Ajoure Magazin April 2016

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AJOURE / EDITOR

SCHNELL MAL ZEIT GESPART Dass wir das Office-Outfit mit Sneaker kombinieren, um dem Ganzen einen lässigeren Look zu geben, ist inzwischen schon ein alter Hut. Jetzt werden aber auch die Sport-Tights und Trainingsjacken mit in den Alltagsstyle integriert. Damit der Look trotzdem nicht aussieht, als kommst du gerade vom Fitnessstudio, ist vor allem die richtige Kombination gefragt, damit es schön lässig-cool aussieht.

Und wenn mal morgens keine Zeit mehr ist, um ein passendes Outfit rund um deine Jogginghose zusammenzustellen, kannst du auch auf die neuen Kombi-Teile zurückgreifen, bei denen Ober- und Unterteil schon perfekt aufeinander abgestimmt sind. Einfacher geht’s nicht!

Um deine Morgenroutine noch etwas zu beschleunigen, hat auch ein weiteres „Tool“ Einzug in unser Badezimmer gefunden, das bisher eher ein eingestaubtes Image hatte. Trockenshampoos erfreuen sich mittlerweile immer größerer Beliebtheit, besonders, weil es jetzt auch Produkte speziell für dunkle Haare zu kaufen gibt, die keinen Grauschleier mehr im Haar hinterlassen.

Hast du trotz deiner Zeitoptimierungsversuche das Gefühl, dass dir deine Zeit vorne und hinten nicht reicht, um deine Pläne umzusetzen? Dann werden dich vielleicht die Angewohnheiten erfolgreicher Menschen vor dem Schlafengehen erstaunen, denn hier zählen ganz andere Dinge als striktes Zeitmanagement.

Der schnellste Weg, um mehr Zeit für Dinge zu haben, die dir wichtig sind, ist auch einfach mal „Nein“ zu sagen. Warum es uns oft so schwer fällt, dieses kleine Wort über die Lippen zu bringen und wie du trotzdem auf nette Art und Weise die Zusatzarbeit deines Chefs oder die Partyeinladung deiner Bekannten ablehnst, zeigen wir dir ab Seite 60.

Beim Sport heißt das Zauberwort für ein gutes Zeitmanagement Effektivität. Denn nur weil dir ein paar Schweißperlen über das Gesicht laufen, heißt das noch lange nicht, dass du deiner gewünschten Bikinifigur auch näher kommst. Wir decken die häufigsten Fehler beim Fitnesstraining auf, die dich beim Workout zwar viel Zeit kosten, aber unterm Strich wenig bringen.

Und wenn du dir zwischendurch noch unsere leckeren Snacks unter 100 Kalorien gönnst, dann kann der Sommer endlich kommen!

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Editor-in-chief: Melanie Bojko E-Mail: redaktion@ajoure.de

Melanie Bojko

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AUGENPFLEGE 1X1 ALLES WAS DU ÜBER AUGENCREMES WISSSEN SOLLTEST

44 KOMBI-TEILE

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Mode 8 RIPPED JEANS Elegant und cool zugleich

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10 SERENITY & ROSE QUARTZ Die Pantone-Farbtrends 2016

10 ZEICHEN, DASS DU EIN TOLLES SEXLEBEN HAST

12 ATHLEISURE STYLE Sporty-chic durch den Alltag 18 BODYCON DRESSES Figurbetonte Looks 20 STAR STYLE Jessica Schwarz 21 BAG BUG MONSTER „furry friends“ mit Charakter 22 KOMBI-TEILE Aus zwei wird eins 24 THESE BOOTS ARE MADE FOR WALKING Mit Schnür-Overknees in den Frühling 26 FRÜHLINGS-CAPES Das absolute Must-Have der Saison 30 EDITORIAL Jungle Queen von Dirk Schumacher

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Beauty

Erfolg & Motivation

44 AUGENPFLEGE 1X1 Alles was du über Augencremes wissen solltest

58 DINGE, DIE ERFOLGREICHE MENSCHEN VOR DEM SCHLAFENGEHEN TUN Hilfreiche Tipps, um erfolgreicher zu werden

46 TROCKENSHAMPOO Wie frisch gewaschen

48 FURRY NAILS Der haarige Nagel-Trend

60 NEIN! So lernst du, „Nein!“ zu sagen

49 MIRROR NAILS Spieglein an der Hand

Lifestyle

People

64 LIFE HACKS Was du mit Aluminiumfolie alles anstellen kannst

51 CAITY LOTZ Der Arrow-Star im Interview

66 PEACH MESSENGER Die neue WhatsApp-Konkurrenz

AJOURE / INHALT

Unterhaltung KALORIENARM SNACKEN LECKEREIEN UNTER 100 KCAL

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102 ALBUMTIPP Engtanz von Bosse 103 EVENTTIPP Rihanna - „Anti World Tour” 104 BUCHTIPP Generation Beziehungsunfähig von Michael Nast

Liebe & Beziehung

106 FILMTIPPS Neue Kinofilme, die du gesehen haben musst

70 12 DINGE, die dein Freund ungefragt für dich tun sollte 72 DER EX-FAKTOR So gehst du mit seiner Ex um 74 ALLES ÜBER GLEITGEL So flutscht es beim Sex noch besser 76 10 ZEICHEN, dass du ein tolles Sexleben hast

Fitness & Ernährung 80 FITNESSTRAINING Zehn alltägliche Fehler 82 SCHWITZEN Warum schwitzen manche Menschen mehr als andere 84 KAFFEE Die Wahrheit über Kaffee 86 KALORIENARM SNACKEN Leckerein unter 100 kcal 88 ÖFFNE DEINE CHAKREN Die 7 Chakren und was sie über dich aussagen

92 JUNGGESELLINNENABSCHIED PARTYWOCHENENDEN FÜR MÄDELS

und...

110 GEWINNSPIELE auf ajoure.de 111 AJOURE´ WORLD Die neuen Ausgaben der Ajoure´

Reise 92 JUNGESELLINNENABSCHIED Partywochenenden für Mädels 96 PURE SALT Neues Luxushotel Konzept auf Mallorca

RIHANNA „ANTI WORLD TOUR”

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Ripped Jeans Der Allrounder für alle Styles Jeans-Hosen sind ja nun wirklich die absoluten Lieblinge einer jeden von uns!

Sie retten jeden Tag, sind gemütlich und du kannst ohne großen Aufwand einen passenden Look zaubern. Aber auch hier gibt es Unterschiede, wie beispielsweise zwischen der klassischen Jeans, die einfach gemütlich und funktional ist und der Skinny Jeans, die super figurbetont ist.

Auch bei der Skinny beherrscht aktuell der Ripped-Jeans Look jedes Magazin und jede Fashionblogger Page. Wer aber dachte, dass es irgendeine Destroyed Jeans sein kann, der täuscht sich.

Denn bei diesem Look geht es lediglich darum, die Knie zu zeigen und ein gekonntes Understatement zu setzen.

Selbst unsere Stars und Sternchen können diesem Trend nicht widerstehen.

Rihanna kombiniert ihren distressed Jeans-Look mit so gut wie Allem, von Statement Shirts und Sandaletten, bis hin zu langen Mänteln, denn die Knee Ripped-Jeans ist momentan ihr heißer Favorit. Kim Kardashian hingegen trägt ihre kohlefarbene Ripped-Jeans mit einer Bikerjacke und Pumps oder ganz simpel mit Basic Shirts.

Für diejenigen, die es etwas dezenter bevorzugen, ist dieser Trend natürlich ein absolutes Must-Have. Denn dieser Schnitt sieht auch dann super stylish aus, wenn man eine klassische weiße Bluse, einen cognacfarbenen Trenchcoat und ein paar spitze High Heels darauf anzieht.

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Die Ripped-Jeans in der Farbe schwarz ist der Allrounder für jeden Anlass und verpasst jedem Outfit noch das gewisse Etwas. Sei es nun für das Büro, für eine Shopping Tour oder einen gemütlichen Mädelsabend, sie passt sich einfach jeder Gegebenheit problemlos an. Dieser Trend schafft es trotz seines Casual-Images elegant und cool zugleich zu wirken und das zu jeder Jahreszeit!

Die auch als „Busted Knee Jeans“ bekannte Denim ist nicht nur für die kältere Saison unser liebster Begleiter, denn abgesehen von der Kombination mit Mänteln, Jacken, Blazern, Pullovern und vielem mehr, ist sie für die wärmeren Tage ein ebenso modischer Segen. Unsere neue Lieblingsjeans schafft es nämlich auch mit einem Kimono, einer Chiffon-Bluse oder einem einfachen Crop-Top, alle Blicke auf sich zu ziehen. Kurzum vereinfacht die Ripped-Jeans den morgendlichen Styling-Marathon einer jeden Fashionista und wir hoffen, dass dieser Trend noch lange bestehen bleibt!

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Fotos: Rihanna: Josiah Kamau; Kim Kardashian: GVK / Bauer-Griffin / Getty Images; Zalando

Replay CHERILYN Jeans Slim Fit washed black destroyed 159,95 €

Denim & Supply Ralph Lauren 5PTSKINNY Jeans Slim Fit frey 129,95 € AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Die Pantone Sieger heißen:

Serenity & Rose Quartz

Um für jedes Wetter vorbereitet zu sein, entscheiden wir uns in unserem ersten Look für einen langen eisblauen Mantel, eine zarte roséfarbene Bluse und einer im selben Rosé-Farbton gehaltenen Stoffhose. Um dem ganzen Outfit noch das gewisse Etwas zu verpassen, entscheiden wir uns noch für Accessoires im Python Look. Fertig ist das wetterfeste und trendtreue Styling für jedes City Girl!

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Zign Umhängetasche soft beige-black 49,95 €

Billi Bi Ankle Boot natural – 194,95 €

Coast PALERMO Stoffhose blush –119,95 €

Fotos: Zalando

Ist

es eher frisch oder doch eher warm?

Sonnenschein oder Regen? Diese lästigen Fragen beschäftigen uns doch tatsächlich so gut wie jeden Morgen, wenn wir vor unserem Kleiderschrank stehen und uns fragen, was wir denn nun anziehen möchten. Eine Lösung für das Wetter haben wir leider nicht parat, aber immerhin eine, um euch ein paar Styling-Fragen zu vereinfachen. Der diesjährige Pantone-Trend setzt auf die Farben Eisblau und Rose Quartz, welche uns total gelegen kommen, denn diese Farbtöne lassen sich super einfach auf einander abstimmen und bilden auf Anhieb einen stimmigen Look.

More & More Bluse milky rose – 24,99 €

Wind & Wetter – keine Styling Hindernisse

Apart Trenchcoat light blue – 159,90 €

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Einfach gestylt – trotzdem en vogue!

Das Pantone-Institut legt mit der Farbauswahl für das Jahr 2016 eine absolute Premiere hin, denn diese Saison gibt es nicht nur eine, sondern gleich zwei Trendfarben, die auserkoren wurden, um unseren Körper zu schmücken. Die beiden Gewinner, die sich den Titel „Farbe des Jahres“ teilen dürfen, heißen Serenity (Pantone 15 – 3919) und Rose Quartz (Pantone 13 – 1520). Bei den beiden Siegern geht es genauer gesagt um die mädchenhaftesten Farben, die man sich nur vorstellen kann, nämlich Eisblau und Blassrosa.

Der Geschäftsführerin Leatrice Eiseman zu Folge hat das auch einen ganz bestimmten Grund: Sie ist der Ansicht, dass genau diese beiden Farben ein sanftes und zartes Pendant zum harten technikorientierten Alltag eines jeden von uns bieten können. Sie sind der geschmeidigste Farbklecks für das stressige und auf Geschwindigkeit fokussierte Daily Business, von dem wir jeden Tag umgeben sind und am liebsten einfach mal eine Auszeit nehmen wollen.

Sparkz ALGI Hemdbluse – light blue 69,95 €

Le Specs WILD CHILD Sonnenbrille – gold 69,95 €

Hast

Foto: Kirstin Sinclair / Getty Images

DKNY BRYANT PARK Umhängetasche – pink 189,95 €

LTB OZEBOL Stoffhose dark grey 59,45 €

du dich auch schon gefragt, wie manche Ladies es schaffen, einen absolut mühelos aussehenden Look hinzulegen, der on Top auch noch stylish aussieht? Wir haben dir einen Look von dieser Sorte ausgesucht. Allerdings nicht irgendeinen, sondern, einen, der dem saisonalen Pantone-Trend auch gerecht wird. Das Outfit ist der perfekte Begleiter für jede Fashionista, denn hier gilt vor allem das Motto: weniger ist mehr! Eine langgeschnittene Bluse im trendigen Serenity-Farbton, passend dazu eine in Rose Quartz gehaltene Umhängetasche, eine Stoffhose und ein paar silberne Slipper – et voilà, dein Outfit für den Tag steht und hat dich keine fünf Minuten gekostet!

Bronx Slipper silber – 64,95 €

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Der sogenannte „Athleisure Style“ ist momentan der heißeste Trend bei den Fashionistas.

Von Kendall Jenner und Gigi Hadid, über Gwen Stefani bis hin zu Cara Delevingne tragen sie ihn alle. Deine Yogapants kannst du also auch problemlos abseits deines Fitnessstudios tragen, denn funktionale Sportkleidung ist mittlerweile auch im Büro oder beim Ausgehen total angesagt. „Athleisure“ ist ein Wortspiel aus Athletic und Leisure – also athletisch und Freizeit – und bringt auf den Punkt, wobei es bei diesem neuen Mode-Trend geht: um athletische Freizeitlooks.

Körperlich fit zu sein ist nicht nur eine Frage, wie oft du Sport machst, sondern es ist vor allem ein Lifestyle, den du jetzt problemlos auch den ganzen Tag durch deine Kleidung ausdrücken kannst.

Bist du eher ein Sportmuffel?

Auch kein Problem! Mit dem „Athleisure Look“ verwandelst auch du dich im Nu von einem Couch-Potato zu Sporty Spice – zumindest rein optisch.

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Die Zeiten sind schon längst vorbei, in denen man schräg angeschaut wurde, wenn man als modebewusste Frau Turnschuhe getragen hat – vor allem in der Kombination mit Röcken oder Kleidern. Vor allem unsere Füße sind sehr dankbar darüber, auch mal einen Tag in bequemen Schuhen verbringen zu können. Bequem ist nämlich das Stichwort – denn nicht nur unsere Füße sollen es gemütlich haben, sondern auch der Rest unseres Körpers. Mit atmungsaktiven Tops und lässigen Sporthosen, bei denen nichts drückt und kneift, kommt man modisch betrachtet entspannt durch den Tag. Mittlerweile ist das Angebot so groß, dass wir glauben, dass das nicht nur ein Trend sein wird, der kommt und wieder geht so wie viele andere. Bereits seit über zehn Jahren gibt es schon die „Adidas by Stella McCartney“-Linie. Inzwischen kamen auch noch andere namenhafte Designer wie Karl Lagerfeld und Tom Ford, sowie große Modeketten wie H&M und Topshop hinzu und bieten uns trendstarke „Athleisure“ Looks an.

Deine Sportklamotten sind also absolut ausgehfähig, wenn du ein paar wichtige Styling-Regeln beachtest.

Fotos: Zalando

E R U S I E L H AT

Sporty-Chic durch den Alltag

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Weiße Sneaker sehe n super aus und sin d eine gute Basis, um zu starten. Achte ab mit dem „Athleisure er unbedingt darauf Look“ , dass sie tatsächlic schmutzige Schuhe h auch immer weiß sind kein schöner An sind, denn blick.

Jogginghosen oder Yogapants sollten einen Finger weg von zu weiten Sachen. Besonders aussehen. guten Sitz haben und nicht nach einer Baggy

3.

4.

5.

Kombiniere zu deiner Trainingshose ruhig auch ein paar coole Boots.

sondern auch praktisch die nicht nur sportlich, Investiere in Kleidung, llen nicht durch die f, dass sich eventuell De ist – sprich: Achte darau Top hervorblitzt. in Hüftspeck aus dem Hose abzeichnen und ke

Nur einen Sport-BH zu tragen zählt trotzdem nicht als Oberteil. Kleide dich dem Anlass entsp rechend – was vielleicht abends für den Club-Besuch mit deinen Mädels geht, funktioniert noch lange nicht automatisch auch im Alltag oder auf Arbeit. Kleid e dich daher immer dem Anlass entsprechend.

6.

deinen Sport-Look straßentaugMit den richtigen Accessoires kannst du verspiegelten Sonnenbrillen. lich stylen, z.B. mit einer Lederjacke oder

adidas Originals FARM FIREBIRD Trainingsjacke black 62,95 €

adidas Originals SUPERGIRL Jogginghose black 64,95 €

Hilfiger Denim Hemdbluse white 69,95 €

Alberto Zago ALLEY Sportlicher Schnürer bianco – 159,95 €

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Le Specs HALFMOON MAGIC Sonnenbrille black 59,95 €

Diesel ASY Übergangsjacke 900 249,95 €

Marc O’Polo Langarmshirt weiß 44,95 €

L. Credi Clutch schwarz/pink 44,95 €

adidas FIREBIRD TRACKPANTS Jogginghose multicolor 59,95 €

MODETIPP AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Fotos: Fotograf Name Credits usw.

ANNA FIELD Pumps red 19,95 €

Fotos: Zalando / Getty Images

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Foto:s Stone-e / Bauer-Griffin / Getty Images; Zalando

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AJOURE / MODE KIOMI Sonnenbrille black 16,95 € Prada Sonnenbrille black 229,95 €

Topshop BRUCE Übergangsjacke black 74,95 € Bombers DIVA Leichte Jacke - kaki 79,95 €

Sparkz BRIE Top camel 31,45 € Puma T-Shirt basic black 29,95 €

adidas Performance Tights black 69,95 €

Fotos: Fotograf Name Credits usw.

Nike Performance LEGENDARY Tights black 67,45 €

Nike SB STEFAN JANOSKI MAX Sneaker black/white 134,95 € Reebok Classic NPC II Sneaker low black 69,95 €

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BODYCON DRESSES FIGURBETONT GEHT’S IN DIE NÄCHSTE RUNDE Bodyconscious dresses, wie sie eigentlich heißen, sind an und für sich keine Neuheit in der Modewelt. Man erinnere sich einfach nur einmal kurz an den Hype zurück, den die Bandage Dresses von Hervé Léger vor ein paar Jahren weltweit bei den Fashionistas ausgelöst haben. Dennoch gibt es die figurbetonten Kleider jetzt in abgewandelter Form – zum Beispiel in Maxilänge, mit Criss Cross Cut-Outs oder Schnürungen.

Fotos: ASOS

Stars wie die Kardashian-Jenner-Familie, Christina Aguilera oder Liz Hurley sind große Fans dieses Styles. Vor allem kurvige Celebrities scheinen mit diesen Kleidern ihre Rundungen perfekt in Szene setzen zu wollen. Die Bodycon Dresses sind so enganliegend, dass sie sich beim Tragen wie eine zweite Haut anfühlen.

Wir haben ein paar Tipps für dich zusammengestellt, mit denen auch du eine super Figur in den Bodycon Dresses machen wirst.

WÄHLE DUNKLE FARBEN Die Kleider sind sehr enganliegend, weshalb es ein wenig Mut verlangt, sie zu tragen. Vor allem für „Anfängerinnen“ empfiehlt es sich daher, zunächst eine dunklere Farbe zu wählen, die optisch zusätzlich noch etwas kaschiert.

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ACHTE AUF DIE LÄNGE Während kurze Bodycon Dresses für Events oder coole Partynächte absolut geeignet sind, passen sie wiederum nicht zum sonntäglichen Brunch mit der Familie. Wähle also dem Anlass entsprechend immer die richtige Länge. Bei kräftigen Oberschenkeln solltest du ebenfalls zu einem etwas längeren Kleid greifen.

TRAG ES EINFACH Hab keine Angst vor den figurbetonten Kleidern. Eigentlich sind sie sogar ziemlich vorteilhaft, da sie deine Figur in Form bringen und tolle Proportionen zaubern. Wenn du dir doch etwas unsicher bist, trage Spanx unten drunter oder Miederhosen, um eventuelle kleine Speckröllchen oder Hüftgold optisch verschwinden zu lassen. Naanaa Midikleid mit 3/4-Ärmeln ASOS und Schnürung vorne Bleistiftkleid mit 49,99 € tiefem Ausschnitt 56,99 €

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WÄHLE FESTERE STOFFE Je fester der Stoff, desto figurMINIMIERE formender sitzt das Kleid an dir Minimalismus heißt das Zau- und mögliche Speckröllchen ZIEH ETWAS DRÜBER berwort für diesen Look. Be- werden optisch einfach weggeWenn dir die Kleider doch et- schränke dich auf nur ein bis zaubert.

ZEIG DEINE VORZÜGE was zu enganliegend oder sexy zwei Accessoires – zum Beispiel Die Bodycon Dresses legen sind, dann zieh ein Jäckchen auf eine Statement-Kette oder ASOS an und für sich nicht alles frei. oder Blazer drüber. So kannst auf ein Paar auffällige Ohrringe, Figurbetontes Minikleid Deshalb kannst du dich auch du die Bodycon Dresses etwas damit dein Schmuck nicht vom mit Schnürung auf Figur problemlos entscheiden, welche downgraden und sie auch all- Kleid ablenkt. Dazu kombi- 84,99 € Körperstelle du in den Fokus tagstauglich stylen. nierst du am besten eine eleganstellen möchtest – zum Beispiel te Clutch und neutrale Schuhe, ob Dekolleté oder Beine. damit der Fokus auf dem Kleid WOW Couture bleibt. Bleib schlicht und klasFigurbetontes Bandagenkleid sisch.

Missguided mit Laufmaschendesign Figurbetontes Krepp-Kleid 105,99 € mit elastischem Saum River Island 33,99 € Bleistiftkleid mit Einsatz 55,99 €

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STARSTYLE Es ist ja nun echt bekannt, dass Jessica Schwarz ein absolutes Multitalent ist. Als BRAVOGirl berühmt geworden, danach eine steile Modelkarriere hingelegt, jede Menge Moderationsjobs gemeistert und letzten Endes als Schauspielerin den absoluten Durchbruch geschafft. Das kann Jessica keiner so schnell nachmachen! Aber als ob das Alles nicht ausreichen würde, hat sie obendrein auch noch einen außerordentlich guten Geschmack! Deshalb haben wir die hübsche Schauspielerin auch direkt auf dem Red Carpet der Mercedes Benz Fashion Week AW 2016/17 angesprochen und abgeknipst!

Jessicas Look ist sehr klassisch und hat einen leichten Touch der 60er Jahre. Rote Lippen, leicht abgesteckte Haare, Rollkragenpullover, darüber einen Mantel im Wasserfall-Look und ein klassischer leicht angedeuteter Tellerrock. Das

arz w h c S a c i s Jes gewisse Etwas verpasste Jessica noch durch ihre Farbauswahl von leichten Aschtönen, einem kräftigem Royalblau und metallicfarbenen Accessoires. Wir sagen dazu: Très chic Jessica, wir freuen uns schon darauf, dir auf dem nächsten Event wieder zu begegnen!

KIOMI Kurzmantel white – 79,95 €

Esprit Strickpulover navy – 39,95 €

Matt & Nat DAISY Clutch blue – 79,95 €

Compañía fantástica MONACO Faltenrock azul – 41,95 €

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Zign High Heel Pumps black 79,95 €

Fotos: Ajouré Redaktion; Zalando

Even & Odd Ring gun/black 7,95 €

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Bag Bug Monster

Fotos: Mytheresa

Sophie Hulme Schlüsselanhänger Large Pom Pom mit Fell 200 €

Spätestens seit der Capsule Collection oder seit dem Erwachen des Karl Lagerfeld Mini-Mes „Karlito“ aus dem Hause Fendi, sind die kleinen wuscheligen Schlüsselund Taschenanhänger kaum noch von unseren Taschen weg zu denken! Auch andere Labels wie zum Beispiel Sophie Hulme oder Shrimps sind auf den Trend aufgesprungen und ermöglichen uns eine unendliche Palette an kleinen Glücksbringern für unsere liebsten Handtaschen. Ganz gleich für welches Label man sich entscheidet, alle verkörpern verschiedene Persönlichkeiten.

Wir können uns aussuchen, was für einen Charakter unser kleiner Begleiter haben

soll, ob er nun ein Brillenträger ist, eher snobbish, aggressiv oder doch verspielt, die Auswahl ist riesig und gibt jedem von uns die Möglichkeit einen passenden Bag Bug zu finden! Wir sind der Meinung, dass unsere Handtaschen definitiv etwas Farbe vertragen können und finden deshalb, dass dieser kleine „furry friend“ zu jedem Anlass unseren Streetstyle aufpeppen kann!

Sophie Hulme Schlüsselanhänger Ernie Large Pom Pom mit Fell 255 €

ACCESSOIRES

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Supertrash – Tilanta – Kurzes Oberteil in Wickeloptik – 56,99 € Supertrash – Silanta – Bleistiftrock in Wickeloptik – 56,99 €

ASOS – Premium-Smoking-Blazer – 70,99 € ASOS – Zigarettenhose mit Smoking-Verzierung – 49,99 €

– Aus zwei wird eins –

Kombi-

Kombi-Teile sind unsere Rettung, wenn es mal wieder schnell gehen muss. Die lästige Frage, was sich miteinander kombinieren lässt oder nicht, ist somit nämlich automatisch geklärt.

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Fotos: ASOS

Teile

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Oasis – Jacquard-Jacke – 59,99 € Oasis – Jacquard-Rock – 46,99 €

Foto: Rihanna: Prince Williams / Getty Images

ASOS – Gerippter Rock, Kombiteil – 39,99 € ASOS – Plissierter Rippenpullover, Kombiteil – 30,99 €

Wer kennt das nicht? Da steht man morgens gefühlt stundenlang vor dem Kleiderschrank und weiß nicht so recht, was man anziehen soll. Wenn man dann doch etwas hervorgekramt hat, stellt sich oft ganz schnell heraus, dass sich eigentlich gar nichts Passendes dazu finden lässt, dass man dazu kombienieren kann. Deshalb ist es unbedingt ratsam, einen (oder gleich mehrere) der begehrten Kombi-Looks in seinem Schrank hängen zu haben, da man mit ihnen im Nu fertig angezogen ist. Besonders praktisch ist das, wenn man morgens verschlafen hat oder die Zeit generell knapp ist.

Ein weiterer Vorteil ist es, dass die Looks echte Hingucker sind, sodass du dir keine allzu großen Gedanken mehr machen musst, wie du dein Outfit am besten in Szene setzten kannst – die Kombi-Teile sind quasi Selbstläufer und es gibt sie in allen möglichen Varianten. Beispielsweise Oversized-Pullis zu Maxi-Röcken, moderne Anzüge oder Röcke mit passenden Blazern.

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Foto: Kirstin Sinclair / Getty Images

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These Boots are Made for Walking: Mit Schnür-Overknees in den Frühling

Daisy Street Overknee-Stiefel mit GhillieSchnürung in Braungrau - 63,99 €

Fotos: Chanel Iman: Bennett Raglin / Getty Images; oben: ASOS

Wer dachte, Overknee-Stiefel seien nur etwas für den Herbst und Winter, der hat sich geirrt. Die kniehohen Stiefel begleiten uns jetzt nämlich das ganze Jahr über.

Overknees zum Schnüren sind ein absoluter Hingucker und haben einen noch höheren Sexiness-Faktor als bereits herkömmliche Overknee-Stiefel.

Etwas zurückhaltender wirken die Stiefel in den Farben Nude, Beige oder Sand. Vor allem sehen sie in den zarten Tönen auch gleich viel frühlingshafter aus, als im klassischen Schwarz.

Für welche Farbe du dich auch entscheiden solltest, achte darauf, dass du den Rest deines Outfits eher schlicht hältst. Die Schnür-Overknees sind an und

ASOS KEEP IT REAL Overknee-Stiefel mit Peeptoe - 112,99 €

River Island Kniehohe Schnürstiefel - 118,99 €

für sich schon mega sexy und entblößen viel Haut, weshalb du eher nicht zu kurze Röcke oder zu tief ausgeschnittene Oberteile wählen solltest. Außerdem solltest du einen Stiefel mit genauer Passform wählen, denn wenn der Schaft an deinen Beinen schlackert, sieht das nicht besonders elegant aus.

Wenn dir die Schnürung bis oben hin zu viel ist, kannst du auch ein Modell wählen, das nur zur Hälfte geschnürt wird oder Cut-Outs im Bereich der Füße hat.

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Fotos: ASOS

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ASOS Einfarbiges Cape mit Ösen- und Quastenverzierung 53,99 € AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Frühlings-Capes

Fotos: Victoria Beckham: James Devaney / Getty Images; Kathie Price: Karwai Tang / Getty Imgaes

Capes sind wohl mit Abstand das absolute Must-Have dieser Frühjahrsaison. Die kommende Jahreszeit ist geradezu prädestiniert für den modischen Umhang und ist besonders bei Promis und Bloggern ein absolutes It-Piece. Von leichten Stoffen bis hin zu dicken wärmespendenden Modellen ist alles erlaubt. Besonders en vogue sind sogenannte „cape blazer“. Der Schnitt ist eine Mixtur aus einem feinem Jackenblazer und einem klassischen Umhang, mit Längsschlitzen für die Arme.

Dieses Design sieht nicht nur an alltagstauglichen Capes super fancy aus, auch in der Abendgarderobe ist der Cape-Blazer-Stil immer stärker vertreten. Um unserem Casual Look den gewissen Glamour Touch zu verpassen, sind Capes vor allem in der Kombination mit einem eleganten Paar Stiefel der Hingucker des Tages!

Lavish Alice Kurzer Blazer ohne Kragen mit Cape 76,99 €

Victoria Beckham bei der Abreise von Royalton Hotel

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Katie Price auf der Premiere von Mockingjay II AJOURE MAGAZIN SEITE:

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www.airfield.at

Bikini WATERCULT Sonnenbrille ANDERNE BYWP

JUNGLE QUEEN FOTO: Dirk Schumacher PRODUKTION & STYLING: Petra Tielmann HAARE & MAKE UP: Yuki Shoji MODEL: Armanda Barten / VISION Models

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Bikini Top SEAFOLLY

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Badeanzug BEACH PANTIES

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Bikini SEAFOLLY

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Bikini WATERCULT Hut COUNTRY ROAD

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Bikini BEACH PANTIES

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Badeanzug WATERCULT

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www.letempsdescerisesjeans.com

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Augenpflege 1x1

Augencremes können wahre Wunder bewirken. Dennoch verzichten viele Frauen darauf, weil sie meinen, eine normale Gesichtscreme würde ausreichen. Dabei sind normale Cremes oftmals viel zu fetthaltig für den sensiblen Bereich und wenn davon etwas ins Auge gerät, kann das zu Reizungen führen. Da die Augen durch das Blinzeln, Lachen und durch die Mimik ständig in Bewegung sind, sollte man besonders ab 30 auf die Haut seiner Augenpartien achten und mit der punktuellen Pflege beginnen.

Da über Nacht kein Wunder geschieht, empfiehlt es sich, am Ball zu bleiben. Die enthaltenen Wirkstoffe regen die Kollagensynthese an und dieser Prozess dauert bis zu drei Monate. Hierbei ist also Geduld gefragt, um das Produkt nicht zu schnell zu wechseln. Am besten trägst du die Augencreme übrigens mit sanften kreisenden Bewegungen auf.

Aber sie sind nicht nur für ihren eigentlichen Gebrauch geeignet, sondern man kann sie auch prima zweckentfremden.

Hier ein paar Beauty-Hacks, was du mit deiner Augencreme noch so alles anstellen kannst:

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Fotos: Gromovataya; PavelKriuchkov / iStock

Alles, was du über Augencremes wissen solltest

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Schmink-Fehler ausbessern Kleine Make-up-Patzer wie Mascara-Spuren am Augenlid oder ein verrutschter Eyeliner-Strich lassen sich mit einem Wattestäbchen und etwas Augencreme ganz leicht ausbessern.

Doppelte Wirkung mit Foundation Für eine doppelte Wirkung gegen Müdigkeit empfiehlt es sich, die Augencreme unter den Concealer oder auch unter die Foundation zu mischen. Der Effekt der Creme in Kombination mit den ausbessernden Pigmenten von Concealer und Foundation ergibt eine kleine Wunderwaffe.

Bobbi Brown Hydrating Eye Cream Augencreme 42,99 € / 15 ml

Helferlein gegen geschwollene Augen Wenn du morgens unter angeschwollenen Augen leidest, empfiehlt es sich, deine Augencreme im Kühlschrank aufzubewahren. Die Kälte unterstützt den Abschwellungsvorgang.

Nachtmaske Du kannst deine reichhaltige Augencreme auch problemlos als eine Art Maske über Nacht unter deine Augen auftragen.

Clinique Pep-Start Eye Augencreme 24,99 € / 15 ml

Sensai Silk Moisture Supply Eye Cream Augencreme 82,00 € / 15 ml

Lippen-Booster Da die Haut um die Lippen ebenfalls sehr empfindlich ist, braucht sie eine besondere Pflege. Mit dem aufpolsternden Effekt von Augencremes wirken die Lippen gleich noch ein Wenig größer.

ANNEMARIE BÖRLIND Aquanature Augenpads 24,99 €

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Wie frisch gewaschen

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TROCKENSHAMPOO Wer kennt das nicht? Plötzlich schreckt man morgens hoch und muss feststellen, dass man verschlafen hat und einem nicht einmal mehr genügend Zeit fürs Haarewaschen bleibt.

Glücklicherweise haben mittlerweile Trockenshampoos Einzug in unsere Badezimmer gehalten, welche uns dabei helfen, morgens im Bad Zeit zu sparen.

Trockenshampoos sind die beste Hilfe, wenn es mal schnell mit dem Styling gehen muss.

Da es sowieso nicht empfehlenswert ist, seine Haare zu oft zu waschen, kannst du ruhig in die Trickkiste greifen und mit einem Trockenshampoo nachhelfen. Vor allem langes Haar solltest du nur alle zwei bis drei Tage waschen, damit wichtige Fette bis in die Haarspitzen vordringen können, um brüchige Spitzen zu vermeiden.

Was für die Spitzen wichtig ist, ist für den Haaransatz natürlich völlig unerwünscht. Dank des enthaltenen Silicats, das dem Haar überschüssiges Fett entzieht,

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kannst du mit einem Trockenshampoo die Tage bis zur nächsten Haarwäsche überbrücken.

Sie dienen aber nicht nur als Trockenwäsche, sondern geben dem Haar auch Fülle, damit es griffiger wird und sich somit leichter stylen lässt.

Die Zeiten, in denen die Textur der Trockenshampoos noch nicht optimiert war und Rückstände hinterließ, die aussahen, als leide man unter Schuppen, sind glücklicherweise vorbei. Auch der Geruch hat sich verbessert und duftet nun herrlich frisch. Außerdem gibt es jetzt auch Trockenshampoos für extra dunkles Haar.

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ANWENDUNG

TIPPS & TRICKS

Die meisten Trockenshampoos gibt es als Spray und sie werden direkt nach dem Schütteln aus ca. 20 cm Entfernung auf den Haaransatz gesprüht, ehe es einmassiert und mit einer Bürste in die Längen verteilt wird. Für Extra-Volumen empfehlen wir, das Trockenshampoo kopfüber in das Haar zu sprühen.

Wenn du ein Trockenshampoo in Form eines losen Puders hast, kannst du es auf die gewünschte Haarpartie stäuben oder du streust dir erst etwas davon auf die Fingerspitzen, ehe du es in den Haaransatz einmassierst.

Auch bei Fotoshootings und Backstage bei Modeschauen kommen die kleinen Helfer zum Einsatz. Um ein genauso tolles Ergebnis zu erreichen, solltest du paar Punkte beachten:

Fotos: LiudmylaSupynska / iStock; Douglas

Batiste Trockenshampoos DARK FÜR DUNKELBRAUNES HAAR – 200 ml – 4,99 €

Bumble and bumble Spezialpflege PRÊT-À-POWDER 14 g – 9,99 €

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Sparsam anwenden Das Trockenshampoo unbedingt nur gezielt auf fettige Stellen sprühen und nicht auf das gesamte Haar.

Das richtige Trockenshampoo wählen Verwende unbedingt ein Spray, das zu deiner Haarfarbe passt, damit kein unschöner Schleier zurückbleibt. Mittlerweile gibt es die Wunderwaffe nicht mehr nur für blondes, sondern auch für braunes und schwarzes Haar.

Swiss Haircare Volume FRESH UP & GO 200 ml – 22,00 €

3 Styling

Für Pony-Trägerinnen empfiehlt es sich, das Trockenshampoo nicht auf, sondern unter den Pony zu sprühen.

Außerdem lässt sich das Haar generell besser toupieren, wenn du ein Trockenshampoo verwendest. Haarklammern und Zöpfe halten somit auch besser, da das Haar griffiger ist. Du kannst es daher bei frisch gewaschenem Haar verwenden und eine kleine Menge gezielt ins Haar sprühen.

Tony&Guy Cleanse DRY SHAMPOO 250 ml – 12,99 €

4 Pflege

Haare waschen muss natürlich trotzdem sein. Experten raten, das Haar nach spätestens drei Tagen mit Einsatz von Trockenshampoo wieder zu waschen. Außerdem solltest du es zusätzlich einmal die Woche besonders intensiv mit Spülungen und Kuren pflegen, da Trockenshampoos keine aufbauenden und nährenden Wirkstoffe haben.

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Furry Nails Der haarige Nagel-Trend

AJOURE / BEAUTY

Wahrscheinlich ist der neuste Nagel-Trend nicht jedermanns Geschmack, ein Hingucker ist er dennoch allemal und für mächtig Gesprächsstoff sorgt er auch.

Aber so richtig praktisch ist der Nagel-Trend wahrscheinlich nicht.

Abgesehen vom Hände waschen, was wahrscheinlich das größte Problem darstellt, könnte es beim Kochen und Essen eine haarige Angelegenheit werden.

Wir sind schon gespannt, wie viele Fashionistas wir damit sehen werden.

Wenn du es selber einmal versuchen willst, kannst du dir Kunstfell in Stücke schneiden, sie mit Klarlack, oder für einen noch besseren Halt mit Nagelkleber auf die Nägel kleben und dann gegebenenfalls noch einmal zurechtschneiden.

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Fotos: Instagram / krzkt; pinkthings123; k2nailpaint; doobysnails

Dass die Zeiten von schlichten Nägeln vorbei sind, ist allseits bekannt. Es gibt kaum eine Runway-Show mehr, bei der nicht auch die Maniküre zu einem echten Highlight wird.

Erfinderin der haarigen Nägel ist Jan Arnold, Style-Direktorin bei CND.

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Mirror Nails Spieglein, Spieglein an der Hand ...

Fotos: Instagram / zamberg_com; mcintyres_hair; theconceptbeautylounge

... wer hat die schönsten Nägel im ganzen Land?

Mirror Nails sind jetzt der letzte Schrei!

Kein Spiegel zur Hand? Kein Problem! Ein Blick auf deine Fingerspitzen und schon kannst du gucken, ob dein Make-up noch dort sitzt, wo es hingehört. Mirror Nails gibt es schon als fertige Nagel-Tips, Nagelsticker oder als Folie.

Wem das allerdings etwas zu auffällig ist, der kann auch nur seine Fingernagelspitzen mit der Spiegel-Folie bekleben und so eine verspiegelte French Nails Maniküre kreieren.

NAGELTREND AJOURE MAGAZIN SEITE:

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www.freitag.ch/sennheiser www.sennheiser.com

Foto: Gilles Toucas

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Caityim Lotz INTERVIEW

Wir kennen sie aus Serien wie Arrow oder Mad Men und bald wird Caity Lotz auch in DCs Legends of Tomorrow zu sehen sein. Wie sie zur Schauspielei kam, wer ihr Vorbild ist und was ihre größten Ängste sind, verrät sie uns im Interview.

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AJOURE / PEOPLE

Hast du schon immer vorgehabt Schauspielerin zu werden oder ist das einfach unerwarteterweise passiert?

Ich hatte nie geplant Schauspielerin zu werden, allerdings ist es auch nicht einfach so passiert, es steckte tatsächlich jede Menge harte Arbeit dahinter. Ich bin mit dem Tanzen groß geworden, was mich letzten Endes auch nach Los Angeles geführt hat. Zu dem Zeitpunkt hatte ich eigentlich geplant, einen richtigen Job auszuüben und war kurz davor auf die UCLA (University of California, Los Angeles) zu gehen. Allerdings bin ich dann erst einmal nach Berlin gezogen, wo ich zwei Jahre gelebt habe. Nachdem ich aus Berlin zurückkam, begann ich eine zweijährige Schauspielausbildung und daraus ergab sich dann mein Werdegang. Nichtsdestotrotz habe ich erst über das Schauspielen nachgedacht, als ich 21 Jahre alt wurde.

Was war die lustigste bzw. komischste Situation, die du am Set von „Arrow“ erlebt hast?

Zu sterben, das war sehr komisch. Obwohl es nur vorgetäuscht ist, fühlt es sich dennoch komisch an, besonders wenn du mit offenen Augen tot spielen musst. Wir mussten die Szene sogar mehrere Male einspielen, da wir beim ersten Take gewaltige Schwierigkeiten hatten. Laurel sollte Saras Körper die Gasse runter tragen, nun war das aber eine ganz schöne Herausforderung in Stilettos! Sie konnte mich kaum halten!

Es sah selbst an unseren Doubles, die zunächst versucht hatten, diese Szene nachzustellen, komisch aus. Also änderten wir die Szene so um, dass ich bereits auf dem Boden lag, was für mich aber umso schräger war tot zu spielen.

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AJOURE / PEOPLE gefährlich zugleich. Außerdem liebe ich so viele Filme von ihr, in denen sie gespielt hat. Ihre humanitäre Mühe und Entfaltung ist etwas, von dem ich hoffe, irgendwann selbst einmal in der Lage zu sein Ähnliches Mir gefiel der Gedanke einen Job zu haben, zu vollbringen. indem man so viele Leben spielen muss.

Es gefiel mir, dass man beim Schauspielen Du bist jetzt schon seit einiger Zeit lernt, in diesem Moment zu leben und da- eine sehr erfolgreiche Schauspielerüber wollte ich einfach mehr erfahren. Ich rin, was war das Emotionalste, das wollte einfach diese ganzen emotionalen du jemals erlebt hast?

Höhen und Tiefen spüren, ohne dass diese mein Leben beeinflussen könnten.

Als ich meinen ersten Job unterzeichnet habe – das war für „Mad Men“. Ich kann Für den Fall, dass die Schauspielerei mich zurückerinnern, ich war auf dem Weg nicht mehr deins sein sollte – was würdest du abgesehen davon gerne machen? Hast du einen Plan-B?

Fotos: Gilles Toucas

Was war der eigentlich Grund, der dich dazu gebracht hat, Schauspielerin zu werden? Wolltest du das schon immer?

INTERVIEW

Mein Weg entwickelt sich kontinuierlich und ich lasse mich von meiner Begeisterung mitziehen, ganz gleich, wohin sie mich trägt. Ich hatte auch nie vorgehabt Tänzerin, Sängerin oder Schauspielerin zu werden. Wenn mein Leben in eine andere Richtung gehen sollte, werde ich einfach meinem Gefühl vertrauen und gespannt sein, was das Leben noch so mit sich bringt. Mein Plan-B ist also meine Arbeit, Moral und Leidenschaft. Ich glaube aber, dass es bestimmt auch cool sei, irgendwann einmal hinter der Kamera zu stehen, als Director oder Photograph.

Was ist für dich das Schwierigste und im Gegenzug das Erfüllende an der Schauspielerei?

Die schwierigsten Dinge sind die, die nichts mit der Schauspielerei an sich zu tun haben, wie zum Beispiel: Das ständige Warten, Absagen für Rollen, Verträge und finanzielle Angelegenheiten. Das Erfüllende am Schauspielen sind Momente, in die man eintauchen und sich in die Rolle einleben kann. Man verliert sich sozusagen ein wenig, man gibt ein stückweit die Kontrolle über sich ab. Es aufregend und sehr befreiend für mich.

Hast du ein Vorbild – wenn ja, wer und warum?

Ich weiß nicht, ob ich ein tatsächliches Vorbild habe. Ich bewundere Angelina Jolie. Ihre Femininität ist beeindruckend und

zu einem Job für Nike als Tänzerin, als ich den auschlaggebenden Anruf erhielt. Ich begann mitten auf dem Flughafen an zu kreischen und zu springen vor lauter Freude. Das bedeutete für mich, dass ich ab dem Zeitpunkt an offiziell eine Schauspielerin war. Und allein die Tatsache, dass jemand wie Matt Weiner an mich glaubte, war absolut unfassbar für mich! Ich habe mich so gesegnet gefühlt und mein Herz quoll fast über vor Dankbarkeit.

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AJOURE / PEOPLE

Wir haben nun eine Menge über deinen Job gehört, allerding würden wir auch dich gerne etwas besser kennen lernen. Was sind deine größten Ängste?

Meine größte Angst war es immer, nicht bedeutend zu werden, ich hatte immer die Befürchtung, dass ich ein banales unbedeutendes Leben führen würde. Ich habe allerdings realisiert, dass die Bedeutsamkeit nicht vom äußeren Erfolg abhängig ist, sondern dass das Erreichen deines vollen Potentiales eine stetige Reise ist, die man selbst kontrolliert.

tet, dass ich nie einen richtigen Job haben musste. Aber ich hatte mit Sicherheit einige Tanz-Jobs, die ich sehr langweilig fand, aber machen musste, da auch ich damals eine Wohnungsmiete zu zahlen hatte. Ich kann mich an die Situation erinnern, als ich von „Arrow“ erfahren habe. Ich war bei einem Vortanzen und fühlte mich total bescheuert, weil ich mein High School Cheerleader Outfit anhatte. Kurz bevor ich in den Probesaal laufen wollte, teilte mir mein Manager mit, dass ich für „Arrow“ angenommen wurde. In dem Moment habe ich auf einem Absatz kehrt gemacht und dachte mir nur „Peace, ich bin hier raus!“.

Hast du irgendwelche Lebenswünsche oder Träume, die du noch nicht Gibt es jemanden, für den du sterben erreicht hast? würdest, jemanden für den du alles stehen und liegen lassen würdest?

Ja, die Liebe meines Lebens zu finden.

Ich würde mich wahrscheinlich für meine Wie hat deine Familie damals darauf Eltern und meinen Bruder vor jede Kugel reagiert, als du dich für die Schau- stürzen! Aber das ist ja Etwas, worüber man spielerei entschieden hast? nicht nachdenkt, man macht das einfach.

Ich habe wunderbare Freunde in meinem Meine Familie hat mich immer unterstützt, Leben und würde für diese, wenn sie mich allerdings waren auch sie, nachdem ich aus brauchen würden, ebenfalls jeden Kampf Deutschland zurück gekommen bin, an ei- aufnehmen. nem Punkt angekommen, an dem sie gesagt haben „Okay, du hattest jetzt deinen Spaß, Wer ist deiner Meinung nach der heiaber jetzt wird es Zeit, dass du aufs College ßeste Mann in Hollywood? gehst und dir Gedanken über einen richtigen Job machst!“.

Tom Hardy. Dieser Mann ist so ein unfassbar talentierter und mutiger Schauspieler!

Jeder normale Mensch ist fasziniert von Hollywood und dem sagenhaften Gibt es etwas Bestimmtes, dass du Leben als Prominenter. Uns interes- deinen deutschen Fans noch auf den siert aber, was du vor deinem Leben Weg geben möchtest? in Hollywood gemacht hast. Hattest du auch einmal Jobs, die dir unange- Vielen Dank für eure Gastfreundschaft, als nehm waren? ich mit 19 nach Deutschland gezogen bin :) Und allen anderen auf dieser Welt möchte Ich habe professionell angefangen zu tan- ich sagen: Vergeudet eure Zeit nicht, indem zen, da war ich 17 Jahre alt, was bedeu- ihr krampfhaft probiert, jemand anderes zu sein! Liebt und nehmt euch so wie ihr seid, denn wir brauchen mehr Farbe, um diese Welt bunter machen zu können!

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Foto: Gilles Toucas

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www.palladiumboots.com

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

Neun Dinge, die erfolgreiche Menschen vor dem Schlafengehen tun

... meditieren.

Erfolgreiche Unternehmer, wie Oprah Winfrey oder Russel Simmons, meditieren sowohl morgens nach dem Aufstehen, als auch abends vor dem Einschlafen. Wenn dein Verstand entspannt ist, kannst du mehr Ideen aufnehmen und es fällt dir leichter, unangenehme Dinge abzuarbeiten.

Zehn Minuten vor dem Einschlafen reichen schon, um am nächsten Tag fokussiert und produktiv durch den Tag zu kommen.

... verbringen wertvolle Zeit mit der Familie und mit Freunden.

Der Alltag ist ziemlich hektisch und chaotisch. Zeit mit deiner Familie und mit deinen Freunden zu verbringen, dabei ordentliche Gespräche zu führen, gemeinsam zu Abend essen oder generell etwas zu unternehmen, sollte daher mit zu deiner obersten Priorität werden. Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist wichtig.

Es gibt Menschen, denen scheint einfach alles zu gelingen. Sie sind erfolgreich, in dem was sie tun und das nicht einfach nur aus dem Grund heraus, weil sie hart arbeiten oder Glück haben, sondern dazu gehört noch viel mehr. Und das spielt sich in der Regel vor dem Schlafengehen ab.

Wir haben dir zusammengestellt, wie auch du mit wenigen hilfreichen Tipps für dein Abendprogramm erfolgreicher werden kannst.

... lesen.

Lesen ist eine tolle Möglichkeit, um abzuschalten und um auf andere Gedanken zu kommen. Empfehlenswert sind dabei vor allem fiktive Bücher, bei denen der Kopf aufhören kann zu arbeiten.

... verbringen Zeit an der frischen Luft.

Nach der Arbeit oder direkt vor dem zu Bett gehen eine Runde zu spazieren, kann wahre Wunder bewirken. Du wirst schnell merken, wie du runterfahren kannst. Oft macht frische Luft auch müde, was zum Einschlafen förderlich ist.

Erfolgreiche Menschen ...

Foto: AZarubaika / iStock

... lassen ihren Tag Revue passieren.

Bevor du also zu Bett gehst, einfach noch einmal den Tag gedanklich durchgehen.

Dadurch wird dir noch einmal deutlich, was gut lief und was nicht, was du möchtest und wie du das erreichen kannst.

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION ... schreiben sich To-Do-Listen.

Bei so vielen Dingen, die im Laufe des Tages passieren, kann es schnell dazu kommen, dass man seine Aufgaben aus den Augen verliert. Erfolgreiche Menschen gehen daher vor dem Schlafengehen noch einmal ihre To-Do-Liste für den nächsten Tag durch und sortieren sie. Vor allem setzen sie sich drei bis fünf Prioritäten, die sie an dem Tag schaffen müssen.

MOTIVATION ... nehmen sich eine digitale Auszeit.

Konkret heißt das, dass sie vor dem Einschlafen nicht mehr online gehen und kein Fernsehen schauen. Am besten legst du dein Telefon und deinen Laptop über Nacht in ein anderes Zimmer und schaffst dir für das Schlafzimmer keinen Fernseher an.

Bewusst Ruhe einkehren zu lassen hilft dir beim Abschalten.

... malen sich ihre Zukunft aus.

Viele Erfolgsmenschen stellen sich vor dem Einschlafen vor, dass sie am nächsten Tag erfolgreich sein werden. Das gibt dir für den nächsten Tag einen Motivationsschub.

... schreiben ihre Gedanken nieder.

Produktive und erfolgreiche Menschen schreiben abends ihre Gedanken und Gefühle nieder und versuchen zu analysieren, warum etwas gut oder schlecht lief.

Durch das Aufschreiben gelingt es dir auch, deine Gedanken zu ordnen und Ballast loszuwerden.

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AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

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AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

Es gibt einige Gründe, weshalb es uns so schwerfällt „Nein“ zu sagen: ▶ Man will seinem Gegenüber nicht vor den Kopf stoßen ▶ Man hat Angst vor eventuellen Schuldgefühlen ▶ Man erhofft sich dadurch Wertschätzung und Anerkennung zu bekommen ▶ Man möchte es allen recht machen ▶ Man hat die Angst, etwas zu verpassen oder alleine zu sein ▶ Man befürchtet, egoistisch zu wirken ▶ Man hat Angst vor dem Konflikt ▶ Man befürchtet eventuelle Konsequenzen

E

Foto: Sadeugra / iStock Photo

ine Einladung zu einer Party?

Die Bitte bei der Nachbarin die Blumen zu gießen, während sie verreist ist? Botengänge nach der Arbeit noch für den Chef erledigen? Die Frage, ob du dem Kollegen nicht etwas Arbeit abnehmen könntest?

Kommt dir das alles bekannt vor? Dann standst du sicher auch schon des Öfteren vor der schwierigen Entscheidung, ob du mit „Ja!“ oder „Nein!“ auf diese Vorschläge und Bitten antworten solltest.

Ein „Nein“ ist immer erst einmal negativ konnotiert, doch manchmal hat man einfach keine andere Wahl, als „Nein“ zu sagen, da man sonst selber zu kurz kommen würde. Oftmals hat man eh schon genug zu tun oder schlichtweg einfach keine Lust.

Dabei ist es wichtig, dass du lernst auch einmal „Nein“ zu sagen. Selbst, wenn es an sich angenehme Aufgaben oder Einladungen sind und du die Angst hast, etwas verpassen zu können, wenn du nicht auf allen Hochzeiten tanzt, musst du manches auch einmal ausschlagen. Wenn du dir nämlich zu viel aufhalst, gerätst du selber in Stress und unter Zeitnot und kannst es am Ende selber nicht genießen.

Dabei ist es wichtig, dass du lernst nein zu sagen, ohne dass du dich danach mit einem schlechten Gewissen herumplagen musst.

ERFOLG Hilfreiche Tipps: Wie du lernst „Nein“ zu sagen Mach dir bewusst, weshalb es dir schwerfällt „Nein“ zu sagen.

Wahrscheinlich wird es bei dir auch daran liegen, dass du es gerne allen recht machen möchtest oder Angst hast, etwas zu verpassen oder wohlmöglich nicht mehr eingeladen wirst, wenn du eine Einladung ablehnst. Sich die Ursachen bewusst vors Auge zu führen ist der erste Schritt.

Abwägen: Was kostet es dich „Ja“ oder „Nein“ zu sagen?

Wenn du dir noch unschlüssig bist, bitte um etwas Zeit zum Nachdenken.

Du musst Prioritäten setzen. Wenn du versuchst, alles gleichzeitig zu erledigen, wirst du dabei selber zu kurz kommen. Daher solltest du genauestens abwägen.

Teile auf freundliche Weise mit, wie du dich entschieden hast.

Die richtige Kommunikation ist alles! Wenn du eine Bitte ablehnst, teile es höflich mit und erkläre gegebenenfalls deine Entscheidung, falls du die Person nicht vor den Kopf stoßen möchtest.

Mach einen Gegenvorschlag!

Wenn du selber nicht der Bitte nachkommen kannst oder möchtest, dir die Person aber wichtig ist, kannst du immerhin einen anderen Lösungsansatz vorschlagen. Damit zeigst du, dass dir das Anliegen deines Gegenübers nicht gleichgültig ist.

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www.fogal.com

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Alufolie wird nicht nur in der Küche verwendet, sondern auch für eine Vielzahl praktischer Life-Hacks. Mit folgenden 15 Alu-Tricks wird der Frühjahrsputz ebenso zum Kinderspiel wie der nächste Waschgang.

Was du mit Aluminiumfolie alles anstellen kannst 1. Silberbesteck zum Strahlen bringen Dein Silberbesteck oder Silberschmuck ist schwarz angelaufen? Dann hilft ein Stück Alufolie. Mit Salz und Natron in eine Glasschale gegeben und mit heißem Wasser übergossen, und schon strahlt das Silber wieder wie neu.

2. Wäsche entladen mit Alu-Kugeln Ist die Wäsche im Trockner wieder einmal elektrisch aufgeladen, schaffen zwei zerknüllte Alu-Kugeln Abhilfe. Diese sorgen nicht nur dafür, dass sich die Wäsche schnell und einfach entlädt, sie erleichtern auch das Zusammenfalten von Shirts und Shorts.

3. Grill reinigen leicht gemacht Eine Grillzange und etwas Alufolie - viel mehr wird nicht benötigt, um den Grill von Kohle und Fettresten zu befreien, ohne sich die Hände schmutzig zu machen.

4. Mit Alu gegen Rost Rost lässt sich mit ein wenig Alufolie ebenfalls ganz einfach entfernen.

Dazu die Folie einfach etwas anfeuchten und über den Wasserhahn, oder wo immer sich der Rost befindet, reiben. Anschließend abspülen und schon strahlen Rohre und Abflüsse wieder.

Du möchtest eine Tüte verschließen und hast keinen Beutel-Verschließer zur Hand? Dann verwende einfach etwas Alufolie, die du auf die Plastiktüte legst. Nun noch einmal mit dem Bügeleisen drüber und der Beutel ist wegen der Hitze in wenigen Sekunden fest verschlossen.

6. Schneller bügeln mit Alufolie Ein weiterer Bügel-Tipp: Alu-Folie über das Bügelbrett ziehen, bevor du mit dem Bügeln anfängst. Dadurch wird die Wäsche schneller heiß und außerdem lassen sich Vorder- und Rückseite gleichzeitig glätten.

7. Bananen frisch halten Alufolie reinigt nicht nur, sie hält auch frisch. Um das Ende einer Banane gewickelt, verhindert sie, dass das Obst allzu schnell braun wird. Werden Äpfel und Pfirsiche darin eingewickelt, verfärben sie sich ebenfalls deutlich langsamer.

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Fotos: Susanne Friedrich; irenetinta; Thomas Demarczyk; letty17 / iStock Photo

5. Tüten verschließen mit dem Bügeleisen

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8. Stumpfe Scheren schleifen Wenn die Schere stumpf ist, lässt sie sich ganz einfach wieder schleifen – mit Alufolie. Dazu einfach ein paar Stücke des Silberpapiers mit der Schere abschneiden und schon sind die Klingen wieder so scharf wie zuvor. Auch Messer lassen sich auf diese Weise schnell und simpel schleifen.

9. Öl umweltgerecht entsorgen Du möchtest heißes Öl aus einer Pfanne entfernen? Dann kippe es in zuvor präparierte Alufolie und warte, bis es abgekühlt ist. Anschließend kannst du es umweltschonend und ohne dir die Finger zu verbrennen entsorgen.

10. Nagellack entfernen Nagellack – speziell Glitzernagellack – lässt sich nicht immer ganz leicht entfernen. Was hilft, ist etwas Alufolie und kleine Wattepads. Letzteres wird in Nagellackentferner getränkt und dann zusammen mit dem Silberpapier an den Fingernägeln befestigt. Das Ergebnis: Der Nagellack löst sich innerhalb weniger Minuten ganz von alleine und kann anschließend abgewischt werden.

LIFE HACKS Es g Menge ibt eine gan ze Wege, verwen Al zu en den, doch ufolie zu t n Bund sorgen: Um ur einen, s weltge i für U recht. e Deutsc mwelt L hland aut und s sehr s chädli ind Abbau u Naturschutz c nd Erz h für du Alu eugu die mi Tonne nium unbed Umwelt, we ng sh ingt in entsor gen so der Ge alb verwen l l l t ben est. I des folie, d t du direkt re dealerweise ie du i c n viele ycelte Alun Biolä findest den .

11. Trichter aus Alufolie Alufolie ist flexibel und gleichzeitig stabil. Ideal also, um sie zu einen provisorischen, wasserundurchlässigen Trichter zu falten, der beispielsweise zum Kochen verwendet werden kann.

12. Pizza vom Vortag auffrischen Alu-Kugeln eignen sich auch wunderbar, um die Pizza vom Vortag wieder saftig und lecker zu machen. Hierzu wird das zusammengeknüllte Silberpapier ganz einfach mit der Pizza in den Ofen gelegt und auf mittlerer Hitze gebacken.

13. Trockene Kuchenränder ade Wenn die Ränder deiner Kuchen schnell zu kross und braun werden, kannst du einfach etwas Alufolie verwenden. Wird der Rand damit eingewickelt, bleibt der Kuchen auch außen schön fluffig und weich.

Fotos: Flufi; ajafoto; oytun karadayi / iStock Photo

14. Locken wie beim Frisör Das vielfältige Silberpapier kannst du auch wunderbar für schöne Locken einsetzen. Hierzu nimmst du einfach eine Haarsträhne und wickelst diese zu einer kleinen Schleife. Anschließend musst du die Schleife nur noch mit Alufolie umwickeln und das Ganze mit dem Haarglätter erhitzen. Fertig sind deine Locken.

15. Schwamm aus Alu Ein zusammengeknüllter Aluball ist optimal, um nur mit etwas Seifenwasser hartnäckige Rückstände aus Pfannen und Töpfen zu entfernen. Lediglich Pfannen und Töpfe aus Teflon sollten aufgrund der Beschichtung lieber auf die traditionelle Art gereinigt werden.

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Peach Messenger – Die neue WhatsApp-Konkurrenz „Peach“ (deutsch: Pfirsich) heißt das neue soziale Netzwerk, dass Anfang des Jahres in den iOS AppStore kam.

Seitdem sorgte die App für viel Aufregung und Begeisterung, vor allem in den USA. Jetzt ist sie auch für Android verfügbar. Doch was kann die neue App und lohnt es sich „Peach“ runterzuladen?

Fotos: Apple iTunes Store

Was ist Peach?

Peach wirkt auf den ersten Blick wie eine Mischung aus Snapchat und Facebook. Erfunden wurde der rosafarbene Messanger von niemand anderem als Dom Hofman. Hofman hatte zuvor schon riesigen Erfolg mit der 7-Sekunden-Video App „Vine“, die mittlerweile neben Facebook und Co zu den erfolgreichsten sozialen Netzwerken der Welt zählt. Jetzt macht seine neue App „Peach“ anderen sozialen Netzwerken Konkurrenz, da sie tolle Funktionen mit sich bringt, die vielen Nutzern bei anderen Diensten bisher fehlten.

Doch wie genau funktioniert Peach eigentlich und was macht die App so einzigartig?

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Wie funktioniert Peach?

Die Benutzeroberfläche von Peach erinnert ein wenig an die von Twitter. Jeder Nutzer hat eine eigene Pinnwand, auf die er Beiträge, wie etwa Nachrichten, Bilder, Videos, etc. teilen kann. Diese werden nicht an einzelne Kontakte gesendet, sondern für alle Peach-Freunde als Beitrag gepostet. Andere Nutzer können diese, ähnlich wie bei Facebook, liken oder kommentieren.

Einen Privatchat gibt es nicht. Zusätzlich ist es möglich einzustellen, ob die eigenen Beiträge öffentlich geteilt werden oder ob sie nur für Freunde sichtbar sind. Anmelden kann man sich ganz einfach mit Telefonnummer, E-Mail-Adresse und einem frei wählbaren Nutzernamen. Das alles klingt erstmal eher vertraut, doch was macht die App so besonders?

AJOURE / LIFESTYLE

Das Besondere an der App sind die ganzen eingebauten Features, die anderen sozialen Netzwerken bisher fehlen. Beispielsweise ist es möglich, über Musikerkennung das Lied, welches man gerade hört, zu teilen. Ähnlich wie beim „Anstupsen“ bei Facebook ist es Peach-Nutzern möglich, Signale auf unterschiedliche Art und Weise, wie zum Beispiel ein „Winken“, zu senden.

Eine weitere Besonderheit sind die sogenannten „Magic Words“. Mit ihnen ist es möglich, unterschiedlichste Beiträge mit einem einzigen Kurzbefehl zu teilen. Mit dem Kurzbefehl „draw“ ist es beispielsweise möglich, auf dem Smartphone-Bildschirm eine Zeichnung anzufertigen und diese zu teilen. „here“ teilt den aktuellen Standort mit, „gif “ ermöglicht es dem Nutzer eine animierte Gif-Datei zu posten, „weather“ teilt das aktuelle Wetter, „move“ gibt an, wie viel der Nutzer sich bisher am Tag bewegt hat und so weiter.

Insgesamt gibt es bisher 21 Kurzbefehle, einer witziger als der andere. Alles in allem klingt die Idee von Peach ganz interessant, doch wie sieht es eigentlich mit dem Datenschutz aus, dem Punkt, bei dem vor allem Facebook und neuerdings auch WhatsApp heftig in Kritik geraten sind?

Datenschutz?

Wie Peach mit den gesammelten Daten der einzelnen Nutzer umgeht, ist bisher noch eine offene Frage.

Informationen dazu gibt es weder auf der Internetseite der App, noch in der App selbst zu sehen. Doch besonders beim Datenschutz hätte Peach durchaus Potential, da es viele Smartphone-Nutzer gibt, die sich vergeblich nach einer sicheren Alternative zu WhatsApp oder Facebook sehnen. Allerdings hat die Peach-App aktuell sowieso keinen Privatchat. Somit ist es vorerst empfehlenswert, Privates auf Peach nicht allzu öffentlich zu halten.

Fazit Das neue soziale Netzwerk bringt frische Luft auf den Markt, kommt mit vielen interessanten Features und einem hohen Potential auch länger Erfolg zu haben. Die Benutzeroberfläche ist schön gestaltet und Peach bietet viele interessante Möglichkeiten mit Freunden zu interagieren. Leider ist die Frage nach dem Datenschutz der App bislang ungeklärt, somit bleibt abzuwarten, ob der Pfirsich auch allen Nutzern schmeckt.

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AJOURE / KATEGORIE

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www.gaudi.it AJOURE MAGAZIN SEITE:

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12 Dinge, die dein Freund ungefragt f端r dich tun sollte

Foto: manley099 / iStock Photos

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

Bist du der Meinung, dass dein Freund der perfekte Gentleman ist? Oder benötigt er deiner Meinung nach noch etwas Übung? Wenn du es wirklich wissen willst - wir haben hier einen Test für dich. Folgende Dinge sollte dein Freund ungefragt für dich tun, damit du ihn als echten Traummann bezeichnen kannst:

1. Er hört dir zu

3. Er teilt seine Gefühle mit

Viele Männer haben ein Problem damit, ihren Frauen zuzuhören. Natürlich muss er nicht immer uneingeschränkt aufmerksam sein. Er sollte aber zumindest dann ein offenes Ohr haben, wenn es um etwas Wichtiges geht.

Er kommt mit, wenn er mit zu einer Feier deiner Familie soll. Gleiches gilt, wenn deine Freunde ihn zum Geburtstag eingeladen haben. Dabei bemüht er sich, einen guten Eindruck zu hinterlassen.

Er sollte dir zeigen, dass er dich liebt. Manche Männer sind nicht groß mit Worten, aber du solltest es an seinem Verhalten und an seinen Gesten merken. Wenn du häufiger ein schlechtes Gefühl hast und dich ungeliebt fühlst, ist er vielleicht nicht der Richtige.

4. Er kümmert sich um dich

5. Er hält Kontakt zu dir

6. Er denkt an romantische Feiertage

Du bist ein wichtiger Mensch für ihn, deshalb sorgt er sich um dich. Er kümmert sich, wenn du krank bist und macht sich Sorgen, wenn du Probleme hast. Vielleicht geht es sogar so weit, dass er diese Probleme für dich lösen möchte.

Wenn ihr euch nicht persönlich zu Gesicht bekommt, schreibt er dir regelmäßig oder ruft dich an.

Er denkt von selbst an Feiertage, die mit euch zu tun haben. Das ist zum Beispiel euer Jahrestag oder der Valentinstag. Dabei schenkt er dir auch etwas. Ein romantisches Geschenk, wie zum Beispiel rote Rosen, Pralinen oder ein Parfüm. Wenn er nicht viel Geld hat, schreibt er dir vielleicht ein Gedicht in eine hübsche Karte.

7. Er ist offen zu dir Für Männer ist es häufig schwierig, über die eigenen Gefühle zu reden. Er bemüht sich trotzdem, weil er eure Beziehung stabil halten möchte. Er sagt, was ihm nicht gefällt und was er sich wünscht. Und das respektvoll und aufrichtig.

Grafiken: ulimi / iStock Photo

2. Er bemüht sich bei Freunden und der Familie

8. Er redet gut von dir

9. Er steht zu dir

Wenn er mit anderen über dich spricht, Seine Freunde wissen, dass ihr zusamsagt er nur Gutes. Noch nie hast du men seid. Wenn ihr mit seinen Freunden mitbekommen, dass er über dich gelästert weggeht, hält er dich an der Hand oder oder ein schlechtes Wort über dich legt seinen Arm um dich. Vielleicht ist er verloren hat. sogar ein bisschen eifersüchtig, wenn sich ein anderer in der Öffentlichkeit für dich interessiert.

10. Er plant die Zukunft

11. Er akzeptiert dich, wie du bist

12. Er ist ein guter Liebhaber

Er spricht mit dir über Dinge, die er mit dir in der Zukunft erleben möchte. Daraus wird für dich klar, dass er euch auch zukünftig als Paar sieht.

Er nimmt dich so, wie du bist und meckert nicht an dir herum. Er mag deine Figur und generell dein Äußeres, auch wenn es nicht perfekt sein sollten. Auch deine inneren Werte gefallen ihm so, wie sie sind.

Ein Mann, der seine Freundin liebt, bemüht sich im Bett. Er kümmert sich nicht nur um sein eigenes Vergnügen, sondern möchte vor allem, dass du Spaß an der Sache hast.

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LIEBE & BEZIEHUNG

Der

Ex

-Faktor

So gehst du mit seiner Ex-Freundin um

E

ndlich hast du einen Traummann gefunden und versuchst, eine Beziehung mit ihm aufzubauen. Da kommen sie auch schon an, die Ex-Partnerinnen deines neuen Freundes. Klar, jeder hat seine Vergangenheit, das ist auch völlig legitim. Hätte er vorher noch keine Freundin gehabt, solltest du dich ohnehin fragen, was wohl nicht stimmt mit dem Mann.

Interessant ist: Immer ausgerechnet dann, wenn ein Mann eine neue Freundin hat, ruft das sofort die Verflossenen auf den Plan, auch jene, die selbst Schluss gemacht haben.

Allein der Umstand, dass sich eine Frau für den Mann interessiert, lässt seinen "Marktwert" sofort ins Unermessliche steigen.

Nun, das liegt wohl in der Natur der Frauen. Zwei Komponenten spielen dabei eine wichtige Rolle.

So ist die Begegnung mit den Ehemaligen in aller Regel kein Zuckerschlecken für dich, auch dann nicht, wenn du über viel Selbstbewusstsein verfügst und deine neue Beziehung schon stabil zu sein scheint. Du gehst natürlich davon aus, dass du im Vergleich in allen Kategorien besser abschneidest als "die Alte". Dennoch kannst du nichts gegen das heraufdämmernde Gefühl der Eifersucht machen. Immerhin ist dir klar, dass da draußen in dieser Welt verdammt viele Exfreundinnen herumlaufen, die die Trennung einfach nicht akzeptieren können, vielleicht ist das ja so eine?

Deshalb sollten wir lieber konsequent dem guten Rat der weisen alten Oma Folge leisten: "Nimm einen alten, dreckigen Besen und kehr sie alle vor die Tür."

Aber so einfach ist das leider nicht, denn die Strategien der Exfreundinnen sind vielfältig und der diesbezüglich einfältige Mann zeigt in der Regel wenig Verständnis für deine zutiefst berechtigte Besorgnis. Wenn du dann 1. Neugier: Habe ich vielleicht doch etwas auch noch anfängst zu meckern, fällt das verpasst? Hat dieser Mann etwas, das ich ganz sicher negativ auf dich zurück. Was du möglicherweise übersehen habe? also brauchst, sind viel Geduld, eine eigene Strategie, und du musst herausfinden, mit 2. Die ewige Konkurrenz zwischen Frauen, welchem Typ Exfreundin du es zu tun hast. die treffender noch als Neid und Missgunst zu bezeichnen ist: Ich will alles haben, was der anderen gehört.

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Fotos: jodiecoston; FilippoBacci; Izabela Habur / iStock Photos

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2. Die Verletzte Sie wurde von ihm verlassen vielleicht wegen dir. Das war fies und sie lässt keine Gelegenheit 1. Die "gute" Freundin "Ich wünsche mir, dass wir gute aus, ihm ein schlechtes GewisFreunde bleiben." - ein treff- sen zu bereiten. Bei Begegnunlich guter Vorsatz bei einer gen sieht sie ihn mit ihren trauTrennung, der sich dann so rigen Kulleraugen vorwurfsvoll gestaltet, dass beide einen re- an und löst bei allen Beteiligten gelmäßigen Kontakt aufrecht das Gefühl von Mitleid aus. Sie erhalten. Beide hängen an ihrer trauert ihm nach und versteht gemeinsamen Vergangenheit überhaupt nicht, dass er sie und teilen noch so manches gegen „diese blöde Kuh“ einreizvolle Geheimnis. Wenn du getauscht hat. Dennoch folgt dich in dieser Situation bedroht sie einem perfiden Plan: Sie fühlst, dann ist das absolut be- versucht sich sogar, mit dir anrechtigt. Aber bitte bestehe in zufreunden, um immer wieder diesem Fall nicht darauf, dass er Giftpfeile quer in eure Bezieden Kontakt zur Ex abbrechen hung zu schießen. muss. Dieser Schuss könnte direkt nach hinten losgehen. Du Diese Exfreundin kann zwar musst in direktem Kontakt zu nerven, aber eigentlich ist sie der Dame zuerst herausfinden, eher ungefährlich. Sie legt in welches Verhältnis die beiden der Regel ein ziemlich trotziges wirklich noch miteinander pfle- Verhalten an den Tag, was sie gen. Gegen eine Freundschaft noch unattraktiver für deinen ist nicht unbedingt etwas ein- Freund macht. Selbst wenn sie zuwenden, insbesondere dann dir leidtut, freunde dich lieber nicht, wenn dir die Ex als nicht mit ihr an. Es könnte späMensch sogar sympathisch ist ter zu einer Belastung für deine und du in ihr sogar selbst eine Beziehung werden. neue Freundin finden kannst.

3. Die Hinterhältige Jetzt wird‘s gefährlicher. So ganz zufällig taucht die Exfreundin immer mal wieder in eurer Lieblingskneipe, in der Pizzeria um die Ecke oder im Café auf.

Dabei ist sie super gestylt, ausgerechnet in jenem Look, den dein Freund ganz besonders attraktiv findet, und sie hat immer dieses freundliche, unverbindliche strahlende Lächeln in ihrem tadellos geschminkten Gesichtchen. Sie begrüßt euch frohen Mutes mit den Worten: „Na, so ein Zufall! Nett, euch hier zu treffen, als wenn das Schicksal ist.“ Sie beglückwünscht dich auch mit ehrlicher Mine zu deinem tollen Fang und gibt dir vermeintlich gute Tipps, wie du mit ihm am besten umgehen sollstest. Sie spielt dir auch ihre Solidarität vor, indem sie zugibt, genauso wie du, unter seinen kleinen Schwächen gelitten zu haben.

Vertraue in diesem Fall darauf, dass dein Freund irgendwann dieses „zufällige Stalking“ selbst erkennen wird. Das kann zwar dauern, aber mach bitte nicht den Fehler, die Dame diesbezüglich selbst zu kritisieren.

Deine Aufregung „um nichts“ nutzt sie dann dazu, dich als eifersüchtige Irre zu erniedrigen.

4. Die Traumfrau Sie ist die personifizierte Gefahr.

Diese Situation kann immer dann eintreten, wenn es einen relativ klaren, äußeren Grund für die Trennung gab, die beide eigentlich nicht wollten. Solche Gründe können sein: – Die beiden waren nur noch etwas zu jung für eine ernsthafte Beziehung.

– Aus beruflichen Gründen musste er oder sie in eine andere Stadt umziehen und sie konnten sich nur nicht mehr so oft sehen.

– Sie hat ihn verlassen, weil er irgendeinen Mist gebaut hat und es sollte nur eine Warnung sein.

In derartigen Fällen besteht tatsächlich die Gefahr, dass beide die Trennung nicht wirklich wollten und diese mental auch nie vollzogen haben. Weitere Indizien für diese Situation können Fotos, Geschenke und andere Andenken von seiner Exfreundin sein, die er partout nicht vernichten will, weil sie doch so gut kochen konnte und überhaupt eine tolle Haarfarbe hatte.

Diese Situation ist für dich nicht ganz einfach. Hier musst du in freundlichem Ton Tacheles mit deinem Freund reden. Er soll sich dann klar zu dir, also zu eurer noch jungen Beziehung, bekennen. Wenn er da herumeiert, ist das ein interessantes Zeichen für dich. Aus Selbstschutz solltest du dann das Maß deiner Liebe versuchen herunterzufahren, ruhig auf eine gewisse Weise, sodass er das merkt. Vielleicht kriegt er dann noch die Kurve.

Fazit: Ein gewisses Maß an Eifersucht ist normal und auch gesund, zeigt es unserem Partner doch, dass wir ihn lieben und nicht verlieren wollen. Die Grenze, wann Eifersucht anfängt großen Schaden anzurichten, ist nicht so einfach zu ziehen. Verfallen wir in einen ständigen Strudel der Katastrophengedanken, ist das ein klarer Hinweis darauf, dass wir uns selbst zur Räson bringen müssen, denn nichts ist einer Beziehung abträglicher als ungerechte Beschuldigungen oder Verdächtigungen. Denken wir also noch einmal über den guten Rat der alten Oma nach, denn sie wusste: Wo keine Exfreundin mehr ist, gibt es keine Probleme.

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Durex Perfect Glide 6,90 € / 50 ml

Alles über Gleitgel

so flutscht es beim Sex noch besser Manchmal läuft es einfach nicht. Vor allem nicht "Down Under". Damit der Spaß beim Sex trotzdem nicht auf der Strecke bleibt, gibt es Gott sei dank einen praktischen Helfer namens Gleitgel. Wieso, weshalb, warum das verraten wir dir hier!

Pjur Original Bodyglide 17,49 € / 250 ml

Photos: LuckyBusiness; KatarzynaBialasiewicz / iStock Photo

Deluxe Aqua Gleitgel Langzeitwirkung auf Wasserbasis 9,99 € / 250 ml

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Gleitgel ein echtes Wundermittel Gleitgel kann in vielen Lebenslagen hilfreich sein: von der schnellen Nummer zwischendurch über leidenschaftlichen Massagen bis hin zum ausdauernden Marathon zwischen den Laken. Und nein, die Rede ist nicht nur von Analverkehr! Ob in kleinen Tuben oder Flaschen - Gleitgel ist fast schon ein kleines Wundermittel.

Denn ja: Sex ist Kopfsache. Da gerade Frauen in der Regel Hunderte von Dingen im Kopf haben, kann es schon mal passieren, dass sie nicht auf Knopfdruck feucht werden. Oder aber sie leiden unter chronischer Scheidentrockenheit und müssen generell ein bisschen tricksen. Alles kein Problem! Gleitgel ist längst nichts mehr, was man beschämt in der untersten Schublade des Nachtschranks verstecken muss. Es prickelt, es kühlt, es wärmt, es schmeckt - und es sorgt dafür, dass zwischenmenschlich alles wie geschmiert läuft.

Das flutscht hier aber, Baby!

Foto: KatarzynaBialasiewicz / iStock Photos

Egal, ob beim Vorder- oder Hintertürchen, beim Nachhelfen mit der Hand oder beim Einsatz von diversen Sexspielzeugen: Gleitgel kann absolut vielseitig verwendet werden. Es verringert die Reibung und macht das Eindringen von Dildos, Vibratoren oder Penissen - vaginal und anal - sehr viel angenehmer. Du musst dir keine Gedanken mehr machen, ob du untenrum auch wirklich ready für deinen Lover bist, sondern kannst dich auf das Wesentliche konzentrieren: dich, deinen Partner und das Liebesspiel an sich.

Gerade wer als Frau unter der sogenannten Lubrikationsinsuffizienz, also Scheidentrockenheit, leidet, weiß die Vorzüge von Gleitgel zu schätzen. Am besten hat man immer eine kleine Tube griffbereit, damit man im geilen Notfall schnell nachhelfen kann. Und auch Männer können Leben in ihren gewöhnlichen „Handjob“ bringen, indem sie zu Gleitgel greifen. Die Stimulation wird gesteigert, ebenso das Gefühlsempfinden und schon kann ein kurzes Treffen mit der rechten oder linken Hand zum Highlight werden.

Wasser, Silikon, ... was denn nun?

Wer es besonders hautfreundlich mag, sollte zu Gleitgel auf Wasserbasis greifen. Es besteht - wie es der Name schon verrät - zum Großteil aus Wasser und lässt sich hervorragend mit Kondomen verwenden. Sowohl beim Vaginal- und Analsex als auch beim Oralverkehr. Nimmt man ein Gleitgel mit Geschmack, wird der Blowjob zudem besonders aromatisch. Solange ihr keine ganze Tube verspeist, ist alles in bester Ordnung. Gesundheitlich sind Gleitmittel auf Wasserbasis absolut unbedenklich und können auch für Sextoys benutzt werden.

Ganz anders sieht es beim Gleitgel auf Silikonbasis aus. Das ist eher etwas für ausdauernde Liebesakrobaten. Das enthaltene Silikon sorgt für ein besonders weiches Hautgefühl, das Gleitmittel zieht nicht direkt in die Haut ein. Dadurch ist es sehr ergiebig und langlebig - ein paar Tropfen reichen schon. Und auch Kondome können mit den meisten Silikongleitgelen verwendet werden. Für Oralverkehr ist diese Sorte Gleitgel allerdings nicht wirklich geeignet. Und sie sollte auch besser nicht mit Sextoys aus Silikon in Kontakt kommen, da sie die Oberfläche des Spielzeugs angreift und sogar beschädigen kann. Wenn du dir nicht sicher bist, aus welchem Material dein Sextoy besteht, greife lieber auf ein Gleitmittel auf Wasserbasis zurück!

Sicher ist sicher: Verhüten mit Gleitgel?

Gleitgel kann zwar viel, aber bei Weitem nicht alles.

Als Verhütungsmittel ist Gleitmittel auf Wasser- oder Silikonbasis absolut nicht geeignet. Es pflegt zwar die Haut, riecht und schmeckt gut und macht den Sex besonders angenehm, aber es schützt nicht vor einer Schwangerschaft! Wer keinen Nachwuchs möchte, sollte unbedingt auf zusätzliche Verhütungsmittel zurückgreifen.

Aber auch die andere Seite sollte bedacht werden: Wer gern Kinder möchte und einen Schwangerschaftswunsch hat, dem ist von Gleitgel eher abzuraten. Es erschwert den Spermien - die ohnehin schon ein schweres Leben haben - nämlich den Weg zur Eizelle und somit zur Befruchtung.

Ansonsten steht einem flutschigen Liebesakt dank Gleitgel nichts im Wege. Es lohnt sich, verschiedene Varianten zu probieren und neuen Schwung ins Sexleben zu bringen. Und das gilt nicht nur für Frauen, sondern selbstverständlich auch für Männer!

Gleitgel gab es vor ein paar Jahren nur in der hintersten Ecke von Sexshops. Irgendwie war es peinlich, wenn man damit nachhelfen musste. Inzwischen ist es in vielen Supermärkten und Drogerien zu bekommen, die Auswahl ist riesig. Ob auf Wasser- oder Silikonbasis: Es gibt Gleitgel mit Geschmack, mit prickelnder Wirkung und auch darüber hinaus in ganz vielen verschiedenen Varianten.

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10 Zeichen, dass du ein

tolles Sexleben hast Wenn du nach dem Sex neben deinem (schlafenden) Traummann im Bett liegst und dich heimlich fragst, ob dein Sexleben gut ist, achte auf folgende 10 Anzeichen, die wir für dich zusammengestellt haben:

leicht etwas Das klingt viel x.

Se st ha u D 1. wisse Zeit chdem eine ge na er ab , am lts se r in einem hung oder soga ie ez B r ne ei in n ist, wird ltnis verstriche hä er V en er ck lo an zu müde, – heute ist m em qu be an m Bett und an früh aus dem m s us m n ge or m n Film zu öchte man de m n ge or m er üb Ende sehen…

2. Du trägst imm er (!) schöne Unte rwäsche.

Auch beim Chillen auf der Couch od er beim Shoppingnachmitt ag mit den Freu ndinnen in der Innenstadt.

Immerhin kannst du nicht wissen, wann und wo du dich das näch ste Mal ausziehen wirst.

3. Du fü hls einer Ne t dich in deine m Körp onröhre er wohl. in einer Bett voll Ega Clubtoil er Rosen e tt b e oder b l ob bei grellem lä genau da ei sanfte s spiegelt tter – du findes Tageslich m td t, unter sich wäh rend dem ich selbst attrak Kerzenschein a uf einem tiv und Sex auch beg in den A ugen dein ehrenswert und es Partne rs wiede r. en dein r unte ht bric Bett Das en. lach Sex dem rend 4. Du kannst wäh Komische Geräusche entweichen euch schnellen Bewegungen auseinander. t lschrankinhalt erweist sich doch nich beim Sex oder die Idee mit dem Küh – du und dein Partner könnt selbst so erotisch wie im Film 9 ½ Wochen rt lauten Lachen überbrücken und sofo die peinlichen Momente mit einem wieder zur Sache kommen.

5. Du experimentierst. Genauso wen ig wie du täglich dasselbe essen ode r anziehen möchtest, brauchst du auch Abwechslung im Bett. Sei es ein pech schwarzes Latexkorsett, mit dem du in die Rolle einer verruchten Domina schlüpfst oder Sextoys, die das Lieb esleben aufregender machen – du hast keine Angst deine Wünsche zu artikulie ren und auch in die Tat umzusetzen.

Tag. Deine Innenschenkel 6. Du spürst die letzte Nacht noch am nächsten ter“ und an den Knien sind schmerzen, die Oberschenkel schreien „Muskelka nen? Großartig, körperliche die Teppichspuren noch immer deutlich zu erken und vor allem dafür, dass es Beanspruchung steht für tollen Sex, Spontanität einmal bemerkt hast. so gut war, dass du all die Unbequemlichkeiten nicht

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7. Du strahlst. Nein, es ist nicht die sündhaft teure neue Antifaltencreme. Auch nicht die anderthalb Stunden Bikram Yoga, die deinen Teint so erfrischen und deine Augen so glänzend machen. Guter Sex wirkt wie ein Schönheitsbooster – die Durchblutung wird verbessert, der Kreislauf angeregt und jede Menge Endorphine ausgeschüttet.

8. Du bist entspannt. Im Büro bekommst du eine Standpauke wegen des übersehenen Memos, eine andere Frau trägt dasselbe Kleid in der Warteschlange vor dem Club, der Parkplatz vor deiner Wohnung ist besetzt und du musst nun drei Blocks weit in den schmerzenden Heels laufen? Kein Problem – du lächelst relaxt und regst dich über die Kleinigkeiten nicht mehr auf.

Fotos: mtlapcevic; egorr; jj_voodoo / iStock Photo

SEXLEBEN 9. Du kannst dich vollkommen fallen lassen. Der perfekte Lidstrich ist verschmiert, die aufwendige Frisur ist zerstört und die Socken haben unschöne Abdrücke auf deinen Fesseln hinterlassen? Deine Bikinifigur ist noch Monate entfernt und die Beine sind stachelig? Es ist dir in diesem Augenblick absolut egal, denn du weißt, dass es um den Mensch im Bett geht und nicht um all die nebensächlichen Äußerlichkeiten.

10. Du bist dir sicher, guten Sex zu haben.

Ja, so einfach kann es sein. Egal ob du einen Orgasmus hattest oder nicht – du weißt, dass es für dich gut war. Manchmal wissen Frauen eben, was das Richtige für sie ist – ohne wenn und aber.

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Zehn

alltägliche Fehler beim Fitnesstraining

1 Du trainierst plan- und ziellos

Woran willst du dich orientieren, wenn du kein festes Ziel vor Augen hast? Ohne einen Trainingsplan und den eisernen Willen, innerhalb eines festgelegten Zeitraums ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen, wirst du dich immer nur im Kreis drehen. Wer möchte es dir verübeln, wenn du nach solch einem richtungs- und erfolglos absolvierten Trainingsmarathon binnen Kurzem die Lust an jeder sportlichen Aktivität verlierst? Entscheide dich für ein bestimmtes Trainingsprogramm und halte an diesem acht Wochen lang fest. Der Fortschritt wird dich alsbald für alle Mühen entschädigen.

Foto: Yuri_Arcurs / iStock Photo

FITNESSSTUDIO

Erkennst du dich in einem oder mehreren Punkten wieder? Je ehrlicher du zu dir selbst bist, desto erfolgreicher wird dein Workout. Nur Mut!

10 Du trainierst zu wenig ausdauernd

Ein gesunder und dauerhafter Muskelaufbau lässt sich nicht über Nacht erreichen. Laut Lauren Fairbanks, einer Personal Trainerin des renommierten US-amerikanischen „Equinox Fitnesscenter“ ist es unerlässlich, von jeder Übung zwei bis vier Durchgänge zu absolvieren. „Nur ein erschöpfter und gereizter Muskel wird mit einem verbesserten Gesamtergebnis reagieren“ fasst die erfahrene Fitnessinstruktorin ihre Ausführungen zusammen.

Möglicherweise hast du auch schon die Erfahrung gemacht, dass regelmäßiges Schwitzen im Fitnessstudio noch lange nicht zu einer tollen Figur führen muss.

Wenn du planlos trainierst und die einzelnen Übungen nicht genau auf deine Bedürfnisse zuschneidest, ist alle Mühe umsonst. Auf diese Weise verbringst du höchstens ein paar vergnügte Stunden im Fitnessstudio, den Traum von einer knackigen Figur solltest du jedoch besser gleich vergessen.

9 Du hetzt durch dein Programm

8. Du trainierst zu hart

Zweifellos ist ein Workout auch eine Zeitfrage und sicher hast auch du einen straff organisierten Alltag.

Doch auch hier gilt die Devise „Qualität vor Quantität“ und weniger ist oftmals mehr. Eine Hetzjagd führt auch im Sport selten zum Erfolg. Einen fitten und dauerhaft straffen Körper erhältst du nur durch regelmäßiges und zielgerichtetes Training. Konzentriere dich auf jede deiner Übungen und beginne erst mit einer neuen, wenn du die vorhergehende korrekt abgeschlossen hast.

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Auch wenn du es vielleicht nicht glauben magst, ein Zuviel an Training kann rasch ins Gegenteil umschlagen.

Deshalb solltest du die einzelnen Übungen nur so lange wiederholen, wie du dich dabei gut fühlst. Auf diese Weise schonst du deinen Kreislauf und dein Körper kann sich viel schneller regenerieren.

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2 Du trägst dein Handy die ganze Zeit bei dir

Du benutzt dein Handy nur zum Musik hören? Hand aufs Herz: Kannst du wirklich der Versuchung widerstehen, dann und wann deine E-Mails oder SMS-Nachrichten zu kontrollieren? Leiste dir lieber einen Musikplayer und leg dein Handy bewusst zur Seite.

Foto: Medium PeopleImages / iStock Photo

Allen Ratgebern und Videoclips zum Trotz besitzen die wenigsten Freizeitsportler detaillierte Kenntnisse über Bewegungsabläufe und Koordination. Auch unsere bewegungsarme Lebensweise ist nicht ganz unschuldig daran, dass wir uns immer weniger auf unser natürliches Körpergefühl verlassen können.

Wusstest du beispielsweise, dass größere Sportler beim Gewichtheben oder beim Kniebeugen machen im Nachteil sind? Nur ein Fitnesstrainer verfügt über das notwendige Spezialwissen und die jahrelange notwendige Erfahrung. Wir können dir nur nachdrücklich empfehlen, seine Ratschläge anzunehmen und dich niemals im Alleingang an einem neuen Fitnessgerät zu versuchen.

3 Du machst falsche Bewegungen beim Kniebeugen

Kniebeugen sind eine großartige Sache. Sie benötigen keine aufwendigen Vorbereitungen, beanspruchen kaum Platz und fördern Koordination und Muskulatur zugleich. Falsch ausgeführt können sie jedoch zu schmerzhaften Verletzungen und langwierigen Kniebeschwerden führen.

Auch Caitlin Ritt, erfahrene Personal Trainerin aus Los Angeles, der Stadt der Schönen und Reichen, bestätigt: „Den schlimmsten und leider auch häufigsten Fehler bei der Kniebeuge beobachte ich immer wieder bei der Gewichtsverteilung. Die Leute verlagern ihr gesamtes Gewicht auf die Fußspitzen und wundern sich über ihre heftigen Knieschmerzen. Sobald es ihnen jedoch gelingt, die gesamte Fußfläche am Boden zu belassen und die Kraft aus der Ferse zu schöpfen, verschwinden ihre Schmerzen spontan“.

4 Du trainierst immer auf die gleiche Weise

Schluss mit den ausgetretenen Pfaden! Es ist Zeit, dass du auch einmal ungeliebte Trainingsformen für dich entdeckst. Mit ein klein wenig Fantasie eröffnen sich dir ganz neue Möglichkeiten, deine Muskeln auf unterschiedlichste Weise höchst effektiv zu trainieren. Möglicherweise wirkst du anfangs noch etwas unbeholfen und es ist dir möglicherweise sogar peinlich. Doch keine Angst, der Erfolg gibt dir bald Recht.

5 Du trainierst ausschließlich deine Bauchmuskeln

Ein Waschbrettbauch sieht sicher toll aus, ist aber nicht das Wichtigste! Konzentriere dich unbedingt auch auf die Muskelpartien, die nicht gleich ins Auge stechen, sonst kann dies leicht zu einem unharmonischen Erscheinungsbild führen. Um den Traum von einem durchtrainierten, natürlich schönen Body zu verwirklichen, musst du dich unbedingt auch um deine Rückenmuskulatur, sowie um die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln kümmern.

7 Du verfällst der Macht der Maschinen

Die meisten Menschen vertrauen auch beim Fitnesstraining vollkommen unkritisch auf die scheinbare Allwissenheit der Maschine. Doch wie Tim Rich, Schulungsleiter des weltweit bekannten New Yorker „Crunch Gym“ erläutert, birgt dieses blinde Vertrauen ein großes Verletzungspotential. Die Maschine wird dich immer stur durch dein Programm durchpauken, ohne auf die Warnsignale deines Körpers zu achten. Deshalb liegt die letzte Entscheidung immer bei dir!

6 Dein Cardiotraining ist falsch arrangiert

Fällt es dir auch schwer, die richtige Zeitdauer für dein Ausdauertraining herauszufinden? Obwohl diese im Wesentlichen von deinem Trainingsziel abhängt, gibt es hierfür eine simple Faustegel: Cardiotraining sollte niemals zur totalen Erschöpfung führen. Für die meisten Sportler ist eine Zeitdauer von 25 bis 45 Minuten ideal.

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Foto: michaelbangcom / iStock Photo

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Warum schwitzen manche Menschen mehr als andere?

Foto: HadelProductions / iStock Photo

Ein Mensch besitzt rund drei Millionen Schweißdrüsen, über die Tag für Tag gut ein halber Liter Schweiß auf der Haut verdunstet. Der Körper produziert den Schweiß, um sich abzukühlen. Wird der Körper erwärmt – etwa durch Sport oder Stress – pumpt er vermehrt Blut bis unter die Haut. Schweiß wird abgesondert und verdunstet sofort, sobald er an der Hautoberfläche angekommen ist. Durch die Verdunstungskälte kühlen die Blutgefäße an der Hautoberfläche und das in ihnen befindliche Blut ab. Der erhitzte Körper reguliert so seinen Temperaturhaushalt.

Besonders bei intensiven Sporteinheiten, wie Ausdauertraining oder Laufen, entsteht viel Wärme. Hier schwitzt du also besonders schnell und intensiv.

Ein Mythos besagt, dass unsportliche Menschen schneller und häufiger schwitzen als sportliche. Das ist jedoch völlig falsch. Gerade trainierte Menschen mit guter Fitness fangen schneller an zu schwitzen als untrainierte.

Sie schwitzen nur effektiver. Bei einem Untrainierten beginnen sich die Schweißdrüsen nur langsam zu aktivieren, die Schweißproduktion setzt später ein. Bei einem Sportler hingegen beginnen die Drüsen schon unmittelbar nach Trainingsbeginn mit der Schweißproduktion. Der Körper lernt bestimmte VerWarum aber schwithaltensmuster und zen nun manche die Schweißdrüsen Menschen stärker als wissen im Falle des andere? Warum sieht Sportlers unmittelder Mann neben dir bar, dass sie nun mit auf dem Laufband der Arbeit beginnen aus, als wäre er geramüssen um die Körde schwimmen gewepertemperatur zu regusen, während sich bei dem lieren. Die Schweißdrüsen Mädchen daneben erst leichtrainierter Menschen haben te Schweißperlen im Gesicht außerdem gelernt, die Menge abzeichnen? Zunächst einmal ist die der abzugebenden Flüssigkeit besser Intensität des Schwitzens von Mensch zu einzuschätzen. Sie geben genau die richtiMensch unterschiedlich. Auch gleichgewichtige Perge Menge an Flüssigkeit ab und der reine Wasseransonen des gleichen Geschlechts können unterschiedlich teil des Schweißes ist viel höher. Wichtige Mineralien stark schwitzen. Was uns hier über unsere Veranlagung und Elektrolyte bleiben so dem Körper erhalten. Das mitgegeben wurde, können wir nicht beeinflussen. komplette Kühlungssystem funktioniert bei Sportlern Frauen besitzen grundsätzlich mehr Schweißdrüsen als insgesamt effektiver. Wenn du trainiert bist und früher Männer, die der Männer sind jedoch aktiver. Bei glei- mit dem Schwitzen beginnst, steigt auch deine Körperchem Training und Fitnessgrad wird ein Mann mehr temperatur erst später und langsamer an, du wirst insschwitzen als eine Frau, da die Schweißdrüsen der Frau gesamt länger durchhalten. Falls du dich also wundern weniger Schweiß produzieren. solltest, warum du beim Sport in letzter Zeit immer stärker schwitzt, kannst du beruhigt sein – das ist ein Unabhängig von Geschlecht und individueller Veran- gutes Zeichen und ein Indiz dafür, dass dein Körper lagungen, spielen aber weitere Faktoren eine wichtige immer fitter wird.

Rolle. Übergewichtige Menschen schwitzen generell schneller als Normalgewichtige. Fett erhöht die Körper- Du kannst dein Schwitzen aber auch durch andere Faktemperatur. Der Körper versucht also, mit Schwitzen toren beeinflussen. Trinkst du etwa viel Kaffee, wirst dagegenzuhalten. Übergewicht ist aber häufig gleich- du sicher schon bemerkt haben, dass du schneller ins zeitig ein Zeichen von schlechter Fitness, und gerade Schwitzen gerätst. Kaffee regt die Transpiration an und die beeinflusst das Schwitzen wiederum ganz wesent- lässt die Schweißdrüsen schneller arbeiten. Genauso lich. verhält es sich mit Alkohol. Außerdem hat auch Rauchen einen negativen Effekt auf das Schwitzen. Generell solltest du auch darauf achten, nicht zu viele synthetische Stoffe zu tragen. Diese speichern die Körperwärme und die Temperaturregulierung des Körpers wird behindert.

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über

KAFFEE

DIE WAHRHEIT

Wir räumen jetzt aber erst einmal auf - und zwar mit sieben Kaffeemythen:

2. Kaffee entzieht dem Körper Flüssigkeit Ja, Kaffee entzieht deinem Körper Flüssigkeit. Aber seien wir doch mahl ehrlich: Kaffee besteht auch zum größten Teil aus Wasser. Er fügt dem Körper mehr Flüssigkeit zu als er ihm entzieht, sodass der Flüssigkeitshaushalt nicht aus dem Gleichgewicht gerät. Das belegen wissenschaftliche Studien.

Kaffee macht glücklich, gesellig und wach. Das ist unumstritten.

Umstritten hingegen ist jedoch, wie gesund das schwarze, flüssige Gold ist. Wissenschaftler sind sich mittlerweile einig, dass Koffein gar nicht so schlecht für den Körper ist, wie lange Zeit angenommen. Im Gegenteil: Kaffee ist in gewisser Weise gesund, macht schön, schlank und wach – okay, das letzte Adjektiv überrascht dich wenig. Wir haben ein paar Informationen für dich gesammelt, damit du die ein oder andere Tasse Kaffee, die du täglich trinkst, wieder genießen kannst.

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3. Kaffee verkürzt das Leben Ganz im Gegenteil! Wer Kaffee trinkt, erfreut sich eines längeren Lebens. Denn Kaffee ist gut für das Herz-Kreislauf-System und beugt tödlichen Krankheiten vor. In früheren Studien wurde allerdings nicht auf den Lebensstil der kaffeetrinkenden Probanden geachtet. Man weiß nun, dass viele Kaffeetrinker auch Raucher sind. Zum Zigarettenkonsum wollen wir uns an dieser Stelle nicht äußern. Nur am Rande: Rauchen kann tödlich sein.

Fotos: perfectescape; Oleksandr Gudenko / iStock Photo

1. Kaffee schlägt auf den Magen Gewiss, jeder Mensch reagiert anders auf den Muntermacher. Als Schwangere verträgt man ihn vielleicht gar nicht oder nur mit Milch. Im Alter schlägt Kaffee wohlmöglich eher auf den MagenDarm-Trakt als in jungen Jahren. Heute wissen wir aber, dass Kaffee den Stoffwechsel anregen kann und so manche erfreut sich einer gesunden und flotten Verdauung nach dem ersten Morgenkaffee.

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG 4. Kaffee treibt den Blutdruck in die Höhe Wer unter wirklich hohem Blutdruck leidet, der sollte den Kaffeekonsum mit seinem Arzt besprechen. Hast du aber einen Blutdruck, der im normalen oder sogar niedrigen Bereich liegt, dann kann das im Kaffee enthaltende Koffein deinen Kreislauf in Schwung bringen.

Langfristig konnte aber in keiner Studie belegt werden, dass Kaffee den Blutdruck in die Höhe treibt.

5. Kaffee macht erst wach, dann müde Jeder Körper reagiert anders auf Kaffee. In der Regel tritt der Hallo-Wach-Effekt ca. 15 bis 30 Minuten nach Konsum ein und kann mehrere Stunden überdauern. Frauen haben durchschnittlich länger etwas vom Koffein als Männer, außerdem beeinflussen unsere Gene und unser Alter den Effekt.

6. Kaffee ist schlecht für die Zähne Dass Kaffee schlecht sei, sagten uns seit jeher unsere Zahnärzte.

Heute ist man sich aber darüber im Klaren, dass die in Kaffee enthaltenden Substanzen Chlorogensäure, Niacin und Trigonellin vor Karies schützen.

7. Kaffee macht alt Lange hielt sich der Mythos, dass Kaffee die Haut altern lassen würde und daher der Schönheit und ewigen Jugend nicht gerade zuträglich sei. Shampoos, die mit Koffein angereichert sind, wirken laut Werbeversprechen Wunder bei dünner werdendem Haar.

Als Anti-Cellulite-Mittel werden hautstraffende Körperlotionen verwendet, die Koffein enthalten. Außerdem fördert Kaffee unseren Fettstoffwechsel und hat einen positiven Einfluss auf unser Gewebe und unser Lymphsystem. Da Koffein außerdem eine abschwellende Wirkung hat, kann es nach durchzechten Partynächten auf die Haut um die Augen aufgetragen werden, damit der Blick wieder etwas wacher wird.

Wie viel Kaffee trinken die Deutschen?

Foto: amenic181; kyoshino / iStock Photo

Und schließlich noch ein paar interessante Zahlen zum Kaffee: Der Kaffeekonsum ist in Deutschland im Ländervergleich - wenig überraschend - recht hoch. Wer viel arbeitet, der muss ausgeschlafen sein.

Wer viel arbeitet, hat aber keine Zeit zum Schlafen. Und da wir Deutschen als Arbeitstiere und ehrgeizige Gemüter bekannt sind, müssen wir wohl oder

übel zum Hallo-Wach-Getränk greifen. Hinter den skandinavischen Ländern, der Schweiz und Österreich liegen wir mit 7,1 kg Rohkaffee jährlich pro Kopf auf Platz 7.

Kaffee gibt es in vielen Variationen. In der Türkei mag man ihn stark als Mocca, die Italiener lieben ihren Cappuccino und die Deutschen mögen ihn am liebsten filterfrei, frisch auf-

gebrüht oder aus der Maschine.

Während die Franzosen ihren Café au lait zum Croissant bevorzugen, mögen die Österreicher ihren Melange zum Apfelstrudel.

Mit über 700 identifizierbaren Aromen ist Kaffee stärker als Wein. Wein verfügt „nur“ über rund 500 verschiedene Aromen.

Unser Fazit: Kaffee zu trinken ist für die meisten Menschen vollkommen unbedenklich, wenn

man es nicht übertreibt. Wie bei allen Lebens- und Genussmitteln gilt: besser in Maßen genießen als in Massen verschlingen.

Kaffee macht schön, schlank, ist gesund und ist besser als sein Ruf lange Zeit gewesen ist. Wissenschaftler konnten viele negativen Fakten zu Kaffee und seinen Bestandteilen widerlegen, häufig ist das Gegenteil der Fall.

Wissenswerte Facts über Kaffee

Die Berufsgruppe der Journalisten trinkt am meisten Kaffee.

Am 28. September ist Tag des Kaffees.

Der teuerste Kaffee der Welt kostet um die 1000 Euro pro Kilo.

Die Kaffeebohne ist gar keine Bohne, sondern eine Steinfrucht.

43 % der Deutschen trinken ihren Kaffee süß.

73% der deutschen, suchenden Singles treffen sich bei ihrem ersten Date auf einen Kaffee.

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Seit 1908 gibt es Filtertüten.

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Kalorienarm snacken: Leckereien unter 100 kcal 1 gefrorene Banane Leg eine Banane samt Schale für mehrere Stunden in den Gefrierschrank. Wenn du sie dann herausnimmst und schälst, hast du einen kühlen Sommer-Snack.

0,5 Liter Tomatensaft Ein halber Liter Tomatensaft enthält nur ca.

85 kcal. Eisgekühlt und mit einem Spritzer Limettensaft schmeckt der trinkbare Snack gleich noch etwas besser.

1 Grapefruit Grapefruits sind nicht nur voll mit Vitamin C, sie zügeln durch die enthaltenen Bitterstoffe auch noch den Appetit.

25 Pistazien Pistazien sind kalorienärmer als andere Nüsse, stecken aber dennoch voller Vitamine und Proteine - allerdings solltest du zu salzfreien greifen.

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20 Salzstangen Wenn du kein Fan von Süßem bist, kannst du gerne zu ein paar Salzstangen greifen.

Da sie weniger Fett als Chips enthalten sind sie ein gute Alternative und enthalten nur knapp 100 kcal.

6 Stücke Honigmelone mit 2 Scheiben Parmaschinken Dieser Snack lenkt durch seinen mediterranen Geschmack vielleicht etwas von der Tatsache ab, man würde besonders gesund essen. Dieser Snack ist super lecker und vitaminreich.

2 Scheiben Knäckebrot Wenn du mal keinen Appetit auf Obst, Gemüse oder Nüsse hast, kannst du auch zwei Scheiben Knäckebrot mit 1 EL Hüttenkäse und etwas frischem Schnittlauch essen und hast trotzdem einen kalorienarmen Snack zu dir genommen.

Fotos: karandaev; Magone; Marek Mnich / iStock Photo

2 Löffel Kürbiskerne Die proteinhaltigen Kürbiskerne sind nicht nur ein leckerer Snack für Zwischendurch um die Zeit bis zum Mittag oder Abendessen zu überbrücken, sondern sie sind auch echte Energie-Booster. Zwei Teelöffel davon eignen sich daher als super Snack, wenn du im Büro mal einen Durchhänger hast.

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Egal ob im Büro, unterwegs oder zu Hause auf der Couch – manchmal überkommt einen der kleine Hunger zwischendurch. Um die Zeit bis zur nächsten Mahlzeit zu überbrücken greifen viele dann gerne zu Snacks, die leider oft ordentlich Kalorien beinhalten.

Wer hungrig ist, aber auf seine Figur achten möchte, muss deshalb noch lange nicht hungern. Mit etwa Kreativität findet man leckere und gesunde Snacks für Zwischendurch, die man ohne Reue in Maßen genießen kann.

Klar, Chips und Schokolade klingen erst einmal verlockender, gerade dann, wenn man Heißhunger auf Salziges oder Süßes verspürt.

Wer aber auf seine Ernährung achten will, sollte unsere Tipps unbedingt einmal ausprobieren. Dein Körper gewöhnt sich schnell an die Umstellung und wird es dir danken – du wirst dich mit der Zeit fitter fühlen.

Achte aber selbst bei gesunden Snacks immer auf die Menge, wenn du unter 100 kcal bleiben möchtest.

1 Tasse Frozen Yoghurt Die Eis-Alternative ist ein kleiner Trost im Sommer, wenn wir uns nach einer kalorienarmen, aber dennoch süßen Abkühlung sehnen.

80 g Himbeeren Wenn du Appetit auf Süßes hast, greif zu einer Schale Himbeeren. Obwohl sie zuckersüß schmecken, enthalten sie nur Fruktose, weshalb du problemlos 80 g davon naschen kannst.

200 g Obstsalat Mehr solltest du davon aber nicht essen, da in Obst sehr viel Fruchtzucker steckt.

Dennoch ist der Mix aus vielen Vitaminen ein toller Energielieferant.

10 Mandeln Obwohl die Kerne aus fast 60 % Fett bestehen, viel Öl enthalten und zehn Stück in etwa 90 kcal haben, sind sie super gesund, sättigen und stärken obendrein auch noch Haare und Nägel.

16 Erdbeeren Erdbeeren schmecken nicht nur lecker, sie fördern auch die Produktion von Kollagen, was dafür sorgt, dass deine Haut elastisch bleibt.

1 Tasse klare Reisnudeln Da klare Suppen zum Großteil nur aus Wasser bestehen, sind sie natürlich auch kalorienarm. Wenn du noch ein paar Vollkornreisnudeln hinzufügst, hast du im Nu einen gesunden und heißen Snack.

1 Granatapfel Granatäpfel sind nicht nur lecker, sondern sie stecken auch voller Vitamin A, C und E und enthalten eine Menge Eisen.

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Öffne deine Chakren – die fließende Lebensenergie Die 7 Chakren und was sie über dich aussagen Chakren sind die Energiezentren unseres Körpers, die einen ganz wesentlichen Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben.

Es ist deshalb nützlich für dich, wenn du mit der Chakrenlehre und auch mit der Chakrenarbeit vertraut bist. So kannst du Dysharmonien auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene erkennen und ausgleichen. In der traditionellen chinesischen Medizin hat jedes Chakra seine eigene Farbe sowie seine eigenen Aufgaben. Die sieben Hauptchakren sind entlang der Wirbelsäule platziert und stehen in enger Verbindung mit dem vegetativen, also unbewussten Nervensystem. Alle diese Energie-

zentren befinden sich stets in der Nähe von lebenswichtigen Organen. Nur wenn alle Chakren voll geöffnet sind und harmonisch zusammenarbeiten, kann die Lebensenergie frei fließen.

Viele Einflüsse der modernen Lebensweise wie Stress im Beruf oder in der Familie, aber auch negative Emotionen, Trauer oder Enttäuschung können zu einer Blockade in den Chakren führen. Wenn diese Blockaden dauerhaft bestehen, können die Befindlichkeitsstörungen von der seelisch-geistigen auf die körperliche Ebene übergehen.

Auch mangelnde Bewegung oder falsche Ernährung sowie der Gebrauch von Genussmit-

teln wie Nikotin, Alkohol oder Drogen können dazu führen dass der Energielevel in den Chakren sinkt. Als feinstoffliche Energiezentren sind die Chakren nach außen hin zwar nicht sichtbar, aber dennoch vorhanden. Besonders gut Kontakt herstellen kannst du zu deinen eigenen Energiezentren mit einer sogenannten Chakrenmeditation. Das wird nicht gleich beim ersten Mal funktionieren, doch mit etwas Übung und Ausdauer kannst du dich damit auf eine faszinierende Reise zu deinen Chakren als immerwährende, fließende innere Energiequelle aufmachen.

Das Kronenchakra ist von weißer, goldener oder violetter Farbgebung und verfolgt das Grundprinzip des reinen Seins. Körperlich ist dieses Energiezentrum dem Schädeldach sowie dem Großhirn zugeordnet.

Wenn dieses Energiezentrum optimal ausgeglichen ist, wirst du auch übergeordnete Zusammenhänge immer gut verstehen und intuitiv richtig beurteilen können. Als kosmisches Bewusstseinszentrum ist das Kronenchakra auch der Sitz deiner Selbsterkenntnis. Es geht um das Begreifen von Zusammenhängen, um Einfühlung und darum, die Richtung im eigenen Leben richtig zu erkennen und einzuschlagen. Da es um die Integration des Einzelnen in die Gesamtheit von Menschheit, Natur und Gott geht, kann eine Wanderung zu einem Berggipfel besonders gut zur Harmonisierung dieses Chakras beitragen. Als Edelsteine zum energetischen Ausgleich sind insbesondere Amethyst, Bergkristall, Diamant oder Fluorit bestens geeignet.

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Kronenchakra

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Wurzelchakra

Solarplexuschakra

Dem Wurzelchakra, auch Basischakra genannt, ist die Farbe Rot zugeordnet. Als erstes der sieben Chakren, im Schambereich sitzend, gibt dieses Energiezentrum Erdung, Sicherheit und das Gefühl, bei sich zuhause angekommen zu sein. Störungen des Wurzelchakras können sich in tiefverwurzelten Gefühlen von fehlendem Urvertrauen in die eigenen Fähigkeiten oder in die Welt an sich ausdrücken. Oft funktioniert der Geldfluss auch nicht richtig und die eigene Durchsetzungskraft wird durch eine Schwächung dieses Energiezentrums enorm herabgesetzt.

Bandscheibenprobleme der unteren Lendenwirbelsäule sowie Wutausbrüche oder Magersucht gehen oft mit einer Störung des Basischakras einher. Achte darauf, alles dafür zu tun, auch in unangenehmen Situationen, nicht den Boden unter den Füßen zu verlieren, sondern zu erkennen, dass es für jedes Problem eine Lösung gibt. Du kannst diesen Prozess durch roten Jaspis oder Granat als Edelsteine oder durch die Aromen Sandelholz oder Vanille unterstützen. Du solltest erkennen, was dich im Leben aufrecht erhält und was dein Lebenswille ist. Du merkst die Aktivierung und Stärkung dieses Chakras an einer Entspannung der Wirbelsäule und des Nervensystems.

Das dritte Energiezentrum, der sogenannte Solarplexus, ist das bekannteste der sieben Chakren. Dieses oft auch als Sonnengeflecht bezeichnete Chakra ist das Tor zu unserem Unterbewusstsein. Du stehst über das Sonnengeflecht in Verbindung mit der universellen Kraft des Universums. Sein Element ist das Feuer und seine Farbe ist ein hell leuchtendes Gelb. Jegliche Gefühle von Kontrolle, Macht, Einfluss und Abgrenzung von der Außenwelt verlaufen über den Solarplexus. Energetische Störungen dieses Zentrums machen sich im Alltag oft dadurch bemerkbar, dass du dir die Süße des Lebens selbst versagst. Du kannst dieses wichtige Energiezentrum durch aktive Bauchatmung, schöne meditative Musik, gelbe Kleidung oder kurze Sonnenbäder aktivieren.

Herzchakra

Dem Motor des Lebens ist mit dem Herzchakra auch ein eigenes Energiezentrum zugeordnet. Seine Farbe in der Chakrenmeditation ist grün, manchmal auch türkis oder pink. Bei diesem Energiezentrum geht es um die Liebe und um das sich Einlassen auf zwischenmenschliche Beziehungen in ihrer ganzen Breite. Es geht dabei darum, sich Sakralchakra in andere Menschen einfühlen zu können, Empathie und Mitgefühl zu empfinden, AnDas Sakralchakra hängt sehr mit den Orga- teil zu nehmen und zu verstehen. Es gehört nen der Sexualität zusammen, sowohl bei aber auch die Selbstliebe dazu. Störungen Männern als auch bei Frauen. Die Farbe die- können sich in Erkrankungen der Atemweses wichtigen Energiezentrums, das auch als ge, mangelnder Offenheit gegenüber seinen heiliges Chakra bekannt ist, ist orange. Die Mitmenschen oder der Unfähigkeit zu latiefste Emotion, die mit den Empfindungen chen oder zu weinen äußern. Harmonisieren dieses Energiezentrums in Zusammenhang kannst du dein Herzchakra beispielsweise steht und zu der ein Mensch überhaupt fähig durch Erfahrungen in unberührter Natur ist, ist die Trauer. Ist dein Sakralchakra ener- oder durch das Tragen von Edelsteinen wie getisch verstopft, wirst du die volle Trauer Rosenquarz, Türkis oder Smaragd. bei Verlusten im Leben überhaupt gar nicht empfinden können. Alle nicht verkrafteten Erlebnisse im Leben führen dazu, dass der Druck im Sakralchakra zu hoch wird. Zur Harmonisierung des Energiezentrums lohnt es sich zu tanzen, viel an der frischen Luft spazieren zu gehen oder in die Sinnlichkeit von Aromabädern einzutauchen.

Halschakra Das fünfte Chakra wird auch als Halschakra oder Kehlchakra bezeichnet. Seine Farbe ist hellblau und es steht in enger Verbindung zur Schilddrüse und zur Nebenschilddrüse.

Das Grundprinzip dieses Energiezentrums ist die Selbstdarstellung und der Selbstausdruck. Störungen zeigen sich also insbesondere in mangelnder geistiger Klarheit oder eingeschränkter Kommunikationsfähigkeit.

Durch Stress aller Art wird dieses Energiezentrum schnell geschwächt, was sich beispielsweise in einer schwachen Stimme oder in häufigen Erkältungen Ausdruck verleiht.

Um dem entgegenzuwirken, solltest du öfters mal Pause machen, Sachverhalte stets richtig aufklären und mit guten Freunden zusammenkommen. Auch ein Kurzurlaub am Meer oder einfach mal spontan sein regen das fünfte Chakra gut an. Ein Lapislazuli oder ein Aquamarin können, am Körper getragen, zum energetischen Ausgleich dieses Energiezentrum führen.

Stirnchakra Das Stirnchakra hat direkt mit den Augen zu tun. Es geht dabei um Wahrnehmung, Intuition, Weisheit und Konzentration. Auch jegliche Art der Spiritualität und der geführten inneren Einkehr können ohne ein harmonisches Stirnchakra nicht richtig funktionieren.

Oft wird dieses Energiezentrum auch als drittes Auge bezeichnet, wenn es harmonisch und ausgeglichen ist, kannst du ein Visionär sein und siehst die Dinge so vor dir, wie es deiner optimalen Zukunft entspricht.

Menschen, die dieses Chakra bewusst pflegen, verfügen nicht selten über hellfühlende und hellsichtige Fähigkeiten. Dieses Energiezentrum ist dein Tor zur unsichtbaren, geistigen Welt. Die Lernaufgabe liegt darin, dass es durch deine eigene Vorstellungskraft immer Hoffnung gibt, auch dann, wenn eine Sache scheinbar aussichtslos erscheint. Du kannst dieses wichtige Energiezentrum durch einen vertieften Blick in den klaren Nachthimmel oder durch das Tragen der Edelsteine Saphir oder Sodalith stärken.

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JUNGGESELLINNEN-

ABSCHIED

mal anders – Partywochenenden für Mädels Bist du auf der Suche nach einem außergewöhnlichen Ziel für einen Junggesellinnenabschied? Warum verbringen du und deine Freundinnen nicht mal ein ganzes Wochenende zum Feiern in einer ausländischen Metropole? Immer nur Köln, Hamburg, Berlin oder München ist nach dem x-ten Junggesellinnenabschied im Freundeskreis auch irgendwann einmal langweilig. Wir haben für dich ein paar trendige Reiseziele für den nächsten Junggesellinnenabschied ausgesucht und mit einigen Tipps für verschiedene Aktivitäten vor Ort versehen:

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PRA

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Fotos: OJO_Images; Martin Dimitrov.; VitalyEdush; standret / iStock Photo

Die tschechische Hauptstadt Prag, die auch die Goldene Stadt genannt wird, liegt an der Moldau und bezaubert durch seine schönen Bauten. Touristen lieben Prag und deshalb gehört sie mit mehr als fünf Millionen ausländischen Besuchern pro Jahr zu den zehn meistbesuchtesten Städten in Europa. Prag liegt ca. 150 Kilometer südöstlich von Dresden und ist entweder per Auto, Zug, Bus oder per Flugzeug erreichbar. Unterkünfte gibt es in Prag jede Menge und dass in den unterschiedlichsten Preisklassen. Als Unterkunft für einen Junggesellinnenabschied gibt es neben Hotels auch die günstigeren Appartements, die über verschiedene Anbieter buchbar sind. Ein „Must Do“ in Prag ist das Sightseeing, geführt oder auf eigene Faust, denn es gibt viel Historisches zu ent-

decken. Wenn der Abend naht, solltest du mit deinen Freundinnen die Bars und Clubs der Stadt unsicher machen. Es gibt vor Ort verschiedene Anbieter, die eine Cocktailbar-Tour oder eine VIP-Chippendale-Show anbieten. Das Angebot an Gruppenaktivitäten in Prag ist riesig, so gibt es z.B. auch Salsa-Tanzkurse oder Karaoke-Partys. Nach all

den Party-Strapazen könnt ihr euch dann am nächsten Tag bei einem ausgiebigen Wellness-Programm erholen. Das Beste ist, Prag ist im Vergleich zu anderen europäischen Metropolen recht günstig.

durch die Grachten, sieht man die Stadt aus einer anderen und sehr faszinierenden Perspektive. Oder ihr wählt die Fahrt mit dem sogenannten Prosecco-Bike. Damit können bis zu 15 Personen zwei Stunden lang durch die Stadt radeln und prickelnden Prosecco genießen. Der Guide zeigt dir und deinen Freundinnen die Sehenswürdigkeiten Amsterdams, während ihr eine gute Zeit miteinander habt. Nach einem schönen Tag in der Stadt steht am Abend dann das aufregende Nachtleben an. Dies ist geprägt von vielen verschiedenen Bars und Clubs,

sowie vielen Restaurants mit internationaler Küche. Für das Nachtleben empfiehlt es sich einen Bar-Guide zu buchen, der euch die Trend-Bars zeigt und das Nachtleben näherbringt, denn, wenn man nur für einen oder zwei Abende in der Stadt ist, dann sollte man keine Zeit mit dem Suchen nach einer schönen Bar verplempern - schon gar nicht bei einem Junggesellinnenabschied.

AM STER DAM Die niederländische Stadt Amsterdam besticht durch die Vielfältigkeit ihrer Bewohner und ihre schönen Wasserwege innerhalb der Stadt, die „Grachten“ genannt werden. Nur 250 Kilometer westlich von Osnabrück liegt Amsterdam und ist somit von Deutschland aus relativ schnell zu erreichen. Tagsüber kannst du in Amsterdam viele spannende Dinge erleben. Die Innenstadt ist äußerst sehenswert, denn sie steht komplett unter Denkmalsschutz und auch die vielen berühmten Museen in Amsterdam sind weltbekannt. Bei einer Schifffahrt

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BARCE LONA

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Die spanische Stadt Barcelona ist idyllisch am Mittelmeer gelegen und besticht durch ihre Schönwetter-Garantie. Mach dich mit deinen Mädels auf zum Junggesellinnenabschied nach Barcelona, bevor eine von euch einen neuen Lebensabschnitt beginnt. Lasst euch dort von der Sonne verwöhnen und erkundet gemeinsam eine spannende Stadt.

Wie in anderen Städten, kann man in Barcelona günstig in einem Hostel übernachten oder man wählt die Luxusvariante in einem 4-Sterne-Hotel mit allen Annehmlichkeiten, die so ein Hotel bietet. Hier entscheidet allein das Budget über eure Hotel-Wahl. Bei den Aktivitäten am Tag stehen euch viele

Angebote zur Auswahl. Wenn das Shopping nicht zu kurz kommen soll, dann bietet sich die sogenannte „Barcelona Insider Shopping-Tour“ an, bei der ihr, begleitet von einer Stylistin, zwei Insider-Boutiquen (inkl.

Typberatung) besuchen werdet. Am Abend kann euch eine geführte Tapas-Tour durch drei verschiedene Restaurants das besondere kulinarische Flair der Hauptstadt Kataloniens näherbringen. Auf einer der vielen Bars mit einer Dachterrasse könnt ihr den Ausblick über die Stadt genießen und so richtig abfeiern. Genießt beim Jungge-

LONDON AJOURE MAGAZIN SEITE:

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sellinnenabschied das mediterrane Klima und die Sonne. Macht diese Reise zu einem unvergesslichen gemeinsamen Erlebnis, an das nicht nur die zukünftige Braut gerne zurückdenkt.

Ein Junggesellinnenabschied in London ist immer etwas Besonderes, denn diese Stadt liefert so viele Eindrücke und ist eine der wichtigsten Metropolen der Welt, wo viele Trends entstehen, die sich global durchsetzen. Der Reiz Londons entsteht durch den Mix aus Tradition und Moderne, denn die historischen Bauten und königlichen Schlösser sind nicht nur für Fans der Monarchie interessant. Hier solltet ihr unbedingt eine Sightseeing-Tour mit einem roten Doppeldeckerbus buchen, um auch die unbekannteren Teile von London zu sehen.

Reizvoll sind ebenso die vielen ausgefallenen Märkte und die angesagten Läden der Stadt. Die Shoppingtour mit deinen Mädels wird hier zum Erlebnis, denn in den vielen Secondhand-Läden lassen sich so manche Schätze entdecken. Am Abend solltet ihr auf jeden Fall die Londoner Clubszene mit den verschiedensten Musikrichtungen unsicher machen. Sinnvoll ist es, einen Guide für eine Club-Tour zu buchen, damit man bei einem Junggesellinnenabschied nicht zu lange nach einer schönen Location suchen

muss. Du kannst dir mit deinen Freundinnen auch eine Limousine mieten, um zu den verschiedenen Clubs zu gelangen. Oder ihr feiert direkt auf der Themse mit der Party River Cruise. Während der vierstündigen Partyfahrt steht euch eine Bar, eine große Tanzfläche sowie ein DJ zur Verfügung. Wenn das mal nicht ein guter Start in eine lange Partynacht ist - und das mit einem wunderschönen Blick auf die Kulisse Londons.

ty Let’s Par chied s b a n e n llin Junggese ropolen t e M n e disch in auslän

Fotos: dnaveh; Linda Steward; tobiasjo / iStock Photo

LAS VEGAS

Las Vegas ist wirklich ein heißes Pflaster und das nicht nur wegen der heißen Wüstensonne. Die Amerikaner lieben ihre „Sin City“ und drehen hier meist so richtig auf.

Dort ist meist nichts, vom ach so prüden Amerika zu spüren. In unzähligen, teils atemberaubenden Hotels verbringen jedes Jahr Millionen Touristen aufregende Tage in der Party-Stadt. Im Kinofilm „Hang-over“ konnte man einen etwas aus den Fugen geratenen Junggesellenabschied sehen, der Las Vegas von seiner wilden Seite zeigte. So ausufernd muss euer Junggesellinnenabschied natürlich nicht werden, aber Las Vegas bietet unzählige Attraktionen und tolles Entertainment. Die vielen Casinos bieten an sich schon einen hohen Unterhaltungswert und sind rund um die Uhr geöffnet. In den Casinos selbst werdet ihr keine Uhren finden, da man die Gäste dort so lange wie möglich halten will. Spielt man dort an einem einar-

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REISEN

migen Banditen oder andere Glückspiele, so sind die Getränke, wie z.B. Cocktails, meist kostenlos. Macht bei eurem Junggesellinnenabschied also mal so eine richtige Sause in den Casinos - es lohnt sich. In Las Vegas gibt es auch viele Zaubershows, Konzerte, Partys und Nervenkitzel in einem Free Fall Tower auf dem Stratosphere Tower in über 300 Metern Höhe. Oder man steigt in das Fahrgeschäft Insanity – The Ride auf dem Dach des Towers. Wenn ihr es im Anschluss lieber etwas ruhiger mögt, dann könnt ihr in den unzähligen Läden und Boutiquen der Stadt eine ausgehdehnte Shoppingtour unternehmen und in den erstklassigen Restaurants der Casinos für relativ wenig Geld sehr gut essen. Las Vegas ist die Stadt des Entertainments und des Partylebens. Wer hier keinen Spaß hat, ist selbst schuld.

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Foto: Pure Salt

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NEUES LUXUSHOTEL

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KONZEPT auf

MALLORCA Die Marke Pure Salt wird 2016 mit zwei H채usern auf der beliebten Mittelmeerinsel vertreten sein

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Fotos: Pure Salt

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Mit der Einführung der neuen Hotelmarke Pure Salt wird Mallorca in diesem Jahr um eine Luxushotelgruppe reicher. Die mallorquinische Hotelierfamilie Amengual hat bereits im vergangenen Jahr das Pure Salt Garonda an der Playa de Palma als Fünf-Sterne Haus vorgestellt und bereitet derzeit ihr zweites Haus Pure Salt Port Adriano in Calvià auf die Neueröffnung vor. Nach einer kompletten Renovierung

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wird das Fünf-Sterne-Haus mit 93 Zimmern am 28. April 2016 die ersten Gäste begrüßen. Das Schwesterhotel Pure Salt Garonda, welches ab dem 18. März 2016 wieder Mallorca-Besucher empfängt, und das Pure Salt Port Adriano operieren beide nach dem Adults-Only-Prinzip und garantieren Ruhe und Entspannung kombiniert mit viel Privatsphäre und Premium-Service.

Jedes der eleganten Zimmer des Pure Salt Port Adriano verfügt über einen Balkon, der einmalige Ausblicke auf das Meer ermöglicht, wobei einige davon auch direkten

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Zugang zum Hotelpool (Swim-Up Zimmer) und zum Restaurantbereich bieten. Das Hotel mit innovativem Innendesign-Konzept liegt rund 20 Kilometer von Palma de Mallorca entfernt in El Toro, direkt am Sporthafen Port Adriano, seinem Namensgeber. Genauso wie das Pure Salt Garonda verfügt es über einen eigenen Spa mit umfangreichem Behandlungsangebot, Hallenbad, Sauna, Hamam etc. Das Schwesterhaus an der Playa de Palma definiert sich als „Urban Beach Hotel“ und ist perfekt für Urlauber, die das Zusammenspiel

aus Stadt- und Strandnähe schätzen.

Die Marke Pure Salt Luxury Hotels konzentriert sich auf das Naturelement Salz, dass die Küsten und das Meer Mallorcas prägt und die Werte Reinheit, Einfachheit und Transparenz wiederspiegelt. Salz galt in der Vergangenheit als ein Zeichen von Luxus und Reichtum, wurde als Währung verwendet und als eines der wesentlichen Elemente für die Gesundheit und Schönheit empfunden.

Weitere Informationen zu den Hotels unter: www.puresaltluxuryhotels.com/de

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ENGTANZ

Sehr lange wurde Bosse lediglich am Rande der deutschen Musikszene wahrgenommen, von vielen gar nur belächelt. Zwar stand sein Talent als Sänger und Texter nie außer Frage, doch die viele Poesie in den Zeilen seiner Songs, die nicht selten von Angelegenheiten rund um das Herz handeln, überzeugte nicht jeden. Obwohl bereits 2005 seine erste Platte erschien, kam seine Karriere erst 2013, acht Jahre später, so richtig in Fahrt. Nachdem er den Bundesvision Song Contest gewinnen konnte, platzierte sich seine LP "Kraniche" in den Top 5 der deutschen Charts und erreichte Goldstatus.

Mit "Engtanz" befindet sich Bosse nun am Zenit seiner Laufbahn. Er positionierte sich

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nicht nur erstmals in den Hitlisten in Österreich und in der Schweiz, ihm gelang hierzulande ebenso zum ersten mal der Sprung von 0 auf Platz 1! Und das trotz der vielen Gefühle und einer breit gefächerten Nachdenklichkeit, die zum Engtanz auffordern soll. Oder vielleicht gerade deshalb. Bosse singt über Ängste, Sehnsüchte und Veränderungen. Dinge, mit denen sich jeder identifizieren kann. Endlich scheinen die Menschen dies auch zuzulassen. Der Sänger musizierte schon immer aus der Seele.

Nun lauschen sowohl der Interpret, als auch seine Hörer gemeinsam ins Innere. Anspieltipps sind "Dein Hurra", "Steine" und "Immer so lieben".

Foto: Amazon

ALBUM TIPP

Eventtipp

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Rihanna „Anti World Tour“

AJOURE / UNTERHALTUNG

EVENTTIPP

Nach der Veröffentlichung ihres achten Studioalbums „Anti" Anfang diesen Jahres kommt Superstar Rihanna im Rahmen ihrer „Anti World Tour" 2016 für einige wenige Konzerte auch nach Deutschland. Ihre Tour besteht insgesamt aus 70 Stationen in Nordamerika und Europa. Start der Welttournee ist am 26. Februar 2016 in den USA, nach Deutschland kommt sie zunächst am 9. Juli in Hamburg.

Danach geht es weiter nach Frankfurt, Köln, Berlin und München. Die Bühne teilt sie sich mit The Weeknd und Rapper Big Sean.

Die achtmalige Grammy-Preisträgerin ist mit 210 Millionen digital verkauften Tracks die erfolgreichste Digitalkünstlerin aller Zeiten. Sie verkaufte 54 Millionen Alben und 13 Singles landeten auf Platz eins der Charts. Des weiteren ist sie eine erfolgreiche Geschäftsfrau - sie entwirft Modekollektionen und Parfums. Außerdem war sie im Jahr 2012 im Aktionfilm "Battleship" in einer Nebenrolle zu sehen. Sie wurde im Jahr 2012 vom Billboard Magazin zur Künstlerin des Jahrzehnts gekürt - noch vor Beyoncé und Lady Gaga.

Entdeckt wurde die 28-jährige von Rapper und Produzenten Jay-Z, der ihr 2003 einen Vertrag anbot. 2005 erschien ihr Debutalbum "Music of the Sun", womit sie sofort an die Spitzen der Charts kletterte. Später arbeitete sie auch mit Eminem und Justin Timberlake zusammen, mit der Zeit wurde sie immer selbständiger und brachte persönliche Einflüsse mit in ihre Musik. Nach einigen turbulenten Jahren wurde es in letzter Zeit etwas ruhiger um die Sängerin, dafür meldet sie sich jetzt umso stärker und kraftvoller zurück. Wer sich eines der begehrten Tickets ergattern möchte, muss schnell sein, denn der Vorverkauf hat bereits gestartet.

Foto: Universal Music Germany PR

Tickets gibt es hier!

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Foto: Edel Books

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AJOURE / UNTERHALTUNG

Generation Beziehungsunfähig von Michael Nast

Die Erfolgsgeschichte der „Generation Beziehungsunfähig“ begann mit einem dieser „Was wäre, wenn“-Momente, die uns manchmal heimsuchen. Michael Nast, der Berliner Autor, war zu Gast bei seinen Eltern und plötzlich stimmte ihn die friedliche Familiarität nachdenklich. Er fragte sich: „Wieso gelingt es mir nicht, mich auf ein solches Leben – und vor allen Dingen – einen bestimmten Partner festzulegen?“

BUCHTIPP

Foto: ViktorCap / iStock Photo

In seinem Buch „Generation Beziehungsunfähig“ hat Nast nun seine Ideen, die zuerst in einem Blogeintrag erschienen waren, ausgearbeitet. In erster Linie geht es darum, wie unser ständiges Streben nach Selbstoptimierung – diese „schneller, höher, stärker“-Mentalität, die uns auch in die Fitnessstudios und von einer Diät zur nächsten treibt, unseren Blick auf die Welt beschneidet. Wir sind beziehungsunfähig geworden, weil wir permanent auf der Suche nach „Mr. Right“ oder „Mrs. Perfect“ sind und perfekt ist für uns nur derjenige, der sich perfekt in unser Leben einpasst.

Nasts Botschaft lautet, unsere Ichbezogenheit, die eigentlich auf unser Glück abzielen sollte, verschließt uns in Wahrheit den Weg zu ihm. Er illustriert dies an alltäglichen Geschichten aus dem Leben von Freunden, in denen man sich selbst wiederfindet.

In dem Trailer, mit welchem Nast sein Werk bewirbt, vergleicht er unser Leben mit einem „Katalogentwurf, in dem alles perfekt sein muss“ und fügt hinzu: „Das Problem mit der Perfektion ist allerdings, dass man diesen Zustand nie erreicht“. Volle Säle applaudieren. Vielleicht, weil genau diese Erinnerung notwendig geworden ist, um all den Druck von unseren Schultern zu nehmen. Hierin liegt die ganz große Stärke von Nasts neuem Buch.

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FILMTIPP

10 Cloverfield Lane Lange Zeit schafften es die Macher von 10 Cloverfield Lane zu verbergen, dass sie an der Fortsetzung von Cloverfield drehen.

Der Großteil der Handlung spielt in einem Keller, tief unter einer postapokalyptischen Welt. Die Heldin des Films, Michelle Burke (gespielt von Mary Elizabeth Winstead) wacht nach einem Autounfall in einem Keller auf. Dort lebt ein Mann, der behauptet, sie von der nach einem Chemiewaffenangriff verwüsteten Oberfläche gerettet zu haben. Trotzdem beschließt Michelle, aus dem Bunker zu fliehen.

10 Cloverfield Lane / Genre: Thriller / Kinostart: 31.03.16 / Laufzeit: 105 Minuten / Verleih: Paramount Pictures Germany

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AJOURE / KATEGORIE

Batman v Superman: Dawn of Justice Nein, Ryan Gosling ist es leider nicht geworden, doch in Batman v Superman kannst du Ben Affleck als neuen Batman bewundern. Im Film muss es Superman zum einem mit dem Geschäftsmann Lex Luthor aufnehmen, der den Kryptonier vernichten will.

Doch auch ein anderer ist alles andere als glücklich mit der Präsenz des Kryptoniers auf der Erde: Batman kann sich nicht mit der Idee anfreunden, dass ein Außerirdischer quasi die ganze Menschheit beherrschen könnte.

Batman v Superman: Dawn of Justice / Genre: Action / Kinostart: 24.03.16 / Laufzeit: 151 Minuten / Verleih: Warner Bros. GmbH

Raum Basierend auf dem Roman Room der irisch-kanadischen Schriftstellerin Emma Donoghue , entstand der gleichnamige Film Room. Zentrale Personen des Entführungsdramas sind die junge Frau Ma und ihr kleiner Sohn Jack. Die Welt der beiden besteht aus einem winzigen Schuppen. Nachdem Jack mehr und mehr nach der Außenwelt fragt, beschließt Ma zu fliehen. Die Flucht gelingt, doch die Welt außerhalb des Schuppens ist ihr fremd geworden und für Jack ist sie völlig neu. Die tolle schauspielerische Leistung der beiden Hauptakteure wird dich in diesen Film hineinziehen. Obwohl kaum jemand jemals in diese Situation kommt, kann man sich mit Ma identifizieren.

Raum / Genre: Drama / Kinostart: 17.03.16 / Laufzeit: 118 Minuten / Verleih: Universal Pictures Germany

FILMTIPP

The Jungle Book Das Dschungelbuch hat es schon in mehreren Fassungen auf die große Kinoleinwand geschafft. Dieses Mal erwartet dich eine Realverfilmung aus dem Hause Disney. Dass sie mit dem Stoff umgehen können, hat Disney schon mit der Zeichentrickversion gezeigt. Gefühlvoll, aber immer auch mit Humor, kommt die aktuelle Verfilmung der Geschichte des Jungen Mowgli daher.

Mowgli wird von einem Wolfsrudel aufgezogen, denn seine Eltern sind dem Tiger Shir Khan zum Opfer gefallen. Wie im Zeichentrickfilm trifft er auch auf den Bären Baloo, den Panther Baghira und den Affenkönig King Louie wieder.

The Jungle Book / Genre: Fantasy / Kinostart: 14.04.16 / Laufzeit: 96 Minuten / Verleih: Walt Disney Germany

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Gewinnspiele

Impressum

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Ajouré GmbH & Co. KG Savignyplatz 12 10623 Berlin Telefon: +49 30 2234 2846 Fax: +49 30 2234 2847 Mobil: +49 171 2700448

Publisher

Zum Kinostart der heiß ersehnten Fortsetzung der schrillen Kult-Komödie Zoolander No. 2 verlosen wir zwei Kinoplakate und zwei Fotoshooting-Gutscheine von STUDIOLINE PHOTOGRAPHY im Wert von je 69 Euro!

Chefredaktion Artdirector Redaktion

Schlussredaktion Grafik Vertriebsleitung Technische Betreuung

Am 10. März erscheinen BRETONISCHE VERHÄLTNISSE, BRETONISCHE BRANDUNG und BRETONISCHES GOLD zum ersten Mal auf DVD und BLU-RAY und wir verlosen hierzu zwei Fanpakete, die für spannende Krimi-Stunden sorgen werden!

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Tobias Bojko, Daniel Heilig

Melanie Bojko Tobias Bojko Daniel Heilig, Ben Seegatz Corinna Violetta Kolonko, Dina Müller, Deniz Ahmari Mario Metzger, Heidi Rondak Dina Müller, Deniz Ahmari Heidi Rondak, Tobias Bojko Tobias Bojko Melanie Bojko

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