Ajoure Magazin Mai 2017

ALEXA

#BEAUTY

FESER

AKTIVKOHLE

&

SO POSITIV WIRKT SICH DAS SCHWARZE MINERAL AUF DIE HAUT & DEN KÖRPER AUS

DIE SINGER-SONGWRITERIN IM INTERVIEW #FITNESS

POUND

MARMOR-NÄGEL

MIT DEM ROCKIGEN WORKOUT BLEIBST DU FIT & HAST SPASS

MIT DIESEM SCHICKEN NAIL DESIGN STICHST DU HERAUS

PHIIT

DIE KOMBI AUS PILATES & HIIT MACHT TRAINIEREN NOCH EFFEKTIVER

#FASHION

DIES, DAS, ANANAS

DER FASHION-TREND MACHT GUTE LAUNE UND LUST AUF OBST

DIE

MUT ZUM MUSTER

schönsten

PUNKTE, KAROS, STREIFEN & BLUMEN – BITTE ALLES AUF EINMAL!

GESCHENKE ZUM MUTTER- & VATERTAG

SUPER SLEEVES

SUCH DIR DEINEN LIEBLINGSTROMPETENÄRMEL-LOOK AUS! #LIFESTYLE

UMWELTSCHUTZ & SPAREN Mit kleinen Dingen die Welt verändern & ganz nebenbei Geld sparen

Mai 2017 www.ajoure.de

AJOURE MAGAZIN SEITE:

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MAI

2017

Photo: Peter Goebel PR

EDITOR’s �avorit� Unser

im Mai

Unvergessliche Erlebnisse verschenken

MYDAYS MAGIC BOX: WELLNESS, BEAUTY & LIFESTYLE Die Geschenkidee für Frauen für ein besonders schönes Erlebnis € 59,00

Photos: PR

In unserer schnelllebigen Zeit kommt Zweisamkeit leider viel zu oft zu kurz. Dabei ist die Nähe zu einer geliebten Person manchmal alles, was wir brauchen. Da geteiltes Glück bekanntlich ja viel schöner ist, kannst du mit mydays ein wenig Zeit und Erholung verschenken und somit nicht nur dir, sondern auch deinen Liebsten eine Freude bereiten. Egal ob als Geschenk zum Muttertag oder als Überraschung für die Schwester oder beste Freundin – mit besonderen Erlebnissen lassen sich unvergessliche Erinnerungen schaffen, auf die ihr später gemeinsam mit einem Lächeln zurückblicken könnt.

AJOURE / EDITOR

from the editor

EINFACH MAL DANKE SAGEN

Am Sonntag, den 14. Mai 2017, ist Muttertag. Die Tage und Wochen davor werden sich Söhne und Töchter dieser Welt wieder damit beschäftigen, wie sie diesen Ehrentag für ihre Mutter zu einem ganz besonderen Tag machen können. Die Ideen reichen dabei von einem bunten Blumenstrauß, über einen gemeinsamen Ausflug mit anschließendem Familienessen, bis hin zu einem mit Liebe zubereiteten und ans Bett servierten Frühstück.

Ganz gleich, ob du mit der besten Mama der Welt einfach gemeinsam Zeit verbringen oder ein hübsch verpacktes Geschenk überreichen möchtest: Es wird die Augen deiner Mutter sicher zum Strahlen bringen! Denn das Wichtigste an diesem Tag ist es doch, einfach mal Danke zu sagen.

Doch nicht nur an Tagen wie dem Muttertag sollten wir daran denken, den Menschen, die uns am Herzen liegen, ab und zu Danke zu sagen. Seien es deine Eltern, Freunde, die für dich da waren, Geschwister oder dein Partner.

Dazu braucht es auch gar kein Geschenk, sondern einfach nur mal einen kurzen Anruf, eine SMS oder eben ein paar nette Worte, wenn du die Person das nächste Mal triffst. Und du wirst sehen, wie sich eure Beziehung zueinander dadurch noch verfestigt. Und als positiver Nebeneffekt tust du mit deiner Dankbarkeit auch dir selbst gut. Denn sie hellt deine Stimmung auf und lässt dich entspannter und ausgeglichener werden.

Auch wir wollen die Gelegenheit nutzen, uns bei unseren vielen treuen Lesern ganz herzlich zu bedanken. Dass wir heute von Hunderttausenden gelesen und gefolgt werden, dass wir beeinflussen und motivieren, schätzen wir sehr und spornt uns an, Tag für Tag unser Bestes zu geben. Wir sind stolz und froh, deinen Alltag bereichern zu können, egal ob du auf dem Tablet durch unser E-Magazin blätterst oder unsere Webseite besuchst.

Vielen Dank für deine Begeisterung, deine Zeit und dein Vertrauen!

Und nun wünschen wir dir viel Spaß beim Lesen unserer Mai-Ausgabe!

/AjoureGermany

/ajoure_germany

/ajoure

Editor-in-chief: Melanie Bojko E-Mail: redaktion@ajoure.de

Melanie Bojko

05 / 2017

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EDITORIAL IM MAI: „DEVIL’S PEAK“ VON SARAH DULAY

SO POSITIV WIRKT SICH AKTIVKOHLE AUF HAUT UND KÖRPER AUS. PROBIER’ ES AUS!

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INTERVIEW MIT ALEXA FESER

Beauty 36 DAS SCHWARZE MINERAL So positiv wirkt sich Aktivkohle auf Haut und Körper aus.

Probier es aus!

Fashion 10 DIES, DAS, ANANAS... ... ist der Sommer-Trend schlechthin und nicht nur zum Essen gut 12 JEANS DER STUNDE Ob cropped, destroyed, mit Patches oder VoKuHiLa – diese Denims lassen Herzen höher schlagen 14 MUT ZUM MUSTER Punkte, Karos, Streifen & Blumen – bitte alles auf einmal! Die besten Looks mit Mustern findest du hier!

16 SUPER SLEEVES Trompetenärmel sind wieder heiß begehrt. Kein Wunder, sagen wir!

Such dir deine Lieblingsteile aus!

18 STAR STYLE Lena Gercke 22 EDITORIAL „Devil’s Peak“ von Sarah Dulay

38 EXTREME LIPPEN Schmücke auch du deine Lippen mit diesen coolen Trendfarben!

40 KONJAC-SCHWÄMME So natürlich kannst du deine Haut reinigen und die Umwelt schonen 42 MARMOR NÄGEL Fast so unwiderstehlich wie Marmor-Kuchen sind diese coolen Nail Designs – damit stichst du heraus!

Erfolg & Motivation

People

64 DÄNISCHE GLÜCKSFORMEL So lebst du nach dem Alltagskonzept der Dänen „Hygge“ glücklicher

46 ALEXA FESER Im Interview mit der Sängerin erfahren wir mehr über ihren Schaffensprozess

66 IM VERGLEICH ZU ANDEREN So gelangst du in fünf Schritten zu mehr Zufriedenheit und vergleichst dich weniger mit anderen

56 LISA MARTINEK Die Schauspielerin verrät uns alles über ihre aktuellen TV-Projekte

68 DEIN VISION BOARD Visualisiere deine Träume und Ziele, dann hast du sie immer im Blick

AJOURE / INHALT

Travel 108 PLACES TO BE Diesen Monat geben wir dir viele nützliche Insider-Tipps für einen Trip nach Kopenhagen

VERBOTENE INSELN, VERLASSENE STÄDTE, GEHEIME EINRICHTUNGEN – AN DIESE ORTE ZU KOMMEN IST KAUM MÖGLICH!

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112 10 GEHEIME ORTE Verbotene Inseln, verlassene Städte, geheime Einrichtungen – an diese Orte zu kommen ist kaum möglich!

Technik Lifestyle

120 #HATE-FOLLOW Warum du täglich Leute stalkst, die du im Grunde gar nicht magst

72 MUTTERTAGS-GIFT-GUIDE Weil Mama die Beste ist, haben wir die tollsten Geschenke zum Muttertag für dich ausgewählt 74 VATERTAG-GIFT-GUIDE Und weil Papa dein Hero ist, kannst du ihm mit diesen tollen Geschenken am Vatertag eine Freude machen 76 DIE BEZIEHUNG DEINER ELTERN BEEINFLUSST DICH Erfahre hier, was deine Partnerwahl mit deinen Eltern zu tun hat

122 SWAPPER Die neue Tausch-App funktioniert nach dem Wisch-Prinzip von Tinder

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DÄNISCHE GLÜCKSFORMEL – „HYGGE“

78 UMWELTSCHUTZ Wie du mit kleinen Dingen schon die Welt verändern und gleichzeitig sparen kannst

Fitness & Ernährung

Liebe & Beziehung

96 PHIIT – DER NEUE TREND Pilates und HIIT in Kombi machen dein Training noch effektiver

86 DER F-PUNKT Mit dieser Stimulation wirst du ihn um den Verstand bringen

98 DAS ROCKIGE WORKOUT Mit POUND kannst du gleichzeitig Sport machen und wie eine Drummerin abrocken – Spaß garantiert!

88 STREITPUNKT GELD Wie ihr in eurer Beziehung mit Geld umgeht und Stress vermeidet

100 CORE WORKOUT @HOME Diese Übungen bringen dir mehr Ausdauer, bauen Muskeln auf und verbrennen Kalorien

90 LEBENSSTIL & SEX-LUST... ... haben viel mehr gemeinsam, als 102 EIWEISSSHAKES du denkst. So beeinflusst du die Lust! Nur ein Mythos oder funktioniert das Abnehmen damit wirklich?

92 WENN ER LÜGT...

So erkennst du, ob dein Partner ehr- 104 AUF LEEREM MAGEN lich zu dir ist oder ob etwas zu ver- Diese Lebensmittel sind schädlich, heimlichen hat wenn du sie auf leerem Magen isst

und...

126 IMPRESSUM

98 MIT „POUND“ KANNST DU SPORT MACHEN & WIE EINE DRUMMERIN ABROCKEN

Photo: PeopleImages / Getty Images

Photo: DenisZbukarev / Getty Images

Photo: CoffeeAndMilk / Getty Images

FASHION

AJOURE / FASHION

AJOURE MAGAZIN SEITE:

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AJOURE / FASHION

Dies, das, Ananas ...

STOFFEHEMMERS Applikation mit Pailletten Ananas € 3,70

... man kommt an ihnen einfach nicht vorbei! Egal ob auf Shirts, Kissen, an Ketten oder als hübsch anzuschauende Deko für die Wohnung – wohin man auch schaut: Ananasse!

Deshalb kommen hier die schönsten Ananas-Teile, die uns Vorfreude auf den Sommer machen:

MARC JACOBS Kette € 85

DOLCE & GABBANA iPhone 7-Hülle mit Ananas-Print rosa/lila € 125

ESPANDRIJ Espadrilles weiß/grün € 69,90

AJOURE MAGAZIN SEITE:

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AJOURE / FASHION

YICHUN Damen Sweatshirt | one size Ananas | € 28,24

ONIA Swimsuit mit Print € 209

LUA Armband mit Ananas „Pineapple Party“ gold/taupe € 14,90

EULENSCHNITT Natur Turnbeutel Ananas | gold € 15,90

ALLESFUERSELBERMACHER 1 Aufbügler | Ananas 10 cm x 4,5 cm € 1,20

AUTIGA Kissenbezug | Ananas Baumwolle € 12,90

IMPRESSIONEN Armreif Ananas | roségold € 14,99

Photos: AJ_Watt / Getty Images; PR

ANANAS LAMPE pastel pink € 85

GRACE T-Shirt | Ananas-Print | Pailletten | Baumwolle | weiß € 89,95 SEAFOLLY Kaftan Plantation € 79,99

SUEÑOS Bettwäsche | Linon | creme-blau 155 x 220 cm € 69,90 AJOURE MAGAZIN SEITE:

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AJOURE / FASHION

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JEANS

der Stunde

cropped

MANGO ISA | Jeans Skinny Fit dark navy € 39,99

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NEW LOOK Jeans | Skinny Fit blue MOSS COPENHAGEN € 34,95 BELISI Jeans | Slim Fit medium blue € 79,95 MAI

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NEW LOOK Jeans | Relaxed Fit mid blue € 44,95 BROOKLYN’S OWN

BY ROCAWEAR Jeans | Relaxed Fit | blue € 49,95

TOPSHOP JAMIE | Jeans Skinny Fit indigo € 64,95

destroyed

Photos: Tuomas Lehtinen / Getty Images; PR

Simple Skinny Jeans sind ja soooo von gestern! Einen großen Auftritt legst du jetzt mit diesen vier JeansTrends hin. Nun gut – manche sind vielleicht nicht unbedingt neu, aber sie wurden wiederentdeckt und sind momentan absolut angesagt.

Ob cropped, vorne kurz und hinten lang, destroyed oder mit Patches – an ihnen kommst du in dieser Saison einfach nicht vorbei. Ein gelungenes Revival hoch vier!

AJOURE / FASHION

7 FOR ALL MANKIND ROXANNE | Jeans Slim Fit cool grey € 219,95

VoKuHiLa

patches

FRACOMINA Jeans | Slim Fit mediumstone € 179,95

TRUE RELIGION HALLE | Jeans Skinny Fit | black € 399,95

TOPSHOP Jeans | Straight Leg bleach € 54,95

ABERCROMBIE & FITCH Jeans | Bootcut medium wash € 89,95

ONLY ONLLIMA | Jeans Relaxed Fit light blue denim € 59,95

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AJOURE / FASHION DAY Birger et Mikkelsen NIGHTSKYE Freizeitkleid turtledove € 169,95

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MUT ZU MUSTER

Unifarbene Outfits können auf Dauer schnell langweilig werden, deshalb solltest du ruhig ein paar Teile mit Mustern im Schrank haben, mit denen du blitzschnell für Abwechslung sorgen kannst. Die Muster-Klassiker sind gepunktet, gestreift und kariert – aber auch Blumenmuster sind im Frühling und Sommer natürlich immer wieder sehr beliebt.

Wenn du besonders experimentierfreudig bist, kannst du die Muster nach Belieben auch miteinander mixen und zum Beispiel florale Prints mit schwarz-weißen Streifen kombinieren.

Glamorous Jumpsuit black € 54,95

WEEKEND MaxMara AGORA Stoffhose nero € 229,95

Topshop Hemdbluse navyblue € 45,95 Compañía fantástica A-Linien-Rock navy blue € 35,95

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Photos: Westend61; nkbimages; Dimitris66 / Getty Images; PR

Topshop Blusenkleid monochrome € 69,95

AJOURE / FASHION Lipsy Maxikleid black € 57,50 STEFFEN SCHRAUT Tunikabluse gepunktet oversized grün € 149

Wallis Jerseykleid black € 59,95

Warehouse MAGNOLIA Stoffhose | black € 41,95

Fashion Union ANGUS Minirock | black € 38,95

mint&berry A-Linien-Rock white alyssum € 69,95

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AJOURE / FASHION

Super Sleeves

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Trompetenärmel, oder auch Glockenärmel genannt, sind aktuell gar nicht mehr wegzudenken. Die weit auslaufenden Ärmel lassen sich an Jacken, Kleidern und Blusen finden und sind der absolute Hingucker.

Kombinieren lassen sie sich zu allem! Im Alltag sehen sie super zu Jeans aus und zaubern einen casual Look. Kombiniert zu einem eleganten Bleistiftrock kannst du Blusen mit Trompetenärmel aber auch wunderbar im Büro tragen.

Achte lediglich auf deine Silhouette – sprich: Durch die weiten Ärmel solltest du unten, sowohl bei Hosen als auch bei Röcken, einen engeren Schnitt wählen.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

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2 MANGO | PLITS | Strickpullover | pastel pink | € 39,99

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3 MINT&BERRY | Bluse chinese red | € 39,95 4 SELECTED FEMME | SFHARPER | Freizeitkleid | dark | € 79,95

Photos: PR

2

1 CLAUDIE PIERLOT | Bluse BENEFIT | weiß | € 165

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AJOURE / FASHION

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5 MRS & HUGS | Bluse | blau-weiß gestreift | € 79,99 6 IVY & OAK | Freizeitkleid | midnight blue | € 129,95 7 IVYREVEL | ARIZONA | Freizeitkleid | khaki | € 69,95

9 CLUB MONACO | RHODAS | Freizeitkleid | blue | € 279,95 10 THE UPSIDE | Kapuzenshirt | OXFORD | grau meliert | € 129,99

9 8 8 CLUB MONACO | GILARA | Bluse | raspberry | € 194,95

11 NEW LOOK | Jerseykleid | black | € 44,95

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D e r

*Star Style i m M a i

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STAR STYLE LENA GERCKE ✴

Mit diesem Outfit schafft es die 29-Jährige an unsere Star Style-Spitze.

Lena Gercke zeigt, mit welchen Basics man einen sexy Jumper downgraden kann, um ihn alltagstauglich zu machen. Wichtigstes Piece: coole Sneakers! So wird der Look sofort sporty-casual. Abgerundet mit einer stylishen Tasche und coolen Accessoires, wie einer Cat-Eye-Sonnenbrille und einem Choker, wirkt das Outfit gleich viel interessanter. Damit es obenrum nicht zu luftig ist, hat Model und Moderatorin Lena sich lässig eine leichte Jacke übergeworfen.

DITA EYEWEAR Cat-Eye-Sonnenbrille € 339,11 JOJO SINARA Halsband „Black Choker“ € 5,90

ONEPIECE BAY Jumpsuit black € 69,95

Photos: Timur Emek / Kontributor. / Getty Images; PR

MINIMUM SALOME Leichte Jacke dusty olive € 99,95

TOPSHOP Gürtel black € 35,95

KARL LAGERFELD K ROCKY STUDS CROSSBODY Umhängetasche black € 294,95 ADIDAS ORIGINALS Leder-Sneakers Stan Smith € 95

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Photo: PeopleImages / Getty Images

Devil’s Peak

#editorial

Photography SARAH DULAY Concept/Production/Styling PETRA TIELMANN Hair & Make-up JULIA HEIERMANN using DAVINES Model ROLIEN / BOSS MODELS

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Blouse VLADIMIR KARALEEV Linen Skirt STEFANIA MORLAND Stingray Creoles A CUCKOO MOMENT Sandals KONSTANTIN STARKE

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Coat SIYU Dress ESCADA Pythonleather Bag A CUCKOO MOMENT

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Shirt VLADIMIR KARALEEV Skirt STEFANIA MORLAND Sandals KONSTANTIN STARKE

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Silk Dress MICHAEL SONTAG Leather Bangle A CUCKOO MOMENT Sunglasses BYWP

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Top VLADIMIR KARALEEV Suede Leather Shorts NOBI TALAI Collier MY TASSEL Leather Bangles A CUCKOO MOMENT

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Blouse VLADIMIR KARALEEV

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Lurex Top SIYU Feather Skirt STEFANIA MORLAND Pumps KONSTANTIN STARKE

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Necklace MY TASSEL Shirt STEFANIA MORLAND Pants SIYU

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Blouse VLADIMIR KARALEEV Necklace MY TASSEL Feather Skirt STEFANIA MORLAND

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BEAUTY

AJOURE / BEAUTY

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DAS SCHWARZE

MINERAL

Was es damit auf sich hat

Aktivkohle ist ein wahrer Alleskönner und vielseitig einsetzbar!

Seit Jahrtausenden kommt sie bereits in der Medizin zum Einsatz – und jetzt eben auch als Beauty-Helfer. Die Rede ist von: Aktivkohle! Sie wird aus natürlichen Rohstoffen wie Kiefernholz oder Lindenholz gewonnen, saugt Bakterien und Gifte wie ein Schwamm auf, bindet sie und scheidet sie anschließend aus dem Körper aus. Die äußerliche Anwendung, z.B. in Form von Peelings, Shampoos und Masken, soll die Haut auf schonende Weise von Unreinheiten befreien.

Zahnpasta mit Aktivkohlepulver soll sogar für strahlend weiße Zähne sorgen.

Ein wahres Allround-Talent!

COLLISTAR Anti-Aging Maske 50 ml € 42,99 AJOURE MAGAZIN SEITE:

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SISTER & CO Tooth Whitening Polish-black € 36

BIORÉ Poren verkleinerndes Peeling mit Aktivkohle | 92 ml € 10,90

CLINIQUE Maske 100 ml € 37,99

Photos: Jose A. Bernat Bacete / Getty Images; Asos: PR

AKTIVKOHLE

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BIORÉ Porentiefes Waschgel mit Aktivkohle | 200 ml € 9,90

SISTER & CO Peeling aus Kokosnuss, Aktivkohle und Zucker | transparent € 31,99 AJOURE MAGAZIN SEITE:

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EXTREME Auffällige Lippen sind momentan das Nonplusultra und verbinden Beauty mit Fashion. Denn das Tolle an ihnen ist, dass du sie vielseitig einsetzen kannst. Sie können entweder farblich mit deinem Outfit harmonieren und so deinen Look abrunden oder du setzt mit deinem Lippenstift bewusst einen auffälligen Kontrast.

MAC Lippenstift Show and Teal | 3 g € 21,50

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MAC Lippenstift Heroine | 3 g € 21,50

Auch toll: Die Kombination aus einem schlichten, eventuell sogar nur schwarzen, Outfit und einem Lippenstift in einer knalligen Hingucker-Farbe!

Wie du merkst: Der Fantasie und Kombinationsmöglichkeiten sind keine Grenzen gesetzt!

MAC Lippenstift Into The Madness | 3 g € 21,50

MAC Lippenstift Blue Bang! | 3 g € 21,50

AJOURE / BEAUTY

LIPPENBEKENNTNISSE!

Photos: Nacivet; filo / Getty Images; PR

MAC Lippenstift Instant Icon | 3 g € 21,50

CLINIQUE Pop Matte Lip Color + Primer € 17,74

SMASHBOX Lippenstift Chill Zone | 4 ml € 25,99

SMASHBOX Lippenstift Some Nerve | 4 ml € 25,99

TOM FORD Lippen-Make-up | Peach Absolut Lipgloss | 7 ml € 46,99

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AJOURE / BEAUTY

KonjacSchwämme

Nein, sie haben nichts mit dem ähnlich klingenden Weinbrand zu tun, sondern kommen ganz ohne Alkohol aus. Konjac-Schwämme sind aus unseren Badezimmerschränken nicht mehr wegzudenken und unser Must-have bei der täglichen Gesichts- und Körperreinigung.

Mit etwas Wasser werden die harten Schwämme soft und eignen sich so prima zum Abschminken und zum sanften Massieren der Haut. Wir haben für dich die Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um die beliebten Schwämme.

KONJAC SPONGE Gesichtsschwamm € 11,99 AJOURE MAGAZIN SEITE:

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KONJAC SPONGE Badeschwamm € 15,99

AJOURE / BEAUTY

Photos: Andrew Dernie; Larry Washburn / Getty Images; shumskaya / iStock Photo PR

Woraus bestehen sie?

Wie lange halten sich die Schwämme?

Die feinporige Netzstruktur der Schwämme besteht aus den Fasern der Konjac-Wurzel, die in China, Japan und Korea gerne gegessen wird. Sie sind vegan, kompostierbar und kommen ohne FarbDas hängt von der Nutzung und Pflege der Schwämme ab. In der und Konservierungsstoffe aus. Zunächst einmal sind sie noch hart Regel aber halten sie etwa zwei Monate. Die Schwämme sollten auf und rau und werden erst durch den Kontakt mit Wasser weich. keinen Fall zu stark gewrungen oder ausgedrückt werden, da die Fasern sonst beschädigt werden können. Zum Trocknen kannst du sie einfach aufhängen.

Wofür sind sie nützlich?

Wie reinigt man sie richtig?

Konjac-Schwämme eignen sich zum saften Reinigen der Haut.

Durch kreisende Bewegungen werden abgestorbene Hautzellen entfernt und gleichzeitig wird durch das Massieren müde Haut stimuDie Schwämme können problemlos ein paar Minuten in kochenliert, wodurch die Hauterneuerung angeregt wird. dem Wasser abgekocht werden.

Für wen sind sie geeignet?

Konjac-Schwämme eignen sich für jeden Hauttyp, egal ob trockene, fettige, dünne, junge oder alte Haut. Sie können sogar zur Reinigung oder Haarwäsche von Babys verwendet werden.

CROLL & DENECKE Schwamm € 5,99

SOLIDA Konjac-Schwamm € 4,49 AJOURE MAGAZIN SEITE:

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AJOURE / BEAUTY

Marble

Nails...

Fast so unwiderstehlich wie Marmor-Kuchen sind ...

Marmor-Nägel – aber bitte nicht anknabbern!

Nägel im Marmor-Look sind momentan absolut angesagt.

Vor allem, wenn einem schlichte Farben zu wenig und BlingBling-Steinchen wiederum zu viel sind. Besonders schön sieht die Kombination zu schwarzen Fingernägeln aus. Wir haben dir ein paar tolle Beispiele als Inspiration herausgesucht:

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Photos: Jann La Pointe / Getty Images: @songofstyles; @dasnailhaus; @nailpromagazine; @pampermenailstudio; @biljananjegbor; @Ivemenina / Instagram

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$ AJOURE / BEAUTY

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ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN

mit

DEN ENTERTAINMENT-APPS VON

Lufthansa

Airberlin

Eurowings

Austrian airlines

Photos: izusek / Getty Images; App Store; Google Play

AJOURE / PEOPLE

#INTERVIEW

ALEXA FESER Alexa Feser – eine Frau mit großen, bedeutsamen Worten und einer besonderen Stilistik.

Im Interview mit der Singer-Songwriterin sprachen wir u.a. über feinstoffliche Kommunikation und natürlich auch über ihr neues Album „Zwischen den Sekunden“ und haben bei der Gelegenheit auch gleich einmal nachgefragt, was dazwischen denn eigentlich so genau passiert.

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AJOURE / PEOPLE

Ajouré: In deiner aktuellen Single „Wunderfinder“ geht es darum, das große Ganze nicht aus den Augen zu verlieren und empfänglich für die kleinen Dinge, die so besonders sind, zu sein. Wie gelingt dir das in unserer schnelllebigen Zeit am besten?

Photo: Peter Goebel PR

Alexa: Mir selber gelingt es manchmal gar nicht und manchmal ziemlich gut. Ich stelle fest, dass, wenn ich überfordert bin und zu viele Dinge auf einmal machen muss, ich überhaupt nicht multitaskingfähig bin. Deshalb konzentriere ich mich lieber nur auf eine Sache und erlebe diese dann dafür aber auch intensiver. Ich versuche die Dinge zu entschleunigen und sie in meinem Tempo zu machen und mich nicht unter Druck zu setzen. So nehme ich das Schöne um mich herum viel mehr war, als wenn ich gehetzt bin und zu viele Sachen auf einmal machen müsste.

das ganze Leben betrifft und womit man erst einmal lernen muss, umzugehen. Ich glaube, das ist so der Grundkonsens des Albums.

Ajouré: Was passiert denn eigentlich „Zwischen den Sekunden“?

Alexa: Wir rechnen ja in Sekunden, Minuten, Stunden, Tagen, Jahren. Ich habe aber immer das Gefühl, dass die wirklich wahren Momente, das Feinstoffliche, in einem Bruchteil passiert, da gibt es keine Maßeinheit für. Es ist generell schwierig, eine Maßeinheit zu finden für Dinge, die entscheidend sind. Zeit kann sich ja auch dehnen. Wie ich eben schon meinte: Etwas kann in einem Sekundenbruchteil passieren, aber eine absolute Ausdehnung der Zeit mit sich führen, indem es einen das ganze Leben lang beschäftigt. Deshalb ist Zeit eine relative Sache. Manche Dinge passieren quasi zwischen den SekunAjouré: Dein drittes Album er- den, weil man manchmal keine genaue scheint jetzt. Wie würdest du es be- Zeit oder Timing für gewisse Dinge hat.

Das Leben passiert wahrscheinlich dann, schreiben? wenn man es am wenigsten erwartet – irAlexa: Ich habe das Album ja „Zwi- gendwo zwischen Himmel hoch jauchschen den Sekunden“ genannt, weil ich zend und zu Tode betrübt und zwischen denke, dass das, was ich auf dem Album gelangweilt und aufgeregt. Ich finde es beschreibe, immer auch diese situativen schön, wenn man die Zeit nicht so linear und kleinen Momente sind, in denen sich betrachtet. ganz viel entscheidet. Es gibt Songs wie „Rückwärtstag“, in dem es darum geht, dass Ajouré: Was ist auf dem Album anman etwas ungeschehen machen möchte, was in einem kurzen Augenblick passiert, ders, was ist gleichgeblieben? das ein ganzes Leben verändern kann – Alexa: Ich glaube, dass es einfach nur beispielsweise, wenn man in einem Streit Schluss macht oder dass man sich ent- eine Fortführung von dem ist, was ich scheidet, aufzubrechen, wegzugehen. Und generell mache und ich weiß nicht, ob dass man diesen Entschluss relativ schnell man sich immer verändern will oder ob in seinem Kopf fasst und die Auswirkun- das nicht einfach passiert, weil man ja gen, auch emotional, dann relativ groß lebt und nicht immer der gleiche Mensch sind. Ich glaube, dass wir alle Dinge relativ ist. Wahrscheinlich bin ich in fünf Jahren schnell entscheiden und die Auswirkun- auch noch einmal ein anderer Mensch als gen dieser Entscheidungen dehnen sich ich es jetzt bin. Retrospektiv kann ich saaus, auch auf unser Umfeld. Man merkt gen, es hat sich wahrscheinlich dann doch dann manchmal erst, wie sehr man mit mehr geändert als man denkt, weil man älanderen Menschen verknüpft ist und wel- ter wird und immer weiter voranschreitet, che Verbindungen man zu einander hat. mit dem was man macht, und auch andeIch glaube, es sind verschiedene Momen- re Einflüsse hinzukommen. Ich ziehe für te, die in einem Bruchteil von Sekunden jedes Album auch immer an andere Orte, passieren – sowohl alltägliche, als auch somit hat jedes Album auch den Einfluss einschneidende und dramatische, aber von dem Ort, an dem es gerade entsteht. auch schöne Erlebnisse. Ich habe ja am Ich würde sagen, dass das Album ein zuAlexanderplatz gewohnt, als das Album versichtliches ist – mit sehr viel Hoffnung, entstand, und mich mit vielen Menschen die ich mir selber auch immer auf die dort unterhalten und ihre Geschichten Schultern lege, um das ganze Business zu erfahren – teilweise sehr einschneidende überstehen. Als Musiker ist das ein ganz Schicksale, wie z.B. von einem Tag auf den schön schwieriges Geschäft, wie ich finde. anderen eine Diagnose zu bekommen, die

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AJOURE / PEOPLE

Man ist freiberuflich und weiß daher auch nie, wie es weitergeht. Aber natürlich auch in Bezug auf das ganze Leben – politische Dinge, z.B., wenn man merkt, wie manchmal so die Stimmung kippt und man das Gefühl hat, dass sich Unruhe, Angst und Sorgen verbreiten. Ich bin der Meinung, dass das Urvertrauen, dass wir ja in uns haben, manchmal verloren geht.

Das Album ist aber auch melancholisch, wie es immer ist, wenn ich etwas mache.

Weil es eine Ehrlichkeit hat und ich finde, das Leben hat immer verschiedene Facetten und ist nicht nur eindimensional zu sehen. Deshalb kann man auch nicht immer nur glückliche Songs schreiben, sondern auch solche, die aus dem Leben gegriffen sind und die sind durchaus auch melancholisch. Aber Melancholie muss auch nicht immer traurig sein. Bei mir ist es auch ein befreiendes und sehnsüchtiges Gefühl. Ich mache immer sehnsüchtige Sachen, weil ich selber das Gefühl habe, ich bin nie angekommen, muss immer noch weiter. Das Album hat einen Aufbruch, weil ich selber auch immer aufbrechen will. Es ist auch selten, dass ich an einen Ort zweimal hingehe; ich freue mich immer neue Dinge zu sehen und schaue ungerne zurück oder gehe auch ungerne an den Ort zurück, an dem ich schon einmal war. Ansonsten muss das jeder für sich noch einmal individuell entscheiden, das ist ja nur meine Sicht der Dinge und ich glaube, dass die Zuhörer da auch noch einmal etwas Eigenes hineininterpretieren – was auch das Schöne an Musik und Kunst ist, dass es für jeden noch einmal etwas anderes bedeuten kann. Darauf bin ich schon sehr gespannt.

Ajouré: Seit etwas mehr als zehn Jahren lebst du schon in Berlin. Hat die Stadt Einfluss auf deine musikalische Entwicklung genommen?

Alexa: Ganz extrem! Berlin ist eine unfassbar lebendige, pulsierende Stadt, die charakterlich ähnlich wie ich ist. Sie ist super ehrlich, super euphorisch und manchmal auch traurig und eigen. Ich glaube, mit Berlin muss man sich schon anfreunden.

Wenn man nach Berlin kommt und denkt, dass die Stadt in einem etwas verändert, dann lässt sie dich links liegen. Ich glaube, mit Berlin muss man einen Pakt schließen und selber genauso viel reinstecken, um von Berlin etwas geschenkt zu bekommen.

So war das auch bei mir: Ich bin hierhergekommen, mit nichts und habe aber auch nicht die Hoffnung gehabt, dass sich

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jetzt alles ändern wird in meinem Leben, sondern ich habe mir gedacht, dass ich es selber, zusammen mit Berlin, verändern möchte. Genau das ist dann auch passiert.

Ich bin jetzt glücklich zehn Jahre in Berlin – natürlich gibt es auch traurige Zeiten, wie es im Leben nun einmal so ist, die Stadt hat mir aber immer auch geholfen meinen Weg zu finden. Ich bin in der Zeit, in der ich hier lebe, fünfmal in unterschiedliche Bezirke umgezogen; auch um herauszufinden, wo mein Platz ist. Ich habe gelernt, dass es diesen Platz gar nicht gibt, sondern dass diese Stadt dazu gemacht ist, sie unfassbar gut kennenzulernen, dass man sie bis ins hohe Alter kennenlernen kann, wenn man denn möchte. Man kann mit Berlin zusammen erwachsen werden. Das ist schön, ich fühle mich hier auch sehr wohl, gerade weil Berlin kein Komfort ist.

Mehrere tausend Menschen überkreuzen tagtäglich diesen Platz, allein schon wegen der S- und U-Bahn. Dort ist es so voller Geschichten und unterschiedlicher Menschen. Einer meiner Songs auf dem neuen Album heißt deshalb auch „Linie 7“, in dem es darum geht, dass mir Menschen an dieser Linie ihre Geschichten erzählt haben. Der Alexanderplatz hat mir unfassbar viel Material zum Schreiben gegeben, andererseits war es auch sehr unbequem dort zu leben. Ruhe gibt es dort nicht, du kannst dich nicht einfach mal zurückziehen und chillen, weil du immer das Gefühl hast, etwas machen zu müssen, sonst gehst du unter. Ich habe zweieinhalb Jahre dort gelebt, vielleicht brauche ich deshalb jetzt etwas Ruhigeres. Das wechselt bei mir aber auch ständig ab – immer, wenn ich das eine hatte, brauche ich das andere wieder mehr.

Ajouré: Eine Weile warst du auch als DJane unterwegs. Vermisst du etAjouré: War es eigentlich Zufall, was aus der Zeit? dass du für jedes Album in einen anderen Stadtteil umgezogen bist?

Alexa: Das Gute ist ja, dass man das Feiern in Berlin nicht ablegen muss. Jetzt Alexa: Ich habe das bewusst entschiefeiere ich eher auf der Tanzfläche und den, aber auch, weil ich früher schon oft nicht mehr hinterm Pult. Aber ich habe al- umgezogen bin und festgestellt habe, dass les noch da – meine Platten, meine Decks, so ein Umzug zwar immer unfassbar stresmein Mischpult – und wenn es mich dann sig und anstrengend ist, man danach aber manchmal überkommt, dann lege ich einen freien Geist in der neuen Wohnung auch für Freunde auf und dann machen hat und einen Neubeginn starten kann. wir einen kleinen Umtrunk bei mir zu Ich habe an jedem Ort auch immer unterHause. Wir gehen aber auch gerne weg. schiedliche Songs geschrieben, denn sie Zwar bin ich nicht mehr ganz so lange un- beeinflussen meine Songs. Natürlich habe terwegs bis fünf oder sechs Uhr morgens, ich eine eigene Stilistik, aber die Themen aber ich liebe es nach wie vor. und Geschichten sind schon von den Orten und den Menschen dort beeinflusst.

Ajouré: Für das aktuelle Album hast du am Alexanderplatz gelebt – Ajouré: Wie schaffst du es, Emofür viele nicht gerade der schönste tionen so treffend in Worte zu verpaOrt in Berlin. Was hat dich dahinge- cken? Hattest du schon immer deine zogen und was ist das Besondere da- eigene Stilistik? ran für dich?

Alexa: Ich war früher echt total schüchAlexa: Ich glaube, weil ich in vielerlei tern und ein Spätzünder. Mit 16 war ich Hinsicht auch schnell mal faul werde und noch nicht so reif wie die anderen Mädels. der Alexanderplatz mir natürlich die Mög- Wenn die schon Interesse an Jungs gezeigt lichkeit geboten hat, mich ständig in Be- hatten, war ich noch im Wald Pilze samwegung zu halten und alles mitzubekom- meln und Baumhäuser bauen. Ich glaube, men. Da finden sowohl Heiratsanträge das hat mir auch immer eher so die Auüber Megafon statt, als auch Demonstra- ßenseiterrolle beschert, denn die anderen tionen. Ich habe dort die unfassbar skur- fanden mich uncool. Später im Abitur hat rilsten, schlimmsten aber auch schönsten sich das dann ganz schnell gewendet. BeMomente erlebt – und ich habe tatsäch- stimmt habe ich daraus, aus der Not, aber lich auch direkt auf den Platz geblickt. Ich auch eine Tugend gemacht, weil ich emoglaube, ich habe mir den Platz ausgewählt, tional auf mich gehört habe, wie ich mich weil da der absolute Melting Pot von allen fühle – da war ich immer sehr ehrlich zu Menschen, die es hier in Berlin gibt, ist. mir.

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„Ich glaube, ich bin einfach wie ein Sprachrohr, das diese Gefühle übersetzt und nach außen trägt.“

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Dann habe ich angefangen, emotional ehrlich auch immer zu allen anderen zu sein, weil ich gemerkt habe, dass, wenn man offen und ehrlich anspricht, was einen traurig macht oder stört, es die anderen oft gar nicht so vor den Kopf stößt, sondern sie froh darüber sind. So bin ich dann auch zum Songschreiben gekommen. Mit 13 Jahren habe ich angefangen, mit ganz spartanischen Sachen und natürlich noch sehr naiv, wenn man in dem Alter über Liebe schreibt. Dann sind noch die ganzen Geschichten aus meinem Leben hinzugekommen, die mir ganz andere Möglichkeiten gegeben haben, um darüber zu schreiben und mich sprachlich weiterzuentwickeln.

Ich glaube, die Art wie ich spreche, ist einfach ein Erfahrungswert, der so einfach über die Jahre gekommen ist. Ich glaube, vor zehn Jahren habe ich auch noch anders gesprochen und höchstwahrscheinlich werde ich in zehn Jahren auch wieder anders sprechen. Ich versuche einfach immer emotional ehrlich zu sein und nichts zu verschleiern oder zu vertuschen.

Ajouré: Gibt es Themen, über die es dir schwerfällt zu schreiben? Und gibt es etwas, dass dich sprachlos macht?

Ajouré: Gehst du mit Kritik, wenn sie aus deinem privaten Umfeld kommt, anders um, als wenn sie aus der Öffentlichkeit stammt?

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Alexa: Klar, gerade wenn es um Angelegenheiten in der Familie geht, die sind natürlich besonders emotional. Mein Privatleben versuche ich schon immer sehr bei mir zu behalten. Gerade Freunde und Familie, die einen schon so lange kennen, sind immer knall-ehrlich zu einem. Das stößt einen zwar manchmal auch ganz schön vor den Kopf, aber ich glaube man braucht das auch. Wenn man von der Mutter gesagt bekommt, dass dieses und jenes jetzt nicht so cool war, dann ist man schon erstmal überrascht. Im ersten Moment tut es zwar weh, aber man setzt sich dann damit auseinander und dann fängt es im nächsten Moment an zu arbeiten. Wenn man dann aber fair zu sich und dem anderen ist, muss man auch einmal Dinge annehmen können und darüber reflektieren.

Ich glaube, dass ich das viele Jahre nicht konnte und oftmals engstirnig war. Aber je älter ich werde, desto mehr öffne ich mich – das ist das Gute am Älterwerden.

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Alexa: Ja, tatsächlich unterscheide ich das sehr stark, weil ich weiß, dass die Kritik von meiner Familie immer ehrlich ist – sie wollen mir nur helfen, zur Seite stehen und mir einen guten Ratschlag geben. Von den Medien ... hmmm ... es gibt halt immer unterschiedliche Motive, warum Leute Dinge schreiben. Es ist halt auch immer ein Geschäft, bei dem es um Reize und Aufmerksamkeit geht. Ich glaube, dass viele Medien gewisse Dinge schreiben, weil sie vermeintlich interessanter für andere sein könnten, auch wenn sie nicht der Wahrheit entsprechen. Es wäre ja auch zu schade, tatsächlich über jemanden sagen zu können „Da stimmt alles! An demjenigen habe ich nichts auszusetzen!“ Es ist viel spannender etwas herauszufiltern oder aufzubauschen, weil es für die Leute da draußen viel interessanter ist und sie etwas Spannendes wollen. Sonst würden Shows wie „Dschungelcamp“ ja auch gar nicht laufen. Die Leute wollen Reibungen und deshalb arbeiten die Medien auch mit diesem Phänomen. Am Anfang habe ich mich manchmal noch daran gestört, aber mittlerweile versuche ich das sehr entspannt zu sehen. Man muss halt viel Eitelkeit ablegen.

Ajouré: Viele deiner Songs spiegeln thematisch sicher auch Persönliches wider. Fällt es dir schwer, dein Inneres so nach außen zu kehren und dich dadurch vielleicht auch verletzbar zu machen?

Alexa: Das ist ganz lustig, weil man das ja im stillen Kämmerchen schreibt, da ist man der einsamste Mensch, man bekommt die Außenwelt nicht mit und ist sich manchmal gar nicht darüber im Klaren, dass das, was man auf Papier bringt oder komponiert – vor allem in traurigen Phasen – irgendwann einmal ganz viele Leute hören werden. Das stelle ich immer erst fest, wenn ich mit den fertigen Songs ins Studio gehe und sie das erste Mal vorspiele. Dann habe ich manchmal das Gefühl, dass ich noch nicht ganz bereit bin und den richtigen Moment für mich abwarten muss, in dem ich stärker bin, um den Song zu spielen. Aber man muss damit dann auch Frieden schließen, dass das ein Teil von einem ist und man sich anderen nackt zeigt. Das ist aber auch okay, denn das ist ein Teil von meinem Seelenleben und auch das, was die Leute mit mir teilen wollen. Das ist genau das Gefühl, was alle anderen auch haben. Ich bin einfach nur ein Multiplikator oder

auch Katalysator für das, was die Menschen fühlen. Als Künstlerin sauge ich all das, was in der Luft liegt, natürlich auch auf – ich bin wie ein Schwamm. Diese vielen Emotionen immer mit sich herum zu tragen und dann aufs Blatt Papier zu bringen ist nicht immer einfach. Natürlich sind das meine Songs, aber dennoch trägt meine Musik auch die Handschrift von vielen Menschen mit denen ich meine Erfahrungen gemacht habe. Ich glaube, ich bin einfach wie ein Sprachrohr, das diese Gefühle übersetzt und nach außen trägt.

Ajouré: Wie siehst du die Kommunikation miteinander in unserer heutigen, von Social Media geprägten, Zeit? Verlieren wir den menschlichen, ehrlichen Umgang?

Alexa: Das ist eine tolle Frage! Darüber mache ich mir natürlich auch Gedanken. Ich gehöre ja zu der Generation Y – die Folgegeneration ist ja von Anfang an schon mit Computern, Social Media und der nonverbalen Kommunikation groß geworden. Wir Menschen sind ja eigentlich darauf geeicht, zu kommunizieren.

Wenn wir uns gegenübersitzen und miteinander sprechen, dann findet da ja noch viel mehr statt als nur das Gespräch – der Blick, die Gestik, das Feinstoffliche zwischen uns. Ich bin froh aus einer Generation zu sein, in der ich mich mit dieser Feinstofflichkeit noch sehr auseinandergesetzt habe. Gerade wenn es um Verabredungen geht, damit fängt es schon an.

Wenn du als kleines Mädchen um 15 Uhr mit der Freundin verabredet warst, konntest du nicht mal schnell eine Nachricht schreiben, dass du später oder gar nicht kommst. Du hättest höchstens rechtzeitig vorher auf dem Festnetz anrufen müssen – in der Hoffnung, noch jemanden zu erreichen. Das hat viele dazu gezwungen, verbindlich zu sein und Verabredungen einzuhalten. Diese Verbindlichkeit hat dazu geführt, dass man sich auf manche Situationen, auf die man vielleicht gar keine Lust hatte, eingelassen hat und dann gemerkt hat, dass es doch gar nicht so schlimm war. Ich habe das Gefühl, dass wir uns diese Chance manchmal nehmen, weil wir diese Bequemlichkeit haben, auch mal kurzfristig abzusagen. „Ghosting“, wie es ja so schön heißt, ist auch so ein Problem – dass, wenn man plötzlich keine Lust mehr auf eine Beziehung hat, man sich gar nicht mehr die Mühe macht, sich damit auseinanderzusetzen, auch gemeinsam mit dem anderen, um vielleicht he-

rauszufinden, was schiefgelaufen ist. Ich glaube, diese feinstoffliche Kommunikation, die man hat, wenn man sich gegenübersitzt, eine ganz wichtige für uns Menschen ist. Sie macht uns glücklich, weil es nichts Schöneres gibt, als sich in die Augen zu schauen und ehrlich auszutauschen. Wenn ich etwas schreibe, weiß ich ja nicht, wie es bei dem anderen ankommt.

In einem persönlichen Gespräch merkt man das schon alleine am Tonfall und an der Gestik. Das nehmen wir uns alles dadurch! Ich finde es schade, dass diese Feinstofflichkeit, die für uns ja essentiell ist, z.B. der siebte Sinn, wenn man mit jemandem redet und merkt, ob er einem sympathisch ist oder eben nicht, verloren geht. Ich glaube, viele junge Leute verlernen das auch und werden zu emotionalen Krüppeln.

Das fängt schon an, wenn man am Tisch sitzt und Essen bestellt, dass dann jeder sein Handy rausholt und damit rumspielt.

Ich finde das immer so befremdlich, denn wenn ich mit Menschen am Tisch sitze, dann konzentriere ich mich in dem Moment komplett auf sie. Vielleicht bin ich da altmodisch, aber wenn du junge Leute fragst, dann ist das für sie völlig normal.

Und ich weiß nicht, ob ich mich an diese Normalität vielleicht einfach gewöhnen muss, an diese Zukunftsvision von uns, in der wir uns noch viel mehr voneinander abnabeln und isolierter sind. Aber ich als Mensch merke, dass ich die echte Kommunikation gerne haben möchte.

Manchmal mache ich mein Smartphone aber auch bewusst aus und bin dann nur über das Festnetz erreichbar, für dringende Fälle. Ich finde es wichtig, dass man sich auch einmal auf eine Sache fokussiert, denn ich merke selber, dass ich das früher viel besser konnte. Natürlich benutze ich auch Social Media, alleine für meine Künstler-Seite. Sowas ist heute ja total wichtig. Aber ich merke auch, dass das etwas mit mir macht und dass es nicht immer etwas Gutes ist. Denn diese „Best of “-Version von einem auf Facebook – hier Urlaub, da das leckere Essen – man bekommt ja gar nicht mit, dass diese Leute auch mal schlechte Tage haben, zu Hause ein Rohr verlegen, traurig sind oder irgendetwas passiert ist. Es gibt ja immer nur die „Best of “-Version von jedem zu sehen. Und dann sieht man sich selber in einer vielleicht weniger schönen Situation und denkt sich „Man, denen geht es allen echt verdammt gut!“ und fragt sich, warum alle immer so gut drauf sind und es selber einem schlecht geht und man nicht vorankommt.

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Dabei ist das völliger Trugschluss und genau das muss man sich bewusstmachen.

Die sozialen Medien sind ein großer Zirkus der Eitelkeiten, wo jeder nur die Version von sich nach draußen gibt, die er gerne zeigen möchte, aber nicht die Wahrheit. Deshalb muss man auch unbedingt den Kontakt zu vielen realen Menschen offline pflegen und sie ganz oft treffen.

Ruhig auch mal Spieleabende veranstalten – ohne Handy! Oder sich auf den Boden legen und Musik hören, aber auch hier wieder ohne Handy, sondern mit CDs oder mal wieder ein Buch lesen, kein E-Book, sondern ein richtiges.

Ajouré: Es hat etwas gedauert, bis du bei einer Plattenfirma untergekommen bist. Wie hast du es geschafft, am Ball zu bleiben und immer weiter zu machen?

Alexa: Ich glaube, diese innere Ruhe hatte ich nie und ich habe sie auch jetzt noch nicht, weil ich natürlich nicht wissen kann, ob alles gut gehen wird. Die Reise ist natürlich nie abgeschlossen – nach dem letzten Album ist immer vor dem nächsten Album. Das Einzige, was mich immer hochgehalten hat, ist tatsächlich die Leidenschaft. Das ist so ein innerlicher Drang, sich mitzuteilen. Ich glaube, man muss das auch ein bisschen zu seinem Leben machen. Denn wenn ich es von meiner privaten Person trennen würde, dann würde es auch nicht funktionieren. Musik ist natürlich auch privat für mich wichtig, daher macht es auch Spaß und man hat einen etwas längeren Atem, denn es gibt auch immer mal Gegenwind und man muss sich immer wieder nach vorne kämpfen. Aber ich habe dieses Urverständnis in mir, dass ich Musik so sehr liebe, dass ich gar nicht anders kann. Ich glaube jeder, der etwas findet, das er liebt und machen muss, hat diesen längeren Atem.

Ajouré: Ab Mai bist du auf Tour.

Worauf dürfen sich deine Fans schon freuen?

Alexa: Ich komme mit meiner Band und ich bin gerade dabei, meine Piano-Parts neu zu setzen. Ich werde Songs von meinem neuen, aber auch vom alten Album singen – es wird also sehr emotional. Die ersten drei Konzerte werde ich noch unfassbar nervös und aufgeregt sein und wahrscheinlich wird es mir noch schwerfallen, mich so zu zeigen, aber dann wird alles gut. Ich freue mich schon sehr.

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#INTERVIEW

LISA MARTINEK

Im Interview mit der Schauspielerin sprachen wir über ihre aktuellen Film-Projekte.

Ajouré: Du wirst demnächst in der Hauptrolle in dem Film „Ein schrecklich reiches Paar“ zu sehen sein. Worum geht es darin?

Eva und Rainer sind reich und glücklich. Aber eines Tages beginnt Rainer nach dem Sinn des Lebens zu suchen, was Eva in keinster Weise verstehen kann.

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Photo: ZDF / Reiner Bajo

Lisa Martinek im Spielfilm „Ein schrecklich reiches Paar“

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Ajouré: Im Juni wird dann die sechsteilige Serie „Blaumacher“ ausgestrahlt. Worauf dürfen wir uns freuen?

Blaumacher erzählt von einem Ehepaar in der MidlifeCrisis. Carmen hat immer zurückgesteckt, um für die Familie da zu sein, Frank hat versucht seinen Vater nicht zu enttäuschen und dessen Firma weiter zu führen. Klassisches Rollenmodell. Glücklich sind sie dabei nicht geworden, wobei Carmen eine Affäre mit ihrem Fitnesstrainer hat und zumindest nicht unglücklich ist. Als sie das Gefühl hat, dass ihr Mann ein Verhältnis mit der jungen Nachbarin hat und eventuell alles in Frage stellt, zieht sie die Reißleine.

Ajouré: Wird die Serie eventuell auch in eine zweite Staffel gehen?

Blaumacher ist mit schwarzem Humor lustvoll erzählt und ist dabei komisch und dramatisch. Ich hoffe sehr, dass wir einen guten Zuspruch haben werden, dann geht’s sicher weiter.

Ajouré: Gibt es eine bestimmte Rolle, die du sehr gerne einmal spielen wollen würdest?

Eine bestimmte Rolle gibt es nicht wirklich. Im letztes Jahr wurde ein Traum von mir wahr – endlich mal in meinem Heimatdialekt zu spielen. „SCHWESTER WEISS“ kommt Ende April auf DVD raus und ist ein wunderschön erzähltes Drama über zwei Schwestern.

Lisa Martinek in der sechteiligen ZDF-Serie „Blaumacher“

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HYGGE So funktioniert die

dänische Glücksformel

Viele Menschen wissen, dass sie unglücklich sind.

Aber noch mehr Menschen wissen nicht, dass sie glücklich sind.“ – Albert Schweitzer

Die glücklichen Dänen und ihr Geheimnis Immer wieder wird es durch internationale Studien und Ländervergleiche belegt: Die Dänen sind allem Anschein nach das glücklichste Volk der Welt. Verschiedene Indikatoren ermitteln dabei, dass in Dänemark die Gesamtstimmung stimmt. Da wird man doch direkt ein bisschen neidisch und fragt sich, wie machen die das, die Dänen?

Buchtipp

HYGGE – EIN LEBENSGEFÜHL, DAS EINFACH GLÜCKLICH MACHT Von Meik Wiking | Gebundene Ausgabe 288 Seiten | € 20,00

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Jeder Mensch bestrebt danach, glücklich zu sein im Leben. Eigentlich sind alle Aktivitäten, denen wir nachgehen, darauf ausgerichtet. Hobbys, Sport, Sex – all das tun wir, weil wir uns am Ende des Tages ein kleines Glücksgefühl davon erhoffen. Selbst die Arbeit zählt dazu, denn wir finden darin Selbstbestätigung und freuen uns über das Geld, womit wir uns viele tolle Dinge kaufen können.

Die Glücksformel der Dänen heißt dabei Hygge – was klingt wie ein ulkiger Comic-Name, ist aber eigentlich gar keine Formel, es ist viel eher ein Lebensgefühl, welches die Dänen konsequent leben.

Richtig übersetzen lässt sich das Wort nicht, „Gemütlichkeit“ oder „Fünfe grade sein lassen“ treffen es aber ziemlich gut.

Glücksformel Hygge – was hat es damit auf sich?

Hygge ist quasi eine Kampfansage an alle Nörgler, Kritiker und Motzer der Gesellschaft – denn diese ziehen die Stimmung runter und verhalten sich ganz und gar nicht „hyggelig“.

Zum Glücksgefühl von Hygge gehören entspannte Aktivitäten in geselliger Runde, ausgiebiges Schlemmen und gesunde AntiStress-Maßnahmen während des Alltag.

So ist es beispielsweise nicht hyggelig, beim Einkaufen im Supermarkt auf fettreduzierte Produkte zu achten oder eingeladenen Gästen Chiawaffeln statt Erdbeerkuchen mit Sahne anzubieten. Denn das schmälert den Genuss. Genuss ist ein wichtiges Thema für Hygge und bedeutet, dass ohne schlechtes Gewissen geschlemmt wird – alles andere wäre auch zu stressig. Außerdem spielen gemütliche Abende mit den Liebsten eine große Rolle.

Dänen verbringen mindestens einen Abend in der Woche im Kreise von Freunden oder der Familie. Mit Gelassenheit und leckerem Essen wird sich ausgetauscht, unterhalten oder gemeinsam etwas gespielt. Denn das haben die Dänen längst erkannt – soziale Kontakte zu pflegen sorgt für Ausgeglichenheit, Stabilität und eben dieses kleine Glücksgefühl, um das die Dänen so zu beneiden sind.

Auch beim Konsumverhalten wäre Selbstmaßregelung nur hinderlich. Die Dänen kaufen Einrichtungsgegenstände quasi nach Zufallsprinzip, ohne übertriebenes Markendenken an den Tag zu legen.

Hauptsache, es sieht hinterher schön gemütlich und hyggelig aus!

Photos: IAN HOOTON; pop_jop / Getty Images; PR/Amazon

Hygge als tragfähiges Alltagskonzept zum Entspannen und Genießen Hygge steht also für Lebensfreude und -genuss. Und eine gewisse Bodenständigkeit, die im Alltag einfach guttut. Dazu zählt die Fähigkeit, sich an den kleinen Dingen im Leben zu erfreuen oder sonnige Tage mit einer Decke auf der Wiese oder im Park zu verbringen. Der Däne lässt dabei die Seele baumeln und schafft so einen perfekten Ausgleich zum Alltag. Über gesellschaftlich strittige Themen wie z. B. Politik zu reden, ist vor dem Hintergrund der Hygge Philosophie ebenfalls ein Tabu – denn das würde miese Stimmung oder gar Streit erzeugen, was so ganz und gar nicht hyggelig ist. Was hierzulande Gang und Gebe ist, rationalisiert der Däne also einfach lässig weg. Mit einem Lächeln im entspannten Gesicht, versteht sich.

Kalte und dunkle Wintertage werden mit wärmendem Kerzenlicht oder einer geselligen Glühweinrunde ausgeglichen, so dass der Däne es dank Hygge tatsächlich schafft, sich stets ein gutes Level an Lebensglück zu bewahren.

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Wie du aufhören kannst, dich ständig mit anderen zu vergleichen 5

„Das Vergleichen ist das Ende des Glücks und der Anfang der Unzufriedenheit.“ – Sören Kirkegaard 5 Was der dänische Philosoph Sören Kirkegaard bereits im 19.

Jahrhundert entdeckte, kennen wir wohl alle nur zu gut. Wir gehen unbeschadet durch den Tag, erledigen unsere Aufgaben – Job, Studium, Kinder, Freizeit – und fühlen uns dabei solange gut, bis jemand unseren Weg kreuzt, der schöner ist.

Oder klüger. Oder witziger. Oder sympathischer, talentierter, musikalischer, beliebter, dünner, dicker.

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Ja selbst die Anzahl der Likes auf Facebook kann unser Konkurrenzverhalten beim Seitenblick auf andere Profile ankurbeln.

Die Möglichkeiten, sich mit seinen Mitmenschen zu vergleichen, sind schier unendlich. Was immer gleich bleibt ist jedoch das nagende Gefühl der Unzufriedenheit und das auf Dauer immer weiter in den Keller fallende Selbstbewusstsein.

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Doch warum vergleichen wir uns eigentlich?

Die moderne Psychologie gibt darauf eine Antwort, die zutiefst mit dem Menschen als soziales Wesen zusammenhängt: Wir vergleichen uns, um in einem sozialen Umfeld einschätzen zu können, wo wir stehen. Dabei wird unterschieden zwischen dem sogenannten Abwärtsvergleichen und dem Aufwärtsvergleichen. Bei ersterem vergleichen wir uns mit Menschen, die uns scheinbar un5 „Nur wer seinen eigenen terlegen sind. Bin ich etwa schneller Weg geht, kann von nie- als meine Studienkollegin mit der Abmandem überholt werden.“ schlussarbeit fertig, kann das zu einer – Marlon Brando Aufwertung meines Selbstwertgefühls führen. Im Gegensatz dazu kränkt das Vergleichen „nach oben“ das Ego: Sehen wir beispielsweise jemanden, der trotz jüngeren Alters auf der Karriereleiter schon einige Sprossen über uns balanciert, weckt das den Neid.

2. Achtsamkeit Halte inne, sobald du bemerkst, dass du dich vergleichst.

Und verurteile dich bloß nicht, wenn du herausfindest, dass du dich öfter mit anderen vergleichst, als du dachtest! Beobachte das Vergleichen einfach und nimm wahr, was es mit dir macht.

Fühlst du dich jetzt kleiner oder größer, fühlst dich minderwertig oder hast du ein schlechtes Gewissen? Achtsamkeit ist ein höchst heilsames Mittel. Nach und nach wirst du sehen, wie lächerlich das alte Muster des Vergleichens ist. Und dann fällt es weg, genauso sanft, wie es sich eingeschlichen hat. Es wird etwas Anderem weichen: Du konzentrierst dich alleine auf deinen Weg und gönnst anderen Menschen ihren Erfolg.

Wie schon ein griechisches Sprichwort besagt: „Man muss nicht das Licht des anderen ausblasen, um das eigene leuchten zu lassen.“ 3. Selbstliebe

Sobald du anfängst, dich wirklich selbst zu lieben (und zwar dich, so wie du jetzt gerade bist und nicht die Idee von dir, die du anstrebst zu sein), hörst du auf dich zu vergleichen. Denn Zwei Seiten der selben Medaille dann weißt du: du bist nicht perfekt, aber du bist liebenswert – und zwar einfach so, ohne etwas leisten zu müssen. Es ist eines Obwohl einige Menschen argumentieren, dass der Neid der spannendsten Paradoxa des Lebens, dass durch Akzeptanz des Aufwärtsvergleichens als Motivator dienen kann, führt die größte Veränderung stattfindet. Eine wundervolle Art um es nachweislich auch zu Minderwertigkeitsgefühlen. Und wer Selbstliebe zu praktizieren ist zum Beispiel regemäßige Medimöchte schon etwas erreichen, nur um nicht mehr „minder- tation. wertig“ zu sein? Diese sogenannte negative Motivation ist eher eine Blockade für das Erreichen unserer Ziele, als eine echte 4. Dankbarkeit Hilfe. Nur eine positive Motivation ist längerfristig zufriedenstellend: wie z.B. sich seinen Lebenstraum zu erfüllen, einfach Ein vielbeschworenes Wundermittel – aber eines, das auch so, für sich selbst. Nicht, um besser als die Nachbarin zu sein; tatsächlich hilft. Denk doch mal darüber nach, wie gut wir es nicht, um die alte Konkurrentin aus Schulzeiten zu übertrump- in diesem Land haben. Wir haben so viel, von dem andere fen und schon gar nicht, um die attraktive und fremde Frau Menschen nur träumen können: Frieden, Freiheit, ein Dach von der gegenüberliegenden Straßenseite in den Schatten zu über den Kopf und 5 „Nichts ist und tut so stellen. Sondern einfach um sich selbst glücklich zu machen. etwas zu Essen. Und das Leben selbst ist ungut wie der Vergleich.

Auch, wenn das Abwärtsvergleichen auf den ersten Blick ein Geschenk, auch wie eine gewinnbringende Methode für den schnellen Selbst- wenn wir das im TruEgal wie er ausfällt.“ bewusstseins-Push aussieht, ist es in Wahrheit bloß die an- bel der Ereignisse oft dere Seite der selben Medaille. Solange du in Kategorien von vergessen (ja, wir wis– Peter Rudl „schlechter“ und „besser“ denkst, wirst du leiden. Das klingt sen: das hörst du öfzwar brutal, ist aber tatsächlich so. Denn das Leben ist im stän- ter ... aber es ist wirkdigen Wandel und du kannst nicht immer über den Gipfeln der lich ein Geschenk, sieh dir nur die Frühlingsblumen an!). Ein Dächer balancieren und die Menschen unter dir belächeln. Du liebevoll geführtes Dankbarkeitstagebuch – und seien es nur wirst von Zeit zu Zeit auch am matschigen Boden sitzen und ein paar Zeilen pro Tag – hat das Potential, Leben zu transforhoffen, dass es nicht auch noch anfängt zu regnen. mieren. Wenn man dankbar ist für das, was man hat, wieso sollte man dann neidisch auf andere schielen?

Deswegen haben wir hier fünf Tipps, wie du am besten mit dem Vergleichen aufhören kannst: 5. Erkenntnis Kenne die Ursache deines Vergleichens. Wie schon das Orakel von Delphi einst sagte: Gnothi seautón. (Er-)Kenne dich Du bist ein einzigartiger Mensch, mit einer dir eigenen Ge- selbst! Mit wem vergleichst du dich und weswegen? Gibt es netik, individuellen Fähigkeiten, einem einmaligen Weg. Nie- diesbezüglich ein immer wiederkehrendes Muster in deinem mand war jemals so, wie du bist, niemand wird jemals so sein. Leben? Vielleicht sorgst du in irgendeinem Bereich nicht gut In einer unendlich langen Zeitspanne, in einem unendlich gro- genug für dich und schlägst dich deswegen mit dieser nagenßen Raum, bist du absolut einzigartig! Was nach einer platten den Unzufriedenheit herum? Niemand außer dir selbst kennt Weisheit klingt, macht das Vergleichen – wenn man es logisch die Antwort – und Selbsterforschung ist eine spannende Reise. zu Ende denkt – zu einer völligen Unmöglichkeit. Denn verglichen werden können immer nur zwei absolut gleiche Menschen – und die gibt es in dieser Welt zum Glück noch nicht.

Photo: Mel Yates / Getty Images

1. Begreifen, dass es unlogisch ist, sich zu vergleichen

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AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION Wie du dir

d e i n

V i s i o n

B o a r d

Eine neue Woche, ein neuer Monat oder ein neues Jahr beginnt und schon zücken wir unser Notizbuch und schreiben die Ziele für die kommende Zeit nieder. Mit dem guten Gefühl, alles festgehalten zu haben und voll auf Kurs zu sein, wird das Notizbuch dann wieder an seinen Platz gelegt und genau dann herausgeholt, wenn wir die nächsten Ziele notieren wollen. Aber sind die alten dann auch erreicht? In den seltensten Fällen, denn nach dem Notieren wurde nur noch selten ein Gedanke daran verschwendet. „Aus den Augen, aus dem Sinn“ – so lässt sich das Dilemma wohl am besten beschreiben. Umgehen kannst du das Problem jedoch recht einfach, wenn du statt des Notizbuches ein Vision Board einsetzt. Die Visualisierung deiner Ziele kann ein maßgeblicher Erfolgsfaktor für die Erreichung sein. Bewiesen wird das immer wieder durch Spitzensportler. Ein Läufer stellt sich beispielsweise die Strecke vor dem Laufen schon in allen Details vor, sieht sich selbst darauf und spürt sich in das Gefühl hinein, die Ziellinie als Erster zu überqueren. Beflügelt davon gibt er beim Lauf sein Bestes. Und ganz ähnlich kann es dir mit einem Vision Board ergehen.

Was ist ein Vision Board?

Ein Vision Board ist im Grunde genommen eine Sammlung von Zielen, Motivation und Träumen, die bildlich dargestellt ist. Mit jedem Ziel oder Traum wird also ein Bild verbunden, das dann gemeinsam mit Zitaten und motivierenden Sprüchen als Collage zusammengefügt wird. Dabei kann das Vision Board jeden Bereich deines Lebens umfassen. Deine beruflichen Ziele finden darauf genauso Platz wie die Orte, die du noch bereisen möchtest oder dein Traumhaus, in das du irgendwann mit deiner Familie ziehen möchtest.

Auch der zeitliche Rahmen für dein Vision Board ist variabel. Du kannst dir jedes Jahr eine neue Collage für das Folgejahr anlegen; du kannst dir aber auch genauso gut ein großes Vision Board erstellen, das du in kurz-, mittel- und langfristige Ziele unterteilst. Gerade die zweite Variante macht es dir leicht, auch die ganz großen und allumfassenden Träume und Ziele im Auge zu behalten.

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W i e w i r d e i n V i s i o n B o a r d e r s t e l lt ?

dingt „zum Anfassen“ sein muss. Hast du in deiner Wohnung keinen Platz für eine Collage oder bist du viel unterwegs und möchtest auch dann auf das Vision Board zugreifen können, kannst du auch eine digitale Variante erstellen.

Für ein Vision Board gibt es keine festen Regeln, nur Empfehlungen. Wir können dir hier also keine genaue Anleitung geben, jedoch mit Anregungen dafür sorgen, dass du den Weg zu deinem eigenen Vision Board Klassische Vision Boards werden gern auf findest. In diesem Zusammenhang ist auch wichtig, dass ein Vision Board nicht unbe- Pinnwänden oder Whiteboards erstellt.

Photos: GeorgePeters / Getty Images

erstellst und deine Ziele erreichst

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION Das hat den Vorteil, dass Bilder einfach ausgetauscht werden können, wenn beispielsweise ein Ziel erreicht wurde oder sich auf andere Weise erledigt hat. Nicht ganz so variabel ist die Möglichkeit, die Bilder und Sprüche auf Pappe oder Papier zu kleben. Digital bieten sich die Möglichkeiten, mit einem Grafikprogramm das Vision Board zu erstellen oder auch Services wie Pinterest und ähnliches zur Sammlung zu nutzen. Eine schöne Idee ist es auch, mit einem digitalen Bilderrahmen zu arbeiten und dort nacheinander die Bilder und Motivationen einblenden zu lassen.

Die Planung des Vision Boards Bevor es jedoch daran geht, das Vision Board zu gestalten, steht erst einmal die Planung an. Mach dir im ersten Schritt klar, wofür du das Board verwenden willst. Sollen nur die beruflichen Ziele darauf Platz haben oder möchtest du lieber ein „Big Picture“, das sich über alle Lebensbereiche erstreckt?

Und für welchen Zeitraum ist das Vision Board für dich ausgelegt? Ein Jahr oder doch eher ein ganzes Leben?

Mit diesen ersten Überlegungen fällt es schon ein wenig leichter, die Ziele zu defi-

nieren, die dann später visualisiert werden sollen. Nimm dir für diesen Schritt viel Zeit und gehe am besten mit Zettel und Stift an einen Ort, wo dich nichts ablenkt und niemand stört. Notiere dir jetzt, was du wirklich erreichen willst, wovon du träumst und was dich motiviert, deinen Weg zu gehen. Schreibe alles auf, was dir in den Kopf kommt und bewerte die einzelnen Punkte erst dann, wenn all deine Gedanken zu Papier gebracht sind.

L a s s d e i n e r K r e at i v i tät f r e i e n L a u f Nun geht es endlich ans Erstellen deines Vision Boards, der kreative Teil beginnt.

Wenn du ein „Offline-Board“ erstellst, bewaffne dich mit vielen Zeitschriften, Katalogen und einer Schere, um die Bilder und Text-Schnipsel zu finden, die deine Ziele und Träume visualisieren. Ansonsten mach dich online auf die Suche nach tollen Bildern und drucke sie aus oder nutze sie gleich für dein Online-Board. Wenn du dein Vision Board nur für dich privat nutzt und nicht irgendwo veröffentlichst, darfst du hier nach Herzenslust Bilder klauen – wenn nicht, dann achte aufs Urheberrecht!

Nimm dir für die Auswahl der Bilder Zeit.

Träumst du von einem romantischen Urlaub, wähle nicht einfach das nächste Strandbild aus, das dir über den Weg läuft, sondern suche nach dem perfekten Bild, dass dir sofort ein Kribbeln im Bauch verursacht. Dein Ziel ist es, ein bestimmtes Auftragsvolumen zu generieren? Dann stell dir vor, was es für ein Gefühl sein wird, wenn du es erreicht hast – und suche ein Bild, das dieses Gefühl ausdrückt. Tobe dich hier richtig aus und bewerte nicht, was möglich oder unmöglich ist, sondern erlaube dir richtig groß zu denken!

Lass es wirken!

Wenn dein Vision Board fertig ist, beginnt die eigentliche Arbeit. Das alleinige Erstellen einer solchen Collage ist zwar toll und macht Spaß, wird aber nur unwesentlich einen spürbaren Unterschied bringen. Wichtig ist es nun, dass du das Vision Board auch in dein Leben integrierst.

Bringe es in deiner Wohnung an einem Platz an, an dem du täglich vorbeigehst und es somit immer im Blick hast. Nutze es digital als Bildschirmhintergrund oder stelle dir den digitalen Bilderrahmen auf den Schreibtisch. Schau es dir immer wieder an – nur so hast du deine Ziele und Träume auch wirklich immer vor Augen und dein Unterbewusstsein kann dich dabei unterstützen, sie zu erreichen!

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Ajouré im Interview

MENSCHEN Und

PERSÖNLICHKEITEN Und

findest du auf www.ajoure.de/people

Photos: Olaf Heine; © SAT.1/Marc Rehbeck ; Martin Hangen / T&T.

noch mehr interviews

Photo: CoffeeAndMilk / Getty Images

LIFESTYLE

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GESCHENKE ZUM MUTTERTAG Blumensträuße sind der Klassiker schlechthin und eine wirklich schöne Geste zum Muttertag.

Doch noch schöner sind Geschenke, von denen deine Mama viel länger etwas hat. Sie zeigen ihr nicht nur, dass du ihr eine besondere Freude machen möchtest, sondern auch, dass du dir Gedanken dazu gemacht hast.

„MAMA TÜTE – VOLLER LIEBE“

| Wundertüte € 6,95

Kleine Geschenke zaubern große Freude – dies ist Motto und Philosophie dieser Wundertüte. Was in dieser Tüte steckt: eine kleine Tüte Herzseife, ein Herzbutton für Dich, Postkarte „Mama, weißt Du eigentlich wie lieb ich dich habe?“ und Hurra-Konfetti.

KUNSTDRUCK MIT SPRUCH Ab € 9,90 Eine Liebeserklärung der besonderen Art ist dieser hochwertige und liebevoll gestaltete Kunstdruck „DU HAST MICH AUFGEZOGEN“ in DIN A4 oder DIN A3 für deine Mutter.

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BILDERRAHMEN AUS HOLZ MIT GRAVUR FÜR MAMA

Photos: Margaret Rowe / Getty Images; PR/Amazon

Ab € 29,95 Es heißt ja immer: Ein Bild sagt mehr als 1000 Worte. Der personalisierte Fotorahmen für Mama kann die Botschaft trotzdem noch verdeutlichen und ist obendrein eine besondere Dekoration, die im Regal oder auf dem Tisch zum echten Blickfang wird. Neben den eingravierten Herzen wird der Holzrahmen mit der liebevollen Gravur „Mama ich habe dich lieb!“ bzw. „Mama wir haben dich lieb!“, sowie mit deinem Namen versehen.

WIR BEIDE: DAS ERINNERUNGSALBUM FÜR MUTTER UND TOCHTER ZUM MUTTERTAG € 9,95 „Wir beide“ ist ein ebenso außergewöhnlich wie liebevoll illustriertes Album, das viel Raum bietet für Erinnerungen, Geschichten, Träume und Wünsche. Es entsteht ein ganz persönliches Porträt der Mutter-Tochter-Beziehung und ist ein einzigartiges Geschenk.

WELLNESSGESCHENKSET „DANKE MAMA“ € 19,90 Sag deiner Mama mit diesem tollen Geschenkset doch einmal danke! Das Set beinhaltet ein kuschelig, weiches Handtuch, einen Wellness-Badeschwamm, ein dekoratives Badesalz, zwei Duschgele, sowie eine Badebombe.

Alle Pflegeprodukte riechen dezent nach Erdbeere.

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Geschenke

zum Vatertag Heldenhafte Geschenke sind genau das Richtige für den liebsten Papa zum Vatertag.

Doch Männer zu beschenken, auch wenn sie der eigene Vater sind, ist oftmals gar nicht so einfach. Deshalb haben wir für dich ein paar Geschenk-Vorschläge, mit denen du deinem Papa sicher eine Freude bereiten wirst.

Zollstock „Bester Papa der Welt“| € 12,99 Der Zollstock mit Aufdruck „Bester Papa der Welt“ ist ein tolles Geschenk für jeden Papa – als Dankeschön für seinen Rat, seine Unterstützung und auch seine praktische Hilfe.

Männer T-Shirt „Die wichtigsten nennen mich PAPA“ Ab € 17,00 |

Das perfekte Geschenk zum Vatertag! Das T-Shirt mit dem coolen Spruch in hochwertiger Druckqualität ist bei jeder Gelegenheit der absolute Hingucker!

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Weber’s Grillbibel | € 24,95 Das Buch zum perfekten Grillen! Der US-amerikanische Grill-Guru Jamie Purviance verwöhnt uns mit 160 neuen Rezepten zum Grillen mit Gas und Holzkohle, deren einzelne Grundzubereitungen in mehr als 1000 Stepbildern Schritt für Schritt dargestellt werden: Rind-, Lamm- und Schweinefleisch, Fisch, Gemüse und Früchte – vom Grill.

Geschenkset für Männer „Männerschmaus“ | € 20,00

Photos: simmosimosa / Getty Images; PR/Amazon

Zeige deinem Vater deine Freude am Schenken mit diesem originellen Geschenkset mit Köstlichkeiten, die man(n) gerne mag. Das 3-teilige Geschenk-Set besteht aus Motivnudeln „Bierkrug“, Ulrichsbier und Huober Bierstengel. Das perfekte Männergeschenk!

Geschenk-Tasse für Papa | € 11,60 Die Tasse für den besten Vater mit dem Aufdruck „Awesome Hero + Fun = Dad“ wird in einem schönen Geschenkkarton geliefert und besteht aus hochwertigem Porzellan und Kork.

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Wie die Beziehung deiner Eltern unbewusst deine Partnersuche beeinflusst

Photo: malerapaso / Getty Images

„Genau wie deine Mutter!“ sagt der Mann zur Frau, wenn es in einem Streit ganz besonders fies werden soll. Doch findet der Mann seine Auserwählte, egal ob in Konflikt- oder anderen Situationen, auch so wie seine eigene Mutter? Jein, lautet die Antwort. Denn während mehr als die Hälfte der in einer Beziehung lebenden Männer davon überzeugt sind, dass ihre Mutter und ihre Partnerin nicht viele Gemeinsamkeiten haben, besagen Experten und Studien, dass die Eltern sehr wohl Einfluss auf die Partnerwahl haben.

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auch den Einfluss der elterlichen Ehe für bedeutend: „Kinder lernen vom MoDu kennst die Frage: Hat er oder hat dell der Eltern. Für sie ist die Mutter die er nicht – eine Ähnlichkeit mit meinem erste Frau und der Vater der erste Mann.

Vater? Sollte es so sein, ist dies zwar noch Die Kinder beobachten ganz genau, wie kein Garant für die richtige Partner- die beiden miteinander umgehen. Beim wahl, zeugt aber zumindest von einer Spielen, zum Beispiel in der Puppenecke gesunden Bindung zu deinem gegenge- zu Hause oder im Kindergarten, machen schlechtlichen Elternteil. sie es genauso nach.“ Auf der Suche nach Geborgenheit

Denn alle Menschen sind, bewusst oder unterbewusst, auf der Suche nach einer Person, von der sie sich Unterstützung, Fürsorge und Verbindlichkeit erhoffen. Also all die Dinge, die wir im Idealfall das erste Mal im Leben von unserer Mutter und unserem Vater bekommen haben. Es ist demnach auch nur logisch, dass wir diese positive, kindliche Erfahrung auch bei der späteren Partnersuche wiederholen möchten. „Wir suchen nach positiven Verhaltensweisen und Charakterzügen“, erklärt auch Paarberater Eric Hegmann. „Wir suchen überwiegend vertraute Dinge in einem Partner, dann fühlen wir uns akzeptiert und wohl.“ Mach nicht die Schwiegermutter Aber Achtung! Das heißt nicht, dass dein Partner eine Elternrolle übernehmen soll oder du eine solche für deinen Partner übernimmst. Diese Erwartungshaltung kann durchaus zu Schwierigkeiten in der Beziehung führen, denn weder wollen Männer von ihrer Partnerin bemuttert und verhätschelt werden, noch brauchen Frauen in einer Beziehung väterlichen Beistand wie Rat und Dominanz. Allerdings gibt es auch hier Ausnahmen von der Regel und Paare, für die die elterliche Fürsorge als Rollenvorbild der Schlüssel für eine glückliche Partnerschaft ist.

Vererbte Beziehungsmuster von Kindesbeinen an Vererbt werden gewisse Liebesmuster aber schon im Kleinkind-Alter. Paul Geiger, Leiter der Psychologischen Familienund Lebensberatungsstelle der Caritas in Friedrichshafen, hält dabei vor allem

und die Bedürfnisse ihres Partners in Einklang zu bringen. Allerdings besteht hier die Gefahr, dass solche Personen manchmal zu harmoniesüchtig sind.

Ein Blick zurück

Der Blick auf die Eltern kann auf jeden Fall in Konfliktsituationen und bei Beziehungsproblemen sehr hilfreich Prägende Rollenspiele sein. Denn manchmal war das elterliche Beziehungsmodell so prägend, dass ein Ausschlaggebend für spätere Bezie- neues Drehbuch geschrieben werden hungsmuster ist auch die Rollenvertei- muss. lung des Elternpaares. „War der Vater zum Beispiel vor allem für den UnterDas bedeutet: Schmiere dir beim halt der Familie zuständig, orientieren nächsten Mal die fremden Butterreste sich die Kinder oft an diesem Modell. in der Marmelade einfach mit aufs Brot, Und auch wenn die Hausfrauen-Rolle statt deinen Schatz zur Schnecke zu mader Mutter ganz bewusst abgelehnt wird, chen! backt die Tochter den Sonntagskuchen meistens doch selber.“, erklärt uns die Die Formel zum Glück Paarberaterin Stefani Günther vom Diakonischen Werk Hochrhein.

Also was denn nun? Wie lautet das Geheimnis der perfekten Partnerwahl?

Eine Frage der Kommunikation Sollen wir eine Kopie unseres eigenen Vaters heiraten, um glücklich zu werEin weiterer entscheidender Punkt, den? Also uns wie ferngesteuert auf netden Kinder sich bei ihren Eltern abschau- te, liebevolle und beschützende Männer en, ist die Kommunikation. „Man lernt stürzen? Oder uns im Gegenteil nur auf im Elternhaus, wie Konflikte ausgetra- Bad Boys konzentrieren, wenn der Vater gen werden. Dieses Vorbild beeinflusst abwesend, lieblos und kalt zu uns und das eigene Verhalten.“, erklärt der Psy- unserer Mutter war? chologie-Professor Guy Bodenmann von der Uni Zürich. „Die Wahrscheinlichkeit, Wir sagen: Das Patentrezept zu der dass die Kinder später gegenüber ihrem idealen Partnerwahl hat mit den Eltern Partner ein ähnliches Verhalten zeigen, herzlich wenig zu tun. Fühlt man sich ist groß.“ aufgehoben, ist es der Richtige. Fühlt man sich einsam, ist es der Falsche. AlHeißt im Klartext: Wenn du am Früh- lerdings zeigen viele Erhebungen, dass stückstisch wegen fremder Butterreste ein Mensch, der im Elternhaus viel Liebe in der Marmelade jedes Mal ausflippst, erfahren hat, später auch leichter Liebe haben es deine Eltern mit großer Wahr- geben kann. scheinlichkeit genauso gemacht.

Unser persönlicher Tipp lautet dageEmotionaler Jackpot gen: Je besser du dein Gefühlserbe und das deines Partners verstehst, desto besDen Jackpot hast du dagegen gezogen, ser wird deine Beziehung laufen. wenn deine Eltern bis heute wie frisch Verliebte miteinander turteln. PaarberaViel Glück! ter schließen aus diesem Umstand, dass Kinder solcher Eltern auch als Erwachsene emotionale Nähe zulassen können und sich darauf verstehen, ihre eigenen

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Umwelt

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☞ Wie du mit kleinen Dingen ☜

die UMWELT schonst & gleichzeitig GELD sparst

# Umwelt

Unsere Umwelt ist enormen Belastungen ausgesetzt und für jede kleine Entlastung dankbar. Grundsätzlich sind auch viele Leute bereit, einen kleinen Teil dazu beizutragen, dass die Natur nicht zu stark in Mitleidenschaft gezogen wird. Oftmals fehlt es aber an konkreten Ideen. Wir haben daher zehn Tipps gesammelt, die du ganz einfach im Alltag umsetzen kannst und dabei noch deinen Geldbeutel entlastest: AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Umwelt

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stromsparend

DEN STANDBY-MODUS VERMEIDEN Viele Elektrogeräte halten sich in einer Art Dauerbereitschaft. Sie sind nicht aktiv, werden aber durch einen geringen Stromfluss davon abgehalten, sich vollständig abzuschalten. Dies kann sehr praktisch sein, wenn beispielsweise der Fernseher angeschaltet werden kann, ohne dass du

dich von der Couch erheben musst. In der Summe der Elektrogeräte in einem Haushalt verbrauchen die Standby-Funktionen aber eine beträchtliche Menge an Strom.

Wir empfehlen daher, grundsätzlich den Standby-Modus zu vermeiden. Insbesondere vor dem Schlafengehen und wenn

du das Haus verlässt, solltest du noch einmal schauen, ob die Elektrogeräte nicht auch ganz ausgeschaltet werden können, beispielsweise durch eine Steckdosenleiste mit Schalter. Je nach Haushaltsgröße lassen sich auf diese Weise Stromkosten im bis zu dreistelligen Bereich sparen.

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Photos: Yuri_Arcurs; messenjah; Roy Mehta / Getty Images

energieverbrauch

WÄSCHE NICHT ZU HEISS WASCHEN Dreiviertel des Energieverbrauchs einer Waschmaschine wird für das Erwärmen des Wassers genutzt. Im Umkehrschluss bedeutet dies auch: Je kälter die Wäsche gewaschen wird, desto besser für die Umwelt und deinen Geldbeutel. Grundsätzlich sind die Waschmittel heute so

gut, dass Wäsche problemlos bei 30 Grad gewaschen werden kann. Aber Achtung: Etwa einmal pro Monat sollte die Waschmaschine noch mit 60 Grad laufen, um möglicherweise vorhandene Bakterien abzutöten. Grundsätzlich gilt zudem: Je seltener die Maschine angeworfen wird,

desto weniger Energie wird verbraucht.

Achte daher darauf, dass du Wäsche so lange sammelst, bis die Waschmaschine gut gefüllt ist. Das Trocknen auf der Wäscheleine spart zudem ebenfalls Geld und schont die Umwelt.

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Umwelt

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Nachhaltig

RECYCLING-KLOPAPIER NUTZEN Weltweit wird jeder fünfte gefällte Baum für die Papierproduktion verwendet.

Lange nicht alle davon entstammen einer nachhaltigen Forstwirtschaft. Bäume sind aber nicht nur wichtig, weil sie als Teil des Ökosystems zahlreichen Tieren Lebensraum geben, sondern spielen

auch im Kampf gegen den Klimawandel und die Luftverschmutzung eine Rolle.

Recycling-Papier wird daher zu einhundert Prozent aus Altpapier hergestellt – es muss also kein weiterer Baum gefällt werden. Mit dem Einsatz von Recycling-Klopapier kannst du so aktiv zum

Baumschutz beitragen. Angst vor Hygiene-Problemen musst du dabei nicht haben. Das Altpapier wird so erhitzt, dass Keime und Bakterien abgetötet werden. Ein spezielles De-Inking-Verfahren stellt zudem sicher, dass keine Farbrückstände mehr vorhanden sind.

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umweltschonend

BEIM EINKAUFEN DEN GUTEN ALTEN STOFFBEUTEL MITNEHMEN Jährlich verbraucht jeder Einwohner in Deutschland 71 Plastiktaschen. Diese werden zumeist nur wenige Minuten genutzt, brauchen aber mehr als 500 Jahre, bis sie biologisch abgebaut sind. Jährlich wandern in Deutschland rund fünf Milliarden Plastiktüten einfach in den Müll. Dies stellt AJOURE MAGAZIN SEITE:

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nicht nur für die Entsorgungsunternehmen eine Herausforderung dar, sondern ist auch eine gigantische Ressourcenverschwendung. Denn es werden ungefähr 260 Millionen Liter Erdöl benötigt, um die nur kurz genutzten Tüten zu produzieren. Wer die Umwelt also schonen möchte,

setzt auf den klassischen Stoffbeutel. Viele Geschäfte haben inzwischen ohnehin damit begonnen, eine Gebühr für die Plastiktüten zu verlangen. Wenn du deine eigene umweltfreundliche Tragetasche mitbringst, sparst du so langfristig auch noch einige unnötige Ausgaben ein.

Umwelt

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weniger müll

AUF DIE NUTZUNG VON KAFFEEKAPSELN VERZICHTEN Grundsätzlich sollte ein gesundes Verhältnis zwischen Verpackung und verpacktem Inhalt gegeben sein. Ein besonders fragwürdiges Beispiel in diesem Zusammenhang sind Kaffeekapseln: Auf sechs Gramm Kaffee kommen zwei bis drei Gramm an Plastik- und Aluminiummüll. Wenn du nun die Tatsache be-

denkst, dass jährlich alleine in Deutschland mehr als zwei Milliarden dieser Kapseln verbraucht werden, kannst du dir vorstellen, was für ein gigantischer Müllberg dadurch entsteht. Deutlich besser ist es daher, auf den klassischen Filterkaffee zu setzen, der zudem auch noch deutlich günstiger ist, oder sich

einen Kaffeevollautomaten anzuschaffen, der sich bei Viel-Trinkern ebenfalls bezahlt macht. Wenn du auf die komfortable Nutzung der Kaffeekapseln nicht verzichten möchtest, kann auch der Einsatz wiederbefüllbarer Kapseln die Umwelt entlasten.

Photos: FotografiaBasica; UpperCut Images; Jose A. Bernat Bacete; Yagi Studio / Getty Images

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weniger müll

AUF GETRÄNKE IN PLASTIKFLASCHEN VERZICHTEN Für Getränke in Einwegverpackungen gilt dasselbe wie für Plastiktüten und Kaffeekapseln: Sie verursachen Unmengen an biologisch nur schwer abbaubarem Müll. Gerade in Sachen Trinkwasser hast du allerdings zu Hause eine deutlich umweltfreundlichere und kostengünstigere

Alternative. Denn in Deutschland kann Leitungswasser in aller Regel problemlos getrunken werden. Wenn du etwas Geschmack hinzufügen möchtest, kannst du das Wasser mit leckeren Früchten pimpen oder dir daraus einen Tee kochen. Auch beim Einkauf im Supermarkt

solltest du auf Einwegverpackungen wie Plastikflaschen und Dosen verzichten.

Mineralwasser wird beispielsweise immer auch in Glasflaschen angeboten.

Diese werden mehrmals verwendet und reduzieren so die Umweltbelastung.

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Umwelt

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Mehrweg

TRINKFLASCHE ODER THERMOBECHER EINPACKEN Wenn du unterwegs einen erfrischenden Schluck Wasser oder einen aromatischen Kaffee trinken möchtest, kannst du durch den Einsatz deines eigenen Trinkgefäßes die Umwelt enorm entlasten. Denn sowohl Einweggetränke, als

auch „Coffee to go“-Becher produzieren Müll, der nicht oder nur schwer recycelt werden kann. Deutlich umweltfreundlicher ist es, eine Art individuelles Mehrwegsystem zu etablieren und die eigenen Becher einfach nur zu Hause auszuspü-

len. Geld sparst du auf diese Weise auch.

Denn die Trinkflasche kann mit günstigem Leitungswasser befüllt werden, während viele Kaffeeläden inzwischen einige Cent Rabatt gewähren, wenn du deinen eigenen Becher mitbringst.

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energieintensiv

WEG MIT DER ALUFOLIE Die Herstellung von Aluminium ist für die Umwelt mit enormen Belastungen verbunden. Dies beginnt schon mit dem benötigten Rohstoff Bauxit. Dieser wird unter anderem im Regenwald des Amazonasgebiets abgebaut, wofür zahlreiche Gebiete gerodet werden müssen. AußerAJOURE MAGAZIN SEITE:

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dem ist die Produktion von Aluminium extrem energieintensiv und lässt jede Menge Rotschlamm als Abfall zurück.

So praktisch der Einsatz von Alufolie also auch ist: Die Umwelt wird bei der Produktion von Aluminium zu stark belastet, um daraus ein Wegwerfprodukt

zu machen. Außerdem stellt Alufolie beim Erhitzen ein Gesundheitsrisiko dar.

Um Lebensmittel zu verpacken, kann beispielsweise die klassische Tupperdose eine gute Alternative sein, die du jahrelang verwenden kannst.

Umwelt

AJOURE / LIFESTYLE

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verschwendung

UNERWÜNSCHTE WERBUNG UNTERBINDEN Die meisten Werbeprospekte landen vollkommen ungelesen im Müll. Ein einfaches Schild am Briefkasten kann allerdings verhindern, dass die Werbung

überhaupt eingeworfen wird. Dabei gen. Langfristig werden die Firmen ihre musst du allerdings auf die Formulierung Produktion an Prospekten anpassen und achten. „Keine Werbung bitte“ umfasst so weniger Abfall produzieren. beispielsweise keine kostenlosen Zeitun-

Photos: John Fedele; Jaenudin Wasta / EyeEm; J Boyer; Peter Dazeley / Getty Images

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verschwendung

DAS MINDESTHALTBARKEITSDATUM IST KEIN DOGMA Die meisten Lebensmittel werden in Deutschland in Privathaushalten verschwendet. Dies hängt auch damit zusammen, dass zu oft einfach nur auf das Mindesthaltbarkeitsdatum geschaut wird und eigentlich noch gute Lebensmittel in den Müll wandern. Bereits am

Namen ist allerdings ersichtlich, dass das Mindesthaltbarkeitsdatum keine finale Deadline darstellt. Die allermeisten Lebensmittel sind auch nach Überschreitung des aufgedruckten Datums noch problemlos essbar. Am sinnvollsten ist es daher, selbst zu beurteilen, ob Nah-

rungsmittel weggeschmissen werden müssen. Oftmals sind sie noch zu gebrauchen und du hast sie nicht umsonst gekauft. Im Supermarkt sind Lebensmittel kurz vor Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatums zudem mit einem erheblichen Preisnachlass versehen.

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Ajouré Web

SURF’ DICH GLÜCKLICH MIT AJOURÉ

Photo: Silvrshootr / Getty Images

www.ajoure.de

LIEBE & BEZIEHUNG

Photo: WANDER WOMEN COLLECTIVE / Getty Images

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DER -PUNKT Mit dieser Stimulation bringst du ihn um den Verstand

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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

Du hast noch nie vom F-Punkt gehört? Er ist die männliche Entsprechung zum G-Punkt, befindet sich an seinem besten Stück und wird auch als Vorhautbändchen oder als Frenulum bezeichnet.

Wenn du deinen Partner hier berührst, dann wirst du ihn in Verzückung versetzen – vorausgesetzt, du machst es richtig. Wir verraten dir vorab ein paar Tipps.

F

Photo: WIN-Initiative / Getty Images

Zunächst solltest du mit der Region vertraut werden und erkunden, wie das Frenulum aussieht und wie es sich anfühlt. Die Vorhaut muss dazu zurückgezogen werden, an der Penisunterseite wirst du das kurze und helle Bändchen entdecken. Da sich Männer bei der Empfindlichkeit dieser Stelle unterscheiden, ist es am besten, deinen Partner zu fragen, ob ihm eine Berührung angenehm ist und wie sanft du vorgehen sollst. Ähnlich wie bei dir wird direkte und zu starke Berührung nicht als lustvoll erlebt. Es handelt sich um eine empfindliche Stelle und Behutsamkeit lohnt sich auf jeden Fall! Er wird es dir danken.

Geh spielerisch vor, mit der Hand oder mit dem Mund. Wenn du Spaß an oraler Stimulation hast, dann kannst du ihn mit deiner Zunge allmählich anheizen und in Ekstase versetzen.

Umkreise seinen F-Punkt, lecke an ihm, was dir auch einfällt, aber vermeide zu festen Druck.

Wenn du deine Hände einsetzt, dann ist es ratsam, den Penis zuvor mit Gleitgel einzureiben oder mit Speichel vorzubereiten. Teste aus, was deinem Partner Lust bereitet, du siehst es an seinem Blick und hörst es an den Geräuschen, die er von sich gibt. Eine Variante besteht darin, den Penis zu umschließen, leicht auf und ab zu bewegen und dabei mit dem Daumen das Bändchen zu massieren.

Du kannst Hand und Mund auch abwechselnd oder gleichzeitig verwenden, um deinem Partner Wonnen der Lust zu bereiten: Umschließe seinen Penis mit der Hand, liebkose die Eichel mit deinen Lippen und beziehe mit deiner Zunge das Frenulum mit ein. Er wird es lieben und dich um eine Wiederholung anflehen!

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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

$CHLU$$ MIT GELD$TRE$$ IN DER BEZIEHUNG

$ Das liebe Geld und der gemeinsame Umgang damit spielt in praktisch allen Partnerschaften eine wichtige Rolle. Geld hat eine ganz eigene Psychologie und viele Männer können auch heute noch nicht immer gut damit umgehen, wenn ihre Partnerin mehr verdient.

Wenn ein gemeinsamer Haushalt geführt wird, kommt es zwischen Paaren immer wieder zu Geldstress, ja, das kann sogar der Grund für eine Trennung sein, wenn sich die Streitereien ums Thema Geld immer weiter hochschaukeln.

Wie jemand mit Geld umgeht und welche Erwartungen er damit auch an seinen Partner knüpft, hängt stark von der Erziehung ab und davon, wie ein Heranwachsender den Umgang mit Geld bei seinen eigenen Eltern erlebt hat.

Unbewusst werden diese Verhaltensmuster dann auch in die eigene Beziehung hineinprojiziert.

Wenn Paare wirklich glücklich sind, haben sie meist auch beim Thema Geld und Finanzplanung einen gemeinsamen Nenner finden können. Doch das ist gar nicht so einfach.

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Nicht nur der Umgang mit täglichen oder größeren Ausgaben kann unter Paaren zu Geldstress führen, sondern insbesondere Schulden oder gemeinsame regelmäßige Verpflichtungen. Wenn du vielleicht denkst, dass Eifersucht oder Ärger mit den Schwiegereltern bei Paarproblemen ganz oben stehen, dann liegst du falsch, denn Streitthema Nummer eins ist nach wie vor das Geld. Das Sprechen über Geld gilt in der Gesellschaft immer noch als ein Tabuthema und das ist auch in Partnerschaften nicht anders. Das ist mit ein Grund dafür, dass es Paaren oft so schwerfällt, sich über das Thema Finanzen in der Paarbeziehung ganz vorurteilsfrei und lösungsorientiert auszutauschen. Streit ist regelmäßig vorprogrammiert, wenn Anspruch und Wirklichkeit zu weit auseinanderklaffen.

Doch grundsätzlich kann eine Bausparerin auch mit einem Lebenskünstler glücklich werden, wenn bestimmte Dinge Beachtung finden. Eine weit verbreitete Meinung ist immer noch, dass wir Menschen zwischen Geld oder Liebe entscheiden müssten, das ist jedoch ein Trugschluss, wie Psychologen immer wieder betonen.

Photos: Deborah Harrison; CSA Images/Snapstock / Getty Images

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

Denn es geht um ein sowohl als auch. Es versteht sich von selbst, dass das Thema Geld und Finanzen bei einem ersten Kennenlernen noch nichts zu suchen hat. Wenn aus einem ersten Date allerdings eine Beziehung wächst, wird Geld früher oder später thematisiert werden müssen. Es gilt offen zu sein und das vermeintliche Tabu zu brechen, du solltest deshalb zum passenden Zeitpunkt ruhig darüber reden, welchen finanziellen Hintergrund du aus deiner Herkunftsfamilie mitbringst.

Es ist nicht schamhaft darüber zu sprechen, sondern ein Zeichen von emotionaler Stärke, die bereits viel Zündstoff und Konflikte über Geldthemen vermeidet. Dein Partner sollte schon bald sicher einschätzen können, ob du eher ein Verschwender oder ein Sparfuchs bist.

immer wieder, dass es gerade zu Beginn einer Beziehung von beiden Partnern als große Erleichterung aber auch als Vertrauensbeweis empfunden wird, wenn man sich gegenseitig über die finanzielle Situation aufklärt.

Du solltest dabei auch den Mut haben, alles auf den Tisch zu legen, selbst schwierige Themen wie Schulden oder Unterhaltsverpflichtungen nicht auszusparen. Denn was nützt es, wenn dein Partner es später dann doch erfährt und sich dann seine Gedanken darüber macht, warum du nicht von Anfang an ehrlich warst.

Deshalb ist es so wichtig, sich mit den finanziellen Fähigkeiten des Gegenübers auseinanderzusetzen und Fragen zu klären, für welche Anschaffungen vielleicht gemeinsam Schulden aufgenommen werden könnten, wer Versicherungen, Rechnungen oder die Miete bezahlt oder ob es vielleicht sinnvoll ist, ein gemeinsames Konto einzurichten. Es hat sich in diesem Zusammenhang als hilfreich erwiesen, einmal im Monat ein Finanzkomitee zur Erörterung der gegenwärtigen gemeinsamen finanziellen Situation abzuhalten. Das dient nicht nur der Bewertung des Ist-Zustandes, sondern auch der Einleitung von zeitnahen Korrekturen, falls nötig. Die schriftliche Fixierung ist dabei wichtiger als mündliche Absprachen. Darin werden Eingaben aber auch Ausgaben festgehalten, sowie ein Ausgabenplan erstellt, an den sich beide verbindlich halten. Immer noch sind Finanzprobleme relevante Scheidungsursachen, was sich jedoch in vielen Fällen verhindern ließe.

Beim Thema Geld zeigt sich immer wieder, dass in der Kennenlernphase ganz unterschiedliche Lebensentwürfe oder Lebenswelten aufeinanderprallen können. Wenn sich ein chaotischer Lebenskünstler in eine auf Wenn du offen und ehrlich Sicherheit bedachte Bausparerin zu ihm warst, scheue dich auch verliebt, dann geht dies scheinbar nicht, deinen Partner zu seinem erst mal nicht zusammen. Und Umgang mit dem Thema Geld gerade in der ersten Verliebtheitsanzusprechen. Schließlich hast phase werden finanzielle Gegendu ein Interesse daran zu erfah- sätze oft erfolgreich verdrängt. ren, welche finanziellen Träume Wenn unterschiedlich verdient Denn Geld ist viel Psycholodein Partner hat oder wie er es wird, enden viele Streitereien gie und dahinter stecken Fragen ganz allgemein mit dem Thema und Gespräche oft mit der Frage: und Ängste von Macht, VertrauGeld hält. Psychologen betonen Liebst du mich oder mein Geld? en und Sicherheit. Beziehungen

und Geld bergen immer auch die Gefahr von Abhängigkeitsverhältnissen. Doch die klassische Rollenverteilung vom Mann als Ernährer und der Frau, die sich um Kinder und Haushalt kümmert, löst sich zusehends auf. Jedoch ist es noch so, dass in unserer Gesellschaft Männer oft deutlich mehr verdienen als Frauen. Unbewusst erkennen Männer die große Arbeit von Frauen im Haushalt oder die Kindererziehung immer noch nicht als gleichwertig zur Lohnarbeit an. Geld sollte jedoch nie als Beziehungswährung angesehen werden, deshalb solltest du stets den Mut haben, offen und pragmatisch über finanzielle Ungleichgewichte in der Partnerschaft zu sprechen. Wenn beide Partner vorrangig nicht nach Statussymbolen und Geld streben, sind Beziehungen oft glücklicher und auch langlebiger.

Es ist also immer lohnenswert, stets genug Freiraum für die Liebe zu schaffen und sich nicht zu sehr aufs Thema Finanzen zu versteifen.

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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

SO BEEINFLUSST DEIN LEBENSSTIL DEINE LUST AUF SEX Sex ist bekanntlich die schönste Nebensache der Welt – umso trauriger ist es, wenn die Lust darauf sinkt und die Beziehung darunter leidet. Heutzutage ist dies ein Grund, der manchmal sogar zur Trennung führt. Soweit sollte es nicht kommen.

Du fragst dich jetzt vielleicht gerade, wie es überhaupt sein kann, dass die Lust auf Sex sinkt, wenn man in einer Beziehung steckt und glücklich ist?

Leider gibt es im modernen Alltag viele Fallen, in die man unbewusst tappen kann, und schon ist es geschehen mit der Lust. Denn dein Lebensstil ist in der Tat ausschlaggebend für das Level an Lust auf Sex. Unser Alltag ist hart und stressig genug. Die Folgen, die er mit sich bringt, haben Auswirkungen auf unsere Stimmung und unser Verhalten. So gibt es mehrere Faktoren, die die Lust auf Sex schmälern können.

Dazu zählt z.B. Schlafmangel, der durch Schlafstörungen oder fiese Arbeitszeiten ausgelöst sein kann. Ist der Körper dauermüde und nicht richtig fit, hat dies negative Auswirkungen auf die Libido. Auch das Selbstwertgefühl spielt eine Rolle und leidet darunter – oder hast du dich mit Augenringen unter den Augen schon mal so richtig sexy gefühlt?

Auch eine unausgewogene Ernährung und damit verbundenes Übergewicht oder die Einnahme von Medikamenten können die Lust hemmen. Gewichtsprobleme senken das Selbstwertgefühl und lassen uns im Glauben, vermeintlich nicht attraktiv genug zu sein.

Aufgrund der Arbeitszeiten von Berufstätigen wird Sex zeitlich gesehen meist in die Abendstunden verlagert, wer jedoch den ganzen Tag über hart ar-

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beiten oder sich das Gemotze von Chef und Kollegen anhören musste, ist mit der Laune am Ende des Tages am Tiefpunkt – manchmal leider auch mit der Lust, obwohl Sex ein super Anti-Stress-Mittel ist.

Du hast dich in einem oder mehreren der Punkte wiedererkannt und fragst dich, was du dagegen tun kannst?

Nun, dein Lebensstil ist ausschlaggebend. Wer z.B. regelmäßig für Stressausgleich durch Sport sorgt, hat weder schlechte Laune noch Gewichtsprobleme. Und es ist zudem erwiesen, dass körperliche Betätigung nicht nur den Stoffwechsel, sondern auch die Lust auf zwischenmenschliche Aktivitäten in Schwung bringt.

Photo: Eryk Fitkau / Getty Images

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Ausreichend Schlaf ist ebenfalls empfehlenswert, denn wer die Nacht über ausreichend schläft, fühlt sich beim Aufwachen jung, fit und attraktiv – das wird auch dem Partner nicht entgehen. Sex ist bei uns Frauen bekanntlich in erster Linie eine Kopfsache und je besser wir uns fühlen, desto eher haben wir guten Sex und vor allem auch die Lust dazu. Sehr zur Freude unserer Partner!

siakum. Einfach mal in der Mittagspause oder am Wochenende ein ausgiebiges Sonnenbad nehmen, sofern es das Wetter zulässt, und schon steigt die Lust automatisch. Vitamin D hat neben anregenEin kleiner Tipp zu guter Letzt: wäh- der Wirkung noch viele weitere positive rend es in Amerika schon chemische Effekte auf den Körper und unterstützt Produkte gibt, um die Lust zu fördern, übrigens auch den eigenen Sexappeal. kennen wir ein besseres, natürliches Mittel – Sonne ist das reinste AphrodiDeshalb ist es auch wichtig, dass wir Hobbys und soziale Kontakte pflegen.

Denn dabei lässt sich herrlich abschalten und Kraft für Neues sammeln.

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So

ERKENNST DU, ob dein Partner

DICH BELÜGT ... werden könnten. Ein zu langer und zu intensiver Blickkontakt, beim dem auch noch kaum geblinzelt wird, ist genauso unnatürlich – hier konzentriert sich dein Partner zu intensiv darauf, deinem Blick nicht auszuweichen.

▷ Häufiges Blinzeln: In einem wichtigen Gespräch blinzelt dein Partner beinahe ununterbrochen? Es ist unwahrscheinlich, dass er gerade jetzt etwas ins Auge bekommen hat. Viel wahrscheinliViele Menschen verlassen sich aufs cher ist es, dass das Blinzeln durch den Bauchgefühl, wenn es um die Enttar- Stress beim Lügen ausgelöst wird – dienung von Lügen geht. Eigentlich ist das ser Reflex lässt sich nämlich nicht konauch richtig, denn unsere Intention liegt trollieren. normalerweise nicht falsch. Aber du bist auch geprägt von Erfahrungen, die du ▷ Blick nach rechts: Auch, wenn es in deinem Leben gemacht hast und je keine wissenschaftlichen Belege dafür länger Zweifel an dir nagen, desto mehr gibt, so wird beim NLP (NeurolinguRaum nehmen sie auch ein. So gelangen istisches Programmieren) gelehrt, dass wir dann alle an einen Punkt, wo wir un- beim Lügen der Blick nach rechts bezieserem Bauchgefühl nicht mehr trauen hungsweise rechts oben geht. Geht der können. Dann ist es gut zu wissen, dass Blick hingegen nach links, ist es ein Zeiwir Lügen auch auf andere Arten enttar- chen, dass wir uns tatsächlich an etwas nen können. Diese Liste mit Anzeichen erinnern, also nicht lügen. für Lügen ist ein guter Anhaltspunkt und gibt dir die Möglichkeit, den UnwahrheiWorte und Stimme verraten den ten auf die Schliche zu kommen.

Lügenden oft – Wenn Augen lügen – ▷ Auffälliger Blickkontakt: Weicht dein Partner deinem Blick aus oder hält nur kurz Blickkontakt? Das kann ein Zeichen dafür sein, dass Lügen im Spiel sind, die durch den Blick verraten

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sehen hat?“ Eine natürliche Antwort darauf wäre: „Nein, das war ich nicht“. Lautet die Antwort hingegen: „Nein, Carola muss sich verguckt haben. Mein Auto stand letzten Freitag natürlich nicht auf dem Restaurant-Parkplatz.“ ist Vorsicht angesagt! ▷ Sprechgeschwindigkeit: Jeder Mensch hat seine eigene Sprechgeschwindigkeit und du wirst die deines Partners genau kennen. Spricht er aber übermäßig schnell, ist das ein sicheres Anzeichen für Nervosität und kann somit auf eine Lüge hindeuten. Aber auch langsames Sprechen kann einen Lügner enttarnen, das wirkt sehr gezwungen und lässt vermuten, dass die Antworten überdacht werden müssen.

▷ Auffällige Ehrlichkeit: „Ich schwöre, ...“, „Du kannst mir glauben, ...“ oder auch „Ehrlich, ich lüge dich nicht an“ – kennst du solche Aussprüche und bekommst du Bauchweh, wenn sie vermehrt in einer Unterhaltung fallen? Dann verlass dich hier auf dein Bauchgefühl, denn wenn wir Menschen nicht lügen, gehen wir davon aus, dass jeder das Gesagte als Wahrheit akzeptiert. Wir kämen gar nicht auf die ▷ Wortwiederholungen: Das Wie- Idee, sie dann so vehement zu verteidigen. derholen beziehungsweise Wiederaufgreifen von Worten aus einer Frage in der ▷ Stammeln und Stille: Wenn Antwort ist ein Zeichen dafür, dass eine Menschen lügen, ist häufig zu erkenLüge im Spiel sein kann. Ein Beispiel: nen, dass sie vor sich hin stammeln und „War das dein Auto, das Carola letzten plötzlich scheinbar alle Regeln der Freitag auf dem Restaurant-Parkplatz ge- Grammatik vergessen haben.

Photos: Comstock Images; Scott MacBride; Bob Rowan; Historical / Kontributor; David Sacks / Getty Images

Ehrlichkeit und Vertrauen zählt für viele Menschen zu den wichtigsten Werten in einer Beziehung. Wenn du jedoch das Gefühl hast, dass dein Partner nicht ehrlich dir gegenüber ist, ist es auch mit dem Vertrauen nicht mehr so weit her.

Jede Aussage wird dann kritisch betrachtet, ein ungutes Gefühl breitet sich im Magen aus und immer wieder nimmt vor allem eine Frage die Gedanken ein: Ist das die Wahrheit oder werde ich belogen?

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Das passiert selbst denen, die ansonsten sehr redegewandt sind. Ein weiteres Indiz für eine Lüge kann sein, wenn plötzlich Stille eintritt und die Antwort erst nach einiger Zeit kommt. Dann könnte die Pause nötig gewesen sein, um sich eine Ausrede auszudenken. ▷ Widersprüche: Es klingt fast wie ein schlechtes Klischee – aber Lügende verstricken sich tatsächlich oft in Widersprüchen und können daran überführt werden. Beim Lügen neigen wir Menschen dazu, die Geschichten mit viel Details auszuschmücken, um die Aufmerksamkeit vom Wesentlichen wegzulenken.

Viele Details bieten aber auch viele Möglichkeiten für Fehler. Achte also genau auf das, was eigentlich gar nicht wichtig ist – das gibt dir die Antworten, die du suchst.

– Mimik und Gestik sind der Feind der Lüge –

▷ Übertriebene Gesten: Ähnlich wie schon bei der auffälligen Ehrlichkeit mit Worten, können auch übertriebene Gesten auf eine Lüge hinweisen. Sehr ausladende Bewegungen und schnelle sowie heftige Bewegungen sind für die meisten Menschen unnatürlich und weisen darauf hin, dass irgendetwas sie nervös macht.

man an der verkrampften Gesichtsmuskulatur und um die Augen herum bleibt alles starr. Natürlich ist ein falsches Lächeln nicht unbedingt der Beweis einer Lüge, aber du wirst dich sicher fragen, was mit diesem unechten Lächeln überspielt werden soll.

▷ Zappelei: Lügen und Nervosität gehen oft miteinander einher. Ist der Partner im Gespräch sehr nervös, zeigt sich das vielleicht darin, dass er weder Füße noch Hände stillhalten kann. Wippt er auffällig mit den Beinen, spielt an der Ecke des Zierkissens oder der Tischdecke herum oder ähnliches, fühlt er sich in der Situation sichtlich unwohl und versucht, ihr zu entkommen. Da stellt sich die Frage, woher das Unwohlsein kommt!

Nicht bei jedem lassen sich Lügen leicht erkennen. Teste dein Wissen aus dieser Liste beispielsweise bei einer Rede von Politikern und versuche zu enttarnen, wann sie vielleicht nicht ganz so ehrlich sind. Das wird nicht leicht werden, denn sie sind größtenteils professionelle Redner und darauf geschult, Mimik, Gestik und Stimme zu kontrollieren. Lügt dein Partner häufig, wird auch er das gut verstecken können.

▷ Schwitzen und Rotwerden: Gerade Menschen, die eigentlich sehr ehrlich ▷ Abwehrende Körperhaltung: Wer sind und nur selten lügen, werden vom lügt und nicht ertappt werden möch- Körper schnell verraten. Der Stress, der te, will sein Gegenüber instinktiv auf vom Lügen ausgelöst wird, bringt sie Distanz halten. Sitzt dein Partner mit zum Schwitzen und sie werden schnell verschränkten Armen, übereinander Rot oder bekommen „nervöse Flecken“ geschlagenen Beinen und einem abwei- auf der Haut (besonders am Hals und im senden Gesichtsausdruck vor dir, dürfen Gesicht). Das sollte ein Alarmsignal für die Alarmglocken schrillen. Versucht er dich sein. durch Aufstehen und Umhergehen noch mehr Distanz zu schaffen, verrät hier ▷ Unechtes Lächeln: Ob jemand ehrvielleicht der Körper die Lüge. lich lächelt oder nicht, lässt sich schnell erkennen. Jedes falsche Lächeln erkennt

– Übung macht den Meister –

Übung macht aber nicht nur beim Lügen den Meister – auch deine Wahrnehmung kann durch Übung immer besser werden und du wirst schon bald kleinste Gefühlsregungen erkennen können, die andere gar nicht wahrnehmen. Es lohnt sich, diese Fähigkeit zu schulen; denn nicht nur wenn dein Partner lügt ist es gut, dein Gegenüber lesen zu können.

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P·H·I·I·T Pilates macht jetzt das IntervallTRAINING NOCH EFFEKTIVER ···· PHIIT vereint die beiden Fitnesstrends Pilates und hochintensives Intervalltraining (HIIT), wodurch du ein sehr effektives Training des ganzen Körpers erreichen kannst. Hierbei werden nicht lediglich Muskeln definiert, sondern auch der Kreislauf und die Fettverbrennung angeregt.

d e r n e u e

trend P H I I T

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AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG Einfach gesagt handelt es sich also bei PHIIT um eine Erweiterung des HIIT (High Intensity Interval Training). Es ist auf schnelle und hochintensive Übungen ausgelegt. Daher eignet es sich für alle, die ihre Ausdauer steigern und an Gewicht verlieren wollen. Aber wenn du PHIIT regelmäßig ausübst, kannst du zusätzlich auch an Kraft zulegen. Viele Übungen stammen aus dem Pilates und werden mit dem Eigengewicht durchgeführt.

DREI UNTERSCHIEDLICHE KURSE Die neue Sportart wird bislang in drei unterschiedlichen Kursen angeboten. Beim PHIIT Pilates werden sogenannte „Reformer“-Liegen genutzt, um gezielt tiefe Muskelschichten zu trainieren. Hierdurch kann ein definierter und schlanker Körper erreicht werden. Der zweite Kurs PHIIT Killer stellt eine Kombination aus Fitness- und Cardio-Training dar. Hierbei kommst du sehr stark ins Schwitzen und der Stoffwechsel und auch die Fettverbrennung werden durch den Einsatz von Gewichten stark angeregt. PHIIT Hybrid besteht hingegen aus Cardio- und Widerstandstraining und Pilates.

Zumeist wird in Intervallen trainiert. Das bedeutet, dass du 60 Sekunden intensive Bewegungen ausführst und anschließend 75 Sekunden ein langsameres Tempo anschlägst. In der schnellen Phase solltest du auf eine korrekte Durchführung der Übungen achten, da ansonsten eine gewisse Verletzungsgefahr besteht.

WIESO IST PHIIT SO EFFEKTIV?

Photos: @phiitlondon / Instagram

Beim PHIIT sind die Klassen zumeist sehr klein, sodass der Trainer auf jeden einzelnen Teilnehmer individuell eingehen und Hilfestellungen leisten kann. Dies ermöglicht schnelle Erfolge und verringert die Verletzungsgefahr.

D a s

Fazit

UNSER FAZIT Durch die Kombination mit Pilates wird das hochintensive Intervalltraining PHIIT deutlich effektiver. Es kann dir dabei helfen, schnell einige Kilos zu verlieren und schlank zu werden. Zudem kannst du mit PHIIT auch an Kraft zulegen, um deinen Körper zu straffen.

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POUND

ROCKOUT. WORKOUT.

DIE ROCKIGE ART ZU TRAINIEREN Du fühlst dich auf Festivals wie Rock am Ring wie zu Hause und liebst es, in der Disco so richtig abzutanzen? Dann haben wir das perfekte Workout für dich gefunden! Pound ist eine Mischung verschiedener sportlicher Disziplinen, die dich richtig ins Schwitzen bringen.

Weil das Ganze aber extrem viel Spaß macht, vergisst du fast, dass du gerade Sport machst. Pound soll dich stärker machen, während du Kalorien verbrennst und deine Figur formst.

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WAS IST POUND? Pound verbindet Cardio- und Muskeltraining mit Pilates und gibt dem Ganzen einen Star-Faktor. Während des Trainings mit cooler Musik hältst du nämlich sogenannte Ripstix in den Händen.

Diese ähneln stark Drumsticks, wie sie von Schlagzeugern genutzt werden. Sie sind jedoch schwerer, damit die Arme definiert werden.

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG Dank der Bewegungsabläufe werden aber alle Muskelgruppen trainiert, auch die tiefer liegenden Muskeln, die beim Gerätetraining oft zu kurz kommen.

Das Workout folgt einer Choreografie verschiedener Moves, während du mit deinen Ripstix trommelst. Neben der Ausdauer werden die Reflexe, Balance, Koordination, Beweglichkeit, aber auch das Rhythmusgefühl verbessert.

Außer den Ripstix und stoßdämpfenden Sportschuhen brauchst du kein weiteres Equipment. Einfach rein in die Sportklamotten und auspowern!

Photos: Rakdee / Getty Images; @poundfit / Instagram; POUND Rockout. Workout. / YouTube

VOM KONZERT ZUR IDEE Pound wurde von zwei US-amerikanischen Drummerinnen entwickelt, die nach einem Konzert völlig K.O. waren. Das Spielen eines Schlagzeugs erfordert viel Koordination. Der neue Fitness Trend greift diese Bewegungen auf und erweitert sie zu einem Ganzkörpertraining. Christina Peerenboom und Kristen Potenza, die Gründerinnen, möchten vermitteln: Schlüpfe aus deiner gewöhnlichen Rolle, sei auch mal laut und aggressiv! Nutze das Workout, um deine Probleme für eine Weile zu vergessen und einfach abzurocken.

KURSE IN DEINER NÄHE – ODER ZU HAUSE Bisher ist Pound noch nicht so ganz bei uns angekommen, die Kurse sind recht rar gesät. Das wird sich aber sicher bald ändern. In Großstädten wie Bonn oder Köln wirst du aber schon jetzt fündig, auf der offiziellen Pound Webseite www.poundfit.com kannst du nach Kursen in deiner Nähe suchen.

Alternativ kannst du über die Webseite auch ein DVD-Set inklusive Ripstix, Balance Guide mit Ernährungstipps, Kalender und Fitness Journal bestellen.

FINDE HIER DEINEN KURS: ▶ www.poundfit.com

Wenn du sehen möchtest, wie POUND Fitness funktioniert, findest du tolle Videos der Sportart auf YouTube:

https://www.youtube.com/watch?v=hG9oojzfJAc

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DAS ULTIMATIVE HIGH-INTENSITY CORE WORKOUT FÜR ZUHAUSE Du möchtest deinen Körper wieder in Topform bringen, aber joggen gehen und tanzen haben dich nie wirklich begeistert oder reichen dir als alleiniges Training nicht aus? Du brauchst ein Workout, bei dem du nicht nur Kalorien verbrennst und deine Ausdauer verbesserst, sondern eines, bei dem du Muskeln aufbaust?

Mit einem High-Intensity Core Workout, trainierst du nicht nur deinen Bauch, sondern auch deinen unteren Rücken, deine Rumpfmuskulatur, sowie dein Becken. Diese Muskelgruppen werden im Alltag dringend gebraucht, sei es zum Tragen der Einkaufstüten oder beim Aufstehen aus dem Bett. Damit deine neue Workout-Routine nicht langweilig wird und dir auch tatsächlich auf deinem Weg zu Dann ist ein High-Intensity Core Workout genau das Richtige deiner persönlichen Traumfigur hilft, stellen wir dir zehn verschiefür dich! Mit diesem 30-minütigen Workout bringst du deine Kör- dene Übungen vor. Vergiss aber bitte nicht, vor dem Workout ein permitte in eine straffe Form, stabilisierst dein Herz-Kreislauf-Sys- Warm-up (zum Beispiel fünf Minuten auf der Stelle laufen) und tem, beschleunigst deinen Stoffwechsel und lässt dein Bauchfett abschließend ein Cool-down (verschiedene Dehnübungen) zu abschmelzen. solvieren, da ansonsten das Verletzungsrisiko steigt.

DOWNWARD DOG CRUNCH:

SIDE CRUNCH:

1

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ALTERNATING SUPERMAN:

1. Starte im Vierfüßlerstand, halte dabei deine Arme und Beine gestreckt und hebe deine Hüfte und deinen Rücken an.

2. Ziehe dein rechtes Knie an und führe es zu deinem rechten Ellenbogen.

3. Hebe nun das rechte Bein in die Luft und bringe deinen Körper dann in die Ausgangspose zurück.

4. Wiederhole die Übung für 30 Sekunden, danach machst du dieselbe Übung mit deinem linken Bein. Die Übung besteht aus insgesamt drei Sätzen.

TOUCH AND HOP:

1. Stell dich auf dein rechtes Bein und beuge dein Knie leicht.

2. Beuge nun deine Hüfte nach vorne, hebe dein linkes Bein in die Luft und berühre mit deiner linken Hand den Boden.

3. Nun springe in die Luft und hebe dabei dein linkes Knie an.

4. Lande auf deinem rechten Fuß, wiederhole die Übung 30 Sekunden lang und wechsle dann die Beine.

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1. Lege dich auf deinen Rücken, Hände liegen an deinen Schläfen, Knie beugen und die Hüfte nach innen drehen.

2. Schultern anheben, seitliche Oberkörpermuskeln drücken und für ein bis zwei Sekunden halten.

3. Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, 30 Sekunden lang wiederholen, dann die Seite wechseln. Die Übung besteht aus drei Sätzen.

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1. Lege dich auf deinen Bauch und strecke Arme und Beine aus.

2. Hebe einen Arm (z.B. den rechten) und das entgegengesetzte Bein (in dem Fall das linke) an, indem du deinen Rücken wölbst.

3. Zähle bis zwei, gehe zurück in die Ausgangssituation und wiederhole die Übung mit dem anderem Arm und Bein.

4. Die Übung besteht aus drei Sätzen.

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FINGERTIP TO TOE JACKS:

1. Beuge dein rechtes Knie und hebe deinen Fuß soweit du kannst.

2. Drehe deinen Oberkörper etwas nach rechts und versuche, deinen rechten Fuß mit deiner linken Hand zu berühren.

3. Wiederhole die Übung mit der anderen Seite und wechsle die Seiten, bis du die Übung 30 Mal und in drei Sätzen durchgeführt hast.

MOUNTAIN CLIMBERS:

1. Stütze dich auf den Händen und Zehenspitzen ab, dabei sollten deine Arme etwas weiter als schulterbreit sein.

2. Hebe ein Knie bis zur Mitte deines Bauches an, dann zurück mit dem Knie, mit einem schnellen Wechsel der beiden Knie.

3. Halte 30 Sekunden lang und drei Sätze durch.

Photos: Blend Images - Colin Anderson / Getty Images; Ajouré Redaktion

SIDE PLANK ROTATION:

1. Starte in einer seitlichen Brettposition, die rechte Schulter muss auf dem Boden und über dem Ellenbogen sein. Der Körper bildet eine gerade Linie, der rechte Fuß liegt seitlich auf dem Boden, der linke darüber, die linke Hand zeigt zur Decke.

2. Drehe den Oberkörper nach vorne und schiebe langsam die linke Hand unter den Körper.

3. Wiederhole die Übung 30 Sekunden lang und wechsle dann die Seite.

4. Beide Seiten führst du mit drei Sätzen durch.

RESERVE CRUNCHES:

1. Lege dich auf deinen Rücken, deine Hände liegen an deiner Seite. Hebe deine Knie an, bis deine Oberschenkel und Waden einen 90°-Winkel bilden und deine Waden parallel zum Boden sind.

2. Nun hebe deine Hüfte an und ziehe deine Knie weit möglichst bis zur Brust.

3. Halte diese Position und kehre dann langsam zurück zur Ausgangsposition.

4. Die Übung besteht aus 30 Wiederholungen und drei Sätzen.

ROBE CLIMB CRUNCHES:

1. Setze dich auf den Boden, beuge deine Knie leicht an und lehne deinen Oberkörper zurück.

2. Strecke deinen rechten Arm in die Luft und hebe dein linkes Knie an.

3. Seitenwechsel 4. Wiederhole diese Übung 30 Mal und drei Sätze.

WINDSHIELD WIPERS:

1. Lege dich auf den Rücken und strecke deine Arme zur Seite aus. Hebe die Beine an und beuge die Knie in einen 90°-Winkel.

2. Drehe die Hüfte auf eine Seite, ohne dass die Beine den Boden berühren.

3. Hebe deine Beine an und kehre in die Ausgangsposition zurück.

4. Drehe nun die Hüfte in die andere Richtung und wiederhole die Übung 30 Sekunden lang in drei Sätzen.

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ABNEHMEN MIT EIWEISSSHAKES FUNKTIONIERT DAS WIRKLICH? Eiweiß gilt als ein Schlüssel vieler Diäten.

Vor allem dann, wenn du eine sogenannte Low-Carb-Ernährung durchführst, spielen Proteine eine sehr wichtige Rolle. Diese kannst du schnell und einfach durch Eiweißshakes aufnehmen. Und du kannst dadurch sogar abnehmen und fitter werden.

Eiweißshakes können in einigen wenigen Sekunden zubereitet werden. Daher kannst du sie auch unterwegs oder auf der Arbeit zu dir nehmen. Sie werden in verschiedensten Geschmacksrichtungen angeboten, wie zum Beispiel Erdbeere, Schokolade oder Vanille, sodass bestimmt auch für dich das Richtige dabei ist. Zudem hast du die Möglichkeit, diverse frische Zutaten wie Obst oder Gemüse hinzuzugeben.

HOCHWERTIGES PROTEIN HILFT DIR BEIM ABNEHMEN Eiweißshakes versorgen deinen Körper mit hochwertigem Protein. Um abnehmen zu können, muss eine negative Energiebilanz erreicht werden. Das bedeutet, dass du am Tag weniger Kalorien aufnehmen musst, als du verbrauchst, um an Gewicht zu verlieren. Häufig werden

hierfür weniger Kohlenhydrate und Fette aufgenommen, aber auch eine Erhöhung des Eiweißanteils in der Ernährung ist sehr wichtig. Denn Proteine können ein verbessertes Sättigungsgefühl erzeugen und die Muskulatur stärken.

MUSKELAUFBAU UND FETTABBAU In einigen Eiweißshakes sind auch sogenannte „Fatburner“ enthalten. Hierbei handelt es sich um Stoffe, die aktiv zu der Fettverbrennung beitragen. Zudem sorgen Aminosäuren und L-Carnitin dafür, dass der Muskelaufbau unterstützt wird. Daher können Eiweißshakes auf lange Sicht dafür sorgen, dass du nicht nur an Gewicht abnimmst, sondern auch einen strafferen Körper bekommst. Denn grundsätzlich verbraucht Muskelgewebe mehr Energie als Fett. Wenn du Sport treibst und dich passend ernährst, um Kraft aufzubauen, kannst du dauerhaft einfacher abnehmen.

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Sicherlich hast du schon einmal etwas von den sogenannten Formula-Diäten gehört. Bei diesen werden einzelne oder auch alle Mahlzeiten durch Shakes ersetzt.

Diese Diäten sind allerdings sehr umstritten, da sie als ungesund gelten. Besser ist es, Eiweißshakes perfekt in den Ernährungsplan zu integrieren. Auf diese Weise kannst du abnehmen, ohne zu hungern. Dennoch ist nicht jeder Eiweißshake gleich, was die Zusammensetzung betrifft. Darauf musst du hierbei achten und so kann das Abnehmen gelingen:

WELCHE VORTEILE BIETEN EIWEISSSHAKES BEIM ABNEHMEN?

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MIT DISZIPLIN ZU RASCHEN ERFOLGEN

Whey Protein Die sogenannten Molkenproteine sind schnell verdaulich und daher ideal vor dem Sport

Casein Mizellen Casein Proteine solltest du am besten nach dem Sport zu dir nehmen, da sie nur sehr langsam verdauert werden.

Wenn du deine Ernährung mit Eiweißshakes ergänzt, reduziert sich auch das Volumen von dem, was du zu dir nimmst.

Dadurch gewöhnt sich dein Magen mit der Zeit an kleinere Nahrungsmengen.

Dies ist auch der Grund dafür, warum mit der Eiweißdiät zumeist schnelle Erfolge erreicht werden können. Dein persönliches Ergebnis hängt allerdings vor allem von deiner Disziplin ab, insbesondere in der Anfangszeit.

SOLLTEN EIWEISSSHAKES VOR ODER NACH DEM TRAINING EINGENOMMEN WERDEN? Wann du einen Eiweißshake trinken solltest, hängt von allem von der Proteinquelle ab. Hierbei wird zwischen langsam und schnell verdaulichen Eiweißen unterschieden. Schnell verdaut werden kann zum Beispiel das Whey Protein. Daher sollten Shakes, in denen dieses enthalten ist, idealerweise vor dem Sport getrunken werden. Ist hingegen sogenanntes Casein Protein enthalten, solltest du den Shake nach dem Training aufnehmen. Denn dieses Eiweiß kann nur sehr langsam vom Körper verdaut werden, sodass es vor allem bei der Regeneration behilflich ist.

WELCHE INHALTSSTOFFE BEFINDEN SICH IN EIWEISSSHAKES? Wichtig ist, dass du einen Shake findest, der zu deinen Lebensgewohnheiten passt. Achte darauf, dass möglichst wenig sogenannte Zuckeraustauschstoffe enthalten sind. Denn diese beeinflussen den Insulinstoffwechsel und sorgen so unter Umständen für Heißhungerattacken, die es natürlich bei einer Diät zu vermeiden gilt. Zudem sollten möglichst hochwertige Inhaltsstoffe enthalten sein. Bei guten Produkten sind auf der Verpackung Informationen über die Herkunft und auch die Produktion der unterschiedlichen Zutaten zu finden. Verzichte auf Artikel, die als Wundermittel beworben werden.

Zudem sollten auch Fette enthalten sein, wenn eine oder auch mehrere Mahlzeiten mit dem Shake ersetzt werden sollen. Denn diese sind sehr wichtig für die Verdauung.

Bei einer sehr fettarmen Diät kann es ansonsten zu Verdauungsproblemen und auch einer einseitigen Ernährung kommen.

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Diese Nahrungsmittel SOLLTEST DU AUF LEEREM MAGEN VERMEIDEN ... und bei diesen kannst du zugreifen Ganz gleich, wie gesund du dich ernährst – auch auf die richtige Uhrzeit kommt es an. Morgens eine leckere Tomate? Keine gute Idee, denn auf nüchternen Magen können sie dir reichlich Probleme bescheren. Auf welche Lebensmittel du auf leerem Magen lieber verzichten solltest und wo du beherzt zugreifen kannst, erfährst du von uns.

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Ein leckerer Kaffee zum Frühstück? Oder eine vitaminreiche Orange? Das hört sich nach einem guten Start in den Tag an, ist für unseren Magen jedoch mehr als anstrengend, zum Teil sogar gefährlich. Obwohl gerade gesundes Obst und Gemüse in der Regel empfehlenswert ist, so stehen einige dieser und weitere Lebensmittel für einen nüchternen Magen auf der schwarzen Liste.

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SCHÄDLICHE LEBENSMITTEL auf leerem Magen

WELCHE LEBENSMITTEL auf nüchternem Magen PERFEKT SIND

Keinen Kaffee und keinen Blätterteig? Das ist schade!

Doch es gibt unzählige Lebensmittel, die du auch mit leerem Die wohl häufigste Frühstückssünde ist ein koffeinrei- Magen guten Gewissens zu dir nehmen kannst, sodass der cher Kaffee am Morgen, oder nicht? Gerade am frühen Tag ohne Beschwerden beginnt. Dazu zählen: Morgen ist ein Kaffee für viele Menschen unverzichtbar, sollte jedoch – aus Liebe zu deinem Magen – nicht nüchBUCHWEIZEN tern konsumiert werden. Erbrechen, Verstopfung, Blähungen, Appetitsteigerung, Darmentzündungen: Es gibt Um die Verdauung bereits am frühen Morgen anzuregen, zahlreiche Gefahren, die mit dem Konsum von Kaffee auf ist Buchweizen empfehlenswert. Er enthält viel Eisen und ist nüchternem Magen einhergehen. Besser ist es, zuvor ein reich an Proteinen. reichhaltiges Frühstück zu sich zu nehmen.

PAPAYA TOMATEN Um trotz fehlender Zitrusfrüchte am Morgen nicht auf Am Morgen ein leckerer Gemüse-Teller mit einigen eine Ladung Vitamin C verzichten zu müssen, sind Papayas Tomaten? Das klingt lecker, ist jedoch für deinen Magen optimal. Dieses Obst beinhaltet allerdings nicht nur Vitamin schädlich. Kombiniert mit deiner Magensäure ergibt sich C, sondern auch Vitamin E und jede Menge Ballaststoffe. durch die löslichen Zutaten, Vitamine und Antioxidantien in den Tomaten unter Umständen ein Magenblock.

NÜSSE Für dich äußerst sich das in Magenschmerzen, wobei gerade diese Situation für Reflux- und Geschwür-Patienten Du hast morgens nur wenig Zeit zum Frühstücken? Dann auch gefährlich sein kann. sind ein paar Nüsse ideal, denn sie weisen einen hohen Proteingehalt auf und gehören zu den gesunden Fetten. Neben ZITRUSFRÜCHTE einem leichten Sättigungsgefühl darfst du dich auch über einen Ausgleich der Magensäure sowie des pH-Wertes deines Eine Vitamin-Bombe zum Frühstück? Klingt nach ei- Magens freuen – und das reduziert zusätzlich die Gefahr von nem guten Plan, den du jedoch bei einer empfindlichen Geschwüren.

Speiseröhre überdenken solltest. Anstatt zu säurehaltigem Obst wie Mandarinen, Orangen und anderen ZitrusfrüchWASSERMELONE ten zu greifen, probiere es am Morgen lieber mit leckeren Äpfeln, Himbeeren, Wassermelone, Erdbeeren oder HeiGönne deinem Herzen und deinen Augen bereits in aller delbeeren.

Frühe eine kleine Erholungskur. Mit leckerer Wassermelone nimmst du nicht nur Vitamine auf, sondern vor allem LycoBLÄTTERTEIG pin, eine natürliche Chemikalie, die die Gesundheit deiner Augen und deines Herzens verbessert.

Ob in den eigenen vier Wänden oder im Urlaub – ein kontinentales Frühstück mit köstlichen Croissants verzauBLAUBEEREN bert uns alle. Doch überdenke deine Wahl, denn Blätterteig auf nüchternem Magen kann zu Blähungen führen Du kommst nach einem langen Anreiseweg schon geund das Magenfutter reizen. Gerade im Urlaub möchtest stresst ins Büro? Dann schnappe dir ein paar Blaubeeren und du diesen Start in den Tag mit Sicherheit vermeiden. freue dich über einen nährstoffreichen Snack, der noch dazu den Blutdruck senkt. Auch die Gedächtnisleistung, sowie die GETRÄNKE MIT KOHLENSÄURE Stoffwechselarbeit wird durch die Beeren angekurbelt.

Photos: Images Etc Ltd; Youzitx; Davies and Starr; Jules Selmes; Eric Anthony Johnson; ULTRA.F; Floortje; DNY59; Srdjan Stefanovic; Andrew Unangst; Tiina & Geir; AnthiaCumming; Richard Coombs / EyeEm / Getty Images

KAFFEE

Softdrinks alleine sind aufgrund der hohen Zuckermenge bereits nicht zu empfehlen, handelt es sich zusätzlich um kohlensäurehaltige Getränke, solltest du gleich doppelt davon absehen. Gerade am Morgen lösen diese Getränke einen Anstieg des Insulinspiegels aus, es folgt ein Adrenalin-Ausstoß, ein Zuckerhoch und anschließende Entzugserscheinungen. Was dich kurzzeitig pusht, bringt dich nach kurzer Zeit mit einem herben Schlag auf den Boden der Tatsachen zurück. Gönne deinem Magen stattdessen eine Pause und verzichte auf Getränke mit Kohlensäure – wahlweise nur am Morgen, besser komplett.

HAFERFLOCKEN Reich an Ballaststoffen helfen dir Haferflocken schon morgens, die Verdauung in Gang zu bekommen. Dein Stoffwechsel erhöht sich und auch deinem Cholesterinspiegel tut eine Schale Haferflocken gut.

EIER Den Tag mit einem weichen oder harten Ei zu starten, hat vor allem einen psychologischen Effekt. Eier sättigen, sodass du bereits mit einem deutlich besseren Gefühl startest und im Verlaufe des Tages weniger Kalorien zu dir nimmst.

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die welt entdecken www.ajoure-travel.de

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PLACES TO BE WO C HE NE NDT R IP NAC H

KOPE NHAG E N

Schon bei der Anreise merkt man, dass man genau die richtige Entscheidung getroffen hat, denn durch die lockere, freundliche Art der Dänen kommt sofort Urlaubsfeeling auf. Doch wie entspannt kann es sein, eine ganze Stadt an einem Wochenende zu bereisen? Wir versichern dir, dass das wunderbar funktioniert. Viele der tollen Sehenswürdigkeiten Kopenhagens erreichst du nämlich bequem zu Fuß oder mit dem Fahrrad und sparst dir so die lästige Parkplatzsuche oder den stressigen Stadtverkehr.

Für alle, die jetzt schon aufgeregt mit den Füßen scharren, hier eine kleine Auflistung der wichtigsten und schönsten Sehenswürdigkeiten.

NYHAVN Ebenso berühmt wie gut besucht ist der Nyhavn, zu Deutsch: Neuer Hafen. Vor allem Touristen sind begeistert von dem schönen Kanal, der von bunten Häusern in Gelb, Rosa und Grün gesäumt wird. Genieße doch einfach bei einer leckeren Tasse Kaffee das lebhafte Treiben und träume beim Anblick der vielen romantischen Segelschiffe. Ebenfalls von hier starten die Grachtenfahrten. Auf der Strecke kannst du bequem an jeder Haltestelle ein- und aussteigen, um dir die ein oder andere Stelle genauer anzusehen.

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Ab und an möchte man am Wochenende mal wieder rauskommen und etwas anderes sehen. Für einen Kurztrip sollte es nicht zu weit weg und doch so anders sein, dass man ein Gefühl von Urlaub bekommt. Der Geheimtipp schlechthin dafür ist Kopenhagen. Das wäre dir nie in den Sinn gekommen? Dann lass dich, wie viele andere auch, überzeugen. Denn immer öfter kommen uns wahre Liebeserklärungen für diese etwas andere Stadt zu Ohren, die richtig was zu bieten hat.

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CHRISTIANIA Besonders sehenswert ist außerdem der Besuch von Christiania, dem legendären Hippieviertel. „You are now entering the EU” steht am Ausgangsschild der Freistadt Christiania. Und genau das verkörpern die Einwohner dieses kleinen, bunten Geländes. Hier lebt man alternativ, fern vom Gesetzesapparat und praktiziert das Recht des Stärkeren. Die Bewohner sind sehr gelassen und freundlich.

Gefasst sein sollte man aber darauf, dass man hier ungeniert in der Sonne sitzt und das Leben bei Bier und Joint genießt. Wundere dich also nicht, wenn dir an der Hauptstraße eine Haschpfeife oder etwas Marihuana angeboten wird. Außerdem findest du hier RastaMützen und -Tücher als Mitbringsel.

DIE KLEINE MEERJUNGFRAU Trotz ihrer überschaubaren Größe von 125 cm sehr bekannt ist die hübsche Bronzestatue der kleinen Meerjungfrau, die an der Uferpromenade Lanelinie darauf wartet, dich ins gleichnamige Märchen von Hans Christian Andersen zu versetzen. Angefertigt wurde sie nach einem Entwurf von Edvard Eriksen. Lustige Anekdote am Rande: Im Frühjahr 2010 vermisste der geneigte Zuschauer die Meerjungfrau. Sie war kurzzeitig für die Expo nach Shanghai ausgeliehen worden, kehrte im Oktober aber wohlbehalten zurück.

FESTUNGSANLAGE KASTELLET Ebenfalls nur einen Fußmarsch entfernt, lädt die Festungsanlage Kastellet zum Verweilen ein. Die besterhaltenste Festungsanlage Kopenhagens weiß zu jeder Jahreszeit mit ihrer herrlichen Landschaft zu begeistern.

SCHLOSS AMALIENBURG Für Kulturliebhaber ein Muss. Der im 17. Jahrhundert erbaute Königspalast ist die Stadtresidenz der Königsfamilie, allen voran der dänischen Königin. Ist ein Mitglied der Königsfamilie in Schloss Amalienburg, wird die dänische Flagge gehisst. Ein Highlight beim Besuch des Schlosses ist die Wachablösung, die täglich um 12 Uhr stattfindet. Hierzu startet die königliche Leibgarde um Punkt 11.30 Uhr ihren Marsch von der Kaserne bei Schloss Rosenborg zum Schloss Amalienburg.

trocken über das ebenfalls märchenhafte Leben Andersens erzählt wird, sondern seine Lebensgeschichte durch Lichteffekte, Musik und Animationen wiederbelebt wird. Interessant ist es auch, nochmal in die Welt der Märchen abzutauchen, die auf Knopfdruck anzuhören sind.

STATENS MUSEUM FOR KUNST

Das von außen nach verstaubtem Gemäldearchiv aussehende Gebäude hat mehr zu bieten, als es auf den ersten Blick scheint.

In hohen und hellen Hallen tummeln sich die großen Namen des Besonders für junge Besucher und Adrenalinjunkies interessant 20. Jahrhunderts. Zeitgenössische Kunst findest du im Anbau. Erist der Vergnügungspark Tivoli. Hier erwarten dich Achterbahnen, staunlich: Diese Ansammlung wahrer Kunstwerke gibt es umsonst Kabaretts, Theater und andere Fahrgeschäfte. Insgesamt zählt der zu sehen.

Tivoli etwas mehr als 40 Restaurants und 28 Fahrgeschäfte. Grund genug hier zu einer leckeren Mahlzeit einzukehren und bei einer Neben zahlreichen Sehenswürdigkeiten gibt es für dich aber rasanten Achterbahnfahrt den Wind in den Haaren spielen zu las- auch eine Vielzahl an einzigartigen Aktivitäten zu erleben. Neben sen. einer Fahrt mit dem Boot auf die andere Seite der Stadt und die Möglichkeit, auf geliehenen Fahrrädern Kopenhagen auf eigene HANS-CHRISTIAN ANDERSEN MÄRCHENHAUS Faust zu erkunden, laden viele Parkanlagen zum Bummeln und Verweilen ein. Wer das Glück hat im Sommer nach Kopenhagen Lohnenswert ist auch ein Besuch im berühmtesten Märchen- zu kommen, kann sich seit 2002 in Islands Brygge im wunderbaren haus. Hier erfährst du alles über den wohl bekanntesten Erzähler, Freibad abkühlen. Der Eintritt ist frei und die beiden angeschlossedessen Werke in 23 Sprachen übersetzt wurden (nur die Bibel wur- nen Restaurants sorgen für eine Stärkung nach einer Abkühlung im de in mehr Sprachen übersetzt). Einzigartig ist, dass hier nicht nur herrlichen Nass.

VERGNÜGUNGSPARK TIVOLI

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Natürlich darf zu einem rundum gelungenen Wochenende auch das Shopping nicht fehlen. Trotz der überschaubaren Größe und des gemütlich anmutenden Flairs hat Kopenhagen auch hier Einiges zu bieten. Für deinen Kurztrip haben wir hier für dich ein paar Geheimtipps herausgesucht.

STRØGET Für einen gemütlichen Bummel lohnt sich ein Abstecher in Kopenhagens bekannteste Shoppingmeile in Herzen der Stadt. Neben vielen dänischen und schwedischen Läden tummeln sich hier auch viele Ketten wie Urban Outfitters, Topshop, Monki, Cos, Weekday und & Other Stories. Die tolle dänische Marke Hay ist hier gleich mit zwei Läden vertreten.

Für einzigartige und geschmackvolle Styles sollte man einen Abstecher zu Samsøe & Samsøe machen – einer der besten Concept Stores. Neben Souvenirshops und Fastfoodketten findest du hier außerdem zwei große Kaufhäuser, das Illum und das Magasin du Nord. Trotz der Größe fällt die Orientierung leicht, denn die angebotenen Waren wirken gut sortiert.

Kunst, Möbel und Antiquitäten findest du in der Bregade Straße. Für echte Designhighlights geht’s in die Kronprinsensgade oder die Østerbrogade, wo sich die exklusiven Boutiquen tummeln. Für Schmuck und Einrichtung ist die Læderstræde die erste Adresse.

Vom ausgefallenen Mitbringsel bis zum Designerstück wirst du auf Dänemarks bekanntestem Flohmarkt an der Nørrebrogade fündig. Auf über 300 m bieten hier jeden Samstag von 9 – 14 Uhr Händler ihre Waren feil.

Wenn du dich vom Shoppen und den vielen Eindrücken etwas erholen willst, haben wir hier nun auch ein paar Tipps zum Relaxen für dich:

Für einen Genuss der besonderen Art gehst du am besten ins Royal Smushi. Wie der Name erahnen lässt, bietet man hier eine Kombination aus Smørrebrød und Sushi. Beim Betreten des Cafés fühlt man sich ein wenig wie Alice im Wunderland. Genieße den unvergesslichen Eindruck von Märchenwunderland mit Barockelementen, einer Prise dänischen Designs und ein wenig Humor.

Für ein gutes Stück Kuchen solltest du dem Himmel für Käsekuchenfans einen Besuch abstatten. Auch wenn Bertels Salon von außen eher unauffällig wirkt, findest du hier ausgezeichnete Kuchenvariationen. Für 48 Kronen hast du die freie Auswahl zwischen Mango, Schwarzwälder oder gar Oreo. Aufgepasst: Hier kann man nur mit Kreditkarte zahlen. Dafür gibt es hier das kleinste WC der Welt zu bestaunen.

Für einen kleinen Snack zwischendurch findet man in der Innenstadt immer wieder Würstchenbuden. Ein Versuch lohnt sich, die Pølser (Hot Dogs) sind erstaunlich lecker und frisch.

Für den größeren Hunger heißt unser Tipp vwcd Restaurant: leckeres Bier und üppige Fleischgerichte in Schlachthofatmosphä-

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Photos: Angel Villalba; Michal Krakowiak; Photograph by Kangheewan / Getty Images

In der schönen Umgebung des Gammelstrands findet sich das Madame Chu’s umringt von den besten Cocktailbars der Stadt. Ein echter Geheimtipp. Hier kannst du Cocktails im chinesischen Stil genießen. Kostenpunkt pro Cocktail: ca. 10 Euro.

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re. Neben Touristen findet man hier auch viele Einheimische. Wer mehr auf Pizza steht, geht zu Mothers Restaurant. Vorher aber lieber reservieren, hier scheint man ständig ausgebucht zu sein. Wenn du lieber auf höherem Niveau speist, lautet der Geheimtipp Pate Restaurant. Von Fleisch über Fisch bis zu Vegetarischem ist hier alles einfach nur lecker. Für echte Fischfans geht kein Weg am Kod og Flaeskeha Restaurant vorbei. Du magst lieber exzellentes Sushi?

Dann bist du beim Bento Restaurant goldrichtig. Sehr gemütliche Atmosphäre mit nettem Service. Aber Vorsicht, hier isst man teuer. Wer mal in einem der besten Restaurants der Welt speisen will, geht ins NOMA. Diesen Ausflug sollte man aber frühzeitig einkalkulieren, denn ein Tisch im begehrten Restaurant ist oft Wochen im Voraus ausgebucht. Möchtest du doch lieber eine Kleinigkeit für Zwischendurch bietet das Café Hacienda die besten saftigen Sandwiches.

Willst du den Tag mit einem tollen Frühstück beginnen, dann gehst du am besten ins Pussy Galore’s Flying Circus. Für 46 Kronen gibt es das Frühstück des Hauses. Wer mehr Auswahl wünscht, bekommt für 125 Kronen ein umfangreiches Brunch – Pfannkuchen und frische Früchte inklusive.

Für das beste Bier der Stadt geht man ins Nørrebro Bryghus. Vier kleine Biere kosten hier 130 Kronen, nicht ganz billig aus deutscher Sicht, doch es lohnt sich, denn hier kommt etwas ganz Edles aus dem Zapfhahn.

Für ausgelassenes Nachtleben, und davon hat Kopenhagen reichlich, ist seit Jahren das Vega der heiße Tipp. Hier standen schon die Großen wie Prince und Moby auf der Bühne. Erstklassige DJs garantieren für heiße Nächte in den labyrinthartig angeordneten Räumen. In unmittelbarer Nähe befindet sich außerdem das Karriere, eine unvergleichliche Mischung aus Restaurant, Bar und Elektro-Club. Ab 23 Uhr kannst auch du dort hemmungslos flirten.

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Hier kommt keiner rein:

die niemand besuchen darf

Reisen macht Spaß und bildet. Der Reiz am Reisen ist jedoch auch das Unbekannte, das Erleben fremder Länder und anderer Kulturen. Wer gerne etwas Außergewöhnliches erleben möchte, sucht meist nach besonders exotischen Reisezielen. Es gibt jedoch einige Plätze

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auf der Welt, die du nicht besuchen kannst oder nur mit bestimmter Genehmigung aufsuchen darfst. Hier stellen wir dir mal eine kleine Auswahl solcher Orte vor. Erfahre, was all diese Orte so einzigartig, so geheimnisvoll und so besonders macht.

Photo: CoffeeAndMilk / Getty ImagesPhotos: bauhaus1000; Chris Clor; Simon Critchley; Hans Georg Roth / Getty Images

10 GEHEIME ORTE,

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Fort Knox, USA

Fort Knox ist ein Ort, der viele fasziniert. Hier wird ein Teil der Goldreserven der US-Regierung aufbewahrt. Hohe Sicherheitsvorkehrungen verhindern, dass Unbefugte Zutritt erhalten. Erbaut wurde Fort Knox im Mitte des 19. Jahrhunderts während des Bürgerkrieges. Die Festung aus dem Jahr 1862 trug ursprünglich den

Namen Fort Duffield und wurde im Laufe der Jahre mit modernster Technik und Elektronik zur Überwachung ausgestattet. Die genaue Aufteilung der Räume unterliegt strengster Geheimhaltung, damit das Gold vor Raub und Überfällen noch sicherer ist.

Varosha, Zypern

Die Mittelmeerinsel Zypern ist schon seit langem in einen griechischen und einen türkischen Teil aufgeteilt. Einer der beliebtesten Ferienorte der Insel war bis in die 80er Jahre hinein die Stadt Varosha. Errichtet wurde der Ferienort bereits in den 60er Jahren und bot seinen Gästen über 100 Hotels, Ferien-Appartements, Banken, Geschäftsstraßen, Restaurants, Kinos, Theater usw. Mit dem Einmarsch des türkischen Militärs begann jedoch der unaufhalt-

same Abstieg des Ortes. Die Bewohner flüchteten und Varosha wurde zu einem verlassenen Ort – einer regelrechten Geisterstadt.

Im Zuge des Konfliktes zwischen Zypern und Griechenland wurde die Stadt zum Sperrgebiet erklärt, da keine Einigung erzielt werden konnte, ob die Stadt türkisch oder griechisch sein sollte. Verwaiste Häuser und Hotels, leere Straßen und verlassene Strände lassen die Stadt gespenstisch wirken.

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Die Höhle von Lascoux, Frankreich

Die Höhle von Lascoux befindet sich in der französischen Provinz Dordogne. Berühmtheit erlangte sie durch die dort vorhandenen Höhlenmalereien aus der frühen Steinzeit. Bei ihrer Entdeckung im Jahr 1940 durch vier junge Männer wurden die Malereien der Höhle bekannt. Rund neun Jahre später fand man dort noch weitere Zeugnisse der Steinzeit wie z.B. Speere und Tierschädel. Die

Höhle ist sehr verzweigt und hat mehrere Gänge. Um die dort vorhandenen Zeitzeugnisse zu schützen, wurde die Höhle in den 60er Jahren für Öffentlichkeit und Besucher gesperrt und mit einer Klimatisierung ausgestattet. Die vielen Besucher und das entstehende Kondenswasser hatten damals ernste Spuren an den Malereien hinterlassen und bedrohten die Erhaltung des Kulturguts.

Svalbard Global Seed Vault, Norwegen

Die einzigartige Saatgutbank Svalbard Global Seed Vault wurde im Jahr 2006 gegründet und befindet sich im norwegischen Spitzbergen. Über vier Millionen verschiedene Samenproben werden hier gelagert, darunter auch Saatgutproben von Mais, Weizen, Kartoffeln, Reis, Maniok usw. Ziel ist es, die Ausrottung bestimmter Saatgut-Arten zu verhindern und ökologische Forschung zum Thema Saatgut und Anbau zu betreiben. Ein speziell konzipiertes Kühlsystem sorgt für eine konstante Temperatur, damit das Saatgut nicht

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verderben kann. Finanziert wird der Aufbau und der Unterhalt dieser Saatgutbank unter anderem von privaten Investoren wie der Bill-Gates-Stiftung oder der Rockefeller-Stiftung aus den USA. Die Samen- und Saatgutproben sollen die Ernährung der Menschen in schweren Zeiten, wie beispielsweise bei Dürrekatastrophen, sichern. Damit niemand diese Tatsache für eigene Zwecke und politische Ziele missbrauchen kann, wird der Saatgut-Tresor für die Öffentlichkeit nicht zugänglich gemacht.

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Area 51, USA

Area 51 ist ein in den USA bekannter und dennoch geheimer Ort, denn dieses militärische Sperrgebiet ist für die Öffentlichkeit nicht zugänglich. Daher ranken sich um Area 51 auch zahllose Geschichten. Von Außerirdischen aus dem Weltall ist dort die Rede. Das rund 100 m² große Areal befindet sich ca. 100 km entfernt von Las

Vegas und wird für militärische Versuche genutzt. Eine eigene Landebahn macht auch Testflüge mit Kampfflugzeugen möglich. Die militärischen Aktivitäten unterliegen der absoluten Geheimhaltung.

Vatikan-Bibliothek, Italien

Die sogenannte Vatikanische Apostolische Bibliothek ist eine der größten kulturellen Schatzkammern in Italien und Europa. Hier lagern rund 150.000 von Hand geschriebene Bücher, ca. 300.000 alte Münzen sowie zahlreiche alte Landkarten. Die Sammlung geht weit bis in das 4. Jahrhundert zurück und wurde ständig erweitert.

Schon im 15. Jahrhundert liegt der Ursprung der heutigen Biblio-

thek und im Laufe der Zeit wurde die Sammlung immer wieder modernisiert. Im Jahr 2010 begann man mit der Digitalisierung der verschiedenen Bücher, Schriften und Dokumente. Teil der Vatikan-Bibliothek ist auch das Vatikanische Geheimarchiv. Hier werden in gut gesicherten Tresoren besonders wertvolle Schriften und Dokumente aufbewahrt.

Photos: bauhaus1000; Sisse Brimberg; Cultura RM Exclusive/Tim E White; Tyler Stableford; De Agostini / Biblioteca Ambrosiana / Getty Images

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Ni’ihau, Hawaii

Die kleine hawaiianische Insel Ni’ihau wird auch die „Verbotene Insel“ genannt, da sie sich in Privatbesitz befindet und für die Öffentlichkeit nicht zugänglich ist. Die Größe von Ni´ihau beträgt ca. 180 Quadratkilometer. Die kleine Bevölkerung von etwa 160 Menschen lebt von Fischfang und von der Zucht von Nutzvieh. Errungen-

schaften der Zivilisation, wie Geld oder elektrischer Strom, sind auf dieser Insel nicht vorhanden. Die Abschirmung vor der Außenwelt soll vor allen Dingen die Kultur und Traditionen der Einwohner schützen.

Sewersk, Russland

Der sibirische Ort liegt in der Nähe von Tomsk. Sewersk ist eine nicht für alle zugängliche Stadt, denn wer von außerhalb zu einem Besuch dorthin reisen möchte, der benötigt einen speziellen Passierschein. Rund 100.000 Einwohner zählt die erst im Jahr 1949 gegründete russische Stadt und wurde bekannt durch die Herstellung von Plutonium für Waffen und Atomkraftwerke. Inzwischen ist der Ort auch ein Endlager für Atommüll geworden. Auch Länder

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wie Frankreich lagern hier ihre radioaktiven Abfälle. Sewersk ist aber auch Universitätsstadt und verfügt über eine Niederlassung der Polytechnischen Universität Tomsk. Nicht frei zugänglich ist Sewersk nicht nur wegen der früher geheimen Forschung zum Thema Atombombe, sondern auch wegen der radioaktiven und gefährlichen Stoffe, die dort lagern.

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Sentinel Island

Diese Insel im indischen Ozean ist einzigartig, denn die Bewohner dulden keinerlei Besucher oder Fremde auf ihrem Gebiet. Wer sich dennoch auf die Insel wagt, der riskiert sein Leben. Denn unerwünschte Eindringlinge werden mit Pfeil und Bogen bedroht.

Sentinel Island ist nur ca. 75 km² groß und hat mit nur rund 39

Bewohnern eine winzige Bevölkerung. Um den Wunsch der Einwohner nach Abgeschiedenheit zu respektieren, wurde die Insel 1996 zum militärischen Sperrgebiet erklärt. Die Einhaltung des Verbots wird von der regionalen Polizei und der indischen Marine streng überwacht.

Jamantau, Russland

Bei Jamantau handelt es sich um einen der höchsten Berge (ca.

1640 m) im russischen Ural. Berühmtheit erlangte der Berg jedoch nicht wegen seiner Höhe, sondern wegen vieler Geschichten, die sich um ihn ranken. Unterhalb des Berges, so heißt es, hat die russische Regierung einen gigantischen unterirdischen Komplex erbaut.

Hierbei soll es sich um Bunkeranlagen und um eine groß angelegte

Infrastruktur wie z.B. Kommandozentralen und Lebensmittel-Lager handeln. Die Größe dieser Anlagen ist enorm und vergleichbar mit dem Einzugsgebiet von Washington, USA. Um die Macht Russlands zu sichern, wird dieser Ort nicht für die breite Öffentlichkeit geöffnet.

Photos: bauhaus1000; James L. Amos.; / Getty Images; alvgor; nikitin / Wikimedia Commons; LoveBite Productions / YouTube

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JETZT LOS N E T S O K LESEN E´ R U O J A Das neue ine z a g a M Men E

Photos: Large_Kiuikson / Getty Images

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Deshalb stalken wir Leute, die wir nicht leiden können...

#HATE-FOLLOW Täglich umgeben wir uns mit den sozialen Netzwerken, lassen andere an unserem Leben teilhaben und wollen auch am Leben anderer teilnehmen. Wir sind von Natur aus neugierig und verfolgen gerne das Leben unserer Freunde. Sofern man bei ungefähr 512 Freunden wirklich von Freunden sprechen kann. Aber das ist ein anderes Thema.

Aber warum folgen wir eigentlich Menschen, die wir nicht (mehr) leiden können? Das Ganze hat einen Namen: Hate-Follow. Im Grunde geht es uns nur darum, die Menschen fallen zu sehen, wir warten förmlich darauf. Irgendein blödes Bild, eine weniger hübsche neue Freundin – und schon geht es uns vieeeel besser. Das liegt einfach in der Natur der Nicht allen, denen wir folgen, sind Sache: Wir wollen uns permanent verwir wirklich positiv gegenüber gestimmt. gleichen und besser dastehen, um unser Mal ehrlich, da gibt es ja immer diesen eigenes Ego zu puschen. Ist das nicht einen Ex, der uns verlassen hat ... Was verrückt? Wenn es anderen, unseren macht er? Mit wem macht er was? Wenn selbsternannten „Feinden“, schlechter er dann Bilder einer neuen Freundin geht als uns, freuen wir uns und es geht postet, interessiert uns das doch beson- uns deutlich besser. ders, auch wenn es weh tut. Oder diese blöde, arrogante Mitschülerin von daDabei ist es interessant zu wissen, mals ... Was macht sie heute und wie dass wir eher zu Stalkern werden, wenn weit ist sie gekommen? Was für ein Le- es uns selbst schlecht geht. Ärger im Job ben führt sie? Auch das interessiert uns gehabt? Kein Problem, wir gucken mal, brennend. Na, erkennst du dich wieder? wem wir heute mal auf das Profil schauGar nicht tragisch, denn so sind wir ei- en können. gentlich alle!

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Photos: calvindexter; RichVintage / Getty Images

Im Grunde geht es uns nur darum, die Menschen, die wir nicht mehr mögen, fallen zu sehen, wir warten förmlich darauf.

Da sich viele Leute auf den Plattformen nahezu nackig machen und fast alles posten, finden wir doch bestimmt jemanden, über den wir uns lustig machen können. Dabei bemessen wir die Dinge auch ganz unterschiedlich, was für uns selbst cool erscheint, finden wir bei anderen lächerlich.

geteilt. Daraufhin sollten die Teilnehmer auf einer eigens eingerichteten SocialMedia-Plattform surfen. Es stellte sich heraus, dass die „Guten“ in die Welt der Schönen und Reichen eintauchten, während die „Schlechten“ nach Leuten suchten, denen es scheinbar schlechter ging als ihnen selbst.

Eine Studie der Ohio State University hat das Phänomen „Hate-Follow“ bestätigt: Die Probanden der Studie nahmen an einer Prüfung teil, die eine Hälfte schnitt sehr gut ab, während die anderen Teilnehmer äußerst schlecht abschnitten. So wurde es ihnen zumindest mit-

Das kann ganz schön anstrengend werden, denken wir – wir wollen doch eigentlich auf den Plattformen Freude teilen und uns an schönen Dingen erfreuen. Vielleicht solltest du auch mal deinen Account durchforsten und einige „Freunde“ aussortieren – das Leben geht ja auch nach dem Ex weiter ...

In diesem Sinne: „Love-Follow“!

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Swapper Die neue Tinder-App für Gebrauchtes Die Online-App Tinder hatte bereits wenige Monate nach seiner Entwicklung den Markt für das Dating im Internet komplett verändert. Vorbei waren die Zeiten, in denen Nutzer sich lange auf die Suche nach passenden Profilen machen mussten, nur um am Ende festzustellen, dass das Interesse nicht von beiden Seiten vorhanden ist. Heute lassen sich passende Partner mit einer Wischbewegung auf dem Smartphone finden.

Geht es nach den Gründern von „Swapper“, soll dieses Prinzip auch funktionieren, wenn man Gegenstände tauschen möchte. Einfach und schnell sollen die Benutzer die Möglichkeit haben, nicht mehr benötigte Sachen mit anderen zu tauschen.

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Wie soll Swapper funktionieren?

An sich handelt es sich bei Swapper um einen Marktplatz im Internet, in dem Gegenstände zum Tausch angeboten werden können. Entgegen der bereits bekannten Funktionen und Beispiele für ein solches Unterfangen, soll allerdings ein Algorithmus dabei helfen, schnell und einfach passende Tauschobjekte zu finden und somit zwei User zueinander zu führen. Dabei hilft die Technologie, die bereits bei Tinder für den Erfolg gesorgt hat: Wer ein passendes Objekt für den Tausch gefunden hat, kann mit einer einfachen Wischbewegung sein Interesse bekunden. Sollte nun auch der andere Part, also der Besitzer des Tauschobjektes, an dem eigenen Angebot Gefallen finden, wird ein Kontakt zwischen den beiden Personen ermöglicht.

Die beiden Gründer hinter der Idee, Joel Monaco und Julius Kaden, nutzen dafür alle bekannten Funktionen von anderen Apps. Für die Benutzer ist das System einfach: Sie müssen die Gegenstände, die sie zum Tausch anbieten möchten, einfach nur abfotografieren, einen Preisrahmen eingeben und können zusätzliche Informationen einstellen. Statt sich nun ewig mit Anfragen zu beschäftigen, erhält man nur dann einen Kontakt zu einer anderen Person, wenn diese auch etwas anzubieten hat, das sich für den Tausch eignet. Der Algorithmus hinter der App soll dabei helfen, dass sich die verschiedenen Objekte für den Tausch in einem ähnlichen Preisrahmen und in einer passenden Entfernung befinden.

Der Nutzer hat dabei eine Vielzahl von Einstellungen zur Verfügung, die den Suchradius weiter einschränken und somit bei der Vermittlung helfen können.

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Finanzierung über PremiumF u n k t i o n e n u n d M i c r o pay m e n t s

Photos: filo / Getty Images; Google Play

In der heutigen Zeit muss eine solche App natürlich nicht nur die richtigen Nutzer finden, sondern sich auch finanziell tragen können. Ein genaues Konzept liegt bei den beiden Gründern noch nicht vor, sie planen aber den Einbau von kleineren Funktionen, die gegen Cent-Beträge erworben werden können.

So wäre etwa auch dann ein Kontakt möglich, wenn man sich für einen Gegenstand interessiert, aber kein passendes Gegenstück für den Nutzer anzubieten hat.

Bis zur Etablierung eben jener Funktionen rund um das Payment setzen die beiden Gründer aus Darmstadt daher auf die Hilfe von Investoren, die sich einen Erfolg von Swapper versprechen.

Angesichts der steigenden Beliebtheit von Social Sharing und der immer größer werdenden Gemeinde an Leuten, die einfach nur Gegenstände tauschen oder teilen möchten, anstatt diese neu zu kaufen, kann man damit rechnen, dass Swapper schon bald entsprechende Erfolge in Deutschland und vielleicht auch auf dem internationalen Markt verzeichnen wird.

Lade dir hier Swapper herunter.

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Photo: Eva-Katalin / Getty Images

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