Ajoure Magazin September 2017

#BEAUTY

HYALURON

&

MIT DIESEN SHAMPOOS VERSORGST DU DEIN HAAR MIT FEUCHTIGKEIT

BEAUTY-AMPULLEN

DU BIST NUR EINEN EINFACHEN KNACKS ENTFERNT VON STRAHLENDER SCHÖNHEIT

JANA PALLASKE

„MEIN LEBEN – ALS JEDI¥ESS !! – IS MY MESSAGE & MISSION“ #FITNESS & FOOD

LUNGES

#FASHION

HEILENDE STEINE

DIESER MINERAL-SCHMUCK IST EINFACH WUNDERSCHÖN

POLITISCHE SHIRTS

WIE DU MIT MODE DEINE EIGENE MEINUNG DEMONSTRIERST

METALLIC LOOKS

MIT DIESEN STREET LOOKS GEHT ES GLÄNZEND IN DEN SPÄTSOMMER

WIR ZEIGEN DIR DIE BESTEN VARIANTEN DER WUNDER-ÜBUNG

FRÜHSTÜCK

9 GUTE GRÜNDE FÜR EIN REGELMÄSSIGES UND GESUNDES FRÜHSTÜCK ERFOLG & MOTIVATION

PRIMING

WIE DU DAS UNTERBEWUSSTSEIN ANDERER MENSCHEN FÜR DEINE ZWECKE NUTZT

#LIFESTYLE

DER LÄNGSTE SOMMER

Mit diesen 15 Tipps erhältst du das Sommer-Feeling länger aufrecht September 2017 www.ajoure.de

AJOURE MAGAZIN SEITE:

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SEPTEMBER

2017

Photo: J.P.PETER PHOTOGRAPHY

EDITOR’s �avorit� Unser

im September

Es lebe der Feminismus!

Klar, wir Frauen sind heute aufgeklärter und selbstbewusster denn je. Trotzdem sind wir selbst in der westlichen Welt von Gleichberechtigung oftmals noch weit entfernt. In einer Zeit, in der Präsidenten öffentlich behaupten können, sie könnten jede Frau überall anfassen, wenn sie nur wollten und Emanze als Schimpfwort gilt, wird das Thema Feminismus so präsent wie schon lange nicht mehr.

Auch die Modebranche, die sich sonst mit politischen Statements eher zurückhält, zeigt nun Flagge.

Diors Designerin Grazia Chiuri entfachte Anfang des Jahres mit dem Statement-Shirt „We should all be feminists!“ eine Diskussion über die Bedeutung des Feminismus. Gleichzeitig trifft sie damit den Nerv der Zeit, sodass das Statement-Shirt zum Sprachrohr gegen Diskriminierung und Chauvinismus avanciert.

EMMA-T-SHIRT MAKE FEMINISM GREAT AGAIN 50/50 Baumwolle/Tencel Bio & Fair-Trade € 24,80

Fotos: @emma.magazin / Instagram

Das Thema Feminismus und Emanzipation hat sich Alice Schwarzer bereits vor über 40 Jahren auf die Fahne geschrieben. Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass auch sie mit ihrer Zeitschrift EMMA ein Statement-Shirt für den neu entfachten Feminismus entworfen hat, das auch bereits an zahlreichen prominenten Trägerinnen gesichtet wurde.

AJOURE / EDITOR

from the editor

POWERFRAUEN Unsere neue Ausgabe ist vollgepackt mit starken Frauen, die uns zu mehr Selbstbewusstsein und Eigeninitiative inspirieren. Lass dich von ihren Geschichten anstecken, um selbst Neues zu wagen.

Der Künstlername der Schauspielerin Jana Pallaske, die unser aktuelles Cover ziert, lautet JEDi¥ESS. Das ist die weibliche Form eines Jedi-Ritters und spiegelt ihr Leben als eine lebensfrohe, freie und mutige Frau wider. Sie will kein Opfer der Umstände sein, sondern immer Verantwortung übernehmend für das, was sie denkt, fühlt und tut. Deshalb hat sie es sich auch zur Aufgabe gemacht, ihre Message an andere Frauen auf der ganzen Welt weiterzugeben.

Model Teresa Peitz hat eine ganz klare Botschaft: Die aktive Tierschützerin will auf die Missstände der Massentierhaltung hinweisen. Deshalb zeigt sie uns in ihrem Shooting mit typischen „Nutztieren“ wie Huhn und Schwein, wie liebenswürdig und schützenswert diese Lebewesen doch eigentlich sind.

Die ehemalige KissFM Radio-Moderatorin Amanda nutzt ihr Mikrofon jetzt nur noch zum Singen: Sie hat ihren Job geschmissen und widmet sich nun voll und ganz der Musik. Glück für uns, denn ihre erste Single „Blau“, die sie mit Sido aufgenommen hat, ist ein echter Ohrwurm. Und ihr dazu erschienenes DebütAlbum „Karussell“ ist voller wunderschöner Songs zum Mitlachen, Mitweinen, Fühlen und Feiern.

Auch unsere neue Kolumnistin Diana Debatin wagt den Sprung ins kalte Wasser. Sie wird in Kürze aus ihrem kleinen Heimatort im Süden Deutschlands zu uns nach Berlin ziehen und einen Neuanfang starten.

Sie will sich nicht mehr darauf verlassen, dass irgendwann alles besser wird, sondern ihr Leben selbst in die Hand nehmen, ihre Ängste über Bord werfen und von vorne starten. Ihr Motto dabei ist: „Mit jeder Tür, die sich schließt, öffnet sich eine andere. Vielleicht handelt es sich dabei nicht immer um die, die wir uns anfangs gewünscht haben, aber vielleicht ist die neue Tür am Ende die bessere Wahl!“ In diesem Sinne wünsche ich dir viel Spaß und Inspiration beim Lesen unserer September-Ausgabe!

Melanie Bojko

Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de /AjoureGermany

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HYALURON SHAMPOO – MIT DIESEN PRODUKTEN VERSORGST DU DEIN HAAR OPTIMAL MIT FEUCHTIGKEIT

Beauty 30 HYALURON SHAMPOO Mit diesen Produkten versorgst du dein Haar optimal mit Feuchtigkeit

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DIESER MINERAL-SCHMUCK IST EINFACH UNWIDERSTEHLICH SCHÖN

Fashion 10 HEILENDE STEINE Dieser Mineral-Schmuck ist einfach unwiderstehlich schön 12 SCHLANKER-PIECES Wenn du diese Sachen trägst, siehst du im Nu schlanker aus 14 POLITISCHE STATEMENTS Wie Mode zum Protest-Mittel wird und du deine Meinung kundtust 16 METALLIC STREET STYLES Mit diesen Street Looks geht es glänzend in den Spätsommer 18 STAR STYLE Lady Gaga 20 EDITORIAL „A Girl’s Secret“ von Patrick Art

32 KENNST DU SCHON ... ... die Geheimtipps aus der BeautyProdukt-Welt? Hier sind sie ...

34 BEAUTY-AMPULLEN Du bist nur einen Knacks entfernt von strahlender Schönheit

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INTERVIEW MIT JANA PALLASKE

36 DEKOLLETÉ PFLEGE So wird dein Ausschnitt in jeder Situation zum absoluten Hingucker

Erfolg & Motivation

People

74 DER PRIMING-EFFEKT Wie du das Unterbewusstsein anderer Menschen für deine Zwecke nutzt

40 JANA PALLASKE Die JEDi¥ESS über ihre Lebensmission und #HeARTcORE-Message

76 16 PSYCHO-KNIFFE Dein Leben wird mit diesen kleinen Tricks wesentlich einfacher

48 TERESA PEITZ Das Model setzt sich mit ihrer Kampagne aktiv für den Tierschutz ein

Lifestyle

60 AMANDA Vom Sprechen zurück zum Singen.

Amanda erzählt von ihren neusten Projekten

80 BABYPUDER HACKS Wusstest du schon, wie nützlich Babypuder im Alltag sein kann?

64 JEANNE GOURSAUD Die Halb-Französin spielt im neuen Film vom Bully Herbig mit

82 15 TYPEN ZUM ENT-FOLGEN Diese 15 Sorten Mensch sind auf Instagram pure Zeitverschwendung

70 KOLUMNE Kolumnistin Katharina Kowalewski zum Thema People-Journalismus

84 LÄNGERER SOMMER Mit diesen 15 Tipps erhältst du das Sommer-Feeling länger aufrecht

AJOURE / INHALT

WAS ZU TUN IST, WENN IN DEINER BEZIEHUNG DIE EISZEIT AUSGEBROCHEN IST

86 9 GUTE (GESUNDHEITS-) GRÜNDE, DIE FÜR DAS FRÜHSTÜCKEN SPRECHEN

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MIT DIESEN 15 TIPPS ERHÄLTST DU DAS SOMMER-FEELING BIS IN DEN HERBST

Technik 108 BUCHSCHRANKFINDER APP Die App mit dem Sharing-Spirit, die den Büchertausch erleichtert

Liebe & Beziehung

Fitness & Food

88 ONS DO’S & DON’TS Der Sex-Knigge für deine spontanen Liebesabenteuer

110 CINESIFT 98 ALLES ÜBER LUNGES Die neue Filmsuchmaschine hilft Wir zeigen dir, wofür die Übung gut dir im Umgang mit Netflix & Co. ist und welche Varianten es gibt

90 GASLIGHTING So merkst du, dass dich dein Partner bewusst zu manipulieren versucht

100 LECKER, FRÜHSTÜCK 9 gute (Gesundheits-)Gründe, die für das Frühstücken sprechen

92 SEX BEIM ERSTEN DATE Warum du dir keine Sorgen machen musst, wenn du früh mit ihm schläfst

102 RUSHING WOMAN Autorin Dr. Weaver erklärt, wie es zum häufigen Syndrom kommt

104 ZWIEBEL-FÜSSE 94 GEFÜHLSKÄLTE Was zu tun ist, wenn in deiner Bezie- Wie dich Zwiebeln in den Socken über Nacht gesund machen können hung die Eiszeit ausgebrochen ist

und...

114 KOLUMNE Unsere neue Kolumnistin Diana Debatin teilt ihre Gedanken zum Thema Neuanfang mit uns 115 IMPRESSUM

Foto: Ascent Xmedia / Getty Images

Ajouré World

AJOURE´ WORLD

JETZT LOS N E T S O K LESEN E´ R U O J A Das neue azin g a M E n Me

Foto: CoffeeAndMilk / Getty Images

FASHION

AJOURE / FASHION

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AJOURE / FASHION Was sagt man den Steinen eigentlich nach? Hier eine kleine Auswahl an Heilsteinen und deren Zuschreibungen:

Heilende Steine

oder alles nur

Hokuspokus ?

ROSENQUARZ: ◆ gut fürs Herz ◆ hilft bei Schlafproblemen ◆ fördert Harmonie

BERNSTEIN: ◆ unterstützt bei schweren Entscheidungen ◆ hilft bei Nervosität ◆ wehrt Negatives ab

PERIDOT: ◆ verwandelt negative Gedanken und Gefühle in positive ◆ bestärkt, sich selbst zu verzeihen ◆ stärkt das Immunsystem

AMETHYST: ◆ bringt die Verdauung in Schwung ◆ positive Wirkung auf unreine Haut ◆ lindert Migräne

Die Zeiten, in denen Mineralien-Schmuck ausschließlich mit Esoterik in Verbindung gebracht wurde, sind passé. Spätestens, seitdem Models bei Marni und Stella McCartney mit Mineralien-Schmuck auf den Laufsteg ihrer Spring/Summer 2017-Kollektionen geschickt wurden, steht fest: die heilenden Steine liegen voll im Trend.

Aber was hat es mit ihnen eigentlich genau auf sich? Man mag daran glauben – oder eben nicht. Aber zumindest wird ihnen nachgesagt, sie besäßen Heilkräfte und hätten eine energetische Wirkung, die sich durch feine Schwingungen auf den Träger übertragen. Immerhin weist die Anwendung von Heilsteinen bereits eine Jahrtausende alte Tradition auf, obwohl die Heilwirkung noch nicht wissenschaftlich belegt wurde.

Na, trotzdem neugierig geworden? Dann probiere sie doch gleich mal aus! :) AJOURE MAGAZIN SEITE:

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GRÜNER TURMALIN: ◆ eröffnet einem neue Chancen ◆ räumt Hindernisse aus dem Weg ◆ regeneriert den geschwächten Körper

ACHAT: ◆ verleiht Ausdauer und Geduld ◆ bewältigt Stress ◆ schwächt Prüfungsangst ab

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OstseeSchmuck

Valero Pearls

Collier, Bernstein und 925er Silber € 229

Kette | Amethyst mit Süßwasser-Zuchtperlen | aubergine / weiß | € 89

Satya

Armband First Love mit Rosenquarz € 59

Melissa Joy Manning Ohrringe aus 14 Karat Gold mit Turmalin und Labradorit € 314

Dinosaur Designs Fotos: Ayla Altintas / EyeEm; Ron Evans; ivstiv; Gary Ombler; PHOTOSTOCK-ISRAEL / Getty Images; PR

Mineral Ohrringe mit Doublégoldauflage und Harz | Blau | € 264

Katerina Psoma Ohrringe mit Quarz und Achat „ROSETTE“ | bunt € 225

Dinosaur Designs Mineral Drop Ohrringe mit Doublégoldauflage und Harz | Grau € 238 AJOURE MAGAZIN SEITE:

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AJOURE / FASHION

Wenn du diese Sachen trägst, siehst du im Nu schlanker aus Geht es dir manchmal auch so? Eigentlich bist du mit dir und deinem Körper zufrieden, doch an manchen Tagen fühlst du dich doch etwas unwohl in deiner Haut und findest, du könntest ein paar Kilo weniger wiegen? Doch Crash-Diäten sind nicht so dein Ding und im Grunde willst du dich ja auch sofort – in diesem Moment – schlanker fühlen? Dann mogle doch einfach ein bisschen! Denn mit diesen Fashion-Kniffen wirkst du optisch gleich deutlich schlanker! Glaubst du nicht? Probiere es aus! ;)

BLUSE MIT V-AUSSCHNITT NAF NAF | BETINA | Bluse | ecru | € 49,95 Eine unifarbene Bluse mit V-Ausschnitt, oder auch ein etwas weiter aufgeknöpftes Hemd, lassen dich schlanker wirken. Dein Oberkörper erscheint dadurch länger und schmaler.

DER RICHTIGE BH DIM | GENEROUS | Bügel BH | rouge vibrant | € 36,95 Man mag es kaum glauben, aber ja – mit dem perfekt sitzendem BH kannst du dich auch schlanker zaubern. Die richtige Passform ist dabei das A und O. Achte darauf, dass der BH am Rücken und an den Seiten nicht einschneidet, um kleine Fettpölsterchen zu vermeiden. Wenn du eine sehr große Oberweite hast, kannst du auch zu Minimizer-BHs greifen, die deinen Oberkörper schlanker erscheinen lassen.

A-LINIE ONLY | Kleid ‚Onlmariana‘ | rot | € 26,90 Kleider mit einer A-Linie kaschieren breitere Hüften und ein kleines Bäuchlein ohne großen Aufwand. Sie sitzen locker und luftig und das nervige Baucheinziehen kannst du dir in ihnen ebenfalls sparen.

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SHAPEWEAR AUF STREIFZUG ONLY | Nadelstreifen-Hose | Poptrash | dunkelblau | € 39,90 Längsstreifen lassen dich schlanker wirken, denn sie ziehen deinen Körper optisch in die Länge. Dabei ist es egal, ob du zur Hose, zum Rock oder zur Bluse greifst: deine Silhouette wird gestreckt.

NUDEFARBENE SPITZE PUMPS Fotos: SHOONER/RelaXimages / Getty Images; PR

TOM FORD | Pumps aus Lackleder | € 590 Dass High Heels längere Beine zaubern, ist kein Geheimnis.

Doch extra-lang wirken sie erst mit nudefarbenen, spitz zulaufenden Pumps. Je näher sich der Farbton des Schuhs an deinen Hautton angleicht, umso größer ist der Effekt.

SPANX | HIGHER POWER | Shapewear | very black | € 44,95 Mit Spanx & Co. kannst du ganz easy ein paar Kilo optisch wegschummeln. So kannst du ohne Sorge vor Quetschröllchen auch engere Kleidung anziehen. Die Hollywood-Stars machen es uns auf dem Red Carpet bekanntlich vor.

DAS KLEINE SCHWARZE ONLY | Blusenkleid | black | € 49,95 Ein schwarzes Kleid ist nicht nur ein modischer Klassiker, sondern auch der Schlankmacher schlechthin. Die dunkle Farbe mogelt dich blitzschnell eine halbe Kleidergröße schlanker. Wenn du breite Hüften hast, probiere es mit einem Kleid mit ausgestelltem Rock – das kaschiert und zaubert eine sexy Silhouette.

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Warum Mode zum politischen Statement wird Es gibt Situationen, in denen selbst die weltbekannten Modemacher – unterstützt von Prominenten – nicht zur aktuellen Weltlage schweigen möchten. Wie kann man viele Menschen dazu bringen, Mode und Politik in Einklang zu bringen? Natürlich über politische Statements als Mode. Die angesagten Statement-T-Shirts der Modedesigner zeigen dabei, was alle denken.

Das Statement-Shirt hat eine Geschichte Schon 1984 erkannte die englische Modemacherin Katherine Hamnett, dass man mit einem provokanten Slogan auf einem T-Shirt seine Meinung öffentlich kundtun konnte. Sie teilte so Margaret Thatcher, der versammelten Presse und somit der Weltöffentlichkeit mit, dass die Mehrheit der Briten keine Pershing-Stationierung wollte. Bis heute sind Statement-Shirts bei Katherine Hamnet ein Bestandteil vieler modischer Kollektionen. Zuletzt kommentierte sie damit die Flüchtlingskrise. Ob dieser stille Protest auf der politischen Ebene etwas bewirken kann, ist unklar. Auf der gesellschaftlichen Ebene aber schaffen Polit-Slogans Einigkeit. Vielleicht sogar persönliches Engagement.

Jahrelang haben sich bekannte Modedesigner weitgehend mit politischen Einflussnahmen zurückgehalten. Doch seit die Weltlage erneut dramatischen Veränderungen unterliegt, schweigt niemand mehr. Das T-Shirt wird wieder zur modischen Botschafterin, um eigene Ansichten und Protest mitzuteilen. Zu den bekannten Designern, die diesen Modetrend initiiert oder aufgenommen haben, gehören Größen wie Stella McCartney, Christian Dior, Marc Jacobs oder Philomena Zanetti.

Kein Wunder, dass auch auf den Fashion Weeks des Jahres 2017 die aktuelle Weltlage nicht unkommentiert gelassen wird. Und auch viele Prominente mischen dazu kräftig mit.

Wenn einer durch die Weltgeschichte trumpelt Der lauteste Protest gilt vor allem US-Präsident Trump mit seiner frauenfeindlichen Abschottungs- und Chaos-Politik. Üblicherweise sind US-Modemacher stolz, wenn sie die First Family einkleiden dürfen und modische Trends setzen. Doch bei diesem Präsidenten ist das nicht der Fall. Als Statement ist es daher auch zu verstehen, dass schon im US-Wahlkampf eine Diskussion darüber entbrannt ist, ob man eine wie Melania Trump einkleiden sollte. Als Gattin eines US-Präsidenten, der öffentlich kundtut, dass er jede Frau begrapschen könne, stand und steht auch First Lady Melania im Kreuzfeuer der Kritik.

Warum Mode plötzlich politisch ist Ganz einfach: Mode ist immer ein Spiegelbild ihrer Zeit. Sie hat also immer auch einen historischen Bezug und einen politischen Hintergrund. Oft genug wird sie zum Symbol politischen Widerstandes. Ein aktuelles Beispiel ist die pinkfarbene Strickmütze, die als „Pussy Hat“ Schlagzeilen machte. Sie stellte erstmals auf dem „Womans March“ in Washington einen direkten Bezug zu frauenfeindlichen Anmerkungen Donald Trumps her. Über die Mode können politische Statements weite Verbreitung und viel mediale Aufmerksamkeit erhalten. Dabei werden die Modemacher von Moderedakteuren, Bloggern und Fashion-Journalen unterstützt.

Indem diese die Bilder der modischen Statement-Shirts verbreiten, kann aus einem politischen Statement eine Bewegung werden kann. Seit der Anti-Atomkraft-Bewegung sah man nicht mehr so viele Polit-Statements auf T-Shirts.

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Fotos: @ashish_uk; @dorotheeschumacher; @dior; @sonyakraus; @jpantherluggage / Instagram; Mercedes-Benz Fashion Week Berlin

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Das sind ja mal glänzende Aussichten für den modischen Spätsommer! Denn an Metallic kommt aktuell keine Fashionista vorbei. Egal ob tagsüber oder nach Sonnenuntergang: Metallic-Pieces sind absolute Eyecatcher und verleihen deinem Outfit sofort das gewisse Etwas. Unsere vier Street Styles zeigen dir, wie vielseitig man Metallic stylen kann, um ganz besondere Looks zu kreieren.

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1 BEATS BY DR. DRE | Solo 3 | Wireless Kopfhörer | Silber | € 214,98 | 2 GIVENCHY | Ledertasche | Antigona Mini | € 1250 | 3 CONVERSE | Bomberjacke | multicolor | € 99,95 | 4 LE SPECS | RUNAWAYS | Sonnenbrille | smoke grad | € 59,95 | 5 SPM | PASHA | Cowboy/Bikerstiefelette | black | € 109,95 | 6 FENTY PUMA BY RIHANNA | Jerseykleid | cotton black | € 179,95

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7 KERBHOLZ | Sonnenbrille | ‚Leopold‘ | braun | € 99,90 | 8 HERRLICHER | Jeans mit weitem Bein | ‚Judie‘ | hellblau | € 109,95 | 9 STELLA MCCARTNEY | Falabella | Mittelgroße Schultertasche aus gebürstetem Kunstleder | schwarz | € 795 | 10 SUPERDRY | Vintage Logo | Super Sewn T-Shirt | rugged navy | € 10,75 | 11 ALDO BRUÈ | Aldo FIOLLA | High Heel Sandaletten | black | € 79,95 | 12 ASOS | Regenmantel in Metallic-Roségold | gold | € 67,99

Fotos: Timur Emek / Kontributor; Merilyn Smith / Kontributor; Daniel Zuchnik / Kontributor; Luis Colmenero / EyeEm / Getty Images

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13 RAY-BAN | Goldfarbene Pilotensonnenbrille | € 140 | 14 IVY & OAK | Top schwarz | € 49,95 | 15 GUCCI | Schultertasche Naga aus Leder mit Drachen | € 2.900 | 16 MONDIN | Halsband | „Black Velvet Choker“ aus Samt | schwarz | € 12,50 | 17 CHRISTIAN LOUBOUTIN | Mlle Menule 55 | Pumps aus Samt mit Schleife und Kristallverzierung | schwarz | € 745 | 18 TFNC | Plisseerock | gold | € 59,90

19 ORSAY | Satteltasche mit Fransen | schwarz | € 25,99 | 20 ASH | Schuhe | Nak | Sneaker |weiß | € 220 | 21 ONLY | Gürtel | schwarz | € 26,99 | 22 MILESTONE | Lederblazer | ALMA | € 359,95 | 23 VILA | Tee mit aufgeschlagenen Ärmeln | ‚Dreamers‘ | weiß | € 16,90 | 24 TOPSHOP | BOUTIQUE | Stoffhose | gold | € 124,95

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D e r

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STAR STYLE LADY GAGA ✴

Lady Gaga auf einer Best-dressed-Liste? Na aber! Mit diesem Look hat Stefani Joanne Angelina Germanotta, wie sie mit bürgerlichem Namen heißt, die Spitze unseres Star Style of the Month erobert.

Ganz schön raffiniert ihr Styling, wie wir finden! Denn die Sängerin trug in New York einen Pullover mit RosenApplikation, den sie in ein Crop Top verwandelte und kombinierte dazu ein Trägerkleid, das sie wie einen Highwaist-Bleistiftrock trug. Extra-glamourös wird ihr Outfit durch ihren damenhaften Hut und der XXL-Sonnenbrille mit Applikationen, rockig durch die mit Nieten besetzten Schnür-Ankle Boots und trendy durch die It-Bag. Diesen Stilmix so gekonnt zu meistern, schafft nicht jede! Hut ab! :) RAG & BONE Fedora Floppy Brim € 190 VERA MONT Kleid in Wickeloptik € 139,99

MIU MIU Sonnenbrille | black € 379,95

Fotos: Timur Emek / Kontributor. / Getty Images; PR

TOPSHOP ROSE SWEETHEART Langarmshirt | black € 37,95

KENZO Shopper aus geprägtem Lackleder | € 255

VALENTINO Valentino Garavani Ankle Boots | Rockstud Noir | aus Leder | € 920 AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Jacke von Patricia Sportalm Top von Maerz

Fotograf Patrick Art | Fashion-Stylist Samir Abou-Suede | Make-up Artist Arno Humer @ Fame Agency | Model Linda @ Talents Models AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Sonnenbrille von Roberto Cavalli Poncho von Antonia Zander Rock von Gant AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Sonnenbrille von Tom Ford Bolero von A-Bou Blusenkleid von Chafor Gürtel von Gant AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Blazer von Kleidermanufaktur Habsburg

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Kopfschmuck von Alida Hutdesign Kleid von Sportalm

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Mantel von Chafor Body von Talbot Runhof

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Blazer von Kleidermanufaktur Habsburg Shirt von Liu Jo Trolley von BG Berlin

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Haarschmuck von Alida Hutdesign T-Shirt von Nil & Mon Rock von Talbot Runhof

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Der Feuchtigkeitsbooster für dein Haar Hyaluronsäure heißt das Zauberwort für jugendliches Aussehen. Sie ist bei Babys und Kindern noch reichlich vorhanden und sorgt für deren unwiderstehlich glatte, pralle und strahlende Haut.

Doch schon ab 25 Jahren nimmt der Hyaluron-Anteil im Körper stetig ab – deswegen steckt Hyaluron mittlerweile in fast allen Anti-Aging-Produkten.

Doch nicht nur dein Gesicht, sondern auch deine Haare profitieren von dem Feuchtigkeitsbooster.

Das kann Hyaluronsäure Hyaluronsäure ist ein langkettiges Zuckermolekül (Polysaccharid), das im Körper in Bindegewebe, Knorpeln und auch im Augapfel Feuchtigkeit bindet. Ein Gramm Hyaluron kann sechs Liter Wasser speichern, sorgt dadurch für eine optimal durchfeuchtete Haut, mildert Falten und macht die Haut glatt und strahlend. Alle Hauttypen profitieren von Hyaluronsäure, da der richtige Feuchtigkeitslevel die Grundlage für eine gesunde und jugendliche Haut ist. Auch trockenes Haar profitiert von dem Feuchtigkeitskick.

Hyaluron in Shampoos und Haarpflegeprodukten Du kannst die Benefits, die Hyaluron bietet, mittlerweile auch für deine Haarpracht nutzen.

In Shampoos wirkt Hyaluronsäure wie eine AntiAging-Kur für die Haare: Sie glättet trockenes, strapaziertes Haar, macht es widerstandsfähig und erhöht die Sprungkraft, ohne es zu beschweren. Wenn du also feines und angegriffenes Haar hast, ist ein Haarpflegeprodukt mit Hyaluron deine erste Wahl. Ein weiteres Plus von Hyaluron Shampoo und Co. ist, dass deine Haarpracht gesund aussieht und glänzt – und das ganz ohne spezielle Haarglanz-Pflegeprodukte, die meist das Haar beschweren. Wählst du ein Shampoo, das neben Hyaluronsäure noch Keratin enthält, das die Haarstruktur aufbaut, und pflegende Wirkstoffe beinhaltet wie Weizenkeimöl, Aloe Vera und Arganöl, kannst du auch stark strapaziertes Haar wieder in eine gesund-glänzende Haarpracht verwandeln.

Hyaluronsäure ist also nicht nur für deine Haut, sondern auch für deine Haare der beste Feuchtigkeitslieferant und wirkt dadurch regelrecht wie ein Jungbrunnen für dein Gesicht und deine Haare.

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Fotos: Ada Summer; LAGUNA DESIGN / Getty Images; PR

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KIEHL’S Shampoos & Conditioner 250 ml € 20,99

SCHWARZKOPF BC Bonacure | Moisture Kick Shampoo | 250 ml € 8,34

AHUHU ORGANIC HAIR CARE | Hydro Shampoo | 500ml | feuchtigkeitsspendend | € 19,75

ALCINA Hyaluron 2.0 | Shampoo 250 ml € 11,90

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KENNST DU

eigentlich schon ... ... diese Beauty-Highlights?

Das Gefühl, man kennt und hat schon alles, wenn es rund um Beauty geht, kennst du sicher auch. Man hat seine Lieblingsprodukte in seinen Lieblingsfarben von seinen Lieblingsmarken. Doch es muss nicht immer Chanel, Mac & Co. sein, zu denen man schnell mal aus Gewohnheit greift, denn im großen Beauty-Teich schwimmen noch so viele andere tolle Brands, auf die du mal ein Auge werfen solltest.

Dadurch, dass man sie nicht in jeder Probiere sie aus und sei deinen FreunDrogerie oder Parfümerie an der Ecke dinnen in Sachen Beauty-Trends einen bekommt, haben sie schon fast einen Wimpernschlag voraus! exklusiven Wert, obwohl man sie online natürlich schnell bekommen kann. Da3 MAKE BEAUTY | mit du dich nicht erst auf die Suche nach Dual-phase Eye Makeup toller Nischenkosmetik machen musst, Remover | 120 ml | € 22 kommt hier schon einmal eine kleine Auswahl ...

4 LAUREN B. BEAUTY | Nail Polish | City Of Angels 1 ORIBE | Illuminating Face | € 18 Palette | Sunlit | Palette mit Rouge, Bronzer, 5 BY TERRY | HyaluroHighlighter | Pink | € 56 nic Sheer Nude | Lippenstift | Pink | € 32 2 LANCER | Studio Light Flawless Eye Concealer | Light | Concealer | Neutral | € 29

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AJOURE / BEAUTY 6 PERRICONE MD | No Eyeshadow | 10 ml | Sand | € 34 7 ELLIS FAAS | Skin Veil | Foundation Pen | S107 Medium/dark, 2 x 7 ml | Neutral | € 45

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Fotos: Brian Klutch; Shana Novak / Getty Images; PR

8 KEVYN AUCOIN | The Essential Eyeshadow Set | Lidschattenpalette | Mehrfarbig | € 53

❻ 9 HOURGLASS | Girl Lip Stylo | Inventor | Lippenstift | Altrosa | € 32

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10 SMITH & CULT Nail Polish | Lover’s Creep | Burgunder | € 24

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11 ILLAMASQUA | Precision Ink | Abyss | Eyeliner | Schwarz | € 29 12 BBROWBAR | Eyebrow Gel | Indian Chocolate | € 20 13 SURRATT BEAUTY | Relevée Mascara | Noir |Mascara | Schwarz | € 32

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BEAUTYAMPULLEN MIT EINEM KNACKS ZUR SCHÖNHEIT & OPTIMALEN PFLEGE 1 ARCAYA | Ampullen | Gesichtskur | 10 ml | € 11,99 | 2 LOGONA | Serum | Gesichtskur | 10 ml | € 20,99 | 3 DECLARÉ | Age Control | Celluar Action Ampullen | 7 x 2,5 ml | € 23 | 4 BELLESSENCE | Ampullen | Gesichtskur | € 19,99 | 5 M.ASAM | RESVERATROL | Premium Ampullenkur | Sondergröße 28 x 2ml | € 41,75 | 6 SANTAVERDE | Gesichtspflege | Gesichtskur | 30 ml | € 38,99 | 7 WEYERGANS | Active Line | Vitamin A (+ Vitamin E) | € 68,80

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Fahler Teint und trockene, strapazierte Haut – kommt dir das bekannt vor? Dann kann eine Ampullenkur schnelle Abhilfe schaffen, denn in den kleinen Glasfläschchen stecken viele hochkonzentrierte Pflegestoffe. Für jedes Hautbedürfnis gibt es die richtige Ampulle: Du kannst damit den Feuchtigkeitsgehalt der Haut steigern, sie straffen, beruhigen oder aber auch beleben. Durch die große Vielfalt an Wirkstoffen werden alle Hauttypen passend zu ihren Bedürfnissen versorgt.

Dadurch, dass die Ampullen direkt vor dem Auftragen aufgebrochen werden, kommen sie meist ohne Konservierungsstoffe aus. Von besonderem Vorteil ist die Verwendung der SOS-Kuren bei Jahreszeitenwechsel, so wie vom Sommer in den Herbst, wenn die Haut durch die Sonne an Feuchtigkeit verloren hat.

Eine angebrochene Ampulle solltest du am selben Tag aufbrauchen, da die enthaltenen Wirkstoffe empfindlich auf Sauerstoff reagieren können.

Nach dem Auftragen kannst du on top deine herkömmliche Tagespflege benutzen.

Kleiner Tipp: Damit du dich beim Aufbrechen nicht am Glas des Ampullenkopfes schneidest, solltest du dabei unbedingt ein Kosmetiktuch verwenden.

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Fotos: CoffeeAndMilk / Getty Images; PR

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Schau mir NICHT in die Augen, Kleiner!

SO WIRD DEIN DEKOLLETÉ ZUM BLICKFANG

Wir beschäftigen uns so viel mit der richtigen Pflege für unser Gesicht, damit es möglichst lange frisch und jung aussieht, doch vernachlässigen wir hingegen schnell mal unser Dekolleté. Dabei ist ein knitterfreier Ausschnitt mindestens genauso wichtig, hat es doch eine große Anziehungskraft und wird oft intensiv begutachtet – vor allem von Männern.

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AJOURE / BEAUTY

Warum braucht unser Dekolleté besonders viel Aufmerksamkeit?

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Da unser Dekolleté in seinen tieferen Hautschichten kaum Fettpolster und auch weniger Talgdrüsen hat, ist die Haut dort weniger elastisch und verliert auch schneller Feuchtigkeit.

Auch äußere Einflüsse, wie z.B. UV-Strahlung, sorgen schnell für Pigmentflecke, Unreinheiten und Falten. Deshalb solltest du die Pflege deines Dekolletés mit in deine tägliche Beauty-Routine integrieren und ihm genauso viel Aufmerksamkeit schenken, wie deinem Gesicht.

5 Steps zur richtigen Dekolleté-Pflege 1. Reinige dein Dekolleté täglich sanft, um Unreinheiten und Irritationen zu vermeiden. 1–2 x die Woche kannst du außerdem ein feinkörniges Peeling für deine Brustpartie verwenden.

2. Verwöhne deine Haut mit viel Feuchtigkeit und creme sie regelmäßig ein, um trockene Haut und Falten vorzubeugen. Dafür kannst du Körperöle, Seren und Feuchtigkeitscremes verwenden.

Verwende auch Produkte mit einem hohen Lichtschutzfaktor, um dein Dekolleté vor der Sonne zu schützen.

3. Mache dreimal die Woche Mini-Workouts à 15 Minuten, um deinen Brustkorb zu trainieren – z.B. mit Hände drücken, Butterfly-Übungen oder Liegestütze.

4. Kaufe die richtigen BHs, um deinen Brüsten den richtigen Halt zu geben und das Gewebe zu schützen.

5. Schlafe am besten auf dem Rücken, um Knitterfalten im Dekolleté vorzubeugen. Wirf außerdem alle unnötigen Kissen aus dem Bett, damit du möglichst nicht zu hoch liegst.

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Fotos: momentimages / Getty Images; PR

6 Extra-Tipps 1. Quark-Masken sorgen für eine Extra-Portion Feuchtigkeit und lassen sich ganz schnell zubereiten. Nimm dazu drei EL Quark und vermische sie mit einem EL Honig. Lass die Maske für 15 Minuten einwirken, ehe du sie mit lauwarmem Wasser wieder abspülst.

2. Wechselduschen sorgen für maximale Durchblutung. Dusche abwechselnd heiß und kalt, damit die Mikrozirkulation in deinem Gewebe angeregt wird. Beginne dabei immer mit heißem Wasser und beende den Duschgang mit kaltem Wasser. Deine Haut wird sich mit einem rosigen Teint bedanken.

3. Massiere dein Dekolleté mit einer Körperbürste, das wirkt ebenfalls straffend und regt die Durchblutung an.

4. Let’s shine! Puder mit Glitzerpartikel und schimmernde Lotionen setzen dein Dekolleté in Szene und lassen es strahlen.

5. Nimm eine Handvoll Eiswürfel und reibe damit über deine Brustpartie und rubble die Haut anschließend sanft trocken. Durch die Kälte und Reibung wird die Durchblutung angeregt.

6. Haltung bewahren! Wirbelsäule gerade, Po anspannen und die Schultern tief und leicht nach unten ziehen – das macht optisch gleich viel her.

7. Wasser, Wasser, Wasser! Viel Trinken ist Pflicht, wenn du ein straffes Dekolleté haben möchtest.

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ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN

mit

DEN ENTERTAINMENT-APPS VON

Lufthansa

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Fotos: izusek / Getty Images

AJOURE / PEOPLE #INTERVIEW

~»»~»» JEDi¥ESS ««~««~

JANA PALLASKE „JEDi¥ESS“ – so lautet der powervoll klingende Künstlername des Berliner Multitalents Jana Pallaske. Eine Frau, die mit ihrer Ausstrahlung alle in den Bann zieht, ein spiritueller Freigeist ist und mit ihrer Energie und Lebenserfahrung andere inspiriert.

Wie sie das genau anstellt, was ihre Mission ist und welche Message sie in die Welt hinaustragen möchte, hat sie uns im Interview verraten.

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Interview Ajouré: Was verbirgt sich hinter deinem Künstlernamen „JEDi¥ESS“?

Das ist, was ich geworden bin, auf meinem Weg durch die Welt die letzten Jahre, seit ich bei einer Nahtod-Erfahrung fundamental aus der Opferrolle ausgestiegen bin, weil ich gemerkt habe: Es ist meine Entscheidung. Mein Leben – Mein Geschenk !! – und daher: meine Verantwortung.

Dafür steht JEDi¥ESS. Es ist die weibliche Form des Jedi-Ritters. Also eine Lichtkriegerin – im übertragenen Sinne.

Es ist ein schönes Bild und bedeutet einfach nur: eine gesunde, glückliche, lebensfrohe, freie Frau, die mutig ihr Leben lebt. Selbstbewusst und selbstverantwortlich. Und kein Opfer der Umstände. Sondern in jedem Moment Verantwortung übernehmend für das, was sie denkt, fühlt » und dadurch tut »» heißt: damit kreiert / erschafft – in sich und um sich.

Fotos: J.P.PETER PHOTOGRAPHY; funnybank / Getty Images

Das heißt, jede Frau kann eine JEDi¥ESS sein. Das ist mir wichtig. Genauso, wie jeder Mann diesen ehrenhaften JEDiRitter-Part in sich herauskehren kann.

Es ist eine Lebenseinstellung, immer wieder eine Entscheidung – und daher ja, es erfordert Disziplin, selbstverantwortlich und kein Opfer zu sein. Aber es ist es WERT. WiR sind es WERT. Und so habe ich damals nach diesem Nahtod-Erlebnis die Schule abgebrochen. Denn nur aus Büchern lernen?

Woher weiß man denn, ob das wahr ist??! Wir alle wissen doch, dass in verschiedenen Kulturen ganz verschiedene Sachen als „Absolute Wahrheiten und Werte“ in Büchern stehen und unterrichtet werden.

Nee-Fragen stellen >> und selbst schauen, hören, ausprobieren >>> selbst wirklich ER-LEBEN! -eigene Werte definieren!

Und so bin ich damals rausgezogen in die Welt, um herauszufinden, was MiCH wirklich glücklich machen würde – mein Herz und meine Seele erfüllen kann. Und: Was das denn überhaupt WiRKLiCH ist – LEBEN!!??!!!

AJOURE / PEOPLE

Ajouré: Du hast jetzt auch deinen „JEDi¥ESS“-Channel auf YouTube.

Was genau passiert dort?

Diesen ganzen Weg – vom verängstigten Mädchen zur JEDi¥ESS ... durch fünf Kontinente, unzählige Länder und Kulturen – habe ich all die Jahre intuitiv eingefangen!! Es war kein Konzept – es ist einfach authentisch passiert.

Daher möchte ich diese ganzen PuzzleTeile auch genauso pur, authentisch, lebendig, unverändert, ehrlich teilen – und dafür ist eben YouTube eine großartige Plattform – und natürlich begleitend die inspirierenden täglichen Bilder und ermutigenden Texte auf meinen Social-Media-Profilen wie Instagram: www.instagram.com/JanaJEDIYESSpallaske

Meine Signature-Hashtags sind #BeYOUtiFULL! – Sei voll DU! Das ist schön. (Trau Dich! #SeimutigEsLohntSich) Und mein Motto: Aus Hardcore machen wir #HeARTcORe! – Auf Deutsch sowas wie: Aus Scheiße mache ich Dünger!

Loslassen, vertrauen, weitermachen – eben Verantwortung für uns, unser Leben und unsere Kraft zu übernehmen.

» » » DIE – wie ich es nenne – „Natural Born Human SuperHEROes“ zu werden, die wir eigentlich von Geburt an sind!

Wir müssen uns nur an unsere eigentliche Schaffenskraft erinnern ... und es mit ein bisschen Disziplin trainieren – unseren Kopf/Geist und das Herz, die Gedanken und Gefühle nicht wie Affen schnattern zu lassen und uns wie Wildpferde durch die Gegend zu reißen oder Bei mir wirste nicht verarscht, nicht ver- sich oftmals endlos im Hamsterrad aus kauft – it’s 4 ReAL & It’s actually good Bedauern der Vergangenheit oder Ängsfor you. I’m 4 ReAL. Alles was ich poste ten der Zukunft zu drehen – sondern ist ehrlich, das, was ich wirklich weiterüben, kultivieren, sie positiv dahin zu geben will, was ich gelernt habe auf steuern, was und wer und wie wir sein meinem Weg, weil ich mir solche Menund uns fühlen und was wir erschaffen toren damals gewünscht hätte, als es mir und erreichen wollen. schlecht ging. Als ich ein Teenager war und Fragen hatte – nach dem Sinn des Es geht und das ist der Schlüssel. Und Lebens, Wegen und Werten suchte. zusammen ist das einfacher.

It’s truly from my HeART & SouL >> FOR YOU. #support #community #remind #reMEMBER #shareinspiregrow #Tribe #NewParadigm #RaiseVibration #WeReTheAjouré: Welche Message möchtest du EvoRevoLoVeSouLution ! gerne in die Welt hinaustragen? #BecOMeTheNaturalBornHumanSuperIch mache das Ganze nur um anderen HeroesYouAreAndCameHereToBE!! zu helfen, zu ermutigen, weil ich weiß, wie schwierig dieses mysteriöse Ge#DontBeAVictim #OwnYourPower schenk des Lebens manchmal sein kann #TakeResponsibility #CHOiCE #Cir... manchmal fies herausfordernd, aber cumsDANCEs #LensOfPurrception am Ende eben doch immer das, wofür #Attitude wir gekommen sind – eine wild-köstliche Reise (!) des Erlebens, des Schritt für Schritt mehr Lernens und Herausfindens – was wir sind – wer wir sind und sein wollen – und vor allem, was wir wirklich können!!!

Und da will ich ein Licht sein, immer wieder ermutigen, inspirieren, erinnern – an unsere Kraft, und dass sie nicht allein sind mit den Ängsten und Problemen! Bei mir wird nicht alles fake geschminkt, gefiltert, das Leben gefacetunt bis zum geht nicht mehr – was für ein BULLSHiT! Wie wir uns damit gegenseitig belügen und fertigmachen.

Traurig und krank.

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Interview

AJOURE / PEOPLE

Ajouré: Musikalisch lässt du diesen Sommer auch von dir hören ... („Summer Dance Floor Remix“-Video)

Und es hat mich fertiggemacht daran zu denken, was die mit ihm gemacht haben, als sie ihn geschnappt hatten.

Ja, über all diese ermutigenden empowering Sachen singe ich auch in meinen Songs, das gehört zusammen. Die meisten meiner „Puzzle Pieces of the Lifestyle of a Free Spirit~“-Videos from the Road sind mit eigenen Songs gepaart.

Meine Herzensmission war es seit langem Musik zu machen, die nicht das alte Opfer-Paradigma weiter unterstützt und uns damit konstant subliminal „brain washed“, sondern meine Intention ist immer, ermutigende Texte zu haben – empowering, uplifting, positive high vibrational!

Das hat den Spark in mir einfach zu einem FuLL-Flaming everburning Fire entfacht – aus meinem rebellischem Freiheitssinn und meiner Abenteuerlust – und mich auf den Weg initiiert diese „Badass Lady Freebird“, wie mich Freunde auch nennen, und JEDi¥ESS zu werden, die ich geworden bin.

Ajouré: Wenn du Fernweh hast, wonach (oder nach welchem Ort) sehnst du dich? Und was bedeutet „Heimat“ für dich und wo fühlst du dich zuhause?

Ich lebe am allerliebsten auf meiner Dschungelinsel in meinem kleinen Baumhaus mit Solarstrom und frischem Quellwasser. Pure & simple. Dort bin ich einfach PLAUTZ-GLÜCKLICH – Das ist ja auch, was ich als JEDi¥ESS ma- am glücklichsten – Home of my HeART & SouL. Das ist die Heimat meines che, wenn ich LiVE performe – wo DJs in Clubs oder auf Festivals auflegen und Herzens und meiner Seele. ich LiVE darauf singe. Es ist immer ein Erlebnis, nach dem man sich besser fühlt. Dort wurde mir die Rüstung abgenommen, die man sich beim Leben in der Befreit, ermutigt, uplifted! Verbunden westlichen Stadt und der (Über-)Ziviund inspiriert. lisations-Gesellschaft – besonders als Frau – und nochmal besonders als Frau im Entertainment-Business – immer Ajouré: Warst du schon immer ein wieder zulegt. Und Schritt für Schritt spiritueller Mensch, ein Freigeist? die Flügel wieder aufgerichtet. Dort Oder woher kommt deine Freiheitswurde ich zur JEDi¥ESS. liebe?

Ich will einfach weitergeben, was ich gelernt habe, was mir geholfen hat – durch all das, was ich erlebt habe, helfen, die Flügel auszubreiten, nicht aufzugeben.

Hm, also der Grundspark muss mir wohl in die Wiege gelegt worden sein, denn schon als kleinstes Kind – seit ich mich erinnern kann – wollte ich die ganze Welt bereisen – sehen, entdecken!

Aber ich wurde in einem Land und System geboren, unter welchem wir nur sehr wenige Länder bereisen durften.

Und ich hatte solche Sehnsucht damals!!

Ich schaute immer LoveBoat und diese Filme mit Elvis Presley auf Hawaii und Musik-Videos, die an tropischen Stränden spielten ... es war ein Fenster in diese damals für immer so unerreichbar scheinende Welt. Daher kann ich meine Freiheit jetzt so sehr schätzen und nutze sie.

In der NATUR bin ich einfach sooOOO glücklich. Von ihr habe ich so viel gelernt. Das Meer z.B. hat mir oft den Kopf gewaschen. Es ist so emPOWering, im Dschungel einfach alleine mit so wenig überleben zu können. Natürlich am Anfang – die ersten Nächte dort – noch komplett ohne Strom – pitschdark und all die Geräusche!!! Aber da habe ich mir all meine Ängste innerlich angeguckt und seitdem – Re-connected.

ONE LOVE. FuLL POWER. Und zu merken, wie die natürlichen Instinkte und eigentlichen Kräfte des Körpers wieder erwachen, geschärft werden – er findet nachts zum Beispiel plötzlich einfach alleine den Weg durch den Dschungel.

Mein Vater wurde bei dem Versuch, über die Grenze in eine größere Freiheit zu fliehen geschnappt und ins Gefängnis gesperrt. Als kleines Kind brach es mein Herz, dass er gescheitert war, seinen großen Traum zu verwirklichen.

Daher ist das ja auch großer Teil meiner Message: immer raus in die Natur – frische LUFT – AAAAtmen, Horizont sehen und einen Sonnenaufgang oder -untergang, laufen – am besten barfuß, Erde spüren, in einen Baum klettern,

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kopfüber hängen, Berge, Wasser – See, Fluss, Meer – schwimmen! Natur relativiert alles!

Ajouré: Welche Länder hast du schon bereist – bzw. welche haben den prägendsten Eindruck bei dir – und Spuren in dir – hinterlassen?

Haha ... in diesem Leben oder ... in allen? ;) Echt zu viel, um es jetzt hier aufzuzählen! Wie gesagt: Fünf Kontinente – Asien, Nord- & Südamerika, Afrika, Europa – Australien & Neuseeland kommen bald!!!

Daher habe ich ja den YouTube-Kanal und den Insta-Blog gestartet, damit man in all den Videos Schritt für Schritt – Puzzle-Teil für Puzzle-Teil – das größere zusammenhängende Bild der Reise und meines Lebensweges erkennen kann.

Da sieht man mich tanzen auf der Terrasse meines Baumhauses und durch den Dschungel drum herum, vor den Pyramiden in Ägypten, am Strand von Venice, Kalifornien, auf Dächern in Marokko, in den Bergen, NY, LA, in Berliner Hinterhöfen und an tropischen Stränden, aber auch im Regen und Schnee – da kann man einfach reinschauen und sozusagen auf dem „Magic Carpet“, den ich gewebt habe, aus all diesen kleinen Songs und Videos, Bildern und Texten von der Reise, kurz mitsegeln und immer ein paar gute, ermutigende Vibes und Inspirationen mitnehmen.

Ajouré: Reist du immer alleine und wenn ja, was kannst du anderen mit auf dem Weg geben, die das auch gerne mal machen würden, sich aber nicht trauen?

Nicht immer, aber viel. Momentan bin ich ja gerade mal mit einem DJ zusammen auf Tour: LA, Mexico City, Tulum, Hawaii ... und dann mit einem anderen Freund und DJ für Gigs und Festivals auf Ibiza, in Asien und Südamerika ... ich freue mich sooOO. Aber das Alleinreisen finde ich so kostbar!! Weil man wirklich komplett eintauchen kann, in das Land, die Umgebung – Natur, Kultur, Sprache – und so viele neue Leute kennenlernt!!

AJOURE / PEOPLE

Das heißt, ich möchte immer dazu ermutigen – muss aber dazu sagen, dass man natürlich schon ein bisschen schauen muss und sich vorher informieren, wo es z.B. besonders als Frau sicher ist, allein zu reisen. In Marokko kam ich nach ein paar Monaten sehr gut klar, habe mich aber auch immer total verhüllt und gelernt, mich mit einer gewissen Stärke und Selbstbewusstsein zu bewegen – und wurde dann in Ruhe gelassen. In Ägypten jedoch empfand ich es als Frau trotz akkurater, respektvoller Verhüllung meinerseits als sehr, sehr schwierig. Und auch in großen Teilen Indiens und Südamerikas ist es als Frau allein leider nicht überall einfach oder empfehlenswert. Da sollte man sich dann doch mit ein paar anderen Entdeckern zusammentun oder einer coolen alternativen Abenteuer-Reise-Gruppe anschließen.

Ajouré: Wie versuchst du konkret (bzw. wie gehst du vor, um) andere z.B. zu Güte, Nächstenliebe, Achtsamkeit zu inspirieren?

Meine empowering Songs und Videos, täglichen Bilder und ehrlichen ermutigenden Texte – authentisch auf dem Weg eingefangene Puzzleteile sind als Inspiration, Ankerpunkt und Heimathafen immer da – freely available auf meinen YouTube-, Soundcloud-, Insta-Seiten – zum Anschauen, Hören, Lesen, wenn Good Vibes gebraucht werden.

Ajouré: Wie genau sieht deine WorkLife-Balance aus?

Für mich ist alles eins. My Life – as a JEDi¥ESS – is my message and my mission.

Janas YouTube-Channel findest du hier: www.youtube.com/JEDiYESS

Durch die vielen Zuschriften weiß ich, für viele bin ich das – sie wissen, auf meine Seite können sie kommen, wenn es ihnen nicht gut geht, und da werden sie CONTENT finden – (aus hardcore machen wir) >> HeARTcORE Content – Inhalte, die ihnen helfen und wieder etwas Mut und Kraft auf den Weg geAjouré: Wie lassen sich deine Werte mit ben ... dem oftmals sehr oberflächlichen Und diese Kraft und Lebensfreude verShowbusiness in Einklang bringen? sprühe ich ja auch LiVE on Tour.

Fotos: J.P.PETER PHOTOGRAPHY; ninochka / Getty Images

Ich habe meine Position dort von Anfang an als Aufgabe und Verantwortung verstanden, besonders, da sie mir durch reines, mich komplett Hingeben und Öffnen, dem SchicksalFügungsSynchronicityLebensFlow zugefallen ist. Und als großartige Möglichkeit, in diesem ganzen Gewusel und Sumpf, der aber sehr einflussreich ist, eine andere Botschaft rüberbringen zu können.

Ajouré: Was planst du für die Zukunft?

Nächstes Jahr viel touren und unterwegs sein, als JEDi¥ESS performen – Singen und Tanzen auf Electronic Dance Music x Consciousness- / Spirituality-Festivals, die es ja um die ganze Welt an den tollsten Orten mehr und mehr gibt – siehe www.festivalfire.com/festivals

Menschen bewegen, draußen und drinSo bin ich ja auch JEDi¥ESS geworden – und deshalb nehme ich jedes Interview nen. Und ich arbeite aufgrund der großen Nachfrage danach an einem Buch, und jeden Post sehr ernst. Deshalb sage bzw. zweitens an einer kleinen ermutiich ja auch: Mein Job ist nicht Schaugenden Biographie – „BeYOUtiFULL! spielerin oder Musikerin, sondern eben „JEDi¥ESS“ – das ist die einzige Bezeich- Vom verängstigten Mädchen zur JEDi¥ESS“. Subtitle: Aus hardcore machen nung, die das wirklich adäquat zusamwir HeARTcORe! / Aus Scheiße mache menfasst, was ich geworden bin und ich Dünger :) weitergeben möchte. Das ganzheitliche, authentische Paket und die Intention Und einem größeren Photo-Band „PRihinter allem, was ich tue, was ich als meine Aufgabe und Verantwortung ver- MAL! – The JEDi¥ESS Path & Styles“ stehe. Es ist meine wahre HerzensmisEine eigene Serie „Fairies ULTRA“ (und sion und Seelenaufgabe in diesem Lees gibt noch mehr Konzepte) und ein ben, soweit ich das bis jetzt verstanden MEGA-großartiges Film-Projekt nächshabe, auf diesem Wege und durch diese tes Jahr, was mir sehr am Herzen liegt.

Kanäle andere neuzeitlich evolutionäre Und ich co-produziere auch Filme wie – befreiende, heilende, verbindende! – Impulse, Inspirationen und Ermutigung “1080“. Und es steht gerade eine sehr interessante Reality-TV-Show-Anfrage zu geben! im Raum ...!!!

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„Für mich ist alles eins.

My Life – as a JEDi¥ESS – is my message and my mission.“

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Fotos: J.P.PETER PHOTOGRAPHY; funnybank / Getty Images

AJOURE / PEOPLE

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Foto: South_agency / Getty Images

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Jewellery by LuckyNelly Body by maje Trousers by H&M

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#HUHN

#SCHWEIN

Fotograf: Jürgern Angelow angelow-photography.com

Fotografin: Miriam Kolbe www.miriamkolbe.com Instagram: miriam_kolbe

Styling: Katrin Kohlstedt www.katrin-kohlstedt.com www.facebook.com/kohlstedt. katrin/?fref=ts Make-up: Alla Lemax www.alla-lemax.myportfolio.com Instagram: alla_lemax

Styling: Teresa Peitz Make-up: Isabelle Behrendt www.facebook.com/Isabell-BehrendtMakeup-Artist-Hairstylist1591296851136775/?pnref=lhc

Model: Teresa Peitz www.facebook.com/Teresa-Peitz-Foto-undLaufstegmodel-746407098781100 www.facebook.com/privateTierschuetzerin Instagram: teresa_peitz Accessoires: Christine Rochlitz www.facebook.com/LuckynellyBerlin/?fref=ts Instagram: luckynelly_berlin

#EDITORIAL #INTERVIEW

***DIE NEUEN STARS AM FASHION-HIMMEL*** Es ist ein wahrlich tierisches Fashion-Shooting, das Teresa Peitz, Model und Tierschützerin, da ins Leben gerufen hat, denn die Shootingstars waren ein Huhn und ein Schwein, die ihrem traurigen Schicksal (Massentierhaltung und Tod) entkamen. Huhn Xenia wurde von Jennifer Breit, der 1. Vorsitzenden des Tierschutzvereins „Stark für Tiere e.V.“ (www.stark-fuer-tiere.de) gerettet und lebt nun mit weiteren geretteten Hennen in Nauen beim Naturschutzbund Berlin Brandenburg (www.tnbbev.de).

Das „Schweine-Shooting“ fand auf dem Hofgut Weidensee in Thüringen (www.gut-weidensee.org) statt, wo Inhaber Jost Weber ein Lebenshof für Tiere betreibt. Die Idee dahinter? Das Model möchte auf Tierschutz aufmerksam machen und damit auch die „Glamour-Welt“ erreichen.

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Ajouré: Wie bist du auf die Idee zu diesem „tierischen Projekt“ gekommen?

Teresa: Ich bin selbst aktive Tierschützerin. Viele Menschen sehen überall im Netz und im TV schreckliche Bilder und Videos von Tierquälerei und wollen helfen. Sie können es aber nicht, weil diese Bilder einfach zu brutal sind und sie wieder wegschauen müssen. Ich habe darüber schon mit vielen Leuten diskutiert. Sie sagen selbst, dass sie gerne helfen möchten und auch gerne hinschauen würden, doch sie sind nicht stark genug. Ich bin da nicht wirklich stärker, aber ich schaue trotzdem hin, denn ich möchte die Wahrheit sehen. Um auf die Missstände der Massentierhaltung hinzuweisen, kam ich auf die Idee ein Projekt zu starten, bei dem die Leute wirklich hinsehen.

Ich dachte mir einfach: „Okay, du machst eine Kampagne, die nett anzusehen ist und die Tiere glücklich und zufrieden darstellt.“ Einfach, damit die Leute nicht gleich wieder wegschauen. Durch hübsche Bilder schaffen sie es, sich mehr darauf einzulassen.

Ein anderer mir wichtiger Punkt war es, die Menschen aus der Glamour- und Promi-Welt zu erreichen. Ich bin selbst in der Modebranche tätig und ich habe immer wieder mit diesen Leuten zu tun. Leider sind einige dieser Menschen oft durch ihren Job und ihr Umfeld sehr oberflächlich geworden und haben vollkommen falsche Werte entwickelt.

Necklace & Bracelet by LuckyNelly Jumpsuit by Asos

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Interview Vielen hohen Tieren aus dieser Branche geht es nur noch um gutes Aussehen und teure Klamotten von bekannten Designern, und diese werden oft mit Tierleid produziert. Sie haben viel Geld und investieren es falsch, da sie den Blick fürs Wesentliche verloren haben. Dabei könnten sie damit sozusagen die Welt retten.

AJOURE / PEOPLE

Natürlich sollte man sich hin und wieder auch den schönen Dingen des Lebens widmen, das tue ich selbst auch.

Wenn man aus der Mode-Welt kommt, passiert das auch recht schnell. Doch ich versuche mich nicht zu sehr in dieser Welt zu verlieren und wenigstens die Hälfte meiner Kraft Dingen zu widmen, die mir wichtig sind, wie dem Tierschutz.

Deshalb möchte ich auch andere Men-

schen aus dieser Branche dazu bringen, sich diesem kontroversen Thema zu öffnen. So kam ich auf die Idee, diese unterschiedlichen Welten in meiner Kampagne zu vereinen, sodass das Thema Nutztierhaltung und Tierleid auch der oberen Schicht zugänglich wird und sie zum Nachdenken angeregt wird. Wir haben bei unserem Shooting Stylings von bekannten und beliebten Designern verwendet und sie mit mir und den Tieren als Models inszeniert. Nun müssen auch Menschen aus der Glamour-Welt hinschauen.

Ajouré: Was ist deine Message dahinter?

Teresa: Die Message ist ganz einfach: Jedes Lebewesen, das ein Herz hat und Leid verspüren kann, sollte unantastbar sein. Egal ob Mensch, Hund oder Schwein. Der Mensch steht vielleicht in gewisser Weise über dem Tier, da er in manchen Dingen schlauer ist, das heißt aber nicht gleichzeitig, dass man ein Tier deshalb quälen darf. Nutztiere gibt es nicht! Es gibt nur Tiere. Wir haben nicht das Recht, ein Lebewesen, das Schmerz empfinden kann, so lange auszunutzen, bis es vor lauter Qual und Leid stirbt oder es brutal zu schlachten. Wir lieben unseren eigenen Hund, unterstützen durch unseren Fleischkauf jedoch, dass ein Schwein, nur weil es eben Schwein heißt und vor Jahren mal zum Nutztier gemacht wurde, misshandelt wird. Ein Schwein kann genauso leiden wie ein Hund oder ein Mensch. Ein Schwein ist genauso wertvoll wie ein sogenanntes Haustier. Die Bezeichnungen Nutz- und Haustiere sollte es eigentlich gar nicht mehr geben. Solange ein Tier Schmerz fühlen kann und ein Herz hat, das in seiner Brust schlägt, darf man ihm kein Leid zufügen. Nur weil es ja schon immer so war, dass man Nutztiere schlachtet, heißt das nicht, dass es so richtig ist.

Es ist an der Zeit umzudenken, nicht nur im Tierschutz, sondern in ganz vielen Dingen.

Ajouré: Warum hast du dich genau für diese Tiere als Shooting-Partner entschieden?

Dress by Guido Maria Kretschmer Couture Jewellery & Bag by LuckyNelly

Teresa: Ich habe mir genau diese Tiere als Partner gesucht, weil Nutztiere am meisten unter der Spezies Mensch leiden müssen.

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Necklace by LuckyNelly Jumpsuit by Max & Co.

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Interview

AJOURE / PEOPLE

Diese Tiere leben nur für den Nutzen des Menschen. Sie werden ausgebeutet bis auf den letzten Tropfen Blut. Sie kommen auf die Welt, werden nicht artgerecht gehalten, erleiden zum Teil Höllenqualen und werden oft schon vor ihrer brutalen Schlachtung so schwer misshandelt, dass sie schon halb tot sind, wenn sie im Höllenhaus Schlachter ankommen. Sie haben entweder ein kurzes, qualvolles Leben und werden auf perverse Art und Weise für den Menschen gemästet oder sie dienen als Gebärmaschine und werden brutal von ihren Jungen getrennt. Ich habe diese Tiere bewusst gewählt, da ich zeigen wollte, dass sie genauso toll sind wie unsere Haustiere. Die Menschen sollten viel mehr auf das Leid von Nutztieren aufmerksam werden.

Ajouré: Wie waren die Shootings mit den Tieren?

Teresa: Die Shootings mit den Tieren waren wirklich toll. Ich war ein wenig aufgeregt und gespannt, wie jedes einzelne Tier mitarbeiten wird. Ich hatte ein wenig Angst, dass es ihnen zu viel oder zu stressig werden könnte, aber wir haben uns langsam herangetastet. Indem wir immer nur kurz geshootet haben, waren die Tiere insgesamt jeweils höchstens eine Stunde vor der Kamera. So ein Shooting kann man nicht 100 Prozent durchplanen, man muss sich den Charakteren der Tiere anpassen. Zudem muss man leise und ruhig bleiben. Es hat sich aber auch sehr schnell herausgestellt, dass die Tiere alle super verschieden sind und, dass immer ein bis zwei Tiere dabei waren, die gut mitgearbeitet haben und dann zu unseren Stars beim Shooting wurden :-) Bei den Hühnern war eine der fünf Hennen (Xena) total anders war als die anderen – super zutraulich und zahm. Sie hatte keine Angst und keine Scheu auf meinem Arm und vor der Kamera.

Das Shooting mit den Schweinen war sogar noch toller: Als ich morgens in den Stall kam, wurde mir wieder bewusst, wie groß Schweine eigentlich sind. Sie wiegen ca. 300 kg und sind wahnsinnig massiv. Ich hatte Respekt, aber nie Angst vor den Tieren. Am Ende war ich so dankbar und glücklich, dass diese Samtriesen mich so respektvoll und zärtlich behandelt hatten. Es war Wahnsinn.

Diese Tiere hätten mich leicht verletzen können, doch sie waren sehr sensibel und brav und haben sich so sanft verhalten – so unschuldig und verletzlich. Auch hier war eins der Tiere unser Shootingstar. Es war total anders, als das andere – so zutraulich – und es hat gemerkt, dass ich es für die Fotos brauche. Der Gedanke, dass diese Tiere so schlimm behandelt werden, ist eine Qual für mich.

Die beiden Schweine von unserem Shooting hatten ein Riesenglück, denn sie kamen ursprünglich aus Massentierhaltung und sind gerettet worden. Ihnen wurde dadurch furchtbares Leid erspart.

Ajouré: Vielen Dank, Teresa, für dein Engagement und deine Zeit. Wir wünschen dir viel Erfolg.

Bag & Necklace by LuckyNelly Dress by Second Female Shoes by Marc Jacobs

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Dress by Guido Maria Kretschmer Couture Jewellery by LuckyNelly

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„Jedes Lebewesen, das ein Herz hat und Leid verspüren kann, sollte unantastbar sein.“

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Dress by Guido Maria Kretschmer Couture Jewellery by LuckyNelly

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Foto: Tetra Images / Getty Images

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AJOURE / PEOPLE Von She-Raw zurück zu Amanda. Vom Sprechen zurück zum Singen.

Zwar hat die ehemalige Radio-Moderatorin schon vor ihrer Zeit beim Sender KissFM Musik gemacht, bald aber festgestellt, dass das nichts Halbes und nichts Ganzes ist, beides parallel zu tun. Also hat sie auf ihr Herz gehört und den Sprung ins Musik-Business gewagt, ohne doppelten Boden – all in!

Dabei kam ihr Album „Karussell“ und der Ohrwurm „Blau“, den sie gemeinsam mit Sido aufgenommen hat, zustande. Im Interview erzählt uns die Berlinerin, welchen Weg sie gegangen ist, um heute das machen zu können, was sie tief im Herzen schon immer machen wollte: Musik.

Amanda

Ajouré: Du bist in einer musikalischen Fami- Ajouré: Dann kam aber das Radio dazwilie aufgewachsen – wann war für dich klar, schen ... dass du die Musik auch zu deinem Beruf Genau. Neben meinem Beruf als Radiomachen möchtest? moderatorin hat das mit der Vollzeit-MuIch wollte lustigerweise früher gar nicht sikkarriere natürlich nicht ganz geklappt, Sängerin werden. Zu meiner Teeniezeit also musste ich mich vor knapp zwei Jahwaren mir meine singende Mama und ren endgültig entscheiden: Singen oder mein rappender Dad total peinlich und Sprechen. Und Singen hat ganz klar geich wollte auf keinen Fall sein wie sie. wonnen! :) Aber mit 14/15 hat mich die Liebe zur Musik gepackt als ich anfing, Gitarre zu Ajouré: Wann wusstest du: Zurück zur Muspielen. Mit 17 schrieb ich dann meinen sik, weg mit dem Künstlernamen und her ersten Song und mit 19/20 war mir klar: mit deutschsprachigen Liedern?

Das muss mein Beruf werden!

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Den Entschluss, das Radiomic an den Nagel zu hängen, fällte ich Ende 2015 während der Sido-Tour. Ich hatte drei Jahre lang für Siggi Background gesungen und wollte nach der dritten gemeinsamen Tour einfach nicht mehr zurück zum Radio. Das hat für mich keinen Sinn mehr gemacht.

Ich musste meinem Instinkt endlich folgen, aus meiner Komfortzone heraus und alles auf eine Karte setzen – 8 Mile-mäßig.

Deutsche Texte hatte ich schon ein paar Jahre davor angefangen zu schreiben und aufzunehmen, von daher war das nichts wirklich Neues, aber den Künstlernamen musste ich einfach ruhen lassen.

Interview Ich habe in den über zehn Jahren als She-Raw so viel Schönes erlebt, aber es war einfach an der Zeit für etwas absolut Neues – es war ja auch Zeit für ein neues Ich. Angefangen mit dem Schritt meinen Job zu schmeißen, mich auf ein komplett neues musikalisches Team mit Mark Forster und meinem Produzenten Michael Geldreich einzulassen, plötzlich mit einem Label und Management dazustehen, endlich ein richtiges Album zu erfinden ... das war für mich das Raupe-zum-Schmetterling-Gefühl, was mir zuschrie: „Ey ... hier geht‘s grad wirklich um dich, Amanda.“ That’s it, alles glänzt so schön neu! :)

AJOURE / PEOPLE

Ajouré: Deine aktuelle Single „Blau“ hast Ich habe einen Hund, von daher findet du gemeinsam mit Sido aufgenommen. man mich eigentlich immer draußen in der Natur. Das ist immer gut. Oder zu Wer hatte die Idee zu dem Song?

Hause im Bett vor der Playse. Aktuell Die Idee kam von Mark Forster ehrlich GTA5 und Fallout4. gesagt. Als ich mit ihm telefonierte und ihm jubelnd berichtete, dass ich nicht Ajouré: Was erwartet die Hörer auf deinem mehr zum Radio gehe, war seine Ant- neuen Album „Karussell“? wort darauf quasi: „Aha. Dann schreiben wir genau darüber jetzt einen Song. Dar- Ich würde sagen, eine Doku-Soap über über, warum du keinen Bock mehr hast mein kleines, wildes, verrücktes, emotionales, freches, manchmal sehr lautes zu arbeiten, du Verantwortungslose! :)“ und verwirrtes, aber sehr liebenswertes Leben, verpackt in wunderschöne Songs Ajouré: Wie entspannst du am besten in zum Mitlachen, Mitweinen, Fühlen und Berlin, wenn du mal blau machst?

Feiern. Wer aus Holz oder Stein ist, wird damit auf jeden Fall nichts anfangen können. Es geht herzmäßig schon krass ab.

Ajouré: Gibt es schon Termine, wo man dich live hören kann?

Fotos: David Königsmann; PR

Ich bin den ganzen Sommer lang unterwegs auf Festivals und spiele als Support für Mark Forster. Ab September gehe ich auf meine erste eigene Tour! Kommt mal alle vorbei, dann sind meine Band und ich nicht so alleine! :) Die Termine und Tickets gibt’s auf www.amanda-official.de.

KARUSSELL Von Amanda MP3 € 8,29 Audio-CD € 12,49

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Foto: Marie Killen / Getty Images

AJOURE / PEOPLE

JEANNE GOURSAUD #INTERVIEW

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AJOURE / PEOPLE

Ajouré: Ab dem 17.8. bist du im Kinofilm „Bullyparade – Der Film“ zu sehen. Welche Rolle verkörperst du darin?

Jeanne: Ich spiele die Babsirella. Babsirella wohnt auf dem Planeten der Frauen und nimmt die drei Chaoten dankend in Empfang. Die Rellas sind nämlich auf ihre Hilfe angewiesen. Zu Spucki entwickelt sie eine ganz besondere Verbindung, denn er vertraut sich ihr an.

Ajouré: Waren die Dreharbeiten so lustig, wie man es sich vorstellt, oder ging es auch mal ernster zu?

Jeanne: Die Dreharbeiten waren super lustig. Es war manchmal wirklich schwer ernst zu bleiben. Ich habe bei diesem Dreh aber auch so unglaublich viel lernen können. Bully beim Arbeiten zu erleben ist der Wahnsinn. Er schreibt, er spielt, er führt Regie. Und das alles auch noch sehr präzise. Das finde ich total beeindruckend. Ich musste nur aufpassen, dass ich mir nicht zu viel Druck mache. Ich war zunächst schon ziemlich aufgeregt. Am Set waren aber alle locker und es herrschte eine schöne Stimmung. So habe ich mich schnell wohl gefühlt.

Ajouré: Bald bist du auch wieder in der 6. Staffel der RTL-Comedy-Serie „Der Lehrer“ zu sehen. Was macht dir an deiner Rolle „Bibi“ besonders viel Spaß?

Jeanne: Bibi ist lebensfroh und sagt was sie denkt. Und manchmal redet sie auch erst und denkt dann. Die Rolle zu spielen macht mir vor allem auch so viel Spaß, weil sie so viel Leichtigkeit und Witz hat und in mir wieder das Kind weckt.

Ajouré: Du bist Halb-Französin und hast auch schon in Paris gelebt. Was macht die Stadt für dich so besonders?

Jeanne: Paris ist einfach unglaublich. Eine Stadt zum Verlieben. Ich finde, dass Paris die einzige Stadt ist, die auch bei Regen noch schön ist und an einem warmen Sommertag ist sie fast gar nicht zu übertreffen. Ich liebe die Architektur, die Parkanlagen, die Restaurants, die kleinen Boutiquen, ... das könnte ewig so weitergehen. Außerdem habe ich dort tolle Menschen kennengelernt. Paris hat mir jeden Tag ein schönes Lebensgefühl geschenkt. Ist nur leider auch sehr teuer zum Leben ...

Die Vorfreude ist immens – „Bullyparade – Der Film“ startet schon bald in den Kinos und wir haben uns Jeanne Goursaud zum Interview geschnappt, um über ihre Rolle und über die Dreharbeiten zu dem langersehnten Film zu reden.

Bei der Gelegenheit haben wir es uns aber auch nicht nehmen lassen, die schöne Halbfranzösin gleich mal nach ein paar Paris-Tipps zu befragen.

Ajouré: Hast du ein paar Paris-Geheimtipps?

Foto: Lena Faye

Welche Geheim-Tipps sie für die Stadt der Liebe hat, erfährst du im Interview.

Jeanne: Ich habe im 10. Arrondissement gewohnt. Direkt am Canal St. Martin. Das Viertel ist nicht sehr touristisch und wunderschön. Es ist jung und hip. Bei schönem Wetter setzt man sich an den Rand vom Canal St. Martin und trinkt was Feines. Ansonsten gibt es viele kleine Bars und Restaurants. Am Ende vom Canal St. Martin ist ein ganz tolles Lokal, das nennt sich „Le Pavillon des Canaux“. Es ist eingerichtet wie ein ganz normales Wohnhaus, nur dass es eben unten eine Bar gibt und ein paar mehr Tische und Stühle.

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Da habe ich schon in der Badewanne und im rosa Mädchenzimmer den ein oder anderen Tee getrunken. Zur Weihnachtszeit gibt es oben in der Küche Backstunden und im „Wohnzimmer“ kann man sich auf einem Beamer Weihnachtsfilme anschauen. Fußläufig von dort ist der Park „des Buttes-Chaumont“ zu erreichen. Der ist wunderschön und wird auch gerne als Filmkulisse genutzt. Ich liebe auch Montmartre, das Treppenviertel der Künstler. Aber ich denke, das ist kein Geheimtipp mehr.

Ajouré: Apropos Tipps: Seit 2012 bist du bereits Werbegesicht für „Bebe Youngcare“.

Was gehört alles zu deiner Beauty-Routine und auf was kannst du nicht verzichten?

Jeanne: Tatsächlich habe ich gar keine richtige Beauty-Routine. Wichtig für mich ist jedoch das Abschminken, bevor ich schlafen gehe, und meist creme ich mein Gesicht dann noch mit einer Feuchtigkeitscreme ein. Tagsüber kommt es darauf an, was ich vorhabe. Flächendeckend Makeup benutze ich eigentlich gar nicht. Meist decke ich einfach nur Hautunreinheiten ab und benutze Wimperntusche. Wenn ich zu besonderen Events gehe, darf es jedoch auch mal mehr sein. www.instagram.com/jeannegoursaud

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Fotos: Lena Faye; Warner Bros. GmbH

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Foto: PeopleImages / Getty Images

AJOURE / KOLUMNE

„The L.A. Diaries“

by Katharina Baron Kowalewski UNDERCOVER IN L.A. schnell merkt, dass ihr Job Karrieren zerstören kann und jeden Abend mit Stars auf Parties abzuhängen und ihnen beim Feiern zuzuschauen schnell oberflächlich und langweilig werden kann.

Wahrscheinlich war es ein wenig autobiographisch, denn Abby will eigentlich selbst kreativ sein und hat gemerkt, dass man in Hollywood nicht einfach entdeckt wird. An ihrem Buch hat sie zehn Jahre gearbeitet. Man kommt nicht hierher und wartet am Pool darauf, dass das Telefon klingelt. Die Realität ist, dass man früh aufsteht, an Projekten arbeitet, Umso überraschter war ich, als in schreibt, zu Castings fährt und selbst meinem Buchclub „According to a Sour- Filme produziert. Jemand sagte einmal, ce“ besprochen wurde – ein Roman, ge- es ist die Olympiade für Schauspiel. Die schrieben von einer People-Journalistin. Besten sind hier extrem gut ausgebildet, Ich habe mir nie darüber Gedanken setzen auf jahrelanges Training und sind gemacht, wie die Gossip-Zeitschriften wie Extremsportler. ihre Stories bekommen. Anscheinend schicken sie Undercover-Reporter wie Auf einem Netflix-Panel habe ich Spione auf Parties, in Restaurants wie neulich Brit Marling sprechen hören, das Chateau Marmont und in Clubs. die mein absolutes Vorbild ist, was HolDiese warten, bis etwas passiert, jemand lywood-Karriere angeht. Es gab keine Drogen nimmt, sich betrinkt oder sonst passenden Rollen für sie und sie hat ihren ersten Film „Another Earth“ selbst danebenbenimmt. geschrieben. Sie dachte, danach würden Mir fällt spontan eine entfernte Be- die guten Angebote kommen, was natürkannte ein, die immer ausgeht – das lich nicht der Fall war. Nun hat sie die wäre ein super Job für sie! Aber ganz Serie „the OA“ für Netflix geschrieben, im Ernst: Warum sind Menschen fas- produziert und erkannt, dass es wohl imziniert davon, was Celebrities machen? mer so weitergeht, wenn sie nicht selbst Ich kann es nicht nachvollziehen. Die ihre Karriere in die Hand nimmt.

Autorin Abby Stern verrät mir, dass es Ihr Tag ist nicht ein Nine-to five-Ofeine ganze PR-Mafia gibt, von bezahlten Informanten, von Freunden von Stars, fice-Job, sondern viel länger. Sie ist nun Agenten und Managern. Manche werden sogar näher an ihr Büro gezogen, um noch nicht einmal vergütet und beliefern morgens sofort loslegen zu können. Was People Magazine mit Storys nur, weil es viele nicht wissen ist, dass Stars wie Mark ihr Hobby ist.

Wahlberg um drei Uhr morgens aufstehen, um noch ein Workout in den vollen In ihrem Buch packt Abby nicht über Arbeitstag zu bekommen. Willkommen die Stars aus, denn alle Star-Namen wer- im echten Hollywood-Alltag! den immer wiederkehrenden StereotyUnsere L.A.-Kolumnistin und Schaupen zugeordnet, wie „Reality TV-Sternchen, die mit einem Sex-Tape bekannt spielerin Katharina Baron Kowalewski wurde“, sondern über das Leben hinter findest du auch auf Instagram: @kathariden Kulissen, in dem die Protagonistin nabaron ACCORDING TO A SOURCE (Englisch) | Gebundene Ausgabe: 304 Seiten | € 20,84

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Fotos: Alex Elena; Martina Tolot ; PR/Amazon

Ich wohne ja schon eine Weile in L.A., aber obwohl es nach außen scheint, als wäre Hollywood ein einziges Blitzlichtgewitter von Stars, bin ich wirklich die allerletzte, die sich für Klatsch und Tratsch interessiert. Ich erkenne nie jemanden, selbst nicht George Clooney, wenn ich mit ihm im Aufzug feststecke (wahre Geschichte). Es sei denn, ich bin gerade auf einer Filmpremiere und selbst dann interessiert mich das Privatleben der Stars überhaupt nicht.

Foto: lambada / Getty Images

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Foto: Ryan McVay / Getty Images

ERFOLG & MOTIVATION

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

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AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

So kannst du den Priming-Effekt für deinen Erfolg nutzen Mit hoher Wahrscheinlichkeit bist du Priming auch schon zum Opfer gefallen, ohne je etwas von diesem Begriff gehört zu haben. Dahinter verbirgt sich eine Manipulations-Technik, die auf unser Unterbewusstsein wirkt. Mittels Priming kann unser Denken auf unterschwellige Art, also kaum wahrnehmbar, gesteuert werden. Es kann dazu benutzt werden, um deine Meinung oder Einstellung auf subtile Art und Weise zu beeinflussen. Allerdings kannst du damit auch deine kognitive Leistung und deine Kreativität verbessern. Dieser Artikel zeigt dir, wie du den Priming-Effekt für dich nutzbar machen kannst.

Was genau ist Priming?

Der Begriff Priming bedeutet in etwa „vorbereiten“. Aus psychologischer Sicht bezeichnet er die unterbewusste Beeinflussung unserer Denkprozesse. Damit ist gemeint, dass durch das menschliche Gehirn ein erster Reiz (Prime) aufgenommen wird, welcher die Interpretation bzw.

Reaktion auf nachfolgende Reize wesentlich beeinflusst. Durch den Prime wird ein Assoziationsfeld aktiviert, durch das eine Verbindung mit dem danach Folgenden hergestellt wird. Auch wenn diese Verbindung der betroffenen Person nicht bewusst ist, entstehen Gedanken, Emotionen oder Handlungen nicht kontextlos. Sie beziehen sich (meistens) auf das Vorhergehende.

Jedoch ist die Wirkung des Primens so stark, dass sie sowohl deine Reizreaktion, jedoch auch unserer anschließendes Verhalten bzw. unseren Gemütszustand, massiv beeinflussen kann. Die Priming-Reize können dabei auf allen Sinneskanälen auftreten. Es kann sich also z.B. um Bilder, Worte, aber auch Empfindungen, Gerüchte, Gedanken oder Erinnerungen handeln.

Seinen Ursprung hat das Priming in der Neurolinguistischen Programmierung.

Auch wenn sie als Methode nicht unumstritten ist, funktioniert sie in der Praxis jedoch erstaunlich gut.

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Priming kann in völlig unterschiedlichen Formen auftreten.

Bilder oder Töne starke emotionale Erinnerungen in dir auslösen. Dieser Prime wird anschließend auf eine unabhängige Situation übertragen.

Das „semantische Priming“ kennst du bereits, es ist gewissermaßen der Klassiker.

Durch Wörter oder Wortfelder werden hierbei begriffliche Assoziationen aktiviert, um im Anschluss deine Meinung oder Verhaltensweise zu verändern.

Wenn unterschiedliche Reize, die eine sofortige Reaktion erfordern, sehr schnell aufeinander erfolgen, ist die Rede vom response Priming. Auch hierbei wirst du geprimt, jedoch auf sehr subtile Art und Weise.

Die verbreitetste Form ist das sogenannte „Medien-Priming“. Hier werden unsere Einstellungen, allgemeine Anschauungen und unser Verhalten durch die Auswahl unseres Informationsangebotes oder durch ständige Wiederholungen derselben Inhalte in den Massenmedien verändert.

Das Bilderbuch-Beispiel hierfür ist der uns allen aus der Kindheit bekannte Fragenkatalog, wo nach verschiedenen Dingen gefragt wird, die alle weiß sind. Beispiele hierfür sind Schnee, Wolken oder Wände.

Wird am Anschluss daran gefragt was eine Kuh trinkt, so wird in den meisten Fällen die Antwort „Milch“ sein, obwohl eine Kuh bekannterweise Wasser trinkt.

Die verschiedenen Priming-Arten

Beim „affektiven Priming“ geht es vorrangig um das Erreichen emotionaler Zustände. In diesem Fall sollen beispielsweise

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Welche Farbe hat Schnee?

Welche Farbe haben Wolken?

Was trinkt die Kuh? Wie du den Priming-Effekt für dich nutzen kannst Mit der richtigen Anwendung kannst du durch Priming sowohl deine Kreativität, als auch deine Leistungsfähigkeit erhöhen.

Durch Übungen, die sich den Priming-Effekt zu Nutze machen, kannst du deine Gedächtnisleistung auf lange Sicht optimieren.

Mithilfe von Assoziationen kannst du dir Fakten, Daten oder Orte besser merken.

So kannst du z.B. das eigene Lernpensum während des Studiums schneller bewältigen oder Allgemeinwissen auch in älteren Jahren noch optimal abspeichern.

Auswirkungen des Primings

Foto: Peter Cade / Getty Images

Inzwischen gibt es zum Priming zahlreiche Experimente, die allesamt auf faszinierende und gleichzeitig erschreckende Art und Weise zeigen, wie leicht wir alle zu manipulieren sind.

So konnte der Psychologe John Bargh 1997 herausfinden, dass Menschen, die mit vielen Begriffen konfrontiert werden, die einen Bezug zum Wort „alt“ haben, sich beispielsweise weniger schnell und träger bewegen. Diese unterbewusste Änderung des Verhaltens wurde unter dem Namen Florida-Effekt bekannt. Im Umkehrschluss bedeutet die Beobachtung aber auch, dass jeder Mensch sein Verhalten durch Priming positiv beeinflussen kann.

Doch die unterschiedlichsten Experimente förderten auch noch andere Ergebnisse zu Tage. So finden Menschen Filme

und Comics sofort lustiger, wenn sie einen Bleistift mit den Zähnen quer im Mund halten, da dieser sie manuell zum Lachen bringt. Durch ein weiteres Experiment konnte gezeigt werden, dass wenn Menschen an ein beschämendes Ereignis erinnert werden, in ihnen das Bedürfnis steigt, sich zu waschen. Laut einer Studie kann dich schon allein der Gedanke an Sport fit machen. Das körperliche Training kann also durch mentales Training ergänzt werden.

Du siehst nun, wie vielfältig dieser Effekt auftreten kann. Politik, Werbung und PR versuchen ständig den Priming-Effekt auszunutzen, um uns zum gewünschten Verhalten zu bringen. Je nachdem wie Priming eingesetzt wird, können die Effekte also positiv oder negativ für dich ausfallen.

Im folgenden Abschnitt wollen wir dir zeigen, wie du Priming für dich nutzen kannst.

Eine Möglichkeit hierfür ist das bewusst gedankliche „Voreinstimmen“ auf die spätere Lerneinheit. Halte dir vor Augen, welche Kenntnisse du erlernen möchtest und visualisiere das Thema. Hast du bereits Dinge erlernt, die mit dem Gebiet in Zusammenhang stehen, solltest du dir diese noch einmal vergegenwärtigen. Schon vor Beginn des eigentlichen Lernens sorgt der Priming-Effekt so dafür, dass die entsprechenden Erinnerungen im Gehirn aktiviert werden. Dies erleichtert dir den späteren Lernprozess. Allein das Notieren von themenverwandten Begriffen vor Beginn des Lernens kann deine Aufmerksamkeit steigern. Auch das Visualisieren komplexer Sachverhalte kann dazu beitragen, dass du das Erlernte besser im Gedächtnis abspeichern kannst. Um deine Gedächtnisleistung zu steigern, gibt es noch unzählige weitere Praktiken, welche sich diesen Effekt nutzbar machen. Über die Macht unserer Gedanken und positiver Affirmationen wurde ebenfalls schon die ein oder andere Studie durchgeführt, wobei die Forscher immer wieder zu dem gleichen Ergebnis kamen: Wer an seinen Erfolg glaubt, ist auch tatsächlich erfolgreicher. Wenn also das nächste Mal eine Klausur oder Prüfung ansteht, wirst du deine Ergebnisse durchaus verbessern können, indem du von vornherein positive Assoziationen aufbaust und allgemein eine positive Einstellung hast.

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AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

16 AMÜSANTE

PSYCHO-TRICKS, DIE DIR

DEIN LEBEN VEREINFACHEN WERDEN

Foto: Katie Edwards / Getty Images

An den meisten Tagen kommen wir mit unseren üblichen Strategien gut durch das Leben. Doch manchmal ist es hilfreich, auf kleine psychologische Tricks zurückzugreifen, um etwas zu erreichen oder herauszufinden. Hier ein paar alltagstaugliche Beispiele, die im Fall der Fälle Lebenshelfer sein können. Ob sie immer funktionieren, solltest du selber herausfinden.

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AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION 1.

EINFACH DIE KLAPPE HALTEN

sinnen formulierst. Hilfesuchende Menschen lässt man nicht im Regen stehen.

schon gar nicht, wenn dein Gegenüber dabei zusehen kann.

Wer etwas erfahren möchte, kommt mit bohrenden Fragen meist nicht weit. In diesem Fall ist Schweigen oft ein Königsweg, um mehr zu erfahren. Kaum jemand kann eine länger als zwei Sekunden andauernde Konversationslücke aushalten. Daher ist es wahrscheinlich, dass der andere die Pause durch einen Redeschwall füllt, in dessen Verlauf du mehr zum Thema erfährst.

7.

WUNSCHERFÜLLUNG LEICHTER GEMACHT

12.

KOMPETENZ KOMMT AN

2.

ENT- ODER WEDER Kinder mögen oft kein Gemüse. Statt sie zu fragen, ob sie grüne Bohnen möchten, fragst du sie einfach, ob es lieber zwei oder drei Löffel sein sollen. Mit dieser Überrumpelungstaktik können die kleinen Lauser immerhin das kleinere Übel wählen – aber gegessen werden die Bohnen trotzdem.

3.

WORTVERDOPPLUNGS-TAKTIK Um Menschen spaßeshalber bei ihrer Wortwahl zu manipulieren, kannst du bei bestimmten Worten nicken oder zustimmende Laute machen. Prompt wird dein Gegenüber diese Worte öfter benutzen, weil es sich bestätigt fühlt.

4.

ZUM HELFEN VERFÜHREN Dein Partner trägt die Einkaufstüten wieder mal nicht für dich nach Hause? Beginne einfach ein lebhaftes Gespräch mit ihm, in dessen Verlauf du ihm ganz nebenbei die Tüten hinhältst. Fast jeder wird sie nehmen, ohne lange zu zögern.

5.

NEBENEINANDER STEHEN Wenn dein Mann dir die Meinung geigen möchte, beruhigt er sich deutlich schneller, wenn du neben ihn trittst, statt vor ihm stehenzubleiben. Aus unerfindlichen Gründen nehmen Streithähne neben ihnen stehende Menschen als weniger bedrohlich wahr. Ein Teil des Ärgers verpufft.

Wenn du etwas haben möchtest, solltest du zunächst um etwas bitten, was auf jeden Fall abgeschlagen wird, weil es unverhältnismäßig erscheint. Erst nach der Ablehnung äußerst du den eigentlichen Wunsch. Er erscheint nun deutlich angemessener und wird oft erfüllt. Ein anderer Weg zur Wunscherfüllung ist, den Wunsch zu äußern, wenn jemand todmüde ist. Er wird dann häufiger gewährt.

Selbstbewusst aufzutreten hat schon manchem Bigamisten, Finanzhai oder Betrüger Tür und Tor zum Vertrauen anderer geöffnet. Wer kann schon unterscheiden, ob jemand tatsächlich ist, was er zu sein scheint – oder nur so tut? Ein kompetentes Auftreten hat schon manchem Nicht-Studierten als Arzt in den Operationssaal verholfen. In brenzligen Situationen hilft es auf jeden Fall, wenn du den Eindruck erweckst, du wüsstest, was du tust.

8.

WIEDERHOLUNGEN MACHEN GLÜCKLICH

13.

BLICKE DEUTEN

Wenn du jemandem signalisieren möchtest, dass du ein verständnisvoller Zuhörer bist, solltest du einfach in eigenen Worten wiederholen, was dieser gerade gesagt hat. „du meinst also, dass …“ Das zieht ein Glücksgefühl beim Gegenüber nach sich.

9.

KLEINE GEFÄLLIGKEITEN ERBITTEN Falls jemand dich nicht ausstehen kann, bitte ihn darum, dir einen kleinen Gefallen zu tun. Frage ihn nach einer Zigarette oder ob er dir den Kuli kurz leihen kann.

Schlägt er diesen Wunsch nicht ab, hast du bereits einen Fuß in der Tür, um sympathischer gefunden zu werden. Unsympathischen Menschen leiht man nichts.

10.

DER GRIFF ANS OHR Um zu erfahren, ob dein Gegenüber wirklich Interesse an dir hat, mache im Gespräch eine unwillkürliche Bewegung.

Fasse dir zum Beispiel kurz ans Ohr. Bei Sympathie wird dein gegenüber diese Bewegung ebenfalls machen, ohne es zu merken.

6.

EINEN GEFALLEN ERBITTEN

11.

WARME HÄNDE SIND SYMPATHISCHER

„Kannst du den Mülleimer runterbringen?“, ist kein effektvoller Ansatz, um jemanden dazu zu bringen, dir diesen Gefallen zu tun. Geschickter ist es, wenn du zuerst um Hilfe bittest und dann dein An-

Wer jemandem die Hand zur Begrüßung hinhält, sollte darauf achten, dass diese weder feucht noch kalt ist. Es ist aber keine Option, die schweißfeuchten Hände kurz vorher an der Hose abzuwischen –

Oftmals unterbreitest du jemandem einen Vorschlag und möchtest umgehend wissen, was er darüber denkt. Noch bevor eine Antwort kommt, kannst du an der Blickrichtung erkennen, ob Interesse besteht oder nicht. Ohne Blickkontakt oder bei nach unten gerichtetem Kopf wird das nichts.

14.

SICH EINEN WEG BAHNEN Wenn du quer durch einen überfüllten Raum gehen möchtest, ohne deine Ellenbogen einzusetzen, solltest du einfach konzentriert in die Richtung sehen, die du einschlagen möchtest. Psychologen behaupten, dass dann alle Menschen, die dich sehen, automatisch Platz machen werden.

15.

EINEN BEOBACHTER ENTTARNEN Beobachtet dich jemand oder flirtet mit Blicken? Um das herauszufinden, solltest du mehrfach gähnen. Gähnt dein Gegenüber auch, hat dein Gähnen ihn angesteckt und du kannst dir sicher sein, dass sein Blick tatsächlich auf dir ruhte.

16.

VÄTER WISSEN BESCHEID Wer gerne anderen kluge Ratschläge gibt, kann sich damit ziemlich unbeliebt machen. Sagst du aber, dein Vater hätte dich das gelehrt, sind andere eher zu beeindrucken. Väterliche Ratschläge gelten nämlich als seriös.

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Ajouré im Interview

MENSCHEN Und

PERSÖNLICHKEITEN Und

findest du auf www.ajoure.de/people

Fotos: Olaf Heine; © SAT.1/Marc Rehbeck ; Martin Hangen / T&T.

noch mehr interviews

Foto: F.J. Jiménez / Getty Images

LIFESTYLE

AJOURE / LIFESTYLE

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SEPTEMBER

2017

AJOURE / LIFESTYLE

SO HAST DU BABYPUDER BISHER NOCH NICHT VERWENDET: 9 NÜTZLICHE BABYPUDER HACKS fuß in die Schuhe zu schlüpfen?

Ja, wenn da nur nicht immer so ein übler Geruch entstehen Bett heiß mit Schubwürde. Die gute Nachricht an dieser Stelle: auch hier schafft Babypuder Abhilfe. Streue hergeht bern über Nacht Babypuder in deine Nein, nicht was du jetzt Kennst du auch das fiese Ge- Schuhe und lasse es einwirken.

1. Die dufte schon wieder denkst. Vor allem fühl, wenn du ein Kleid oder Am nächsten Tag einfach die in den heißen Sommermonaten Shorts trägst und die Ober- Schuhe locker ausklopfen und Haarpflege schwitzen wir besonders viel, schenkel aneinander reiben? wie durch ein Wunder ist die auch und vor allem während Mit Babypuder, an den Innen- Käsefußnote verschwunden.

Du bist verabredet und des Schlafens. Das ist ebenso seiten der Schenkel aufgetragen, schaffst es nicht mehr, dir die unangenehm wie unvermeid- verhinderst du das gemeine Haare zu waschen, obwohl sie lich. Mit etwas Babypuder auf Reiben und beugst gleichzeitig 5. Schweiß es bitter nötig hätten? Alles kein dem Bettlaken schläft es sich Hautirritationen vor.

Problem, wenn du Babypuder allerdings deutlich angenehmer. egal zur Hand hast. Nimm ein klein Dieser nimmt nicht nur den wenig davon, massiere das Baby- Schweiß auf und sorgt für ein 4. SchuhSchweißflecken, wie sie gerpuder sanft am Haaransatz in angenehm trockenes Gefühl, er ne unter Achseln auftauchen, die Kopfhaut und kämme even- kühlt auch deinen heißen Körbidu – it‘s sehen unschön aus und hintertuell verbliebene Rest aus. Im per. lassen oft nervige Spuren. Bei Nu wirkt dein Haar wie frisch magic hellen Blusen und Shirts kannst gewaschen und riecht auch so. du ihnen vorbeugen, wenn du Du liebst es, im Sommer auf etwas Babypuder an den entStrümpfe zu verzichten und bar- sprechenden Stellen einbügelst.

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2. Wenn es im

3. Schluss

Fotos: Image Source; AnthiaCumming; Jose A. Bernat Bacete / Getty Images; PR/Amazon

Wenn du bei Babypuder nur an Säuglingspflege denkst, dann bist du absolut falsch gewickelt.

Denn Babypuder ist ein echter Tausendsassa und kann viel mehr, als du bislang dachtest.

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Er verhindert lästige Schweißflecken und sorgt, sogar wirksamer als manches Deo, für ein trockenes Gefühl.

6. Schmerz killer Waxing kann erfahrungsgemäß verdammt weh tun. Wenn du nicht auf glatte Beine und eine enthaarte Bikinizone verzichten möchtest, aber Schmerzen so gar nicht dein Ding sind, dann probiere Babypulver. Vor dem Waxing aufgetragen hält es das Wachs von deiner Haut fern und umschließt nur die störenden Haare.

7. Kleine Spuren von Sand

Schminken gibst du einfach etwas Babypuder mit dem Puderpinsel auf dein fertiges Make-up und im Nu ist es fixiert. Der Verzicht auf die in den Sprays enthalten Stoffe tut zudem deiner Haut richtig gut.

Strandurlaub ist toll. Das Meer, die Sonne, der Sand. Blöderweise haftet letzterer nur zu gerne an deiner Haut und be9. Tierisch gleitet dich ungefragt bis aufs Hotelzimmer. Es sei denn, du nützlich hast Babypuder dabei, mit dem du deinen Körper ein- und den Auch, wenn dein Haustier Sand gleichzeitig super abrei- mal unangenehm riecht, hast ben kannst. du mit Babypuder die perfekte Lösung parat. Streichle deiner Katze oder deinem Hund ein8. Perfektes fach eine kleine Menge Babypuder ins Fell und entferne die Finish Reste mit einem leicht feuchten Tuch. Du wirst staunen, wie Spar dir künftig einfach das schnell dein Tier wieder angeGeld für teure Fixiersprays, nehm riecht. denn Babypuder erfüllt genau den gleichen Zweck. Nach dem

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AJOURE / LIFESTYLE

15 INSTAGRAM-TYPEN, DENEN DU NICHT MEHR FOLGEN SOLLTEST

Instagram ist längst eine der beliebtesten Apps in Deutschland. In der Social Community wird gepostet und geherzt, was das Zeug hält. Hashtags zeigen, was gerade angesagt ist und Influencer geben den Ton in Sachen Mode, Musik und Lifestyle an. Gleichzeitig kriegt man hier zuverlässig mit, was im eigenen sozialen Umfeld gerade so abgeht.

Es lohnt sich also definitiv, regelmäßig bei Instagram vorbeizuschauen.

Doch plötzlich wird der Feed von Accounts zugespamt, deren Beiträge dich wenig bis gar nicht interessieren. Bis die Posts kommen, die du wirklich sehen willst, ärgerst du dich über all den Kram, der dich von den wirklich wichtigen Dingen im Leben abhält. Es wird also Zeit, bei deinem Instagram-Account mal ordentlich aufzuräumen.

Wir geben dir Tipps, welchen Typen du dringend entfolgen solltest.

4. DER PHILOSOPH Ganz sicher schadet es nicht, sich Gedanken um das Weltgeschehen zu machen. Nur muss man diese Gedanken ja nicht gleich der ganzen Welt mitteilen. Bevor du also weiterhin mit regelmäßiger Zuverlässigkeit bei seinen geistigen Ergüssen die Augen verdrehst, sollte der Account des unermüdlichen Philosophen gelöscht werden.

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1. DEIN EX

2. DIE NEUE VON DEINEM EX

Keine Frage, der erste Account, den du löschen solltest, ist der deines Ex-Freundes (so, wie du ihn überall blocken solltest).

Entweder bricht es dir jedes Mal das Herz, Fotos von ihm zu sehen oder aber, du regst dich permanent über sein neues Leben auf. Das musst du dir beides nicht geben.

Gleiches Spiel: Der Instagram-Account deiner Nachfolgerin ist entweder ein Garant für schlimmsten Liebenskummer oder eine Fundgrube für böse Lästerattacken. Leb du dein Leben und lass sie ihres leben.

5. DER STÄNDIGUND-ÜBERALL-POSER

6. DER VERKAPPTE MODEBLOGGER

Ja, Instagram ist ein soziales Netzwerk, mit dem die Menschen andere an ihrem Leben teilhaben lassen wollen. Doch man kann es auch übertreiben, nicht jede Sekunde des Tages muss im Netz fotografisch dokumentiert werden. Dabei kommt selten was Spannendes raus. Weg also auch mit diesem Account, dessen Beiträge dich ja doch nur langweilen.

Instagram ist toll, um sich dort inspirieren zu lassen. Allerdings sollte ein Account auch wirklich Mehrwert bringen, anstatt dass du dir jedes Mal denkst: „Was soll das für ein Outfit sein?!“ Wer es nicht drauf hat, sollte es lassen – oder zumindest du solltest es lassen, ihm zu folgen.

3. DER ÜBERMOTIVIERTE Auch du weißt, dass Sport und gesunde Ernährung wichtig sind. Trotzdem willst du nicht ständig daran erinnert werden, dass du es diese Woche immer noch nicht zum Fitness geschafft hast und die Pizza gestern Abend eher suboptimal war. Das stresst nur! Accounts von Sport- und Ernährungsfreaks sollten also ganz schnell aus deinem Feed verbannt werden.

7. DER ANGEBER Müssen wir hier wirklich noch viele Worte verlieren? Wer andere ständig mit seinem Leben, seinem Essen, seinen Reisen etc. beeindrucken will, verdient deine Aufmerksamkeit nicht. Du hast ein eigenes Leben und das ist doch auch ganz ok.

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Fotos: Justin Case; Uwe Krejci; Philipp Nemenz; Tom Merton; Westend61; Ron Metschar / EyeEm; PeopleImages; Artur Debat; Hero Images; bgblue; Flashpop; Dirk Lotze / EyeEm; David Ryle; Elena Eliachevitch / Getty Images

#UNFOLLOW

8. DER MIT DEM KÖRPERKULT Ist ja ganz schön, wenn man gut aussieht, aber es gibt auch noch andere Prioritäten, oder?

Wer also seine ganze Kraft, Zeit und Energie damit verschwendet, sich auf Instagram perfekt in Szene zu setzen, während du lieber das Leben genießt, sollte in deinem Feed einfach nicht mehr auftauchen.

12. DAS PARTY-TIER Sei mal ehrlich, du gehst längst nicht mehr jedes Wochenende feiern. Stattdessen machst du es dir mit einem Glas Wein zu Hause gemütlich. Die Party-Fotos, die deinen Feed überfluten, haben mit deiner Lebensrealität nicht mehr wirklich was zu tun.

10. DER GEWOLLT INTELLIGENTE

11. DER MIT DEN SPRÜCHEN

Intelligenten Menschen zu folgen macht natürlich grundsätzlich Sinn. Wenn sie aber versuchen, anderen permanent mit Zitaten ihre Intelligenz und ihr allumfassendes Weltwissen zu beweisen, nervt das nur noch. Du kriegst den Tag auch geschafft, ohne seine neuesten Ausführungen zu Kant und Hegel.

Apropos Zitate: Sie sind überall, Bildchen vom pastelligen Wolkenhimmel mit nachdenklichen Sprüchen versehen. Wir sind mittlerweile keine 14 Jahre alt mehr und im Leben weitergebracht haben uns Tipps wie „einfach mal loslassen“ auch noch nicht wirklich. Sowas hat in deinem Feed nichts zu suchen.

13. DIESEN EINEN AUS DER GRUNDSCHULE

14. DEIN CRUSH VON DAMALS

15. DIE EMPFEHLUNG

Du kennst nicht mal seinen Namen und viel Interessantes postet er auch nicht. Klar, am Anfang addet man erst mal jeden, den man kennt. Aber jetzt hast du genug andere Kontakte.

Wenn wir verknallt sind, saugen wir jedes Foto, jede Regung unseres Objekts der Begierde nur so auf. Keine Frage also, dass wir ihm auf Instagram folgen.

Blöd nur: Die Gefühle vergehen, der Account bleibt. Langsam wird es doch mal Zeit, ihn zu löschen.

9. DER REISENDE Neid! Du lägst jetzt auch gerne unter Palmen in der Südsee oder würdest lieber durch Südamerika trampen, statt im Büro zu sitzen? Da hilft es nicht unbedingt, anderen dabei zuzugucken. Wenn dir diese Bilder ein eher schlechtes als gutes Fernweh-Gefühl bereiten, schau sie dir nicht mehr an.

Jemand hat dir gesagt: „Das ist voll lustig, follow mal!“ Du findest es aber eigentlich gar nicht so amüsant. Kein Grund, hier länger am Ball zu bleiben.

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15 TIPPS,

UM DEN SOMMER ZU VERLÄNGERN Endlich Sommer! Die Sonne strahlt gnadenlos vom Himmel, wir genießen die warmen Strahlen auf der Haut und die Laune steigt. Im Sommer sind wir aktiver, mehr an der frischen Luft, es gibt leckeres Eis zwischendurch, den verdienten Strandurlaub im Süden, laue Sommernächte mit Freunden im Park und endlich wieder die Gelegenheit, unsere schicken Sandalen und die süßen Sommerkleider auszuführen. Kein Wunder also, dass wir den Sommer zu unserer allerliebsten Zeit des Jahres auserkoren haben.

Doch wie jedes Jahr ist das schöne Sommergefühl wieder viel zu schnell vorbei. Während wir uns gerade noch im Freibad der Illusion hingegeben haben, dass es doch bitte ewig so weitergehen könnte, hält bereits der Regen Einzug und dank des stur ignorierten Temperatursturzes frieren wir in unserem Sommertop. Doch kein Grund, sich gleich dem Herbstblues hinzugeben: Wir geben dir wertvolle Tipps, wie du den Sommer verlängern kannst!

Tipp 1 Wer in Erinnerungen an den Sommer schwelgt, bewahrt sich das Gefühl gleich automatisch länger. Statt also deine Urlaubsfotos nur digital zu speichern, drucke sie doch aus und klebe sie in ein Album oder hänge sie auf. So fällt der Blick schneller darauf und bietet besonders an den ersten grauen Herbsttagen eine willkommene Abwechslung.

Tipp 2 Sommerzeit ist ganz klar Grillzeit – doch wer sagt, dass es im Herbst damit vorbei sein muss? Triff dich mit deinen Freunden und genießt gemeinsam noch einmal das ganz typische Sommer-Grill-LeckerGefühl. Wenn es draußen tatsächlich schon zu kalt ist, tut es auch ein Elektrogrill für drinnen.

Tipp 3 Höre dir weiterhin deine ganz persönlichen Sommerlieder an. Zu welchen Songs hast du im Urlaub die Nächte durchgetanzt oder im Freibad relaxt? Erstelle dir deine Sommer-Playlist und dann: Augen zu, Gefühl an!

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Fotos: Jordan Siemens; Johner Images; yusufsarlar; Carol Sharp /Flower-

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photos; Willie B. Thomas; Rosemary Calvert / Getty Images; PR/Amazon

Tipp 4 Am Sommerduft schnuppern: Sommer riecht nach Sonnenmilch, nach Kokos und nach Zitrone. Wenn du diese Düfte riechst, erinnern sich dein Gehirn und dein Herz an die tolle Zeit.

Tipp 5 Trage dein Lieblingskleid des Sommers auch an grauen Tagen. Mit Strickjacke, Strumpfhose und Schal wird daraus schnell ein herbsttaugliches Outfit – das dich jederzeit aufheitert.

Tipp 6 Wer Urlaub plant, versetzt sich gleich automatisch in Sommer-Urlaubsstimmung. Schaue dich doch also schon mal um, wohin die nächste Reise gehen soll. Oft lassen sich nebenbei auch schon echte Frühbucher-Schnäppchen schießen.

Tipp 7 Mit Beeren und Zitrusfrüchten, Antipasti und Eis kannst du kulinarisch das ganze Jahr den Sommer zelebrieren.

Tipp 10

Tipp 14

Trage dein Sommer-Strand-Freibad-Fußkettchen so lange, bis auch die letzte Urlaubsbräune vom Knöchel verschwunden ist.

Die Sonnenbrille bleibt: Auch im Frühherbst kann die Sonne noch empfindlich hell scheinen. Du tust deinen Augen also Gutes und verlängerst nebenbei noch deinen Sommerlook.

Tipp 11

Tipp 15

Verlängere den Sommer mit deinem Make-up: Wenn du weiterhin auf helle und zarte Töne setzt, haben die schweren Herbstfarben (noch) keine Chance.

Kaum zu glauben, was ein kleiner Plastikhalm für einen Unterschied machen kann! Während wir gerade noch an der Poolbar leckere Cocktails in der Sonne geschlürft haben, soll es jetzt wieder warmer Tee an kalten Tagen sein?

Trink stattdessen lieber Drinks und Saftschorlen mit dem Strohhalm und hole so den Sommermodus zurück.

Tipp 12

Tipp 16

Weil wir im Sommer lieber draußen sind, bewegen wir uns Gleiches gilt auch für deine Sommerfri- auch mehr. Fahre doch einfach sur. Ob Wet-Look, Beach-Waves oder weiterhin mit dem Fahrrad zur aufgehellte Strähnchen: Wenn du dich Arbeit oder gehe morgens noch so selbst im Spiegel siehst, fühlst du dich eine Runde joggen – so lange es doch gleich an den Strand von Ibiza zudas Wetter eben zulässt. rückversetzt. Besonders effektiv ist dabei noch Meerwasser-Spray.

Tipp 13

Kleine Alltagsfluchten fühlen sich automatisch wie Urlaub an. Auch wenn gerade keine Zeit für drei Wochen am Mittelmeer ist, gönne dir öfter mal kleine Auszeiten. Ob ein Wochenende im Wellnesshotel oder eine Wanderung in der Herbstsonne: Wer Pause macht und abschaltet, fühlt sich erholt und entspannt – und das fühlt sich gleich viel mehr nach dem guten Gefühl aus dem Sommer an.

Tipp 8 Lege dir ein Sommerparfüm zu: Der Duft, den du eigentlich nur im Urlaub trägst, kann an besonders schweren, grauen Tagen noch mal zum Einsatz kommen und das Sommerfeeling zurückholen.

Tipp 9

Wenn du genug Platz in der Wohnung oder vielleicht sogar auf dem Balkon hast, lege dir eine Hängematte zu. Mehr Urlaubsfeeling geht nicht!

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Ajouré Web

SURF’ DICH GLÜCKLICH MIT AJOURÉ

Foto: Silvrshootr / Getty Images

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Foto: Westend61 / Getty Images

LIEBE & BEZIEHUNG

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SEX-KNIGGE:

DIE DOS AND DON’TS BEIM

ONE-NIGHT-STAND

Ein One-Night-Stand ist eigentlich der Inbegriff des Zwanglosen und Unkomplizierten. Aber wie jede intime Interaktion bringt auch der schnelle Sex mit Unbekannten durchaus seine Tücken mit sich. Wer kennt es nicht: In der Nacht erlebst du noch die pure, zugegebenermaßen eventuell leicht angeheiterte, Leidenschaft, am Morgen danach kannst du nicht schnell genug ver-

FEUCHTFRÖHLICHER FAUXPAS Ein kühler Drink kann einem die Zunge lockern und für Stimmung sorgen. Hast du aber mal zu tief ins Glas geschaut, solltest du nach Hause gehen – und zwar alleine. Im vernebelten Rausch ist es schwer, rationale und bewusste Entscheidungen zu treffen. Wer nicht mehr geradeaus gehen kann, sollte besser nicht in fremde Betten hüpfen. Zum einen aus Sicherheitsgründen und zum anderen, um ein böses Erwachen zu vermeiden. Dein nüchternes Selbst wird die Entscheidungen von deinem betrunkenen Selbst möglicherweise weniger begrüßen, als dir in dem Moment klar ist.

ETIKETTE NICHT VERGESSEN Na klar, es geht nur um das Eine. Aber trotzdem, oder gerade deshalb, sollte keiner seine gute Kinderstube vergessen.

Freundlichkeit und Charme kommen immer gut an, auch wenn du nur Spaß für eine Nacht suchst. Am besten funktioniert eine gute Mischung aus frech und charmant. Gib dich einfach offen und natürlich. Trau dich und geh direkt in die Offensive: So kann ein ungezwungener Flirt sehr schnell zu mehr werden.

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schwinden. Oder umgekehrt: Du hättest lieber dein Reich schon für dich alleine, aber das Mitbringsel der vergangenen Nacht schläft in deinem Bett ein. Mit unseren Dos & Don’ts weichst du jedem Fettnäpfchen gekonnt aus. Unangenehm soll es ja schließlich für niemanden werden.

BEREUE NICHTS Es ist in Ordnung, offen zur eigenen Lust zu stehen. Ansichten und Weltanschauungen, die Frauen als „billig“ und dergleichen abstempeln, wenn sie ungezwungenen Spaß haben, sind längst verstaubt. Natürlich treibt sich noch der eine oder andere Chauvi herum, der dir genau dieses Gefühl geben will, mache dir dabei aber bewusst, dass der Gute nur Angst vor der selbstbestimmten Weiblichkeit hat. Die meisten Männer respektieren und schätzen heutzutage, wenn eine Frau weiß, was sie will und sich nicht ihrer Sexualität schämt.

SICHERHEIT GEHT VOR Im Eifer des Gefechts kann man alles um sich herum vergessen. Eines sollte allerdings niemals in Vergessenheit geraten: Trotz Sympathie auf den ersten Blick und scheinbar guter Chemie zwischen dir und deinem Auserwählten – es ist und bleibt eine fremde Person. Deswegen niemals auf Safer Sex verzichten! So kannst du dein Abenteuer ohne Ängste genießen und hast im Nachhinein keine ungewollten Spätfolgen.

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AUGEN AUF BEI DER PARTNERWAHL So ganz willkürlich sollte deine Wahl für das gemeinsame Abenteuer nicht sein, auch wenn es nur für eine Nacht sein soll. Du solltest die Finger von Leuten lassen, die dir nicht wirklich zusagen. Nur weil jemand verfügbar ist, musst du nicht gleich zugreifen. Er sollte dir schon gefallen und sympathisch sein, sonst kann es am nächsten Morgen peinlich werden. Auch auf offensichtlich Vergebene solltest du dich besser nicht einlassen.

IN FREMDEN GEWÄSSERN FISCHEN Um unangenehme Aufeinandertreffen zu vermeiden, sollte der Kandidat für eine Nacht nicht unbedingt aus dem Bekannten- oder gar dem Kollegenkreis stammen. Das kann im Nachhinein ganz schön peinlich werden. So kann eine ungezwungene Nacht dich noch viele Tage danach verfolgen, und das ist ja wirklich nicht Sinn der Sache. Also lieber auf die schönen Unbekannten setzen – was in deren Betten geschieht, bleibt dann auch in deren Betten.

Foto: Bruce Ayres; Hans Neleman / Getty Images

FRAUENPOWER Du hast einen One-Night-Stand um zu genießen und Spaß zu haben. Ohne dem Sexpartner auf den Schlips zu treten solltest du das Ganze nach deinen Bedingungen durchziehen. Lass dich zu nichts überreden – weder im Bett, noch was das Ende des gemeinsamen Abenteuers betrifft. Du weißt was du willst, stehe ruhig dazu. Wenn du nach Hause gehen möchtest, lass dich nicht auf langatmige Diskussionen ein. Du bestimmst, wozu du bereit bist und was dir Lust bereitet.

ZU MIR ODER ZU DIR? Wenn diese Frage aufkommt, ist es grundsätzlich an dir, zu entscheiden, mit was du dich wohler fühlst. Mit zu ihm zu gehen bringt allerdings einige Vorteile mit sich. Erstens kannst du einfach abhauen, wenn du genug hast und musst niemanden loswerden, der sich noch in den Laken breitmacht. Zweitens kannst du selbst bestimmen, wie viel du von dir Preis gibst. Wenn du mit zu ihm gehst, liegt es an dir, ob er je deine Adresse erfahren oder in deine Privatsphäre eintreten darf.

HEMMUNGEN? VON WEGEN! Das Besondere an schnellem Sex: Du musst dir keine Gedanken machen. Alle Arten des Kopfkinos kannst du dir sparen, da es völlig egal ist, wie der andere über dich denkt.

Natürlich ist es am schönsten, wenn beide sich respektieren, den Moment genießen und sich die Wege im höflichen Einvernehmen wieder trennen. Aber es gibt keinen emotionalen Ballast. Du kannst dich völlig zügellos hingeben. Problemzonen? Egal! Da kannst du auch mal Fantasien ausleben, die in einer Partnerschaft oft geheim bleiben.

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Gaslighting: WAS IST GASLIGHTING? Der Begriff stammt aus der 1944 erschienenen TheaterVerfilmung „Gas Lights“. Der Film dreht sich um Paula und Gregory Anton, die, frisch verheiratet, in das Haus von Paulas verstorbener Tante einziehen, die eine berühmte, reiche Opernsängerin war. Nach dem Einzug bemerkt Paula bald allerlei seltsame Ereignisse: das gasbetriebene Licht flackert nachts, sie hört unerklärliche Geräusche, sogar Schritte auf dem Dachboden. Außerdem scheint das Dienstmädchen etwas gegen sie zu haben. Gregory gibt vor, nichts bemerkt zu haben und bringt Paula so dazu, an ihrem eigenen Verstand zu zweifeln.

In Wirklichkeit weiß Gregory allerdings genau, dass Paulas Beobachtungen der Realität entsprechen. Er selbst hat die Tante ermordet, um an deren Juwelen zu kommen.

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Die seltsamen Geräusche und das Flackern des Lichts werden von seinen nächtlichen Versuchen verursacht, selbige Juwelen zu finden. Das Dienstmädchen wird ebenfalls von Gregory aufgestachelt. Gezielt versucht er, Paula so zu verunsichern, dass sie offiziell für verrückt erklärt und eingewiesen wird und er das Haus ungestört durchsuchen kann.

Was hat das mit uns heute zu tun? Nach dem Vorbild von Gregory, der Paula von ihrer eigenen Unzurechnungsfähigkeit zu überzeugen versucht, versuchen manche Leute, ihren Partner so zu verunsichern, dass dieser seinem eigenen Verstand nicht mehr vertraut und das Urteil des Partners an dessen Stelle setzt. Gaslighting ist somit eine Form der emotionalen Misshandlung, die als Ziel den Machtgewinn über den Partner hat.

Fotos: Colin Anderson / Getty Images; Movieclips Trailer Vault / YouTube

Daran erkennst du, dass du in deiner Beziehung manipuliert wirst

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WORAN ERKENNE ICH GASLIGHTING?

WAS IST GEGEN GASLIGHTING ZU TUN?

1. ER LÜGT DARÜBER, WAS ER GESAGT UND NICHT GESAGT HAT

Am Ende des Films „Gas Lights“ gewinnt Paula ihre geistige Stabilität schnell zurück, nachdem ein Polizist ihre Beobachtungen bestätigt, Gregorys Plan durchschaut und ihn verhaftet. In der Realität ist mit polizeilicher Hilfe gegen Gaslighting nicht zu rechnen, die eigenen Wahrnehmungen bestätigt zu sehen, kann jedoch sehr bestärkend sein. Familie oder Freunde, die nicht auch mit deinem Partner befreundet sind, können dir helfen. Denke gegebenenfalls auch über professionelle Hilfe nach, besonders, wenn du lange Zeit in einer ungesunden Beziehung warst.

Noch gestern hat er zugesagt, heute die Wäsche zu waschen.

Nun kommst du nach Hause und nichts ist getan. Doch als du ihn zur Rede stellst, behauptet er, niemals gesagt zu haben, er würde sich um die Wäsche kümmern. Anfangs bist du wütend, doch je mehr er auf seine Version der Ereignisse besteht, desto mehr regt sich in dir eine leise Unsicherheit: Hast du vielleicht etwas falsch verstanden? Dies ist der erste Keim des Zweifels, den ein Gaslighter ausnutzt. Jeder kann sich mal etwas falsch merken. Aber wenn diese Situation wiederholt auftritt, ist es an der Zeit, misstrauisch zu werden. Du merkst dir wahrscheinlich nicht ständig etwas falsch. Und wenn du dir vollkommen sicher bist, etwas gehört zu haben, ist es vermutlich auch gesagt worden.

2. ER SAGT DIR ODER ANDEREN, DU SEIST VERRÜCKT Entweder er sagt dir selbst, du seist nicht ganz richtig im Kopf – so oft, bis du es selbst glaubst – oder er behauptet es vor anderen, damit sie dir nicht mehr glauben. Dies hilft ihm sowohl, Kontrolle über dich zu gewinnen, als auch, andere auf seine Seite zu ziehen. Wie das Dienstmädchen im Film können auch in der Realität Freunde oder Familienmitglieder von einem Gaslighter gegen dich verwendet werden. Aber auch das Gegenteil kann der Fall sein: wenn er nicht versucht, andere gegen dich aufzubringen, versucht er, dich dazu zu bringen, niemandem außer ihm zu vertrauen. Der Effekt ist in beiden Fällen der gleiche: du fühlst dich zunehmend isoliert und von ihm abhängig.

Wenn du dich sicher genug fühlst, sprich das Gaslighting vor deinem Partner offen an und sieh, wie er reagiert. Achte darauf, ob er sich ändert oder nur beginnt, subtiler vorzugehen. Solltest du Angst haben, deinen Partner auf derartige Themen anzusprechen, ist dies ein Zeichen, dass du die Beziehung schleunigst verlassen solltest. Hole dir in diesem Fall unbedingt professionelle Hilfe.

Generell gilt: Das destruktive Muster in deiner Beziehung zu identifizieren, ist der notwendige erste Schritt dazu, es zu durchbrechen und dein Selbstbewusstsein wieder aufzubauen.

3. ER KRITISIERT DICH STÄNDIG Er gibt dir an allem die Schuld und du verbringst immer mehr Zeit damit, deine angeblichen Vergehen wiedergutzumachen.

Er hat an allem, was du tust oder sagst, etwas auszusetzen. Er weiß eine endlose Liste von negativen Eigenschaften, die du angeblich aufweist. Und er greift ständig gerade die Dinge an, die dir besonders wichtig sind. Diese Verhaltensweisen sollen dich in deinem Selbstwertgefühl erschüttern. Wenn du verwirrt und verunsichert bist, ist es wahrscheinlicher, dass du an deiner Wahrnehmung zweifelst und dich von jemandem abhängig machst, der nur allzu bereitwillig deine Entscheidungen für dich trifft.

4. MANCHMAL IST ALLES SUPER Dies ist einer der Hauptgründe, warum Opfer von Manipulationen oft lange in dysfunktionalen Beziehungen bleiben: Da dein Partner nicht ständig herablassend und beleidigend ist, erhältst du den Eindruck, es verdient zu haben, wenn er es doch ist. Wieder zweifelst du dein eigenes Urteil an: War es vielleicht doch nicht so schlimm? Muss ich vielleicht nur etwas anders machen? Auf diese Weise tragen auch harmonische Zeiten zur Stabilität einer ungesunden Beziehung bei.

Und: Achte darauf, wofür dein Partner dir Komplimente macht.

Oft werden es Verhaltensweisen sein, die ihm direkt nutzen.

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Sex beim ersten Date – ja oder nein?

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Foto: RuslanDashinsky / Getty Images

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Das erste Date ist immer etwas ganz Besonderes und sicher kennst auch du die vielen Fragen, die wir uns wohl alle vor dem Treffen stellen: Was ziehe ich an? Welches Parfüm trage ich auf? Trage ich überhaupt welches auf? Schlafe ich heute schon mit ihm?

Wir sind insbesondere der letzten Frage nachgegangen und zeigen dir, wie du diese am besten für dich beantworten kannst.

Sex beim ersten Date: Kann da etwas Ernstes draus werden?

Kann, muss aber nicht. An dieser Stelle scheiden sich die Geister. Für die einen ist Sex die Grundlage einer funktionierenden Beziehung und gewichten Sex deshalb ein hohes Maß an Bedeutung bei.

Führt der Sex nicht zur beiderseitigen Befriedigung, wird dann eher nichts aus einer Beziehung. Es gibt aber natürlich auch immer noch diejenigen, bei denen es sofort funkt und die deshalb auch auf etwaige Nervositäten beim Sex nicht allzu gesteigerten Wert legen. Kurzum: Es kommt darauf an, an wen du gerätst.

Es bringt nichts, das Klischee der beim ersten Date enthaltsamen Frau aufrechtzuerhalten. Sage oder zeige stattdessen lieber offen, was du denkst und was du möchtest. Und wenn es doch nicht klappen sollte, mach dir keinen Vorwurf, dann hat es einfach nicht gepasst, was aber nicht an dir gelegen haben muss.

Ein weiterer Vorteil von Sex beim ersten Date besteht darin, dass ihr euch gegenseitig den Druck nehmt. Wartest du mit dem Sex ab, kann es passieren, dass der Druck, ob es beim nächsten Date denn endlich dazu kommt und ob es dann auch gut wird, zu groß wird und alles nach hinten losgeht.

Die Sicht der Männer – Was sie wollen

Vorteile, wenn du ihn warten lässt

Die Sicht der Männer auf Sex beim ersten Date ist schon schwieriger auf eine pauschale Formel zu bringen. Denn wird den Frauen häufig vor dem ersten Date eine Rede gehalten, wie sie sich zu verhalten haben und dass sie sich ja nicht schon mit ins Bett nehmen lassen sollen, bekommen Männer nichts dergleichen gesagt. Demnach sieht jeder Mann dieses Phänomen anders. In einem Punkt ticken aber wahrscheinlich die meisten Männer gleich: Keiner sagt nein zum Sex beim ersten Date. Sollte es da noch nicht so weit kommen und noch vier bis zehn weitere Dates dauern, ist das für die meisten Männer auch kein Problem, aber zu lange warten möchte niemand.

Dauert es ein paar Dates, bis es zum ersten gemeinsamen Mal kommt, ist die Entscheidungsfrage, ob feste Beziehung oder nicht, übrigens Nebensache. Denn wer mehr als fünf Dates mit dir hat, ohne dich zum Sex zu drängen, ist wirklich in dich verliebt und dazu bereit, auf dich zu warten.

Der Grund dafür, warum wahrscheinlich auch deine Mutter dir gesagt hat, dass du beim ersten Date nicht gleich mit ihm in die Kiste springen sollst, liegt darin, dass sie befürchtet, du könntest als leicht zu haben abgestempelt werden. Eine Angst, die nicht unbegründet ist, denn du kennst sie sicher auch aus eigener Perspektive. Enthaltsamkeit beim ersten Date kann also für den Mann ein Signal sein, dass er für dich etwas mehr tun muss als Sprüche klopfen oder dich zum Essen einladen. Eines wird es für ihn jedoch nicht sein: Ein Zeichen der Keuschheit. Denn falls du dir darüber Gedanken machen solltest: Nein, nicht jede Frau steigt sofort beim ersten Treffen mit ihrem Date ins Bett. Das ist kein Merkmal einer bald gut funktionierenden Beziehung, es ist aber eben auch keines einer auf keinen Fall funktionierenden.

Gesetzt dem Fall, dass der Sex gut war, kannst du davon ausgehen, dass euer Verhältnis eine Chance hat. Vorausgesetzt ist natürlich, dass du und dein potentieller neuer Partner auch sonst auf einer Wellenlänge liegt, wobei dazu nicht zwingend die gleichen Hobbys gehören.

Mach dir also keine Gedanken, dass Sex beim ersten Date ein Ausschlusskriterium für eine gelungene Beziehung sein Vorteile, wenn du gleich zur Sache könnte. kommst Die Sicht der Frauen – Was sie denDu musst aber natürlich keine zig Daken tes abwarten, um herauszufinden, ob er Diese Überschrift benennt das Problem dich wirklich mag. Oftmals zeigt sich das schon beim Namen: Es steckt im Wört- sowieso erst mit der Zeit und wenn du chen „denken“. Damit soll nicht gesagt gleich zur Sache kommst, birgt das auch sein, dass wir am besten überhaupt nicht den ein oder anderen Vorteil. Der Grund denken sollten. Es geht viel mehr um dafür ist, dass es für Männer unglaubdas, was wir denken. Denn leider den- lich attraktiv ist, wenn du weißt, was du ken Frauen zu oft darüber nach, wie sie willst und das auch zeigst. Eine Frau, die es dem Mann am ehesten recht machen ihr Date spüren lässt, dass er attraktiv ist können. Was könnte ihm gut gefallen? und ihr Lust auf mehr macht, kommt bei Was denkt er wohl, wenn ich das weit Männern gut an und ist für die Herren ausgeschnittene Oberteil tragen werde? der Schöpfung manchmal schon Grund Denkt er womöglich, ich sei leicht zu genug, eine feste Bindung mit der Frau haben oder will nur „das Eine“? Sei dir einzugehen. im Klaren darüber, dass auch Männer wissen, dass Frauen Sex haben möchten.

Fazit: Was Männer und Frauen wirklich wollen Natürlich tickt jeder anders, das gilt für Männer und für Frauen. Im Grunde deines Herzens möchtest aber auch du nur einen Kavalier und er nur jemanden, den er umschwärmen und für sich gewinnen kann. Es schadet daher nicht, wenn du ihn etwas zappeln lässt und auch, wenn du eine emanzipierte Frau bist, darf ruhig er die Rechnung beim ersten Date bezahlen. In diesem Fall musst du dir übrigens keine Gedanken machen, dass er eine Gegenleistung möchte. Solche Klischees bedienen tatsächlich nur noch Filme. Kein Mann, der an einer Beziehung interessiert ist, möchte sich seine Freundin erkaufen. Umgedreht musst du dir aber auch keine Gedanken machen, wenn es beim ersten Date tatsächlich zum Sex kommt. Du hast, was du willst und er wird sicherlich auch alles andere als bestürzt darüber sein.

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Was hilft, wenn der Partner gefühlskalt Eines Tages stellst du fest, wie distanziert und gefühlskalt dein Partner geworden ist. Und jede Feststellung beginnt mit dem Wort „früher“. Früher war mein Liebster freundlicher. Früher war er leidenschaftlicher. Auch der Blick war früher interessierter.

Sein Verhalten hat sich geändert, obwohl ihr im Prinzip ein gutes Team seid. Wenn es um die kleinen und großen Alltagsdinge geht, funktioniert euer Zusammenleben ganz gut. Ihr sprecht euch ab, wer den Wagen zum TÜV bringt und wer das Geburtstagsgeschenk für die Schwiegermutter besorgt. Für Außenstehende sieht das nach einer nahezu perfekten Beziehung aus. Tief in deinem Inneren spürst du aber, dass dem nichts so ist. Das sachlich-formale Verhalten nervt nicht nur, sondern du findest seinen Umgang frostig wie eine Tiefkühltruhe.

jedem Paar bevorsteht? Oder hast du etwas falsch gemacht?

Ja, niemals trägt einer allein die Schuld. Dennoch ist es für dich verwunderlich, dass dein Partner seit Monaten lieber die Zeit im Büro statt mit dir verbringt. Am Wochenende ist er entweder nicht von der Couch zu bewegen oder räumt wie ein hyperaktives Kind Keller und Wohnung auf. Wenn du ihn behutsam ansprichst, wiegelt er ab.

Ihr schafft es nicht einmal mehr, euch zu streiten. Nach einem emotionalen Erdbeben könntet ihr euch zumindest wieder versöhnen. Und die Versöhnung würde eventuell mit einem erotischen Beben enden.

KEINE ZUNEIGUNG – ENDE DER PARTNERSCHAFT?

Über kurz oder lang gerätst du an den Punkt, wo die Frage sich aufdrängt, ob die Partnerschaft noch eine Zukunft Du fragst dich, wie es zu der hat. Wie du es auch angehst, Gefühlskälte kommen konnte. die Hoffnung auf eine Wende Ist es eine normale Entwick- wird von Tag zu Tag geringer. lung in einer Beziehung, wie sie Der Mensch geht von Natur WAS IST MIT EUCH PASSIERT?

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aus sparsam mit seinen Energien um. Er setzt seine Kraft ein, wenn die Aussicht auf ein positives Ergebnis besteht. In deiner Beziehung erwartest du lediglich ein dankbares Lächeln für deinen Einsatz. Wenn es permanent ausbleibt, frustriert es dich. Irgendwann findest du dich damit ab und setzt deine Energie dort ein, wo dir mehr Dankbarkeit entgegengebracht wird. Du widmest dich Tätigkeiten, die du allein ausüben kannst. Während dieser Phase drängt sich die Frage nach einem Ende der Partnerschaft auf. Die Antwort kannst du dir nur selbst geben. Bevor du dich entscheidest, wollen wir dich an die unterschiedlichen Ausdrucksweisen von Zuneigung erinnern.

DIE ZEICHEN DER LIEBE Wenn du deine Beziehung retten willst, ist es einen Versuch wert, sich mit der Sprache der Liebe auseinanderzusetzen.

Vielleicht ist dein Partner gerade in einer schwierigen Phase, hat Ärger im Büro oder sinniert

nach, welche Träume er noch verwirklichen kann. Es kann sein, dass er sich dir gegenüber anders verhält, aber seine Gefühle gleichgeblieben sind. Er zeigt sie dir nur auf eine andere Weise. Wenn er dir nicht ständig versichert, wie sehr er dich liebt, sind es vielleicht kleine Berührungen, mit denen er dir seine Liebe mitteilt. Eine Umarmung und Kuscheln können ebenfalls seine Zuneigung ausdrücken. Überprüfe deine Wahrnehmung. Wenn du dennoch sein Verhalten als gefühlskalt empfindest, bleibt als letzter Schritt nur die Trennung. Die Hoffnung stirbt bekanntlich zuletzt und spätestens dann, wenn sie aufgebraucht ist.

Fotos: Cultura RM Exclusive/Attia-Fotografie; Antagain / Getty Images

geworden ist?

Foto: PhotoAlto/Jana Hernette / Getty Images

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Foto: Geber86 / Getty Images

FITNESS & FOOD

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Alles was du über Lunges wissen musst Um deine Bein- und Pomuskulatur zu trainieren, sind sogenannte Lunges, auf deutsch Ausfallschritte, die ideale Übung. Damit in deinen Trainingsplan keine Langeweile aufkommt, zeigen wir dir zehn Lunges-Variationen, die für einen schön geformten, knackigen Po und straffe Beine sorgen.

Es gibt nicht viele Übungen, mit denen du so viele große Muskelgruppen zur gleichen Zeit trainieren kannst, wie mit den Lunges. Umso mehr diese trainiert werden, desto mehr Kalorien kannst du verbrennen.

Lunges helfen dir dabei, deine Beine und deinen Po in Form zu bringen. Genauer gesagt trainierst du dadurch die Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus) und die Beinstrecker (Quadriceps femoris), also die vordere Oberschenkelmuskulatur.

Zudem sprichst du mit Lunges auch deine Beinbeuger (Biceps femoris), die hinteren Oberschenkelmuskeln, an. Somit eignen sich die Ausfallschritte auch sehr gut für Frauen, die

ihre Beine und ihren Po stär- Sobald der unterste Punkt erken wollen. reicht ist, drückst du dich wieder nach oben und nach vorne Wie werden Lunges ab. Hierbei stellst du das hinterichtig ausgeführt? re Bein so weit nach vorne, bis sich deine Füße wieder auf der Wenn du noch Neuling bist, gleichen Höhe befinden. Achte solltest du dich zunächst lang- darauf, dass du deinen Obersam an die Übungen herantas- körper während der Übung ten, um eine Fehlbelastung zu stets gerade hältst, den Bauch verhindern. Stelle dich anfangs anspannst, deine Schultern hüftbreit hin und spanne deine hinten bleiben und kein HohlBauchmuskeln an. Richte den kreuz entsteht. Der Blick bleibt Blick nach vorne und mache die komplette Zeit über nach mit einem Bein einen großen vorne gerichtet.

Schritt nach hinten. Hierbei sollte zwischen dem Ober- und Was gilt es noch Unterschenkel ein Winkel von zu beachten? ungefähr 90 Grad entstehen.

Jetzt beugst du dein vorderes Als Neuling führst du die Lunges Bein und bewegst das hintere zunächst am besten ohne zuKnie Richtung Boden, sodass sätzliche Gewichte aus. Wenn sich der hintere Oberschenkel du noch etwas wackelig auf den parallel zum Boden befindet.

Beinen bist, kannst du dich mit

einer Hand an einem Stuhl oder an einem Tisch festhalten. Sobald du dich sicher genug fühlst und die Bewegungsabläufe und Techniken beherrscht, kannst du dich an kompliziertere Übungen wagen. Denn hierbei sollte stets die Balance gehalten werden und der Oberkörper nicht abknicken. Willst du auch Übungen mit Kurzhanteln ausführen, sollten die Gewichte nicht zu hoch sein, um die Knie nicht unnötig zu belasten.

Halte die tiefste Position jeweils für ungefähr drei Sekunden und kehre dann wieder in die Ausgangsposition zurück.

Welche unterschiedlichen Lunges-Variationen gibt es?

1

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Walking Lunges

Lunge Booty Lift

Jump Lunges

Pendulum Lunges

Umso größer der Schritt, desto stärker werden die Gesäßmuskeln angesprochen. Bei den sogenannten Walking Lunges setzt du ein Bein vor das andere und machst einen Ausfallschritt.

Mit dem sogenannten Lunge Booty Lift trainierst du deinen Po auf extreme Weise. Wenn du zusätzlich noch Gewichte nutzt, kannst du den Effekt sogar noch verstärken. Hierbei hebst du ein Bein an und lässt deine Gesäßmuskeln arbeiten.

Besonders anstrengend sind Jump Lunges. Mache zunächst einen Ausfallschritt, wobei du den rechten Fuß vorne abstellst.

Bringe deine Körpermitte nun etwas nach unten und springe anschließend in die Höhe, bevor du das Bein wechselst.

Mache einen Ausfallschritt und drücke dich mit der Ferse wieder in die Ausgangsposition.

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Fotos: Three Lions / Getty Images; Ajouré Redaktion

Was wird mit Lunges trainiert?

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5 Step-up & Lunge Hierfür benötigst du eine Bank oder alternativ eine Treppe im Haus. Stelle den rechten Fuß oben ab und ziehen nun dein linkes Knie bis zum Bauch nach oben. Spanne währenddessen deine rechte Pobacke an. Jetzt stellst du das linke Bein auf dem Boden ab und machst mit dem rechten Bein einen Ausfallschritt.

6 Lunge Front Kick Mit dem Lunge Front Kick kannst du ideal Stress abbauen. Spanne die Pomuskulatur deines Standbeines an, um fester kicken zu können.

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Side Lunges

Lunge High Knee & Jump

Pulsing Lunges

Curtsy Lunges

Um Side Luges durchführen zu können, streckst du zunächst deinen Po nach hinten aus und ein Bein komplett durch. Beugt es sich durch, solltest du nicht weiter nach unten gehen, sondern die Position halten.

Auch bei dieser Übung schlägt dein Herz schneller als bei anderen Lunges. Zunächst nimmst du eine aufrechte Position ein und gehst mit dem rechten Fuß in einen Ausfallschritt. Als Nächstes springst du mit deinem linken Bein in die Höhe und ziehst das rechte Knie zum Bauch.

Gehe in die Grundposition und mache einen Ausfallschritt.

Jetzt wippst du nach oben und unten und wechselst nach einigen Wiederholungen das Bein.

Auch Curtsy Lunges sind sehr anstrengend, auch wenn sie zunächst nicht so aussehen. Bei deinen Ausfallschritten nach hinten werden hier die Beine überkreuzt. Es ist ganz normal, wenn du am Anfang noch etwas wackelst.

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9 logische Gründe,

Schon zu Kindertagen hast du diesen einen Satz von deinen Eltern immer wieder gehört: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Für viele Menschen sind der Kaffee und das Brötchen am Morgen obligatorisch. Andere verlassen das Haus mit leerem Magen. Doch warum kommt dem Frühstück ein so hoher Stellenwert zu? Wir präsentieren dir neun gute Gründe, warum du jeden Morgen etwas essen solltest.

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Fotos: Westend61; Roman Kraft / EyeEm; Moritz Otto / EyeEm; Guido Mieth / Getty Images

warum das Frühstück so wichtig ist

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1. Energie für den Tag

einer ausgewogenen Mahlzeit am Morgen stabilisiert. Deine grauen Zellen sind in absoluter Topform, was sich in deiner Leistungsfähigkeit widerspiegelt. Du bist nicht nur produktiver, sondern auch weniger anfällig für Stress.

Die Energie- und Nährstoffreserven wurden über Nacht aufgebraucht und sind am Morgen gleich null. Ohne neue Nahrung fehlt dir die nötige Energie für den Tag. Spätestens ab dem Vormittag macht sich das dann bemerkbar. Kon6. Ein ruhiger Magen am Morgen zentrations- und Leistungsschwäche sind die Folgen eines leeren Tellers am Das Frühstück sollte nicht allzu fettig Morgen. Dauerhaft kann sich das auf ausfallen, sonst fühlst du dich träge und deine Leistung auf der Arbeit, in der Uni antriebslos. Idealerweise nimmst du am oder Schule auswirken.

Morgen Produkte aus Vollkorn zu dir, ein Vollkornbrötchen oder Haferflocken 2. Unterstützung des sind perfekt. Sie enthalten langkettige Immunsystems Kohlenhydrat-Verbindungen, die langsam abgebaut werden. Sie sättigen länger Schon ein Glas frischer Orangensaft und geben sukzessive die Energie frei. oder Wasser mit frischer Limette versorgt deinen Körper mit einer hohen 7. Ausreichend trinken – Portion Vitamin C. Zusammen mit Vischon am Morgen tamin A und Zink stärkt dieses Vitamin dein Immunsystem. Du wirst weniger Dein Körper besteht bereits zu 90 anfällig für Erkrankungen und bist zu- Prozent aus Wasser. Dennoch braucht er dem leistungsfähiger. immer wieder Nachschub, um den Wasserhaushalt stabil zu halten. Du kannst 3. Zeit für das Frühstück nehmen bereits am Morgen dazu beitragen und viel trinken. Schon zum Frühstück sollZwischen Bad und Kleiderschrank test du 400 bis 500 ml Wasser zu dir nehnehmen viele Menschen schnell ihr men, um den Flüssigkeitsmangel, der Frühstück ein. Ernährungswissenschaft- über Nacht durch das Schwitzen entsteht, ler raten jedoch davon ab, das Frühstück wieder auszugleichen. zwischen Tür und Angel zu verdauen.

Nimm dir ein wenig Zeit für die erste 8. Beuge HeißhungerMahlzeit des Tages, mindestens zehn bis attacken vor fünfzehn Minuten. So kann das Sättigungsgefühl einsetzen und sich der MaZur Mittagszeit bist du die erste Pergen in Ruhe für einen langen Tag „warm- son am Buffet? Das könnte daran liegen, laufen“. dass dein leerer Magen rebelliert. Wer nicht zum Frühstück erscheint, wird 4. Mindestens eine Milchspeise häufiger und schneller von Heißhungerattacken überwältigt. Mit einer ausgewoDu bekommst morgens einfach kei- genen ersten Mahlzeit am Tag kannst du nen Happen runter? Dann geht es dir diese Attacken verhindern. wie rund 25 Prozent der Deutschen, die nicht frühstücken. Wenn du gar kein 9. Frühstück als natürHungergefühl hast, solltest du zumindest licher Schlankmacher eine leichte Milchspeise zu dir nehmen.

Ein Glas Milch, Kakao oder ein Joghurt Es klingt zunächst einmal absurd, reichen aus. In der Milch sind viele Nähr- dass du durch ein ausgewogenes Frühund Mineralstoffe, die dein Körper be- stück an Gewicht verlieren kannst. Tatnötigt. sächlich aber unterstützt ein Frühstück am Morgen deinen Stoffwechsel nach5. Mittel gegen Stress haltig. Er wird angeregt und beginnt bereits am Morgen damit, Energie zu verNoch vor der Mittagspause bist du brennen. Mit einem gesunden Frühstück gestresst und genervt? Dann solltest du kannst du somit deinen Körperfettanteil es mal mit einem guten Frühstück ver- dauerhaft minimieren und beugst zusuchen. Der Blutzuckerspiegel wird mit dem Heißhungerattacken vor.

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Leidest du unter dem Rushing Woman Syndrom?

Was ist das Rushing Woman Syndrom?

Hinter dem Begriff verbirgt sich kein eigenständiges Krankheitsbild, sondern das Rushing Woman Syndrom wurde von Dr. Libby Weaver benannt und geprägt. Eine Frau, die unter diesem Syndrom leidet, steht unter Dauerstress, dabei ist unwesentlich, ob der von außen kommt oder hausgemacht ist. Laut Dr.

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Weaver trifft das geballte Auf- stress unserer Gesundheit antut“ gebot an Stress meistens Frauen. dokumentiert.

In ihrer jahrelangen Arbeit mit Patienten hat sie einen engen Zu- Test: Wie gesammenhang mit dem Wunsch, stresst bist du? es allen recht zu machen und der Angst vor Zurückweisung ausgeEs gibt verschiedene Sympmacht. tome, anhand derer du ausmachen kannst, ob du vom Ihren Beobachtungen nach Rushing Woman Syndrom beneigen Frauen dazu, für ihren troffen bist. Wenn die meisten Stress andere oder die Umstände oder sogar alle dieser sieben verantwortlich zu machen. Das Punkte auf dich zutreffen, geht ist auf eine Art und Weise sehr der Stress in deinem Leben weit bequem, löst aber nicht den Kern über das erträgliche Maß hindes Problems. Denn der Glaube, aus und du solltest dringend ein andere Menschen ändern zu kön- paar Gänge herunterfahren, danen, führt auf Dauer nur zu Frust. mit deine Gesundheit keinen Uns selbst und damit auch unse- Schaden nimmt. ren Umgang mit dem Stress zu ändern, ist jedoch eine Strategie, Verdauungsprobleme: die mehr Entspannung im Alltag verspricht. Die Ergebnisse ihrer Dich quälen überdurchschnittBeobachtungen hat Dr. Weaver lich oft Blähungen oder Durchnun in dem Buch „Das Rushing fall? Du hast vielleicht sogar eiWoman Syndrom – Was Dauer- nen Reizdarm? Schuld daran ist

das Adrenalin, das dein Körper bei Stress ausschüttet und uns auf Kampf oder Flucht trimmen soll.

Probleme, nein zu sagen: Du willst nein sagen, aber stattdessen kommt eine Zustimmung über deine Lippen. Wenn das zum Dauerzustand wird, geht es im wahrsten Sinne des Wortes an deine Nieren, wo Stresshormone gebildet werden.

Kaffeejunkie: Bei Stress feiert der Sympathikus Party und Kaffee ist eine Möglichkeit, ihn noch mehr anzuheizen. Denn Koffein verlangt vom Körper, erst einmal den ganzen Blutzucker zu verbrauchen.

Das ist das beste Argument für eine Tasse Tee, finden wir.

Fotos: Henrik Sorensen; KHAP/GG / Kontributor / Getty Images; PR/Amazon

Das neue Buch der Australierin Dr. Libby Weaver dreht sich um das Rushing Woman Syndrom. Sie erklärt, warum vor allem Frauen unter Dauerstress leiden und zeigt Lösungswege auf. Mit unserem Kurztest kannst du herausfinden, wie es um deinen persönlichen Stresslevel bestellt ist und ob du auch in Gefahr bist, eine Rushing Woman zu werden.

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Laut Dr. Weaver trifft das geballte Aufgebot an Stress meistens Frauen.

„es kommt darauf an, welchen Sport du ausübst und ob du deine Brustmuskulatur gezielt trainierst.“

DAS RUSHING WOMAN SYNDROM: WAS DAUERSTRESS UNSERER GESUNDHEIT ANTUT Taschenbuch (280 Seiten) | € 19,99 Kindle Edition | € 15,99

Hormonprobleme: Hochdruck und Anspannung lassen die Hormone kopfstehen.

Vor allem das Progesteron verabschiedet sich dann und das ist schlecht. Denn dieses Hormon sorgt für klares Denken und wirkt gegen Depressionen und Ängste. Auch die Schilddrüse leidet und der Zyklus kann aus dem Gleichgewicht geraten.

Schlafprobleme: Wer dauergestresst ist, kann nachts nicht mehr entspannen, hat Einschlaf- oder Durchschlafstörungen. Auch hier schlägt der Sympathikus gnadenlos zu.

Übermäßiges Training: Sport ist gesund, doch ein hochintensives Training belastet einen gestressten Körper noch mehr.

Den Dampf herausnehmen

Weiterhin sollte regelmäßige Bewegung in den Alltag eingebaut werden. Schon eine halbe Auch ein schlechtes Kurzzeit- Stunde spazieren gehen kann Zu viel Alkohol: gedächtnis, ständige Reizbarkeit Wunder wirken. Der Sport sollund das Gefühl überfordert zu te jedoch kein weiterer Punkt Wenn das Glas Wein am Abend sein, sind charakteristisch für sein, der einfach abgehakt wird. die einzige Freude ist, die noch das Rushing Woman Syndrom. Am besten daher etwas Entbleibt, wird es kritisch. Dann Der persönliche Stresslevel lässt spannendes wie Yoga oder Tai muss die Perspektive geändert sich jedoch mit ein paar einfa- Chi aussuchen. werden. chen Tipps deutlich reduzieren.

Auch ein gesunder NachtKein Freiraum: Am Anfang steht eine gesun- schlaf trägt maßgeblich dazu de, ausgewogene Ernährung. bei, für die Anforderungen des Wer es allen recht machen will, Das gibt dem Körper Power Alltags besser gerüstet zu sein. vergisst sich selbst. Wenn doch und versorgt ihn mit allen Vital- Bei Einschlafstörungen hilft einmal gemacht wird, wonach stoffen. Ungesundes und Kaffee es, zwei Stunden vor dem Zuder Sinn steht, meldet sich so- sollten so weit es geht, reduziert bettgehen schon das Licht zu fort das schlechte Gewissen. werden. Ganz wichtig ist auch, dimmen, den Fernseher auszuRegelmäßige Freizeit mit sich sich Zeit für die Mahlzeiten zu machen und den Tag mit einem guten Buch und einer Tasse Tee alleine senkt den Stresslevel nehmen. ausklingen zu lassen. deutlich ab.

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Warum du nachts mit Zwiebeln an den Füßen schlafen solltest

Das sagt die Wissenschaft dazu

Über unser Leben hinweg sammeln sich viele Umweltgifte in uns an: Durch die Nahrung und sogar durch die Zwiebeln und Füße – wie passt das zusammen?

Luft nehmen wir jeden Tag Schadstoffe auf. Unsere Nieren, Leber und der Darm sind dafür da, den Körper laufend zu Vielleicht hast du schon mal eine entspannende Fuß- entgiften. So kommen die schädlichen Stoffe, die sich im reflexzonenmassage genossen? Genauso förderlich für die Fettgewebe angesammelt haben, wieder aus unserem SysGesundheit sollen die Zwiebelscheiben an den tem heraus. In der Naturheilkunde geht man Füßen sein. Die Zonen an den Sohlen sind davon aus, dass man diesen Prozess mit mit anderen Regionen deines Körpers einer sogenannten Entschlackungskur verbunden – über insgesamt 7.000 unterstützen kann. Die Schulmedizin Nerven! Diese sogenannten Reflexhält von dieser Herangehensweise wege oder Meridiane sprechen allerdings eher wenig – somit würauf die Massage an. Die chinesiden auch die Zwiebelscheiben als sche Medizin besagt, dass jedes Entgiftungsmethode durchfallen.

Organ auf eine bestimmte Zone an deinen Füßen reagiert. Diese Aktiv etwas tun und Druckpunkte sollen genau wie schadstoffarm leben bei der Massage auch auf Zwiebelscheiben ansprechen – theoBei einem ungesunden Leretisch! Wissenschaftlich belegt ist bensstil hilft aber erst recht keine das alles nämlich nicht. Darauf geEntschlackung mehr, und auch die hen wir später noch einmal genauer ein.

Zwiebelscheiben können nichts bewirken. Tu dir lieber direkt etwas Gutes und So funktioniert das Zwiebel-Wunder ernähre dich so gesund wie möglich. So nimmst du von vorneherein weniger schädliche Stoffe auf, die dich Die antibakteriellen Zwiebel-Öle sind dir vielleicht krankmachen können. Wenn du hauptsächlich unverarbeischon als Hausmittel bei Husten oder Ohrenschmerzen tete (Bio-)Lebensmittel isst und zertifizierte Naturkosmetik bekannt. Glaubt man alternativmedizinischen Ansätzen, nutzt, kannst du deine Schadstoffbelastung schon enorm können sie auch gegen Durchblutungsstörungen helfen senken. Möbel und Deko aus Naturmaterialien sind ebenund sogar Schmerzen lindern. Das soll so funktionieren: falls eine gute Wahl. Giftige Dämpfe von Putzmitteln könDu gibst ein paar dicke Zwiebelscheiben – am besten bio nen auch schädlich sein – hier kannst du auf Hausmittel wie und unbehandelt – in eine alte Socke und trägst sie über Natron und Essig zurückgreifen. Mit dem Rauchen aufzuNacht. Deine ganze Fußsohle sollte bedeckt sein. Dadurch hören ist natürlich auch eine gute Entscheidung für dich werden alle Meridiane stimuliert und der Heileffekt der und deine Gesundheit.

Zwiebel kann dein Blut von unten nach oben im kompletten Körper reinigen. So kann angeblich dein ganzer OrgaProbieren geht über Studieren – vielleicht fühlst du dich nismus natürlich und schnell entgiftet werden. Außerdem nach einer Nacht mit Zwiebelsocken ja wirklich etwas „entwerden Keime und Bakterien abgetötet. Die Dämpfe des gifteter“? Angst vor unangenehmen Düften musst du übriÖls, die du einatmest, sollen das Ganze noch unterstützen gens nicht haben: Die Füße sollen nach der „Behandlung“ und zusätzlich die Luft im Raum reinigen. Das klingt nach wegen der antibakteriellen Wirkung neutral oder sogar Wellness auf der ganzen Linie – aber klappt das wirklich? noch besser als vorher riechen. Das alles hört sich zwar ziemlich abgefahren an, aber neugierig sind wir trotzdem!

Wir suchen dann schon mal alte Socken zusammen …

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Foto: Edgardo Contreras; Dimitris66 / Getty Images

Von Käsefüßen haben wir alle schon mal gehört – und das nicht in besonders positiven Zusammenhängen. Anders sieht es jedoch mit Zwiebelfüßen aus: Wusstest du schon, dass Zwiebelscheiben in einer Socke über Nacht gut für die Gesundheit sein können? Wir erzählen dir, ob und wie genau das funktioniert. Außerdem klären wir die wichtige Frage, wie deine Füße nach einer solchen Nacht riechen.

Foto: lambada / Getty Images

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SCHLUSS

MIT FERNWEH!

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die welt entdecken www.ajoure-travel.de

Foto: Dieter Spannknebel / Getty Images

mit Ajouré

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Bucher tauschen mit der BuchschrankFinder App

Finde einen öffentlichen Bücherschrank in deiner Nähe Der Austausch von Büchern hat sich besonders in Deutschlands Großstädten zu einem beliebten Trend entwickelt. In öffentlichen Bücherschränken können die Leser entweder alte Bücher loswerden und der Allgemeinheit zur Verfügung stellen oder sich selbst neue Werke vollkommen kostenlos besorgen. Das System funktioniert und basiert vor allem auf dem regen Austausch der interessierten Teilnehmer.

Es ist allerdings nicht immer ganz einfach, diese öffentlichen Bücherschränke zu finden. Dafür gibt es nun eine passende App.

großen Bücherregal haben Leser nicht mehr immer Platz für die ausgelesenen Werke. Die öffentlichen Bücherschränke sind eine tolle Möglichkeit, die alten Bücher an interessierte Leser zu vergeben und das eine oder andere Buch zu finden, das die eigene Neugier auf sich zieht.

Grundlage ist bereits vorhanden und listet die bekanntesten Schränke. Mit der Hilfe des Wissens der User können weitere Orte ergänzt werden. So findet sich in jeder Großstadt der passende Bücherschrank, um alte Bücher loszuwerden und sich neue Bücher zu besorgen.

Natürlich müssen die öffentlichen Bücherschränke erst einmal gefunden werden. Sie befinden sich dabei an den interessantesten Orten: Im öffentlichen Nahverkehr, in Cafés, einer Ecke in einem alten Hinterhof oder in einem Laden im eigenen Kiez. Somit ist der A lt e B ü c h e r l o s w e r d e n Austausch der Bücher direkt mit der Erund neue Perlen finden fahrung verbunden, ganz neue Ecken in Der Sharing-Gedanke hat inzwischen der eigenen Stadt zu finden. Eine neue die verschiedensten Bereiche erfasst. App bietet nun die Möglichkeit, die verÖffentliche Kühlschränke, öffentliche schiedenen Bücherschränke in DeutschWerkzeugkoffer und ähnliche Projekte land zu finden. haben die Community miteinander verbunden. Es ist vor allem die junge Der BuchSchrankFinder bedient sich Generation, die nicht mehr so stark auf der Technik von Google Maps und bietet eigenen Besitz setzt und den Sharing-Ge- den Nutzern der App eine gute Überdanken verinnerlicht hat. Kaum ein Be- sicht über die genauen Orte der Bücherreich bietet sich dafür so sehr an, wie schränke. Dabei ist sie natürlich auf die jener der Bücherwelt. Selbst mit einem Daten der Benutzer angewiesen. Eine

Die App ist momentan für Android verfügbar. Es gibt jedoch eine Alternative für die Benutzer von iOS. Die kleinen Apps helfen nicht nur dabei, die Idee für sich zu nutzen. Vor allem kann man selbst aktiv werden und die Daten eingeben. Je mehr Leute an der Idee teilnehmen und von ihr wissen, desto stärker wird der Gedanke des Teilens in ganz Deutschland verbreitet.

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Lade dir die BuchschrankFinder App für Android herunter:

Fotos: Feifei Cui-Paoluzzo / Getty Images; Google Play; Apple Store

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Die Alternative für iOS ist die Öffentlicher Bücherschrank App. Lade sie dir hier herunter:

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Ci nesift So einfach findest du die besten Filme auf Netflix und Amazon Prime

Cinesift – die neue Filmsuchmaschine Während es viele Jahre üblich war, einfach den Fernseher einzuschalten und zur Unterhaltung das von den Sendern vorgegebene Programm zu schauen, bieten sich nun mit den zahlreichen Streaming-Services im Internet völlig neue Möglichkeiten. Das wirft natürlich auch Probleme auf: Wer nur auf einer Film-Website Kunde ist, hat noch eine relativ überschaubare Auswahl, wer jedoch sowohl Netflix als auch Amazon Prime oder Maxdome nutzt, verliert schnell den Überblick über das reichhaltige Angebot, das tausende Filme, Serien und Dokumentationen umfasst.

Hier setzt Cinesift an Cinesift ist eine Suchmaschine, die sich darauf spezialisiert hat, für jeden Geschmack den passenden Film zu finden. Die rein englischsprachige Seite bietet eine komplette Übersicht über die Angebote von Amazon Prime und Netflix. Über verschiedene Filteroptionen kann man so den perfekten Film für einen tollen Movieabend raussuchen. Es ist auch möglich, verschiedene Filter zu kombinieren.

D i e F i lt e r k r i t e r i e n

Gesucht werden kann natürlich auch nach Filmtitel – wenn du aber noch keine genaue Vorstellung hast, bietet sich auch die Suche nach einem Schauspieler an, dessen Filme du generell gern siehst.

Dazu einfach den Namen der Person ins Suchfeld eingeben und Cinesift liefert alle Filme, in denen dieser Schauspieler zu sehen ist. Für alle, die sich zusätzlich noch ein kostenfreies Konto dort erstellen, gibt es zudem die Möglichkeit, Wunschlisten anzulegen. Wenn du beim Durchstöbern zu viele Filme findest, die du gerne mal sehen würdest, kannst du dir deine Favoriten so ganz einfach speichern, um sie nicht zu vergessen.

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Fotos: VCG / Kontributor / Getty Images; Cinesift Press

Cinesoft bietet die Filterkriterien Genre, Anzahl kritischer Rezensionen, sowie das Jahr, in dem der Film auf den Markt kam, an. In den erweiterten Einstellungen lassen sich zusätzlich Genres und Filme mit einer niedrigen Bewertung ausblenden und diverse Ratings von Filmbewertungs-Websites anzeigen.

Hierzu zählen Rotten Tomatoes, IMDb, Letterboxd, Metacritic und Search Fields.

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Auch bereits gesehene Streifen kannst du markieren, damit du die Übersicht behältst.

Angezeigt werden nach einer erfolgreichen Suche die Filme mit der besten Bewertung, die sich aus den Reviews aller Bewertungsseiten errechnet. Das lässt sich jedoch auch auf die verschiedenen Bewertungsplattformen wie IMDb allein umstellen, um so je nach Wunsch nur die Bewertungen von einer bestimmten Plattform zu erhalten.

Wenn der passende Film gefunden ist, leitet Cinesift den Betrachter auf Wunsch direkt zum Trailer weiter oder öffnet die Website, auf der der Stream geschaut werden kann. Auch eine kurze Beschreibung zum Inhalt des Filmes wird geboten. So erhältst du schnell einen interessanten Überblick über das vorhandene Angebot und ersparst dir die stundenlange Suche nach echten Filmperlen.

Geo-Problematik: verschiedene Lizenzen über die Länder vert e i lt Ein bestehendes Problem ist jedoch das geo-spezifische Angebot der Webseiten. Sowohl Netflix, als auch Amazon bieten in verschiedenen Ländern unterschiedliche Filme und Serien an, was dazu führt, das Cinesift mitunter Ergebnisse zeigt, die nur in Amerika oder anderen Ländern verfügbar sind, bei uns jedoch nicht im Sortiment stehen. Bei Netflix hat Cinesift bereits reagiert und eine rein länderspezifische Filmauswahl implementiert, bei Amazon Prime steht diese Änderung jedoch noch aus. Daher kann es vorkommen, dass vorgeschlagene Filme aus dem Amazon-Segment in Deutschland bisher noch nicht verfügbar sind.

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Foto: CoffeeAndMilk / Getty Images

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DIANA DEBATIN - LAVIE DEBOITE WWW.LAVIEDEBOITE.COM ES IST NIE ZU SPÄT FÜR EINEN NEU-

KALTE WASSER Träumen – schon immer eine meiner größten Stärken!

Wie schön könnte es sein, den öden Job einfach hinzuschmeißen? Welche Perspektiven würden sich mir bieten, wenn ich meine Komfortzone verlasse?

Wie wäre ein Leben ohne den jetzigen Partner? Bilder, die ich mir seit Jahren in meinen Gedanken ausmale. Bilder, die mich positiv stimmen, aber aus denen nur selten auch Realität wurde. Sind wir mal ehrlich: Die meisten von uns wiegen sich lieber in Sicherheit, statt etwas zu wagen. Es liegt in unserer Natur, dass wir Angst vor Veränderungen haben. Wo soll der Weg hinführen? Bin ich dem Job gewachsen? Reichen meine finanziellen Mittel aus, um mir meinen Wunsch zu erfüllen?

Wir verlieren uns regelrecht in Ängsten, die unseren Mut blockieren und fürchten uns davor, unser gewohntes Umfeld zu verlassen. Nicht, weil wir uns darin so wohl fühlen, sondern weil es bequem ist. Monatelang, vielleicht sogar jahrelang, lassen wir Dinge geschehen, die uns unglücklich machen. Und das alles nur, weil wir den Absprung nicht schaffen. Und so leben wir weiter in unserer gut behüteten Seifenblase. Mit den Gedanken, dass irgendwann alles besser wird. Sicher gibt es sie – die glücklichen Fügungen, die einem die Arbeit abnehmen.

Verlassen sollte man sich darauf aber nicht, denn letztendlich ist man für sein Glück selbst verantwortlich.

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ANFANG Wer nicht wagt, der nicht gewinnt! Nicht alles muss funktionieren, aber ist es nicht besser, auch einmal Fehler zu machen?

Erst dann können wir doch sicher wissen, dass der Traum eben doch nur ein Traum war. Würden wir uns aber nicht ewig Vorwürfe machen, wenn wir es nicht zumindest einmal versucht hätten?

Ein Neuanfang kann in vielerlei Hinsicht eine Art Befreiung darstellen. Alleine schon die Tatsache den Schritt zu wagen, den wir in Gedanken so oft durchgespielt haben. Ich würde sogar behaupten, dass fast jeder Traum auch umsetzbar ist, solange wir nur genug Energie in das Vorhaben stecken. Sicher, leicht ist es nie, neue Wege zu gehen und oftmals müssen wir auch Menschen und Dinge zurücklassen, die uns am Herzen liegen. Somit ist jede Veränderung auch immer mit ein bisschen Wehmut verbunden.

Betrachten wir es aber realistisch, führt früher oder später doch jeder sein eigenes Leben. Daher ist es auch nicht schlimm, in manchen Situationen etwas egoistisch zu sein. Du selbst hast es in der Hand, aus deinem Leben das zu machen, was du dir wünschst.

Hier halte ich es durchaus für gesund, diese Sache mit einem gewissen Respekt anzugehen, aber dieser ständigen Angst sollten wir endlich einmal den Rücken kehren. Denn mit jeder Tür, die sich schließt, öffnet sich eine andere. Vielleicht handelt es sich dabei nicht immer um die, die wir uns anfangs gewünscht haben, aber vielleicht ist die neue Tür am Ende die bessere Wahl! Wir werden es nie erfahren, wenn wir es nicht einfach versuchen!

WIRF DEINE ÄNGSTE DOCH EINFACH MAL ÜBER BORD! Ich bin Diana (32 Jahre), Single, habe meinen Job aufgegeben und werde nach Berlin ziehen! Wenn ich es so ausspreche, ist es ein komisches Gefühl!

Es ist der Sprung ins kalte Wasser! Ich weiß nicht, was mich erwartet, ich weiß nicht, ob es funktioniert, aber ich will es versuchen und einmal im Leben etwas wagen! Du kannst mir glauben: es fällt mir nicht leicht, Familie und Freunde zurückzulassen! Im Gegenteil. Es bricht mir das Herz. Aber 700 Kilometer sind nicht die Welt.

Und in Zeiten von WhatsApp, FaceTime und Skype ist es ein Leichtes, auch bei räumlichen Trennungen in Kontakt zu bleiben. Auch beruflich wird es einen Neuanfang geben. Wie genau der aussieht, steht noch in den Sternen. Verrückt und so untypisch für mich! Gleichzeitig aber auch unglaublich spannend, wenn man zur Abwechslung mal keinen Masterplan hat.

Und so werfe ich meine Ängste über Bord und starte von vorne!

Vielleicht geht es schief, vielleicht auch nicht. So oder so ist es ein gutes Gefühl, dem täglichen Trott endlich entfliehen zu können.

Fotos: Diana Debatin

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