AJOURE´Magazin Oktober 2017

#BEAUTY

WIMPERN LIFTING

NEUE WELLENLÄNGE: WIMPERN-LIFTING FÜR DEN WOW-GENBLICK

SHEET MASKS

&

DIESE MASKEN LÜFTEN DAS GEHEIMNIS DEINER WAHREN SCHÖNHEIT #FASHION

DIE TRICKS STIL-IKONEN

UND WAS WIR VON IHNEN LERNEN KÖNNEN

1 KLEID 4 STYLES

SO EINFACH VARIIERST DU DEINE LOOKS

DIE NEUEN PENCIL SKIRTS

DIESE BLEISTIFTRÖCKE SIND DER HINGUCKER #LIFESTYLE

ELENA GARCÍA GERLACH

„ICH FOLGE IMMER MEINEM HERZEN“ #FITNESS & FOOD

KOPFSCHMERZEN? SO WIRST DU SIE OHNE TABLETTEN LOS

GLUTAMAT

SO GEFÄHRLICH IST DER GESCHMACKSVERSTÄRKER WIRLICH

WANN SOLLTEST DU

f ich liebe dich f

SAGEN?

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LAGOM – GENAU RICHTG! Der neue Lifestyle-Trend aus Schweden

Oktober 2017 www.ajoure.de

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OKTOBER

2017

Foto: Isabel Hayn

EDITOR’s �avorit�

Unser

im Oktober

ETERNA – Eine Bluse für die Ewigkeit Eine Bluse zu finden, in der man als Frau eine gute Figur macht, ist so ziemlich genauso schwer, wie die perfekte Jeans zu finden. Die meisten Blusen sind entweder zu kurz und rutschen bei jeder Bewegung aus dem Rock oder der Hose raus oder sie sind zu lang und zeichnen sich ab. Andere sehen aus wie Zelte oder lassen einen wie eine Presswurst erscheinen. Ein weiteres Problem, das vor allem Frauen mit einer großen Oberweite bekannt sein dürfte, sind die Knöpfe. Entweder es entsteht eine Art Guckloch oder einmal zu stark ausgeatmet und peng, sind die Knöpfe im Dekolleté offen – oder im worst case sogar abgeplatzt.

Hilfe gibt es von der Marke ETERNA. Der Blusen- und Hemdenhersteller produziert schon seit über 150 Jahren und steht seit jeher dabei höchste Qualität, perfekte Passform und angenehmen Tragekomfort.

Oft sehen Blusen ja schnell mal altbacken oder bieder aus – nicht so die Modelle von ETERNA. Sie sind klassisch-modern, sodass man sie auch außerhalb vom Büro super stylen und in seiner Freizeit tragen kann. Mit einer coolen Bikerjacke, statt dem Blazer aus dem Büro, bekommt die ETERNA-Bluse gleich einen anderen Charakter und wirkt super trendy.

Fotos: ETERNA Presse; Ajouré Redaktion

Mein persönlicher Favorit ist diese Seidenbluse aus dem ETERNA Onlineshop mit versteckter Knopfleiste in der Farbe Rosa. Diese ist zu finden unter www.eterna.de.

AJOURE / EDITOR

from the editor

MACH DICH FREI! Welche Frau kennt das nicht: Der Kleiderschrank ist brechend voll von Klamotten, die aber irgendwie zu nichts richtig passen. Und das richtige Kleidungsstück zu finden, wird bei den vollgestopften Schubladen ebenfalls zur Heldenaufgabe.

Da hilft nur noch eins: Alles raus aus dem Schrank und herausfinden, welches Teil du wie kombinieren kannst. Als Inspiration zeigen wir dir ab Seite 12, wie du mit nur einem Kleid vier verschiedene Looks stylst – passend zu jedem Anlass.

Bei der Gelegenheit kannst du dich auch gleich von allen Kleidungsstücken trennen, die nicht richtig passen oder schon kaputt sind. Ebenso alles, das du seit über einem Jahr nicht mehr getragen hast. Wenn du das Teil eine ganze Saison lang nicht angezogen hast, wirst du das garantiert die kommende auch nicht tun.

Und jetzt, wo dein Schrank wieder übersichtlich ist und nur noch mit deinen Favorites gefüllt ist, kannst du dich ab Seite 14 von den Styling-Tricks der bekanntesten Stilikonen inspirieren lassen, um in Zukunft nur noch echte Lieblingsteile in deinen Kleiderschrank einziehen zu lassen.

Wenn du beim Aussortieren jetzt so richtig in Fahrt gekommen bist, haben wir auf Seite 76 33 weitere Dinge aufgelistet, von denen du dich sofort trennen kannst. Du wirst sie garantiert nicht mehr brauchen - wirklich nicht.

Macht sich dein Partner darüber lustig, wenn du dich verändern willst, redet er schlecht über deine Hobbys oder hast du das Gefühl, dafür verantwortlich zu sein, wie es deinem Partner geht? Wenn du herausfinden möchtest, ob du in einer toxischen Beziehung lebst, die dein Selbstwertgefühl ständig untergräbt, findest du ab Seite 86 einige Warnzeichen dafür. Und ja, auch von deinem Partner kannst du dich freimachen, wenn du merkst, dass er dir nicht guttut.

Freimachen kannst du dich auch gleich von der irrsinnigen Vorstellung, in allem was du tust perfekt sein zu müssen. Den eigenen Wert an deinen Leistungen zu messen, ist ein Kampf, den du nicht gewinnen kannst und dich auf Dauer unglücklich machen wird. Wie du dich aus der Perfektionismus-Falle befreien kannst, zeigen wir dir ab Seite 66.

Du hast ein schweißtreibendes Workout hinter dir, bei dem du dich so richtig schön ausgepowert hast? Dann darfst du dich ebenfalls freimachen, und zwar im wahrsten Sinne des Wortes. Denn nach dem Training solltest du dich schnellstmöglich abduschen. Warum das so ist und weitere After-Workout-Tipps gibt’s ab Seite 92 für dich.

Und nun wünsche ich dir viel Spaß beim Lesen unserer Oktober-Ausgabe! u-liche Grüße

Melanie Bojko Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de /AjoureGermany

/ajoure_germany

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DIESE SHEET MASKS LÜFTEN DAS GEHEIMNIS DEINER WAHREN SCHÖNHEIT

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ECHT SPITZE, DIESE BLEISTIFTRÖCKE!

DIESE 11 KARRIERETIPPS SOLLTE JEDE FRAU KENNEN

Beauty 38 MANDELSÄURE Was ist das Besondere an den neuen Beauty-Produkten?

Fashion 10 GET THE BRITISH LOOK Von Kleidung über Accessoires bis zu Möbeln – das macht einen „klassischen“ Briten aus

40 SCHÖNHEITSSCHLAF So wirst du schön über Nacht 42 MASKERADE Diese Sheet Masks lüften das Geheimnis deiner wahren Schönheit

12 4 STYLES 1 KLEID So einfach variierst du deine Looks

44 NEUE WIMPERNLÄNGE Alle wollen sie, aber nur wenige haben sie: Wimpernlifting für den Wow-genblick

14 STIL-IKONEN … und was wir von ihnen lernen können

People

16 ECHT SPITZE! … diese Bleistiftröcke sind DER Eye-Catcher 18 STAR STYLE SHAKIRA Die kolumbianische Prinzessin ist wieder zurück 20 EDITORIAL In der Schweiz auf dem Furkapass

48 ELENA GARCÍA GERLACH Die sexy Schauspielerin erzählt, was nach GZSZ alles geschah 56 EVA HABERMANN

Erfolg & Motivation 66 PERFEKTIONISMUS ADE´ So kannst du dich aus der Falle befreien 68 11 KARRIERETIPPS Einzig und alleine für Frauen. So arbeitest du dich bis an die Spitze.

Lifestyle 72 ROMANTIK PUR Die 13 schönsten Filmküsse aller Zeiten 76 MACH DICH FREI 33 Dinge, die du sofort wegwerfen kannst

Nicht nur schön und talentiert, sondern auch klug und mit großem Herz

78 WHATSAPP PSYCHOLOGIE Was die Nutzung des Messengers über dich aussagt

62 L.A. DIARIES

80 UMWELT-IRRTÜMER Die 7 größten Öko-Mythen aufgedeckt

Katharina Baron zieht den L.A. vs. NYC-Vergleich

AJOURE / INHALT

ROMANTIK PUR! DIE 13 SCHÖNSTEN FILMKÜSSE ALLER ZEITEN

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ICH LIEBE DICH! ODER IST ES NOCH ZU FRÜH?

13 WARNZEICHEN EINER TOXISCHEN PARTNERSCHAFT

Fitness & Food Liebe & Beziehung

94 AFTER WORKOUT Die Dos and Don’ts nach dem Training

84 WARUM MÄNNER AUF CUNNLILNGUS STEHEN Keine Klischees bitte: Männer sind auch beim Sex anders

96 ACHTUNG GLUTAMAT! So gefährlich ist der Geschmacksverstärker im Essen wirklich

86 DIE HOHE KUNST DER KOMMUNIKATION Mit diesem Modell klappen die Gespräche mit deinem Partner 88 GIFTIGE BEZIEHUNG 13 Warnzeichen, dass du in einer toxischen Partnerschaft lebst 90 ICH LIEBE DICH Ist es noch zu früh um die drei berühmten Worte zu sagen?

98 AUTSCH! KOPFSCHMERZEN Wie du Kopfschmerzen ohne Tabletten loswirst

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AFTER WORKOUT DIE DOS AND DON’TS NACH DEM TRAINING

100 KEINE ANGST VOR SCHWEISSFLECKEN Warum dich Schwitzen sexy macht 102 DER SUPERQUARK SKYR Viel Eiweiß und wenig Kalorien.

Irland lässt grüßen.

und...

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Foto: SPL IMAGES / Getty Images

Ajouré World

AJOURE´ WORLD

#PEOPLE #SPORT

R UND ER, REGISSEU KET SCHAUSPIEL PA M NE EI IN NT FILMPRODUZE

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STAR KSETTTYS ZELEIGT

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#STYLE

STREET STYLES

N HIER KOMME CK! LA B IN N DIE ME

#TECHNIK

THE FRFAINMDEET

SAMSUNG EREN NEU! RAHM DEN BILDER

SOZIALE N E K IR W IE W E AUF UNS? NETZWERKER DIE KULISSEN ICK HINT

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#EROTIK

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AJOURE

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Foto: Igor Ustynskyy / Getty Images

FASHION

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AJOURE / FASHION

Get the British Look!

Von Kleidung über Accessoires bis zu Möbeln – das macht einen „klassischen“ Briten aus

FASHION Passend zum Herbst und inspiriert von dem leidenschaftlichen Kinofilm MEINE COUSINE RACHEL, mit den britischen Schauspielern Rachel Weisz und Sam Claflin in den Hauptrollen, haben wir uns ein paar Looks und WohnDesigns überlegt, mit denen du dir das BritFeeling direkt von der Leinwand holen kannst.

Mit einem klassischen Trenchcoat, wetterfesten Chelsea Boots oder einer viktorianisch anmutenden Rüschen-Bluse kannst du den Brit-Chic in deinen modischen Alltag integrieren.

Aber auch im Bereich Living kannst du dir von den Briten ein paar Details abgucken und mit den richtigen Stücken dir den britischen Landhausstil in deine eigenen vier Wände holen.

Chesterfield-Möbel und Ohrensessel im Stil des 16. Jahrhunderts sind dabei die Schlüsselworte – sie sind zeitlos und absolute InteriorEyecatcher.

MEINE COUSINE

RACHEL

Hängelampe Gioiello Kristall Clear 14er 599,00 €

START TERMIN

Kissenhülle mit Fransen € 24,90

Foto: / Getty Images

Sofa Oxford 2-Sitzer Napalon € 899,00

Holz Kaminumrandung € 299,99

Ohrensessel Brighton € 1.430

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Fotos: dogayusufdokdok; Huber & Starke / Getty Images / vonwilmowsky / Otto / Tracdelight / Kare

07.09.2017

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6 4 d 1 Violeta by Mango DOG Strickpullover curry € 49,99 d 2 Burberry Trenchcoat Balmoral € 695 d 3 Guido Maria Kretschmer Lederhandschuhe schwarz € 179,90 d 4 Linea Tesini By Heine Samtrock mit Stickerei silbergrau € 49,90 d 5 Burberry Gummistiefel mit Check Print € 299 d 6 Buffalo Chelsea-Boots in dunkelbraun € 99,90 d 7 Joseph Leggings aus Lamm-Veloursleder € 919 d 8 See By Chloé Bluse mit Spitze € 320 d 9 H&M Bluse mit Spitzenkragen € 24,99

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#S p

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STYLES 1 KLEID

#P a

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Wir haben uns gefragt: Gibt es ein Kleid, das nicht zu schlicht und dennoch individuell einsetzbar ist, damit man mit ihm verschiedene Looks kreieren kann?

Und die Antwort ist ein klares: Ja, so ein Kleid gibt es! Es ist zart und feminin und dennoch cool kombinierbar!

Vielseitigkeit ist das A und O, um es zu einem Allrounder zu machen, sodass es sowohl im Office passt, als auch beim Feiern mit den Mädels oder beim sonntäglichen Brunch mit der Familie.

Wir haben deshalb vier Styling-Vorschläge für dich, wie du das Beste aus dem kleinen Schwarzen rausholen kannst.

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#O f

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VILA Kleid ‚Mika‘ schwarz € 39,90

#F a

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+ Minimum // KATHERINE

Bomberjacke // mushroom // € 89,95

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Next // Blazer // grey // € 112

Missguided // BARBIE

Superga // Sneaker

+ Isabel Marant // Ankle Boots Luliana mit Glitter // € 720

+

Fotos: PR / Tracdelight

Kiomi // AUGUST //

Strickjacke // light brown // € 59,95

+ + Valentino // Rockstud Verziertes Lederarmband // hellblau // € 140

black // € 255

+ CHEF // Pumps // tramonto // € 169,95

schwarz / silber € 23,90

Kenzo // Tote Tiger //

Ballerinas Rockstud aus Lackleder // € 520

Paco Gil // ADELE

Sweet Deluxe Ohrringe // ‚Hippie‘ //

// Tasche Falabella // € 375

+

+

// Beaniemütze mit Schleier und Schleife // schwarz // € 188

Stella McCartney

Valentino // Garavani Kiomi Blazer // black // € 59,95

Silver Spoon Attire

EMBROIDERED // black // € 38,95

low // nude // € 69,95

+

+

+ Karl Lagerfeld //

Umhängetasche // black // € 324,95

Amor // Ohrhaken mit Kristallsteinen // rosegold // € 49,99

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Stil-Ikonen

und was wir von ihnen lernen können Victoria Beckham

Marlene Dietrich

Hier sind 8 Tipps

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die wir von Stilikonen übernehmen können: und trage es selbstbewusst. Genieße die Blicke, und wenn getuschelt wird, freu dich darüber, dass man dir Aufmerk... in der du dich auch wirklich wohl samkeit widmet und du für Gesprächsfühlst. Wenn du ständig an dir her- stoff sorgst. Entweder gucken sie, weil umzupfst, weil etwas nicht richtig sitzt es ihnen gefällt – oder eben nicht. Mach oder unbequem ist, dann kann das dir darüber aber keinen Kopf. Sei stolz selbst das schönste Outfit ruinieren, auf dich, dass du mutig bist, deine KreSophia Loren denn man wird merken, dass du nicht ativität in der Mode auszuleben. Mode entspannt bist, was absolut unauthen- soll schließlich Spaß machen. Wenn du Lust auf einen XXL-Schlapphut oder Sie sind schön, haben Stil und sind die tisch wirkt. glitzernde Overknees hast, dann steh Musen vieler Designer. Sie tragen wohldazu und trag es mit einer lässigen klingende Namen wie Audrey Hepburn, Selbstverständlichkeit.

Marlene Dietrich, Sophia Loren, Jane Bir- 2. Eine positive Ausstrahlung ... kin, Grace Kelly, Jackie Kennedy, Madonna, Olivia Palermo, Victoria Beckham, ... ist viel wichtiger als die neusten Kate Middleton, Michelle Obama oder Trends und Designer-Teile zu besitzen. 4. Hab keine Angst ...

Sarah Jessica Parker bzw. Carrie Brad- Stehe zu dir und deinem persönlichen shaw – wenn auch fiktiv. Sie bilden alle- Stil. Wenn du mit dir im Reinen bist, ... vor modischen Fehltritten. Fehler samt die A-Liga der Stilikonen unserer versprühst du das auch nach außen, was sind menschlich – und dazu gehören Zeit und die des letzten Jahrhunderts. So- sich auf deine Ausstrahlung auswirkt. nun einmal auch Fashion-Fauxpas. Wobald einer dieser Namen fällt, haben wir So strahlst du ganz automatisch von in- rüber sollten wir denn auch sonst in ein paar Jahren lachen, wenn wir unsere ihren unverkennbaren, persönlichen Stil nen heraus.

Foto-Archive durchforsten? vor Auge, mit dem wir sie automatisch in 3.

Keine Gedanken verVerbindung bringen.

1. Trage nur Kleidung ...

Wenngleich auch ihre Kleidungsstile alle unterschiedlich zu sein scheinen, haben sie doch ein paar Dinge gemeinsam, die wir uns von ihnen abgucken können.

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schwenden ...

5. Folge nur Trends ...

... an das, was andere von dir denken könnten. Wichtig ist, dass du dich in ... die dir auch wirklich gefallen. Sonst deinem Look wohlfühlst. Steh dazu wirst du dich unwohl und unsicher

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Fotos: Archive / Freier Fotograf; Brian Ach / Kontributor; Archives / Kontributor / Hussein / Kontributor; Keystone-France / Kontributor; Gotham / Kontributor; Timur Emek / Kontributor/ Hulton Archive / Staff / Lipnitzki / Kontributor / Getty Images

Olivia Palermo

Grace Kelly

Herzogin Kate

Coco Chanel

fühlen. Und das würde man dir auch anmerken – siehe Punkt 2. Du musst schließlich nicht jeden Trend mitmachen. Das wirkt auch nicht sonderlich authentisch. Investiere lieber in Teile, die länger als eine Saison durchhalten werden.

6. Nimm dich selber ... ... nicht allzu ernst. Geh spielerisch mit der Mode um, genieße sie und ihre Vielfalt. Probiere dich aus, hab Spaß und bereue nichts! Denn: Wer nicht wagt der nicht gewinnt! Das gilt auch in der Mode. Jedes Outfit, auch die scheinbaren Fehltritte, gehören zu deiner modischen Weiterentwicklung dazu.

Carrie Bradshaw 8.

Audrey Hepburn

Höre nie auf ...

... dich weiterzuentwickeln. Natürlich sollst du dir selber treu bleiben, aber sei dabei immer offen für Neues. Wer weiß, ... Markenzeichen, das andere mit dir was dir sonst entgeht. Denn auch wenn sofort in Verbindung bringen. Kreiere du deinen Stil schon gefunden haben deinen eigenen Signature-Look. Das solltest, kannst du ihn immer noch auskönnen zum Beispiel rote Lippen sein, bauen. Auch wenn du dich hin und wieauffällige Kopfbedeckungen oder High der verändern solltest, heißt das noch Heels, die du (gefühlt) rund um die lange nicht, dass du dir dabei nicht selUhr trägst. ber treu bleiben kannst.

7. Finde dein persönliches ...

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Echt spitze, diese Bleistiftröcke!

Bunt, auffällig, extravagant – echte Hingucker eben! Die Rede ist von Bleistiftröcken, aber nicht von klassischen, so wie wir sie im Büro tragen, sondern von StatementPencilskirts. Diese tragen wir im Moment am liebsten non-stop, überall und zu jedem Anlass.

Mit ihnen gelingt es dir nämlich ganz leicht, ein modisches Statement zu setzen.

Mache sie einfach zum Star deines Outfits und kombiniere simple Shirts dazu. Egal ob mit Pailletten, grafischen Prints oder Schleifen – erlaubt ist, was gefällt! Untenrum kannst du nach Belieben Sneakers, High Heels oder Boots kombinieren und so deinen persönlichen Stil noch einmal zum Ausdruck bringen.

Genieße die Aufmerksamkeit, die du in diesen Eyecatcher-Röcken bekommen wirst.

LOST INK OBI BELT BONDED Bleistiftrock blush € 40,95 TOPSHOP RUFFLE CREPE Bleistiftrock cobalt € 54,95

WAREHOUSE Bleistiftrock black € 54,95

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COMMA Bleistiftrock multicoloured € 79,95

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HALLHUBER Bleistiftrock multicolored € 79,95

DOROTHY PERKINS FLORAL PEPHEM Bleistiftrock € 35,95

Fotos: Caroline McCredie Christian Vierig ; Daniel Zuchnik ; Kirstin Sinclair / Getty Images / tracdelight

MISS SELFRIDGE IRRIDECENT multi bright € 59,95

LOST INK Bleistiftrock silver € 35,95

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STAR STYLE

Shakira

k Ihre Hüften lügen nicht und ihrem Stil bleibt sie auch immer treu – die Rede ist von Latina-Queen Shakira. Ihre Hits, wie z.B. „Hips don’t lie“ oder „Waka-Waka“ sind echte Ohrwürmer und haben schon mehrfach die Charts gestürmt.

Mit ihrer persönlichen Note schafft es die Zweifach-Mama und Ehefrau des spanischen Fußball-Stars Piqué diesen Monat an unsere modische Spitze – direkt auf Platz 1.

Zu ihrer Album-Präsentation trug die nur 1,57m große Kolumbianerin eine schwarze Hose mit Schnürungen, ein schlichtes T-Shirt und darüber eine auffällige Bomberjacke. Den letzten Schliff gab sie ihrem Outfit mit passendem Goldschmuck und sexy High Heels.

Wir haben ein paar Anregungen für dich, wie du den Shakira-Look diesen Herbst ganz einfach nachstylen kannst.

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THE KOOPLES Bomberjacke - black 354,95 €

SCOTCH & SODA T-Shirt 49,99 €

TOPSHOP Leggings - black € 43,95

Photos: mattjeacock / Getty Images; PR / Tracdelight

ARENA COPENHAGEN Goldkette Barbara Schwarz Onyx € 129

PHILOSOPHY DI LORENZO SERAFINI Ledergürtel € 225

TRUSSARDI JEANS Pumps black € 149,95

KENZO SAND Ring goldcoloured € 99,95

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Mütze: Asos Mantel: House of Dagmar Kniestrümpfe: Falke

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F U R K A PA S S FOTOGRAFIE ELLIN ANDEREGG HAARE- UND MAKE-UP MARC MOSER @MAKEITUP AGENCY STYLING JULIA MÜLLER MODELS LAURA@TIME MODEL AGENCY, FRANCESCA@OPTION MODEL AGENCY AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Jacke: Haus47 Lederschmuck: It‘s Lauber Hose: Seam Design

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Jacke: Haus47 Lederschmuck: It‘s Lauber Hose: Seam Design

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Mütze: Asos Mantel: House of Dagmar Kniestrümpfe: Falke Cargo Pants: Ralph Lauren

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Jacke: Haus47 Lederschmuck: It‘s Lauber Hose: Seam Design

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Hut: Sacred Hawk Bluse: Seam Design Cape: das Cape Mädchen

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Mütze: Birkenstock Jacke: River Island Kleid: River Island Boots: Hunter

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Top: Zara

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Laura (links): Mütze: All Saints Kleid: Seam Design Boots: Hunter Francesca (rechts): Kleid: Seam Design Jacke: Pull&Bear Boots: Hunter

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Laura (Links): Blouse: Landsend Pullover: Weekday Rock: Weekday Overkneestrümpfe: Wolford Francesca (rechts): Jacke: Weekday Hose: Asos Boots: Hunter Strümpfe: Birkenstock Pullover: Gina Tricot Cape: Samsoe&Samsoe

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BEAUTY

Schönere Haut durch Mandelsäure Wenn du das Wort „Säure“ hörst, denkst du zunächst an alles andere als an einen BeautyHelfer? Verständlich, denn verbinden wir mit dem Begriff doch eher ätzende Eigenschaften.

Dabei findet Fruchtsäure, insbesondere wegen ihrer exfolierenden Eigenschaft hingegen schon seit langem Verwendung in der Hautpflege – so sind z.B. Zitronen-, Apfel-, Milch-, Glycol- und Mandelsäure fester Bestandteil der Branche. Die milden Fruchtsäuren lösen auf sanfte Weise Hautzellen ab, klären und glätten zudem die obere Hautfläche, während sie weiter unten die Produktion von Kollagen anregen.

Vor allem Mandelsäure wird wegen ihrer hinzukommenden antibakteriellen Eigenschaft und besonderen Pflege gerne verwendet.

Anwendung Mandelsäure das Hautbild in kurzer Zeit verfeinert und Falten sowie Narben und Pigmentflecke verringert. Denn durch die regelmäßige Verwendung von Produkten mit einem Mandelsäure-Anteil von zehn Prozent konnten Melanin-Einlagerungen in der Haut aufbrechen, wodurch die dunklen Flecken aufgehellt wurden und ein hauttonausgleichender Effekt zustande kam.

Das Besondere an Mandelsäure

Im Vergleich zu anderen Fruchtsäuren ist Mandelsäure für die Haut besonders gut verträglich, da ihre Moleküle größer sind, wodurch sie langsamer und gleichmäßiger in die Haut eindringen. Sie gelangen so auch in die unteren Hautschichten und beugen dadurch selbst bei empfindlicher Haut Irritationen vor. Die beste Verwendung findet Mandelsäure in Seren, Peelings Aus einer dreijährigen Studie unter der Leitung und Reinigungsprodukten. des amerikanischen Dermatologen Mark Tyalor, Aber auch in der Medizin kommt Mandelsäure bei der die Wirkung von Produkten mit ca. zehn wegen ihrer antibiotischen Wirkung zum Einsatz, da Prozent Anteil an Mandelsäure auf der Gesichtshaut sie den Bakterien die Grundlage für ihr Wachstum, getestet wurde, ging hervor, dass bei regelmäßiger sprich: überschüssiges Hautfett, entzieht.

Studien belegen Wirkung

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Ideal Derm Mandelsäure Peeling 40% Glycerin € 59,95

Mandelsäure

Bielenda Serum Mezo Antifalten Serum 30 ml € 13,99

Foto:s Richard Ross; Juice Images Ltd / Getty Images; Douglas

Ziaja MANUKA TREE Nachtcreme 50ml € 8,40

Mandelic Acid Skin Renew Lotion 150 ml € 19,99

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Schlaf

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Schönheitsschlaf So wirst du schön über Nacht

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Wenig Aufwand, maximale Wirkung – und das alles im Schlaf!

In der Nacht laufen wichtige Regenerationsprozesse ab, so werden z.B. Zellschäden repariert und die Haut wieder aufgepolstert. Mit den richtigen Produkten kannst du diesen natürlichen Vorgang noch unterstützen.

Während du nachts also seelenruhig schlummerst, wirken diese Beauty-Produkte wahre Wunder für deine Haut und deine Haare.

Egal ob Cremes, Seren oder Masken – lass sie einfach über Nacht einwirken und ihre Arbeit machen. Am nächsten Morgen erwachst du dann ausgeruht und strahlend schön.

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So gelingt dir der Schönheitsschlaf im wahrsten Sinne des Wortes!

1 Korres ~ natural products Peelings & Masken Maske ~ 40.0 ml ~ € 34,99 2 Elizabeth Arden ~ Ceramide Maske ~ 50.0 ml ~ € 59,95 3 Clinique ~ Feuchtigkeitspflege Gesichtscreme ~ 50.0 ml ~ € 52,99 4 dermalogica ~ Medibac Gesichtsgel ~ 50.0 ml ~ € 57,99 5 Pixi ~ Serum ~ 30.0 ml ~ € 33,99 6 Kiehl’s ~ Peeling & Masken Gesichtspeeling ~ 30.0 ml ~ € 56,99 7 Marlies Möller ~ Essential Care Overnight Hair Mask ~ 125 ml ~ € 38,00 8

Photos: Kathy Konkle / Getty Images; PR / Tracdelight

Clinique ~ Feuchtigkeitspflege Gesichtscreme ~ 50.0 ml ~ € 52,99 9 Origins Nachtpflege Maske ~ 50.0 ml ~ € 16,99

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MASKERADE

Diese Sheet Masks lüften das Geheimnis deiner wahren Schönheit Sheet Masks, oder auch Tuchmasken, sind die perfekte Erfindung für alle, denen herkömmliche Masken mit creme- oder gelartiger Textur eine zu schmierige oder klebrige Angelegenheit sind. Die Handhabung ist super einfach: Verpackung öffnen, Sheet Mask auseinanderfalten und das Vlies auf das gereinigte Gesicht legen, einwirken lassen, Sheet Mask wieder abnehmen und die eventuellen Reste sanft in die Haut einmassieren – fertig!

Durch das aufliegende Vlies öffnen sich die Poren und die hochkonzentrierten Wirkstoffe können von der Haut aufgenommen werden.

Wie bei herkömmlichen Gesichtsmasken gibt es hier natürlich auch verschiedene Sheet Masks, die auf unterschiedliche Bedürfnisse der Haut abgestimmt sind, sodass für jeden Beauty-Fan die richtige Pflege dabei ist.

Besonders praktisch sind die Tuchmasken vor allem bei längeren Flügen, wenn die Luft sehr trocken ist. Die feuchtigkeitsspendenden Masken eignen sich hervorragend, um der Haut im Flieger auf die Schnelle etwas Gutes zu tun – ohne großen Aufwand.

STARSKIN® Maske 30 ml € 15,99

DR. JART+ DERMASK Soothing Hydra Solution 27 G € 6,99 € CHARLOTTE TILBURY Instant Magic Facial Dry Sheet Mask 4 Stück € 86

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Fotos: Dpbombaert; Caroline von Tuempling; CoffeeAndMilk / Getty Images ; PR / Tracdelight

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2017

AJOURE / BEAUTY

Neue Wellenlänge

Wimpern-Lifting für den Wow-genblick Alle wollen sie, aber nur wenige haben sie (von Natur aus): Die Rede ist von langen, vollen und geschwungenen Wimpern.

Träumst du auch von Klimper-Wimpern, bist aber kein Fan von Wimpern-Extensions? Dann probiere es unbedingt mal mit einem Wimpernlifting und bring Schwung in deinen Augenaufschlag!

Wir haben uns an den Selbstversuch gemacht und unseren Erfahrungsbericht hier für dich zusammengefasst und beantworten dabei auch noch ein paar Fragen rund ums Lash-Lifting.

sie auch noch eingefärbt, damit sie ausdrucksstärker erscheinen. Nach Belieben kann man seine Wimpern natürlich auch weiterhin wie gewohnt tuschen, das verstärkt den Effekt umso mehr.

Für wen ist es geeignet?

Ein Lash-Lifting kann bei allen Wimpern-Typen durchgeführt werden, egal ob man kurze oder bereits lange Wimpern hat – der Lifting-Effekt gelingt immer.

Was genau ist ein Wimpern-Lifting?

Wie lange hält es?

Bei dieser kosmetischen Anwendung werden die eigenen Wimpern mit Hilfe eines Gelkissens und verschiedener Flüssigkeiten nach oben gebogen, um sie länger und schwungvoller erscheinen zu lassen. Außerdem werden

Wie lange die Wimpern geschwungen bleiben, hängt von ihrem Wachstum ab. Ein Wimpern-Lifting hält aber in der Regel sechs bis acht Wochen, ehe es wieder aufgefrischt werden muss.

Wie genau läuft ein Wimpern-Lifting ab?

Als erstes wird die Augenpartie gründlich gereinigt.

Dann wird ein Schutzpad auf das untere Augenlid geklebt und die Wimpern werden mit einer kleinen Spiralbürste gründlich durchgekämmt.

Anschließend wird ein Silikonpad auf dem oberen Lid angebracht. Die Größe der Pads variiert je nach gewünschtem Schwung-Effekt.

Nun werden die Wimpern mit einer Art Kleber an dem Silikonpad fixiert.

Schließlich wird die erste Lifting-Lotion aufgetragen. Nach zehn Minuten werden die Reste vorsichtig wieder von den Wimpern entfernt, ehe eine zweite Lifting-Lotion aufgetragen wird, die ebenfalls zehn Minuten einzieht, bevor im dritten und letzten Schritt ein Öl aufgetragen wird.

Ein Neutralisationskleber löst den Kleber schließlich wieder auf und das Silikonpad wird entfernt.

Im Anschluss werden die Wimpern noch gefärbt, um den Effekt zu verstärken.

Zu guter Letzt wird noch eine Feuchtigkeitspflege auf die Wimpern aufgetragen, um die Wimpern zu pflegen.

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AJOURE / BEAUTY

ungeschminkt geschminkt neu ungeschminkt neu geschminkt Unser Wimpernlifting haben wir in dem Berliner Kosmetikstudio „Swan Beauty“ getestet: Öffnungszeiten: Mo. - Fr. von 9:00 - 18:00 Swan Beauty Kurfürstendamm 137 10711 Berlin info@swan-beauty.de 030 / 700 304 78 www.swan-beauty.de AJOURE MAGAZIN SEITE:

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ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN

mit

DEN ENTERTAINMENT-APPS VON

Lufthansa

Airberlin

Eurowings

Austrian airlines

Foto: izusek / Getty Images

AJOURE / PEOPLE

Nach ihrem Serien-Austritt bei „Gute Zeiten, schlechte Zeiten“ im Frühjahr dieses Jahres ging es für die HalbSpanierin erstmal auf große Reise. In der beliebten Daily Soap durchlebte ihre gleichnamige Rolle viele Höhen und Tiefen. Privat sieht es bei Elena zum Glück um Einiges ausgeglichener aus. Die gebürtige Frankfurterin lebt seit langem schon in Berlin ¬– und das mit einer ziemlich entspannten Einstellung zum Leben.

Foto: Isabel Hayn

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AJOURE / PEOPLE #INTERVIEW

ELENA GARCÍA

GERLACH Ajouré: Nach deinem Ausstieg bei GZSZ bist du erst mal gereist. Wohin ging es genau?

Nach meinem letzten Drehtag habe ich mir eine Auszeit auf Bali gegönnt. Ich bin dort vier Wochen alleine gereist, war am Meer, im Landesinneren und auf drei Inseln unterwegs. Ich habe jeden Tag Yoga-Klassen besucht, es gibt auf Bali wunderbare Yoga-Studios. Ich habe sehr liebe Menschen kennengelernt und viel erlebt, war meistens auf meinem Scooter unterwegs, habe Boots-Touren, Mountainbike-Touren durch Reisfelder und den Dschungel gemacht, war surfen, schnorcheln … Ich brauche schon viel Bewegung um mich gut zu fühlen, habe aber auch die ruhigen Momente mit mir alleine, bei gutem Essen und einem guten Buch genießen können.

Nach den letzten drei Jahren, die durch die Dreharbeiten sehr strukturiert waren, habe ich mich danach gesehnt, mal wieder spontan sein zu können, meinen Impulsen zu folgen.

Außer meiner ersten Destination hatte ich nichts geplant und konnte mich so wunderbar treiben lassen. Wenn ich mich an einem Ort wohlfühlte, bin ich länger geblieben als gedacht, wenn es mich weitertrieb, habe ich meinen Rucksack gepackt und bin aufs nächste Boot oder in den nächsten Bus. Alles kann, nichts muss. Diese Freiheit war großartig und beängstigend zugleich. Im Endeffekt war aber genau das eine gute Vorbereitung für mein Leben jetzt, ohne den durch die Serie strukturierten Alltag.

Ajouré: Was waren eigentlich die Gründe für deinen Ausstieg?

Ich habe mich nach zwei Jahren immer mehr danach gesehnt, wieder freier zu sein, andere Projekte wahrnehmen zu können, andere Rollen zu spielen, neue Geschichten zu erzählen.

Ich liebe die Abwechslung, neue Menschen und Orte kennenzulernen. Deswegen habe ich die Produktion gebeten, mich zum Frühjahr gehen zu lassen. Ich freue mich darauf, mich in neuen Projekten einer Rolle nochmal ganz anders annähern zu können, ohne den Produktionsdruck einer täglichen Serie.

Darauf, als Schauspielerin wieder mehr Risiko eingehen zu können, mehr Zeit zum Ausprobieren zu haben.

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AJOURE / PEOPLE Ajouré: Nach deinem Serien-Ende hast du dir erst einmal ein Herzensprojekt erfüllt und in Polen einen Kurzfilm gedreht. Um was geht es darin und wann und wo wird man den Film sehen können?

Interview

Als ich Anfang Mai aus Bali zurückkam, ging es für mich direkt nach Polen. Dort habe ich zusammen mit einem Freund aus New York einen Kurzfilm namens „POEM 1“ gedreht, dessen Konzept ich während meiner Zeit auf Bali mit ihm zusammen entwickelt habe. Wir hatten die Genehmigung am „The Krzysztof Penderecki European Music Centre“ in der Nähe von Warschau drehen zu dürfen. Das war eine großartige Möglichkeit.

Wir waren mit kleinem Film-Team allein auf dem riesigen Anwesen mit mehreren Konzertsälen und konnten uns da filmisch ausleben. Das war ein großes Geschenk, die Räume dort haben eine tolle Atmosphäre. In dem Film geht es um eine junge Frau, die in einem Recovery Center versucht, ihre verlorengegangene Inspiration im Leben wiederzufinden. Für diese Geschichte haben wir im Center, aber auch in den Bergen Richtung Slowakei, sehr schöne Bilder gefunden. Ich war nach Bali zwar die kompletten Drehtage in einem Kälteschock, als wir in den Bergen gedreht haben, lag dort sogar noch Schnee, hatte aber wahnsinnig viel Spaß bei dem Dreh und es als großen Luxus empfunden, mich bei diesem Projekt kreativ einbringen zu können. Der Film wird jetzt erstmal auf Festivals laufen.

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AJOURE / PEOPLE

Ajouré: Wo fühlst du dich zuhause?

Fotos: Isabel Hayn

Das ist eine schwierige Frage, über die ich auch immer wieder nachdenke. Ich mag ja die Abwechslung, habe selten länger als drei Jahre in einer Wohnung gelebt, ich reise gerne, führe eine Fernbeziehung, meine Familie und Freunde sind in ganz Deutschland verteilt … Natürlich ist mein Lebensmittelpunkt seit zehn Jahren in Berlin und ich liebe meine Wohnung. Aber ich brauche auch immer mal wieder eine Auszeit von Berlin. Ich folge immer meinem Herzen und mein Herz schlägt nun einmal an verschiedenen Orten.

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AJOURE / PEOPLE

Ajouré: Du bist auch sportlich viel aktiv – wie hältst du dich am liebsten fit?

Ich sehe mich nicht wirklich als sportlichen Menschen. Es ist nicht so, dass ich morgens den Drang verspüre, erstmal eine Stunde durch den Park zu joggen, bevor ich in den Tag starte. Ich muss mich zu den meisten Sportarten überwinden. Aber ich liebe es, in der Natur zu sein, lange Spaziergänge zu machen, wandern zu gehen. Seit ich als kleines Mädchen Flamenco getanzt habe, liebe ich tanzen, habe bis auf klassisches Ballett schon fast alle Tanzrichtungen mal ausprobiert. Das hält auf jeden Fall fit. Flamenco tanze ich immer noch, vor kurzem hat mich eine Freundin zum African Dance mitgenommen. Das war ein tolles Training und macht wahnsinnig Spaß. Yoga liebe ich für das gute Körpergefühl und die spirituelle Inspiration, ich fahre auch gerne auf Yoga-Retreats, um da ein paar Tage komplett einzutauchen. Danach fühle ich mich wie neugeboren.

Ajouré: Du bist ja selber auch aktiv in den sozialen Medien unterwegs. Wie gehst du damit um? Wo sind deine Grenzen?

Vor der Serie wäre ich vermutlich gar nicht auf die Idee gekommen, mich bei Instagram anzumelden, weil ich eigentlich ein sehr privater Mensch bin. Aber durch die öffentliche Aufmerksamkeit hatte ich Lust, den Menschen, die mich als Schauspielerin mögen, auch etwas von mir als Privatperson zu zeigen, von meinen Reisen, Konzerten, Alltagsschnappschüssen, Fotoshootings … Ich freue mich, wenn Menschen Freude an meinen Bildern haben und mir schreiben, dass ich sie inspiriere. Gleichzeitig finde ich es sehr befremdlich, eine Vorbildfunktion für junge Mädchen einzunehmen. Das möchte ich mir nicht anmaßen. Ich genieße mein Leben, möchte authentisch sein und nicht anfangen, Bilder zu inszenieren, um ein gewisses Image oder ein Produkt zu verkaufen.

Und natürlich gibt es sehr private Momente, die ich für mich behalten möchte, um auch die Menschen um mich herum vom öffentlichen Interesse fernzuhalten.

Ajouré: Nachhaltigkeit ist ein Thema, mit dem du dich intensiv befasst. Wie genau lebst du das?

Ich achte hauptsächlich darauf, nicht so viel Müll zu produzieren und interessiere mich für nachhaltig produzierte Möbel und Fashion. Außerdem liebe ich Naturkosmetik. Ich finde aber zum Beispiel auch, dass man nicht immer alles neu kaufen muss. Meine Wohnungseinrichtung besteht hauptsächlich aus Vintage-Möbeln, die ich über Kleinanzeigen oder in eben Vintage-Läden kaufe. Denn ich liebe es, Möbel und Einrichtungsgegenstände mit Geschichte und Seele zu besitzen. Ich hatte auch schon sehr schöne Begegnungen, als ich Möbel über Kleinanzeigen abgeholt habe. Zum Beispiel wurde ich mal von einer libanesischen Großfamilie zum Essen eingeladen, als ich einen alten Kirschholztisch abholen wollte. Am

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liebsten mixe ich dänisches mit modernem Design.

Auch Kleidung kaufe ich viel in Second-HandLäden oder tausche sie mit Freundinnen. Was zu lang ungenutzt bei mir im Schrank hängt, verkaufe ich dann auch manchmal auf dem Flohmarkt.

Inzwischen fühle ich mich wohler, wenn ich gar nicht so viel besitze. Das erleichtert mich. Denn ich besitze lieber wenige, aber für mich wertvolle Dinge. Wenn ich Kleidung neu kaufe, dann achte ich immer mehr auf fair produzierte und ökologisch nachhaltige Mode. Zu dem Thema habe ich zum Beispiel auf dem Fair Fashion Blog „Fairknallt“ von Marie Nasemann viel erfahren.

Ajouré: Apropos leben: Dein Motto ist „Keep it simple!“ – was kann man sich darunter genau vorstellen?

Es ist nicht unbedingt mein Lebensmotto, aber etwas, das ich mir im Alltag oft sage, um mich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren und auch mit wenigen Dingen glücklich zu sein. Seitdem mein Auto den Geist aufgegeben hat, fahre ich wieder mit dem Rad durch Berlin und finde das gar nicht so schlecht. Statt im Hotel zu schlafen, habe ich gerade zwei Wochen mit Freunden auf dem Anwesen eines Freundes in der Provence gezeltet, weil es keinen Platz mehr im Haus gab. Anfangs war ich skeptisch, im Endeffekt habe ich mich selten so wohl und frei gefühlt wie in diesem Urlaub.

Ich neige zum Perfektionismus, will oft zehn Dinge gleichzeitig schaffen und versuche daher, vieles einfach etwas entspannter zu sehen. Denn eigentlich brauche ich nicht viel, um glücklich zu sein und eine gute Zeit zu haben. Trotzdem vergesse ich das immer wieder, messe mich an anderen und denke, ich bräuchte jetzt unbedingt dies oder das oder müsste ganz schnell Dinge erreichen, für die vielleicht noch gar nicht die Zeit ist. Dann besinne ich mich wieder darauf, wie glücklich ich mich schätzen kann und freue mich über das, was da ist, anstatt mich auf das zu konzentrieren, was (noch) nicht da ist. Auch mit mir bemühe ich mich entspannter zu sein, trage selten Make-up und freue mich zum Beispiel, wenn ich im Urlaub zugenommen habe, weil es der Beweis ist, dass ich die Zeit und das Essen dort genossen habe.

Ajouré: Welche Projekte hast du jetzt und für die Zukunft geplant? In welche Richtung soll deine Reise weitergehen?

Wenn ich diesen Winter nicht drehe, möchte ich ein paar Wochen in Barcelona leben, der Heimatstadt meines Vaters. Ich möchte mich nochmal mehr ausführlicher mit der spanischen Sprache beschäftigen und einen Examens-Sprachkurs belegen. Die Möglichkeit, auch in Spanien drehen zu können, wäre natürlich wunderbar. Ich liebe das Land und fühle mich auch dort zuhause.

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Fotos: Isabel Hayn

„Ich liebe die Abwechslung, neue Menschen und Orte kennenzulernen.“

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Foto: KNSY KNSY / Getty Images

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#INTERVIEW

EVA HABERMANN Im zarten Alter von sieben Jahren gab Schauspielerin und Moderatorin Eva Habermann bereits ihr Fernsehdebüt in der ZDF-Serie „Immenhof“ – seitdem ist eine Menge passiert im Leben der gebürtigen Hamburgerin. Es folgten viele Hauptrollen in Kino- und TV-Filmen, Serien, Theateraufführungen und Moderationen. Dass sie nicht nur schön und talentiert ist, sondern auch klug und darüber hinaus auch noch ein großes Herz hat, wird in unserem Interview deutlich.

Ajouré: Du standest kürzlich für die Web-Serie „Deichbullen“ vor der Kamera. Um was geht es darin genau und ab wann kann man sie online sehen?

Bei „Deichbullen“ handelt es sich um eine Produktion mit Studio Hamburg, die zunächst ab Frühjahr 2018 auf Netflix zu sehen sein wird.

Zwei Polizisten aus der Großstadt werden nach Kollmar bei Hamburg zwangsversetzt. Sie lassen sich von der leicht langweiligen Idylle täuschen und kommen erst nach und nach dahinter, dass das gesamte Dorf ein krimineller Moloch ist. Die Serie zeigt die Norddeutschen von ihrer herrlich stoischen Seite und ist mit viel trockenem und schwarzem Humor gespickt.

Ajouré: Welche Rolle spielst du in der Serie?

Ich spiele Eva Dorn, die ab der ersten Staffel eine durchgehende Rolle hat. Bürgermeister Jürgen Steenbeck (Oliver Sauer) bringt Eva von einem Business-Trip aus der Schweiz mit. Die beiden haben sich dort Hals über Kopf verliebt und Eva wittert die Chance, die „First Lady“ in Kollmar zu werden. Sie ist stets perfekt gestylt, fühlt sich für Höheres berufen und genießt es sichtlich, sich in dem Ruhm ihres Mannes zu sonnen. Doch den beiden Schwestern ihres Mannes, gespielt von Lenka Arnold und Tini Bönig, ist Eva Dorn sprichwörtlich ein Dorn im Auge und sie möchten sie so schnell wie

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möglich wieder loswerden, bevor Eva herausfindet, woher der Reichtum des Dorfes wirklich stammt.

Ajouré: Weitere, bereits abgedrehte Projekte sind „Rhein-Lahn-Krimi“ und der Actionfilm „Skysharks“.

Steht schon fest, wann wir dich darin sehen werden?

Der „Rhein-Lahn-Krimi“ wird voraussichtlich nächstes Jahr im Fernsehen zu sein wird. Es handelt sich hier um einen sehr hochkarätig besetzten Low-Budget-Film, der als Pilotfilm für eine Serie angelegt ist. Mitgespielt haben u.a. Nick Wilder, Gedeon Burkhard, Mathieu Carriere und Susan Sideropoulos.

Ich spiele die Streifenpolizistin Elfi. Sie ist total verliebt in den Polizeichef (Gedeon Burkhard), der sie aber leider nicht bemerkt. Das Ganze wurde auf die Beine gestellt von dem jüngsten Produzenten Deutschlands (Etienne Heimann, 21) und ich bewundere ihn dafür sehr. „Skysharks“ ist ein Actionfilm à la Lara Croft.

Ich spiele eine Special-Agentin, die die Welt vor fliegenden Haien retten soll. Die „Skysharks“ wurden im zweiten Weltkrieg von den Nazis als Wunderwaffe konstruiert, kamen aber nicht mehr zum Einsatz und konnten sich nun, 60 Jahre später, aus dem geheimen Labor in der Arktis befreien. Diesen schrägen Actionfilm wird man Ende nächsten Jahres im Kino bewundern können.

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Foto: Henrike Kessler / RIKISSIMA

„In mir entstand der Wunsch, selbst mal vier Wochen in einem Waisenhaus in Haiti zu arbeiten und mit anzupacken.“

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Ajouré: Du hast am 3.9. zum siebten Mal die n-tv-Reihe „Das ist mein ...“ moderiert, in der es um Reiseerlebnisse und Fernweh geht.

Welches persönliche Reiseerlebnis ist dir noch lebhaft in Erinnerung?

Es gibt so viele tolle Erlebnisse, die ich hatte. Insbesondere mit der n-tv-Reihe „Das ist mein...“. Ich hatte im Rahmen dessen zum Beispiel das Glück, den Virgin-Gründer Sir Richard Branson auf seiner Privatinsel Necker Island in der Karibik kennenlernen zu dürfen. Richard Branson erwies sich als sehr tiefenentspannter und zuvorkommender Gastgeber.

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Interview Ajouré: Wie hast du diesen Sommer verbracht?

Mit der Fertigstellung von „GOBLIN 2“.

In „GOBLIN 2“ spiele ich die Hauptrolle und habe den Film auch mitproduziert und das Synchronbuch geschrieben. Er ist eine ungewöhnliche Mischung aus Fantasy, Horror und Comedy im Stil der 80er-Jahre und wird Ende nächstes Jahr –

Ajouré: Wonach hast du immer Fernweh? wahrscheinlich sogar an Halloween – in die Kinos kommen. Ich habe insgesamt fast drei Jahre in jeder freien Minute an diesem Film mitgearbeitet. Als nächstes drehe ich den Film „Skysharks“ zu Ende und dann mache ich erstmal eine Woche Yoga-Urlaub.

Wenn das Wetter hier in Deutschland im Herbst immer ungemütlicher wird und die Tage kürzer und dunkler werden, brauche ich zwischendurch dringend ein paar Sonnentage, um mich rundum wohlzufühlen. Deswegen lege ich meinen Jahresurlaub auch gerne ins Winterhalbjahr. Anfang 2017 war ich zum Beispiel in Thailand und habe für das Jahr frische Energie und Sonne getankt.

Ajouré: Apropos Ferne: Ein Herzensprojekt von dir ist das Lateinamerika-Hilfswerk Adveniat, das sich gegen Kindersklaven in Haiti einsetzt.

Wie kam es dazu, dass du dich für dafür engagierst?

Ein mit mir befreundeter Fotograf, Martin Steffen, war schon öfter für Adveniat vor Ort gewesen, um auf die Missstände des Landes aufmerksam zu machen. So auch direkt nach dem Erdbeben 2010, das bei weitem nicht so viele Tote gefordert hätte, wenn das Land nicht so arm und die Häuser erdbebensicher gewesen wären. Ich war zu der Zeit in Neuseeland auf einem Dreh für eine Romanverfilmung von „Emily Richards“. Wir saßen nach Drehschluss immer gemeinsam vor dem Fernseher und konnten nicht fassen, was wir da sahen. Ich hatte damals regen Kontakt mit Martin und war erschüttert über die Zustände vor Ort. Seit diesem Schlüsselmoment spende ich regelmäßig an das katholische Lateinamerika-Hilfswerk Adveniat. In mir entstand auch der Wunsch, selbst mal vier Wochen in einem Waisenhaus in Haiti zu arbeiten und mit anzupacken. Das habe ich dann im Januar 2015 auch in die Tat umgesetzt und dort eine wirklich sehr herzbereichernde Erfahrung gemacht.

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Foto: Tetra Images / Getty Images

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AJOURE / KOLUMNE

„The L.A. Diaries“

by Katharina Baron Kowalewski L.A. VS. NYC

Nach fast einem Jahr in L.A. musste ich raus, spontan ging es nach NYC zur Fashion Week und während ich im Flieger saß, fielen mir die vielen Dinge auf, die mir gefehlt haben. Menschen, zu Fuß laufen, Straßen, Spaziergänge, Normalität. L.A. ist wie ein kleiner Mikrokosmos, man ist so weit weg von allem. Vor allem von Europa. Der Zeitunterschied ist so groß, dass man es nie schafft, mit irgendwem in Europa zu sprechen. Und in L.A. gibt es weniger Zufälle, denn man rennt nicht einfach so in jemanden auf der Straße, es gibt keine. Man sitzt im Auto und fährt von A nach B. Der Vorteil ist, dass man auf einem einsamen Berg in Malibu meditieren kann, schnell am Meer ist und generell viel Zeit in der Natur verbringt.

Im August war L.A. wie eine einzige Schlaftablette, 40 Grad im Schatten bringen eben auch die aktivsten Menschen zum Stillstand. Alles war etwas überhitzt, sogar das Soho House. Auf dem iPhone kamen Warnungen, dass man das Haus nicht verlassen sollte und selbst im Meer schwimmen schien keine gute Idee, weil die Asche von den Waldbränden an den Küsten im Wasser gelandet ist. Ich war trotzdem schwimmen.

Eine Freundin sagte überrascht. „Du magst es hier heute?“ – „Ja, es ist wie eine Straße.“ Ab diesem Augenblick wusste ich, dass man L.A. nur genießen kann, wenn man regelmäßig rauskommt.

NYC ist auf Granit gebaut und das merkt man hier. Nächste Woche habe ich doppelt so viele Meetings an einem Tag als in L.A. in einer Woche. Nachts kann ich nicht schlafen, weil ich es nicht gewohnt bin, Lärm zu hören und sogar zwischen L.A. und NYC kann man einen Jetlag haben. Mein neuer Plan steht fest: Ich möchte bi-coastal werden. Und mal in NYC mal in L.A. arbeiten. Beide Städte sind wie Yin und Yang, man braucht beides, um normal zu bleiben – um nicht in die L.A.-Blase zu geraten und um nicht im Urban Jungle zum Workaholic zu werden.

Mein erster Abend hier zeigte mir auf jeden Fall alles, wofür NYC steht: bei dem VOGUE-Screening von „House of Z“ über den Designer Zac Posen. Jeder, der Rang und Namen hatte – von Heidi Klum bis zu Katie Holmes – war da.

So viele gut gekleidete Menschen habe ich in L.A. in einem Jahr nicht gesehen.

NYC hat einfach mehr Stil und Eleganz.

In dem Film wurde offen dokumentiert, wie Zac Posen über Nacht zum In L.A. gehe ich auch nicht viel aus, Star wurde, weil er auf einer Eliteschule jeder Club macht sowieso um zwei Uhr zusammen mit Claire Danes und ein zu, und ich spare mir das Ausgehen paar Top-Models war. Bei seiner ersten vollkommen. Nur ein Restaurant-Be- Show tauchte auch Anna Wintour auf. such steht am Wochenende auf dem Sie gab offen zu, dass sie nicht wegen Programm, angestoßen wird mit Per- der Mode da war, sondern weil „Zac rier Wasser oder grünen Säften. ihren Sohn kennt.“ Niemand hat gesagt, dass die Fashion-Industrie fair sei ...

An einem lauen Sommerabend saß alle anderen müssen in NYC eben noch ich im Trend-Laden „Catch“ – norma- mehr Gas geben. lerweise hasse ich diese Restaurants, in denen die Mädels in Heels reinlaufen, auf denen sie nicht laufen können und Unsere L.A.-Kolumnistin und Schauin Röcken, die wie Gürtel aussehen und spielerin Katharina Baron Kowalewski an Leonardo DiCaprio vorbeitänzeln. findest du auch auf Instagram: @katharinabaron

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OKTOBER SEPTEMBER

Foto: Justin Case / Getty Images

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ERFOLG & MOTIVATION

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

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– Wie du dich aus der –

PERFEKTIONISMUS-FALLE – befreien kannst –

„Die perfekte Frau ist eine gute Mutter, macht Karriere, erledigt den Haushalt, treibt Sport, ernährt sich gesund, ist schlank und sieht immer top hergerichtet aus.“ So zumindest ist das Bild, das sich viele Frauen ausmalen und von dem sie glauben, ihm entsprechen zu müssen. Vermutlich kennst du auch das Gefühl, perfekt sein zu wollen, doch was sind die Ursachen dafür?

Das Gefühl, perfekt sein zu wollen und die Beweggründe Wer als Kind gute Noten bekommt, wird gelobt, wer als Erwachsener befördert wird, bekommt Anerkennung – und wer wünscht sich nicht Anerkennung aufgrund von guten Leistungen? Daraus entsteht jedoch häufig ein fataler Irrtum: Es reicht nicht aus, nur genauso gut zu sein wie andere, du musst besser sein! Du beginnst damit, deinen Wert an deinen Leistungen zu messen und nur dann, wenn du besser bist als alle anderen, bist du etwas wert und wirst von allen geschätzt – ein Irrglaube.

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Das Hamsterrad: Ein Kampf, den du nicht gewinnen kannst Ein unbekannter Autor hat einmal gesagt: „Wir kaufen Dinge, die wir nicht brauchen, von Geld, das wir nicht haben, um Menschen zu beeindrucken, die wir nicht mögen.“ Frei nach „immer höher, immer schneller und immer weiter“ versuchen Menschen, die zum Perfektionismus neigen, auch andere Menschen zu beeindrucken, unabhängig davon, ob sie sie schätzen oder nicht. Besonders deutlich wird das am Vorgesetzten-Angestellten-Verhältnis. Wen möchtest du eigentlich beeindrucken und welches Ziel gedenkst du einmal zu erreichen, wenn die Anforderungen, die dein Vorgesetzter an dich hat, mit jedem Schritt den du tust, in immer weitere Ferne rücken? So verhält es sich mit allem im Rahmen des Perfektionismus. Nichtsdestotrotz gibt es auch Bereiche, wo Perfektionismus Vorteile mit sich bringt.

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Gute und schlechte Perfektion

4. Was musst du an deiner Denkweise ändern?

Perfektionismus ist immer dann angebracht, wenn du an dir selbst arbeiten, die Messlatte für dich selbst und nicht für andere höher legen möchtest. Kurzum: Wenn du an dir als Mensch und als Persönlichkeit arbeiten möchtest. Perfektion ist immer dann schlecht, wenn sie zum Ziel hat, anderen zu gefallen oder Beachtung zu erhaschen.

Foto: CoffeeAndMilk / Getty Images

Negative Folgen von Perfektionismus

Seine eigene Denkweise zu ändern ist sehr schwierig, deshalb könntest du Freunde oder Familienmitglieder befragen, wie sie mit bestimmten Aufgaben umgehen und vor allem wie sie damit umgehen, wenn sie diese Aufgaben nicht perfekt erledigt haben. Führe dir anhand ihrer Antworten vor Augen, dass einen Fehler zu machen nicht bedeutet, eine komplette Versagerin zu sein. Niemand macht seine Aufgaben zu hundert Prozent gut und Perfektion wir alle lernen aus unseren menschlichen ist angebracht, Fehlern; begreife sie als Chancen!

Dem Perfektionismus zu erliegen bedeutet Stress und der geht häufig mit wenn du an dir als Schlafmangel einher, mit Kopfschmerzen 5. Wo ist Perfektionismus angeMensch und als Perund anderen körperlichen Gebrechen. bracht und wo nicht?

Auch ein allgemeines Unwohlsein kann sönlichkeit arbeiten sich einstellen, was wiederum auf deine Um diese Frage anhand deiner Liste möchtest.

Psyche drückt, denn wer körperlich nicht beantworten zu können, kannst du dir eine fit ist, kann auch keine perfekten Leistungen weitere Frage stellen und zwar: Wenn ich eine vollbringen, nicht wahr? Musst du aber auch gar Aufgabe weniger sorgfältig ausführe, hat das nicht. dann negative Konsequenzen für mein privates oder berufliches Leben? Wenn du diese FraWas du gegen den Perfektionismus ge mit „nein“ beantworten kannst, weißt Du bist tun kannst du schon, dass diese Aufgabe keinen Permitsamt deiner fektionismus von dir verlangt.

Es gibt viele Fragen, die du dir stellen Fehler immer noch kannst, um einen Weg aus der Perfektio6. Kannst du an bestimmte Aufgaein liebenswerter nismus-Falle zu finden. Die Gefahr beben lockerer herangehen? steht allerdings darin, dass du dabei woMensch. möglich ebenso perfektionistisch vorgehst Wenn du erst einmal damit angefangen wie bei allen anderen Herausforderungen hast, an manche Aufgaben weniger perfektioauch. Die Aufgabe an dieser Stelle heißt daher nistisch heranzugehen, wird sich dein schlechtes nicht „Dank Perfektionismus raus aus dem PerfektioGewissen voraussichtlich sehr schnell zu Wort melden. nismus“, sondern nur „Finde den Weg hinaus aus dem Per- Das ist ein Problem, das quasi unumgehbar und nur mit viel fektionismus“. Wir zeigen dir sieben Schritte, wie: Übung zu bewältigen ist. Nimm dir heraus, bei manchen Aufgaben öfter etwas ungenauer zu sein und du wirst schnell 1. Schriftlich festhalten: In welchen Bereichen merken, dass dir genau das sehr guttun wird. bist du Perfektionistin?

7. Wie kannst du dein Gehe gedanklich einmal deinen Alltag durch und notiere Selbstwertgefühl steigern? dir, bei welchen Aufgaben, die sich dir stellen, du perfektionistisch bist. Das bringt dir den Vorteil, dass du dir klar vor Das ist wohl die schwierigste aller Fragen, denn wenn du Augen führen kannst, an welchen Stellen Perfektionismus ei- als Perfektionistin davon ausgehst, dass nur wer keine Fehler gentlich total überflüssig ist. macht auch ein fehlerfreier Mensch ist, wirst du dich selbst nicht schätzen lernen. Lerne deshalb, entspannter mit Feh2. Welche Gründe hast du für deinen Perfektionismus? lern umzugehen. Ein „Das hätte jedem passieren können!“ ist keine Ausflucht vor dem eigenen Versagen, sondern eine Frage dich anschließend anhand deiner Liste, warum du Wahrheit. Führe dir vor Augen, dass du mitsamt deiner Fehdiese Aufgaben mit größter Perfektion angehst. Diese Fra- ler immer noch ein liebenswerter Mensch bist und vergiss ge zielt auf das Verhältnis von bereits genannter guter und nicht: Du kannst es nicht allen Recht machen. schlechter Perfektion ab. Tust du dir mit dieser Perfektion einen Gefallen oder möchtest du es für andere perfekt haben, Fazit um wiederum Anerkennung zu bekommen?

Einen Weg aus der Perfektionismus-Spirale zu finden ist 3. Was bringt dir dein Perfektionismus? nicht einfach, aber machbar. Auch wenn du dich der schwierigen Aufgabe stellen musst, deine Denkweise zu ändern, Mit Blick auf deine Liste: Was bringt dir der Perfektionis- wirst du diese Aufgabe (vermutlich naturgemäß perfektiomus für jeden einzelnen Punkt? Wächst du selbst daran, wenn nistisch) durch viel Übung bewältigen können. Schließlich ist du deine Aufgaben perfekt erledigst oder dient dein Perfektio- es auch die Übung, die den „Meister“ macht, also versuche nismus vielmehr dem Wohlstand anderer Menschen? Bringt demnächst einfach anhand der o. g. Schritte ganz meisterhaft dir die Anerkennung anderer Menschen etwas? un-perfektionistisch zu sein.

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Diese 11

Karrieretipps … sollte jede Frau kennen Viele Frauen sind zu schüchtern, um nach einer Gehaltserhöhung zu fragen oder den Kollegen hin und wieder einen Wunsch abzuschlagen. Wenn es auch dir so geht, solltest du den Spieß möglichst schnell umdrehen und selbstbewusster auf der Arbeit auftreten. Wir liefern dir elf nützliche Tipps, wie dies gelingen kann.

Nicht selten ist der Arbeitsalltag sehr stressig, viele Frauen fühlen sich dann überfordert und verlieren die Nerven. Sie konzentrieren sich nur noch auf die Dinge, die nicht so gut laufen und auf die negativen Aspekte. Denke in solchen Situationen daran, dass die meisten Schwierigkeiten gar nicht so schlimm sind. Laut der sogenannten 20 %-Regel reichen in der Regel bereits 20 % Anstrengung aus, um 80 % aller Probleme zu lösen.

2. Entschuldige dich, aber nur, wenn es nötig ist

Viele Frauen entschuldigen sich bei den Kollegen oder dem Chef, auch wenn sie eigentlich gar nichts falsch gemacht haben. Dies ist aber nicht der

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1. Erinnere dich an die sogenannte 20 %-Regel

richtige Weg. Vielmehr solltest du dich nur entschuldigen, wenn du wirklich einen Fehler gemacht hast. Dies wird dir Pluspunkte bei dem Chef und deinen Kollegen einbringen. Zudem kannst du aus deinen Fehlern lernen und es dadurch beim nächsten Mal besser machen.

3. Setze dir Prioritäten Setze dir bei allen Aufgaben und Zielen Prioritäten. Dadurch behältst du den Überblick und kannst die einzelnen Dinge nacheinander abarbeiten. Denn auch wenn du sehr talentiert bist, kannst du nicht drei oder vier Arbeiten zur gleichen Zeit erledigen. Frage dich selber, was du in der Zukunft erreichen möchtest. Ist dir ein erfüllender Job oder eher ein großes Gehalt wichtig?

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

4. Sei immer bereit, neue

8. Bleib dran und gib nie auf

Auch wenn du eventuell die Uni als Jahresbeste verlassen hast, heißt das noch lange nicht, dass du alles weißt und kannst und nie mehr etwas lernen musst. Hierbei geht es aber nicht mehr um Noten, sondern vielmehr darum, deinen Horizont zu erweitern, um stets auf dem neuesten Stand zu bleiben.

Beispielsweise kann es sehr sinnvoll sein, eventuell eine neue Sprache oder diverse andere Fähigkeiten zu erlernen.

Dieser Tipp lässt sich auf das Berufsund das Privatleben anwenden. Wenn einmal etwas nicht so klappt, wie du es willst, solltest du nicht gleich aufgeben.

Besser ist es, dich beim nächsten Mal mehr anzustrengen und aus deinen Fehlern zu lernen. Grundsätzlich kann es ein steiniger Weg sein, bis du in der Karriere vorankommst. Wichtig ist, dass du dir klarmachst, was du willst und was deine Ziele sind. Nur wenn du das weißt, kannst du darauf hinarbeiten.

5. Stell dich den Kollegen

9. Behalte private Dinge für

Am besten du stellst dich bei den neuen Kollegen selber vor. Schüttle ihnen die Hand und erzähle ein wenig von dir.

Dadurch gibst du ein selbstbewussteres Bild ab, als wenn du von einer dritten Person vorgestellt wirst. Zudem kannst du deinem Gegenüber so von deiner Kompetenz überzeugen. Grundsätzlich ist es immer gut, wenn du im Geschäftsleben neue Leute kennenlernst, ihnen währenddessen in die Augen zu schauen.

Wenn du dich mit deinen Arbeitskollegen unterhältst, solltest du nicht zu viel aus deinem Privatleben preisgeben. Vor allem, wenn du neu in der Firma bist, kannst du dir nie sicher sein, ob dein Gesprächspartner die Informationen für sich behält oder im Unternehmen weitererzählt.

Themen wie das Liebesleben oder ein gescheiterter Diätversuch gehören hier dazu. Zudem lenken sie von deinen eigentlichen Fähigkeiten ab. Im schlimmsten Fall wird über dich erzählt, dass du vielleicht gut arbeitest, aber immer wieder Streit mit deinem Partner hast und man sich daher nicht auf dich verlassen kann.

Dinge zu lernen

selber vor

6. Informiere dich regelmäßig

Fotos: VasjaKoman; Yiu Yu Hoi; Nisian Hughes / Getty Images

Um mitreden zu können, solltest du dich regelmäßig über alle wichtigen Themen informieren. Denn erfolgreiche Frauen lesen neben Online-Magazinen und Blogs auch die Tageszeitung. Zudem schauen sie jeden Tag Nachrichten und erkundigen sich darüber, welche Themen in den sozialen Netzwerken derzeit am meisten diskutiert werden. Auch hier lernst du nie aus und solltest dich immer auf dem Laufenden halten.

7. Lerne, mit Geld umzugehen Wenn du zum ersten Mal richtig viel Geld verdienst, ist die Versuchung groß, dieses sofort wieder auszugeben.

Dennoch solltest du darauf verzichten und stattdessen lernen, mit deinen Finanzen gewissenhaft umzugehen. Bilde dir Rücklagen, denn es kann immer Mal Situationen geben, in denen du unvorhergesehen etwas Geld brauchst, zum Beispiel wenn das Auto einen Schaden hat.

dich

10. Niemals blind Befehle ausführen

Auch wenn du am Anfang nichts falsch machen willst, sollten du niemals blind alle Befehle ausführen. Besser ist es, Fragen zu stellen, wenn du den Sinn einer Aufgabe nicht ganz verstehst.

Natürlich solltest du hierbei den richtigen Ton und die passenden Worte wählen.

11. Sorge für ein gesundes und erfülltes Privatleben

Wenn du viel arbeitest, ist es sehr wichtig, im Privatleben abschalten zu können. Vielleicht gehst du mit einer Freundin joggen oder suchst dir ein Hobby, das dich von der Arbeit ablenkt.

Wichtig ist auch, dass du immer genug schläfst, um leistungsfähig und gesund zu bleiben.

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Ajouré im Interview

MENSCHEN Und

PERSÖNLICHKEITEN Und

findest du auf www.ajoure.de/people

Fotos: Olaf Heine; © SAT.1/Marc Rehbeck ; Martin Hangen / T&T.

noch mehr interviews

Foto: Igor Ustynskyy / Getty Images

LIFESTYLE

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Romantik pur: Die 13 schönsten Filmküsse aller Zeiten Der Filmkuss ist seit seinem erstmaligen Erscheinen 1896 in dem Stummfilm The Kiss das romantischste Stilmittel der großen Versöhnung zweier sich liebender Menschen. Wir haben die 13 schönsten Leinwandküsse gesammelt, die dich dahinschmelzen lassen werden.

„Susi und Strolch“ (1955) Jennifer Grey und Patrick Swayze „Dirty Dancing“ (1987)

Die junge, hübsche Frances Houseman, aka „Baby“ (Jennifer Grey) verlebt ihre Ferien im Sommer 1963 mit ihrer Familie im Ferienort „Kellerman‘s“. Bei einer Tanzshow lernt sie Johnny Castle (Patrick Swayze) kennen, der im Gegensatz zu Baby aus der Unterschicht stammt und für die scheinbar verwöhnte Göre zunächst wenig übrig hat.

Bei einer Party kommen sie sich näher. Baby entdeckt nicht nur ihre Leidenschaft für das Tanzen, auch Johnny übt eine ungeahnte Anziehungskraft auf das junge Mädchen aus.

Nicole Kidman und Tom Cruise „Eyes Wide Shut“ (1999)

Stanley Kubricks letztes abgeschlossenes Meisterwerk handelt von einem jungen Promi-Arzt in New York – Wiliam Harford (Tom Cruise) – der mit seiner attraktiven Frau Alice (Nicole Kidman) ein luxuriöses Apartment in Manhattan bezieht. Beim gemeinsamen Rauchen eines Joints liefern sich beide einen bitteren Streit über Sex, Untreue und Eifersucht.

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Eine romantische Liebesgeschichte zwischen einem Hund und einer Hündin? Im Disney-Universum ist es möglich. Die süße Romanze zwischen dem Straßenhund Strolch und der gehobenen Cocker-Spaniel-Lady ist ein Urgestein der Zeichentrick-Romanzen.

Fotos: Melodiefilm GmbH; casablanca; Splendor Films; Warner Bros.; Splendor Films; Sony Pictures; Sony Pictures; The Walt Disney Company; Twentieth Century Fox; Summit Entertainment; Warner Bros.; Metropolitan FilmExport

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Clark Gable und Vivien Leigh „Vom Winde verweht“ (1939)

Dieser absolute Filmklassiker beruht auf dem gleichnamigen Roman von Margaret Mitchell von 1936. Den historischen Hintergrund bildet der amerikanische Bürgerkrieg. Die bildhübsche Scarlett O‘Hara (Vivien Leigh) ist unsterblich in den blonden, anständigen Ashley Wilkes (Leslie Howard) verliebt, der unglücklicherweise mit ihrer Cousine Melanie verheiratet ist.

Ausgerechnet auf deren Hochzeit lernt Scarlett den skandalträchtigen Bad Boy Rhett Butler (Clark Gable) kennen. Wen liebt Scarlett wirklich?

Leonardo DiCaprio und Kate Winslet „Titanic“ (1997)

In James Camerons Meisterwerk verlieben sich die adlige Rose Bukater (Kate Winslet) und der ärmliche Zeichner Jack Dawson (Leonardo DiCaprio) allen Klassenwiderständen zum Trotz.

Der erste Kuss am Bug der Titanic gehört zu den prominentesten und romantischsten der Filmgeschichte.

Kristen Stewart und Robert Pattinson

„Twilight – Biss zum Morgengrauen“ (2008) Was könnte aufregender und romantischer sein, als die verbotene Liebe zwischen einem Menschen und einem Vampir? Die Twilight-Saga und Romanreihe von Stephenie Meyer hat eine ganze Generation von jungen Leuten in Atem gehalten und die Verfilmungen von Catherine Hardwicke stehen den Romanen in nichts nach. Die hübsche Bella Swan (Kristen Stewart) findet sich nur schwer zurecht im verregneten Folks, wo sie fortan bei ihrem Vater wohnt. Als sie auf Edward Cullen (Robert Pattinson) trifft, ändert sich schlagartig alles. Kann die Liebe zwischen den beiden gut gehen?

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Leonardo DiCaprio und Claire Danes „William Shakespeares Romeo und Julia“ (1997)

Den zahlreichen Verfilmungen und Adaptionen zum Trotz, hat es Baz Luhrmann (Moulin Rouge) gewagt, Shakespeares Romeo und Julia in eine moderne Szenerie zu übersetzen.

Romeo (Leonardo DiCaprio) und Julia (Claire Danes) verlieben sich bei einem Kostümball ineinander – ohne sich zu kennen. Liebe auf den ersten Blick also!

Tragischerweise gehören die beiden Verliebten zu verfeindeten Familien, den Capulets und Montagues, die sich in der italienischen Stadt Verona seit geraumer Zeit einen blutigen Familienkrieg liefern. Julia versucht ihrer arrangierten Ehe zu entkommen, um mit Romeo zusammen sein zu können.

Dieser waghalsige Versuch mündet in einer dramatischen Tragödie.

Tobey Maguire und Kirsten Dunst „Spider-Man“ (2002)

Für unauffällige Nerds ist es nicht leicht, beachtet zu werden. Peter Parker (Tobey Maguire) entwickelt nach dem Biss einer mutierten Spinne Superkräfte und kann sich so nicht nur gegen die Hänseleien seiner alten Peiniger wehren und das New Yorker Verbrechen bekämpfen, sondern er rettet auch die von ihm verehrte Mary Jane (Kirsten Dunst) und kommt ihr näher. Als der grüne Kobold (Willen Dafoe) sein Unwesen treibt, wird es für beide brenzlig.

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Audrey Hepburn und George Peppard „Frühstück bei Tiffany“ (1962)

Holly Golighty (Audrey Hepburn) ist ein originelles Partygirl, veranstaltet dekadente Feiern in der Kulturmetropole New York und lässt sich von Männern umgarnen. Als sie auf den erfolglosen Schriftsteller Paul Varjak (George Peppard) trifft, beginnt sie ihren von Oberflächlichkeiten geprägten Lifestyle zu überdenken. Mit viel Humor und Romantik ist Blake Edwards ein Filmklassiker gelungen, der unbedingt gesehen werden muss.

Ryan Gosling und Rachel McAdams

„Wie ein einziger Tag“ (2004) Ein 84-jähriger Mann (James Garner) kommt in das Krankenzimmer seiner an Alzheimer leidenden Frau und liest ihr aus einem Buch vor, das die rührende Liebesgeschichte von Noah (Ryan Gosling) und Elli (Rachel McAdams) erzählt.

Noahs und Ellis romantischer Kuss – in strömendem Regen an einem See – ist über Nacht zum Meilenstein geworden.

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Macaulay Culkin und Anna Chlumsky

„My Girl - Meine erste Liebe“ (1991) Kinder der 90er werden sich an diese herzerweichende Liebesgeschichte von Howard Zieff zwischen der elfjährigen Vada Sultenfuss (Anna Chlumsky) und dem zurückhaltenden Thomas J. Sennett (Macaulay Culkin) erinnern. Vada, deren Vater mehr arbeitet, als sich mit den Problemen seiner heranwachsenden Tochter zu beschäftigen, freundet sich mit dem schüchternen Brillenträger Thomas an. Die Geschichte über eine junge Liebe nimmt aber eine unerwartete Wendung.

Humphrey Bogart und Ingrid Bergman „Casablanca“ (1942)

Richard „Rick“ Blaine (Humphrey Bogart) betreibt das Café Americaine in Casablanca, wo sich im Zweiten Weltkrieg Menschen aus ganz Europa treffen, um von dort aus nach Amerika zu fliehen. Rick trifft dort Ilsa Lund (Ingrid Bergman) wieder, mit der er eine Affäre in Paris hatte – doch Ilsa befindet sich in Begleitung des Widerstandskämpfers Victor Laszo (Paul Henreid).

Auf Grundlage dieser Dreiecksbeziehung entspinnt sich die Handlung um Liebe, Abenteuer, Krieg und Abschied. Ein zeitloser Klassiker.

Heath Ledger und Jake Gyllenhaal

„Brokeback Mountain“ (2006) Ergreifende Liebesgeschichten müssen sich nicht nur zwischen Mann und Frau abspielen. Den Beweis dafür liefert Ang Lees Drama über die Liebesgeschichte zwischen den Cowboys Ennis (Heath Ledger) und Jack (Jake Gyllenhaal), deren Verhältnis im konservativen Wyoming Widerstände hervorruft.

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Mach dich frei: 33 Dinge, die du sofort wegwerfen kannst

Aber was werden Familie oder Freunde sagen, wenn du all das, was dir nicht gefällt, einfach fortwirfst oder weiterverschenkst? Das schlechte Gewissen und der Gedanke, sich dafür rechtfertigen zu müssen, können ganz schön lähmend sein.

Wir versichern dir, Ausmisten und Aufräumen befreit und behaupten: Alles was du mindestens ein halbes Jahr nicht angesehen oder benutzt hast, kann weg.

Und mal ehrlich: Was willst du mit den Ersatzknöpfen für die Bluse, die es längst nicht mehr gibt, mit dem leeren Karton deines Telefons und der in zehn Sprachen geschriebenen Bedienungsanleitung für den Fernseher?

6. Kosmetik, die du nicht benutzt

Den Lidschatten, der nicht zu deiner Augenfarbe passt und den knallroten Lippenstift, den du noch nie benutzt hast, kannst du ebenfalls entsorgen.

7. Parfüm und Deo

Der Duft ist voll daneben? Gib ihn weg!

Wenn du noch an Erinnerungsstücken hängst, dann fang doch mit diesen 33 Dingen an, die du garantiert nicht vermissen wirst:

1. Einsame Socken

Hast du jemals die zweite wiedergefunden?

2. Bekleidung in der „falschen“ Konfektionsgröße

Wie lange hängt das Sommerkleid, von dem du hoffst, da jemals wieder reinzupassen? OdIst er die Jeans, die eigentlich schon beim Kauf ziemlich unbequem war? Gib das Zeug in die Kleiderkammer!

3. Unmodern gewordene Lieblingsstücke

Kennst du das auch? Du kommst in deine Wohnung und denkst: Ich müsste dringend mal wieder aufräumen!

Die blaue Vase von Tante Rosel passt nicht wirklich zu deiner Wohnungseinrichtung und die schon ewig nicht mehr gehörte Kuschelrock-CD liegt zusammen mit dem Deckchen, das ein Geschenk von Oma zum Einzug war, in der viel zu vollen Schublade.

Auch der kleine Engel mit dem abgebrochenen Flügel sollte eigentlich schon seit Weihnachten entsorgt sein.

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Auch wenn sich alles wiederholt und dein Lieblingskleid in zehn Jahren vielleicht wieder modern ist, es passt garantiert nicht mehr oder dein Geschmack hat sich bis dahin geändert. Also mach Platz für etwas Neues!

4. Ausgewaschene oder kaputte Kleidung

Das T-Shirt mit der ausgefransten Naht, der Pullover mit den kleinen Löchern und die Hose, die einst tiefschwarz war – davon solltest du dich trennen.

5. Fehlkäufe

Die kratzige Jacke, die so schön aussah und das violette Top, das eigentlich zu nichts passt – gib sie einfach weg.

8. Abgelaufene Lebensmittel

Ist das Ablaufdatum überschritten, bedeutet es nicht, dass es schon schlecht ist. Wenn aber der Blauschimmel im Kühlschrank liegt, der ursprünglich etwas ganz Anderes war, dann ist es Zeit für die Biotonne. Auch vergessene Konservenbüchsen, die Ravioli von Mama für den Fall der Fälle von vor fünf Jahren, können weg.

9. Geöffnete Grillsoßen-, Ketchup- und Remouladenflaschen

... von der Grillparty letztes Jahr, sehen nicht nur unschön aus, sondern sind auch nicht mehr lecker.

10. Tee

Länger als ein Jahr gelagert, schmeckt er meist nicht mehr. Auch gut verpackt verliert er sein Aroma. Wenn er so lange bei dir herumsteht, ohne dass du ihn trinken wolltest, kannst du ihn auch entsorgen.

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11. Geschirr

Alles, was den „Sprung in der Schüssel“ hat, kann weg.

12. Gewürze

Nach einem Jahr verlieren sie an Würzkraft. Also raus damit!

13. Abgelaufene Medikamente

Die Packung Kopfschmerztabletten, die sich schon Jahre in deiner Handtasche befindet oder das Grippemittel von der Erkältung im letzten Winter – auch das ist sollte besser zurück in die Apotheke.

14. Kartons und andere Verpackungen

Wenn du nicht gerade der eBay-Verkäufer bist, der alles im Originalkarton verschickt, dann rauben dir Verpackungen nur Platz. Solltest du eins deiner Geräte tatsächlich zur Reparatur versenden müssen, dann reicht ein ganz normaler Karton aus.

15. Umzugskartons

Auch wenn sich Umzugskartons platzsparend zusammenfalten lassen, du brauchst sie nicht wirklich. Und sollte es dann doch der Fall sein, dann kannst du dir schnell und preisgünstig neue besorgen.

Garantiert hast du auch Freunde, die sich nicht von ihnen trennen konnten.

16. DVD, CD und Co.

Musik, die du längst nicht mehr hörst, oder Filme, die nur noch langweilen – dafür finden sich im Kleinanzeigenmarkt bestimmt noch Abnehmer.

Fotos: Paper Boat Creative; kyoshino; naphtalina / Getty Images

17. Kabel und Ladegeräte

Das alte Handy von Nokia ist längst entsorgt, doch das Ladekabel fristet sein Dasein inmitten anderer Strippen, von denen du nicht einmal mehr weißt, wohin sie einmal gehörten. Weg damit!

18. Elektrogeräte

Gehörst du auch zu denen, die sich die alte, funktionierende Kaffeemaschine aufheben, obwohl es bereits eine neue und viel modernere gibt? Du kannst sie entsorgen. Wir garantieren dir, du wirst sie nie wieder benutzen. Sollte eins deiner Geräte seinen Geist aufgeben, wirst du dich wahrscheinlich nicht einmal daran erinnern, dass der Vorgänger noch irgendwo herumsteht.

19. Ordner und Unterlagen, die älter als 10 Jahre sind

Gehörst du überhaupt zu den Leuten, die diese lange Aufbewahrungspflicht haben?

20. Rechnungen und abgelaufene Garantiescheine

Wann hast du das letzte Mal die Kiste mit Rechnungen und Garantiescheinen durchgesehen? Alles, was älter als zwei Jahre ist, kann weg.

21. Bedienungsanleitungen

Die meisten Bedienungsanleitungen für aktuelle Geräte gibt es digital bei den Herstellern im Internet. Und Gebrauchsanleitungen für Geräte, die du schon längst nicht mehr besitzt, rauben nur Platz.

22. Fotos und Bilder

Familienfotos, von denen du nicht mal weißt, wer da alles drauf ist oder die längst verblasste Jugendliebe – all das kann ebenfalls weg.

23. Alles, was kaputt oder defekt ist

27. Plastik- und Tupperdosen

Wie viele davon kommen bei dir wirklich zum Einsatz?

28. Küchenwerkzeug

Ist dir schon aufgefallen, dass du immer das gleiche Messer nimmst? Mehr als einen Sparschäler benötigst du mit Sicherheit auch nicht.

29. Woll- und Fleecedecken, die nicht mehr schön sind

Darüber freuen sich beispielsweise Tierheime.

30. Kaffee

Du nimmst nur Pads und hast dennoch Packungen mit losem Kaffeepulver oder umgekehrt? Gib es weg, bevor er sein Aroma verliert.

31. Bücher, die du nie lesen wirst

Du fandest vielleicht den Titel beim Kauf ganz spannend, aber schon beim Reinlesen stellst du fest, dass das Buch nicht dein Ding ist. Warum steht es dann immer noch bei dir im Regal?

Hast du schon mal etwas benutzt, das kaputt ist? Sicherlich nicht. Ob Föhn oder Kaffeemaschine, kaputte Socken oder die zerrissene Hose – weg damit!

24. Likörreste

Die letzten Reste Eierlikör von Ostern, der Jägermeister vom Geburtstag im letzten Jahr, Ramazzotti und Co., sowie all die anderen geöffneten, aber nie ausgetrunkenen Flaschen von irgendwann – wer soll diie noch trinken? Auch all das, was du geschenkt bekommen hast und nicht deinem Geschmack entspricht, von dem du hoffst, dass endlich jemand kommt, dem das Zeug schmeckt, solltest du entsorgen.

25. Hölzerne Kochlöffel

Wie viele dieser nach einiger Zeit unappetitlich aussehenden Geräte zieren deine Küche? Benutzt du sie überhaupt noch?

26. Die „Sammlung“, das könnte ich vielleicht noch brauchen Der Tag, an dem du diese Dinge brauchen könntest, wird niemals kommen!

32. Ungeliebte Geschenke

Bestimmt wollte der Schenkende dir damit eine Freude machen. Aber wenn du selbst keinen Bezug dazu hast, dann trau dich und sortiere es aus.

33. Vertrocknete Pflanzen und Blumentöpfe

Gib es auf, die Pflanze kommt nicht mehr ...

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WhatsApp

Die Nutzung diverser Messenger und Social-Media-Kanäle gehört heute zu den selbstverständlichsten Dingen des Lebens.

Du nutzt die verschiedenen Möglichkeiten, die das Internet bietet, um mit Familie, Freunden und Bekannten in Kontakt zu bleiben, ohne sie täglich anrufen oder gar besuchen zu müssen. Wenn du durch die eigene Kontaktliste scrollst, siehst du nicht nur die verschiedensten Profilfotos, sondern du erkennst auch schnell, dass jede Person in den Unterhaltungen einen eigenen Schreibstil und eine ganz eigene Emoji-Nutzung besitzt.

Studien konnten inzwischen beweisen, dass all diese Faktoren Rückschlüsse auf den Charakter des Gegenübers zulassen und die Persönlichkeit wiedergeben können. Das haben wir uns mal etwas genauer angesehen.

Psychologie

Was die Nutzung des Messengers über dich aussagt

Das Profilbild – Was das eigene Foto über uns verraten kann

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Wenn du auf dem Bild eines Bekannten oder Freundes ständig wechselnde Sehenswürdigkeiten aus aller Welt zu sehen bekommst, kannst du davon ausgehen, dass es sich um einen abenteuerlustigen und weltoffenen Menschen handelt. Gleichzeitig handelt es sich mit großer Wahrscheinlichkeit dabei auch um einen kleinen Angeber, der mit seinen zahlreichen Reisen protzen möchte.

Profilfotos, die nackte Haut erkennen lassen – egal ob bei Mann oder Frau – sind meist bei jenen Menschen zu finden, die stolz auf ihren Körper sind und diesen gerne präsentieren. Gerade wenn es sich um einen muskulösen Body handelt, in dem viel Aufwand steckt, sind diese Fotos oft zu finden.

Gleichzeitig könnte dies aber auch auf Selbstsüchtigkeit und Unsicherheit hinweisen.

Der klassische Party-Bild-Poster steht auf schummrige Bilder in dunklen Räumen, häufig auf der Tanzfläche oder gemeinsam mit Freunden – nicht selten auch alkoholisiert. Für diese Sorte Mensch steht Spaß an erster Stelle und über Folgen wird erst im Nachhinein nachgedacht. Häufig vergisst der Party-Bild-Poster, dass auch der Chef gerne mal einen Blick in die Social-Media-Profile seiner Angestellten wirft.

In jeder Kontaktliste findet sich der obligatorische Tier-Profilbild-Poster. Dabei handelt es sich meist um sehr tierliebe Menschen, die auch im Alltag freundlich und höflich sind – Menschen jedoch meist lieber meiden und mit ihren Haustieren unter sich bleiben möchten.

Fotos: Jill Schneider; Robert Daly; Christopher Malcolm ; Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

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Ebenso fehlt in keiner Liste der Pärchen- oder Familienfoto-Poster. Die immer glücklich und zufrieden wirkenden Menschen zeigen sich gern mit ihren Liebsten und möchten das eigene Glück in die ganze Welt hinausschreien – allzu oft jedoch bröckelt hier die Fassade, die einen sehr traurigen Menschen im Inneren offenbaren kann.

Emojis – was unser Lieblingssmiley über unseren Charakter verrät Auch Emojis finden im Alltag stetige Anwendung und gehören inzwischen zum festen Sprachgebrauch in jeglichen Internet-Konversationen. Doch was sagt die Nutzung der süßen Bildchen über uns aus?

Der Tränen-lachende Smiley wird vor allem von schadenfreudigen Menschen genutzt, die sich gerne über die Missgeschicke anderer belustigen. Gleichzeitig nutzen ihn jedoch auch jene Menschen, die einfach leidenschaftlich gern lachen.

Wer lieber unschuldig dreinschauende Smileys nutzt, legt großen Wert auf Harmonie und Frieden in jeder Unterhaltung.

Mit dem niedlichen Gesicht kommt man garantiert immer gut an und kann absolut nichts falsch machen.

Im direkten Gegensatz dazu steht eine rege Nutzung des Herzaugen-Smileys, der auf ein romantisch veranlagtes Gegenüber schließen lässt, das von der großen Liebe träumt.

Für den Kot-Smiley gilt das dagegen absolut überhaupt nicht. Dieser wird vor allem von kleinen Witzbolden benutzt, die man schon in der Schule als Clowns kannte. Meist zeichnet der Smiley echte Kumpel-Typen aus, die sich zum Pferde stehlen eignen und für jeden Spaß zu haben sind. Und mal ehrlich – der Kot-Smiley sticht zwischen all den grinsenden Gesichtern eben besonders hervor.

Wer den Schrei-Emoji am liebsten benutzt, ist wahrscheinlich auch ein reger „OMG!“-Sager. Der Smiley passt einfach perfekt zum neusten Klatsch und Tratsch und lässt sich bei jeder unerwarteten Neuigkeit einsetzen. Ein echter Allrounder!

Der Daumen nach oben-Smiley ist dagegen ein wenig beliebtes Chat-Emoji, das vor allem von Ja-Sagern benutzt wird, die ohnehin mit allem einverstanden sind.

Der Bizeps-Smiley dagegen dient vor allem Sportlern als ausdrucksstarke Möglichkeit, die eigene Leidenschaft zum Ausdruck zu bringen.

Meist haben die Nutzer einen durchtrainierten Körper, der sich sehen lassen kann und sind echte Führungspersonen im Alltag.

Und dann gibt es noch die Nutzer des „Ich sehe nichts“-Affens, die sich meist durch rege Partynächte auszeichnen und sich am nächsten Morgen an nichts erinnern können. Der Affe wird meist aus Scham für die Aktionen des Vortages eingesetzt.

Texten – was die Art und Häufigkeit der eigenen Worte über dich als Partner aussagen kann Nicht nur Profilbilder und Emojis lassen Rückschlüsse über den Charakter des Menschen zu, sondern auch die Art und Häufigkeit seiner Meldungen. Mit dem Thema hat sich auch eine Universität in North Carolina beschäftigt und in diesem Zusammenhang beinahe 400 Studenten zu ihrem Chatverhalten befragt. Hier wurde vor allem das Chatverhalten in Partnerschaften analysiert. Die Ergebnisse sind absolut überraschend.

So gelten Menschen, die zahlreiche Nachrichten via SMS oder Messenger versenden, als sehr bindungsängstlich.

Hier gilt es jedoch noch in zwei einzelne Gruppen zu unterscheiden. Auf der einen Seite gibt es die vermeidenden Ängstlichen, die großen Wert auf die eigene Unabhängigkeit legen und ihre eigene Zuneigung zum Partner nur schwer zum Ausdruck bringen können – hier wird das Schreiben von Nachrichten meist als Möglichkeit gesehen, die Gefühle dem eigenen Partner mitzuteilen.

Im direkten Gegenzug dazu stehen die Bindungsängstlichen, die sich permanent darüber sorgen, ob sie nicht genug geliebt und womöglich verlassen werden.

Hier dient das eigene Chatverhalten primär der Absicherung und dem Drang, dem Partner so nah wie möglich sein zu wollen – jederzeit. Beide Arten Mensch gelten laut Wissenschaftlern als emotional nicht verlässlich, während ein durchschnittliches Textverhalten keinen Grund zur Besorgnis auslösen sollte.

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Umwelt-Irrtümer: Die 7 größten Öko-Mythen aufgedeckt Dass die Ressourcen auf der Erde endlich sind und wir unseren Planeten schützen müssen, ist nicht erst seit der Diskussion über den Klimawandel und der Entstehung eines ökologisch-nachhaltigen Lifestyles bekannt. Doch nicht alle Tipps sind sinnvoll. Wir decken die größten Mythen auf!

von vegetarischen Produkten, deren Basis oft Soja ist, trage zur Zerstörung des Regenwaldes bei.

Doch das ist so nicht korrekt: Der größte Teil der Sojaproduktion wird als Tiernahrung verwendet. Die ständig wachsende Nachfrage nach Fleisch schürt somit die Rodung. Außerdem fällt bei der Fleischproduktion wesentlich mehr CO2 an und 1) Der Konsum von Soja- der Wasserverbrauch ist ebenProdukten trägt zur Zerstörung falls höher als bei der Getreidedes Regenwaldes bei produktion.

Nirgendwo auf der Welt wird so viel Soja angebaut wie in Südamerika. Für viele Länder ist die Landwirtschaft der wichtigste Wirtschaftssektor, zum Beispiel in Brasilien, Bolivien oder Paraguay. Doch der Soja-Anbau braucht Platz und wenn es um wirtschaftliche Interessen geht, können Umweltschutzbedingungen auch mal gelockert werden. Es kommt in Folge dessen zu großflächigen Rodungen – auch des Regenwaldes.

Oft hören Vegetarier oder Veganer deshalb, der Konsum

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2) Pfandflaschen sind besser für die Umwelt Wenn man im Ausland nach den Besonderheiten deutscher Kultur fragt, wird man nicht selten auf das Pfandsystem und die unbändige Disziplin bei der Mülltrennung angesprochen.

Doch sind diese typisch deutschen Angewohnheiten auch wirklich besser für die Umwelt?

Es gibt verschiedene Arten von Pfandflaschen: Man unterscheidet zwischen Einweg- und Mehrwegflaschen. Die Einweg-

flaschen werden nach dem Verbrauch im Supermarkt abgegeben und dann recycelt. Dieser Prozess ist allerdings sehr energie- und ressourcenintensiv. Ein Vorteil ist allerdings, dass das Pfand dafür sorgt, dass die Flaschen nicht achtlos in den Park oder den Straßenrand geworfen werden, sondern am Schalter wieder gegen Geld eingetauscht werden.

hen sollte. Im Durchschnitt verbraucht jeder Deutsche pro Tag etwa 120 Liter Wasser, Tendenz jedoch rückläufig.

Besonders, wenn man bedenkt, dass Wasser in vielen Ländern der Welt knapp ist und es den Menschen vor Ort oftmals vor allem an sauberem Trinkwasser mangelt, unterstreicht den schonenden Umgang. Dabei ist WasserknappFür Mehrweg- und Glasfla- heit nicht nur ein Problem von schen sieht die Umweltbilanz Entwicklungsländern, auch schon besser aus, aber auch de- Spanien oder Kalifornien leiren Reinigung verbraucht viel den immer wieder unter lanWasser und Reinigungsmittel, gen Trockenperioden. welches hinterher wieder in Klärwerken schadstofffrei geDoch Wassersparen macht macht werden muss. Die beste vor allem in Ländern Sinn, die Umweltbilanz hat also Leitungs- tatsächlich von Wasserknappwasser und außerdem ist es oft heit betroffen sind. Ansonsten auch noch besser kontrolliert ist Wasser ein wichtiges Transals Mineralwasser aus Flaschen. portmittel in der Kanalisation.

Wird bei einer Toilette nicht 3) Wasser sparen macht ausreichend gespült, werden nur immer Sinn Fäkalien abtransportiert. Andere Zusätze wie feuchtes Bereits kleine Kinder lernen, Toilettenpapier köndass Wasser kostbar ist und man nen die Rohre verdeshalb sparsam damit umge- stopfen.

Fotos: Michael Duva; Chris Parsons; PIER; Marwood; Jenkins; Jose A. Bernat Bacete; Malcolm MacGregor / Getty Images

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Es ist zwar richtig, dass Aus finanziellen Gründen macht es dennoch Sinn, Wasser Bio-Tiere kein Antibiotikum zu sparen, denn gerade für die aus präventiven Gründen verErhitzung von warmem Wasser abreicht bekommen, aber kranwird viel Energie benötigt und ke Tiere werden durchaus damit die Heizkosten nach oben ge- behandelt. trieben.

Bio ist somit also keine Ga4) In Biofleisch ist kein rantie dafür, dass keine Medikamentenrückstände enthalten Antibiotikum enthalten sind.

Wer Biofleisch kauft, erwar5) Kurzprogramme an Elektet nicht nur, dass die Tiere ein besseres Leben geführt haben trogeräten sparen Energie als ihre Artgenossen in der inDas ist so nicht korrekt. dustriellen Massentierhaltung, sondern auch, dass die Tiere Kurzprogramme sind oft dazu nicht mit Antibiotika behan- entwickelt, Zeit zu sparen. delt werden. Besonders bei der Durch die Verkürzung der beZucht von Geflügel wird dieses nötigten Zeit bei Waschmaschinen muss die gleiche Leistung in oft in Massen eingesetzt. weniger Minuten erfolgen. Das Die Einnahme von Antibio- kostet viel Energie. Moderne tika ist für den Menschen nur Geräte haben neben Kurz- auch bei hartnäckigen bakteriellen Ökoprogramme. Die brauchen Erkrankungen sinnvoll, denn es zwar recht lange, aber trotz der bilden sich Resistenzen, die im langen Dauer sparen sie meist Notfall dazu führen, dass Me- Energie. dikamente nicht mehr wirken.

Ein weiterer Mythos: Das Dies kann auch bei mit Antibiotikum behandeltem Spülen von Hand ist ökologischer als in der Maschine. Meist Fleisch passieren.

wird mehr Wasser ins Spülbecken gelassen als die Spülma7) Papiertüten sind umschine verwendet. Ein weiterer weltfreundlicher als PlastikVorteil: Die Maschinenwäsche tüten macht das Geschirr garantiert hygienisch sauber.

Kunststoff zählt mit zu den größten Umweltsünden der Ge6) Es ist besser, Energie- genwart, weil er mehrere hunsparlampen länger brennen dert Jahre braucht, bis er zerzu lassen, als sie häufiger ein- setzt ist. Die meisten Geschäfte und auszuschalten haben Plastiktüten zum Schutz der Umwelt deshalb abgeschafft Wer wirklich Strom sparen und durch Papiertüten ersetzt. will, der schaltet das Licht besser aus, wenn es nicht benöDoch Papiertüten verbrautigt wird. Energiesparlampen, chen bei der Herstellung dopLeuchtstoffröhren oder Halo- pelt so viel Energie wie Plastikgenlampen verbrauchen zwar taschen. Außerdem gehen sie beim anschalten mehr Strom, schneller kaputt und sind somit der Wert liegt dabei im Höchst- kürzer im Einsatz als solche aus fall 30 % über den Normalver- Kunststoff. Es gibt mittlerweile brauch. Dieser Mehrwert ist auch Tragetaschen aus Bioplasallerdings nur kurzfristig. tik, welches laut Hersteller-Angaben komplett kompostierbar Wer das Licht also eine län- sein soll. gere Zeit brennen lässt oder gar vergisst, auszuschalten, Wer auf Nummer sicher macht unter dem Strich si- gehen will, der verwendet am cher keinen Gewinn, sondern besten den guten, alten Juteverbraucht insgesamt mehr beutel oder einen EinkaufsEnergie, als bei häufigerem korb für Erledigungen im SuEin- und Ausschalten. permarkt.

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SURF’ DICH GLÜCKLICH MIT AJOURÉ

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LIEBE & BEZIEHUNG

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WARUM MÄNNER

AUF CUNNILINGUS STEHEN Alle Männer lieben Blowjobs. Sie genießen es, wenn sie seinen kleinen Freund mit dem Mund und der Zunge verwöhnt. Für viele ist es sogar das ultimative sexuelle Erlebnis. Wir Frauen wissen das natürlich. Was uns hingegen nicht so klar ist: Männer mögen es auch andersrum.

Soll heißen: Sie stehen auf Cunnilingus, also darauf, ihre Partnerin zu lecken. Die allermeisten Männer haben da-

mit überhaupt keine Probleme. Ganz im Gegenteil: Oft sind es eher wir Mädels, denen das aus unerfindlichen Gründen unangenehm ist. Der Grund: Wir machen uns mal wieder viel zu viele Gedanken. Und vor lauter Grübeln vergessen wir dann das Genießen. Höchste Zeit also, das zu ändern und sich mal etwas näher mit dem Thema „Männer und Cunnilingus“ zu beschäftigen.

Keine Klischees bitte: Männer sind auch beim Sex anders Allen bösen Gerüchten zum Trotz sind Männer im Bett weit weniger egoistisch als es mitunter behauptet wird. Sie wollen, dass ihre Partnerin den Sex mit ihnen genauso genießen kann, wie sie selbst. Und natürlich wollen sie auch, dass die Frau, mit der sie es tun, zum Orgasmus kommt. Sie wissen dabei natürlich ganz genau, dass die orale Stimulation, insbesondere der Klitoris, verdammt viel Lust bereiten kann. Manchen ist zwischenzeitlich sogar klar, dass das intensiver sein kann, als beispielsweise der Vaginalverkehr. Folglich nehmen immer mehr Männer den Cunnilingus mit in ihr Repertoire auf. Du kannst natürlich jetzt einwenden, sie täten das nur, weil sie eine Bestätigung ihrer Fähigkeiten als Liebhaber brauchen. Da kann natürlich was dran sein.

Gehen wir aber trotzdem doch einfach mal davon aus, dass Männer Cunnilingus praktizieren, weil sie Lust bereiten wollen. Und selbstverständlich auch, weil sie selbst davon erregt werden.

Was Männer am Cunnilingus wirklich anmacht Die weibliche Vagina ist so etwas wie ein Sehnsuchtsort für Männer. Sie sind fasziniert davon, wollen sie mit allen Sinnen erkunden. Sehen, Anfassen, Riechen und Schmecken gehört für sie dabei zusammen. Du kannst davon ausgehen, dass schon alleine der Umstand, der Vagina möglichst nahe zu sein, Männer so richtig in Fahrt bringt. Noch intensiver wird das natürlich durch den Cunnilingus. Sie entdecken dabei die Vagina bis ins kleinste Detail. Vor allem das Schmecken spielt dabei eine gewisse Rolle, da Frauen unterschiedlich schmecken. Kurzum: Cunnilingus versetzt Männer in einen Zustand großer Erregung, auch wenn sie selbst dabei gar nicht stimuliert werden.

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Cunnilingus - weniger grübeln und mehr genießen Leider stellt der Cunnilingus für Mann und Frau relativ häufig ein Problem dar. Die Gründe dafür sind allerdings unterschiedlich. Schauen wir uns zunächst die Jungs an. Mitunter empfinden sie es als unmännlich, eine Frau zu lecken. Damit hier keine Missverständnisse aufkommen: Sie tun es gerne, reden aber sehr ungern darüber. Das gilt vor allem im Austausch mit anderen Männern. Ja, es wird gerne darüber gesprochen mit einer Frau im Bett gewesen zu sein. Und mancher Mann berichtet auch mit Vergnügen davon, dass er einen geblasen bekommen hat. Nur über den Cunnilingus schweigt man lieber. Eine Frau intensiv mit dem Mund und der Zunge zu verwöhnen passt offenbar nicht ins – leider noch immer weit verbreitete – Rollenbild.

Foto: IPeopleImages; Radius Images; John Lund/Stephanie Roeser; Ghislain & Marie David de Lossy; DreamPicturesc/ Getty Images

Frauen hingegen sind oftmals gar nicht in der Lage, Cunnilingus wirklich zu genießen. Das liegt meist nicht daran, dass sich ihr Lover zu dämlich dabei anstellt, sondern es hat etwas mit dem eigenen Kopf zu tun. Anders ausgedrückt: Wir Mädels machen uns einfach viel zu viele Gedanken. Plötzlich beschäftigen uns völlig überflüssige Fragen. Zum Beispiel: Ist mein Slip sauber und wirklich sexy genug? Bin ich noch glatt rasiert oder stopple ich bereits? Und habe ich mich wirklich ausreichend untenrum gewaschen? Klar, dass dieses Grübeln schnell zu einer Blockade führt. Sich einfach nur fallen zu lassen ist dann kaum mehr möglich. Zugegeben, es kann durchaus Probleme bereiten, das abzustellen. Vielleicht hilft aber der Hinweis, dass all diese Aspekte zu diesem Zeitpunkt für den Mann keine Rolle mehr spielen. Wenn er mal an deiner Vagina angelangt ist, wird er sich in der Regel keinen Kopf über deinen Slip machen oder ob du ausreichend rasiert bist. Er hat da zum Glück ganz anderes im Sinn.

Oralverkehr - viel Initimität zwischen zwei Menschen Nähe und Intimität haben auch für Männer eine große Bedeutung. Das mag zwar nicht so ausgeprägt sein wie bei uns Frauen, spielt aber dennoch eine Rolle. Oralverkehr ist beim Sex so etwas wie die höchste Stufe der Intimität zwischen zwei Menschen. Man ist sich dabei wahrscheinlich noch viel näher als beim Vaginalverkehr. Das gilt vor allem für den Cunnilingus. Er setzt ein gewisses Vertrauen voraus – und die Bereitschaft, sich auf den anderen ganz einzulassen.

Kein Wunder also, dass der Cunnilingus für Männer und Frauen das höchste der Gefühle sein kann und beide zum Abheben bringt.

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Die hohe Kunst

der Kommunikation Mit diesem Modell klappt die Kommunikation mit deinem Partner

Wusstest du, dass die allermeisten Probleme in einer Partnerschaft entstehen, weil wir nicht klar genug miteinander kommunizieren? „Ich habe ihm doch genau gesagt, was ich will!“ – denkst du vielleicht, und damit hast du natürlich Recht. Dennoch scheint manchmal bei deinem Partner etwas ganz anderes anzukommen. Zur Kommunikation gehören nämlich immer zwei, und alles, was wir sagen, wird durch unsere eigenen Erfahrungen gefiltert. So hören wir die Aussagen unseres Partners auf verschiedenen Ebenen und reagieren entsprechend darauf – oft zum völligen Unverständnis unseres Partners, der etwas ganz anderes gemeint hat.

Perfekt zu kommunizieren, ist unmöglich. Keine zwei Menschen denken gleich, und so können wir niemals alle möglichen Reaktionen eines anderen vorhersehen und alle verborgenen Eisberge umschiffen. Ebenso wenig ist es möglich, nicht zu kommunizieren, denn auch ein Schweigen ist eine Antwort, auch dein Körper spricht, während du still bleibst.

Wie kannst du nun trotz allem klar mit deinem Partner kommunizieren, wenn das Thema so voller Fallstricke ist? Der Psychologe und Kommunikationswissenschaftler Friedemann Schulz von Thun hat ein Modell entwickelt, um die verschiedenen Ebenen der Kommunikation aufzuzeigen. Wenn du sie verstehst, wirst du sensibler auf deinen Partner eingehen und viele Kommunikationsprobleme schon im Ansatz abwenden können.

Das Vier-Seiten-Modell In seinem Modell beschreibt Schulz von Thun vier verschiedene Arten – in der Linguistik wird auch von „Ohren“ gesprochen – auf die wir eine Aussage verstehen können. Diese vier Arten sind die Sachebene, die Selbstoffenbarungsebene, die Beziehungsebene und die Appellebene. Jede Aussage, die uns erreicht, wird auf einer der vier Ebenen interpretiert. Das Gute an der Sache: Wenn du das Modell einmal verstanden hast, bist du in der Lage, selbst zu entscheiden, auf welcher Ebene du gerade hören möchtest.

• Die Sachebene: Auf der Sachebene interpretieren wir Aussagen, wie der Name schon sagt, rein sachlich. Wir hören Fakten heraus und entscheiden logisch, ob die Aussage wahr oder falsch ist. Gefühle spielen dabei keine Rolle.

• Die Selbstoffenbarungsebene: Auf dieser Ebene fragen wir uns, wie es dem Sprecher gerade geht und was er mit seiner Aussage von sich selbst preisgibt. Dies kann der Sprecher bewusst oder – häufiger – unbewusst tun.

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Hier die vier Ebenen im Überblick:

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• Die Beziehungsebene: Das ist die brisanteste Ebene für Beziehungen und diejenige, die am ehesten zu Konflikten führt.

Auf dieser Ebene fragen wir uns nämlich, was die Aussage des Sprechers gerade für unsere Beziehung bedeutet – und je nach Stimmung können wir dies positiv oder negativ auslegen.

• Die Appellebene: Die Appellebene ist besonders spannend und erklärt viel über das Verhalten von Paaren miteinander.

Auf dieser Ebene entdecken wir nämlich versteckte Erwartungen und Forderungen unseres Partners und müssen entscheiden, ob wir diesen nachkommen oder nicht.

Sachinhalt Selbstoffenbarung Empfänger mit vier Ohren

Äußerung

Appell

Beziehungshinweise Sender mit vier Sprachweisen

Soviel zum Überblick. Wenn dir das alles noch ein wenig abstrakt erscheint, wird es dir gleich anhand eines Beispiels klarer werden.

Ein Beispiel zum Verständnis Stelle dir folgende Situation vor: Ein Paar hält sich im Wohnzimmer auf. Er sitzt am Computer und arbeitet, sie liegt gemütlich in eine Decke gekuschelt auf der Couch und liest ein Buch. Das Fenster steht offen. Plötzlich sagt er in den Raum hinein: „Es ist kalt.“ Sie hat nun vier Möglichkeiten, seine Aussage auf den verschiedenen Ebenen zu interpretieren und darauf zu reagieren.

Auf der Sachebene entnimmt sie seiner Aussage einfach die Information, dass es kalt ist. Sie kann innerlich zustimmen oder nicht, wird aber wahrscheinlich nicht oder zumindest nicht emotional reagieren.

Auf der Selbstoffenbarungsebene versucht sie zu verstehen, was ihr Partner hier über sich selbst verrät. Vielleicht fühlt er sich erkältet oder denkt an den bevorstehenden Winter. Ihre Interpretation kann richtig oder falsch sein, führt aber wahrscheinlich nicht zum Konflikt.

Interessant wird es nun auf der Beziehungsebene. Was bedeutet die Aussage „Es ist kalt.“ für die Beziehung der beiden? Je nach Grundstimmung könnte sie seine Worte zum Beispiel so verstehen: „Siehst du nicht, dass ich hier sitze und friere? Du hast das Fenster geöffnet, ohne mich zu fragen. Nie nimmst du Rücksicht auf mich!“ Oder, bei positiver Grundstimmung: „Es ist kalt geworden. Ich bin froh, dass ich hier mit dir im Warmen sitzen kann.“ Spannend ist, dass nicht seine Aussage ihre Reaktion bestimmt, sondern ihre eigene Interpretation seiner Worte.

Konfliktpotenzial gibt es auch auf der Appellebene. Hier hört sie nämlich klar und deutlich seine Forderung: „Ich friere. Mach gefälligst das Fenster zu!“ Das kann noch viel weiter gehen, wenn die Beziehung bereits belastet ist. Denn nun fragt sie sich, obwohl die Aufforderung nur in ihrem Kopf stattfand: „Warum macht er das Fenster nicht selbst zu? Ist er sich etwa zu schade, um aufzustehen? Ist ihm seine Arbeit vielleicht wichtiger als meine Lesezeit?“ Und so weiter ...

Wie du das Vier-Seiten-Modell für deine Partnerschaft nutzen kannst Du siehst also, dass ein Großteil eines möglichen Konfliktes nicht in der eigentlichen Aussage eines Partners liegt, sondern immer auch in der Deutung des anderen. Frage dich das nächste Mal, wenn ein Streit sich anbahnt, auf welcher Ebene du deinem Partner zuhören möchtest – und auf welcher Ebene er selbst dich vielleicht gerade hört.

Probleme in einer Partnerschaft sind meistens Kommunikationsprobleme.

Werde bewusster in deiner Kommunikation, und du verbesserst langfristig und nachhaltig deine Partnerschaft.

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13 Warnzeichen, dass du in einer toxischen Beziehung lebst Eine Beziehung sollte sich gut anfühlen, du solltest dich in ihr sicher, geborgen und unterstützt fühlen. In dieser Beziehung darfst du wachsen und dich verändern. Auch wenn dein Partner dies einmal nicht versteht, wird er dich unterstützen und dir auf deinem Lebensweg eine Hilfe sein, kein Hindernis. Nicht jede Beziehung erfüllt diese Grundvoraussetzung und einige sind richtiggehend toxisch. Sie schaden deiner psychischen Gesundheit und können dein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl gefährlich untergraben. Daher ist ein Verlassen einer solchen Beziehung unter Umständen sehr schwierig und du solltest dich nicht scheuen, dir Hilfe zu suchen. Ob deine Beziehung toxisch ist, kannst du an einigen Warnzeichen erkennen. Nicht alle Warnzeichen müssen zutreffen.

• 1. Du kannst in den Augen deines Partners nichts richtig machen.

Dein Partner kritisiert nicht nur ständig alles, was du tust, sondern lässt auch keine Gelegenheit aus, dir deine vergangenen Fehler vorzuhalten.

Ob diese aus Versehen oder aus Absicht entstanden sind, spielt dabei keine Rolle. Zeit ebenfalls nicht, so kann es sein, dass er dir noch nach Jahren vorhält, dass du ihn damals nicht abgeholt

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3. Dein Partner duldet keine Veränderungen bei dir.

Oberflächlich betrachtet Inneres Wachstum, aber auch mag es kaum auffallen, aber das Umorientieren zu neuen dein Partner ist das absolute Zielen, wird unmöglich für Zentrum eurer Welt. Wenn du dich, weil dein Partner keinerlei die Aufmerksamkeit auf dich Veränderungen akzeptiert. lenkst, wird er sie sich sofort Veränderst du dich, wirst du zurückholen. Wenn du begeistert dafür verspottet oder verbal von einem Plan berichtest, geht angegriffen, die Veränderungen es ihm plötzlich so schlecht, dass selbst nicht anerkannt. du dich um ihn kümmern musst Vielleicht macht dein Partner oder er berichtet prompt von andere Menschen dafür eigenen Problemen. Wenn es dir verantwortlich, dass du dich schlecht geht oder du krank bist, veränderst und spricht dir damit dann hat er stets die größeren deine Eigenverantwortung ab.

Probleme oder ist noch kränker als du.

4. Du fühlst dich dafür verantwortlich, wie es dem Partner geht.

Wenn ihr etwas unternehmt und es deinem Partner nicht gefällt oder wenn ihm auswärts das Essen nicht schmeckt, hast du das Gefühl, versagt zu haben und Schuld daran zu sein. Du versuchst ihn vor allem Übel zu bewahren, weil du das Gefühl hast, es sei deine Verantwortlichkeit. Da dies nicht möglich ist, hast du permanente Schuldgefühle, die dein Partner weidlich ausnutzt.

Foto: PeopleImages / Getty Images

2. Alles in eurer Beziehung dreht sich um deinen Partner.

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG 9. Geschenke dienen einem Zweck.

Dein Partner macht dir reichlich Geschenke, aber du wirst das Gefühl nicht los, dass du mit jedem weiteren Geschenk tiefer in seiner Schuld stehst. Wenn du dich ändern möchtest oder ihn gar verlassen, wirft er dir vor, was er nicht alles für dich getan hätte: Und das ist jetzt der Dank!

5. Auf deine Erfolge reagiert er mit schlechter Laune oder Neid.

Dein Partner ist missgünstig, wenn dir etwas gelingt und du ertappst dich immer öfter dabei, absichtlich deine Größe zu schmälern, dich klein zu machen, damit du seinen Neid nicht heraufbeschwörst und die Harmonie erhalten bleibt.

6. Geht es dir empfängst du Unterstützung.

schlecht, keine

Im Gegenteil: Dir wird das Gefühl vermittelt, dass du an deiner Misere selbst schuld bist; eventuell wird dein Partner sogar zusätzlich wütend auf dich, weil du versagt hast.

10. Dein Partner macht sich über dich lustig Wenn dein Partner sich im Beisein anderer über dich lustig macht, ist dies ein klares Zeichen von Respektlosigkeit.

11. Dein Partner isoliert dich.

Du hast das Gefühl, dich für anderen menschlichen Kontakt rechtfertigen zu müssen, freundschaftliche Kontakte zu anderen Männern/Frauen sind nicht mehr möglich.

12. Dein Partner macht dir deine Hobbys madig.

13. Du hast Angst vor deinem Partner.

Egal, ob du Angst vor einer verbalen oder einer körperlichen Attacke hast: Angst ist immer ein klares Anzeichen von einer toxischen Beziehung, denn Angst vor dem eigenen Partner sollte niemals vorkommen. Deine Beziehung sollte ein Hort der Geborgenheit und Sicherheit sein, Angst steht dem konträr gegenüber.

7. Dir darf es nicht gut gehen.

Deinem Partner geht es nicht gut, oft ist ihm dies nicht einmal bewusst, daher möchte er dich auf die gleiche Stufe des Leids hinabziehen. Geht es dir gut, wirst du zu einer Bedrohung und das muss, notfalls mit einem an den Haaren herbeigezogenen Streit, unterbunden werden.

Fotos: martin-dm / Getty Images

8. Du bemerkst, dass du dich verstellst.

Wenn du in der Nähe deines Partners nicht mehr du selbst sein darfst, mit deiner Großartigkeit, deinen Fähigkeiten, deinen Macken und Ängsten, dann tut dir dein Partner nicht mehr gut. Dein Zuhause sollte genau der Ort sein, an dem du vollkommen du selbst sein darfst, an dem du keine Masken tragen musst, um akzeptiert zu werden.

Ihm gebührt deine volle Aufmerksamkeit und Hobbys könnten dich in Kontakt mit anderen Menschen bringen und – noch schlimmer – deine Selbstachtung steigern. Daher wird er versuchen, deine Hobbys als lächerlich und dich als dumm darzustellen.

Je wichtiger dir ein Hobby ist, desto eher wird es dabei zur Zielscheibe seines Spotts.

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IST ES NOCH ZU FRÜH, UM „ICH LIEBE DICH“ ZU SAGEN? „Ich liebe dich“ – diese magischen drei Worte zum ersten Mal über die Lippen zu bringen, erfordert großen Mut. Schließlich bleibt dieser Moment möglicherweise für immer in Erinnerung. Noch schwieriger

ist es allerdings, den perfekten Zeitpunkt für eine Liebeserklärung zu finden. So findest du heraus, ob du noch warten solltest und zu welchem Zeitpunkt du bereit bist, deinem Date deine Liebe zu gestehen.

Wir Frauen sind entweder von Natur aus etwas schüchterner – oder wir überlassen einfach gerne dem Mann den Vortritt in Sachen Liebeserklärung. Laut einer aktuellen Umfrage offenbaren zwei von drei Männern der Partnerin bereits nach wenigen Wochen ihre Gefühle. 42 Prozent der Befragten gaben sogar an, schon einmal beim ersten Date ein „Ich liebe dich“ über die Lippen gebracht zu haben. Für Frauen hingegen

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kommt solch eine frühe Liebeserklärung kaum in Frage: Lediglich jede vierte Befragte findet den Satz beim ersten Date angemessen, die meisten betrachten ein Liebesgeständnis am ersten Tag eher als Abturner. Die große Mehrheit empfindet ein paar Wochen als angemessen, um den Partner besser kennenzulernen. Doch was, wenn auch nach Monaten noch keiner der beiden den nächsten Schritt gewagt hat?

Fotos: CoffeeAndMilk / Getty Images

Männern fällt das Liebesgeständnis leichter

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Warum du mit deinem Liebesgeständnis noch etwas warten solltest Hast du deinen Partner erst vor kurzem kennengelernt?

Dann ist es meistens ratsam, sich nicht sofort von seinen Gefühlen leiten zu lassen. Sind wir frisch verliebt, schüttet unser Körper das Glückshormon Dopamin aus, welches uns die Welt durch die rosarote Brille sehen lässt. Erst wenn der Körper wieder in den Normalzustand zurückkehrt, lernt man auch die vermeintliche „schlechte“ Seite des Partners kennen. Ein guter Grund also, nicht vorschnell zu handeln.

Außerdem solltest du dir vor Augen führen, dass eine Liebeserklärung nicht nur ein Geständnis darstellt, sondern gleichzeitig mit einer Aufforderung verbunden ist. Schließlich will niemand als Antwort ein gezwungenes „Ich hab dich auch gern“ oder ähnliche Sätze hören. Stattdessen soll der Partner die Gefühle erwidern. Doch was, wenn er vielleicht noch nicht für diesen Schritt bereit ist? Im schlimmsten Fall kann eine Liebeserklärung zum falschen Zeitpunkt den Gegenüber so sehr in die Enge treiben, dass er lieber aus der Beziehung flüchtet, bevor sie überhaupt begonnen hat.

Hinzu kommt, dass du dich selbst verwundbar machst, sobald du deiner großen Liebe deine Gefühle offenbarst.

Empfindet er nicht das Gleiche für dich, dann kann dieser Moment schnell sehr unangenehm werden. Gleichzeitig könnte der Mann sich auch die Frage stellen, ob du immer so schnell Liebesgeständnisse verteilst, wenn du bereits nach kurzer Zeit diesen großen Schritt in eurer Beziehung machen möchtest.

Wann der richtige Zeitpunkt gekommen ist Du fragst dich bestimmt: Muss das alles so kompliziert sein?

Warum kann mein Traummann nicht einfach den ersten Schritt machen und mir bei einem romantischen Sonnenuntergang seine Gefühle offenbaren? Die Antwort auf diese Fragen ist relativ einfach: Dein Partner wird sich wahrscheinlich genau die gleichen Gedanken machen, wie du es gerade tust.

Schließlich sind nicht alle Männer Draufgänger-Typen – und das ist auch gut so. Wenn dein Partner etwas für dich empfindet und es bisher noch nicht gezeigt hat, dann zeigt das, wie viel ihm an dir liegt. Er will die Beziehung mit dir vielleicht nicht mit einem einzigen Satz aufs Spiel setzen und wartet deswegen lieber weiterhin ab, wie sich euer Verhältnis entwickelt.

Letztendlich spricht aber nichts dagegen, dem Partner bei nächster Gelegenheit „Ich liebe dich“ ins Ohr zu flüstern. Im schlimmsten Fall erwidert er deine Liebeserklärung nicht.

Das tut weh, aber es ist besser, dies früh zu erfahren, anstatt sich immer weiter in die Beziehung hineinzusteigern. Die andere mögliche Antwort ist ein erleichtertes „Ich liebe dich auch!“. Also worauf wartest du noch?

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Foto: Todd Korol / Getty Images

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After Workout Die Dos and Don’ts nach dem Training

DOS NACH DEM TRAINING Von vielen Sportlern wird die Phase direkt nach dem Training häufig vernachlässigt.

Dabei ist diese sehr wichtig und hat einen großen Einfluss auf die Regeneration, den Fortschritt und den Muskelaufbau. Mit unseren Dos and Don’ts kannst du deine After-Workout-Phase effektiv nutzen.

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1. Ausreichend trinken

zu können.

Dein Körper besteht zu ungefähr 50 % aus Wasser.

Beim Sport verlierst du viel Flüssigkeit, wobei auch wichtige Mineralstoffe ausgeschwemmt werden. Und diese musst du deinem Körper so schnell es geht wieder zur Verfügung stellen. Sehr gut geht dies mit Mineralwasser, denn dieses enthält vergleichsweise hohe große Mengen an Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium und Chlorid.

3. Kohlenhydrate Proteine aufnehmen

und

gut verdauliche Speisen zu dir nehmen, um deinen Körper nicht überzustrapazieren. Nach dem Sport werden die Muskeln bevorzugt mit Blut versorgt, um besser regenerieren zu können.

Daher steht weniger für die Verdauung zur Verfügung.

Schwere und deftige Mahlzeiten würden dann im Magen liegen und ein unangenehmes Völlegefühl erzeugen. Wähle nach dem Training besser leichte Lebensmittel wie Gemüse, Fisch oder Salat.

Damit dein Körper ausreichend Kraft für die Fettverbrennung und genug Energie für die Regeneration hat, solltest du ihm nach dem Training Kohlenhydrate und Proteine zuführen. Hierfür eignet sich zum Beispiel eine Schüssel Haferflocken mit Magerquark oder Milch, Reis mit magerem Putenfleisch, ein Eiweißshake, ein fettarmer Müsliriegel oder 5. Dehnen 2. Ausreichend regenerieren ein gesunder Smoothie mit und genug schlafen Früchten und Gemüse. Durch Aufwärmen und Abkühlen den Verzehr dieser Mahlzeiten sollten zu jedem Workout Wenn du sportlich sehr aktiv schüttet der Körper mehr dazugehören und keinesfalls bist, solltet du deinem Körper Insulin aus, wodurch die vernachlässigt werden. Denn regelmäßig Ruhephasen Produktion der körpereigenen dadurch können deine gönnen. Denn nur, wenn er Eiweiße angekurbelt wird.

Muskeln besser arbeiten und genug neue Kraft gesammelt regenerieren schneller. Durch hat, kann er beim nächsten Mal 4. Leicht verdauliche Speisen dehnen verhinderst du zudem, wieder volle Leistung bringen. wählen dass deine Muskeln verkürzen, Zudem solltest du in der Nacht was nicht nur schmerzhaft sein mindestens acht Stunden Grundsätzlich solltest du nach kann, sondern auch deinen schlafen, um ideal regenerieren dem Sport nur leichte und Trainingsfortschritt bremst.

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DON´TS NACH DEM TRAINING 1. Den restlichen Tag faul 2. Zu spät duschen sein

Fotos: MivPiv; BraunS; Jacquie Boyd; Jacquie Boyd / Getty Images

Nur, weil du an einem Tag bereits trainiert hast, bedeutet das nicht, dass du die restliche Zeit faul sein kannst.

Gestalte besser auch den restlichen Tag so aktiv wie möglich. Wenn du wählen kannst, laufe Treppen hoch und nimm eben nicht den Aufzug.

Stehe einmal die Stunde von deinem Stuhl auf und hole dir etwas zu trinken, am besten Wasser, ungesüßten Tee oder Fruchtsaftschorle.

In der Pause solltest du besser eine Runde spazieren gehen, anstatt die ganze Zeit im Sitzen zu verbringen. Dadurch kommt der Kreislauf in Schwung und der Kopf kann kurz abschalten.

Diese sogenannten NEATAktivitäten (non-exercise activity thermogenesis) sind weder arbeitsbezogen, noch direkte Fitnessaktivitäten und dennoch sehr wichtig.

Wenn sich Schweiß auf deiner Haut befindet, ist dieser eine ideale Brutstätte für diverse Bakterien und Viren. Dadurch steigt das Risiko einer Erkältung und du bekommst eine unreine Haut. Aus diesem Grund solltest du so schnell wie möglich nach dem Training duschen.

3. Zu kalorienreich und fettig 4. Zu starkes Dehnen Auch, wenn du nach dem Training starken Hunger hast, solltest du auf fettige und kalorienreiche Mahlzeiten verzichten.

Denn dadurch würde der Trainingseffekt verpuffen und du wirst eventuell an Gewicht zulegen. Lediglich Profisportler können sich leisten regelmäßig Burger, Pommes und Co. zu essen, denn diese trainieren täglich viele Stunden und ihr Stoffwechsel wird ideal angeregt.

Hobbysportler sollten dagegen besser auf ihre Ernährung achten, um ihre Trainingsziele zu erreichen. Allerdings ist gesundes Fett nicht verboten. Denn dieses wird benötigt, damit der Körper die Muskeln wieder in Form bringen und die unterschiedlichen Nährstoffspeicher direkt nach dem Training wieder auffüllen kann. Für diese Zwecke eignen sich zum Beispiel gefüllte Süßkartoffeln oder Post-Workout-Shakes.

Zwar solltest du dich nach dem Training unbedingt dehnen, allerdings sollten die Übungen nicht zu intensiv durchgeführt werden. Beim Dehnen solltest du niemals Schmerzen haben und lediglich ein leichtes Ziehen verspüren. Denn sonst könntest du damit Zerrungen oder sogar Muskelfaserrisse hervorrufen. Dehne dich daher nur leicht und reduziere bei aufkommenden Schmerzen die Intensität der Übungen.

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So gefährlich ist Glutamat im Essen wirklich Der Geschmacksverstärker Glutamat ist immer wieder Gegenstand der Diskussion. Für manche handelt es sich immerhin nur um ein harmloses Würzmittel.

Dabei ist Glutamat ein wichtiger Botenstoff im Gehirn, der bei so manch chronischer Krankheit und Übergewicht der Auslöser ist. Wie gefährlich ist der Geschmacksverstärker also wirklich?

Mit chinesischem Essen fing es an Das “China-Restaurant-Syndrom” machte vor einigen Jahren Schlagzeilen. Zu dem Namen kam es, weil viele Menschen nach dem Genuss fernöstlicher Spezialitäten starke Kopfschmerzen bekamen und sich körperlich unwohl fühlten. Mit dem Geschmacksverstärker Glutamat war schnell ein Verantwortlicher gefunden. Der Geschmacksverstärker steckt in vielen asiatischen Gerichten, von Wan Tan-Suppe bis zur Pekingente. Dabei sind in Fernost derartige Reaktionen auf Glutamat unbekannt. Wissenschaftliche Studien konnten das “China-Restaurant-Syndrom” bislang ebenfalls nicht belegen. Entwarnung geben auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) und die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Bei rationaler Verwendung von Glutamat besteht keinerlei Gefahr. Handelt es sich bei dem ganzen Wirbel um Glutamat also nur um viel Lärm um nichts?

In den meisten Fertigprodukten steckt Glutamat Glutamat wird das Salz der Glutaminsäure genannt und das steckt in vielen, ganz normalen Lebensmitteln wie Tomaten oder Käse automatisch mit drin.

Glutamat kann man jedoch auch mit Bakterienkulturen künstlich herstellen.

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In diesen Fertigprodukten steckt viel Glutamat

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In Asien wird dieses künstliche Glutamat als eine Art Streuwürze verwendet, in Deutschland ist Glutamat auch als der Geschmacksverstärker E621 bekannt.

Dieses E621 ist einer der wichtigsten Zusatzstoffe bei jeder Art von Fertigprodukten und Fast Food. Keine Tüte Chips, keine Tiefkühlpizza, kein Soßenpäckchen, keine Tütensuppe, und eine lange Liste weiterer Produkte, kommt heutzutage noch ohne diesen Zusatz aus. Das spart den Herstellern eine Menge Geld, denn Glutamat sorgt für eine würzige, delikate Geschmacksnote, weshalb teure Zutaten wie Käse oder Fleisch in deutlich geringeren Mengen im Produkt auftauchen können. Nicht immer ist Glutamat auf den ersten Blick erkennbar. Zwar muss jedes Lebensmittel über eine Zutatenliste verfügen, doch laut Lebensmittelrecht ist es gestattet, andere Bezeichnungen oder Umschreibungen für Inhaltsstoffe zu verwenden. So kommt Glutamat dann kaschiert als Aroma, Würze, Hefeextrakt oder fermentierter Weizen daher.

Photos: Mark Tan / EyeEm; sot; Westend61; Stephan Hsck / STOCK4B; Werner Blessing; Tara Fisher / Getty Images

Glutamat mitverantwortlich für Übergewicht Dabei ist seit 1969 eigentlich bekannt, dass Glutamat ein Neurotoxin ist und somit Gehirnzellen abtöten kann. Viele Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson, aber auch Demenz, weisen bei den Patienten einen erhöhten Glutamatspiegel auf. Bislang konnten die Forscher jedoch noch nicht klären, ob ein Zuviel an Glutamat die Krankheiten auslöst oder ob der Glutamatspiegel sich erst ab dem Eintreten der Krankheit erhöht zeigt.

Wenig Zweifel gibt es allerdings daran, dass Glutamat bei Übergewicht eine entscheidende Rolle zufällt. Das bestreitet noch nicht einmal die DGE, schließlich gibt es aussagekräftige Studien. Eine Forschergruppe untersuchte 750 Chinesen und fand heraus, dass die Verwender von viel Glutamat im Essen deutlich mehr auf die Waage brachten. Ein deutscher Wissenschaftler legte nach und verabreichte acht Probanden Rezeptorenblocker, die das Eindringen und die Aufnahme von Glutamat im Gehirn unterbinden sollten.

Alle Versuchsteilnehmer hatten nicht nur deutlich weniger Appetit, sondern sie nahmen während der Testphase sogar noch ab. Möglicherweise hebt Glutamat das Sättigungsgefühl auf, was Heißhunger auslöst und schlussendlich Übergewicht zur Folge hat.

Auch schlecht für die Augen Glutamat soll ebenfalls schlecht für die Augen sein. Japanische Forscher um Dr. Ohguro haben Ratten über den Zeitraum von einem halben Jahr regelmäßig Glutamat verabreicht. Die Sehkraft aller am Versuch beteiligten Ratten ließ auffällig nach. Zudem wurde auch die Netzhaut der Tiere dünner. Dr. Ohguro ist sich ziemlich sicher, mit seinen Versuchen endlich die Erklärung gefunden zu haben, warum der Grüne Star in Ostasien so verbreitet ist. Statt kurzfristig auf Unverträglichkeiten wie beim “China-Restaurant-Syndrom” zu schauen, müssen viel mehr die Langzeitschäden, die durch Glutamat hervorgerufen werden können, genauer unter die Lupe genommen werden. Nicht vergessen werden darf auch der Einfluss der Gentechnik. Seit 1980 schon dürfen die Bakterienstämme, die benötigt werden, um künstliches Glutamat zu erzeugen, gentechnisch verändert werden. Das erlaubt, viel größere Mengen von dem Geschmacksverstärker herzustellen, denn nicht vergessen werden darf, dass Glutamat ein gigantischer Wirtschaftszweig ist. Welche Auswirkungen Gentechnik wirklich auf den menschlichen Körper hat, das wird sich erst in den nächsten Jahren und Jahrzehnten herausstellen.

Wege aus der Glutamatfalle Nicht Glutamat an sich ist gefährlich, sondern der genetisch veränderte, industriell gefertigte Geschmacksverstärker.

Du bist, was du isst – dieser Satz bringt es auf den Punkt. Denn du kannst der Lebensmittelindustrie ziemlich leicht die Rote Karte zeigen, wenn du in Zukunft die Finger von Fertiggerichten, Konser-

ven, Fixprodukten, Tütensuppen und, auch wenn es schwer ist, Kartoffelchips für den Fernsehabend lässt. Denn je naturbelassener Lebensmittel sind, desto geringer ist die Chance, dass etwas Gefährliches in ihnen steckt. Mit dem Verzicht auf die Tütensuppe ersparst du dir übrigens noch weitere schädliche Zusatzstoffe, denn in der Regel stecken in solchen Produkten auch jede Menge künstliche Aromen und Konservierungsstoffe.

Eine Glutamatunverträglichkeit erkennst du übrigens an Kopfschmerzen, Zittern, Muskelschmerzen, Hautrötungen und einem Engegefühl in der Brust.

Bei Kindern kommen noch Fieber und Angstzustände hinzu. Derartige Symptome treten in der Regel einen halben Tag auf, nachdem entsprechendes Essen verzehrt wurde. Wenn du jetzt Angst hast, auf dein geliebtes Chop Suey und andere Köstlichkeiten vom Chinamann verzichten zu müssen, kommt die Entwarnung. Mittlerweile kochen die meisten China-Restaurants ohne Glutamat und wenn doch, geben sie dem Gast die Möglichkeit, sein Gericht ganz ohne den schädlichen Geschmacksverstärker zu bestellen.

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Wie du Kopfschmerzen ohne Tabletten loswirst Kopfschmerzen sind lästig und können dich in deiner Arbeit, beim Lernen oder in der Freizeit belasten. Trotzdem ist es nicht ratsam, jedes Mal zu Tabletten zu greifen.

Letztendlich bekämpfst du damit immer nur das Symptom, nicht aber die Ursache. Außerdem treten bei regelmäßigem Gebrauch von Tabletten Gewöhnungserscheinungen auf. Das bedeutet, dass du die Dosis immer mehr erhöhen musst, um den gewünschten Effekt zu erreichen. Und wie alle Medikamente können auch Kopfschmerztabletten Nebenwirkungen haben.

Wir zeigen dir, welche Ursachen es für Kopfschmerzen gibt, wie du sie wirksam bekämpfst und wann du zum Arzt gehen solltest.

Ursachen von Kopfschmerzen Es gibt viele Faktoren, die zu Kopfschmerzen führen können. Hier haben wir die häufigsten für dich aufgelistet und erklären dir, was du dagegen tun kannst.

Stress

Hunger Wenn dein Körper nicht ausreichend mit Nahrung versorgt wird, sinkt dein Blutzuckerspiegel, was zu Kopfschmerzen führen kann. Am besten isst du etwas Magnesiumhaltiges, zum Beispiel Fisch oder Vollkornprodukte. Auch eine Prise Salz kann helfen. Meiden solltest du hingegen Fetthaltiges, Zucker und natürlich Alkohol.

Kaffee fördert die Durchblutung und kann gegen Kopfschmerzen helfen. Allerdings solltest du darauf achten, dass du ihn nur in Maßen trinkst.

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Durst Flüssigkeitsmangel ist eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen. Trinke am besten zwei bis drei Liter in kleinen Mengen über den Tag verteilt, bei akuten Kopfschmerzen auch etwas mehr. Am gesündesten ist Wasser!

Zahnschmerzen Manchmal sind Kopfschmerzen nichts anderes als versteckte Zahnschmerzen.

Entzündungen der Zahnwurzeln können sich wie ein Migräne-Anfall anfühlen. Sicher feststellen kann das nur ein Zahnarzt.

Auch Kieferfehlstellungen oder nächtliches Zähneknirschen können zu Belastungskopfschmerzen führen. Wenn du dauerhaft unter Kopfschmerzen leidest, lohnt sich der Gang zum Kieferorthopäden.

Wärme Wärme ist wohltuend, entspannend und lindernd. Genieße, wenn möglich, ein ausgiebiges Vollbad bei etwa 38 Grad. Schnelle Helfer sind auch Kirschkernkissen für die Mikrowelle oder eine sanfte „Massage“ mit warmer Luft aus dem Fön. Konzentriere dich dabei besonders auf den Schulter-Nacken-Bereich.

Schlechte Körperhaltung Hochgezogene Schultern und ein krummer Rücken führen zu Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, die schnell zu Kopfschmerzen werden. Massagen und Entspannungsübungen können Linderung bringen, doch langfristig ist es wichtig, die Körperhaltung zu verbessern. Hier hilft am besten ein erfahrener Physiotherapeut.

Fotos: Alessandro De Carli / EyeEm / Getty Images

Der Klassiker. Wenn du Erkrankungen und andere Ursachen ausschließen kannst, hast du deine Kopfschmerzen höchstwahrscheinlich dem Stress zu verdanken. Zum Thema Stressreduzierung lassen sich ganze Bücher schreiben, aber wenn du ein paar schnelle Hilfen brauchst, findest du sie weiter unten bei „Entspannung“.

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Wechselduschen Wichtig!

Wir hoffen, dass unsere Tipps dir helfen, deine Kopfschmerzen schnell und dauerhaft loszuwerden. Trotzdem gilt: Wenn du häufig unter Kopfschmerzen leidest, starke Schmerzen hast oder unsere Tipps bei dir nicht wirken, solltest du einen Arzt aufsuchen, um sicherzugehen, dass keine ernstere Erkrankung dahintersteckt.

Gute Besserung!

Nichts für Zartbesaitete, aber die durchblutungsfördernde Wirkung von Wechselduschen kann Kopfschmerzen nachhaltig lindern. Ein Wechsel zwischen warm und kalt etwa alle 30 Sekunden hat sich bewährt.

Ätherische Öle Pfefferminzöl, Lavendelöl und Rosmarinöl werden traditionell gegen Kopfschmerzen eingesetzt. Hier kommt es auf die Qualität an. Wähle unbedingt reine Öle aus, die für die Anwendung auf der Haut geeignet sind (keine Duftlampenöle!).

Direkt auf die Haut auftragen solltest du sie nur verdünnt. Es kann auch helfen, die Düfte im Raum zu verbreiten, zum Beispiel über ein Potpourri.

Frische Luft und Bewegung Schon ein zehnminütiger rascher Spaziergang im Freien verscheucht die Kopfschmerzen oft völlig. Auch ein kurzes Workout oder ein tiefes Durchatmen am offenen Fenster können helfen.

Power-Nap

Sehschwierigkeiten Weit- und Kurzsichtigkeit treten schleichend auf und werden oft erst bemerkt, wenn die Augen bereits überbelastet sind.

Ein einfacher Sehtest beim Augenarzt oder Optiker bringt Klarheit.

Natürliche Mittel gegen Kopfschmerzen Arbeit am Bildschirm Das Flackern von Bildschirmen ist eine Belastung für Kopf und Augen. Manchmal hilft ein Erhöhen der Bildschirmfrequenz, doch wenn du viele Stunden am Tag vor dem Bildschirm verbringst, sind regelmäßige Pausen unbedingt notwendig.

Schlafmangel Selbst wenn du genug schläfst, ist es möglich, dass du schlecht schläfst, häufig wach wirst oder zu wenig Zeit im Tiefschlaf verbringst. Wenn du Schlafschwierigkeiten hast, kann es helfen, abends bewusst zur Ruhe zu kommen und jede Art von Stress in den letzten Stunden vor dem Schlafengehen zu meiden.

Kälte Gerade bei Spannungskopfschmerzen empfinden manche Menschen auch Kälte als angenehm. Am einfachsten funktioniert ein Kühlakku oder Gelkissen, aber zur Not tut es auch der traditionelle nasse Waschlappen auf der Stirn. Auf die Schläfen aufgebracht wirkt auch verdünntes Minzöl lindernd. Achte aber darauf, dass es nicht in die Augen gerät.

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Diese Technik muss erst erlernt werden, aber wer sich einmal daran gewöhnt hat, einen kurzen, effizienten Mittagsschlaf zu halten, kann Kopfschmerzen damit wirksam bekämpfen. Länger als 30 Minuten sollten es aber nicht sein.

Entspannung Sehr häufig haben Kopfschmerzen mit Verspannungen zu tun. Hier kannst du aus einer Vielzahl von Methoden wählen, die dir helfen, dich zu entspannen und deine Kopfschmerzen zu lindern. 15 Minuten Yoga wirken Wunder. Autogenes Training oder die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen sind ebenso wirksam wie eine kurze Meditation, das bewusste Ausführen einer Atemtechnik oder eine Massage der Schultern. Auch Dehnübungen für den Nacken helfen schnell. Für die Abenteuerlustigen bietet sich eine Fußmassage an. Besonders die Reflexzonen der großen Zehe wirken auf den Kopfbereich.

Aus demselben Grund hilft manchen auch ein kaltes Fußbad.

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AJOURE / FITNESS & FOOD Schweißflecken sind für viele ein eher heikles Thema. Insbesondere bei einem wichtigen Meeting oder in der Schule ist es unangenehm, wenn sich plötzlich Flecken unter den Achseln abzeichnen. Dem wirken Deodorants, die die Schweißdrüsen verstopfen, sowie selbstklebende Pads, die den Schweiß auffangen sollen, bevor er sich auf der Kleidung bemerkbar machen kann, entgegen. Ist die Panik vor Schweißflecken bei einem Geschäftstermin zwar noch begründet, geht die Angst vor der Flüssigkeit allerdings inzwischen so weit, dass manche bei ihrem Training kein Vollgas mehr geben, weil sie nicht zu viel schwitzen wollen. Wie wir dir zeigen werden, ist das völlig unbegründet, denn schwitzen bringt zahlreiche Vorteile mit sich.

KEINE ANGST VOR SCHWEISSFLECKEN

WARUM DICH SCHWITZEN SEXY MACHT

SCHWITZEN GEGEN NIERENSTEINE

Die Nierenkolik führte bis vor wenigen Jahren die Liste der schmerzhaftesten Krankheiten an und wird verursacht durch Nierensteine, die den Harnleiter versperren. Nierensteine können entstehen, wenn sich Salze und freies Kalzium in den Nieren ablagern.

Wie ein Team von Wissenschaftlern der University of Washington längst herausgefunden hat, spült das Schwitzen überschüssige Salze aus dem Körper und sorgt dafür, dass das Kalzium da bleibt, wo es hingehört: In den Knochen. Schwitzt du während des Trainings also viel und trinkst regelmäßig, musst du dir um Nierensteine keine Sorgen machen.

JÜNGER AUSSEHEN

Das Hautbild älterer Menschen wirkt häufig aufgeschwemmt.

Grund dafür sind Wassereinlagerungen, die mit zunehmendem Alter häufiger auftreten. Schwitzen kann dem entgegenwirken: Körperliches Training, Saunagänge oder regelmäßig scharfes Essen bringt den Körper ins Schwitzen, was die überschüssige Flüssigkeit ganz natürlich aus dem Gewebe spült.

REGULATION DER KÖRPERTEMPERATUR

Wenn du auch schon einmal an einem heißen Tag spazieren gegangen bist, kennst du bestimmt das wohltuende Gefühl eines frischen Windhauchs. Grund dafür ist, dass dein Körper in der Sonne mächtig aufgeheizt wird. Die Folge: Du beginnst du schwitzen. Soweit nichts Neues. Aber durch die dünne Schweißschicht auf deiner Haut entsteht Verdunstungskälte, und die trägt wiederum dazu bei, dass sich deine Körpertemperatur schnell wieder reguliert. Würdest du beim Training oder bei einem Sommerspaziergang nicht schwitzen, würde dein Körper also ähnlich wie bei Fieber überhitzen und dich in eine fatale Situation bringen.

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SEXY DANK SCHWITZEN

Schweiß beeinflusst unsere Partnerwahl, hast du das gewusst? Zwar nicht maßgeblich, doch enthält Schweiß neben 98 Prozent Wasser Pheromone, auch Lockstoffe genannt. Sie wirken auf das andere Geschlecht anziehend und sind mit dafür entscheidend, ob du jemanden attraktiv findest oder nicht.

GLÜCKLICHES UND SELBSTBEWUSSTES AUFTRETEN DANK SCHWEISS

Viele Menschen, die schlecht gelaunt sind, treiben Sport, um sich abzureagieren. Das erfüllt jedoch nicht nur den Zweck, dass man nach dem Sport zu müde ist, um sich noch über irgendetwas aufzuregen, sondern viel mehr schüttet dein Gehirn beim Sport vermehrt Glückshormone, die sogenannten Endorphine, aus. Dieses Hormon hilft dir dabei Stress abzubauen, deine Sorgen loszuwerden und zaubert dir am Ende des Schweiß-treibenden Trainings ein Lächeln ins Gesicht.

KÖRPER ENTGIFTEN DURCH SCHWITZEN

Es gibt zahlreiche Kuren und Detox-Diäten, die dir vorschreiben, was du essen und trinken solltest, bzw. was nicht. Dein Körper verfügt allerdings schon über einen eigenen Entgiftungsmechanismus, und der funktioniert ganz ohne die Zufuhr von überteuerten Shakes oder Suppen – einfach nur, indem du schwitzt. Schlack-Stoffe, die sich an deiner Niere abgesetzt haben, werden durch das Schwitzen entfernt und auf natürlichem Wege aus dem Körper ausgeschieden. Fühlst du dich also mal aufgebläht oder unwohl, kannst du keine bessere Entscheidung treffen, als eine Runde joggen zu gehen.

STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS UND HEILENDE WIRKUNG

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Jeden Tag kommst du mit allerhand Bakterien in Berührung und manchmal steckst du dich dabei mit einer Erkältung an. Schweiß kann dem vorbeugen. Die Eberhard-Karls-Universität in Tübingen fand während einer ihrer Studien heraus, dass das im Schweiß enthaltene Peptid Dermcidin den Organismus vor Bakterien schützt und sogar die Wundheilung vorantreibt, indem es die Wunde benetzt und damit vor einer bakteriellen Infektion schützt.

PICKELFREI DURCH SCHWEISSTREIBENDE AKTIVITÄTEN?

Wenn du auch schon einmal Probleme mit lästigen Pickeln hattest, wirst du sicher auch schon von Ratgebern gehört haben, die ein Gesichtsdampfbad empfehlen. Bei diesem Gesichtsdampfbad passiert mit deiner Haut nichts anderes als beim Sport: Die Hitze lässt dich schwitzen und öffnet die Poren, auch die verunreinigten. Allerdings solltest du hier Vorsicht walten lassen, denn nur schwitzen reicht nicht. Sind deine Gesichtsporen durch das Schwitzen erst einmal geöffnet, solltest du dein Gesicht nach dem Sport gründlich mit LÄNGERES DURCHHALTEVERMÖGEN klarem Wasser reinigen, sonst blühen dir schnell neue HautunreinWer schneller schwitzt, ist sportlicher. Sollte man gar nicht meinen, heiten. Verzichte dabei unbedingt auf parfümierte Gesichtswässer doch die schnelle Ausbreitung von Schweiß auf dem T-Shirt kann und ähnliches. Diese reizen deine Haut nur unnötig. Möchtest du als Zeichen körperlicher Fitness gewertet werden. Der Grund: Bei am ganzen Körper Pickel loswerden, rentiert sich übrigens der ein regelmäßigem Training „lernen“ die Schweißdrüsen, gezielt Flüs- oder andere Gang in die Sauna. sigkeit abzugeben. Der entscheidende Vorteil daran ist, dass wer schneller schwitzt auch wieder schneller die Körpertemperatur regulieren kann. Der Körper verwendet nicht unnötig Energie für die Regulierung und die eingesparte Energie kann für eine längere Ausdauer aufgewendet werden.

SCHNELLER UND WENIGER SCHWITZEN

Obwohl du schneller schwitzt, schwitzt du weniger. Klingt komisch? Ist aber so. Durch das gewohnheitsmäßige Training wird dein Herz-Kreislauf-System gestärkt und dein Stoffwechsel angetrieben. Das sorgt dafür, dass du zum Beispiel bei einem Vortrag oder einem wichtigen Geschäftstermin, bei dem die meisten Menschen naturgemäß sehr nervös sind, im wahrsten Sinne des Wortes weniger schnell ins Schwitzen kommst.

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Skyr Warum der Superquark

aus IslanD so gesund ist Island, die kleine Vulkaninsel im Polarmeer, war bisher eher für heiße Quellen, zottelige Ponys mit fünf Gängen und in die Atmosphäre geschleuderte Vulkanasche bekannt. Doch nun macht sie mit einem kulinarischen Trend von sich reden: Skyr, einer Frischkäsezubereitung, die an Magerquark oder Schichtkäse erinnert. Der Legende nach sollen die Wikinger Skyr im neunten Jahrhundert von Norwegen nach Island gebracht haben. So machten sie Milch für den

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langen, strengen Winter haltbar. Selbst in der isländischen Märchenwelt findet Skyr Erwähnung: Wenige Tage vor Weihnachten kommt der Skyrgámur, zu Deutsch „Skyrfesser“, der achte von 13 Weihnachtstrollbrüdern, aus seiner Höhle in den isländischen Bergen und beschenkt artige Kinder. Anders als der Weihnachtsmann freut er sich aber nicht über ein Glas Milch und einen Teller Kekse, sondern über eine kleine Portion Skyr, die für ihn bereitgestellt wird.

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Viel Eiweiß und wenig Kalorien: Skyr ist das ideale Fitness-Food Skyr erinnert geschmacklich an Joghurt, obwohl er von festerer Konsistenz ist. Es handelt sich jedoch, wie bei dem in Deutschland beliebten Quark, um ein Frischkäseprodukt. Während er früher aus roher Schafsmilch hergestellt wurde, wird kommerzieller Skyr mittlerweile aus entrahmter Kuhmilch produziert, die erst auf 75°C erhitzt und dann auf 40°C heruntergekühlt wird. Dann werden Bakterienkulturen und Lab zugefügt. Die Mischung wird schließlich an einem warmen Ort stehengelassen, bis sie ausflockt und fester wird. Anschließend lässt man sie, ähnlich wie griechischen Joghurt, abtropfen, um die Molke zu entfernen und ein cremigeres Produkt zu erhalten.

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Früher stellte jeder isländische Bauer sein eigenes Skyr her und verwendete anstatt der Bakterienkulturen einen Rest des Skyrs aus der letzten Produktion. Mittlerweile hat sich Selfoss zur Hochburg der Skyrindustrie entwickelt.

Skyr enthält bis zu 11 % Eiweiß, aber nur 0,2 bis 0,5 % Fett und 66 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zum idealen Nahrungsmittel für fitnessbegeisterte Menschen und solche, die sich bewusst ernähren wollen, macht. Außerdem enthält er 150 mg Kalzium pro 100 Gramm, was 15 % des Tagesbedarfs eines Erwachsenen deckt. Der hohe Proteingehalt unterstützt den Muskellaufbau im Training und hält lange satt.

Süß oder herzhaft: Skyr passt sich deinem Geschmack an In Island wird Skyr traditionell entweder mit ein wenig Zucker bestreut oder aber mit einheimischen Früchten, wie zum Beispiel wilden Heidelbeeren, angerichtet. Sein milder, frisch-säuerlicher Geschmack eignet sich aber ausgezeichnet sowohl für süße als auch herzhafte Zubereitungen.

Aus Skyr lassen sich tolle Brotaufstriche herstellen. Versuche einmal, ihn mit frischen Kräutern zu würzen, einen Löffel körnigen Senf hineinzurühren oder ein mit Skyr bestrichenes Brot mit Olivenöl zu beträufeln und mit Meersalz und grobem Pfeffer zu bestreuen. Skyr passt ausgezeichnet zu den meisten Obstsorten, ob als Obstsalat oder als Kompott. Auch ein paar Löffel Marmelade ergeben in den Skyr gerührt einen köstlichen Snack.

Darüber hinaus lassen sich auch köstliche Milkshakes mit Skyr herstellen. Hierfür wird etwas Skyr mit Milch oder Wasser und beispielsweise Himbeeren im Mixer püriert und nach Geschmack gesüßt.

Wir lieben Skyr ganz besonders mit frischen Früchten der Saison und hausgemachtem Granola – Knuspermüsli nach amerikanischer Art – für ein gesundes Frühstück, das lange satt macht und für Energie sorgt.

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