Ajoure Magazin September 2015 by AJOURE Germany

AJOURE / INHALTSVERZEICHNIS

September 2015 12 mode

04 Leuchtendes Blau Edelsteinfarben werden zum Blickfang 06 Wir sehen rot mit Signalfarbe in den Herbst 08 Handtaschen-Zitate rund um das Lieblings-Accessoire 10 Das Folklook-Comeback versüßt uns den Herbst mit Retrofeeling 12 How To Wear Sommerkleider herbsttauglich stylen 14 Star-Style Eva Padberg Elegant & verspielt auf dem roten Teppich 16 Editorial One Day von Fotografin Sheryl Fischer

58 Susan Sideropoulos im Gespräch

12 beauty

26 Feines Haar Die besten Pflege- & Styling-Tipps 28 Haartrend Pastelltöne Zarte Sorbetfarben zaubern Akzente 30 Neue Düfte im Herbst Parfums mit sinnlichen Duftnoten

people

32 Amanda Elkins Die Celebrity-Fotografin im Interview 38 Susan Sideropoulos über ihre neue Daily Comedy „Mila“

12 erfolg & motivation

44 Schlechte Gewonheiten loswerden Schritt für Schritt zum Ziel 48 Besser schlafen - entspannter aufwachen So schaltest du schneller ab

p liebe & beziehung

50 Fragen, die dein Freund garantiert nicht von dir hören will 52 Dirty Talk Liebling, bitte sprich mit mir! 54 Schönes Singleleben Warum du das Single-Leben genießen solltest 56 Spotify Top 10 Sex Songs Zu diesen Liedern vögeln wir am liebsten

pp unterhaltung

68 Album-Tipp Wirtz: Auf die Plätze, Fertig, Los 69 Event-Tipp: Gregor Meyle Das Beste kommt noch 70 Film-Tipps im September Da lohnt sich der Kinoabend 72 Deine Meinung & Impressum

fitness & ernährung

58 Sport unter Strom Fit & schlank mit EMS-Training 60 13 Detox-Snacks die deinen Körper entgiften 64 Yoga am Morgen Fit und entspannt in den Tag starten 66 Salat im Glas Abwechslung für die ganze Woche AJOURE MAGAZIN SEITE:

AUGUST

2015

AJOURE / EDITOR

from the editor Noch können wir in vollen Zügen die warmen Sonnenstrahlen genießen, wenn es an den lauen Sommerabenden dann etwas kühler wird, darf der Strick-Cardigan nicht fehlen. Und damit du dich nicht allzu schnell von deinem Sommerkleid trennen musst, haben wir schöne Styling-Ideen, wie du dein Lieblingsteil herbsttauglich kombinierst. Gleichzeitig freuen wir uns auf kräftige Herbstfarben und exotische Folkmuster, die garantiert keine Tristesse aufkommen lassen. Auch auf dem Kopf ist Farbe angesagt, denn die trendigen Pastelltöne in Flieder, Mint oder Rosé setzen jetzt als Haartönung Akzente. Ab September können wir es uns vor dem Fernseher gemütlich machen, denn dann startet die neue SAT.1 Daily Comedy „Mila – Allein war gestern“ mit Susan Sideropoulus in der Hauptrolle. In unserem Interview erzählt sie uns über ihre Rolle als Single und ihr eigenes Liebesleben. Du bist ebenfalls Single? Dann geben wir dir die besten Gründe, warum du das Single-Dasein genießen solltest. Das Fernsehprogramm selbst zu bestimmen gehört natürlich auch mit dazu.

UNSER IT-PIECE DES MONATS: CASHMERE CARDIGAN VIOLA VON EDELZIEGE

Und wenn du zu den Menschen gehörst, die bei einem Fernsehabend auch gleich den ganzen Süßigkeitenschrank plündern, dann helfen dir vielleicht unsere Tipps, wie du schlechte Gewohnheiten Schritt für Schritt wieder los wirst – es ist gar nicht so schwer, versprochen! Leichter fällt dir das Ändern von angewöhnten Verhaltensweisen, wenn du gut ausgeschlafen bist. Deshalb zeigen wir dir, wie du schnell einschlafen und entspannt wieder aufwachen kannst. Für den perfekten Start in den Tag kannst du dir gleich nach dem Aufstehen noch ein paar Minuten Zeit auf der YogaMatte gönnen. Voller Energie und Gelassenheit kann der Herbst dann kommen!

Melanie Bojko /AjoureGermany

/ajoure_germany

/ajoure

Editor-in-chief: Melanie Bojko E-Mail: redaktion@ajoure.de

AJOURE MAGAZIN SEITE:

AUGUST

2015

AJOURE MAGAZIN SEITE:

AUGUST

2015

AJOURE / MODE

Fiorelli LAURENT Handtasche 79,95 €

Paper Dolls Etuikleid 89,95 € Esprit Collection T-Shirt print 49,95 €

HERBST-TRENDFARBE: LEUCHTENDES BLAU

Fotos: Mercedes Benz Fashion Week Berlin; Zalando

Endlich gibt es wieder Blautöne in der Mode, die alles andere als dezent sind. Blau leuchtet wieder und starke Edelsteinfarben machen ab jetzt die Fashion aussagekräftig und blickfangend. Beim Rot sorgt dafür der Rubin, beim Blau gibt es dagegen sogar zwei Vertreter aus der Natur: Saphir und Lapislazuli. Diese Farben sind nicht zu übersehen, sie verdrehen seit Urzeiten den Menschen den Kopf und daran hat sich bis heute nichts geändert. Wenn du zeigen willst, dass Mode für dich auch immer mit Schönheit verbunden sein muss, dann geht an diesen Blaunuancen kein Weg vorbei. Vor allem deshalb, weil mit Ultramarin ein weiteres Mineral seinen blauen Zauber in die Styles bringt. Vom Mantel bis zum Schuh, alles wird in Blautöne getaucht, deren Signalwirkung sich niemand entziehen kann. Das ist Mode, die sich so angenehm aus dem grauen Einheitsbrei der Hipster und Enormster abhebt. Mit diesen leuchtend blauen Farben kannst du modische Statements setzen, die auf den ersten Blick zeigen, dass du Mode und Ästhetik gekonnt verbindest. Leuchtendes Königsblau hat schon immer zu den kostbarsten Farben der Welt gehört und das zeigt sich auch jetzt auf den Catwalks dieser Welt. Diese starke Farbe erobert die Modewelt und macht sie wieder aufregend und neu. Deshalb wird dieser Modeherbst durch das leuchtende Blau mit Sicherheit rundum schön.

BOSS MUNICH 90 High Heel Pumps 374,95 €

Diesel EXPOSURE Sneaker high 149,95 €

AJOURE MAGAZIN SEITE:

AUGUST

2015

fashion

AJOURE / MODE

HERBSTFARBE ROT

ty nali o s r pe

PERRET SCHAAD

rot & sexy

BOBBY KOLADE

DOROTHEE SCHUMACHER

LENA HOSCHEK

DOROTHEE SCHUMACHER

Ab jetzt heißt Rot zugleich auch Go. Diese Farbe ist jetzt schon stark im Kommen und wird den Herbst und Winter komplett dominieren. Wenn du deinem Look die nötige Dramatik geben willst, um auf jeden Fall im Mittelpunkt zu stehen, dann ist Rot in diesem Jahr eine echte Bank. Die Nuancen sind stark. Signalrot ist ebenso im Trend wie Marsala oder Kirschrot. Alle diese Töne haben einen leichten Blaustich und dadurch kann man sie prima miteinander kombinieren. Auch Schwarz ist für diese Rottöne eine tolle Gesellschaft, so wird der Style noch geheimnisvoller und tiefer. Damit hinterlässt du mit Sicherheit einen bleibenden Eindruck. Rot wird die Mode auf eine ganz neue Ebene führen, denn diese Farbe ist nichts für Feiglinge, die sich im modischen Mainstream verstecken wollen. Damit setzt du modische Statements und dabei darf ruhig tief in den Farbtopf gegriffen werden. Ein kirschroter Trenchcoat in der Kombination mit einem schwarzen Seidentop und einem karmesinfarbenen Bleistiftrock ist ein Styling, das zugleich cool und extravagant ist und auch schon an kühleren Sommertagen erprobt werden kann. So bist du im Herbst bestens auf die neuen Looks vorbereitet. Und Rot wird dir dabei die beste Hilfe sein, die du dir vorstellen kannst.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

SEPTEMBER

2015

AJOURE / MODE

Tommy Hilfiger TERESA Kurzmantel 299,95 €

MICHAEL Michael Kors HAMILTON Handtasche 294,95 €

Esprit Collection Bluse 49,95 €

Armani Jeans Handtasche 164,95 €

Just Cavalli Sneaker high 279,95 €

lity ona s r e p

Pura Lopez Pumps 199,95 € Guess ALICE Bleistiftrock 99,95 €

fashion

Fotos: Mercedes Benz Fashion Week Berlin; Zalando

Morgan Stoffhose 28,95 €

7 |7 SEPTEMBER | AUGUST 2015

AJOURE AJOURE MAGAZIN MAGAZIN SEITE: SEITE:

AJOURE / MODE

ZITATE, WARUM UNSERE HANDTASCHE DAS WICHTIGSTE AUF DER WELT IST Wendbarer Ledershopper Rockstud von Valentino € 2.250

1 2

„Die Handtasche einer Frau ist ein ebensolches Mysterium wie die Frau selber.“ Simon Le Bon „Eigentlich doch schön, dass Männer das mit Frauen und ihren Handtäschchen nicht kapieren – haben wir wenigstens was Eigenes.“ Elke Heidenreich

„Es ist diese feminine Ausstrahlung und Schönheit, gepaart mit einer Prise Humor, die ich an einer Handtasche liebe.“ Lulu Guinness

AJOURE MAGAZIN SEITE:

SEPTEMBER

2015

„Frauen und ihre Handtaschen – bei diesem Thema, das doch sehr heikel sein kann, sollten wir Männer besser schweigen, wenigstens dieses eine Mal.“ Marius Müller-Westernhagen

5 6

„Ich habe vier Töchter. Zusammen besitzen sie ungefähr einhundertfünfzig Handtaschen.“ Bob Geldof „Im Zweifel overdressed.“ Vivienne Westwood über aufwendig bestickte Handtaschen

„Was den guten Geschmack angeht, so ist das Accessoire stets ein Balanceakt. Eine Handtasche kann einem Outfit entweder den letzten Schliff verleihen – oder es kaputtmachen.“ Valentino Garavani

Salvatore Ferragamo Ledertasche Amy € 750

„Eine Handtasche muss bei einer Frau so intensive Gefühle wecken wie das Lieblingsspielzeug bei einem Kind.“ Gabriele Strehle

AJOURE / MODE

„I learned what a birkin bag is from the price tag. You’ll never forget what it is once you’ve paid for one.“ Ashton Kutcher

„Wenn nichts mehr geht, eine Clutch geht immer!“ Guido Maria Kretschmer

„Ich glaube, Männer haben ein ähnliches Verhältnis zu ihren Eiern wie Frauen zu ihren Handtaschen. Es mag zwar nur ein kleiner Beutel sein, aber ohne ihn fühlen wir uns in der Öffentlichkeit schutzlos.“ Carrie Bradshaw

14 15 16

„Luxury bags make your life more pleasant, make you dream, give you confidence, and show your neighbours you are doing well.“ Karl Lagerfeld „Die Handtasche einer Frau ist der natürliche Lebensraum für viele tolle Sachen.“ Bruce Darnell „Don’t cry, buy a bag and get over it.“ Fergie

Fotos © dardespot/iStock; Mytheresa

Bottega Veneta Intrecciato-Tasche aus Metallic-Leder € 2.550

„Wenn eine Tasche attraktiv ist, gibt sie dir auch ein gutes Gefühl. Es geht um Linienführung, Oberflächen, Stoffe, ausgewogene Proportionen. Wenn all das perfekt harmoniert, wird sich die Tasche verkaufen. Mehr noch – du willst sie haben oder sterben.“ Tom Ford

„Wie eine Sucht. Man kann gar nicht mehr aufhören.“ Birgit Schrowange über das Ersteigern von Handtaschen bei eBay

AJOURE MAGAZIN SEITE:

SEPTEMBER

2015

AJOURE / MODE

Der Folklook ...versüßt uns den Herbst mit Retrofeeling Der Herbst 2015 steht ganz im Zeichen der 70s. Häkeltops, Fransentaschen, Blumenprints, Ethnoschmuck und Flechtfrisuren dominieren die Street-Style-Blogs und die Kollektionen von H&M, Bershka und Zara. Und auch in den Herbstkollektionen von Tom Ford, Gucci oder Miu Miu, ist der Folklook immer noch omnipräsent und sollte deshalb in keinem Kleiderschrank fehlen. Der Retrolook der Blumenkinder bringt einen Hauch von Bohème in die kühlere Jahreszeit und umgibt uns mit einer Aura von Nostalgie, wie wir sie sonst nur aus den Filmen von Wes Anderson oder von alten Platten-Covern kennen.

2 RIANI

AJOURE MAGAZIN SEITE:

10 |

SEPTEMBER

2015

MARC CAIN

AJOURE / MODE

Exotische Muster im 70s-Style Die Rückbesinnung auf traditionelle, filigrane Muster aus dem orientalischen Raum, die üppigen floralen Ornamente aus dem Balkan oder die farbenfrohen Strickmuster Skandinaviens, machen den Retrotrend vielseitig und besonderes wandelbar. Wichtig für den authentischen Look und besonders praktisch für alle, die auch im Herbst auf ihre geliebten Vintagekleider nicht verzichten möchten, ist das Layering. Rüschenblusen, lange schwingende Röcke, oder gehäkelte Tops werden mit Fransenwesten, kuscheligen Lammfelljacken und Schnürstiefeln oder Chelsea-Boots im Retrolook herbsttauglich gestylt. Bestickte, zarte Blusen bilden einen interessanten Kontrast zu Ponchos und schweren Wollmänteln und sehen am besten zu Schlaghosen aus. Romantische Blumenkleider oder bunt bedruckte Jumpsuits und Playsuits, kombiniert mit warmen Wollstrumpfhosen, Boots und grobgestrickten Schals trotzen auch kaltem Herbstwind und neblig-kalten Nachmittagen. Und mit Spitzenstrumpfhosen und Plateauschuhen gestylt, sind sie edel genug für ein Glas Wein in der Szenekneipe oder für die Ausstellungseröffnung in der kleinen Galerie nebenan.

7 DIMITRI

Fotos: Mercedes Benz Fashion Week Berlin; Zalando

Und ganz dem Zeitgeist der 70er Jahre entsprechend gilt: schön ist, was gefällt. Edle Designerstücke, kombiniert mit der Vintage-Tasche vom Flohmarkt und dem selbst gestrickten Schal machen deinen Look einzigartig und wirken besonders schön mit großen Ketten, bunten Armreifen oder ausgefallen Accessoires wie Samthandschuhen oder Taschenuhren.

1 s.Oliver Schal 49,99 € /// 2 Miss Selfridge Tunika 45,95 € /// 3 Billabong FESTIVAL SONG - Shopping Bag 49,95 € /// 4 Swedish hasbeens Clogs 199,95 € /// 5 ONLY Minirock 29,95 € /// 6 Dorothy Perkins Shopping Bag 31,95 € /// 7 KOOI Strickkleid 119,95 € /// 8 Pepe Jeans KALEY - Strickjacke 84,95 € AJOURE MAGAZIN SEITE:

11 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / MODE

HOW TO WEAR So rettest du dein Sommerkleid in den Herbst

Du musst dein neues Sommerkleid nicht unbedingt in den Schrank verbannen, wenn es draußen etwas kühler wird, mache es doch einfach herbsttauglich. Mit ein paar Tricks und den nötigen Accessoires kannst du auch im Herbst damit glänzen. Eine Jacke drüber, ein paar blickdichte Strumpfhosen und mit Stiefeln komplettiert, das ist wohl die beliebteste Variante. Wir verraten dir aber noch mehr Tricks.

1 2 3 4 5 6 7 8 AJOURE MAGAZIN SEITE:

12 |

mint&berry Freizeitkleid - navy blazer 64,95 € Freaky Nation Lederjacke BLOW UP - schwarz 199,95 € Vans Sweatshirt DISNEY MINNIE 49,95 € Saint Tropez Cape - ice 54,95 € René Lezard Strickjacke - pink 199,95 € MICHAEL Michael Kors Sneaker high - NIKKO - black 194,95 € Timberland Schnürstiefelette - dusty rose 199,95 € LEMON JELLY IARA Gummistiefel - indigo 79,95 €

Strickjacken & Co. ein Muss für den Herbst! Mit Strickjacken bist du ganz weit vorne und du kannst das Sommerkleid für den Herbst aufpeppen. Wenn du dich für eine lange Strickjacke ohne Knöpfe entscheidest, macht ein Gürtel wirklich etwas her. Die Farbe des Gürtels sowie die übrigen Accessoires müssen natürlich farblich zu dem Kleid passen. Du kannst die Strickjacke entweder zum Eyecatcher machen oder sie farblich mit dem Kleid abstimmen und beispielsweise deine Schuhe in den Mittelpunkt rücken. Egal, welche Akzente du setzt, die Farben deines Kleides sollten sich in deinem Outfit wiederfinden.

Pullover peppen jedes Sommerkleid auf! Du kannst dein Sommerkleid auch mit einem Pullover kombinieren. Um den richtigen Herbst-Look zu kreieren kannst du den Pullover einfach drüber ziehen. Ist dein Kleid nicht weit, wirkt es wie ein Rock, den du mit einer blickdichten Strumpfhose und Boots tragen kannst. Schon kann dich nichts mehr von einem Spaziergang an der frischen Luft abhalten. Alternativ kannst du auch unter dein Kleid ein Longsleeve anziehen, auch damit hast du einen warmen Begleiter für die kühlere Jahreszeit.

Jacke und Stiefel! Zu einem leichten Sommerkleid kannst du auch einen Parka oder eine Lederjacke kombinieren, gerade der Material-Mix hat einen ganz besonderen Reiz. Feste und robuste Stoffe verleihen einem Sommerkleid eine besonders coole Note und geben dir einen stylischen Look. Jetzt muss nur noch das passende Schuhwerk her, Stiefel passen genauso wie Boots mit Strick-Stulpen. Bei einem kurzen Kleid kannst du zu Overknee-Strümpfen greifen, mit einer Strumpfhose darunter wirken sie nicht zu sexy und du bist für den nächsten Einkaufbummel gut und stilsicher gerüstet.

Ein Cape wärmt! Capes sind ebenfalls eine gute Kombinationsmöglichkeit zu deinem Sommerkleid. Aber Vorsicht, ein Cape sieht nur bei großen Frauen gut aus, kleinere Frauen greifen besser zu einem Poncho. Hosen unter dem Kleid sind auch erlaubt, Mutige tragen sogar Jeans. Wenn du dich nicht an diesen neuen Look traust, kannst du einfach ein paar Leggins unterziehen, auch die halten warm und lassen dich dein Lieblingssommerkleid noch ein bisschen länger tragen.

SEPTEMBER

2015

AJOURE / MODE

2 3 4

6 Fotos: Zalando

7 8 AJOURE MAGAZIN SEITE:

13 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / MODE

Star Style: Eva Padberg

MUST-HAVE IM SOMMER

Eva Padberg, deren Lieblings-Urlaubsziel die Provence ist, zeigt sich sommerlich auf dem MADELEINE New Faces Award Fashion 2015 in München. Die Wahlberlinerin, die zur Zeit den Katalog des OttoVersands ziert, versteht als Model wie keine Zweite etwas von Style und zählt nebenbei zu den schönsten Frauen Deutschlands. Hier ist sie uns wieder einmal durch ihren tollen Look auf dem roten Teppich aufgefallen: Luftig und lässig, dennoch elegant, verspielt und leicht retro. Zu den Must-Haves des Sommers zählen ein leichtes helles Top, raffiniert geschnitten, ärmellos und mit kleinem Jabot an der Seite. Dazu trägt Eva einen lässigen Etui-Rock in dunklem Moosgrün, der über die Knie geht. Die knallgelben Schuhe dazu sind ein echter Blickfang und geben den dezenten Farben des restlichen Outfits die richtige Würze. Als Accessoire hat Eva sich eine kleine braune Tasche und edlen Silberschmuck ausgesucht.

4 5

1. Dorothy Perkins Bluse - ivory - 31,95 € | 2. Dorothy Perkins Lederrock green - 109,95 € | 3. Victoria Beckham Lederclutch Small Zip - 440,- € | 4. gx by Gwen Stefani ADLER - High Heel Sandaletten - gelb - 99,95 € | 5. Thomas Sabo Glam & Soul Ring - 298,00 €

AJOURE MAGAZIN SEITE:

14 |

SEPTEMBER

2015

Fotos: Franziska Krug/Getty Images for MADELEINE; Zalando; Mytheresa; Thomas Sabo

AJOURE MAGAZIN SEITE:

15 |

SEPTEMBER

2015

ONE DAY FOTOGRAFIE: SHERYL FISCHER STYLING: VANESSA PEDROSA HAIR AND MAKE-UP: STEFANIE LAUCHENAUER MODEL: JENNIFER @ AQUA MODEL MANAGEMENT

Bluse - Max&Co. Rock - H&M Schuhe - Zara

Kleid - Sandro Paris Hut - American Apparel

Top und Rock - Tara Jarmon Pumps - Michael Kors

Kleid - Karen Millen

Top - American Apparel Rock - H&M Schuhe - Zara

Kleid - Maje

Jumpsuit - Tara Jarmon G端rtel - Globus Schuhe - Guess

Kleid - Dice Kayek

Kleid - Tara Jarmon Schuhe - Guess

Top - H&M Rock - Maje Pumps - Michael Kors

FEINES HAAR DIE BESTEN PFLEGE- & STYLING-TIPPS

AJOURE MAGAZIN SEITE:

26 |

SEPTEMBER

2015

Feines Haar ist pflegeintensiver als man denkt. Sie fliegen oder kleben schnell am Kopf, weil sie nicht das nötige Volumen haben - oder aber sie fallen nach dem Stylen schnell in sich zusammen. Hier bekommst du ein paar Tipps für die richtige Pflege bei feinem Haar, die dir den haarigen Alltag erleichtern.

Fotos © puhhha/iStock; Douglas

AJOURE / BEAUTY

DAS RICHTIGE SHAMPOO Menschen mit feinen Haaren haben in etwa eine Haarstärke von 0,02 bis 0,04 Millimeter und sind damit sehr anfällig. Umwelteinflüsse wie Hitze und Salzwasser setzen den Haaren schnell zu und machen sie porös. Die Schuppen des Haares spreizen sich ab und lassen das Haar ungesund aussehen. Deswegen solltest du auf eine gute Pflege bei feinem Haar achten. Das fängt bei der Wahl der richtigen Pflegeprodukte an: Wähle immer ein besonders mildes Shampoo ohne Silikone. Die lassen dein Haar zwar schön glänzen, lagern sich aber in deinen Haaren an und machen sie bei längerer Anwendung kaputt. Naturshampoos sind deswegen die beste Wahl, da sie keine Schadstoffe enthalten, die deine Haare unnötig beschweren. Massierst du beim Haare waschen zusätzlich deine Kopfhaut, werden die Nährstoffe aus den Pflegeprodukten noch besser aufgenommen. Das ist besonders bei strapaziertem und dünner werdendem Haar wichtig. Wird näm-

lich die Kopfhaut besser durchblutet, wächst das Haar besser und gesünder nach. Aus diesem Grund solltest du dein Haar auch auf keinen Fall trocken rubbeln. Damit lädst du das Haar nur unnötig auf und kannst das nasse Haar, das noch um einiges empfindlicher ist, leicht abbrechen, wenn es schon vorgeschädigt ist.

SPEZIELLE STYLING-PRODUKTE FÜR MEHR VOLUMEN Schaum vor dem Föhnen und Stylen zaubert extra viel Volumen in die Frisur. Feinen Haaren fehlt oft der nötige Stand und sie sehen deswegen schnell platt aus. Manchmal kleben sie regelrecht am Kopf. Achte auch beim Schaum darauf, dass du die Haare nicht unnötig beschwerst. Ein Schaum oder Festiger speziell für feines Haar ist deswegen absolut wichtig, weil diese Produkte auf deine Ansprüche abgestimmt sind.

Auf Packungen und zusätzliche Spülungen solltest du beim Styling verzichten. Das verstärkt nur den platten Effekt. Sind die Haare hingegen elektrostatisch aufgeladen, hilft etwas Haarspray und gegebenenfalls Wachs, das auf dich abgestimmt ist und das du nur mit der Hand sanft aufträgst. Viel Spray lässt das Haar fettig oder klebrig aussehen.

DIE PASSENDE FRISUR Sehen die Haare allerdings trotz dieser Tipps immer noch langweilig aus, kann eine Stufenfrisur zusätzliches Volumen zaubern. Blonde Highlights geben dem Haar optisch mehr Fülle, denn die Farbe lässt die Haare aufquellen und damit dicker aussehen. Aber Vorsicht: Vor allem Farbe auf dem gesamten Deckhaar schadet der Haarstruktur und kann sie angreifen. Gute Pflege ist deswegen vor allem nach dem Färben sehr wichtig. Wenn möglich, setze die Haare nun nicht zusätzlicher Hitze aus, sondern lass sie an der Luft trocknen.

1 John Frieda Luxurious Volume - 7 Tage Volumen Haarkur - € 11,99 / 100 ml /// 2 Kérastase Construction Mousse Bouffante Haarschaum - € 22,99 / 150 ml /// 3 L´Oréal Professionnel Volumetry Powder Fresh SOS Volume Spray - € 19,99 / 125 ml/// 4 L´Oréal Professionnel Volumetry Haarshampoo - € 13,99 / 250 ml /// 5 Redken Special Shampoos Hair Cleansing Cream - € 19,99 / 300 ml /// 6 Schwarzkopf Professional Volume Boost - Refresher Trockenshampoo - € 15,99 / 100 ml AJOURE MAGAZIN SEITE:

27 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE MAGAZIN SEITE:

28 |

Passend zur Jahreszeit wird es kühl, auch auf dem Kopf. Denn der Haartrend für die Herbst/Winter Saison 2015/2016 heißt Pastell. Was im letzten Jahr noch als Modetrend in den Läden hing, ist heute die Trendhaarfarbe schlechthin. Von verspielten Rosé- und Fliedertönen, über Mintgrün und Himmelblau bis hin zu sonnigem Sorbetgelb. Zuckerwatte Farben sind der absolute Renner. Besonders gut zur Geltung kommt der helle Farbtrend auf platinblondem Haar. Aber auch naturblonden bis hellbraunen Haaren verleiht der neue Pastelltrend eine besondere Note. Ob in Kombination mit anderen Haartrends wie dem Ombre Style, durch vereinzelte pastellfarbene Strähnchen oder als Komplettfärbung – dieser Haartrend setzt softe Akzente und bringt ein wenig Farbe in triste Wintertage. Dabei sind Pastelltöne ein echter Weichzeichner für den Teint und lassen dich direkt ein paar Jahre jünger wirken. Wie ein sanfter Schimmer legt sich die Farbe übers Haar und wird daher in Fachkreisen auch als Make-up für die Haare bezeichnet. Durch seine unaufdringliche Leichtigkeit ist dieser Trend absolut alltagstauglich.

SEPTEMBER

2015

Anzuwenden sind Pastelltönungen ähnlich wie herkömmliche Tönungen. Du solltest jedoch beachten, dass frisch blondiertes Haar die Farbe sehr viel schneller annimmt und dadurch das Endergebnis farbintensiver ausfallen kann. Ein zu knalliges Resultat kann mit ein paar Haarwäschen aber wieder behoben werden. Da es sich bei den Pastellfarben lediglich um auswaschbare Tönungen handelt, kannst du deiner Experimentierfreude bedenkenlos freien Lauf lassen. Dein Teint ist vom Sommer noch leicht gebräunt? Sanfte Nuancen in Pfirsichtönen unterstreichen deine Bräune. Du möchtest einmal richtig Mädchen sein? Ein dezentes Rosa verleiht dir einen verspielten, romantischen Look. Du willst der Hingucker auf der angesagten Party am Wochenende sein? Mit blassen Blauund Lilatönen verleihst du deinem Auftritt eine selbstwusste, kühle Note. Du kannst dich nicht entscheiden? Kein Problem, mit Pastellkreide kannst du für einen Tag ausprobieren, welcher Style dir am besten gefällt.

Fotos © 5ugarless; iconogenic/iStock; Amazon

HAARTREND PASTELLTÖNE

AJOURE / BEAUTY

Renbow Crazy Color Semi-Permanent Hair Color Dye Farbton Lavender ca. 7 € / 100 ml

Renbow Crazy Color Semi-Permanent Hair Color Dye Farbton Bubblegum Blue ca. 7 € / 100 ml

Renbow Crazy Color Semi-Permanent Hair Color Dye Farbton Candy Floss ca. 7 € / 100 ml

AJOURE MAGAZIN SEITE:

29 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / BEAUTY

NEUE

DÜFTE IM

HERBST Auch wenn es die aktuellen Temperaturen nicht unbedingt vermuten lassen, so kommt der Herbst doch mit riesigen Schritten auf uns zu: Bald werden T-Shirts gegen Wollpullover getauscht, der Eistee weicht dem heißen Kakao - und auch unsere Duftvorlieben verändern sich radikal. Während im Hochsommer vor allem spritzige und frische Düfte dominieren, so wird der Herbst von Vanille, Sandelholz, Patschuli und Co. bestimmt. Sinnliche, kuschelige Noten sind im Herbst genauso angesagt wie schwere, opulente und würzige Komponenten.

1 BURBERRY Body Intense - Eau de Parfum (EdP) - € 85,00 / 60 ml /// 2 DIOR Miss Dior Blooming Bouquet Eau de Toilette (EdT) - € 54,95 / 30 ml /// 3 Kenzo Jeu d’Amour - Eau de Toilette (EdT) - € 49,99 / 30 ml /// 4 Escada Joyful Moments Joyful Moments - Eau de Parfum (EdP) - € 49,99 / 30 ml /// 5 Bobbi Brown Fragrances BOBBI - Eau de Parfum (EdP) - € 59,95 / 50 ml /// 6 Yves Saint Laurent Manifesto Le Parfum - Eau de Parfum (EdP) - € 69,95 / 30 ml /// 7 Dolce&Gabbana Light Blue Sunset in Salina - Eau de Toilette (EdT) - € 55,95 / 25 ml /// 8 DKNY Be Delicious - Sparkling Apple - Eau de Parfum (EdP) - € 39,99 / 50 ml

AJOURE MAGAZIN SEITE:

30 |

SEPTEMBER

2015

Vektor © Jobalou/iStock; Fotos: Douglas

Der Wechsel einer Jahreszeit verleiht den Parfümeuren stets frischen Auftrieb. Besonders zweimal im Jahr nämlich an den Grenzen zwischen Frühling/Sommer und Herbst/Winter - werden neue Düfte lanciert. Dabei ist jedoch nicht immer alles so „neu“, wie es auf den ersten Blick erscheint: Viele Herbstparfums sind lediglich schwere, sinnliche „spin-offs“ der Standarddüfte. Oft unterscheiden sich Standard- und Herbstversion nur in wenigen Ingredienzien, sodass der Grundcharakter des Duftes noch gut erkennbar ist. So bringt etwa DIOR mit „Miss Dior Blooming Bouquet“ eine samtig-schwere Version ihres Klassikerduftes „Miss Dior“ heraus, während das britische Kultlabel BURBERRY mit „Body Intense“ eine herbstliche Version von „Body“ lanciert. Diese und weitere duftige Überraschungen warten auf dich, um dir den Weg in einen sinnlichen, kuscheligen Herbst zu weisen.

AJOURE / BEAUTY

2 AJOURE MAGAZIN SEITE:

31 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / PEOPLE

Sasha Pieterse by Amanda Elkins

AJOURE MAGAZIN SEITE:

32 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / PEOPLE

INTERVIEW

MIT CELEBRITY-FOTOGRAFIN

AMANDA ELKINS

Die Fotografie ist nicht nur mein Job, sie ist meine Leidenschaft.

manda, erzähl uns ein bisschen über dich. Woher kommst du und wie lange arbeitest du schon als Fotografin?

Gern, ich komme ursprünglich aus Brasilien. Schon bevor ich selbst als Fotografin angefangen habe, war die Fotografie ein wichtiger Bestandteil meines Lebens. Als ich noch in Brasilien gelebt habe, habe ich viel als Model gearbeitet. Seit neun Jahren arbeite ich nun in Los Angeles als Fotografin. Du fotografierst viele Stars und hast auch schon sehr viele von ihnen vor der Linse gehabt. Welches Shooting war für dich bisher das aufregendste? Grundsätzlich muss ich sagen, dass ich geradezu besessen bin von dem, was ich tue. Die Fotografie ist nicht nur mein Job, sie ist meine Leidenschaft. Jedes Shooting ist etwas Besonderes. Wenn ich dann aber auch noch ein großer Fan desjenigen bin, den ich fotografieren darf, ist das wie ein Geschenk für mich. Der Job, der bisher wohl die größte Bedeutung für mich hatte, war ein Shooting mit Joey Mcintyre von den New Kids on the Block Anfang des Jahres. Als ich selbst noch ein Teenie war, habe ich ihn vergöttert. Früher hatte ich leider nie die Chance ihn mal live auf einem Konzert zu sehen. Mit dem Shooting ist sozusagen ein Jugendtraum für mich in Erfüllung gegangen.

War es immer dein Traum, selber auch als Fotografin zu arbeiten? Eigentlich gar nicht. In Brasilien habe ich PR studiert und als ich dann nach Kalifornien gekommen bin, habe ich mich erst als Innenarchitektin versucht. Irgendwann habe ich dann gemerkt, dass ich ein sehr gutes Auge für Bilder habe. Der Rest hat sich dann einfach ergeben - es sollte wohl so sein. Wer oder was inspiriert dich?

mein Anteil aber nicht zu groß sein. Es geht darum, die Persönlichkeit von jemandem einzufangen. Das muss ich unterstützen. Im Idealfall entsteht ein guter Workflow während des Shootings. Am Ende des Tages bin ich zufrieden, wenn die Fotos meine Leidenschaft für die Fotografie transportieren. Wie wichtig ist deine Wahlheimat, der Celebrity Hot Spot Los Angeles für deine Arbeit?

Kreative, bescheidene Menschen, die einfach das tun, was sie lieben und völlig darin aufgehen.

Es ist natürlich total praktisch, dass ich nicht viel Reisen muss, um meinen Job machen zu können. Ich fliege nämlich ziemlich ungern…

Wie wohl fühlst du dich selbst vor der Kamera? Bist du selbst gern das Motiv?

Wenn du mal keine Stars vor der Linse hast, wen oder was fotografierst du am liebsten?

Wenn Freunde mich mal fotografieren, fühle ich mich schon wohl. Aber selber nur das Motiv zu sein, mag ich eigentlich nicht mehr so gern. Mittlerweile stehe ich am liebsten hinter der Kamera.

Definitiv Kinder!

Deine Fotos sind sehr ausdrucksstark. Beschreibe uns deinen persönlichen Stil. Was soll der Betrachter erleben? Ich bin ein glücklicher Mensch und dankbar für all die Möglichkeiten, die mir mein Leben bietet. Wenn ich jemanden fotografiere, gebe ich immer hundert Prozent. Ich möchte das Beste aus demjenigen rausholen. Dabei darf

Was wärst du, wenn du keine Fotografin geworden wärst? Fußballagentin! Wenn ihr euch meine sozialen Netzwerke anschaut, werdet ihr sehen, dass ich total fußballverrückt bin. Wen möchtest du unbedingt mal vor der Kamera haben? Robert Pattinson, Robert DeNiro, Clint Eastwood und Robert Redford. Also wenn ihr das hier lest, meldet euch bei mir!

AJOURE MAGAZIN SEITE:

33 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / PEOPLE

Joey McIntyre by Amanda Elkins

AJOURE MAGAZIN SEITE:

34 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / PEOPLE

Sarah Hyland by Amanda Elkins

AJOURE MAGAZIN SEITE:

35 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / PEOPLE

Nathan Parsons by Amanda Elkins

AJOURE MAGAZIN SEITE:

36 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / PEOPLE

AJOURE MAGAZIN SEITE:

37 |

SEPTEMBER

2015

Foto: © SAT.1/Claudius Pflug

AJOURE / INTERVIEW

AJOURE MAGAZIN SEITE:

38 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / INTERVIEW

INTERVIEW

JETZT BIN ICH ZUM ERSTEN MAL SINGLE! Susan Sideropoulos im Gespräch

kein Format, das man sich nebenher anschaut, man ist ziemlich schnell in der Geschichte gefangen. Denn die wirkt nicht erfunden, sondern kommt direkt aus dem Leben. Ich glaube, dass wirklich jeder sich auf irgendeine Art und Weise mit der Geschichte identifizieren kann. Schließlich war jeder mal Single oder hat Single-Freunde und -Bekannte, zu denen man unwillkürlich Parallelen ziehen wird.

Seit Du 2011 bei „Gute Zeiten, schlechte Zeiten“ ausgestiegen bist, hast du nicht mehr in einer Soap mitgewirkt. Was hat dich dazu bewogen, in die Vorabendunterhaltung zurück Du wirst ab Herbst diesen Jahres in zu kehren? der neuen SAT.1 Daily Comedy „Mila – Allein war gestern“ in der Hauptrol- Um ehrlich zu sein, war ich nach drei le zu sehen sein. Was erwartet uns? Sätzen über das Konzept von „Mila“ schon Feuer und Flamme. Als man Das, was da auf uns zukommt, ist auf mich damals ansprach und die Schlagjeden Fall etwas völlig Neues – mit den worte Daily-Romantic-Comedy, wittäglichen Serien, die wir bisher ken- zig und schnell erzählt fielen, hatte ich nen, hat „Mila“ eigentlich nicht mehr direkt Lust, mitzumachen. Als ich im viel zu tun. Der Erzählstil ist schneller, Anschluss dann noch das Drehbuch der Humor super intelligent. „Mila“ ist gelesen habe, war es endgültig um mich

AJOURE MAGAZIN SEITE:

39 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / INTERVIEW

Deine neue Rolle Mila ist (zumindest vordergründig) überzeugter Single. Du bist seit mittlerweile zehn Jahren mit deinem Jugendfreund verheiratet. Wie verschieden sind Mila und du? Auf den ersten Blick scheinen wir grundverschieden zu sein, denn wie du sagst, bin ich seit 10 Jahren verheiratet und seit insgesamt 20 Jahren vergeben. Ich bin sozusagen das erste Mal in meinem Leben Single (lacht). Aber ich glaube, ich wäre als Single genau so wie Mila, denn so unterschiedlich sind wir im Grunde gar nicht. Eigentlich ist sie der Typ Frau, der alles auf sich zukommen lässt. Doch irgendwann kommt der Punkt, an dem alle meinen, man müsse doch langsam mal mit seinem Partner zusammenziehen, heiraten, Kinder kriegen etc. Das bringt glaube ich viele dazu, ihr Leben grundlegend zu hinterfragen. So auch Mila. Denn ihre Suche nach Mister Right steht ja eigentlich auch nur stellvertretend für grundsätz-

AJOURE MAGAZIN SEITE:

40 |

SEPTEMBER

2015

LIEBER GLÜCKLICH

ALLEIN,

ALS

ZU UNGLÜCKLICH

ZWEIT.

liche Fragen: Kann ich mit 30 noch in einer WG wohnen? Kann ich mein Leben lang als Freelancer arbeiten? Muss ich nicht irgendwann mal irgendwo ankommen? Du bist ein totaler Familienmensch. Wie stehst du zur Thematik der Serie? Glaubst du, man kann nur mit Partner wirklich glücklich werden? Ich bin mit meinem Partner sehr glücklich. Aber wenn die Frage ist, ob ich glaube, dass es nur den einen richtigen Partner gibt, dann ist die Antwort: Nein. Also kann man auch als Single glücklich sein? Ich denke schon. Lieber glücklich allein, als unglücklich zu zweit. Ich habe wirklich viele Single-Freundinnen, daher habe ich auch das Gefühl, Mila in- und auswendig zu kennen. Sie sind meine Inspiration. Da sind schon die unglaublichsten Geschichten passiert, und die erlebt Mila eben auch. Aber das heißt nicht, dass sie nicht glücklich sind. Ich glaube schon, dass jeder sich einen Partner wünscht, aber das bedeutet keinesfalls, dass man ohne ein unglückliches Leben führt. Viele legen den Fokus auf ihren Job oder ihre Freizeit. Meine Serienfreundin Sally ist zum Beispiel so

Fotos: © SAT.1/Claudius Pflug; Stephan Pick (Foto unten)

geschehen. Und ich glaube, so ging es tatsächlich jedem im Team, nachdem er das gelesen hatte. Ich muss gestehen, dass es eines der besten Drehbücher ist, die mir bis jetzt vorlagen. Das hohe Niveau der Dialoge hat mich überzeugt, und, dass ich beim Lesen immer wieder laut lachen musste.

AJOURE / INTERVIEW

ein Typ. Sie sagt sich: „Ich liebe das Leben, nehme mir, worauf ich Lust habe und bin niemandem Rechenschaft schuldig.“ Sally ist ziemlich cool. Wie stehst Du möglicher Kritik gegenüber? Was würde Dich besonders treffen? Also ich habe grundsätzlich nichts gegen konstruktive Kritik. Wenn sie berechtigt ist, sagt man sich, stimmt, das könnte man noch besser machen und es ist gut. Mir gefällt es nur nicht, wenn man einfach meckert, ohne sich vorher mit der Sache auseinander gesetzt zu haben. Oder Leute, die einfach nur so meckern: dies ist doof, da geh ich nicht hin usw. Wenn jemand aber einen Verbesserungsvorschlag hat, dann bitte, immer raus damit. Rollen in einer Daily Soap entwickeln sich auf andere Weise weiter, als Filmrollen. Wie empfindest du als Schauspielerin diese Entwicklung? Identifiziert man sich mit einer Serienrolle über kurz oder lang automatisch besser? Was ich so toll an täglichen Serien finde, ist, dass man viel mehr spielt, als wenn man eine Filmrolle hat. Wir stehen jeden Tag vor der Kamera und ma-

WIR STEHEN JEDEN TAG VOR DER KAMERA UND MACHEN DAS, WAS WIR LIEBEN.

chen das, was wir lieben. Was wir hier in einem Jahr machen, schaffen andere Schauspieler nicht in fünf. Daher wollte ich auch unbedingt bei „Mila“ mitmachen. Das Besondere ist, dass wir Milas Leben im Grunde in Echtzeit spielen. Sie nimmt sich vor, in 287 Tagen ihren Traummann zu finden und wir setzen das quasi genau so schnell um. Um zurück zur Frage zu kommen: In einer Serie hat man natürlich viel mehr Zeit, in die Rolle reinzuwachsen. Ein Film ist nach ein paar Wochen für gewöhnlich abgedreht. Bei der Serie ist das anders, man wird irgendwann zu der Person, die man spielt, weil man sich über Monate tagtäglich mit ihr beschäftigt. Manchmal muss ich mir das auch sagen, wenn ich nach einem Drehtag nach Hause gehe: Lass Mila draußen, jetzt bist du wieder Susan. Wie muss man sich den Drehalltag vorstellen, wenn man in einer Daily Soap mitspielt? Anstrengend und lang. Man wartet super viel. Wobei das eigentlich noch geht. Beim Film wartet man länger. Bei Mila am Set geht es aber eigentlich recht zackig zu. Der Ablauf ist eigentlich immer gleich: Maske, anziehen, kurz noch mal den Text durchgehen und ab zur Stellprobe. Wichtig ist, dass man immer gut

AJOURE MAGAZIN SEITE:

41 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / INTERVIEW

vorbereitet ist. Der Text muss sitzen, man muss voll da sein. Wenn man mal einen langen Abend hatte, zählt das nicht. Am Wochenende war ich wegen „Got to Dance – Kids“ unterwegs, erst um zwei Uhr morgens zuhause und wurde um halb sieben schon wieder abgeholt. Da muss man einfach Vollprofi sein und darf sich das nicht anmerken lassen. Es ist definitiv nicht so leicht, wie es immer aussieht.

Eigentlich nicht, aber ich mach sie trotzdem (grinst). Du engagierst dich ehrenamtlich für Kinder. Seit wann machst du dich schon stark? Hat sich dein Engagement verändert, seit du selbst Mutter geworden bist? Seit sechs Jahren bin ich jetzt schon Arche Kinderhilfswerk-Botschafterin. Ich mache das sehr gerne und leidenschaftlich. Zeitbedingt natürlich manchmal weniger. Ich versuche an Interviewtagen wie heute immer, das Thema noch ins Gespräch mit einzubringen, weil es mir wichtig ist, dafür Aufmerksamkeit zu schaffen. Bei der Arche gibt es die Möglichkeit zu spenden, nicht nur für Deutschland, sondern auch darüber hinaus. Sie kümmert sich darum, dass Kinder zur Schule gehen können, täglich Mahlzeiten bekommen, Hausaufgabenhilfe und was sonst noch fehlt. Grundsätzlich unterstützt die Arche alle Kinder, die in Armut oder an der Armutsgrenze leben. Ich finde es einfach total wichtig, solche Organisationen zu unterstützen. Daher mache ich mich auch noch für die DKMS stark. Der Sohn einer Freundin ist an Leukämie erkrankt, daher weiß ich, wie schwer diese Situation für die Betroffenen ist. Zu helfen, ist einfach: Online registrieren, Speichelprobe per Post zurück schicken und fertig. Zwei Minuten Aufwand retten Leben. Kinder lagen

AJOURE MAGAZIN SEITE:

42 |

SEPTEMBER

2015

MILA STARTET AM

7. SEPTEMBER

UM 19:00 UHR IN SAT.1 mir immer schon am Herzen, aber natürlich fühlt man das noch intensiver, wenn man selber Kinder bekommt. Vor allem, wenn man sich vorstellt, dass es das eigene Kind genau so treffen kann. Einige wissen gar nicht, dass du eigentlich studierte Tänzerin bist. 2007 konntest du uns schon bei „Let’s Dance“ von deinem Können überzeugen, im Herbst werden wir dich außerdem als neues Jurymitglied bei „Got to Dance Kids“ erleben. Wie wichtig ist das Tanzen für dich? Sehr wichtig. Ich tanze einfach super gern.

Ich bin viel zu alt und müde für einen Club (lacht). Nein, im Ernst, ich gehe gern tanzen, aber nicht in Clubs. Außer mal auf einem Junggesellinnen-Abschied oder wenn ich mal mit meinen Mädels ausgehe. Dann bin ich auch gern mal die Erste, die auf dem Tisch tanzt. Aber das habe ich jetzt natürlich nicht gesagt (lacht). „Let´s Dance“ war eine so tolle Erfahrung, weil ich das Tanzen wirklich liebe. Ich würde jedem Promi, der das Angebot bekommt, empfehlen, mitzumachen. Man geht dort wirklich an seine Grenzen und erreicht Ziele, die man sich vorher nie vorstellen konnte. Das gibt einem das tolle Gefühl, alles lernen zu können. Im Herbst sehen wir dich gleich mit zwei neuen Projekten im TV. Worauf können wir uns noch mit dir freuen? Keine Zeit mehr für NOCH! Ich habe außerdem zwei Kinder und einen Mann zuhause. Ich glaube, dass reicht erst mal. Ich bin der glücklichste Mensch, weil ich mit zwei so tollen Projekten wie „Mila“ und „Got to Dance – Kids“ eine unglaubliche Zeit erlebe. Manchmal kann ich es gar nicht fassen. Ich habe mir immer gewünscht, mal eine Daily-Romantic-Comedy zu drehen und in einer Jury zu sitzen – jetzt habe ich beides. Jetzt wünsche ich mir nur noch, dass auch beides erfolgreich wird. Also: Alle einschalten!

Fotos: © SAT.1/Claudius Pflug

Wir konnten dich schon oft als Moderatorin erleben. Hast du für solche Jobs neben dem Drehalltag noch Zeit?

Gehst Du im Club also richtig ab?

Sei nicht unsozial Folge AJOURE´ überall

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

Schlechte Gewohnheiten Schritt für Schritt loswerden

Foto © lzf/iStock

Wir haben sie alle und können, ohne tatsächlich genauestens darauf zu achten, nichts an ihnen ändern: Schlechte Gewohnheiten prägen unseren Charakter und machen uns, zumindest bis zu einem gewissen Grad, sogar sympathisch. Nehmen die schlechten Gewohnheiten allerdings überhand und prägen unseren Alltag zu sehr, können sie uns belasten und uns auf andere negativ wirken lassen. Grund genug, sich darüber Gedanken zu machen, wie schlechte Gewohnheiten abtrainiert werden können. Wenn du glaubst, es ist beinahe unmöglich und schwieriger als jede Diät, dann können wir dich beruhigen: Ja, es verlangt Disziplin die schlechten Gewohnheiten zu ändern, aber es ist nicht unmöglich und mit ein paar Tipps erkennst du schon bald den positiven Effekt bei dir selbst!

AJOURE MAGAZIN SEITE:

44 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

Die Frage, woher diese Marotten und schlechten Gewohnheiten kommen, ist leicht zu beantworten: Oftmals ist es Bequemlichkeit, die einen dazu führt oder Langeweile. Gewohnheiten sind praktisch. Sie geben uns das Gefühl, einen einfacheren Weg für ein Problem gefunden zu haben. Dabei merken wir in den ersten Tagen meist gar nicht, dass wir uns eine schlechte Gewohnheit zulegen. Erst mit der Zeit und bei aktivem Beobachten wird uns klar, dass die eine oder andere tägliche Handlung negativ ist.

Was sind schlechte Gewohnheiten und woher kommen sie? Die Liste der schlechten Gewohnheiten ist lang: Rauchen, Schokolade naschen, zu lange und zu viel Computer spielen oder sogar jeden Abend eine Tüte Chips vernichten. Schlechte Gewohnheiten sind so individuell wie jeder einzelne Mensch. Wenn du einen Moment innehältst und überlegst, wirst du schnell feststellen, dass auch du die eine oder andere schlechte Gewohnheit auslebst. Hierbei können die schlechten Gewohnheiten sowohl kleine Marotten sein als auch größere Probleme, die du gerne lösen möchtest. Zu den kleineren Marotten gehören beispielsweise das Kauen an Fingernägeln, eine schlechte Sitzhaltung oder tägliche Verspätungen zur Arbeit.

Ein Blick ins Gehirn: Wie sind schlechte Gewohnheiten verankert? Du entscheidest dich nicht aktiv, deine schlechten Gewohnheiten auszuleben. Wäre dem so, könntest du die Handlung einfach mit etwas Disziplin unterbrechen und deine Marotten schnell abtrainieren. Gewohnheiten werden vom Unterbewusstsein in den sogenannten Basalganglien gespeichert und gesteuert. Hierbei macht das Gehirn keinen Unterschied zwischen negativen und neutralen oder sogar positiven Gewohnheiten. Die Basalganglien führen dich dazu, dass du deine Gewohnheiten auslebst. Du musst dabei nicht einmal an sie denken, sie funktionieren und passieren quasi im Hintergrund. Die Funktionsweise ist dabei äußerst simpel: Du siehst beispielsweise eine Zigarettenschachtel und sofort signalisiert dir dein Gehirn, dass du eine von den Zigaretten rauchen musst. Dein Gehirn reagiert also auf Reize, die du ebenso wenig steuern kannst. Leider führt diese Automatisierung der Gewohnheiten auch dazu, dass du kaum in die Handlung eingreifen kannst. Deswegen ist es schwer, sich schlechte Gewohnheiten abzutrainieren. Wir zeigen dir, wie du mit ein paar Tricks deinen schlechten Gewohnheiten den Rücken zukehrst!

4 Tipps, die dir helfen, dich von deinen schlechten Gewohnheiten zu trennen Du kannst nicht von heute auf morgen mit einer schlechten Gewohnheit aufhören, dein Gehirn wird dich nicht lassen. Der grundlegende Trick, um eine schlechte Gewohnheit loszuwerden, ist, sie durch eine bessere, positivere zu ersetzen. Habe hierbei vor allem immer das Ziel vor Augen, eine schlechte Gewohnheit nach der anderen zu verändern. Du wirst schnell eine Veränderung bemerken und deine neuen Gewohnheiten lieben lernen. Tipp 1: Finde heraus, was deine Gewohnheiten auslöst Deine Gewohnheiten sind Routine und das aus gutem Grund: Nur mit einem gewissen Anteil automatisierter Handlungen kannst du dich auf die wesentlichen Dinge konzentrieren und hast genügend Energie für andere Dinge, wie beispielsweise deine Arbeit oder weiterführende Gedanken. Um deine schlechten Gewohnheiten auszumachen, musst du üben, herauszufinden, was genau sie auslösen. Weiter oben haben wir das Beispiel der Zigarettenschachtel genannt, die dich zum Rauchen bringt. Auch die Tüte Chips oder die Tafel Schokolade kann deine schlechten Gewohnheiten aktivieren. Findest du heraus, in welchen Situationen du eine schlechte Gewohnheit anwendest, kannst du beginnen, dein Gehirn anders zu trainieren und die Auslöser in andere, positivere

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

Gewohnheiten zu verpacken. Hierbei musst du dich ein Stück selbst austricksen. Wenn Rauchen deine schlechte Gewohnheit ist, leg dir beispielsweise immer eine Kaugummipackung neben die Zigaretten. Wenn du das Verlangen hast, zu rauchen, greifst du nicht nach der Zigarette, sondern nach dem Kaugummi und versucht so, dein Verlangen zu stillen und deine Gewohnheit abzuwenden. Wenn du dir eine neue Routine antrainieren möchtest, ist es sinnvoll, diese in die Randzeiten deines Tages zu integrieren. Hier fällt es oft einfacher neue Gewohnheiten einzugliedern und somit die alten abzutrainieren. Schaffst du es, dir eine Routine anzugewöhnen, wirst du schnell merken, wie leicht dir dein Alltag fallen wird. Dein Kopf wird freier und du hast mehr Energie zum Denken. Tipp 2: Diszipliniere dich!

Foto © RomoloTavani/iStock

Natürlich ist Disziplin nicht leicht zu erlernen und dennoch ist es unerlässlich, wenn du dir alte und schlechte Gewohnheiten abtrainieren möchtest. Wenn du neue Gewohnheiten in dein Leben integrieren möchtest, brauchst du Disziplin, um diese tatsächlich auch durchzuführen. Es ist wie beim Sport: Du musst dich selbst aufraffen und über einen gewissen Zeitraum aktiv durchhalten, um eine automatisierte Handlung zu erreichen. Tipp 3: Vertrau auf deine Ausdauer! Nicht nur die Disziplin ist wichtig, sondern auch die nötige Ausdauer. Vergleiche es tatsächlich mit einem Sporttraining: Je öfter zu trainierst und je regelmäßiger, desto leichter wird es dir fallen. Beim Abgewöhnen alter und Angewöhnen neuer Gewohnheiten ist es äußerst wichtig, dass du den Prozess des Integrierens über einen gewissen Zeitraum beibehältst. Nur so kann sich deine neue Gewohnheit aktiv in deinem Gehirn verankern. Bei den meisten Menschen dauert die Phase der Einstellung ungefähr einen Monat. Bist du sehr diszipliniert, könntest du es auch schaffen, die Gewohnheit schneller zu integrieren.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

46 |

SEPTEMBER

2015

Tipp 4: Hör auf, Ausreden zu suchen! Wenn du wirklich deine schlechten Gewohnheiten loswerden möchtest, dann gibt es keinen Grund mehr, nicht sofort damit anzufangen. Such dir keine Ausreden, die es dir erlauben, den Start deiner neuen Gewohnheiten nach hinten zu verschieben. Fasse den Beschluss jetzt und starte durch! Damit hast du den ersten Schritt der Selbstdisziplin getan und wirst merken, wie gut es sich anfühlt. Wichtig ist, dass du dir Zeit gibst und tatsächlich immer wieder nach möglichen Fehlerherden suchst. Dann gehören deine schlechten Gewohnheiten schon bald der Geschichte an!

ABONNIERE UNS JETZT

JETZT KOSTENLOS IM ITUNES STORE

DOWNLOADEN

www.ajoure-men.de AJOURE MAGAZIN SEITE:

47 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

BESSER SCHLAFEN ENTSPANNTER AUFWACHEN Das Ticken der Uhr an der Wand erscheint dir so laut wie ein Düsenjet, vor dem Fenster liefert sich ein zerstrittenes Paar ein lautstarkes Wortgefecht und durch die dünnen Wände deines Schlafzimmers hörst du den Säugling deiner Nachbarin schreien. Genervt drehst du dich zum wiederholten Mal von einer Seite auf die andere. Morgen steht eine wichtige Präsentation an und du willst auf keinen Fall unausgeschlafen vor deine Kollegen treten. Doch es ist wie verhext: Je mehr du dich darauf konzentrierst endlich einzuschlafen, desto wacher fühlst du dich. Dabei müsstest du eigentlich todmüde sein, denn der heutige Abend bildet keine Ausnahme was deine verzweifelten Versuche angeht, früher und besser zu schlafen. Wie dir geht es vielen Menschen. Vor allem Stress und Ängste rauben uns gerade dann den Schlaf, wenn wir ihn am nötigsten brauchen. Wir finden: Das muss nicht sein! Die folgenden Tipps helfen dir dabei, besser in den Schlaf zu finden und morgens entspannt und ausgeruht in den Tag zu starten.

Festbeleuchtung am Abend? Keine gute Idee. Wenn es in der Wohnung sehr hell ist, glaubt der Körper, es sei Zeit aktiv zu werden und du kommst nur schwer zur Ruhe. Besser ist es, im Winter das elektrische Licht zu dimmen oder Kerzen anzuzünden – die sorgen auch gleich für eine gemütliche, entspannte Atmosphäre. Im Sommer solltest du mindestens eine Stunde bevor du ins Bett gehst die Jalousien herunterlassen oder die Vorhänge schließen.

FESTE RITUALE SORGEN ABENDS FÜR ENTSPANNUNG Was Kindern hilft, kann auch Erwachsenen gut tun: Rituale am Abend sind bestens geeignet, um den Alltagsstress hinter dir zu lassen. Lies ein Buch, gönne dir ein Glas Wein, höre leise Musik oder

AJOURE MAGAZIN SEITE:

48 |

SEPTEMBER

2015

koche dir dein Lieblingsmenü. Versuche dabei bewusst nicht mehr an die motzende Chefin oder das anstehende Projekt zu denken: Du hast nun Feierabend und alles Recht der Welt dich mit den schönen Dingen des Lebens zu beschäftigen.

BEWEGUNG HILFT DIR BESSER ABZUSCHALTEN Studien zeigen, dass Menschen die sich am Abend bewegen, besser schlafen als solche, die nur auf dem Sofa sitzen. Dein innerer Schweinehund hindert dich daran, nach einem anstrengenden Arbeitstag noch auf dem Laufband zu schwitzen? Macht nichts: Auch ein ausgiebiger Spaziergang an der frischen Luft lässt dich schneller ein- und besser durchschlafen, weil du dich danach angenehm müde fühlst.

STÖRFAKTOREN AUSFINDIG MACHEN UND BESEITIGEN

Das Licht der Straßenlaternen, die frisch verliebten Nachbarn oder eine stark befahrene Straße: Finde heraus, wer oder was dich um den Schlaf bringt und beseitige die Störfaktoren so gut es geht. Viele Menschen schlafen nur dann gut, wenn es absolut dunkel und leise ist. Eine Schlafbrille und hochwertige Ohrstöpsel aus der Apotheke können in diesem Fall gute Dienste leisten.

BESSER AM ABEND NICHT ZU LANGE AUF BILDSCHIRME STARREN Wer am Abend ständig auf den Bildschirm seines Handys oder Tablets starrt, schläft schlechter. Das haben Wissenschaftler jetzt bewiesen. Der Grund dafür ist die Beschaffenheit moderner Displays: Sie leuchten so stark, dass der Körper glaubt es wäre 12 Uhr Mittags. Anstatt auf dem Smartphone Nachrichten an die besten Freunde zu verschicken oder

Foto © Geber86/iStock

GEDÄMPFTES LICHT VERSETZT DEN KÖRPER IN DEN SCHLAFMODUS

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

stundenlang fernzusehen, ist es also besser kurz anzurufen und vor dem Zubettgehen ein Buch zu lesen.

Hirn entsprechende Botenstoffe aussendet. Das Bad im heißen Wasser simuliert also die Einschlafphase.

DAS WECKEN IN DER TIEFSCHLAFPHASE LIEBER VERMEIDEN

SCHREIBE DIR DIE SORGEN VON DER SEELE

Wenn du mitten in deiner Tiefschlafphase geweckt wirst, fühlst du dich häufig den ganzen Tag wie gerädert. Dadurch wird deine Leistungsfähigkeit stark eingeschränkt und du bist dem berüchtigten Mittagstief hilflos ausgeliefert. Abhilfe schaffen Smartwatches oder spezielle Apps: Sie analysieren deinen Schlafrhythmus und wecken dich dann mithilfe des Vibrationsalarms, wenn du gerade nicht so tief schläfst. Ein Bad entspannt die Muskeln und lässt dich zur Ruhe kommen. Ein warmes Bad am Abend hilft dir dich zu entspannen. Doch es hat noch ein weiteren Effekt: Steigst du aus dem Wasser sinkt deine Körpertemperatur. Genau das passiert auch kurz bevor du einschläfst, weil dein

Wenn sich deine Gedanken im Bett immer um dieselben Dinge drehen und du einfach nicht abschalten kannst, hilft es dir vielleicht, dir deine Sorgen und Ängste von der Seele zu schreiben. Führe Tagebuch oder fertige eine To-Do-Liste für den nächsten Tag an: So bringst du Ordnung in das Chaos in deinem Kopf und hast das Gefühl für den nächsten Tag besser gerüstet zu sein.

BRATEN MIT KNÖDELN UND SAUERKRAUT? BESSER NICHT ZUM ABENDESSEN Ein voller Magen fühlt sich manchmal an als hättest du Steine verschluckt. Da das Einschlafen schwerer fällt, wenn das Abendes-

sen sehr üppig ausfällt, solltest du die letzte Mahlzeit des Tages nicht unmittelbar vor dem Zubettgehen zu dir nehmen. Wenn du sehr empfindlich reagierst, kannst du auch versuchen auf blähende Lebensmittel wie rohes Gemüse und Bohnen zu verzichten und abends eher leichte Kost zu dir zu nehmen.

GUTES RAUMKLIMA = ERHOLSAMERER SCHLAF Die meisten Menschen schlafen in kühlen, gut klimatisierten Räumen besser. Ideal ist eine Raumtemperatur von 18 bis 20 Grad. Wenn du das Schlafzimmerfenster nicht die ganze Nacht lang geöffnet lassen möchtest, solltest du eine halbe Stunde bevor du ins Bett gehst einmal gründlich lüften. Im Winter sorgt eine Schale mit Wasser auf der Heizung durch das Verdunsten für eine hohe Luftfeuchtigkeit.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

49 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

WO KOMMST DU EIGENTLICH HER? UND WIESO SCHREIBST DU NICHT MAL?

FRAGEN, DIE DEIN FREUND GARANTIERT NICHT VON DIR HÖREN WILL MÄNNER SIND WUNDERLICHE WESEN – KAUM ZUHAUSE ANGEKOMMEN, SCHON IST DIE STIMMUNG IM KELLER. ABER MAL EHRLICH: KÖNNTE ES NICHT DARAN LIEGEN, DASS DU IHN GLEICH MIT DER FALSCHEN FRAGE EMPFANGEN HAST? DAMIT EUCH SO ETWAS DAS NÄCHSTE MAL NICHT PASSIERT, FINDEST DU HIER ACHT FRAGEN, DIE DEIN FREUND GARANTIERT NICHT HÖREN MÖCHTE.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

50 |

SEPTEMBER

2015

Wenn du schon bei der Ankunft deines Freundes den Abend ruinieren willst, musst du nur diese eine Frage stellen. Denn er hat mit Sicherheit keine Lust, sich die gleichen Fragen anzuhören, die ihm vor 10 Jahren seine Mutter gestellt hat. Andererseits – wenn du ihn unbedingt loswerden willst, dann könnte dieses übertriebene Klammern durchaus funktionieren. Falls er aber der Richtige ist, solltest du ihm einfach mal vertrauen; Später wird er doch sowieso erzählen, was er heute gemacht hat und dann kannst du auch nachfragen, ohne dass er sich wie im Verhör fühlt.

BIN ICH ZU DICK? Du hast abgewartet, dein Freund hat erzählt, dass er mit den Kollegen noch ein Bierchen trinken war und es wird Zeit, dass ihr euch für die Feier am Abend fertig macht. Während dein Freund vor dem Spiegel seinen Bizeps bestaunt, kommen bei dir wieder Zweifel – und schon kommt die Frage, vor der es ihm schon den ganzen Abend graut: „Bin ich zu dick?“ Was soll er dazu sagen? Natürlich bist du nicht zu dick – und wahrscheinlich weißt du das selbst auch. Trotzdem scheint es normal zu sein, dass Frauen den Mann als Lügner darstellen, wenn er dann ein Kompliment macht. Und bei dieser Frage geht dann auch der geduldigste Mann irgendwann durch die Decke.

WAS SOLL ICH ANZIEHEN? Nummer drei auf der Hitliste der unnötigen Fragen ist die nach dem Outfit für den Abend. Fragst du ernsthaft einen Mann danach, was du heute Abend tragen sollst? Ein Wesen, das sich in Sneakers, Jeans und T-Shirt jeden Tag wohlfühlt und auf jeder Veranstaltung im gleichen Smoking rumläuft? Eben. Diese wichtigen Fragen des Lebens solltest du lieber mit deiner besten Freundin klären und deinen Freund solange vor dem Fernseher platzieren. Ein lebensrettender Tipp für die Beziehung!

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

FINDEST DU DIE HÜBSCH?

HÖRST DU MIR ÜBERHAUPT ZU?

IST ER SCHON DRIN?

Du hast die ersten Klippen umschifft und ihr seid gut gelaunt auf der Feier angekommen, da lauert schon das nächste Fettnäpfchen. Du siehst auf einmal dieses unverschämt hübsche Mädel und natürlich musst du deinen Freund fragen, ob er sie auch hübsch findet.

Wenn dein Freund geschickt ist, überhört er einige der Fragen einfach – das bringt dich natürlich zur Weißglut. Und schon ist er da, der Satz, den jeder Mann zu hören bekommt: „Hörst du mir überhaupt zu?“

Wenn es eine Todsünde in der Beziehung gibt, dann ist es diese Frage. Mal ehrlich, was denkst du, was da in seinem Kopf vorgeht? Sex brauchen Männer für ihr Ego einfach – und natürlich haben sie das Gefühl, dass sie die Größten sind. Wenn du dann zeigst, dass du wenig begeistert bist, ist die Stimmung garantiert ruiniert.

Klar findet er, aber was soll er antworten? Sagt er „Nein“ bist du sauer, weil er lügt. Sagt er „Ja“ bist du sauer, weil er sie bestimmt hübscher findet als dich. Also kommt von ihm nur ein „sieht nicht schlecht aus“ – und das bedeutet, dass er sie verdammt scharf findet. Wenn ihr einen entspannten Abend verbringen wollt, solltest du diese Frage also auf jeden Fall auslassen – und dich auch hier mit deiner besten Freundin darüber aufregen, wie man nur so eine tolle Figur haben kann, obwohl man am Kuchenbuffet voll zulangt!

Glaub mir, damit bringst du selbst den geduldigsten Freund auf die Palme – denn natürlich hört er dir zu. Aber wenn er deinen halbstündigen Vortrag über den neuesten Klatsch gehört hat, lässt seine Aufmerksamkeit natürlich langsam nach. So ähnlich, wie wenn er dir vom Fußball erzählt.

Wobei auch das eine Frage ist, die du gerne häufiger stellen kannst, wenn du ihn loswerden willst. Zusammen mit krampfhaftem Klammern macht er so garantiert schnell einen Abflug. Wenn du deinen Freund liebst und glücklich mit ihm bist, dann solltest du einige Fragen auslassen – besonders, wenn du seine Treue in Frage stellst oder dich selbst schlecht machst, macht dich das für ihn nicht besonders attraktiv. Manchmal heißt es deshalb: Einfach mal nichts sagen. Dir fällt bestimmt etwas ein, das ihr stattdessen tun könnt.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

51 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

DIRTY TALK

„Liebling, bitte sprich mit mir!“ Es gibt Worte, die im Bett wie Brandbeschleuniger wirken und schon vor der Schlafzimmertür die Luft zum Knistern bringen. Umfragen zeigen, dass es Männer und Frauen gleichermaßen heiß macht, wenn der Partner die Kunst des „Dirty Talks“ beherrscht. Wenn du schüchtern bist, kommen dir explizite Äußerungen aber vielleicht nur schwer über die Lippen. Das liegt nicht zuletzt daran, dass Frauen anders erzogen werden als Männer. Sie lernen schon früh, sexuelle Inhalte zu umschreiben anstatt sie beim Namen zu nennen und für Kraftausdrücke ernten kleine Mädchen strafende Blicke. Wie also kannst du als Frau lernen im Bett mit Verbalerotik die Stimmung anzuheizen ohne dass es peinlich wird? Und welche Möglichkeiten gibt es den Partner zum „Sex Talk“ zu animieren?

AJOURE MAGAZIN SEITE:

52 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

„WILLST DU WISSEN, WAS ICH GLEICH MIT DIR ANSTELLEN WERDE?“ – KURZE BOTSCHAFTEN PER SMS VERFEHLEN IHRE WIRKUNG GARANTIERT NICHT Vielleicht fällt es dir schwer, deinem Partner mit Worten anzuheizen, wenn er direkt vor dir steht. Doch wozu gibt es E-Mail, SMS und Telefone? Schicke deinem Liebsten ohne Vorankündigung eine heiße Botschaft auf sein Handy, wenn er gerade in einem Meeting sitzt. Schreibe ihm, dass du dich nach seinen Berührungen sehnst oder beschreibe, was du tun wirst sobald er am Abend die Wohnungstür hinter sich schließt. Er wird vor Vorfreude den Feierabend kaum abwarten können und an diesem Tag ganz sicher freiwillig auf den Besuch in seiner Lieblingskneipe verzichten.

SETZE AUF DEN ÜBERRASCHUNGSEFFEKT Du bist eher zurückhaltend in Sachen Verbalerotik? Gut, denn umso größer ist der Überraschungseffekt, wenn du plötzlich kein Blatt mehr vor den Mund nimmst. Stelle dir vor, du bist bei deinen Schwiegereltern zum Kaffeetrinken eingeladen, trägst ein züchtiges Kleid und dein Liebster berichtet gerade von seinem letzten Projektanschluss. Er wird aus allen Wolken fallen, wenn du ihm in einem unbeobachteten Moment ein paar Zweideutigkeiten ins Ohr flüsterst und ihm danach tief in die Augen schaust.

EROTISCHE LEKTÜRE GEFÄLLIG? Es gibt kaum etwas anregenderes, als sich gegenseitig unanständige Geschichten vorzulesen. So wird das Kopfkino in Gang gesetzt und du hast gleich einen guten Anlass deinem Liebsten zu zeigen, wie sehr es dir gefällt im Bett seiner Stimme zu lauschen. Komplimente sind ohnehin ein gute Möglichkeit für Einsteiger, die Luft zum Knistern zu bringen ohne obszön zu werden. Erkläre deinem Schatz einfach, was du an ihm sexy findest – er wird sich nicht lange bitten lassen und dir seinerseits sagen, warum du ihm so gut gefällst.

DERB IST NICHT GLEICH ANREGEND Auch wenn sich der Begriff „Dirty Talk“ für sinnliche Verbalerotik im Liebesleben eingebürgert hat, so bedeutet das nicht, dass du gleich alle Register ziehen musst was „schmutzige“ Wörter im Bett angeht. Verniedlichungen solltest du aber unbedingt vermeiden. Wenn du seinen Penis als „kleiner Freund“ bezeichnest, so wirkt sich das eher negativ auf seine Libido aus. Worauf Männer hingegen in der Regel stehen sind klare Anweisungen und Frauen, die ihre Lust ohne Hemmungen zeigen. Anstelle von höflichen Bitten wie „Wärst du so lieb, mich bitte etwas fester zu streicheln?“ sind deutliche Forderungen im Imperativ viel effektiver. Indem du die Initiative ergreifst und ihm sagst, was dir gefällt, zeigst du ihm, dass du euren Sex in vollen Zügen genießt. Schließlich möchte er, dass du auf deine Kosten kommst.

DEN REIZ DES VERBOTENEN AUSKOSTEN „Dirty Talk“ funktioniert deshalb so gut, weil Paare dabei mit dem Reiz des Verbotenen spielen. Es geht darum, Fantasien zu äußern und eine Rolle einzunehmen, die gerade du als Frau im Alltag nicht ausleben kannst oder willst. Trotzdem gilt: Tu nur, was dir wirklich Spaß macht. Wenn du im Bett eher die stille Genießerin bist und du mit deinem Sexleben zufrieden bist, so stehe auch dazu und setze dich nicht unter Druck.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

53 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

Schönes Singleleben – Gründe, das Single-Dasein zu genießen

ommer, Sonnenschein und überall glücklich verliebte Pärchen, die ihre Zweisamkeit genießen: Aber ist das Single-Dasein wirklich so schlecht im Vergleich zu einer festen Beziehung? Wir sind nicht dieser Meinung. Es gibt viele gute Gründe für dich als Frau ungebunden zu bleiben und deinen Status in vollen Zügen zu genießen. Denn eines wird bei der Verherrlichung der Pärchen-Romantik gerne übersehen:

Eine Beziehung zu führen kann ziemlich viel Nerven kosten und macht dich nicht zwingend glücklicher. Außerdem: Um Kompromisse einzugehen und dich für einen einzigen Mann zu entscheiden, ist das Leben schließlich noch lang genug! Für den Moment stehst du ganz alleine im Mittelpunkt des Geschehens und damit deine ganz persönlichen Wünsche und Vorlieben. Noch nicht überzeugt? Wir liefern dir noch weitere Argumente, warum das Single-Dasein durchaus seine Vorteile hat. Dein Feierabend gehört dir Viele Paare verbringen ihren Feierabend Händchen haltend auf dem Sofa. Das ist gemütlich, keine Frage, aber eben auf die Dauer auch ein bisschen langweilig. Wer ungebunden ist, geht nach der Arbeit eher aus, trifft sich mit Freunden, besucht einen Kurs im Fitnessstudio oder einen interessanten Vortrag. Und wenn du dich doch für einen gemütlichen Fernsehabend entscheidest, bestimmst du allein das Programm. Niemand beschwert sich, wenn du vier Folgen deiner Lieblingssendung hintereinander schaust oder dir die Sorte kitschiger Schmachtfetzen ansiehst, die bei Männern einen sofortigen Fluchtinstinkt auslösen.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

54 |

SEPTEMBER

2015

Skurrile Macken? Wen stört’s? Du sortierst deine Socken nach Farben, sammelst Schildkröten oder kannst es nicht ausstehen, wenn auch nur ein einziger Krümel auf dem Boden liegt? Macken und merkwürdige Angewohnheiten hat jeder Mensch. Das Gute daran: So lange es niemanden gibt, der sich daran stört, kommt es auch nicht zu Konflikten. Singles können in ihren eigenen vier Wänden tun und lassen was sie wollen, ohne dass irgendjemand die Augen verdreht oder genervte Kommentare von sich gibt. Nutze daher Phasen, in denen du alleine lebst dafür, alle Seiten deiner Persönlichkeit bewusst auszuleben ohne dich zu schämen oder ein schlechtes Gewissen zu entwickeln. Singlefrauen können sich jeden Tag begehrenswert fühlen Werde die Königin der Nacht, indem du einfach jeden Tag einem anderen Mann den Kopf verdrehst und dich von ihm umgarnen lässt. Es gibt kaum einen besseren Kick fürs Selbstbewusstsein als von allen begehrt zu werden ohne sich gleich festlegen zu müssen. Solange du mit offenen Karten spielst, kann dir niemand etwas vorwerfen und ein kleiner Flirt hier und da sorgt für jede Menge Abwechslung im Alltag. Warum solltest du dich für eine Sorte Honig entscheiden, wenn du doch von jedem Topf eine kleine Portion naschen

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

könntest?

Selbst ist die Frau! „Schatz, kannst du bitte endlich den tropfenden Wasserhahn reparieren und das neue Regal aufbauen?“ Als Single bist du in handwerklichen Dingen auf dich allein gestellt. Klar könntest du deinen besten Kumpel oder deinen Bruder fragen, ob sie schnell vorbei kommen und dir die Arbeit abnehmen. Viel besser fürs Ego ist jedoch, die Dinge einfach selbst in die Hand zu nehmen. Du bist schließlich selbst in der Lage mit einer Zange zu arbeiten oder eine Aufbauanleitung zu lesen und zu befolgen. Nach getaner Arbeit wirst du mit dem süßen Gefühl des Stolzes belohnt und merkst, dass du auch in praktischen Dingen sehr gut alleine klar kommst.

Zeit für Freunde und Familie Eine Pyjamaparty feiern wie zu Teenager-Zeiten, Spieleabende veranstalten, mit den Freundinnen kochen oder gemeinsam mit der kleinen Nichte auf Shoppingtour gehen? Singles haben mehr Zeit für Freunde, Familie und nicht zuletzt sich selbst. Bei der Freizeitplanung darfst du als Singlefrau ruhigen Gewissens allein deine eigenen Interessen verfolgen und kannst auf ungeliebte Pflichtbesuche bei den Schwiegereltern verzichten. Beruflich durchstarten? Ja, und zwar genau jetzt! Als Single hast du es viel leichter Karriere zu machen und dich beruflich zu etablieren, weil du flexibler auftreten kannst. Überstunden und kurzfristige Dienstreisen sind kein Problem für Frauen, die alleine leben. Das wirkt sich positiv auf die Summe aus, die in deiner Gehaltsabrechnung steht. Und in den Augen deine Chefs steigst du zur Mitarbeitern des Monats auf, weil du die Urlaubsplanung nicht erst mit deinem Freund abstimmen musst, sondern spontan bleibst wenn es darauf ankommt.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

55 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

TOP 10 SPOTIFY SEX SONGS Zu diesen Songs vögeln wir am liebsten!

Manche können gar nicht mehr ohne. Wieder andere drehen die Lautstärke nur auf, weil das Bett sonst so furchtbar unerotisch quietscht: Musik zum Sex. Welcher ist dein Favorite Song, während du dich zu zweit in den Laken wälzt? „Atemlos“ von Helene Fischer? Das geht doch besser! Aber welche Musik animiert und erotisiert uns? Der Streaming-Dienst Spotify hat vor kurzem eine Top-Ten Liste mit Sex-Songs veröffentlicht. Die Betreiber der Plattform haben dazu insgesamt 28 Millionen Playlists ihrer User mit „Love-Songs“ und 2,5 Millionen mit dem Titel „Sex“ ausgewertet. And the winner is: „Intro“ der Indie-Pop-Band The XX. Der aktuelle Song Nummer 1, zu dem die meisten Spotify-Nutzer sich lieben. Scheinbar stehen wir aber doch auf Kuschelsex: In den Top-Ten sind auch romantische Songs zu finden wie „Dreams“ von Fou De Toi oder „Magic“ von Coldplay.

HOL DIR DIE TOP“SEX“SONGS PLAYLIST

FROM EDEN HOZIER MENSWEAR THE 1975 MAGIC COLDPLAY YOU & ME - FLUME REMIX DISCLOSURE, ELIZA DOOLITTLE SWEET OPHELIA ZELLA DAY LET‘S GET STARTED DYLAN GARDNER NIGHT LIKE THIS LP TALK IS CHEAP CHET FAKER DREAMS FOU DE TOI INTRO THE XX

AJOURE MAGAZIN SEITE:

56 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG

Sport unter Strom Fit & schlank mit EMS-Training Das Elektrostimulationstraining EMS ist vielversprechend: Hoher Wirkungsgrad in kurzen Trainingseinheiten bei geringer Verletzungsgefahr. Aber hält EMS tatsächlich das, was es verspricht?

Muskelaufbau – effektiv und flott So ist das Grundprinzip der Elektrostimulation: Ein sanftes Kribbeln wird dich durchfahren – ähnlich dem Gefühl, wenn ein „eingeschlafenes“ Bein wieder schön durchblutet wird. Schwacher, sogenannter niederfrequenter Strom wird durch deine Muskulatur geleitet. Dadurch werden die Muskeln gestrafft und gut durchblutet – auch die Versorgung mit muskelaufbauenden Nährstoffen läuft auf Hochtouren. Dazu ist die EMS auch eine hervorragende Rehabilitationshilfe. In der Medizin heißt das Verfahren Elektromyostimulation. Hier hat EMS auch ihre Ursprünge, ähnliche Verfahren werden in der Orthopädie oder in der Physiotherapie schon seit etwa 50 Jahren eingesetzt.

Experten sehen das EMS-Training auch als effektive Methode im Breitensport, weil man damit hervorragend an der individuellen Körperwahrnehmung arbeiten kann. Viele sportwissenschaftliche Untersuchungen der Kölner Sporthochschule ergaben einen nachweislichen Nutzen des ESM-Trainings: Besonders die Schnellkraftleistungen steigen signifikant an. Nicht zuletzt deshalb integrieren immer mehr Spitzentrainer das EMS in ihre verschiedenen Trainingsprogramme. Im Fokus der Studien steht meist die gezielte Stimulation einzelner Muskelgruppen. So wird über aufgeklebte Elektroden zum Beispiel die Oberschenkelmuskulatur angesprochen. Vergleichsweise neu ist das effektive EMS-Ganzkörpertraining, bei dem elektrische Impulse zur gleichen Zeit von den Schultern bis hinab zu den Oberschenkeln gesetzt werden.Verschiedene Anbieter des Ganzkörper-EMS statten innovative Fitnessstudios aus, die ihren Kunden die besonders effektive ESMTrainingsmethode anbieten.

Ungewöhnliches Equipment „Lästermäuler“ vergleichen die Ausstattung mit der einer Taskforce: Über eine spezielle, besonders saugfähige Radlerhose nebst dazugehörigem T-Shirt wird eine Weste gezurrt, die mit den notwendigen Elektroden bestückt ist. An deinen Armen, am Rücken, im Bauchbereich und an den Oberschenkeln stecken leichte, dünne Kabel in den dafür vorgesehenen Kontakten und eine etwas dickere Leitung verbindet dich letztendlich mit der EMS-Einheit. Das Gerät verfügt über einen Griff und über einen Regler für jede Körperpartie, über den die jeweils notwendige Stromzufuhr reguliert wird.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

58 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG

Es gibt einige Ausschlussfaktoren für das EMS-Training. So eignet sich die Methode nicht oder nur nach ärztlicher Rücksprache für Schwangere, Träger von Herzschrittmachern, Träger von Implantaten, Diabetiker oder bei neurologischen sowie akuten viralen oder bakteriellen Erkrankungen. Von Fall zu Fall kann ein EMS-Training dann unter therapeutischer Betreuung möglich sein.

20-Minuten-Trainingseinheiten Klassische Fitnessstudio-Gänger integrieren EMS gegenwärtig noch seltener in ihre Trainingsprogramme. EMS ist ein Bestandteil des modernen Personal Trainings – die individuelle Betreuung leisten sich vermehrt Leute mit knappem Zeitbudget, die dafür andererseits bereit sind etwas mehr Geld auszugeben. Empfehlenswert ist eine EMS-Trainingseinheit pro Woche. Die Einheit sollte nicht länger als 20 Minuten dauern. Über die Elektroden werden die Elektroimpulse an die Muskeln gesendet, was du im Training genau lokalisieren kannst. Dazu werden koordinierte Bewegungen empfohlen. Vorstellungen, wonach man derart elektrostimuliert weiter gar nichts machen muss und sogar eine Tüte Chips leeren kann, gehören in das Reich der Träume. Die individuelle Anleitung durch einen geschulten Personal Trainer ist dagegen wichtig.

Straff und schlank In deiner ersten EMSTrainingseinheit ist jede Menge Koordination gefragt. Darüber hinaus musst du dich an die sanften, aber deutlich spürbaren elektrischen Impulse gewöhnen, deren Intensität schwankt. Die notwendigen Körperpositionen musst du lernen – meist erinnern sie an Yoga-Übungen und an Krafttraining ganz ohne Geräte. Schon ab der zweiten Trainingseinheit wirst du lernen, mit dem jeweiligen Reiz zu spielen: Drückst du gegen den elektrischen Impuls, wird dein EMS-Training intensiver und Erfolge stellen sich entsprechend schneller ein. In der Folge werden die Hautpartien gestrafft und die Fettverbrennung wird angekurbelt: Ein schöner Abnehm-Effekt stellt sich ein.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

59 |

SEPTEMBER

2015

13 DETOX SNACKS, DIE DEINEN KÖRPER ENTGIFTEN In der heutigen Zeit sind die meisten Lebensmittel voller Chemikalien und Zusatzstoffe, die einfach nicht in den Körper gehören. Daher wird es immer wichtiger, auf den eigenen Körper zu achten und sich gesünder zu ernähren. Die Entgiftung ist einer der besten Wege, den Kopf und Körper im gleichen Maße zu reinigen und für eine neue Balance von innen heraus zu sorgen. Wer seinen Körper entgiftet, sorgt nicht nur für ein besseres Wohlgefühl, sondern verringert auch die Wahrscheinlichkeiten von Krankheiten. Da es aber nicht immer ganz einfach ist, auf den Körper zu achten wenn der Alltag stressig ist, braucht es die richtigen Unterstützer für das Entgiften. Diese 13 Snacks sind perfekte Helfer, die bei der Arbeit wie an der Universität gegessen werden können und sich so perfekt in den Plan für eine Detox-Kur einplanen lassen. Sie sind die gesunden Alternativen zu bekannten Snacks. Wer noch ausreichend trinkt und mit diesen Snacks auf sich achtet, wird schnell merken, wie sich das Wohlgefühl im Körper verbessert.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

60 |

SEPTEMBER

2015

Fotos © Oliver Hoffmann; Viktar; morningarage; RedHelga; Alasdair Thomson; TPopova; eli_asenova; pjohnson1; wdstock; salexa; bit245; dinoforlena; canyonos/iStock

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG

. ... BASICS, DIE IM SCHRANK SEIN SOLLTEN ...

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG

1. AVOCADO Die Avocado ist nicht ohne Grund in den letzten Jahren zum Trend schlechthin auf dem Markt der gesunden Lebensmittel geworden. Sie hat eine interessante Textur, lässt sich gut verarbeiten und ist reich an den richtigen Fetten. Mit der Avocado erhält man eine wahre Gesundheitsbombe. Sie ist perfekt für die Reinigung der Leber geeignet und die Karzinogene sorgen für eine nachhaltige Verbesserung der eigenen Gesundheit.

2. GRAPEFRUIT Mit der Grapefruit erhält man einen Snack, der auch bei Diäten besonders beliebt ist. Das liegt vor allem daran, dass die Inhaltsstoffe der pinkten Frucht perfekt dafür geeignet sind der Leber dabei zu helfen, überschüssige Fette abzubauen. Sie ist auch für die Menschen geeignet, die bisher mit Problemen rund um den Magen zu kämpfen hatten. Ein weiterer Vorteil: Stoffe aus dem Inhalt der Grapefruit helfen dabei Schlaganfällen vorzubeugen.

3. ANANAS Die Ananas ist bekannt für ihren süßen Geschmack. Nur die wenigsten wissen aber, wie gut sie für die eigene Gesundheit ist. Sie ist die perfekte Unterstützung für die Verdauung und die Reinigung des Darms, da sie besondere Enzyme enthält, die in diesem Bereich des Körpers zu wirken wissen. Das Enzym mit dem Namen Bromelien hemmt zudem auch noch das Wachstum von Tumoren und hat positive Effekte auf die Blutgerinnung und bei allgemeinen Entzündungen im Körper.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

61 |

SEPTEMBER

2015

4. SPARGEL Unter den vielen verschiedenen Zutaten von dieser Liste ist Spargel besonders interessant. Er eignet sich hervorragend für die verschiedensten Gerichte und kann kalt wie auch warm serviert werden. Spargel hat zudem auch noch eine gute Wirkung auf die Gesundheit: Er wirkt gegen Entzündungen im Körper und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Brustkrebs.

6. WASSERMELONE Kaum einer weiß um die vorteilhafte Wirkung der Wassermelone: Sie verbessert die Verdauung, unterstützt dadurch die Reinigung im Körper und sorgt dafür, dass Gifte einfach herausgespült werden. Darüber hinaus hat sie eine neutralisierende Wirkung auf Ammoniak im Körper, ist gut für den Blutdruck und hilft ebenfalls gegen Entzündungen im Körper.

7. ÄPFEL Äpfel entfalten mit ihren Inhaltsstoffen aus Phytochemikalien, Glucaraten und Terpenoiden gleich mehrere Wirkungen im Körper. Sie unterstützen bei der Entgiftung und sorgen für eine bessere Haut. Vor allem hilft der Apfel aber dabei, Metalle aus dem Körper zu spülen und zu neutralisieren, die wir mit der normalen Nahrung aufnehmen und die sonst eine lange Zeit im Organismus vorhanden bleiben.

5. SELLERIE 8. GRÜNE SMOOTHIES Der grüne Smoothie ist die Allzweckwaffe während jeder Entgiftung. Durch die Mischung aus frischen Früchten, Gemüsen und anderen Helfern für den Alltag, werden Allergien bekämpft, Krankheiten vorgebeugt und die Verdauung angeregt. Langfristiger Konsum der kleinen Helfer sorgt für eine verbesserte Gesundheit, ein stärkeres Abwehrsystem und ein allgemein besseres Wohlgefühl für den eigenen Körper.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

62 |

SEPTEMBER

2015

Frischer Sellerie verbessert den pHWert im Körper und neutralisiert den Säuregehalt im Organismus. Er hat nicht nur eine positive Wirkung auf die Nieren und den Harntrakt, sondern wirkt auch psychologisch: Sellerie hat die geheime Kraft, den Heißhunger auf süße Speisen deutlich zu reduzieren.

9. GRÜNER TEE Eine Tasse grüner Tee ist der perfekte Helfer für den Alltag. Seine Anti-Oxidanzien stärken die Gesundheit und wirken wie ein Jungbrunnen. Zudem reduziert er den Blutzuckerwert und kämpft gegen Bakterien im Körper an.

10. ZITRONENWASSER Der perfekte Drink für den Morgen sorgt für einen schnellen und gesunden Einstieg in den Tag. Ob nun warm oder kalt – Wasser mit Zitrone ist gut für die Leber und sorgt für eine bessere Verdauung über den gesamten Tag verteilt. Da die Zitrone auch noch über eine Vielzahl an Vitaminen verfügt, ist Zitronenwasser der richtige Unterstützer beim entgiften und sorgt besonders an warmen Tagen für die perfekte Erfrischung.

12. MANDELN

11. BLAUBEEREN

Mandeln sind während einer Entgiftung der perfekte Snack für zwischendurch. Sie sind reich an Mineralien und Protein und helfen dabei, den Blutzuckerwert in die richtige Mitte zu bringen. Außerdem lassen sich Mandeln gut mitnehmen, sättigen schnell und sind so der ideale Snack für unterwegs.

Blaubeeren sind die beste Medizin der Natur in Form von kleinen und wohlschmeckenden Früchten. Sie helfen bei Kopfschmerzen und werden nicht ohne Grund seit Jahrhunderten als eine natürliche Form des Aspirins eingesetzt. Neben ihrer schmerzhemmenden Wirkung arbeiten die Blaubeeren auch noch gegen allerlei Entzündungen und anderer Probleme im Körper an.

13. KOHL Der jüngste Trend aus dem Bereich der Entgiftung, ist bereits seit einiger Zeit als Bestandteil in den meisten Smoothies zu finden – drängt sich nun allerdings auch als Mahlzeit oder Snack auf den Markt. Schon eine kleine Portion Kohl deckt einen großen Teil des täglichen Bedarfs an Mineralien und Vitaminen und fördert neben der Verdauung auch noch die Heilung von Krankheiten. Kohl sollte daher auf die Liste der Snacks für eine Detox-Kur immer weiter nach vorne geschoben werden.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

63 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG

YOGA AM MORGEN FIT UND ENTSPANNT DEN TAG BEGINNEN MIT YOGA AM MORGEN FIT UND ENTSPANNT IN DEN TAG STARTEN Wir alle wissen es, doch nur wenige tun es: Yoga ist die beste Möglichkeit, um Ruhe in den Tag zu bringen, so hektisch er auch sein mag. Richtig angewandt, integriert Yoga alle Aspekte des Lebens – Körper, Geist und Seele. Daraus entspringt Bhoga, was so viel wie Vergnügen oder Genuss bedeutet.

FLOW UND ALPHA

WARUM YOGA AM MORGEN? Die beste Zeit für deine tägliche Yoga-Praxis ist der Morgen, gleich nach dem Aufstehen. Wenn du Yoga willkürlich in deinen Tagesplan einbaust – wann immer es dir gerade passt – dann kannst du sicher sein, dass du nicht lange dabei bleiben wirst. Denn es gibt immer etwas Wichtigeres zu tun. Nicht ohne Grund hält man in allen Religionen den frühen

AJOURE MAGAZIN SEITE:

64 |

SEPTEMBER

2015

Es ist ein alter Hut: Nur wer sich (kon) zentriert, gelangt in den Flow-Zustand. Das ist das Gefühl, vollkommen in seiner Tätigkeit aufzugehen. Wenn du im Flow bist, vergisst du die Zeit und deine großen und kleinen Sorgen. Du verschmilzt mit deiner Tätigkeit und deiner Umgebung. Du bist glücklich. Inzwischen gibt es auch wissenschaftliche Erklärungen für dieses Phänomen. Eine davon ist, dass das Gehirn im Flow-Zustand messbare Alphawellen produziert. Dabei handelt es sich um eine besondere Form der Hirnströme. Diese Ströme bewegen sich in einem Frequenzbereich, der niedriger ist als der des normalen Wachzustands. Alphawellen sind wie ein Entspannungs-Barometer, da sie bei Zuständen tiefer Gelöstheit verstärkt auftreten. Wer täglich Yoga praktiziert, erhöht Dauer und Stärke der Alphawellen. Der Geist öffnet sich; Ängste und Sorgen lösen sich auf; du fühlst dich in deiner Mitte, im Hier und Jetzt, achtsamer, leichter und freier. Du bist kreativer und kannst deine Arbeit müheloser erledigen. Die Arbeit selbst wird zur Meditation.

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG

Morgen für die Zeit, die sich am besten für jedwede Meditation eignet. Das Gehirn ist noch nicht mit allzu vielen Informationen überflutet. Es befindet sich im Zustand zwischen Schlaf und Wachsein, d.h. es produziert immer noch verstärkt Alphawellen. Die Art und Weise, wie du deinen Tag beginnst, entscheidet darüber, wie du dich am Abend fühlen wirst. Ob du zufrieden oder unzufrieden auf den vergangenen Tag zurückblickst, liegt zum großen Teil daran, wie du ihn begonnen hast. Wenn dein Wecker erst fünf Minuten bevor du aus dem Haus musst klingelt, so dass du abgehetzt und mit letzter Kraft deinen Schreibtisch erreichst, um dort ohne Atempause mit den Problemen des Tages konfrontiert zu werden, dann wird sich dies ohne Zweifel negativ auf deine Arbeitsweise und auf den Umgang mit deinen Mitarbeitern auswirken. Aus welchen Quellen schöpfst du Kraft, wenn der ganz normale Wahnsinn losbricht – und das Tag für Tag? Kaffee, Zigaretten, Alkohol? Die verschlimmern diesen Zustand in aller Regel nur.

KURZ UND KONSEQUENT Plane deshalb genügend Zeit für deinen Tagesbeginn ein. Es muss nicht eine ganze Stunde sein. Ein Viertelstündchen Yoga tut’s auch. Steh so zeitig auf, dass du dir diese Viertelstunde genüsslich gönnen kannst. Sei konsequent und mach auch deinen Familienmitgliedern klar, dass du in dieser Zeit nicht gestört werden willst. Das Problem erübrigt sich, wenn du vor der lieben Familie aus dem Bett kletterst. Suche dir in der Wohnung einen Platz, an dem du dich besonders wohl fühlst und ungestört sein kannst. Diesen Ort solltest du immer wieder aufsuchen. Wechselnde Yoga-Plätze haben denselben Effekt wie wechselnde Yoga-Zeiten: Sie sind nicht von Dauer. Beginne am besten mit ein paar Atemübungen und starte dann mit leichten, sanften Asanas (Yoga-Übungen) in den Tag. Der Körper ist nach der langen Nacht noch etwas steif und die Muskeln müssen langsam gedehnt werden. Beende deine morgendliche Yoga-Praxis mit Savasana (Totenstellung), um deine Balance herzustellen und deine Konzentration zu fokussieren.

DAS GEHEIMNIS DER ERFOLGREICHEN Nach spätestens drei Wochen hast du dich so sehr an deine morgendliche Yoga-Praxis gewöhnt, dass du nicht mehr darauf verzichten möchtest. Die uralte Technik aus Indien hilft dir, den Tag freudig willkommen zu heißen und ihn gelassen zu überstehen. Schon bald wirst du dich fitter, energiegeladener und entspannter fühlen. Es ist der Geheimtipp erfolgreicher Menschen. Denn die Zeit, die du für Yoga am Morgen aufwendest zahlt sich aus. Die investierten Minuten holst du leicht wieder herein, weil dir die Arbeit danach „wie geschmiert“ von der Hand geht. Nicht nur du selbst, auch andere werden die Auswirkungen deiner morgendlichen Yogapraxis zu spüren bekommen Wenn du mit dir selbst im Einklang bist, verbessert sich zwangsläufig auch das Verhältnis zu deinen Mitmenschen.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

65 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG

SALAT IM GLAS

ABWECHSLUNG FÜR DIE GANZE WOCHE

Gesundes und abwechslungsreiches Büroessen ist immer noch ein ziemlicher Zufall. Prinzipiell stehen dir dabei meist zwei Möglichkeiten zur Verfügung. Entweder du spekulierst auf den Jackpot, dass das Kantinenessen tatsächlich leicht, gesund, abwechslungsreich und lecker ist oder du bereitest dir regelmäßig selbst etwas vor.

Salat im Glas: 1x ab in die Küche und 5x genießen Salat im Glas lässt sich sehr gut vorbereiten, ist prima zum Mitnehmen und schnell vor Ort fertigzumachen. Wir erklären dir, wie das geht!

AJOURE MAGAZIN SEITE:

66 |

SEPTEMBER

2015

Beim letzten Fall kann es natürlich vorkommen, dass du früher oder später vor dem Zeit- und / oder Arbeitsaufwand kapitulierst. Das muss aber nicht sein, denn es gibt...

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG

5 SCHRITTE ZUM ERFOLG Bevor du mit dem Stapeln anfängst, einige kleine Vorab-Tipps: •

Der fertig vorbereitete Salat gehört bis zu seinem Einsatzzeitpunkt, also dem tatsächlichen Weg ins Büro und gegessen-werden, immer in den Kühlschrank. Dressing mit ins Glas oder nicht – das ist hier die Frage. Letztlich ist es eine Geschmackssache, weil beides möglich ist. Je nach Variante unterscheiden sich aber die Schichtungsweisen, also lass‘ es nicht völlig aus den Augen. Proteinhaltige oder sehr feuchte Lebensmittel solltest du immer erst einen Abend vor dem Verzehr ins Glas füllen. Also deinen Salat Montagabend ergänzen und Dienstagmittag essen.

SCHRITT 3: Der Inhalt nimmt Form an - das Auffüllen mit Blattsalat

Ansonsten kannst du nicht viel falsch machen – an die Gläser, fertig, los!

Ähnlich trocken müssen die Blattsalate sein; sie halten sich auf diese Weise einfach länger. Kombiniere einfach nach Lust und Laune, wozu sonst gibt es so viele verschiedene Sorten?

•

SCHRITT 1: Das Dressing geht der Sache auf den Grund Ob du Jogurt, Essig und Öl oder Balsamico für dein Dressing favorisierst, bleibt deiner Fantasie und dem Rest deiner Salatkomposition überlassen. Es darf nur nicht zu viel sein, denn deine anderen Zutaten sollen weder darin ertrinken noch keinen Platz im Glas mehr finden.

SCHRITT 4: Fast fertig - die Beilagen kommen

Käse, gebratene Hähnchenstreifen, marinierter Tofu, Avocado, Nüsse oder feuchte Früchte wie Orangen oder Erdbeerstückchen gehören natürlich als i-Tüpfelchen ganz nach oben in dein Salatglas. Und das optimalerweise erst einen Tag vor dem Essen. So sind sie besonders frisch und gesund.

SCHRITT 5: Shake it, Baby! SCHRITT 2: Festes Obst und Gemüse sorgen dafür, dass sich Blattsalat und Dressing nicht zu früh berühren. An dieser Stelle bieten sich beispielsweise Möhren, Gurken, Radieschen, Zwiebeln, ganze Kirschtomaten, Brokkoli oder Mais an. Positiver Nebeneffekt: Sie bilden nicht nur eine räumliche Schutzschicht für die Blattsalate, sondern weichen selbst nicht zu schnell durch. So bleibt alles schön fest und knackig. Wichtig dabei ist jedoch, dass alle diese Zutaten nach dem Waschen möglichst gut getrocknet ins Glas gelangen.

Du hast es geschafft, deine Salatgläser haben sicher verschlossen und senkrecht im Kühlschrank stehend auf ihren großen Tag gewartet, nun ist er da. Du brauchst das Glas nur noch gründlich schütteln, damit sich das Dressing und die anderen Zutaten vermischen – genießen, fertig.

Solltest du das Dressing separat mitnehmen wollen, tausche bei der Zubereitung den zweiten und dritten Schritt. Aber auch dann gilt: Gib einfach das Dressing über den Salat geben und fühl‘ dich wie im kulinarischen siebten Himmel.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

67 |

SEPTEMBER

2015

M U B AL P TIP

WIRTZ - AUF DIE PLÄTZE, FERTIG, LOS Ein heißer Tipp in Sachen ausdrucksstarker Musik ist das neue Studioalbum des Alternative Rockers Daniel Wirtz. Es trägt den Titel „Auf die Plätze, Fertig, Los“ und kann auch vom Inhalt her als beeindruckender nächster Startschuss gelten, nicht nur in den Ansprüchen und Augen seiner Fans, sondern auch durch den sofortigen Einstieg in die Charts auf Platz 6. Rock mit Seele, eine Stimme, die Eindruck hinterlässt und Texte, die ehrlich, kompromisslos und bewegend sind – das alles erwartet dich auf diesem Album. Wirtz nimmt kein Blatt vor den Mund und schafft es dennoch, seine ganz eigene Welt gefühlvoll zum Ausdruck zu bringen.

Im Gegensatz zum letzten Album „Unplugged“ hat sich Wirtz für das neue mehr Zeit genommen und ihm erneut seinen unvergleichlich melancholischen Stil einverleibt, fast schon unabdingbar, wenn es um Sachen Alternative Rock geht. Die einzelnen Lieder sind melodiöser und teilweise von nachdenklicher Natur, untermalt mit dem einmalig rockigen Klang der Wirtz’schen Natur. Wirtz, der auch für seine dreckig launischen Lieder bekannt ist, hat hier fast tongewordene Geschichte geschrieben. Das, was auf der Platte zu hören ist, sind Stories, die das Leben schreibt, vorgetragen aus dem Herzen eines tätowierten und bärtigen Typs, der sich einst auf Myspace mit zwei Songs behaupten konnte und irgendwann auch durch die Fernsehshow „Sing meinen Song – Das Tauschkonzert“ von sich reden machte. Kein Wunder, dass auch altbekannte Musiker wie Xavier Naidoo von den Songs des Rockers beeindruckt sind. Da zeigt sich etwas in den Texten, das authentisch ist, weil Wirtz, so seine Worte, mit offenen Augen durchs Leben geht und sich nicht davor scheut, von Höhen und Tiefen zu berichten, die andere lieber verschweigen. Die Härte des Daseins, der Kampf mit dem inneren Schweinehund und das immer wieder Hinaufkämpfen aus selbst gewählten Abgründen verdeutlicht am Ende die Liebe zum Sein. Nicht nur für alte Fans, auch für Leute, die den Alternative Rock von Daniel Wirtz noch nicht kennen, wird das Album den Ansprüchen guter Musik genügen. Ehrlichkeit, Liebe, Melancholie, Texte mit Tiefgang und Instrumentales vermengen sich zu 12 kompromisslosen Rocksongs, die nur Wirtz in dieser Form zutage bringt.

Gerade das neue Album ist Deutschrock vom Feinsten. In der Zeit der Sommer-Festivals wie „Rock am Ring“ oder „Open Flair“ ist das Album beste Feinschmeckerkost und wird sicherlich Vorfreude auf den feuchtfröhlichen Ausbruch aus dem Alltag wecken.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

68 |

SEPTEMBER

2015

Fotos: PR; Amazon

Das liegt ganz einfach daran, dass Wirtz, geboren 1975 in Heinsberg bei Köln, von Natur aus Rocker ist und dazu mit einer Stimme aufwarten kann, die im Gedächtnis bleibt. Begonnen hat alles als Frontmann einer fünfköpfigen Band mit Namen „Sub7even“, die gefällige Rocknummern in die Charts brachte, darunter den besseren Song „Weatherman“. Daraufhin folgten Gastauftritte bei größeren Konzerten, z. B. als Vorband bei den „Böhsen Onkelz“. Drei Alben erschienen, bis Wirtz 2007 schließlich seine Solokarriere startete, die sich als äußerst erfolgreich erwies. Der Song seines Debütalbums „Ne Weile her“ gibt z B. Einblick in ein chaotisches Leben voller Betrug, Sex, Suff und Verlust. Doch wie im Text, ließ sich der Rocker niemals unterkriegen und gründete mit dem zunehmenden Erfolg auch gleich mal ein eigenes Label.

AJOURE / UNTERHALTUNG

GREGOR MEYLE – DAS BESTE KOMMT NOCH

Bereits im Grundschulalter erhielt Gregor Meyle Gitarrenunterricht und trat schon im Alter von 12 Jahren mit seiner ersten Band, die Coversongs spielte, vor Publikum auf. Vier Jahre später gründete er seine erste eigene Band, mit der er eine CD aufnahm und auch als er einige Jahre später als Tontechniker arbeitete, spielte er weiterhin in seiner Freizeit mit seinem Bruder in der Band „Meyle“. 2007 nahm der gebürtige Baden-Württemberger an der Castingshow „SSDSDSSWEMUGABRTLAD“ von Stefan Raab teil und schaffte es dort mit seinen selbstkomponierten Songs bis ins Finale. Meyle, der von Stefan Raab als einer der begnadetsten Songwriter der letzten Jahre bezeichnet wurde, konnte sich sowohl mit seinem Finalsong „Niemand“ als auch mit seinem zeitgleich veröffentlichten ersten Album in den deutschen Charts platzieren. Es folgten zwei weitere Studioalben und ein Livealbum, die er mit seinem eigenen Musiclabel „Meylemusic“ auf den Markt brachte. Den endgültigen Durchbruch schaffte Gregor Meyle 2014, als er an der Sendung „Sing meinen Song – Das Tauschkonzert“ teilnahm. Künstler wie Sasha, Xavier Naidoo oder Sarah Connor interpretierten Meyles Songs neu und sowohl Gregor Meyles Originalsongs als auch das von Sarah Connor gecoverte Lied erreichten in den Folgewochen höchste Chartplatzierungen. Sein nächstes Album namens „New York – Stintino“, das der Künstler mit Legenden wie Antonio Sanchez und Robert L. Smith in den USA aufgenommen hat, kletterte in den deutschsprachigen Charts bis auf Platz vier.

EVENT TIPP Gerade neu auf dem Markt erschienen ist Gregor Meyles neue Doppel-CD „Meylensteine“ und auch auf diesem Album trifft man auf alte Bekannte: So interpretiert Laith Al-Deen gemeinsam mit Meyle seinen Erfolgssong „Bilder von dir“ neu, Karat geben sich die Ehre beim Duett mit „Über sieben Brücken musst du gehen“ und auch die Söhne Mannheims, Michael Patrick Kelly, Sarah Connor und Stefanie Heinzmann dürfen nicht fehlen. Meyle liegen sowohl sentimentale, leise Töne mit Texten, die zum Nachdenken anregen als auch jazzige Nummern und kraftvollere Songs. Beweisen wird Gregor Meyle, der fast das ganze Jahr über auf Bühnen steht, sein Talent auch auf seiner neuen Tour. Bei der „Das Beste kommt noch“-Tour begeistert der Künstler seine Fans jedoch nicht nur mit seiner Musik, sondern auch dadurch, seine Zuhörer mit kleinen Anekdoten zum Lachen zu bringen und mit seiner sympathischen Art für eine einmalige Stimmung zu sorgen. Mit einem bunten Mix aus alten, neuen und gecoverten Songs schafft es das Ausnahmetalent, jedes Konzert zu einem unvergesslichen Erlebnis zu machen.

AJOURE MAGAZIN SEITE:

69 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / KINO

FILM-TIPPS IM SEPTEMBER 2015 Da lohnt sich der Kinoabend

Fotos: PR

Straight Outta Compton

Königin der Wüste

Fack ju Göhte 2

Ricki – Wie Familie so ist

Worum geht’s?

Der Film Straight Outta Compton beruht auf der wahren Geschichte einer Gruppe schwarzer Rapper, die sich 1987 zur Formation N.W.A. (Niggaz Wit Attitudes) zusammengeschlossen haben. Heute noch bekannte Stars dieser Gruppe waren unter anderem Ice Cube und Dr. Dre. Sie erzählen mit ihren Rhymes die authentischen Geschichten der Straße, von Drogen und Gewalt und haben mit ihrem Debütalbum Straight Outta Compton die Welt der Musik für immer verändert. Der Film zeichnet diese Geschichte und zeitgenössische Ereignisse wie die Gewaltexzesse rund um die Rassenunruhen im Los Angeles der 1980er Jahre authentisch nach.

Die Königin der Wüste erzählt die Geschichte von Gertrude Bell. Nicole Kidman ist der Star des Films. Sie spielt die junge Britin, die Ende des 19. Jahrhunderts in den Orient reist, um als Historikerin, Diplomatin und Geheimdienstagentin die Geschicke der Welt zu lenken. Um sie herum schwärmen großartige Männer wie die Schauspieler James Franco, Damian Lewis und Robert Pattinson als der junge Lawrence von Arabien. Gertrude Bell ist der Angelpunkt zwischen der arabischen Welt und dem britischen Empire, eingebettet in grandiose Bilder einsamer Wüstenlandschaften und fremdartiger Kulturen.

Nach dem Megaerfolg von Fack Ju Göhte rund um Aushilfslehrer Zeki Müller, gespielt von Elyas M’Barek, war es eigentlich klar, dass es einen zweiten Teil geben würde. Diesmal geht es raus aus dem Klassenzimmer und gleich auf Klassenfahrt. Damit es so realistisch bleibt wie das ganze Filmkonzept, geht die Fahrt natürlich ins benachbarte Ausland, nämlich nach Thailand. Es bleibt alles so wie immer, alles ist völlig übertrieben und voll mit lustigen Anspielungen. Auch wieder mit dabei sind als Co-Stars Karoline Herfurth, Katja Riemann und Uschi Glas.

Die Frage, warum man sich “Ricki – Wie Familie so ist”, ansehen sollte, kann man mit einem Namen beantworten: Meryl Streep. Mehr Grund braucht man nicht. Sie spielt Ricky, eine alternde Rockmusikerin, die mehr mit ihrer Musik lebt als mit ihrer Familie. Als plötzlich ihre Tochter verlassen wird, wird sie gerufen und soll helfen. Die völlig schräge und unkonventionelle Mum kehrt also in den Schoß der Familie zurück und wirbelt alles durcheinander. Das ist Herzkino mit viel schrägem Humor und einer wie immer brillanten Meryl Streep.

Kinostart: 27.08.2015 Genre: Drama, Musikfilm Laufzeit: 147 Minuten Verleih: Universal

Kinostart: 03.09.2015 Genre: Drama Laufzeit: 125 Minuten Verleih: Prokino (Fox)

Kinostart: 10.09.2015 Genre: Komödie Laufzeit: 118 Minuten Verleih: Constantin

Kinostart: 03.09.2015 Genre: Komödie, Musikfilm Laufzeit: 101 Minuten Verleih: Sony Pictures

AJOURE MAGAZIN SEITE:

71 |

SEPTEMBER

2015

AJOURE / IMPRESSUM

Deine Meinung

Ajouré GmbH & Co. KG Potsdamer Platz 11 10785 Berlin

zur letzten Ausgabe

Telefon: +49 30 2589 4435 Fax: +49 30 2589 4100 Mobil: +49 171 2700448 Publisher Tobias Bojko, Daniel Heilig, Stefanie Nienhaus Chefredaktion Artdirector

Melanie Bojko Tobias Bojko

Redaktion Daniel Heilig, Katharina Kilb, Stefanie Nienhaus Tiziana Schüler Schlussredaktion Grafik

MERCEDES-BENZ FASHION WEEK BERLIN Die Kleider von Lena Hoschek sind einfach der Hammer! Schade, dass man noch ein Jahr warten muss, bis man sie kaufen kann. Lena H. SARAH CONNORS STYLE GEHEIMNISSE Sarah sieht einfach toll aus, egal was sie anhat. Sonja B. MODE-COMEBACK POLO-SHIRT Ich finde Polohemden sehen immer etwas spießig und altbacken aus, wieso wird sowas wieder Trend? Sylvia P. MICROBLADING FÜR FAST NATÜRLICHE SCHÖNHEIT Der Unterschied von vorher zu nachher ist echt enorm! Ich hätte nicht gedacht, dass das so natürlich aussieht. Hanna F.

NACHHALTIGE MODE Ich finde es gut, dass ihr auch mal das Thema Nachhaltigkeit ansprecht, ich kaufe auch lieber ein paar Kleidungsstücke weniger, dafür aber qualitativ hochwertige. Habt ihr eine Empfehlung, wo man nachhaltige Kleidung, die auch nach was aussieht kaufen kann? Kerstin M. Anmerkung der Redaktion: Liebe Kerstin, wir haben so viele tolle Shops mit nachhaltiger Mode gefunden, dass wir sie gar nicht alle in unsere ePaper-Ausgabe packen konnten. Deshalb haben wir sie hier auf unserer Webseite aufgeführt, viel Spaß beim Stöbern: http://bit.ly/1DJcF1s

Bei Fragen und Anregungen, Lob oder Kritik erreichst du uns jederzeit: ajoure.de; facebook.com/AjoureGermany; twitter.com/ Ajoure_Germany; leserbriefe@ajoure.de

AJOURE MAGAZIN SEITE:

72 |

AUGUST

2015

Vetriebsleitung Technische Betreuung

Dina Müller, Stefanie Nienhaus Katharina Kilb, Tobias Bojko Stefanie Nienhaus Melanie Bojko

JETZT KOSTENLOS LESEN

Das neue AJOURE´ Men ePaper

Offenlegung gemäß §25 MedienG: Herausgeber & Medieninhaber: AJOURE GmbH & Co. KG, Potsdamer Platz 11, 10785 Berlin, Deutschland - Geschäftsführer: Tobias Bojko, Daniel Heilig, Stefanie Nienhaus. - Unternehmensgegenstand: Herausgabe von Online- und Printmagazinen, der Betrieb von Verlagsanstalten, die Konzeption, Herstellung, Vermittlung und Vertrieb von Medien und mediennaher Produkte sowie die Erbringung von Dienstleistungen und der Handel mit Gegenständen aller Art die zur Erreichung des Gesellschaftszwecks notwendig oder nutzlich erscheinen - Alle Informationen abrufbar unter: http://www.ajoure.de/impressum - Unsere grundlegende Richtung (Blattlinie) ist die unabhängige Berichterstattung über deutschlandweite, internationale und insbesondere regionalbezogene Themen und Ereignisse in den Bereichen Gesellschaft & Kultur, Reisen, Medien, Sport und Technologie. Kontakt: Tel: +49 30 2589 4435 - E-Mail: info@ajoure.de Für unverlangt eingereichtes Material (Fotografien & Bilder, Texte & Manuskripte, usw.) wird keine Haftung übernommen. Der Nachdruck von Artikeln und Bildern, auch nur auszugsweise, ist nur mit voheriger Genehmigung des Medieninhabers zulässig. Die Urheberrechte der von uns konzipierten Anzeigen liegen beim Medieninhaber.