LAS HORMONAS QUE SE ACTIVAN CON EL EJERCICIO

Liana Botero

De todas hormonas que liberan las glándulas endocrinas, te vamos a contar cuáles se activan cuando realizas ejercicio. Seguramente ya has oído muchas veces que hacer ejercicio aporta bienestar y eleva el estado de ánimo. Pues bien, esto es a causa de la liberación de unas hormonas llamadas endorfinas cuando realizas ejercicio físico. Lo ideal para mantener unos buenos niveles de endorfinas es hacer actividad física de manera regular con intervalos de intensidad, al menos 3 veces en semana.

La hormona del crecimiento desempeña un importante papel en músculos y huesos, siendo responsable de su buen estado, el desarrollo de masa muscular y la producción óptima de colágeno. Esta hormona también interviene en el metabolismo de las grasas por lo que es una gran aliada para el control de peso. Se libera desde la glándula pituitaria pasados unos 25 minutos de ejercicio físico.

La arginina (hormona antidiurética) es también una de las hormonas que se activan con la actividad física y, al igual que la anterior, se produce en la pituitaria. Tiene efecto vasodilatador y aumenta el riego sanguíneo lo que hace que los músculos aguanten perfectamente el esfuerzo físico. Por su parte, los niveles de prolactina se incrementan al realizar ejercicio físico liberándose también desde la pituitaria. Es la hormona que estimula la producción de leche en las mamas, así como su crecimiento y desarrollo. También es la hormona responsable del metabolismo de las sales. El cerebro trabaja en consonancia con las hormonas, es decir el sistema nervioso produce neurotransmisores y se coordina con el endocrino que es el que libera las hormonas para complementar cada función.

Estas hormonas te ayudarán a tener un mejor rendimiento físico en el entrenamiento y a que te recuperes mejor.

https://www.facebook.com/liana.botero.9