VITAMINA B3, AGILIDAD MENTAL NUTRICIÓN

La vitamina B3, también conocida como niacina, es un potente antioxidante muy importante para el mantenimiento de células cerebrales sanas.

Desempeña un papel en la comunicación entre las células nerviosas, lo que a su vez puede ayudar con la agilidad mental. La niacina puede ayudar a mejorar la función de memoria del cerebro y tiene un efecto calmante en los niños y adultos.

La niacina, también conocida como ácido nicotínico, es un compuesto orgánico y una forma de vitamina B₃, un nutriente humano esencial. Puede ser fabricado por plantas y animales a partir del aminoácido triptófano.

Es importante para el desarrollo adecuado del cerebro. Mantiene la piel sana. Protege la mucosa del aparato digestivo, por lo que ayuda a evitar problemas digestivos, como la diarrea

En el sistema nervioso, la acción conjunta de niacina y otras vitaminas del mismo complejo, como la riboflavina o la piridoxina permiten el correcto funcionamiento de estas funciones orgánicas, aumentando la función cerebral

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B3, NIACINA

Dado que las vitaminas B como la vitamina B3 son solubles en agua y no se almacenan en el cuerpo, es importante obtener cantidades adecuadas diariamente a través de los alimentos. La vitamina B3 se puede encontrar en una amplia variedad de alimentos, que incluyen:

• Avocado

• Brócoli

• Pechuga de pollo orgánico

• Patatas dulces

• Almendras, nueces

• Queso de cabra

• Salmón, Bacalao Sardinas

• Carne de ternera

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