Aló bebé 18 by Alobebe Guia

· Índice

Índice Artículos.

36.

60.

12. Noticias

38.

88.

14.

Curiosidades

44.

92.

18.

52.

96.

56.

98.

Staff

Ciencia

Editorial

Pequeños con grandes mentes

Primeras palabras

Historia de nacimiento

Un nacimiento muy especial

26. Especial

Navidad sostenible

Los prebióticos

Perfil

Jessica Butrich

Parto

Celebrar la vida

Ecohogar

Limpia, dona, recicla

Yoga

Respiración de la abeja

Receta de la Abuela Cupcakes navideños

Agenda

Productos recomendados

Libro recomendado

Recortables navideños

Índice ·

Directorio

Servicios y productos recomendados para el embarazo, parto y crianza.

68. A

Acupuntura Agencias de servicios para el hogar Alimentación orgánica Animación infantil para cumpleaños Aromaterapia

69. B

Banco de células madre  Baby planning

70. C

Caritas pintadas  Carritos snack  Casas de nacimiento Catering, tortas y dulcespara fiestas Comida gourmet a domicilio

71. D

Decoración infantil  Doulas

72. E

Educación alternativa  Educación especial  Escuelas de fútbol para niños Espacios de juegos y fiestas Estimulación temprana

74. F

Fajas pre y post-natales  Floristerías  Fotografía familiar

75. J

Jugueterías

76. L

Lactancia materna

Mallas y rejas protectoras  Medicina homeopática

77. N

Natación para bebés y niños  Nidos y guarderías

79. O

Objetos personalizados, recuerdos y álbumes Odontopediatría  Organizadores de fiestas infantiles Peluquerías para bebés y niños

80. P

Panadería artesanal  Papelería Parto en el agua Podología Portabebés Psicología infantil

82. R

Ropa y artículos de maternidad  Ropa alternativa para bebés y niños  Ropa interior femenina Ropa orgánica para bebés y niños Ropa y accesorios para bebés y niños

84. T

Talleres para nanas  Talleres para bebés y niños  Talleres post-natales Talleres prenatales  Terapia craneosacral  Terapias emocionales, vibracionales y energéticas Terapias y talleres terapéuticos para niños Tiendas de seguridad  Tiendas virtuales

87. Y

Yoga para niños 5

· Staff

#18

Staff Dirección editorial y general: Selma Bozanic producción@alobebe.com.pe Redacción y revisión de textos: Andrea Aramburú Thais Luksic Fotografía de portada: Alexandra Behr Modelo de portada Jessica Butrich y Julieta Bentín

Anuncia en:

Próximas ediciones Verano:

Cierre: 16 de enero Publicación: 24 de enero

Carnavales:

Cierre: 13 de febrero Publicación: 21 de febrero

Publicidad: ngirau@alobebe.com.pe 51 1 243 - 2055 - 979 358 733

Dirección comercial: Nancy Girau ngirau@alobebe.com.pe Ejecutivas comerciales: Lorena Sánchez Claudia Scamarone Gabriela Tejerina Coordinación logística y suscripciones: Antuanet Del Carpio administracion@alobebe.com.pe Escriben: Carlos Tanner Andrea Bettocchi Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú No 2011-14466 / Editorial Aló Bebé S.A.C. / Calle San Marcos 303 Of. 202, Barranco / Teléfono 243-2055 / Décimo octava edición, Lima, Diciembre de 2014 / Forma e imagen empresa gráfica de Billy Victor Odiaga Franco / Av. Arequipa 4558 4550, Miraflores.

· Editorial

Editorial

#18

Ya estamos al final de otro año de vida plena, intensa y bien vivida. Qué felicidad, qué emoción y qué ilusión por ver lo que se nos viene ahora. Cuando estamos rodeados de niños, cada año se hace más bello; una vez transcurrido ese primer año de vida que nos arrastra como por una montaña rusa de emociones y encuentros múltiples con nuestros límites mentales y físicos, los años empiezan a pasar como regalos divinos: vemos en nuestros niños el transcurrir del tiempo de una nueva manera, mucho más evidente y gozosa. Disfruten, disfruten cada año de intensidad en la crianza como único y aprovechen este fin de año que nos invita a celebrar en familia y en recogimiento, agradeciendo que estamos aquí otra vez, listos para ver salir el sol brillante por nuestras ventanas cada mañana y, con suerte, poder entrar al inmenso mar que baña nuestras costas con nuestros hermosos niños en los brazos. Selma Bozanic

produccion@alobebe.com.pe

路 Activismo

Activismo

#18

Porque cuidamos tu bienestar y el de tu familia Servicios especializados para todas las etapas de la vida

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Evaluaciones:

· · · · ·

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Evaluación Psicológica Evaluación Sensorio-Motriz Evaluación del Lenguaje Evaluación de Aprendizaje Evaluación de Compatibilidad de Parejas

Profesionales expertos te ayudarán Sede Surco: Calle Los Antares 320, Torre B - Of. 607. Urb. La Alborada · Telf: 637 4028 Sede La Molina: Av. La Molina 3795, esq. con Calle Mónaco. Urb. Sol de La Molina · Telf: 205 0707

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· Noticia

Pequeños con grandes mentes Por: Andrea Aramburú

Muchas veces los adultos nos hacemos un mundo intentando buscar soluciones complejas a los problemas de la vida diaria. Olvidamos que la fuerza para batallar se encuentra más bien en la creatividad, el juego y la innovación. 12

Noticia ·

Un ejemplo de esto es el Young Scientist Challenge, un concurso anual organizado por Discovery Education, dirigido a estudiantes estadounidenses entre los 11 y 14 años, que están cursando los últimos años de primaria o los primeros de secundaria. La premisa es simple, pero el trabajo debe ser arduo y constante: los concursantes deben crear un video de aproximadamente 1 o 2 minutos describiendo un proyecto innovador que podría solucionar un problema de la vida cotidiana. Los finalistas, luego de trabajar varios meses en el proyecto, lo exponen ante un jurado. Los elegidos son aquellos que no solo demuestran su pasión por la ciencia, sino que con ingenio e inteligencia, logran comunicar con éxito su espíritu de cambio. El ganador recibe un premio de $25,000, además del título de “Mejor científico de América” y unas vacaciones completamente pagadas. David Cohen, uno de los 10 finalistas de este concurso, pasó todo su verano trabajando en un proyecto especial: inventar y construir un robot que ayudase en la batalla contra la malaria y otras infecciones causadas por picaduras de mosquitos. Con escasos 12 años de edad, David comprende que un mosquito no solo es un insecto molesto, sino que es también la causa de enfermedades mortales alrededor del mundo. En Texas, hogar de David, las pestes suelen disfrutar de un clima cálido y húmedo, por lo que ya desde pequeño, él estuvo muy consciente que las enfermedades que son transmitidas por picaduras de mosquito como la Malaria, afectan a miles de personas cada año, sobre todo en los paises del sur de África, y en los ubicados en las regiones tropicales del mundo. Además entendió que hay una enorme población vulnerable a nivel mundial, que en muchas ocasiones, no tiene los recursos para poder afrontar los costos de adquirir la enorme cantidad de antibióticos que el tratamiento requiere. Llevar a cabo el proyecto no fue fácil. El robot debía funcionar utilizando un sistema de bomba de chorro que atraparía los mosquitos bajo el agua.

idea a la realidad, y lo introdujo a otros investigadores y expertos en el tema. Langer explica que David destaca por tener una perspectiva fresca, ingrediente clave para ser un gran científico. “David miraba el problema de las enfermedades transmitidas por mosquitos de una manera distinta”, afirma. De hecho, el niño, desde un inicio, se cuestionaba acerca del origen de la enfermedad: “¿Qué pasaría si el mosquito jamás nace?” decía. El trabajo paso por miles de prototipos e ideas, pero su norte siempre se mantuvo intacto: si lograba que el mosquito no emergiese del estado de larva, podría prevenir la expansión de la infección. Si bien aún queda por ver si la invención de David realmente puede acabar con la Malaria o ayudar a reducir el número de casos, lo cierto es que el solo impulso creativo y las ganas de cambiar el mundo que tienen él y otros niños, ya son señales importantes de que estaremos en buenas manos en los tiempos por venir. Proyectos como este demuestran que existe un gran potencial para impactar a las futuras generaciones de manera positiva y que muchas veces los problemas más grandes pueden tener soluciones muy simples. Tomemos el ejemplo de los más pequeños. Necesitamos mentes más libres, con capacidad de asombro, en busca de soluciones con más amor y dedicación, para poder construir juntos un mundo más feliz. Más info aquí http://www.youngscientistchallenge.com

Con esta idea innovadora en mente, David trabajó en pareja con una científica mentora, Delony LangerAnderson, especialista en el proceso de desarrollo de productos en la empresa 3M, quien lo ayudó a llevar la 13

路 Curiosidades

Curiosidades ·

Primeras palabras Por: Thais Luksic

El lenguaje humano es increíblemente diverso. Existen tantos idiomas como culturas y, aunque la cantidad exacta es imposible de definir, se calcula que se hablan más de 6000 lenguas distintas en todo el mundo.

Curiosidades ·

ara estudiarlas, estas se suelen dividir en grupos unidos por parentesco: aquellas lenguas que tienen aspectos similares usualmente derivan de una lengua común; es decir, tienen un mismo origen histórico. Por ejemplo, si hablamos español podemos entender, con un poco de esfuerzo y paciencia, algo de portugués, francés o italiano. Los malentendidos están garantizados, pero seguramente será mucho más sencillo que tratar de comprender a un hablante de japonés, ruso o noruego, idiomas que tienen vínculos mucho más distendidos con el español. A pesar de la enorme diversidad lingüística, existen dos palabras que son casi idénticas en idiomas muy distantes: estas son las palabras cotidianas para madre y padre. Por ejemplo, un niño polaco dirá mama, un español mamá, un quechua mama y un chino mandarín māma. ¿A qué se puede deber esta similitud? La primera intuición nos dice que se trata de palabras que provienen de una raíz común, que son términos utilizados desde tiempos ancestrales y han variado muy poco a lo largo de la historia. Sin embargo, esa hipótesis es imposible de sostener, pues no existe ningún otro caso comparable de similitud interlingüística: no puede ser que estas palabras se hayan mantenido invariables durante periodos tan largos de tiempo, pues el mismo estudio de las lenguas y su evolución ha probado que estas están en constante y veloz transformación. No es necesario leer la versión original del Quijote para notarlo; a veces ya es problemático entenderse con la abuelita o el nieto. Fue el lingüista ruso Roman Jakobson quien en 1959 planteó que las similitudes entre estos términos no tienen nada que ver con un uso ancestral invariable, sino más bien con la manera en que todos los seres humanos, independientemente de su cultura, adquieren el lenguaje. Aunque no es la norma absoluta, es típico que las primeras palabras inteligibles de un bebé sean mamá o papá. Eso se debe simplemente a que los sonidos que conforman esas palabras son los más sencillos de producir, y los bebés juegan y experimentan con sus tractos vocales como parte de su desarrollo. La a es 16

la vocal más simple de pronunciar, porque basta con abrir la boca, y las consonantes m, b y p solo requieren utilizar los labios, no es necesario realizar movimientos más complejos con la lengua o la garganta. Además, la secuencia consonante+vocal y su repetición son recurrentes en la etapa de balbuceo. Apenas los bebés empiezan a producir sonidos, los padres nos emocionamos, creemos que nuestro hijo o hija está intentando, conscientemente, hablar; queremos que hable. Encantados y orgullosos, asumimos que estos primeros sonidos articulados, reconocibles como palabras, encierran una intención y se refieren a nosotros, que nos están nombrando. Al asumir eso, los padres incorporamos esas palabras al léxico que utilizamos para comunicarnos con nuestros bebés y así, inadvertidamente, los instruimos al respecto. Mediante la repetición y el uso, convertimos esa experimentación vocal en una palabra como tal, y damos a entender el significado al que la asociamos. El niño asimila esto poco a poco; por eso no es inusual que al principio un niño llame mamá a más de una persona, hasta que aprenda precisamente cuál es el uso de la palabra.

Esta práctica maternal y paternal de autodefinirse como el referente de los primeros sonidos que emiten sus hijos (y pueden ser reconocidos como palabras) suele ser la norma en todas las culturas y, aunque hay excepciones, es la verdadera causa de que existan palabras tan parecidas para referirse al mismo concepto en lenguas tan dispares.

Después de todo, este desliz narcisista de los padres y madres cumple también una labor funcional, pues así los niños pequeños necesitan solo una simple sílaba para poder llamar la atención de quienes, usualmente los protegen y suplen todas sus necesidades; las palabras formales más complejas para referirse a los progenitores se aprenden más tarde, y a veces se mantienen desplazadas para siempre.

He aquí una lista de la palabra ”Madre” en diferentes lenguas: Catalán mamà / mama Neerlandés mama / mam Inglés mama / momma / mam/mum Francés maman Alemán Mama Griego μαμά (mama) Islandés mamma Irlandés mamaí Italiano mamma Noruego mamma Polaco mama Portugués mãe / mamãe / mamã Rumano mama / mamă Ruso мама (mama) Serbio mama Español mamá Sueco mamma Ucraniano мама (mama) Galés mam Télugu amma Hindi ma Nepalí aama Chino mandarín māma Vietnamita má 17

路 Historia de Nacimiento

Historia de nacimiento 路

Un nacimiento muy especial Escribe: Carlos Tanner Fotos: archivo familiar

Quedar embarazados fue un regalo que mi esposa Alida y yo estuvimos muy felices de recibir. Una vez confirmado el embarazo, ella y yo empezamos a conversar acerca de nuestro plan de parto.

· Historia de nacimiento

iscutimos nuestras opciones y, al principio, decidimos que daríamos a luz en un hospital que estuviese cubierto por nuestro seguro de salud, para reducir los costos.

Ambos acordamos que queríamos que el nacimiento fuese lo más natural posible, y empezamos a ver videos y a leer libros sobre el embarazo y el parto. Como la mayoría de padres primerizos, creo que ambos estábamos nerviosos acerca de las posibles complicaciones y sentíamos que sería mejor estar en un lugar seguro. Desafortunadamente, cada visita al hospital nos hizo sentir más temor, en lugar de seguridad: sentíamos que nos trataban con escasa compasión y con casi ninguna preocupación por nuestras emociones, como si fuésemos simplemente un conjunto de estadísticas y mediciones en lugar de seres humanos. Luego, pensamos que lo mejor sería que nuestro trabajo de parto se llevase a cabo en un centro de parto natural y que después nos trasladáramos al hospital para el parto real, acompañados de una partera y una doula. Nos gustó cómo fuimos tratados en las conversaciones con las doulas y parteras, que parecían entender de la misma manera que nosotros el embarazo y parto: una expresión hermosa y natural del milagro de la vida. Creo que el empujón final hacia la decisión de tener un parto en casa llegó cuando le estábamos consultando a nuestro médico acerca de los aspectos específicos del parto, en un intento de asegurarnos que este fuese lo más natural posible, y nuestro médico, quien nos había gustado hasta entonces, respondió: “Miren, cuando subes a un avión, no le preguntas al piloto cuánto han sido inflados los neumáticos o a qué altura volará; simplemente subes y abrochas tu cinturón de seguridad. Déjenme hacer mi trabajo, ¿ok?”

Al escuchar esto, supimos de inmediato que no daríamos a luz en el hospital. Ya habíamos estado revisando una lista de doulas, así que decidimos cambiar nuestro plan una vez más y tener un parto en casa. El seguro no cubriría el costo, sería caro; pero nos sentimos mucho más cómodos con ese plan, pues tendríamos el parto del modo que queríamos y seríamos acompañados con personas que nos tratarían como lo que éramos: un padre y una madre experimentando el día más memorable de nuestra vidas, y no solo pasajeros de un avión. Entrevistamos a algunas doulas y elegimos a aquella con la que nos sentímos más cómodos y comprendidos. Algunas de las que habíamos conocido en el centro de parto natural y en otras entrevistas, parecían muy antihospital, y como aún estaba la posibilidad de ir al hospital como plan B, creo que nos ponía nerviosos la idea de que hubiesen energías en conflicto. Una de las doulas nos contó acerca de cómo su primer parto fue por cesárea y cómo sus sentimientos acerca de esta experiencia de parto fueron las principales motivaciones de su decisión de convertirse en doula. Asimismo, nos contó acerca del nacimiento de su segundo hijo, el cual fue de manera natural. A continuación, nos dijo algo muy importante y significativo para nosotros: “Si tienen al bebé en casa, en un hospital, naturalmente o por cesárea, el parto puede ser igualmente una experiencia hermosa y, sin importar qué problemas se presenten, todos pueden ser resueltos con amor”. Decidimos, de inmediato, que queríamos que ella fuese nuestra doula. Nos recomendó a algunas parteras con las que había trabajado antes y, además, nos dio nombres de libros para que leyésemos: Spiritual Midwifery, de Ina May Gaskin y Bountiful, Beautiful, Blissful, de Gurmukh. Compramos el libro de Ina May en versión para Kindle esa misma noche y, tanto mi esposa como yo, empezamos a leerlo; asimismo, ordenamos el otro libro. Leer el libro de Ina May fue increíblemente útil y realmente nos hizo

Historia de nacimiento ·

sentir a ambos más confianza en que habíamos tomado la decisión correcta al elegir tener un parto natural. ¡Gracias a Dios por Ina May! Aunque ya estábamos seguros de parir en casa, seguiríamos yendo a nuestras citas con el médico para los ultrasonidos y chequeos de rutina, ya que sentíamos que era beneficioso contar con esta información, y nuestro médico le recetó a Alida pastillas de hierro y calcio, las cuales fueron también muy útiles. Pero ahora, si nuestro médico mencionaba la posibilidad de cesárea o decía algo condescendiente, en vez de preocuparme o frustrarme, solo le sonreía a mi esposa, pues sabíamos un secreto del que él no sospechaba. Nuestra doula realizó varias visitas a nuestra casa para enseñarnos algo de yoga y meditación. Habiendo tomado ya clases de yoga prenatal durante los primeros meses de embarazo, Alida ya estaba familiarizada con algunos de los movimientos, y las meditaciones le permitieron concentrar su mente en el parto y el increíble proceso de tener un bebé. Además, vimos un video sobre parto natural llamado Birth As We Know It, que también fue muy útil, pues pudimos presenciar uno, y observar la alegría y felicidad de la experiencia. Definitivamente estábamos haciendo muchos progresos, pero creo que tanto mi pareja como yo comenzábamos a preguntarnos si es que podríamos manejarlo. El video y los libros parecían hablar acerca de estas increíbles personas cuyas vidas era tan naturales, tan conectadas. Nos cuestionábamos si nosotros estábamos o no en este nivel en nuestras propias vidas. Luego, fuimos a nuestra primera clase de psicoprofilaxis. Estaba cubierta por nuestro seguro y quedaba cerca a donde vivíamos, así que decidimos que no perdíamos nada yendo. Realmente fue una gran ayuda para ambos, no porque hubiésemos aprendido mucho, ya que en realidad no aprendimos nada que no supiésemos por leer los libros y por nuestra propia investigación, sino porque

pudimos ver cuán poco preparadas estaban las otras parejas en la clase en relación a nosotros. Pasamos, al instante, de cuestionarnos acerca de si estábamos en un nivel suficientemente elevado para tener a nuestro bebé en casa, a sentirnos completamente seguros. En las seis semanas previas a la fecha de parto, hicimos todos los preparativos para el nacimiento. Gracias a la Internet, hay una enorme cantidad de información disponible sobre cómo prepararse para un parto en casa, y nos organizamos lo mejor que pudimos para elegir aquello que queríamos o necesitábamos. 21

· Historia de nacimiento

Yo quizás exageré un poco en mis preparativos: compré una piscina inflable, y la manguera y conectores para llenarla; conseguí toallas, cortinas de ducha, mantas y un tazón para la placenta; descargué meditaciones de hipnosis para el parto, afirmaciones y música. Además, Selma (nuestra doula), nos proporcionó una hermosa música para el parto. Practicamos yoga y meditación, y encontramos a una niñera, quien nos gustó y en quien confimos, para que nos ayude a cuidar a nuestra pequeña niña luego del nacimiento. Habíamos hecho planes para que cuiden a nuestros perros e hicimos los arreglos necesarios para poder tomarnos un tiempo libre en el trabajo. Estábamos listos. Bueno… al menos, nos sentíamos así. Nuestro médico, quien ahora se había convertido en nuestro médico del plan B (a pesar de que él no lo sabía), nos aseguró que todo iba bien: el bebé estaba en la posición adecuada para nacer, el ritmo cardíaco estaba como debería, los análisis de sangre de Alida estaban bien y la presión arterial también; todo estaba progresando perfectamente. Ahora solo debíamos esperar a que nuestra hija hiciese su entrada triunfal, o salida, como tenía que ser. Habíamos consultado varias veces las cartas de Tarot con respecto a la fecha de nacimiento y todas las veces había salido que sería el 20 de setiembre, así que estábamos seguros de que el parto tendría lugar ese día, a pesar de que el doctor pensaba que sería más cercano al 22 o al 23 y que nuestra fecha de parto oficial era el 25. Entonces, el día 19, mi esposa y yo tomamos un largo paseo por los parques de Miraflores y por la tarde nos relajamos en casa. Alrededor de las 10 p.m. ella se fue a dormir y yo me quedé mirando la televisión. A las 12:30 a.m. se despertó y rápidamente me dijo que su fuente acababa de romperse. Fue al baño y se cambió, pues su ropa estaba empapada. Yo repasé mentalmente mi lista de qué debería hacer. Todo estaba muy calmado. Apagué la televisión y puse las pistas de hipnosis para el parto. Encendí la terma para asegurarme de que hubiese suficiente agua tibia para poder llenar la piscina, la cual había alistado el día anterior en la otra habitación. Sugerí 22

que debía poner la cortina de ducha en la cama, pero Alida pensaba que aún no era necesario. Llamó a Selma y a Margot, nuestra partera, para hacerles saber qué acababa de suceder. Selma no contestó, y Margot solo nos dijo que fuésemos pacientes y que ella vendría alrededor de las 6 a.m. Alida estaba teniendo contracciones, pero estas eran casi imperceptibles. Sabíamos que el proceso recién empezaba. Margot nos sugirió que nos recostásemos y nos volviésemos a dormir. Ninguno de nosotros hablaba con un tono de urgencia: todo era suave, dulce y surreal. Después de solo unos minutos de habernos acostado nuevamente, salió más agua y Alida tuvo que ir al baño a cambiarse otra vez. Comentó acerca de la gran cantidad de agua que había, pero todo aún con mucha calma. Sugerí, nuevamente, que pusiésemos la cortina en la cama y esta vez estuvo de acuerdo, así que lo hice mientras ella se cambiaba en el baño. En el transcurso de los próximos 45 minutos mi esposa se cambió de ropa cinco veces. Bromeábamos acerca de que pronto no le quedaría más ropa para vestirse. Entre las mudas

Historia de nacimiento ·

de ropa, cronometrábamos sus contracciones, que eran aún muy ligeras y manejables: estaban separadas por 8 minutos. Selma aún no contestaba nuestras llamadas y empecé a preocuparme un poco. Éramos solo los dos en nuestra habitación y yo solo quería saber que todo estaba sucediendo de la manera en la que debería. Todo parecía mucho más sereno de lo que había imaginado. Alrededor de las 2 a.m. el tapón mucoso de Alida salió. Sabíamos que estábamos avanzando rápidamente con el trabajo de parto y decidimos llamar nuevamente a Margot y pedirle que viniese un poco antes. Nos dijo que llegaría a las 4 a.m. Ahora estábamos cronometrando contracciones con 6 minutos de separación y eran algo más intensas, pero aún suaves según Alida. Durante una contracción, Alida habló con Margot por teléfono y, creo que porque no estaban causándole mucha tensión, ella pensó que aún nos encontrábamos en las primeras etapas del trabajo de parto. Nosotros también lo creíamos, así que solo nos relajamos, escuchamos música y conversamos. Pregunté si es que debería comenzar a llenar la piscina, pero como aún parecía temprano en el trabajo, Alida sugirió que esperásemos. Cuando Margot llegó me sentí muy aliviado, pues me había empezado a poner un poco ansioso,

mientras Alida parecía encontrarse a gusto con todo. Fue increíble presenciar su actitud calmada y su seguridad. Margot sacó su dispositivo para escuchar el latido del bebé y una vez que supimos que estaba bien, sentí que finalmente pude relajarme y dejarme llevar por la belleza de la experiencia. A pesar de que no examinó la dilatación de Alida, Margot dijo que aún faltaba un poco de tiempo y fue a la sala para tomar un descanso en nuestro sofá. Le hice té y me aseguré de que estuviese cómoda, y luego volví a la habitación a pasar tiempo junto a mi esposa. Alida lo estaba haciendo maravillosamente, a pesar de que hizo repetidos viajes al baño (lo cual yo había leído que era normal y en realidad beneficioso para el proceso). Alrededor de las 5:30 a.m., en uno de sus viajes al baño, la escuché vomitar. Fui a ver qué pasaba y Margot también escuchó y vino a asegurarse que todo estuviese en orden. No obstante, Alida se encontraba muy calmada respecto a todo lo que sucedía. Le explicó a Margot que era un proceso simple para ella y que se seguía sintiendo bien; sin embargo, sus contracciones comenzaron a hacerse más fuertes y estaban mucho más cerca una de la otra, separadas por solo 2 o 3 minutos. Alida dijo que sentía el deseo de pujar, así que Margot decidió examinar su dilatación para ver

· Historia de nacimiento

cuán avanzada en el trabajo se encontraba. Al introducir su mano para comprobar la dilatación, una mirada de sorpresa apareció en su rostro. “¡Ahí mismo está la cabeza!” dijo; “Ahí está la cabeza. ¿Puedes verla?” me preguntó. Miré hacia abajo y vi solo un mechón de pelo negro. Estábamos mucho más cerca de lo que ella había creído. Le hizo saber a Alida que estaba bien que empezase a pujar. Ahora, las contracciones empezaron a hacerse mucho más fuertes. Vi cómo mi esposa luchaba para sentirse cómoda: intentaba diversas posiciones, escuchando los consejos de la partera y, a veces, ignorándolos para seguir sus propios instintos. La energía en la habitación comenzó a subir a niveles en los que el control empezaba a tambalearse. Alida estaba empezando a frustrarse. Se puso de rodillas en el piso junto a nuestra cama y se inclinó sobre esta. En ese momento, la cabeza de nuestra hija salió, literalmente, mirando hacia arriba en dirección al techo. Casi de inmediato, nuestra bebé abrió los ojos: estaba definitivamente despierta; estaba haciendo expresiones faciales como si acabase de probar algo muy ácido. La partera se puso a trabajar rápidamente para darle vuelta, de modo que sus hombros pudiesen pasar y que el resto del cuerpo pudiese nacer. “¿El bebé acaba de salir?”, Alida me preguntó. “Solo la cabeza”, le contesté. Luego, con un empujón final, el resto de nuestra pequeña hija se derramaba en las manos de Margot, que rápidamente la colocó sobre una toalla en el suelo debajo de Alida. Fue entonces que Zoe dejó salir un único grito triunfante para anunciar su llegada al mundo. Margot succionó un poco la boca y la nariz y, luego, Alida se levantó y se recostó sobre la cama, mientras su nueva hija era envuelta en una toalla y colocada sobre su vientre. Con el cordón umbilical aún unido, nuestra bebé empezó a amamantar. Alida temblaba un poco, pero le sonreía a su pequeña niña con los ojos llenos de amorosas lágrimas de 24

alegría. Lo había logrado. Nuestra hija había llegado. La bebé amamantó durante unos cinco minutos y luego solo se mantuvo silenciosa y calmada en los brazos de su madre. Después de diez minutos, corté el cordón umbilical y unos minutos más tarde, la placenta nació, intacta. La energía de la habitación rápidamente regresó a la paz y armonía iniciales; me recosté junto a Alida y admiré la belleza y magia de nuestra nueva hija. Era todo tan surreal, tan sorprendente, tan verdaderamente milagroso. Zoë nació a las 7:15 a.m. el sábado 20 de setiembre de 2014 en el dormitorio de nuestro departamento en Lima. Mi esposa y yo estamos muy agradecidos por la ayuda y los consejos de nuestra partera, Margot; nuestra doula, Selma; y de todas las parteras y defensoras del parto natural que han proporcionado mucha información con respecto a la preparación y la seguridad de un parto natural en casa. Estamos especialmente agradecidos con Ina May Gaskin, cuyos aportes maravillosos al movimiento del parto natural nos han permitido sentirnos seguros en nuestra decisión de tener a nuestra bebé a salvo en la comodidad y serenidad de nuestro propio hogar. Miramos hacia adelante y vemos toda una vida de aprendizaje con nuestro miembro

· Especial

¡Navidad sostenible! Por: Andrea Aramburú y Thais Luksic

Navidad, navidad, hermosamente soleada navidad… Al fin llegó el maravilloso tiempo en que los días se hacen cada vez más largos: lo que conocemos comúnmente como verano, que se genera a partir del tan esperado solsticio. Con este festejo natural y milenario ocurre una especie de despertar multitudinario que se ha convertido, hace mucho tiempo ya, en la fiesta más celebrada por la humanidad a nivel mundial.

Para algunos es un tiempo de reverencia al regalo de la vida que nos da el calor del sol, para otros es una celebración de espiritualidad cristiana en la que se celebra el nacimiento de Jesús; para otros, simplemente es un momento especial para festejar junto con la familia y los amigos, en el cual sentirnos agradecidos por todo lo que recibimos de la vida, así como una maravillosa oportunidad para compartir.

A · Especial

pesar del entusiasmo desbordante que genera esta celebración, es importante tomar en cuenta que, con el paso del tiempo, la Navidad se ha convertido también en una fecha en la que se exacerba el consumismo, el desperdicio y la contaminación: llevados por la emoción, muchas veces olvidamos que, como en los demás aspectos de nuestras vidas, es importante que seamos conscientes de qué impacto tienen sobre el planeta nuestras acciones navideñas. Por eso aquí te ofrecemos algunas recomendaciones para celebrarla de forma consciente y ecológica, como para darle más magia a la magia.

Las decoraciones Cuando se acerca la Navidad, las calles de nuestra

ciudad empiezan a llenarse de luces; las personas las cuelgan dentro y fuera de la casa para decorar sus hogares. Sin embargo, usar estas luces eleva el consumo de energía eléctrica, sobre todo si se dejan prendidas durante toda la noche. Una opción extrema es evitar usarlas del todo, pero si te encantan y la Navidad te parece incompleta sin las lucecitas, puedes evitar mantenerlas constantemente prendidas (por ejemplo, apagarlas al irte a dormir o encenderlas solo en momentos especiales) y reemplazar tus luces viejas por otras de focos LED, que consumen mucho menos energía, duran muchísimo, producen poquísimo calor (por lo tanto son más seguras) y no contienen elementos tóxicos. Aparte de las luces, muchos de nosotros decoramos nuestra casa con motivos navideños, además de las decoraciones del árbol. Eligiendo bien los adornos, y evitando cambiarlos y desecharlos cada año, podemos reducir el impacto que esta costumbre tiene sobre el medio ambiente. Al comprar adornos, puedes tratar de elegir los que estén hechos de materiales biodegradables, así como aquellos producidos localmente y de manera artesanal. Una excelente idea es crear tus propios adornos: si tienes hijos o niños en la familia, hacer que ellos participen del proceso es una gran idea para pasar tiempo juntos y divertirse; incluso puedes utilizar materiales reciclados para hacerlos. De esta forma, tendrás adornos que guardarás y colgarás cada año, pues tendrán un valor especial que ningún ornamento comprado jamás podría tener.

El árbol de Navidad En Perú, cuando se trata del árbol de Navidad, lo típico es tener uno artificial, por lo general de plástico. El problema es que la mayoría de estos árboles plásticos están hechos de PVC y otros plásticos no degradables; además, para su fabricación se llevan a cabo procesos contaminantes que implican el uso de hidrocarburos y dejan residuos tóxicos. Si quieres tener una navidad más ecológica, pero ya tienes un árbol de plástico, no lo botes inmediatamente: intenta utilizarlo hasta que ya no sirva, luego deséchalo adecuadamente y empieza a buscar otra alternativa. Una excelente opción es tener un árbol de verdad, que puede estar en tu jardín o en una maceta. ¿Qué mejor que un árbol real, que esté vivo y huela bien, no produzca desperdicios y además contribuya a producir oxígeno? Ni siquiera tiene que ser un pino, pues aunque se adaptan al clima local, las coníferas son nativas del hemisferio norte. Otra posibilidad, que incluye un montón de opciones, es tener un árbol novedoso, no tradicional. Por ejemplo, algunos minimalistas eligen colocar su árbol en la pared, pintándolo, pegando una silueta o recortando una parihuela en forma triangular. Otros prefieren utilizar un árbol seco, o construir uno a partir de ramas o trozos de madera. También puedes hacer tu propio árbol a partir de materiales reciclados: los hay hechos de papel, botellas, latas y miles de otras opciones. Solo hace falta tener ganas de proteger al medio ambiente y ser creativos. Las posibilidades son infinitas, pero si te quedas corto de ideas siempre puedes buscar inspiración en Internet: hay miles de propuestas, y muchas incluyen indicaciones paso a paso.

La cena navideña

Ha llegado fin de año y como buenos peruanos, queremos comer buenazo. Por eso, tanto en Navidad como en Año nuevo, es habitual que preparemos más comida de la necesaria y sirvamos una mesa repleta de abundantes platos muy complejos y atractivos. Estamos tan ajetreados pensando si la cena responderá a las expectativas de los comensales, que olvidamos preguntarnos acerca del valor nutricional de aquello que servimos, o de la procedencia de los alimentos que estamos ofreciendo y los impactos negativos que su producción muchas veces genera en el medio ambiente. Este diciembre, toma consciencia de los pequeños detalles que ayudarán a que la cena de Nochebuena,

Especial ·

sin dejar de ser deliciosa, sea mucho más ecológica y sustentable. Para las compras previas, asegúrate de comprar alimentos cultivados localmente: las distancias que recorren son mucho más cortas y por lo tanto, la emisión de CO2 es también menor; además, apoyas a los productores locales, y fomentas el comercio y la agricultura del Perú. Opta por ingredientes frescos, naturales (si puedes orgánicos) y que estén dentro de temporada, y evita comprar productos envasados. No es indispensable que tus comensales sigan una dieta vegetariana, pero intenta reducir el consumo de carne y sorpréndelos con una mesa con más verduras, frutas y alimentos crudos. Verás que al final de la noche, todos te lo agradecerán. Además, descarta los productos transgénicos o con hormonas de tu lista (en las bioferias puedes encontrar pavo orgánico o de corral), y si planeas servir pescados o mariscos, verifica el origen, pues la pesca salvaje afecta a otras especies y devasta los manglares. No olvides llevar una bolsa de tela, una canasta o un carrito a la hora de hacer las compras, para reducir el consumo de bolsas de plástico. Cuando llegue el momento de cocinar, presta atención a la cantidad de energía que consumes: prende los aparatos eléctricos solo si es necesario, y, lo más importante, ¡no prepares toneladas de comida!, solo la cantidad justa para el número de personas que asistirán a la cena. Finalmente, cuando la sirvas, evita el uso de manteles, platos y cubiertos descartables, ya que, al final de la noche, estos se sumarán a las montañas de basura que se generan durante esta fecha. Otra excelente idea es que seleccionar la basura después de la cena, separándola para reciclar por rubros (botellas de plástico, papeles, desechos orgánicos), sea una actividad en familia. Podemos hacerlo por postas o a través de algún juego: es una oportunidad para que los pequeños del hogar creen consciencia ecológica y descubran que cuidar el ambiente también puede ser divertido. 29

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Los regalos Los regalos se han convertido en los protagonistas de la cena de Nochebuena. Grandes y chicos esperan ansiosos a que el reloj de las 12 para lanzarse sobre los paquetes perfectamente envueltos que descansan en la base del árbol de Navidad. Solo unos minutos después, la sala está repleta de montañas de papeles de regalo destrozados que, al final de la noche, se tirarán a la basura. De hecho, la Navidad es la fecha del año en la que más basura se produce y de esta, casi el 40% constituye papel y lazos. Podríamos salvar millones de árboles si solo la mitad de las familias que celebran la Navidad redujese su consumo de envolturas de papel o utilizase materiales reciclados para forrar los regalos. En lugar de comprar envolturas de papel cuyo protagonismo será fugaz y terminarás por acumular en la basura, opta por envolver utilizando papel periódico, mapas, bolsas de papel al revés, revistas o retazos de tela. Además, puedes escribir la dedicatoria con indeleble (¡o hacer un dibujo con plumones!) sobre el papel reciclado, en vez de comprar etiquetas. Todos sabemos que los regalos personalizados son mucho más bonitos y que, además de ser “verdes”, se convertirán en un hermoso recuerdo. Y cuando llegue el momento de abrir tus regalos, intenta no destrozar las envolturas, de modo que puedas reutilizarlas el año siguiente.

justo adquiriendo artesanías o alimentos orgánicos cultivados localmente. Otra excelente opción es regalar vida: plantas, huertos, o incluso gatitos abandonados en busca de un hogar (siempre que estés seguro de que estos serán bien recibidos y recordando que una adopción es un compromiso permanente). Por último, si decides enviar tarjetas navideñas, ¡que sean electrónicas!

Al ir de compras, lleva una canasta o una bolsa de tela para guardar los regalos y así evitar el uso de bolsas de plástico o papel.

Arbolito de Navidad hecho de una caja de cartón reciclada (30x25cm) Aquí te compartimos un paso a paso realizado por Yo Era para que puedas hacer tu propio arbolito de navidad.

Ahora, no solo basta con ser conscientes a la hora de envolver; también debemos serlo cuando se trata de elegir aquello que va en el interior. Por eso, esta navidad, regala objetos creativos y producidos de manera sustentable. Si quieres hacer muchos regalos, puedes elegir crearlos tú mismo: que estos sean ecológicos, hechos con amor y con tus propias manos. Aprovecha la oportunidad para compartir en familia, con los niños, y mostrarles con el ejemplo que regalar no significa necesariamente consumir a ojos cerrados o destruir el planeta. Necesitarás materiales reciclados, objetos reutilizables -lo bueno es que todos ellos los puedes encontrar en casa-, paciencia y mucha imaginación. Si las manualidades no son lo tuyo y decides ir de compras navideñas, procura hacerlo responsablemente: elige regalos hechos con materiales reciclados, ecológicos o biodegradables, cuya producción y consumo no dañen el medio ambiente. También te sugerimos comprar productos locales, que no atraviesan grandes distancias y, por lo tanto, causan un menor impacto; además, su consumo contribuye a la economía de tu país. De igual manera, puedes beneficiar al comercio 31

· Especial

Yo Era es una iniciativa de Zombieland Content Agency que consiste en darle un segundo uso a materiales que se desechan diariamente. De este modo, le dan una segunda vida a lo que ya no usamos o necesitamos, y lo convierten en objetos de decoración o juguetes.

Necesitarás: - 1 caja de cartón chica (la consigues en cualquier bodega, son de desecho) - Cúter - Regla metálica - Lápiz - Silicona liquida

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1. Desarmar la caja de cartón y cortar tiras de cartón de 2cm de ancho.

2. Cortar 10 tiras de 2cm de ancho por 20cm de largo. 3. Cortar 10 tiras de 2cm de ancho por 15cm de largo. 4. Corta 6 tiras de 2 cm de ancho por 9 cm de largo. 5. Para armar el arbolito colocar las tiras como se muestra en la imagen, empezando por las más largas en la base y terminando con las mas cortas arriba. En cada intersección colocar un punto de silicona líquida y esperar a que pegue cada tira.

6. Para la estrella cortar 2 cuadrados de cartón

de 8cm de lado. Dibujar la estrella en uno de los cartones y cortarla, copiar esa estrella en el otro cuadrado y cortar.

7. Una vez cortadas las dos estrellas hacer un corte en el medio de cada estrella de 4 cm de largo por el espesor del cartón que estés utilizando. En una de las estrellas será por la parte de arriba y en la otra por la parte de la base como se muestra en la imagen.

Ensamblar la estrella, colocarla en la punta del arbolito y ¡a disfrutar!

Feliz Navidad 34

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· Ciencia

Los prebióticos Seguro todos hemos escuchado hablar acerca de los probióticos: microorganismos vivos que mejoran el funcionamiento del intestino y refuerzan nuestro sistema inmunológico. Pero, ¿y los prebióticos? ¿Qué son y por qué son necesarios en la alimentación de los niños pequeños? A diferencia de los probióticos, los prebióticos no están vivos, sino que, como su nombre lo indica, son aquellos que promueven la vida. Se trata, por definición, de un tipo de carbohidrato no digerible que estimula el crecimiento de las bacterias beneficiosas y el resto de organismos que constituyen la flora intestinal. Las bifidobacterias son un probiótico que está presente en la flora del colon de los niños pequeños que son alimentados con leche materna. Luego del destete, la concentración se ve reducida considerablemente, por lo que se requiere la ingesta de prebióticos que repueblen la flora intestinal y optimicen sus funciones. Para aquellos niños que no han sido alimentados con leche materna, también son sumamente importantes, pues además de favorecer el crecimiento de las microorganismos buenos que se encuentran naturalmente en el tracto gastrointestinal, ayudan a prevenir infecciones y a eliminar las bacterias patógenas y sus toxinas. Además, sobre todo cuando hablamos de niños, los prebióticos contribuyen a la absorción del calcio y el fósforo presentes en los lácteos, por lo que ayudan a que los huesos crezcan sanos. También favorecen la absorción de otros minerales, como el hierro y el magnesio, y colaboran con la síntesis de algunas vitaminas. Si tienes un niño pequeño que tiene molestos gases al dormir o padece de frecuentes episodios de estreñimiento, los prebióticos pueden ayudarlo a reducir este tipo de trastornos digestivos y a mantener el equilibrio intestinal. Además de aquellos que encontramos en los suplementos, asegúrate de que tu pequeño consuma plátano, alcachofa, papa, espárragos, ajo, tomate y legumbres; todos estos son alimentos que contienen prebióticos en su forma natural.

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Perfil ·

Jessica Butrich Por: Andrea Aramburú Fotos: Alexandra Behr y archivo familiar

La reconocida diseñadora de modas, acaba de empezar su más ambicioso proyecto creativo, y se llama Julieta.

· Perfil

Ella

Organizada - Determinada - Trabajadora - Alborotada Soy creadora y diseñadora de la marca Butrich; la tienda está en Miguel Dasso, en San Isidro. La marca comenzó solo dedicada a los zapatos, pero en los últimos años ha crecido mucho: diseño ropa, zapatos y accesorios. Además, hago vestidos de novia a medida; es algo en paralelo a mi marca pero disfruto mucho haciéndolo. Lo que más me gusta en la vida es mi familia y mi trabajo. Disfruto mucho llegar a la casa después del trabajo, y cocinar o conversar con mi esposo. A la misma vez, me encanta mi trabajo y me gusta que mi hija crezca con el ejemplo de una madre trabajadora, que mi motivación sea un incentivo para ella. Mi meta a corto plazo es abrir la primera tienda Butrich puerta a la calle y, luego, pensar en el mercado internacional. Me encantaría poder lograr un equilibrio entre las dos pasiones de mi vida. Me gusta el arte desde chica; además, he vivido rodeada de arte toda mi vida, por mi abuela y, ahora,

Artista

Retro - Pasional - Colorida - Divertida por mi esposo. Mis ganas de dedicarme a la moda nada tenían que ver con las compras o la ropa: yo encontré en la moda un medio para expresarme y hacer lo que me apasiona. A mí me encanta coser y bordar, si por mi fuera haría todo yo misma. Hay muchas cosas que me gustaría hacer, pero manejar el negocio me quita mucho tiempo y no me puedo dedicar a lo manual tanto como quisiera. Por ejemplo, me encanta hacer sombreros y aún no encuentro el momento de poder sacar una colección para la tienda. Por alguna razón la maternidad me cambió: me he vuelto muy relajada y no me hago problemas por lo que no puedo controlar. Julieta me ha vuelto una persona más positiva, quiero que ella esté rodeada

Mamá

Maternal - Paciente - Feliz - Plena de cosas buenas. Estar embaraza fue la experiencia más linda de mi vida, tuve la suerte de no tener malestares y lo disfruté mucho. Durante el embarazo me sentía feliz, realmente relajada, es muy difícil de explicar. Por supuesto que están las preocupaciones naturales, pero en general fue una linda experiencia. Me encanta cuidarla, ella se está adaptando a nuestra rutina y nos acompaña. Para mi última colección la tuve al lado todo el tiempo, se quedaba pegada viéndome coser. Julieta ha llegado en un momento muy agitado de nuestra vida y tenemos que estar organizándonos constantemente. 40

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· Perfil

Con mi esposo decidimos criarla sin ayuda, lo cual es un reto aún mayor; ya vamos tres meses de locura, pero felices. Tiene una personalidad muy linda, desde que nació es muy tranquila. Duerme bien y siempre me acompaña de buen humor. El aspecto más complicado de la maternidad es combinarla con mi vida profesional, personal y en pareja: tengo que multiplicarme y simplemente actuar sin pensarlo mucho. Es difícil pero se tiene que hacer, requiere de mucha paciencia y de apoyarnos mutuamente cada día. Además, está el lado emocional de mi conexión Julieta, lo cual hace todo más delicado. Tienes que aprender a escucharte, lo que sientes dentro es siempre lo mejor para tu hijo. Cada día es mejor que el anterior, todo va mejorando. Al comienzo es complicado pero, conforme pasan las semanas, las cosas se vuelven más fáciles: bañarla es más fácil, alimentarla es más fácil, etc. Todas son etapas que, queramos o no, se irán superando. Al final del día lo único que importa es que tu bebé esté tranquilo y feliz.

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Nos ocupamos de cumplir tus sueños y cuidamos los de él En Nanaluna encontrarás la gama más amplia de los mejores productos para esperar a tu bebé y preparar su mundo con la decoración más exquisita y exclusiva del país. Av. Santa Cruz 1296 Miraﬂores Tel 7196688

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Parto ·

Celebrar la vida Escribe: Andrea Bettocchi Doula y Directora del Centro Ammar centroammar.com

Cuando pensamos en el parto, muchas mujeres pensamos en historias complicadas, estresantes o momentos que no necesariamente estén vinculados con disfrute y satisfacción. Sin embargo, es importante saber que el parto es un acto natural, normal y muy bien diseñado por la naturaleza, es completamente hermoso, una celebración de la vida y, para vivirlo con plenitud, simplemente hay que preparar el camino.

C · Parto

ada parto es único e irrepetible, así como cada ser humano. Nacemos una sola vez y lo que sucede durante los primeros instantes, nos acompañará toda la vida.

De ahí que nuestra primera responsabilidad como padres sea procurar prepararnos bien para este gran momento.

Una de las cosas que podemos hacer, es buscar buenas clases de preparación para el parto y la maternidad. Estas clases deben tener algunos contenidos básicos que te ayuden a entender, desde el lado físico y emocional, los cambios que estarás experimentando antes, durante e inmediatamente después del nacimiento de tu bebé. Algunos de los temas básicos deberían incluir: 1• Qué es el parto natural, desde el lado fisiológico, emocional y mental. Lejos de las intervenciones médicas, cómo se desarrolla, cuáles son las fases del parto y cuáles las fuerzas que lo manejan. 2• Liberación de todas las dudas y posibles miedos: será crucial que la madre llegue al parto libre de miedos y en plena confianza de su capacidad innata de parir plenamente. 3• Información sobre tus derechos como mujer. El taller deberá estar al tanto de la legislación nacional e internacional con respecto al parto respetado, y de los derechos básicos de la madre y el bebé. 4• Qué es un parto pleno y qué hacer para organizarlo. 5• Herramientas que puedas utilizar durante las diferentes fases del parto, desde los pródromos hasta el alumbramiento de la placenta. Desde posiciones efectivas para ayudarte a manejar 46

la intensidad de las contracciones, hasta enfatizar en la importancia del plan de parto y el acompañamiento efectivo. 6• La posibilidad de participar, intervenir y moldear la sesión según tus necesidades, de preguntar de todo sin temor a ser juzgada o criticada, pues no existen las preguntas equivocadas. 7• Empoderamiento de tu naturaleza femenina y capacidades naturales. 8• Espacio para las relaciones interpersonales: los seres humanos somos tribales y nada es más saludable para una mujer embarazada que pasar tiempo de intercambio con otras mujeres en el mismo estado. 9• Trabajo emocional profundo. 10• Postparto y lactancia.

Otra de las cosas que a nivel internacional se recomienda para experimentar un parto pleno, es la contratación de una Doula. Pero, ¿qué es una doula y por qué quisiera tener una en mi parto? El rol de las doulas existe en las sociedades humanas desde hace miles de años y el nombre viene de la palabra que se usaba en la antigua Grecia para referirse, justamente, a las mujeres que tenían la labor de acompañar los partos. Las doulas de la actualidad son profesionales dedicadas al acompañamiento de la maternidad, con un énfasis especial en el momento del parto. Las doulas acompañan a las mujeres en su proceso de parto sin interferir en ningún nivel con el trabajo de la obstetra, médico o partera.

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· Parto

Pero, entonces, ¿por qué el rol de la doula es tan importante? Para entender es importante saber 2 cosas: que la única persona que realmente tiene el poder del parto, es la parturienta y que el parto es una experiencia muy emotiva. Durante el trabajo de parto la doula es plenamente conciente de esas 2 realidades y acompañará a la mujer guiándola cariñosamente hacia posiciones que ayuden en la apertura de su cuerpo y le recordará que está en este trance para celebrar la llegada de una nueva vida. La doula sabe estar presente sin interferir con el proceso natural del parto, protegiendo el espacio en el que se encuentra la madre, tocándola si ella lo necesita, sosteniéndola, hablándole, liberándola de tensión, dudas o lo que sea que surja en ese momento, siempre con mucho amor y mucha confianza. Este acompañamiento profesional permite que la mujer se entregue a su proceso de parto, y lo viva con mayor facilidad y plenitud. Idealmente, una mujer se pondrá en contacto con su doula varios meses antes del parto. Ellas tendrán visitas regulares a lo largo del proceso del embarazo para que vayan conociéndose y preparándose juntas para la llegada del bebé. Si esto no es posible, un acompañamiento de parto sin haberse conocido antes, puede que no sea lo ideal, pero se ha comprobado que es igualmente recomendable. En 2010 el gobierno español diseñó La Guía de Práctica Clínica para la Atención del Parto Normal. En ella, se establecieron diversos protocolos que deben cumplirse para favorecer un parto exitoso; sobre el acompañamiento al parto dice lo siguiente:

“Las mujeres que recibían apoyo continuo

profesional durante el trabajo de parto tenían mayor probabilidad de parto vaginal espontáneo y menor probabilidad de recibir analgesia regional, tener un parto vaginal instrumental, tener un parto por cesárea e informar insatisfacción con la experiencia de parto”. Ese apoyo profesional continuo viene de manos de la doula, que está presente desde el momento que la familia lo decide, hasta que el bebé está en brazos de su madre y lactando. De esta manera, se asegura que la confianza de esa mujer en su parto y estrenada maternidad no caiga en ningún momento. Hay estudios que han demostrado que el apoyo emocional de la doula a la familia tiene beneficios durante el parto, tales como reducción en un 50% de cesáreas, un 40% en uso de fórceps, un 60% del uso de epidural o que acorta en un 25% la duración de los partos. Todo esto, por supuesto, como complemento a una buena asistencia sanitaria“. (Fuente: “A Doula Makes the Difference” por Nugent, Mothering Magazine, March-April 1998). En nuestra ciudad hay cada vez más opciones para organizar un parto pleno, puede pensarse en contratar una doula, entrevistar a varios médicos para elegir al que se ajuste a nuestras necesidades y además visitar varios espacios clínicos, investigar sobre sus prácticas, y elegir lo que nos proporcione mayor seguridad y bienestar. Lo más importante es recordar que prepararnos para llegar al encuentro con nuestro hijo en plenitud y confianza es nuestra primera tarea como padres.

Para más información sobre la legislación

nacional vigente, preparación al parto y doulas, visita:

www.centroammar.com

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Eco-hogar ·

Limpia, dona, recicla Reciclar se ha vuelto una actividad que concierne a todos los habitantes del planeta; la creciente importancia de cuidar nuestro medio ambiente reduciendo la producción de desechos que tienen fuerte impacto en él han logrado que sea, hoy en día, una práctica ampliamente difundida.

· Eco-hogar

a no es extraño ver que en la mayoría de hogares y centros educativos haya contenedores específicos para las botellas de plástico, el cartón y los restos orgánicos. Pero, ¿qué hay de reciclar o dar nuevo uso a aquello que no consideramos basura, pero que tenemos guardado en el fondo de un armario y jamás utilizamos?, ¿por qué no donar lo que ya no usamos o necesitamos, si también puede ser beneficioso para todos? Hay muchos beneficios asociados al reciclaje de ropa. La moda sustentable, como se conoce actualmente, no consiste únicamente en fabricar prendas de vestir cuyos materiales sean biodegradables o ecológicos, sino también en hacerlo partiendo de telas recicladas o, incluso, en reutilizar y darle un nuevo uso a piezas que otros ya no desean tener en su guardarropa. De esta manera, se fabrica menos ropa y se reducen, así una serie de factores contaminantes: la cantidad de pesticidas liberados en el ambiente (los que se utilizan para el cultivo de algodón, por ejemplo), sino también la producción de ropa, que generalmente requiere el uso de petróleo, pigmentos químicos, además de las enormes cantidades de agua que se emplean en tratar y teñir los materiales. En general, si todos recicláramos al menos un porcentaje de nuestra ropa, habría una disminución considerable en la emisión de sustancias tóxicas, gases de efecto invernadero y compuestos orgánicos volátiles, todos generados en los procesos de manufacturación de textiles, que contaminan el aire y el agua. Donar aquello que ya no usamos, en vez de ocupar espacio valioso en nuestro armario, permite que alguien más pueda darle utilidad y que así, eventualmente, se fabrique menos. Sea quien sea que lo reciba, una persona necesitada o simplemente alguien que lo aprecie, estaremos generando sonrisas. De hecho, donar no es siempre un acto de caridad que beneficia al otro; también se trata de una práctica que contribuye a hacernos más felices y sentirnos más plenos, ya que hace circular toda la energía estancada por la falta de uso y la acumulación, y nos da una oportunidad para limpiar nuestro hogar y nuestro 54

espíritu, generar espacios nuevos y también educar nuestro desapego de lo material. Sobre todo durante esta época del año, la Navidad, en la que el consumo se dispara sin límites y la desesperación por comprar invade los hogares a través de todos los medios de comunicación, es importante parar, respirar y pensar antes de dejarnos llevar por la fiebre consumista. La magia navideña nos debería inspirar a desprendernos de aquello que poseemos que no nos hace falta, y a dejar de tomar las cosas materiales, que vienen y van, como necesidades impostergables. Llegó la hora, entonces, a favor de nosotros mismos, de los más necesitados y del medio ambiente, de abrir nuestros armarios y desempolvar todo aquello que no usamos: démosle una mejor vida a esos objetos, prendas y zapatos que han estado enterrados por varios años en el fondo del armario, a la ropa que nuestros hijos ya dejaron, y a esos juguetes que nunca usan y lo único que hacen es ocupar espacio en vano. Aprovechemos esta práctica para, a través del ejemplo, enseñarles a nuestros hijos a compartir con otros, a dejar ir lo material, a dar y a hacer felices a otros. Si no sabes a quién entregar o a dónde llevar todo aquello que tú no utilizas y podría servirle a alguien más, aquí va una lista de algunos lugares en Lima donde puedes realizar tus donaciones: Aprendo Contigo Es un programa educativo recreativo cuyo objetivo principal es instruir y entretener a aquellos niños que por motivos de salud ven impedida su escolarización, para que en un futuro puedan reincorporarse con éxito a su grado escolar. Desde el 2000, funciona en el Instituto de Enfermedades Neoplásicas (INEN) y, desde febrero de 2009, en el Instituto Nacional de Salud del Niño; además, ha estado presente en otras instituciones. Aquí puedes hacer donaciones de útiles escolares, papel bond, material educativo, libros, material para manualidades, lanas, juegos didácticos, juguetes, ropa de niños, pañales y útiles de aseo.

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Fundación Ciudad de Papel Es una organización dedicada a atender las necesidades de educación, salud y alimentación de personas de escasos recursos. Aquí puedes hacer donaciones de ropa, juguetes y víveres. Contacto: www.fundacionciudaddepapel.com Email: informes@fundacionciudaddepapel.com

Contacto: Calle San Martín Nº 602-A Miraflores. Teléfono: 4478140 E-mail: oficina@aprendocontigo.com

Voluntades Es una organización dedicada al diseño y la ejecución de proyectos orientados al desarrollo social de niños, jóvenes y abuelitos. Actualmente, tienen proyectos con niños entre 2 y 5 años en el Puericultorio Pérez Araníbar (Pequeñas sonrisas), con abuelitos en el Albergue San Vicente de Paul (Nietos por amor) y con adolescentes en Ciudad de los Niños de la Inmaculada (Activa). Puedes donar ropa y juguetes a través de la organización o colaborar con la compra de tarjetas navideñas. Contacto: www.voluntades.org Email: contacto@voluntades.org Aniquem Es la Asociación de Ayuda al Niño Quemado. Desde 1999 realiza terapias gratuitas de rehabilitación física y psicológica, así como de reinserción social, para ayudar a niños, niñas y adolescentes sobrevivientes de quemaduras. Además, entrena a los familiares para que puedan realizar la terapia en casa.

La Asociación Civil Pro-Salud Mental Realiza proyectos de voluntariado en el Hospital Victor Larco Herrera. Tiene como misión mejorar las condiciones de vida de los pacientes hospitalizados con problemas de salud mental y en condiciones de indigencia o abandono. La asociación, así como el Hospital directamente, recibe donaciones de libros, juguetes y materiales didácticos, al igual que de ropa en buen estado. Contacto: Teléfono: 461 2882 / 261 5516 voluntariadolarcoherrera@yahoo.es Av. El ejército No. 600 Magdalena del Mar. www.larcoherrera.gob.pe Casa Hogar Beato Padre Enrique Rebuschini La Casa fue fundada con el objetivo de brindar alojamiento temporal, alimentación diaria, y apoyo moral y espiritual a niños y adultos enfermos de cáncer, pacientes del INEN, que provienen del interior del país, carecen de familia y casa en Lima, y se encuentran en estado de extrema pobreza. Puedes donar ropa, víveres y medicinas oncológicas, o 1 día de voluntariado cualquier día de la semana. Contacto: Teléfonos : 260-9683 - 273-4056 www.cahober.org Ghiberti 151 Urb. La Calera, Surquillo. ¡Que esta Navidad sea un punto de partida para hacer esto siempre!

Contacto: Jr. Santo Domingo Nro. 255, Jesús María. Teléfonos: 461 9414 / 2 618 619 55

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Bhramari Pranayama (Respiración de la abeja) Escribe: Andrea Aramburú

La práctica regular de esta respiración te ayudará a estar menos ansiosa y a calmar la mente con facilidad.

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· Yoga

hramari en sánscrito se refiere al zumbido que hace un bhramara (abejorro) y consiste en hacer un sonido profundo y suave con la lengua al exhalar, similar al que hacen las abejas (psssss). Esta técnica de respiración ancestral es muy efectiva para calmar la mente de forma instantánea, y te será muy útil para recuperar un estado armonioso y natural en estos tiempos navideños de locura colectiva. Si la practicas unos minutos al día, sentirás sus fantásticos resultados de inmediato.

Cómo comenzar: Paso 1:

Paso 6:

Siéntate en una postura cómoda. Puedes sentarte en el piso en postura fácil o con las piernas cruzadas. Si esto te resulta incómodo, también puedes usar una silla.

Exhala lenta y suavemente por la nariz, emitiendo un zumbido, similar al que hacen las abejas, desde el paladar. El zumbido debe ser uniforme durante toda la exhalación. Puedes experimentar con los tonos hasta encontrar uno que te haga sentir cómoda. Intenta mantenerlo todo el tiempo que exhales (aproximadamente unos 30 segundos). Dirige toda tu atención al zumbido y concéntrate en la vibración. Observa cómo esta va tomando todas las partes de tu cuerpo: la cabeza, la cara, la garganta, el pecho.

Paso 2: Inhala largo y profundo por ambas fosas nasales. Llena tus pulmones. Retén la respiración unos cinco segundos, ajustando los músculos del suelo pélvico. Luego relaja tus músculos y exhala profundamente por la nariz.

Paso 3: Con ambos dedos pulgares, presiona ligeramente sobre las orejas, bloqueando el conducto auditivo. Coloca los dedos restantes sobre ambos párpados cerrados, cubriendo los ojos sin ejercer presión alguna sobre ellos.

Paso 4: Coloca la espalda recta e intenta que el centro del corazón esté abierto sin sacar demasiado el pecho. Relaja los hombros, el cuello y la cara durante toda la práctica.

Paso 5: Mantén la boca cerrada y los dientes ligeramente separados. Ahora, comienza a inhalar por la nariz de manera lenta, dirigiendo toda tu atención hacia el interior. 58

Paso 7: Una inhalación y una exhalación constituyen una vuelta de Bhramari. Ahora, hazlo nuevamente. Verás que estás en un estado más meditativo, pues inhalarás con menos prisa. Inhala lentamente llenando al tope tus pulmones y exhala como abeja nuevamente.

Paso 8: Cuando sientas que has realizado las vueltas necesarias, exhala lentamente y permanece sentada en silencio con los ojos cerrados. No muevas ni un solo músculo. Observa cómo las vibraciones continúan sintiéndose en tu cuerpo aun así hayas dejado de producir el sonido.

TALLER de VERANO

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2. Nunca practiques esta respiración tumbada sobre la espalda. 3. Las exhalaciones deben ser largas. 4. Deja que las vibraciones del sonido vayan sintiéndose cada vez más en todo tu cuerpo mientras exhalas. 5. No temas producir sonidos, pues verás que su emisión ayuda a que la mente se relaje y se concentre. 6. Lo más importante es que disfrutes del poder de relajación que estas vibraciones y sonidos ejercen sobre tu mente. 7. Si estás súper estresada y ya intentaste hacer la práctica hasta en el baño, pero recibes quejas por tus ruidos, puedes optar por la versión silenciosa del Bhramari. Solo imagina que estas produciendo el sonido durante cada exhalación y verás que la sensación mental de las vibraciones internas te ayudará a calmar la mente.

1. No debes forzar los pulmones a la hora de inhalar y exhalar. Hazlo con calma y disfrútalo.

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Aquí algunos tips para tu práctica:

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Puedes empezar por practicar entre cinco y diez ciclos de respiración, e ir incrementando el número de manera gradual mientras te vas acostumbrando a la práctica.

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Inicio 13 y 14 de enero Un espacio lúdico y de esparcimiento atendiendo a las características propias de cada niño Desarrollo de la confianza personal Estimulación de habilidades motoras, senso-perceptivas Habilidades emocionales y sociales Exploración y desarrollo de habilidades para el juego.

652-7362 / 652-7363 Informes e inscripciones 983285299 / 983285300 informes@cadi.pe 59

Receta de la abuela ·

Cupcakes navideños Escribe: Ximena Llosa

Me encanta cuando llega diciembre y ya se respira un aire diferente en Lima; ¡basta que salga el sol para que uno ya sienta esas ganas locas de ir a la playa después de varios meses envueltos en chompas!

· Receta de la abuela

e acerca el final del año, y uno quiere estar relajado y pasarlo bien, en familia y con amigos. Y como siempre, una de las actividades que une más a la gente es la cocina… A mi me encanta poder regalar cosas hechas por mí en estas fechas, pues siento que nada es más personal que algo hecho con cariño por uno mismo.

Es por eso que me gusta unir a los niños a esta actividad y meterlos en la cocina para que me ayuden a hacer galletas, kekes o cupcakes para regalar a sus amigas, tías o profesoras. Mis hijos adoran estar en la cocina. Afortunadamente, es un gusto que han adoptado de manera natural, pues nunca se los he impuesto: siempre los he incluido desde chiquitos y ellos han ido involucrándose cada vez más, cosa que me alegra muchísimo. Esta receta es riquísima, primero que nada, porque ¡a quién no le gustan los cupcakes! Es un queque suavecito, coronado con una crema de color beige maravillosa, que tiene especias navideñas como clavo, canela y kion en polvo, pero en la justa medida para que también guste a los niños…Se siente el olor a Navidad en cada bocado y es lindo poder hornear los cupcakes en pirotines navideños, y decorarlos con una gran variedad de pepitas de colores navideños y formas en pastillaje. Aquí va la receta para hacer 24 cupcakes navideños con frosting de especias:

Necesitarás: Para la masa de cupcake: • 300 g de mantequilla con sal (suave) • 300 g de azúcar rubia • 6 huevos • 1 cucharada de esencia de vainilla • 300 g de harina sin preparar • ¼ de cucharadita de sal • 3 cucharaditas de polvo de hornear • 1 cucharada de canela en polvo • ½ cucharada de clavo de olor molido • ½ cucharada de kion molido • ¼ de cucharada de clavo de olor molido • 150 ml de crema de leche • 24 pirotines navideños grandes

Para el frosting de especias: • 1 paquete (227 g) de queso crema suave • 50 g de mantequilla sin sal • Ralladura de limón, de naranja y jugo de 1 limón • 500 g de azúcar en polvo cernida • 1 cucharadita de vainilla, ½ cucharada de canela, ¼ de cucharada de clavo de olor, 1/4 de cucharada de clavo de olor molido, ¼ de cucharada de kion en polvo

Receta de la abuela 路

· Receta de la abuela

Preparación Masa de cupcake Empieza batiendo muy bien la mantequilla hasta que se ponga blanca. Te recomiendo raspar los lados del tazón para que todo se mezcle bien. Luego, añade el azúcar y continúa batiendo por un par de minutos. Agrega los huevos uno por uno; es importante que siempre rompas los huevos en otro tazón para confirmar que estén buenos y no encontrar alguno podrido. Por último, añade la vainilla a la mezcla. Cierne 5 veces los ingredientes secos y agrega los ingredientes a la batidora, a velocidad baja y alternando con la crema de leche. Apenas notes que se ha mezclado uniformemente, ¡para la batidora!, pues no se debe mezclar de más porque sino la mezcla va a quedar dura y seca al hornear. Por eso, te sugiero mezclar lo mínimo y apagar la batidora. Coloca los pirotines en los moldes de cupcakes y rellénalos con la mezcla, de preferencia con una manga. Lleva los moldes a un horno precalentado a 350 ºC /185 ºF por 15 minutos aproximadamente y cuando estén listos, déjalos enfriar sobre una rejilla.

Frosting de especias

Con una batidora eléctrica, bate muy bien el queso crema, para que no tenga grumitos. Agrega la mantequilla (debe estar bien suave) y bate un poco más, raspando los bordes del tazón con una espátula. Agrega el jugo de limón, las ralladuras, la vainilla y luego, de a pocos, el azúcar. ¡Ten cuidado porque el azúcar salta un poco! Añade las especias, mezcla un poco y listo. Refrigera este frosting en un recipiente con tapa al menos por varias horas, para que cuaje, y luego úsalo para cubrir cada cupcake, ya sea usando una manga de repostería o esparciéndolo con una espátula.

¡Los niños la pasarán muy bien preparando esta receta! Espero que la disfruten. Les deseo una Feliz Navidad y, como siempre, ¡que cocinen mucho!

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directorio 67

· Directorio

ANIMACIÓN INFANTIL PARA CUMPLEAÑOS

acupuntura Marlene

446 6236

Animanía Show 349 1146 / 998 793 360

@ Animaniashow@hotmail.com

www.animaniashow.com Calle Santa Cruz 147, Dpto. 201, Mayorazgo

Rosa Luz

Brinko - Juegos Infantiles

AGENCIAS DE SERVICIOS PARA EL HOGAR

@ informes@brinkoperu.com

La casa de Panchita

Deco Shows

423 876 / 999 033 449 @ informacion@lacasadepanchita.com www.lacasadepanchita.com Av. Republica de Chile 566, Jesús María

@ informes@decoshows.com

Nanas & Amas

Diverti sonrisas

991 238 811

479 2548 / 988 019 200 @ lamolina@nanasyamas.com www.nanasyamas.com www.facebook.com/nanasyamas Av. La Molina 2830, La Molina C.C. Molicentro A-10

ALIMENTACIÓN ORGÁNICA Bioferia Miraflores (sábados) @ bioferia@ecologicaperu.org.pe

Parque Reducto de San Antonio, Miraflores (Calle 15 de Enero con la Vía Expresa)

Bioferia Surquillo (domingos) @ bioferia@ecologicaperu.org.pe

Jr. Narciso de la Colina Cdra. 5 (Lateral al Mercado N°1)

Mercado saludable de La Molina (sábados) @ mercado.saludable@gmail.com

CIAM-Av. Alameda del Corregidor cuadra 5, La Molina

El árbol de la vida

667 3876 / 994 615 690 / 993 579 072 www.brinkoperu.com

328 2498 / 977 289 630 / 98 106*8613 www.decoshows.com

475 0275 / 792 5271 / 99 415*1372

@ www.divertisonrisas.com

El show de Karem y su mundo mágico Propuesta divertida e innovadora que busca resaltar los valores a través de juegos y canciones propias. Podemos adaptar nuestros shows infantiles, creando guiones y coreografías especiales para ti. 421 6314 / 958 793 097

@ bruckmanneventos@gmail.com

www.bruckmannproducciones.com

Ghisse – Creando Arte 273 3302 / 992 788 819

@ info@ghisse.com

www.ghisse.com

Happy Kids - Inflables 421 0596 / 9 81 096 297 / 109*6297

@ rosi@happykidssa.com

www.happykidssa.com

241 7696 / 998 125 929

Kidsland

www.arboldelavida.com.pe Mariano Odicio 432, Miraflores

@ contacto@kidsland.com.pe

@ info@arboldelavida.com.pe

662 7680 / 953 732 750 / 94 615*1438 www.kidsland.com.pe

Little Party - Show educativo 436 9698 / 998 041 297

@ littleparty_peru@hotmail.com

www.showlittleparty.blogspot.com

Mago Tabhini

Baboo, Les petits à la mode

Directorio ·

958 962 435

@ baboo.peru@gmail.com

Av. Federico Villareal 262, casa D, Miraflores (previa cita) Búscanos en Facebbok como Baboo.peru

435 3197 / 998 519 479

@ info@tabhini.com

www.tabhini.com

Mundo mágico - juegos infantiles 997 570 494 / 837*3840

@ info@mundomagico.com.pe

www.mundomagico.com.pe

Pirueta

BANCO DE CÉLULAS MADRE Cryo Cell 248 8245 / 992 717 607 / 602*0360

348 4108 / 98 127*8393 / 99 839*1690 @ contacto@pirueta.com.pe www.pirueta.com.pe

@ lchuecos@cryo-cell.com.pe

Rebote - Inflables

Lazo de vida

365 2247 @ ventas@rebote.com.pe www.rebote.com.pe

@ Informes@lazodevida.com

Sorpresas y más

www.cryo-cell.com.pe

365 9875 / 993 538 819

www.lazodevida.com Av. Raúl Ferrero 1145, Urb. El Remanso, La Molina

221 6494

BABY PLANNING

www.sorpresasymasperu.com Hipólito Unanue 371, Miraflores

Baby Planning

@ info@celebrar.com.pe

AROMATERAPIA El jardín del Zen 249 5602 / 247 5699 @ ventas@aromaterapia.com.pe www.aromaterapia.com.pe

ARTÍCULOS PARA BEBÉS 9 meses - Recuerdos únicos 991887174 / 773 7599 / 659 9344 @ info@9mesesbaby.com www.9mesesbaby.com

Barquito de papel Barquito de papel: Accesorios para tu bebé, 100% mimo, 100% algodón. 999 036 522 / 949 454 266 @ info@barquitodepapel.org facebook.com/barquitodepapel.pe

992 740 219

@ babyplanningperu@gmail.com

www.babyplanningperu.com

The Baby Planner 975 527 531 / 94 612*1620

@ consultas@thebabyplanner.com.pe

www.thebabyplanner.com.pe

Chiquitines - Eventos 448 0879 / 99 421*2581

@ informes@showchiquitines.com

www.showchiquitines.com

Recreolandia 654 7043 / 989 244 168

@ eventosrecreolandia@gmail.com

www.recreolandiaperu.com

· Directorio

CATERING, TORTAS Y DULCES PARA FIESTAS Anarella Gourmet 4614249

@ pedidos@anarellagourmet.com

CARITAS PINTADAS Chiquitines - Eventos 448 0879 / 99 421*2581 @ informes@showchiquitines.com www.showchiquitines.com

Recreolandia

www.facebook.com/AnarellaGourme

Blessing Kids 349 2355 / 98 126*6837

@ informes@blessingkids.com.pe

www.blessingkids.com.pe

Claribel 421 8245 / 477 07447 831*2937

654 7043 / 989 244 168 @ eventosrecreolandia@gmail.com www.recreolandiaperu.com

@ claribel@qnet.com.pe

CARRITOS SNACK

Dolce Capriccio

Happy Jump 340 2593 / 303 1908 / 99829*4566

@ rcoz@happyjumpinflables.com

www.happyjumpinflables.com Constructores del Sol 130, La Molina

Kid’s Party 266 3265 / 449 1469 / 99 400*9995

@ kidspartyperu@gmail.com

Papápolis 268 4175 / 94628*5140 @ papapolis@hotmail.com www.facebook.com/papapolis

CASAS DE NACIMIENTO Pakarii - casa de nacimiento 422 6764 / 999 040 145 @ casapakarii@gmail.com www.pakarii.org Av. Petit Thouars 4534 casa 6, Miraflores

www.claribeldulces.com Av La Mar 922, Miraflores

446 7427 / 446 7441

@ pedidos@capriccio.com.pe

www.capriccio.com.pe Calle 2 de Mayo 701, Miraflores

Dulcefina 421 4047 / 834*7338

@ pedidos@dulcefina.com.pe

www.dulcefina.com.pe

Dulces Doña Irma 996 462 660 / 94 632*5868

@ servizi.ae@gmail.com

Encuéntranos en Facebook “Dulces de Doña Irma”

El catering de Andrea 243 4600 / 99 834*3890

@ contacto@elcateringdeandrea.com

www.elcateringdeandrea.com

Happy Kids 273 5028 / rpm #999 394 442

@ jmendoza@produccioneshappykids.com

www.produccioneshappykids.com

Directorio ·

COMIDA GOURMET A DOMICILIO La Matilda Cosas ricas y bonitas 444 3187 @ pedidos@almacenlamatilda.com www.facebook.com/almacenlamatilda Calle 2 de Mayo 535, Miraflores

La Pasticcería Perú 986 068 853 @ lapasticceria.peru@gmail.com www.facebook.com/lapasticceriaperu

Capuli Gourmet 98 127*8591

@ ornellalucioni@capuligourmet.com

www.capuligourmet.com

Eckler - dulces y salados 435 1505 / 98 101*8157 / 975 130 924

@ pedidos@ecklerdulcesysalados.com

zwww.ecklerdulcesysalados.com

Lu Love - Cupcakes lu.love.cupcakes@gmail.com Facebook: Lu Love-Cupcakes

Miss Cupcakes 241 7547

DECORACIÓN INFANTIL

www.misscupcakes.pe

Arq. Sofía Castañeda

@ pedidos@misscupcakes.pe

Pimienta & canela gourmet 993 638 536 / 997 265 640

@ informacion@pimientaycanela.com

facebook/pimientaycanela.oficial

Rebecups 725 6898 / 997 935 715 / 98 116*9750 @ pedidos@rebecups.com www.rebecups.com

Tortas Alfieri 222 1615

@ Jr. José del Llano Zapata 230, San Isidro

www.tortasalfieri.com

Tortas Gaby 617 1500 www.tortasgaby.com.pe Av. Ayacucho 600, Los Rosales- Surco CC. San Miguel Tda. 18, San Miguel Av. De las Artes Sur 119, San Borja

344 0511 / 98 104*5122

@ sofiac.design@gmail.com

Bebé Bon Bon 444 1603

@ jazmin@bebe-bonbon.com

www.bebe-bonbon.com José Antonio Encinas 191, Miraflores

María Alejandra Arbaiza Origamista - Clases y decoración con origami 95350-9624 / 95231-7921 @ marialearbaiza@yahoo.com Facebook: elefantedeorigami

Nanaluna 719-6688

@ coordinador@nanaluna.com

www.nanaluna.com Av. Santa Cruz 1296, Miraflores

Wawa

421 0475 / 997 917 375 / 98 108*3785

@ contacto@wawa.com.pe

www.wawa.com.pe

· Directorio

Tania Dueñas

DOULAS Aivi Sissa 94 935 0772

@ contacto@aivisissa.com

aivisissa.wordpress.com

Anna Milanez 951 312 875

@ contacto@annamilanez.com

www.annamilanez.com Miraflores

Ariela Waltzer

Brindo contención emocional y preparación física-mental con Programa Acuático Prenatal mamá-papá para nacimiento humanizado, acompaño parto domiciliario, consejería en lactancia, crianza natural. 348 0892 / 993 495 058 @ taniaduenas@gmail.com

www.facebook.com/tania.doula Los Ecónomos 123, La Molina

Tania Mesías 999 282 577 / 984 355 915

@ doulasperu@gmail.com

taniamesiasq@hotmail.com

993 09 6 893 @ arielates@yahoo.com

Centro Ammar 951 325 656

@ www.centroammar.com

Cynthia Ingar 990 189 839 / 448 5520 @ cynthiaingar@gmail.com www.midwiferytoday.com/international/Peru.asp

Kelly Lucero Acompañamiento durante el parto, Yoga pre y post natal.

EDUCACIÓN ALTERNATIVA Colegio Waldorf - Lima 436 5455 www.waldorf-lima.edu.pe Av. José Antonio 125 Urb. Parque de Monterrico, La Molina

Proyecto educativo - La casita 241 2346 / 993 120 295 contacto@lacasita.pe www.lacasita.pe

RPC 993 244 875 @ yogaytierra@gmail.com facebook.com/yogaytierraperu Jesús María

EDUCACIÓN ESPECIAL

Selma Bozanic

Ann Sullivan (CASP)

951 325 656 @ selmabozanic@yahoo.com

@ 263 6296

Sofía Palacios

Centro Caminito

241 5445 / 990 400 316 @ sofidmt@gmail.com Calle Piura 740 casa “I”, Miraflores

@ info@autismoabaperu.com

www.annsullivanperu.org

226 1493 / 995 678 994

www.autismoabaperu.com Calle 32 - 227 Corpac, San Isidro

Colegio Siempre amanecer 719 1144 @ Coronel Inclán 759 - Miraflores colegio@siempreamanecerperu.edu.pe www.siempreamanecerperu.edu.pe

Kallpa 345 0805 www.edukallpa.com Av. Primavera 1860, Surco

Sofía Barat 437 3932 / 435 8543

@ cep@sofiabarat.edu..pe

www.smsofiabarat.edu.pe Los Guayabos 165 Urb. Los Cactus La Molina.

ESCUELAS DE FÚTBOL PARA NIÑOS Boca Juniors 344 0745 www.bocajuniors.com.pe Calle Tomasal 1145, Casuarinas, Surco

Cantolao 453 1702 www.cantolaoperu.org

Escuela de Fútbol Héctor Chumpitaz 566 0311

FCB Escola Lima 4444-888

Directorio ·

ESPACIOS DE JUEGOS Y FIESTAS Casa Túpac 252 3152

@ info@tupac.org.pe

www.tupac.org.pe www.facebook.com/CasaTupac Calle Dos de Mayo 253, Barranco

City Toys 241 0424

@ mochi@citytoys.com.pe

www.citytoys.com.pe

Granja El Arriero 222 3197 www.granjaelarriero.com Manuel Valle mz. H lt. 3 Huertos de Pachacamac

Small Place Coffee & Fun Surco 4371223 / Miraflores 990045999

@ servicioalcliente@smallplaceonline.com

lmiraflores@smallplaceonline.com www.smallplaceonline.com Av. El Polo 670 Local D 301, Surco Av. Santa Cruz 855 Piso 7, Miraflores

Time For Kids 446 0688

@ informes@timeforkids.com.pe

www.timeforkids.com.pe Av. 28 de Julio 1221 San Antonio, Miraflores

Wannabe 437 5357/ 422*511

@ informes@fcbescolaperu.pe

@ informes@wannabeperu.com

Kids Soccer Team

ESTIMULACIÓN TEMPRANA

www.escolaperu.pe Av. Tomás Marsano 630, Surquillo

462 2201 / 138*2417

@ informes@kstperu.com

www.kstperu.com Av. El Derby, Monterrico, Surco

San Juan Soccer 285 0856 / 992 824 312

@ jorgeobregon@hotmail.com

www.wannabeperu.com CC. Plaza Camacho Local 10 C, La Molina

BP Centro de terapia integral sensorio motriz 954 777 896 / 221 2889 / 264 4251

@ bpterapia@gmail.com

www.bibianapastor.com.pe Facebook: BP Terapia Av. Caminos del Inca 1418, Surco 73

· Directorio

Caritas graciosas 441 1418 / 442 4044 @ info@caritasgraciosas.org.pe www.caritasgraciosas.org.pe José Quiñones 160, Miraflores

Quiero aprender 691 5960 / 988 032 769

@ informes@quieroaprender.com.pe

www.quieroaprender.com.pe Av. Caminos del Inca 1583 Urb. Las Gardenias, Surco

Estimulación acuática

Ceres 261 4989 / 475 0482 @ informes@ceres.com.pe www.ceres.com.pe

Donde Leslie 495 3382 / 999 952 123

@ contacto@dondeleslie.com

www.dondeleslie.com Alameda del Corregidor 1310, La Molina

Mami y yo 344 1207 / 440 3918 www.mamiyyoperu.com Las Gardenias 168 Valle Hermoso , Surco Jorge Basadre 1354, San Isidro

Para bebés de 2 a 12 meses con mamá y papá, piscina temperada. Crianza con apego, fortalecimiento del vínculo, desarrollo físico, mental y emocional multisensorial a través de inteligencias múltiples. 993 495 058 / 348 0892 @ taniaduenas@gmail.com www.facebook.com/tania.doula Los Ecónomos 123, La Molina

Nido Time for kids 446 0688

@ informes@timeforkids.com.pe

www.timeforkids.com.pe Av. 28 de Julio 1221 San Antonio, Miraflores

Mundo Yo soy 639 9412 / 980 857 191

@ mundoyosoy@gmail.com

www.mundoyosoy.blogspot.com

Learn & Play 372 7734 / 255 3697 Batallón Libres de Trujillo Norte 299 Chacarilla, Surco

Para Wawas Place 987564994 / 4762045

@ informes@pwp.pe

www.pwp.pe Calle Renoir 105, San Borja

Playground 445 5256 / 446 2061

@ info@playgroundperu.com

www.playgroundperu.com Calle Miguel Aljovin 406, Miraflores

FAJAS PRE Y POST NATALES Eliané Verlaine 446 5559 / 989 154 140

@ elianeverlaine@hotmail.com

www.elianeverlaine.net Av. Larco 345 M-24 Galería Multicentro, Miraflores

Mamy & Cia 447-2195 www.mamycia.com Benavides 1753, Miraflores

Sash 372 0816 / 999 209 599

@ consultas@sashperu.com

www.sashperu.com Av. Caminos del Inca 269. Tda. 143 Chacarilla, Surco

Siluet Line 301 3577 / 998 857 364 / 624*5488 Av. Jose Pardo 138 Of. 1306, Miraflores

FLORISTERÍAS La Floristería 273 7532 / 400*4910 www.lafloristeria.pe Calle Simón Salguero 540, Surco

D’Tallos 250-8620 / 998 230 805 @ dtallos@dtallos.com.pe www.dtallos.com.pe Av. Conquistadores 1242, San Isidro

Green House

Directorio ·

Patricia Berenguel Fotografía Fotografía artística para recién nacidos, bebés, niños y mamás embarazadas. 989 288 747 @ info@pberenguelfotografia.com Busca en facebook: Patricia Berenguel - Fotografia Monte Umbroso 832 dpto. 403 Chacarilla, Surco.

Comparsa Beat Photography Fotografía artística de recién nacidos e historias de familia que contar con imágenes. Recuperación y edición de memorias familiares. Cel 988 644 938 / Rpm #791314 @ info@comparsabeat.com

www.comparsabeat.com

365 9595

Tanyo Studios

www.greenhouse.com.pe Los Copales 122 Los Cirios, La Molina

Mini sesiones en exteriores y estudio para Embarazadas – Newborn - Familia.

@ info@greenhouse.com.pe

Las Frecias 434 0860 / 437 3236 www.florerialasfrecias.com Calle El Alamo 243 Tda 105, Surco

Los Claveles 796 7178 / 471 6099 www.losclaveles.com.pe

Los Herrajes

981 518 333 - 963 509 410

@ tanyostudios@gmail.com

www.tanyostudios.com Av. Larco 812, Of. 303 – Previa Cita.

Esteban Nakano 999 177 761

@ enakano75@gmail.com

enakano@denky.com www.estebannakanoblog.com

272 0203 www.losherrajes.com.pe Av. Pedro Venturo 332, Surco

Rosatel 446 4666 www.rosatel.com

FOTOGRAFÍA FAMILIAR Alexandra Behr @ info@alexandrabehr.net

www.alexandrabehr.net

JUGUETERÍAS Alex Toys 221 0847

@ alextoys@primetraders.net

www.facebook.com/alextoys.pe Av. Conquistadores 1278, San Isidro 75

· Directorio

Piruetas Caramba

256 6432

422 6605 / 437 2647 @ www.caramba.com.pe Pardo y Aliaga 621 San, Isidro CC. El Polo Tienda B 215, Surco

Hans Educa 272 0444 ventas@hansedua.com www.hanseduca.com Calle Ricardo Angulo 745 Of. 303, San Isidro

@ ventas@piruetas.pe

www.piruetas.pe CC. Caminos del Inca II Etapa Tda. 112

Puercoespin 345 2551

@ info@puercoespin.com.pe

www.puercoespin.com.pe Av. Primavera 1816-A, Monterrico - Surco

Imaginarium 532-8135 / 222-4573

@ www.imaginarium.pe

Conquistadores 1202, San Isidro Av. Alfredo Mendiola Nº 1400, Local S-228/230, Independencia

Kiddy’s House 255 4658 / 627 9595

@ info@kiddyshouse.com

LACTANCIA MATERNA Nueve Lunas 992 777 955 / 592 1152

@ nuevelunasperu@hotmail.com

www.nuevelunasperu.com

www.kiddyshouse.com CC. Caminos del Inca 257- 269, Surco

Mullerhaus 368 3638 / 980 984 318

@ ventas@mullerhaus.com

www.mullerhaus.com.pe Centro Comercial La Estancia, La Molina

Muyu Toys Juguetes de madera y juguetes didácticos. 447 6552 @ info@muyutoys.com www.muyutoys.com Av. Benavides 1231, San Antonio, Miraflores

MALLAS Y REJAS PROTECTORAS Rejas para bebé “Bebé Proteje” 995975870 RPC - 5936703

@ ventas@rejasparabebeperu.com

www.rejasparabebeperu.com Av. De los Ingenieros 991 Dpt. 302, Surco

CSF Multiservicios 287 4498 / 252 2081

@ informes@csfmultiservicios.com

Pharmax 710 0110, Delivery: 710 0100 @ contacto@pharmax.com.pe www.pharmax.com.pe Av. Salaverry 3100, Magdalena Av. Encalada 1541, C.C. El Polo - Surco

www.csfmultiservicios.com St. 2 Gpo. 17 Mz. K Lote 7 - Ruta B, Villa El Salvador

Solo mallas - mallas anticaídas 445-2655 / 266-3458 / 981521475 / 992609724

@ proteccion@solomallas.com

www.solomallas.com

Directorio ·

Medicina Homeopática Avantari Centro de Medicina Natural 224 7910

@ informes@avantari.com

www.sachabarrio.blogspot.com www.avantari.com Calle 29 # 126 Corpac, San Isidro

Botikas Homeoperú 719 3447 / 243 0017 / 719 3358 www.homeoperu.com Av. Aviación 3242, San Borja

Dr. Balestra

Aquática 436 6865 www.aquatica.com.pe Av. El Golf de los Incas 346, La Molina.

Ernesto Domenack 344 0253

@ domenacknatacion@gmail.com

www.domenacknatacion.com Calle Las Limas 131 Valle Hermoso Monterrico, Surco

Ismael Merino 445 1794 / 447 0571 www.natacionismaelmerino.com Av. Ricardo Palma 1331, San Antonio, Miraflores

CMP: 9973 365 0222 / 242 7179 / 999 190 038 @ dr.balestrahomeopatia@gmail.com

Johnny Bello

Clínica Santa Margarita

@ j.b.nat@terra.com.pe

Las Caobas 152 Consultorio 208, La Molina Av. Reducto 1346, Miraflores

Homeofarma 224 7714

@ homeofarmalimaperu@gmail.com

www.homeofarma.jimdo.com/ Av. Petit Thouars 3005, San Isidro

372 1370 / 831*9636 www.johnnybello.com Calle Montemar S/N, Chacarilla del Estanque, Surco

Tater Ledgard 224 8481

@ swimming@ledgard.com

www.ledgard.com Av. Principal (José Gálvez Barrenechea) 200, Santa Catalina

NIDOS Y GUARDERÍAS Bubble Kids

NATACIÓN PARA BEBÉS Y NIÑOS Acuatech 448 1847 Calle Cañón Del Pato 17, Surco

Aqualab 222 4840 / 222 4829

@ info@aqualab.com.pe

www.aqualab.com.pe Av. Nicolás de Rivera 145, San Isidro

461 9601

@ 998 674 599

info@nidobubblekids.com www.nidobubblekids.com

Caritas graciosas 441 1418

@ info@caritasgraciosas.org.pe

www.caritasgraciosas.org.pe José Quiñones 160, Miraflores

Cuidarte 251 0899 / 973 825 084

@ info@cuidarte.edu.pe

www.cuidarte.edu.pe Calle Independencia 170, Barranco 77

· Directorio

Garabatos 222-4137 / 441 0070 / 422 9094 @ garabatos@terra.com.pe www.garabatos.edu.pe Los Laureles 447, San Isidro

Isabel de Orbea 275 4962 / 275 4905 @ orbea@speedy.com.pe www.nidoisabeldeorbea.com.pe Batallón Callao Norte 163 Urb. Santa Teresa, Surco

Kangurito Cuna Nido 264 1859 / 264 3060

@ informes@nidokangurito.com

www.nidokangurito.com Carlos Concha 190, San Isidro

La Casa Amarilla 421 6638 / 94 608*6072

@ oficina@nidolacasaamarilla.com

Los Cedros 432, San Isidro

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Agenda Escribe: Andrea Aramburú

¡Llegó la Navidad, el tiempo favorito de los chicos! Después de las celebraciones y los esperados regalos, llega el largamente anticipado verano y, con él, el momento de escoger con nuestros hijos, qué actividades realizarán para aprovechar al máximo sus vacaciones. Aquí les presentamos nuestra selección de divertidas opciones para entretener a grandes y chicos durante estos meses en los que brilla el sol: talleres, salas de lectura y los mejores estrenos en cine y teatro.

Talleres de verano /// “Verano Creativo” con La Tarumba Como todos los años, este verano La Tarumba ofrece una serie de talleres integrales para niños: Juegos para Crecer (niños de 3 a 6 años), Extraordinario (7 a 9) y Juegos para Crear (6 a 17). Dentro de todas las categorías los alumnos son unidos en grupos de aproximadamente 15 niños, según sus edades. Los talleres se desarrollan durante enero y febrero, en las sedes de MIraflores y Surco. El costo por dos sesiones semanales, que incluye materiales, seguro de Alerta Médica y asesoría psicológica, bordea los S/.1000.00. Las clases empiezan el 5 de enero y culminan el 19 de febrero, y la matrícula abre, para alumnos nuevos, a partir de la segunda semana de diciembre. Para obtener más información, dirígete a: www.latarumba.com

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Talleres de verano /// Talleres de circo para niños en Agárrate Catalina Puesta en escena del cuento escrito e ilustrado por el artista Fito Espinoza. Si lo han leído ya podrán imaginarse lo divertida que debe ser esta obra, llena de personajes lúdicos y oníricos, que representan los miedos cotidianos de una niña que amanece un día pudiendo ver lo invisible. Actúan Jely Reátegui, Fránklin Chávez, Valeria Escandón, Bruno Tarnecci, Camila Zavala y Emanuel Soriano. Dirige Nishme Súmar, sobre la adaptación de Mariana Silva. Estará en el Teatro de la Universidad del Pacífico hasta el 30 de noviembre. Entradas en Teleticket (adultos, S/.30; niños y discapacitados, S/.20).

Talleres de verano /// Talleres en el MALI El Museo de Arte de Lima ofrece una amplísima variedad de talleres para niños desde los 2 años, que incluyen todo tipo de disciplinas artísticas, clásicas y modernas. Los precios varían, pero van desde S/.100.00 mensuales (Los talleres inician la primera semana de cada mes, y se dictan en las 2 sedes permanentes, en el MALI (Lima) y en el Centro Cultural Plaza Camacho. Además, durante enero y febrero la oferta se amplía a sedes temporales. Para saber más, dirígete a la web del museo, donde encontrarás información detallada sobre todos los talleres: www.mali.pe

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Salas de lectura para niños /// Literatura infantil en la Casa de la Literatura Peruana La Casa de la Literatura Peruana, ubicada en la antigua Estación de Desamparados (Jr. Ancash 207, Centro histórico de Lima) acaba de inaugurar la Sala de Literatura Infantil Cota Carvallo. La sala tiene una excelente selección de literatura infantil, y está abierta de martes a domingo de 10:30 a.m. a 5 p.m. Tanto el ingreso como los servicios son gratuitos.

Biblioteca del Parque Reducto no. 2 La biblioteca y sala de lectura Augusta Palma es un espacio creado especialmente para que niños y padres puedan disfrutar juntos de la lectura. La sala está abierta de martes a sábado de 10:00 a.m. a 6:00 p.m., y el ingreso es gratuito. Además, semanalmente se organiza talleres y proyecciones de películas infantiles. La programación puede revisarse en la página web de la Municipalidad de Miraflores: www.miraflores.gob.pe

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Cine /// Los pingüinos de Madagascar Llega a la pantalla grande la historia detrás de los valientes pingüinos de la película animada Madagascar, de Dreamworks. Luego del éxito alcanzado en la serie de televisión transmitida por Nickelodeon, que llevaba el mismo nombre, los osados pingüinos Skipper, Kowalski, Rico y Cabo, ahora convertidos en agentes secretos, unen fuerzas con los espías del grupo “Viento Norte” para enfrentarse contra un diabólico pulpo y sus planes de conquistar el mundo. Se estrena este verano en todos los cines. ¡No dejen de ir!

Paddington Esta comedia para toda la familia se basa en la historia del famoso protagonista de los libros escritos por Michael Bond e ilustrados por Peggy Fortnum, el oso Paddington. Se trata de un osezno, bien intencionado pero torpe, que viaja desde Perú (aunque no es un oso de anteojos) hasta Londres, donde es acogido por una familia humana, con la cual vivirá muchas aventuras.

Teatro /// Frankenstein en La plaza Bajo la dirección de Bruno Odar, llega al teatro La plaza Frankenstein, una divertida y espeluznante puesta para grandes y chicos. La obra nos cuenta la historia de Sofía, una niña de 10 años, quien, junto a su padre, se ha mudado a una tenebrosa mansión. En la mudanza, Sofía encuentra la conocida novela escrita por la inglesa Mary Shelley y, emocionada, le pide a su padre que le cuente la historia del doctor Victor Frankenstein y su increíble pero monstruosa creación. Va hasta el 14 de diciembre. ¡No se la pierdan! 91

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Libro Darth Vader e hijo

de Jeffrey Brown Por: Andrea Aramburú

Darth Vader, Lord Oscuro de los Sith, lidera el ejercito del Imperio Galáctico contra la Alianza Rebelde. Mientras se ocupa de librar la batalla contra los rebeldes del lado oscuro de la fuerza, debe cuidar también a su hijo de 4 años: el pequeño Luke Skywalker. Jeffrey Brown, dibujante estadounidense nacido en Michigan en 1975, conocido por sus cómics autobiográficos e inocentes, nos presenta en esta ocasión un compilado de viñetas con entrañables momentos de paternidad, pero en una galaxia muy lejana, que nos cuenta cómo habría sido la historia, si Darth Vader hubiese tenido que ocuparse de la educación de Luke. Este libro, merecedor del premio Eisner a mejor obra humorística en 2013, es ideal para los amantes de los cómics y los fans tenaces de la saga Star Wars. El oscuro líder recibe un matiz enternecedor al verse inmerso en situaciones como leerle un cuento a su hijo antes de dormir o alistarlo para ir a la escuela. También se ve metido en problemas cuando el inquieto y valiente Luke le hace preguntas inesperadas. Con coloridos dibujos, de apariencia amateur, y referencias a diálogos conocidos de las películas, cada situación es independiente y toma una sola o varias viñetas. Las anécdotas son tiernas y muy graciosas, para los grandes, quienes como el mismo Darth Vader se han visto más de una vez entrometidos en enredadas situaciones típicas de la ardua labor de ser padre, pero también para los niños, quienes disfrutarán viendo cómo el pequeño Luke pone a su padre en apuros. Si lo disfrutan, recomendamos también la secuela: Darth Vader y su princesita, donde ahora el malvado líder del Imperio Galáctico debe ocuparse de su desobediente hija de 4 años, la princesa Leia.

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Crucigrama Por: Amado Mu帽oz Cuchca amadomc@hotmail.com

· Origami

Recortables navideños ¿Recuerdas esas fantásticas muñecas de papel que venían acompañadas de innumerables cambios de ropa y accesorios? Siempre fue divertido jugar con ellas: bastaba con recortar con cuidado cada pieza de la plancha y empezar a intercambiar prendas. En esta edición navideña te traemos de regreso, este entretenimiento clásico, con un juego de muñecos que incluye a Papá Noel, Mamá Noel y tres alegres elfos.

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