REVISTA ALOBEBE #34 by Alobebe Guia

alobebe.pe

DISFRUTANDO LA MATERNIDAD

AGO 2019

#34

EMBARAZO, PARTO Y CRIANZA RESPETUOSA DE LA NATURALEZA HUMANA Y EL AMBIENTE

CENTENARIO 179 - BARRANCO

LA RAMBLA -SAN BORJA

ALOBEBE.PE

Índice

ÍNDICE

16 • Crianza

46 • Ecohogar

Maternidad en crudo

Permacultura

20 • Yoga

52 • DIY

Después del parto

Alas para volar

26 • Especial

54 • Receta

Juguemos en el bosque

Tostadas francesas y nutella casera

36 • Educación

58 • Libro

Juegos virtuales

Libros que acompañan la crianza

42 • Maternidad Tener otro bebé

A MA N D A F I O R E P E

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Créditos

CRÉDITOS

Dirección editorial y cuidado de edición: Selma Bozanic

Coordinación administrativa y logística: Angela Valverde

Asistencia editorial: Samantha Silva

Escriben: Talina González Carolina Aspillaga Dr. Milton Rojas Gabriela Torres Cristina Martínez

Diseño y diagramación: Viviana Arbe

Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú Nro. 2011-14466 Editorial Bebés Asociados S.A.C. Centenario 170, Barranco. Teléfono 558 9604 Trigésima cuarta edición. Lima, Agosto de 2019 AZA Graphic Perú S.A.C. Av. José Leal 257 - Lince.

ยกYA ABRIMOS!

Editorial

EDITORIAL Alobebe es una revista que empodera mujeres en el hermoso, alucinante y sobrecogedor proceso de convertirnos en madres. Nos gusta pensar que somos una comunidad basada en el amor, la intuición y el compromiso, y que nosotras, las mujeres despiertas y orgullosas de nosotras mismas, lograremos cambiar el mundo para mejor. Esta edición está dedicada a todas esas criaturas que hemos creado y que serán los líderes, pensadores, trabajadores y artistas del futuro. Siempre es muy feliz volvernos a encontrar.

Selma Bozanic

Pick

• JUGUETES • Los juguetes son imprescindibles para la vida en familia, y mientras más simples sean, mejor. Aquí una selección pequeña de nuestra colección alobebe, los encontrarás armables, didácticos, de madera, de jebe natural, de plástico reciclado, con imanes, coleccionables, encajables y mucho más.

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• BABY DECOR • Productos seleccionados pensando en cada espacio y en cada momento que compartirás con tu bebé. Decora con estilo y creatividad, haz lo que sientes, atrévete.

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• ECOAMIGABLES • Nuestros favoritos son siempre los productos amables con nuestra querida tierra. Por eso aquí va una selección de los infaltables productos hermosos, útiles y ecológicos. Cambiemos el mundo con el ejemplo.

Pick

Lista de Bebé

Todo lo que necesitas para esta gran aventura

CENTENARIO 179 - BARRANCO • LA RAMBLA - SAN BORJA • ALOBEBE.PE

Crianza

Maternidad en crudo Escribe: Talina GonzĂĄlez

Volverse madre es increĂble. Traer vida a este lado del mundo no es cualquier cosa; sin embargo, lo que es realmente una gran labor es maternar en la cotidianidad.

Crianza

Ser madre es difícil y las redes sociales, películas y series han romantizado la crianza de hijos pequeños haciendo más un daño que una contribución a las madres. La maternidad no se trata de un sacrificio, se trata de una entrega, una ofrenda que hacemos día con día para acompañar a estos seres pequeñitos y lograr a costas de la vida, que se conviertan en personas de bien, amorosas, comprometidas y felices. Tener hijos pequeños implica muchas horas de vigilia, pocas comidas completas y calientes; poco tiempo para pensar, estar sola, tomar un baño, descansar. Ninguna madre lo tiene todo resuelto, ni la que va perfecta en tacones a trabajar a una oficina, ni la que olvida cambiarse la pijama antes de salir a dejar a su hijo al nido. Todas nos encontramos en el mismo lugar: corriendo de arriba para abajo; gestionando lunches, almuerzos, santos, talleres, transporte, diversión y muy comúnmente, curando mocos y fiebres. Pero hay que hablarlo así, con todas sus letras: ser mamá nos lleva a los límites de la paciencia, a cuestionarnos acerca de todo lo que sabemos o creíamos saber. Nos lleva a medirnos contra una escala que nos ha impuesto la sociedad a la que pertenecemos que poco entiende de la renuncia, la culpa, la soledad y el abrumo que con frecuencia nos acompañan.

Crianza

Un día nos miramos en el espejo y encontramos que la piel no está tan tersa como antes, que los huecos bajo los ojos ahora abarcan hasta los pómulos, que las tetas se han caído, que el cabello tiene otra forma, que los pies duelen más que antes, pero también nos reconocemos en esos ojos amorosos, cansados pero reales. Hacemos las paces con el hecho de no tener espacio para nosotras, de que nuestro cuerpo dejó de ser nuestro hace algunos ayeres, de que nuestras tardes estarán llenas de besos, babas, gritos, llantos, canciones, bailes, enojos, frustración y mucho amor. Maternar a consciencia se hace muchas veces a costa de la cordura y nos sentimos solas, porque mostrar nuestras vulnerabilidades nos da miedo. Pero todas estamos ahí, en esa mirada sonriente y compasiva que le damos a la madre, que intenta con todas sus fuerzas, que su hijo no salte del carrito de las compras al piso para poder terminar una tarea que aparentemente es de lo más fácil: ir al súper. Porque eso es maternar en lo cotidiano, así es la maternidad real. Y luego, cuando se han dormido nos sentaremos solas en el baño y con lágrimas en los ojos nos preguntaremos ¿lo estaré haciendo bien? Sí, lo estás haciendo bien.

Crianza

Has aprendido a elegir de a poco tus batallas; a reconciliarte con las tardes en las que solo ven la televisión y comen pizza; las veces que se han ido a la cama con las manos sucias; las mañanas en las que desayunaron torta de chocolate. Has aprendido a aceptar que ahora eres un poco menos amiga, hija, hermana, esposa y perfeccionista. Todo esto pasará algún día y mientras eso sucede, vive un día a la vez, auténtica, sin juicios, siendo real.

Yoga

Después del parto

El viaje de regreso a tu cuerpo Escribe: Camila Aspillaga de mamiyogui.com

l convertirnos en madres, todo es tan intenso y emocionante, que es normal que nos olvidemos de nosotras mismas por un tiempo. Con los días, meses y a veces años, un buen día recordamos que existimos y que también nos debemos cuidado y dedicación. Es ahí que nos descubrimos desnutridas, o con varios kilos de más, con evidente flacidez muscular por falta de ejercicio y a veces descubrimos también, que tenemos nuevas cosas más complejas que resolver que requerirán terapia o acompañamiento.

Yoga

Además del encuentro con nuestro nuevo cuerpo, nos sentimos más sensibles que antes, con las hormonas trabajando para fines superiores, podemos sentir que estamos revueltas, ubicándonos de a pocos en nuestro nuevo rol de madres, nuevos horarios, nuevas rutinas. Las amigas y tías llegan de visita y se van, muchas veces nos sentimos solas cuando cruzan la puerta de salida y al mismo tiempo no quisiéramos ver a nadie.

Las embarazadas sabemos que necesitamos una práctica especial durante el embarazo, pero después del parto son aún pocas las mujeres que saben que la relaxina sigue en su cuerpo y que también deben tener mucho cuidado. Es por eso, que el ejercicio que uno emprenda en el post parto, una vez que el médico nos da el go, debe hacerse paulatinamente y con precausión.

En mi mundo ideal, todas las ‘parturientas’ deberíamos convivir en una gran casona, donde juntas podamos estar con nuestros bebés y compartir las penurias y alegrías del postparto. Las madres de hoy sin embargo, tenemos que contentarnos con una tribu virtual, un chat de mamás que viven en distintos distritos, o una página de Facebook con mamás que comparten más o menos tu visión de la maternidad.

El Yoga Postnatal es una excelente forma de regresar a la acción, pues protege las zonas del cuerpo que deben ser protegidas, mientras trabaja las que ya puedes empezar a tonificar.

Después del parto, la hormona de la relaxina, la misma que ayudó a relajar los músculos y articulaciones para que el bebé pueda crecer, está aún presente. Si das de lactar se queda hasta 9 semanas después de que paraste la lactancia, y si no das de lactar se queda en tu cuerpo cinco meses después del parto.

Yoga

Trabajar el suelo pelvico es muy necesario para recuperar tu fuerza y salud a largo plazo, apoyar el retorno de tus músculos abdominales a su posición original poco a poco, también debería ser uno de tus objetivos.

Hace unos meses, una alumna y amiga que ha practicado yoga prenatal y postnatal conmigo en dos embarazos (habiendo pasado por tres) llegó a mi clase con una diástasis abdominal inmensa. Casi toda mi mano cabía en medio de sus abdominales cuando hicimos la prueba. Si ella se ponía a hacer abdominales, su situación podría haberse puesto aún más grave y posiblemente hubiera necesitado cirugía. Recuerda que durante 9 meses un bebé estuvo creciendo en tu cuerpo, y necesitarás un tiempo similar para que todo vuelva a su lugar. Durante 9 meses tus órganos se fueron desplazando para dejar lugar para tu bebé, tus músculos, ligamentos y pelvis se soltaron y abrieron. Dale tiempo a tu cuerpo, sé amable y ten paciencia. Recupera en el post parto esa misma conexión que tanto te repitieron tuvieras con tu cuerpo durante el embarazo. Si tu médico te dice que ya puedes volver a hacer deporte, hazlo gradualmente. midiendo el tiempo que la relaxina está en tu cuerpo. Si lo tuyo es el yoga, no sobre estires, si lo tuyo es correr, trota despacio. Encuentra tu propia forma de regresar a ti, pero que esta sea en mayor conexión contigo, con quien eres ahora.

Especial

¡Juguemos en el bosque! El juego, para los niños, es la actividad mediante la cual conocen su mundo y a sí mismos. Más que un entretenimiento, es un acto primordial. Durante el tiempo de juego, el niño realiza un ejercicio físico intenso y, sin darse cuenta ni sufrir como nosotros en el gimnasio, fortalece sus músculos y sus huesos, combate la obesidad, ejercita su corazón y sus pulmones, entre otros beneficios asociados al alto deporte. Además, entrenan su coordinación psicomotriz y su motricidad gruesa y fina. Imaginemos a los chicos en el parque corriendo a toda velocidad y frenando en seco para recoger un bichito en una hoja. En un minuto han puesto en marcha miles de mecanismos y funciones sensoriales y vitales.

cosecha y, en el juego libre, inventa nuevas posibilidades de existencias: caballo azules, montañas de caramelo, súper poderes… liberando así, la fuerza creativa que los acompañará durante toda su vida, sean artistas o científicos, pues para toda profesión se requiere creatividad, y para encontrar soluciones y alternativas para nuestra vida en general, también.

A través del juego aprenden a reconocer las formas, tamaños, texturas, colores y olores del mundo que los rodea, dándole nombre a cada cosa para futuras comparaciones, elecciones y creaciones. Sobre lo conocido, el niño pone de su

Pertenecemos a una comunidad y es necesario saber lidiar con la frustración, con la imposibilidad de hacer lo que queremos, poder negociar y aprender a trabajar en grupo. El niño conoce, de este modo, las habilidades que tiene para vincularse con los demás.

Pero los niños juegan no sólo por su bienestar físico y para ser creativos: juegan también para aprender a vivir en su ambiente cultural. Interactuando con otras personas en el juego, se les presentan, a los pequeños, conflictos y soluciones que luego enfrentarán y aplicarán en la vida cotidiana.

Especial

El aspecto simbólico del juego permite que el niño o niña, exteriorice lo que le aqueja y que lo reformule; que, por ejemplo, jugando a ser una fiera, transforme su miedo y su necesidad de ser protegido en seguridad, una vez sentido el vigor del león (que es el suyo propio) en el espacio lúdico.

Especial

Sabemos que es importante jugar con nuestros hijos, porque lo disfrutamos y hemos visto lo intenso que es a nivel afectivo, intelectual y físico. O tal vez porque algún terapeuta nos ha señalado la necesidad de hacerlo y nos ha explicado la importancia del juego para su desarrollo y bienestar. Naturalmente, nos provoca llegar a la casa corriendo, sólo para verlos, tirar la cartera a un lado y sacarnos los zapatos para estar un rato con ellos y ver lo que han armado con los cubos o lo que han pintado mientras estuvimos fuera; para escuchar sus palabras e ideas siempre frescas y sinceras; o preparar unos panquequitos juntos, rapidito, antes de que sea la hora de dormir.

Pese a nuestras ganas, muchas veces nos parece muy difícil encontrar el tiempo o la energía para hacerlo. O simplemente, nos hemos olvidado de lo natural que es hacerlo y sentimos que ya no sabemos jugar, nos “pesa” el cuerpo y la mente también. Sin embargo, todos hemos jugado alguna vez a las chapadas, a las escondidas, fútbol… es más, hacemos deporte con nuestros amigos; hemos estado, por ahí, en algún taller de coach empresarial, donde hemos terminado haciendo trencito o disfrazándonos con nuestros colegas; o hemos bailado y corrido alrededor de las sillas en un día de la madre o del padre con nuestros pequeños.

Y en esas ocasiones, ¿no nos sentimos por un momento, otra vez, un poco niños? Y eso que sentimos, ¿no era felicidad? El juego, por hábito, se vincula a la infancia pero, el juego, es una actividad que nunca deberíamos dejar de realizar. Para nosotros, los adultos, sigue siendo un espacio de “prueba” de resolución de conflictos, a través del reconocimiento de nuestras capacidades, dificultades y emociones. Estimula nuestra creatividad e imaginación, lo cual nos servirá para hacer aportes a todos los ámbitos de nuestra vida. Si nos preocupa “perder el tiempo”, está probado que jugar nos hace más productivos. Y tanto en niños como en adultos, fortalece la autoestima y el sistema inmunológico. En síntesis, jugar nos hace a todos menos estresados y más FELICES.

Al jugar con nuestros hijos y compartir este momento medular para el aprendizaje, formación de hábitos, autoconocimiento y bienestar psíquico, fortalecemos nuestros vínculos afectivos y la comunicación familiar, aprendiendo en el juego a confiar, a ser tolerantes, a apoyarnos y ser compañeros, a la vez que creamos códigos comunes que le den a nuestra relación una identidad y un valor especial.

Especial

Nuestros hijos crecen muy rápido. Un día son unos niños rollizos que nos toman de la mano para ir a jugar y en un parpadeo, se han ido, larguísimos e indiferentes, a la casa de sus amigos. Debemos aprovechar el tiempo precioso de su niñez para cultivar un cariño, no sólo natural, sino también creativo, inteligente y saludable, que nos permita, en el futuro, seguir siendo cercanos y cordiales. En la vida de ciudad -por su infraestructura y por su celeridad- es más factible compartir juegos sedentarios, que juegos al aire libre. Al salir del trabajo conversamos con ellos de su día, nos hacemos bromas, los ayudamos con las tareas, a los más pequeños los ayudamos con el baño, jugamos con los muñecos, los acostamos con cuentos o con canciones, pero no es muy habitual el espacio para compartir dinámicas que ocupen todo el cuerpo, la atención y la imaginación. Durante un juego físico al aire libre, abarcamos un espacio determinado, no contestamos el teléfono porque nuestro cuerpo está entregado al momento. Es un momento precioso para decirles a nuestros hijos que sí podemos dejarlo todo por ellos y que hacer esto es un placer.

Y en estos tiempos de sedentarismo generalizado, donde el juego de fútbol se desarrolla en solitario en el iPad, es fundamental aprovechar el tiempo libre que tengamos para correr por el pasto tras una real pelota y con un equipo humano, sea de cuatro, de tres o de dos jugadores.Nosotros hemos sido niños, podemos recordar cuánto nos divertíamos con cosas tan sencillas como perseguirnos. Cuando un niño es muy pequeño y no sabe jugar aún a las escondidas con las reglas propias del juego, se divierte igualmente siendo observado, correteado, sintiendo esa tiernísima e inigualable adrenalina. Además, nosotros, volviendo a jugar, volvemos a ser un poco más como nuestros hijos, en su admirable creatividad, bondad y libertad, pues, jugar es, un poco, creer sin reparos, entrar en el mundo con confianza ciega, sin dudas. Hagamos con ellos el proceso de aventurarnos al bosque de la imaginación y de la memoria.

Especial

Nosotros también tenemos un mundo interior a la sombra de árboles, a veces sombríos y llenos de miedos del pasado, a veces de hojas traslúcidas de amables recuerdos, al borde de claros brillantes, a los que, reconocer, nos ayudará a crecer como padres, pues la vida entera es un tiempo para crecer y aprender.

Especial

Nuestros hijos están bajo nuestro cuidado, sin embargo, hay algo de lo que nosotros hemos dejado de estar a salvo debido a este olvido del juego: estamos desprotegidos del miedo a la vida, pues le hacemos objeciones y no entramos del todo en ella, la observamos, la juzgamos y nos produce, muchas veces, una ansiedad propia de la incertidumbre ante el futuro. Nuestros hijos son un completo “sí”. Un “sí” perpetuo al momento, que es un “sí” a la vida. Entonces, cuando los pequeños nos tomen de la mano para jugar, dejemos que nos lleven con ellos al interior del bosque. O al bosque interior, donde todo se reformula para hacernos más libres, más sanos y más felices. Vamos a recordar algunos juegos. Con esta pequeña lista no vamos a descubrir la pólvora, todos ellos ya debes haberlos jugado alguna o muchas veces, o quizás sean nuevos pero verás que son siempre sencillos y divertidos. ¿Jugamos a las chapadas?: Como te advertimos, nada nuevo, pero este es el juego de la adrenalina por antonomasia. Aprendemos a cambiar de rol, sin tiempo para picarnos, y activamos nuestro cuerpo. Escondidas: Un clásico más. Estimulamos la confianza en el otro. “Yo cuento sin ver”, y si hacemos trampa, es una broma compartida. “Ahora no te veo, sin embargo, sí estás”, jugamos a separarnos por un momento para luego afirmar nuestra presencia el uno para el otro. Jalar la soga: Bien simple pero puede ser hilarante. Si son varios jugadores se pueden armar equipos bien furiosos por ganar y divertirse, literalmente, hasta el suelo. También se puede saltar la soga, es muy divertido y requiere mucha atención, coordinación, ritmo y energía. Matagente: Aquí los jugadores de los extremos tienen que darles pelotazos a los jugadores entre ambos. Puede ser un poco tosco este juego, ¡con cuidado!

Especial

¡Carnavales!: Ahora que tenemos al sol ardiendo sobre nosotros, aprovechemos y salgamos al patio a lanzarnos un poco de agua y, por qué no, ponernos uno que otro disfraz, mezclando los carnavales de hoy con los de los abuelos. Al...lobo: “Juguemos en el bosque mientras que el lobo está… ¡¿lobo que estás haciendo?!”. Nada tan delicioso como escuchar esas vocecitas eufóricas ante la persecución del lobo, preguntándole ¡qué está haciendo! Siete pecados: Siete pecados: Todos corremos del que lanza la pelota, pero si te llama por tu nombre, tendrás que regresar a cogerla antes de que de bote. Si no llegas, aún puedes darle con ella al que tengas más cerca. Él o tú, volverán a lanzar la bola para empezar el juego de nuevo. Inmóvil: Hacemos equipos para inmovilizar y “liberar” a nuestros compañeros. Algo así como… Policías y ladrones: Nos perseguimos, atrapamos y escapamos en bandos organizados, cada uno a su guarida. Camotito: Lo recomendamos en versión grupal, con varios niños haciendo de “camotito”, para que nadie se sienta mal. Por si no lo recuerdas, consiste en el vaivén de la pelota entre dos jugadores, con uno o más (mejor más de uno) participantes entre ambos. Éstos deberán intentar alcanzar la pelota, mientras que los jugadores de los extremos deberán intentar pasársela el uno al otro sin interferencias. Al revés que en… La búsqueda del tesoro: Este juego es oro. Normalmente se esconden varios tesoros para que todos los niños sientan la magia del hallazgo. Los escondemos en el parque o en el patio –también dentro de la casa, si tiene rincones sugerentes- y vamos dejándoles pistas que los llevarán a ellos. Pueden ser papelitos, pero quizás a ti se te ocurra algo mejor, símbolos, piedras… según los códigos que compartas con tus hijos. El lenguaje es muy importante en este juego, y puedes desarrollar la complicidad que compartes con ellos. “Ah, me han puesto una figurita de … debe estar entre mis juguetes de…”

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Educaciรณn

Educación

Escribe: Dr. Milton Rojas

l uso de dispositivos móviles ha crecido exponencialmente en el mundo en los últimos 5 años, los adultos los usamos para absolutamente todo, podemos estar en permanente contacto con nuestros proyectos profesionales y personales, a cualquier hora y en cualquier lugar. El acceso a los dispositivos electrónicos es tan grande, que casi en cualquier casa familiar es posible encontrar algún dispositivo que pueda sostener algún juego que entretenga también a los más pequeños. Este entretenimiento digital interactivo o videojuego (VJ), es muchas veces usado como infalible aliado a la hora de lidiar con situaciones en las que el niño, e incluso el bebé, se aburre. Considerando que pertenecemos a una sociedad que en su mayoría ha olvidado la importancia vital del aburrimiento para el óptimo desarrollo del intelecto y las capacidades básicas del humano. Escuchamos cada vez más historias de niños con problemas de adicción a los dispositivos, pero ¿quiénes son los más sensibles a pasar la raya del juego a la pérdida de la capacidad de autocontrol? Si bien no existen perfiles definidos o característica concluyentes, si se encuentra cierta evidencia investigativa de condiciones clínicas que anteceden y que sensibilizan al descontrol; así, la depresión, la hostilidad, el conflicto parental, el apego inestable con los padres, el uso precoz de los dispositivos, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, entre otros rasgos previos, podrían generar una tendencia al juego patológico.

Educación

Es importante entender que los VJ no son malos en sí mismos, y no generan necesariamente problemas. Hay evidencia científica que sostiene, por ejemplo, que los juegos de acción pueden mejorar las funciones cognitivas, como la mayor facilidad para aprender, la toma de decisiones, la plasticidad neuronal y el procesamiento cerebral. Sin embargo, los temas en los que se basan los VJ son tan variados que aún no se pueden sacar conclusiones, ya que también hay evidencia que algunos juegos de acción estarían asociados a problemas en el salón de clases, en particular con la capacidad de atención, además, en algunos colectivos, podría sensibilizarlos a la irritabilidad o violencia.

Educación

Si tenemos hijos/as niños/as o adolescentes es importante que como padres comprendamos que necesitan compañía para tomar decisiones y que nada en exceso es positivo, por lo tanto el acceso debe estar restringido, por días y por horas para lograr una relación saludable y controlada. Además del control directo es recomendable inculcarles y acompañarlos en el correcto uso de las TICs (VJ, internet, teléfonos móviles, etc.), para ello recomendamos:

• No disponer de conexiones a internet en la habitación de los menores

• Establecer horarios de uso • Evitar que naveguen en internet sin rumbo • Evitar la navegación por aburrimiento así como el uso “para pasar el rato”

• Establecer responsabilidades domésticas antes del uso de un dispositivo electrónico

• Tener rutinas de índole deportiva, artística, musical, investigativa, etc.

• Fomentar las actividades al aire libre

Educación

El uso problemático de los VJ se genera cuando el niño/a o joven se acostumbra a recibir sensaciones placenteras por estímulos concretos (ganar/subir de nivel/adquirir algo en el VJ, ganar prestigio, etc.), sumado a la falta de supervisión parental. Estos estímulos reforzantes, en no pocos casos los vulnera al juego descontrolado, lo que algunos han definido como dependencia que podría interferir en el normal desarrollo de determinadas áreas del cerebro. Aquí les dejo algunos de los indicadores que presenta el jugador problemático. Estos son: pérdida de interés por las actividades que antes practicaba y disfrutaba (deporte, arte, música, estudios, etc.), bajo rendimiento o fracaso académico, dolor lumbar, insomnio, migrañas, sobrepeso, ansiedad, irritabilidad, problemas familiares generados por el juego, se puede apreciar alta tensión e incluso aprietan las mandíbulas cuando juegan, no apartan la vista del monitor o pantalla, y juegan de madrugada.

Los niños y jóvenes necesitan compañía, estímulos positivos y ejemplos a seguir, como padres debemos dar el ejemplo y cumplir nuestra parte, no abandonar al bebé, joven o niño con un dispositivo y luego culparlo por ello. Finalmente, si observas un comportamiento problemático y tienes dificultades para ayudar a tu hijo/a, considera buscar ayuda de un consejero, psicólogo, médico familiar o de un terapeuta.

Los mejores productos para las familias contemporáneas 41

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Maternidad

Tener otro bebé Es normal que después del primer bebé los padres estén listos para que la familia siga creciendo. Sin embargo, también es común que surjan muchas dudas respecto a la venida del segundo.

¿Cuándo es el mejor momento para tener otro hijo? ¿Cuánto tiempo deberíamos esperar? ¿Existe un intervalo ideal entre los nacimientos?

Maternidad

Saber si estás lista o no para otro bebé es una pregunta que debes responder tú misma, de ser el caso, después de haberlo conversado con tu pareja. Sin embargo, al tomar tu decisión debes tener en cuenta algunos factores importantes, ya que un nuevo bebé implica muchas modificaciones, no solo en el tamaño de tu familia, sino en tu estilo de vida, tu economía, tu trabajo y tus relaciones.

Ten en cuenta la edad de tu hijo o hijos mayores Según estadísticas, el mejor momento para tener otro bebé es si tu primer hijo tiene menos de 1 año o más de 4. Cuando los niños aún no han cumplido 1 año, el sentido de exclusividad todavía no se ha desarrollado; cuando tienen más de 4, ya son más independientes. Sin embargo, las opiniones respecto al tema son bastante divididas: muchos están a favor de esperar a que sean grandes, de modo que puedan entender lo que significa tener un hermanito; por otro lado, muchos prefieren tener hijos uno tras otro, pues así los pueden criar al mismo tiempo, además de darles la posibilidad de jugar y crecer juntos. Aun así, es bastante probable que la llegada de un nuevo miembro a la familia despierte celos en el primogénito, por lo que debemos prever esta situación y aprender a manejarla. El primer hijo, naturalmente, casi siempre rechaza la intromisión de alguien más en lo que hasta entonces era su familia perfecta. Ante esta situación, lo que se debe hacer es inculcar en el niño sentimientos de amor y responsabilidad hacia su hermano o hermana, hacerlo sentir que él también lo cuidará y criará, y hacer énfasis en el bebés por venir es para él o ella, es un regalo.

Maternidad

Considera que un nuevo bebé cambiará tu estilo de vida Es importante considerar cuál es tu estilo de vida actual y saber que este será modificado con la llegada del nuevo bebé. Ten en cuenta si ya has logrado establecer una rutina con tus hijos, si cuentas con apoyo y tiempo para dedicarte a la crianza de un nuevo bebé, si estás dispuesta a dejar de trabajar un tiempo, o si tú y tu pareja por fin han conseguido un momento para volverse a dedicar a la vida en pareja. Todo lo anterior será modificado, al menos en parte, cuando decidas tener otro bebé.

Sigue a tu corazón Si bien los anteriores son todos factores que no puedes olvidar a la hora de decidir si tendrás otro bebé o no, si tú y tu pareja sienten que este es el momento ideal para tener otro bebé, y es eso lo que dicta su corazón, entonces, adelante: ahora es tu mejor momento para concebir.

Ecohogar

PERMACULT URA La Permacultura es una filosofía con un método para hacer de la cultura humana un sistema sostenible, y es por ello que los ecologistas Bill Mollinson y David Holmgren le dieron el nombre de PERMANENT CULTURE. Esta búsqueda existió siempre, desde nuestros antepasados, y fue el filósofo noruego Arne Naess, quien empezó a identificar los principios básicos en la naturaleza, que otorgan salud, abundancia y equilibrio a los sistemas vivos y, por consecuencia, a nuestras vidas.

Ecohogar

En los últimos años, la Permacultura ha cobrado una enorme fuerza en países anglosajones y también en muchos países de Latinoamérica como Brasil, México, Cuba, Colombia y Chile. Miles de individuos alrededor del mundo son ejemplo vivo de su gran poder de sostenibilidad; pero independientemente de donde se esté desarrollando bajo este nombre, sus principios están implícitos en el espíritu de nuestra época, y cada vez son más los que –leyendo este artículo– se sorprenderán al darse cuenta de que, sin saberlo, comparten y viven bajo esta filosofía desde hace tiempo.

Son tres las éticas y doce los principios que forman la base de la filosofía de la Permacultura, y pueden ser aplicados a cualquier situación de la vida. La mayoría de nosotros ignora el funcionamiento de nuestra naturaleza interna y la que nos rodea. Nos es imposible poder autosostener nuestras necesidades físicas e incluso emocionales en la vida cotidiana. Aparecen el estrés, la depresión, el agotamiento, las dolencias físicas y las enfermedades. Por este desequilibrio estamos inmersos en crisis sociales, económicas y ambientales en el mundo. Aprender a leer nuestra naturaleza, la de nuestros hijos y la de lo que nos rodea, es un trabajo duro y constante. Imagínate aplicando estas éticas y principios en tu hogar, al elegir lo que consumes, al preparar los alimentos, al comunicarte, al tomar decisiones, al educar.

Ecohogar

¡Observar es la clave! Nuestros días están llenos de responsabilidades y ocupaciones que nos mantienen muchas horas fuera de casa, y nos desconectan de los quehaceres y necesidades reales de los miembros que en ella habitan, de la salud general de todo y de todos. En este aspecto es que debemos empezar a trabajar. Observar con atención e interactuar con cuidado para reconocer quiénes somos realmente los que habitamos el hogar y tener en cuenta qué es lo que cada uno de sus miembros necesita para estar sanos y felices. Una vez finalizado este proceso dentro del hogar, pasaríamos a aplicar el segundo principio, luego el tercero, y así sucesivamente. Cada uno de estos pasos se repetirá permanentemente, pues debemos estar atentos a los cambios, que están siempre presentes, tanto en el ámbito familiar como en todo aspecto de la vida.

Ecohogar

Poniendo como ejemplo la nutrición y siguiendo las éticas y principios de la Permacultura. La alimentación de nuestra familia debería tomar en cuenta el ahorro de energía, por lo que deberíamos consumir alimentos locales (que no hayan viajado miles de kilómetros gastando energías fósiles y generando contaminación), de estación (que sean frescos, que no tengan preservantes), accesibles y baratos (que signifiquen un ahorro económico), variados (valorando la diversidad) y orgánicos (que no tengan pesticidas ni químicos, valorando los bordes y lo marginal). Asimismo, es importante comprar únicamente lo muy necesario y evitar el uso de plásticos (no producir desperdicios). Además, deberíamos obtener la capacidad de autoabastecernos de ciertos alimentos fáciles de producir en casa, como albahaca, berros, hierbabuena, paico, lechugas, tomates, plantas frutales, etc. Recuerda que: “La salud del planeta y la de tus hijos es una sola”, o como dice el Dr. Sacha Barrio Healey: “Si no es bueno para la naturaleza, no es bueno para nosotros”.

Empieza a vivir en armonía con la naturaleza y dale lo mejor de ella a tu familia. No hay recetas estándares para vivir en Permacultura; simplemente consiste en cuidar de los seres humanos, cuidar del resto de la naturaleza y compartir los recursos existentes. En el Perú, la Asociación Cultural Peruana de Permacultura viene trabajando y compartiendo información, educando, sensibilizando y asistiendo en el desarrollo de esta filosofía, dictando cursos de nutrición, artes holísticas, meditación y Permacultura.

DIY

Alas para volar

DIY

Las mariposas, conocidos en el entorno científico como lepidópteros, son insectos voladores muy famosos por sus alas coloridas y brillantes. Inspirados en sus fantásticos diseños, hoy te proponemos una manualidad muy divertida que te permitirá convertirte en mariposa, alzar vuelo y disfrutar de la naturaleza.

Necesitas: 1. Una madera pequeña y ligera (20 cm aprox.) 2. Flores, pueden ser hechas por ti en origami, o naturales previamente secadas. 3. Papel pergamino 4. Papel contact 5. Cintas de tela o bandas elásticas (30 cm aprox.) 6. Silicona

¿Cómo lo haces? 1. Dibuja las formas de alas en el papel pergamino. 2. Coloca creativamente todas las flores en las alas. 3. Con mucho cuidado coloca el papel contact sobre ellas y recorta el contorno de las alas. 4. En medio de ambas alas, pega cuidadosamente la madera con silicona. 5. Calcula las medidas para pegar las cintas que rodeen los brazos de tu hijo/hija. 6. Finalmente, deja secar la silicona por la noche. ¡Listo! disfruta de tus alas, brilla, vuela alto, suda un poco y ríete mucho.

Receta

Tostadas francesas con nutella casera Comer sano y delicioso es nuestro gran objetivo esta mañana de domingo en familia. Además queremos poder preparar el desayuno en equipo, pequeño niño sobre torre de aprendizaje, cuchara de palo en mano, mandiles puestos, aquí vamos.

Receta

Para las clásicas tostadas necesitarás: Ingredientes 4 rebanadas de pan 300 ml de leche vegetal o de vaca 2 huevos Una cdta de canela en polvo 1 pizca de sal 2 cdas de miel orgánica 50 g de mantequilla Instrucciones 1. Bate la leche con los huevos, la miel y la canela 2. Remoja rápidamente las rebanadas de pan en la mezcla 3. Calienta una sartén con un poco de mantequilla 4. Coloca el pan hasta que esté dorado por ambos lados 5. Sirve las tostadas con frutas y un chorrito de miel.

Receta

Para la nutella casera necesitarás: Ingredientes 2 tazas de avellanas crudas (270 g) 1/4 taza de cacao en polvo crudo (20 g) 1 taza de leche de vegetal o de vaca (250 ml) 1/2 taza de miel de maple (160 g) Instrucciones 1. Precalienta el horno a 180ºC ó 355ºF. 2. Hornea las avellanas en una bandeja durante unos 10 ó 15 minutos. Retira y deja que se enfríen un poco. 3. Echa las avellanas en el procesador de alimentos (o en una batidora potente) y bate hasta que las avellanas estén desmenuzadas. 4. Echa el resto de los ingredientes y vuelve a batir hasta que se forme una crema con una textura firme. Listos para disfrutar en familia. ¡Buen provecho!

Libros

LIBROS que acompañan la crianza Escribe: Cristina Martínez

Libros

TERESA IZQUIERDO Autor: Verónica Roca y Natalia Jiménez Ilustración: Camilo Rivera y Willys Tafur

uenta la historia de una niña apasionada por la cocina, que creció siendo la ayudante de su madre. Aprendió que con cariño, una olla, un cucharón y el deseo de compartir con los demás, podía preparar los platos más ricos del mundo. Teresa trabajó con perseverancia hasta lograr sus sueños y ser reconocida como ”la mamá de la cocina peruana”.

PREGUNTAS SORPRENDENTES Autor: Pavla Hanácková y Tereza Makovská Ilustración: Inna Chernyak

lgunas vez te has preguntado si los peces tienen sed o ¿por qué el cielo es azul? ¿sabes cuántos pelos hay en tu cabeza?, ¿te gustaría saber cuál es la edad del planeta tierra? Este es un libro divertido e interactivo con 80 preguntas curiosas sobre la naturaleza, el tiempo, el universo y el cuerpo humano. Este libro te transportará a un espacio de ilusión y curiosidad, un lugar que compartimos grandes y chicos, que seguro disfrutarás descubrir.

CENTENARIO 179 - BARRANCO

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