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PARA ALÉM DO BANHO DE ESPUMA: O que Significa Praticar o Auto-Cuidado
RECUPERAR O “EU” A importância do auto-cuidado: a história de Rosarie
45 ANOS A APOIAR a Confiança das Mulheres
CUIDAR BEM Os Cuidadores também precisam de ser Cuidados
FOCO:
Auto-cuidado para fortalecer a saúde física e mental
Edição 2020
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EDITORIAL Cara Leitora,
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individualmente com tecnologia inovadora de bolsa de ar incorporada
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2020 é um ano especial para a Amoena, celebramos o nosso 45º aniversário. Há 45 anos que apoiamos as mulheres na sua jornada com o cancro da mama (veja o destaque na página 16 ), tanto com produtos inovadores e confortáveis, como com informações relevantes e histórias inspiradoras de outras mulheres. O nosso foco tem sido sempre encorajar e apoiar a autoconfiança das mulheres. O tema deste ano anda à volta de um assunto importante, o auto-cuidado. Cuidar de si própria é muito mais do que mimar-se com um fim-de-semana de bem estar ou com uma massagem. Ao contrário, tem a ver com olhar para si diariamente, estar presente e consciente das suas necessidades aceitá-las e cuidar de si própria com carinho. O auto-cuidado deve fazer parte integrante da sua rotina diária. Na página 18 vai encontrar algumas boas sugestões. A história da Rosarie na página 12 é inspiradora. Ela revela o que a ajudou a seguir em frente após o diagnóstico de cancro da mama e a cirurgia, e como consegue incluir o auto-cuidado na sua rotina diária. Além disso, não perca o artigo sobre o Yin Yoga na página 20. Uma prática de Yoga que inclui a consciência do corpo e a auto-reflexão. Vamos mostrar-lhe alguns exercícios simples que pode incluir na sua rotina diária. Esperamos que aprecie os artigos que preparamos para si e adoraríamos receber notícias suas. A Vossa, Equipa Editorial Amoena4Life
Saiba mais e encontre o especialista Amoena mais perto de si no site amoenaportugal.pt 2
ÍNDICE
Foco: Auto-cuidado para fortalecer a saúde física e mental
PARA ALÉM DO BANHO DE ESPUMA: 04 O que Significa Praticar o Auto-Cuidado
Página 12 Recuperar o “Eu”
AUMENTE A SUA BELEZA: 07 conselhos de maquilhagem para se manter deslumbrante durante a quimioterapia
RECUPERAR O “EU” 12 A importância do auto-cuidado: a história de Rosarie
QUEREMOS DEVOLVER ÁS 14 MULHERES A SUA SILHUETA INDIVIDUAL Entrevista com Claudia Reichl, Diretora de Produto, e Nils Stelter, Diretor de Projeto para o desenvolvimento de próteses mamárias na Amoena
45º ANIVERSÁRIO
45 Anos a Apoiar a Confiança das Mulheres
Página 04 Para Além do Banho de Espuma
16
CUIDAR BEM 18 Os Cuidadores também precisam de ser Cuidados
CUIDAR E REGENERAR 20 COM O YIN YOGA O que é o Yin Yoga e quais o seus benefícios? Exercícios simples para iniciantes.
Página 20 Regenerar com o Yin Yoga
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PARA ALÉM DO BANHO DE ESPUMA: O que Significa Praticar o Auto-Cuidado
RECUPERAR O “EU” A importância do auto-cuidado: a história de Rosarie
45 ANOS A APOIAR a Confiança das Mulheres
CUIDAR BEM Os Cuidadores também precisam de ser Cuidados
FOCO:
Auto-cuidado para fortalecer a saúde física e mental
Edição 2020
Também pode ler a Amoena4Life em formato digital no site amoenaportugal.pt – em qualquer lugar e momento. Seja em casa ou em viagem, no seu PC, tablet ou smartphone.
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PARA ALÉM DO BANHO DE ESPUMA: O que Significa Praticar o AUTO-CUIDADO Todos nós gostamos de nos mimar de vez em quando. No entanto, a verdadeira magia de cuidar de si próprio acontece quando se pratica de forma consistente e integramos estes cuidados na nossa rotina diária. Nos últimos anos, à medida que o nível de stress da sociedade aumentou, também aumentou a consciência de que é necessário agir para reduzir os seus efeitos. O auto-cuidado (cuidar de si próprio) tornou-se um movimento, um esforço global e um tema da moda. Estudos mostram a importância do auto-cuidado: em 2018, a Fundação para a Saúde Mental da Grã-Bretanha conduziu um estudo sobre os níveis de stress em todo o país. O resultado mostrou que 74% dos inquiridos estavam tão stressados que se sentiam sobrecarregados ou mesmo incapazes de lidar com o dia-a-dia. Acrescente-se um diagnóstico de cancro a esta mistura e a conclusão é clara: Cuidar bem de si própria não é um luxo mas um imperativo de saúde.
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OPÇÕES DE SOUTIENS CONFORTÁVEIS MAXIMIZAM O SEU TEMPO DE LAZER
COMO SE PRATICA O AUTO-CUIDADO?
lhe sabe bem de novo)? Sim, essa é uma forma de auto-cuidado.
Para um momento real de auto-cuidado sem stress, garanta que está a usar um soutien confortável que lhe dá suporte ou um leisure top.
Marcar um dia no spa? De facto deve fazer tudo isto para bem da
Perguntamos às leitoras da Amoena4Life: “O que significa
sua saúde. No entanto, assim que a vida
cuidar de si?” e recebemos várias
voltar ao seu “novo normal”,
respostas interessantes:
pode não ter tempo livre, e não deve mimar-se com doces constantemente! “Não são
Um dia no Spa e uma massagem
apenas banhos de sais e bolo de chocolate,” diz Brianna Wiest, autora do livro I Am The Hero of My Own Life. Criar rotinas
Tempo sozinha
de cuidados pessoais que se encaixem no seu dia-a-dia vão
Soutien Kitty Soft
Sem costuras, fechos ou ajustadores este soutien de vestir pela cabeça é macio e aconchegante. É também a escolha ideal para usar quando vai dormir. Soutien Kitty Soft, Rose Nude, tamanhos S-2XL
dar-lhe o suporte que precisa.
Dormir uma sesta
Um dia de mulheres: arranjar o cabelo e as unhas, ir á compras e almoçar com uma amiga.
CUIDADOS DIÁRIOS DÃO TRABALHO No seu livro Wiest sugere que, por vezes cuidar de si própria pode ser pouco “bonito”. Tarefas como verificar o seu orçamento
Ler, comer chocolate e um banho de imersão. Sim, mimar-se é uma coisa boa principalmente após cirurgias e tratamentos contra o cancro. Ninguém pode negar que pequenas (e grandes) indulgências são bem merecidas. Quer comer um gelado (agora que
mensal para evitar o stress com o dinheiro, é uma forma de cuidar de si. Correr ou fazer uma aula no ginásio que a vão deixar toda suada não é uma atividade luxuosa mas é um auto-cuidado necessário. Ally Morrison, Program Director da instituição de solidariedade americana para o cancro da mama 5
Top Valletta
As clientes da Amoena sabem que o Valletta é o Top perfeito para dar conforto e suporte em grande estilo. Saia ou fique em casa! Não precisa de usar também soutien. O Valletta tem um soutien incorporado com bolsas e copas moldadas. Top Valletta, tamanhos 6-24
Comece e acabe o dia com gratidão pelas pequenas coisas
O auto-cuidado real ou duradouro não exige um dia de folga nem precisa de ser
Image Reborn, acrescenta: “Auto-cuidado significa reservar um tempo para ouvir
Depois do trabalho, chegue a casa e crie um mini ritual como beber uma chávena de chá ou lavar o rosto, antes de começar a cozinhar ou a arrumar
inesquecível. Apenas tem de servir para melhorar o que já existe: a sua vida única e maravilhosa.
ativamente o seu corpo e o seu coração, com compaixão. Na nossa sociedade, muitas vezes sentimos-nos pressionadas para dar o máximo, ser a primeira a acordar e a última a ir para a cama. No entanto, às vezes precisamos de admitir que é necessário parar quando estamos cansadas. Quando dispomos de tempo para nos dar o que sabemos que precisamos,
Desligue os aparelhos digitais e cultive tempo com a família e os amigos Caminhe na natureza para obter clareza mental e benefícios físicos Alimente-se de comida saudável
abrimos espaço para poder dar mais livremente aos outros.” Assim, como podemos fazer do auto-cuidado uma prática
Passe um tempo sem fazer nada, todos os dias por alguns minutos
diária? Experimente estas ideias simples:
LEITURA RELAXANTE Uma forma simples de praticar o auto-cuidado é desligar as distrações digitais e sentar-se a ler um livro. Aqui estão algumas sugestões sobre o assunto: Wildfire Magazine – Subscrição disponível em wildfirecommunity.org
Mais feliz agora: como parar de perseguir a perfeição e abraçar os momentos do dia a dia (mesmo os difíceis)
Fundada e Editada por April Stearns Escrita por e para jovens vencedoras do cancro da mama, esta publicação quinzenal oferece sabedoria através de histórias pessoais. Cada assunto é centrado num tema específico e a Wildfire encoraja as leitoras a enviarem os seus próprios textos. Assim, escrever os seus sentimentos que é também um ato de autocuidado, pode servir para outras pessoas também.
Por Nataly Kogan Nesta emocionante história pessoal, Kogan descreve a sua descoberta de que “perseguir a felicidade” foi uma busca infrutífera e prejudicial. Em vez disso, ela aprendeu a capturar pequenos momentos de felicidade e a confiar na auto-compaixão. O livro inclui exercícios de auto compaixão que qualquer pessoa pode colocar em prática.
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A: Z E L E B A U AS ARA P M E G A AUMENTE H L QUI A M E D S O ESMO M E T N CONSELH A R LUMB S E D R E T PIA SE MAN A R E T O I M QUI A E T N A R ia não DU imioterap e qu tamento d abelo com que vai a r t o e t n ec Dura a perda d rancelhas também m o c s a n e é ap nas e sob uns conselhos de a t s e P . r a alg ter de lid rtilhamos ajudar a manter-se a P . m e c e a vão desapar dora que são. a h il u q a res uma m smo sob p e m a s o r glamo
Sobrancelhas As sobrancelhas emolduram o rosto dando-lhe carácter, expressão e definição.
As minhas sobrancelhas estão a ficar escassas, o que posso fazer? Se ainda tem sobrancelhas e deseja fazêlas parecer mais cheias, use um lápis de sobrancelha para desenhar suavemente os cabelos individuais e tente um gel colorido para modelar e definir a sobrancelha. Perdi as minhas sobrancelhas, o que posso fazer? Se quer desenhar uma sobrancelha completa use um stencil e pó especiais para sobrancelhas. Vai ficar com uma aparência mais natural do que se tentar desenhar cada pelo com um lápis. Dica: Use uma foto sua de antes da quimioterapia para ajudar a desenhar as suas sobrancelhas naturais. Ou... atreva-se e experimente um novo formato!
Pestanas As pestanas definem os olhos, tornamos maiores e com aspeto mais jovem. A quimioterapia pode causar perda parcial ou total das pestanas, o que também aumenta a sensibilidade dos olhos. O que é necessário ter em conta quando aplico a máscara para pestanas? A máscara é excelente para dar volume às pestanas fininhas. Limpe a escova regularmente com água e sabão ou use escovas descartáveis para diminuir o risco de infeção. Também é aconselhável substituir a máscara de três em três meses. Ao fazer a aplicação concentre-se na base das pestanas para um aspeto preenchido, depois leve o aplicador gentilmente até às pontas. Use o lápis nos espaços entre as pestanas para preencher as falhas. As máscaras normais são melhores do que as à prova de água, porque são mais fáceis de retirar.
A menos que seja muito morena, opte por máscara de cor castanha em vez de preta, vai ficar com um ar mais suave e natural. Perdi totalmente as pestanas, como posso substitui-las? Pode tentar experimentar usar pestanas postiças, vendem-se em conjuntos de pequenos tufos ou completas. No entanto, tem de ter em conta que os seus olhos podem estar secos e sensíveis por causa da quimioterapia, por isso a cola necessária para aplicar as pestanas pode causar irritação ou alergia. É melhor falar primeiro com o seu médico antes de experimentar pestanas postiças. Como alternativa, desenhe pequenos pontos com um lápis kohl macio ao longo da linha das pestanas e com um cotonete usando pinceladas leves, una os pontos. Também pode usar este truque se tiver pestanas, faço um traço leve sob a linha das pestanas para obter uma aparência mais completa. Outra possibilidade é usar sombra de pálpebras e um pincel estreito para recriar a linha das pestanas. 7
Evite sombras vermelhas ou verdes quando recriar as pestanas, estas cores acentuam os olhos já vermelhos.
Melhorar ainda mais Faça os seus olhos brilharem com uma tez fresca. Use corretor para encobrir as olheiras e uniformizar a vermelhidão e finalize tudo com um lindo batom e um pouco de blush para trazer a frescura de volta ao seu rosto.
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RECUPERAR O ‘EU’ Como psicoterapeuta, Rosarie Coleman, sabe da importância do auto-cuidado para o bem-estar, e como mulher que ultrapassou o cancro mais de uma vez, ela tem a experiência dos desafios que as mulheres enfrentam durante o tratamento e a recuperação.
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Rosarie vive em Cork no sudoeste da Irlanda, tem 62 anos e foi diagnosticada com cancro pela primeira vez aos 30 anos, quando estava grávida do seu filho mais novo. Foi submetida a uma cirurgia com anestesia geral para remover um melanoma maligno e foi acompanhada atentamente durante os meses seguintes. Só 18 anos mais tarde, em 2006, é que Rosarie percebeu uma depressão no tecido do peito e descobriu um caroço. “Estava a trabalhar num projeto comunitário como profissional de saúde, para aumentar a consciencialização sobre a saúde,” diz ela. “Tinha contactos regulares com as enfermeiras de cuidados do cancro da mama. Ironicamente, nunca considerei a possibilidade de ter cancro da mama. Por isso e porque tive medo, ignorei a situação.” A irmã mais nova de Rosarie tinha acabado de ser diagnosticada com a doença, o que aumentou a sua própria ansiedade. Quando finalmente se decidiu a fazer uma biópsia, o médico disse-lhe que ela tinha um tumor
de grau III com 5 cm e que tinha de fazer uma cirurgia. Rosarie foi submetida a uma mastectomia total, seguida de terapia experimental durante dois anos. Cinco anos após a mastectomia, Rosarie fez reconstrução mamária usando músculo e gordura do abdómen para criar uma nova mama. Infelizmente surgiram complicações. “Tive um coágulo na mama reconstruída e fiz nova cirurgia para o remover. Depois contraí MRSA e seguiram-se meses de tratamentos e exames.” Estas complicações fizeram com que a mama reconstruída ficasse menor do que o seio natural. Por essa altura Rosarie soube que a irmã tinha desenvolvido cancro pela segunda vez. “O meu oncologista sugeriu que fizesse testes genéticos, que eu sabia que iriam gerar alguma controvérsia.” Rosarie pertence a uma família de 14 irmãos, e nem todos queriam saber se tinham ou não uma disposição genética para desenvolver cancro da mama. O teste dela deu positivo para BRCA2 e, logo a seguir, mais 11
duas das suas irmãs foram diagnosticadas com cancro da mama. Rosarie decidiu ser submetida a uma ovariectomia (remoção dos ovários) profilática bilateral e mais tarde, em 2012, decidiu fazer mastectomia total da mama direita com reconstrução imediata. “Estava com medo de surgirem novamente complicações mas, desta vez, foi uma experiência completamente diferente.”
CUIDANDO DE SI Rosarie sempre acreditou em cuidar bem de si própria, e ter continuado com os seus hábitos de auto-cuidado foi fundamental para a sua recuperação física e emocional. Ela alimenta-se de forma saudável, e tenta evitar alimentos com açúcar. Gosta de fazer caminhada e pratica Yoga e Tai Chi: “Tudo isto me mantém em boa forma física e dá-me tempo para abrandar e escutar o meu corpo.” Também está atenta a quaisquer mudanças no corpo dela e faz exames imediatamente se algo a preocupar.
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O MEU CORPO, A MINHA CONFIANÇA
A preocupação com seios desiguais não deve ser motivo para não viver plenamente a sua vida. A gama variada de Compensações mamárias da Amoena permitem o ajuste perfeito e a sensação que merece, em cada momento.
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Uma adição recente à sua rotina de auto--cuidado foram as próteses mamárias parciais da Amoena - as Compensações. “Após a primeira reconstrução, os meus seios ficaram bastante desequilibrados. Tinha a mama natural do lado direito e a reconstruída do lado esquerdo. Quando colocava o soutien, a copa esquerda não ficava preenchida. Durante algum tempo foi assim porque eu não sabia que podia usar uma prótese parcial. Mas quando soube da existência das Compensações Mamárias da Amoena tudo mudou. Confesso que nunca mais deixei de as usar porque fazem uma enorme diferença no meu aspeto. Como o busto dela ficou mais pequeno do que costumava ser, Rosarie dispõe de uma enorme seleção de soutiens que pode usar. “Posso usar alças estreitas e escolher entre os estilos mais bonitos que adoro. Mas também me quero sentir confortável e os soutiens da Amoena fazem isso também. Uso os soutiens de desporto quando faço exercício
físico e adoro o Top de alças Valletta. Rosarie acredita que os soutiens da Amoena e a sua prótese Balance a ajudaram a regressar ao que ela era antes de ter recebido o primeiro diagnóstico. “Antes do cancro da mama, sentia-me realmente confortável e confiante com o meu corpo,” diz Rosarie. “Com o tratamento perdi muito de tudo isso mas sei que estou a voltar a ser eu própria e a apreciar o meu corpo de novo.” O conselho que deixa para as mulheres diagnosticadas com cancro da mama é priorizaremse, a elas próprias e à sua recuperação. “Tentem fazer coisas que as fazem sentir bem e certifiquem-se que estão rodeadas de pessoas que vos podem apoiar e cuidar. Também é fundamental falar e libertar as emoções. Quanto mais falamos melhor compreendemos e maior é a possibilidade de sermos compreendidas. Não desista, acredite em si mesma e confie que vai conseguir ultrapassar tudo.”
“O Yoga e o Tai Chi mantêm-me em forma e dão-me tempo para acalmar e ouvir o que se passa no meu corpo.”
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CONSIGO EM CADA PASSO DO CAMINHO Dedicamo-nos a ajudar a restaurar a autoconfiança das mulheres e a qualidade de vida após o cancro da mama. Fazer a diferença na vida das mulheres é a nossa meta. Queremos estar aqui para si em cada passo do seu caminho. Dispomos de recursos que a podem ajudar ao longo do seu diagnóstico, do tratamento e muito mais além.
Estamos entusiasmados em apresentar nosso programa Amoena4Life - uma newsletter preparada especialmente para todas as mulheres afetadas pelo cancro de mama. Ao saber em que passo se encontra em cada momento, podemos enviar artigos e informações mais atualizados para ajudá-la a responder a perguntas sobre o seu diagnóstico, o tratamento e a recuperação.
PERMITA-NOS APOIÁ-LA NA SUA JORNADA! Junte-se a nós, hoje mesmo em amoenaportugal.pt
Não está sozinha Com a nossa plataforma online odiaemquesoube.com, nunca mais precisa de se sentir sozinha. É uma plataforma onde as mulheres se ajudam e apoiam mutuamente com artigos de informação, entrevistas inspiradoras e excelentes conselhos que a vão ajudar a ultrapassar a sua jornada com o cancro da mama, desde o diagnóstico e do tratamento até à recuperação da sua vida. Um website onde as mulheres se sentem informadas e poderosas, mesmo nos momentos de maior fragilidade.
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“QUEREMOS DEVOLVER ÁS MULHERES A SUA SILHUETA” O progresso técnico, o desenvolvimento de novos materiais e as novas tecnologias no processo de produção, permitem uma abordagem mais específica às necessidades das mulheres após a cirurgia da mama. Nesta entrevista, Claudia Reichl, Diretora de Produto, e Nils Stelter, Diretor de Projeto para o desenvolvimento de próteses mamárias, explicam de que modo a Amoena transforma as necessidades das mulheres em produtos inovadores, através dum processo complexo de desenvolvimento. Editor: Onde é que a Amoena vai
aconselham as mulheres diretamente
curtos de tempo.
buscar o incentivo para desenvolver
e conhecem bem os desafios que
Em todos estes casos, uma prótese
novos produtos?
surgem quando tentam ajustar
que se pode adaptar individualmente
Nils Stelter: Depende dos vários
perfeitamente uma prótese, por
é um grande benefício. A maioria das
casos. Por vezes surgem novas
exemplo. Prestamos muita atenção
próteses standard não conseguem
tecnologias ou novos materiais que
para descobrir como podemos
satisfazer completamente estas
possibilitam outros desenvolvimentos
apoiar melhor o trabalho deles
necessidades.
de um produto. O que significa que
com o desenvolvimento dos nossos
Nils Stelter: Estas mulheres são
nos tornamos capazes de satisfazer
produtos.
as que lutam constantemente para
ainda melhor as necessidades
conseguir uma prótese que se ajuste
conhecidas. Outras vezes surgem
Hoje em dia existe uma enorme
bem. Nos últimos anos, trabalhamos
requisitos completamente diferentes
variedade de próteses mamárias.
intensivamente para encontrar uma
para novos produtos que advêm
É assim tão difícil encontrar uma
solução e, neste momento, podemos
de novos métodos cirúrgicos, por
prótese adequada?
oferecer uma gama de produtos
exemplo.
Nils Stelter: Cada mulher e
com a nossa prótese Adapt Air
No entanto, as necessidades das
cada silhueta são únicas. Sendo
que satisfazem completamente as
mulheres após uma cirurgia mamária
uma companhia inovadora é um
necessidades destas mulheres.
estão sempre no centro dos nossos
desafio especial para nós estar
desenvolvimentos.
constantemente a desenvolver mais
O que há de especial nessa nova
além os nossos produtos. Como já
prótese?
Como têm conhecimento das
mencionámos, os requisitos mudam
Nils Stelter: A prótese Adapt Air
necessidades das mulheres?
mas os recursos técnicos também.
tem uma bolsa de ar integrada e
Claudia Reichl: Sendo uma empresa
Isto significa que conseguimos
uma válvula muito suave e macia,
líder mundial na produção de
oferecer cada vez melhores soluções
especialmente desenvolvida. Com uma
próteses mamárias, recebemos
para desafios especiais.
pequena bomba também desenvolvida
muito feedback de mulheres de
especialmente para esta prótese, é
vários países. Enquanto Diretora de
Como define “desafios especiais”?
fácil encher ou esvaziar a bolsa de
Produto para as próteses mamárias,
Claudia Reichl: Algumas mulheres
ar. Tudo isto torna possível à equipa
mantenho-me próxima do mercado e
têm uma zona cicatricial muito
médica adaptar e personalizar o
avalio sistematicamente esse feedback
desigual e sensível, outras passam por
tamanho da prótese individualmente
com os meus colegas.
grandes flutuações de peso devido à
de acordo com a silhueta de cada
No entanto, também valorizamos
medicação e precisam de um tamanho
mulher, o que facilita muito o
muito as opiniões dos retalhistas
intermédio para a sua prótese. O
processo de adaptação e permite um
especialistas na venda dos nossos
Linfedema na zona do peito causa
resultado ideal. As mulheres podem
produtos e do pessoal médico. Eles
alterações na silhueta por períodos
fazer o mesmo em casa, em qualquer
14
altura e com muita facilidade.
necessário voltar a encher durante
Claudia Reichl: A parte de trás da
meses. Mesmo quando foi testada em
prótese adapta-se individualmente
viagens de avião não houve qualquer
à parede do peito e garante um
alteração percetível do volume de ar
ajuste confortável e adequado. O
dentro da prótese.
material regulador de temperatura
Temos um protótipo no escritório
Comfort+ evita o excesso de calor e de
há três anos, em que o volume de ar
transpiração por baixo da prótese.
quase não mudou.
Devido à bolsa de ar no interior e ao
Em Portugal, as próteses mamárias e os soutiens da Amoena são considerados como material medicinal e são vendidas com Iva a 6% o que permite serem dedutíveis no IRS Existem alguns sistemas de saúde que comparticipam parcialmente a compra de prótese mamária e soutiens. Infelizmente ainda muito poucos.
fabrico num silicone especialmente
Então é o produto perfeito?
leve, a prótese tem uma vantagem
Nils Stelter: Há muitas mulheres que
Quais as tendências de desen-
significativa em termos do peso sobre
estão muito satisfeitas com as suas
volvimento que vêm para o futuro?
as próteses standard.
próteses. E assim deve ser.
Nils Stelter: A Adapt Air é a
Mas para todas as outras, que ainda
única prótese fabricada através
Parece simples. E o ar não escapa
não conseguiram encontrar uma
de produção em série que é
após algum tempo?
prótese com o ajuste perfeito ou
personalizável individualmente.
Claudia Reichl: Graças à válvula
têm necessidades muito específicas,
A tendência para uma
especial o ar mantém-se mesmo
podemos agora oferecer a nova
individualização ainda mais forte,
dentro da bolsa da prótese até ser
série de próteses do modelo Adapt
uma personalização completa mesmo
libertado de novo. As utilizadoras
Air como uma solução ideal e
da prótese básica, continua a ser um
de teste relataram que não há
personalizada.
desafio para o futuro.
qualquer perda de ar e que não é
Claudia Reichl está com a Amoena há 18 anos, enquanto Diretora de Produto ela coordena todas as atividades relacionadas com a produção das nossas próteses. Ela age como a interface central, principalmente entre o desenvolvimento do produto, o marketing e as vendas. Nils Stelter está com a Amoena como Diretor de Projeto no desenvolvimento de produto, há mais de 20 anos. Além do desenvolvimento de novos produtos e produção de protótipos, também se ocupa da implementação de um processo de produção eficaz. No final, é ele quem torna possível a produção em série de novos produtos. Juntamente com muitos outros colegas, os dois em estreita colaboração com as utilizadoras de teste, traduzem em produtos concretos as necessidades das mulheres. Com esses produtos, desejamos fortalecer a confiança das mulheres após a cirurgia da mama e acompanhá-las na sua jornada de vida individual.
15
45
anos a apoiar a confiança das mulheres Em 2020 a Amoena vai celebrar o seu 45º aniversário. Desde 1975 tantas coisas mudaram para as mulheres diagnosticadas com cancro da mama, a Amoena continua a evoluir e a inovar para satisfazer as suas necessidades. Neste artigo vamos salientar alguns dos nossos marcos principais.
O modelo em puro algodão, soutien Lee Soft branco (44540), celebra o nosso Aniversário.
Desde o início que a Amoena cresceu para ser uma
A sede da Amoena é em Raublig, um local lindo e montanhoso do sul da Alemanha. O nosso fundador,
organização global, com uma rede de distribuição
Cornelius Rechenberg, inventou a primeira prótese
que garante que as mulheres de mais de 80 países
mamária de silicone, enquanto estudava engenharia
em todo o mundo, possam beneficiar dos nossos
técnica de plásticos na universidade.
produtos. Enquanto indústria pioneira, combinamos continuamente as tecnologias mais inovadoras com
Perplexo pela ausência de apoio para as mulheres após uma mastectomia, Cornelius estava determinado
um profundo conhecimento das necessidades das
a encontrar uma solução melhor do que a almofada
mulheres que tiveram cancro da mama, para criar uma
improvisada e as desconfortáveis próteses de borracha,
série alargada de próteses, compensações, lingerie e
usadas para substituir os tecidos removidos, e restaurar
vestuário, que ajudam as mulheres a sentirem-se mais
a silhueta das mulheres. A sua invenção foi criada para
confiantes após a cirurgia. Sabemos que as nossas clientes consideram os
transformar a vida das mulheres em todo o mundo. Ainda hoje este é protótipo para todas as próteses
nossos produtos confortáveis e fáceis de usar. Durante
mamárias e compensações criadas na Amoena.
o processo de design trabalhamos exaustivamente
UMA HISTÓRIA DE INOVAÇÃO 1975
1992
1996
O nosso fundador, Cornelius Rechenberg, inventa a prótese mamária de silicone e cria a empresa Amoena.
A Amoena lança a sua primeira gama de lingerie com bolsas nas copas
Respondendo às necessidades das mulheres do mundo inteiro, a Amoena lança os fatos de banho com bolsas nas copas
1984
1994
A Amoena apresenta a primeira prótese de silicone com duas camadas
Apresentação da revista Amoena Life, a primeira revista de consumo para sobreviventes do cancro da mama 16
com mulheres que foram submetidas a cirurgia da mama, e fazemos testes extensos de utilização dos produtos criados para encontrar o máximo conforto e adaptabilidade para os vários tipos de cirurgias, e de estilos de vida. Temos orgulho em ultrapassar os limites da criatividade e o nosso compromisso contínuo com a inovação resultou em mais de quatro décadas de materiais, produtos e métodos de produção patenteados.
Sede da Amoena em Raubling, Alemanha
FAZER A DIFERENÇA NA VIDA DAS MULHERES A Amoena não é apenas uma empresa global, é também uma comunidade dedicada a ajudar as mulheres a restaurarem a sua confiança e qualidade de vida. O cancro da mama é um desafio enorme e nós queremos estar aqui para si em cada passo do seu caminho. Os nossos produtos são desenhados para satisfazer as suas necessidades, desde as próteses mamárias artesanais, lingerie de luxo e para todos os dias. Fatos de banho, roupa para desporto e lazer até aos lenços de
Mas o nosso apoio vai mais longe, com recursos para a ajudar a ultrapassar o seu percurso através do diagnóstico, do tratamento e mais além, incluindo plataformas online, que ajudam as mulheres a partilhar a suas experiências com o cancro da mama e a apoiaremse mutuamente. O nosso fórum online - O Dia Em Que Soube https://www.odiaemquesoube.com/inclui artigos, casos e informação sobre saúde para cada fase do seu percurso. Ao celebrarmos 45 anos de apoio à confiança das mulheres, esperamos continuar a apoiá-la em cada passo do seu caminho.
cabeça.
As mulheres em mais de 80 países confiam no nossos produtos de conforto supremo
2008
2014
2020
A Amoena lança próteses mamárias fabricadas com a sua inovadora tecnologia Comfort + que ajuda a regular a temperatura do corpo para o máximo conforto
A nova coleção Amoena de roupa desportiva com soutiens incorporados com bolsas nas copas é pioneira e única
Amoena’s 45º Aniversário
1998
2009
2019
A Amoena lança a sua prótese mamária Contact. Uma prótese revolucionária, auto-adesiva
As próteses patenteadas Energy são lançadas permitindo um controle máximo do calor por terem mais 30% de tecnologia Comfort+
É lançada a prótese patenteada Adapt Air
CUIDAR BEM
Ser parceiro, membro da família ou amigo de uma sobrevivente de cancro da mama geralmente significa assumir o papel de cuidador; aqui, exploramos a importância de gerir o stresse para evitar a “fadiga da compaixão”. Por Beth Leibson “Quando a minha filha Lindsey
dela. Nem sequer pensava em
cuidadores dizem sentir muito
estava a passar pelo tratamento
mim própria.” Barbara estava
stress e ansiedade durante toda
do cancro, fiquei com ela o
simplesmente entorpecida,
a experiência de cuidar de um
dia todo, todos os dias,” conta
inconsciente das emoções que se
doente de cancro. De acordo com
Barbara. “Só a deixava sozinha
acumulavam dentro dela.
o Instituto Nacional de Cancro
para tomar um duche ou comer
Um dia, inesperadamente, foi
dos EUA, os cuidadores têm de
alguma coisa quando havia
demasiado ríspida com o médico
lidar não apenas com o stress
mais alguém com ela, o pai ou
de uma das filhas. Foi uma
da doença mas também com a
a prima. Mesmo quando ia à
chamada de atenção.
responsabilidade de cuidar.
casa de banho, deixava a porta
Infelizmente, a Barbara não
Na maior parte dos casos não
aberta e tentava ser mesmo muito
é a única com esta atitude. Um
têm consciência destes níveis de
rápida.” Barbara não tirava um
estudo feito em 2007 demonstrou
stress. “Os cuidadores muitas
minuto para si própria, nem para
que os cuidadores têm a mesma
vezes entram no meu consultório
ler um livro ou para falar ou ir
probabilidade de precisarem de
a dizer ‘sinto-me envergonhada
dar um breve passeio com uma
tratamento para a depressão e
por estar aqui, não sou eu quem
amiga. “Estava focada apenas em
a ansiedade que os pacientes de
tem cancro’,” explica Laura
estar com a minha filha e cuidar
cancro. Quatro em cada cinco
Mosiello, uma oncologista que
18
Mosiello. “Esquecem-se que têm
No entanto, há algumas
de cuidar deles próprios antes de
características que servem
poderem cuidar de outra pessoa.”
como controlo. De acordo com o livro About Caring for Family
MULTITAREFAS E CULPA CRIAM STRESS
or Friends wirh Cancer, que Hara escreveu em conjunto com Susannah L. Rose, existem vários sinais de esgotamento também conhecido como “fadiga da
“Muito do stress vem do facto de
compaixão”:
se dividirem em muitas tarefas,”
•
Irritabilidade
diz Richard Hara, Médico,
•
Dificuldades em dormir (seja
assistente social oncológico e
dificuldade em dormir ou
professor na Columbia University
dormir demais)
em Nova York. Os cuidadores
•
geralmente tratam da casa, gerem
Perda de interesse por quaisquer atividades
os horários, cozinham, conduzem
•
Isolamento Social
o paciente, consultam o sistema
•
Sentimentos recorrentes de
de saúde... tudo isto enquanto
culpa e ansiedade
mantêm a sua vida profissional ou vocacional. Por vezes até arranjam um segundo emprego para compensar o que o paciente não consegue ganhar, acrescenta faz trabalho social na Cancer and Careers, uma instituição sem fins lucrativos em Nova York. Mosiello faz aconselhamento tanto a pacientes como a cuidadores. “Eles dizem-me: estou exausta, estou preocupada, estou assustada,” diz Mosiello. “Mas tudo isto que eu sinto não pode ser tão mau como o que sente uma doente de cancro.” A verdade é que o cancro ataca os cuidadores tanto quanto os pacientes. Enquanto, que o doente tem autorização para lidar com emoções tão difíceis precisamente porque estão doentes. Os cuidadores, por outro lado, acreditam que o seu papel é o de saber gerir o que sentem. “Muitos cuidadores não se permitem sentir mal,” explica
Hara. Culpa e fadiga são comuns. “Os cuidadores muitas vezes sentem que se não estiverem a
Meditar, fazer uma caminhada diária, comer alimentos saudáveis e passar tempo com outros amigos e familiares são algumas maneiras simples de aliviar o stress do cuidador. Existem até grupos de apoio especificamente para cuidadores.
fazer alguma coisa como mudar a roupa da cama ou a cozinhar,
Os cuidadores que
não estão a ajudar,” diz Mosiello.
experimentam uma ou mais
Por isso mantém-se ocupados,
dessas características devem
num turbilhão de atividades.
prestar atenção e tentar descobrir
Tirar tempo para si próprio,
como lidar com o stress.
frequentemente é considerado egoísmo.
Cuidar pode oferecer recompensas inesperadas.
ATENÇÃO AOS SINAIS DE ESGOTAMENTO
Muitas pessoas adquirem novas habilidades, uma maior auto-compreensão e um relacionamento mais forte com o paciente. Mas só pode
Por vezes os cuidadores estão tão
experimentar os benefícios de
ocupados a cozinha e a organizar,
cuidar se também trabalhar
limpar e fazer contas que nem
diligentemente para cuidar de si
percebem que estão em stress.
mesmo.
19
Cuidar e Regenerar com o YIN YOGA
Por Lisa Einhauser
Yin Yoga é um estilo de prática relativamente novo no mundo do yoga. Elementos do Hatha Yoga clássico são combinados com os conceitos básicos da teoria dos meridianos, como são ensinados na medicina tradicional chinesa (MTC), entre outras coisas. O Yin Yoga foca-se em trazer relaxamento e acalmar. Adicionalmente ensina-se a auto reflexão e a consciência do corpo. Diferente das práticas de Yoga mais ativas e mais focadas na energia Yang, em que se trabalha o condicionamento físico e a resistência muscular, o Yin Yoga trabalha a fáscia, o tecido conjuntivo das articulações e ligamentos. Estas estruturas reagem especificamente a posturas estáticas de longa duração que vão alongar o corpo fortalecendo articulações e ligamentos. No Yin Yoga fazem-se apenas algumas posições em cada sessão. Mantém-se cada postura com calma e atenção consciente durante vários minutos, permitindo o máximo relaxamento muscular. Muitas Asanas do Yin Yoga são trabalhadas em posição sentada ou deitada.
YIN YOGA SUAVE PODE APOIAR O PROCESSO DE RECUPERAÇÃO A intervenção cirúrgica na área da mama afeta fortemente o tecido muscular e da fáscia ao nível fisiológico, em pacientes com cancro da mama. Embora o repouso tenha sido previamente recomendado antes e principalmente após a cirurgia, hoje em dia é sabido que o exercício físico direcionado e suave pode influenciar positivamente o processo de recuperação e prevenir complicações como o linfedema. Na prática de Yin Yoga, realiza-se um trabalho direcionado às estruturas da fáscia, que se reproduzem e se regeneram e, portanto, aumenta a flexibilidade e a mobilidade. Ao mesmo tempo, estimula positivamente o sistema linfático. No nível energético, a intervenção cirúrgica (especialmente em combinação com quimioterapia e radioterapia) é um fator importante de bloqueio do fluxo de energia ao longo dos meridianos do corpo. Se a energia
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vital (“chi” em chinês ou “prana”
Inicialmente as Asanas (posições)
nos ensinamentos de Yoga) é
devem ser mantidas por um curto
interrompida, o corpo tem enorme
período de tempo, cerca de 2
dificuldade em reagir e ativar com
minutos, e ir aumentando lenta e
sucesso a capacidade natural de
gradualmente, desde que o corpo
auto-cura.
tolere. Pouco empenho reduz a
Assim como a acupressão, o
eficácia em todos os níveis de
Yin Yoga afeta diretamente os
prática, muito empenho causa
canais de energia e os órgãos do
inquietação.
corpo físico, levando harmonia energética a todos os sistemas do corpo. Ativa também o sistema nervoso parassimpático permitindo ao corpo e à mente conseguir
ANTES DE COMEÇAR A PRATICAR Escolha alguns minutos tranquilos
atingir um nível mais profundo
para a prática de Yin Yoga, um
de relaxamento, paz interior e
tempo em que consegue garantir
serenidade.
que ninguém a vai interromper e
LISA EINHAUSER, professora de Yoga certificada Lisa tomou contacto com o Hatha Yoga pela primeira vez na Índia, há cerca de 15 anos. Desde então que se sente fascinada pela simplicidade dos ensinamentos, pelo impacto direto no corpo e na mente e pelas possibilidades de desenvolvimento pessoal que vêm da prática. Desde 2015 que Lisa se formou como instrutora de Yoga e tem vindo a dar aulas de Yin Yoga e de Vinyasa. Para além da felicidade de ensinar as várias técnicas de Yoga, Lisa também se preocupa em partilhar a filosofia Yogui por trás da prática.
em que o seu telefone pode ficar
RECUPERE A LIGAÇÃO COM O SEU PRÓPRIO CORPO No nível mental e emocional, as
desligado. Para a auxiliar pode usar cobertores, travesseiros e livros. Almofadas e blocos de yoga não são obrigatórios. Pratique numa base estável, como o chão com um
feridas geralmente são profundas
cobertor ou tapete de yoga para
após o diagnóstico de cancro da
suavizar. Uma música suave para
mama e o tratamento a seguir.
tranquilizar e acenda uma vela
O Yin yoga pode ajudá-la a
para ajudar a criar uma pequena
redescobrir o seu próprio corpo
ilha de relaxamento na sua vida
e as suas próprias necessidades.
quotidiana.
Aceitar os acontecimentos sem cair
Comece com curtos períodos
automática e inconscientemente em
de tempo (cerca de 2 minutos) e
pensamentos negativos, pode ser a
observe como o seu corpo reage.
aprendizagem consequente da sua
Quanto mais tempo estiver numa
própria prática do Yin Yoga.
posição, mais devagar e mais
Os tecidos da fáscia também
conscientemente deve sair dela.
carregam as cicatrizes das lesões
Após o stress, os tecidos precisam
emocionais. O Yin Yoga pode
de tempo para retornar ao seu
contribuir para a cura no nível
estado inicial. Nos movimentos
emocional também, além do nível
tente envolver os músculos o
fisiológico.
mínimo possível. Durante a prática,
Antes de iniciar a prática, é
AMOENA ROUPA DESPORTIVA
observe a sua respiração e as
preferível consultar o seu médico
sensações no seu corpo. Desta
ou terapeuta. Se tiver dúvidas ou
maneira, foca a sua atenção no
questões sobre o desempenho das
“aqui e agora”, no que está a
posições, faça aulas de Yin Yoga
acontecer, e afasta-se da energia
sob a orientação de um professor
dos pensamentos inconscientes e
qualificado.
intermináveis. 21
Mesclado sem costuras Cinza mesclado Soutien de Desporto (44581) E Leggins (44582)
YIN YOGA EXERCÍCIO Exercício 1
CRIANÇA ENROLADA COM OS JOELHOS BEM ABERTOS (ESQUERDO E DIREITO) Sente-se sobre os calcanhares e abra os joelhos o máximo que puder, mantendo-se confortável. Dobre-se para a frente devagar e gire a parte superior do corpo para a direita até que o ombro e a têmpora do lado esquerdo toquem no chão. Pode apoiar o braço direito ao lado do rosto, sem esforço tente puxá-lo por cima da cabeça ou agarrá-lo pelas costas até a coxa esquerda, faça até onde conseguir. Pratique o mesmo no lado contrário. Finalize e deite-se de bruços.
Exercício 2
ESFINGE
Deitada de bruços, mova os cotovelos sob os ombros, os antebraços e as palmas das mãos tocam o chão. Deixe o peito abrir e a coluna fazer uma curva suave para trás. A cabeça pode pender para a frente com a testa a repousar sobre uma almofada, um cobertor dobrado ou semelhante. Afaste os pés um pouco mais do que a largura das ancas, especialmente se sentir compressão na região lombar. Relaxe deitada de bruços por alguns momentos.
Exercício 3
POSIÇÃO ABERTURA DO CORAÇÃO Se tem joelhos sensíveis, coloque-os em cima de um cobertor. Eleve as ancas acima dos joelhos e ande com as mãos lentamente para a frente até a testa tocar no chão. Deixe o peito deslizar em direção ao chão. Se sentir formigueiros nos dedos, afaste os braços. Coloque-se na posição da criança.
Exercício 4
LAGARTA
Nesta posição sentada, inclinada para a frente, arqueie as costas. Se tiver algum problema na região lombar, mantenha essa zona direita e arqueie apenas a parte superior das costas. Coloque a testa no travesseiro/manta/bloco. Pode abrir os pés até à largura das ancas, deixando os dedos dos pés dobrados para a frente ou para trás. Abra as palmas das mãos em direção ao céu. Deite-se de costas.
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