Cuidar e Regenerar com o YIN YOGA
Por Lisa Einhauser
Yin Yoga é um estilo de prática relativamente novo no mundo do yoga. Elementos do Hatha Yoga clássico são combinados com os conceitos básicos da teoria dos meridianos, como são ensinados na medicina tradicional chinesa (MTC), entre outras coisas. O Yin Yoga foca-se em trazer relaxamento e acalmar. Adicionalmente ensina-se a auto reflexão e a consciência do corpo. Diferente das práticas de Yoga mais ativas e mais focadas na energia Yang, em que se trabalha o condicionamento físico e a resistência muscular, o Yin Yoga trabalha a fáscia, o tecido conjuntivo das articulações e ligamentos. Estas estruturas reagem especificamente a posturas estáticas de longa duração que vão alongar o corpo fortalecendo articulações e ligamentos. No Yin Yoga fazem-se apenas algumas posições em cada sessão. Mantém-se cada postura com calma e atenção consciente durante vários minutos, permitindo o máximo relaxamento muscular. Muitas Asanas do Yin Yoga são trabalhadas em posição sentada ou deitada.
YIN YOGA SUAVE PODE APOIAR O PROCESSO DE RECUPERAÇÃO A intervenção cirúrgica na área da mama afeta fortemente o tecido muscular e da fáscia ao nível fisiológico, em pacientes com cancro da mama. Embora o repouso tenha sido previamente recomendado antes e principalmente após a cirurgia, hoje em dia é sabido que o exercício físico direcionado e suave pode influenciar positivamente o processo de recuperação e prevenir complicações como o linfedema. Na prática de Yin Yoga, realiza-se um trabalho direcionado às estruturas da fáscia, que se reproduzem e se regeneram e, portanto, aumenta a flexibilidade e a mobilidade. Ao mesmo tempo, estimula positivamente o sistema linfático. No nível energético, a intervenção cirúrgica (especialmente em combinação com quimioterapia e radioterapia) é um fator importante de bloqueio do fluxo de energia ao longo dos meridianos do corpo. Se a energia
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