AÑO 9 NO 116 ABRIL 2018 | EJEMPLAR DE CORTESÍA | COATZACOALCOS, VERACRUZ
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ANI VER SARIO
#graciasamujerescomotú
GRASAS:
cuida tu HÍGADO
Trucos para belleza
consentilr a tu pie
Mudarte con él ¿segura? plus
Despierta a tu niña interior. en forma
Fitness godínez
03
Abril
SALUD. La grasa que esta destruyendo tu hígado
urbanalarevista @hotmail.com urbanacoatza Urbanalarevista
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GLAMOUR. Le specs ESTILO. Candy color
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CONTENIDO NOTICIAS.
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EN FORMA. Fitness para godínez
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PEQUES.
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VIDA Y FAMILIA. Síndrome del nido lleno
ACCESORIOS. Fashion Week.
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PAREJA
MODA. Dignas de la alfombra roja
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BELLEZA. Piel de porcelana
Lista para el siguiente paso
COCINA.
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22 Tartar de salmón DIRECTORIO. Mapa Urbana
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MENTE Y ALMA Hábitos para ser feliz
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NUTRICIÓN. 36 Hábitos para niños saludabes
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HORÓSCOPOS. Victoria Beckham
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CARTA EDITORIAL Urbana está de fiesta, este mes cumplimos nuestro aniversario #10, y aunque se dicen fácil, no lo son. Son sentimientos plasmados en textos, colores y diseños, aunado a horas de trabajo y mucha dedicación por parte de todos los integrantes, cada uno pieza fundamental en este rompecabezas. Hemos experimentado cambios a lo largo de este camino y un importante crecimiento, que día a día lo expresamos por distintos medios, realizados especialmente para cada una de ustedes. Es por ello que queremos felicitar a todos los que han hecho esto posible. A Dios por guiarnos y poner las cosas en su lugar. A su fundadora quien día a día nos enseña que no hay sueños inalcanzables. A todo el equipo urbana que da lo mejor de sí. Y Urbana, no sería lo que hoy es si no fuera por ustedes, nuestras fieles seguidoras y nuestros queridos clientes, a los que también les queremos agradecer por dejarnos entrar mes tras mes a sus corazones. ¡¡¡Gracias!!! Seguiremos dando lo mejor de cada uno de nosotros para satisfacer los gustos y necesidades de ustedes.
#UrbanaTeam .
DIRECTORIO Edición y Redacción PRISCILLA GONZÁLEZ
Diseño Editorial SALVADOR VERA
Ventas JOSÉ LUIS DE LA CRUZ
Diseño Publicitario EMANUEL DEL MONTE
Colaboradoras ROCIO ESPINOSA CARMELITA VÁZQUEZ MARTHA CÁRDENAS MARJORIE MORENO
URBANA PARA MUJERES COMO TÚ. Año 9 No 116. Abril 2018. Coatzacoalcos, Veracruz
Revista mensual, editada en sus oficinas con domicilio en Av. 16 de Septiembre #303 Col. Centro Al servicio de las empresas en general para publicitar sus productos y servicios al teléfono (921) 212 23 71 El contenido de los artículos aquí escritos no reflejan necesariamente la opinión del editor. Las ofertas relacionadas u ofrecidas son responsabilidad de sus anunciantes. Prohibida la reproducción total o parcial.
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NOTICIAS
Fifth Harmony SE SEPARA Las integrantes de este grupo, Dinah, Normani, Ally y Lauren, anunciaron su separación el 19 de marzo. “Después de seis años trabajando duro, sin parar, nos dimos cuenta de que para ser auténticas con nosotras mismas y con ustedes, necesitamos tomar un tiempo con el fin de perseguir esfuerzos solitarios “
ANGELINA JOLIE: FELIZ DE ENVEJECER Considerada como una de las mujeres más bellas del mundo, Angelina Jolie se autoproclama como “masculina” ya que cuando crecía, le interesaban menos los productos de belleza y más la personalidad. Mientras Jolie sigue viviendo su vida como actriz, directora, madre y activista, menciona "me veo envejecer y me encanta porque significa que estoy viva".
EL PRÍNCIPE GANA MÁS QUE LA REINA Durante una conferencia en Jerusalen los productores de la exitosa serie The Crown confirmaron que Matt Smith, quien interpreta el papel del esposo de Elizabeth, el Príncipe Philip, recibió un pago mayor al de Claire Foy, la actriz protagónica. Su argumento fue que en ese momento, el actor por la experiencia que tiene ganaba más, pero que en un futuro eso cambiaría pues… “Nadie puede ganar más que La Reina”, comentaron.
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DONATELLA VERSACE SE DESPIDE DE LAS PIELES La importante diseñadora anunció en una entrevista recientemente que la firma italiana ya no trabajará con pieles de animales en sus colecciones: “¿Piel? Estoy fuera de eso, no quiero matar animales para hacer moda, no me parece bien”, ahora solo solo falta es que la marca anuncie formalmente dicha decisión.
BELLEZA
Estás a 5 consejos de la piel de tus sueños
PIEL DE
porcelana T
ener la piel perfecta puede parecer algo imposible de lograr tomando en cuenta el smog y los rayos UV bajo los que vivimos, así que cuando de remedios caseros se trate, acude a estos consejos que te prometemos quitarán las ojeras, acné e incluso las arrugas, y lo mejor es que todos son naturales.
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Mascarilla de yogur y aguacate
El aguacate es un fruto para la piel gracias a sus grasas saludables y vitanado con el yogur, hace natural capaz de eliminar la piel, dejándola suave y
Acné: Existen muchos remedios caseros para este problema tan común, sin embargo, el más eficiente es el siguiente: prepara una infusión de té de manzanilla en la noche y sumerge un algodón del tamaño de tu área problemática en el té. Posteriormente, colócalo sobre tu rostro y acuéstate a dormir. En la mañana verás un cambio radical en tu acné.
Ojeras: Ya sea que las tengas por cansancio o por herencia, la forma de erradicarlas es la misma. Mezcla una cucharada de aceite de coco y una cucharada de aceite de almendras y realiza un suave masaje debajo de tus ojos. Déjalo actuar durante veinte muy bueno contenidos de mina E. Combiun exfoliante las impurezas de humectada.
minutos y enjuaga con agua tibia. Posteriormente, aplica un paño frío sobre tu frente y ojos y déjalo actuar por cinco minutos. Al cabo de este tiempo, verás el cambio instantáneo,
ResequedaD en la piel: A causa del clima, muchas veces, usar una crema tradicional no es suficiente, así que combate la resequedad con una mezcla de yogurt, miel y fresas trituradas. Lo único que debes hacer es mezclarlas, no licuarlas, aplicarlas sobre el área deseada por veinte minutos y listo. Te recomendamos también, exfoliar tu piel antes de aplicarte la mascarilla con azúcar y miel, en movimientos circulares para remover la piel muerta.
Arrugas: Cuando empiezan a aparecer, es posible erradicarlas por unos cuantos años más haciendo esta mascarilla a base de plátano: licua medio plátano, dos cucharadas de jengibre, una clara de huevo y una cucharada de aceite de oliva. Licúa hasta que se haga una masa espesa, no líquida, después aplícala en tu rostro por 10 minutos por lo menos una vez a la semana.
Esta mascarilla es muy fácil. Solo sigue estos pasos: • 1 aguacate maduro. • 3 cucharadas de yogur natural.
Tritura la pulpa del aguacate maduro, agrégale el yogur natural y forma una pasta. Aplícate una mascarilla duran-
te 15 minutos, y finalmente retírala con un paño húmedo. Repite este tratamiento una vez por semana.
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Fashion Week:
ACCESORIOS
7. 3.
Caos
1.
L
• Dolce & Gabbana
9.
2.
as tendencias que sí sobrevivieron a la semana de la moda Si bien hemos presenciado numerosas pasarelas atrevidas, nunca habíamos visto tales accesorios como los que se presentaron esta temporada y es que, entre las cabezas de Gucci, las palomitas de Calvin Klein y los Cheetos de Chromat, te traemos las tendencias en accesorios que sí se usarán y están llenos de color y diseños divertidos.
8. 5.
4.
6. 1. ARETES DE Pitaya de Mango. $450 • 2. BOLSA DE PLÁSTICO Celine. $597 DLS • 3. COLLAR Bimba y Lola. $688 • 4. DIADEMA Forever 21. $199 • 5. CLUTCH DE Marquetry Grey. $6,000DLS • 6. LENTES DE Retrosuperfuture. $1800 • 7. SOMBRERO EN Shopbob. $240 • 8, SANDALIAS DE Zara. $899 • 9. BOTINES DE Aldo. $1749. • 10. CINTURÓN EN PVC DE Tibi. $1199.
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10.
MODA
Dignas de la
ALFOMBRA ROJA: Las tendencias de la temporada de premios de Hollywood.
A
unque el año todavía es joven, la temporada de premios acaba de concluir y además de los discursos, todas las miradas estuvieron en los atuendos de las celebridades con los que impusieron tendencias para este año. Colores brillantes, texturas y dorados, fueron algunos de los estilos más usados y los siguientes son nuestros favoritos.
MOÑOS: El vestido de
Armani de Nicole Kidman en los Oscars, tenía en común con otros vestidos la tendencia del moño, también presente en las pasarelas de esta temporada y favorita de todos en la industria.
VIBRANTES: De acuerdo
a Viola Davis y Eiza González en los Oscars; y Olivia Munn en los Critic’s Choice, esta temporada todo se trata del momento tecnicolor. La simplicidad y el estilo minimalista de estos looks, los nomina a nuestro estilo favorito.
STUDIO 54: Para equi-
librar todo este color block, algunas celebridades se encargaron de dar brillo a la mezcla, Jennifer Lawrence en Dior y Lupita Nyong’o en oro líquido de Versace son prueba de que todo lo que brilla es oro.
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GLAMOUR
!¡
le specs
Las mejores tendencias en lentes de sol para esta primavera
A
lgunas de nosotras somos adictas a los zapatos y los coleccionamos incansablemente, otras, amamos los lentes de sol y más en primavera, es por eso que nos entendemos por completo. Nos basamos en las tendencias de estilo de la pasarela y el street style. Sabemos que encontrar las gafas de sol perfectas puede ser difícil, esperamos que la siguiente lista te guíe en la dirección correcta.
Los imprescindibles de las modelos emergentes como Kaia Gerber podrán no ser favorecedores, sin embargo, harán que tu outfit completo pase de simple a deslumbrante.
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Las texturas y las perlas se han convertido en los accesorios favoritos de los diseñadores de alta costura, es por eso que, tanto Gucci, como Dolce and Gabbana y Dsquared, debutaron diseños extras en sus lentes de sol.
Esta tendencia trae el color a flote y es perfecta para los días casuales de calor. Fíjate bien que sean más transparentes de lo normal para seguir la línea de estilo.
ESTILO
Lentes de Alessandra Rich Conjunto de STAUD
Pasarela de Tom Ford SS 2018
NYFW EN
CANDY COLOR
50 sombras de rosa
L
Si resumimos la semana de la moda en tres palabras: EXCESO DE COLOR.
a máxima expresión de moda para esta temporada son los colores brillantes, que junto con accesorios statement, vienen a derrocar a los neutros de la temporada pasada y a renovar nuestro guardarropa con una bocanada de aire fresco.
Cinturón Carolina Herrera Sandalia Prada
Este color fue el más predominante tanto en las pasarelas como en el Street style y tuvo su auge cuando se usaron tonos diferentes de rosa en un mismo outfit, así como en Tom Ford y de Cushnie et Ochs combinado con accesorios minimalistas y un peinado relajado. 06 14
NYFW SS2018
Lentes Fendi
Mellow yellow Sí, el mismo tono icónico de Uma Thurman en Kill Bill. Este vibrante color amarillo, oda a las obras de Kandinsky y Matisse, toma el spotlight en esta temporada y las pasarelas de Tibi y Calvin Klein son el mejor ejemplo, además este color luce excelente en cualquier tono de piel.
Bolsa de elefante de Loewe Falda Delpozo
Kitten Heels de Prada
fiebre lavanda El derivado del color del año según Pantone es romántico, elegante y domina las pasarelas con looks desde un vestido tipo sundress como en Tibi combinado con joyas del mismo color que le dan un toque aún más exquisito. Pasarela de Tibi SS 2018
Zapatos Dior Baby D
Pasarela de Tibi SS 2018
Tote de Simonetta Ravizza
Arete de Alison Lou
Vestido de H&M
Collar de oro de Renee Lewis
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PEQUES EL BERRINCHE AYUDA AL DESESTRÉS
¿CÓMO ENSEÑO A MI HIJO A HACER PIPÍ? Lo mejor es empezar el entrenamiento sentado, y una vez que ya domine el tema practicar parado. Papá puede irle mostrando, y aprenderá poco a poco.
Sí, pero el de tu hijo. Los berrinches son importantes para el sano desarrollo emocional y físico del niño, las lágrimas contienen cortisol que lo ayuda a liberar tensiones. CALDO DE POLLO PARA EL ALMA Cuando tu hija (o) se sienta triste, dale calor, inconscientemente asociamos lo tibio con el amor y la protección. Ofrécele una cobija y una sopita caliente.
SÁCALE PARTIDO A LOS VIDEJUEGOS Estos juegos pueden ayudar a que desarrolle ciertas habilidades, como aprender a resolver problemas y desarrollar su creatividad, tomar decisiones y usar estrategias. Evita los juegos de violencia y ponle límites de horario.
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AMPLÍALE SUS LAPSOS DE ATENCIÓN Un poco de creatividad puede ayudar mucho a convertir algo aburrido en algo divertido, por ejemplo, en lugar de escribir planas de la letra “A”, puede escribir con gises en el pizarrón, que la modele con plastilina, con acuarelas en una cartulina, etc.
TEL. 21 0 66 16 EXT. 102
921 143 7859
EL PLUS
SACA A
TU NIÑA
interior DICEN QUE DENTRO DE CADA
ADULTO VIVE ESCONDIDO UN NIÑO QUE NO SE TERMINA DE IR Y QUE DESEA BRILLAR CON NUEVAS ENERGÍAS.
U
n niño con deseo de vivir y de amar, soñador de esperanzas, de cariño para dar y recibir. Dicen que la vida pierde sentido cuando dejamos morir a ese niño interior, por lo que te invito a poner en práctica estos consejos, desestresarte, pasar un rato alegre y ser felices como cuando éramos pequeños, sin preocupaciones, trabajo o cuentas por pagar. Actualmente existen infinidad de opciones para divertirse en familia o con amigos sin la necesidad de gastar un peso, solo necesitas un poco de imaginación y ganas de pasarla bien.
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• BAÑARSE BAJO LA LLUVIA. Como padres miles de veces les decimos a nuestros niños que no se mojen en la lluvia porque les puede ocasionar un resfriado, pero una vez al año no hace daño, inténtalo, te vas a sentir liberado, lleno de emociones nuevas y con las energías renovadas, solo no olvides darte un baño en la regadera después.
• JUEGOS DE MESA, EN LÍNEA. En la tienda en línea de tu Smartphone podrás encontrar cientos de aplicaciones para convertir una tarde cualquiera, en una divertida. 1
GUESS UP: Consiste en adivinar palabras que sujetarás en la frente mediante tu móvil, los demás jugadores te darán pistas hasta que logres acertar. 2
WHO CAN’T DRAW: Si dibujar es tu pasión, este juego es para ti. A la persona que le toque dibujar se le dará una palabra y el resto tendrá que adivinarla.
• COLOREAR. ¿Has oído hablar de los libros de mandalas para colorear? Son buenísimos, cuando coloreas, te sumerges en un estado de concentración y desconexión que te ayuda a reducir el estrés y liberar tensiones.
• SIN MIEDO A EQUIVOCARSE. Mientras crecemos, lo estamos aprendiendo todo y es normal que nos equivoquemos. Aunque de adultos vemos los errores como fallo, pero no es así, equivocarse no es un fracaso, es la muestra de que lo hemos intentado y que estamos en un constante aprendizaje.
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JUST DANCE NOW: Te permite realizar coreografías de baile mejor que un experto y disfrutar del baile con toda la familia
• UN DIA AL AIRE LIBRE. Los niños, especialmente en ambientes abiertos, corren, saltan y trepan por todo lo que se encuentran. Cópiales su entusiasmo, rompe con la rutina y pasa un día genial. Puedes llevar globos de agua, sacos para una carrera, cuerda de saltar o improvisar un “twister “en el césped.
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VIDA Y FAMILIA
Síndrome del
nido lleno; ADULTOS QUE VIVEN CON SUS PADRES
Pocos conocen el 'síndrome del nido lleno', los
jóvenes se independizan cada vez más tarde: los hijos no se van de casa, porque no pueden o no quieren, o tienen que volver por diversas circunstancias personales o económicas.
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F
recuentemente ¿Para qué? Si en ella se casa y de los hijos, sobre la permanencia encuentran todas las cotodo cuando “no conside hijos adultos modidades y con menos guen trabajo”, además, en el hogar de responsabilidades. surge el reto de llevarse sus padres exbien y tener una convitiende su adolescencia, vencia armoniosa, pues y aunque estos jóvenes no es lo mismo regañar a ALGUNA de 30 suelen ser en su un niño, que a un joven DE LAS RAZOmayoría económiadulto con más de 25 NES POR LAS QUE camente indepen¡Aguas! LOS HIJOS NO DEJAN “EL dientes, no dejan NIDO” SUELEN SER: de mermar los Por si fuera gastos fijos de la poco como casa como lo consecuencia • DESEMPLEO. Los hijos no consiguen trabajo y por ende no tienen dinero para muson; la renta, de esta rutina, darse. También están los jóvenes adultos que traluz, agua, los padres bajan, pero el sueldo que perciben no es suficiente comida, enenvejecen para pagar una renta. tre otros, más rápido, los cuales debido a • ESTUDIANTES. Con el propósito de seguir “prepaobviaque conrándose” y lograr maestrías o posgrados, los hijos deciden mente tinúan continuar viviendo bajo el lecho paterno para poder invertir son cusometisu sueldo en una mayor preparación académica. biertos dos a la por sus presión • MIEDO AL COMPROMISO. La resistencia de los jóvenes a progede casarse, es uno de los motivos más grandes para no separarse nitores. buscar de la casa de sus padres. ¿Te los resuena cursos • PADRES SOBREPROTECTORES. Estos padres que quieren famipara tener cerca a sus hijos todo el tiempo para cuidarlos, y a la larga liar? mangeneran un vínculo de dependencia que no permite su indeA tener el pendencia total y plena. diferenritmo de cia de las vida de •DIFICULTADES EN EL MATRIMONIO. Existen geneuna familia parejas cuya relación marital se ha deteriorado con raciones completa. los años, por lo que evitan que sus hijos abananteriores, donen el nido para no quedarse solos en actualmente casa. muchos “jóPor ello busca las alternativenes” tienen el vas necesarias para que tus escaso interés por hijos vuelen y crezcan a nivel independizarse, trabajar emocional y profesional, en otra ciudad o en el además, tú podrás llevar a mejor de los casos, casarComo resultado, los cabo los planes que tenías se. En pocas palabras, ya padres deben seguir solpensado para tu madurez. no quieren salir de casa… ventando los gastos de la
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EN PAREJA
siguiente
1
paso?
• TE ENCANTA PASAR TIEMPO CON ÉL Lo más importante de todo es que te gusta estar a su lado todo el tiempo, independientemente del lugar o las personas de las que estés rodeada. Sí es así ¡lánzate al agua con todo y ropa!
L
levas ya un tiempo considerable con tu pareja, y probablemente ya hasta hayan tocado el tema de vivir juntos o casarse, pero ¿cómo saber en realidad si ya estás lista para tomar esta importante decisión para toda la vida? Cuando estas a punto de envolverte en una relación mucho más formal debes de pensarlo detenidamente, ya que muchas cosas cambiarán. Lee los siguientes puntos y averigua si estás lista para mudarte con él...
Estas son solo pequeñas cosas que puedes tomar como una referencia, para evaluar está importante decisión. Es natural que el miedo a lo desconocido te invada, pero si crees que son el uno para el otro no dejes pasar más tiempo y empieza ya a planear un futuro junto al amor de tu vida.
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2
• CONOCEN SUS DEFECTOS Cuando llevan tiempo en una relación aprenden a conocerse el uno al otro, pueden detectar perfectamente sus mañas. Sí estás dispuesta a vivir con ello, adelante.
3
3
• TE IMAGINAS A FUTURO CON ÉL Si logras imaginar el resto de tu vida a su lado, sin pensar en la opción de una separación a futuro, es el indicado, de lo contrario STOP, analiza detenidamente la situación.
• SABEN SUPERAR SUS DIFERENCIAS Esto es una buena señal, porque se enfrentarán a temas tan sencillos como donde comer, hasta como educar a los hijos. Encontrar soluciones a los problemas es indispensable.
4
5
• TE HACE FELIZ Si te procura, salen a cenar, te escucha y hace lo posible para estar juntos en todo momento, no lo dejes ir. Este tipo de atención notarse desde un principio, si él no está al pendiente de ti ahora, una vez que se casen no va a cambiar.
• TOMAN DECISIONES JUNTOS Cuando viven juntos deben tomar decisiones en conjunto, pero si tu chico desde ahorita te hace partícipe de las decisiones importantes en su vida, y comparte sus secretos, la llevas de gane.
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MENTE Y ALMA
HÁBITOS PARA
SER FELICES ESA FELICIDAD QUE TODOS BUSCAMOS, SE ENCUENTRA OCULTA EN LOS PEQUEÑOS DETALLES DE NUESTRO DÍA A DÍA
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E
xisten acciones simples que quienes se consideran a sí mismos como personas felices, suelen poner en práctica diariamente. La felicidad es contagiosa, entonces, lo primero que tendrás que fomentar para alcanzar esa felicidad que tanto anhelas, será juntarte con otras personas felices. Además de empezar por integrar poco a poco los siguientes hábitos a tu vida.
7. DEJAR QUE TODO FLUYA. Entregarnos a
una actividad altamente satisfactoria hace que todo lo demás deje de importarnos, incluso el paso de los minutos.
8. GASTAR DINERO.
1. SONREIR SIEMPRE.
Si tienes pensamientos positivos puedes provocar que una sonrisa salga en tu rostro, y además contagiar a las personas a tu alrededor. 2. MANTENER LA CALMA.
Las personas que saben reponerse de situaciones difíciles, son más felices que los que no pueden resolver un fracaso. 3. SENCILLOS PLACERES.
Dar sentido a las pequeñas acciones o estar agradecido por los mínimos detalles es la clave. 4. TRIUNFOS PERSONALES.
Celebrar nuestros peque-
ños logros, como llegar temprano a una cita, terminar un libro o llegar a tu ahorro del mes pueden ser fuente de felicidad. 5. AYUDAR A LOS DEMÁS. La feli-
cidad puede ser un círculo virtuoso interminable, en el que hacer feliz a alguien promueve que otra persona haga feliz a otra, en cadena. 6. DISFRUTAR UNA CONVERSACIÓN. Las con-
versaciones profundas y sustanciosas pueden proveer de felicidad genuina a las personas, a diferencia de las pláticas banales y ligeras.
Las personas son más felices cuando gastan en otros su dinero que cuando lo conservan para sí mismos.
9. SABER ESCUCHAR.
Esto implica reconocer la existencia del otro, respetar su visión de mundo, estar dispuesto a conocerla y aprender algo de ello.
10. SE EJERCITAN. El
ejercicio físico libera endorfinas, otorgándonos una sensación satisfactoria de la realidad. Tu felicidad solo está al alcance de unos cuantos pasos, inténtalo y verás que te sentirás renovada y libre de hacer pequeños cambios en tu vida.
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FOLIO.
Celebrating success #10AÑOSDEURBANA
MODELO: DANIELA ANGUIANO FOTOGRAFÍA: JAIR RIVERA BY DIXINE MUA: MYCA MAKE UP OUTFIT: ELEGANZZA SPOSA LOCACIÓN: CENTRO DE CONVENCIONES COATZACOALCOS
CENTRO COATZACOALCOS ES UNA OBRA ARQUITECTÓNICA PÓSTUMA DEL ARQ. ABRAHAM ZABLUDOVSKY, QUE CUENTA CON DOS EDIFICIOS, UN CENTRO DE CONVENCIONES Y EL TEATRO DE LA CIUDAD, INAUGURADO EN NOVIEMBRE DEL 2004 CON UN CONCIERTO DE LUCIANO PAVAROTTI.
EL RECINTO CUENTA CON SALONES DE USOS MÚLTIPLES QUE VARÍAN SUS CAPACIDADES DESDE 15 HASTA 1,700 PERSONAS. EL AUDITORIO CONOCIDO COMO EL TEATRO DE LA CIUDAD CUENTA CON UNA MECÁNICA TEATRAL Y UN DISEÑO ACÚSTICO QUE LO HACEN ÚNICO EN EL PAÍS.
GUÍA TURÍSTICA un mapa y
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tu SALUD El 80% de los niños obesos continuarán siéndolo cuando lleguen a adultos si no se adoptan las medidas oportunas. Estos son algunos consejos que se deben tener en cuenta si quieren prevenir la obesidad
infantil en sus hijos.
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MENTAL Y FÍSICA
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CONTACTO: (921) 212 23 71
NUTRICIÓN
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Hábitos para niños saludables
LA OBESIDAD INFANTIL EN NUESTRO PAÍS ATACA A MÁS DEL 40% DE LOS NIÑOS, OCASIONADO POR LOS MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS Y LA FALTA DE ACTIVIDAD FÍSICA.
D
ebemos poner un límite a estas alarmantes cifras y enseñarles a llevar un estilo de vida más saludable pare reducir el índice de padecer diversas enfermedades asociadas con el sobrepeso como la diabetes tipo 2, la hipertensión y los niveles altos de colesterol. Puedes saber si tus hijos están en riesgo y debes de consultar a un médico, si al medir la cintura (cm) y dividirla entre la estatura (cm) da un resultado superior a 0.5,
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PEQUEÑOS HÁBITOS QUE PUEDEN CAMBIAR SU VIDA: Comer despacio y fijar horarios Ayuda a tener saciedad y tener una mejor digestión.
Elimina las bebidas gaseosas y jugos industrializados Tienen una altísima cantidad de azúcar que agotará al páncreas y a edad temprana pueden desarrollar diabetes.
sírvele a diaro carbohidratos saludables (frutas, verduras, leguminosas, cereales de grano entero) Una dieta alta en fibra mejora la absorción de los nutrientes y disminuye el riesgo cardiovascular.
Mínimo 5 días a la semana realizar ejercicio Para mejora la absorción de carbohidratos y mantener huesos y músculos saludables.
Menos tiempo frente a pantallas Existe evidencia que más de 2 horas al día causa obesidad.
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SALUD
LA GRASA L QUE ESTÁ DESTRUYENDO
TU HÍGADO. Hoy cada vez son más los jóvenes menores de 30 años que padecen hígado graso debido a la mala alimentación y el.
a principal característica de la enfermedad hepática del hígado graso no alcohólico es una gran acumulación de grasa en las células del hígado provocando su inflamación, que puede avanzar hacia la cicatrización y el daño irreversible. Este daño es similar al causado por el consumo excesivo de alcohol que puede avanzar hacia la cirrosis y la insuficiencia hepática. La obesidad es la 5ta causa de muerte en México, cada año mueren 30 mil personas por esta enfermedad, y más del 70% de los Mexicanos la padecen.
EL 50% DE LA POBLACIÓN CON OBESIDAD TIENE HÍGADO GRASO Y EL 20 % DE ELLOS LLEGA A DESARROLLAR
CIRROSIS
Formas de prevención: Factores de riesgo:
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Obesidad • Diabetes 2 • Colesterol alto • Síndrome metabólico • Apnea del sueño • Síndrome de ovario poliquístico • Nutrición deficiente • Fatiga crónica
• Una dieta saludable, rica en frutas, vegetales, granos integrales y grasas saludables. • Si tienes sobrepeso u obesidad, reduce la cantidad de calorías que consumes a diario y aumenta la cantidad de ejercicios. •Haz ejercicios mínimo 4 veces por semana.
EN FORMA
Fitness
PARA GODÍNEZ
S
í pasas mucho tiempo sentada detrás de un escritorio, estos ejercicios son ideales para ti. Realiza esta rutina 3 veces por semana y en poco tiempo verás cambios en la zona abdominal de tu cuerpo.
SIÉNTATE CON LA ESPALDA ERGUIDA. Coloca tus manos a los costados de tu cadera, junta las piernas y eleva tus rodillas hasta el pecho, pero sin tocarlo. Haz 20 repeticiones y descansa 1 minuto.
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EN LA MISMA POSICIÓN, coloca tus pies abiertos, estira los brazos perpendiculares al cuerpo e inclínate y toca con tu mano derecha, la punta del pie contrario, sin doblar los codos alternando. Haz 20 por lado y descansa 1 minuto.
EN EL BORDE DE LA SILLA coloca los pies por delante de ti. Pon ambas manos detrás de cada oreja. Eleva una rodilla, a la vez que bajas tu codo contrario hasta juntarlos alternando. Repite 20 veces de cada lado y descansa 1 minuto.
Tartar de mi COCINA
salmón
AHUMADO
& AGUACATE INGREDIENTES (PARA 2 PORCIONES):
200 gr Salmón ahumado • 2 Aguacates grandes • 2 Tomates grandes • 1 Cucharada de salsa de soya • 1/2 Cucharada de Miel • 1/2 Cucharadita de Eneldo seco picado • 1 Limón (jugo) • 1/4 Cebollín picado • Aceite de Oliva • Ajo en polvo • Sal • Pimienta.
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DIRECCIONES Cortar el salmón en cuadritos pequeños, mezclar con la salsa de soya y la miel. Mezclar y macerar en el refrigerador 1 hora. Cortar el aguacate en cuadritos y mezclar con el jugo de limón, sal, cebollín y una cucharada de aceite. mezclar y reservar. Cortar los tomates en dados pequeños, mezclar con un poco de aceite, pimienta, ajo en polvo y sal. Remover y reservar. Para montar: con un aro de emplatar en el centro del plato, poner una capa de tomate, otra de aguacate y por último, otra de salmón, presionando bien cada capa. Desmoldar con cuidado. Decorar con cebollín, y un chorro de aceite por encima. Servir frío.
LA RESIDENCIAL LA JOL
e d o n u y a s e D
s a r o d e d n e r p m Mujeres E Pรกg.44
MUJERES EMPODERADAS En las instalaciones de la Jolla Residencial se llevó a cabo una conferencia muy motivadora para mujeres emprendedoras, en donde pudimos contar con la presencia de la Lic. Karen Alegría y su grupo de niñeras a disposición. ¡Enhorabuena! Que sigan los éxitos.
921 141 1505 Kareen Niñeras Alegria
EMOTIVO BAUTIZO
En compañía de su familia y su madrina, Said Tellez Tannos recibió el sacramento del bautismo, momento que llenó de dicha y alegría a sus acompañantes.
NOCHE INOLVIDABLE
Con casa llena el gran Coque Muñiz y sus Músicos se presentaron en el teatro del pueblo como un agradecimiento por parte de PEMEX a sus trabajadores ¡EN HORABUENA!
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DULCE ESPERA.
Con gran entusiasmo Gina Cabrera le organizรณ un baby shower a su hija Anahi Alcudia, quien estรก prรณxima a convertirse en madre. ยกFelicidades!
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PUBLIREPORTAJE
TORRE
ELEGANCIA, LUJO Y DISCRECIÓN Tu lugar por tradición y excelencia en Coatzacoalcos.
T
orre Piquitos es el lugar ideal para toda ocasión, nuestras instalaciones están equipadas con 3 restaurantes con una variedad de platillos para todos los gustos, y más de 8 ambientes con capacidades que van desde 4 a 250 personas, contando con la infraestructura y experiencia para realizar y exceder las expectativas de organización y servicio para cualquier tipo de evento.
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Nos distinguimos por la satisfacción plena de nuestros comensales, ofreciendo un servicio personalizado, otorgando la mayor calidad de nuestros ingredientes y la forma en la que nos esmeramos por hacer de cada platillo y hacer de su visita una experiencia inolvidable.
59AÑOS DE
EXPERIENCIA NOS RESPALDAN
CIELOPrime Steak House Disfruta de la máxima experiencia sensorial en la que los elementos como música, sabor y vista se entremezclan para lograr estimular cada uno de los sentidos logrando superar cualquier expectativa. En la carta encontrarás cortes Angus Prime Certificados, además de un amplio menú, cócteles innovadores y una de las más extensas cavas de vino y licores del país.
BRAZAO Restaurante Do Brasil Con más de 24 años de experiencia, es el lugar ideal para los amantes de la carne y las espadas, contando con más de 30 variedades distintas, ya sea picanha, patinho, filet mignon, alcatra, maminha, coxao mole, en este lugar nunca faltará en tu plato, en el término que más te guste, y para complementar contamos con variedad de ensaladas y complementos.
PIQUITOS Sea food Conservamos nuestro tradicional Restaurant Piquitos desde 1959. Un espacio que se ha convertido en la visita obligada de cada persona que visita la ciudad. Degusta nuestra famosa Paella y descubre porque ha sido la favorita generación tras generación.
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ALEGRE CELEBRACIÓN
La guapa Rosa Elvira Cruz fue la agasajada en este día, quien cumplió un año más de vida y celebró con sus amigas en un conocido restaurante de la ciudad.
TARDE CULTURAL
Samuel Pérez García, autor de Tu Nombre En El Ojal De Mi Camisa, se dio cita para la presentación de su libro y como añadidura se interpretaron musicalmente poemas de su autoría.
XV PRIMAVERAS
La guapa Melissa celebró a lo grande su cumpleaños XV, con una temática original y ejecutando distintos bailes que cautivaron a sus invitados. ¡Muchas felicidades!
MUJERES EMPRENDEDORAS.
Notarialys AsesorĂas y servicios especializados y D&G ofrecieron una conferencia invitando a mujeres entusiastas a resaltar su potencial y crecer profesionalmente. Contando con la presencia de varios expositores que se dieron cita en el colegio de contadores.
VOCES LITERARIAS
Rosario Orozco
M
Por: @lupitabernal11
aría del Rosario Orozco Sánchez nació en Guadalajara, Jalisco, en 1970. Una poetisa que disfruta la danza. Licenciada en letras Hispanas, lingüista. Se encuentra publicada en diversas revistas nacionales y extranjeras. Ha compilada en las Antologías de Mujeres Poetas en el País de las Nubes, del 2006 al 2012. Su obra poética se encuentra plasmada dentro de los poemario Sentimientos editado por el H. Ayuntamiento de Nogales/ Variaciones y alas de la sin razón (2000)/ Participó en la antología San Diego Poetry en 2010 y 2014, con traducción al inglés. En 2012 publicó en Chiapas en Maya Cartonera: Palabras… estrellas en el silencio de la noche y Viejas Brujas de la editorial Aquelarre.
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QUIERO QUE ME AMES
Coincidimos en encuentros de mujeres poetas en Oaxaca y Tabasco (compartimos habitación) es un disfrute pleno conversar y escucharla leer.
Quiero que me ames con tus labios con tus brazos, con tus ojos color café, con flores y cantos quiero que me ames, con tu sino donde pende el hilo de la felicidad. Quiero que me ames al centro del pecho Donde me habitas cada día. Quiero que me ames cuando la luna aparezca en la montaña cuando la oscuridad nos vuelva nada y seamos tragados en su inmensidad.
Rosario Orozco es directora de la Revista Va de Nuez Literatura y Artes desde 2005. Ha obtenido las becas para apoyo en el desarrollo de la misma en Sonora: FECAS y Pacmyc Sonora (2005 y 2006). En Guadalajara: Pacmyc y CECA (Consejo Estatal para la Cultura y las Artes de Jalisco).
Todo lo anterior es una parte de lo que en realidad es Chayo (para las amigas) porque su carácter colaborativo y valores por defender a los que más lo necesitan la hacen una mujer de letras y de palabra.
CELEBRANDO EN FAMILIA
El joven Alberto Ordaz Roque celebró su cumpleaños número 17 en compañía de su familia y amigos, quienes lo agasajaron por un año más de vida.
HORÓSCOPOS
+MES DE ARIES
venir algún gasto imprevisto.
LIBRA (24 Sep. - 23 Octubre)
. Es tiempo de que te dediques más a tu pareja y menos al trabajo. Un exceso de labores puede llevar a descuidar tu vida privada.
Victoria Beckham Nació el 17 de abril de 1974, en Inglaterra, Reino Unido. Esposa de David Beckham, diseñadora de moda y cantante, conocida por ser una de las integrantes del grupo femenino ‘Spice Girl’.
ESCORPIÓN (24 Oct - 23 Nov)
Este mes es muy bueno para que fomentes tus relaciones personales y también para disfrutar de buenos momentos con la familia. ¡Disfrútalo!
ACCESORIOS: Choker Luna Zara CUALIDAD: Audaz PERFUMES: Hypnotic Bye Dior MUST HAVE: Sneakers Blanco D&G
SAGITARIO (23 Nov. - 21 Dici)
ARIES 21 Marzo - 20 Abril)
Es un mes favorable, donde se concretarán muchas cosas relacionadas con trabajo, dinero, salud y amor. Es un buen momento para que logres una excelente estabilidad en tu vida amorosa, financiera y laboral.
TAURO (21 Abril - 21 Mayo)
Este mes debes estar tranquilo y cómodo, tienes los astros a tu favor, eso hará que tus relaciones de pareja sean perfectas.
GÉMINIS (22 Mayo-21 Junio)
Hay momentos de conflictos emocionales en el trabajo, ten paciencia. Protege tu salud con actividades sanas, recreativas y una dieta balanceada.
CÁNCER (22 Junio- 22 Julio)
Es momento de tomar un nue-
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vo reto profesional o cambiar de trabajo. Tu conocimiento y perseverancia te serán la clave para alcanzar tus metas.
LEO (23 Julio-23 Agosto)
Necesitas poner toda tu inteligencia en funcionamiento, ya que tendrás que tomar decisiones muy importantes. Recuerda siempre pensar positivo.
VIRGO (24 Agosto. - 23 Sep.)
Es tiempo de que equilibres tus gastos, ahorra dinero para que mantengas una buena solvencia financiera, ya que puede
En el trabajo es buen momento de fomentar actividades creativas o artísticas, eso hará que conectes con tu interior, y te hará crecer como persona.
CAPRICORNIO (22 Dici. - 23 Enero)
Cuida tus emociones y pensamientos, con una actitud tranquila y sabia podrás solucionar cualquier pequeño problema que en este mes se presente.
ACUARIO (24 Ene. - 19 Feb.)
Aprovecha este mes para que expreses amor a tu pareja y familia. Tu pareja necesita estar siempre contigo para que reine la paz y armonía en tu relación.
PICIS (21 Feb. - 20 Marzo)
Es un buen mes para cambiar nuestra imagen personal, eso hará que nos sentimos más atractivas. Nuestra pareja se sentirá muy agradecido.
OS
EN FORMA:
Menos grasa ¡más músculo!
apps PARA LA
mamá
A EDAD DE LASDE HOY
Vida y Familia
DECISIONES.
Adiós a la
mperfección Odescubre cómo!
En Pareja
SEÑALES
DE UNA POSIBLE
RUPTURA