AÑO 9 NO 120 AGOSTO 2018 | EJEMPLAR DE CORTESÍA | COATZACOALCOS, VERACRUZ
PARA M UJERES COMO TÚ Salud
Elimina los bochornos
Naturalmente
Vida y Familia
¿ Amos de Casa?
Accesorios
MUST HAVES
de verano en Pareja
TE
Sacrificas
AMOR?
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POR
en forma
PLANK
Challenge tu cuerpo lo amará.
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TIPS para espacios pequeños
HOGAR:
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o t s o g A
urbanalarevista @hotmail.com urbanacoatza Urbanalarevista
CONTENIDO HOGAR.
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GLAMOUR. Eyeshadow madness ESTILO. Summer Trifecta
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PEQUES. PLUS. ¿Como nos afectan los números?
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ACCESORIOS. Escenciales de Verano
MODA. Directo de Europa
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VIDA Y FAMILIA. ¿Amo de casa?
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SALUD. Remedios naturales para los bochornos SALUD. Lunch nutritivo
16 BELLEZA. Tips Infalibles para tu cabello
MENTE Y ALMA. ¡Expresa tus emocones!
EN FORMA. Plank challenge
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COCINA. Hamburguesas de Calabacitas
42 DIRECTORIO. Mapa Urbana
31 HORÓS COPOS. Mila Kunis
EN PAREJA. El sacrificio de amar
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CARTA EDITORIAL Nuevo mes, nuevas experiencias, es por ello que me complace compartirles que tenemos una nueva integrante en la familia URBANA. Una nueva sección, dedicada a esos espacios de tu hogar, oficina, área de trabajo, es decir esos rincones en los que pasas varias horas al día, y que al estar en armonía, tu desempeño y estadía serán una mejor experiencia. ¿Ya se dieron cuenta que estamos a solo 4 meses para comenzar las fiestas decembrinas? Ánimo, todavía puedes cumplir con esos propósitos de año nuevo que te planteaste. Una buena técnica para hacerlo es escribirlos en un pedazo de papel y pegarlos en un lugar visible, así siempre lo tendrás a la vista. Y como en todo propósito siempre está el de hacer ejercicio, te invito a nuestra sección en forma a realizar el plank challenge, tu cuerpo lo amará. ¡No olvides consentirte¡ en la sección BELLEZA, encontrarás los mejores tips para cuidar de tu cabello, con ESTILO y GLAMOUR lucirás fantástica en todo momento. Ámate y disfruta la vida.
#UrbanaTeam .
DIRECTORIO Edición y Redacción PRISCILLA GONZÁLEZ Ventas NAYMA CARIÑO
Diseño Editorial SALVADOR VERA Diseño Publicitario EMANUEL DEL MONTE ARELY JERONIMO
Colaboradoras CARMELITA VÁZQUEZ MARJORIE MORENO MARTHA CÁRDENAS ROCIO ESPINOSA
URBANA PARA MUJERES COMO TÚ. Año 9 No 120. Agosto 2018. Coatzacoalcos, Veracruz
Revista mensual, editada en sus oficinas con domicilio en Av. 16 de Septiembre #303 Col. Centro Al servicio de las empresas en general para publicitar sus productos y servicios al teléfono (921) 212 23 71 El contenido de los artículos aquí escritos no reflejan necesariamente la opinión del editor. Las ofertas relacionadas u ofrecidas son responsabilidad de sus anunciantes. Prohibida la reproducción total o parcial.
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7 Secretos HOGAR
coloreS claros
PARA DECORAR ESPACIOS PEQUEÑOS
C
uando vivimos en un espacio donde los metros cuadrados no sobran, hay que aprender a sacarle partido a cada centímetro.
LUZ NATURAL
ESPEJOS
Un maxi espejo es un aliado perfecto para dar profundidad a comedores y salas. Puedes incluso dejarlo en el piso y apoyado contra la pared.
ILUSIÓN ÓPTICA
Este truco lo logramos con la utilización de muebles que sean largos y estrechos, para que la vista se dirija hacia el techo, esto da amplitud de altura.
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limpieza y organización
¡No solo el blanco! Todas las paletas de color claro pueden ayudar, ya que reflejan mejor la luz. Prueba con arena, gris claro, verde agua y azul cielo.
Es natural con el tiempo ir acumulando cosas, sin embargo, si tu casa o departamento es pequeño, esa acumulación de objetos es mucho más notoria.
Permitir la entrada de luz natural hace que los espacios se vean más amplios. Esto es posible con cortinas de telas delgadas. La luz cálida y bien direccionada en iluminación artificial es la mejor opción.
menos es más Evita recargar los ambientes con muchos objetos decorativos. Huye de muebles y lámparas que sean demasiado grandes.
MUEBLES MULTIFUNCIONALES Escaleras que sirven como estantes, mesas de centros que también funcionan como cajones, o incluso sofás que sirven como camas son claros ejemplos de estos muebles que son útiles para ahorrar espacio.
Usando la imaginación, y con algunos simples consejos, podemos decorar de manera armoniosa y con buen gusto.
BELLEZA
Infalibles Los mejores tips para cuidar tu cabello esta temporada
D
efinitivamente el cabello es una de las principales víctimas de los efectos negativos del verano como el sol y la humedad, es decir, que tiene consecuencias como resequedad, opacidad y si no lo cuidas correctamente hasta puede perder fuerza y aumentar su frizz.
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ACCESORIOS TRENDY. Dile sí a los sombreros, diademas, pañuelos y cualquier otro accesorio que pueda cubrir tu cabello mientras te expones al sol. Evita las ligas y coletas altas, pues si tu cabello se llega a mojar, pesará más e incitarás su caída; lo mejor es que lo dejes suelto con accesorios que te cubran, los cuales, además de que le darán un toque especial a tu look, ayudarán a proteger tu cabello.
TE TRAEMOS LOS MEJORES TIPS PARA PROTEGER TU CABELLO EN EL VERANO Y PRESUMIR UN LOOK RADIANTE TODA LA TEMPORADA.
MASCARILLA HIDRATANTE.
EVITA TINTES Y DECOLORACIONES.
Para aumentar la hidratación de tu cabello y reparar los posibles daños que ya tenga, lo ideal es que te apliques una mascarilla al menos una vez a la semana. Los mejores ingredientes para esto son coco y aguacate.
El verano no es la época del año más recomendable para teñir tu pelo o decolorarlo pues es muy probable que se maltrate.
Intenta hacer una mascarilla con estos dos ingredientes: medio aguacate y dos cucharaditas de coco; déjala mientras duermes y lava la mañana siguiente
Lo ideal es que te esperes a otoño, pero si lo que quieres son unos tonos rubios de verano, lo que puedes hacer es aplicar una infusión de manzanilla antes de exponerte al sol. Te aclarará el cabello sin maltratarlo tanto.
AU NATUREL. Otra de nuestras recomendaciones es evitar usar secadoras, planchas, tenazas y cualquier producto que someta directamente a tu cabello a altas temperaturas, ya que el daño que provocan durante el verano suele ser mayor que el resto del año. En vez de eso, aprovecha que puedes usar el look de beach waves y prueba un spray de sal de mar para marcar tus ondas.
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ACCESORIOS
Los esenciales de verano: DESPIDE LA TEMPORADA CON LAS PIEZAS MÁS CHIC
E
l referirnos a estas piezas como esenciales es realmente poderoso, y es que las llamamos así porque sabemos que no hay nada que diga “verano” como una bolsa de rafia y un par de lentes, así que, si buscas cerrar con broche de oro la temporada de calor, estos son los must haves:
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1 . Bolsa de rafia Kayu. $1,300 • 2. Sombrero de Sensi. $890 • 3. Aretes y collar de Rebecca de Ravenel. $680 • 4. Tote de Marni. $ 990 dls • 5. Mules de Monse. $1,160 • 6. Traje de Alexandra Kunzmann. $2,300 • 7. Lentes de Kenzo. $260 dls • 8. Pulsera de conchas de Tohum. $340 • 9. Sandalias Birkenstock. $750 • 10. Aretes de Johanna Ortiz. $ 450.
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5.
MODA
Directo de EUROPA:
• Totes de materiales naturales: Busca tus totes hechos de materiales como mimbre, cáñamo y rafia, son ideales para la playa y no se limitan a lo neutro, se tiñen de colores para dar contraste.
ESTAS SON LAS PRENDAS CLAVE QUE COMPLEMENTAN EL LOOK DEL STREET STYLE EUROPEO.
T
odas conocemos el estilo europeo y lo amamos. Esa habilidad de transformar un outfit básico en chic es propia del mediterráneo, pero no significa que no podamos inspirarnos en los looks de las mujeres más populares, así que analizamos cada detalle de su estilo en el que predominan el color y los estampados y te dejamos la lista de piezas que complementan el guardarropa de las mujeres europeas.
Collares geométricos: Son el perfecto match para blusas tipo espagueti straps o básicas de colores neutros. Úsalos tanto para el día como para la noche en colores dorado o plateado.
• Aretes max: Los • Pañuelos: Lo más sencillo: el clásico look del pañuelo en el cuello no se ha ido, y así como Selena Gomez, usa un pañuelo para darle vida a tu look. También puedes usarlos en el cabello o en tu bolsa.
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acabados en borlas y en formas tropicales son los más populares. Perfectos para hacer que resaltes sin importar las prendas que lleves. Recuerda no confundir los materiales para no caer en otro estilo y evita los plásticos con estos diseños.
diseĂąos
GLAMOUR
Un toque de sol El amarillo es el color del momento y eso incluye maquillaje, así que deja que tu sombra sea protagonista y acompáñala con una base mate y cejas pobladas. Paleta Pat McGrath Labs Mothership II.
Eyeshadow Madness
The Vibe: Saca tu lado atrevido y junta dos sombras de colores brillantes aplicándolas una después de la otra creando un círculo. Este look es perfecto para una noche de amigas y moda. Paleta Urban Decay Born to Run.
Y
a sea que busques un maquillaje sexy como un smokey o uno un poco más bold como una combinación de colores, el objetivo es ser tú misma y sacar tu lado creativo.
Sexy Smokey
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El clásico estilo ahumado es tan atemporal hasta en el verano. Dale un twist añadiendo un poco de iluminador a las esquinas interiores de los ojos y complementa con un gloss sin pigmento. Paleta Lorac Pro.
Al natural Este estilo minimalista es perfecto para romper con el heavy makeup. Céntrate en el glow de tu piel y resalta tus ojos con una leve sombra gris-marrón. Llévalo con seguridad. Paleta de Chantecaille 20 Year Anniversary.
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ESTILO Lipstick ABH Lentes Fendi
summer
TRI
FECTA Estas son las
Versace SS18
Cinturón Off White
No hay mejor TRES TENDENCIAS MÁS IMforma de PORTANTES de adentrarnos final de verano al final de la temporada que siguiendo las tres reglas que aprendimos en la semana de la moda. No te limites y atrévete a combinarlas.
Logomania Como muchas otras que han hecho su comeback, la tendencia de los early 2000 ha regresado: añádele un toque cool a tu atuendo y elige al menos una de tus prendas llena de logos.
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Aretes y bolsa D&G
Aretes Chanel
Lentes Mikita
tonos vibrantes La tendencia que complementa al color clashing y al denim. Se trata de buscar siempre dos o más tonos vibrantes para tu atuendo. Recuerda agregar mezclilla e incluso hacerlo monocromático. Botines Manolo Blahnik
denim on denim Saco Oscar de la Renta
Anillo Pomellato
Sabemos que es la favorita de todas, sobre todo por su versatilidad, y es que el denim es ese punto medio entre lo chic y lo cómodo. Así que esta temporada úsalo con aún más denim, combínalo con la tendencia de los logos y añádele un toque de color así como el rosa vibrante del Slides de street style de NYFW.
NYFW 2017
Rae Feather
Falda D&G Clutch Cult Gaia
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PEQUES
NIÑOS AUTÓNOMOS La autonomía se aprende, y es algo en lo que tú puedes ayudar. Enseña a tu hijo a solucionar problemas y mejora su tolerancia a la frustración. Incentiva su curiosidad; no le expliques cómo hacer algo, deja que investigue y buscará el camino para conseguirlo.
LA IMPORTANCIA DEL GATEO El gateo conecta los hemisferios cerebrales y crea rutas de información cruciales para la maduración de las diferentes funciones de aprendizaje, ayuda a establecer la futura lateralización del cerebro y hasta poder escribir en el futuro. Así que dada la importancia de esta actividad para el aprendizaje y desarrollo debes poner en práctica el gateo en tu bebé.
MANTRA DE PODER
AYÚDALO CON SU CARÁCTER
Pega en la puerta del refrigerador un letrero familiar o Un niño difícil puede sufrir un eslogan (¡Imparables! ¡Sí Podecambio positivo en sus cualidamos! y ¡lo haremos!) Léanlo des, si somos; más flexibles con cada vez que su hijo se ellos, más pacientes, y comprensienta desanimado. sivas ante sus necesidades. No significa ceder ante todas sus deViste a tu bebé adecuadamandas, pero sí saber responder mente con ropa agradable y adecuadamente a ellas. Si somos fresca. Mantén la temperaexcesivamente estrictos y rígidos, tura adecuada en la habitadifícilmente "suavizaremos" su ción y envuelve a tu bebé temperamento. con una colcha suave y cómoda. Usa un pañal para que la humedad no interrumpa su sueño.
PREPÁRALO PARA LA SIESTA
06 16 14
limita número
C
ada número tiene 2 polaridades y generalmente no observamos si estamos en la parte positiva o negativa de nuestra numerología, siendo esta última la generadora de creencias limitantes que sistemáticamente van minando nuestra autoestima y capacidad de decisión Las creencias limitantes son una percepción de la realidad que nos impide crecer, desarrollarnos como personas o alcanzar todas esas cosas que nos hacen ilusión. Es algo que realmente no es cierto, pero como si lo fuera para nuestra mente, eso es lo que vale para nosotros y lo
tendencia a ciertas limitantes de las cuales generalmente no nos hemos dado cuenta. Si cambias tus creencias y tu actitud, verás que cambiará todo a tu alrededor pues si nosotros creemos que no podemos el cerebro ya nos predispone para eso.
NUESTRA PERSONALIDAD ES EL FILTRO POR EL CUAL LAS CREENCIAS SE PUEDEN DESARROLLAR EN MAYOR O MENOR INTENSIDAD, con una
damos por real. Puede ser algo con lo que hayamos convivido desde pequeños o que se haya incorporado en nuestra vida a través de alguna experiencia u opinión.
LO QUE TE APARTIR DE TU
EL PLUS
CREENCIA LIMITANTE
VERDAD
No seas niño No triunfes
Sé perfecto
Cuando hay situaciones emocionales fuertes no te dejan expresar lo que estas sintiendo. De pequeña te acompañaban a todos lados, decían no podías estar solo. En la niñez, te asignaron responsabilidades que no te correspondían. No reconocían tus logros y descalificaban cuando niña.
MAYO JUNIO JULIO AGOSTO
padres resaltaban solo lo SEPTIEMBRE Tus negativo y te exigían más.
Yo siento
Yo merezco
Yo merezco
Yo merezco
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Yo sí sirvo
Yo sí puedo
Yo sirvo
No me abandones Yo sí puedo
No seas débil
Sé fuerte
En la infancia, por sobreprotección te enseñan a no mostrar tus debilidades.
ABRIL
No seas sano
De niña, tus papás te dieron exceso de cariño cuando te sintieron vulnerable.
MARZO DICIEMBRE
No pienses en ti
En la niñez, tu opinión no era No eres importante Yo si valgo tomada en cuenta.
ACCIÓN
Renuncias a tu bienestar por FEBRERO NOVIEMBRE el de los demás.
ENERO OCTUBRE
MES DE NACIMIENTO
DE ACUERDO A NUESTROS NÚMEROS, TENEMOS UNA SERIE DE CREENCIAS QUE VAN AFECTANDO NUESTRA AUTOESTIMA Y CAPACIDAD DE DECISIÓN.
VIDA Y FAMILIA
a mo de casa? ?
roles invertidos UN ESTUDIO REVELO QUE POCO MÁS DE LA MITAD DE LOS CHICOS MILLENIAL ESTARIÁN DE ACUERDO EN DEJAR DE TRABAJAR Y QUE SUS ESPOSAS FUERAN EL INGRESO ECONÓMICO. 20
E
n la actualidad todavía vemos muchas parejas tradicionales, en donde es el hombre quien aporta la mayor parte o la totalidad de los ingresos al hogar, siendo la mujer quien se queda a cuidar de la casa y sus hijos. Ha surgido en los últimos años la tendencia de ser un “amo de casa” realizando un cambio de papeles con la pareja: la mujer trabaja la mayor parte del día, y tiene un ingreso económico fuerte dentro del hogar, y el hombre, también lo hace, pero tiene más tiempo para estar en la casa con los hijos. Aunque esto no debería ser motivo de un problema mayor, cuando la pareja está de acuerdo en asumir cada quien su rol, en la práctica las parejas con
roles invertidos, tienen que enfrentarse a situaciones bastante incomodas; Reciben críticas de la familia ya que la madre pasa poco tiempo con sus hijos. Las burlas de los amigos no se hacen esperar:
“mandilón” “esposo mantenido”. Se enfrentan
a una serie de dificultades culturales muy arraigadas: los hombres llegan a la casa a tal hora, las mujeres tienen que tener la casa limpia. Si lo anterior no es así, pueden vernos raro. No debemos ser ajenos a nuestro entorno, pero de la misma manera no debemos dejar que esto nos influencié a un grado mayor del que debería ser. Alrededor de nuestras vidas siempre recibiremos críticas, sean buenas o malas, pero esto no implica que debamos hacer lo que las demás personas creen que sea lo correcto, sino lo que te acomoda a ti, a tus necesidades, a tu estilo de vida. Asumir roles distintos al que nos marca la sociedad no tiene nada de malo cuando ya está platicado en tu hogar, y mientras cada uno se sienta bien con ello.
NORMALMENTE, POR MÁS FUERTE QUE SEAMOS SI TODO EL AMBIENTE, LA FAMILIA, LOS AMIGOS, EMPUJA PARA HACERNOS SENTIR QUE ALGO ESTÁ FALLANDO, MUY PROBABLEMENTE EMPIECEN LOS AUTOCUESTIONAMIENTOS, Y CON ESO LAS DISCUSIONES EN PAREJA. EL DESARROLLO NORMALMENTE SE DA EN LAS SIGUIENTES ETAPAS: • La mujer puede empezar a sentirse que no es buena madre, por ser la que pasa menos tiempo en casa. Siente que merece mayor protección del hombre. • El hombre puede sentirse incapaz, por no ser el proveedor del 100% de lo que hay en la casa. • La autoestima se puede ver afectada por creer que necesitamos cumplir con lo que dictan quienes los rodean. • Empiezan a desear el lugar que tradicionalmente corresponde: la mujer quiere pasar más tiempo en casa, el hombre empieza a buscar la forma de mantener todo por sí solo.
EN PAREJA
El sacrificio de
amar
DICEN QUE CUANDO AMAS DE VERDAD A UNA PERSONA, DEBES HACER SACRIFICIOS EN CIERTAS COSAS. INCLUSO, NOS HAN ENSEÑADO QUE EL SACRIFICIO ES UNA FORMA DE DEMOSTRAR AMOR.
E
sto no es totalmente cierto, y una recurrencia de esto en la pareja puede causar muchos estragos en la relación. Esto no significa que no debamos hacer nada por la otra persona, claro que es importante tener ciertas consideraciones por él, pero también es indispensable aprender cuáles son nuestras prioridades, y cuáles son las cosas que
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lo hacen sentir seguro, feliz y amado. Un gran problema es que siempre hacemos las cosas a cambio de algo, es decir siempre hay un precio que cobrar después de un sacrificio. Puede ser algo material o algo emocional pero tiene que ser algo; gratitud, admiración, consideración, otro favor, regalos, dinero, etc. Se puede pensar que no hay mayor problema, sin embargo la trampa que viene con el sacrificio es que el precio a pagar no es negociado, ni acordado con la pareja y tiende a ser cobrado de una manera destructiva.
MAL HUMOR. Te encanta tu trabajo, pero tu esposo considera que una buena madre debe de quedarse en casa a cuidar los niños, tú accedes aunque no estás de acuerdo pero lo haces por amor. Te lo cobras: reclamándole y quejándote cada vez que puedes. ESPERAR BENEFICIOS.
Tienen un bebé recién nacido; tu esposo procura levantarse cada 3 horas a darle de comer porque sabe que estás cansada, aunque él también trabaja y se sacrifica por ustedes. Su cuota: sale con sus amigos hasta las 5 de la mañana, ¡¿Cómo puedes reclamarle si te ayuda?! INFIDELIDAD.
Día tras día vas sintiendo como tu pareja te pone menos atención, por trabajo, por rutina, estrés, problemas o cualquier otro factor.
Él piensa que debes de entenderlo y lo intentas, aunque no te parece justo porque tú lo das todo por la relación y poco a poco el resentimiento se acumula, dejando un hueco que puede ser fácilmente llenado por otra relación paralela. Es necesario de vez en cuando hacer sacrificios a fin de estar en armonía en una relación, siempre y cuando esto sea platicado con antelación y negociando “el pago” por este “sacrificio”, y de esta manera evitar futuros rencores o cobros de manera destructiva. También es importante recordarte que si vas a hacer algo que te afecte de manera considerable lo piense 2 hasta 3 veces porque aunque te paguen con la moneda más alta para ti ese pago nunca será suficiente. Sí quieres hacer algo por amor, hazlo pero no esperes algo a cambio.
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EXPRESA TUS
EMOCIONES. Expresar cรณmo nos sentimos no resulta nada fรกcil; Muchas personas tienen dificultad para expresar adecuadamente sus emociones, ya sea por timidez o desconocimiento. Saber expresar tus emociones de forma correcta y proporcionada te ayudarรก en tu vida personal, social y laboral de una forma que jamรกs has pensado.
L
os sentimientos son un aspecto importante en la vida de las personas, pero el problema es que muchas de ellas han sido educadas para ignorar y anular esos sentimientos. De hecho, nadie nos enseña a identificar y expresar nuestras emociones, por eso, en la edad adulta, tenemos graves problemas para gestionarlas. En la infancia, los mensajes recibidos acerca de expresar las emociones negativas como la ira, vergüenza, culpa o enojo, es de un comportamiento inadecuado. Por lo tanto, el resultado de esto se expresa a menudo en ansiedad, fobias, depresión e inquietud, además de la adopción de una perspectiva negativa y pesimista de la vida. Lo cierto es que los sentimientos son a menudo complejos y resulta difícil identificarlos. A veces, incluso si los identificamos, se hace difícil expresarlos. Para darles una salida emocional saludable, es necesario tomar las siguientes acciones:
ES IMPORTANTE PRESTAR ATENCIÓN A TUS PROPIAS NECESIDADES Y DESEOS. NO TRATES DE RETENER TUS SENTIMIENTOS. SI TE SIENTES MAL, TRATA DE IDENTIFICAR LO QUE SIENTES Y NO TENGAS MIEDO DE EXPRESARLO. RECUERDA QUE LOS SENTIMIENTOS RETENIDOS NO SON SALUDABLES Y PUEDEN CAUSAR PROBLEMAS GRAVES DE SALUD.
CAMBIA TUS MODOS: HABLAR SOBRE EL TEMA
puntos débiles y fortalecerlos.
Es muy reconfortante poder compartir los sentimientos con una persona de confianza que esté dispuesta a escucharte sin juzgarte. Al poder sacar todo lo acumulado en tu interior, te sentirás más aliviada y ligera a la vez.
DESCARGAR LA TRISTEZA
EXPRESARSE DE FORMA CREATIVA
DESCARGAR LA IRA La ira es
No siempre es fácil encontrar una persona con quien hablar, sin embargo, es posible identificar y expresar nuestros sentimientos escribiendo sobre ellos. Puedes llevar un diario de lo que te sucede en el trayecto de la semana y cómo te sientes al respecto, esto te ayudará a ver tus
la emoción más penetrante que conduce a la ansiedad, desde una irritación leve a la rabia extrema, tanto así que puede llegar a ocasionar síntomas de trastorno obsesivo compulsivo. Por ello es necesario aprender a controlarla sin retenerla, y a soltarla de manera saludable para no acumularla.
Llorar ayuda a que la tristeza fluya. A veces, nos sentimos tristes pero tenemos problemas para desahogarnos. A veces ayuda ver una película triste o llorar por alguna situación ajena.
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L E Z T E W I B I B
n e d l Go girl MODELO: MARÍA BÁBARA WETZEL FOTOGRAFÍA: JAIR RIVERA BY DIXINE
MARÍA BÁRBARA WETZEL (O “BIBI”COMO TODOS LE DECIMOS DE CARIÑO) A SU CORTA EDAD CUENTA EN SU HABER CON MÁS DE 8 PRECEAS, Y ES QUE SU ESFUERZO Y DEDICACIÓN, EN CONJUNTO A LA PERSEVERANCIA DE SUS PADRES LA HAN LLEVADO A SOBREPASAR SUS PROPIOS LÍMITES. ACTUALMENTE ES POSEEDORA DEL ORO EN EL CAMPEONATO MUNDIAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DE SÍNDROME DE DOWN CELEBRADO EN ALEMANIA, PONIENDO EL NOMBRE DE MÉXICO EN ALTO, Y NO ES LA PRIMERA VEZ, EN LOS JUEGOS DE TRISOMÍA, CELEBRADOS EN ITALIA LOGRÓ CINCO MEDALLAS Y EN 2015 CONSIGUIÓ TRES MEDALLAS EN EL CAMPEONATO MUNDIAL DE GIMNASIA ARTÍSTICA DE SÍNDROME DE DOWN.
PORTA FOLIO.
A su corta edad esta hermosa atleta ya ha marcado la historia de MĂŠxico, y seguramente continuarĂĄ haciĂŠndolo con su talento, constancia y amor hacia su disciplina.
GUÍA TURÍSTICA
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BETO DEL RIVERO DECORADOR Tel. 9211091294 Coatzacoalcos, Ver. DECOMANIA Hidalgo No.1500 Col. Ma. De la Piedad Tel. 2150214 921 140 6917 Coatzacoalcos, Ver. DONNA PAY Av. Hidalgo No.149 Col. Centro Av. 18 de Octubre No.2 y No.121 Col. Santa Clara Tel. 9222258487 Minatitlán, Ver. ESCÉNICA DECORACIÓN Av. Morelos No.207 Col. Centro Tel. 922 1524189 922 2643617 Jáltipan, Ver. LA TIENDITA DE LU
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BEAUTY MEDIC (BARIATRA) División del Nte. No.107 Col. Emiliano Zapata Tels. 15 74002 921 1511924 Coatzacoalcos, Ver. Restaurantes
BRAZAO Allende No.1202 Col. Centro Tels.2125215 2129162 Coatzacoalcos, Ver. TORRE PIQUITOS Allende No.1202 Col. Centro Tels.2125215 Coatzacoalcos, Ver. Salas de Belleza
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ESTÉTICA CANINA PROFESIONAL Av. Ignacio de la Llave No.1322 Col. María de la piedad Tel. 9211259836
SECRET GARDEN Managua No.50 Col. Nueva Mina Tel. 9211733798 9221335193 Minatitlán, Ver. DISTRIBUIDORA CLAMAR Carranza No.302 Col. Centro Tel 9212513348 Coatzacoalcos, Ver. Venustiano Carranza No.17 Col. Playón Sur Tel. 22 1 7923 Coatzacoalcos, Ver. Zamora No.15-C Col. Centro Tel. 22 3 8105 Minatitlán, Ver.
FERRETERIA ROSAS Av. Zaragoza No.1306-A Col. Centro Tel. 2153454 Coatzacoalcos, Ver. NEW LIFE JUGOS Y LICUADOS Ambrosio Solorzano Int. Mercado Puerto México Local 55 y 72 Col. Puerto México Tel. 921 142 3258 921 180 9649 SAN ÁNGEL Laboratorio de análisis clínicos Av. Gutiérrez Zamora No.818 Col. Centro Tel. 2131894 9212016292 Coatzacoalcos, Ver.
tu SALUD MENTAL Y FÍSICA
El desayuno es fundamental para el rendimiento de nuestros hijos, en la mañana es necesario “recargar” al organismo para que realice las actividades correspondientes. No solamente es importante que los niños desayunen, sino que lo hagan de manera nutritiva. Pág.36
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CONTACTO: (921) 212 23 71
Nurición
Lunchitivos nutr PARA EL REGRESO A CLASES
U
n lunch saludable aporta energía, mejora el rendimiento escolar, ayuda al sistema inmune y previene el sobrepeso. Durante la jornada escolar asegúrate que tus hijos consuman todos los grupos de alimentos. Prepara comidas bajas en grasa, con proteína magra y alta en fibra, incluye frutas y verduras de diferentes colores.
EJEMPLOS: • Sándwich de pollo,frijoles y aguacate. • Molletes de frijoles con queso. • Quesadillas de nopal con queso. • Atún en agua, aguacate y galletas integrales. • Tostadas horneadas con pollo y aguacate. *Agrega verdura al gusto en los platillos y manda un snack extra de verduras, frutas y semillas.
Porciones
RECOMENDADAS Verdura: Mínimo 1 taza. Fruta: Equivalente al tamaño del puño de la mano de tu niño (a). *Elimine jugos de fruta natural y/o industrializada. Leguminosa: 1/2 taza: frijol, garbanzo, lentejas. Lácteo: 240ml leche o yogurt bajo en grasa sin azúcar añadida ni edulcorantes Cereales Integrales: galletas, pan, tortilla, arroz. Semillas: almendras y nueces mixtas.
SI TUS HIJOS DESAYUNO DESDE CASA EVITARÁS QUE CONSUMAN ALIMENTOS CON ALTA CANTIDAD DE GRASA, AZÚCAR Y SAL EN LA ESCUELA; CON UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y EJERCICIO EVITARÁS UN ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE SUS ARTERIAS Y SUS ÓRGANOS.
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SALUD
Formas de Lidiar con los Bochornos LMENTE • Evita la cafeína:
“D
ejar que pase” es una de las frases más comunes que contestamos cuando nos preguntan qué hacemos cuando nos dan los bochornos de la menopausia. Lo sabemos, es una molestia verdadera, y aunque existen remedios que incluyen hormonas, no hay nada mejor que lo natural y entrenar a tu cuerpo día con día. Entonces, ¿Qué puedes hacer para tratar ese incómodo momento? Te damos 5 remedios que te ayudarán.
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NATURA
• Practica yoga o pilates:
Cualquier cosa que estimule tu sistema toracolumbar puede estimular un bochorno, así que date un break del café y sustitúyelos con infusiones de hierbas. Prepárate un poco de té de hierbas y déjalo helado para un efecto aún más refrescante.
El ejercicio ayuda al cuerpo a liberar adrenalina. Debido a esto, el ejercicio puede ayudar enormemente a la transición de una mujer a la menopausia. Intenta hacer 40 minutos de ejercicio todos los días.
• Haz tus respiraciones:
• Conoce tus hierbas: El cohosh negro y el extracto de ruibarbo son algunas de las
La respiración profunda y acelerada activa tu diafragma y la respuesta de relajación y reduce la actividad del sistema toracolumbar. Quince minutos de trabajo de respiración dos veces al día reducen significativamente la cantidad y la intensidad de los bochornos. Expande y ablanda tu abdomen mientras cuentas hasta cinco. Hazlos durante 15 minutos por la mañana y por la noche.
hierbas favoritas más efectivas para disminuir los bochornos. Prepáralas en una infusión de té y tómalas en la mañana y en la noche.
• Acupuntura: Un estudio de la Universidad de Wake Forest descubrió que esta técnica puede ayudar a reducir los bochornos hasta en un 80% y, aunque no fue efectivo en el cien por ciento del estudio, las mujeres que lo prueben sabrán rápidamente si la acupuntura les va a funcionar o no.
EN FORMA
PLANKChallenge TUS BRAZOS Y ABDOMEN NO SERÁN LOS MISMOS DESPUÉS DE ESTE RETO
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L
a plancha es uno de los movimientos de cuerpo completo más efectivos, el reto: Una plancha de seis minutos, y como sabemos que la posición clásica no sería divertido (y podría terminar causando una lesión), este desafío mezcla tres variaciones para no solo tonificar los abdominales y los brazos, sino también los oblicuos, las piernas y la parte superior de la espalda. Completa dos minutos por ejercicio diarios por dos semanas.
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PLANK JACKS Comienza en la posición de plancha con los pies juntos. Mantén la parte superior del cuerpo estable y aprieta tus abdominales. Comienza a hacer saltos con tus piernas abriendo y cerrando. Hazlos de par en par, luego júntalos. Salta tan rápido como quieras. Esto completa una repetición.
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PLANCHA EN DOS PUNTOS: Comienza en una posición de plancha y lleva la pierna derecha hacia la línea central y levanta la pierna izquierda del piso para que el talón quede nivelado con la pelvis. Manteniendo firme tu torso, alcanza tu brazo derecho hacia delante. Mantén esta posición durante 10 segundos. Luego lleva el codo derecho a la rodilla izquierda debajo del cuerpo. Luego, extiende el brazo y la pierna. Esto cuenta como una repetición.
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PLANCHA DE ESTRELLA Comienza en una plancha lateral en el lado izquierdo. Flexiona ambos pies y levanta tu brazo derecho en el aire. Manteniendo la columna vertebral alargada y los abdominales enganchados, levanta la pierna derecha lo más alto posible sin dejar que la cintura se hunda en el suelo. Baja lentamente la pierna derecha a la posición inicial. Realízalo en ambos lados del cuerpo.
mi COCINA
s a t i c a b a l Ca A DE HAMBURGUES
DIRECCIONES
Coce las calabacitas peladas y partidas en trozos con una pizca de sal y un poco de aceite de oliva. Cuélalas y tritúralas hasta que quede como puré. Pica en cuadros muy pequeños la cebolla. Mezcla el puré de calabacita con la cebolla, el huevo y dos cucharadas de pan molido. Ralla el queso e incorpora a la mezcla. Añade una cucharada de harina. Agrega sal al gusto. Forma pequeñas tortitas, espolvorea orégano por encima y cúbrelos con harina. Fríe en aceite de oliva.
INGREDIENTES
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½ kg. de calabacitas • ½ cebolla • 1 huevo • 50 gr. de queso mozzarella • Pan molido • Harina • Orégano • Aceite de oliva • Sal.
Una noche de Gala EN COATZACOALCOS
Pรกg.44
CENTENARIO DE CANACO Para conmemorar los 100 años de su existencia, se ofreció una elegante cena en un conocido restaurante de la ciudad, en el cual fueron entregados reconocimientos por su labor en la fundación a distinguidas personalidades de la ciudad.
ยกEMOTIVA GRADUACIร N!
Mรกs de mil 300 alumnos del Centro de Asistencia de Desarrollo Infantil, finalizaron sus estudios de preescolar, motivo por el cual recibieron su diploma por parte del DIF.
¡UN LOGRO MÁS!
Alumnos del Centro Apoyo Integral Down, disfrutaron de una divertida y original graduación en la cual todos los asistentes pudieron ser testigos de su desempeño ¡Felicidades!
LOGOS HOPE EN COATZACOALCOS
Con gran éxito se llevó a cabo la visita de la biblioteca flotante más grande del mundo a nuestro puerto, en donde la ciudadanía tuvo la oportunidad de convivir con la tripulación.
¡
Publinota
En Coatza
Y
y Mina!
llegó a Coatzacoalcos y Minatitlán: BUSINESS KIDS, UN CENTRO DE DESARROLLO EMPRENDEDOR para niños de 6 a 14 años donde se estimula el espíritu emprendedor de los pequeños, fortaleciendo principalmente su autoestima así como sus habilidades de comunicación, liderazgo y trabajo en equipo mientras aprenden a hacer negocios por medio del juego.
Business Kids tiene como objetivo LOGRAR QUE LOS PEQUEÑOS CREEN SU PROPIO NEGOCIO, DESARROLLEN SU CREATIVIDAD, APRENDAN A AHORRAR Y FORTALEZCAN SU AUTOESTIMA, A lo largo del curso se imparten diversos temas como mercadotecnia, administración, finanzas, ecología, ética y valores e inteligencia emocional, entre muchos otros..
BUSINESS KIDS cuenta con sedes en Coatzacoalcos y Minatitlán. EL 1 DE SEPTIEMBRE INICIARÁN SU CURSO REGULAR en horario de 9 a 13 horas. También se brindan SEMINARIOS ESPECIALES LOS VIERNES DE CONSEJO TÉCNICO en horario DE 9 A 13 HORAS
¡VEN A BUSINESS KIDS DONDE LOS PEQUEÑOS APRENDEN A EMPRENDER Y ADEMÁS SE DIVIERTEN EN GRANDE! MÁS INFORMACIÓN: BusinessKids Mina-Coatza 9221752317 businesskidsmc@gmail.com
DIVERTIDA VELADA
La simpática Clara Villalobos celebró al estilo de los Oscars, su cumpleaños 40 en compañía de sus amigas. ¡Felicidades!
UN VIAJE FAMILIAR
La alegre Myrna Theniers viajó a Italia para celebrar su cumpleaños, y guardar nuevos recuerdos en compañía de su familia
LE CANTAN LAS MAÑANITAS Una tarde alegre pasó la guapa Lucila Hernández en compañía de sus amigas, quienes se reunieron en Torre Piquitos para celebrar su cumpleaños.
CLAUSURA DE TALLERES
Con gran éxito se llevó a cabo la culminación de los 17 talleres impartidos en el DIF municipal, los alumnos presentaron una demostración de lo aprendido en el curso.
COMENZANDO UN NUEVO CICLO
En una emotiva ceremonia los alumnos de 6to de primaria del Colegio Simón Bolívar recibieron el reconocimiento por haber culminado un escalafón más en sus estudios.
VOCES LITERARIAS
Artista del mes:
Yuriria Cañedo Mesinas Por: @lupitabernal11
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icenciada en literatura dramática y teatro de la UNAM. Desde muy pequeña tiene contacto con el arte; pintura, teatro, danza y literatura. Egresada de Artes plásticas, ensambla textiles junto a diversos materiales para crear: Arte en lo cotidiano, donde su pintura se expresa en objetos y accesorios del diario. Incursiona en el género literario de poesía tomando diversos talleres. En mayo de 2018 fue Ganadora del Primer lugar con el poemario “Furibundo destierro” en el concurso “Versos entre manglares” durante el 4to. Encuentro internacional de las artes Mujeres del edén que reverdecen con la palabra. Premio que se suma a su trayectoria como las diversas antologías nacionales e internacionales donde participa con obra poética al igual que eventos literarios y encuentros de escritores. Actualmente imparte diversos talleres de creatividad. Yuriria está hecha de viajes, lecturas, color… mujer de cinco sentidos y letras.
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Se cayeron tus huesos de mis manos ahora te arranco los ojos los guardo entre mis flores de pétalos brillantes. en esta selva de manglares diminutos corren dos ríos que juegan a besarse arrastran cenizas nuestras lenguas pegadas en los troncos cuerpos hilvanados con tallos de oro. Estamos amarrados bajo un resplandor lunar tu sombra y la mía se enraízan en la tierra húmeda de tu boca brotan gardenias y frutos el viento trae un rancio olor de estrellas abandonadas. De nuestros cuerpos sin hueso cae ahora un resplandor naranja yacemos aun pequeños y anudados dormimos en las corazas de los caracoles para protegernos del furibundo destierro
Yuriria Cañedo Mesinas Griselda Álvarez Ponce de León
Recomendación literaria:
MUJERES QUE CORREN CON LOS LOBOS CLARISSA PINKOLA ESTÉS SINE QUA NON Hablar sobre la Mujer Salvaje en peligro de extinción en el sentido de la esencia femenina instintiva es la médula del libro. En el libro se revelan mitos interculturales, con cuentos e historias, la autora ayuda a las lectoras para que puedan recuperar su fuerza y salud. Mediante relatos y comentarios la psicología femenina localiza el alma. El territorio, la manada, las limitaciones físicas, son algunos de los temas de las 563 páginas de un libro con más de dos millones de ejemplares vendidos en todo el mundo.
FUTUROS UNIVERSITARIOS Los alumnos de una conocida escuela, pasaron una grata velada en compañía de sus familiares, para celebrar con ellos el fin de su ciclo escolar. ¡Enhorabuena!
HORÓSCOPOS
+MES DE LEO
(21 Feb. - 20 Marzo)
VIRGO
Mila Kunis
(24 Agosto - 23 Sep.)
Nació el 14 de Agosto de 1983, originaria de Ucrania. Le dio la fama mundial su actuación en la serie That 70’s show. En el 2016 protagonizó la película “el club de madres rebeldes”. Tiene dos hijos con el actor Ashton Kutcher. PIEDRA: El ámbar CUALIDAD: Generoso PERFUMES: Green tea Elizabeth Arden LIBRO: El gran Gatsby
Tu personalidad es única y especial, es algo que tus amigos admiran de ti y a tu pareja le encanta. No quieras cambiar por agradar a otras personas. LIBRA (24 Sep - 23 Oct.)
Estas en el momento cúspide de tu carrera profesional, disfrútalo, tu esfuerzo es reconocido, ahora todos van a querer trabajar contigo.
LEO
ESCORPIÓN
(23 Julio - 23 Agosto)
La monotonía no te agrada y estás entrando en la rutina. Realiza algún deporte, sal con tus amigos, no sabes en qué lugar y en qué momento, conocerás a ese hombre que te robe los suspiros.
(24 Oct. - 22 Nov.)
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, atrévete a hablarle al chico que te gusta. Recuerda que tú no pierdes nada y él va a ganar mucho al conocerte. SAGITARIO (23 Nov. - 21 Dic.)
El amor tocó a tu puerta, y lo sabes, date la oportunidad de disfrutar eso que estás sintiendo, goza cada momento junto a tu pareja. CAPRICORNIO (22 Dic. - 23 Enero)
Estás pasando por un mal momento, tus problemas te agobian y te sientes frustrada. Tranquila toma un respiro y lleva las cosas con calma. Todo pasará.
Potencia tu don para hacer nuevos contactos que aporten cambios que le beneficien tu carrera. Encamínate hacia nuevas expectativas, de las cuales quedarás satisfecho. ARIES (21 Marzo - 20 Abril)
Saca la aventurera que llevas dentro, emprende un nuevo proyecto. No te quedes con las ganas de que el mundo conozca tus nuevas ideas. TAURO (21 Abril - 21 Mayo)
No te excedas haciendo ejercicio, llévatela con calma verás mejores resultados muy pronto. GEMINIS (22 Mayo - 21 Junio)
Es oportuno que emprendas tu camino y te enfoques en lo que realmente quieres hacer en tu carrera profesional, no temas, un nuevo mundo te está esperando. CÁNCER (22 Junio - 22 Julio)
En lo laboral te está yendo de maravilla, estás generando mayores ganancias. No olvides convivir con tu pareja y con tu familia, la clave de tu éxito está en su apoyo.
ACUARIO (24 Enero - 19 Feb.)
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PISCIS
Estas pasando un hermoso momento en tu vida, con tu familia, en especial con tu pareja, disfruta todas las bendiciones que están llegando a ti.
EL ÚLTIMO ECLIPSE SOLAR nos da una lección sobre la importancia de mirar adentro y reconocer nuestros talentos antes de imitar o seguir el camino de otros.