Urbana julio 2018

AÑO 9 NO 119 JULIO 2018 | EJEMPLAR DE CORTESÍA | COATZACOALCOS, VERACRUZ

UJERES COMO TÚ Accesorios

Plus

JOYAS de IMPACTO

¿MIEDO

AL CAMBIO? Nutrición

Belleza

desayunos

light

RUBIO

PERFECTO

¡consíguelo!

EN ESTA EDICIÓN:

Tus hijos y el

sexo

ESPECIAL DE

ESCUELAS

MODA a

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GLAMOUR. Color Clash

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EN FORMA. La norma 10-1

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urbanalarevista @hotmail.com urbanacoatza Urbanalarevista

CONTENIDO NOTICIAS.

SALUD. Señales de bienestar

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ESTILO. DO´ & Don´t

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BELLEZA. Beach Blonde

NUTRICIÓN. Desayunos bajos en calorias

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COCINA. Tiramisú de Mango PEQUES.

ACCESORIOS. El arte de las joyas

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VIDA Y FAMILIA. Los niños y la sexualidad EN PAREJA. Ponte en sus zapatos

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MODA. Fashion a+35o C MENTE Y ALMA. Mentalidad ganadora

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55 DIRECTORIO. Mapa Urbana

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HORÓS COPOS. Liv Tyler

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CARTA EDITORIAL Llegó Julio, tan esperado por las anheladas vacaciones de verano, niños felices, mamás exasperadas. Las playas del caribe a reventar, y nosotros disfrutando del espectacular paisaje. Este relax no debe ser aislado del regreso a clases, es por ello que en esta edición te traemos como cada verano el especial de escuelas, donde encontrarás una selección de los mejores institutos de formación básica para tus hijos, porque sabemos que una educación de calidad es primordial.

Con tantas ocupaciones, es importante no descuidar nuestra salud, date un paseo por nuestra sección y descubre las señales que te indicarán si necesitas ir a un chequeo médico, y como la belleza va de la mano con el sentirnos bien, te invitamos a enriquecerte con las nuevas tendencia en accesorios y moda para este caluroso verano.

Este mes también celebramos la belleza de la mujer mexicana. Apoyamos el talento, la entrega y la pasión de las reinas que orgullosamente nos representan.

Recuerda cuanto anhelas los días soleados en las épocas lluviosas, y disfruta al máximo de la vitamina D que te proporciona estos días de verano.

#UrbanaTeam .

DIRECTORIO Edición y Redacción PRISCILLA GONZÁLEZ Ventas NAYMA CARIÑO

Diseño Editorial SALVADOR VERA Diseño Publicitario EMANUEL DEL MONTE ARELI JERONIMO

Colaboradoras CARMELITA VÁZQUEZ MARJORIE MORENO MARTHA CÁRDENAS ROCIO ESPINOSA

URBANA PARA MUJERES COMO TÚ. Año 9 No 119. Julio 2018. Coatzacoalcos, Veracruz

Revista mensual, editada en sus oficinas con domicilio en Av. 16 de Septiembre #303 Col. Centro Al servicio de las empresas en general para publicitar sus productos y servicios al teléfono (921) 212 23 71 El contenido de los artículos aquí escritos no reflejan necesariamente la opinión del editor. Las ofertas relacionadas u ofrecidas son responsabilidad de sus anunciantes. Prohibida la reproducción total o parcial.

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NOTICIAS

SELENA EN LA PANTALLA CHICA Se ha revelado el tráiler de “El secreto de Selena” Serie de la reina del tex-mex que estará en la TV y se centrará en el asesinato de Selena y la investigación en contra de Yolanda, basado en el libro de la periodista Maria C. Arrarás. La actriz Maya Zapata, es quien dará vida al personaje de Selena Quintanilla. El estreno de la serie se tiene contemplado para el Mes de Agosto por el canal de paga TNT. Con ella se suma una más a las bioseries que están siendo un éxito.

KHLOÉ KARDASHIAN EN … ¿LOS ÁNGELES? Después de dar a luz y recuperarse en Cleveland, todo parece indicar que Khloe Kardashian y la pequeña True Thompson, volaron de vuelta a Los Ángeles para estar con el resto de su familia.

Khloe publicó varios stories en su cuenta de Instagram que confirman su vuelta a LA, pero sin Tristan T.

EMOTIVO MENSAJE En la reciente entrega de los premios MTV Movies & TV Awards. El actor Chris Pratt ganó el premio honorífico "Generation Award" en su agradecimiento compartió al público un entrañable mensaje de lo que considera es lo más importante para el ser humano.

ARIANA GRANDE Y PETE DAVISON ¡Juntos!

El cuarto álbum de la cantante titulado Sweetener saldrá pronto e incluirá una canción que lleva por nombre Pete, así lo dio a conocer Ariana al compartir un fragmento de una de las pista del álbum.

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BELLEZA

Beach Blonde: El tono de rubio según tu tipo de piel

¿E

s verdad? ¿Las rubias se divierten más? Eso lo decides tú. Lo que te podemos decir con seguridad es que los tonos claros están en tendencia ahora más que en cualquier temporada. Ya sea si eres rubia natural y quieres darle un upgrade al tono de tu cabello, o si eres morena y buscas dar un giro 360, El primer paso es encontrar el tono adecuado que realzará y complementará tu cutis.

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Para esto creamos una guía completa sobre qué tonos funcionan mejor para tu complexión y así sepas exactamente que sombra pedir en el salón. Toma en cuenta que hay dos tipos de piel de los cuales hay derivados: los cálidos y los fríos. Primero es necesario saber el tuyo: si eres de temperatura cálida, tu piel se broncea con el sol, si se torna de color rojo, eres de temperatura fría.

Piel fría contonos fríos:

Piel cálida con tonos fríos: El color sun-kissed del cabello de Blake Lively queda perfecto con su tono medio de tez que roza en la línea del lado frío. Consíguelo pidiendo rayos dorados muy finos sobre una base ligeramente inclinada a caramelo.

Piel Oliva: Este tipo de cutis es el más neutro. Le favorecen son tonos no demasiado cálidos ni demasiado fríos, sino un tono miel claro combinado con sombras más oscuras como el cabello de Kim Kardashian, quien es de contraste bajo, por lo que el multitono es muy evidente.

La mejor recomendación es un rubio dorado, fresa o baby blonde como el color de Julianne Hough, el cual añadirá calidez a tu cutis. Toma en cuenta que ella es de bajo contraste (piel y ojos claros), por lo que un cabello multitono o con destellos dorados funciona perfecto.

Piel cálida con tonos cálidos: Las tonalidades neutras como las de Sofía Vergara agregarán un contraste favorecedor al brillo natural de este tono de piel. Ella es de alto contraste (piel clara y ojos oscuros), un tono parejo con base oscura es más favorable que destellos dorados.

Piel cálida con tonos oscuros: La recomendación para esta tez como la de Ciara son tonos ámbar y hazel para resaltar la calidez natural de la piel. Busca que tu tono no caiga en lo rojizo ni caramelo y opta por un ámbar claro en vez de oscuro.

4.

ACCESORIOS

6.

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arte joyas: DOMINA EL

DE LAS

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TUS MEJORES ALIADAS ESTE VERANO

A 1.

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medida que la temperatura aumenta, tenemos menos opciones de piezas de ropa con las que jugar, por lo que actualizarnos en cuanto a accesorios se convierte en el hack número uno de la temporada. Ya sea que te gusten los aretes statement o prefieres jugar con capas de anillos, las opciones de joyería son tan impactantes como abundantes.

3.

5.

8.

1. Collar Ellery Lunation. $470 • 2. Aretes Lele Sadoughi en Lily. $1,120 • 3. Pulsera Proenza Schouler. $595 dls • 4.Aretes Faris Playsway. $750 • 5.

Anillo espiral de H&M. $300 • 6. Aretes mismatched de Tory Burch. $2,470 • 7. Pulsera Wrapped in Love. $680 • 8. Aretes doble tono de Marni. $700dls • 9. Collar Alexis Bittar. $1,535 • 10. Aretes de Zara. $480.

2.

MODA Faldas Envolventes:

Jumpsuit Casual: Ideal

Perfecta tanto para la oficina como de fin de semana, pues gracias a su largo, asimetría y volatilidad te permitirá estar cómoda mientras te ves súper chic, gracias a su versatilidad puedes combinarla muy fácil, ya sea con una t-shirt, una camisa de botones o una sudadera ligera.

para verano.

Esta prenda es perfecta si tu meta es un look fresco y arreglado a la vez. Lo mejor es que queda bien con todo tipo de cuerpo, pues entalla tu figura y la hace ver más larga gracias a su continuidad.

Los Pants: Si una falda o un vestido no son una opción, la mejor alternativa son los pants tanto para una ocasión casual como formal, todo depende de la tela y del diseño. Y, gracias a que no son entallados, puedes combinarlos con tacones o tenis.

CÓMO SOBREVIVIR EL CALOR Y SEGUIR EN TENDENCIA

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MODA A:

+35 Grados

as altas temperaturas no son sorpresa, lo que sí nos puede tomar desapercibidas es el hecho de no saber qué ponernos mientras combatimos un clima tan intenso, es por eso que debemos de tomar en cuenta diver-

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sos factores y no darnos por vencidas en cuanto a nuestros outfits, ya que, por más difícil que parezca te prometemos que te puedes ver bien sin sufrir de hotflashes. Estas son las prendas base que te ayudarán.

diseĂąos

GLAMOUR

Alerta Tendencia:

COLORCLASH

E

sta tendencia saca a relucir lo mejor del verano, pues se trata de usar dos colores atrevidos o prints. Ya sea que combines colores hermanos como rosa y rojo o el contraste del verde brillante con el amarillo ácido, estos looks convertirán tu atuendo en una forma de arte.

Ultraviolet & gris: Juega y combína el color del año con dos estampados: uno serio, plaid y uno divertido, floral. Falda plaid Alexa Chung y botas Balenciaga.

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Magenta & Navy: Solo

Azul eléctrico & rojo: Es el combo más popular y tiene el poder de hacerte destacar.

Usa estos colores en tonos eléctricos y accesorios minimalistas.

Sueter Champion y lentes Pawaka.

añade un toque de color a tu goto pantalón azul que sabemos que tienes con un blazer magenta.

Tracks de Adidas y blazer de H&M.

Sunshine yellow & verde: Con unas mules blancas y la bolsa adecuada, combina el verde y el amarillo, y recuerda mantener la misma textura entre las dos prendas.

Bolsa Gucci y mules de Tibi.

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ESTILO

DO

Los Do’s & Dont’s

Plaid de lumberjack

DON’T

TENDENCIAS PARA DECIRLES ADIÓS Y CÓMO SUPLIRLAS

Plaid de checks Cinturones anchos Consultamos las tendencias de la pasarela de SS18 y estos son los artículos que debes usar para suplir a las tendencias anteriores

Ya estamos a la mitad del año, así que es hora de decir adiós a lo viejo y dar la bienvenida a lo nuevo, comenzando con nuestros armarios.

Cinturones de Corset

Jersey de Asos Cinturón Off White

Tenis deportivos Trainers Balenciaga

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Las diferencias pequeñas son las que cuentan. Cambia tu plaid rojo por un plaid gris, así como tus tenis deportivos por unos trainers.

Fiebre Lavanda

DO

Todas usabamos millennial pink, incluso Kate Middleton. Sin embargo, nos alegra poder decirte que hay muchos tonos nuevos para actualizar tu armario, uno de ellos es el lavanda.

El nuevo artículo favorito para hacer layering es un blazer de pata de gallo, busca los colores brillantes y definitivamente puedes encontrar uno en Zara)

DON’T

Millennial Pink

Kittens de Tibi

Suit con blazer Bomber Jacket

Bolsa Cult Gaia Trainers Nike Lentes Versace

Dale un upgrade y escoge un blazer que venga en un conjunto de traje / pantalón. Esta pieza funcional y chic puede vestirse de mil manersas, lo que significa que es perfecta para cualquier ocasión.

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PEQUES

¡AYUDA! Explícale a tu hijo desde pequeño que las conductas agresivas no son las adecuadas. Si otro niño se burla de él o lo agrade físicamente, debe pedir ayuda.

Es importante que comprenda que denunciar este hecho no es símbolo de debilidad sino de inteligencia.

SIEMPRE EN SU CORAZÓN Si en tu casa tuvieron una mascota que falleció, sabrás lo mucho que duele. Muéstrales a tus hijos que la muerte supone un duelo para aquellos que le quieren como a un miembro de la familia y lo importante que es llorarle para poder continuar hacia adelante.

¡NO QUIERO IR A LA ESCUELA! Esta actitud es muy frecuente en los primogénitos, tras la llegada de un hermanito. También después de un período en el que el niño ha estado en casa, por ejemplo, después de vacaciones o de una breve enfermedad. Si los padres notan esta actitud, es cuestión de hablarlo con él y sus profesores para que regrese a sus actividades diarias.

CUANDO ESCRIBIR ES TODO UN RETO. Si tu hijo realiza trazos inadecuados, distorsiona la forma de las letras, mezcla mayúsculas y minúsculas, tiene problemas para escribir sobre una línea y dentro de los márgenes, puede padecer disgrafía. Los padres pueden hacer manualidades y juegos con sus hijos para estimular sus funciones motoras, a la vez que ejercitan su escritura.

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ESTIMULA SU CREATIVIDAD Jugar con plastilina fomenta la creatividad infantil, por eso déjalos que moldeen las figuras que desean y echarán a volar su imaginación y fantasía. También les acerca al arte, permitiéndoles combinar diferentes formas y colores en tres dimensiones, algo que no pueden hacer mediante el dibujo.

EL PLUS

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ía a día experimentamos una serie de constantes cambios en el mundo que nos rodea que van más allá de nosotros; la moda, la tecnología, la política, la manera de educar, cambiar de trabajo, ciudad o escuela. Y muchos de nosotros no sabemos cómo actuar ante estas situaciones.

Cada persona responde de manera distinta a un cambio significativo en su vida; Algunas se resisten rotundamente, otras personas son más flexibles y pueden aparentemente aceptarlo aunque en su interior pongan barreras. Y muy pocas personas lo aceptan con una manera positiva reconociendo que ese “cambio” puede traer mejoras a su vida.

La manera de enfrentarlos, depende en gran parte de nuestra autoestima. Cuando nos sentimos seguros y capaces, vemos el cambio como un reto o una motivación positiva. Cuando nos sentimos incapaces o poco valiosos, el cambio nos disgusta e incluso nos asusta.

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Miedo a los cambios EL CAMINO AL ÉXITO, ESTÁ FORMADO POR INFORMACIÓN, ACCIÓN Y PERSEVERANCIA. CADA PASO, POR PEQUEÑO QUE SEA, TE ACERCA A LA META.

LO IMPORTANTE ES NO TEMERLE Y MODIFICAR LAS IDEAS Y CREENCIAS FALSAS QUE TE HAN MANTENIDO EN ESE CONFINAMIENTO: HAZ CONSCIENCIA. Antes que otra cosa, tienes que estar más que de acuerdo con que “los cambios son necesarios y aportan valor a tu vida”.

No importa en qué ámbito sea.

ESCUCHA A OTROS. Es necesario quitarnos la capa de súper poderosos, bajar la guardia y acudir a quienes puedan guiarnos.

ANTICÍPATE. Por

supuesto que hay cambios imprevistos, pero hay otros que se anuncian, y ante ellos debemos prepararnos y afrontarlos.

SÉ POSITIVO. Está en nuestra esencia negarnos a los cambios, pero en nuestra mente tenemos el poder de decidir con qué cara les damos la bienvenida.

NO BUSQUES SOLUCIONES PERFECTAS. Relájate y encuentra la manera más eficaz y eficiente. Sé flexible y podrás llevar de mejor manera los cambios.

NO ALIMENTEN TUS PREOCUPACIONES. Alrededor del 75% de las preocupaciones de la gente, nunca suceden.

NO ERES EL PRIMERO NI EL ÚLTIMO. A veces creemos que el universo conspira en nuestra contra y que sólo nosotros “sufrimos en esta vida”.

EL QUE PERSEVERA ALCANZA. Entre más cómodo te sientas con la ambigüedad y lo desconocido, y a pesar de ello sigas avanzando, conquistarás la cima.

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VIDA Y FAMILIA

Los niños y la

sexualidad COMO HÁBLARLES A TUS HIJOS SOBRE EL SEXO

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legó ese momento en la vida al que tanto le temías; hablarles a tus hijos de la sexualidad. Y créenos, no eres el único que tiene miedo por esta situación.

Por ello te invitamos a que te prepares y conozcas las pautas para que en vez de que sea un momento terrorífico, sea un paseo por el enriquecimiento de tus hijos.

Sí, es normal tener dudas,

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¿Estarán preparados? ¿Tengo que evitar decirles ciertas cosas? ¿Si hablo de ello puedo hacer que quiera probarlo? No hay una edad apropiada para abordar este tema con tus hijos, sino que de acuerdo a la madurez emocional e intelectual de ellos, tú te darás cuenta que necesitan esta información oportuna y veraz que solo ustedes como padres pueden proporcionarle.

Para los niños es muy im-

portante que cada parte de su cuerpo tenga un nombre y no un "apodo", sabiendo esto, evita dar otros nombres a los órganos genitales para que el niño no se sienta confundido. Otra ventaja de charlar estos temas con ellos, es aumentar la intimidad y la afectividad entre ambos, y dar al niño la seguridad de que piense "voy a preguntar a papá y a mamá porque ellos siempre me contestan".

Lo ideal es hablarle de sexo en la medida de su curiosidad, los conocimientos previos que tenga y su edad. Para averiguar qué grado de información tiene y cuál es la que necesita, empieza por hacerle tú las preguntas. En función de sus respuestas, te darás cuenta de lo que debes contarle para satisfacer su instinto.

EL HABLAR CON TUS HIJOS DE ESTOS TEMAS TAN ÍNTIMOS, LES BRINDA LA OPORTUNIDAD DE COMPARTIR SUS VALORES Y CREENCIAS CON SUS ELLOS. TAL VEZ EL TEMA LES GENERE VERGÜENZA, PERO SUS HIJOS NECESITAN SABER QUE EN TODO MOMENTO PUEDEN RECURRIR A UNA FUENTE CONFIABLE Y HONESTA PARA RESOLVER SUS DUDAS: SUS PADRES.

A LOS 3 AÑOS. Háblale de sus genitales, que nadie se los tiene por qué tocar, que son una parte de su cuerpo que solamente le corresponde a él. Se le puede hacer diferencias con otras partes del cuerpo.

A LOS 8 AÑOS. Le podemos hablar del cuidado del propio cuerpo y de preservar su intimidad. Por ejemplo, cuando se termina de bañar no tiene que pasearse desnudo por la casa.

A LOS 11 AÑOS. Se empieza a anticipar cómo es el desarrollo y la aparición de las primeras vellosidades. Es mejor hablarles antes de que llegue el momento, porque las prepara para vivirlo de una manera lo más natural posible.

A LOS 14 AÑOS. Tanto en mujeres y varones, se empieza a hablar del encuentro sexual. Se da información de los métodos anticonceptivos, las enfermedades de transmisión sexual, y el uso de preservativo.

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EN PAREJA

¡PONTE EN

sus zapatos!

A TODAS NOS GUSTA QUE NUESTRA PAREJA NOS PONGA ATENCIÓN; NOS ESCUCHE, NOS PREGUNTE CÓMO NOS FUE EN EL DÍA Y COMPRENDA NUESTROS CAMBIOS DE HUMOR.

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A

esto se le conoce como empatía, ponerse en el lugar del otro.

Es un acto que pocas personas logran llevar a cabo, pero que en situaciones es necesario para resolver conflictos y llegar a un común acuerdo. Pero ¿qué pasa cuando tenemos que ponernos en el lugar de la pareja?

En diversas ocasiones, muchas de nosotras no nos sentimos apoyadas en la relación, por el contrario, nos juzgan, o incluso nosotras somos las que podríamos ocasionar este sentir en nuestra pareja. Por fortuna, existen pasos que podemos llevar a cabo para lograr ser más comprensivos con nuestra pareja.

SABER ESCUCHAR Existe una gran diferencia entre oír y escuchar; y es necesario que prestes atención a tu pareja mientras te esté platicando acerca de su día o algún acontecimiento extra.

Evita tener distracciones como la tv, radio, y el celular. Debes pensar que no te gustaría que te ignoraran, así que tampoco

lo hagas.

INTERPRETA SU LENGUAJE CORPORAL Las expresiones, tienen un gran significado en la comunicación.

Relaciona estos gestos con el humor de tu pareja, y así podrás saber lo que siente con tan solo mirarlo.

DEMUESTRA QUE TE IMPORTA Si la conversación se enfocó en alguna situación en particular, analiza qué harías tú en su lugar.

Puedes contarle alguna anécdota similar por la que hayas pasado, y juntos encontrar la solución ante su problemática.

ALIÉNTALO Cuando terminen de platicar, siempre es buena idea darle unas palabras

LA EMPATÍA GENERA GRANDES BENEFICIOS, LOS CUALES PODRÁS CONSTATAR DE MANERA CASI INMEDIATA EN TU RELACIÓN Y EN TU VIDA. LLEVA ESTOS CONSEJOS A LA PRÁCTICA Y VERÁS CÓMO SE RENUEVA LA COMUNICACIÓN, EL AMOR Y EL RESPETO CON ESA PERSONA QUE TANTO AMAS.

de apoyo. No tienes que ser poeta profesional, lo que salga en ese momento de tu corazón será suficiente.

Toma sus manos, míralo a los ojos y recuérdale que siempre estarás ahí para él.

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MENTE Y ALMA

CONSTRUYE UNA MENTALIDAD

Ganadora

Para ser exitosa en la vida, además de identificar y aprovechar oportunidades, es necesario tener una mentalidad de líder, que te permita estar preparada para el éxito, superar los obstáculos y persistir hasta lograr tus metas.

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as cualidades que abarca una persona exitosa son muchas, y no necesariamente se nace con ellas (bueno, en algunos casos sí), pero la mayoría de estos íconos, crecieron con dificultades “fuera de lo normal” como orfandad, pobreza, condición física (autismo, dislexia) o algún tipo de abuso físico o psicológico. Esto al contrario de estan-

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carlos, los hizo ser más fuertes y superar los miedos y obstáculos que les impedía crecer como personas y seres humanos.

Entonces, a sabiendas de esto, a ti ¿Qué te hace salir adelante?

Antes que nada debes realizarte un examen de conciencia e identificar claramente lo que quieres en la vida, ponte metas cortas y alcanzables. Las personas que escriben sus metas cumplen el 40% de las

Tù

que no lo escriben, y las personas que las leen cada semana cumplen sus metas un 200% más de las que lo escriben pero las dejan en un cajón.

Actúa, y hazlo de una vez. Toma riesgos, sal de tu zona de confort, invierte. Recuerda que si no apuestas, no ganas.

Los líderes están bajo presión constantemente debido a la cantidad de decisiones que deben de tomar, no obstante, generan en las personas que lo rodean, la seguridad y confianza necesaria para dejar todo en sus manos.

Enfócate en lo positivo y saca lo bueno que hay del lugar y las personas en donde estés. Las personas que fracasan y que van de problema en problema, siempre le ven el lado negativo a las cosas, incluso cuando no han ocurrido. Muchas de las veces ponemos como pretexto la economía del país, la corrupción y la inseguridad para no llevar a cabo nuestros proyectos, pero seamos sinceros,

en todos lados siempre habrá una pizca o mucho de lo que pasa aquí, por ello país

cada tiene sus pros y contras, y no debes de tener la idea de irte del país para que mejore tu economía y tu calidad de vida.

Muchas personas se han vuelto exitosas en México a pesar de las dificultades que existen.

No le temas al fracaso, detrás de cada caso de éxito existen varios tropiezos y caídas, y no queda más que levantarte, pero también hay que ser arriesgados, perseverantes, trabajar en equipo y tener bien definido hacia dónde quieres ir para triunfar. El éxito requiere esfuerzo, aun en los momentos más difíciles de nuestras vidas, porque la verdad es que todos desearíamos que hubiese atajos para alcanzarlo de formas rápidas, pero no existe la fórmula para lograrlo.

Cree en ti y en tus proyectos.

Déjales ese legado a tus hijos para que el día de mañana tengan esa mentalidad de líderes y alcancen el éxito como tú lo harás algún día.

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r e k o P ueens of Q

FOTOGRAFÍA: LEONARDO RODRÍGUEZ

DETRÁS DE CADA CORONA, HAY UN SINNÚMERO DE PRUEBAS Y SACRIFICIOS QUE CADA UNA DE LAS CONCURSANTES DEBE SUPERAR. HORAS DE ENSAYO Y ENTRENAMIENTOS. UN CARÁCTER AGUERRIDO Y DE ENTREGA TOTAL ES EL QUE PRESENTAN ESTAS ORGULLOSAS VERACRUZANAS, CADA UNA DE ELLAS CON SUS PROPIAS MOTIVACIONES, PERO CON UN DENOMINADOR COMÚN, SOSTENER LA CORONA AL MÁS ALTO NIVEL.

PORTA FOLIO.

GUÍA TURÍSTICA

Desprende esta página, lleva contigo un mapa y sitios de interés de la ciudad.

Boutiques/ Diseñadores CÉSAR LUNA Quevedo #2610 Local A Col. Pto. México Tel.1645704 9211153720 Coatzacoalcos, Ver.

Coatzacoalcos, Ver DR. MIGUEL A. JARA GUZMÁN (OTORRINOLARINGOLOGÍA) Quevedo #1205-B Col. Ma. De la Piedad.

Tel. 21 48415 Coatzacoalcos, Ver. DR. NICOLAS CAMACHO (GINECÓLOGO-OBSTETRA) Zamora #500-B Col. Centro Tel. 921 212 5558 212 2732 Coatzacoalcos, Ver.

CUTE AS A BUG Canguros #225 Col. Gaviotas Cel. 8212390844 Coatzacoalcos, Ver. Consultorios Médicos

NEUROFEEBACK Matamoros #304 Esq. Hidalgo Tel. 215 00 77 Coatzacoalcos, Ver.

CLINICA TERAPEUTA SAYLOUNG Palma de Mayorca #122-A Fracc. Paseo de las palmas Tel 1638167 9211288455 Coatzacoalcos, Ver. CONSULTORIOS MÉDICOS ZAMORA #818 Esq. Galeana Col. Centro Tel. 921 127 7157 921 201 6292 Coatzacoalcos, Ver. DR. HAROLD AYALA PALMA (NEFRÓLOGO) Juárez #612 A Col. Centro Tel. 21 31134

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CLUB BRITANIA COATZACOALCOS Carretera Antigua

Minatitlán, KM 6.7 Col Rancho Alegre II S/N Tel. 21 87740 Coatzacoalcos, Ver. PLAZA SENDERO Av. Universidad # 45 esquina con José Lemarroy Col. Parque Tecnológico Puerto México TEL. 921 109 2241 Coatzacoalcos, Ver. Escuelas

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Allende Tel. 9212272504 9211482286 Coatzacoalcos, Ver. JARDÍN DE NIÑOS FCO. LUNA ARROYOS Robles #J2 Col. Iquisa Tel. 9211630499 Coatzacoalcos, Ver. MONTESSORI VAMOS A JUGAR 18 de Marzo #312 Col. Centro Tel. 21 21441 Coatzacoalcos, Ver. Fiestas/ Decoración BETO DEL RIVERO Román Marín #223 Col. Centro Tel. 9211091294 Coatzacoalcos, Ver. DECOMANIA Hidalgo #1500 Esq. Independencia Tel. 2150214 921 140 6917 Coatzacoalcos, Ver. DONNA PAY Av. Hidalgo #149 Col. Centro Av. 18 de Octubre #2 y #121 Col. Santa Clara Tel. 9222258487 Minatitlán, Ver. ESCÉNICA DECORACIÓN Av. Morelos #207 Col. Centro Tel. 922 1524189 922 2643617 Jáltipan, Ver. LA PANE Hidalgo casi esquina Carranza, Al lado de la pollería Guerrero.

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ESPECIAL DE ESCUELAS

EDUCACIÓN A TEMPRANA EDAD

L

os primeros años de vida son cruciales en el desarrollo, el niño aprende a comunicarse, interactuar con los demás, explorar y entender el mundo.

Se recomienda que inicien la escuela entre los 18 y 24 meses, ya que es una etapa en la que se hacen muchas

conexiones cerebrales, que serán la base del aprendizaje.

Es cierto que en la escuela maternal el niño pasará gran parte del día jugando, pero no se trata de un juego cualquiera, son diseñados a potenciar habilidades sociales y del lenguaje, complejizar su pensa-

miento lógico-matemático, sensorio-motrices, generar hábitos y rutinas que les da confianza y seguridad, desarrollar habilidades motoras que favorecen la coordinación y el equilibrio para mejorar el control de desplazamiento del cuerpo, entre otras.

ESPECIAL DE ESCUELAS

La natación: UN DEPORTE PARA TODOS.

L

a natación es un deporte muy completo, tanto en niños como en adolescentes, este ejercicio realizado de manera regular reduce los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, controla el peso corpo-

ral, mejora la flexibilidad, coordinación, agilidad, velocidad y fuerza muscular, entre muchos otros beneficios. Las etapas de aprendizaje se dividen en:

SUPERVIVENCIA: Se trabaja la familiarización, respiración, flotación y propulsión.

AUTONOMÍA:Se realizan desplazamientos, giros, saltos, lanzamientos y recepciones.

INICIACIÓN DEPORTIVA: Se aprenden las diferentes técnicas y metodologías empleadas para la natación (espalda, crol, braza, mariposa) y sincronizada, waterpolo y saltos de trampolín.

ESPECIAL DE ESCUELAS

Tu hijo, tu ejemplo.

E

n nuestro objetivo de ser buenos padres, todos buscamos que nuestros hijos obtengan las herramientas necesarias para desarrollarse como seres humanos competentes, asertivos, exitosos, honestos y emocionalmente estables.

La evidencia pedagógica y psicológica

muestra que nuestros hijos aprenden de lo que ven, escuchan y viven; es decir, de nuestro ejemplo. Los niños absorben de forma instantánea las experiencias que viven a partir de cómo sus padres enfrentan la cotidianidad. La psicología social ha demostrado que los valores comunitarios no

se aprenden de recetas, sino del ejemplo vivo de los educadores.

Uno de los aspectos trascendentales en la educación es, sin duda, el enfrentar retos y solucionar conflictos.

Se ha demostrado que los niños hijos de padres con habilidades claras para enfrentar problemas a nivel laboral y

personal son niĂąos que, independientemente de su nivel de inteligencia, solucionan problemas de manera mucho mĂĄs efectiva a nivel escolar a diferencia de los hijos de padres con dificultades en este sentido. No podemos hacer nuestros hijos mejores que el ejemplo que les damos.

tu SALUD MENTAL Y FÍSICA

Nuestro cuerpo es increíble podemos descubrir diferentes afecciones e intuir cómo está nuestro salud antes de acudir al especialista.

Conoce las señales que valen la pena analizar para saber como andamos de salud. Pág.46 urbanalarevista@hotmail.com |

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La Norma 10-1 en Forma

EL WORKOUT DISEÑADO PARA WORKAHOLICS COMO TÚ

A

veces no haces ejercicio porque no tienes mucho tiempo y cuando lo tienes, no sabes que ejercicio hacer. El 10-1 viene de las siguientes instrucciones: escoge un ejercicio y haz todas las repeticiones que puedas en 10 minutos con intervalos de un minuto, repite hasta que completes 3 sets a lo largo del día y ¡listo!

PLANCHA CON STEPS Comienza en posición de plancha apoyada con los codos. Extiende tu pierna izquierda hacia un lado, golpeando suavemente con los dedos del pie sobre el piso. Después, regresa tu pie a la posición de plancha y repite el mismo movimiento con tu pierna derecha para completar una repetición.

AIR SQUAT Comienza con los pies ligeramente más separados que el ancho de las caderas y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Manteniendo el peso en los talones, siéntate en posición de squats profunda mientras levantas los brazos por encima. Vuelve a pararte mientras bajas los brazos a los lados. Esto completa una repetición.

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POSICIÓN CUATRO Con las dos rodillas en el piso y con las manos directamente debajo de los hombros, lleva los músculos abdominales a la columna vertebral para mantener el torso estable al llegar al brazo derecho hacia adelante y la pierna izquierda hacia atrás.

Alcanza el talón izquierdo para atraer los músculos de la parte posterior de la pierna. Dobla el brazo y la pierna para tocar el codo derecho con la rodilla izquierda debajo del torso.

Esto completa una repetición, después de completar 10, cambia de lado.

SALUD • La regularidad: Nos referimos a dos aspectos importantísimos de tu salud: tu periodo y la evacuación. En cuanto a la primera, el ciclo normal debe oscilar entre los 21 y 35 días. En cuanto a lo segundo, tener deposiciones diarias es lo óptimo, así es como las toxinas se eliminan y evitas que la inflamación se propague por tu cuerpo.

¡ALEGRATE

¡

Señales de que estás Saludable: SIN IMPORTAR LO QUE DIGA LA BÁSCULA

C

uando la mayoría de nosotras piensa en salud, parece que nos centramos solo en nuestro peso. Sin embargo, existen numerosos signos que pueden medir nuestra salud de manera segura. Aquí hay algunas formas de evaluarte, esperando encuentres algo que puedas mejorar para sentirte mejor.

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• Rara vez te enfermas: Es normal contraer un virus o un resfriado de vez en cuando, pero si constantemente estás luchando contra algo, es probable que tu sistema inmune esté pidiendo ayuda. Si no puedes recordar la última vez que te enfermaste, algo estás haciendo bien.

• Eres consciente con tu comida: Comer conscientemente no significa dieta, sino que comas solo hasta

saciarte. Además deagregar frutas y verduras a tus comidas y a evitar los alimentos los procesados.

• Duermes pacíficamente: Si no tienes problemas para dormir la mayoría de las noches, considérate afortunada. Los patrones de sueño irregulares pueden indicar problemas graves como apnea del sueño, insomnio o trastorno por reflujo gastroesofágico.

• Tu cutis está libre de acné: La piel es nuestro órgano más grande y, si no muestra signos de malestar, es un excelente indicador de buena salud. Si tienes brotes de acné hormonales, consulta con tu dermatólogo.

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OMELET DE ESPINACAS CON QUESO

Desseanycualnoroíass

Nurición

• 4 Claras de huevo • Espinacas lavadas y desinfectadas

bajo

• Queso panela • Aceite de oliva • Sal Preparación: Con un poco de aceite en una sartén, agrega las claras, sazona y cocina por 5 min. a fuego lento. Voltea y coloca encima las espinacas y queso. Retira del fuego.

i quieres mantener un peso saludable sin necesidad de sacrificar alimentos deliciosos, te presentamos los siguientes desayunos con menos de 200 calorías pero ricos en proteína que te ayudará a saciar tu hambre.

MOLLETES BAJOS EN CALORÍAS

• 1 pieza de pan integral • Frijoles negros • Queso panela • Ensalada de pico de gallo

Preparación: Rebana el pan integral y unta un poco de frijoles.

Coloca una rebanada de queso panela y agrega la salsa de pico de gallo.

Preparación: Vacía la fruta en un tazón y agrega el yogur natural. Espolvorea las cucharadas de granola y disfruta.

FRUTA CON YOGUR

• 1 taza de la fruta de tu preferencia • Yogur griego natural sin azúcar • 2 Cdas. de granola LICUADO ENERGÉTICO

• 1/2 taza de fresas • 1/2 taza de leche de almendras

• 1/2 taza de yogur natural descremado

• 2 Cdas. de granola

Preparación: Licúa todos los ingredientes y disfrútalo antes de salir de tu casa.

Evita agregar azúcar, ya que la fruta le dará el toque dulce que esperas.

SÁNDWICH INTEGRAL

• Claras de huevo • Jamón de pavo picado

• Queso panela • 2 Rebanadas

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de pan integral

Preparación: Pon aceite en un sartén, agrega las claras y el jamón de pavo. Una vez cocidas las claras, colócalas en una rebanada de pan integral; añade queso panela y coloca encima la otra rebanada.

Martín Catalogne MAKE UP ARTIST

EN COATZACOALCOS. Pág.51

FAMOSO INFLUENCER EN COATZA

El destacado artista del Makeup Martín Catalogne, visitó por primera vez el estado de Veracruz, y compartió sus técnicas de maquillaje en un conocido club de la ciudad.

¡DESFILE CON CAUSA!

El voluntariado del DIF, organizó una pasarela a beneficio del Centro de Rehabilitación (CRIS) para así con su ayuda, poder contribuir a una mejor atención ciudadana

ยกCELEBRANDO A LO GRANDE!

Conmemorando su tercer aniversario, los alumnos de POLARITI POLE FITNESS realizaron una presentaciรณn demostrando sus aptitudes en esa disciplina. ยกFelicidades!

¡AL SON QUE ME TOQUEN!

Se llevó a cabo con gran éxito este espectáculo de Música en vivo y Danza por parte de la academia Yessel, quienes tuvieron como invitados a bailarines reconocidos internacionalmente.

Mango mi Cocina

TIRAMISÚ de

INGREDIENTES

4 mangos cortados en cubos • 250 gr. de pulpa de maracuyá • 250 ml. de jugo de piña • 500 ml. de media crema • 250 gr. de queso mascarpone • ¼ de taza de azúcar glas. • Ralladura de un limón • 250 grs. de galletas soletas

LO PUEDES DECORAR CON HOJAS DE MENTA.

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DIRECCIONES Cuela la pulpa del maracuyá y separa las semillas de la pulpa. Agrega las semillas de maracuyá a los mangos y mezcla bien. Bate la media crema, la ralladura de limón y el azúcar glas hasta que forme picos suaves. Mezcla el jugo de piña y la pulpa del maracuyá. Remoja las galletas en la mezcla del jugo.

Coloca en cada vaso, una base con las galletas remojadas, después vierte un poco de la crema, cubre la crema con el maracuyá y los mangos, consecutivamente haz otra capa de galletas, con la crema y la pulpa de maracuyá con el mango. Cubre con papel aluminio y refrigéralo por 3 horas.

¡GRAN REINAUGURACIÓN! Secret Garden abrió nuevamente las puertas al público de su nueva estética en un emotivo evento, en el cual estuvieron presentes clientes, familiares y amigos. ¡Enhorabuena!

HORÓSCOPOS

+MES DE CÁNCER LIV TYLER Nació el 01 de Julio de 1977 en Estados Unidos. Debutó como modelo a los 14 años para la revista Interview. Despuntó su carrera actoral en 1998 cuando protagonizó la película de Armageddon.

PERFUME: Chanel No. 19 PIEDRA: Perlas CUALIDAD: Joviales PELÍCULA: 12 años de esclavitud

CÁNCER (22 Mayo - 21 Junio) Este mes será clave para tu futuro profesional, debes de tener claros tus objetivos para dar el siguiente paso al éxito. En el amor debes controlarte y escuchar consejos. Toma las cosas con calma, no pierdas a esa persona especial por un mal entendido.

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LEO nada de lo que deseas se (22 Junio - 22 Julio) está logrando, tranquila Estarás llena de energía. cuando menos lo esperes Parte de tu entusiasmo se sucederá. deberá a lo nuevo que está por llegar a tu vida gracias ACUARIO al detox que haz realizado (22 Dic. - 23 Enero) durante este año.

Tus constantes cambios de humor están afectando VIRGO tu relación con las perso(23 Julio - 23 Agosto) nas que te rodean. Sal con El apoyo de tus amigos tus amigas y desestrésate, será fundamental para ti en tienes mucha presión momentos importantes, laboral. ellos serán tu mejor fuerza para esos momentos.

PISCIS (24 Enero - 19 Feb.) LIBRA Ya no puedes ocultar tu (24 Agosto - 23 Sep.) felicidad, el amor llegó a Deja fluir tu creatividad tu vida y lo sabes. Disfruta para innovar en tus con tu pareja cada mopropuestas de trabajo, te mento juntos, compartan sorprenderás de las cosas su amor con el mundo. extraordinarias que puedes llegar a hacer ARIES (21 Feb. - 20 Marzo) ESCORPIÓN Estás teniendo constan(24 Sep - 23 Oct.) temente el mismo sueño Es necesario que renazcas al dormir. Intenta relajarte de tus cenizas, deja de lacon unos minutos de yoga mentarte por las cosas que y verás la diferencia. no han salido a tu favor, y actúa para revertirlo.

TAURO (21 Marzo - 20 Abril) SAGITARIO Es buen momento que te (24 Oct. - 22 Nov.) hagas responsable y acTanto trabajo te tiene túes con firmeza, deja de agotado mentalmente, delegar tus obligaciones a es momento que tomes los demás si quieres ver tu unos días de descanso y éxito asegurado. te relajes para que te cargues de energía.

GÉMINIS (21 Abril - 21 Mayo) CAPRICORNIO Es oportuno que te dedi(23 Nov. - 21 Dic.) ques tiempo, no puedes Crees que tus sueños no seguir pensando en el se van a hacer realidad, bienestar de los demás sin ves pasar el tiempo y enfocarte primero al tuyo.