Urbana Febrero 2018

AÑO 9 NO 114 FEBRERO 2018 | EJEMPLAR DE CORTESÍA | COATZACOALCOS, VERACRUZ

VIH:

Lo que NO sabías

¿Acné?

Acaba con el

para SIEMPRE

En forma

Get fit en pareja

Desarrolla tu

inteligencia

emocional

must have shoes

5

En Pareja

Relación perfecta -te decimos como-

03

Febrero

urbanalarevista @hotmail.com urbanacoatza Urbanalarevista

14

ESTILO. El Nuevo ATHLEISURE

CONTENIDO

NOTICIAS. BELLEZA. Libre de impurezas MODA. Back to BASICS

ACCESORIOS. Enamórate de tu estilo.

GLAMOUR. Colores de Pasión

04 06 08

10

PEQUES.

16 18

EL PLUS ¿Sola en San Valentin?

VIDA Y FAMILIA. Ir a la cama

24

MENTE Y ALMA Inteligencia Emocional

NUTRICIÓN. 36 Acelera tu Metabolismo SALUD. Hablemos de VIH

38

EN FORMA. Fitness en pareja

40

20 COCINA.

12

22

EN PAREJA. Una relación Perfecta

Macaronade de Frambueza

42

EN ESTA EDICIÓN...

Suplemento especial de escuelas

SUPLEMENTO ESPECIAL DE

DIRECTORIO. Mapa Urbana

HORÓSCOPOS. Isla Fisher

CARTA EDITORIAL

43

ESCUELAS

31

Estamos en el mes más romántico del año, y aunque para muchos el 14 de febrero sólo signifique un día más en la mercadotecnia, a nosotras ¡Nos encanta!

Lleno de flores, chocolates y gigantes osos de peluche. Pero para a sentirnos plenas y felices con nuestra pareja o cualquier persona a tu alrededor (cualquier día del año) hay que estar bien nosotras mismas.

Empieza por amarte, sí, tú. Procúrate, regálate momentos íntimos sólo para ti.

Una visita al spa, cómprate ese vestido que tanto te gustó aunque se salga de tu presupuesto, ve a esa clase de yoga que tanto anhelas y sobre todo acéptate tal y como eres. Verás que poco a poco tu perspectiva de la vida empezará a cambiar.

Este mes del amor concéntrate en amar a esa personita que diario se levanta para ir al trabajo, ponte guapa, mírate al espejo y di “me amo tal y como soy” Feliz día del amor y amistad, las queremos a todas y cada una de ustedes.

64

#UrbanaTeam .

DIRECTORIO Dirección General ANA LARA Edición y Redacción PRISCILLA GONZÁLEZ

Diseño Editorial SALVADOR VERA

Ventas NAYMA CARIÑO

Diseño Publicitario OMAR TAPIA

Colaboradoras MARITZA RODRÍGUEZ CARMELITA VÁZQUEZ MARTHA CÁRDENAS

URBANA PARA MUJERES COMO TÚ. Año 9 No 114. Febrero 2018. Coatzacoalcos, Veracruz

Revista mensual, editada en sus oficinas con domicilio en Av. 16 de Septiembre #303 Col. Centro Al servicio de las empresas en general para publicitar sus productos y servicios al teléfono (921) 212 23 71

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El contenido de los artículos aquí escritos no reflejan necesariamente la opinión del editor. Las ofertas relacionadas u ofrecidas son responsabilidad de sus anunciantes. Prohibida la reproducción total o parcial.

03

katy Perry confiesa:

NOTICIAS

¿Se ha hecho o no cirugía plástica?

En una entrevista con Refinery29, Katy aclaró que nunca se ha sometido a ninguna cirugía plástica: "Me he hecho tratamientos con láser, y rellenos debajo de los ojos -lo cual recomiendo para cualquiera que se quiera deshacer de las ojeras- pero todas mis partes son reales".

Ed Sheeran está comprometido El cantante anunció su compromiso con su novia Cherry Seaborn con una dulce foto escribiendo, “Me comprometí justo antes del año nuevo.

Estamos muy felices y enamorados y nuestros gatos están encantados.”

?

¡SORPRESA!

El nuevo NOVIO de Taylor Swift?

Taylor Swift podría tener otro admirador obsesivo, ya que la policía de New Hampshire le advirtió a la cantante que hay un hombre de 59 años haciéndose pasar por su novio para sacar un permiso de portar armas pues dice que tiene que "proteger" a Swift. ¡QUÉ MIEDO!

Mamá VS Mamá ¡La pelea del año!

04

Justin Bieber no es la persona favorita de Mandy Teefey, la mamá de Selena Gómez, quien ha hablado con franqueza acerca de la reconciliación de su hija con el cantante. Ahora, la mamá de Justin defendió a su hijo de los constantes ataques de Mandy y escribió una extensa oda a su hijo después de las duras críticas que Biebs ha recibido.

BELLEZA

LIBRE DE impurezas: 10 pasos para acabar con el acné de una vez por todas.

D

ebajo del maquillaje de muchas de nosotras, se esconde una de las inseguridades más comunes de hoy en día: el acné, el cual afecta tanto a hombres como mujeres, e incluso a celebridades como Kendall Jenner o Bella Thorne, quienes a lo largo de los años han contado su experiencia sobre como combaten con este huésped, es por eso que nosotras compilamos los hábitos más efectivos para que elimines el acné del panorama.

06

• HAZTE FAN DEL OMEGA 3: Los ácidos grasos del Omega 3 son conocidos por controlar la producción de leucotrienos B4, una molécula que aumenta la producción de sebo y causa el acné.

Estos ácidos pueden encontrarse en suplementos o en alimentos como linaza, aguacate, nueces y salmón.

Te recomendamos el limpiador de Bioderma, pues es dermatológico y especial para casos de acné.

• LIMPIA 2 VECES: No más, no menos; nuestro rostro produce suficiente grasa a lo largo del día como para no limpiarla en la noche y en la mañana, aunque creas que no has sudado, el smog, suciedad y polvo se encuentran ahí, además, no olvides que lavarte la cara más de 2 veces al día puede resecar la piel, lo cual aumenta la producción de grasa y expone la piel a impurezas.

• ATENTA A LOS PRODUCTOS QUE USAS: El acondicionador, shampoo y gel para baño pueden ser algunos de los productos que causan tu acné, esto ocurre cuando los aceites de estos productos pasan por la cara y se quedan en los poros, por lo que es necesario que los apliques antes de lavar tu rostro, o elige productos sin aceites.

• DESINTOXICA TU CELULAR: Durante el día, tu celular está expuesto a miles de bacterias que se expanden desde tus dedos hasta tu cara y viceversa, además el calor producido por el celular ayuda a que la bacteria se multiplique, es por eso que es necesario que limpies la pantalla de tu celular con una toallita desinfectante a lo largo del día, al menos dos veces.

• EFECTO BELLA DURMIENTE: De acuerdo con estudios recientes, el estrés se incrementa en un 14% por cada hora de sueño que pierdes, y debido a que el estrés aumenta la producción de glucocorticoide (hormona que regula el metabolismo), así aumenta de igual manera el riesgo de anomalías en tu piel, por lo que procura cumplir con tus 7-8 horas de sueño diarias.

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MODA

• Pumps Negros: Unos tacones cerrados, ya sea en gamuza o cuero negro es la opción definitiva que une cualquier atuendo y le agrega un aspecto sofisticado de manera instantánea.

• Loafers: Inspirado en la moda masculina ha reemplazado a los flats que usábamos para algo más casual. Te recomendamos unos que tengan un diferenciador para poderlos usar incluso con jeans y t-shirt.

Basics: BACK TO

Los 5 zapatos que toda mujer debe tener

A

demás de los diamantes, estamos seguras que los zapatos son el mejor amigo de una mujer y, con opciones aparentemente interminables cada temporada, es difícil no acu-

mular una colección de zapatillas que probablemente no vuelvas a usar.

Así que invierte de manera inteligente y sigue esta guía de zapatos que toda mujer a la moda debe de tener en su closet.

• Botines: Si necesitas un poco de edginess a tu atuendo, un par de botines son la respuesta.

Combínalos con jeans deslavados, vestidos o faldas midi para un contraste femenino.

• Animal Print: Los tacones de piel de

• Tenis: La tendencia de los tenis está

serpiente o leopardo añaden un estilo femenino y sensual a tu estilo, además de que son totalmente combinables con otros prints.

lejos de finalizar, por lo que para modernizar los clásicos tenis blancos, busca un par que combine lo cómodo de los tenis con un color block atrevido.

DIRECTO LA PASAR

Plaid es C

uando escuchamos plaid, g pensamos en esa época gru en la que nos amarrábamos tartán a la cintura; sin embargo es el foco está en piezas statement q lo elegante, como un vestido a cu una bolsa de esta misma tela para tu outfit.

ACCESORIOS

11.

Enamórate

DE TU ESTILO El amor está en todas partes este mes, y ya

sea que lo celebres con alguien especial o no, no hay nada más emocionante que las prendas que nos ponen en el mood romántico, así que actualiza tu estilo con estos accesorios perfectos.

10.

7.

ANTIFAZ DE CHINTI & PARKER. $600

8.

4.

2.

1.

6.

5.

9.

3.

1. BRA DE LA PERLA. $1200 2. SUETER DE DOUBLE TROUBLE. $1400 3. BRAZALETE LOVE DE CARTIER. $4050 ZDLS 4.LIBRO PARA COLOREAR DE RYAN GOSLING. $130 5.VELA DE DIPTYQUE. $340 6. SET DE LABIALES CHARLOTTE TILBURY. $440 7.

LLAVERO DE CORAZÓN DE P.A.R.O.S.H. $178 8. ARETES DE FANTASÍA DE TODOMODA. $290 9. CLUTCH DE GUCCI MARMOTH. $3850DLS 10. COLLAR CON INICIAL DE NORDSTROM. $1,243 11. BATA DE SEDA DE OLIVIA VON HALLE. $230DLS.

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PASARELA DE FENDI TER 2017

GLAMOUR

Deseo: COLORES DE

Estos son los mejores liquid lipsticks, te decimos como aplicarlos para un acabado perfecto.

• Anastasia Beverly Hills en Ashton • Nip and Fab en Lemonade • Stila en Beso • Kylie Cosmetichs en Velvet • Colourpop en Shimmy

E

l liquid lipstick se ha logrado colocar como uno de los productos de belleza más buscados y una fórmula que casi todas las marcas han decidido lanzar en su propia versión. Se aplica como un producto para labios líquido, pero al secar el resultado es un labial de larga duración y por lo general, con efecto mate.

PARA APLICARLO DE MANERA CORRECTA, EXISTEN PEQUEÑOS DETALLES QUE PUEDES HACER PARA LOGRAR UN ACABADO IMPECABLE:

Exfolia tus labios. Un lienzo suave es la clave, hazlo con una toallita, un cepillo de dientes o con tu exfoliante de labios favoritos. El objetivo es retirar toda la piel muerta y trabajar sobre los labios después.

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Humecta tus labios antes de aplicarlo. Por lo general, las fórmulas de larga duración suelen resecar los labios, por lo que es recomendable cuidarlos antes de su aplicación para no resecarlos al utilizarlo.

No se necesita una gran cantidad de producto. Debido a que las fórmulas tienden a estar tan pigmentadas, con una (máximo dos aplicaciones) es suficiente.

ESTILO Aretes Double Disco

Rachel Zoe Top de Opening Ceremony

Pasarela Fenty 2018

Cinturón de River Island

el nuevo

athleisure Kendall Jenner Tenis Yeezy

El sportswear llegó para quedarse, no sin antes estar sujeto a una mejora de su versión pasada, pues el destino del nuevo estilo de athleisure no es el gimnasio, en cambio lo que veremos en las pasarelas y el street style es la combinación ideal entre piezas de lujo y confort

Trainers de Papá

Ahora es el momento de dejar a un lado el código de vestimenta y mezclar dos estilos que, aunque siempre han estado de moda, nunca han ido juntos hasta hoy. A un abrigo Valentino, agrégale unos trainers para crear la armonía perfecta.

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Pants Tommy Hilfiger

Christopher Kane

Lentes Dior y R&F

Piezas de lujo

Uno de los aspectos más importantes para no equivocarte con este look, es no olvidarte de que cualPasarela quier outfit necesita de accesorios que lo hagan Louis Vuitton destacar, y el confort no es una excepción. Añade 2018 piezas clave como arracadas de oro o unos tacones de aguja para darle un TIP: Wheel bag Los suéteres y toque femenino. de Balenciaga las faldas son los mejores aliados para un día relajado

Clutch Miu Miu

Deportivo total Gracias a los diseños de RiRi y Alexander Wang, la evolución de esta tendencia va aún más allá con la inspiración en los deportes extremos y es que ahora, unos pants y chaqueta de cuero son go to para cualquier ocasión.

Tacones de Fenty

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Déjalo que

PEQUES

se ensucie la amistad es una parte fundamental de la infancia Las amistades en la infancia son relaciones positivas que tienen profundos beneficios para el desarrollo de los más pequeños. En la interacción con amigos, los niños aprenden habilidades sociales: como comunicarse, cooperar, solucionar problemas y tomar decisiones

Un estudio concluyó que los menores con menos rinitis alérgica eran los que se habían expuesto al contacto poco higiénico con hermanos mayores, en cambio el uso de antibióticos y el “exceso de higiene” aumentan la posibilidad de que los niños acaben desarrollando alergias.

¡Evita los Berrinches!

No le des lo que quiere, ya que estarás agravando el problema.

Marca los límites claros y firmes de manera tranquila y consciente.

Di sí a las VACUNAS

Hazle saber el amor que sientes por él y lo más importante, no le grites.

Olvídate de las creencias que la satanizan y protege la salud de tu hijo.

Es un mito que las vacunas tienen efectos nocivos que pueden causar la muerte. Al contrario salvan vidas y previenen enfermedades graves.

Explícale por qué no puede tener lo que quiere.

Respira profundo y dense tiempo el uno al otro.

¡¿Tu hijo dice "Groserias"?!

¡BIP!

¡No te asustes! el desahogo es muy necesario para aliviar el dolor y las frustraciones en los niños, no lo reprimas, solo invítalo a que se exprese en otra forma; llorar o dibujar su causa de enojo es una buena manera de hacerlo.

EL PLUS

¿Soltera en el Día de los

E

ESTA ES TU GUÍA PARA CELEBRARLO CON LA PERSONA QUE MÁS IMPORTA: TÚ MISMA.

A

pesar de que es una fecha comercial y estamos de acuerdo, el amor se debe festejar todo el año, estar soltera el 14 de febrero puede parecer triste e incluso pesado, pero recuerda que todo depende de la actitud que tomes y que el vaso está medio lleno, siempre que tú así lo quieras. Hay muchas formas de pasar este día y reconectar contigo misma, he aquí algunas de ellas.

18

?

CONSIÉNTETE.

EL DÍA DE SAN VALENTÍN SE TRATA DEL AMOR, así que pasa

el día amándote a ti misma, ¿tiene sentido, no? Haz algo por ti que normalmente no harías porque no tienes tiempo o no te lo permites, como ir a un spa o incluso quedarte en casa, pedir una pizza y ver tu serie favorita toda la noche con una botella de vino y una buena mascarilla. Al final de todo, este es tu día.

CUMPLE CON TUS METAS.

SÍ CONSENTIRTE TE PARECE MUY TRILLADO, voltea a la direc-

ción opuesta y ocupa el día para terminar o incluso empezar algo que siempre has querido hacer o que posponías, como tomar una clase de repostería, organizar tu closet o intentar hacer un deporte nuevo. Aunque no lo creas, esto también es parte del self-love, pues con cada meta que realices tu autoestima crece y tu humor mejora.

REPARTE CARIÑO.

ESTUDIOS PRUEBAN QUE LA BONDAD Y AMABILIDAD SON EPIDEMIAS TAMBIÉN, así que co-

mienza la tuya en el día más adecuado y entrégale a las personas con las que convives un detalle directo de tu corazón; incluso con las que no, una buena forma de pasar este día es haciendo algo por los que menos tienen, así que puedes sumarte como voluntaria a diversas causas sociales. Ver la cara de alguien iluminado por tu pequeño gesto te llenará de amor y hará del mundo un lugar mejor.

LLAMA A TUS AMIGAS.

ESTAR SOLTERA NO SIGNIFICA ESTAR SOLA, así que si no eres de las

que ama una noche para ti, reúne a tus amigas y pasa el día haciendo algo que todas disfruten, incluso pueden hacer un San Valentín Secreto e intercambiarse detalles entre ustedes. No hay nada que supere una noche de chicas.

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VIDA Y FAMILIA

!

es hora de ir a la cama!

Por: Maritza Rodríguez / Shandrew Public Relations

Ese momento del día más deseado, pero una vez que eres madre se convierte en una odisea interminable. Vas y vienes detrás de ellos, les dices en todos los idiomas que es hora de dormir, les apagas la tele, les quitas los juguetes, en fin…

S

in embargo, el ir a la cama, es una actividad del día igual a las demás, como ir a la escuela o a jugar al parque. De la misma manera debemos hacer el ir a la cama una parte esencial del día de nuestros hijos. Es común que

20

nuestra mente de adultos a veces olvide que los niños deben aprender a dormirse como aprenden el resto de las cosas. Por eso es importante que no perdamos la noción, y por el contrario, aprovechemos que nuestros hijos son esponjas que absorben todo lo que ponemos

a su alcance. Así es como aprenden rutinas y hábitos que al practicar día tras día se convierten en parte de ellos A mí me funciona darles de cenar y una vez que hayan comido, darles un baño en la noche pues me ayuda a relajarlos. El baño también podemos hacerlo divertido. Pueden tener juguetes especiales, jabones que hacen espumas de colores o stickers que puedes pegar en las paredes del baño

favoritos les ayuda a conciliar el sueño más rápido.

• Si tus hijos hacen siesta, trata de que pasen al menos unas 5 a 6 horas entre el momento que despiertan y la hora de ir a dormir.

• Preocúpate porque tus hijos tengan las mejores condiciones posicon los que los niños se divierten.

Al comenzar a relacionar el irse a dormir con algo positivo, comenzamos a recibir una actitud más abierta de parte de nuestros hijos. Para los niños también es muy útil percibir de sus padres cierto nivel de disciplina y estructura que les permita adoptar positivamente este nuevo hábito.

bles para dormir: pijamas limpias y frescas, cobijas suaves, colchoncitos cómodos.

• Aplícales antes de dormir crema con aromas relajantes como lavanda, el aroma los relaja y los lleva a un estado de calma.

• Supervisa que no consuman alimentos ricos en azúcar después de las 6pm.

• Si toman mamila en la noche, trata de que este tibia o calientita.

El calor relaja sus músculos.

Aquí te dejo unos tips que me han ayudado a mí en este proceso:

• Si tus hijos disfrutan jugar con un juguete en particular permíteles ir a la cama con él. El sentimiento de compañía que perciben los niños de sus juguetes

Si tienes algo que preguntarme o algún comentario que compartir, puedes hacerlo usando el hashtag: #ElBlogdeMaritzaRodriguez ¡Los quiero y hasta la próxima!

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EN PAREJA

SECRETOS PARA UNA RELACIÓN

perfecta

L

as relaciones amorosas se basan principalmente en la confianza y la comunicación, sin embargo, también es importante considerar otros factores para mantener una relación saludable y duradera.

1.Tiempo entre ustedes

Si constantemente se dedican a conocerse, lograrán una conexión ideal después ni siquiera tengas que preguntarte qué darle a tu pareja para su cumpleaños, pues ya lo sabrás.

2. Preocúpense por su pareja

No solo saber como estuvo su día, sino también preocuparte por lo que le está pasando, si está triste o feliz, si tiene problemas o está preocupado por algún problema familiar.

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3. Rompan la rutina

Rompan los esquemas conocidos, dejen de ir a los mismos restaurantes, atrévanse a conocer nuevos lugares, hagan un viaje inesperado sin hacer planes.

4. Pelear con respeto

Resolver las diferencias es clave en una relación de pareja. Sin embargo, si uno de ustedes no tiene el ánimo de discutir en ese momento, dense un tiempo, les servirá para pensar y calmarse

5. Bésalo diario

Los besos son muy poderosos; producen oxitocina, responsable de los sentimientos de comodidad, cariño, conexión y dopamina que juega un gran papel en la adicción, así es que se puede tener una adicción positiva a esta hermosa rutina si se hace con la frecuencia suficiente.

6. Que no muera la pasión

Sí, puede que la rutina a veces impida que tengan intimidad, pues el cansancio les sobrepasa. Organiza una cena exprés (puedes comprar la comida ya lista) coloca unas velitas y lo demás es historia.

7. Tiempo para ti

A veces es necesario pasar tiempo a solas para realizar nuestras propias actividades, una clase de repostería, una salida al café con tus amigas o visitar a un familiar puede ser la excusa perfecta.

9. Recuerden esos momentos felices

8. Siempre busquen solucionar las cosas

10. Pide perdón y perdona

Si discutes con tu pareja tómate un break para calmarte y solucionar el problema. Tu relación y tu pareja valen la pena sí realmente se aman.

Recordar anécdotas o momentos lindos que tengan juntos hará que conserves en mente qué es lo que les hace estar juntos.

Cuando te equivoques pide perdón, pero desde el corazón, como si de verdad lo sintieras y necesitaras que te perdonen.

LAS PAREJAS FELICES TIENEN DETALLES TODOS LOS DÍAS QUE AYUDAN A QUE LA RELACIÓN SIGA FUNCIONANDO, ADEMÁS LOS RITUALES DE LAS PAREJAS SÓLO TOMAN UNOS CUANTOS MINUTOS AL DÍA, PERO AYUDAN MUCHÍSIMO A FORTALECER LA RELACIÓN, SÍGUELOS Y HAZ DE TU RELACIÓN LAS MÁS ENVIDIADA.

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MENTE Y ALMA

Inteligencia

Emocional SÁCALE PROVECHO Por: Maritza Rodríguez LA IE NO ES MÁS QUE LA CAPACIDAD DE RECONOCER NUESTROS PROPIOS SENTIMIENTOS Y EL DE LOS DEMÁS, PARA MOTIVARNOS Y MANEJAR ADECUADAMENTE NUESTRAS RELACIONES.

S

i bien es cierto que en toda persona coexisten los dos tipos de inteligencia (cognitiva y emocional), es indudable que la inteligencia emocional aporta las cualidades que nos ayudan a convertirnos en auténticos seres humanos.

La inteligencia emocional implica cinco capacidades básicas: descubrir las emociones y sentimientos propios, reconocerlos, manejarlos, crear una motivación propia y gestionar las relaciones personales.

AUTOCONCIENCIA EMOCIONAL

Se refiere al conocimien-

24

to de nuestros propios sentimientos y emociones y cómo nos influyen.

Es importante reconocer la manera en que nuestro estado anímico afecta a nuestro comportamiento, cuáles son nuestras capacidades y cuáles son nuestros puntos débiles.

AUTOCONTROL

Consiste en saber detectar las dinámicas emocionales, saber cuáles son temporales y cuáles son duraderas, es muy escaso el control que podemos ejercer sobre la forma en que nuestro cerebro responde a los estímulos y sobre su manera de activar determinadas respuestas emocionales.

ENTUSIASMO

Enfocar las emociones hacia objetivos y metas nos permite mantener la motivación y establecer nuestra atención en las metas en vez de en los obstáculos, el gusto por lo que se hace o el optimismo representan unos estímulos ideales para el éxito.

EMPATÍA

Las relaciones interpersonales se fundamentan en la correcta interpretación de las señales que los demás expresan de forma inconsciente, y que a menudo emiten de forma no verbal ya que la interpretación de estas emociones nos puede ayudar a

APRENDER A LLEVAR CADA UNO DE LOS FACTORES DE LA IE ES LA CLAVE PARA EL ÉXITO tanto en tu

vida emocional como laboral, sólo es cuestión de práctica y no necesitas de mucho, conócelas y llévalas a cabo para sacarle jugo a tus emociones. establecer vínculos más estrechos y duraderos con las personas con que nos relacionamos.

RELACIONES INTERPERSONALES

Una buena relación con los demás es una fuente imprescindible para nuestra felicidad personal e incluso, en muchos casos, para un buen desempeño laboral. Y esto pasa por saber tratar y comunicarse con aquellas personas que nos resultan simpáticas o cercanas, pero también con personas que no nos sugieran muy buenas vibraciones.

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Dash Color OF

MODELO: BRIANDA GÓMEZ FOTOGRAFÍA: JAIR RIVERA BY DIXINE MUA: RIGO MARQUEZ ACCESORIOS: ANTIOQUIA

LOS COLORES Y MATICES DE LA VIDA SON LOS QUE LE DAN LUZ A NUESTRA EXISTENCIA. LOS COLORES SON UN DIÁLOGO CON NOSOTROS MISMOS, CADA COLOR SE ASOCIA A UN SENTIMIENTO, -DESEO, AGRADECIMIENTO, PENSAMIENTO, ETC-. TODO EN ESTA VIDA REPRESENTA UN BALANCE, PARA MANTENER LA ARMONÍA Y LA FELICIDAD EN NUESTRO ENTORNO.

PORTA FOLIO.

GUÍA TURÍSTICA un mapa y

Boutiques/ Diseñadores CÉSAR LUNA Quevedo #2610 Local A Col. Pto. México Tel.1645704 9211153720 Coatzacoalcos, Ver. Consultorios Médicos CLINICA TERAPEUTA SAYLOUNG Tel 1638167 9211288455 Palma de Mayorca #122-A Fracc. Paseo de las palmas DR. HAROLD AYALA PALMA (NEFRÓLOGO) Juárez #612 A Col. Centro Tel. 21 31134 Coatzacoalcos, Ver DR. MIGUEL A. JARA GUZMÁN (OTORRINOLARINGOLOGÍA) Quevedo #1205-B Col. Ma. De la Piedad.

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tu SALUD MENTAL Y FÍSICA

Consigue el aporte diario de calorías necesarias, ingiriendo la cantidad de alimento suficiente. Te mostramos como acelerar tu metabolismo, para tener más vitalidad, más ganas de moverte y consumir más calorías.

urbanalarevista@hotmail.com |

urbanacoatza |

Urbanalarevista

CONTACTO: (921) 212 23 71

NUTRICIÓN

Acelera tu

Metabolismo CON ESTOS SENCILLOS TIPS ESTARÁS LISTA PARA LUCIR UN PERFECTO CUERPO EN VERANO

C

ontar con un metabolismo más o menos rápido depende en gran parte de la genética de cada uno y de otras cuestiones difícilmente alterables como el sexo o la edad –a partir de los 40 se ralentiza–, sin embargo, este se puede acelerar con determinados hábitos sobre los que si podemos incidir.

• Desayuna: máximo 1 hora al después despertar.

• Realiza cinco comidas al día. Checa el reloj cuando inicies el desayuno y empieza a contar; ya que cada 3-4 horas debes de estar comiendo y NUNCA dejar pasar más de cinco horas porque se acumula la grasa.

• Colaciones: elige una con menos de 180 kcal.

• Bebidas; Agua natuarl o agua de limón Jamaica, te verde o rojo. Puede endulzar con sacarosa.

MÍNIMO EN 3 COMIDAS SE DEBE CONSUMIR: • 2 carbohidratos: 4 tortillas de nopal, 1 galleta horneada. 1/3 taza de arroz, ½ taza quinoa o 1/3 taza de pasta integral.

• 100gr Proteína animal sin piel: pollo, pescado o res.

• 1 grasa: 1 cucharadita de aceite de oliva extravirgen o 1/3 de aguacate.

• Verduras mínimo ½ taza.

• Se debe cocinar a la plancha al horno, sin grasa.

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SALUD

• Mundialmente, VIH es más común en mujeres.

Según un estudio del amfAR en el año 2016, 17.8 millones de mujeres alrededor del mundo contrajeron VIH- 51% de toda la población adulta y la causa principal relaciones sexuales sin protección.

VIH HABLEMOS

DE:

• Una pastilla puede prevenir el contagio.

Las mujeres con alto riesgo de contraer VIH En México el 40 %de las personas tienen la opción de tomar TRUVADA, que previene el que vive con VIH no lo sabe. riesgo de contraer la enfermedad en más de 90% si as cifras hablan por si solas: México es tomada diariamente. es el quinto país más contagiado por esta enfermedad en América Latina- y Veracruz es el tercer esta• Los síntomas pueden do con mayor número de casos, ser confundido. seguido de la Ciudad de México Los síntomas del VIH no y el Estado de México-. son característicos propios, Fact: Las cifras están aumeny únicamente puede ser tando y generar conciendescartada por un médico cia es nuestro deber. experto, por lo que si estas Estos son 4 aspectos en riesgo, checate consque debes conocer tantemente.

–así creas que estas en riesgo o no-.

• 40% de quienes viven con VIH, no lo saben.

Siguen aumentando las cifras en nuestro país por la falta de información y conciencia, por lo que difundir esta información es esencial y que una relación sexual protegida puede salvar tu vida.

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Fitness

EN FORMA

PARA DOS

LAS PAREJAS QUE ENTRENAN JUNTOS, SE QUEDAN JUNTOS.

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o cabe duda que en cuanto al ejercicio, entre más compañeros, más divertido. Por esta razón para este mes del amor, te mostramos co mo ejercitarte con tu pareja. Conseguirán fortalecer no solo su cuerpo sino su relación.

SIDESTEPS Párense uno enfrente del otro, en posición de desplante y con las piernas intercaladas, tómense de las manos y posiciónenlas a la altura del pecho para mayor balance, posteriormente, bajen la pierna trasera sin que la rodilla toque el suelo y brinquen para cambiar de pierna mientras resisten en posición. Repitan 20 veces en 4 sets.

SENTADILLAS DE PARED Este ejercicio es extremadamente bueno para los muslos y los músculos de los glúteos. Gracias a tu pareja, el ejercicio funcional sin una pared. Colóquense de espaldas y entrelacen los brazos, posteriormente doblen las rodillas hasta bajar a un ángulo de 90 grados, permanezcan en esa posición por el mayor tiempo posible, no menos de un minuto y Repitan 4 veces.

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ABDOMINALES DOBLES Para este ejercicio, ambas partes se deben sentar uno frente al otro intercalando el orden de las piernas, posteriormente crucen los brazos a la altura del pecho para evitar cargar el peso del cuerpo con los brazos, lleven sus cuerpos hacia atrás y al momento de subir toquen sus manos o aplaudan tan pronto se encuentren por encima de la rodilla. Hagan 4 sets de 50 repeticiones.

Macaronade de Frambuesas

PREPARA PASO A PASO ESTE ELEGANTE POSTRE FRANCÉS, PEFECTO PARA UNA OCASIÓN ESPECIAL

INGREDIENTES 8 galletas (4 postes) • ¾ taza de harina de almendras (almendra molida) • 1 taza de azúcar glass • 2 claras de huevos grandes (a temperatura ambiente) • ¼ taza de azúcar • 1 taza de frambuesas • Relleno de buttercream • Colorante rojo en gel.

DIRECCIONES Cierne la harina con el azúcar glass y repite 3 o 4 veces. Bate las claras a velocidad máxima y cuando empiece a formarse espuma, agrega el azúcar y el colorante. Sigue batiendo hasta punto de merengue. Añade la mitad de la mezcla de almendras y azúcar glass, y mezcla de forma envolvente, añade la otra mitad y sigue envolviendo hasta llegar a punto de cinta. Pasa la mezcla a una manga con una boquilla del número 10 y en una bandeja forma bolitas del mismo tamaño y deja secar a temperatura ambiente.

Enciende el horno a 150 oC y cuando esté caliente colócalos en el centro. Hornéalos 13 minutos y a al mitad del horneado abre la puerta y deja salir el vapor.

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TOPPINGS Para montar, toma dos piezas de macaron y rellena con buttercream y frambuesas al gusto, ciérralo y decora.

SUPLEMENTO ESPECIAL DE ESCUELAS

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A

ESPECIAL DE ESCUELAS

Snacks Saludables

para el Lunch de tus hijos

U

n gran reto de todas las mañanas es preparar el lunch de la escuela para tus hijos, y no únicamente por el hecho de levantarte temprano, sino también porque requiere de la unificación de la diversidad con el aspecto nutritivo, sin sacrificar el sabor para que nuestros hijos lo coman completo. Te compartimos cinco recetas ideales y rápidas para ellos.

3 Chips 1 Sandwich de Manzana Saludables Son perfectos para recargar energías. Debes de cortar la manzana a la mitad, quitar el corazón y darle forma de rebanada de pan, después, rellena las rodajas con avena y crema de cacahuate

2 Rollitos de platano Este snack es perfecto como postre. Primero deberás untar la crema de cacahuate en la tortilla para crepa, poner el plátano completo, enrollar, partir y decorar con almendras picadas, sin duda les encantará.

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Sustituye las frituras por chips caseras más nutritivas. Para hacerlas, deberás cortar la verdura en rodajas, ponerlas en una charola, condimentarlas al gusto y hornearlas.

4 Parfait de frutos Es una gran alternativa como fuente de proteína, gracias a la combinación de los aminoácidos de las frutas y calcio del yogur que a tus hijos les va a fascinar!

ESPECIAL DE ESCUELAS

Incrementa su POTENCIAL

SIGUE ESTOS 5 CONSEJOS PARA AYUDAR A TUS HIJOS

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rear hábitos consiste en generar una rutina diaria de trabajo académico e incorporarla en la dinámica familiar, ya que estos buenos hábitos nos acercan en gran medida el éxito escolar y personal en el futuro.

Definir una rutina de estudio.

Implementar una rutina de estudios a corta edad logra que tus hijos sepan estudiar de forma, fácil y exitosa, acostúmbralos a comer, posteriormente a hacer la tarea, y después pueden jugar o relajarse. Este es un hábito que se prolongará toda su vida.

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Dormir lo suficiente: El

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cansancio es el principal enemigo de la excelencia. Cuando tú y tus hijos descansan adecuadamente, su cerebro asimila lo aprendido durante el día. cuanto mejor duermas, más aprendes.

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Prueba y error: Las pruebas o simulaciones de examen en casa logrará que tus hijos logren resultados exitosos en los examenes reales, ayu46

dale a tus hijoss y hazles exámenes tipo test, apartar los libros, introduce el factor tiempo, etc.

Realizar Preguntas: Los estudiantes de éxito siempre tienen preguntas, pues se involucran en la experiencia de aprendizaje. Acostumbra a tu hijo a cuestionar lo que lee y estudia, y preparen preguntas para el día siguiente de clases, lo ayudará a desarrollar un criterio propio.

Actividades Extracurriculares:

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No todo debe de ser estudio, tus hijos deben oxigenar su celebro con actividades que no tengan relación con la escuela, de preferencia un deporte o arte les ayudará a estimular tanto su creatividad como su inteligencia.

ESPECIAL DE ESCUELAS

LA TERAPIA

Hachiko ESTOS SON LOS BENEFICIOS QUE TENER UNA MASCOTA TRAE A LA SALUD DE TUS HIJOS

E

s común ese ligero sentido de frustración que conlleva la rutina habitual: levantarse temprano, la escuela, y la lista puede continuar; lo que probablemente no sabías, es que el antídoto perfecto para estos síntomas está más cerca de lo que crees; ya sea un gato, perro o incluso un pez, convivir con tu mascota trae beneficios científicamente comprobados.

C • Estado de ánimo.

Basta jugar con un perro durante cinco minutos para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés y elevar los niveles de serotonina. El efecto es tal que, según un estudio, los dueños de estas mascotas se sienten menos solos y con la moral más alta que los que no.

• Forma física. Algunas razas de perro, requieren de largos paseos para estirar sus patas, y no es de extrañar que las personas que los sacan a pasear se mantengan en forma más fácilmente; lo mismo aplica para

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los gatos que, al jugar con ellos por tan solo 15 minutos mientras corres tras ellos en la casa, se liberan las endorfinas, responsables por la felicidad, alegría y euforia.

• Corazón. Acariciar a tu mascota u observar como nada un pez en su pecera, disminuye el ritmo cardíaco y la presión arterial. Un estudio de la Universidad de Plymouth descubrió que al observar un tanque con peces, las personas estaban más cautivadas y tenían un estado de ánimo más positivo; asimismo el riesgo de una enfermedad cardiaca es menor.

TALENTO PORTEÑO

Paty Morán inauguró su exposicón pictórica

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EXPOSICIÓN “COATZACOALCOS” La simpática Paty Morán, presentó su exposición pictórica titulada “Coatzacoalcos” en medio de una ceremonia al lado de familiares y amigos cercanos. ¡Felicidades!

¡REUNIÓN ENTRE AMIGAS! Las carismáticas socias de un conocido gimnasio de la ciudad se reunieron para pasar momentos agradables, con buena música y placentera charla.

PUBLIREPORTAJE

LA BELLEZA ES PARTE FUNDAMENTAL DE NUESTRO DÍA A DÍA, ADEMÁS DE DAR UNA PRIMERA IMPRESIÓN, EXPRESA DE ALGUNA MANERA NUESTRO ESTILO Y PERSONALIDAD, ES POR ELLO QUE SIEMPRE ESTAMOS EN LA BÚSQUEDA DE NUEVOS TRATAMIENTOS Y LOOKS QUE NOS FAVOREZCAN AL MÁXIMO.

E

volution llegó a nuestra ciudad, para darles a sus clientas esa calidez que necesitan, con el mejor personal que siempre se mantiene a la vanguardia en tratamientos, colorimetría y más.

Johny, como le dicen sus amigos, cuenta con más de 6 años con esta profesión que tanto le apasiona, por lo que se mantiene constantemente actualizado para dejar a sus clientas con un look impresionante.

En Evolution siempre pensamos en la mejor para nuestras clientas por eso recomendamos: Enjuagar con tu cabello con agua fría. El uso de agua caliente suele debilitar el cuero cabelludo, haciendo que se vea seco y sin brillo.

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Evolution cuenta con los tratamientos capilares necesarios para dejar tu melena como la de cualquier artista, acércate con los expertos para que te indiquen el tratamiento que más te favorezca.

Keratina: Es la solución perfecta para acabar con el cabello rebelde y encrespado y sobre todo, para hidratar tu pelo desde la raíz a las puntas.

Reacondicinamiento: Es una técnica para revitalizar un cabello dañado o antes que el cabello sea sometido a procesos

*Tinte *Mechas *Balage *Corte de cabello

Citas:

21 40326 Melchor Ocampo esquina Lazaro Cárdenas #1200 Estetica Evolution (Hair estudio) 55

¡CELEBRACIÓN EN FAMILIA!

Dionne María, tuvo una grata velada acompañada de su mamá la señora Mary Ramírez, su novio Omar Calixto y el resto de su familia. ¡Felicidades!

¡FIESTA A LO GRANDE!

La cumpleañera Rita María Aragón, acompañada de su hijo y sus amigas más cercanas, celebró un año más de vida muy agradecida por dicho acontecimiento. ¡Felicidades!

PUBLIREPORTAJER

FERRETERIA ROSAS

E

s una realidad que hoy en día somos unas personas más capacitadas y con esa inquietud de aprendear cosas nuevas, por ello, muchos de los trabajos que hay que realizar en nuestra casa que no requieren de tanta habilidad lo hacemos nosotras mismas (cuando no está tu esposo para obligarlo).

Ya sea desde cambiar un foco, colgar un cuadro o cambiar una cerradura, son labores sencillas pero que requieren de las herramientas necesarias para llevarlas a cabo, es por ello que ante la necesidad constante abrió sus puertas FERRETERIA ROSAS DE COATZACOALCOS.

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Celebrando actualmente su aniversario 51, sus familiares y empleados están orgullosos de lo que han logrado hasta el día de hoy, siendo una fuente de ingreso para muchas familias que día a día atienden a su clientela con una gran sonrisa.

Ferretería Rosas además de ser una empresa orgullosamente local, marca la diferencia debido a su gran variedad de marcas y artículos que usted puede escoger, siempre con un trato amable por parte de todo su personal y precios altamente competitivos.

La calidad es altamente necesaria e importante, por lo que

manejan marcas reconocidas y calificadas para los trabajos demandados tales como: Urrea, Montana, Square, Quinziño, Iusa, Klein tools, Perfect, Resistol, Kola loka, Fandeli, Irwin, Greenfield, Nicholson, Goni, Devcon, Phillips, Omega, Tuk, Mueller, Surtek, entre otras.

FERRETERIA ROSAS DE COATZACOALCOS, ES UNA EMPRESA 100% FAMILIAR Y NATIVA EN LA CIUDAD DE COATZACOALCOS. INICIARON SUS VENTAS AL PÚBLICO EL 12 FEBRERO DE 1967, BAJO EL MANDO DE :

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GUILLERMO ROSAS JIMÉNEZ (+1975) Y GUILLERMO ROSAS GARDUZA (+ 2015).

Las puertas de FERRETERIA ROSAS, están abiertas para todo tipo de público, ofreciendo un sinfín de mercancía para satisfacer las necesidades tanto de carpinteros, pintores, aluminieros, fontaneros, eléctricos, mecánicos, y cualquier otro oficio.

LOS ESPERAMOS EN NUESTRO HORARIO DE TRABAJO: Ignacio Zaragoza #1506 Colonia Centro, Coatzacoalcos LUNES A VIERNES: 08:00hrs - 19.00hrs

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¡UN AÑO MÁS DE VIDA!

Socorro Colorado, fue bendecida con un año más de vida, que lo recibió muy feliz al lado de su esposo y sus hijos Carlos y Laura quienes se encargaron de consentirla.

30´S BIRTHDAY

La guapa Lily, festejó a lo grande sus primeros 30 años de vida, en una divertida fiesta con juegos y karaoque organizada por su mami Sonia y su hermana Fabbie. ¡Felicidades!

VOCES LITERARIAS

Nellie Campobello

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Por: @lupitabernal11

rancisca Ernestina Campobello Luna nació en Villa Ocampo (Durango, México) el 7 de noviembre de 1900. Fue coreógrafa, bailarina, poeta y narradora. Nellie alternaba la danza con la escritura.

Publica su primer libro de poemas titulado ¡Yo! en 1929 bajo el seudónimo de Francisca, lo edita LIDAN de Gerardo Murillo, pintor mexicano conocido como el Dr. Atl. ¡Yo! es un poemario con versos considerados por Doris Meyer “precursores necesarios en la formación de un espíritu de crítica social” e Irene Matthews como “versos cuyos ritmos son a la vez infantiles y dancísticos”. La mayoría de su poesía se puede bailar opinan sus seguidores. Algunos de estos poemas fueron traducidos al inglés por Langston Hughes en la antología de Dudley Pitts.

Durante la década del 30 daba su opinión sobre la vida política en los periódicos Últimas noticias y El Universal Gráfico, daba su opinión sobre la vida política de México.

En 1931, se publica en Xalapa, Veracruz su obra más conocida Cartucho, relatos de la lucha en el norte de México, financiada por Germán List Arzubide. El resto de las publicaciones de Campobello son: Las manos de mamá, Apuntes sobre la vida militar de Francisco Villa, Ritmos indígenas de México, Tres poemas, Mis libros, Cuando tenía 84 años de manera inesperada desapareció de los lugares que acostumbraba, al igual que sus pertenencias que incluían valiosas pinturas de Diego Rivera y de José Clemente Orozco.

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Después de rumores y algunas denuncias anónimas en 1998, la Comisión de Derechos Humanos del Distrito Federal investigó y descubrió que Nellie murió el 9 de julio de 1986, y que había sido enterrada en el Cementerio Progreso de Obregón en Hidalgo. En sus últimos días, fue privada de la libertad por Claudio Fuentes Figueroa y Claudio Niño Cienfuentes en complicidad con su esposa María Cristina Belmont, alumna de Campobello. Los restos fueron transportados a Durango.

Nellie pudo combinar la danza y las letras, hizo una fusión que inspira a más de una. La recordamos como la Centaura del Norte.

YO Dicen que soy brusca Que no sé lo que digo Porque vine de allá Ellos dicen Que de la montaña oscura Yo sé que vine de una claridad Brusca Porque miro de frente Brusca porque soy fuerte Que soy montaraz Cuantas cosas dicen Porque vine de allá De un rincón oscuro de la montaña Yo sé que vine de una claridad.

¡VENCER LA ADVERSIDAD!

Así lleva como título la más reciente obra escrita por Raquel Soriano Revilla, la cual presentó ante sus invitados en una íntima ceremonia. ¡Enhorabuena!

HORÓSCOPOS

+MES DE ACUARIO

LEO (23 Julio-23 Agosto) No harán tanta vida social como el año anterior.

Darán prioridad a otro tipo de cosas y se volverán más selectivos con la gente.

ISLA FISHER. Es una actriz y escritora omaní. Nació el 3 de febrero de 1976.Comenzó su carrera como actriz en una serie australiana y actualmente es conocida por sus papeles en películas como Wedding Crashers y Confessions of a Shopaholic.

VIRGO (24 Agosto. - 23 Sep.) Son buenos financieros y comerciales. Es algo innato.

Si quieren ganar más dinero, lo harán con mucha facilidad porque les llegarán buenas oportunidades, que no dejarán pasar.

ELEMENTO: Aire PIEDRA: Zafiro COLOR: Azul eléctrico PERFUMES: Eucalipto

ACUARIO (24 de Ene. - 19 de Feb.) Entran en una etapa de prosperidad y estarán en ella especialmente durante el primer semestre. La suerte les favorece en las finanzas, si se dedican a hacer inversiones, les irá muy bien y ganarán mucho dinero. Se sentirán poderosos e independientes económicamente.

PISCIS (20 Feb. - 20 Marzo) Se volverán más espirituales y evolucionarán en este sentido. Les llamará la atención el mar y es posible que hagan un viaje por mar o un crucero.

ARIES (21 Marzo-20 Abril) La amistad será muy importante y se implicarán mucho con sus amigos. Harán mucha vida social y llevarán a cabo muchas actividades.

TAURO (21 Abril-21 Mayo) vivirán algún cambio en su trabajo, será un cambio positivo, en el que saldrán ganando en cuanto a salario.

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Tendrán un año muy creativo.

GÉMINIS (22 Mayo-21 Junio) El amor será enfocado y sentido de una forma diferente. La renovación que están viviendo les afectará también en la forma de vivir su relación de pareja, el amor y el sexo.

CÁNCER (22 Junio- 22 Julio) El hogar y su familia serán lo más importante del año. Les aportarán alegría y bienestar.

Además, no faltará el dinero y todo lo que esté relacionado con el hogar será positivo y bueno.

LIBRA (24 Sep. - 23 Oct.) Tendrán muchas oportunidades de conocer a chicos y de enamorarse. Podrían hacer una nueva amistad, que con el tiempo se convierta en su pareja.

ESCORPIÓN (24 Oct - 23 Nov) Seguirán con su gran ritmo de vida social y disfrutando de las fiestas y de los amigos, pero se darán tiempo de estar con su familia y pareja.

SAGITARIO (23 Nov. - 21 Dici) La prosperidad continua.

Destinen de antemano dinero para los gastos de casa y no tendrán que preocuparse.

CAPRICORNIO (22 Dici. - 23 Enero) Económicamente será un año redondo. Tienen la suerte de su lado. Aprovéchense, relájense y disfruten, el dinero les llegará de todos lados.

OS

EN FORMA:

Menos grasa ¡más músculo!

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mamá

A EDAD DE LASDE HOY

DECISIONES.

Adiós a la

mperfección

descubre cómo!

En Pareja

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DE UNA POSIBLE

RUPTURA