AÑO 8 NO 105 MAYO 2017 | EJEMPLAR DE CORTESÍA | COATZACOALCOS, VERACRUZ
PARA M UJERES COMO TÚ
apps PARA LA
mamá DE HOY
TEST:
¿Lista para
vivir sola?
20’s:
LOS
LA EDAD DE LAS
DECISIONES.
Adiós a la Imperfección ¡descubre cómo!
En Pareja
SEÑALES
DE UNA POSIBLE
RUPTURA
03
Mayo
SALUD. 34 Desvanecimientos repentinos
urbanalarevista @hotmail.com urbanacoatza Urbanalarevista
CONTENIDO NOTICIAS.
GLAMOUR. Dime qué quieres y te diré cual usar
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12 14
ESTILO. Orange IS the new black
EN FORMA.
36
Haz de las pesas, tus compañeras
38 16 06 PLUS. 18 Apps para las mamás de hoy PEQUES.
BELLEZA.Imperfecciones Termina con ellas ¡ya!
08
MODA. Dress+tennis la moda de la Comodidad
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VIDA Y FAMILIA. Chica Independiente
22
EN PAREJA. Cuando algo anda mal
COCINA. Pastel ombre VOCES LITERARIAS. Josefa Murillo Carlín.
40
DIRECTORIO.
70
HORÓSCOPOS. Adele
72
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MENTE Y ALMA Chica Independiente ACCESORIOS. Favoritos de Mayo
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NUTRICIÓN. 32 Ambientes obesogénicos
DIRECTORIO Dirección General ANA LARA Edición y Redacción NATHALY RICOY
Diseño Editorial SALVADOR VERA
Ventas NAYMA CARIÑO
Diseño Publicitario OMAR TAPIA
Colaboradoras PRISCILLA GONZÁLEZ CARMELITA VÁZQUEZ MARTHA CÁRDENAS
URBANA PARA MUJERES COMO TÚ. Año 8 No 105. Mayo 2017. Coatzacoalcos, Veracruz
Revista mensual, editada en sus oficinas con domicilio en Av. 16 de Septiembre #303 Col. Centro Al servicio de las empresas en general para publicitar sus productos y servicios al teléfono (921) 212 23 71 El contenido de los artículos aquí escritos no reflejan necesariamente la opinión del editor. Las ofertas relacionadas u ofrecidas son responsabilidad de sus anunciantes. Prohibida la reproducción total o parcial.
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NOTICIAS
WHAT IS SEXY La ya famosa marca de lencería Victoria´s Secret dio a conocer su lista de mujeres que les parecen sexy. Al revelarla, muchos seguidores mostraron cierta desaprobación; esto debido a que en la lista figuran mujeres como Lady Gaga, Margot Robbie y Billie Lourd, pero ¿dónde quedaron las mujeres de tez morena y grandes curvas?
CONQUISTANDO HOLLYWOOD ¿SEGUNDA TEMPORADA? Selena Gomez dio a conocer el vídeo musical de “Only You”, una de las canciones de la serie de la cual es productora. Así mismo, dijo que hay probabilidades de una segunda temporada de esta famosa serie. “No sabemos lo que deparará para una segunda entrega, pero sabemos que hay tantas historias que se encuentran debajo de cada personaje”. Es por eso que se convirtió en una serie en el primer lugar. Así que ya veremos” Mencionó.
La actriz Salma Hayek es la primera mexicana que logra recaudar casi mil millones de dólares, esto después de todas las películas que ha filmado. Salma mencionó: “Esa recaudación… le demuestra a muchos y en especial al presidente Donald Trump que no todos los mexicanos somos criminales o violadores y que hemos aportado mucho a este país”.
MUJER BONITA ¡UNA VEZ MÁS! Durante días pasados la revista “People” eligió a la mujer más bella del mundo y para nuestra sorpresa, Julia Roberts lo vuelve a hacer. A sus 50 años de edad, es considerada la mujer más bonita. Cabe mencionar que Julia ha tenido este título en otros años ya: 1991, 2000, 2005 y 2010.
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BELLEZA
IMPER
FECCIONES ¡
TERMINA CON ELLAS YA!
C
ontinuamente tenemos pequeñas imperfecciones en ciertas áreas de nuestro cuerpo y pasamos pensando en cómo eliminarlas, ya que las consideramos desagradables. Para desaparecer por completo a algunas de ellas, seleccionamos las más frecuentes y te daremos su solución.
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BROTES INOPORTUNOS El enemigo a vencer, no basta con eliminarlo, se trata de que no vuelva a salir. La clave: ESTRICTA RUTINA DE BELLEZA. Utilizar limpiador o exfoliante que contenga hidroxiácidos alfa o beta, el ácido salicílico puede ser una alternativa; si te urge desaparecerlo aplíca solo un poco sobre el brote, !En exceso podría empeorar¡. La recomendación es que exfolies tu piel de 3 a 5 veces durante la semana y apliques una crema “no comedogénica”
CICATRICES DE ACNÉ Existen diferentes tipos. Si tus cicatrices son pequeños hoyuelos es recomendable un tratamiento láser. Este método es caro; sin embargo puedes optar por realizar peelings enzimáticos. Si solo presentas manchas rojas, las cremas con retinol o retinoides son las adecuadas para su desvanecimiento. La mejor manera de evitar esto, es que no dañes tu rostro y utilices diariamente protector solar.
PEQUEÑOS PUNTOS NEGROS Se ocasionan debido a la excesiva acumulación de grasa en los poros, para eliminar estos diminutos pero muy molestos puntos debes llevar una rutina de belleza en la que incluyas una mascarilla muy sencilla: una porción de bicarbonato por una porción de agua; aplícala sobre el rostro y déjala secar durante 10 minutos, enjuaga con agua y listo. Si aplicas cremas con contenido de ácido salicílico, evitarás futuros puntos negros.
INEVITABLES “PATAS DE GALLO” Para prevenir su aparición se recomienda mantener el rostro hidratado, si por las mañanas usas crema de día, repite su aplicación durante la tarde. Utiliza gafas de sol para evitar la gesticulación debido al sol y además utiliza cremas con colágeno y péptidos. No olvides el protector solar, es tu mejor aliado.
“DEFECTOS” QUE TE VUELVEN ÚNICA Esos que tu llamas defectos, pueden ser el atractivo visual ¿te identificas con uno?
•Diastema •Lunar •Pecas •Cejas pobladas
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MODA
DRESS + TENNIS
LA MODA DE LA
Comodidad L
argos, cortos, con líneas o polka dots, cualquiera que sea el modelo de tu vestido, podrás lucir súper fresca y cómoda. Las combinaciones que puedes lograr con un par de tenis y los vestidos de tu guardarropa son cientos. Checa aquí algunos ejemplos y atrévete a lucir como más te guste.
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ACCESORIOS
FAVORITOS de
mayo
-
Búscalos todos por menos de $1,500 para cuidar de tu presupuesto.
9.
2. PASARELA DE MICHAEL KORS FALL 2017
3. 10.
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8. 6.
4.
1. RELOJ CLUSE EN MÁRMOL. $1,499 • 2. ARRACADAS DE FOSSIL. $490 • 3. ARETES H&M. $169 • 4. CLUTCH EN PIEL DE MANGO. $1,106 • 5. LIPSTICK KAT VON D. $365 • 6. LENTES NINE WEST. $1,220 • 7. CINTURÓN DE TOPSHOP. $1,100 • 8. MULES EN SUEDE DE ZARA. $780 • 9. FUNDA MILITAR URBAN OUTFITTERS. $890 • 10. COLLAR DE TORY BURCH. $1490 • 11. SATCHEL BICOLOR DE ZARA. $686
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GLAMOUR
DIME QUÉ QUIERES Y TE DIRÉ CUAL USAR
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iariamente peinamos nuestro cabello sin pensar en el resultado que cada peine o cepillo ofrece, pues cada uno da una apariencia distinta en diversas melenas. Por ello, te presentamos una selección de cepillos, que son específicamente para darle una forma al cabello. DE RAPUNZEL Si tu cabello es muy largo o quieres estimular su crecimiento, te recomendamos un cepillo con cerdas masajeadoras. Ejemplo de ello es el Denman Paddle Brush. También puedes utilizarlo con secadora y lograr una textura muy natural.
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NO + NUDOS. Olvídate de los molestos nudos y cepilla tu cabello con Scalp Brush S-Heart-s. Un cepillo de plástico que te dará la apariencia de sedosidad y suavidad al mismo tiempo. Para evitar enredos opta por un peine o cepillo con cerdas de nylon, lo puedes utilizar en cabello mojado o seco.
TIP: Utiliza protectores capilares o aceites naturales por las noches al momento de cepillar tu cabello.
ONDAS PERFECTAS Para lograr tener una cabellera suave te recomendamos Mason Pearson Junior Hair Brush. Un cepillo que te ayudará a mantener tu cabello ondulado en perfectas condiciones.
ESTILO
Bolsa Fendi
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os colores de esta temporada reflejan una actitud llena de energía y vitalidad, y una muestra de ello es el tono flame, un color vivaz y extravagante. La base de Flame es el rojo pero su acabado tira hacia el naranja intenso, el resultado es una de las tonalidades más atrevidas de esta temporada.
Reloj Escada
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Clutch Alexander Mc Queen
Fuit bowl Karim Rashid
Lipstick kit 22 KYLIE
Lanvin necklace
Espadrilles Chloé
Choker de Topshop
Anillo de Pomellato
Hermés watch
Victoria´s Secrets Bath bomb
Aretes Pomellato
Chloé Sandal Bracelet Kate Spade Pulsera Escada Heels Manolo Blahnik Playsuit One piece swimsuit
Anillo de Pomellato
Dolce & Gabbana Sunglasses
Bandana Donnie Charm
Mézclalo con nude para conseguir un look romántico y muy femenino o atrévete a ser el centro de atención combinándolo con negro, no te arrepentiras!
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PEQUES
•¿CÓMO AYUDO A MI HIJO A ENFRENTAR LA SEPARACIÓN DE SUS PADRES? Cuando se da el divorcio, los niños se vuelven vulnerables a enfermedades físicas y emocionales, cuando no se explica bien la situación pueden sentirse abandonados y aislarse afectivamente. Es muy importante que los padres esten presentes y demuestren que aun separados, el amor hacia ellos sigue intacto.
•EL USO INDEBIDO DE REDES SOCIALES.
En encuestas se encontró que el 63% de los adolescentes se contactó con extraños a través de la red, el 9.3% percibió esta experiencia como dañina. De los menores que habían contactado con extraños online, un 45.7% habían quedado cara a cara con alguien que conocieron por Internet.
S NIÑOS •¿POR QUÉ LOIEMPO JUGANDO? PIERDEN EL T El niño distingue entre realidad y juego, se toma muy en serio ese mundo fantástico porque ha volcado grandes afectos. Jugando imitan lo que conocen y van aprendiendo a interiorizar roles y actitudes. Jugar sirve para vivir en equilibrio, aprender y constituirse en un sujeto activo, capaz de crear.
•CAPACIDAD DE ASOMBRO Las experiencias que provocan sorpresa en los niños los llevan también a una proximidad conceptual, pues de la curiosidad y el asombro nace el aprendizaje.
•SITUACIONES QUE GENERAN DOLOR EN NUESTROS HIJOS Las discusiones entre los padres, la presión para elegir un lado, escuchar las peleas, generan mucho daño en los niños pues se apagan las ilusiones y la energía que tienen los niños al darles un problema que no les corresponde y porque los adultos no pudieron sanarlo.
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EL PLUS
Las mejores apps para las mamás de hoy
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n un mundo tecnológicamente avanzado, algunas mujeres se resisten a la tentación de caer en el uso de dispositivos electrónicos de última generación, pensando en que no serán útiles para ellas o simplemente por el temor de no poder utilizarlos. Dejemos atrás eso y comencemos a utilizar apps que aporten un beneficio a nuestra vida cotidiana.
iPREGNANT Para las mamás primerizas esta aplicación permite archivar los detalles más destacados del embarazo, desde los cambios de humor, cambio de peso y fechas. Puedes guardar sus primeros movimientos y realizar búsquedas de nombres para tu bebé. También cuenta con una agenda para la planeación de consultas médicas o tu baby shower party. GROCERY GADGET Realizar las compras nunca
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habría sido más fácil. Esta app te facilita las listas de compras, puedes separar los productos por categorías e incluso, si archivas una receta, te arrojará la lista de los ingredientes necesarios para realizarla. LIFE 360° Saber dónde se encuentran los miembros de la familia es de mucho interés para las mamás, esta aplicación permite conocer exactamente eso: la ubicación. Además puedes avisar a algún familiar acerca de
una emergencia o llegar a localizar teléfonos que se hayan extraviado. Esta app esta en constante actualización. Ahora que lo sabes ¡Anímate! Descarga las apps a tu dispositivo y comienza a disfrutar de los beneficios de cada una. Todas te ayudarán a tener más tiempo libre y menos preocupaciones.
VIDA Y FAMILIA
Vivir sola significa que eres independiente, autosuficiente y que disfrutas de todas esas cosas que eran imposibles cuando vives con alguien más. Desde ver todos los capítulos de tu serie favorita en el sillón, hasta tomar decisiones fundamentales; no hay nadie que te juzgue. 20
CHICA Independiente DESCUBRE SI ESTÁS LISTA PARA VIVIR SOLA.
Ll
egamos a una edad en la que nuestros padres buscan motivarnos para que sigamos creciendo como personas, y lograr ese crecimiento conlleva a grandes riesgos.
Tener una vida independiente a la de tus padres podría sonar como algo maravilloso o aterrador; sin embrago, si ya has pensado en dar este gran paso, es momento de que lo medites y descubras si es momento o aún no.
1.- ¿Cuál es la razón principal para dejar el hogar de tus padres?
A) Para ser independiente/ iniciar una vida en pareja.
B) Para vivir cerca del trabajo y/o escuela.
C) Para hacer lo que quiera. 2.- ¿Cómo organizas tus gastos?
A) Los registro para llevar un control de presupuestos.
B) Trato de tener
presentes los más importantes.
3.- Consideras que ahorrar es importante para…
5.- ¿A cuánto ascienden tus deudas actualmente?
A) Alcanzar mis
A) Menos del 20% de
B) Estar prevenida
B) El 30% de lo que
C) No es de primera
C) Entre el celular,
metas.
para una emergencia.
necesidad.
4.- ¿Cuánto de tu ingreso puedes destinar para pagar una renta?
lo que gano.
gano o un poco más.
internet, la tarjeta de crédito y lo que pedí prestado, no me acuerdo.
A) La cuarta parte. B) La quinta parte. C) Si destino la quinta
parte me quedo sin nada.
C) Es común que
pierda la pista de lo que gasto.
RESPUESTAS: Mayoría A: Eres la indicada para vivir sola. Los ingresos y egresos son importantes para ti y es por eso que puedes enfrentar cualquier problema de esta índole. Intenta dar el primer paso.
Mayoría B: La independencia de tu vida no es la prioridad, quieres salir de casa de tus padres por otros motivos; sin embargo, debes considerar dejar de realizar unos gastos para poder mantenerte si quieres lograr vivir sola.
Mayoría C: Los gastos que realizas no van de acuerdo a tus prioridades. La visión que tienes de tu vida aún es inmadura. Toma un poco de tiempo para pensar qué es lo que quieres realizar con tu vida y después logra tu independencia.
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EN PAREJA
CUANDO
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ALGO ANDA Señales de una
MAL...
posible ruptura
Un “para siempre” algunas veces no dura lo que pensamos. Las relaciones van perdiendo poco a poco la esencia con la que se inició y tanto tu pareja como tú, comienzan a sentirse mal e infelices en la relación.
N
o sabemos si es necesario terminar el compromiso o simplemente darle un vuelco para que las cosas fluyan de una mejor manera. Si has comenzado a dudar o a sentirte incómoda con tu pareja,
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preparamos este artículo con las señales de alerta que debes tomar en cuenta. DISCUCIONES FRECUENTES Las parejas suelen tener discusiones, pero, si éstas se presentan cotidianamente y cada vez se tor-
nan más agresivas puede ser una alerta de que la relación no está yendo en el sentido que debería. Es aceptable que haya momentos que te desagrade algo que tu pareja haga o viceversa, presta atención en sus hábitos ¿hay alguno que ahora no te esté gustando? ¿Si? Entonces el amor podría estarse deteriorando. ¿SE HA PERDIDO EL INTERÉS? Es importante que demostremos una preocupación por nuestra pareja,
así como él también debería demostrarla. Pero si este interés se ha difuminado con el pasar del tiempo algo no va bien. Esta falta de interés y de preocupación en algún momento se verá reflejada en temas de intimidad y el daño emocional podría ser más. ¿QUÉ HAY DEL FUTURO? Las parejas que desean formar una familia o vivir juntos por siempre, suelen hacer planes a futuro. Si habías pasado por esto ya, y de pronto prefiere evadir el tema (o al contrario, eres tu quien lo hace) es probable que la ruptura pueda estar cercana. Proyecta tu mente 10 años a futuro e imagina tu vida con tu pareja, si no puedes hacerlo entonces cuestiónate qué es lo que verdaderamente quieres.
privados. Pero sin duda alguna, las redes sociales se han convertido en un factor “NO, SOY YO, de mucha “EN MODO relevancia en INCÓGNITO” EL QUE LE DA relación, En la actualiLAS GRACIAS A una al grado de dad muchas USTED... POR tener cuentas parejas prealternas para fieren gritar HABERLA ENque las pasu amor a “las CONTRADO...” cuatro redes”, rejas puedan – Fiódor Dostoyevski. y está bien estar en paz. siempre que Sin emno les afecten comentabargo; es algo que solo rios de terceras personas. daña, ya que es un reflejo Otras optan por no utide que la confianza no lizarlas para eventos más existe.
Si haz evaluado tu relación y piensas en que es mejor luchar por reconstruirla en vez de darla por terminado, charla con tu pareja. Comiencen con el hábito de la comunicación digan todo aquello que no les parece y encuentren juntos una solución, después planeen hacer cosas fuera de su zona de confort y disfruten día a día la oportunidad de estar juntos, nunca sabrán cuando puede ser la última vez.
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MENTE Y ALMA
20’s
LOS VEINTES
MOMENTO DE IMPORTANTES DECISIONES.
A los 20 años comenzamos el camino de la vida adulta, un camino de responsabilidades; La Universidad, trabajo, pareja... todo comienza a surgir, y allí es cuando
trazamos nuestro futuro, identidad y todo lo que queremos hacer.
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urante estos años se comienzan a tomar una serie de decisiones que marcarán el rumbo de tu futuro. Adoptar hábitos sanos que nos ayuden a mantener una calidad en la vida, las buenas amistades y la independencia forma parte de esta etapa. Comienza por hacer pequeños cambios y poco a poco lograrás mantener un mejor estilo de vida.
NO OCULTES TUS EMOCIONES
A partir de esta edad has pasado por momentos que han cambiado diversas maneras de comportamiento. Sabes que decir o no todo lo que sientes y piensas determina tu felicidad y bienestar, haz lo posible por estar feliz contigo antes que con alguien más. Expresa todas las emociones a las personas
con las que realmente te sientes bien y aléjate sutilmente de aquellas que intoxican tu entorno.
TEN UN DÍA LIBRE
Un día libre de descanso implica no hacer, no hagas comida y opta por ordenar a un restaurante, apaga tu teléfono celular y desconéctate de las redes sociales. Relájate y descansa tu mente de todos los pensamientos que te aquejen, descubrirás que no hay nada mejor que pasar un día contigo a solas.
¡PARA NUNCA y problemas de insomnio. Este consejo es el mejor para lograr un excelente estado de salud; tener el trabajo de tus sueños te hará llevar una vida de motivación y verás los cambios en tu vida a un corto plazo.
PLANEA LA ALIMENTACIÓN BUSCA EL TRABAJO DE TUS SUEÑOS
Diversos sociólogos recomiendan encontrar un empleo que te apasione, esto debido a que trabajar en un ambiente donde no se está a gusto, desencadena problemas de depresión, angustia, estrés
La nutrición es base fundamental para lograr una excelente calidad tanto en la salud como en toda la vida. Cuida de la ingesta de grasa y azúcar, a la larga todo tendrá consecuencias. Elige mejor consumir frutas, verduras, frutas secas y algunos carbohidratos. Practicar un deporte o cualquier actividad que
OLVIDAR!
Entre otros consejos que los expertos mencionan realizar se se encuentran:
•Utilizar protector solar para evitar arrugas prematuras. •Logra tu independencia. •Frecuentar las visitas o llamadas con tus familiares. •Contar con una cuenta de ahorros.
D
te mantenga bien físicamente, no hace falta que tengas una rutina de una o más horas, con realizar 30 minutos de ejercicio por un periodo prolongado, reflejaran cambios en tu salud y autoestima. Las decisiones que tomes en esta etapa de la vida tendrán repercusión en ámbitos financieros, económicos, de salud y el más importante ¡Tu felicidad!
rumb hábit a ma vida, indep esta e
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MODELO
Viroslava Piña
FOTOGRAFÍA Jair Rivera by Dixcine
MAQUILLAJE
Rigo Márquez Salón
STYLING
Geny Decoraciones
LOCACIÓN
PORTA FOLIO.
Quetzalli Coatzacoalcos
Y se habla de la diosa, se evoca a la abuela, se medita Tops JLO para Coppel
Jeans Denim
FERRIONI
ChamalĂş.
La cantidad de personas en el mundo que es obesa o con sobrepeso es de 2.100 millones, 1.225 millones más que en 1980.
tu SALUD MENTAL Y FÍSICA
Para invertir esta tendencia, los gobiernos hablan de la necesidad de controlar los
“ambientes obesogénicos”. Pero, ¿qué son exactamente?
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urbanalarevista@hotmail.com |
urbanacoatza |
Urbanalarevista
CONTACTO: (921) 212 23 71
NUTRICIÓN
ESTILO DE VIDA
Obesogénico
E
l estilo de vida obesogénico comprende combinaciones variables de un consumo energético excesivo y un gasto insuficiente de energía. Son conductas y hábitos que no solo inician en la vida adulta, o en la niñez, sino desde antes del nacimiento.
Recomendaciones que te ayudarán a evitar vivir en un ambiente obesogénico: •Desayuna máximo en las 2 horas inmediatas después de despertar. •Modera las raciones. •Consume colaciones saludables: frutas y semillas. •Verduras todo el tiempo. •Ejercicio: mínimo 30 min. •Elimina platillos fritos, refrescos, jugos comerciales y azúcares.
Los FACTORES de riesgo obesogénicos:
La Obesidad es la acumulación excesiva de peso y puede ocasionar algunas enfermedades: colesterol elevado, altos niveles de azúcar en sangre, afectaciones del hígado, presión arterial elevada, apnea de sueño, problemas cardiacos y daño a las articulaciones.
•Consumo de alimentos de alto contenido calórico ( exceso de azúcar y grasa). •Ingesta de bebidas azucaradas. •Actividad Física insuficiente ó nula.
Quevedo 524 Coatzacoalcos. Ayuntamiento 39. Minatitlán.
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Nutrición Avanzada
(921) 212 9703
BARIATRA
OFTALMÓLOGO
MÉDICO NUTRIÓLOGO
CONSULTORIO DENTAL
NEFRÓLOGO
DEPOSITO DENTAL
SALUD
DESVANECIMIENTOS
REPENTINOS
Descubre cuándo debe procuparte un mareo
L
a falta de alimentación sana, la deshidratación, las altas temperaturas y varios factores son los encargados de que padezcas diversos tipos de mareos. Seguramente en un par de ocasiones has sentido algún mareo. En este artículo podrás consultar qué te produce ese vahído, y sabrás si tienes que poner atención a detalle en ello.
HIPOTENSIÓN ORTOSTÁTICA. Todas hemos experimentado esta sensación cada vez que nos levantamos de la cama o del asiento, de manera brusca. Durante este movimiento logramos ver diversos puntos de colores, blancos o negros. Pararnos rápidamente produce que la presión de la sangre baje y produce este tipo de mareo, del cual no debes preocuparte. GOLPES DE CALOR. Calambres, alta sudoración, lesiones en la piel y desmayo con las altas temperaturas producen deshidratación. Entre las primeras señales se encuentra la fatiga, visión un poco nublosa, sed en exceso y calambres musculares. Es recomendable que quien lo padece sea movida hacia un espacio con baja temperatura y comience a ingerir electrolitos muy lentamente. ARRITMIA. Algunos mareos son para prestar atención, ocurren repentinamente. Comienzan con la aceleración del ritmo cardiaco y altera el traslado de la sangre hacia el cerebro. También se deriva de problemas de nacimiento y se ven reflejados durante la adolescencia. Los desmayos/mareos pueden ser más frecuentes durante el ejercicio físico.
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EN FORMA
HAZ DE LAS Pesas, TUS
•DESPLANTE CAMINANDO Con un par de mancuernas da un desplante hacia adelante apoyando primero el talón, dobla las rodillas y baja hasta que tu muslo esté paralelo al piso. Regresa a la posición inicial apoyándote en el talón y repite con la otra pierna.
Compañeras R
EALIZA 10 REPETICIONES DE ESTOS EJERCICIOS, DESCANSA DURANTE 30 SEGUNDOS ENTRE CADA REPETICIÓN. CON DOS O TRES VECES POR SEMANA LOGRARÁS TENER EL CUERPO SEXY QUE DESEAS TENER.
•PESO MUERTO Toma las pesas, separa un poco tus piernas y mantén los brazos rectos. Flexiona rodillas y lleva tu cadera hacia atrás para hacer una sentadilla. Contrae e impúlsate, invierte el movimiento y regresa, mantén la barra cerca de tu cuerpo.
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• JALÓN CON AGARRE Siéntate en la barra con las manos separadas a la altura de tus hombros. Inclínate ligeramente hacia atrás, estira los codos y con tu pecho erguido, flexiona los codos para jalar la barra. Pausa y regresa a la posición inicial.
•SENTADILLA GOBLET De pie y con los pies separados sostén una mancuerna contra tu pecho. Flexiona las rodillas y baja la cadera hasta que tus muslos estén paralelos al piso. Mantén una pausa y después impúlsate para volver a la posición inicial.
TIP URBANA: DECORA CON ROSAS FRESCAS EN DIFERENTES TONOS DE ROSAS Y PERLAS DE AZÚCAR.
INGREDIENTES Pastel: 2¼ tazas de harina • 1 taza de leche • 6 claras de huevo • 2 cucharaditas de vainilla • 1 ½ tazas de azúcar granulada • 2 cucharaditas de polvo para hornear • ½ cucharadita de sal • 1 ½ barritas de mantequilla sin sal. Glaseado: 4 tazas de azúcar glass cernida • 1 taza de manteca vegetal • 1 cucharada de polvo de merengue (opcional) • 2 cucharadas de agua o leche • 1 cucharadita de vainilla. Decoración: • Rosas frescas • Perlas de Azúcar.
PASTEL
Ombre CONSIENTE A MAMÁ ESTE MES Y PREPÁRALE ESTE BELLO Y A LA VEZ DELICIOSO PASTEL. ¡ELLA LO AGRADECERÁ!
PREPARACIÓN Pre calienta el horno a 180ºC. En la batidora acrema la mantequilla junto al azúcar Agrega las claras y la vainilla, bate hasta esponjar. En un bol, mezcla la harina, polvo para hornear y la sal. Incorpora los ingredientes secos a la mezcla de pastel alternando con la leche y bate solo hasta integrar todo. Divide la masa en tres recipientes (en partes iguales) y pinta de 3 tonos de rosa, usando el colorante en pasta. Prepara tres moldes de 15x5cm de diámetro y vierte la masa. Hornea a 180°C por 30 minutos o hasta que al insertar un palillo salga limpio. Retirar los pasteles del horno y dejar enfriar antes de desmoldar.
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Glaseado: Con la batidora acrema la manteca, agrega el azúcar glass, polvo de merengue, agua o leche y extracto de vainilla. Bate hasta integrar. Para cambiar a consistencia suave, agrega 2 cucharadas de leche. Divide la mezcla en 3 y pinta en tonos de rosa igual que la mezcla de pastel. Coloca cada mezcla en una manga pastelera. Coloca en una base para pastel, el pastel más oscuro al mas claro, añadiendo una buena capa del glaseado correspodiente. Cubre el pastel desde la base con 3 a 4 vueltas del glaseado oscuro hasta el mas claro. Alisa el glaseado con el alisador o un acetato.
TRADICIONAL BAILE DE DISFRACES DE
Apoyo
Integral Down Pรกg.42
¡EXITOSO BAILE!
Con gran beneplácito se llevó a cabo el tradicional baile de disfraces de Apoyo Integral Down, donde cientos de amigas portaron distintivos trajes y amenas coreografías divirtiéndose al máximo y pasando un momento grato.
CUMPLEAÑOS FELIZ
Carlitos Tadeo celebró un año más de vida en compañía de Rubita Gutiérrez en conocido restaurant de Coatzacoalcos, donde compartió con sus amigos mensajes emotivos y expresó su agradecimiento a la vida. ¡MUCHAS FELICIDADES!
MERECIDO RECONOCIMIENTO
Recientemente se realizó la entrega de los premios Xolotlsúchitl, reconociendo la trayectoria de los personajes que han tenido una labor destacada en el ámbito cultural, dicho reconocimiento fue entregado a nuestro apreciado Manuel Rosaldo, quien lo recibió con la sencillez y calidez que lo caracteriza. ¡Felicidades Manuel!
MAKE UP CLASS
Un grupo de intrépidas participantes asistió al Curso de automaquillaje impartido por la reconocida Myrna Theniers de Myca Make Up, dejando a las asistentes encantadas con sus técnicas y con nuevo look
¡AGRADABLE CELEBRACIÓN!
En un agradable desayuno la cumpleañera Celia González Culebro celebró un año más de vida junto a sus amigas de toda la vida y sus hijas Cielo y Estrella en conocido restaurant de la ciudad.
¡DIVERTIDA CELEBRACIÓN!
Lilian Scarlett Villanueva celebro su cumpleaños número 11 con una gran fiesta, donde estuvieron presentes sus amigos del Colegio, su tía Yamilled Villanueva, su abuelita Carmen Cambranis y familiares cercanos. ¡Felicidades!
INTEGRA EN LA FERIA COATZA 2017
Integra siempre apoyando los eventos locales participó con un stand donde la gente pudo disfrutar de los beneficios que ahí se ofrecieron. ¡Gracias equipo!
¡GRAN ENLACE!
Muy felices Ingrid Brittania Y Gerardo Lagunes unieron sus vidas en una ceremonia privada acompañados de sus familiares y amigos más cercanos. ¡Muchas felicidades!
DESARROLLANDO LA CREATIVIDAD Conformada por un equipo preocupado en difundir el desarrollo y práctica de valores, actividades culturales, deportivas y de salud. Fundación Rehilete brinda espacios para que las personas tengan acceso a la cultura, las artes y la educación. Su filosofía radica en que las aptitudes no deben estar limitadas por la economía o ubicación, sino que, las personas deben recibir un apoyo y todos puedan tener las mismas oportunidades de aprendizaje.
Mtra. Erika Fernández Mtz.
Presidenta de Fundación Rehilete
Tel. 921 134 5843.
DE MANTELES LARGOS
En días pasados la señora Gloria García Estrada apagó una velita más, por lo que su hija Angélica le organizo un desayuno donde todo fue risas y felicidad.
ยกFELIZ CUMPLEAร OS!
La agasajada Gina Cabrera de Alcudia apagรณ una velita mรกs al pastel, junto con sus hijas Anny, Gina y amigas mรกs cercanas en un agradable desayuno donde compartieron gratos momentos.
CON EL SAZÓN DE LAS CHOAPAS
Reynalda Morales Magaña y Mara León fueron las indicadas para presentar el libro Reencuentro con la comida choapense una compilación de recetas hecha por Nabora Mateo Contreras. ¡Enhorabuena!
PUBLIREPORTAJE
DR. FERNANDO CESTA 14 AÑOS DEVOLVIENDO LA SALUD VISUAL.
S
i de patologías oculares hablamos, podríamos mencionar la miopía, astigmatismo, hipermetropía, cataratas entre otras. Debido a que el ojo es parte fundamental para llevar la vida en personas que nacieron sin ninguna anomalía ocular, es de suma importancia el cuidado de los ojos y la vista.
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Poner tu salud en manos de personas inexpertas podría hacerte perder la vista de por vida. Por ello, nos dimos a la tarea de consultar al médico Fernando Cesta, especialista en el área quien cuenta con más de 14 años de experiencia en el ramo, y nos habló acerca de los servicios que ofrece.
La experiencia médica y el equipo aDECUADO. En el consultorio son los más favorecedores para la cura y tratamiento de:
•Cirugías: catarata con técnica de facoemulsificación, pterigión con autoinjerto conjuntival con la menor tasa de recidiva, cirugía de glaucoma (trabeculectomia, implante de válvulas y stents, esclerotomia profunda no penetrante). •Correcciónes: Miopia, hipermetropía y astigmatismo con láser.
“NUESTRA FINALIDAD ES ATENDER Y MEJORAR LA SALUD VISUAL DE LA GENTE DE COATZACOALCOS Y SUS ALREDEDORES, CON ÉTICA Y CALIDAD”. –Dr. Ferndo Cesta
OTROS SERVICIOS Además, cuenta con:
•Consultas oftalmológicas. •Graduación de lentes. •Lentes intraoculares monofocales, tóricos, multifocales, y trifocales para presbicia (vista cansada). •Cirugía cosmética de párpados, aplicación de botox y relleno de ácido hialurónico.
Agenda una Cita: Juárez #606, Col. Centro. Coatzacoalcos, Ver. 921 212 5875 921 212 5296 Lunes a Viernes 09:00 am. a 02:00 pm. y 05:00 pm. a 07:00 pm. Sábados 09:00 am. a 02:00 pm.
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¡HAPPY BIRTHDAY!
Muy agasajada estuvo la amable Mirta Dolores Vera Sánchez ya que su entrañable madre, hermanas y amigas la sorprendieron con un agradable festejo por su cumpleaños.
EMOTIVO FESTEJO
La estimada Angélica García estuvo de plácemes por su cumpleaños por lo que su familia y amigos la sorprendieron con agradable festejo ¡Felicidades!
PUBLIREPORTAJE
F LO R E R Í A
Maravillas MG UNA OPCIÓN DE AMBIENTACIÓN
S
i de reuniones o celebraciones se trata, siempre buscamos una manera tradicional y única para decorar nuestros eventos. Uno de los pilares fundamentales al planear una fiesta o reunión, es la decoración. Se ha vuelto ya una tradición ver flores por todo el lugar, existen diversos colores y estilos que podemos adaptar para lograr un ambiente lleno de alegría. La Florería Maravillas lleva 2 años siendo una de las mejores opciones para arreglar cualquier espacio en el que se vaya a llevar a cabo un evento. Platicando con Bibiana, nos explica cómo inició este negocio. ¿CÓMO INICIÓ LA IDEA DE CREAR LA FLORERÍA? Mientras conversaba la idea con un amigo, él
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me animó a hacer lo que ya tenía planeado. Comencé a aprender a hacer arreglos y talaveras y poco a poco me di a conocer, primero entre familiares y después entre los amigos. ¿QUÉ ES LO QUE OFRECE EN SUS SERVICIOS? Decoramos el espacio donde se realizará el evento de acuerdo a lo que el cliente nos indi-
“AGRADEZCO EL TIEMPO QUE ESTUVO CONMIGO MI AMIGO, QUIEN DESDE EL CIELO SIGUE MOTIVÁNDOME A CONTINUAR CON ESTE PROYECTO DE VIDA”
Visítanos:
– BIBIANA MARTÍNEZ. que. Utilizamos arreglos florales, la talavera, incluimos artesanías y follajes; todo esto con la finalidad de tener un entorno agradable y cálido a la vez.
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VOCES LITERARIAS
Josefa Murillo Carlín 1869-1898
“La Alondra del Papaloapan” Por: @lupitabernal11
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n una casa que se enconteca de su padre abrevadero fértil traba junto al río Papapara el estudio. loapan, en San Cristóbal Josefa asumió el infortunio de un de Tlacotalpan Veracruz amor trágico, viviendo enamorada el 20 de febrero nace la los sueños de juventud, su corapoeta mexicana conocizón recibió la más brutal herida al da como “La Alondra sufrir la muerte del Sobre los troncos de las encinas del Papaloapan”. Niña joven amado. Desde paran un punto las golondrinas enfermiza, de paese instante, nace y alegres notas al viento dan: dre médico (primera la gran poetisa que ¿Por qué así cantan? ¿Qué gozo paradoja en su vida). le canta al dolor y al tienen? La mayor parte de amor, la expresión Es porque saben de dónde vienen sus poemas pertede los sentimientos y a dónde van. necen a la corriente humanos, incluso la del Romanticismo, sus naturaleza se mezcla En este viaje que llaman vida, versos fueron elogiaen las bellas imágedos por Amado Nervo cansado el pecho y el alma herida, nes reflejadas en sus tristes cantares al viento doy: y Luis G. Urbina. versos, desarrollados ¿Por qué así sufro? Una anécdota cuencon una lírica sencilla, ta que a los diez años ¿Qué penas tengo? llena de sensaciones Es porque ignoro de dónde vengo le escribió una carta al y que exteriorizan en presidente Benito Juá- y a dónde voy. su expresión un gran CONTRASTE carácter estético. rez para que le diera Josefa Murillo Carlín Proyecta de manera su apoyo y estudiar en la ciudad de México emotiva los paisajes y la carrera de Ciencias y Letras, sin personajes de su entorno. embargo, su ánimo fue truncado Llamada “La Alondra del Papaloacuando sus tías hallaron la carta pan” o “Alondra de Sotavento”, “La y esta fue destruida. Con quince Musa Triste”, “Xóchitl”, “La musa de años de edad, bajo el seudónimo de Papaloapan”. Josefa Murillo mujer “Xóchitl” escribe y aprende zapotede letras es una auténtica admiradoco, inglés, latín y francés. La bibliora de Sor Juana Inés de la Cruz.
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INAUGURAN TALLERES
El taller de creación literaria y fomento a la lectura Malinalli dio inició con el tema Nezahualcóyotl la directora de la galería, Marisol Talavera les dio la bienvenida. La coordinadora Profra. Lupita Martínez Bernal en compañía del asesor Reynaldo Carballido serán los encargados de que todo salga a la perfección. Las sesiones se llevaran a cabo de forma gratuita los miércoles de 5:30 a 7:30 pm en la galería del Archivo Histórico. ¡Congratulaciones!
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HORÓSCOPOS hacer cambios en tu vida y renovar tus hábitos. Considera como opción cambiar de imagen, vestuario y peinado para empezar una nueva etapa de tu vida.
+MES DE TAURO Adele Cantante y compositora de origen Inglés, es la mujer con más nominaciones a los premios Grammy después de Beyonce, nacida el 5 de mayo de 1988.
SAGITARIO (23 Nov.- 21 Dic.) El crecimiento espiritual es muy importante para ti, por eso este mes es el ideal para reencontrarte contigo misma y de evaluar el rumbo que está llevando tu vida. Confía en ti y no tengas miedo de tomar decisiones drásticas.
ELEMENTO: Tierra ESTACIÓN: Primavera COLOR: Rosado y verde PERFUMES: Aromas florales
TAURO (21 Abril-21 Mayo) En este mes la comunicación será clave para con todas tus relaciones y te verás formalizando la situación con tu pareja. En cambio, si estás soltera tendrás la oportunidad de salir en varias citas y de consolidar tu vida social. GÉMINIS (22 Mayo - 21 Junio) En el aspecto laboral, este es tu mes; sabrás resolver conflictos que puedan surgir con tus compañeros de trabajo y será el momento de poner en práctica tu habilidad de negociar un posible aumento. CÁNCER (22 Junio - 22 Julio) Tu mayor preocupación este mes será tu salud, ocúpate de ella y no te olvides de hacer ejercicio y comer sano, pues actualmente te encontrarás algo voluble en el aspecto de las defensas de tu cuerpo. LEO (23 Julio - 23 Agosto) La prosperidad ha llegado a tu signo y percibirás una entrada de dinero, con lo cual te sentirás más próspera y llena de abun-
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dancia. Sin embargo, no olvides la importancia del ahorro y del buen manejo de recursos. VIRGO (24 Ago. - 23 Sep.) El apoyo de tu familia es fundamental para ti. Aprovecha para estar con ellos este período más que ninguno, es posible que hagas una retrospectiva de lo que ha sido tu vida hasta ahora y te sientas satisfecha. LIBRA (24 Sep. - 23 Octubre) Lo más importante en este mes será el amor, la felicidad y el trabajo. Empezarás una etapa de placer personal y podrás despejar tu vida de problemas, obstáculos o bloqueos. ESCORPIÓN (24 Oct. - 22 Nov.) Es un buen momento para
CAPRICORNIO (22 Dic. - 23 Ene.) Será un período de mucha sensibilidad emocional en el que te dejarás llevar por tus sentimientos. A pesar de esto, trata de ser lo más objetiva posible y no tomes ninguna decisión importante sin antes meditarlo primero. ACUARIO (24 de Ene. - 19 de Feb.) Es un buen momento para consolidar tus relaciones interpersonales, no solo con tu pareja y amigos sino con tus compañeros de trabajo o incluso jefes. Recuerda que las relaciones que hagas hoy, son importantes para el día de mañana. PISCIS (20 Febrero - 20 Marzo) Tu salud será excelente este mes, tendrás mucha energía y vitalidad. Sal a hacer deporte y actividades al aire libre; no te prives de nada y aprovecha al máximo para mejorar tu condición física. ARIES (21 Marzo - 20 Abril) El aspecto financiero será un reto este mes pues te encontrarás con varias limitaciones. No es un buen momento para inversiones o fuertes salidas de dinero; intenta guardar tus reservas para este período.