AÑO 9 NO 109 SEPTIEMBRE 2017 | EJEMPLAR DE CORTESÍA | COATZACOALCOS, VERACRUZ
PARA M UJERES COMO TÚ
Tendencia:
blanco & negro para otoño
4
HÁBITOS QUE TE HARÁN PERDER PESO
Cejas perfectas
CONSÍGUELAS
¿Adicta a las citas?
Descúbrete Reto Urbana
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para conectar
10 DÍAS SIN REDES
De
03
Septiembre urbanalarevista @hotmail.com urbanacoatza Urbanalarevista
CONTENIDO NOTICIAS.
CARTA EDITORIAL ¡Bienvenido seas Septiembre! Mes patrio, lleno de matices y sabores (como podrás notar en nuestra portada). Esta edición queríamos hacer algo especial, por ello nos atrevimos a hacer el reto 10 días sin redes sociales, ponte a prueba y realízalo. Tenemos mucho que mostrarte, no te puedes perder todos los artículos que preparamos para ti ¡Felices Fiestas!
#UrbanaTeam .
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GLAMOUR. Directo de las pasarelas.
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ESTILO. Tendecias Millenials
14 Entrena contrareloj.
31 COCINA. BELLEZA. Cejas perfectas.
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MODA. Must haves..
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ACCESORIOS. Tendencias B&N.
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16 VIDA Y FAMILIA. 20 Errores de los hijos. PEQUES.
EN PAREJA. ¿Adicta a las citas?
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38 Gnocchi vegetariano. DIRECTORIO.
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MENTE Y ALMA Buen estrés, mal estrés.
24 NUTRICIÓN. 42 ¡No te saltes el desayuno!
72 HORÓSCOPOS. Blake Lively
DIRECTORIO Dirección General ANA LARA Edición y Redacción NATHALY RICOY
Diseño Editorial SALVADOR VERA
Ventas NAYMA CARIÑO
Diseño Publicitario OMAR TAPIA
Colaboradoras PRISCILLA GONZÁLEZ CARMELITA VÁZQUEZ MARTHA CÁRDENAS
URBANA PARA MUJERES COMO TÚ. Año 9 No 110. Septiembre 2017. Coatzacoalcos, Veracruz
Revista mensual, editada en sus oficinas con domicilio en Av. 16 de Septiembre #303 Col. Centro Al servicio de las empresas en general para publicitar sus productos y servicios al teléfono (921) 212 23 71 El contenido de los artículos aquí escritos no reflejan necesariamente la opinión del editor. Las ofertas relacionadas u ofrecidas son responsabilidad de sus anunciantes. Prohibida la reproducción total o parcial.
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NOTICIAS
LANZAN COLABORACIÓN ENTRE L’OREAL Y BALMAIN Al parecer, Oliver Rousteing es fanático de las colaboraciones, ya que posterior a su asociación con Beats y Apple, la casa de moda francesa anunció que se juntará con la marca L’Oreal para lanzar una línea de labiales que saldrá a la venta al mercado en Septiembre y que contará con 12 tonalidades. Gracias a este tipo de colabs podemos tener a nuestro alcance los productos que antes, eran exclusivos. ¡Gracias Oliver!
TAYLOR SWIFT, ¿LISTA PARA SU REGRESO? Después de depurar sus redes sociales, la cantante de pop Taylor Swift regresó a varias plataformas con un videoclip de no más de 10 segundos, sin audio y mostrando la cola de un reptil. Rumores cuentan que el anuncio de un nuevo disco es inminente y, según una fuente allegada a la cantante, Taylor se encuentra en Nashville trabajando en su nueva música y está emocionada por compartirla con sus fans.
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BLAC CHYNA LANZA SU LÍNEA DE MUÑECAS La estrella de reality mejor conocida por ser la ex novia del rapero Tyga y actual pareja de Rob Kardashian, recientemente hizo un lanzamiento oficial de Mini Chynna, una colección de muñecas que está compuesta por dos versiones de ella impresas en 3D y en varios tamaños; cada Mini Chyna cuesta 89.99 dólares, y sus fans se preguntan a que mercado van dirigidas, pues claramente no es apta para niñas. ¿Querrá Chyna destronar a Barbie?
BELLEZA
CEJAS Perfectas: Diseña tus cejas de acuerdo
a la forma de tu rostro
I
gual que con los cortes de cabello, no cualquier forma de cejas nos favorece. Descifrar la forma ideal de nuestras cejas depende de factores como los rasgos, las dimensiones de tu cara y el volumen de las mismas y puede llegar a ser tan complejo o tan sencillo como tú lo desees, pues aunque es verdad que hay ciertas formas que nos favorecen más, al final del día lo que cuenta es con lo que te sientas cómoda. Aquí te decimos estéticamente cual es la ideal para ti de acuerdo a la forma de tu cara.
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ROSTRO EN FORMA DE CORAZÓN: Si tus mejillas son más anchas que tu línea de crecimiento de cabello, tienes una barbilla puntiaguda y entradas, la forma de tu cara se asemeja a un corazón, por lo tanto, opta por cejas redondeadas con un ligero arco para agregar simetría. (Ruby Rose)
ROSTRO CUADRADO: Simple, si tu cara mide lo mismo de ancho que de largo, tu rostro tiene forma cuadrada. Lo que debes buscar es una forma delicada y redonda para tus cejas, trata de no excederte con el ancho, sino defínelas con un arco delgado y sutil. (Hailey Baldwin)
ROSTRO REDONDO: ¿Tu barbilla y mandíbula son redondas, tu cara mide lo mismo de largo y ancho? Entonces tienes un rostro redondo. Agrega definición a tu cara, contrasta tu forma suave con unas cejas definidas. Añade un arco profundo a la altura de tu ojo, tres cuartos después de tu lagrimal para darle un efecto lift. (Chrissy Teigen) ROSTRO ALARGADO: Puedes saber si tu rostro es alargado si el largo de tu cara es aproximadamente el doble del ancho de tu cara. Si esto sucede, lo ideal para ti es una forma recta para tus cejas, pues estas ayudarán a balancear la ilusión de un rostro más pequeño y por lo tanto, más estilizado. (Jessica Alba)
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MODA
MUST HAVES
de
E
Gigi Hadid
s una de las influencers más reconocidas alrededor del mundo, (amamos su estilo). A lo largo de esta temporada, Gigi Hadid nos ha enseñado las piezas favoritas que tiene en su closet y te aseguramos todas las trend setters usarán en otoño. Playeras Print. Con frases o logos de bandas de rock, las playeras printed han sido un must y Gigi es un ejemplo de esto. Consíguelas en Topshop $450 o de la mercancía de David Bowie $499.
Lentes transparentes. Copia el look con unos lentes de Vogue x Gigi. $1030 o de Le Specs $1,205.
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Botas ro j Van con as. todo y so perfectas n ocasión. para toda Z o de Céli ara de $699 ne $815d ls
Rayas. Combina esta tendencia con otros estampados para un look más atrevido. Sueter de Jcrew $1715 o Pantalones Etro $950 dls
ACCESORIOS
TENDENCIA
2.
10.
BN &
1.
Para cada temporada, los colores blanco y negro son perfectos para añadirle ese toque chic a tu look sin dejar de ser asertiva y versátil. Además, son fáciles 5. de combinar y puedes adoptar diseños audaces y trendy juntando estos dos colores. Prepárate para recibir el otoño con estas piezas que son un must esta temporada.
8.
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4.
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6.
1. CINTURÓN DE BERSHKA. $930 • 2. COLLAR DE TOPSHOP. $1990 • 3. LENTES DE SOL GIGI HADID X VOGUE. $1850 • 4. BOTAS STILETTO DE H&M. $1470 • 5. COLLAR VINTAGE DE FOX&BOND. $1600DLS • 6. SANDALIAS DE KENDALL & KYLIE. $2125 • 7. LIBRO DE CARTIER. $2322 • 8. RELOJ DE OLIVIA BURTON. $2800 • 9. CLUTCH CON STUDS DE VALENTINO. $ 3995 DLS • 10. JUMPER DE ZARA CON RAYAS. $899 • 11. ESMALTE EN NEGRO DE YSL. $533 • 12. BOLSA CROSSBODY DE ZARA. $699 • 13. BOTAS LOUIS VUITTON PRIMAVERA 2017
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GLAMOUR
DIRECTO DE LAS PASARELAS: Las 3 tendencias en peinados para 2017-2018
D
espués de seguir las tendencias del año pasado como el color platinado y el cabello arcoíris, los diseñadores en Milán, Londres y Paris, nos sorprenden con los estilos que marcaron tendencia en las pasarelas y que seguro todas estaremos usando en esta temporada.
MOÑOS Y LISTONES. Comenzó con la pasarela de Tory Burch para otoño, en la que vimos entre las modelos a Taylor Hill usando una ponytail con un moño grande de terciopelo negro. Para Marchesa, menos es más; en la modelo Sara Sampaio usaron un maquillaje sutil y un moño oversized con un chongo.
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TRENZAS. Las trenzas son perfectas para marcar estilo en los peinados, es por eso que son de las tendencias más versátiles y timeless que existen. Desde despeinadas, hasta pegadas al cuero cabelludo, estas serán un hit este otoño. Toma como ejemplo las pasarelas del diseñador Christian Siriano, la casa francesa Balmain y Fenty x Puma de Rihanna.
SLICKED BACK. Es una de las tendencias favoritas de celebridades como las Kardashians, Shay Mitchell y Gigi Hadid. Lo mejor, además de estar de moda es súper fácil conseguir el look, lo único que tienes que hacer es usar una cantidad generosa de crema para el pelo, pasar tus dedos por tu cabello peinándolo hacia atrás y listo. Te recomendamos Not Your Mother’s con uva y jasmín.
ESTILO
New Romantics:
TRANSPARENCIAS
Red Valentino Resort 2018
¿C
ómo rockear este look tan arriesgado permaneciendo en el lado chic sin llegar a cruzar la línea hacia lo vulgar? Y aunque es verdad, no todas tenemos los atributos físicos de las modelos que portan estas piezas, lo más importante para hacerlo bien, además de portarlo con seguridad, es elegir meticulosamente las piezas statement y combinarlas con otras, creando un balance.
Blusa de YSL
Aretes Louis Vuitton Bolsa de Marni
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Reloj Cluse & top de Moschino
Bralette Anine Bing
Sara Sampaio en NYC
Botas de DVF
Top de Zara
Vestido de Giuseppe di Morabito
TIP:
Fusiona lo sexy del sheer con lo divertido de lo floral para un look perfecto.
Camila Coelho en Elie Saab
Pasarela de Prada Resort 2018
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PEQUES A DORMIR!!!
La hora de acostarse puede ser una lucha diaria, pero con un poco de paciencia, podemos inculcarles una buena rutina de sueño. El organismo de los niños funciona como un reloj, por eso hay que establecer un horario y ser muy estrictos. RESPONSABILIDADES A LOS OCHO Y NUEVE AÑOS A esta edad ya tienen más fuerza y, por tanto, podrán llevar a cabo actividades con cierto nivel de dificultad. Entre ellas, limpiar la mesa, ayudar a cargar el lavavajillas, limpiar el polvo o ayudar a recoger la compra, pasear al perro y dar una barrida a su cuarto. TIEMPO LIBRE, ¡SIEMPRE JUGANDO! Jugar es una actividad vital para los niños y cuando disfrutamos con ellos la diversión y el aprendizaje es doble. Es importante aprovechar los momentos juntos, organiza actividades divertidas con las que les generemos recuerdos, a la vez que disfrutamos y aprendemos. ¿CÓMO AYUDARLOS A ESCRIBIR BIEN? Cuando los niños empiezan a escribir están motivados, con el tiempo, encuentran dificultades. Para ayudarles en casa, podemos ejercitar los dedos y el control de la mano, jugando a apretar y abrir los puños y los dedos para imitar el vuelo de la paloma, el zarpazo del tigre, etc.
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¿CÓMO MOTIVAR A TU HIJO? Un niño está motivado para estudiar cuando le interesa el tema y se siente competente para aprender. Cuando le veas poco atraído por una actividad o tema, hazle preguntas para que lo relacione con algo que sí le interese.
EL PLUS
Reto Urbana
10 días sin
Redes Sociales
M
ejor conocida como Social Media Cleanse es la tendencia que se ha convertido en un lema para ciertas celebridades que viven bajo la luz pública en todo momento y que, como todos nosotros, nos encontramos viendo el mundo a través de una pantalla en vez de con nuestros ojos. En Urbana aceptamos el reto y estos son los motivos y las herramientas. EL POR QUÉ: Decidí hacer el reto
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'17 o c il im h c o X
y tomar unas vacaciones lejos de las redes sociales principalmente por efectos de productividad y rendimiento, pues me impresioné por la cantidad de horas que podía pasar desplazándome por la pantalla de mi celular y que por ende, me impedían ser eficiente y optimizar mi tiempo. Aunque no niego que es una era digital en la que vivimos, sé que existen mejores maneras de aprovechar
las herramientas que como generación tenemos a nuestro alcance. Asimismo, tenía también las ganas de dejar de comparar mi vida con la de los demás, pues estaba consciente de que las redes sociales son la plataforma perfecta para fomentar, hacer crecer y crear de la nada inseguridades propias, que resultan en ansiedad y probablemente depresión. El propósito de este reto fue más que nada exploratorio, sin embargo dio como resultado un détox que al final funcionó como un efecto balanceador que al día de hoy me permite controlar mis redes, y no que estas me controlen a mí.
EL CÓMO: No existe una fórmula infalible que te permita mantenerte alejada de las redes sin sentir un pequeño withdrawal síndrome, pero lo que si te puedo decir es que, el primer paso para que un reto como este dé frutos es estar convencida y atenta al 100%. Una vez que decidas si estás lista, transfiere todas tus aplicaciones sociales a la parte de atrás de tu teléfono para evitar tentaciones y si lo deseas, avísales a tus amigos o familiares de tu détox para que no se sorprendan por tu ausencia virtual. Posteriormente, toma en cuenta estos 3 tips y arranca con tu détox.
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en el "bax"... Enterate de más tips y resultados en la siguente edición.
TIP #1. Haz planes: Muchas veces sobrevaloramos la importancia de tener planes después del trabajo o la escuela, sin embargo, es la ausencia de estos lo que nos dirige a usar las redes sociales en exceso. Estos planes deben causar emoción y espera a lo largo del día; por ejemplo, invita a tus amigas a cenar a tu casa, ve al cine o haz algo que jamás hayas hecho como en mi caso, cocinar. Todo esto, además de distraer tu mente de las redes, es un boost de conocimiento y autoestima. TIP #2. Guarda momentos solo para ti. Cada vez que sientas la urgencia de sacar tu celular y tomarle una foto a tu comida o al paisaje, recuerda que hoy en día la privacidad es un privilegio y que, así como dijo Tom Hanks en Salvando al Soldado Ryan, es importante ser egoísta con esos recuerdos, pues son tuyos enteramente y entonces por ende, solo tú tienes el poder de decidir el efecto que causan en ti. TIP #3. Haz ejercicio: Este tip va de la mano con el punto anterior y no puedo dejar de recalcar la importancia del ejercicio en una vida feliz y saludable. El ejercicio, es el antídoto que tu mente necesita después de tanta ansiedad y estrés por usar en exceso las redes sociales. Escoge un deporte que te emocione y practícalo diario. En mi caso fue el box.
VIDA Y FAMILIA
Padres:
Dejen que sus hijos se equivoquen. Dejar que la vida siga su curso, trae consigo una gran recompensa. Un niño que
aprende a gestionar sus frustraciones y equívocos será un adulto centrado y equilibrado. Como padres tenemos la misión de enseñarles a nuestros hijos que de los errores se aprende. ¿Cómo lo hacemos?
DESCUBRE SI LO QUE ESTÁS HACIENDO POR TUS HIJOS los está perjudicando o dándoles una verdadera oportunidad de ser felices. MOTIVACIÓN Si tu hijo insiste con ayudarte, es una buena oportunidad para motivarlo. Es tu deber animarlo, alentarlo. Esta actitud reforzará su autoestima.
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ENSAYO Y ERROR Cuando los niños se frustran porque algo no les sale como ellos quisieran, aplica el ensayo y error, al ir intentando de distintas formas encontrar la mejor solución.
ERES UN ESPEJO En la medida en que sepas manejar tus frustraciones lo harán ellos. Deja que tus hijos vean que también te equivocas y que no está mal, de los errores se aprende.
E
s una verdad, ver a nuestros hijos fallar nos hace sentir impotentes, enojados e incluso tristes. Nos preocupamos por todo: por su autoestima, su desarrollo social y hasta su futuro y aunque si bien, es natural que los padres se preocupen por el fracaso de sus hijos, muchas veces dejarlos fallar es productivo para ellos y es una oportunidad para mejorar. Estos son los beneficios de dejar que tus hijos vivan sus propios fallos. MÍRALO DE ESTA MANERA: Cuando un niño que fracasa se siente molesto, frustrado o enojado, él se encuentra en condiciones para desarrollar algunos mecanismos de mejora. Los hijos, aunque no cuenten con el mismo conocimiento empírico que los padres, también saben lo que les favorece y lo que no, y son capaces de cambiar para mejorar su situación futura. Así que,
DÉJALO LLORAR Déja que libere esa emoción, no lo minimices diciendo "no es nada", pues para ellos es importante. Puedes acompañarlo y ayudarlo a recobrar la calma.
si tu hijo es reprendido en la escuela por una tarea que no hizo o copió, deja que él aprenda a evitar este conflicto mediante el cumplimiento con sus tareas, en vez de que te encuentres a ti, padre o madre, en la oficina del director defendiendo a tu hijo porque “lo hicieron sentir mal”.
sí mismo a controlarse y a entender que la mayoría de las veces las cosas no salen exactamente como se planean y, ni sus padres estarán ahí para resolver todos sus conflictos, ni sería producente que lo hicieran.
Cuando sobreprotegemos a nuestros hijos, les estamos enseñando a que Otro beneficio para tu hijo nunca deberían de sentir es que, poco a poco va incomodidad y desarrollan construyendo una especie una falsa sensación de de tolerancia entitlement, o “EL FRAo armaduderecho. Con ra ante el CASO ES UNA esto aprensentimiento den que, en OPORTUNIDAD de desconrealidad no PARA QUE TU tienen que fort, lo que lo prepara HIJO SE MIRE estar prepapara diversas rados en la Y EVALÚE A SÍ vida, pues ocasiones futuras, pues sus padres se MISMO". la vida está quejarán y llena de imprevistos que resolverán todo por ellos. pueden causar frustración Asimismo, tendrán una y es así como aprendemos idea equivocada que es a ser pacientes, tolerantes mejor enfrentar un probley a dominar el autoconma con “poder” en vez de trol. He ahí la importancia lidiar con él a través de la de que tu hijo aprenda por responsabilidad. NO A LA SOBREEXIGENCIA En el afán de criar hijos fuertes, les exigimos de más y los enfrentamos a situaciones para las que aún no están preparados, tal vez lo único que logremos sea frustrarlo.
AYUDA SÓLO LO NECESARIO Si el niño crece con la idea de que sus papás lo hacen mejor que él, esa idea prevalecerá y se sentirá inseguro, ayuda sólo cuando él lo pida, y simplemente orientalo.
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EN PAREJA
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a a t ¿Adic ? s a t i las c
DESCUBRE SI ESTÁS RECURRIENDO A LAS CITAS EN EXCESO O TODO LO CONTRARIO.
C
omo todo en la vida, salir en citas románticas requiere de un cierto balance. No querrás hacerlo con tanta frecuencia que en un instante se vuelva rutinario y de igual manera, el no hacerlo en absoluto tampoco es favorable para tu vida personal. Estas son 3 señales que te ayudarán a descifrar a qué bando perteneces. Identifícalas y pon manos a la obra.
SEÑALES DE EXCESO DE CITAS: • Es tan rutinario que se siente como obligación: No importa que día sea, tú ya tienes planeada una cita con un galán nuevo. Pregúntate por que sientes esa urgencia de salir en citas con tanta frecuencia y trata de limitarte a una por semana. • No te pones nerviosa: Ya no te emocionas ni sientes esos pequeños nervios; eres una experta y conoces todo el drill, lo cual no es necesariamente positivo, rompe con la rutina y sustituye algunas de tus citas por tiempo de calidad contigo misma. • Tus amigas ya se enojaron: Sales en tantas citas que no tienes tiempo para fomentar otras relaciones en tu vida y esto ya está surtiendo efecto. Cuestiónate que vale más la pena, tus amigos, o unos cuantos hombres que acabas de conocer.
SEÑALES DE UNA SEQUÍA DE CITAS: • Citas a ciegas: Si tanto tu mamá, como tus amigas y tus compañeros de trabajo te ofrecen presentarte a alguien, es tiempo de escuchar sus ofertas. Como dice el dicho: Si el río suena es porque agua lleva. • Mala memoria: Si te cuesta recordar al último hombre con el que estuviste, saliste, o te gustó, lo sentimos, es una señal de que llevas ya un largo tiempo sin citas. • Asumes que el amor te encontrará: ¿Eres de las que cree que se encuentra en un cuento de hadas? En otros aspectos de tu vida tal vez eso podría ser cierto, pero cuando de relaciones amorosas se trata, no esperes que tu amor platónico llegue a anunciarte su amor por ti; es hora de levantarte del sillón y salir al mundo.
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MENTE Y ALMA
Buen ESTRÉS Mal EL ESTRÉS, ESA PALABRA TAN ODIADA POR MUCHOS POR SUS EFECTOS NEGATIVOS, PERO, ¿QUÉ SABEMOS REALMENTE DEL ESTRÉS?
S
entir estrés puede ser perfectamente normal, especialmente durante época de exámenes o final de mes. Quizá hayas notado que existen ocasiones en las que el estrés funciona como un impulso que te motiva a concentrarte y a ser más eficiente; sin embargo,
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existen otras ocasiones en las que el estrés es tan abrumador que no puedes ni acordarte de tu nombre. Aquí te enseñamos cómo identificar estas situaciones; recuerda que la clave para sacarle provecho al estrés, está en aprender a controlarlo y no que él te controle a ti. EL BUENO: Según expertos, el estrés es una explosión de energía que básicamente le aconseja a tu mente acerca de qué hacer.
En pequeñas dosis, este tiene muchas ventajas, pues puede llegar a funcionar como motor diario para cumplir con tus metas o retos. De hecho, el estrés controlado puede aumentar la memoria y fortalecer el sistema inmunológico. Estas son algunas características que definen al buen estrés: eres efectiva con tus tareas, no te enfermas para nada, los dolores de cabeza no son comunes para ti y duermes mínimo 7 horas. Si te identificas con estas características, todo indica que manejas tu estrés de manera positiva, sin embargo, mantente siempre alerta y consciente. EL MALO: Puede llegar a ser difícil identificar cuando estas experimentando un estrés dañino, y la razón yace en el estrés mismo que no te deja pensar con claridad. Si, este es uno de los síntomas del mal estrés. Estos son los restantes: Te enfermas muy a menudo de resfriados, experimentas dolores de cabeza muy
fuertes, te sientes irritable, padeces de insomnio, tienes cambios en el apetito y por último, te sientes triste o enojada. Si te identificaste con al menos tres de estos factores, la causa de esto es el estrés. Sin embargo existen formas básicas de combatirlo, y el ejercicio es el número uno. El ejercicio inunda tu cuerpo con endorfinas y energía, lo que combate de manera significativa el estres. Busca un deporte o ejercicio aeróbico que disfrutes y practícalo 40 minutos todos los días. Otra manera de combatir el estrés es dejar de consumir cafeína, pues esta interrumpe el sueño y te hace sentir más tensa y ansiosa. Todo esto funcionará si y solo si, cambias a una mentalidad más realista en la que no te presiones por situaciones innecesarias que a la larga causen tensión.
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PORTA FOLIO.
MODELO
Nelly Borrego de Lagunes
FOTOGRAFÍA Jair Rivera by Dixcine
MAQUILLAJE Nelly Borrego hair& make up
LOCACIÓN
Mercado Morelos
Cítricos EL TABASQUEÑO Local 5, Ext.
Frutas y verduras CANDIDO Local 106, Int.
GUÍA TURÍSTICA un mapa y Boutiques/ Diseñadores
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de la ciudad. A Col. Centro Tels.21 30964/21 24977 Coatzacoalcos, Ver. Dentistas/ Ortodoncistas CLÍNICA DENTAL ORTONOVO 16 de septiembre #1501 Int. col. centro Tels. 16 43858/921 1369602 Coatzacoalcos, Ver. CREDENT IMPLANTOLOGÍA ORAL Llave #1300 Col. Centro Tels. 21 41775/921 2731852 Coatzacoalcos, Ver. Escuelas
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RICARDO GARCÍA Cel. 921 1352193 Coatzacoalcos, Ver. Inmobiliarias LA JOLLA RESIDENCIAL Blvd. Las Barrillas Km 1.2 Tel. 921 1912404 Coatzacoalcos, Ver. Nutriólogo
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tu SALUD
Un desayuno completo y equilibrado es fundamental para
afrontar el día con energía, así como
MENTAL Y FÍSICA
para evitar los bajones de azúcar que nos hacen picar entre horas. El desayuno sienta los cimientos de una buena alimentación y por lo tanto beneficia a nuestra salud. Está comprobado que
desayunar bien disminuye las posibilidades de convertirse en diabético. pág. 32
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CONTACTO: (921) 212 23 71
NUTRICIÓN
VENTAJAS DEL DESAYUNO:
1 • Activa el metabolismo , evitando subir de peso.
2 • El cerebro tiene más energía para aprender.
3 • Disminuye el riesgo de que se eleve la glucosa.
4 • Evita que lleguemos a la comida con más hambre.
5 • Evita el dolor de cabeza por falta de alimento.
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NO TE SALTES EL
desayuno M
ientras estamos durmiendo nos quedamos en ayuno ( sin ingesta de alimento) de 6 a 8 horas aproximadamente , al despertar necesitamos desayunar para interrumpir el ayuno nocturno, mientras estamos durmiendo el hígado libera energía para que tengamos la glucosa normal ( azúcar en sangre). Por lo tanto, si no desayunas el hígado seguirá trabajando y puedes llegar a tener elevaciones de glucosa.
Quevedo 524 Coatzacoalcos. Ayuntamiento 39. Minatitlán.
Nutrición Avanzada
(921) 212 9703
BARIATRA
DENTISTA
ÓPTICA
NEFRÓLOGO
4 SALUD
HÁBITOS QUE TE HARÁN PERDER PESO
L
a pérdida de peso se trata en su totalidad de poder hacer pequeños cambios con los que puedas vivir por siempre. Pequeños hábitos harán una gran diferencia en la manera en la que tu cuerpo recibe y procesa la comida. En cuanto comiences a incorporar estos ajustes en tu vida, verás que tu cuerpo y tu salud cambiarán drásticamente.
• Comienza el día con un vaso de agua. Las 7 horas recomendadas de sueño, son un largo período que pasamos sin tomar agua y por lo tanto, además de rehidratar tu cuerpo, tomar un vaso de agua inmediatamente al despertar reactiva tu metabolismo y ayuda a tu cuerpo a perder grasa.
• Siéntate derecha. Todas conocemos el famoso food coma, esa sensación de querer tomar una siesta después de comer y aunque aparente ser placentero, es dañino para tu metabolismo. En vez de acostarte, permanece sentada al menos por 30 minutos después de cada comida para mejorar la digestión.
• Menos de más. Dejando a un lado las 3 comidas fuertes, la clave para bajar de peso es escuchar a tu cuerpo y sus antojos, mientras controlas las porciones. ¿Se te antoja un chocolate? En lugar de consumir la barra completa, cómete la mitad. Lo mismo aplica para pasteles, refrescos y demás.
• Nunca digas nunca. Lo que haces es igual de importante que lo que piensas, y es un error muy común entre las mujeres el declarar que estamos gordas o que nunca bajaremos de peso. Cuando venga un pensamiento negativo acerca de tu peso, desvíalo y en cambio visualiza tu meta.
EN FORMA
Contra
RELOJ:
¿MUY OCUPADA COMO PARA HACER EJERCICIO? 3 EJERCICIOS QUE QUEMAN MÁS CALORÍAS EN MENOS TIEMPO.
T
e traemos buenas noticias. Hace unos años era sabido que 20 minutos de ejercicio era suficiente para poner en marcha nuestro metabolismo, sin embargo, estudios recientes han encontrado que ejercitarte intensamente por solo 3 minutos puede estimular la quema de calorías durante todo el día. Estos son los ejercicios que más calorías queman. Realízalos en intensidad máxima.
RANA. Comienza en una posición de tabla. Salta hasta que tus pies lleguen al exterior de tus manos, entrando en una sentadilla profunda y manteniendo las manos en el suelo, luego salta de nuevo a posición de tabla. Repite rápidamente.
SALTOS LATERALES. Haz saltos pequeños de lado a lado como si saltaras sobre una línea invisible. Mantén el abdomen contraído y los glúteos firmes. Al caer, recuerda aterrizar con la parte media del pie, pues reduces el impacto que sufre la rodilla.
STEP. Busca una caja y toca suavemente los dedos del pie izquierdo en la caja, como si fueras a subirte a ella, pero sin hacerlo. Salta alternando los pies. Repite lo más rápido que puedas para quemar las máximas calorías posibles.
Gnocchi
Vegetariano
CUIDA DE TU FIGURA Y DISFRUTA DE ESTE PLATILLO VEGETARIANO
INGREDIENTES 2 papas grandes • 50g de queso ricota • 90g de harina • 1 huevo batido • 1 rama de tomillo (sólo hojas) • Queso parmesano rallado • Aceite de oliva • 150g de guisantes • Ralladura de un limón
PREPARACIÓN Precalienta el horno a 200 C. Hornea las papas con piel por 1 hora hasta estar suaves. Quita la piel y hazlas puré. Añade el queso ricota, sal y la harina. Forma un hoyo en el centro, añade el huevo batido y mezcla hasta formar una masa suave. Corta la masa en trozos de aproximadamente 2 cm con un cuchillo enharinado. Presiona suavemente en el centro de cada trozo para formar una ligera abolladura. Añade los gnocchi en agua hirviendo y luego cocina a fuego lento durante 2 minutos hasta que empiecen a flotar, escurre los gnocchi y déjalos secar al vapor durante 1 o 2 minutos. Calienta un sartén a fuego medio, añade los gnocchi y aceite de oliva y saltea por 2 minutos. Añade los guisantes a la cacerola junto con la mantequilla y el tomillo. Mezcla para calentar y agrega la ralladura de limón. Sirve con queso parmesano rallado.
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Se juran amor eterno
Marisa Gรณmez Guillen & Baltazar Lรณpez Miguel
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¡UNIERON SUS VIDAS!
Muy felices Marisa Gómez Guillen y Baltazar López Miguel unieron sus vidas, celebrando su enlace matrimonial en la Parroquia Nuestra Señora del Carmen, y después se dieron cita en el restaurant Las Pampas. ¡Felicidades!
ยกCELEBRACIร N AL DOBLE!
Erick Portugal y Brian Beltrรกn celebraron juntos su onomรกstico con un exquisito desayuno y rodeados de varios amigos, donde recibieron buenos deseos y muestras de gratitud por cada uno de ellos.
¡FELIZ CUMPLEAÑOS!
Sinceras felicitaciones recibió Jazmín Torruco, durante la amena cena celebrada en su honor en conocido restaurant de la ciudad donde apagó una velita más al pastel.
PASARELA BY LANY DANCE
En las instalaciones de Plaza Sendero se llevรณ a cabo este evento por motivo del regreso a clases, en donde las modelos de esta exitosa academia de baile exhibieron prendas de diversos establecimientos luciendo radiantes al pasar. ยกEnhorabuena!
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¡FESTEJANDO A LO GRANDE!
Aracely Figueroa de Portugal celebró su cumpleaños en grande, con una distinguida fiesta al mejor estilo oaxaqueño, acompañada de su familia y amigos, luciendo sus mejores trajes istmeños.
¡FELIZ, CELEBRANDO!
Así fue como la pasó María Delfina Reyes Reyes, desayunando en conocido restaurant de la ciudad rodeada de sus amigas quienes la agasajaron por un año más de vida y le desearon lo mejor.
UN AÑO MÁS DE VIDA
Muy agasajada estuvo la cumpleañera Gaby Charleston en su día, en donde estuvo acompañada de amigos y familiares que le celebraron con un delicioso desayuno.
“UN TENIS CON AMOR” Club Britania fue testigo de la clausura de este programa que se llevó a cabo en sus instalaciones, en donde Scarlett le otorgaba clases de tenis de forma altruista a los niños de Apoyo Integral Down y fue reconocida con un diploma por su esfuerzo y dedicación.
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¡CUMPLEAÑERA FELIZ!
Carolina Vázquez Martínez celebró un a más de vida en compañía de sus hijas K Samantha y Mitzy Patricia en una rica com con amigas, donde los regalos, las risas y buenos momentos no se hicieron espe
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Ăł un aĂąo ijas Karla ca comida risas y los esperar.
ARTE EN COATZACOALCOS
Con gran aceptación, abrió sus puertas a todo el público la Exposición pictórica Viento del Istmo, contando con la presencia de sus expositores Eduardo Santiago, Jorge Alarcón, Noé Castellanos quienes recibieron muy contentos a los invitados.
¡SONARON LAS MAÑANITAS!
La cumpleañera Gaby Herrera Córdova, compartió gratos momentos con sus amigas en la celebración de su cumpleaños, sopló las velitas de su pastel y desayunaron muy a gusto. ¡Felicidades!
VOCES LITERARIAS
Sabina Berman Por: @lupitabernal11
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a primera vez que supe de Sabina fue en el programa Shalalá (2007). Lo veía, aunque no me gustaba el horario que tenía. Ella hacía entrevistas y en ese tiempo yo no conocía su obra. Sabina Berman Goldberg nació en Ciudad de México el 21 de agosto de 1955. Escritora y periodista mexicana. Considerada la dramaturga contemporánea más sobresaliente de nuestro país. Ha ganado 4 veces el Premio Nacional de Dramaturgia y 2 veces el Premio Nacional de Periodismo en México. Sus obras de teatro han sido montadas en Canadá, Norteamérica, América Latina incluyendo Europa. Estudió psicología y letras mexicanas en la Universidad Iberoamericana. Fue alumna de Héctor Azar, Vicente Leñero y Abraham Oceransky. Unos de sus trabajos en cine son “Entre Pancho Villa y una mujer desnuda” y “Gloria”, ambas películas polémicas.
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“NO SÓLO LAS MONTAÑAS PUEDEN CONVERTIRSE EN MESETAS Y LAS MESETAS EN DECLIVES Y LOS DECLIVES EN LAGOS Y LOS LAGOS EN DESIERTOS. EN EL GIGANTESCO LAPSO DE CIENTOS DE MILLONES DE AÑOS NO ERA IMPOSIBLE QUE UNA ESPECIE SE HUBIESE TRANSFORMADO EN OTRA ESPECIE Y ÉSTA EN OTRA MÁS” El Dios de Darwin Sabina Berman.
Algunos de sus libros: El Dios de Darwin, Editorial Planeta, 2014. La mujer que buceó dentro del corazón del mundo, Editorial Planeta, 2010. La Bobe, Editorial Grijalbo, 1997. Actualmente escribe en el periódico Universal y la revista Proceso. Sabina es una mujer de teatro, de cine y también de letras.
PICO FEST 2017 En la 11va edición de este festival cultural, se llevaron a cabo diversos talleres y exposiciones que deleitaron a chicos y grandes, contando con la participación de la Orquesta de Nanchital y el Ballet Folklórico Raíces.
HORÓSCOPOS nes sin resolver te provoquen problemas, recuerda que las pruebas nos sirven para logar el éxito a cada instante.
+MES DE VIRGO Black Lively. Modelo y actriz de cine estadounidense, nacida el 25 de agosto de 1987, en Los Ángeles, California. Consiguió su primer papel como Bridget para la película The Sisterhood of the Traveling Pants en su tercer año de secundaria.
ARIES (21 Marzo-20 Abril) Este mes es ideal para que hables con tu pareja y que generes mayor confianza, deben pasar más tiempo juntos y hacer actividades enriquecedoras. Si aún no encuentras al amor de tu vida es momento de dejar de esconderte.
ELEMENTO: Tierra ESTACIÓN: Verano COLOR: Amarillo PERFUMES: Frutales VIRGO (24 Agosto - 23 Sep.) Este es un mes feliz y próspero; Es buen momento para una relación, crear una empresa o lanzar un proyecto, tienes toda la energía para realizarlo, las oportunidades financieras te buscan, Estás en el periodo de máxima independencia económica del año, aprovéchalo. LIBRA (24 Sep. - 23 Octubre) Este mes es para disfrutarlo con tus seres queridos, organízate para que tengas el tiempo de compartir. No olvides mantener un régimen de vida adecuado, come bien y no te desveles.
CAPRICORNIO (22 Dici. - 23 Enero) Al fin llegan las oportunidades de viaje que tanto deseabas, date tiempo y disfruta. Cuida tu salud, empezará a mejorar a medida que te alimentes de manera saludable y te actives.
ESCORPIÓN (24 Oct. - 22 Nov.) Es momento de cerrar ciclos, busca aquello que te aflige y déjalo ir ya sea trabajo, escuela o pareja. Lo que hagas influye en los que amas, si logras superar los conflictos estos beneficios también lo gozarán ellos.
ACUARIO (24 de Ene. - 19 de Feb.) Este mes se te presentan grandes oportunidades fruto de tus relaciones laborales, además de conocer personas con las que podrás poner en marcha tus planes y llegar a la meta en poco tiempo.
SAGITARIO (23 Nov. - 21 Dic.) Tienes una gran capacidad de negociar que te será ayuda para lograr nuevas asociaciones, no olvides tu salud. ¡Haz ejercicio!
PISCIS (20 Feb. - 20 Marzo) Las ideas que habías pensado para algún negocio o ingreso extra se empezarán a materializar en breve. No dejes que cuestio-
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TAURO (21 Abril-21 Mayo) Es tiempo para un gran romance en tu relación, si estás soltera tendrás un flechazo y te sorprenderás teniendo pensamientos enternecedores hacia otra persona. Si tienes pareja, y estabas pensando en dar otro paso, este es tu momento. GÉMINIS (22 Mayo-21 Junio) Estás en un proceso de cambio, di todo lo que consideres, lánzate a retomar negocios y asuntos que quedaron inconclusos. Tu salud estará mejor que nunca, tu economía subsanada y tus relaciones personales viento en popa. CÁNCER (22 Junio- 22 Julio) Debes poner atención con quien compartes tus ideas, depura tu cuerpo de los excesos de comida, cuida tu alimentación y piensa en positivo. LEO (23 Julio-23 Agosto) Se aproximan cambios muy positivos, aunque las relaciones no sean tu fuerte, el amor que sientes por tu pareja hará que te tomes la relación gustosamente. Trata de relajarte y recuperar la energía.
EN FORMA:
Menos grasa ¡más músculo!
En Pareja
SEÑALES
DE UNA POSIBLE
RUPTURA