Urbana coatza abril 2017

AÑO 8 NO 104 ABRIL 2017 | EJEMPLAR DE CORTESÍA | COATZACOALCOS, VERACRUZ

rutina

PARA M UJERES C OMO TÚ

de

limpieza Guía paso a paso

En Pareja

CUANDO ES

TIEMPO

DE ROMPER Glamour

¿MALOS

HÁBITOS?

¡No más!

9

Soltera & Plena

ANIVER

SARIO paramujerescomotú

#

APROVECHA AL MÁXIMO TU LIBERTAD

03

Abril

CARTA EDITORIAL ¡Estamos de fiesta! Hemos llegado a los 9 años, a pesar de todas las vicisitudes pasadas hoy seguimos aquí, y todo gracias a Dios a nuestros clientes y a ustedes lectoras quienes nos han puesto en este lugar, como siempre: ¡Gracias!

urbanalarevista @hotmail.com urbanacoatza Urbanalarevista

NOTICIAS.

Urbana Team .

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GLAMOUR. ¿Malos hábitos? ¡No más!

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ESTILO. Esenciales: Primavera

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BELLEZA. Paso a Paso

MENTE Y ALMA Soltera & Plena NUTRICIÓN. Alimentación saludable 32 SALUD. EN FORMA.

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MODA. ¿Cuál es tu número? Lo más “IN” según tu edad

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PEQUES.

VIDA Y FAMILIA. Creciendo con Autismo

ACCESORIOS. Florales en Abril

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PLUS. Descubre México

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EN PAREJA. ¿Tiempo de romper?

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34 36

38 COCINA. Mini Cheese Cake DIRECTORIO.

HORÓSCOPOS.

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72

DIRECTORIO Edición y Redacción PRISCILLA GONZÁLEZ

Diseño Editorial SALVADOR VERA

Colaboradora sociales CARMELITA VÁZQUEZ

Ventas NAYMA CARIÑO

Diseño Publicitario OMAR TAPIA

Colaboradora editorial MARTHA CÁRDENAS

URBANA PARA MUJERES COMO TÚ. Año 8 No 104. Abril 2017. Coatzacoalcos, Veracruz

Revista mensual, editada en sus oficinas con domicilio en Av. 16 de Septiembre #303 Col. Centro Al servicio de las empresas en general para publicitar sus productos y servicios al teléfono (921) 212 23 71 El contenido de los artículos aquí escritos no reflejan necesariamente la opinión del editor.

Las ofertas relacionadas u ofrecidas son responsabilidad de sus anunciantes. Prohibida la reproducción total o parcial.

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NOTICIAS

NUEVO IPHONE 7 RETRO

Si pensabas esperar al lanzamiento del Iphone 8, no esperes más. La firma americana Apple ha lanzado al mercado una nueva línea de Iphones llamada ColorWare Retro y se trata de un modelo color beige con el clásico logo a rayas de colores con las mismas funciones, pero con un nuevo diseño exclusivo, pues se valúa en más de $35,000.g

PENÉLOPE CRUZ INTERPRETARÁ A DONATELLA VERSACE Para el nuevo documental dirigido por Ryan Murphy, creador del galardonado drama El pueblo vs O.J. Simpson, Penélope Cruz interpretará a Donatella Versace en una adaptación de la película Favores Vulgares, que trata acerca del asesinato de Gianni Versace. Hasta hoy se desconoce quién interpretará el papel principal masculino.

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EVA MENDES Y RYAN GOSLING: POSIBLE RUPTURA

¡HABRÁ SECUELA DE LOVE ACTUALLY!

Una de las parejas más conocidas de Hollywood está supuestamente en la cuerda floja, pues se rumora que Eva Mendes y Ryan Gosling no pararon de pelear en el after party de los Premios de la Academia, en el que, según fuentes cercanas a la pareja, Eva no está muy contenta con la relación de Ryan Gosling y su coestrella Emma Stone.

La cadena británica de BBC publicó recientemente el primer adelanto de la mini secuela de la famosa película de navidad en la que volverán a participar la mayoría de los actores, incluyendo a Keira Knightly, el protagonista de la serie The Walking Dead, Andrew Lincoln y por supuesto Liam Neeson.

BELLEZA

1

Paso paso a

C

onstantemente pasamos horas maquillando y desmaquillando la piel de nuestro rostro, pensando en darle un cuidado adecuado te preparamos la rutina adecuada para que tu piel no se daĂąe constantemente.

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LIMPIEZA TOTAL.

TÓNICO / MICELAR

Utiliza un jabón para limpieza facial, pueden ser hipoalergénicos para un mejor cuidado.

Evita utilizar los productos económicos, recuerda que lo barato sale caro.

Lava tu rostro dos veces, la primera vez eliminarás impurezas y la segunda llegarás al fondo del poro, logrando así su limpieza total.

Entre los beneficios del tónico se encuentra la correcta hidratación y activa el flujo sanguíneo de la parte en que se aplicó.

Ayuda a minimizar la apariencia de poros abiertos y regula el PH de la piel. En la actualidad existen tónicos 2 en 1 que en su combinación con los micelares, elevan los beneficios que da a la piel, entre ellos la eliminación de micro impurezas.

1

2

PARA IMPERFECCIONES

SERUM El serum ayuda a eliminar las líneas de expresión, sin embargo, no sustituye a una crema antiarrugas. Su ligera textura hace que la piel lo absorba de manera efectiva, garantizando que los poros reciban los nutrientes necesarios. La manera correcta para aplicarlo es en frente, nariz, mentón y pómulos, distribuye de manera horizontal hasta que se absorba.

En el cuello, los movimientos deben ser de manera ascendente.

3

Existen pieles sensibles que pueden tener imperfecciones tales como manchas o brotes, si en tu rutina de cuidado incluyes algún tratamiento contra imperfecciones, este es el momento adecuado para aplicarlo.

+ 4

ADIÓS ARRUGAS Como último paso, aplica tu crema anti arrugas para el contorno de ojos. De igual manera que el serum, su textura es de rápida absorción.

FAVORITOS DE Urbana:

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•Jabón facial, Clinique.

•Tónico Micelar, L’bel.

•One Essencial, Dior.

•Liftactiv Serum 10, VICHY. •Repairwear Laser Focus Wrinkle Correcting Eye Cream, Clinique.

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MODA

¿Cuál es tu

número?

G

eneración tras generación las mujeres hemos definido los estándares en cuanto a edades y moda. ¿Qué nos queda bien?, o ¿Qué ya no podemos usar? En cambio, nosotras le damos un giro y te traemos el insight para que sigas la tendencia que más te queda.

20’s

30’s

Florales con un Twist

Color Block

50’s Army en Khaki

40’s Pretty in Pink

08

ACCESORIOS

Florales en Abril Disfruta del cálido clima esta temporada e inspírate en estos accesorios para construir tu out-

10.

8.

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6.

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4.

1. BOTAS AL TOBILLO DE TOPSHOP. $1,100 • 2. ANILLO DE MARC JACOBS $855 • 3. CINTURÓN DE DOLCE & GABBANA $1,075 DLS • 4. CLUTCH DE COACH $580 DLS • 5. LENTES MIRRORED DE GUCCI $4200 • 6. SANDALIAS JIMMY CHOO $1299 DLS • 7. LIPSTICK #3 DE KAILIJUMEI $286 • 8. COLLAR DE LOUIS VUITTON $9,610 • 9. ARETES DE PANDORA $5800 • 10. TACONES EN RED DE ZARA $1935 • 11. PERFUME DANCING ROSES DE VIKTOR ROLF $1,800

7.

GLAMOUR

¿MALOS HÁBITOS? ¡No más!

C LA CÓMODA LIGA. Atar tu cabello con una liga, listón, “dona” o las clásicas pinzas. El atarlo constantemente propicia a que el pelo se quiebre o debilite, llevando a la caída de este. La mejor manera de atar tu cabello es con tu propio pelo y un par de pasadores.

onstantemente pasamos hidratando nuestra cabellera con diversos productos sin saber lo que realmente le pasa.

Además de esto, de manera inconsciente le hacemos daño mediante hábitos que podrían estar maltratando tu cabellera. Nuestra selección incluye algunos que hacemos de manera cotidiana, los cuales debes evitar el mayor tiempo posible.

UNA MALA TEMPERATURA. El agua caliente es un factor que genera más grasa en el cuero cabelludo. Es recomendable que si te bañas con el agua a alta temperatura, al finalizar enjuagues tu cabello con agua fría y así poder cerrar los folículos.

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¿LO LAVAS DIARIO? La resequedad e irritación son consecuencias de un régimen estricto de higiene capilar, el lavado propicia la eliminación de aceites naturales que el cuerpo genera, es por ello que no debes hacerlo diariamente.

Puedes optar por lavarlo cada dos días y utilizar acondicionador y cremas hidratantes.

ESTILO Choker de Topshop

ESENCIALES DE:

PRIMA

Trench Maison Margiela

1

Los Trench Coats

Trench Maison Margiela

Karlie Kloss

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Botas Louis Vuitton

Los tenis han dominado nuestros closets en las temporadas pasadas y es hora de dejar que, piezas mĂĄs divertidas destaquen en nuestro outfit.

Toma como ejemplo a Chiara Ferragni

Bolsa Prada Bicolor

Los antecesores de las bomber jackets han regresado y cuando se trata del layering, nada mejor que combinar un trench con una chaqueta de cuero, asĂ­ como Karlie Kloss.

Miu Miu

Plataformas Lipstick en pink tease Tom Ford

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Los must-haves que no puedes perder de vista esta temporada

Aretes Givenchy Plataformas Man Repeller

Satchel Chloé

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Aretes Marco Biciego

Texturas

Pantalones JCrew

Ya sean suéteres tejidos, pantalones de cuero o satín, la tendencia de esta temporada es combinar varias texturas en un sólo outfit. Serás el centro de atención y te verás extra chic.

Aretes Philip Lim Camisa de Dependent

Miu Miu sunglasses Exotique & Pirate Chanel

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Tenis Gucci

Slogans

No solo cualquier frase, sino una que cause impacto. Es una manera de expresar tu opinión acerca de la actualidad y del mundo en el que vivimos a través de la moda.

NYFW 2017

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PEQUES •NIÑOS QUE AMAN A LOS ANIMALES SON MÁS FELICES Si desde pequeños les enseñamos a los niños a amar, cuidar y respetar a los animales, haremos de ellos personas más felices. Las mascotas, proporcionan apoyo emocional.

•LA MEJOR FORMA DE PROTEGER A TU PEQUEÑO. El calostro es la mejor protección ante infecciones y enfermedades, y por eso hay quien lo conoce como “la primera vacuna”, porque además de los anticuerpos contiene cientos de sustancias como aminoácidos, factores de crecimiento y vitaminas, por lo que es muy importante que los bebés lo reciben en los primeros días de vida.

•ADIÓS CASTIGOS, HOLA MEDITACIÓN Una escuela cambió los castigos por sesiones de meditación y el resultado es increíble. los reportes de incidentes y peleas han descendido de manera significativa. Ha servido para tratar con distintas problemáticas como ansiedad social, bullying, falta de concentración y dolores psicosomáticos derivados del estrés y la ansiedad.

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•BENEFICIOS DE PRACTICAR DEPORTES: Además de aumentar sus habilidades motoras, fuerza y coordinacion, mejora su vida social al trabajar en equipo y a regular sus emociones canalizando la agresividad y potencia su bienestar.

•¿TU PEQUE NO COME VERDURAS? Deja que el escoja sus verduras.

También pídele que te ayude, que sienta que ese platillo también fue preparado por él.

Seguramente sabrás la receta de algún picadillo o sopa donde puedas simular la inclusión de las verduras.

Verduras en figuritas le hará más amena la comida y será más agradable que obligarlo a que se acabe todo.

EL PLUS

DESCUBRE MÉXICO ESTA

SEMANA SANTA

Q

ué mejor momento que el presente para descubrir lo que nuestro país nos ofrece. No dejes que la economía actual merme tus planes para disfrutar de tus vacaciones de Semana Santa con tu familia o tus seres queridos y escapa de la rutina viajando a uno o varios de estos destinos.

BARRANCAS DEL COBRE Localizado en la Sierra Tarahumara en el estado de Chihuahua, el Cañón del Cobre está conformado por siete barrancas y es cuatro veces más grande que el Gran Cañón en Estados Unidos. Es ideal visitarlas a bordo del tren “Chepe” que atraviesa los poblados aledaños otorgando vistas panorámicas increíbles. $795 en segunda clase.

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TLAYACAPAN, Es casa de la Ruta de los Conventos, declarado patrimonio de la UNESCO este pueblo mágico en Morelos se caracteriza por sus fuertes tradiciones y espectáculos de los que podrás disfrutar durante toda la semana. Si amas la cultura y las artes, este destino es el indicado para ti. Hotel Bio Calli a unos metros del centro: $915.

LAS COLORADAS Famosas por su distintivo color rosado de la playa, este destino en Yucatán es ideal para los amantes de la naturaleza y uno de los destinos mejores rankeados por viajeros de todo el mundo. Sus playas fueron declaradas zona de protección de Tortugas Marinas y son reconocidas como Santuario.

COSTA ESMERALDA Relájate en una de las mejores playas de Veracruz acompañada de un oleaje tranquilo y una combinación de aguas verdes y azules. Déjate sorprender también por la gastronomía de este estado, famoso por sus frescos mariscos y acude a clases de yoga gratis en la playa. Airbnb frente al mar: $490.

VIDA Y FAMILIA

CRECIENDO CON

AUTISMO: CREA UN AMBIENTE ÓPTIMO PARA ELLOS EN EL HOGAR. La exposición repetida a actividades diarias ofrece a los más pequeños aprendizajes funcionales que les aportan expe-

riencias significativas

y favorecen su desarrollo psicomotor, intelectual y social. Para ello, el

ambiente tiene que ser motivador y familiar favoreciendo el aprendizaje.

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tración y haz lo posible por removerlos o sustituirlos.

C

ada niño con autismo es diferente y con distintos requerimientos, por eso, no hay manual genérico que se adecúe a la perfección a un solo hogar, sin embargo existen ciertos principios que sin duda transformarán su forma de desarrollarse de una manera positiva en casa.

- OBSERVA TUS ACTITUDES: Existe la creencia de que los niños con autismo se encapsulan a tal grado en el que no se percatan o retienen las actitudes y sentimientos de las personas alrededor, lo cual es totalmente falso.

Estudios muestran que los niños que conviven con padres o parientes que se consideran estresados o ansiosos tienen la tendencia de disminuir sus interacciones sociales e interés

por convivir. Empieza por ti, un solo miembro del sistema familiar puede hacer cambiar todo el ambiente.

- ESTIMULACIÓN VISUAL: Intenta minimizar la decoración de su recámara o de los espacios en los que tu niño se encuentra con más frecuencia para aumentar el nivel de concentración en sus actividades. Frecuentemente el ambiente visual compite con las personas por la atención de tu niño, así que observa qué objetos lo distraen e impiden la concen-

- LA CASA ES UN LABERINTO: Si te encuentras constantemente diciendo, “No toques eso” o “No vayas para allá”, puede ser una indicación que la distribución de los objetos de valor no es la adecuada.

Los niños se intrigan por las reacciones limitantes de los padres hacia ellos, por lo que la tendencia es repetir el comportamiento no deseado. Considera guardar los objetos que pueden poner en riesgo a tu hijo o que son valiosos de cierta manera para así evitar conflictos y discusiones no deseadas.

Finalmente recordemos que el 2 de Abril es el día mundial de la concientización del autismo y que este apoya el derecho de las personas que lo tienen a ser parte de este mundo, y no de un mundo aparte.

(Por lo tanto; conoce, comprende y difunde autismo)

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EN PAREJA

E

l terminar una relación es difícil, pero es aún más complicado darnos cuenta de que ha llegado el momento de hacerlo.

Estos son los indicadores más comunes entre las relaciones que están a punto de terminar.

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Analiza si te identificas con la mayoría y si es así, tu relación podría tener una fecha de expiración pronta.

TUS SERES CERCANOS LO SABEN: Las personas que más te conocen como tus amigos y familia son los primeros en darse cuenta

cuando una relación no va en la dirección correcta y ya sea que te lo digan de una manera directa o con acciones, pon atención, pues ellos tienen una perspectiva distinta a la tuya y es muy probable que tengan argumentos que vale la pena escuchar.

1

•MINI-PELEAS: Son esas pequeñas explosiones de ira que terminan en discusiones y sirven para absolutamente cero propósito. El factor clave para identificar cuando estas minipeleas son peligrosas es la frecuencia, pues esta lleva al cansancio y este al eventual desinterés mutuo.

2

•TRATAN DE CAMBIARSE: Las personas son capaces de cambiar y es bueno ayudar a tu pareja a mejorar siempre y cuando no te cause conflicto.

Las señales alarmantes empiezan cuando te encuentras constantemente pensando: “El sería perfecto si tan solo no hiciera esto”.

3

•LA RUTINA: Es la peor enemiga de toda relación y es más común entre las parejas que llevan un largo tiempo juntas. Si además de la rutina en sí, el salir y estar juntos se vuelvo o siente como una obligación es tiempo de tomar cartas en el asunto.

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•LO COMPARAS CONSTANTEMENTE: Tener referencias de lo que te gustó de tus exes y lo que no, es totalmente aceptable; el conflicto surge cuando no puedes dejar de comparar sus acciones con las de tu pareja actual y a menudo te invade un sentimiento de melancolía.

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MENTE Y ALMA

Soltera & Plena APROVECHA AL MÁXIMO TU

libertad A CUALQUIER edad

Las solteras conforman una gran parte de la sociedad moderna. Todas hemos sido, y podríamos volver a ser, solteras. Con esta realidad en mente, te presentamos estos tips para vivir tu solteria.

D

esde libros y películas, hasta conferencias masivas; a lo largo de nuestra vida a las mujeres nos han intentado hacer cambiar nuestra mentalidad acerca de la soltería, tratando de educarnos en cuanto a cómo comportarnos cuando terminamos una relación e indicándonos las

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reglas básicas para regresar al mundo de las citas. Nos invade este sentimiento de angustia cuando pensamos en la posibilidad de estar solas ¿Por qué nos sentimos tan ansiosas que no podemos disfrutar del tiempo para nosotras? Y claro, no se trata de vivir en aislamiento, sino de saber aprovechar esos momen-

tos en el intermedio en el que encontramos nuestra identidad. Piérdele el miedo a la soltería de acuerdo a la etapa de tu vida en la que te encuentres.

20’s. Lo más importante

que tienes que recordar si estás en tus veinte y eres soltera es que vas por el buen camino, esta edad es la perfecta descripción de nuestra “etapa egoísta”.

Qué hacer: Diviértete y descubre. Aprovecha tu libertad para darte cuenta de lo que te gusta y lo que no te gusta; toma deci-

siones que te satisfagan a ti y conoce gente nueva, pues conocer a los demás es conocernos a nosotros mismos.

Qué no hacer: No rechaces un prospecto de amistad por querer una relación. Recuerda que se trata de sumar, no de restar.

30’s.

Dejaste de ser la misma de hace una década, tus inseguridades se fueron y has tenido la suficiente experiencia para saber qué es lo que quieres y lo que no. A los treinta somos más seguras que nunca.

Qué hacer: Enfócate en tu crecimiento profesional y acepta ese trabajo para el que te tienes que mudar 40’s. Lo mejor de la soltería a los 40 es lo radical de ciudad; no estás atada y selectiva que puedes ser, a nadie. Asimismo, tómate no sólo con quien decides el tiempo para apreciar estar, sino también cuando a tus amistades, no hay se trata de lo que nada como forjar Aquellos que quieres logar. un buen grupo creen que la Qué hacer: de amigas que serán tu roca por soltería es Reevalúa lo que hecho durante siempre. sinónimo de has tus años pasados Qué no hacer: infelicidad, ¿Has dejado caNo te compares.

A esta edad la están en un sillas vacías en tu mayoría de las error, es sinóni- lista? Emprende un nuevo viaje contirelaciones se poder mo de go misma, busca consolidan y te proyectos que te encontrarás invitada a un sinfín de bodas llenen como un nuevo neo baby showers. Ignora los gocio o aprender un nuevo idioma. Nunca es tarde para comentarios y ten presente que todos tenemos hacer lo que disfrutas. tiempos diferentes.

Qué no hacer: No te

BENEFICIOS DE LA SOLTERÍA:

•Son más propen-

sos a mantenerse en contacto con su familia, amigos, vecinos y compañeros de trabajo.

•Son propensos

a experimentar la sensación de continuo crecimiento y desarrollo personal.

•Mientras más

autosuficientes son, menos emociones negativas experimentarían. desesperes pues lo único que lograrás es llevarte al conformismo.

50’s.

No pierdes tiempo con la gente inadecuada pues has estado ahí varias veces. A esta edad lo más importante eres tú.

Qué hacer: Absolutamente lo que necesites: es la edad en la que te puedes permitir el capricho que tu desees, desde empezar otra vez, hasta decidir terminar.

Qué no hacer: No te avergüences de ser soltera y encima de eso, no te rindas ni creas que es muy tarde para encontrarte a ti misma.

“La mejor relación es la que ya tienes, contigo.”

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PORTA FOLIO.

Vestidos en tonos pastel

PROMODA Accesorios:

MICHELLE

MODELOS: Fer Vega Lorena Pulido Willi Galaviz FOTOGRAFÍA Jair Rivera

by Dixcine

MAQUILLAJE: Rigo Márquez Salón LOCACIÓN:

Plaza Sendero Coatzacoalcos

Looks blanco

+ Denim

DEL SOL

Accesorios

MAGIKZ

Vestido Azul Kle in

JLO para Coppel

High heels

MERE

ZAPATERIAS

EQUIPE 03

Tops JLO para

Coppel

Jeans Denim

FERRIONI

ยกGracias!

tu SALUD MENTAL Y FÍSICA

Los hábitos dietéticos y el ejercicio marcan la diferencia entre una vida sana y el riesgo de padecer una enfermedad crónica. pág. 32 urbanalarevista@hotmail.com |

urbanacoatza |

Urbanalarevista

CONTACTO: (921) 212 23 71

•Realizar 3 comidas y 2 colaciones.

NUTRICIÓN

Recomendaciones para una

alimentación

saludable

•Comer pastas, panes y cereales integrales.

•Preparación de Platillos al horno, hervidos ó asados.

L

as necesidades nutricionales están en relación a la velocidad de crecimiento, el no tener una buena nutrición durante la infancia y la adolescencia puede asociarse a anemia, bajo rendimiento escolar, obesidad, problemas en el crecimiento y mayor probabilidad de presentar enfermedades cardiacas y osteoporosis en la edad adulta.

Factores de riesgo para una nutrición: En

los niños comidas fuera de casa, irregularidad en horarios, hábitos de sueño y rutinas de actividad física, falta de reglas básicas familiares respecto a comer, dormir y jugar, actitud negativa a una alimentación saludable.

•No omitir alimentos.

•Preferir las frutas de cascara comestible.

•Realizar actividad física moderada a vigorosa, 60 minutos diarios.

Un estilo de vida saludable en la vida adulta se construye desde la infancia. A continuación unas recomendaciones para lograrlo:

•Retirar piel y grasa a las carnes (pollo, pescado, res).

•Fomentar comidas en familia.

Quevedo 524 Coatzacoalcos.

Ayuntamiento 39. Minatitlán.

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Nutrición Avanzada

•Limitar bebidas azucaradas máximo 240ml al día.

(921) 212 9703

BARIATRA

OFTALMÓLOGO

MÉDICO NUTRIÓLOGO

DEPOSITO DENTAL

NEFRÓLOGO

SALUD

DEJA QUE TU MENTE DIVAGUE Es una técnica similar a “contar ovejas”, el objetivo es dejar que tu mente se distraiga de tus pensamientos y preocupaciones diarias. Haz planes en tu mente, por ejemplo: organiza tus próximas vacaciones o tu fiesta de cumpleaños y visualiza tu outfit perfecto.

PONTE CALCETAS Por más básico que sea, es uno de los tips más útiles. No solo es súper cómodo, sino que estos calentarán tus pies, causando la dilatación de los vasos sanguíneos, redistribuyendo el calor al resto de tu cuerpo enviando una señal a tu cerebro de que es hora de dormir.

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4-7-8

Basado en disminuir tu ritmo cardiaco, este método es uno de los más efectivos, consiste en inhalar por la nariz durante 4 segundos, aguantar la respiración por 7 segundos y exhalar en 8 segundos por la boca. Repite este ciclo por 3 veces más.

Vence el:

o i n m o s n I 4 tips para dormir mejor

¿S

e te dificulta quedarte dormida? No eres la única. Cerca del 40% de la población de México padece de insomnio, la mayoría mujeres y una de las causas principales es el estrés. No te alarmes y conquista los síntomas del insomnio con estas recomendaciones.

PSICOLOGÍA INVERSA A pesar de no ser una solución de largo plazo, es muy efectiva y consiste simplemente en dejar de intentar quedarte dormida, entre más lo intentes menos se relajará tu mente y la llevarás a un estado de estrés.

Relájate y deja de checar el reloj.

EN FORMA

¡REAFIRMA TU

Abdomen!

R

EALIZA ESTA SENCILLA RUTINA DE EJERCICIOS PARA MANTENER UN ABDOMEN FIRME Y TONIFICADO. DESCANSA 30 SEGUNDOS DESPUÉS DE CADA MOVIMIENTO HASTA LOGRAR 3 SERIES DE CADA UNO.

•ACUÉSTATE boca abajo en el piso, recarga tus antebrazos y flexiona los dedos de los pies. Tu cuerpo debe formar una línea recta, mientras haces esto, contrae el abdomen y los glúteos.

Mantén la posición durante 15 segundos, baja las rodillas al piso y descansa 5 segundos. Realiza esta repetición 10 veces.

•RECUÉSTATE del lado izquierdo con las piernas formando un ángulo de 30° a partir de tu cadera.

Descansa tu brazo izquierdo sobre el piso y coloca la mano derecha detrás de tu cabeza (a). Separa las piernas del piso manteniéndolas rectas y empujando el torso hacia ellas (b). Regresa lentamente a la posición inicial.

Repita de 15 a 20 veces de cada lado.

•RECUÉSTATE boca arriba con los brazos a los lados y tus rodillas apuntando hacia afuera, junta las plantas de los pies (a). Mantén esta posición mientras levantas las piernas lentamente hasta que tus pies apunten al techo y tu cadera quede separada un poco del piso (b).

Haz de 15 a 20 repeticiones. ¡Repite el entrenamiento tres veces a la semana en días no consecuentes!

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EN CONFIANZA

“Aprendimos a matar y violar...”

POR: TRIXIA VALLE

M

ucho ha circulado la nota de cuatro “juniors” que violaron a una joven en Veracruz. Los padres de la joven establecieron contacto con los padres de los victimarios, quienes muy alarmados por su conducta prometieron enmendarlos, llevarlos al psicólogo y atender esta lamentable situación. Poco después se desdijeron de lo acordado, calumniando a la joven al decir que todo era una mentira para sacarles dinero.

Ante este lamentable, y cada vez más frecuente hecho, me quedo pensando ¿cómo unos jóvenes educados y con todas las posibilidades del mundo, se hacen de este nivel de problemas al cometer semejante falta? No me queda claro que tuvo que pasar en sus vidas para que en plena juventud se les ocurriera violar colectivamente a una compañera… ¡Y luego me acordé! Claro, ahí está la porquería de video juego titulado Grand Theft Auto, en sus versiones San Andrés, Vice city, etc… mejor conocido por sus siglas como GTA y ahí me cayó el veinte.

38

Este vídeo juego es utilizado por niños desde 6 años y me consta que al ir a dar platicas en las escuelas preguntamos si lo conocen y más del 80% del auditorio desde primaria hasta preparatoria levanta la mano diciendo muy divertidos que por supuesto conocen el juego –a pesar de que su clasificación es para mayores de 18 años- a lo cual por lo visto nadie le pone atención y se proporciona el juego a cualquier edad. ¿Qué tiene de malo el juego? ¿Qué tiene que ver con esta lamentable historia de violación? En dicho “juego” el propósito es quedarse como jefe del cártel de delincuencia organizada y cometer a su paso todo tipo de delitos, como robar coches, vender drogas, matar, secuestrar, y por supuesto que violar mujeres, a las que luego explotan en los table dance… ¡No es cierto, qué mentirosa eres, ¿cómo crees que en un juego pasa eso?!, tal vez eso estés pensando, por lo que te invito a que lo juegues y descubras con tus propios ojos lo que sucede ahí, porque justo

TRIXIA VALLE, NACIDA EN LA CDMX HA IMPARTIDO MÁS DE 2000 CONFERENCIAS. SE DIRIGE PRINCIPALMENTE A JÓVENES, PADRES DE FAMILIA Y EDUCADORES. RECIENTEMENTE HA INTEGRADO TALLERES Y CONFERENCIAS PARA EMPRESAS.

lo que pasa en la pantalla, pasa en la mente de TUS HIJOS quienes sin reparo se están convenciendo que ser un delincuente y violar y abusar y matar es de lo más normal y ahora con las series del narco ¡pues hasta de moda está!

Seguir y respetar la clasificación de los vídeo juegos es muy, muy, importante para evitar pervertir la mente de los niños, que luego se pueden convertir en jóvenes agresores y que destruyan su vida por una tontería.

Mini

CHEESE CAKE INGREDIENTES

PREPARACIÓN Precalienta el horno a 165 °C y engrasa un molde para 6 muffins. En un tazón mediano y con la ayuda de un tenedor, Mezcla perfectamente las galletas Marías, 1 cucharada de azúcar y margarina. Coloca 1 cucharada de esta pasta en el fondo de cada moldecito y presiona firmemente. Hornea durante 5 minutos y enfría. Deja el horno encendido.

Bate el queso crema, 1/4 taza de azúcar, jugo de limón, ralladura de limón y vainilla hasta que la mezcla se esponje.

Incorpora el huevo. Vierte la mezcla sobre los moldecitos con la costra horneada, llenando cada uno a tres cuartas partes de su capacidad. Hornea durante 25 minutos.

Deja que se enfríen dentro del molde antes desmoldar. Refrigera hasta antes de servir.

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Para Costra: 1/3 taza de galletas Marías molidas • 1 cucharada de azúcar blanca • 1 cucharada de margarina derretida. Para Relleno: 1 paquete (227 gramos) de queso crema suavizado • 1/4 taza de azúcar blanca • 1 1/2 cucharadita de jugo de limón • 1/2 cucharadita de ralladura de limón • 1/4 cucharadita de vainilla • 1 huevo.

TIP URBANA: DECORA TUS POSTRES CON MERMELADA Y FRUTOS ROJOS.

Karen Ortiz JOVEN PROMESA DEL DEPORTE

Pรกg.42

PUBLIREPORTAJE

Nadando por su

Sueño Nacida bajo el signo de Piscis se dio cuenta que NADAR ERA LO SUYO.

K

aren Ortiz es una joven atleta que empezó su carrera en la natación a los tres años destacándose desde ese entonces por su tenacidad pero sobre todo disciplina y buena actitud.

Participó en numerosas competencias, pero fue hasta el año pasado que en una competencia en Veracruz notó que el nado en aguas abiertas era para ella, en esta competencia obtuvo el 2º lugar en su categoría de 3km lo que la motivó a buscar más, siendo su segunda competencia en este tipo de nado en Acapulco, de esta experiencia ella nos

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narra: “Fue una experiencia que me permitió tener mejor Mientras nadaba obserconexión conmigo misma vaba lo que me rodeaba y pues te encuentras comal mismo tiempo me daba pletamente órdenes para HAY QUE VER no perdersola, lo que te permite proMÁS ALLÁ DE me, faltando barte, ya que kilómetro DONDE QUIE- un en algún mosentí que no RES LLEGAR avanzaba pero mento llegué a sentir miedo el saber que PARA QUE pero me di ya estaba más CUANDO TE cuenta que es cerca de mi DES CUENTA parte de la vida sueño me hizo y sabía que YA ESTÉS EN tomar fuerzas lo veía en ese y seguir”.

LA META. momento, en Al llegar a ese lugar no lo la meta Karen volvería a ver así que decidí se dio cuenta que había aprovecharlo. llegado en primer lugar,

ME PROPONGO QUE CUANDO OIGAN KAREN ORTIZ LA GENTE SE INSPIRE, Y VEAN QUE CON ESFUERZO Y SACRIFICIO LLEGAS LEJOS.

FILOSOFÍA DE KAREN: SABER ESCUCHAR (SE) ES COMO SE APRENDE DE LOS ERRORES DE LOS DEMÁS Y DE LOS PROPIOS. pero más tarde le darían la noticia de que no habría premiación para su categoría. “En ese momento me sentí muy frustrada pero me di cuenta que no necesito el reconocimiento de afuera porque comprendí que el reconocimiento viene desde adentro”.

Karen cumple 15 años en pocos meses y a diferencia de sus compañeras no desea una gran fiesta, lo que ella desea como regalo es asistir a las diferentes competencias que habrá

en la república como lo es la V Gran Travesía que se llevará a cabo en Veracruz y que este año será de 6 km y de ahí pasar a campeonatos mundiales.

Otro de sus deseos es asistir a una clínica con Nora Toledano, quien es la primera nadadora mexicana y latinoamericana en cruzar el Canal de la Mancha de ida y vuelta, hazaña que le permitió ingresar al Salón de la Fama Internacional de la Natación: “Ella es mi inspiración porque hacemos lo mismo, com-

parto formas de pensar con ella y deseo que su fuerza sea mi pilar”.

Karen es una joven con una determinación férrea, convencida de que con esfuerzo y dedicación se alcanza la meta, nos retiramos de las instalaciones del club Britania donde llevamos a cabo esta motivadora charla con una renovada esperanza de que el mundo será distinto por jóvenes como Karen.

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EL GLOBO EN COATZACOALCOS ยกLa espera terminรณ! Por fin llego la reconocida franquicia a nuestra ciudad.

Ubicada en Plaza Teatro y con un delicioso surtido de pan salado, dulce, pasteles, galletas y demรกs es como nos reciben.

¡GRAN BENDICIÓN!

El pequeño Mateo Recibió muy contento las aguas bautismales acompañado de sus padres, padrinos y demás invitados que después de la ceremonia se dispusieron a celebrar su también primer cumpleaños. ¡Felicidades!

TRIO DE REINAS

Muy festejadas estuvieron las queridísimas Paty Torre, Mary Carmen Gallejos E Irma Facundo Magariño en la celebración triple por motivo de sus cumpleaños junto familiares y amigos.

DIVERTIDA SORPRESA

Por motivo de su cumpleaĂąos Tere De Cortes fue sorprendida por sus hijas Paulina de Estrada y Adriana de Enriquez con una grata fiesta donde reino la alegrĂ­a y el buen humor.

SEMANA DE LA MUJER

Continuando con los festejos de la semana de la mujer, el club Britania realizรณ el corte de listรณn inaugural que dio la bienvenida a las actividades que se impartirรกn en conocido lugar.

AMOROSO ENLACE

Con la bendiciรณn de sus padres, Carla Pozos y Gabriel Pedraza se prometieron amor eterno en una emotiva ceremonia que tuvo lugar en los jardines de conocido hotel. ยกFelicidades!

¡CELEBRAMOS INFORMÁNDONOS!

Sendero Coatzacoalcos celebró el Día de la Mujer con un ciclo de conferencias; Cáncer de mama, violencia y tanatología finalizando con el Primer Donatón de Maquillaje en la ciudad.

ยกRECIBIร LAS AGUAS BAUTISMALES!

Verรณnica y Luis tuvieron la dicha de bautizar a su hijo Luis Roberto en una ceremonia que se llevรณ a cabo en la iglesia de la Virgen del Carmen donde estuvieron rodeados de familiares y amigos.

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¡SU PRIMERA COMUNIÓN!

Habib Athie Ricárdez en compañía de sus seres queridos celebró con gran gozo su primera eucaristía en la parroquia de la virgen de Guadalupe y posteriormente en una albercada con sus amigos.

LLEGO LA PRIMAVERA

Divertido desfile de haditas y peter pan protagonizaron los niĂąos de la escuela Rosaura Zapata donde acompaĂąados de sus padres y maestros le dieron la bienvenida al inicio de la primavera.

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¡HAPPY BIRTHDAY!

Muy divertida resultó la reunión organizada en honor de Alberto Ordaz Roque, quien disfrutó su cumpleaños al máximo rodeado de su familia y amigos más cercanos.¡ Felicidades Alberto!

ADMIRABLES MUJERES

La feria de la mujer se llevรณ a cabo en Villa Allende donde se reunieron grandes personalidades que otorgaron diferentes tipos de apoyo a la comunidad por motivo de esta conmemoraciรณn.

¡LAS VEGAS EN PARAÍSO!

Una noche de casino al estilo Las Vegas disfrutaron las amigas de Café Paraíso, donde degustaron una selección de carnes gourmet, bebidas refrescantes y una variedad de juegos. ¡Blackjack!

RENACIMIENTO MEXICANO

Integra A.C. Y Quetzalli fueron los encargados de recibir a Los escritores César González Madruga y Witzilin Adriana Morales para la presentación de su libro Renacimiento Mexicano, el cual invita a los lectores a que sean pensadores libres y les permita renacer como nación.

MUJERES EMPRENDEDORAS La Asociación Mexicana de Mujeres Empresarias A.C. Coatzacoalcos celebró el día internacional de la mujer con una motivadora conferencia impartida por la Dra. Patricia Santiago. ¡Grandes mujeres!

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UN DÍA EN FAMILIA

Plaza Sendero organizó un día muy divertido lleno de juegos y sorpresas para la celebración del día de la familia donde cada uno de sus integrantes participó en diferentes actividades.

TRABAJANDO

PARA TRANSFORMAR

Integra A.C. llevó a cabo sus Jornadas de Salud en el marco del Día internacional de la mujer proporcionando atención y medicamentos. Así se demuestra el compromiso por Coatzacoalcos.

¡CARRERA 5K DÍA DE LA FAMILIA! Casas Quintal y Plaza Sendero fueron los anfitriones de este evento donde cientos de familias corrieron y se inauguró Av. Bahía, calle con acceso directo a la citada plaza.

VOCES LITERARIAS

Dolores Castro hidrocálida Varela poetisa Por: @lupitabernal11

N

ació en Aguascalientes, Aguascalientes el 12 de abril de 1923. Crítica literaria, poetisa, ensayista y narradora.

Fue profesora de literatura en la Universidad Autónoma de México, la Universidad Iberoamericana y en las escuelas de Bellas Artes de Veracruz, Cuernavaca, Estado de México, por mencionar algunas.

Fundadora de Radio UNAM y productora de programas radiofónicos. Ella condujo el programa Poetas de México del Canal 11. Ayudó en la dirección de Difusión Cultural de la Universidad. Ganó el premio Nacional de Poesía de Mazatlán 1980. Premio Nacional de Poesía Sor Juana Inés de la Cruz. Premio III Nezahualcóyotl (junto con José Emilio Pacheco), 2004. Premio Iberoamericano de Poesía Ramón López Velarde 2013.

Premio Nacional de Ciencias y Artes en Literatura y Lingüística, 2014. El INBA le rindió un homenaje por sus 85 años de vida en el 2008. En 2014, de igual forma le rindió homenaje con la presentación edito-

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No por ser la postrera, rial Dolores Castro, menos luz, 90 años: palabra y última luz de la tarde. tiempo.

Empoza entre las nubes Dolores Castro ha la experiencia sido mentora de alde calentar el mármol gunas generaciones y traspasar el ámbar. de poetas por esa Di algo antes de huir razón una manera instante o siglo. de reconocer su Tan sólo una palabra de trayectoria son los consuelo. dos premios de No enmudezcas cercada poesía en su honor: por el frío el Premio Estatal en los umbrales del de Poesía Dolores invierno.

Castro que otorga Entre los pozos el Instituto Tlaxcalde luz teca de Cultura y el Consejo Nacional esta mañana opalina de ópalo lechoso, para la Cultura y las en la que apenas al nacer Artes, y el Premio mueren los pasos Dolores Castro de y no hay grito que dure.

Narrativa y Poesía Aun el zureo de la tórtola Escrita por Mujeres Pierde su eco que otorga el Ayuny en el humor acuoso de tamiento del Munilos ojos cipio de Aguascase detiene la niebla. lientes a través del Instituto Municipal NO MENOS LUZ Aguascalentense Dolores Castro Varela. para la Cultura.

Es de todos sabido esa gran amistad con Rosario Castellanos. Dolores, mujer de letras y poesía pura nos regala sus versos.

¿DE QUÉ SE OCUPA LA FILOSOFÍA? Es el título que lleva el más reciente libro de Samuel Pérez García, el cual presentaron el Dr. Juan Carlos Arias, el Maestro Napoleón Santos y el propio autor en una ceremonia privada.

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HORÓSCOPOS no esperabas, debes aprender a administrar tu dinero y mantente abierta a lo nuevo. Es un buen momento para inversiones financieras.

+MES DE ARIES Emma Watson Actriz, modelo y activista nacida en París, Francia el 15 de Abril de 1990 es activista por los derechos de las mujeres en la ONU.

ESCORPIÓN (23 Octubre – 21 Noviembre) Tendrás que enfrentarte con algunos retos en el amor, tal vez descubras algo de tu pareja que no te agrade o viceversa. Este mes practica la tolerancia para evitar discusiones y pleitos en pareja.

ELEMENTO: Fuego ESTACIÓN: Primavera COLOR: Rojo y naranja PERFUMES: Aromas florales

SAGITARIO (22 Noviembre – 21 Diciembre) Cuídate de las personas tóxicas, ya que este mes te verás rodeado por varias de ellas. Opta por mantener una actitud positiva ante todo e ignora comentarios negativos

ARIES (21 Marzo - 20 Abril) Un nuevo proyecto tocará tu puerta, ya sea personal o profesional. Mantente alerta para aprovechar las oportunidades, arriésgate a empezar ese negocio o a llevar a cabo esa idea que llevas pensando durante meses.

TAURO (21 Abril - 20 Mayo) Experimentarás un estado muy bueno de salud durante la mayor parte del mes. Mantén una mente equilibrada y una buena alimentación para combatir el estrés y mantente activa con ejercicio.

GÉMINIS (21 Mayo - 20 Junio) Te enfrentarás con algunos retos laborales, especialmente en el sector financiero. No realices inversiones de riesgo en este mes y opta por hacer del ahorro un hábito.

CÁNCER (21 Junio – 22 Julio) Es un buen momento para salir a socializar, este mes traerá para ti muchas vibraciones positivas que ayudarán a fortalecer tus relaciones personales y tu círculo social crecerá día con día.

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LEO (23 Julio – 22 Agosto) Trata de no obsesionarte con algunas limitaciones que haya en tu vida en estos momentos y poco a poco durante el mes se solucionarán. Recuerda que la paciencia es una virtud, practícala y deja ir.

VIRGO (23 Agosto – 22 Septiembre) Cuida tu alimentación este mes, especialmente si padeces de ciertas enfermedades del estómago como gastritis, lleva a tu boca solo alimentos que sean de calidad y no caigas en la tentación de los excesos.

LIBRA (23 Septiembre – 22 Octubre) Tus ingresos empezarán a aumentar por distintas vías que

CAPRICORNIO (22 Diciembre – 19 Enero) Este mes será de reevaluación personal para ti, se elevará tu sentimiento interno de autoestima y tus relaciones interpersonales se volverán más fuertes.

Aprovecha este mes para conocerte y conocer a los que te rodean ACUARIO (20 Enero – 18 Febrero) Sentirás que has perdido un poco de agilidad durante este mes pues tienes tendencia a quedarte acostada o sentada.

Procura moverte más y practicar deporte con más regularidad. Intenta inscribirte a un gimnasio.

PISCIS (19 Febrero – 20 Marzo) No dejes que nada te distraiga de tu camino laboral este mes.

Tendrás una gran determinación durante estas semanas que te va a guiar hacia tus objetivos profesionales.