Urbana diciembre 2017

AÑO 9 NO 112 DICIEMBRE 2017 | EJEMPLAR DE CORTESÍA | COATZACOALCOS, VERACRUZ

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TENDENCIAS

PARA TU CABELLO

nutrición

LLEVA LA FIESTA EN

paz

en Portafolio:

Nail Art ¡espectacular! accesorios

Winter

white

03

Diciembre urbanalarevista @hotmail.com urbanacoatza Urbanalarevista

ACCESORIOS. WINTER White

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VIDA Y FAMILIA. ¿Para qué quiero ser MAMÁ?

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CONTENIDO NOTICIAS.

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GLAMOUR. Nail ART

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EN PAREJA. ¿Por qué no tengo pareja?

ESTILO. Latinos en la Fashion Week

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BELLEZA. 5 Tendencias en Cabello

MENTE Y ALMA Metodo KONMARI

MODA. ¿Florales para Invierno?

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PEQUES.

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DIRECTORIO. Mapa Urbana

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PLUS. Navidad de catálogo

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NUTRICIÓN. TIPS para las fiestas decembrinasbrinas

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CARTA EDITORIAL EN FORMA. Gluteos de ACERO

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COCINA. Pastel pavlova

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SOCIALES

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¡Todos amamos la navidad! Luces, posadas, regalos y bueno, un sin fin de adjetivos más que podrían calificar las fiestas decembrinas como las mejores del año, y por supuesto todos queremos lucir de la mejor manera posible ante nuestros invitados, por eso no dejes de probar el Winter White y lucir fantástica.

Y que el cambio de tu imagen no te estrese, en esta edición te traemos a los expertos en rubios y alaciados: Xpress Look, está celebrando su 15avo aniversario y tiene para ti el personal mas calificado, además de ser pioneros en la técnica del microblanding, pruébala y consigue unas cejas de ensueño.

Nos despedimos del año no sin antes recordarte que Navidad es época de dar amor y generosidad, no te cuesta nada darle una checadita a tu closet y sacar ese pantalón que ya no te pones, un juguete de tu hijo que ya no use -en buen estado- y donarlo a alguna fundación o casa hogar, ellos no tienen a nadie que les regale como tú y como yo.

Te deseamos lo mejor en esta época de amor, dicha y prosperidad, y que la luz del creador ilumine siempre tu camino.

HORÓSCOPOS. Kayle Couco

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¡Felices fiestas!

#UrbanaTeam .

DIRECTORIO Dirección General ANA LARA Edición y Redacción PRISCILLA GONZÁLEZ Co-Edición MARJORIE MORENO Ventas NAYMA CARIÑO

Diseño Editorial SALVADOR VERA Diseño Publicitario OMAR TAPIA

Colaboradoras MARITZA RODRÍGUEZ CARMELITA VÁZQUEZ MARTHA CÁRDENAS MARIANA MELÉNDEZ

URBANA PARA MUJERES COMO TÚ. Año 9 No 112. Diciembre 2017. Coatzacoalcos, Veracruz

Revista mensual, editada en sus oficinas con domicilio en Av. 16 de Septiembre #303 Col. Centro Al servicio de las empresas en general para publicitar sus productos y servicios al teléfono (921) 212 23 71

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El contenido de los artículos aquí escritos no reflejan necesariamente la opinión del editor. Las ofertas relacionadas u ofrecidas son responsabilidad de sus anunciantes. Prohibida la reproducción total o parcial.

03

NOTICIAS

Kendall Jenner ha desbancado a Gisele Bündchencomo la modelo mejor pagada del mundo.Con ganancias por 22 millones de dólares, la modelo de 22 años se coronó en la cima de la lista publicada por Forbes todos los años. Bündchen, brasileña, se había colocado en la primera posición desde 2002, pero el año pasado la hermana del clan KardashianJenner la superó por casi cinco millones.

Jenner logró ganar tanto gracias a sus contratos con firmas como La Perla, Estée Lauder y Adidas, además de su enorme base de seguidores.

04

BELLEZA

lob

DESDE

HASTA

Michelle Williams

bedhead Las 4 tendencias en cabello que llevarás este invierno.

E

l objetivo principal para esta temporada es el de realzar la forma y el largo natural del cabello, es por eso que los siguientes estilos fueron protagonistas en los shows de diseñadores como Akris y Calvin Klein, quienes evitaron el uso de calor para peinar a sus modelos y proyectar looks más relajados. Inspírate en ellos y atrévete a cambiar de estilo, justo a tiempo para las fiestas.

LOB: El cabello de todas las que seguimos la tendencia del bob ha crecido y es hora de hacer mención al estilo que actualmente se encuentra presente tanto en las pasarelas como en el Street Style: el long bob. Este look mediano-recto, favorece tanto a cabellos lisos como ondulados; moldéalo con una crema para peinar si tu cabello es rizado y si es lacio, divídelo a la mitad para crear un look estilo Selena Gómez.

PL

co desde inicios de año se encuentra en su los como Karlie Klo Michael Kors, y aun mación puede ser c resultados son realm Te recomendamos cabello hidratándolo mente con al meno ant evi par

Bella Hadid Selena Gomez

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Cavalli Runaway

Lanivn

Karlie Kloss

LATINADO: Este

olor tomó fuerza o y actualmente auge con modeoss y la pasarela de nque la transforcomplicada, los mente increíbles. preparar tu o constanteos un mes de ticipación y itar usar calor ra penarlo.

BEDHEAD: No hay nada más divertido y natural que un peinado relajado que además de ahorrarte varios minutos en las mañanas, va bien con todo tipo de largos; inspírate en las pasarelas de Calvin Klein y lávate el cabello antes de ir a dormir, sécalo al natural y aplica un spray de agua de mar para un look fresco en la mañana.

Calvin Klein Spring 2018

PONYS RETRO: Ya sea relajada, peinada de lado o con raya en medio, los estilistas de diseñadores como Fendi, Max Mara, Cavalli y Lanvin, encontraron una variedad de formas de estilizar la nueva ponytail, que puede transformar un look de atrevido a romántico. No te olvides del común denominador de este look: úsalas del cuello hacia abajo.

Akris

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MODA

Florales

Sara sampaio

¿ PARA INVIERNO? SI, REVOLUCIONARIO

A

medida que se acercan las temporadas bajas del invierno, puede ser muy tentador inclinarnos por prendas de colores sombríos que no siempre favorecen; sin embargo, “florales” ya no es exclusivamente sinónimo de pequeñas flores que hacían alusión a la calurosa moda de primavera. Para esta estación atrévete a contrastar el uso de flores en colores cálidos sobre fondos de colores fríos u oscuros, como en la pasarela de Delpozo o al revés, como en la colección de Erdem. No olvides que el blanco siempre es buena opción, especialmente si hablamos del famoso Winter White; Sigue los pasos de Sara Sampaio para una ocasión especial.

Falda Erdem

Balenciaga

TIP: Combina

estampados con piezas que contrasten, una falda midi, un suéter oversized y unas botas altas, además de cubrirte del frío, es outfit de temporada.

Del pozo

Proenza schouler

Vestido Mango

Balenciaga botas

Vanda jacintho

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Dolce and gabbana

ACCESORIOS

4.

6.

9.

8.

WINTER

White

Esta época todo se trata del glamour, y ya sea para una ocasión especial o casual, el blanco es el mejor aliado para darle un 3. toque invernal a nuestro look; todavía mejor si te atreves a usar un outfit all-white con el que de seguro llamarás la atención.

7.

5.

10.

1.

1. BOTAS DE FOREVER 21. $1,299 • 2. CINTURÓN ALBERTA FERRETTI. $850 DLS • 3. RELOJ DANIEL WELLINGTON. $3,200 • 4.FUNDA DE MISSGUIDED. $180 • 5. LENTES STAR DIOR. $590 DLS • 6. LIBRO PHAIDON. $1,400 • 7.

PANTALONES MASSIMO DUTTI. $2,200 • 8. RIMMEL DIOR. $380 • 9. SANDALIAS SOPHIA WEBSTER. $695 DLS • 10. VALENTINO CLUTCH ROCKSTUD. $3,360 DLS.

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2.

GLAMOUR

Nail Art

Un buen manicure hace de un outfit simple; espectacular.

A

demás de la inigualable satisfacción que nos otorgan unas uñas arregladas, el nail art es una forma de expresión artística que nos define, y claro, es gran parte del mundo de la moda.

Estas son las 3 tendencias en uñas para esta temporada.

Francés no francés

El estilo que está revolucionando el manicure con un giro más relajado, casi como si sumergieras la punta de la uña en pintura; inténtalo.

Bajo perfil

Es la tendencia más sencilla y minimalista, pues consiste en solamente pintar una o dos uñas de tu mano; asegúrate de usar colores vivos.

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Exageraciones

Entre más color y textura, mejor; de acuerdo con este estilo, todo se basa en ir al máximo nivel en diseño, desde marmoleados, hasta con glitter.

ESTILO NYFW 2017

FASHION WEEK CONTADA POR

Bucket bag de Vasic NY Botas Yeezy

LATINOS

1

PVC Trend

Atelier Crump 2018

Trench Miu Miu

2

Charlotte Olympia

Latinoamérica está creciendo de una manera exponencial y es por eso que decidimos hacer una edición especial de las tendencias del momento cortesía de diseñadores latinos, así como la tendencia PVC que conocemos gracias a la colombiana Diana Crump.

Suéteres

Con el clima frío sobre nosotros, esta tendencia es perfecta para sentirnos cómodas y a la vez estar en tendencia.

Usa los suéteres con falda para un look más forma.

Botines Louis Vuitton

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Retrosuperfuture

Suéter I Love Mr Mittens

Paola Gamero FW 2017

Aretes Johanna Ortiz

Traje Alexa Chung

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Trajes Sastre

Ha sido en definitiva, el look preferido por las celebridades cuando quieren sentirse cómodas y a la vez en tendencia, y esta temporada no es la excepción. Inspírate en el look de pasarela de Oscar de la Renta y agregale un toque a tu outfit para hacerlo más divertido.

Cinturón Oscar de la Renta Pantalones Rossetta Getty

Oscar de la Renta SS 2018

Sandalias Malone Souliers Chamarra Gucci

4 Vestido Versace

Bolsa estructurada Moschino

Militar 2.0 Recordando los días retro, el diseñador mexicano Mancandy ha hecho del print militar uno de los protagonistas de su más reciente colección y no podemos estar más de acuerdo con esta tendencia

TIP: para seguir la tendencia, usa el print con toques de color en vez del verde tradicional

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EN PAREJA

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EL PLUS

unaNavidad DE CATÁLOGO Sé la anfitriona perfecta de estas fiestas decembrinas.

C

omienza la temporada de fiestas, y seguramente te tocará ser anfitriona de al menos una, y aunque es verdad que la Navidad es una época llena de dicha y felicidad, no todo es color de rosa cuando te toca ser la encargada de absolutamente todos los detalles, aunque seas adicta al control. La navidad debe de ser un lugar para que todos puedan relajarse, disfrutar y sentirse agradecidos; sigue nuestros consejos para la mejor reunión navideña.

RSVP: Te recomendamos pidas a tus invitados confirmar su asistencia, esto con el propósito de que estés preparada con suficientes sillas, platos, cubiertos o cualquier imprevisto.

CÓCTEL DE BIENVENIDA: Es muy habitual en las galas u ocasiones especiales, así que ¿por qué no en la cena de Navidad?

Además de ser extra elegante, ganarás tiempo; recibe a tus invitados con una bebida y estarán entretenidos mientras esperas al resto de invitados, evitando que una vez en la cena, tengas que levantarte de la mesa a servirle a los que acaba de llegar.

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SEATING PERFECTO: Lo más importante es que todos se sientan a gusto, que platiquen y convivan. Sugerimos un balance entre personas más extrovertidas que otras para evitar silencios incómodos y la pasen bien.

DECORACIÓN: Uno de los aspectos más importantes es el espíritu de la navidad y qué mejor para conseguirlo que adornar

de una manera elegante y hogareña. Para esto te recomendamos un mantel rojo con detalles dorados, velas durante la cena y arreglos de flores pequeños para no interrumpir el contacto visual.

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VIDA Y FAMILIA

¿PARA QUÉ QUIERO Espero que mi experiencia te inspire. ¡Quiero conocer tus vivencias! Compártemelas en mis redes (Twitter, Facebook, Instagram) con el #ElBlogDeMaritzaRodríguez.

ser Mamá?

Por: Maritza Rodríguez

AMO SER MAMÁ. ES UNA ETAPA EN LA QUE ESTOY DESCUBRIENDO PARTE DE MI CARÁCTER, CREZCO Y ME CORRIJO CONSTANTEMENTE.

C

uando se tocaba el tema de ser madre en reuniones familiares, siempre pensaba que era algo que me iba a ocurrir en algún momento de mi vida. Por supuesto eso sería después de realizarme en el campo profesional y luego de tener un hogar establecido, argumentos que formé en mi mente y que me llevaron a tener un orden del cual me convencí que era el correcto en ese momento.

Pero al pasar del tiempo, después de haber logrado lo que siempre me dije a mí misma que lograría, llegó el momento de dar el paso de ser madre según lo planificado. Pero entré en esa disyuntiva de si tener hijos o no. ¿Por qué caes en esa red de preguntas?

Que si la edad, que si tus hijos no serán tus hijos

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sino tus nietos, que ya no vas a poder hacer lo mismo que hacías antes (viajes, fiestas), que tu relación va a cambiar, que si no te alcanzará el dinero para su universidad…

Yo fui de esas mujeres que se echan para atrás diciendo que no y luego que sí y me creía mis propios argumentos, como, por ejemplo: “que la vida es mejor sin hijos”, “¿y si llego a vieja sola?, no, no entonces sí los tengo” o “que, si seré buena mamá”, o “que, mi carrera se acabará” Todo eso cambió cuando remplacé la pregunta: ¿Quiero ser mamá? por: ¿Para qué quiero ser mamá?

En ese momento mi paso a ser madre tuvo un propósito real, al darme cuenta de que por estar atrapada en lo negativo, no estaba escuchando la verdadera voz de mi alma y ahí fue cuando

MI CONSEJO DE ESTA EXPERIENCIA ES: DESCUBRAMOS nuestro propio camino escuchando nuestra voz interior.

PREPARÉMONOS para ser madres espirituales, teniendo conexión con la fuente de sabiduría del creador.

CAMBIEMOS la manera de ver el miedo, transformándolo en una oportunidad de evolución.

COMENCEMOS a programarnos a diario con la certeza que todo estará en armonía. me di cuenta que ¡ser madre no es una decisión de la mente, sino del alma!.

Esta nueva etapa me ha dado la oportunidad de crecer en mi proceso espiritual, al hacer a un lado mis priorida-

des, minimizando mi ‘yo’ y así conocer el verdadero amor incondicional del que tanto uno escucha: que dar es realmente recibir.

Entonces lo único que sentía era querer ser madre para darle la oportunidad a unas almas de venir a este mundo a que ellas pudieran hacer su propio trabajo espiritual y en simultánea, crecer en el mío.

Mi relación de pareja sigue siendo maravillosa, a tal punto que siento que ahora es más completa, igual que mi trabajo. En este proceso de cambio siento que estoy en otro nivel de madurez espiritual.

Le tememos a los cambios cuando en realidad deberíamos mostrar más emoción porque el nuevo paso nos traerá más evolución en muestro ser.

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EN PAREJA

¿Por qué

no tengo

pareja?

S

í eres de las que siempre se hace esta misma pregunta, vamos a descubrir más adelante la respuesta a esta situación que en algunos casos no tiene nada que ver con la suerte ni la cantidad de hombres de la que te rodeas, sino con algo que va mucho más allá de ti.

01

INDEPENDENCIA. Eres el prototipo de la femineidad andando, por lo cual muchos hombres sienten esa indiferencia que tienes para que un hombre ocupe ese lugar en tu vida que tu ya lo has llenado, tu personalidad fuerte, independiente, audaz puede provocar que al contrario de atraer a los hombres, los ahuyentes Estas acostumbrada a

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atraer hombres débiles, que ven en ti más que una mujer, una madre, guía y protectora.

¡ACTÚA! Trabaja ese lado erótico y sensual que llevas dentro, deja de competir y querer siempre tener el control sobre todas las situaciones.

Déjalos abrirte la puerta, pagar la cuenta y apa-

pacharte, verás un gran cambio.

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MEMORIAS. Posiblemente tu situación sea muy diferente a la anterior -simplemente

nos aprendemos por imitación por lo tanto tú vas a reaccionar de la misma manera ante este tipo de situaciones.

El estar con una persona que no conoces y no saber compórtate de manera romántica te asusta, no te visualizas con alguien a tu lado.

¡ACTÚA! Si crees que este puede ser el origen del problema, intenta cambiar ese patrón en tu vida.

Empieza con imaginarte en una relación plena, ve películas románticas (sí, aunque parezca tonto) y practica diciendo frases de amor frente al espejo, después de un tiempo te saldrán con mayor facilidad.

03

no sabes estar en parejaporque no sabes cómo, tal vez tuviste la ausencia de alguno de tus padres, se separaron cuando estabas chica o estaban juntos pero entre ellos ya no existía esa conexión que debe de haber en las parejas, y los seres huma-

BALANCE. Fuiste –o sigues siendola princesa de papá y eso nunca va a cambiar, pero no quieras comparar a todos los hombres que pasan por tu vida con ese superhéroe que te mimó y dio todo desde el día en que naciste porque nadie lo va a igualar.

Los padres son las primeras personas con las formamos un vínculo y es normal imitarlos, pero cada quien debe llevar el papel que le corresponde, tu padre es el ser que te dio la vida, cuidó y educó, pero si el excedió sus mimos y expresiones amorosas contigo y además tu madre no tomó el papel que le correspondía de pareja, nunca saldrás en búsqueda de la tuya.

¡ACTÚA! Debes deslindar la imagen paterna como imagen masculina para que puedas tener un avance en una futura relación, no todos los hombres tendrán las mismas actitudes, modales o personalidad como la de tu padre. Debes trabajar con tu yo interno, y si es necesario buscar ayudar profesional.

No todo está perdido.

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MENTE Y ALMA

ORGANIZA TU CASA CON EL

MÉTODO KONMARI

¿N

o te ha pasado que cuando entras a un espacio limpio y ordenado te sientes cómodo y con energía para hacer más cosas de las que te imaginabas?

Transformar tu hogar u oficina en un espacio limpio y ordenado puede ser más sencillo de lo que crees, Marie Kondo, la gurú del orden nos muestra con este sencillo método como hacerlo.

ALMACENA LO QUE TE DA ALEGRÍA Deberás sacar todo del armario, una vez hecho, toma cada prenda u objeto y pregúntate ¿me hace feliz?, ¿es necesario?, Si la respuesta es afirmativa quédatelo, de lo contrario, tíralo o dónalo.

GUARDA POR TIPOLOGÍA Y NO DISPERSES ESPACIOS En este punto solo hay dos reglas: guar24

da todos los objetos del mismo tipo en el mismo lugar y no disperses los espacios de almacenamiento.

Solo hay dos maneras de ordenar las pertenencias: por tipo de objeto y por persona.

EMPIEZA POR LA ROPA Según Marie Kondo, hay que comenzar de lo más sencillo a lo más complica-

do. La ropa es lo que resulta más simple de "desechar". Después será el turno de libros, papeles, otros objetos y, por último fotos, recuerdos, y objetos de valor sentimental.

SENCILLEZ Y TODO A LA VISTA Lo suyo es que el almacenamiento se haga de tal manera que esté todo a la vista y de una simple ojeada se pueda saber con lo que se cuenta.

MINIMALISMO EXTREMO EN CUANTO A DECORACIÓN Elimina todo aquello que no te hace feliz y retira todo el exceso

de información visual (muebles y elementos decorativos) para que la habitación no resulte cargada.

ORDENA POR CATEGORÍAS Cuando ya sabes qué es lo que va a permanecer en la casa, es el momento de ordenar por categorías, si se empieza por la ropa se deberán ordenar los armarios y cajones en los que haya prendas en su interior.

APLICA TODOS LOS PUNTOS ANTERIORES A TODAS LAS ZONAS DEL HOGAR De igual manera que Marie Kondo indica como ordenar la ropa en el armario, se debería organizar, por ejemplo, la cocina o

las estanterías repletas de libros.

DOBLAR VERTICALMENTE LA ROPA La ropa debe doblarse de manera vertical ya que así ocupará menos espacio y se podrá observar perfectamente lo que hay. Forma pequeños rectángulos con ella hasta que ésta se mantenga por sí sola en pie.

Ahora estás lista para comenzar a ordenar tu casa, oficina o cualquier espacio para tener una vida como la soñaste.

Recuerda, trata a los objetos casi como personas y conserva sólo las cosas que te hacen sentir bien.

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¡15 años de agradecimiento!

La belleza física es un anhelo que tanto mujeres como hombres queremos alcanzar.

Es más que un estilo de vida: un paradigma que marca la sociedad de cómo debemos lucir para ser aceptados.

Además, el lucir de una forma atractiva -ante nuestros propios gustos y percepcionesenaltece nuestra autoestima,

tomando fuerza, energía y una seguridad que nos ayudará a alcanzar nuestras metas. Es por ello que constantemente estamos en la búsqueda de los mejores tratamientos de belleza que nos ayuden a lograr nuestro cometido y XPRESS LOOK es el lugar ideal para cuidar de tu persona e imagen.

FOTOGRAFÍA: SOUL DESIGNS LOCACIÓN: XPRESS LOOK SALON

S

u fundadora Danae Bremont cuenta con más de 15 años de experiencia, siempre innovando en materia de belleza, fue ella la incursora de la técnica de alaciado exprés y alaciado permanente de iones en Coatzacoalcos y es el único salón en la ciudad que desde hace 3 años cuenta con la certificación alemana para realizar la técnica de cejas Phibrows; de forma manual se dibujan las cejas con micropigmentación semipermanente, en donde únicamente se deposita pigmento en la primera capa de la piel, simulando pelo natural para darles forma y mejorar el diseño de la ceja.

No es un tatuaje por lo que es una buena opción para un maquillaje semipermanente y tiene una duración de aproximadamente 1 año no se inflama y los resultados son increíbles.

Se lo puede realizar prácticamente todas las personas que quieran mejorar el diseño y la forma de sus cejas, con una duración aproximadamente de 1 a 2 horas es una técnica bastante rápida. Depende del tipo de piel el retoque se realiza cada 6 meses a 1 año.

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LA MEJOR EXPERIENCIA EN TU CARRERA: Ha habido momentos maravillosos como cuando maquillo a una novia o a una quinceañera, cuando he teñido el pelo de muchas clientas por primera vez en su vida, pero algo que me ha llegado al corazón es regalarle sus cejas a mujeres que ganaron la batalla al cáncer y en el camino perdieron sus cejas, ha sido súper gratificante poder ayudar a alguien a sentirse más bonita y segura.

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LIFTING LASHES

¿QUÉ SE SIENTE SER LA ÚNICA ESPECIALISTA EN ESE PRODUCTO? Es muy gratificante porque cuando tuve la inquietud y la visión de traer este servicio, nadie lo hacía era algo muy joven y no se sabía prácticamente nada de la técnica, hoy a casi 3 años del día que comencé en este mundo de las cejas hemos realizado muchísimos tratamientos con clientas muy satisfechas, así como hemos logrado certificación con reconocimiento mundial.

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SOMOS EXPERTOS EN RUBIO Y ALACIADO, Y EL ÚNICO SALÓN CERTIFICADO EN MICROBLADING Y LIFTING LASHES POR LA MEJOR ESCUELA DEL MUNDO EN ALEMANIA

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tu SALUD MENTAL Y FÍSICA

Tanto las posadas como la cena de navidad y año nuevo, son clásicos motivos para comer en exceso y sumar al menos un kilo en tu peso actual, pero

NO siempre tiene que ser de ese modo. urbanalarevista@hotmail.com |

urbanacoatza |

Urbanalarevista

CONTACTO: (921) 212 23 71

NUTRICIÓN

Lleva la fiesta en

D

Paz

iciembre es sinónimo de posadas y fiestas navideñas y con ellas lo que tanto nos gusta; la comida, los postres y el tradicional brindis navideño. Debemos de cuidarnos de los excesos para no sufrir los estragos de estas épocas en nuestra salud y así poder disfrutar de la mejor manera, en familia.

ESTILO DE VIDA No te obsesiones con las calorías. Pero, cuida lo que comes: Aumenta la fibra y disminuye grasa y azucares

NO TE SALTES EL DESAYUNO: Activa tu metabolismo al despertar ANTOJO ENTRE COMIDAS : No te aguantes el hambre hasta tu proxima comida Elige alimentos con bajas calorías

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EVITA COCINAR DE MÁS Prepara la comida según el número de invitados Asegúrate que no te quede excedente de la comida de las fiesta

SÉ RESPONSABLE Disfruta en familia, acompaña el brindis con comida

SI CONOCES A ALGUIEN CON DIABETES: RECOMIÉNDALE TOMAR SUS MEDICAMENTOS, CHECAR SU GLUCOSA (AZÚCAR EN SANGRE) E HIDRATARSE CON BEBIDAS SIN AZÚCAR

HIDRATATE SIN CULPAS Bebe 5 vasos de agua al dia. Prefiere bebidas de bajas en calorias EVITA LLEGAR A LA FIESTA CON MUCHO APETITO Aumentaras tallas por tantas calorías extras OLVIDA LA RESTRICCION En la posada Come de todo en pequeñas raciones CUIDATE DE LA DULZURA Evita repetir postre (Sólo 1 al día) ACTIVATE Hacer el equilibrio tiene sentido Si Comemos mas de lo habitual Deberas hacer mayor ejercicio.

37

EN F DESPLANTES INVERTIDOS

1

Comienza con tus pies juntos y si puedes sostén una pesa enfrente de tu pecho. Posteriormente, mueve tu pie derecho hacia atrás y baja la pesa hasta que toque tu pie izquierdo; asegúrate de que tu rodilla izquierda no sobrepase tu pie y regresa a la posición inicial. Repite 15 veces por 4 sets.

PATADAS EN CUNCLILLAS

GLÚTEOS

de Acero LA RUTINA INSPIRADA EN LOS ICÓNICOS WORKOUTS DE CINDY CRAWFORD

P

Inicia en posición de desplantes y asegurándote de que tus dos rodillas estén en un ángulo de 90 grados. Posteriormente, apoya tu talón derecho en el suelo mientras que levantas el pie izquierdo en manera de patada y toca tu pie con tu mano derecha. Con movimientos controlados, regresa a la posición inicial y repite alternando lados.

Completa 30 repeticiones por 2 sets de cada lado.

robablemente recordarás los videos en los que la modelo nos enseñaba como moldear nuestra figuro y obtener el cuerpo que siempre deseamos, por eso hicimos una Practícalos diario compilación de por 30 minutos, los mejores y más son tan sencillos que eficaces ejercicios puedes realizarlos que te ayudarán a incluso mientras ves construir los glúteos televisión. que siempre quisiste.

40

3

2

DESPLANTES CRUZADOS Párate con los pies separados a la altura de los hombros y toma una mancuerna en cada mano.

Después, da un paso largo en diagonal hacia adelante con el pie derecho y al doblar las rodillas acerca las pesas a tu pecho.

Extiende tus piernas, levanta la rodilla derecha hacia tu pecho y da un paso atrás de tu torso y regresa a la posición inicial y repite alternando lados. Completa 15 veces de 4 sets por cada lado.

Cherry Berry

EL POSTRE PERFECTO QUE SERÁ EL PROTAGONISTA EN TUS REUNIONES NAVIDEÑAS

Pre-calienta el horno a 120 °C y coloca un molde circular de aproximadamente 18” con papel para hornear, posteriormente coloca el chocolate a baño maría hasta que se derrita y enfría ligeramente. Bate las claras en un tazón pequeño hasta que se formen picos suaves; gradualmente agrega el azúcar en polvo, batiendo hasta que se disuelva.

Agrega la harina de maíz y el vinagre en la mezcla de

merengue; agrega el chocolate y vierte la mezcla en el molde circular. Hornea el merengue durante 1 1/4 horas o esté seco al tacto y deja que se enfríe. Coloca las cerezas, los arándanos, el azúcar y el agua en una cacerola mediana a fuego lento durante 5 minutos. Coloca cerezas y arándanos a un recipiente pequeño y mezcla hasta que se forme un jarabe; Agrega crema batida, vierte la mezcla en el pastel, y decora con cerezas.

Pastel Pavlova

100 g de chocolate negro picado • 4 claras de huevo • 1 taza (220 g) de azúcar fina • 1 cucharada de almidón de maíz • 1 cucharadita de vinagre blanco • 250 g de queso crema a temperatura ambiente • 2 cucharaditas de extracto de vainilla • 1/4 taza (40 g) de azúcar glas • 300 ml de crema espesada • 2 tazas (300g) de cerezas, cortadas a la mitad • 1 taza (150 g) de arándanos • 1/3 taza (75g) de azúcar en polvo • Crema batida al gusto.

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s e n o i c c tisfa a s e d s 88 año

Doñ

m a S y r a aM

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RODEADA DE AMOR

Con agradable comida el Arq. David Sam, le celebró a su querida mami Doña Mary un aniversario más donde prevaleció la alegría y emotividad.

SEGUNDO FORO EMPRESARIAL

En este foro se dio paso a la nueva presidenta de la Asociaciรณn Mexicana de Mujeres Empresarias quien asegurรณ que seguirรก trabajando fuertemente para impulsar a las empresarias de Coatzacoalcos.

ARTE EN COATZACOALCOS

Con gran aceptación entre el público de nuestras ciudad, se llevó a cabo una exposición de arte y pintura, mostrando distinguidas obras de artistas locales.

EXHIBICIÓN DE ALTARES

Con gran éxito se realizó la exhibición de altares por parte del Ayuntamiento de Coatzacoalcos, inaugurado por el presidente municipal Joaquín Caballero. ¡Enhorabuena!

MISS & MISTER QUÍMICA ITESCO

En la semana académica de este Instituto, se realizó el concurso Miss y Mister Química 2017, resultando ganadores Luz Victoria Reyes y Juan Alcántara Carrillo respectivamente. ¡Felicidades!

BIENVENIDA LULA ROSS

La profesora de canto e impulsora de nuevos talentos, llego por primera vez a Coatzacoalcos, para dar los por menores del taller de canto que realizara en nuestra ciudad.

NOCHE DE CATRINAS

El club Britania en conjunto con el Centro Integral Down organizaron este grandioso evento para apoyar a la Casa del NiĂąo PorteĂąo, habiendo sido premiado los mejores disfraces de la noche.

ยกFELIZ CUMPLEAร OS! Alma Delia estuvo muy agasajada por sus amigas, en un desayuno en donde estuvieron rodeadas de risas y buen humor. ยกFelicidades!

PUBLIREPORTAJE

35 AÑOS DESPUÉS

Los amigos son la familia que puedes escoger, es un tesoro que no se puede comprar con dinero, y este grupo de amigos ex alumnos del instituto La Salle lo sabe muy bien, celebraron con una fiesta en nuestro hermoso puerto de Coatzacoalcos.

VOCES DE ESPERANZA

El coro de niños y jóvenes con discapacidad y necesidades educativas especiales, dio un gran concierto en días pasados en el teatro de la ciudad para celebrar su tercer aniversario. ¡Felicidades!

¡UN AÑO MÁS!

El Ingeniero Gustavo Gasttater, celebró su onomástico rodeado de sus familiares, muy contento y agradecido con quienes le acompañaron.

¡ENHORABUENA!

La pequeña Fátima recibió las aguas del Jordán en medio de una emotiva ceremonia acompañada de su familia presenció esta ocasión tan especial

“MI GRAN AVENTURA PEMEX”

El presidente Municipal, Joaquín Caballero Rosiñol, inauguró la expo cultural y deportiva “Mi gran aventura Pemex”, donde afirmó que la sección 31 y su dirigente, Edith Carrillo Díaz, son muestra de lo que se puede lograr cuando se usa la imaginación, el corazón y el amor que se siente por la sección sindical.

¿DULCE O TRUCO?

El jardín de niños Rosaura Zapata celebró Halloween y Día de muertos con los tradicionales altares que los niños realizaron con mucho amor.

PUBLIREPORTAJE

Rosaura Zapata Jardín de niños

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UN CUMPLEAÑOS SIN IGUAL

El festejado Alejandro Roque celebró su 13avo año de vida al lado de su familia y amigos, pasando momentos increíbles. ¡Felicidades!

AMOR ETERNO

Anahí Alcudia Cabrera y Gabriel Gómez Alcántara unieron sus vidas, acompañados por sus familiares y amigos más cercanos en una celebración que siempre quedará en sus memorias.

VOCES LITERARIAS

Ruth

Pérez Aguirre Por: @lupitabernal11

N

ació en Mérida, Yucatán, desde hace algunos años vive en Villahermosa, Tabasco. Es reconocimiento entre los que destacan: maestra normalista, poeta, PREMIO A LA TRAYECTORIA 2014 DE escritora de novelas, cuento, SELAE. Sociedad de Escritores Latinoameliteratura infantil, traductora de italiano y editora de Ediciones htuRque- ricanos y europeos. Milán, Italia. Homenaje sa, cartonera.

Mujer Yucateca destacada en las Letras.

Ruth es una persona amable, observaFiley 2015. Letras y líneas con sello de dora y disciplinada. En la primera converMujer. Sedeculta. sación cuando la conocí El mes pasado tuve la en Tapijulapa identifiqué en oportunidad de asistir al LOS ARBOLES OSCUella una apasionada de la auditorio de la biblioteca ROS/DE ESA NOCHE literatura. Agradecí también Pino Suárez de Villahermosa, FRÍA Y QUEJOSA/HAme invitará a participar en su Tabasco a la presentación de BÍAN OLVIDADO SUS antología: Mujeres que no su más reciente novela: Con NOMBRES/CARCOMIcallan. un profundo sabor a caDOS POR EL TIEMPO / cao, donde el gobierno del Pérez Aguirre cuenta con SU PERFUME DESLEÍDO estado en coordinación con vasta experiencia a lo largo EN LA BRUMA/DE ASUSTADIZAS SOMel instituto estatal de cultura de estos años que ha dedicaBRAS/ACOMPAÑABA LA do a compartir. Asiste a divertuvieron a bien publicarla, MÚSICA NOCTURNA/ sas actividades culturales comprobé que los asistentes DE UN ADAGIO DE EXsiempre aportando su sello la aprecian; disfrutan su naTRAÑAS FLORES/ QUE rrativa y ese aspecto humahonesto y legítimo. Escribe EMBELESADAS CON TU no que la caracteriza. Ruth en algunos medios virtuaENCANTO/ SE INCLIles e impresos, pertenece a gracias por tu hospitalidad, NABAN SOBRE LAS varias asociaciones literarias por dedicarte cien por ciento HUELLAS DE TU PASO. dentro y fuera del país. a escribir, eres una mujer de Ha recibido premios y letras.

Locura de amor y de

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sangre (Fragmento) Ruth Pérez Aguirre.

3er ENCUENTRO DE BAILES INTERNACIONALES

En conmemoración al Día de la Organización de las Naciones Unidas, el talento y la creatividad de las maestras y padres de familia se pudieron apreciar a través de los bailes de diversos países del mundo.

HORÓSCOPOS GÉMINIS (22 Mayo-21 Junio) Diciembre marca el comienzo de un periodo de cambios positivos y mejoras. Necesitarás tener un poco de paciencia, pero la recompensa valdrá la espera.

+MES DE SAGITARIO Kaley Christine Cuoco.

Es una actriz estadounidense conocida principalmente por el papel de Penny en la comedia The Big Bang Theory. Nació el 30 de noviembre de 1985, en California. Inició su carrera con 7 años y realizó seis anuncios de la muñeca Barbie.

CÁNCER (22 Junio- 22 Julio) Es momento para estar solos y conocernos a nosotros mismos.

Busca momentos de tranquilidad con tu pareja, puede que las fiestas navideñas y las reuniones familiares ocasionen estrés entre ustedes.

ELEMENTO: FUEGO ESTACIÓN: Otoño COLOR: AZUL OSCURO PERFUMES: CÍTRICOS

SAGITARIO (23 Nov. - 21 Dic.) Este mes se encuentra Venus de tu lado, te dará muchos éxitos en tu vida amorosa. Debes ser una persona amorosa y dedicar tiempo a tu familia. Es importante que moderes tus alimentos, puedes tener problemas digestivos. Tendrás mucha creatividad para desarrollar estrategias innovadoras que te permitirán el éxito laboral.

CAPRICORNIO (22 Dic. - 23 Enero) Diciembre es una época en que debes cobrar algunas deudas pendientes. Es tiempo importante que valores tu dinero y que administres con sabiduría tus riquezas.

ACUARIO (24 de Ene. - 19 de Feb.) Es buen momento para invertir antes de que acabe el año. Cuida tu dinero porque debido a las fiestas que se avecinan pueden que haya gastos inesperados PISCIS (20 Feb. - 20 Marzo) La Navidad te tiene muy contento, es un mes excepcional para tus nuevas y antiguas relaciones

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amorosas. Es un momento de regocijo y de descanso deja que todo fluya.

ARIES (21 Marzo-20 Abril) Es un época de gran amor para ti. Tienes que balancear tu vida no enfocarte en los problemas, mira siempre la solución, con un excelente equilibrio vas a evitar muchos problemas emocionales.

TAURO (21 Abril-21 Mayo) Los primero días del mes tendrás mucha creatividad para realizar tus proyectos y alcanzar el éxito financiero que tanto añoras. Llega la prosperidad a tu vida, espérala al finalizar el año.

LEO (23 Julio-23 Agosto) Se presenta un buen mes en el amor, aprovecha para asentar tu relación, que ha superado problemas anteriormente. En la salud vas a contar con energía y un estado de ánimo inmejorable.

VIRGO (24 Agosto. - 23 Sep.) Buscarás la armonía en tus relaciones amorosas. Tendrás amplias posibilidades de comenzar un romance que puede cambiar tu vida y que te plantee planes a futuro, Animo!

LIBRA (24 Sep. - 23 Octubre) Este mes está lleno de compras navideñas, debes controlar tus gastos y ser prudente. No te des mucho a la confianza de los demás, debes valorarte a ti mismo, y afinar más tu carácter ESCORPIÓN (24 Oct. - 22 Nov.) Debes vigilar también la salud, ya que puede estar sometidos a un gran nivel de estrés por motivos de trabajo, haz actividades que te permitan desconectar y apagar tu mente...