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armonía contenido
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4 Editorial 6 ¡Ponga
Atención al
azúcar en su sangre! 8
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Watch your blood sugar
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¿Ángel o Demonio? Credit: Good or evil?
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12 Los ANGELES quienes han estado ahí SIEMPRE 14 Beneficios del Yoga para embarazadas
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16 la magia de la
Aromaterapia armonía equipo Fanny Doran Directora de Armonía Consteladora Internacional Fundadora de Mariposa Monarca Enrique Mañon Editor de Armonía Revista Digital Social Media de Mariposa Monarca 602•350•1721 • enrique.armonialivefree@gmail.com Asiria F Valenzuela Diseñador Gráfico de Armonía
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Terapias de Angeles, Polaridad Reiki y Maestra de Yoga • asiria.armonialivefree@gmail.com Mtro. Tony Valenzuela Traducción Dirección 5501 19th Ave. Suite #325 Phoenix, AZ 85015
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Editorial
Incluir a los demás es la consigna Por Enrique Javier Mañón Campos
Hubo un tiempo en que el matrimonio entre heterosexuales era la base de las diferentes familias que hoy existen, pero hoy el concepto de familia se ha modificado constantemente debido a que los roles en el hogar e incluso los miembros de la familia han cambiado y se han ampliado.
Incluir a los demás es la consigna
Editorial
Hoy se puede hablar de que existe la típica familia conformada por el papá, la mamá y los hijos, esto junto a los nuevos miembros que existen en los núcleos familiares, por ejemplo, el de la madre soltera con hijos o el padre soltero con hijos y de igual forma podemos ubicar a las familias formadas por personas del mismo género es decir: hombres con hombres y mujeres con mujeres (gays y lesbianas) respectivamente. El mundo avanzó a pasos muy pequeños en cuestión de aceptación de los derechos de los homosexuales y lesbianas e incluso en la legislación del matrimonio igualitario para esta parte de la población, personas que nacieron con todos los derechos y que por responsabilidad de la presente e instalada cultura machista y homofóbica en todos los estratos sociales, se les fueron mutiliando uno a uno esos derechos. Hoy en día es importante no excluir a ninguna persona, la exclusión es privar a todas las personas de participar de manera plena en las decisiones, culturales, económicas y políticas de la sociedad y de sus derechos. Por eso, si nostros formamos parte de un aparato cultural, social y econónico que permanentemente excluye a otros de manera sistemática nos enfretamos a una carencia inimaginable no sólo de recursos sino de formas diferentes de entender el mundo. Esto quiere decir que el no incorporar a los grupos que no piensan igual a nosotros, empobrece nuestra capacidad de aprender de diferentes formatos de enfrentar la vida, los cuales pueden ser incorporados para el beneficio de la comunidad mundial. Si hoy nos atrevieramos a incluir más de lo que lo hemos hecho, nuestra sociedad avanzaría de un modo intenso e interesante, el rechazo genera odio y eso genera su vez violencia. Por qué no nos permitimos incluir a los demás y fortalecemos relaciones que nos produzcan mejoras en nuestra condición social, cultural, espiritual y económica. Una pregunta válida para hacerse todos los días.
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Dice el Doctor... Doctor Recomendation...
¡Ponga Atención al
azúcar en su sangre!
Por Jonathan Psenka Ph D. on Longevity Medical Health Center
Diabetes tipo 2, el cuerpo pierde su capacidad de usar en forma más eficiente el azúcar que llega al cuerpo a través de los alimentos.
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Se calcula que, en el año 2012, unos 29 millones de personas en los E. U. tenían diabetes. Además, se estima que 86 millones de personas en el país tenían una condición llamada “prediabetes.” Esta es una condición que se caracteriza por tener un nivel más alto de lo normal de azúcar en la sangre, y es considerada como un factor de alto riesgo para desarrollar diabetes en el futuro. El tipo más común de diabetes es el llamado “Tipo 2,” también conocida como Mellitus de la diabetes. En esta condición, el cuerpo pierde su capacidad de usar en forma más eficiente el azúcar que llega al cuerpo a través de los alimentos. Ésta condición con frecuencia se asocia con síntomas como fatiga, obesidad y, en algunos
casos, con la llamada enfermedad de hígado graso. La gente con diabetes con frecuencia debe restringir su dieta y tomar medicamentos por el resto de su vida. Hay buenas noticias con respecto a la diabetes tipo 2 y es que ésta es una enfermedad que, en gran manera, se puede prevenir. Es más, la mayoría de la gente puede evitar el desarrollo de la diabetes siguiendo algunos pasos sencillos. 1.- Cuide lo que come. Trate de minimizar su ingesta de alimentos y bebidas azucaradas. El azúcar en la comida es llamada carbohidratos. Mire las etiquetas para ver cuántos gramos de ellos hay en cada porción de alimento. Entre más gramos de carbohidratos, mayor es
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el contenido de azúcar en la comida. Además, tenga en cuenta que el azúcar se encuentra oculto en muchos alimentos como panes, pastas y tortillas. Las bebidas deportivas y gaseosas (sodas) tienen muchísima azúcar. 2.- Ponga atención a cuando come. La forma más saludable de comer es haciendo varias comidas pequeñas durante el día en vez de hacer 3 comidas pesadas. El hacer varias comidas al día puede ayudar a evitar grandes aumentos en el nivel de azúcar en la sangre, y facilita más al cuerpo el procesar las azucares. 3.- Haga ejercicio. Todo mundo debería dedicar al menos 30 minutos al día a algún tipo de ejercicio. Hacer ejercicio en forma regular es una de las mejores cosas que puede hacer una persona para mantener su salud. Podrían ser 15 minutos en la mañana y 15 en la
tarde. Este debería ser ejercicio real como caminar, trotar, Es bueno verificar anualmente su
nivel de azúcar en la sangre, especialmente si ha habido historia de diabetes en su familia. Una prueba de sangre sencilla y barata puede indicarle si sus niveles de azúcar son más altos de lo que deberían ser. Si encuentra el nivel de azúcar alto, hay muchas opciones naturales disponibles además de la dieta y el ejercicio que pueden ayudar a bajar estos niveles hasta su nivel normal. Hay una gran cantidad de suplementos y hierbas bien estudiadas que han demostrado la habilidad de ayudar en bajar el nivel de azúcar. Si está usted interesado en saber el nivel de azúcar en su sangre, o si está en riesgo de desarrollar la enfermedad, venga a visitarnos a Longevity Medical. Muchas veces podemos ayudar a la gente a que inicie un programa de salud que evite la diabetes y otras enfermedades crónicas.
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YOGA
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Watch Your Blood Sugar! An estimated 29 million people in the United States had diabetes in 2012. Additionally, an estimated 86 million people in the US had a condition known as “pre diabetes.” Pre diabetes is a condition that is characterized by having a higher than normal level of blood sugar and is considered a serious risk factor for developing diabetes in the future. The most common type of diabetes is “Type 2” diabetes, also known as diabetes mellitus. In this condition the body looses it’s ability to efficiently use the sugar that is brought into the body through the diet. This condition is often associated with other conditions such as fatigue, obesity, and in some cases a condition known as fatty liver disease. People with diabetes often have to restrict their diet and frequently have to take medications for the rest of their lives. There is good news about type 2 diabetes, and that is that it is largely a preventable disease. In fact, most people can prevent themselves from developing diabetes by 8 armonía, vive libre
Por Jonathan Psenka Ph D. on Longevity Medical Health Center following a few simple steps: maintain their health. It’s doesn’t have to be a continuous 30 min1. Watch what you eat. Try to utes. It could be 15 minutes in minimize your intake of sugary the morning and 15 minutes in the foods and drinks. Sugars in foods evening. It should be true exercise, are called carbohydrates. Look on walking, jogging, etc. the label to see how many grams of carbohydrates there are per servIt is smart to check your blood ing of food. The higher the grams sugar level on a yearly basis, espeof carbohydrates, the higher the cially if you have a family history amount of sugar in the food. Also, of diabetes. A simple inexpensive be aware that sugar is hidden in blood test can tell you if your blood many foods such as breads, pastas, sugar levels are higher than they and tortillas. Sports drinks and should be. If your blood sugar soda pop contain lots of sugar. level is found to be elevated, then there are many natural options 2. Pay attention to when you eat. available beyond diet and exercise The healthiest way to eat is by hav- which can help to bring it back ing several small meals throughdown to normal levels. There out the day versus having 3 large are a number of well researched meals. Eating several small meals herbs and supplements which have during the day will help to prevent demonstrated the ability to assist large increases in blood sugar levwith lowering blood sugar. If you els, and this makes it easier for the are interested in finding out what body to process the sugars. your blood sugar levels are and if you are at risk of developing 3. Exercise. Everyone should diabetes, come visit us at Longevdedicate at least 30 minutes a day ity Medical. Many times we can to some form of exercise. Reguhelp people get started on a health larly engaging in exercise is one of program to prevent diabetes and the best things a person can do to other chronic diseases. www.armoniavivelibre.com
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Salud Financiera • Finantial Heath
El Crédito: ¿Ángel o Demonio? Credit: Good or evil? By Tony Valenzuela
A mediados de los años 50 se inició el uso de computadoras para poder otorgar crédito a los consumidores y se inventaron las tarjetas de crédito. Con esto se hizo famoso el slogan “disfrute ahora y pague después.” Esto ha traído una avalancha de posibilidades de crédito para el ciudadano común y corriente, pero ¿es el crédito una bendición o una maldición? La cosa es que es las dos cosas. El crédito nos permite adquirir bienes (como una casa o un auto) que nos sería muy difícil comprar en efectivo. También nos permite resolver emergencias como un gasto inesperado: la necesidad de rentar un auto para un viaje de emergencia o una costosa reparación del auto. Usado así, el crédito es, sin duda, una bendición. La cosa es que el fenómeno del crédito también nos permite gastar lo que no hemos ganado e incurrir en deudas que después nos ahogan. La gente dice que
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esto es un “mal de nuestro tiempo,” pero esto no tiene por qué ser así. Hay muchas formas de controlar nuestras tarjetas e impedir que nos arruinen la vida. Aquí anotamos algunas ideas con este propósito. 1- Acepta algunas tarjetas de crédito, pero que no sean muchas ni con un límite muy alto. Es muy fácil sentirse poderoso y comprar productos caros con solo mostrar una tarjeta de crédito y obtener satisfacción inmediata. Además, acepta las tarjetas que tengan el menor porcentaje de interés. ¡Si tu crédito es bueno, te sobrarán estas ofertas! 2- Paga tus tarjetas con el mayor porcentaje de interés primero. ¡NUNCA pagues solo el pago mínimo! Esto puede prolongar una deuda menor por varios años! 3- Verifica con frecuencia (mínimo una vez al año) tu record de crédito. Esto se puede hacer gratis si sabes cómo. Un sitio de internet llamado freean-
nualcreditreport.com te permitirá hacer esto. Es necesario tener cuidado al hacerlo, pues muchas agencias se anuncian de manera similar y terminan cobrándote. En el sitio puedes bajar e imprimir una forma para hacer su pedido a las 3 agencias de crédito por correo para no correr riesgos. Con esto veras tu calificación de crédito y sabrás si nadie ha hecho uso de tus datos en forma fraudulenta. 4- Antes de comprar algo a crédito, sal de la tienda, camina un rato, y pregúntate, ¿La compra es realmente necesaria? ¿Me conviene endeudarme por esto? 5- Al hacer tus compras, no lo hagas por impulso. Si no lo necesitas, ¿para qué comprarlo? Ah! Y no uses las tarjetas para financiar placeres momentáneos pues las deudas por un minuto de darte un gusto se perseguirán por mucho tiempo. En fin, si usas tu crédito de manera inteligente, este será tu esclavo y te servirá por siempre. Así podrás disfru-
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tar de ofertas con CERO % de interés, y usaras el dinero del banco para tus compras. Si, por el contrario, te dejas dominar por él, entonces el crédito será tu amo y no te dejara dormir tranquilo. Tú debes tomar esta decisión. Dicen las agencias que se encargan de “reparar tu crédito” que el problema son las tarjetas. No, el problema es usarlas de manera inconsciente y causarnos endeudamientos sin control. Así que solo se requiere un poco de disciplina para que el crédito sea una bendición, ¿no? CREDIT: GOOD OR EVIL? In the mid 50s, computers were first used to offer credit to consumers, and credit cards were invented. At the time, a slogan became famous: “enjoy now and pay later.” This produced an avalanche of credit possibilities for every-day people but, is credit a blessing or the opposite? Well, the thing is that it is both! Credit allows us to buy good (such as a house or car) that we would be difficult for us to purchase with cash. It also permits us to solve emergencies such as an unexpected expense: the need to rent a vehicle for an unplanned trip out of town, or an expensive car repair problem. Used this way, credit is, no doubt about it, a blessing. The problem is that credit also allows us to spend money we have not earned, and incur in debt that drowns us later. People say that credit is an “evil of our times,” but it does not have to be so. There are many ways of controlling our credit (or credit cards) and avoid to have our life ruined. Here are some ideas which can assist us in this purpose. 1- Accept some credit cards but not many and not with a high credit limit.
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It is very easy to feel powerful as we purchase expensive products by flashing a plastic card and, thus, obtain instant gratification. In addition, accept those cards with the lowest percentage of interest possible. If your credit is good, you will have many offers of these cards. 2- Pay the cards with the highest interest rate first, and NEVER pay only the minimum amount required. Doing this will prolong a minimum expense to debt a for many years. 3- At least once a year, verify your credit history. This is easy if you know how. A web site called freeannualcreditreport.com will provide you with your credit history for free and at least once a year (by law). Be careful when you try to find this site, because many agencies use similar wording fir their site, but they end up charging you for their service. In the site mentioned, you can get a paper application you can use by mail and you will have less risk. When you verify your credit history, you will also know if someone has used your information fraudulently to obtain credit (identity theft). 4- Before you buy something on credit, leave the store, go for a little walk, and ask yourself, is this purchase necessary? Is it right to go into debt for this item? 5- When shopping, avoid impulse purchases. If you do not need
it, why buy it? Ah! And do not use your credit cards to purchase ephemeral pleasures, since a minute of pleasure can lead to debt for a long time. In conclusion, if you use your credit wisely, it will be your slave and serve you forever. This way you can enjoy ZERO interest offers and, thus, use your bank’s money for free when you shop. If, on the other hand, you allow credit to control you, then it will be your master and will not allow you to sleep in peace. Only you can make this decision for yourself! Agencies which claim they can “fix your credit problems” insist that credit cards are the problems. Well, this is inaccurate! The problem is using credit card irresponsibly causing outof- control debt. So, you only need a little self-discipline for credit to be a blessing, right?
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Ángeles
Los ANGELES quienes han estado ahí SIEMPRE
Por Asiria Valenzuela
Hace muchos años por “casualidad” supe de la presencia de los seres alados, en los cuales yo no creía. Veníamos llegando como a las 11 de la noche de Mexicali, al irnos acercando a la casa de mi amiga mi madre le dice “Mira te esta esperando tu tío en la puerta”. Mi amiga sonríe y no dice nada. En lo que mi madre volteaba su cabeza a decir eso, y regresaba su vista adelante la imagen del tío desaparece. Acto seguido mi madre voltea 12 armonía, vive libre
de nuevo hacia el asiento trasero viéndo a mi amiga y dice “no es tu tío, ¿verdad? ¿Desde cuando ves a tu ángel de la guarda?”. Yo pensaba “what ever! ¡Ni al caso!!”; mientras ellas seguían la conversación en el auto enfrente de mi, yo incrédula me distraía escuchando la radio. Desde ese día hasta hoy han pasado más de 20 años. ¿Qué fué lo que me ha hecho cambiar de opinión? Hace unos 5 años www.armoniavivelibre.com
empecé un proceso de aceptación para según yo “ser normal”. Para mi sorpresa mi terapeuta me empezó a recomendar hacer muchas cosas como meditación, y Yoga para conectarme conmigo misma. Ella, mi terapeuta, me decía que era importante reconocerme, amarme, y respetarme; me habló de muchas otras cosas para lograr ésto. Fue en ese camino que empecé a escuchar, sentir, oler, soñar y ver a los Ángeles. A través de ellos fué que redescubrí el sentido de la gratitud, la paciencia, y que todo tiene un tiempo en la vida. Los ángeles me han dado mensajes a través de sueños, señales, colores, personas, pensamientos, cartas, meditaciones y otros métodos.
acostumbraba meditar sentí la presencia de muchos seres o personas que estaban a mi alrededor y lejos de asustarme me sentí feliz. Por primera vez sentía que pertenecía a Dios y a esa fuerza universal que nos envuelve a todos sintiendo que era posible lograrlo todo. Después de ese momento empecé a escuchar como coros, sí, coros de iglesia. Después he experimentado el olor de las flores que ellos dejan cuando estan contigo. He sentido que de pronto mi cuerpo vibra sin razón aparente, incluso el piso y las ventanas tiemblan sin razón alguna. Muchos años atrás también tuve la experiencia de ver un rayo de luz blanca brillante y resplandeciente salir por mi ventana.
Recuerdo que en una ocasión en la sala de mi apartamento en donde
¿Crees que fué mi imaginación? Pues no, no es así. Sé que es un
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concepto increible de aceptar. Solo te invito a que tengas tu propia experiencia con ellos; empieza a llamarlos en tus oraciones preguntándo por algo que quieras saber, después comprométete a soltarno y confiar. Si te vuelves obsesivo sobre una situación se parará o se complicará. Pídeles a los ángeles y arcángeles que liberen a tu mente del “monkey mind”; entonces relájate, confía y espera. Agradecimiento especial a mi mamá Baudelia Barboza, Fanny Doran, Chizel Caro, Enrique Mañón, Adrian, Juan y a todas las personas que han asistido a las clases de Ángeles. Escríbeme: asiria.armonialivefree@gmail.com www.asiriavalenzuela.com
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Yoga durante el embarazo
Beneficios del Yoga para embarazadas ¡Feliz Día de las madres! Soy una defensora del cuerpo humano; siempre he pensado que el ser responsables con nuestro cuerpo es intrínseco a éste y no lo contrario. También defiendo que para tener una vejez digna e independiente necesitamos hacer ejercicio, comer sano y alimentar nuestro espíritu. Dicho esto, imagínate que pienso cuando una mujer está embarazada. ¡Lo mismo! No tuve la dicha de ser madre pero sí tuve la dicha de ser hija de una madre que a sus 70 años es capaz de tocarse los dedos de sus pies con las piernas extendidas. Aprendí através de ella que se puede ser mamá y regresar a su peso después del parto, también aprendí que el ejercicio y la comida sana es parte del embarazo y que no se come por dos. Agrego que es cierto que el ejercicio de alto impacto está
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Yoga durante el embarazo prohibido durante este periodo. Si eres una mujer embarazada que ya tiene o desea tener mejores hábitos para tener una vida sana sigue leyendo… Busca clases de Yoga Básico o Prenatales para que no te arriesgues durante estos meses sensibles. Te dejo algunos beneficios del Yoga para embarazadas: - Te ayuda a reconocerte, conectarte y sentir tu cuerpo. Algo muy importante durante el embarazo y parto. - Los ejercicios de Yoga como abrir caderas te ayudarán muchísimo a la hora del parto. - Aprende a aquietar tu mente. - Relajarte - Aprender y practicar las respiraciones yóguicas, te ayudaran durante el parto e incrementa la capacidad
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respiratoria. - Combate el insomnio, el estreñimiento, las varices, etc.
- Mejora la circulación sanguínea. - Te ayuda a conectarte con tu bebé. - Incrementa la dilatación durante el parto y te ayuda a relajarte en ese momento tan especial. - Tonifica tus músculos. - Te ayuda a mantenerte con tu peso. - Te da la sensación de paz y bienestar transmitiéndosela a tu bebe. - Será más facil regresar a tu peso después del parto ó probablemente no subas tanto de peso. - Le transmitirás entusiasmo a tu bebé. Anímate a explorar con responsabilidad la práctica de Yoga durante tu embarazo, y te sentirás y te verás fabulosa. No pierdas el tiempo, y vive ésta etapa libremente. Asiria Valenzuela Maestra de Yoga
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Asiria Valenzuela Maestra de Yoga y Practicante de terapias Holísticas
la magia de la
aromaterapia La Aromaterapia es un tratamiento natural a base de aceites esenciales que son extraídos de distintas plantas, flores, hierbas y árboles. Esta terapia nos ofrece remedios sin efectos secundarios y muy beneficiosos para nuestro cuerpo. La palabra aroma significa “dulce” y terapia es un “tratamiento”. La Aromaterapia es maravillosa porque va directo a nuestro cerebro estimulando la parte más antigua, el sistema Límbido o sistema emocional. El sistema límbico es la parte del cerebro especializada en la gestión de las emociones, el aprendizaje y la memoria. Las esencias trabajan con nuestras emociones ayudándonos a mejorar nuestra salud emocional y mental; por ende también mejorará nuestra salud física. A continuación encontraras una lista de aceites esenciales básicos para la salud de la familia. Usálos con cuidado porque apesar de que no tienen efectos secun-
darios pueden ser fuertes al aplicarlos en la piel. Esencias de acuerdo a sus efectos en las emociones y en el espíritu: ESENCIA RELAJANTES:ciprés, clavel, enebro, ylang ylang, cedro, mandarina, manzanilla, mejorana, mirra, nerolí, rosa, sándalo y vetiver. ESENCIAS EQUILIBRADORAS: albahaca, bergamota, geranio, incienso y lavanda. ESENCIAS ESTIMULANTES: canela, cardamomo, clavo, eucalipto, jengibre, lima, menta, naranja, palmarrosa, petit grain, pimienta negra, pino, pomelo y romero. ESENCIAS ANTIDEPRESIVAS: albahaca, bergamota, clavel, geranio, ylang ylang, jazmín, lavanda, lima, limón, mandarina, manzanilla, naranja, nerolí, pachulí, palmarrosa, petit grain, rosa y sándalo. EUCALIPTO: refresca las emociones, aclara la mente, ayuda a la concentración, fortalece los nervios.
aromaterapia
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GERANIO: armoniza, da equilibrio y curación completa, tensión y adicciones, tonifica el hígado. LAVANDA: agitación, ansiedad e impaciencia, inquietud, desasosiego, angustia y cansancio. MANZANILLA: (alemana) sedante nervioso, relajante, paz y paciencia, enojo, tensión, ansiedad, miedo. MANZANILLA: (romana) calmante general, tranquiliza la mente, contra la inquietud, las preocupaciones, las rabietas, lo impulsivo y la hiperactividad. ÁRBOL DE TÉ: antibiótico, purificador, limpiador de las toxinas, antibacterial, antifungicida.
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ROMERO: restaurador, centra; da claridad de visión, clarividencia, protección; contra la tensión mental, ayuda a la memoria, presión baja, dolencias nerviosas, protección psíquica. MENTA: refrescante, estimula la mente, ayuda al estudio; contra el dolor de cabeza y la náusea. YLANG YLANG: confianza, alivio emocional, calma enojos; contra la culpa, la impaciencia, egoísmo, obstinación, da confianza. ROSA (ROJA): unido al amor físico, a la creatividad y a la concepción. LIMÓN: purifica, refresca, contra la pereza, el egoísmo y la falta de
motivación. Jengibre: favorece la circulación, es relajante, ayuda a prevenir mareos y náuseas en un viaje, alivia los problemas digestivos, mejora la circulación de la sangre y estimula el sistema inmunológico, además de tratar gripe y resfriados. Las aplicaciones de las esencias son muchísimas y sus beneficios son aún mayores. Para consultoría, preguntas o dudas de remedios a base de Aceites Esenciales visita la página de Mariposa Monarca. com, contáctame asiria.armonia@ gmail.com o incluso puedes hacer una cita en face time. Recuerda agradece, sana, y libera!
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Calendario de Clases/Talleres Costo: $368. Incluye 16 esencias de 2ml. Do-Terra. Miércoles 18 Angeles y Piedras I Descubre la energía de 15 arcángeles y los poderosos significados de las piedras correspondiente a cada uno. 20 dlls. si tomas los dos $35 Miércoles 25 Angeles y Piedras II Cuarzos según tu mes de nacimiento, Chakras y Meditación. $15 ó $20 dlls.
Eneagrama de la Vida con Jesús Piña Viernes 13 6 pm-11 pm Sábado 14 10 am - 10 pm Aprende de tus fortalezas y libera los miedos pasados, reconciliate con tu niño interior. $290dlls.
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Angeles: El perdón Taller de 15 horas. Trabajo intenso para aprender a perdonar. $50 incripción, 3 mensualidades de $140dlls. Sábados 3-5pm.
Yoga y Meditación todos los Martes y Jueves a las 6:30-7:45pm Clase sola $10dlls. Opción de Membresía $40 por mes. Viernes 10 am YogaTerapia Sábado 10:30 am Yosa Suave
Taller de Aromaterapia16 hras Empezamos sábado 21 Horario: 12pm - 3 pm.
Regístrate al 602-725-4749 ó 480-298-2953
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