ปที่ 11 ฉบับที่ 127 ประจําเดือน กรกฎาคม 2557
มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.)
4 ลา คอมรฺ 5 อาหารกับสุขภาพ 6 พบหมอจินตนา 7 ฉลาดใชยา 8 ทองโรค 10 แผนงานสรางเสริมสุขภาวะมุสลิมไทย 16 360 องศา 17 เรื่องเลาจาก สว. 18 รายงานกองทุน 20 ริมคลอง 21 เขาครัว เลิกบุหรี่งายนิดเดียว กะหลํ่าปลี
VSD โรคหัวใจพิการแตกําเนิด ใชยาใหปลอดภัย ตอหิน
กิจกรรม
เครื่องซักผาชวยโลก หนารอน + หนาแลง
การดูแลขับเคลื่อนกองทุนซะกาต และติดตามอยางตอเนื่อง
โกสน
เสาวรส ผลไมบํารุงสายตา
Design : Dolroheem
ชิ ม กอนเติม
หวาน มัน
ลด เค็ม
WWW.Muslim4health.or.th
39 จังหวัด ร่วมประกาศเจตนารมณ์ เพื่อรณรงค์ให้มุสลิมในประเทศไทยเลิกบุหรี่ ในช่วงการถือศีลอด (หน้า 15) ปีที่ 11 ฉบับที่ 127 กรกฎาคม 2557
สมัยที่เราแบ่งกันเป็ นฝักเป็ นฝ่ าย แต่ ละฝ่ ายต่ างเชื่อถือในข้อมูลของฝ่ ายตน จนดูแคลนอีกฝ่ าย จนเราขาดความรอบคอบ หลงใหลว่าข้อมูลของฝ่ ายตนถูกต้อง จึงน�า ไปเผยแพร่ โดยไม่คิดว่าข้อมูลเหล่านัน้ อาจ เป็ นเรื่องที่ถูกปรุงแต่งมา ไม่ได้คิดว่าเราได้ เผยแพร่ ช่องทางแห่งการใส่รา้ ยป้ ายสีเข้าสู่ กองเพลิงแห่งความเกลียดชังเพิ่มขึ้นไปอีก เพราะจิตใจของเราก�าลังเตลิดหลงใหลไปกับ ข้อมูลและเกลียดชังฝ่ ายตรงข้ามตามกระแส การปรุงแต่งข้อมูล เราต่างโกรธ และเกลียด โดยขาด การไตร่ตรอง เราลืมไปว่า ความโกรธ และ ความเกลีย ด ท�า ลายความคิด สร้า งสรรค์ และมักตามมาด้วยการผูกใจเจ็บ ความโกรธ ความเกลียดจึงเหมือนเชื้อโรค ทีห่ ลุดเข้ามา แล ้วลุกลามจนรักษาให้หายได้ยากยิง่ รอมฎอนปี น้ ีจึงเป็ นโอกาสดี ที่เรา จะได้ใคร่ครวญ การกระท�าที่ผ่านมา อย่าง
ถ่องแท้ ว่าการกระท�าทัง้ หลายนัน้ ได้ทา� ร้าย น�า้ ใจญาติสนิทมิตรสหายไปมากน้อยเพียง ใด? และถ้าเรายังคงความโกรธ และความ เกลียด เช่นนี้ไว้ แน่นอน การงานในเดือนอัน ประเสริฐนี้ ย่อมสูญเปล่า การให้อภัยจึงเป็ นสิ่งล�า้ ค่ า เพราะ การให้อ ภัย ต่ อ กัน เป็ น ของขวัญ ที่ย่ิง ใหญ่ ในเดือนรอมฎอน การรู จ้ กั ให้อภัยจะช่ วย ให้เราเอาชนะความรู ส้ ึกโกรธ ความขมขื่น หรือความผูกพยาบาทได้ เพราะการให้อภัย สามารถเยียวยาบาดแผลทางจิตใจและก่อเกิด สันติสุขขึ้นได้ การให้อภัยจึงช่วยให้สามารถ ยุตปิ ญั หาต่างๆ ลง การให้อภัยคือการแสดง ก�าลังใจทีย่ ง่ิ ใหญ่ทส่ี ุด ท่านศาสนทูต (ศ็อลฯ) ได้กล่าวว่า “ไม่มกี ารศรัทธาใดในหมู่พวกท่าน จนกว่า พวกท่านจะรักพีน่ อ้ งเหมือนกับรักตัวเอง” (อัล บุคอรียแ์ ละมุสลิม)
“ผูท้ แ่ี ข็งแกร่งนัน้ ไม่ใช่ผูท้ ส่ี ามารถ ลม้ คู่ต่อสูไ้ ด้ แต่ผูท้ แ่ี ข็งแกร่งคือผูท้ ส่ี ามารถ ควบคุมตัวเองได้ในยามโกรธ” (อัลบุคอรีย ์ และมุสลิม) พระผูอ้ ภิบาลได้ตรัสไว้ว่า “บรรดา ผูย้ า� เกรง คือ บรรดาผูข้ ม่ โทสะ และบรรดา ผูใ้ ห้อภัยแก่เพือ่ นมนุษย์ และอัลลอฮฺนนั้ ทรง รักผูก้ ระท�าดีทงั้ หลาย” อัลกุรอาน บท อาลิอิ มรอน : 134 “ผู ม้ เี กียรติและผู ม้ งั ่ คัง่ ในหมู่พวก เจ้าอย่าได้สาบานทีจ่ ะไม่ให้ (ความช่วยเหลือ) แก่ ญาติมิตร และคนจน และผู อ้ พยพใน หนทางของอัลลอฮฺ และพวกเขาจงอภัยและ ยกโทษ (ให้แก่พวกเขาเถิด) พวกเจ้าไม่ชอบ หรือที่อลั ลอฮฺจะทรงอภัยโทษให้แก่พวกเจ้า และอัลลอฮฺนนั้ เป็ นผูท้ รงอภัย ผูท้ รงเมตตา เสมอ” อัลกุรอาน บท อันนู ร : 22
วารสารสุขสาระ เปนจดหมายขาวรายเดือนของมูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.) องคกรไมแสวงหาผลกําไร (Non-Profit Organization) จัดทําขึ้นเพื่อเผยแพรกิจกรรมของมูลนิธิ ที่ไดรับการสนับสนุนจากองคกร พันธมิตร และการบริจาคจากพี่นองมุสลิม และเพื่อใหผูอานไดรับประโยชน สูงสุด วารสารสุขสาระ ยังไดแทรกบทความและขาวสารที่เปนประโยชนตอสังคม ใหตระหนักถึงปญหาทางดานสุขภาวะ เพื่อจักไดเตรียมตัวปองกัน มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.) มุงเนนในการสงเสริมและสนับสนุนการสรางจิตสํานึกในเรื่องของสุขภาวะและการพัฒนา มีเปาหมายที่จะ รวมพัฒนาสังคมมุสลิมไทยใหมีสุขภาวะที่ดี ทั้งทางกายและใจ ใหมีชีวิตอยูในสิ่งแวดลอมที่ดี ชุมชนมุสลิมสามารถเปนตัวอยางหรือตนแบบแกสังคม ไทย สนับสนุนและสงเสริมใหมุสลิมไทยมีความรูรอบดาน มีศักยภาพ สามารถดํารงชีวิตอยูในโลกที่กําลังเปลี่ยนแปลงไดอยางมีความสุข รวมสราง ความเขาใจอันดีระหวางสังคมมุสลิมและสังคมไทยทั่วไป ทั้งนี้การทํางานทั้งหมดของมูลนิธิฯ ใชหลักการของศาสนาอิสลามเปนทางนํา สํานักงานวารสารสุขสาระ – มูลนิธสิ รางสุขมุสลิมไทย (สสม.) เลขที่ 1 หมู 13 แขวง/เขตมีนบุรี กทม.10510 โทรศัพท 02-517-1309 พิมพที่ : บริษทั ออฟเซ็ท จํากัด เลขที่ 58/434 ซ.รามอินทรา 68 แขวง/เขต คันนายาว กรุงเทพฯ 10230 โทร. 02 918 0096 โทรสาร 02 918 0095 อีเมล offset321@gmail.com จดหมายขาววารสารสุขสาระ
3
ลา คอมรฺ
ฮากีม
เลิกบุหรี่งายนิดเดียว
ก็ยงั ไม่หายอยากสูบบุหรี่ซะที? ของใกล ต้ วั ที่ว่ า นี้ ก็ คื อ “นมสด” นัน่ เอง
สุขสาระฉบับเดือนพฤษภาคม ได้ แนะน�า อาหารที่ค วรหลีก เลี่ย งระหว่า งการ เลิกบุหรี่ คือ อาหารประเภทพลังงานสูง ของ ทอด แป้ ง น�า้ ตาล เพราะนอกจากจะท�าให้นา�้ หนักตัวเพิม่ ได้งา่ ย อาหารทีใ่ ห้ความหวานยัง เป็ นตัวกระตุน้ ให้เกิดความรูส้ กึ อยากสูบบุหรี่ ได้มากขึ้นด้วย ดังนัน้ จึงควรเปลี่ยนไปกิน อาหารทีม่ รี สเปรี้ยวเพิม่ ขึ้น โดยเฉพาะมะนาว รสเปรี้ยวของน�า้ มะนาว และรสขมจากเปลือก จะช่วยเรื่องความรูส้ กึ ให้ไม่อยากสูบบุหรี่ได้ดี อีกด้วย ส�าหรับเดือนนี้มคี า� แนะน�าเพิม่ เติม ส�าหรับผูท้ อ่ี ยากเลิกบุหรี่ แต่ยงั ไม่รูว้ า่ จะเริ่ม
...ลองเดินไปเปิ ดตูเ้ ย็นหยิบนม สดมาหนึ่ งขวด รสตามชอบใจ ค่อยๆ ดื่มจนหมด จากนัน้ ก็กลับไปสูบบุ หรี่ ใหม่...รับรองว่าคราวนี้ บุหรี่ท่ีคุณสูบจะ มีรสชาติท่แี ย่ลง ก็เพราะว่า “นม” มี คุณสมบัตดิ ลี า�้ เลิศ ทีจ่ ะปกป้ องคุณ และ ช่ วยคุณให้เลิกบุ หรี่ได้ เพราะนม จะ ท�าให้ล้นิ เปลี่ยนการรับรสชาติของบุ หรี่ อย่างไร แต่มคี วามมุง่ มัน่ ตัง้ ใจทีต่ อ้ งการจะ นัน้ แตกต่างออกไปในทางทีแ่ ย่กว่าเดิม.. เลิกบุหรี่ มีของใกลต้ วั ราคาไม่แพงเหมือน จนคุณไม่รูส้ กึ ว่าบุ หรี่อร่ อยน่ าสูบอีกต่อ กับหมากฝรัง่ นิโคติน ลูกอมเลิกบุหรี่ หรือ ไป…ก็บอกแล้วว่า..นมอร่อยกว่าแน่ ?
ยังมีสมุนไพรที่ช่วยลด อาการข้าง เคียง เช่น อาการนอนไม่หลับ ระคายเคืองที่ คอ ช่องปาก ระหว่างการเลิกสูบบุหรี่ได้ เช่น กานพลูจะช่วยลดอาการระคายเคืองได้ มีฤทธิ� ต้านอนุมลู อิสระสูง และช่วยขับพิษนิโคตินได้ ซึง่ พบว่า การเคี้ยวกานพลู จะช่วยให้สามารถ เลิกบุหรี่ได้รอ้ ยละ 38 เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ ไม่เคี้ยวกานพลูสามารถเลิกบุหรี่ได้ ร้อยละ 12 นอกจากนี้ ชะเอม มิ้นท์ จะช่วย ลดอาการระคายเคืองทีล่ า� คอ ได้ ขิง จะช่ ว ยขับ
สารพิษตกค้าง และช่วยระบบทางเดินอาหาร ใบขี้เหล็ก สามารถช่วยเรื่องการนอนหลับได้ เป็ นต้น ซึ่งการเลิกบุหรี่นนั้ นอกจากต้องมี ก�าลังใจที่เข้มแข็งแลว้ การกินอาหาร หรือ สมุนไพรต่างๆ ก็จะช่วยลดอาการข้างเคียง จากการเลิกบุหรี่ และท�าให้เลิกบุหรี่ได้สา� เร็จ มากขึ้น
4
มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)
อุปกรณ์ช่วยอืน่ ๆ ทีใ่ ช้เคี้ยว หรืออมเท่าไหร่
ทีม� าhttp://www.cpmeiji.com http://www.manager.co.th www.ciggyfree.com นิตยสาร ชีวจิต
กัลยาณา
กะหลํ่าปลี
จะช่วยลดโอกาสการเป็ นมะเร็งล�าไส้ในผูช้ าย ต่ อ จากฉบับ เดื อ นเมษายนที่ ไ ด้ ลงถึงประมาณร้อยละ 66 และหากทานกะหล�า่ เขียนถึงเรื่องราวของผักตระกู ลกะหล�า่ ที่มี ปลีปรุงสุกวันละ 2 ช้อนโต๊ะ ก็จะช่วยป้ องกัน สรรพคุณช่วยรักษาโรคมะเร็งแลว้ ยังพบว่า มะเร็งช่องท้องได้เช่นกัน * ช่ ว ยย่ อ ยอาหารและล า้ งพิ ษ ผักตระกูลกะหล�า่ มีคณ ุ ค่าทางโภชนาการรวม ถึงสรรพคุณในการรักษาและบรรเทาอาการ เนื่ อ งจากในกะหล�า่ ปลีมีใ ยอาหารอยู่ ใ น ปริมาณที่พอเหมาะจึงช่ วยย่อยอาหาร ลด ของโรคต่างๆ อีกมากมาย ดังต่อไปนี้ กะหลํา� ปลี หรื อ กะหล�า่ ใบ หรื อ ระดับคอเลสเตอรอลในเลือด กระตุน้ การ กะหล�า่ ปลีเขียว ส่วนใหญ่ทเ่ี ราเห็นกันกะหล�า่ ท�างานของล�าไส้ใหญ่ทา� ให้ระบบขับถ่ายท�างาน ปลีจะมีสเี ขียว ส่วนสีอ่นื ๆ ก็มเี ช่นกัน เช่น ได้อย่างมีประสิทธิภาพ * รัก ษาแผลในกระเพาะอาหาร ขาว ม่วง และแดง โดยมีถน่ิ ก�าเนิดอยู่แถบ เมดิเตอร์เรเนียน โดยกะหล�า่ ปลีจะแบ่งออก กะหล�า่ ปลีมสี ารต้านการอักเสบของแผลใน เป็ น 3 ชนิด คือ กะหล�า่ ปลีธรรมดา กะหล�า่ กระเพาะอาหารและล�าไส้ตามธรรมชาติ ช่วย ปลีแดง ใบเป็ นสีแดงทับทิม ขึ้นดีในอากาศ กระตุน้ เซลล์เยือ่ บุกระเพาะและล�าไส้ให้สร้าง ่ อบผิวทางเดินอาหารจึงป้ องกัน หนาวเย็น และกะหล�า่ ปลีใบย่น ขึ้นได้ดใี นที่ น�า้ คัดหลังเคลื ไม่ให้เกิดแผลจากกรดในกระเพาะอาหารได้ ทีม่ อี ากาศหนาวเย็นเป็ นพิเศษ * บรรเทาอาการปวดตึงคัดเต้านม ประโยชน์ แ ละสรรพคุ ณ ของ การน�ากะหล�า่ ปลีมาประคบเต้านมโดยลอก กะหล�า่ ปลี * ช่ วยลดความอ้วน ล่าสุดมีงาน กะหล�า่ ปลีออกเป็ นใบและน�ามาประคบทีเ่ ต้า วิจยั ออกมาว่ากะหล�า่ ปลีมกี รดทาร์ทาริก ช่วย นมข้างละใบ ใช้ผา้ พันทิ้งไว้ 20 นาที โดยไม่ ยับยัง้ ขัดขวางไม่ให้นา�้ ตาลและแป้ งไปเป็ นไข ต้องนวดคลึงอาการปวดบวมคัดจะหายไป * ช่ ว ยบ�า รุ ง ตับ ช่ ว ยเสริ ม สร้า ง มันสะสมในร่างกายจึงช่วยลดคอเลสเตอรอล ประสิทธิภาพการท�างานของตับ ช่วยตับใน ได้ * เสริมสร้างภูมคิ ุม้ กัน ในกะหล�า่ การล ้างพิษ ช่วยบ�ารุงไต ช่วยเสริมสร้างสมอง ปลีมวี ติ ามินซีสูงท�าให้หายหวัดเร็ว ช่วยบ�ารุง ของเด็กทารกในครรภ์ เพราะกะหล�า่ ปลีมกี รด กระดู กและฟัน ในกะหล�า่ ปลีอุดมไปด้วย โฟลิก นอกจากนี้ยงั ช่ วยชะลอการเกิดผม แคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็ นผลดีต่อ หงอก กระตุน้ โปรตีนเคราติน ช่วยบ�ารุงราก การเสริมสร้างและบ�ารุงกระดูก และเหงือก ผมเพราะกะหล�า่ ปลีมวี ติ ามินบี 5 * ส�า หรับ ผู ท้ ่ี ช อบรับ ประทาน แข็งแรง ช่วยป้ องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ซึง่ การนึ่ง อบ หรือผัด จะช่วยคงคุณค่าสาร อาหารปิ้ งย่างเป็ นประจ�า ควรรับประทานผัก กะหล�า่ ปลีดว้ ย เพราะอุดมไปด้วย อาหารในกะหล�า่ ปลีไว้ได้ดที ส่ี ุด Sulforaphane ที่จะช่ วย * ลดความเสี่ย ง ป้ องกันการถูกท�าลาย จากมะเร็งล�าไส้ การรับ ของ DNA และลด ประทานกะหล�า่ ปลี ความเสีย หายของ ในแบบสุ ก หรื อ DNA ในร่างกาย ดิบก็ได้ประมาณ * ช่ วยบ�ารุงผิว 2 ครัง้ ต่อสัปดาห์
อาหารกับสุขภาพ พรรณท�าให้ผิวพรรณเปล่งปลัง่ มีน�า้ มีนวล เพราะกะหล�า่ ปลีมวี ติ ามินสูง ท�าให้นอนหลับ สบาย สารซัลเฟอร์ในกะหล�า่ ปลีมสี รรพคุณ ช่วยระงับประสาทท�าให้รูส้ กึ ผ่อนคลายความ ตึงเครียดจึงท�าให้นอนหลับฝันดีข้ นึ วิธีรบั ประทานคือ การน�ากะหล�า่ ปลีไปคัน้ สดๆ แล ้ว ดืม่ ทีต่ อ้ งระวังก็คือ กะหล�า่ ปลี มีสาร พิษทีเ่ รียกว่า กอยโตรเจน (Goitrogen) ซึง่ เป็ นตัวขัดขวางการดูดซึมของไอโอดีน ผลที่ ตามคืออาจท�าให้เป็ นคอหอยพอกได้ แต่สาร พิษที่ว่านี้จะถูกท�าลายได้โดยวิธีการต้ม ดัง นัน้ จึงควรรับประทานกะหล�า่ ปลีท่ีผ่านการ ปรุงสุกแล ้วจะดีทส่ี ุด แม้วา่ วิตามินจะหายไป บ้างก็ตาม ส่วนกะหล�า่ ปลีดบิ ถ้าจะรับประทาน ก็ให้รบั ประทานแต่ พอเหมาะ เนื่องจากรับ ประทานมากเกินไปอาจจะท�าให้มปี ญั หาเรื่อง ต่อมไทรอยด์ได้ ที่สา� คัญควรระมัดระวังเรื่องยาฆ่า แมลงให้มาก เพราะกะหล�า่ ปลีนนั้ ติดอันดับ 1 ใน 5 ผักที่มสี ารปนเปื้ อนมากที่สุด การ บริ โ ภคเข้า ไปในปริ ม าณมากอาจจะท�า ให้ ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ มึนงง คลืน่ ไส้ อาเจียน และอาจจะมีอาการชักหรือหมดสติ ได้ ดังนัน้ ก่อนน�ามารับประทานก็ควรล ้างให้ สะอาดก่อน ด้วยวิธกี ารลอกเปลือกออกแล ้ว แช่นา�้ สะอาดประมาณ 10 นาที หลังจากนัน้ ลา้ งด้วยน�า้ สะอาดอีกครัง้ จะช่วยลดสารพิษ ตกค้างได้รอ้ ยละ 25-72 ซึง่ เป็ นวิธที ด่ี ที ส่ี ุด ข้อมูล www.gigail.com/สมุน ไพร/ประโยชน์- และสรรพคุณของกะหลําปลี � -5132 www.bloggang.com/viewdiary.php?id=cherrystone&month club.sanook.com/25673/กะหลําปลี � -ภัยร้ายต่อสุข จดหมายขาววารสารสุขสาระ
5
พบหมอจินตนา
พญ.จินตนา โยธาสมุทร
โรคหัวใจพิการแตกําเนิด เด็กชายรอฮีมอายุ 3 เดือน เป็ น ทารกที่แม่คลอดเองที่บา้ น เขามีนา�้ หนักตัว น้อย เจริญเติบโตช้า สีผวิ ซีดเขียว หายใจเร็ว ดูดนมล�าบาก ดูดนมได้จา� นวนน้อย ต้องพัก เหนื่อยในระหว่างการดูดนม และระหว่างการ ดู ดนมจะมีเหงือ่ ออกที่บริเวณหน้าผากและ ศีรษะเสมอ แม้จะอยูใ่ นทีท่ ม่ี อี ากาศเย็นก็ตาม แม่จึงพาไปโรงพยาบาลแห่งหนึ่ง หลังจาก แพทย์ได้ซกั ประวัติ ตรวจร่างกาย เอกซเรย์ ทรวงอก ตรวจคลืน่ ไฟฟ้ าหัวใจ ตรวจสวน หัวใจ และฉีดสารทึบรังสีทห่ี วั ใจห้องล่างซ้าย แล ้ว แพทย์อธิบายว่า “ลูกของคุณเริ่มมีอาการของหัวใจ วายและปอดอักเสบ ซึ่งเกิดจากโรคหัวใจ พิการแต่กา� เนิด ซึง่ เกิดจากมี รูรวั ่ ทีผ่ นังกัน้ หัวใจห้องล่างซ้ายและขวาชนิด VSD (Ventricular septal defect) ท�าให้ได้ยนิ เสียง ฟู่ซสิ โตลี (systole) ดังได้ยนิ ชัดบริเวณขอบ ซ้ายของกระดูกอกบริเวณช่องซีโ่ ครงที่ 4 และ กระจายไปทัว่ หน้าอกได้ยนิ เสียงกรอบแกรบ (rales) ที่ปอด จากการใช้เครื่องตรวจหูฟงั (stethoscope) จากภาพรังสีทรวงอกเห็น หัวใจโต ขอบซ้ายของหัวใจยืน่ ลงไปทางด้าน
6
มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)
ล่าง หัวใจห้องบนซ้ายโต มีเลือดไปเลี้ยงที่ บริเวณชายปอดและขัว้ ปอดเพิม่ มากขึ้น จาก การตรวจคลืน่ ไฟฟ้ าหัวใจ พบว่ามีหวั ใจห้อง ล่างซ้ายและขวาโต... ...จากการตรวจสวนหัวใจพบมีความ เข้มข้นของออกซิเจนเพิม่ ขึ้นในหัวใจห้องล่าง ขวา ความดันเลือดในหัวใจห้องล่างขวาและ หลอดเลือดแดงพัลโมนารี (pulmonary artery) สูงกว่าปกติ เมือ่ ฉีดสารทึบรังสีในหัวใจ ห้องล่างซ้าย พบว่ามีสารทึบรังสีผ่านเข้าไป ในหัวใจห้องล่างขวาได้ จึงสามารถให้การ วิเคราะห์ได้วา่ ลูกของคุณ เป็ นโรคหัวใจพิการ แต่กา� เนิดชนิดมีรูรวั ่ ที่ผนังกัน้ หัวใจห้องล่าง ซ้ายและขวา ซึง่ จะต้องติดตามอาการไปเรือ่ ยๆ คาดว่าเมือ่ เขามีอายุ 1 ปี จะเริ่มมีอาการดีข้นึ เมือ่ อายุ 2 ปี อาการของหัวใจวายจะค่อย ๆ
หายไปจะเจริญเติบโตดีข้ นึ สามารถทนต่อ การออกแรงได้มากขึ้น เนื่องจากขนาดของรู รัว่ ของผนังกัน้ หัวใจเล็กลงไป จนอาจปิ ดได้ เองในระยะเวลาต่อมา ถ้าอาการไม่ดขี ้นึ รูรวั ่ ยังไม่ปิดเอง... ...อาจจะต้องพิจารณาท�าการผ่าตัด ปิ ดรู รวั ่ เมือ่ เด็กอายุมากกว่า 5 ปี หรือเมือ่ เด็กมีน�า้ หนักมากกว่า 15 กิโลกรัมขึ้นไป ส�าหรับการรักษาของลูกคุณในขณะนี้คือการ ให้ยาเพือ่ รักษาภาวะหัวใจวายไปก่อน และจะ ติดตามอาการไปเรื่อย ๆ” แม่ของเด็กชายรอฮีมได้รบั ยาจาก แพทย์ และน�าลูกมาพบแพทย์ตามนัด ท�าให้ ลูกของเธอมีอาการดีข้นึ ตามล�าดับ
ฉลาดใชยา
อะหมัดซอและห
ใชยาใหปลอดภัย เภสัชกร
• ยาเม็ดหรือแคปซูล ควรกลืนยาทัง้ เม็ดหรือแคปซูล พร้อมน�า้ โดยไม่ตอ้ งเคี้ยวยา ยกเว้น ยาทีร่ ะบุว่า “ควรเคี้ยวยาก่อนกลืน” เช่น ยาลดกรด • ยาน�า้ ส�าหรับรับประทาน ก่อนริน เราจะใช้ยาได้อย่างปลอดภัย ก็ต่อ เมือ่ รูข้ อ้ มูลเกี่ยวกับยานัน้ ๆ ให้มากทีส่ ุด จะ ยาต้องเขย่าขวดก่อนทุกครัง้ เพือ่ ให้ตวั ยากระ ่ และต้องใช้ชอ้ นตวงยา หรือหลอด ช่วยให้ใช้ยาได้เต็มประโยชน์ และลดโอกาส จายทัวขวด ที่อาจเกิดอันตรายจากยาให้เหลือน้อยที่สุด ยาทีต่ ดิ มากับขวดยา ห้ามใช้ชอ้ นกาแฟ หรือ ช้อนรับประทานอาหาร เพราะท�าให้มขี นาดยา ผูใ้ ช้ยาควรรูจ้ กั และใช้ยาให้ถกู วิธี เช่น • ควรปฏิบ ตั ิ ต ามค�า แนะน�า ของ ไม่ถกู ต้อง • ยาผงส�าหรับรับประทาน หากระบุ แพทย์ เภสัชกร หรือค�าแนะน�าทีร่ ะบุบนฉลาก ให้ละลายน�า้ ก่อนรับประทาน ก็ตอ้ งละลาย ยา อย่างเคร่งครัด • ไม่ควรให้ยาแก่ทารก ทีม่ อี ายุตา� ่ ก่อนรับประทาน ไม่ควรเทผงยาใส่ปากแลว้ กว่า 1 ขวบ โดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร ดืม่ น�า้ ตาม หากเป็ นผงยาโรยแผล เวลาใช้ตอ้ ง • การให้ยาเพือ่ บ�าบัด อาการเจ็บป่ วย ระวังอย่าให้ผงยาปลิวเข้าปาก จมูก และตา • ยาขี้ผ้งึ หรือครีม เป็ นยาทีใ่ ช้กบั ผิว ไม่รุนแรง แก่เด็กทีม่ อี ายุ 1-12 ปี ผูใ้ ช้ยาต้อง ภายนอกร่างกาย เวลาใช้ให้ทาบางๆ วันละ 2-3 รูข้ นาดใช้ยาทีเ่ หมาะสมกับอายุของเด็ก • ไม่ค วรกิน ยาร่ วมกับเครื่องดื่ม ครัง้ โดยไม่ตอ้ งถูหรือนวด ยกเว้นเมือ่ มีระบุ แอลกอฮอล์ เช่น เหล ้า เบียร์ เพราะอาจเป็ น ไว้ในฉลากเท่านัน้ • ยาประเภทหยอดหู ตา จมูก ยา อันตรายถึงชีวติ ได้ • ไม่ควรกินยาร่วมกับชา กาแฟ น�า้ เหน็บ ควรอ่านฉลากแนะน�าให้เข้าใจก่อนใช้ อัดลม น�า้ ผลไม้ เพราะจะท�าให้ยามีผลการ และเก็บแยกให้ชดั เจน • ยาอม เป็ นยาทีต่ อ้ งการให้ละลาย รักษาลดลง • ไม่ควรดื่มนมร่ วมกับยาระบาย ในปาก ห้ามเคี้ยวหรือกลืนยาทัง้ เม็ด • ยารั บ ประทานก่ อนอาหาร เพราะอาจจะท�าให้มอี าการคลื่นไส้อาเจียน หมายความว่าก่ อนอาหารอย่างน้อยครึ่งถึง และท้องเสียได้ • ไม่ควรน�ายาของตนเอง โดยเฉพาะ หนึ่งชัว่ โมง เพือ่ ให้ยาถูกดูดซึมเข้าสู่กระแส อย่างยิง่ ยาทีส่ งจ่ ั ่ ายโดยแพทย์ ไปให้ผูอ้ น่ื หรือ โลหิตได้ดใี นขณะท้องว่าง • ยารั บ ประทานหลัง อาหาร แนะน�าให้ซ้อื ใช้ชนิดเดียวกับตน ถึงแม้วา่ จะ มีอาการแสดงคล ้ายคลึงกัน แต่อาจไม่ใช่โรค หมายความว่าหลังอาหารอย่างน้อย 15 นาที เพือ่ ให้ยาดูดซึมเข้าสู่กระแสโลหิตได้ดโี ดยมี เดียวกันก็ได้ • สตรีมีครรภ์หรืออยู่ ในระยะให้ อาหารช่วยในการดูดซึม • ยารับประทานพร้อมอาหารหรือ นมบุตร ควรปรึกษาการใช้ยากับแพทย์หรือ
หลังอาหารทันที มีฤทธิ�ระคายเคืองต่ อเยื่อ บุกระเพาะอาหารจนถึงขัน้ เป็ นแผลทะลุได้ บ่อยครัง้ ที่ทา� ให้คลื่นไส้ อาเจียน หากรับ ประทานขณะท้องว่าง ดังนัน้ จึงต้องมีอาหาร หรือน�า้ ช่วยท�าให้เจือจางลง • ย า รั บ ป ร ะ ท า น ก่ อ น น อ น หมายความว่ารับประทานก่อนนอนตอนกลาง คืนวันละ 1 ครัง้ เท่านัน้ การใช้ยาหลายๆ อย่ างพร้อมกัน ก็อาจท�าให้ยาเกิดปฏิกิริยาต่ อกันได้ ไม่ว่า เป็ นการเสริมฤทธิ� ต้านฤทธิ� หรือท�าให้ยาอีก ตัวไม่แสดงฤทธิ� เป็ นต้น จึงต้องบอกแพทย์ และเภสัชกรทุกครัง้ หากก�าลังใช้ยาตัวอืน่ อยู่ ด้วย ยาเกือบทุกชนิดมีฤทธิ�ขา้ งเคียง ทีอ่ าจ เกิดขึ้นกับคนแต่ละคนไม่เหมือนกัน หากผู ้ ใช้ยามีปญั หาของฤทธิ�ขา้ งเคียงที่เกิดขึ้นนัน้ ควรแจ้งให้แพทย์หรือเภสัชกรทราบ เพือ่ แก้ไข ปัญหาดังกล่าว ทีม� า http://www.yourhealthyguide.com http://guru.sanook.com http://health.kapook.com
จดหมายขาววารสารสุขสาระ
7
ท่องโรค
ต้อหิน
ต้อหิน เป็ นหนึ่ งในกลุ่มโรคต้อ ที่พบบ่อยๆ แต่ ตอ้ หิน เป็ นต้อเพียง ชนิ ดเดียวที่ไม่มตี วั ต้อให้เห็น โดยปกติ ลูกตาจะมีการสร้างน�ำ้ หล่อเลี้ยงภายใน ซึ่งสร้างจากบริเวณด้านหลังของม่านตา แล้วไหลออกมาทางช่องด้านหน้า ก่อนที่ จะระบายออกไปทางท่อระบายบริเวณ มุ มตา ในภาวะปกติ ปริ มาณของน�้ำ หล่อเลี้ยงทีส่ ร้างขึ้นจะสมดุลกับปริมาณ
8
มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)
ที่ไหลออกจากลูกตา ซึ่งจะไม่ทำ� ให้เกิด การคั่งค้างของน�้ำภายในลูกตา ความ ดันภายในก็ปกติ แต่ ถา้ หากมีการอุ ด ตันบริเวณทีท่ ่อระบาย จะท�ำให้ความดัน ภายในลูกตาเพิ่มสูงขึ้นได้ ซึ่งถ้าเพิ่มขึ้น เป็ นเวลานาน จะส่งผลให้ขวั้ ประสาทถูก ท�ำลาย จนถึงขัน้ สูญเสียการมองเห็น
โรคต้อหินเป็ น สาเหตุต าบอดอัน ดับ ที่ส อง ของโลก ต้อหินพบทัวโลกถึ ่ ง 70 ล ้านคน และ ประมาณ 10% ของผูป้ ่ วยหรือประมาณ 6.7 ลา้ นคนต้องตาบอด ในประเทศไทยมีผูป้ ่ วย ประมาณ 2.5-3.8% หรือคิดเป็ นจ�ำนวนผูป้ ่ วย ประมาณ 1.7-2.4 ล ้านคน ต้อ หิ น ส่ ว นใหญ่ แ ล ว้ ไม่ ป รากฏ อาการใด จะทราบได้ด ว้ ยการตรวจลาน สายตาเท่านัน้ ผูท้ ่ตี รวจพบเป็ นต้อหินในระ ยะแรกๆ นัน้ สายตาจะยังปกติอยู่ ไม่มอี าการ ปวด หรือผิดปกติใดๆ แต่เมือ่ โรคนี้ลกุ ลาม ผูป้ ่ วยจะเริ่มรูส้ กึ ถึงการมองเห็นที่เปลีย่ นไป โดยจะมองเห็นวัตถุทอ่ี ยู่ขา้ งหน้าได้ชดั ดี แต่ จะไม่เห็นวัตถุท่ีอยู่ขา้ งๆ ซึ่งหมายความว่า ลานสายตาของผูป้ ่ วยแคบลง และถ้าไม่ทำ� การ รักษา อาการของโรคจะทวีความรุนแรงมาก ขึ้น จนท�ำให้ลานสายตาแคบลงมากขึ้น จน สูญเสียการมองเห็นไปในทีส่ ุด เมือ่ ไปตรวจ ตาถ้าความดันลูกตาเกิน 20.0 มิลลิกรัมปรอท มีความเป็ นไปได้ทจ่ี ะเป็ นต้อหิน กลุม่ เสีย่ งได้แก่ 1. ผูท้ ค่ี นในครอบครัวมีประวัตเิ ป็ น
ราไว
โรคต้อหิน 2. ผู ม้ ีว ยั สู งกว่า 40 ปี โดยปกติคนวัย 65 ปี ข้นึ ไป จะเกิดโรคต้อหิน ได้ประมาณ 1 ในทุก 20 คน 3. ผู เ้ ป็ นโรค เบาหวาน โรคหัว ใจ โรค ความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยงั มี รายงานระบุว่าความเข้มข้นของเลือดที่ ผิดปกติอาจสัมพันธ์กบั โรคต้อหิน โรคของ เส้นเลือดที่เกี่ยวข้องกับภาวะภูมคิ ุม้ กันผิด ปกติ เช่น โรคลูปสั ก็เป็ นปัจจัยเสีย่ งทีจ่ ะมี ความผิดปกติของเส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงขัว้ ประสาทตา และท�าให้เกิดเป็ นโรคต้อหินได้ 4. ผูม้ ภี าวะสายตาสัน้ มากๆ 5. ผูท้ ด่ี วงตาเคยเป็ นแผล 6. ผู ้ทีใ่ ช้ยาสเตียรอยด์ตดิ ต่อกันเป็ น เวลานาน 7. ผูท้ ไ่ี ด้รบั อุบตั เิ หตุทล่ี ูกตามาก่อน และโรคตาบางชนิด ต้อหินมีสป่ี ระเภท คือ 1. ต้อหินเรื้อรัง หรือ ต้อหินมุมเปิ ด ซึง่ พบมากทีส่ ุดและเป็ นกรรมพันธุ ์ เกิดจาก การทีแ่ รงดันสะสมเพิม่ ขึ้นทีละน้อยเป็ นเวลา นาน และท�าลายการมองเห็นจากรอบนอกสู่ ศูนย์กลางดวงตา 2. ต้อ หิน แบบเฉี ย บพลัน หรื อ ต้อหินมุมปิ ด จะสร้างความเจ็บปวดรุนแรง และสายตาจะพร่ามัวฉับพลัน เนื่องจากความ ดันภายในลูกตาที่เพิม่ ขึ้นอย่างรวดเร็ว เมือ่ มองไปทีด่ วงไฟจะเห็นเป็ นวงกลมจ้ารอบดวง ไฟ อาจมีอาการเวียนศีรษะและคลืน่ ไส้ร่วม
ด้วยตาแดงทันทีทนั ใด กระจกตาบวมหรือขุน่ เมือ่ เกิดอาการดังกล่าวควรไปพบจักษุแพทย์ ทันที 3. ต้อหินแบบชัว่ คราว หรือ ต้อหิน secondary เกิดจากแผลในดวงตา ตาอักเสบ เนื้องอก ตาบวม หรือแม้กระทัง่ ยาบางชนิด เช่น ยาหยอดตาบางชนิดทีม่ สี ารสเตียรอยด์ 4. ต้อหินโดยก�าเนิด เป็ นต้อหิน ประเภทสุดท้าย ซึง่ พบได้นอ้ ยมาก การรัก ษา-โรคต้อ หิน ไม่ ส ามารถ รักษาให้หายขาดแต่สามารถควบคุมได้ ต้อง ติดตามการรักษาต่อเนื่อง การรักษาโดยการ ใช้ยาทัง้ ชนิดหยอดและรับประทาน ซึ่งต้อง ใช้ยาอย่างสม�า่ เสมอเพือ่ ควบคุมความดันลูก ตาอย่างต่อเนื่อง ไม่ให้ไปท�าลายขัว้ ประสาท ตาและลานสายตารวมทัง้ การมองเห็น หรือ ใช้อาร์กอนเลเซอร์ ซึง่ เป็ นเลเซอร์ ทีม่ พี ลังงาน สู ง โดยจะฉายแสงไปที่บริเวณมุมของช่อง ด้านหน้าลูกตา เพือ่ เปิ ดให้ของเหลวไหลออก ไปสู่ระบบไหลเวียนลูกตาได้สะดวกขึ้น และ สุดท้ายคือการผ่าตัด เพือ่ เปิ ดทางให้ของเหลว ไหลออกจากตาได้อย่างสะดวก ซึง่ มักจะท�า เฉพาะในผูป้ ่ วยทีไ่ ม่สามารถใช้วธิ อี น่ื ๆ ข้อมูลส�าคัญ โรคต้อหิน สามารถ ท�าได้หากตรวจพบในระยะเริ่มแรกและมีการ รักษาอย่างถูกต้อง ทีอ่ นั ตรายทีส่ ุดคือ ถ้าไม่
ได้รบั การรักษาอย่างถูกต้องตาจะบอดในทีส่ ดุ ค�าแนะน�าส�าหรับผูท้ เ่ี ป็ นต้อหิน จะ ต้องตรวจวัดความดันลูกตาทุกสัปดาห์ ทุก เดือนจนกระทัง่ ความดันในตากลับสู่ปกติ ให้ ใช้ยาอย่างสม�า่ เสมอแม้ว่าความดันลูกตากลับ สู่ปกติ จะหยุดเมื่อแพทย์สงั ่ ให้หยุด ให้ใช้ ยาเวลาทีส่ ะดวกทีส่ ุด เช่นหลังตื่นนอน หรือ ก่อนนอน หากท่านลืมหยอดยา ให้หยอดยา ทันที่ท่นี ึกขึ้นได้ หากลืมรับประทานยา ให้ รับประทานทันทีทน่ี ึกขึ้นได้ เตรียมยาส�ารอง หากต้องเดินทาง จดชื่อยาทีใ่ ช้รวมทัง้ ขนาดที่ ใช้ไว้กบั ตัว ปรึกษาแพทย์ถงึ วิธกี ารหยอดยา ทีถ่ ูกต้อง จดตารางการหยอดยา และยารับ ประทานไว้ทีๆ่ มองเห็นได้งา่ ย ต้องเฝ้ าระวังผล ข้างเคียง เมือ่ ไปพบแพทย์ทา่ นอืน่ ต้องบอกว่า ท่านเป็ นต้อหินและก�าลังใช้ยาอยู่ หากมีอาการ เปลีย่ นแปลงเกี่ยวกับตาต้องรายงานแพทย์ ไปตามแพทย์นดั และให้แพทย์นดั ครัง้ ต่อไป หากไม่ได้ใช้ยาต้องบอกแพทย์ทกุ ครัง้ ทีม� าhttp://dr.yutthana.com http://www.rutnin.com http://health.kapook.com http://www.siamhealth.net http://th.wikipedia.org จดหมายขาววารสารสุขสาระ
9
สํานักงานกองทุนสนับสนุนการสรางเสริมสุขภาพ (สสส.) วันที่ 17 พฤษภาคม 2557 ศูนย์กจิ กรรม สสม.ภาคใต้ตอนบน แผนงานสร้างเสริมสุขภาวะมุสลิมไทย ร่วมกับคณะกรรมการอิสลาม ประจ�าจังหวัดระนอง จ�านวน 237 คน ร่วมประกาศมัสยิดปลอดบุหรี่ทงั้ จังหวัด โดยก�าหนดให้ 10 เมตรของบริเวณมัสยิดเป็ นพื้นทีป่ ลอดบุหรี่ ซึง่ กิจกรรมครัง้ นี้จดั ณ มัสยิดดะวะตุล้ มุสลีมนี บ้านห้วยปลิง ต�าบลราชกรูด อ�าเภอเมือง จังหวัดระนอง
นายธงชัย กันพันธ์ ผู อ้ า� นวยการ โรงเรียนผูน้ า� สุขภาวะมุสลิมไทย แผนงานสร้าง เสริมสุขภาวะมุสลิมไทย เดินหน้าจัดกิจกรรม ประกาศเจตนารมณ์โครงการมัสยิดปลอดบุหรี่ ทัง้ จังหวัด โดยในวันที่ 21 พฤษภาคม 2557ร่วม กับ คณะกรรมการอิ ส ลามประจ�า จัง หวัด อ่างทอง โดยได้รบั เกียรติจากนายบุญเสริม หนู ทอง ประธานกรรมการอิสลามประจ�าจังหวัด อ่างทองเป็ นประธานเปิ ดโครงการมัสยิดปลอด บุหรี่ และนายอับดุลย์ลา ตะโนรี เลขานุการ คณะกรรมการอิสลามฯ ร่วมบรรยาย นอกจาก นี้ยงั มีวทิ ยากรรับเชิญ นางสาวอริยาภรณ์ คง พูลพิพฒั น์ หัวหน้า รพ.สต.ชะไว บรรยายเรือ่ ง โทษพิษภัยของบุหรี่ และโทษควันบุหรี่มอื สอง และนายสาทร คชวงษ์ ได้มาเล่าประสบการณ์ การสู บบุหรี่ ที่เกิดกับครอบครัวของตนเอง
10
มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)
พร้อมแนะน�าวิธกี ารเลิกบุหรี่ ต่ อมาในวันที่ 6 มิถนุ ายน 2557 ร่วมกับคณะกรรมการอิสลามประจ�าจังหวัด ชัย ภู มิ จัด กิ จ กรรมประกาศเจตนารมณ์ โครงการมัสยิดปลอดบุหรี่ โดยได้รบั เกียรติ จากนายนปฏล รุ่งโรจน์ ประธานกรรมการ อิสลามประจ�าจังหวัดอ่างทอง เป็ นประธาน เปิ ดโครงการมัสยิดปลอดบุหรี่ และได้จดั ให้ มีการบรรยายพิเศษเรื่องการปลอดบุหรี่ใน มัสยิดตามหลักศาสนาอิสลาม ทัง้ นี้ในการจัด โครงการศูนย์บริการสาธารณสุขเทศบาลเมือง ชัยภูมิ แห่งที่ 3 ได้จดั ส่งเจ้าหน้าที่ นางสาว บังอร ปรอยโคกสูง กับ นางสาวอัจฉลี ธรรม ประโชติ มาให้ความรูใ้ นเรื่องโทษพิษภัยของ บุหรี่ โทษของควันบุหรีม่ อื สอง และ 10 เคล็ด ลับการเลิกบุหรี่ แก่ผูเ้ ข้าร่วมโครงการ
วันที่ 11 มิถนุ ายน 2557 ทีผ่ า่ น ศูนย์ กิจกรรม สสม.ภาคใต้ตอนกลาง ร่วมกับ สนง. อิสลามประจ�าจังหวัดสงขลา จัดอบรม “คุณ คือพลังช่วยผลักดันลาคอมรฺ” ครัง้ ที่ 2 ใน โครงการ “มัสยิดปลอดบุหรี่” ให้แก่บรรดา อิห ม่า ม คณะกรรมการมัส ยิด และคณะ ครู นักเรียนจากโรงเรียนเอกชนสอนศาสนา อิสลามในจังหวัดสงขลา โดยได้จดั การอบรม ขึ้นที่ มัสยิดกลางประจ�าจังหวัดสงขลาโดย มี วัตถุประสงค์สา� คัญ คือ เพือ่ สร้างองค์ความรู ้ และความตระหนักในพิษภัยของสิง่ เสพติดทัง้ ปวง รวมถึงปัญหาการสูบบุหรีท่ ก่ี า� ลังรุกเข้ามา ในสังคมมุสลิม และเพือ่ ให้ อิหม่าม คอเต็บ บิหลัน่ และคณะกรรมการมัสยิด ผูน้ า� ชุมชน ตลอดจนบรรดาครู และนักเรียน นักศึกษา ที่เข้าร่วมโครงการ ได้รบั รูแ้ ละเข้าใจต่อการ ประชาสัมพันธ์และการรณรงค์ให้มสั ยิดและ โรงเรียนเป็ นสถานทีป่ ลอดสิง่ เสพติดและบุหรี่ เพือ่ แก้ไขปัญหาทีเ่ กิดขึ้นในสังคมปัจจุบนั จดหมายขาววารสารสุขสาระ
11
วันที่ 15 มิถนุ ายน 2557 ห้องอาหารโซเฟี ย รามค�าแหง โรงเรียนผูน้ า� สุขภาวะมุสลิมไทย แผนงานสร้างเสริมสุขภาวะมุสลิมไทย นัดรวม พลศิษย์เก่าโรงเรียนผูน้ า� สุขภาวะมุสลิมไทย ในเขตภาคกลาง โดยได้จดั ให้มกี ารแสดงทัศนะในเรื่องการท�างานด้านสุขภาวะ การท�างานต่อต้านสิง่ มึนเมา ยาเสพติด และบุหรี่ โดยศิษย์เก่าในเขตภาคกลางเกือบสองร้อยคนพร้อมใจกันประกาศเจตนารมณ์ เพือ่ ด�าเนินงานด้านสุขภาวะอย่างต่อ เนื่อง ตามแนวทางของแผนงานสร้างเสริมสุขภาวะมุสลิมไทย
วันที่ 27 พฤษภาคม 2557 ศูนย์กจิ กรรม สสม.ภาคกลาง แผนงานสร้างเสริมสุขภาวะมุสลิมไทย จัดโครงการสมัชชาเครือข่าย สสม. 3 จังหวัด ได้แก่ จังหวัดพระนครศรีอยุธยา จังหวัดปทุมธานี และกรุงเทพฯ ร่วมรณรงค์และประกาศเจตนารมย์ตา้ นสิง่ มึนเมา ยาเสพติดและบุหรี่ (ลาคอมรฺ) ณ โรงแรมรีเจ้นท์รามค�าแหง ซ.22 ถ.รามค�าแหง เขตบางกะปิ กทม. โดยมีวตั ถุประสงค์เพือ่ สร้างบุคลากรของมัสยิดให้มสี ุขภาพทีด่ ี และเป็ นตัวอย่างทีด่ ขี องสังคม เพือ่ ป้ องกันรักษาสังคมมุสลิมให้รอดพ้นจากภัยสิง่ มึนเมาและยาเสพติดตลอดไป
12
มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)
วัน ที่ 13 มิถุน ายน 2557 ศู น ย์ กิจกรรม สสม.ภาคใต้ตอนกลาง ร่ วมกับ มัสยิดฮาลีมาตุสสะดียะห์ จัดประชุมคณะ กรรมการกองทุนซะกาต ณ มัสยิดฮาลีมา ตุสสะดียะห์ บ้านฉลุง ต.ฉลุง อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา ภายใต้โครงการมัสยิดครบวงจร เพื่อสร้างความเข้าใจและวางการท�างาน ให้ เกิดประโยชน์ประสิทธิภาพในการท�างาน
วันที่ 14 มิถนุ ายน 2557 ทีผ่ ่านมา ศูนย์กจิ กรรม สสม.ภาคใต้ตอนกลาง ร่วมกับ มัสญิดมูวะ๊ ห์หดิ นี จัดโครงการมัสยิดครบวงจร ณ มัสญิดมูวะ๊ ห์หดิ นี ต.ท่าข้าม อ.ปะเหลียน จ.ตรัง เพือ่ ส่งเสริมให้มสั ยิดเป็ นแกนกลางในการช่วยขับเคลือ่ นความรูก้ ารพัฒนาและสุขภาวะแก่ชมุ ชน รวมทัง้ ช่วยประชาสัมพันธ์ให้มสั ยิดและชุมชนได้รบั ทราบเกี่ยวกับหลักการสุขภาวะทัง้ กาย จิต จิตวิญญาณและการอยู่ร่วมในสังคม อีกทัง้ เพือ่ จะได้มโี อกาสพบปะแลกเปลีย่ นความคิดเห็นและร่วมมือร่วมใจรักมัสยิดและชุมชน และรณรงค์ให้เป็ นมัสยิดปลอดบุหรี่อย่างถาวร มีการจัดภูมิ ทัศน์ การจัดตัง้ กองทุน กลุม่ รักษาความสะอาด และมีความเป็ นระเบียบเรียบร้อย สวยงามในบริเวณรอบมัสยิด และจัดให้มเี ทศนาธรรมเกี่ยว กับสุขภาพและสิง่ แวดล ้อม เพือ่ เป็ นแบบอย่างให้กบั มัสยิดและชุมชนอืน่ ๆ ต่อไป
จดหมายขาววารสารสุขสาระ
13
ศูนย์กจิ กรรม สสม.ภาคกลาง แผนงานสร้างเสริมสุขภาวะมุสลิมไทย และคณะกรรมการชมรมกีฬาเขตสวนหลวงร่วมกับคณะกรรมการ มัสยิดยามีอลุ ้ ค็อยรียะห์ (บ้านครัว) จัดโครงการกีฬาชุมชนมุสลิมสัมพันธ์ บ้านครัว-พญาไท ต้านสิง่ มึนเมา ยาเสพติดและบุหรี่ เมือ่ วันที่ 21 มิถนุ ายน 2557 ณ ลานกีฬามัสยิดยามีอลุ ้ ค็อยรียะห์ (บ้านครัว) เขตราชเทวี กทม.โดยมีทมี ฟุตซอลทีเ่ ข้าร่วมการแข่งขัน 4 ทีมด้วยกันคือ (1) ชุมชนบ้านครัวเหนือ (2) ชุมชนเพชรบุรี ซอย 7 (3) ชุมชนบ้านครัวใต้ (4) ชุมชนคลองส้มป่ อย นอกจากนี้ภายในงานยังมีการเดินรณรงค์ลดละ เลิกการสูบบุหรี่ของเยาวชนในเขตราชเทวีและการออกหน่วยคลินิกให้คา� ปรึกษาการเลิกบุหรี่แก่ผูส้ นใจในชุมชน โดยหน่วยแพทย์พยาบาลจาก คลินิกฟ้ าใส โรงพยาบาลต�ารวจ
แผนงานสร้างเสริมสุขภาวะมุสลิมไทย เพื่อการพัฒนา ส�านักงานส่วนกลาง, โรงเรียนผูน้ �าสุขภาวะมุสลิมไทย, สือ่ สร้างสุขมุสลิมไทย อาคารคณะเศรษฐศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โทรศัพท์ 02-2186193 โทรสาร 02-2186194 ศูนย์กจิ กรรมภาคเหนื อ อาคารโรงเรียนจิตรภักดี 80 ถ.หน้าวัดเกต ซ.1 ต.วัดเกต อ.เมือง จ.เชียงใหม่ โทรศัพท์ 053-247367 ศูนย์กจิ กรรมภาคอีสาน 707/25 หมู่ 12 หมูบ่ า้ นโนนม่วง ซ.อิงมอ 2 ถนนโนนม่วง-มอขอ ต.ศิลา อ.เมือง จ.ขอนแก่น 40000 โทรศัพท์ 08-68513528 ศูนย์กจิ กรรมภาคกลาง อาคารมูลนิธเิ พือ่ ศูนย์กลางอิสลามแห่งประเทศไทย 87/2 ถ.รามค�าแหง แขวง/เขตสวนหลวง กทม.10240
14
มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)
โทรศัพท์ 02-719-8721 โทรสาร 02-7198717 ศูนย์กจิ กรรมภาคใต้ตอนบน 91 หมู่ ต.ท่าทองใหม่ อ.กาญจนดิษฐ์ จ.สุราษฎร์ธานี 84290 โทรศัพท์ 08-72730648 ศูนย์กจิ กรรมภาคใต้ตอนกลาง อาคารมัสยิดกลางประจ�าจังหวัดสงขลา ถ.ลพบุรรี าเมศวร์ ต.คลองแห อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา 90110 โทรศัพท์ 074-305375 ศูนย์กจิ กรรมภาคใต้ตอนล่าง อาคารวิทยาลัยอิสลามศึกษา มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ วิทยาเขตปัตตานี อ.เมือง จ.ปัตตานี 94000 โทรศัพท์ 073-350266
สสส. - สสม. ชวนมุสลิมไทยร่วมใจเลิกบุหรี�ในเดือนรอมฏอน
เมือ่ วันที่ 26 มิถนุ ายน 2557 ส�านักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ร่วมกับ มูลนิธสิ ร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.) จัด โครงการ รวมใจรณรงค์เลิกบุหรี่ในเดือนรอมฏอน โดยเชิญคณะกรรมการอิสลามประจ�าจังหวัดทัง้ 39 จังหวัด ร่วมประกาศเจตนารมณ์เพือ่ รณรงค์ให้มสุ ลิมไทยเลิกบุหรี่ในช่วงการถือศีลอดเดือนรอมฎอน และเลิกสูบอย่างถาวร ทัง้ นี้ผูน้ า� ศาสนาจะเป็ นตัวอย่างในการงดสูบบุหรี่ โดย นายคณี โยธาสมุทร ผูอ้ า� นวยการศูนย์กิจกรรม สสม.ภาคกลาง มูลนิธสิ ร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.) กล่าวว่าสิง่ เสพติด เป็ นสิง่ ทีผ่ ดิ หลักศาสนาอิสลาม และท�าลายสุขภาพ โดยเฉพาะจังหวัดชายแดน ภาคใต้ ทีม่ ผี ูส้ ูบบุหรีเ่ ป็ นจ�านวนมาก จึงขอให้เดือน รอมฎอน เป็ นจุดเริ่มต้นในการเลิกบุหรี่ และเลิก สูบบุหรี่อย่างถาวร และร่วมกันรณรงค์ให้มสั ยิด เป็ นเขตปลอดบุหรี่ตามกฎหมาย รวมถึงส่งเสริม ให้คนในชุมชนลดละเลิกบุหรี่ และเป็ นต้นแบบให้ ชุมชนอืน่ ๆ ได้ทา� การรณรงค์ในเรื่องนี้อย่างจริงจัง ต่อไป ด้านนายวิศรุต เลาะวิถี ผูท้ รงคุณวุฒิ จุฬาราชมนตรี กล่าวว่ามัสยิดเป็ นสถานทีห่ า้ มสูบ บุหรี่ตามกฎหมายคุม้ ครองสุขภาพผู ไ้ ม่สูบบุหรี่ ปี 2535 มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย จะร่ วมกับ ส�านักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ ขยายพื้นทีป่ ลอดบุหรี่ จากปัจจุบนั ทีม่ มี สั ยิดปลอด บุหรี่ 10 จังหวัดทัว่ ประเทศ รศ.อิศรา ศานติศาสน์ ประธานมูลนิธิ สร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.) กล่าวว่า จากการวิจยั เก็บข้อมูลสถานการณ์สุขภาพในชาวมุสลิมพบว่า ชายในสังคมมุสลิมมีอตั ราการสู บบุหรี่มากกว่า ชาวไทยพุทธประมาณ 2 เท่า ซึง่ ถือว่าน่าเป็ นห่วง ส่วนผูน้ า� ศาสนาประมาณครึ่งหนึ่งยังสู บบุหรี่อยู่ หากสามารถท�าให้ผูน้ า� ศาสนาเลิกสูบบุหรี่ได้ ก็จะ ชักชวนให้ชาวมุสลิมเลิกสูบบุหรี่ได้ดว้ ย ทัง้ นี้ การ รณรงค์เพือ่ ลดอัตราการสูบบุหรี่ในชาวมุสลิมเริ่ม ท�าอย่างจริงจังมาตัง้ แต่ปี 2547 ส่วนหนึ่งมาจาก มีงานวิจยั ที่ชดั เจนขึ้น โดยมีการน�าหลักศาสนา มาใช้อธิบาย ซึง่ พบว่า การท�าให้ตนเองและผูอ้ น่ื เดือดร้อน รวมทัง้ การดืม่ กินของทีเ่ ป็ นอันตราย ถือ เป็ นสิง่ ทีผ่ ดิ ต่อหลักศาสนา อย่างไรก็ตาม การเลิก สู บบุหรี่จา� เป็ นต้องมีมาตรการการช่วยเหลือและ สนับสนุนเพือ่ ให้สามารถเลิกบุหรี่ได้อย่างเด็ดขาด
จดหมายขาววารสารสุขสาระ
15
360 องศา
เครื่องซักผา
เมือ่ ต้นปี 2557 มีรายงานจากต่าง ประเทศระบุว่า นักวิทยาศาสตร์ของอังกฤษ ประสบความส�า เร็จ ในการประดิษ ฐ์เ ครื่อ ง ซักผ้าไม่ใช้นา�้ แต่ใช้เม็ดพลาสติกขจัดคราบ สกปรกแทน โดยเครื่อ งดัง กล่า วสามารถ ท�างานอย่างมีประสิทธิภาพได้กว่าเครื่องซัก ผ้าใช้นา�้ อีกด้วย เทคโนโลยี เครื่องซักผ้าไร้นา�้ ได้รบั การพัฒนาโดย บริษทั Xeros Ltd. บริษทั เครื่องซักผ้าชือ่ ดังจากประเทศอังกฤษ โดยใช้ ลูกปัดไนลอนเล็กๆในการดูดซับคราบสกปรก ซึง่ สามารถใช้ซา�้ ได้ เครื่องซักผ้ารุ่นนี้ได้ออก วางจ�าหน่ายมาตัง้ แต่ปลายปี ทผ่ี ่านมา รายงานระบุวา่ การซักผ้าด้วยวิธนี ้ จี ะ ใช้นา�้ ในปริมาณพียงแค่ 1 แก้วเท่านัน้ เครือ่ งนี้ ก็สามารถก�าจัดคราบสกปรกต่างๆ เช่น หมึก โคลน หรือ ไวน์ทห่ี กใส่ได้ จุดเด่นของเครื่องนี้ก็คือ เสื้อผ้าที่ ผ่านการซักโดยเครื่องนี้จะอยู่ในสภาพเกือบ จะแห้งสนิท ส่งผลให้ไม่ตอ้ งใช้เครื่องปัน่ แห้ง หรือใช้เวลานับวันในการตากแดด Stephen Burkinshaw นักเคมีพอ
ฮามิด
ชวยโลก
ลิเมอร์ ประจ�ามหาวิทยาลัยลีดส์ พบแนวคิด ในการท�าความสะอาดด้วยพอลิเมอร์ หลัง จากทีใ่ ช้เวลาถึง 30 ปี ในการย้อมสีพลาสติก ในเส้น ใย เมื่อ เขาพบว่ า คราบสกปรกนี้ มี ปฏิกิริยาต่อสารย้อมสีค่อนข้างสู ง ท�าให้เขา เริ่มหาหนทางในการท�าให้พลาสติกทีท่ ดลอง มีผลในทางตรงกันข้ามต่อคราบสกปรกเหล่า นี้ เมือ่ ลูกปัดไนลอน ดูดซับ คราบสกปรก และ เก็บไว้ในบริเวณทีม่ คี วามชื้น 100% เพือ่ ให้คราบเหล่านี้ แพร่กระจายไปยังศูนย์กลาง ของลูกปัด โดยทีไ่ ม่ตอ้ งใช้นา�้ ส่งผลให้ไม่ก่อ ให้เกิดน�า้ เสีย และประหยัดน�า้ รวมทัง้ ค่าน�า้ ในแต่ละเดือนอีกด้วย เครื่องซักผ้ารุ่นนี้จะใช้นา�้ เพียง 20 เปอร์เซ็นต์ของเครื่องซักผ้าปกติ และใช้ไฟฟ้ า เพียงแค่ 50 เปอร์เซ็นต์ จากรอบปัน่ ผ้าของ เครื่องซักผ้าปกติ เครื่องซักผ้าชนิดนี้ได้ถูก ผลิตและน�าไปใช้กบั โรงแรมและร้านซักผ้า ใหญ่ๆ เป็ นที่เรียบร้อยแลว้ และบริษทั เอง
ก็วางแผนที่จะผลิตเครื่องซักผ้าในรู ปแบบ ประจ�าบ้านในอนาคตข้างหน้า เว็บไซต์ www.energysavingtrust.org.uk ระบุวา่ 33% ของพลังงานทีใ่ ช้ ส�าหรับครัวเรือนถูกใช้ในการท�าน�า้ ร้อน และ 15% ของน�า้ ทีใ่ ช้ในแต่ละเดือน ถูกใช้เพือ่ การ ซักผ้า ในขณะที่ The Guardian สือ่ ดังใน อังกฤษ ได้รายงานว่า หากประชาชนทุกคนใน อังกฤษ หันมาใช้เครือ่ งซักผ้าไร้นา�้ ของ Xeros จะช่วยลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ได้เทียบเท่ากับการปล่อยของรถยนต์จา� นวน 1.4 ล ้านคัน ซึง่ จะช่วยลดภาวะโลกร้อนได้เป็ น อย่างดี ทีม� า http://www.tnnthailand.com http://www.matichon.co.th http://www.energysavingmedia.com
16
มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)
เรื่องเล่าจาก สว.
คนริมนํ้า
หนารอน + หนาแลง ดู เ หมือ นว่า ฤดู ร อ้ นในปัจ จุบ นั จะ ร้อ นมากกว่ า ในอดีต โดยเฉพาะในเมือ ง ใหญ่ โดยเฉพาะอาคารใหญ่ทม่ี บี ริษทั ต่าง ๆ เช่ าเป็ นส�านักงานจะติดแอร์เกือบทัง้ อาคาร นอกจากนัน้ ตามบ้านผูม้ อี นั จะกินก็จะเปิ ด แอร์กนั เกือบทัง้ วัน จึงท�าให้บรรยากาศรอบ บ้านร้อนมากขึ้นอันเนื่องจากความร้อนของ Compressor แอร์ทพ่ี น่ ออกมา ผูท้ ม่ี ฐี านะไม่ ค่อยดีกต็ อ้ งทนอยูท่ า่ มกลางความร้อนอบอ้าว มีทางเดียวต้องปลูกต้นไม้บนทีว่ ่างทีพ่ อมีอยู่ บ้าง อาจเป็ นไม้ลม้ ลุกหรือพืชผักสวนครัวก็ ยังดี เพือ่ ช่วยให้พชื ต่าง ๆ คายออกซิเจนออก มาเพือ่ บรรเทาความร้อนลง หรือไม่กป็ ลูกบ้าน ใต้ถนุ สูงเช่นผูค้ นในอดีต เพือ่ ได้อาศัยหลบ ร้อนยามกลางวัน
ในอดี ต ผู ค้ นจะพบกับ อากาศ ร้อน แต่มกั จะไม่ค่อยพบกับความแห้งแลง้ นาน ๆ จะมีสกั ครัง้ หนึ่งทีฝ่ นทิ้งช่วง แต่กไ็ ม่ ขาดแคลนน�า้ เพือ่ ท�าการเกษตร หรือน�า้ เพือ่ บริโภค เพราะการท�าการเกษตรในอดีตจะ กระท�าตามฤดูกาลดังทีเ่ คยเรียนให้ทราบแล ้ว ผูเ้ ขียนเข้ามาอยู่กรุงเทพฯ ตัง้ แต่ปี 2511 ไม่ เคยพบน�า้ ประปามีรสเค็มอย่างปี น้ ี เพราะใน อดีตน�า้ ในแม่นา�้ เจ้าพระยาจะมีมากจนต้าน การไหลเข้ามาของน�า้ ทะเลได้ และการที่คน กรุงเทพฯ ต้องบริโภคน�า้ ทีม่ รี สเค็มจะเป็ นผล เสียต่อสุขภาพหรือไม่ ต้องให้นกั วิชาการด้าน การแพทย์ช้ แี จง ในอดีตจังหวัดนนทบุรีเต็มไปด้วย ทุเรียนพันธุด์ ี แต่ปจั จุบนั สวนทุเรียนแทบไม่มี
ให้เห็น จะมีบา้ งก็นอ้ ยนิดราคาลูกละเป็ นพัน บาท สาเหตุหนึ่งก็คอื น�า้ เค็มจากทะเลไหลเข้า มาท�าให้ทเุ รียนไม่ออกผล หรือได้ผลก็ไม่ดเี ท่า ทีค่ วร คนบ้านนอกในอดีต เมื่อเข้าหน้า ร้อนก็จะลงมาอยู่ใต้ถนุ บ้าน ท�าแคร่นอนรับ ลมจากแม่นา�้ เจ้าพระยา ถ้าร้อนมากก็ลงอาบ น�า้ ในแม่นา�้ หรือบางคนก็เอาผ้าขาวม้าจุ่มน�า้ บิดให้หมาดๆ น�ามาห่มตัวเพือ่ คลายความร้อน แต่ในปัจจุบนั น�า้ ในแม่นา�้ เจ้าพระยามีไม่มาก และไม่สะอาดเช่นแต่ก่อน เพราะเจือปนไป ด้วยสารเคมี และยาฆ่าแมลง ทัง้ จากเกษตรกร ภาคกลางเองและทีม่ ากับน�า้ เหนือ ท�าให้ผูค้ น ไม่กล ้าลงเล่นน�า้ กันมากนัก คงนัง่ อยู่บนบ้าน เปิ ดพัดลมเป่ า ซึ่งนอกจากไม่ช่วยให้คลาย ร้อ นแล ว้ ยัง เปลือ งไฟและเพิ่ม ความร้อ นสู่ บรรยากาศจากมอเตอร์พดั ลมอีกด้วย ทีเ่ ล่ามาทัง้ หมด ก็เพือ่ ให้คนไทยได้ คิดว่าการพัฒนาของประเทศที่ผ่านมานัน้ มา ถูกทางหรือไม่ การสร้างเขือ่ นเพือ่ ให้ได้กระแส ไฟมาใช้ การท�าการเกษตรเชิงเดีย่ วเพือ่ การส่ง ออกกับการต้องท�าลายความสมดุลที่พระผู ้ เป็ นเจ้าทรงสร้างมาเพือ่ มวลมนุษย์นนั้ มันคุม้ กันหรือไม่ และถ้าการพัฒนาประเทศยังคง เป็ นไปในแนวทางนี้ ความร้อนและความแห้ง แล ้งก็จะทวีเพิม่ มากขึ้น แล ้วลูกหลานของเรา จะอยู่อย่างล�าบากแค่ไหนก็ไม่รู ้
จดหมายขาววารสารสุขสาระ
17
รายงานกองทุน
การดูแลขับเคลื่อนกองทุนซะกาต และติดตามอย่างต่อเนื่อง จากการขับเคลือ่ นกองทุนซะกาต ของจังหวัดเชียงใหม่ ของศูนย์กิจกรรม สสม.ภาคเหนื อ แผนงานสร้างเสริมสุ ข ภาวะมุสลิมไทย มูลนิ ธสิ ร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.) จนสามารถผลักดันให้เป็ นกองทุน ในระดับจังหวัด และเป็ นที่ยอมรับของ ผู ค้ นในพื้นที่ระดับหนึ่ ง กับการท�ำงานที่ ทุ่มเท เสียสละท�ำงานกันอย่างจริงจังของ คณะกรรมการ เราไม่ได้แค่จ่ายแล้วจบ แต่เราก็มกี ารติดตามดูแลผูท้ ่ีรบั ซะกาตอ ย่างต่อเนื่อง ท�ำให้เราได้เข้าถึงปัญหาความ ล�ำบากของพี่นอ้ งชาวซะกาต ที่ได้รบั อยู่ เราได้มีโอกาสพู ดคุยกับพี่นอ้ งของเราที่ เขารับซะกาตในส่วนของซะกาตเพื่อการ พัฒนาอาชีพ พอที่จะน�ำมาบอกเล่าให้กบั พี่นอ้ งผ่าน “สุขสาระ” ซึ่งเป็ นหนังสือที่ กระจายข่าวสารการท�ำงานองค์กรของเรา ซึ่งพอจะน�ำมาเล่าสูพ่ ่ีนอ้ งได้ดงั นี้ ร้าน ป้ ายุรี ส้มต้มรสแซ่บ อีกร้าน หนึ่งทีไ่ ด้รบั การสนับสนุ นจากกองทุนซะกาต
18
มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)
เชียงใหม่..ประสบปัญหาทาง ด้านการเงิน..หนี้ สินนอกระบบมี..ขายไปกินไปใช้ไป การค้าขาย ก็พอได้ค่ะ ลูกค้าก็พอมีมาอุดหนุนส่วนหนึ่ง ก็ตอ้ งผ่อนช�ำระหนี้สนิ วัสดุทน่ี ำ� มาใช้ในการ ประกอบอาชีพต้นทุนก็สูงขึ้นตลอดช่วงเวลา ทีผ่ ่านมาก�ำไรทีไ่ ด้มาไม่พอใช้ได้มา ก็ตอ้ งไว้ ลงทุนบ้างใช้หนี้บา้ งบางครัง้ ก็หมุนเงินแทบ ไม่ทนั ..ทางออกคือหยิบ ยืมจากแหล่งทุนที่ ง่ายที่สุดที่มใี ครก็ไม่รูม้ าเสนอให้ดว้ ยกติกา ง่ายๆ..พอ เข้าไปอยู่ในวังวนนี้..จึงรูไ้ ด้ว่าคิด ผิด..แต่ มนั ก็คือทางออกสุ ดท้าย ณ ตอน นัน้ เขาคิด ค่าดอกเบี้ยแพงมาก..หาไม่ทนั เขาก็ตามมาเร่งมาข่มขู่ไม่มคี วามสุขเลยวิตก กังวล...สารพัด...ต้องคอยดูวา่ เจ้าหนี้จะมาเมือ่ ไหร่...จิตใจไม่ปกติสุขเลย …อัลฮัมดุลลิ ละห์...ด้วยกับความ เมตตาของอัลลอฮฺ ผูใ้ หญ่ในชุมชนได้ส่งชื่อ เขาสู่การพิจารณาของกองทุนซะกาตก็ได้รบั การพิจารณา กองทุนซะกาตให้ทุนมาก้อน หนึ่ง ซึง่ ยอมรับว่า เงินทีไ่ ด้มานี้ได้ปลดปล่อย เราให้เป็ นอิสระไปได้ระดับ หนึ่ง..อัลลอฮฺทรง
เมตตาเสมอ เชือ่ เถอะอัลลอฮฺไม่ท้งิ เราแน่นอน เคยได้ยนิ โต๊ะครูพดู ให้ฟงั อยู่เสมอว่าหากเรา เข้าหาอัลลอฮฺคบื หนึ่งพระองค์จะมาหาเราหนึ่ง ศอก หากเราเดินหาพระองค์ พระองค์กท็ รงวิง่ หาเรา เชื่อแล ้วอัลลอฮฺอยู่กบั เราเสมอหากเรา ร�ำลึกนึกถึงพระองค์ ขอบคุณผูท้ อ่ี อกซะกาต ท่านได้ทำ� ให้หนึ่งชีวติ ทีม่ ที งั้ ลูกสามีมชี วี ติ ทีด่ ี ขึ้น ขอดุอาอฺให้กบั ท่านในสิง่ ทีท่ ่านได้ปฏิบตั ิ ในค�ำสังใช้ ่ ของพระองค์ขอให้ท่าน มันใจเถอะ ่ ว่าสิ่งดีๆที่ท่านได้มอบให้กบั สังคมอัลลอฮฺ ตอบแทนด้วยสิง่ ทีด่ กี ว่าเสมอ...มันใจได้ ่ เลย... และที่ขาดไม่ได้ก็คือคณะกรรมการกองทุน ซะกาตที่ ทุ่มเททัง้ แรงกายแรงใจกับงานอัน ประเสริฐนี้...โดยมิได้หรือหวังค่ าตอบแทน เลย...ขออัลลอฮฺ เพิม่ พูนริสกีและให้พวกท่าน ประสบพบเจอแต่สง่ิ ดีๆ ด้วย และผูช้ ายอีกท่านหนึ่ง เขาเล่าให้เราฟัง ว่า อาชีพของผมขายกะปิ ปลาร้าของแห้งอยู่ ในตลาดสดทีต่ ลาดเทศบาลดอยสะเก็ด ราย ได้หรือครับชักหน้าไม่ถงึ หลังแน่นอน ลูกๆ ก�ำลังโตก�ำลังเรียน อยู่กบั แม่ยาย ต้องดูแล
ชุมพล ศรีสมบัติ ท่านเพราะท่านเดินเหินไม่ไหวแลว้ ...ล�าบาก ไหมชีวติ ...ก็ถอื ว่าอัลลอฮฺ ทดสอบแลว้ กัน ชีวติ ผ่านมาถามว่าเคยสบายไหมก็เคย...เงิน มีใช้จ่ายไม่เคยขาดมือ แต่พอถึงบททีอ่ ลั ลอฮฺ จะเอาคืนมันแค่พริบตาเหมือนกัน เครียดมาก คิดท�าร้ายตัวเองสารพัดเหมือนกัน...แต่กด็ ว้ ย เรามีอลั ลอฮฺ และมีภาระที่ตอ้ งดู แลคนข้าง หลังลูกๆ ทีก่ า� ลังเรียน ท้อไม่ได้ลกุ ขึ้นสูใ้ หม่ ท�าทุกอย่างรับจ้างทุกชนิดสิ่งไหนที่จะได้เงิน ขอให้เป็ นเงินทีบ่ ริสุทธิ�จะ หนักเบาเราสู ้ กรรมการซะกาตท่านหนึ่งมาเยีย่ ม ผมทีต่ ลาดพูดคุยกันถึงการท�ามาหากิน...ขาย
กะปิ น�า้ ปลารายได้พอใช้หรือ ก็ไม่พอหรอก ครับ เขาถามว่ามีอาชีพอะไรเสริมบ้าง ผมบอก เขาว่าผมซื้อเขาควายมาเหลา ท�าเป็ นด้ามหนัง สติก� เหลาเป็ นเครื่องมือแพทย์แผนจีนทีเ่ ขา ใช้กวั ซา หรือแลว้ แต่ลูกค้าสัง่ ไม่ว่าจะเป็ น ด้ามไม้เท้า ทีก่ ดจุดนวดขอให้สงั ่ มาผมท�าได้ ทัง้ นัน้ ...กรรมการกองทุนเลยแนะน�าให้ผม ขอทางกองทุนซะกาตสนับสนุนช่วยซื้อเครื่อง ทุ่นแรงในการท�างานชิ้นนี้ อัลฮัมดุลลิ ละห์ ผมได้รบั การสนับสนุน เครือ่ งมือจากกองทุนจริงๆ น�า้ ตาลูกผู ้ชายหลัง่ ออกมาด้วยความตื้นตันถึงการช่วยเหลือของ
พีน่ อ้ งทีข่ าดโอกาสมานาน..ครับผมจะไม่ทา� ให้ กองทุนผิดหวังในตัวผม แน่นอนผูท้ อ่ี อกซะ กาตเช่นกันท่านเป็ นผูท้ ่ที า� ให้ชีวติ ผูค้ นแม้น กระทัง้ ตัวผมเองให้มีชวี ติ ทีด่ ขี ้นึ ...รักษาสิง่ ดีๆ ส่วนนี้ครับ...อัลลอฮฺตอบแทนแน่นอน...อามีน นีเ่ ป็ นส่วนหนึง่ ทีเ่ ราได้พดู คุย ไต่ถาม ทุกข์สุข หากวันนี้ เรามีการจัดการซะกาต ให้ เข้าสูร่ ะบบ สังคมมุสลิมเรา เข้าใจความส�าคัญ ของหลักการอิสลามข้อนี้ ช่วยกันคนละไม้ ละมือ เชื่อได้เลยว่า ปัญหาความยากจน ใน สังคมมุสลิมเราจะลดลงอย่างแน่นอน อินชา อัลลอฮฺ
จดหมายขาววารสารสุขสาระ
19
ครูกุก
เสาวรส
เขาครัว
ผลไมบํารุงสายตา เสาวรส เป็ นผลไม้เพือ่ สุขภาพชนิด หนึ่งทีม่ ตี น้ ก�าเนิดในแถบทวีปอเมริกาใต้ ผล มีลกั ษณะกลม ผลอ่อนจะมีสเี ขียว แต่เมือ่ สุก แล ้วจะมีหลายสีแล ้วแต่สายพันธุ ์ คือ สีมว่ ง สี เหลือง สีสม้ ซึง่ ในบ้านเรานี้จะปลูกทัง้ 3 สาย พันธุ ์ โดยในผลเสาวรสนัน้ จะมีเมล็ดจ�านวน มาก มีกลิน่ คลา้ ยฝรัง่ สุก รสออกเปรี้ยวจัด แต่บางสายพันธุจ์ ะมีรสออกอมหวานด้วย ใน บ้านเราไม่ค่อยเป็ นทีน่ ิยม จึงมักน�าไปแปรรูป เสียมากกว่า ตัวอย่างเช่น น�า้ เสาวรส เสาวรสเป็ นผลไม้ทีด่ ตี ่อสุขภาพ เป็ น ทีน่ ิยมอย่างแพร่หลายในต่างประเทศ เพราะ เชื่อกันว่าสามารถช่วยลดไขมันในเส้นเลือด และทีส่ า� คัญก็คอื มีวติ ามินเอและแคโรทีนอยด์ ทีช่ ่วยบ�ารุงสายตา เสาวรสมี วิ ต ามิ น เอที่ ช่ ว ยบ�า รุ ง สายตาให้เป็ นปกติ ช่วยปรับจอรับภาพและ แสงของดวงตาให้ทา� งานได้เป็ นไปตามปกติ นอกจากจะมีวติ ามินเอแล ้ว เสาวรสยังมีกรด ซิตริก น�า้ ตาล และ ใยอาหาร ช่วยลดไขมันใน เส้นเลือด และ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ และแร่ธาตุอ่นื ๆ อย่าง วิตามินซี ช่วยสร้าง ภูมคิ มุ ้ กันโรคป้ องกันความเจ็บป่ วย ยับยัง้ เชื้อ ราและแก้โรคนอนไม่หลับ วิตามินบี2 และ วิ ตามินบี3 ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ยับยัง้ การก่อตัวของเม็ดสีช่วยท�าให้ผวิ พรรณสดใส เปล่งปลัง่ เสาวรสยังมีแมกนีเซียม ทีช่ ่วยดูแล ควบคุมเรื่องของประสาทและกลา้ มเนื้อ ลด การเกร็งแข็งของกลา้ มเนื้อ ธาตุเหล็ก ช่วย
20
มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)
ในเรื่องการ ส ร้ า ง เ ม็ ด เ ลื อ ด แ ด ง มี ก � า ลัง วัง ชา เพิม่ ยิง่ ขึ้น สังกะสี เป็ น ส่ ว นประกอบของ เอนไซม์ทช่ี ่วยควบคุมระดับของโปรตีนและ น�า้ มันในร่างกายให้สมดุล ป้ องกันในเรื่องการ เกิดสิว รักษาสุขภาพผิวหนัง คุณประโยชน์มี มากจนล ้นผลกันเลยทีเดียว คุณค่ าของเสาวรสมีมากมายและ เด่ นเหลือเกินในเรื่อ งของการบ�ารุ ง สายตา น�า้ เสาวรสก็มวี ติ ามินเอสู งช่ วยบ�ารุงสายตา ป้ องกันโรคทางสายตา ตาแห้ง ท�าให้มนี า�้ หล่อ เลี้ยงดวงตาเพิม่ ขึ้น ครูกกุ๊ จึงขอน�าเสนอสูตร น�า้ เสาวรสบ�ารุงสายตาให้ลองท�าเองทีบ่ า้ น ส่วนผสม -เสาวรส 2 – 3 ผล - น�า้ เชื่อม ½ ถ้วย (หรือน�า้ ผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ) - น�า้ ต้มสุก 1 ถ้วย - เกลือป่ น 1 ช้อนชา วิธที า� -ล ้างเสาวรสให้สะอาด ผ่าครึ่ง แลว้ น�าเนื้อในพร้อมทัง้ น�า้ ต้มสุกใส่ในเครื่อง ปัน่ จากนัน้ ปัน่ ส่วนผสมให้เข้ากัน เทลงใส่ แก้วเติมน�า้ เชื่อม (หรือน�า้ ผึ้ง) และเกลือป่ น
แนะน�า เ สิ ร์ ฟ พร้อมกับน�า้ แข็ง ร้อนๆอย่างนี้ได้เครื่องดื่ม บ�ารุงสายตาอย่างน�า้ เสาวรสทัง้ ดีต่อร่างกาย และมีประโยชน์ ได้รบั 2 ต่อเลยทีเดียว ถ้าไม่มเี ครื่องปัน่ จะกรองเม็ดออก เอาเฉพาะน�า้ ก็ไม่ผดิ กติกาใดๆ แต่ถา้ ปัน่ เม็ด ได้ ก็จะได้ประโยชน์จากสารอาหารเพิม่ ขึ้นอีก มาก ทีม่ า http://www.naturalhealthme.com/ http://www.oknation.net/ http://www.gotoknow.org/
ประกาศ กองทุนการศึกษา มูลนิ ธสิ ร้างสุขมุสลิมไทย(สสม.)
........................................................................................................ ในปี 2556 ซึง่ เป็ นปี แรกทีไ่ ด้เริ่มให้ทนุ การศึกษาแก่เด็กยากจนแบบต่อเนื่อง มูลนิธสิ ร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.) ได้รบั บริจาคจากผูม้ จี ติ ศรัทธาเป็ นเงินทัง้ สิ้น 319,882.34 บาท (ณ วันที่ 18 ธันวาคม 2556) และได้ทา� การแจกจ่ายให้แก่นกั เรียน ทุน ในปี การศึกษา 2556 ตามรายละเอียดดังต่อไปนี้ 1. ระดับมัธยมศึกษาทุนละ 8,000 บาท จ�านวน 14 ทุน เป็ นเงิน 112,000.00 บาท 2. ระดับอาชีวศึกษาทุนละ 10,000 บาท จ�านวน 5 ทุน เป็ นเงิน 50,000.00 บาท 3. ระดับปริญญาตรีทนุ ละ 12,000 บาท จ�านวน 5 ทุน เป็ นเงิน 60,000.00 บาท คงเหลือเงินทีไ่ ด้รบั บริจาคในปี 2556 อีกจ�านวน 97,882.34 บาท ในปี การศึกษา พ.ศ. 2557 มูลนิธิฯได้เปิ ดรับสมัครนักเรียนทุนเพิม่ ขึ้น โดยจะสิ้นสุดการรับสมัครในวันที่ 31 กรกฎาคม 2557 ในฐานะองค์กรสาธารณกุศลไม่แสวงหาผลก�าไร การสนับสนุนจากทุกภาคส่วนในสังคม ถือเป็ นสิง่ จ�าเป็ นในการที่ มูลนิธสิ ร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.) จะสามารถบรรลุพนั ธกิจตามวัตถุประสงค์ทต่ี งั้ ไว้
โปรดรวมเปนสวนหนึ่งกับ สสม. ในการชวยเหลือนักเรียนยากจนใหไดรับการศึกษาอยางเหมาะสม และมีคุณภาพชีวิตที่ดี ท่านสามารถร่วมบริจาคทุนการศึกษาให้แก่ นักเรียนยากจน ในระดับมัธยมศึกษา อาชีวศึกษา หรือ อุดมศึกษา (ระดับปริญญาตรี) เพือ่ ช่วยส่งเสริมให้พวกเขาสามารถเรียนรูไ้ ด้อย่างเต็มศักยภาพ สามารถน�าความรูท้ ไ่ี ด้ไปประกอบอาชีพ เพือ่ เลี้ยงตนเองและครอบครัวต่อไป ท่านสามารถร่วมบริจาคทุนการศึกษาด้วยวิธตี ่างๆ ดังต่อไปนี้ 1. บริจาคด้วยเช็คขีดคร่อมสังจ่ ่ ายในนาม มูลนิธสิ ร้างสุขมุสลิมไทย ระบุ ธนาคาร.....สาขา....เลขทีเ่ ช็ค.....ลงวันที.่ .... 2. ฝาก / โอนเงินเข้าบัญชี มูลนิธสิ ร้างสุขมุสลิมไทย ดังนี้ 2.1 ธนาคารอิสลาม สาขารามค�าแหง 87 บัญชีเลขที่ 109-1-03034-0 2.2 ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย บัญชีเลขที่ 403-687420-1 โดยส่งส�าเนาใบโอนเงินของท่านมายัง กองทุนการศึกษา มูลนิธสิ ร้างสุขมุสลิมไทย เลขที่ 1 หมู่ 13 แขวง/เขตมีนบุรี กทม. 10510 3. หรือบริจาคด้วยตนเอง ณ ศูนย์กจิ กรรม สสม.ภาค ทุกแห่ง เงินบริจาคของท่าน “อาจสร้างให้เกิดความเปลี�ยนแปลงในชีวติ ของเด็กยากจนคนหนึ� งได้ตลอดไป” และยังสามารถช่วยพวกเขาให้มีคณ ุ ภาพชีวติ ที�ดี โดยไม่มีขอ้ จํากัดของความยากจน จดหมายขาววารสารสุขสาระ
21
22
มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)
ศ า ก ะ ษา ก ึ ร ศ ป ร า
ทุนก
สสม. ใหทุนการศึกษา ษาแกนักเรียนยากจน มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.) มีความประสงคจะมอบทุนการศึกษา ประจำปการศึกษา 2557 แกนักเรียน นักศึกษาที่มีฐานะยากจน ในระดับ มัธยมศึกษา อาชีวศึกษา และระดับปริญญาตรี
สนใจ ติดตอขอทราบรายละเอียดและรับใบสมัครขอรับทุน ไดที่ศูนยกิจกรรมภาคใกลบานทาน (ในวันและเวลาราชการ) ศูนยกิจกรรมภาคเหนือ อาคารโรงเรียนจิตรภักดี 80 ซ.1 (ถ.หนาวัดเกต) ต.วัดเกต อ.เมือง จ.เชียงใหม 50000 โทรศัพท 053-247367 ศูนยกิจกรรมภาคกลาง อาคารมูลนิธิเพ�อศูนยกลางอิสลามแหงประเทศไทย 87/2 ถ.รามคำแหง ซ.2 แขวง/เขตสวนหลวง กทม.10240 โทรศัพท 02-719-8721 โทรสาร 02-7198717 ศูนยกิจกรรมภาคใตตอนบน 91 หมู 5 ต.ทาทองใหม อ.กาญจนดิษฐ จ.สุราษฎรธานี 84290 โทรศัพท 08-72730648 ศูนยกิจกรรมภาคใตตอนกลาง อาคารมัสยิดกลางประจำ จังหวัดสงขลา ถ.ลพบุรีราเมศวร ต.คลองแห อ.หาดใหญ จ.สงขลา 90110 โทรศัพท 074-305375 ศูนยกิจกรรมภาคใตตอนลาง อาคารวิทยาลัยอิสลามศึกษา มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร วิทยาเขตปตตานี อ.เมือง จ.ปตตานี 94000 โทรศัพท 073-350266
หรือดูรายละเอียดและ LOAD ใบสมัครขอรับทุนไดที่ WWW.MUSLIM4HEALTH.OR.TH ตั้งแตบัดนี้ถึงวันที่ 31 กรกฎาคม 2557
นี้
ละศีลอด ตามนบี
ไมมี
ดวยความปรารถนาดีจาก มูลนิธิสรางสุขมุสลิมไทย (สสม.)