Revista Artemisa

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ISSN2145-4205

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Núm N ú m e ro Nú r o 11 1 1 / Diciembre Dii c i em D e m br b e • Enero E er En e r o • Febrero Fee b F brr eerr o • Mar M a r zo Ma z o / 2013 20 2 0 13 3

Por qué y cómo desintoxicarse

Personaje central: Enrique Simó Kadletz

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¿Qué hace que el cabello crezca más?

¿Cómo combinar los alimentos?

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Pag. 52 •

B e l l e z a

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N u t r i c i ó n

La

Editorial

Amigas y amigos de Artemisa Hoy quiero una vez más reconocer, destacar y agradecer la fidelidad de nuestros clientes a lo largo de estos 23 años de agradable labor, trabajo en equipo y satisfacciones con todos los beneficios que nos hemos proporcionado mutuamente y la invaluable intermediación de los productos naturales de excelente calidad que ofrecemos. ¿Pero cuál creo que ha sido la clave de esta fidelidad? Algunas personas podrán decir que es la variedad de ofertas y la experiencia en la venta de productos naturales, y eso, es correcto. No obstante, son más bondades las que se vienen a mi mente; se trata del entusiasmo, la perseverancia, la responsabilidad y el optimismo de toda una familia de profesionales apasionados por el bienestar y la salud de los clientes y la satisfacción de proporcionar una alternativa para lograr un estilo de vida más sano.

La temática de esta edición me encanta y la he disfrutado mucho, como siempre, recopilando la información a través de los expertos colaboradores. La desintoxicación es el tema central porque si hay algo de vital importancia es estar limpios internamente para que nos sintamos y veamos muy saludables, y así podamos extender este paso por la vida de la mejor manera posible. Además les proponemos diferentes opciones de limpieza y protección de nuestro apreciado hígado, órgano glandular de vital importancia que requiere de mucho más cuidado del que a veces le damos.

El otro invitado de honor es el sistema tegumentario, que comprende el cabello, la piel y las uñas. Encontrarán muchos consejos para su especial cuidado, para que luzcamos como nos merecemos y para que seamos conscientes de que están ahí, a nuestro servicio, pero es necesario que le brindemos a diario una esmerada atención.

Me gusta ofrecerles también consejos que alimenten el espíritu para que nos fortalezcan como humanos, relacionándonos adecuadamente con el cuerpo físico, la mente y el entorno y de esta manera, disfrutar de todo lo que nos rodea y de los momentos que estamos viviendo.

Mis mejores deseos de paz, prosperidad, salud y bienestar. Que el nuevo año sea un tiempo de renovación, progreso, entusiasmo por vivir y valorar lo que somos y tenemos. Una vez más les recuerdo que el mejor regalo de Navidad y en cualquier otro momento de la vida, es una sonrisa. ¡FELICES FIESTAS Y UN EXITOSO 2013!

Gloria Nieves

Dirección General Gloria Nieves Nieves

Envíanos tus opiniones al e-mail: revista@artemisa.com.co o llámanos a la línea única (572) 487 3030 Visítanos en la tienda virtual: www.artemisa.co Artemisa Naturaleza y Belleza @artemisanatural

Coordinación Editorial Catalina Cruz C. Carolina Iragorri Martha Marín Mónica Pinedo N. Nelsy Montoya Sulay López T. Coordinación Comercial Beatriz Nieves Nieves

Colaboradores Ángela Durán Cueto Alejandro Monroy Posso Dr. Alfredo Besosa A. Dr. Felipe Alejandro Lora Dr. Jorge Silva Dr. Julio E. Calonje Daly Dr. Mauricio Lozano M. Dr. Ramón Unzueta Hoffmann Dr. Rodrigo Herrera Molina Dra. Ana María Guerra L. Dra. Florinda Busi Ochoa Dra. Manuela Londoño Villegas

Dra. Elizabeth Tamayo Dra. María Ximena Ocampo Dra. Olga Stella Lozada Edilma Gómez Rodríguez Jorge Antonio Vivieros Batioja Arcángel Librería Esotérica Preprensa e Impresión Ingeniería Gráfica S.A. Versión Impresa 15.000 ejemplares

Contenido Salud Por qué y cómo desintoxicarse 6 La tricotilomanía: un sufrimiento oculto 10 Escucha y conéctate con tu cuerpo 14 Pregúntele al doctor 18

Belleza exterior Sistema tegumentario ¿Qué hace que el cabello crezca más?

El acné es una enfermedad Cuida, nutre y fortalécete ¿Qué es la tanorexia?

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Belleza interior Personaje central. Enrique Simó Kadletz La risa y la sonrisa El verdadero sentido de la Navidad Cariño y apego son cosas distintas Alineación planetaria y alineación personal

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Nutrición ¿Cómo combinar los alimentos?

Efectos de la alimentación en la piel La quinoa real orgánica llega a Artemisa Recetas con quinoa Alimentos que protegen nuestro hígado

52 54 56 58 60

Sana-Mente Direccionando tu futuro Descanso y aventura combinación de ensueño Para un agradable viaje Las redes sociales Libros recomendados

62 64 66 68 70

Salud

Por qué y cómo desintoxicarse Dr. Ramón Unzueta Hoffmann Md, Especialista en Medicina Familiar, Univalle Magíster en Homeopatía IICH, Grecia

¿Qué causa la acumulación de toxinas en nuestro cuerpo?

Hay varias razones que causan acumulación en nuestro cuerpo: • Alimentación dañina (comida chatarra) • Exceso en productos de panadería • Alcohol

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• Grasas de origen animal (fritanga, manteca, gordos, etc.)

• Insuficiencia de vegetales, frutas y verduras.

• Escaso consumo de agua en la dieta.

• Medicamentos innecesarios.

• Mala salud del cuerpo y de sus órganos.

• Falta de ejercicio.

• Toxicidad ambiental, etc.

Como resultado de esto, es necesario realizar algún tipo de desintoxicación periódicamente, para así ayudar a prevenir enfermedades crónicas, rejuvenecer el organismo, mejorar la función hepática y recuperar la salud.

Salud ¿Cómo las toxinas pueden dañar el cuerpo humano?

Al acumularse sustancias tóxicas en los tejidos o en los órganos, afectan el buen funcionamiento de estos. Por ejemplo, la acumulación tóxica de grasas destruye seriamente el funcionamiento del hígado. El exceso de azúcar en la dieta puede destruir los huesos y las arterias,por citar un ejemplo de cómo algo tan común, en exceso puede hacer tanto daño.

El hígado es el segundo órgano más grande del cuerpo y el más importante. La principal función es desintoxicar y purificar la sangre. Un hígado saludable es considerado como señal de buena salud, pues así el cuerpo puede combatir las enfermedades y además permitir que el sistema inmunológico funcione correctamente.

Cuando se acumulan toxinas (tales como pesticidas, colorantes, saborizantes químicos, residuos de vacunas, fermentos digestivos, polución ambiental, etc.) comenzamos a experimentar mala salud con síntomas como fatiga, problemas de la piel, obesidad, baja inmunidad, alergias, dolores de cabeza y otros problemas (hígado graso).

Toxinas que afectan el organismo La acumulación de toxinas en nuestro cuerpo sucede de diferentes maneras: 1. Las toxinas externas (fuera del cuerpo y luego se absorbe en los tejidos).

2. Toxinas internas (dentro del cuerpo).

Nuestro cuerpo trabaja de manera natural para eliminar los residuos tóxicos por medio del sudor, las heces y la orina.

Las toxinas externas, son aquellas que están fuera del cuerpo y son absorbidas de diversas maneras (alimentación, respiración, el agua,

etc.) para luego depositarse en los tejidos del cuerpo. Todos los días estamos expuestos a toxinas dañinas del medio ambiente, como la contaminación del agua, tubos de escape de los automóviles, el aire contaminado que respiramos, los productos químicos en los alimentos, medicinas y cosméticos, los químicos en los productos para el hogar y muchos contaminantes más. El hombre moderno se enfrenta como nunca antes, al daño de toxinas ambientales en la historia humana.

Incluso los alimentos que se consumen pueden contener toxinas nocivas para nuestro cuerpo. Algunas granjas modernas usan pesticidas dañinos y otros químicos para el cultivo de alimentos. Las comidas ahora contienen menos vitaminas y elementos nutricionales tan esenciales para mantener una buena salud. El hábito de ingerir comidas rápidas, congeladas, gaseosas dulces, alimentos procesados y poco saludables, etc. también crea, a largo plazo, una gran acumulación de toxinas.

Nuestro cuerpo también produce toxinas internamente. Las infecciones virales, bacterianas o fúngicas (como en el caso de candidiasis), representan una causa. El estrés también es un contribuyente importante de acumulación tóxica; incluso el propio metabolismo es generador de subproductos tóxicos.

Maneras de desintoxicar su cuerpo Lo importante es limpiar el cuerpo de adentro hacia afuera, mediante procedimientos saludables que permitan la liberación de las toxinas de los tejidos, el bloqueo y por último, que el propio cuerpo las excrete.

El organismo tiene un sistema de curación natural y de desintoxicación, compuesto por el hígado, el bazo, las células de la defensa (linfocitos), mediadores inmunohistoquímicos y todos los componentes del sistema inmune.

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Salud

10 MANERAS DE AYUDAR A DESINTOXICAR SU CUERPO: Después de un programa de desintoxicación, usted puede limpiar su cuerpo diariamente a través de la dieta, los suplementos y las prácticas de estilo de vida.

1. Comer mucha fibra como el arroz integral y alimentos cultivados orgánicamente, frutas frescas y verduras al menos 5 porciones diarias. El consumo frecuente de remolacha, rábano, alcachofa, col, brócoli, espirulina y algas, son excelentes alimentos desintoxicantes.

2. Limpiar y proteger el hígado tomando hierbas como el diente de león, bardana, cardo mariano, y consumir moderadamente té verde.

Básicamente, la desintoxicación significa la limpieza de la sangre. Esto se hace principalmente, mediante la eliminación de las impurezas de la sangre cuando esta pasa por el hígado, ahí las toxinas se procesan para su eliminación. El cuerpo también elimina las toxinas a través de los riñones, los intestinos, los pulmones, a través del sistema linfático y de la piel. Sin embargo, cuando algunos de estos sistemas se ve comprometido, las impurezas no son debidamente filtradas y cada célula se afecta negativamente.

3. Tomar vitamina C, que ayuda al cuerpo a producir glutatión, un compuesto del hígado que ahuyenta las toxinas.

Un programa de desintoxicación puede ayudar en el proceso de limpieza natural del cuerpo a través de:

4. Beber al menos dos litros de agua al día.

1. Descansar los órganos a través del ayuno.

2. Estimular el hígado para eliminar las toxinas.

3. Promover la eliminación a través de los intestinos, los riñones y la piel.

4. Mejorar la circulación de la sangre.

5. Recargar el cuerpo con nutrientes saludables.

6. Garantizar un sueño restaurador.

5. Respirar profundamente para permitir que el oxígeno circule de forma más completa a través de su sistema.

6. Transformar el estrés, haciendo hincapié en las emociones positivas.

7. Practique hidroterapia tomando una ducha muy caliente durante 5 minutos y permita que el agua corra sobre su espalda. Siga con agua fría durante 30 segundos. Haga esto tres veces y luego entre a la cama durante 30 minutos.

8. El sauna permite que su cuerpo pueda eliminar los desechos a través de la transpiración.

9. Realizar un cepillado en seco de la piel utilizando un cepillo de cerdas o un estropajo. Ir un par de veces al año a balnearios de aguas termales.

10. Hacer ejercicio es una de las formas más beneficiosas para desintoxicarse.

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¿Cómo funciona la desintoxicación?

¿Cómo saber si usted necesita desintoxicarse?

Estudios científicos demuestran que es saludable para todos desintoxicarnos al menos una vez al año. Un breve programa de desintoxicación o limpieza de todo el cuerpo es generalmente seguro y fácil de llevar a cabo. Sin embargo, es bueno advertir que en madres lactantes, niños y personas con enfermedades crónico-degenerativas, con cáncer o tuberculosis, no deben realizarse este procedimiento sin la guía profesional de un médico o nutricionista.

Salud Hoy en día vivimos en un mundo muy contaminado, y si presentamos síntomas como fatiga inexplicable, estreñimiento, piel irritada, alergias o infecciones de bajo grado, bolsas debajo de los ojos, distensión estomacal, flatulencias, problemas menstruales, o estados de ansiedad, podemos pensar que algo no está bien en nuestro metabolismo, y probablemente, estemos intoxicados.

Otro obstáculo para la buena salud es el estrés, que provoca la liberación de hormonas y neurotransmisores en su sistema. Si bien la hormona del estrés puede ser la adrenalina (necesaria en situaciones de estrés), genera toxinas y reduce la eficiencia de las enzimas de desintoxicación en el hígado. Así que una buena idea para las situaciones estresantes de la vida, es buscar actividades que nos permitan relajarnos, como pasear en el campo, cultivar relaciones afectivas, acercarnos a Dios, mejorar y disfrutar la vida familiar, realizar deporte, cuidar el jardín, entre otros.

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¿Qué programa de desintoxicación es el mejor para usted?

Hay muchos programas y recetas de desintoxicación en función de sus necesidades individuales. Muchos siguen un programa de dieta o ayuno de siete días, ya que es necesario darle al cuerpo un poco de tiempo para limpiar la sangre. Nuestro programa incluye el ayuno de líquidos durante tres días, seguido de una dieta de cinco días, cuidadosamente planificada, que permite que el sistema digestivo descanse. Enemas intestinales. También asesoramos respecto a la necesidad individual de suplementos, hierbas, ejercicios y otras prácticas como cepillado de la piel, hidroterapia, sauna, masajes, etc.

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Salud

La tricotilomanía: un sufrimiento oculto Dra. Ana María Guerra L. Psiquiatra - Psicoterapeuta U. del Valle - Albert Ellis Institute

La tricotilomanía es un transtorno crónico, consistente en el impulso irresistible que lleva a una persona a arrancarse repetitivamente el pelo o vello corporal, produciendo áreas de calvicie.

Esto puede ocurrir en zonas que son visibles para los demás (cabeza, cejas, pestañas, bigote, barba) o en áreas ocultas (axilas, vello púbico, espalda, piernas, entre otros).

Quienes padecen este trastorno experimentan gran sufrimiento y con frecuencia lo mantienen oculto, incluso a sus seres más queridos para evitar vergüenza. Es importante saber que existe este trastorno para que tanto quien lo padece como su familia y seres queridos, puedan participar en la pronta recuperación y evitar consecuencias graves.

Generalidades: El nombre tricotilomanía se deriva de las raíces griegas trico: cabello; tilo: depilar y manía: habito. Por largo tiempo pasó desapercibido, pero a medida que crecen las investigaciones se conoce que es un trastorno bastante frecuente (un promedio del 3.4% de la población mundial lo sufre) y que afecta tres veces más a las mujeres que a los hombres.

¿Cómo se hace el diagnóstico?

Los criterios clínicos definidos por la Academia Americana de Psiquiatría son:

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Salud • Arrancarse el pelo repetidamente, en cualquier parte del cuerpo, que lleva a su evidente pérdida.

• Sentir tensión creciente antes de arrancarlo o cuando se intenta resistir el impulso.

• Sentir alivio, placer o bienestar cuando se arranca el pelo.

• No hay otra causa de pérdida del cabello en esa persona (no tiene una enfermedad física o mental que cause la caída del cabello).

• La conducta de arrancarse el pelo o las áreas de calvicie causan malestar emocional y tienen efecto negativo sobre su vida familiar, social, laboral y personal.

¿A qué edad aparece?

Puede estar presente en cualquier grupo de edad. Cuando ocurre en preescolares, se asocia con frecuencia a chuparse el dedo y comerse las uñas; casi siempre desaparece sola y no necesita ninguna intervención especial.

Por otra parte, los más afectados por esta condición son los preadolescentes y adultos jóvenes, siendo la edad más frecuente de aparición entre los 9 y 13 años de edad.

¿Por qué es importante reconocer la tricotilomanía?

Con mucha frecuencia, la persona con tricotilomanía sufre síntomas de depresión y ansiedad; puede tener otros trastornos como tics o trastorno obsesivo compulsivo y puede estar pasando por situaciones estresantes graves, que no logra manejar.

Cuanto más tiempo pasa entre el inicio del cuadro y su detección, mayor riesgo hay de que se convierta en una situación crónica y difícil de resolver, que puede afectar la vida de la persona de muchas y dolorosas formas.

Las personas con Tricotilomanía tienden a ocultar el cuadro.

Sienten vergüenza de que la gente se entere.

Tienen temores irracionales como creer que son los únicos que lo padecen, que esto los hace “raros” o “locos”, la gente se va a burlar, los van a rechazar o regañar, que es su culpa porque deberían poder contenerse, que es ridículo confesar que no pueden evitarlo, que nunca van a poder “ser normales” o tener las cosas que una “persona normal” espera de la vida como noviazgos o éxito, por ejemplo.

Con un tratamiento a tiempo se puede ayudar al paciente a cambiar estas ideas, encontrar una solución y orientarlo hacia una vida satisfactoria, más feliz y libre de las restricciones que causan los síntomas y sus creencias irracionales

¿Qué debo hacer si me doy cuenta que yo o alguien que conozco sufre de tricotilomanía?

Lo más importante es consultar a un especialista, prontamente.

No dejarlo para más tarde, no suponer que el problema va a desaparecer solo o que es cuestión de voluntad.

Es complejo para el paciente dejar de tirarse o arrancar el pelo. Necesita ayuda profesional.

¿A quién consultar?

En primer lugar, a un dermatólogo, para que identifique si hay alguna enfermedad que explique la caída del cabello. Una vez que esto sea descartado, el siguiente paso es consultar a un psicólogo o a un psiquiatra, quienes podrán orientar al paciente y a la familia y acompañarlos en su proceso de recuperación.

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Salud

Balanceando la ingesta de gr asas par a m anejar el estres dur ante las fiestas El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo y nuestra mente a cualquier estímulo que irrumpa en el balance normal de nuestras vidas y actúa como un maravilloso mecanismo de “aviso” para dejarnos saber cuando “pelear” y cuando “huir”.

¡Es esa temporada del año! ¿Siente la presión, la depresión y la compresión?

Con frecuencia sabemos que las fiestas han llegado cuando comenzamos a sentir la tensión asociada con la decoración de nuestras casas.

Para colmo, cada vez llegan más y más temprano, haciendo mayor el reto de minimizar el estrés mientras nos cae encima.

El aceite de pescado puede ayudarle

El aceite de pescado es alimento para el ánimo La carencia de ácidos grasos omega-3 está vinculada a los estados emocionales. En el año 2003, el estudio de Rotterdam demostró que una comunidad de adultos mayores de 60 años, quienes habían sido diagnosticados con depresión, tenían bajos niveles de omega-3 en sus cuerpos.

El aceite de pescado tiene un historial comprobado de soporte al cuerpo en numerosas formas, mejorando el manejo del estrés mientras incrementa nuestro estado general de bienestar.

En esta época del año es particularmente importante tomar su suplemento de aceite de pescado diariamente para asegurar un saludable nivel de ácidos grasos omega-3.

Un estudio publicado en Europa en el año 2004 mostró que los pacientes que tomaban aceites de pescado habían disminuido significativamente sus marcadores en la Escala de Medición para la Depresión de Hamilton en comparación con aquellos en el grupo de placebo, sugiriendo que los ácidos grasos omega-3 podrían mejorar los desórdenes depresivos.

¡Alivie la tensión!

Un estudio preliminar en humanos sugiere que el aceite de pescado ayuda a nuestros músculos a responder al estrés sin afectar el ritmo cardiaco o la presión sanguínea. Este efecto beneficioso fue comprobado en un estudio doble-ciego realizado con 18 jóvenes adultos que tomaron 500 mg de EPA + DHA durante un mes.

Los investigadores dicen que tomar una cápsula de aceite de pescado diariamente puede aumentar la efectividad de los antidepresivos e incluso sustituirlos en el tratamiento para la depresión de algunos pacientes. En un estudio conducido en Sheffield, Inglaterra en el año 2002 las personas que agregaron una dosis diaria de ácidos grasos omega-3 a su tratamiento antidepresivo habitual experimentaron una mejoría significativa de sus síntomas incluyendo la ansiedad, los desórdenes del sueño , la tristeza, la disminución del deseo sexual.

Monahan K, Wilson T, el al. Omega-3 Fatty Acid Supplementation Augments Sympathetic Nerve Acxtivity Responses to Physiological Stressors in Humans.

Hypertension 2004:44:732.

La norepinefrina es secretada por las glándulas adrenales como respuesta al estrés. Los estudios realizados en adultos jóvenes y saludables con estrés crónico sugieren que el aceite de pescado puede disminuir los niveles de norepinefrina en sangre. Esta es otra de las formas en las que el aceite de pescado puede ayudar a reducir la respuesta estresante.

Disfrute Las Fiestas Sin Olvidar El Balance Las fiestas siempre hacen que olvidemos la nutrición adecuada, eso para no mencionar el ejercicio y el descanso.

Hamazaki K, Itomura M, et al. Effect of Omega-3 fatty acid-containing phospholipids on blood catecholamine concentrations in healthy volunteers: a randomized, placebo controlled, double blind trial. Nutrition 2005:21(6):705-710.

Pero la ingesta regular de ácidos grasos omega-3 puede ayudarnos a mantener el balance emocional permitiéndonos disfrutar mejor de las celebraciones.

El estrés puede afectar su sistema inmunológico Los investigadores están aprendiendo más sobre como el aceite de pescado mejora la respuesta inmunológica.

Revise el estudio en www.omega-research.com

Zhang P, Smith R, et al. Dietary (n-3) Polyunsaturated Fatty Acids Modulate Murine Th1/Th2 Balance Howard the Th2 Pole by Suppression of TH1 Development. J Nutr 2005: 135:1745-1751

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Salud

Escucha y conéctate con tu cuerpo Edilma Gómez Rodríguez Directora Corporación Educativa Omega

Cada ser humano es maestro de sí mismo y en su corazón se aloja la divina sabiduría. Somos seres divinos en cuerpos p terrenos.

La mayoría de los seres humanos somos inconscientes de nuestro propio ser interno o divino, y más, de la permanente conexión que existe con el cuerpo físico. Si bien, lo llevamos con nosotros a toda parte, no lo estimamos plenamente ni somos conscientes de su potencial y riqueza; pareciera que el cuerpo fuera ajeno a nuestra esencia.

La invitación para hoy es “escucha y conéctate con tu cuerpo”; para ello, es necesario dedicar un tiempo de reflexión y acción sobre él y sobre cada zona de nuestra piel. Nuestro t cuerpo se expresa mediante un lenguaje m muy nítido, susurra y en ocasiones, en vez de hablar, grita, pero normalmente estamos insensibles y ausentes ante tan ta claras protestas. Esta desconexión, no nos permite descon comprender el sentido de comprend las enfermedades y de enferm las situaciones que q vivimos.

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Salud En mi consultorio, por ejemplo, atendí a una mujer que desarrolló una alergia caracterizada por inflamación, endurecimiento y enrojecimiento de la piel, se encontraba localizada en su abdomen, brazos y piernas.

Al preguntarle por el alergeno probable, notamos que su alergia se desarrollaba en un ambiente y en una hora específicamente al llegar a casa, cada noche.

Entonces, ¿qué había allí que producía tal reacción? La paciente había tomado antihistamínicos, se había aplicado en su hogar antialérgicos, todos sin ningún efecto.

Y cada vez se agravaba. Se le preguntó que con quién vivía y aseguró que con su esposo e hijo, en una relación no muy buena.

Al ampliar, se pudo indagar sobre aspectos más personales. ¿Cómo era la relación con su esposo? La paciente entre avergonzada y triste refirió que había sido engañada, ella se enteró hace algunos meses; justo un mes antes de aparecer el primer brote de su alergia.

Entonces ¿Cuál es el sentido de la alergia? Ella se desarrolla en la piel, el órgano que nos permite entrar en contacto con el mundo físico y con los demás. El conflicto de mi consultante era por el CONTACTO FÍSICO con su esposo, el cual había desmejorado y algo más, en palabras de la paciente: había un claro RECHAZO por su esposo.

Adquirir consciencia del sentido de su alergia, la llevó a tomar decisiones respecto a la manera como se relacionaba con su esposo.

Ahora la alergia ha desaparecido totalmente y su estilo de vida mejoró.

El ejemplo nos permite visualizar esa perfecta fusión-unidad donde mente, espíritu, alma y materia se unifican para dar consciencia y sentido a la vida, para hacer posible a un ser único e irrepetible, que eres tú.

Si buscas convertirte en un ser con más alegrías, más éxitos, más consciente de lo que haces y vives, debes practicar en forma diaria, unos ejercicios muy sencillos, pero vitales en la transformación de tu persona.

Protocolo propuesto para la comunicación con nuestros órganos En primera instancia, debes centrarte en una determinada zona o acción de tu cuerpo, para ubicar el órgano o sistema afectado. Consultar por su función biológica y luego prepararte para el diálogo. Lo haremos mediante una carta dirigida a nuestro órgano, allí expresaras abiertamente tus sentimientos.

Te doy un ejemplo: un paciente con hepatitis C le cuestiona a su hígado: “-Me haces mal, no tiene sentido que te inflames y te llenes de cicatrices, debes curarte y así podemos

Salud sentirnos bien los dos”. (escribe extenso, sé generoso contigo) luego, te desplazas a otro lugar, donde abres la carta y en ese momento adoptas el rol del órgano, en este caso, del hígado, quien una vez leída la carta, contesta (la función del hígado) “ ¿Por qué no piensas lo que dices? Yo trabajo todo el día tratando de depositar cada alimento y bebida que incorporas. Y lo hago para que tengas reservas y las puedas usar cuando las necesites. También fabrico bilis para que puedas digerir mejor lo que te tienes que ingerir. Todo lo que es tóxico pasa por mí y lo convierto en algo que pueda convivir contigo. Vivo valorando lo que te puede o no servir aunque no te des cuenta. ¿Por qué no te preguntas por tus excesos?

Y no te hablo sólo de la alimentación. Piensa en tus ideas. Tienes tantas que he tenido que agrandarme para guardarlas”.

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La carta es devuelta a su destinatario (tú).

Quien lee, lo que el órgano dice… reflexionas y de nuevo, le envías una segunda carta (te desplazas según el rol que cumplas). Estos envíos pueden darse en dos, tres y hasta cuatro oportunidades. Las que necesites para comprender la función de tu cuerpo, de tu órgano y de qué está pasando, porque él te lo dirá irremediablemente.

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Cambio del estilo de vida Es el segundo paso, debes cuidar tu cuerpo y tu ser interior, creando o reforzando hábitos, tales como hacer una limpieza (purga, desparasitarios, drenaje, etc), caminar, respirar con consciencia, hacer ejercicios moderados, mejorar tu dieta, cumplir con aquellos “gusticos” que no te has dado, promover la alegría en ti.

Este sencillo ejercicio, te permitirá observar, escuchar y conectarte con tu maravilloso cuerpo y especialmente, develar la intimidad que hay entre él y la sabiduría infinita del ser que yace en cada uno de nosotros. Cuando esto es reconocido con la experiencia y no solo por el conocimiento, el ser humano se torna alegre, sereno, comprensivo, contundente, porque sabe cuál es su verdadera naturaleza.

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Salud

Pregúntele al doctor Rodrigo Herrera Molina Médico cirujano especialista en Medicina Biológica

1. ¿Qué suplementos dietarios se recomiendan para combatir el acné?

El acné es una enfermedad inflamatoria de la piel, localizada en cara, espalda y tórax, causada por infección bacteriana a nivel de la unidad pilosebácea. Es más común en adolescentes, tres de cada cuatro tienen algo de acné y se genera por cambios hormonales, períodos menstruales, anticonceptivos orales, estrés, etc. No hay evidencias de que los alimentos produzcan acné, pero si está demostrado que cuando se tiene, las grasas y los carbohidratos refinados pueden aumentarlo. En cuanto a suplementos nutricionales está indicada la echinacea y la vitamina C. Las medidas higiénico sanitarias son muy importantes.

2. ¿Cuál es la recomendación para tratar la seborrea?

La seborrea o dermatitis seborreica, es un trastorno funcional de las glándulas sebáceas que presentan una excesiva producción de grasa y se caracteriza por irritación de la piel, con enrojecimiento, inflamación y descamación en sitios donde son más abundantes como el cuero cabelludo, piel de la cara y surcos nasolabiales. Las grasas y el excesivo consumo de carbohidratos refinados, además del estrés y desórdenes hormonales son factores que exacerban el problema.

La biotina y la vitamina C son suplementos nutricionales que ayudan en su tratamiento.

3. ¿Cuáles suplementos debemos tomar para cuidar nuestra piel y cómo actúan en nuestro cuerpo?

No podemos esperar una piel saludable cuando el organismo no está bien. “Cuando

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uno se cuida por dentro se le nota por fuera”.

Principalmente, el funcionamiento adecuado del hígado y los riñones es determinante en la salud de la piel. Una alimentación balanceada y rica en frutas y verduras frescas, además de productos como la vitamina C, el betacaroteno y el colágeno, ayudarán a mantener una piel sana.

4. ¿Cuál es el tiempo recomendado para realizar tratamientos depurativos?

Los tratamientos depurativos son necesarios para desintoxicar el cuerpo, que dadas nuestras condiciones de alimentación va acumulando toxinas que serán generadoras de enfermedad sino se logran expulsar o neutralizar. Sería ideal que se hicieran por lo menos una vez al año y durante una semana, o de acuerdo a la condición física de cada persona, así se determinaría el tiempo.

5. Además del biotín ¿qué tratamiento para la excesiva caída de cabello se aconseja para las mujeres en embarazo?

Toda mujer en embarazo debe consumir únicamente los medicamentos o suplementos nutricionales que le ordene su médico tratante. Es natural que durante el embarazo, la mujer aumente las necesidades de nutrientes, especialmente de minerales y vitaminas y en ocasiones esa pérdida excesiva del cabello puede deberse a déficit de estas sustancias.

Además de la biotina que previene la caída del cabello y mejora su condición, el zinc complementa muy bien el tratamiento, pero teniendo en cuenta que el médico debe saber que está tomando estos suplementos.

La clorofila “Desintoxicante y depurativo natural” Desde hace años se han realizado numerosos estudios sobre la clorofila y todos demuestran que ingerir este pigmento mediante la -alimentación o mediante suplementos- es fundamental para mantenerse sano, pues actúa beneficiosamente sobre distintos sistemas, órganos y tejidos; además de aportar la energía vital de la fotosíntesis y ayudar a equilibrar el metabolismo en general.

La clorofila posee innumerables propiedades para los seres humanos, una vez es absorbida por la sangre: activa el metabolismo celular, desintoxica el organismo, depura la sangre, frena las infecciones, mejora la resistencia y capacidad regeneradora de las células así como su respiración, potencia los procesos naturales de curación, estimula la formación de glóbulos rojos y ayuda a cicatrizar las heridas.

La importancia de “comer verde” Después de conocer las propiedades de la clorofila, pocas dudas caben de la importancia de “comer verde” es decir, de basar nuestra dieta diaria en la ingesta de hortalizas y vegetales -cuanto más verdes mejor- crudas en la medida de lo posible y de buena calidad biológica si están a nuestro alcance. No es moda ni capricho, una de las formas más efectivas de prevenir enfermedades es alimentándose sanamente.

Belleza BellezaExterior Exterior

Sistema Tegumentario La protección de nuestro cuerpo El sistema tegumentario se compone básicamente por la piel y sus anexos como las glándulas (sebáceas y sudoríparas), el pelo y las uñas.

La piel regula la temperatura corporal y actúa como medio de transporte de los nutrientes.

El pH ácido de la piel reduce la proliferación de microorganismos y la melanina aporta protección contra los rayos UV, al mismo tiempo, la piel es una barrera que protege al organismo del medio ambiente y determina la estructura de los anexos cutáneos, como el cabello y las uñas.

A simple vista, la superficie cutánea ofrece peculiaridades y características diferentes en cada región anatómica, haciendo de ella un conjunto armónico y muy bien adaptado a sus funciones.

El espesor de la piel no es uniforme, varía según la parte del cuerpo desde 0.5 mm en los párpados, hasta 4 mm en el talón y pesa 5 kg. De modo general, es más gruesa en las regiones dorsales (espalda), es más espesa

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en la superficie de una articulación que en la de flexión; en las uniones mucocutáneas (labios y párpados) es muy fina y es más delgada en las zonas recubiertas de pelo que en las áreas sometidas a rozamientos.

En las zonas expuestas a presiones y fricciones constantes, el grosor de la piel aumenta (callosidades). Anatómicamente podemos dividir el espesor de la piel en tres grandes capas: epidermis, dermis e hipodermis.

Epidermis. Tejido epitelial, es la capa más externa y superficial de la piel, constituye la envoltura protectora natural frente al entorno y está formada por componentes como la queratina (proteína que protege las células de los daños y proporciona flexibilidad en la piel), y la melanina (el pigmento que con-

Dermis. Tejido conjuntivo; es la capa media de la piel situada por debajo de la epidermis.

Tiene abundantes vasos sanguíneos y linfáticos, con muchas terminaciones nerviosas sensibles al tacto, el dolor, la presión, el frío o el calor.

Hipodermis. Es la capa subcutánea más profunda de la piel. Está compuesta por una red de células de colágeno y grasa, que ayuda a conservar el calor corporal y protege el cuerpo contra lesiones. Es una estructura formada por células llamadas lipocitos, cuya misión principal es la creación de la grasa cutánea, más conocida como tejido adiposo.

La hipodermis es una zona vascularizada que permite una buena irrigación sanguínea.

Anexos cutáneos La piel produce unas estructuras que denominamos anexos y están constituidas por el pelo y las uñas. Igual que la epidermis, estos anexos están compuestos por queratina.

Las glándulas también constituyen los anexos cutáneos: glándulas sebáceas (segregan sebo), se caracterizan por sintetizar el sebo, sustancia lipídica cuya función es la de ‘lubricar’ y proteger la superficie de la piel; y las glándulas sudoríparas (segregan sudor).

ESTE PRODUCTO ES UN SUPLEMENTO DIETARIO. NO ES UN MEDICAMENTO Y NO SUPLE UNA NECESIDAD BALANCEADA. MANTENGASE FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS. SI LOS SINTOMAS PERSISTEN CONSULTE A SU MÉDICO.

El pelo. Se trata de un filamento fino, queratinizado, flexible y de naturaleza epidérmica que emerge hacia el exterior de la piel. Fuera de esta, sus células están desvitalizadas y llenas de queratina, pero bien siguen creciendo y desarrollándose.

El pelo se encuentra en toda la superficie corporal a excepción de las palmas de las manos, plantas de los pies y falanges distales de los dedos.

Realiza la función de protección en algunas zonas como: cejas, pestañas, entre otros, además está compuesta de dos partes: raíz y tallo capilar.

Las uñas. Son láminas convexas, duras, translúcidas y flexibles que recubren la parte dorsal de las falanges distales de los dedos de las manos y los pies. Del mismo modo que ocurre con el pelo y las uñas, pues se crean a partir de células de la epidermis que sufren el proceso de queratinización.

Sus funciones son de protección y facilitan determinadas acciones manipuladoras. La dureza de las uñas se debe a una queratina especial denominada oniquina, que es más dura que la de la epidermis debido a la gran cantidad de azufre que contiene.

Recuerde que los buenos aliados de la piel son las vitaminas antioxidantes (A, C y E) que además de mantener su frescura, aumentan la resistencia a ciertos variantes de cáncer originados por la luz ultravioleta.

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cede el color a la piel). La epidermis se encuentra en actividad constante y se renueva continuamente.

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¿Qué hace que el cabello crezca más?

Dra. María Ximena Ocampo Medicina Estética

Si comparamos el crecimiento del cabello de una persona a otra en circunstancias similares, podemos decir sin lugar a dudas, que el factor genético marca la diferencia.

Cada persona nace con características propias y heredadas; sin embargo la caída del pelo se debe, por supuesto, a diversas causas y NO A UNA SOLA. Existen factores genéticos, es cierto, pero hoy en día ya se sabe que una predisposición genética no nos somete a padecer cierto mal, sino que principalmente somos nosotros los que “despertamos” tal o cual “sentencia” genética. Más allá de las causas, nada impide que podamos controlarlas.

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1. Descuidos generales que producen diariamente caída del cabello El uso de colas de caballo, es decir, atarse el pelo con “colitas”, “gomitas”, pinzas de mucha presión, son elementos que producen una caída del cabello “alopecia por tracción”. Reduzca lo más posible el tiempo que lleva el pelo atado.

Peines plásticos de dientes muy juntos y puntiagudos, cepillos duros. Estos raspan el cuero cabelludo a la vez que arrancan los pelos enredados. Si su pelo tiende a enredarse demasiado, utilice crema de enjuague pero únicamente en los extremos para evitar la caída del cabello.

Un tipo de peinado que requiera demasiado del peine o del tironeo del pelo para dejarlo en esa posición o con esa caída predilecta. Es mucho mejor que el pelo caiga naturalmente desde la dirección en la que crece.

Secarse el pelo con violencia. Muchas personas utilizan la toalla frenéticamente sobre su pelo mojado para secarlo rápidamente, que es justamente cuando más quebradizo está y cuando el poro está dilatado y flojo. Esto arranca el pelo fácilmente. Lo mejor es presionar la toalla sobre el pelo y dejarla absorber el agua sin moverla sobre el cuero cabelludo.

2. Causas temporales de caída de pelo El haber estado enfermo, a raíz de una infección, gripe y fiebre, son causas de

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A continuación, una lista de todo aquello que contribuye a la mala irrigación sanguínea, condensación de sebo, cabello graso y pelo débil.

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que cierta cantidad de pelo caiga en los meses siguientes (1-3 meses). Este tipo de caída de cabello se corrige sola. El embarazo en las mujeres produce pérdida significativa de cabello. La caída del pelo durante el embarazo y unos meses después del parto, es normal. Haber atravesado una situación de riesgo, el estrés diario o un hecho significativo en nuestras vidas, también puede producir que el pelo caiga en los meses siguientes (1-3 meses). El tratamiento con quimioterapia produce caída de cabello casi de manera inmediata, aunque bien el pelo se recupera al finalizarlo.

3. Causas específicas de caída de pelo Enfermedad tiroidea. Tanto una glándula tiroides poco activa, o bien hiperactiva, suele ocasionar caída de pelo. Esta anomalía se diagnostica a través de sintomatologías clínicas, más análisis de laboratorio, y debe ser tratada con remedios correspondientes.

La carencia de hierro en el organismo, o anemia ferropénica, produce caída tanto en hombres como en mujeres, pero suele darse principalmente en mujeres a raíz de períodos de menstruación prolongados. Se corrige con buena alimentación rica en hierro.

4. Alimentación mala, poca y sin horario Carnes rojas: en lo posible asadas y no estofadas para eliminar la grasa.

Alimentos con alto contenido en selenio (cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, calabazas, manzanas).

Alimentos ricos en zinc (apio, espárragos, borrajas, higos, patatas, berenjenas).

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Plantas ricas en hierro: legumbres (guisantes, habichuelas, frijoles negros, soja, lentejas), vegetales de hoja verde (ya mencionados), frutos secos (avellanas, almendras, nueces).

Plantas ricas en yodo: legumbres (habas o guisantes), frutos secos (pistacho, almendras, anacardos, avellanas), espinacas, patatas, piña o fresas.

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Plantas ricas en calcio: legumbres (frijoles negros y blancos, garbanzos, cacahuetes), vegetales verdes (col, espinacas, nabos), frutos secos.

Es importante mantener el cabello limpio, consumir vitaminas y minerales dándole la mejor oportunidad de crecer al cabello. belloo.

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Plantas ricas en magnesio: banano, aguacate, garbanzos, lentejas, frijoles negros, cereales integrales (avena, trigo, germen de trigo), espinacas, brócoli, frutos secos o desecados (almendras, higos, uvas pasas ricas en azufre, col, coliflor, rábanos, endivia, rábanos, lechuga.

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EL ACNÉ es una enfermedad Dra. Florinda Busi Ochoa Especialista en Dermatología y Cirugía Dermatológica Centro Dermatológico de Cali

El acné es una de las enfermedades que más comúnmente observamos en la práctica dermatológica.

Típicamente comienza en la pubertad entre los 12 ó 13 años de edad en las mujeres, mientras que en los hombres se presenta entre los 14 ó 15 años, debido a que en ellos el inicio de la pubertad es un poco más tardío.

El acné es una enfermedad causada por múltiples factores y está asociado a antecedentes familiares, hasta en un 40% de los pacientes.

Además de la herencia, existen otros eventos que lo desencadenan; el aumento en la producción de grasa en la piel en respuesta a la influencia hormonal, obstrucción de los folículos (poros) y aparición de comedones cerrados (puntos blancos) y comedones abiertos (puntos negros o ¨espinillas¨). Este ambiente favorece la multiplicación de una bacteria llamada Propionibacterium acnes que tiene un papel importante en la

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inflamación y en el desarrollo de las otras manifestaciones como lesiones abultadas y dolorosas, abscesos y quistes.

El reconocimiento precoz de esta enfermedad y su adecuado manejo son muy importantes para prevenir la formación de cicatrices, que generalmente son visibles durante toda la vida, teniendo un impacto psicológico en los jóvenes que las presentan.

Un estudio realizado recientemente entre 1500 padres de familia y adolescentes, sobre la percepción que se tiene de las personas con acné, demostró que los adolescentes que padecen la enfermedad son percibidos como personas menos sociables y exitosas.

De igual forma, el estudio demostró que la apariencia personal es lo más importante para los adolescentes. El 91% contestó que lo más significativo es su aspecto físico, por encima de su vida social o académica.

El 69% afirmó que lo primero que notaban en la cara de una persona con acné era el aspecto de su piel. También se encontró que el 50% de los padres no habla de este padecimiento con sus hijos porque consideran que es normal en esta etapa de la vida y que con el tiempo todo se solucionará.

El estudio concluyó que el 70% de los jóvenes nunca ha consultado al especialista y el

Pese a que los tratamientos han demostrado ser muy efectivos en el control de la enfermedad y en revertir el impacto psicológico, todavía no existe conciencia de la importancia de visitar al dermatólogo.

Una pregunta frecuente es qué alimentos causan el acné y la respuesta es muy clara: el acné no es causado por los alimentos, pero algunos pueden empeorar las manifestaciones y por tanto, se deben evitar en la dieta.

En cuanto al maquillaje, las personas con acné pueden utilizar cosméticos libres de grasas y que sean ¨no comedogénicos¨, significa que no estimulan la aparición de ¨espinillas¨. Es muy importante remover el maquillaje todas las noches con un limpiador suave y lavarse la cara con un syndet (sustituto del jabón).

Como parte del cuidado de la piel también debe incorporarse el hábito de la aplicación del bloqueador solar, pues otras secuelas del acné son las manchas que empeoran con la exposición directa o indirecta al sol.

El acné es una enfermedad muy frecuente, pero también existen otras afecciones cutáneas que lo semejan, así que lo más importante es identificar con prontitud las lesiones iniciales y acudir al dermatólogo, para hacer un diagnóstico preciso e iniciar un plan de tratamiento individualizado.

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92% de los adolescentes que sí lo hicieron, coinciden en que con el tratamiento instaurado obtuvieron mejoría.

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Cuida, nutre y fortalécete

de adentro hacia afuera Elizabeth Tamayo Piza ND, Nutricionista y Dietista Universidad de Antioquia

El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y un componente esencial de los huesos, ligamentos, tendones, cartílagos y piel.

También forma parte del tejido conectivo que envuelve y protege nuestros músculos y órganos y de la pared de los vasos sanguíneos, córnea ocular, dentina, encías y cuero cabelludo.

Esta proteína se localiza entre la epidermis (capa superficial de la piel) y los músculos, y juega un papel muy importante a la hora de mantener la tersura de la piel y firmeza de los músculos.

El colágeno como todas las proteínas, está constituido por largas cadenas de aminoácidos, las cuales se enrollan y se enlazan entre sí, originando gruesos cordones llamados fibras que aportan resistencia y flexibilidad a nuestros tejidos. Esto favorece e influye directamente en el envejecimiento de la piel, de hecho, las temidas arrugas surgen cuando las moléculas y fibras comienzan a entrelazarse, a través de un puente químico que une sus átomos.

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Con el paso del tiempo, la producción de esta proteína por parte de las células que la generan se reduce. A los treinta años producimos la mitad del colágeno que producíamos en la adolescencia, con el consecuente envejecimiento y pérdida de flexibilidad de los tejidos que lo componen. Una de sus grandes ventajas es su total compatibilidad con las células cutáneas y su asimilación por todo tipo de pieles, incluso las más sensibles. Los productos de colágeno puro natural hidrolizado penetran hasta la segunda capa de la epidermis y así consiguen unos resultados increíbles.

Cuanto más puro sea y más calidad tenga el producto, mucho mayor será la regeneración de los tejidos. En el mercado y la industria cosmética existe gran infinidad y muchos de ellos, son apropiados para cada tipo de piel. Un nutriente esencial en la formación del colágeno y en proteger los niveles adecuados de esta proteína es la vitamina C, encargada de mantener sanos los tejidos del organismo.

Es importante que tengamos en cuenta esta proteína e intentemos mantener unos niveles adecuados en el organismo, ya que no solamente interviene de manera directa en la conservación de una piel joven, sino que también es un componente fundamental de todos los tejidos como en los huesos, músculos, tendones y ligamentos.

COLAGMIN PLUS contiene por cada cucharada de polvo (15g), 5g de colágeno puro hidrolizado tipo 1, el mismo colágeno que se encuentra en la piel humana. Este tipo de

La finalidad principal del colágeno es renovar los tejidos conjuntivos, reforzando la capacidad de hidratación y retención de agua en el interior de las células.

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colágeno es una proteína bioactiva natural de alta pureza, además está acompañado o de una combinación de vitaminas (vitamina a C, E, A, B1, B2, B6, niacina, vitamina K, áci-do fólico, biotina) y minerales (zinc, selenio,, cobre y silicio) que potencian sus caracte-rísticas, para mejorar la salud del tejido te-gumentario ayudando al fortalecimiento dell cabello, la piel y las uñas y evitar la pérdida a de elasticidad de la piel.

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¿Qué es la TANOREXIA? Dra. Manuela Londoño Villegas Dermatóloga Universidad de Caldas

Es la adicción al bronceado.

Describe una condición en la cual una persona genera una necesidad obsesiva para lograr un tono de piel más oscuro ya sea tomando el sol o en cabinas UV, con el cual nunca se sienten satisfechos ya que piensan que no han logrado el color deseado.

Este comportamiento es similar al que muestran las personas con anorexia y con algunas adicciones como el alcohol, el tabaco y las drogas.

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Según algunos estudios, las personas al exponerse al sol en forma muy frecuente liberan opioides (alivia el dolor, efecto narcótico) y endorfinas (neurotransmisores) que las hacen sentir muy bien, por lo cual al disminuir o suspender la exposición presentan el síndrome de abstinencia en contraste con las que no lo hacen con tanta frecuencia.

Esta condición ha ido en aumento, especialmente en las mujeres entre los 25 y 35 años.

En casos extremos puede ser la manifestación de un síndrome dismórfico, el cual significa una preocupación exagerada por el físico o por la imagen, ya sea de origen real o imaginaria.

Síntomas Ansiedad excesiva por conservar el tono ganado, la competencia con otras personas por conseguir el color más oscuro, y la frustración crónica por el tono de la piel que consideran más claro de lo que realmente es.

Además, puede haber pérdida de apetito debido a la sensación de disminución de horas al sol.

entre las diez de la mañana y las tres de la tarde.

La exposición al sol produce un efecto dañino acumulativo a través de toda la vida. Esto puede llevar a una disminución de la capa de colágeno produciendo envejecimiento prematuro.

Aplicar un bloqueador solar 10 a 15 minutos antes de salir al sol. Si se sumerge en agua repita la aplicación al salir de ésta.

Además, propicia a la aparición de melasma, que son manchas de color parduzco en la cara, y de queratosis que son lesiones que pueden malignizarse con el tiempo.

La alteración más importante es el cáncer de piel, el cual puede tener varios niveles de gravedad como el melanoma, que es un tumor maligno muy agresivo y que puede diseminarse rápidamente por todo el cuerpo.

Recomendaciones La primera recomendación es no abusar de la exposición solar, especialmente

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Tener en cuenta que la presencia de agua o arena pueden aumentar los efectos de los rayos solares.

Se debe ser prudente, pues aunque el día no esté muy soleado de todas maneras se filtran los rayos UV con iguales efectos nocivos.

Las personas con piel clara deben tomar mayor precaución, ya que son las más afectadas por estas radiaciones.

Finalmente, se debe advertir a las personas que acostumbran el uso frecuente de cámaras bronceadoras, que éstas provocan los mismos efectos dañinos del sol.

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Efectos secundarios

®

Laboratorios Martínez Nieto, S.A. fue constituído en 1968 en Cartagena (España), y centró su actividad en la fabricación y comercialización de productos naturales y dietéticos en 1975. Hoy, es uno de los laboratorios más completos de España y exporta sus productos dietéticos y cosméticos a más de cincuenta países. Bajo la marca MARNYS®, han desarrollado un tratamiento antiedad único en el mundo, una fórmula nutritivo cosmética revolucionaria que actúa en el organismo desde el interior: las perlas BEAUTY IN & OUT de MARNYS®.

BEAUTY IN & OUT de MARNYS® es un complemento ideal para mejorar el aspecto de la piel a partir de los treinta años tanto para hombres como para mujeres, está formulado con las proporciones idóneas de minerales (Zinc, Hierro y Magnesio), vitaminas del grupo B, C y E combinados con los ácidos grasos esenciales del tipo Omega 3, 6 y 9 procedentes del aceite de salmón(EPA Y DHA), aceite de borraja(GLA) y del aceite de oliva. Está enriquecida con una combinación de colágeno marino y aminoácidos (L-metionina y L-cistina)

Otro producto de MARNYS® es el DRENACEL, elaborado a base de zumo concentrado de piña, manzana, papaya y pomelo, ingredientes ricos en fibra que ayudan a promover la pérdida de peso y a prevenir la celulitis. Así mismo, completan la formulación de este producto vitaminas (A, E, C y del grupo B) que contribuyen al normal funcionamiento energético del metabolismo, el vinagre de manzana, que por su composición tiene un efecto saciante demostrado debido a su contenido en ácido acético y de eliminación de líquidos dado que es muy rico en potasio además de la combinación con té verde y L-carnitina, ingredientes con demostrados efectos a la hora de incrementar la termogénesis y la oxidación de las grasas.

La dilución de 15 ml de DRENACEL de MARNYS® en una botella de 1 litro de agua mineral, y la toma a lo largo de todo el día durante 30 días, sin interrupción, favorecerá la excreción de líquidos así como la eliminación de grasas, facilitando la eliminación de la celulitis.

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Marnys Andina

La Entrevista

Personaje central

“El que conquista la mente, conquista el mundo” Los seres humanos tenemos la capacidad de conocer y comprender cómo funciona nuestra mente y pensamientos.

Catalina Cruz Cuéllar Comunicadora Social – Periodista

Enrique Simó Kadletz nació en Andalucía (España), estudió en Barcelona y vive en la ciudad de Madrid. Hace más de 17 años dedica su actividad profesional como Coach ejecutivo, a la formación y transmisión de conocimientos que ayuden a las personas con el trabajo en comunicación, inteligencia emocional, resolución de conflictos, entre otros temas de desarrollo y crecimiento integral del ser.

Fotógrafo: Jame Arias Nieva.

Grupo Coomeva, eventos Exposer 2012

Es un experto en meditación y técnicas de relajación. Se ha formado, en la Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris, en la India. Ha coordinado y colaborado en diversos programas por la paz, el desarrollo de los valores y la espiritualidad con diversas organizaciones y países.

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Especializado en autoliderazgo basado en inteligencia emocional y espiritual, Simó imparte seminarios y conferencias para directivos en España y Latinoamérica. Poco a poco fue incursionando en el tema del Coaching y, en este momento, trabaja con directivos de empresas en Life Coaching (Coaching Personal).

“El Coaching es una técnica muy útil que te permite centrar tu energía en el presente y ver hacia dónde quieres ir, aprender un poco del pasado sin ir a fondo a las causas y a los problemas, sino más bien aprender, enfocarte en dónde estás y visualizar el camino hacia

Simó, entre sonrisas, cuenta que dentro de su experiencia en el trabajo de la inteligencia emocional y espiritual, define inteligencia como “la capacidad de lograr estar bien con nosotros mismos, con los demás y con la realidad de la que todos formamos parte, independientemente de cuáles sean nuestras circunstancias externas. Se puede decir que es la capacidad de sentirnos en paz frente a la adversidad. Solo estando tranquilos y serenos podemos ser proactivos, creando armonía en nuestro entorno laboral, siendo más felices y, en consecuencia, más creativos y productivos”.

Sin embargo, existen tres tipos de inteligencia: emocional, espiritual y operativa. ¿Cuál es la diferencia entre ellas? Al respecto, Simó nos aclara el panorama: La inteligencia emocional: Es la capacidad que tenemos de entender nuestras emociones, sentimientos, comprender a los demás, captar lo que sucede detrás de las palabras; también es intuir. Este mundo de sentir es más que racional, es de empatía y de comprensión. Además, es tener la habilidad de canalizar esas emociones y sentimientos en una dirección más positiva. Observar, ser consciente y actuar.

La inteligencia espiritual: Es la habilidad que adquirimos de entrar a una dimensión más profunda y trascendental, y aquí se combinan las emociones y los pensamientos. Por lo tanto, la inteligencia espiritual es el arte de gobernar la mente, entender los pensamientos, el efecto que tienen en la vida las relaciones y el entorno. Ser capaz de convertirse en “autosoberano”, es decir, poner los pensamientos en el momento adecuado, y transformar los negativos en positivos.

La Entrevista

dónde quieres y deseas llegar... es abrir otras posibilidades”, resalta el español.

por cada una de estas inteligencias es diferente: “Tanto una como la otra nos permiten llegar a la serenidad. A nivel de las relaciones es muy importante trabajar la inteligencia emocional, pero si lo que busca es tener una vida más estable y conforme a ti mismo, independientemente de las circunstancias, es decir, momentos de crisis, dificultad y permanecer más estable y equilibrado interiormente, entonces es aquí dónde se necesita trabajar más a fondo la inteligencia espiritual.

Trabajando el nivel más alto de inteligencia que es la espiritual, nos ayuda a desarrollar la inteligencia emocional y, a su vez, nos ayuda a desarrollar la otra inteligencia que es la operativa donde se ubica lo racional, la lógica que permite retener y procesar información. Las tres están conectadas, pero desde la inteligencia operativa no puedo entender las cosas que suceden arriba en un plano más trascendental, es necesario utilizar diferentes tipos de energía y de inteligencia”.

Claramente, es necesario mantener una relación coordinada, consciente y permanente entre ellas; no obstante, la palabra clave es espiritualidad: “podemos decir que espiritualidad es mirar, escuchar y trabajar adentro. Tengo que ver que me pasa adentro y por qué eso se está manifestando hacia afuera.

Por lo tanto, cuando descubro este secreto y empiezo a trabajarlo se comienza a experimentar algo extraordinario que se llama serenidad y tranquilidad. Y sólo puedo experimentarlas cuando el trabajo es interior. Pero si dependo de lo de afuera, siempre va a existir una razón que me roba la serenidad”.

“En India dicen que aprender a pensar en positivo es la fuente de la vitalidad y del entusiasmo”.

Su mirada evidencia lo mucho que le apasiona el tema y, con propiedad, explica que el nivel de capacidad y adaptación requerido

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Metodología para enfocar nuestros pensamientos ¿Y cómo poner en práctica todo esto? Pues bien, Simó nos comparte lo que él considera la metodología más útil para hacer permanentes la paciencia y la constancia, logrando con ellas visualizar y centrar nuestros pensamientos más profundos. Se trata de LA MEDITACIÓN. Como un inicio básico y esencial, así como nos lavamos los dientes tres veces al día, Simó nos recomienda que es ideal dedicar tres momentos del día para nosotros: 10 minutos en la mañana antes del desayuno, dirigir la atención hacia nosotros mismos y tener pensamientos positivos, por ejemplo: “Soy un ser consciente”, “Me siento en paz consigo mismo”, y “Estoy conectado con mi interior”.

Una técnica recomendada es dirigir la atención hacia el centro de la frente e intentar imaginar que se ubica un punto de luz como una pequeña estrella. Es ideal repetir el ejercicio al medio día, después de una mañana de trabajo, y en la noche, cerrando así el día y limpiando la mente de todo lo que ha pasado durante la jornada.

Una reflexión que Simó resalta en esta interesante y amena entrevista es que, para hacer mejor uso de sí mismos, es necesario acompañar el proceso de meditación con el cuidado de nuestro cuerpo y mente para que todo funcione. La mente debe estar a nuestro servicio y no nosotros al servicio de ella; por eso, es vital buscar espacios para detener, respirar y relajar.

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La risa y la sonrisa Salud y bienestar para el cuerpo y el alma Ángela Durán Cueto Astróloga / Asesora Espiritual

La carta de presentación con la que nos mostramos al mundo, a la familia, a los vecinos, a los compañeros de trabajo y a cualquier persona que nos encontremos, es nuestro rostro.

La expresión de la cara refleja nuestro estado interior, inquietudes, preocupaciones, alegrías, logros, etc.

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La cara plasma nuestras emociones, con todas sus variedades, así como los prejuicios que tengamos hacia algo o hacia alguien, las prevenciones y los miedos, y de nuestro rostro, los labios y el movimiento que hagamos con ellos, mediante los músculos que entran en operación, muestran, de manera clara, evidente e inocultable, lo que está sucediendo.

La expresión amable, que se dibuja en nuestros labios, la llamamos sonrisa. Ella involucra, también, a los ojos, adquiriendo estos cierto brillo y luminosidad. Cuando la sonrisa va acompañada de sonidos, la llamamos risa. Adquirir el hábito de mantenernos sonrientes constantemente, es equivalente a lo que representa ganarnos, diariamente, una lotería de mil millones.

Al adquirir el hábito de estar siempre sonrientes, logramos múltiples beneficios.

Así por ejemplo, las demás personas, sin importar si son grandes o chicas, se van a sentir bien con nosotros, pues les inspiramos confianza y buena voluntad, generando empatía y amistad.

Cuando sonreímos, los demás, también nos devuelven, también, una bella sonrisa. Con ello, fluye una corriente de bienestar que beneficia a toda la humanidad. Diversas universidades del mundo han investigado las propiedades y beneficios que tiene la risa y la sonrisa sobre el organismo. Los resultados son sorprendentes: La risa y la sonrisa hacen que el cerebro produzca mayor cantidad de endorfinas (neurotransmisores), pues se originan adentro y producen sensaciones de felicidad.

Ambas levantan el estado de ánimo y mejoran el cuerpo físico, relajan la tensión muscular, disminuyen la producción de hormonas que causan estrés, bajan la presión sanguínea, y aumentan la absorción de oxígeno en la sangre. Igualmente la risa, hace que entre mayor cantidad de aire a los pulmones.

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Observemos lo bien que se sienten los bebés y nosotros mismos, cuando logramos que sonrían e incluso, cuando sueltan carcajadas muy sonoras.

más amable sortear las diferentes coyunturas. La jovialidad y la sonrisa permanente en el hogar, son un factor fundamental para hacer del lugar de descanso y recogimiento, un sitio a donde queramos regresar cuanto antes, luego de salir a realizar las actividades cotidianas.

Qué bien cae una sonrisa, y no cuesta nada.

Resulta muy agradable obsequiar sonrisas, a todos los seres humanos que nos encontremos en el día, sean conocidos o no. Podemos sonreír o, incluso, reír por causas externas, como cuando nos cuentan algo divertido, o tal vez un chiste.

Aquí te vienen algunos para que disfrutes: • Un juez acaba de dictar sentencia: -Lo condeno a una multa de quinientos mil pesos, por insultos a la autoridad. ¿Tiene algo que decir?

-La verdad es que sí, pero, con esos precios, prefiero callar.

• Un hombre va al médico, preocupado por la muerte. El facultativo le dice que debe dejar de fumar, que no consuma alcohol, que coma sin sal, sin salsas ni aderezos.

Así, dice el paciente: ¿viviré más años?

-No, pero se le harán más largos.

• Era un hombre tan pesimista, tan pesimista, tan pesimista que se le declaró a su novia, pidiéndole si quería ser su viuda.

Estas respuestas biológicas también ayudan a aliviar los males del alma, disipando la tristeza, la melancolía, la nostalgia, también la depresión, las tensiones, angustias y el pesimismo. Por eso, hay que sonreír y reír con programas y películas de humor que son una medicina preventiva, pues reduce el riesgo de adquirir enfermedades.

• ¿Sábes quién es un diplomático? Una persona que siempre piensa muy bien las cosas, antes de no decirlas.

El ambiente laboral mejora rotundamente, cuando hay risas y sonrisas en el transcurso de la jornada diaria, pues se hace

• Un médico endocrino le dice a la persona que va a empezar un régimen para adelgazar: “puede comer todo le que le guste…”, y aquí está la lista de lo que tiene que gustarle.

• ¿En qué consiste el deporte? En ganar, con naturalidad, como si se estuviera acostumbrado, y en perder con asombro, como si se tratara de un hecho insólito.

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• Michelle y Barak Obama están en una gasolinera, y ella le dice: Ese hombre del carro rojo fue mi novio, en la escuela.

- ¿Te das cuenta Michelle? Si te hubieras casado con él, hoy serías la esposa de un obrero.

-No, amor, es al revés. ¡El sería el presidente de los Estados Unidos!

• Un joven está manejando y tiene una sola mano en el volante, y la otra en los hombros de su novia.

Lo ve un policía y le dice: use las dos manos, señor.

Sí, dice él: Ya lo había pensado, pero, entonces, ¿con cuál conduzco?

• Un niño le dice a otro: ¿Cuál es la diferencia entre justo y correcto? Pues, mira.

Cuando te metes el dedo en la nariz te queda justo, pero no es correcto.

La risa y la sonrisa también pueden proceder de un adecuado estado interior. Este se da cuando cambiamos el pesimismo por optimismo, la tendencia a criticar por el hábito de ver solo lo mejor, expresando admiración por las cualidades de los demás.

Así sucede, cuando dejamos de juzgarnos y de juzgar a los demás, y aceptamos los errores cometidos como parte del proceso de aprendizaje; cuando nos perdonamos y per-

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donamos a otros; cuando dejamos de molestarnos por lo que dicen o hacen los demás, comprendiendo que cada persona tiene derecho a pensar y actuar, de manera diferente y no por eso, dejará de ser valiosa.

Si nos aceptamos y aceptamos a los demás, sin condiciones y sin expectativas, sentiremos dentro de nosotros una sensación de profunda paz y armonía, que no procede de nada externo, sino del hábito de vivir serenamente, libres de pensamientos y emociones discordantes. Entonces, necesaria y espontáneamente, nuestro rostro se iluminará con una bella sonrisa.

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El verdadero sentido de la Navidad Dr. Mauricio Lozano M. MD. Médico Bioenergético.

Senior Pranic Healing Instructor.

Además de festejar el nacimiento de Jesús nos debemos preparar para recibirlo y que sea ese renacimiento de Cristo dentro de cada uno de nosotros.

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La época de Navidad está llena de buenos deseos, de promesas, de compromisos y comienzos de proyectos de vida. En la medida que nos encontremos limpios y libres para recibir, dirigiremos nuestra voluntad para que se materialice en actos de bien.

Somos un circuito de dar y recibir, porque dando es como recibimos. Para que podamos recibir bendiciones debemos agradecer y haciendo el ejercicio de compartir con otros, nos vamos purificando y preparando.

Belleza Interior Mucho podríamos hablar sobre significados y simbolismos, pero lo más importante es comprender la importancia de preparar nuestro espíritu para recibir toda la energía que está disponible.

Para recibir algo debemos hacer espacio para ponerlo, pues antes de poner abono, debemos quitar “las malezas” de nuestro corazón, de nuestra vida.

En esta preparación, debemos tomar en cuenta tres principales fuentes de purificación que hacen más rápido ese proceso: servicio, perdón y diezmo.

*Aplican condiciones y restricciones.

Válido hasta el 31 de diciembre de 2012.

El Servicio Nos permite ocuparnos del prójimo con actos de bondad hacia los demás, lo que hace posible que sus mejores intenciones también lleguen a nosotros.

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El Perdón Es necesario para purificarnos porque perdonando es como somos perdonados y también debemos perdonarnos a nosotros mismos. En esta época, poner en práctica el perdón tiene mayor fuerza pues para crecer y avanzar debemos estar libres de resentimientos y rencores, porque así como nos amamos, amaremos al prójimo y así será cada vez un mundo mejor.

El Diezmo Es el compartir con los menos afortunados con humildad, misericordia y compasión.

También es reconocer a quienes nos han dado la vida y a quienes nos hacen más fácil nuestro día a día. Una forma de diezmo es haciendo regalos y obsequios abriendo el círculo de nuestros cercanos, ocupándonos de otros.

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Belleza Interior

La introspección y reflexión interior, nos permite identificar nuestras equivocaciones en la vida o mejor, nuestros aspectos personales a ser mejorados y con voluntad y deseo, ejecutar el cambio.

cosa que la denominación de la posición del Sol respecto a la Tierra cuando parece estar por debajo de la Tierra o por encima de ella, haciendo que los días y las noches lleguen a su máxima duración.

La Navidad está llena de simbolismos como el pesebre, los animalitos junto al nacimiento y los adornos. El pesebre es el cuerpo físico para cuidar. El Niño Jesús en el pesebre nos recuerda el alma que se encarna. Los animalitos del pesebre simbolizan nuestros deseos, emociones e intelecto a purificar.

Todos podemos recibir y albergar a Cristo en nuestra alma, hacer que renazca en nosotros, especialmente en esta época.

Esa energía del Sol es aprovechable, especialmente en la programación del siguiente año en cuanto a metas personales y deseos, así como a correcciones y purificaciones de nuestro cuerpo y alma.

La celebración del 25 de diciembre como fecha de la Natividad de Jesús, tuvo su origen en Roma, cuatro siglos después de su nacimiento. Durante los primeros cuatro siglos de la era cristiana, la celebración de la Navidad tenía lugar el 6 de enero, fecha de la Fiesta de la Epifanía. Se trataba de la conmemoración y no del nacimiento de Jesús. En realidad, era la visita de los Magos a Belén.

Una de las razones para que se haya quedado en esta fecha es por su cercanía con el solsticio de diciembre que para el hemisferio sur es de verano y para el norte de invierno. El solsticio es sinónimo de renovación, renacimiento, motivando a hacer reuniones, celebraciones y rituales, aunque no es otra

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Belleza Interior

El cariño y apego son cosas distintas Alejandro Monroy Posso Empresario, Escritor y Coach.

Especialista en desarrollo del talento humano www.escueladevida.com

Ambas se sienten con fuerza en el estómago, nos quitan el sueño y nos ponen a dedicar canciones, pero una produce felicidad y la otra sufrimiento. Conozca la diferencia entre “amar” y “necesitar” a alguien.

En pocas palabras, estar apegado afectivamente es buscar la felicidad en alguien más, es darle poder a otro ser humano para que se convierta en la principal o incluso, en la única fuente de afecto en nuestras vidas, es andar por el mundo buscando la otra mitad de la naranja. El problema es que si la estamos buscando es porque creemos que somos una naranja incompleta, media persona buscando desesperadamente a alguien que le de lo que le falta, apoyada en la ingenua idea de que sumando dos infelices el resultado es una felicidad.

El amor se enfoca en compartir, el apego en completar. El amor conquista al otro, el ape-

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go sofoca al otro. El amor produce alegría, el apego produce angustia El apego ocurre cuando se rompe el equilibrio entre nuestra autoestima y el amor por el otro, a partir de ese momento las cosas se ponen mal. Comenzamos a ver amenazas en cualquier situación o persona, pues no esta-

¿Tengo un apego en mi relación?

Analiza qué tanto te identificas con las siguientes situaciones, pues son síntomas de apego afectivo: • Te sientes perdido(a) sin tu pareja.

• Tu círculo social ha ido desapareciendo poco a poco desde que están juntos.

• Aunque es más lo que sufres que lo que disfrutas la relación, no puedes dejarla.

• Te sientes fácilmente amenazado(a) por otras personas. (Si has revisado celulares, billeteras, correos o mensajes de Facebook buscando “indicios”, colócate un ¡punto extra!).

Tu autoestima, tus finanzas o tus relaciones se han afectado porque siempre colocas a tu pareja primero que a ti.

Crees que si te dejara, difícilmente encontrarías a alguien que te ame.

Te molesta que salga sin ti a divertirse con sus amigos o a una reunión de la empresa.

Si en esos casos, llamas toda la noche a ver “cómo está”, busca terapia!

Has perdonado más de una situación que no debió ocurrir, por miedo a perder la relación.

Belleza Interior

mos enfocados en disfrutar y compartir, sino en retener y asegurarnos de que nuestro ser amado nunca nos deje. Es por eso que los celos son un indicador fehaciente de apego afectivo. Si en tu relación sientes más angustia que alegría, estás más apegada que enamorada.

gan sentir plenitud y autorrealización. Si tu vida no te satisface por si misma, no vas a tener mucho para aportar, sino mucho que demandar.

Amplía y fortalece tus relaciones: Mantener un vínculo afectivo (no sentimental o sexual) con muchas personas es una forma de prevenir el apego. Comparte con tu familia y amigos frecuentemente, colma tu vida de personas que llenen tu corazón, así entenderás que es normal que aún teniendo pareja, queramos compartir espacios con otras personas sin que esto signifique falta de amor por el otro.

Cultiva tu espiritualidad: El contacto con tu esencia es el alimento del afecto que entregas al mundo. Vive esta relación con plenitud, pues es en verdad la más importante para tu felicidad.

Convierte todo lo anterior en un hábito, pues la vida cambia cuando transformamos nuestras acciones de cada día. Un día en que no alimentaste tu corazón, tus relaciones, tus proyectos, es un día en que vives con más miedo, más apego y más problemas reales e imaginarios.

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¿Cómo superarlo?

Invierte en tu autoestima: Dedica tiempo a desarrollar tu carrera, tus proyectos, tu salud. No podemos amar a alguien que no admiramos, por eso jamás puedes poner tu vida a girar en torno a los proyectos y sueños de otra persona, así sea la más importante para ti. Desarrolla las actividades que te ha-

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Belleza Interior

Alineación planetaria y alineación personal Alfredo Besosa A. MD. Medicina Mente / Cuerpo Universidad de Harvard

Mucho se ha dicho de lo que podría suceder el 21 de diciembre de 2012; un evento cósmico en el que se acabará el mundo. En mi opinión personal, este será un evento maravilloso que tendremos la fortuna de presenciar, pues solo sucede cada 25.000 años.

A propósito de este tipo de alineación solar, hoy me gustaría invitarlos a celebrar esta alineación cósmica con una alineación personal en la que, así como se da esa sincronía en el cosmos, logremos una sincronía personal de nuestros cuerpos físico, mental, emocional y energético.

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Para la limpieza física propongo una desintoxicación, pues contamos con la fortuna de tener un cuerpo maravilloso que se limpia solo, simplemente permitiéndole un espacio libre de toxinas, como dejar por unos cuantos días el consumo de carnes, licor, azúcar, dulces y todas las cosas que sabemos no son las mejores.

Otra manera de descargar emociones es golpeando una almohada.

A mí personalmente, estas técnicas me parecían un tanto ridículas hasta que uno las prueba y ve que funcionan, es muchísimo mejor desechar esas toxinas del alma.

También les propongo que nos realicemos cualquier procedimiento médico que esté pendiente, y si les interesa hacer algo más profundo, encontrarán una fórmula completa de limpieza en la página www.surala.org.

Para la desintoxicación mental recomiendo dos cosas: la primera, hacer ejercicios de meditación, relajación u oración; y la segunda, la autoobservación del pensamiento para reprogramar la mente. Elija la técnica que más se ajuste a su personalidad y practíquela dos o tres veces en el día, durante este periodo. Al medio día evalúe lo que pensó en la mañana y reflexione de manera positiva en la tarde.

Darle al cuerpo espacios de descanso con yoga complementado con masajes, sería ideal. Tomar suplementos que nos revitalicen, ojalá del tipo antioxidante, como la Riovida, una maravillosa mezcla de frutos rojos y factores de transferencia.

Finalmente, dedique unos días a la recuperación de la energía, para esto puede ir al campo y tener contacto con la naturaleza, dedicar ratos de su tiempo a labores de su agrado como cantar, bailar, arreglar el jardín, etc.

Para nuestro cuerpo emocional recomiendo una desintoxicación total de rabias, tristezas y angustias. No obstante, al realizar dicha desintoxicación necesitamos observarnos muy bien internamente, pues hay emociones que negamos con alguna frecuencia y al acumularse, las somatizamos.

Pensar en usted mismo, en su propia felicidad, en los resultados de su vida es fundamental para poder servir a los demás desde lo mejor de nosotros y ser verdaderos ejemplos de armonía, dándole así la bienvenida al nuevo año cósmico y a una mejor persona.

Por lo menos durante estos días de desintoxicación, sería muy importante tener presente qué es lo que estoy sintiendo y no dejar acumular sentimientos negativos. La descarga de emociones se puede hacer a través de varias técnicas, aquí les sugiero algunas: Escribir: poner en un papel todo aquello que quisiera decir a una persona, a la vida o a una situación en los términos más sinceros y los que fueren necesarios, sin ningún tipo de compasión, para luego desecharlo pidiendo a Dios que de la misma manera desaparezcan de su corazón.

Belleza Interior

Para dicho propósito, les propongo una limpieza de cada uno de estos cuerpos y que entremos a celebrar el nuevo año cósmico, con un estado óptimo de todo nuestro ser.

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Nutrición

¿Cómo combinar los alimentos?

Dra. Olga Stella Lozada Médico General Universidad Libre de Cali

Una alimentación sencilla se digiere mejor. El aparato digestivo «reconoce» los alimentos cuando no están demasiado mezclados entre sí y forma los jugos digestivos adecuados a cada uno de ellos.

Los jugos gástricos del estómago secretan acidez para procesar los alimentos. Si hacemos una mala combinación de estos, el estómago tendrá que hacer un gran esfuerzo para equilibrarlos, por lo que la digestión tardaría más tiempo y el alimento podría fermentarse en el organismo sin haber sido digerido. Se necesita producir cierta cantidad de acidez para que los jugos gástricos asimilen cada grupo de alimentos.

El estómago de los humanos está diseñado para digerir un solo alimento cocido a la vez, por lo tanto es recomendable que estén acompañados de alimentos ricos en agua como las verduras crudas.

Si el estómago está vacío se podrán consumir todas las frutas que desee, pero se debe dejar pasar de 20 a 30 minutos antes de comer cualquier otro tipo de alimento. Los plátanos y frutos secos requieren una espera de 45 minutos.

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Como regla general, podemos elegir solo un alimento de larga digestión en cada comida como las grasas (aceite, mantequilla, manteca...) o proteínas (carnes de cerdo y cordero, quesos grasos, huevos), y si añadimos otro diferente debe ser en pequeñas cantidades.

Los alimentos ricos en almidón como tubérculos, cereales (trigo, arroz y cebada) y las raíces (zanahoria y remolacha) no son convenientes para combinar con tomates, naranjas, melón, manzana verde y piña porque los ácidos que producen impiden la acción de las enzimas que producen las glándulas salivares.

Cuando consumimos azúcar, esta sola pasa rápidamente del estómago al intestino, si la tomamos con otros alimentos permanece en el estómago por más tiempo hasta que se complete la digestión de los otros alimentos, produciendo su fermentación y una mala digestión.

Para evitar los problemas de mala digestión es recomendable una comida sencilla y liviana. Recuerde que cualquier cambio positivo, por pequeño que sea, representará un paso de gran valor en el camino de la salud y de la armonía. “Quien quiere cambiar, busca los medios; quien no lo quiere, busca una disculpa”, dice el proverbio. No olvide que una mezcla equivocada de alimentos es compleja cuando comemos en exceso.

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Nutrición

La combinación de proteínas y carbohidratos es químicamente incompatible, lo que hace que se produzca indigestión y acidez estomacal. Las frutas dulces pueden combinarse entre sí, excepto la sandía que debe consumirse sola. Las frutas ácidas y semiácidas no permiten ningún tipo de mezclas (naranjas, pomelo, limón, fresas, arándanos, piña, tomate).

Nutrición

Efectos de la

alimentación en la piel Dr. Julio E. Calonje Daly MD. Medicina Biológica, Bioenergética y Homeopatía

“La piel nos habla no solo de nuestra salud sino del camino que hemos recorrido, o sino, ¿qué son las arrugas?”

La piel es el órgano de eliminación con la superficie más grande, es el espejo donde se refleja todo el sistema de alimentación que ha ingresado a nuestro cuerpo. En las culturas antiguas el estado de salud se medía por la calidad de la piel. Para la medicina tradicional China el estado de la piel nos permite auscultar cómo están los pulmones, el colon y el hígado. Por ello, la calidad de nuestra piel mejorará dramáticamente cuando decidamos alimentarnos sanamente. La piel es una fina malla de colágeno y vasos san-

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guíneos donde descansan miles de células.

Además de las agresiones por una dieta inadecuada, la piel puede verse afectada por el sol y ciertos tipos de luz artificial. Si a esto le agregamos que el sistema más grande de defensa de la piel son las bacterias benéficas (que se encargan de crear el manto ácido para protegerla de otros microorganismos como los hongos), es bombardeado diariamente por los jabones que utilizamos, con pH alcalinos y sustancias químicas dañinas, ofrecidos porque supuestamente van a

Nutrición eliminar las bacterias, ¡cuando lo que necesitamos es protegerlas!

Estos son mis consejos generales: 1. Deje descansar el cuerpo. Un ayuno terapéutico hecho con regularidad es la mejor manera de sanar todos los órganos.

2. La dieta de origen animal induce degeneración y daño de los tejidos del cuerpo humano (www.thechinastudy.com). Si no puede volverse vegetariano trate de no comer productos de origen animal diariamente.

3. Reduzca significativamente el azúcar y los

carbohidratos refinados. Son los alimentos más propicios en la aparición de celulitis.

4. Trate de consumir mucha fruta y ensaladas con vegetales crudos.

5. Elimine de su dieta la margarina, el aceite de canola, de soya y de palma.

6. Los aceites recomendables son: de oliva, ajonjolí, linaza, aguacate y pepa de uva. Si algún familiar viene de Estados Unidos encárguele aceite de marihuana (hemp seed oil) o aceite de calabaza (pumpkin seed oil).

7. Consuma al menos ocho vasos de agua de buena calidad al día.

8. Use jabones de tipo artesanal.

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Nutrición

La quinoa real orgánica llega a Artemisa En los últimos años, la QUINOA ha tomado tanta importancia a nivel internacional que la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) ha declarado el año 2013 como el “Año Internacional de la QUINOA” bajo el lema “AIQ-2013, un futuro sembrado hace miles de años”.

Este grano milenario está dando mucho que hablar, no solamente por temas como la seguridad alimentaria del planeta, la nutrición de la población mundial y la erradicación de la pobreza, sino porque es un alimento tan completo y balanceado que incluso, hace parte de la dieta de los astronautas de la NASA desde hace varias décadas.

A pesar de que la QUINOA es un grano que se ha cultivado principalmente en los países andinos (Bolivia, Perú, Ecuador y Colombia) desde hace miles de años, muchas personas en Colombia aún no la conocen. La razón radica en que durante la colonización española se sustituyeron cultivos originarios de QUINOA por el de otros cereales más conocidos por la población europea, como el trigo y la cebada.

El alto valor nutricional de la QUINOA llamada también el “Grano de Oro de los Andes”, se refleja en sus proteínas de alta calidad, sus aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, sus vitaminas y minerales, además de su contenido de hierro, fósforo, potasio, calcio y magnesio. La QUINOA es también hipoalergénica y libre de gluten.

La variedad “QUINOA REAL” es la más apetecida a nivel internacional y se cultiva en el altiplano sur de Bolivia, en el departamen-

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to de Potosí, alrededor del Salar de Uyuni (la mayor reserva de litio del mundo, mide aprox. 10.000 Km2 a una altitud de 3.650 msnm). La salinidad, los sulfatos y el litio que contienen esos suelos, más la radiación solar que reciben estos cultivos (el doble de la normal) hacen que estos granos de QUINOA sean más grandes, de un color dorado, rojo y negro y muy demandada por muchos consumidores en los hoteles y restaurantes de Colombia como también por Estados Unidos, Francia, Inglaterra, Canadá y Australia, principalmente. La QUINOA se ha convertido en uno de los principales productos de exportación de Bolivia, país que concentra la mayor parte de la producción mundial.

Bondades nutricionales Es uno de los pocos alimentos de origen vegetal con excelente combinación entre proteínas, carbohidratos, grasas, fibra, vitaminas y minerales.

Es rica en calcio, hierro, fósforo, zinc, potasio, magnesio, vitaminas B1, B2, B3, B6, C y E, y contiene omega 3 y 6.

Es ideal para personas que quieren comer saludablemente, así como diabéticas, celíacas (intolerantes a la proteína del gluten), con dificultades de tránsito intestinal, bebés y niños en general, autistas, con discapacidad cognitiva y mujeres embarazadas.

Su proteína es mayor que la de otros alimentos de su género (tiene más proteínas y menos carbohidratos que el arroz, el maíz, la cebada y el trigo).

Contiene 10 tipos de aminoácidos esenciales que el organismo no produce.

Contribuye al desarrollo de las células del cerebro.

Presentaciones y recetas Según Sebastián Zamora Paolucci, gerente general de la empresa Andean Valley Colombia S.A.S., ahora es posible encontrar en Colombia como en varios países, diferentes productos elaborados con QUINOA. Andean Valley importa de Bolivia productos de QUINOA blanca, roja y negra (que provienen naturalmente de las plantas de QUINOA de esos colores), con excelentes estándares de calidad, respaldados con certificaciones internacionales orgánicas y de calidad (ISO9001:2008, USDA-ORGANIC, UE-EUROPA, CANADA e IBD-Brasil, entre otras).

ARTEMISA ofrece el portafolio que Andean Valley comercializa en Colombia y los consumidores podrán encontrar QUINOA en granos, en harinas, en hojuelas, en alimentos semipreparados (flan de QUINOA con vainilla natural, pudín de QUINOA con chocolate (cacao orgánico), hamburguesas de QUINOA, masa de pizza de QUINOA, pastas de QUINOA libres de gluten y el próximo año importará a Colombia comida para bebés a base quinua, amaranto y vegetales orgánicos (compotas de verduras y de frutas).

Además del sabor inigualable y de los colores exóticos de los granos de QUINOA REAL -variedad que sólo se produce en el altiplano sur de Bolivia-, cada vez más personas prefieren nutrirse con estos productos a la hora de preparar ensaladas, diferentes platos como sushis, quinottos (variación utilizada para el risotto de quinua), sopas y bebidas. Para conocer recetas y más información sobre la QUINOA REAL visite: www.andeanvalley.co

Nutrición

Es un gran sustituto de la carne, está libre de grasas saturadas y colesterol.

Nutrición

Ensalada de quinoa a la griega INGREDIENTES: • • • • • • • • •

1 taza de quinoa real Tomates cherry Queso feta o criollo Pepino cortado en cuadros Cebolla cortada en aros Lechuga y espinaca al gusto Nueces picadas Aceitunas verdes Aceite de oliva, mostaza, ajo, vinagre balsámico, sal y pimienta

PREPARACIÓN: Cocinar la quinoa y dejar enfriar. Agregar los tomates, el queso, el pepino, la cebolla, las aceitunas y las nueces.

Para la vinagreta, mezclar la mostaza, el ajo, el vinagre y el aceite de oliva ( ir revolviendo con cada ingrediente).

Agregar la vinagreta a la mezcla. Servir sobre lechuga y espinaca.

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Nutrición

Quinotto de champiñones INGREDIENTES: • 2 tazas de quinoa real • 2 tazas de champiñones frescos y cortados en láminas • 2 cdas. de mantequilla y 2 cdas. de aceite de oliva • 1/2 taza de vino blanco o vermú blanco seco • 6 tazas de caldo de verduras • 1 taza de queso parmesano rallado • 1 cebolla blanca finamente picada • 2 dientes de ajo • 3 cucharadas de crema de leche • Sal, pimienta y perejil

PREPARACIÓN: Colocar en un sartén la mantequilla y el aceite. Añadir la cebolla y el ajo, rehogar durante 5 min., agregar los champiñones y el vermú, hasta dejar que evapore.

Una vez que la quinoa termine de cocer (15 min. aprox.) agregar la crema de leche, el queso parmesano y la mantequilla restante; salpimentar al gusto y esparcir por encima el perejil.

Agregar la quinoa dejando que se integre con los demás ingredientes; comenzar a hidratar con 1 taza de caldo para luego verter el resto en la medida que se absorba el líquido. Remover constantemente.

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Nutrición

Alimentos que protegen

nuestro hígado Dr. Felipe Alejandro Lora Lora MD Medicina Ayurvédica Biológica

El hígado es un órgano vital que realiza muchísimas funciones dentro del cuerpo.

Entre ellas, transforma los alimentos que consumimos en nutrientes y en los químicos necesarios para el buen funcionamiento de las células; actúa como un filtro para limpiar la sangre de drogas, alcohol, toxinas, hormonas y otras sustancias químicas que pueden ser perjudiciales; destruye y elimina gérmenes (bacterias, virus,

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Es importante tener en cuenta que el estrés bloquea de manera leve la fisiología general del hígado para disponer al organismo entero a una atención extrema en la solución del agobio estresante. Así pues, se trata de un mecanismo fisiológico normal y saludable.

Ahora bien, si el estrés se repite una y otra vez, el hígado bloqueará crónicamente su actividad y predispondrá entonces una determinada congestión enzimática y, más aún, inducirá a múltiples enfermedades y trastornos dentro y fuera del hígado.

Los siguientes son algunos de los alimentos que puede incorporar en su dieta para mantener un hígado sano: ajo, toronja, té verde, vegetales de hojas verdes, rábano, aguacate, nueces y la cúrcuma (especia de la India).

Dentro de las frutas están la manzana, cereza, fresa, uva y el níspero, por sus excelentes propiedades depurativas. Se recomienda tomar infusiones de plantas o suplementos dietarios con propiedades purificadoras a nivel hepatobiliar como ruibarbo, boldo, cardo mariano, alcachofa, diente de león y zarzaparrilla. El aceite de oliva extra virgen y las algas marinas, ayudan a alcalinizar la sangre, fomentando así la eliminación de toxinas.

Silimarina que protege las funciones hepáticas

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Nutrición

parásitos) que han logrado ingresar a la sangre; participa en el metabolismo de glucosa, proteínas, grasas, colesterol, triglicéridos, hormonas y vitaminas; produce la bilis necesaria para digerir las grasas y la almacena en la vesícula; participa en los procesos de coagulación; y también se encarga de almacenar glucógeno, vitaminas y minerales, entre otras.

Sana-Mente

DIRECCIONANDO tu futuro Dr. Jorge Silva Fisioterapeuta Univalle Terapeutikas Holistikas de Japón

El apasionante tema de saber cómo será nuestro futuro nos ha llevado a lo largo de la existencia y desde la antigüedad, a buscar diferentes tipos de oráculos para predecir el futuro y lograr calmar de alguna manera, el temor a tan incierto tema.

Pasando desde los sistemas adivinatorios como el I Ching, la astrología, la interpretación de cábalas, calendarios y libros apocalípticos, para ningún mortal sobre la tierra es extraño escuchar, hablar o ver documentales a veces con una dosis de amarillismo acerca del futuro, llevando a algunas personas a recurrir a prácticas adivinatorias un poco menos convencionales tales como la lectura del tabaco, el tarot y hasta la interpretación de la orina.

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El tema de predicciones y la esperanza de un buen futuro siempre será un tema de interés y mientras exista la incertidumbre de algo que está fuera de nuestro control y dominio, también habrá una muy buena oferta de servicios y en muchas ocasiones el ‘’chaman‘’ de turno será quien se quede con este potencial de seres víctimas del temor, la ignorancia o inocencia.

Sin embargo para mentes más racionales y analíticas, el tema del futuro es algo más que simples predicciones; la ciencia en sus investigaciones ha descubierto y develado misterios que aun para muchos son teorías poco creíbles, el tiempo, según los físicos, matemáticos y eruditos en la materia es relativo , esto quiere decir que el tiempo como lo conocemos los seres humanos en la tierra, es diferente a como es realmente en el universo y la leyes del cosmos que nos rigen no tienen nada que ver con un pasado, presente y futuro.

Según la ciencia, en el universo existe la simultaneidad del tiempo, donde pasado, presente y futuro coexisten de manera simultánea, generando algo llamado mundos paralelos, y aunque esto es muy interesante, es al mismo tiempo algo difícil de comprender. A pesar de creer que el pasado está atrás y el futuro adelante, siempre tenemos una esperanza de fe que “si hoy las cosas no salen como quisiéramos, mañana quizá será

Me he formado profesionalmente gran parte de mi vida en Japón y habiéndome inquietado por temas místicos, después de haber buscado en la astrología, en las diferentes mancias y sistemas adivinatorios asiáticos, y después de haber explorado el mundo científico, hoy solo sé que nuestro tiempo de ser felices, prósperos, exitosos y sanos, se construye día a día con nuestras acciones, pensamientos y sentimientos. Para tener un buen futuro solo se tiene que mirar el pasado y el presente, porque en nuestras manos está el atraer esas cosas buenas que tanto soñamos.

Estimado lector, si quiere saber cómo será su 2013 solo tiene que mirar cómo ha sido su vida, no se necesita ser clarividente o astrólogo, o recurrir al tarot para darnos cuenta cómo será nuestra vida futura, solo debemos echar una ojeada consciente y darnos cuenta que la vida que tenemos y la que tendremos, serán el producto de nuestras acciones presentes, así que lo invito mejor a que organicemos nuestro presente y nos hagamos responsables de nosotros mismos, para que después de esto podamos esperar una mejor vida, de lo contrario creo que ningún método le dirá cosas prometedoras.

Termino este escrito en tiempo presente con la ilusión de que en el futuro haya impactado en la consciencia de quienes lo supieron interpretar... y como dice la canción,”caminante no hay camino se hace camino al andar”.

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un día mucho mejor” y creo que en medio de tantos cambios naturales y conflictos políticos, tener la esperanza de que aún el futuro no está escrito, nos da una ilusión que nos alienta a esperar un mejor mañana, y esto mismo, nos impulsa a creer en los milagros, en la fuerza Divina o a creer que el universo infinito se confabula a nuestro favor.

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Paseo ecológico

Descanso y aventura combinación de ensueño Jorge Antonio Vivieros Batioja Administrador Ambiental y de los Recursos Naturales – CVC.

La Reserva Forestal Protectora de los ríos San Cipriano y Escalerete, representa el área de mayor importancia estratégica para el desarrollo social y económico del puerto de Buenaventura en el Pacífico vallecaucano.

Además de tan alto renombre, es también una de las áreas mejor conservadas en nuestro país - según los reportes de la CVC- pues el 85% del área es bosque natural sin intervención, y en ella se han encontrado una gran cantidad de especies de fauna y flora que representan el pacífico. El área protegida de San Cipriano se localiza en la jurisdicción de los corregimientos de San Cipriano, Zaragoza y Triana al este del distrito de Buenaventura, departamento del Valle del Cauca. Tiene una superficie de 8.564 hectáreas de bosques naturales tropicales y comprende las subcuencas hidrográficas de los ríos Escalerete y San Cipriano.

Dada la condición de Reserva Forestal Protectora, es un hermoso bosque tropical adornado con senderos, cascadas y charcos aptos para clavar y caretear, gracias a

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sus aguas totalmente cristalinas, su belleza natural y la riqueza hídrica, hacen que éste lugar se aprecie como uno de los más propicios para el desarrollo del turismo recreativo y ecológico en la costa pacífica vallecaucana.

Los visitantes pueden realizar caminatas por senderos que se conectan entre sí y que dan la oportunidad de conocer los apetecidos charcos de entre tres y doce metros de profundidad. Este paraíso selvático se constituye en un sitio de encuentro con lo cultural y lo ambiental.

Fotógrafo: Carlos Alberto Gómez R.

En razón al abastecimiento de agua potable que esta zona hace a los habitantes y a las instalaciones del puerto de mayor importancia en Colombia.

Charcos y camping en la reserva

De acuerdo a estudios realizados, al año ingresan un total de 30.000 visitantes y las épocas de mayor afluencia son los meses de enero, abril, julio y agosto. El ingreso se presenta en mayor proporción durante los fines de semana y en épocas de puentes festivos.

Para mayor información comuníquese con la Fundación San Cipriano a los teléfonos: 3206719852 – 3117568096 – 3175062687 o al correo electrónico: lidamabel@yahoo.com

Para ingresar a la reserva se debe desplazar por la vía Cali - Buenaventura y 20 minutos antes de llegar a Buenaventura está la vereda de Córdoba, allí encontrará las “brujitas”, medio de transporte que por la vía férrea en un recorrido de 15 minutos, se llegará a la reserva de San Cipriano y Escalerete.

En San Cipriano no hay horarios. Algunos lo prefieren como destino de un día. Otros aprovechan la infraestructura turística, todavía artesanal, para quedarse los días que consideren necesarios con tal de disfrutar de una travesía inolvidable.

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Apreciamos charcos de aguas cristalinas y entre ellos se destacan: Los Sábalos, Charco Oscuro, La Platina, La Balastera, Santa Bárbara, Caballete, El Oso y Jesús. Lugares considerados estratégicos para el ecoturismo, el descanso y la conexión con la naturaleza en donde se ubican miradores ecológicos y todo lo necesario para alimentar el espíritu.

Sus habitantes y visitantes continuamente están buscando la conservación de la biodiversidad, el mejoramiento de la calidad de vida, ser el primer centro de educación ambiental en el pacífico colombiano, mantener los valores étnicos culturales y consolidar un enfoque sistémico para el manejo adecuado de la reserva.

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Para un agradable viaje Dr. Julio E. Calonje Daly, MD. Medicina Biológica, Bioenergética y Homeopatía

Cuando tomamos la decisión de hacer un viaje, nuestro cuerpo respira profundo.

Comida diferente, microorganismos extraños, dificultad para ir al baño, especialmente las mujeres, tensión y si el viaje es transcontinental nuestro reloj biológico, la glándula pineal, perderá el norte literalmente y se enloquecerá (el famoso Jet Lag).

Además, si viajamos en avión nos meteremos en un caldo de cultivo de enfermedades infecciosas.

La pregunta obvia es qué debemos hacer cuando vamos a viajar. Estos son algunos consejos que a través de mi experiencia he encontrado y son de gran utilidad: 1. Al viajar nuestra flora bacteriana se enfrenta a nuevos microorganismos, algunos de ellos patógenos desconocidos. La famosa diarrea del viajero, también conocida en los textos de medicina norteamericanos como “la venganza de Moctezuma”, es un evento común. Es importante antes de un viaje, especialmente si es largo, hacerse una Colonterapia, o en su defecto un lavado o enema. El viajero debe empezar a tomar un probiótico una semana antes y continuarlo durante el viaje.

Yo recomiendo Biosa®, que a pesar de su olor y sabor poco agradable, considero el mejor probiótico.

2. No coma en el avión productos de origen animal, especialmente carnes. Recuerde que los aviones ofrecen dietas vegeta-

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3. Al llegar a su destino coma poco el primer día. Dele tiempo a su organismo para que se adapte. No lo sobrecargue de entrada.

4. Si el viaje es transcontinental hay una fórmula infalible para el Jet Lag que combina esencias florales con melatonina y funciona así: el día del viaje empiece a tomar las esenciales florales (Nogal, Scleranthus) en segunda dilución a dosis de 5 gotas cada 4 horas. Debe tomar Melatonina durante 3 días empezándola a tomar el día que inicia el viaje. Es muy importante tomarla siempre a la misma hora, usualmente a las 10 de la noche. La primera dosis se debe tomar en la ciudad de donde partimos. Por ejemplo, si voy a viajar de Cali a Madrid, debo tomar la primera dosis en Cali a las 4 de la tarde

ya que a esa hora en Madrid son las 10 de la noche, y continuar tomándola por 2 días más cuando llegue al destino final, en este caso Madrid.

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rianas, pero debe avisar a la aerolínea con 24 horas de anticipación.

5. Miedo al avión, para ello recomiendo una mezcla de esencias florales: Mimulo, Impaciencia, Heliantemo, Cerasifera, iniciando la primera toma el día antes del viaje a dosis de 5 gotas cada 2 horas. Si el miedo se produce cuando el avión empieza el descenso recomiendo tomar el remedio homeopático Borax 0/6 a dosis de 5 gotas antes de subirse al avión y 5 gotas minutos antes de empezar el descenso.

6. Para estimular el sistema inmunológico empezar a tomar un día antes del viaje Oscillococcinum®, el contenido de un tubito sublingual diario por 6 días, y Plata coloidal. La dosis de esta última depende de su presentación.

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Las redes sociales Facebook y Twitter S. Bhondi Administrador de Empresas, Consultor Internacional en e-commerce

Las redes sociales son plataformas o software de comunicación interactivas en la Web o teléfono móvil, que permiten a las personas conectarse en tiempo real con sus hobbies, intereses y amigos e incluso realizar nuevas amistades.

Esto, a fin de compartir contenidos, interactuar y crear comunidades sobre intereses similares: trabajo, lecturas, juegos, amistad, relaciones amorosas, etc.

Un billón de personas alrededor del mundo tienen cuenta en Facebook, la red social más famosa y 500 millones de personas tienen cuenta en Twitter1. Personas de todas las edades, culturas, religiones, creencias y conocimientos, se han unido a lo que actualmente son los modelos de comunicación más usados de manera virtual. En Colombia, 1

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Cifras tomadas de www.socialbakers.com.

alrededor de 18 millones de personas usan Facebook. Brasil y Argentina nos llevan la delantera en usuarios en el continente sudamericano².

¿Qué ventajas nos ofrece el uso de las redes sociales?

• Favorecen la participación de los usuarios al realizar un proyecto en línea desde cualquier lugar del mundo. ² www.socialbakers.com

Sin embargo, no todas las redes sociales son iguales, ni sirven para lo mismo. Cada red tiene un objetivo específico. Usar la red correcta para la tarea correcta y además hacerlo correctamente, es todo un arte: una nueva clase de especialidad. La medicina natural y alternativa está utilizando también estas nuevas formas de acercamiento que sin duda beneficia al consumidor, en cuanto brinda más herramientas para la toma de decisiones.

Lo importante para tener en cuenta, es asegurarse que la información sea de una fuente confiable, que provenga de una persona o empresa que tenga trayectoria en el mercado y ojalá que el mismo cliente conozca.

Adicional cabe precisar que la información sea actual y relevante.

A continuación describiremos para qué sirven algunas de las redes sociales más populares en nuestro medio: Facebook y Twitter.

FACEBOOK: cualquier persona con una dirección válida de correo electrónico puede convertirse en un usuario de Facebook. Los usuarios pueden añadir amigos y enviarles mensajes y fotos, actualizar sus perfiles personales para notificar a los amigos acerca de sí mismos y pueden unirse a las redes organizadas por el lugar de trabajo, la escuela o la universidad. Es excelente para atraer a la gente que le gusta tu marca o tu oficio, que le gusta compartir opiniones y que participe en promociones y encuestas.

TWITTER: permite a los usuarios enviar mensajes de texto (también llamados tweets) de hasta 140 caracteres que se actualizan en tiempo real. Ofrece al usuario la posibilidad de explicar brevemente lo que está haciendo o lo que está pensando justo en el momento en que ocurre, lo cual tiene varias aplicaciones prácticas: dar a conocer eventos de actualidad y a su vez los receptores de las noticias pueden darlas a conocer también (retweet), lo que resulta en la propagación de una noticia a veces más rápida y efectiva que por medios tradicionales (prensa, radio, TV, etc.).

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• Permiten construir una identidad personal y/o virtual compartiendo todo tipo de información (aficiones, creencias, ideologías, etc.)

• Facilitan las relaciones entre las personas, evitando barreras tanto físicas como culturales.

• Suministran la obtención de la información requerida y actualizada de manera instantánea.

• Posibilitan el aprendizaje integral fuera del aula escolar, universitaria o laboral.

Las empresas pueden informar sobre lanzamientos de nuevos productos o servicios y es posible monitorear palabras clave para saber qué se dice sobre ti, tu competencia y para atraer clientes de manera viral, ayudando a tu compañía a sobresalir sobre las demás.

Encuéntranos en: Facebook: Artemisa Naturaleza y Belleza Twitter: @Artemisanatural

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