Revista Artemisa 22 by Revista ARTEMISA

ARTEMISA REVISTA

NÚMERO 22

S AL U D | B EL LE ZA |NU T RI C I ÓN

EJEMPL AR GRATIS • PROHIBIDA SU VENTA

ISSN2145-4205

MAYO - JUNIO - JULIO DE 2017

Cuida tu marca personal

REMPLAZO de la SAL por ESPECIAS EL USO DE LA

TECNOLOGÍA en los niños

EDITORIAL Apreciados amigos de Artemisa:

Tu bienestar es lo Natural

El pasado 22 de abril, Día de la Tierra, coincidencialmente, se llevó acabo el relanzamiento de nuestra página web www.artemisa.co; esperamos que les guste porque tanto el diseño como el contenido, han sido creados con la tecnología Responsive Web Design o Diseño Web Adaptativo. De esta manera podrán acceder, navegar y ordenar los productos naturales de Artemisa desde cualquier dispositivo electrónico, con buena visibilidad y total confianza. En esta edición encontrarán artículos relacionados con las tecnologías de información y comunicación para todas las edades, y en especial para los niños, quienes conviven en un mundo cargado de estímulos y toda clase de información, podrán encontrar herramientas que con una buena orientación y supervisión, serán de gran ayuda en el desarrollo de sus vidas. Nos encanta la gente abierta que reconoce que existen personas con habilidades y conocimientos, dispuestas a apoyar las labores que desarrollamos durante nuestro camino, por esta razón escribimos una reflexión sobre el coaching y la importancia que este reviste en la cuidadosa selección de los orientadores o del equipo, pues así obtendremos excelentes resultados para nuestras acciones, las cuales

Dirección General Gloria Nieves Nieves Coordinación comercial Sulay López

le imprimen un sello a nuestra marca personal, tema que también les entregamos en esta edición. Otro tema importante es el arroz que no solo se come, sino que también se aplica en la piel combinado con otros ingredientes que nos aportan beneficios para lucir más radiantes. Esta edición está muy interesante, así como el artículo sobre las dioxinas que no todos conocemos, pero que nos afecta en el medio ambiente que nos movemos. Les recuerdo queridos amigos que nuestro enfoque en Artemisa siempre es fomentar el autocuidado, de manera que nos genere bienestar, porque como dijo Confucio (551-479 AC) filósofo, educador y político chino:

Colaboradores Dr. Rodrigo Herrera Claudia Fernanda Ramirez Tabares Angela María González Vinasco Dra. Liliana Pardo Garnica Guillermo Enciso Murcia Thomas Ayerdi López Fabián Higuita Pilar Martínez Contenido Editorial Nathaly Ceballos Rentería Diagramación e impresión Ingeniería Gráfica S.A. Envíanos tus opiniones al e-mail: revista@artemisa.com.co o llámanos a la línea única (572) 487 30 30 Visítanos en la tienda virtual: www.artemisa.co

Artemisa Naturaleza y belleza

“La vida es muy simple, pero insistimos en hacerla complicada”

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Ejemplares impresos: 15.000

NÚMERO

CONTENIDO

ESTILO DE VIDA

6 8 10 12 14 16

TECNOLOGÍA

Artemisa, la diosa protectora de la naturaleza

Coaching: Un entrenamiento personal

20 22

Clorofila Cuida tu marca personal Evita aplazar tus tareas

Wikimujeres, un espacio exclusivo para mujeres

BELLEZA

MEDIO AMBIENTE

32 34

El uso de la tecnología en los niños

Pregúntele al doctor

24 26

Aplicaciones tecnológicas que ayudan a nuestra salud

San Cipriano, el río de aguas cristalinas Las Dioxinas Nuestras amigas las abejitas

NUTRICIÓN

36 38 40 41 43

Buenos hábitos saludables para nuestros niños El reemplazo de la sal por las especias Jarabe de Agave: un endulzante natural Recetas El TRX un ejercicio portable

Cosmeticorexia Beneficios del arroz en la cosmética La importancia de la cosmética natural en la rutina diaria de belleza desde la limpieza facial

SANA-MENTE

46 48 50

La importancia de los padrinos en la vida de los niños El Reiki, una técnica de curación natural Sabías que...

E STI L O D E V ID A

Artemisa,

la diosa protectora de la naturaleza

Artemisa era una de las doce grandes diosas del Olimpo en la mitología griega, hija de Zeus y Leto; Zeus el principal dios del cielo y el trueno, quien gobernaba a los dioses del Olimpo, y Leto, venerada como la diosa de la noche.

ermana gemela de Apolo, el dios del sol, y conocida como Artemisa en Grecia y Diana en Roma, era la diosa lunar virgen de la caza y protectora de bosques. Vestía una túnica corta y llevaba una bolsa de flechas en su espalda. Era admirada como la diosa de la fertilidad y los partos. Según la mitología, ayudó a su madre durante el parto de su gemelo Apolo. Por esta razón, Artemisa también era reconocida como la diosa de los nacimientos, a la cual le oraban las mujeres cuando iban a dar a luz para tener un parto exitoso y sin dolor. Cuando era muy pequeña, Artemisa le pidió a su padre Zeus, que le concediera algunos deseos: virginidad eterna, un arco y flechas, una jauría de perros para ir a cazar, ninfas como compañeras de caza y una túnica corta que no le impidiera correr las montañas, sus lugares favoritos. Artemisa como la diosa de los bosques protegía la agricultura y los animales domésticos, fertilizaba la tierra y presidía la vida vegetativa. Recorría bosques, montañas y llanuras en compañía de sus ninfas y su jauría de perros cazadores. Representaba la luna y su hermano Apolo, el sol. Como diosa de la luna figura-

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ESTILO DE VIDA

• ba en las estatuas como la portadora de luz, con una antorcha en la mano o con la luna y las estrellas coronándola.

Propiedades medicinales de la planta artemisa Artemisa también es el nombre de una planta medicinal nativa de las regiones de clima templado en Europa, Asia y el norte de África, es considerada una de las plantas más antiguas del mundo y conocida con los nombres de ajenjo, asensio, artemisia amarga, hierba santa o hierba de fuego. Se caracteriza por su tallo de color rojizo y estriado, con o sin vellosidad. Las hojas son de color verde oscuro en la parte superior y un color más claro en el dorso, sus flores son tubulares, de color lila en la punta y florecen en verano. • Tiene propiedades tónicas y aperitivas, se utiliza de manera

moderada para regular las actividades del aparato digestivo. Ayuda a regular el ciclo menstrual y los malestares que incita, no se debe suministrar a mujeres embarazadas.

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Se utiliza en lociones para ayudar al descanso de los pies.

•

Se puede preparar un té con sus hojas para purificar el aparato digestivo y erradicar el mal aliento.

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Se recomienda que las personas adultas recurran a esta planta para mantener el buen funcionamiento del sistema nervioso.

En infusión: se hierve un litro de agua y se añaden 30 gramos de hojas y flores secas de artemisa. Se endulza al gusto y se toma una taza al día. Las mujeres con menstruaciones dolorosas pueden beber esta infusión cinco o seis días antes del comienzo de su periodo.

Como prototipo, la diosa personifica el espíritu femenino independiente, que le permite a la mujer buscar sus propios objetivos. Sus características, como por ejemplo la solidaridad femenina y la independencia fueron idealizadas por las feministas.

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Coaching: Un entrenamiento personal

metas muy concretas, determinar los comportamientos observables asociados a ella, y garantizar que estas sean realistas y oportunas. Como parte esencial del proceso, el coachee debe identificar “en dónde se encuentra y hacia donde desea ir”. De igual forma, explorar las opciones que tiene para llegar a ese lugar, identificando las acciones que debe ejecutar. Una vez conocido el camino que debe recorrer para llegar a la meta, el siguiente paso es el compromiso que el coachee genera consigo mismo para iniciar su plan de acción. Frecuentemente, el número de sesiones establecido para el proceso de coaching es de 8 a 10, tiempo en el cual el coachee en compañía del coach, determinará si el proceso finaliza antes o si es necesario incluir más sesiones. Cada proceso es adecuado a la medida de cada cliente y de acuerdo a las necesidades de cada persona.

Traducido del idioma inglés, coaching significa entrenamiento.

De acuerdo a la definición del International Coach Federation, “El coaching profesional es un proceso de acompañamiento reflexivo y creativo con clientes a los que inspira a maximizar su potencial personal y profesional”.

n el proceso de coaching interactúan dos personas; el coach o entrenador, quien es el acompañante de este proceso, y la persona que recibe el entrenamiento, el conocimiento y las competencias que necesita para mejorar, es decir, el coachee. Existe un sinnúmero de beneficios para quienes reciben un proceso de coaching. Uno de los más relevantes es el autodescrubrimiento, en donde el individuo (coachee) toma conciencia de sus verdaderos pensamientos, valores y virtudes. Dentro

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de ese proceso de conciencia que se va fortaleciendo a lo largo de las sesiones, está también la aceptación de aquellos aspectos de la personalidad que son considerados como negativos, a nivel individual, y otros que no son aceptados socialmente. Lo importante de este autodescubrimiento es que al reconocerlos, se logra adoptar posturas que llevan a la reflexión, y con ello, a un proceso de mejora continua del ser. Para obtener resultados exitosos en un proceso de coaching, es importante definir, en primer lugar,

Lograr una vida equilibrada, reducir los niveles de ansiedad y estrés, y mejorar la calidad de vida, hacen parte del objetivo al realizar un proceso de coaching. Asimismo, contribuye a mejorar las relaciones interpersonales, a desarrollar o fortalecer las habilidades conversacionales y el manejo adecuado de las situaciones críticas, fortaleciendo la inteligencia emocional.

El coaching no es una terapia psicológica Partiendo de la definición de la psicología como la ciencia que estudia la conducta y los procesos mentales del Ser Humano en las diferentes vivencias diarias, en su aplicación terapéutica aborda temáticas relacionadas como la percepción, los pensamientos, las emociones, la motivación, los procesos de aprendizaje, las relaciones interpersonales y con REVISTA ARTEMISA®

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el medio ambiente. Mientras que el coaching es un proceso de acompañamiento reflexivo y creativo con clientes que les inspira a maximizar su potencial personal y profesional. En un proceso de coaching no se hacen diagnósticos y tampoco tratamientos. Se da mayor énfasis en el momento actual y en el futuro, donde las sesiones no se focalizan en el pasado o la historia en tanto que la terapia psicológica hace un recorrido en el pasado, presente y futuro, con el propósito de apoyar la solución de problemas y patologías psicológicas. No obstante, ambos enfoques coinciden en “promover la conciencia de bienestar”, como un derecho otorgado a cada ser humano. Dentro de las técnicas de coaching podemos mencionar las más conocidas, como la metodología SMART que se utiliza para el establecimiento de metas efectivas, la observación de comportamientos y lenguaje gestual y verbal, al igual que las conversaciones poderosas -cuestionadoras-, la escucha activa, el rapport -sintonía psicológica y emocional con el coachee-, la rueda y la línea de la vida, la escala de valores, la matriz FODA, entre muchas otras. Dichas técnicas aportan de una manera diferente la interpretación de cómo los seres humanos se relacionan, actúan y alcanzan metas. La comunicación es un elemento esencial en el proceso de coaching, puesto que, a través de él, se describe y se crea la realidad, así que un aporte valioso es el de generar conciencia de las creencias limitantes u obstáculos, al igual que las creencias expansivas o positivas que se trasmiten a partir de la palabra, el diálogo interno y el expresado. A lo largo del proceso, se incentiva la creación de nuevas posibilidades, nuevos significados, por lo tanto, nuevas formas de llegar a los objetivos planteados. Experimenta por ti mismo y sé parte de todos los que han decidido transformar su vida y evolucionar en su desarrollo personal. Fuente Claudia Fernanda Ramírez Tabares. Psicóloga de la Pontificia Universidad Javeriana de Cali. Certificada como Coach de Esencia por Coaching Hall International y Facilitadora de Cambio en la metodología Inmunidad al Cambio. Cuenta con una experiencia profesional de 15 años y actualmente se desempeña como docente y orientadora de procesos individuales y de equipo a través del PsicoCoaching. Correo electrónico: claudiafdaramirezt@gmail.com

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Clorofila

La clorofila actúa como un gran fortalecedor del sistema inmunológico, pues debido a la alta presencia de oxígeno, las bacterias no logran desarrollarse.

robablemente tenemos una noción de lo que es la clorofila y cómo actúa en las plantas, pero muchos desconocemos cómo se comporta en nuestro cuerpo y sus múltiples beneficios. La clorofila es el componente químico fundamental para que las

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plantas realicen el proceso de fotosíntesis (proceso de elaboración de los alimentos por parte de las plantas) junto con la luz, y también es la encargada de darle color verde al reino vegetal. Estudios han demostrado que la clorofila en su estructura es casi idéntica a la hemoglobina, solo las diferencia su átomo central,

que en la hemoglobina es el hierro y en la clorofila el magnesio. De acuerdo a la Enciclopedia de Medicina Natural de Michael Murray y Joseph Pizzorno (1997), debido a esta similitud, el consumo de clorofila puede incrementar la calidad y cantidad de células rojas en la sangre, facilitando la conducción de oxígeno. Existen diversas formas de consumir clorofila, normalmente la más natural es a través de vegetales verdes, cuanto más verde sea el vegetal, mayor concentración de clorofila tendrá. Algunos de los vegetales con mayor pigmentación verde son: la acelga, alfalfa, espinaca, coles, brócoli, diente de león, ortiga, perejil y espárragos. Preferiblemente se deben consumir crudos y lavarlos muy bien. El alga chlorella y la espirulina también son ricos en clorofila.

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Para las personas que no cumplen con el consumo ideal de verduras es recomendable ingerir clorofila como suplemento, siguiendo siempre las recomendaciones del laboratorio que las produce.

Beneficios de la clorofila para la salud Entre los principales beneficios de la clorofila está la limpieza de los tejidos, que favorece el drenaje a través de los diferentes órganos excretores (colon, piel, riñón y pulmones), lo cual genera una verdadera desintoxicación. Estas acciones hacen que todas las células puedan cumplir mejor sus funciones dependiendo del órgano al que pertenezcan, y este beneficio aplica a todas las células del cuerpo. Pero el mayor beneficio es neutralizar el pH de los tejidos que predispone a todo tipo de enfermedades. Al lograr la desintoxica-

ción y neutralizar el pH de los tejidos se potencia la acción de los antioxidantes como las vitaminas A, C y E y hay una mejor utilización de todos los nutrientes.

Mejora el sistema digestivo y urinario La hidratación adecuada (alrededor de dos litros de agua diarios), acompañada del consumo de vegetales ricos en clorofila, como el perejil, diente de león, ortiga y chanca piedra y que además tengan acción diurética, ayudan a prevenir la formación de cálculos renales.

Neutraliza los olores corporales Neutralizar los olores corporales es otro de los grandes beneficios de la clorofila. Estos efectos se dan por la acción desintoxicante de los tejidos, que restaura el funcionamiento normal de los órganos.

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Cuida

tu marca personal “Tu marca es lo que otras personas dicen de ti, cuando tú no estás en la habitación”. Jeff Bezos. Fundador de Amazon. WWW.ARTEMISA.CO

sí como las empresas buscan posicionarse en el mercado, mostrar sus valores y diferenciarse de la competencia, lo mismo sucede con la Marca Personal o Personal Branding. Todo lo que proyectas es lo que van a percibir de ti; por esta razón, es importante mostrar una buena imagen, dejando huella por lo que tú eres y despiertas en los demás. Ahora bien, no hay un manual de cómo empezar a construir tu marca personal, pero sí algunos tips que te pueden ayudar a proyectar tu mejor imagen. REVISTA ARTEMISA®

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Cuida tu salud Muchos factores influyen en la salud de nuestra piel, los alimentos que ingerimos, el estilo de vida que llevamos y el estrés. Nuestra belleza exterior es un reflejo de nuestra salud interior; por esta razón, es importante realizar una limpieza interna, con el fin de expulsar todos los desechos de nuestro organismo. La nutricionista Beatriz Barreras, autora del libro Detox para cambiar tu vida, nos aconseja consumir alimentos ricos en antioxidantes que protegen la piel del daño celular, es decir, aquellos que ella considera ‘alimentos de la piel’. Estos alimentos hacen que nuestra piel sea brillante, suave, elástica y joven; entre ellos: el pimiento rojo, rico en vitamina C (tiene mucho más que las naranjas) necesaria para la producción de colágeno, ayuda en la absorción del hierro que da a la piel un brillo radiante; el aguacate, rico en vitamina E, fibra, vitaminas del grupo B, minerales y antioxidantes, también proporciona una piel suave, joven y brillante; el pepino, relajante natural para la piel, tiene un alto contenido de agua que hidrata las células de adentro hacia fuera. También contiene vitamina C y antioxidantes que protegen la piel.

Todo lo que proyectas es lo que van a percibir de ti; por esta razón, es importante mostrar una buena imagen, dejando huella por lo que eres y despiertas en los demás. Luce un aspecto limpio Es una cualidad que todos debemos tener porque refleja nuestro cuidado personal, y es una pauta para que las personas recuerden el cómo somos. La higiene nos hace menos vulnerables a enfermedades, realza nuestra apariencia y brinda una sensación de bienestar con nosotros mismos.

Sonríe Es la mejor forma de proyectar una imagen positiva hacia los demás. La sonrisa puede ayudar a que la gente se sienta mejor. Esta expresión también genera neurotransmisores, como la dopamina, que tiene un efecto positivo sobre nuestro estado de ánimo. Una sonrisa libera endorfinas, las bien llamadas hormonas de la felicidad. Eres el reponsable de proyectar una mejor imagen y estas recomendaciones nos ayudarán a proyectar un perfil saludable y armónico, recuerda que nuestra imagen queda en la mente de cada persona.

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Pregúntele al

doctor ¿Qué producto natural sirve para limpiar mis arterias?

La formación de placas ateromatosas en las arterias que son las responsables de obstrucciones, se inician desde muy temprana edad. Estas placas se forman, principalmente, por la presencia en sangre de lipoproteínas de baja densidad (colesterol LDL o colesterol malo). Para limpiar las arterias existe un tratamiento llamado quelación, que consiste en la aplicación de medicamentos, vía endovenosa (sueros) por un profesional especializado. En medicina alternativa existe la quelación biológica que se hace con medicamentos homeopáticos, tam-

bién aplicados en sueros. En cuanto a productos naturales se habla de muchos, pero la verdad, es que son especialmente frutas y verduras con poder antioxidante, que tienen una acción preventiva pero no de limpieza o barrido de placas ateromatosas ya formadas.

Mi hijo tiene once años y tiene sobrepeso, ¿qué me recomienda? En este caso en particular y en general, cuando se trata de niños, el manejo del sobrepeso debe ser estrictamente médico. La mayoría de los casos de sobrepeso y obe-

Rodrigo Herrera Molina. Director del departamento médico de Natural Systems International

sidad se dan por mala nutrición, es decir, una dieta desbalanceada rica en carbohidratos refinados y grasas saturadas. Sin embargo, hay que tener presente que pueden haber desórdenes físicos o mentales que pueden llevar al sobrepeso. No conviene hacer dietas o consumir suplementos nutricionales mientras no formen parte de un manejo médico.

¿En qué momento del día me recomienda tomar mis vitaminas? Depende, las vitaminas se clasifican en dos grupos: solubles en agua o hidrosolubles y solubles en grasas o liposolubles. En el grupo de las vitaminas hidrosolubles está la vitamina C y todas las vitaminas del complejo B, estas vitaminas las puede consumir en cualquier momento con alimentos o fuera de ellos. Las vitaminas liposolubles que son: A, D, E y K, deben consumirse siempre con alimentos a fin de aprovechar las grasas y que haya una absorción adecuada. Si por ejemplo se toma una cápsula de vitamina C y una de vitamina E, con un vaso de jugo, la vitamina C se absorbe bien, pero la vitamina E prácticamente no se absorbe.

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Me podría informar ¿cuáles alimentos vuelven mi organismo ácido y cómo lo alcalinizo? Ideal que los tejidos corporales mantuvieran un pH neutro o ligeramente alcalino, similar al pH de la sangre que permanece entre 7.36 y 7.40. La alimentación occidental es rica en productos que son acidificantes, y para citar solo algunos que son de amplio consumo, tenemos: carnes (todas), leche y sus derivados, huevos, carbohidratos refinados (azúcar, harina de trigo, etc.), alimentos procesados industrialmente, la mayoría de las grasas, endulzantes, como el aspartame, la sucralosa, las gaseosas, el café, el alcohol, etc. En términos generales, podemos decir que para neutralizar o alcalinizar nuestros tejidos debemos tener un consumo mínimo del 60% de nuestra alimentación diaria, compuesta de verduras frescas (brócoli, coles, coliflor, acelgas, espinacas, perejil, lechugas y frutas). Los cítricos tienen acción alcalinizante. Cuando el pH de los tejidos es ácido, no hay absorción adecuada o se consumen rápidamente los minerales alcalinizantes, como el magnesio,

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calcio y potasio, con resultados nefastos para la salud; además, se inicia una condición proinflamatoria que puede llevar al desarrollo de múltiples enfermedades.

Tengo una piel mixta, ¿qué me puedo tomar y aplicar para que se conserve sana? Definitivamente, nuestros órganos “nos hablan”. Si consumo alimentos en exceso tendré una indigestión, distensión abdominal, dolor, flatulencia y si esta conducta se repite rápidamente desarrollaré disfunciones y enfermedad. La condición de la piel se da en respuesta a la condición de otros órganos, especialmente, el hígado. Para tener una piel saludable, lo más importante es la alimentación con una dieta balanceada y como mínimo consumir la mitad de los alimentos crudos, compuestos por frutas y verduras frescas. Evitar los carbohidratos refinados, grasas saturadas y alimentos procesados industrialmente. Otro punto determinante es el consumo de dos litros de agua diariamente. Finalmente, hay suplementos nutricionales como la vitamina C, el betacaroteno, el colágeno, el ácido hialurónico y otros

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que, complementados con cremas hidratantes, ayudan a mantener una piel en óptimas condiciones.

Hago ejercicio tres veces por semana durante una hora, ¿necesito ingerir algún producto de nutrición deportiva? Cuando se tiene una alimentación balanceada y saludable, no se considera necesario consumir suplementos, como proteína de suero, creatina u otros. Sin embargo, acorde a la edad, al tipo e intensidad del ejercicio o presencia de patologías, sí puede ser necesario consumir aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) que ayudan a mantener y aumentar la masa muscular u otros aminoácidos como la L-Glutamina y L-Arginina, que hacen un barrido de amoníaco y ácido láctico en los músculos, brindando protección, mejor rendimiento, disminución de la fatiga y dolores musculares.

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Evita aplazar

tus tareas

‘Mejor lo hago más tarde’, ‘Comienzo el lunes’ o ‘En un rato lo hago’, ‘Me tomaré un café y luego me pongo a trabajar’. Son frases que reflejan la actitud de los procrastinadores.

l término procrastinar proviene del latín procrastinare: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro. Se define como la acción o el hábito de postergar actividades o situaciones que deben realizarse, reemplazándolas por otras actividades menos relevantes o agradables. Tim Pychyl, profesor de psicología de la Universidad de Carleton en Canadá, y autor del libro Cómo resolver el rompecabezas

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de la procrastinación, explica que “Procrastinamos porque preferimos sentirnos bien. Si una tarea me frustra o me aburre, evitarla me permite escapar de esas emociones negativas”. Sin embargo, posponer tareas puede afectar la salud, generar problemas de estrés, ansiedad y afectar las relaciones personales o laborales. Algunas personas aseveran que dejan las actividades para último minuto con intención, porque tra-

bajan mejor cuando están bajo presión, pero aquellos que de verdad procrastinan se estresan con el retraso. Es discutible si la calidad de su trabajo es en realidad mejor que si hubiera emprendido más temprano, de acuerdo con Pychyl. Tim Pychyl y Piers Steel, profesores de comportamiento organizacional de la Universidad de Calgary, nos muestran algunas señales de proscrastinación, y lo que podemos hacer para prevenirla:

Fecha límite Cuando se tiene planeado realizar alguna actividad o tarea que tenía fecha límite y no fue realizada, es una clara señal “Intentas sustituir esa responsabilidad por otra, REVISTA ARTEMISA®

ESTILO DE VIDA pero eso no la desaparece de la lista de pendientes”, dice Pychyl. Una manera de prevenir la tentación de posponer actividades, es establecer pequeñas metas, aconseja Piers Steel. Esta estrategia puede ayudar a motivarnos cada día, en lugar de un día antes de la fecha límite. Un buen camino para realizar una actividad o tarea pendiente es distribuirla en varias acciones. “La clave es encontrar este pequeño paso que nos mueva, que encienda el interruptor y nos lleve allí”, argumenta Pychyl.

Aprovechar el tiempo No solo se trata de postergar tareas, sino también de encontrar maneras de distraernos con las actividades más comunes, como ver televisión, dormir y consultar las redes sociales, dice Steel.

Cumplir nuestros compromisos Nuestras relaciones se ven perjudicadas por problemas de procrastinación cuando no terminamos lo que debíamos completar en la jornada laboral y llegamos tarde a la reunión con amigos, o cancelas una cita con tu pareja. “La culpa es la principal emoción correlacionada con la procrastinación”, afirma Pychyl. Y los sentimientos heridos que ocasiona ese hábito pueden arruinar amistades e incluso matrimonios.

Rodearnos de personas que hacen sus actividades con antelación Las personas con las que nos relacionamos pueden influir en el hábito de aplazar o postergar actividades. Los procrastinadores tienden a buscar personas como ellos y se molestan con quienes logran presentar su informe laboral antes de la fecha límite. Es mejor rodearnos de personas que cumplen con antelación, en vez de recelar a los que cumplen con tiempo de sobra. Las emociones y las actitudes suelen ser contagiosas. “Si nos rodeamos de estas personas terminaremos siendo mejores”, afirma Steel. “No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”.

TE C N O L OGÍ A

Aplicaciones

tecnológicas que

ayudan a nuestra salud Las nuevas tecnologías de la información han dispuesto en el mercado diferentes aplicaciones que permiten registrar nuestros recorridos y comportamientos en el momento de realizar ejercicio. WWW.ARTEMISA.CO

continuación se presentan algunas aplicaciones que nos ayudan a monitorear nuestra actividad física, como el entrenador personal para realizar ejercicios, controlar el peso y optimizar las horas de sueño:

Aficionados del running Nike+Running: esta aplicación de Nike es ideal para las personas que les gusta correr. Las po-

sibilidades que ofrece son diversas para monitorear la actividad física. Mediante el GPS y la geolocalización incorporados en la aplicación, se detecta el tiempo y los kilómetros de recorrido. En general, la app realiza seguimiento de distancia, ritmo, tiempo y calorías tanto si se entrena en interiores como en exteriores. Se pueden fijar los objetivos para poder mejorar las marcas personales. También tenemos acceso a Nike+Coach; así, nuestro Smartphone se convierte en entrenador y preparador, incluso, para grandes pruebas como maratones. Y con Nike+Photo REVISTA ARTEMISA®

share se pueden hacer fotos durante el entrenamiento y compartirlas con otros corredores.

TECNOLOGÍA

Controla tus rutas a pie o en bicicleta Endomondo: la app de salud y entrenamiento para Android se presenta a sí misma como el entrenador personal que cabe en el bolsillo, es perfecta cuando corres, caminas, vas en bicicleta, en kayak o practicas cualquier tipo de deporte. Esta app nos ayuda a motivarnos y hacer que el ejercicio sea divertido. Endomondo hace un seguimiento de cada actividad física y la analiza, también puede llevar un registro de nuestra actividad cardíaca si se conecta al gadget indicado. Sin duda alguna, es una manera responsable de cuidar la salud y mejorar nuestro bienestar, con apps móviles.

Un entrenador de dieta para mujeres My Diet Coach: perder peso de manera saludable es diferente para hombres que para mujeres. Los cuerpos de ambos géneros funcionan y queman calorías a dife-

rentes ritmos y de maneras distintas, por eso existe la aplicación saludable Diet Coacher, una aplicación centrada en dietas para mujeres. El componente más importante de esta app es la motivación centrada a superar las comidas entre horas y los alimentos prohibidos en determinados tipos de dietas, así como generar buenos hábitos alimentarios.

Controlador de peso Controla tu peso con RecStyle: esta app propone, de manera inteligente, una rutina de dieta para aquellos que tienen un apetito voraz y sin hacer grandes esfuerzos. Puedes focalizar la dieta, de acuerdo a tus propósitos, ya sea perder

peso, ganar músculo o eliminar grasa. Es fácil de entender y utilizar, incluso, para interpretar los gráficos de nuestra evolución. Lo mejor, es que todas las funciones son gratuitas y no necesitas hacer descargas adicionales.

Optimiza las horas de sueño Runtastic Sleep Better: dormir bien es fundamental. Con esta aplicación nuestras horas de sueño se podrán optimizar, ya que registra la calidad del sueño, monitoriza los sueños y mejora nuestros hábitos a la hora de dormir, para saber cómo podemos responder ante la cantidad de descanso que dedicamos cada día.

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El uso de la tecnología

en los niños Los niños de hoy en día son nativos digitales y es imprescindible evitar la tendencia a utilizar aparatos electrónicos como entretenimiento. La mayoría de los hogares cuentan con un smartphone, una tableta o un computador.

rácticamente, ellos nacen con el chip tecnológico y no es necesario que se les enseñe a utilizar cualquier aparato electrónico; no obstante, los padres responsables de su formación y desarrollo deben poner límites, enseñándoles desde pequeños que primero es el deber y luego la diversión. El uso de la tecnología debe ser permitido una vez el niño haya ter-

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minado sus compromisos tanto en la escuela como en el hogar. Pero uno de los inconvenientes más comunes que se presenta frente al acceso de los niños en el uso de la tecnología, es permitir usarla cuando ellos quieran, y por su tendencia al juego, el entretenimiento y el contacto con los demás, se reemplaza el resto de actividades que deben realizar. También es cierto que la tecnología es utiliza-

da como instrumento de aprendizaje y realización de tareas escolares, de ahí que los padres supervisen si realmente le están dando el uso correcto y que esta no se vuelva un factor distractor. Posteriormente a los deberes, se les puede permitir que usen sus herramientas tecnológicas y puedan disfrutar hasta cierto horario, acordado por ambos padres, y en lo posible, estar presentes cuando

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los niños navegan en red o utilizan los dispositivos. Los adultos deben ser un referente positivo para los niños en el uso de las TIC; por esta razón, es importante que ellos visualicen que sus padres, al igual que ellos, le dan un uso adecuado. De igual manera, es importante respetar los espacios para compartir en familia, como la cena, el desayuno, la recogida de los niños, etc.

La tecnología está reemplazando los juegos tradicionales Aunque la tecnología esté reemplazando los juegos tradicionales, debido a que estos son más atractivos e interactivos, es importante que los padres estimulen estos juegos como herramientas para el juego entre personas, bien sea pares o familiares. La tecnología puede desarrollar ciertos procesos cognitivos, pero los juegos tradicionales desarrollan las habilidades sociales y de comunicación de un niño que hoy en día son muy importantes. De hecho, la tecnología es un escape para esos niños que no son buenos interactuando y es importante identificarlo para instarlos a tener más contacto con pares, evaluar su autoestima, sus miedos y demás. A los niños no se les debe permitir jugar o ver videos de miedo o violencia justo antes de ir a la cama, ya que este momento es muy importante para el subconsciente del ser humano, y las imágenes que debemos ver antes de dormir, deben ser agradables y tranquilas.

¿Cuándo un niño es adicto a la tecnología? La adicción puede identificarse cuando el niño incumple regu-

TECNOLOGÍA El uso de la tecnología debe ser permitido una vez el niño haya terminado sus compromisos tanto en la escuela como en el hogar. larmente las normas de uso que se han establecido en el hogar y experimenta el síndrome de abstinencia cuando se le ha retirado el aparato tecnológico. La asociación entre el objeto y el placer que este produce en el cerebro son el fundamento de una dependencia. Tampoco es recomendable prohibirle el uso de los aparatos electrónicos en su totalidad, ya que a los niños se les debe enseñar el buen uso de las herramientas existentes, más no eliminarlas, esto advertirá límites, normas y responsabilidades. Así como las normas no negociables enseñan obediencia, las normas negociables enseñan responsabilidad. El impacto más grande del uso permanente de la tecnología en un niño, es que se aísle de su entorno social y empiece a percibir el mundo solo por medio de fantasías, que corresponden a las visualizadas en los juegos o videos electrónicos; poca exigencia de su entorno para desarrollar habilidades sociales, de comunicación y negociación, entre otras que se desarrollan cuando hay contacto con un par en vez de una computadora. Fuente Angela María González Vinasco. Psicóloga, con enfoque clínico para niños y adolescentes de la Pontificia Universidad Javeriana. Cuenta con nueve años de experiencia profesional.

2 2 TE C N O L OGÍ A

Wikimujeres,

un espacio exclusivo para mujeres Un grupo exclusivo en Facebook solo para mujeres, se ha convertido en el escenario que convoca a más de 23.000 mujeres en Colombia.

ació hace ocho años como una comunidad pionera en Colombia, exclusiva para mujeres. Geraldine Pomato, su creadora, vio la necesidad de tener un espacio en el que las mujeres se pudieran comunicar abiertamente y tener confianza entre sí, y su sueño se cumplió. Hoy en día 47.000 mujeres a nivel mundial forman parte de Wikimujeres, allí las mujeres hablan de diferentes temas de su vida cotidiana, promueven sus emprendimientos, comparten consejos, experiencias, resuelven dudas, aumentan su autoestima y se apoyan en sus labores de madres.

Pertenecer a la comunidad no es nada fácil. Para ser aceptada, Pomato explica que es necesario ser invitada por alguna mujer que ya pertenezca al grupo y deben conocerse personalmente, no está permitido invitar a desconocidas. “Deben tener cierta cantidad de amigas en común que ya hagan parte de Wikimujeres. Por ejemplo, para el grupo de Bogotá, se debe tener un promedio de 73 amigas que ya estén dentro de la comunidad. En ciudades como Medellín esta cantidad puede bajar a 32, porque allí hay menos participantes”, añade. El grupo también tiene sus reglas, una de ellas es no filtrar información por fuera del grupo, es decir, no se puede compartir un post que ha sido publicado en el grupo con personas externas. “Por este motivo, en un año y medio he retirado a ocho personas”, afirma su creadora. Hablar de temas que generen controversia, como la política y la religión están vetados. El respeto dentro del grupo es el valor más importante, dice Pomato “Si yo hablo feo, todas hablan feo”, por lo cual es importante que todas estén ali-

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neadas y se repliquen los buenos comportamientos.

este es el sistema de salud que tenemos”.

¿Qué podemos encontrar en Wikimujeres?

“El 80 por ciento de nuestro tiempo se pasa en gestionar causas sociales, apagar incendios, ayudar a mujeres que estén viviendo una situación de violencia o conectar a las personas correctas para conseguir una autorización en alguna entidad. Dentro de esto ayudamos a las emprendedoras, respondemos y organizamos eventos y capacitaciones para ellas. Una parte de mí quiere más tiempo para disfrutar la vida, la familia y descansar, pero otra parte de mí no puede dejar de trabajar para tener un mejor país para todos”.

Geraldine argumenta “Se busca que haya tranquilidad en el grupo, que cada mujer le pueda abrir las puertas de su casa a otra, que hayan encuentros presenciales. Hay, por ejemplo, un club de lectura. Yo busco que esos espacios se puedan dar y eso es gracias también a la confianza que se tiene en el grupo”. “Movemos causas sociales y los ‘contactos que son’ para salvar vidas. Patrocinamos a niños de bajos recursos para que lleguen a las Olimpiadas, niños que estudien, miles de regalos navideños y salvamos vidas cuando el Estado y las EPS no quieren dar los traslados, porque

Las ‘wikis’ han construido una comunidad solidaria de mujeres que se escuchan, se ayudan y se enseñan. Con este exitoso emprendimiento,

TECNOLOGÍA también se abren nuevas posibilidades y retos. Se realizan bazares en donde las participantes muestran sus productos, también talleres en los que cuentan sus experiencias con el fin de motivar a las demás. Argumenta Geraldine, que ahora Wikimujeres hecha empresa, “se volvió una oportunidad para que las marcas den a conocer su parte humana, ponerse al servicio de la comunidad al mismo tiempo que hacen ‘marketing’. En diciembre con Samsung juntamos casi tres toneladas de alimentos en un día, que se llevaron al Chocó”. Fuentes: semana.com, eltiempo.com, elespectador.com, elcolombiano.com

24 BELLEZA

Cosmeticorexia

manchas y problemas cutáneos. Si se reduce demasiado el grosor del estrato córneo, que no debe liberar más de una capa de células al día, la piel queda indefensa. La capa córnea es, junto con la melanina y el sudor, una de las defensas que la piel tiene contra el sol. De hecho, actúa como un filtro físico contra las radiaciones. Si se afina demasiado puede sensibilizarse frente a los rayos ultravioleta, dando lugar a manchas oscuras y eritemas. Los exfoliantes en exceso hacen que la piel se vuelva muy delgada, y de esta manera refleje flacidez y marcadas líneas de expresión.

Evitar el uso excesivo de cremas

La cosmeticorexia es una adicción asociada a las personas obsesionadas con los productos de belleza, se caracterizan por utilizar una gran cantidad de productos a la vez.

lgunas veces pensamos que utilizar varios productos en la piel nos hará lucir mejor sin medir las consecuencias que pueden ocasionar en nuestra piel. En cosmética, especialmente en tratamientos, “más” no significa “mejor”. Un exceso de crema tapona los poros y provoca grasa y brillo, se debe utilizar la cantidad correcta del producto. El hecho de aplicar demasiado producto a la vez, no contribuye a un efecto más rápido. Con el fin de evitar comportamientos asociados a la cosmeticorexia, los expertos recomiendan algunos tips de rutina para el cuidado de la piel:

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Realizar una limpieza suave Entre más suave es una limpieza, mejor responde la piel. En Estados Unidos a las personas que son aficionadas a realizarse limpiezas constantemente, se les acuña el comportamiento ‘face overcleansing’. Lavar la cara con demasiada frecuencia desprotege la piel en sus capas más sensibles, eliminando la barrera natural que es muy necesaria para evitar el envejecimiento prematuro.

Exfoliantes y los peelings Realizar una exfoliación una vez a la semana es suficiente. Una exfoliación excesiva puede provocar

La dermis a partir de un nivel ya no absorbe más sustancias, por esta razón, no es recomendable usar cremas en el rostro de manera excesiva. Cuando se aplica demasiada cantidad de un producto se pueden obstruir los poros, ocasionando acné cosmético. Cuatro gotas de un sérum, por ejemplo, ofrece suficientes beneficios para la piel.

Utilizar productos de acuerdo a la edad y tipo de piel Los productos para el cuidado de la piel se deben seleccionar de acuerdo a la edad y tipo de piel, ya que todas las pieles tienen necesidades diferentes y cada producto contiene componentes específicos para cada una. Aunque todas las pieles necesitan una rutina completa de cuidado y limpieza, es fundamental tener en cuenta el tipo de piel a la hora de adquirir los productos. REVISTA ARTEMISA®

Realizar una rutina facial sencilla para el día y la noche Una rutina adecuada para cada tipo de piel, no solo crea hábitos de higiene, salud y belleza para el rostro también contribuye a mejorar la autoestima. Tenga en cuenta el uso de los siguientes productos:

Piel seca

Limpiadora: lave el rostro en el día y en la noche, preferiblemente con un producto que brinde suavidad e hidratación. Tónico: aplíquelo una vez en la noche, además de limpiar la piel minimiza los poros abiertos. Exfoliante: úselo dos veces por semana; activa las glándulas sebáceas, contribuye a la renovación celular y elimina las células muertas. Suero: aplíquelo en el día y en la noche. Las pieles secas necesitan elasticidad y firmeza. Crema hidratante: aplíquela en el día y en la noche; brinda luminosidad al rostro y suaviza las líneas de expresión, ya que las pieles secas tienden a mostrar líneas de tercer grado rápidamente. Contorno de ojos: utilice una crema indicada para el día y la noche; minimiza y previene las líneas de expresión en primer grado. Bloqueador: úselo a diario; sella la rutina y ayuda a proteger la piel de las luces artificiales, el aire acondicionado y los rayos ultravioleta.

BELLEZA Piel grasa

Limpiadora: lave el rostro en el día y en la noche, preferiblemente con un fluido o gel que se retire con agua fácilmente para evitar la acumulación de grasa. Tónico: aplíquelo en el día y en la noche; ayuda a minimizar los poros abiertos y excesos de grasa. Exfoliante: úselo una vez por semana mientras la piel no se encuentre rosácea o acné severo, para evitar la activación de las glándulas sebáceas. Suero: aplíquelo preferiblemente en la noche; brinda firmeza y ayuda a reactivar las capas profundas de la piel. Hidratante: aplíquela en el día y en la noche. Elija una crema hidratante especial para piel grasa. Contorno de ojos: aplíquela en el día y en la noche; ayuda a minimizar las líneas de expresión, bolsas y ojeras.

Piel mixta Se utilizan todos los productos para el día y la noche, excepto el exfoliante. Este se debe utilizar una vez en la semana, haciendo énfasis en las partes secas, ya que la zona T presenta excesos de grasa. Lo más importante en el cuidado de la piel es la constancia; por ello se recomienda utilizar los productos de una sola marca. Para ver los resultados, se debe adoptar una rutina. Cambiar constantemente de marcas, hace que no se tenga conocimiento de lo que le hace bien a cada piel. Los resultados no serán visibles en el primer mes, razón por la cual hay que ser constantes con la rutina adecuada y con la marca que se utilice.

26 BELLEZA

Beneficios del arroz en la cosmética El secreto de belleza en las mujeres asiáticas para mantener una piel de porcelana, es el uso del arroz, pues gracias a sus propiedades, ofrece grandes beneficios para la piel.

ste secreto de belleza milenario se sigue usando hasta hoy. Los cosméticos a base de arroz, son recomendados por dermatólogos, puesto que tienen un gran componente matificante que absorbe el sebo, evitando el brillo en la piel. A pesar de su poder de absorción no reseca la piel. Por esta razón, el polvo de arroz es la base de muchos antibrillos, actúa como fijador y contribuye a un perfecto maquillaje.

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El polvo de arroz es apto para todo tipo de piel y todas las edades, se caracteriza por su suave textura. Incluso, para pieles sensibles, con acné o la piel de un bebé.

•

Es rico en antioxidantes; además, es considerado como el mejor aglutinante en la elaboración de maquillaje y cosméticos, es hipoalergénico, comparado con los aglutinantes sintéticos que pueden ser muy agresivos y a largo plazo, dañinos para el cutis.

Utiliza agua de arroz para desvanecer manchas oscuras ocasionadas por la edad, el sol y los cambios hormonales. El agua de arroz te permitirá eliminar el exceso de sebo sobre la piel y lucir una piel radiante.

Beneficios de los productos de arroz: • • • • •

Calma irritaciones Es hipoalergénico Da una apariencia mate a la piel Es un exfoliante suave Es rico en vitamina B

BELLEZA En polvo calma rozaduras y erupciones

Lo único que necesitas para preparar un tónico de arroz es: • • • • •

Arroz, preferiblemente orgánico Agua purificada Recipiente Frasco con atomizador Colador

PREPARACIÓN DEL TÓNICO DE ARROZ PASO 1

Llena el recipiente con ¾ tazas de arroz y cubre el arroz con agua (unos dos centímetros por encima del nivel del arroz).

PASO 2

Revuelve el arroz con una cuchara hasta que el agua cambie de color y se ponga turbia y blanca. Cuela el arroz y conserva el líquido.

PASO 3

Vierte el agua en un frasco atomizador o recipiente con

tapa. Puedes conservarlo hasta máximo dos semanas en la nevera.

PASO 4

Con la piel bien limpia, utiliza un algodón y remójalo en el agua de arroz, pásalo por la piel y el cuello o el sitio donde se presenten manchas. Deja secar al aire para que los nutrientes queden en la piel. Es recomendable repetir el procedimiento tres veces por semana hasta que se aclaren las manchas o desaparezcan.

28 BELLEZA

La importancia de la cosmética natural en la rutina diaria de belleza desde la limpieza facial

a piel es el órgano visible más extenso del cuerpo humano y tiene funciones muy importantes; a través de ella nos relacionamos con el medio externo, regula la temperatura corporal, hace parte del sistema inmunológico y es una excelente indicadora de nuestra salud, en general. Al estar expuesta al medio ambiente, es susceptible de sufrir daños por la exposición a la radiación ultravioleta, a la contaminación ambiental y a la exposición accidental WWW.ARTEMISA.CO

o deliberada de tóxicos. Este último punto es muy importante, puesto que muchos de los cosméticos y productos de cuidado personal contienen sustancias o componentes que pueden ser nocivos para la salud.

•

Realizar una adecuada higiene en la mañana y en la noche. Es indispensable retirar los residuos de maquillaje y evitar el uso de jabones, ya que estos alteran el pH de la piel, alterando su función e integridad.

En nuestra rutina diaria para el cuidado de la piel, tengamos en cuenta:

•

La loción Micelar limpiadora es una excelente opción, ya que elimina el maquillaje y los contaminantes ambientales que entran en contacto con la piel, al mismo tiempo que la hidrata sin requerir enjuague.

•

Usar productos de cosmética orgánica, indicados para cada tipo de piel.

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•

Mantener el manto hidrolipídico de la piel. Esto se logra con la aplicación de un producto hidratante, libre de derivados del petróleo, como vaselinas o lanolinas, ricos en productos como el aloe vera que posee un alto poder hidratante, antiinflamatorio y cicatrizante que es ideal para personas jóvenes, con piel normal, grasa o mixta que requieren hidratar su piel sin engrasarla.

Pensar en una piel sana, BELLEZA no es solo imaginarla sin arrugas, es mucho más que eso; es una piel con un brillo saludable, hidratada y elástica que cumple todas sus funciones de protección.

Para pieles maduras con tendencia a la deshidratación o muy dañadas por la exposición marcada del sol o hábitos muy deletéreos en la piel, como el tabaquismo, se recomienda el uso de una crema hidratante en el día y una nutritiva en la noche a base de argán, el cual tiene un alto poder antioxidante, es rico en ácidos grasos poli y monoinsaturados, indispensables para las membranas celulares de las células de la piel.

Fuente: Liliana Pardo Garnica, médica cirujana, egresada de la Universidad del Rosario, con especialización en Terapéuticas Alternativas y Farmacología Vegetal de la Universidad Juan N. Corpas de Bogotá. Pionera en Colombia en el desarrollo de la Medicina Biorreguladora aplicada a la Medicina Estética. Conferencista nacional e internacional, y coautora del Manual de medicina biorreguladora aplicada a la estética.

Es indispensable disminuir la exposición a la radiación ultravioleta y el uso de protectores solares adecuados al tipo de piel. Evitar el consumo de azúcar, alimentos fritos y ricos en grasas saturadas, como las margarinas, ya que estos generan unos procesos bioquímicos denominados glicación y lipoperoxidación que alteran la dermis y dañan el

colágeno, proteína indispensable en la hidratación y estructura de la piel. Una alimentación rica en vegetales, fruta entera y proteína magra procura grandes beneficios. •

Es importante tener en cuenta que no solo se debe cuidar la piel de la cara, sino también la piel del cuerpo. Una buena hidratación después del baño, utilizando aceite de argán 100% puro, disminuye el aspecto inestético y reacciones de prurito (comezón) por tener la piel muy seca.

Todas las personas pueden obtener beneficios del uso de cosmética orgánica; sin embargo, en los grupos de infantes, mujeres embarazadas, personas con antecedentes familiares, debería prescribirse la disminución

de la exposición a sustancias tóxicas a través de la piel.

3 0 M E D I O A M B IE N TE comienza una caminata de aproximadamente 40 minutos por selva húmeda tropical. La vegetación es increíble. Se pueden observar insectos, anfibios, reptiles, muchas aves y quizá alguno que otro animal en su hábitat natural.

San Cipriano, el río de aguas cristalinas

San Cipriano es una reserva natural, situada a tan solo 25 minutos de Buenaventura, cerca del corregimiento de Córdoba.

a única forma de llegar a la reserva natural es a través de las “brujitas”, unos particulares tablones de madera con sillas, que van sobre la vía del ferrocarril y son impulsadas por una motocicleta. Anteriormente, esta labor la realizaban los aldeanos, quienes empujaban los tablones cargados de turistas, así la motocicleta fue una evolución del transporte. Incluso, hoy en día tienen carpas para la

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lluvia, pues es una zona de alta pluviosidad. El trayecto dura aproximadamente 15 minutos hasta llegar a la entrada de la reserva.

Cascada La Ventiadora La ruta comienza por el camino principal y se desciende por la entrada de Charco oscuro, se debe atravesar el río y seguir el camino que hay al otro extremo. En este trayecto

En el recorrido se pueden encontrar zonas con mucho lodo, subidas y bajadas. No se requiere ser experto en senderismo, pero sí estar atento al camino e ir a buen ritmo, con el acompañamiento de un guía. Durante el recorrido se siente mucho calor y humedad. La gran recompensa es cuando se llega a la cascada La Ventiadora, porque debajo de ella pasa una corriente de aire fresco que enfría el lugar. El pozo es profundo, se debe nadar con precaución.

La Cascada del Amor Este pozo también se encuentra en la ruta del senderismo. Es una pequeña cascada de agua fría, ideal para descansar, no es muy grande, por lo tanto, se recomienda ir en pequeños grupos de personas, para disfrutarla mejor. A la vuelta, muy cerca de la cascada, se encuentra otro pozo más profundo y más grande. Es un lugar tan agradable como las demás cascadas, y desde sus rocas, que miden hasta tres metros de altura, las personas se pueden lanzar al río, por lo que se recomienda saber nadar.

Tubing en el río San Cipriano Para ponerle un poco de adrenalina a la travesía se puede realizar “tubing”, un descenso por el río en neumáticos que se dejan llevar por la corriente. La recomendación es subir al último pozo y comenzar el descenso. La aventura se pone extrema cuando pasamos por algunos rápidos que se disfrutan al máximo. Aunque también hay aguas calmaREVISTA ARTEMISA®

MEDIO AMBIENTE

Se caracteriza por tener uno de los ríos más cristalinos del Valle del Cauca. Es un lugar que tiene personalidad, encanto y magia. En sus diferentes pozos podemos encontrar profundidades, que alcanzan los tres metros, y otros que llegan a los doce metros.

das, donde se puede descansar y hasta dormir un rato. Son espacios perfectos para charlar con amigos o para hacer avistamiento de flora y fauna mientras la corriente nos va llevando. Esta experiencia suele cambiar dependiendo del nivel del río y la temporada, pues así mismo será más calmada o más rápida.

Recomendaciones •

•

Qué llevar: empaque lo menos posible; bloqueador, repelente para insectos, traje de baño, dinero en efectivo para obtener comida, artesanías, bebidas que pueden ser típicas (biche, arrechón), entre otras, cámara resistente al agua o el celular en bolsas con cierre hermético. Precaución: utilice siempre chaleco salvavidas. Son pozos profundos con corrientes subacuáticas que podrían jugarle una mala pasada. Es mejor prevenir situaciones difíciles. Caminatas: realice las caminatas con guías locales o personas que conozcan el camino.

Precios •

•

Transporte Cali-Córdoba-Cali: el valor aproximado en bus intermunicipal es de $22.000 COP. Brujitas Córdoba-San Cipriano-Córdoba: el valor fijo es

• •

•

de $9.000 COP ($4.500 COP el trayecto). Entrada a la reserva: tiene un costo fijo de $3.000 COP. Almuerzo: cuesta aproximadamente $11.000 COP, pero también depende del restaurante. Se pueden llevar emparedados, wraps, atún o similares. Tubing: el alquiler del neumático y el chaleco salvavidas tiene un costo de $5.000 COP. Adicionales: el pasadía tiene un costo aproximado de $80.000 - $100.000 pesos colombianos, dependiendo del sitio donde se tomen los alimentos y de las actividades que se realicen en el lugar (caminatas, cascadas, tubing).

Fuente: Guillermo E. Enciso M. Especialidad enfocada a viajes, blogger de viajes y experiencias por Colombia y el mundo. Sitio web: www.nomadasurbanos.co

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3 2 M E D I O A M B IE N TE

Las Dioxinas De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, “las dioxinas son contaminantes ambientales que pertenecen a la llamada “docena sucia”, un grupo de productos químicos peligrosos que forman parte de los llamados contaminantes orgánicos persistentes (COP).

as dioxinas son preocupantes por su elevado potencial tóxico. La experimentación ha demostrado que afectan a varios órganos y sistemas. Estos contaminantes son liberados especialmente de procesos industriales, pero también pueden producirse en procesos naturales como las erupciones volcánicas e incendios forestales. La causa más grave suele ser la liberación de dio-

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xinas en el medio ambiente al incinerar los residuos hospitalarios. El PVC es un componente presente en este tipo de residuos y un elemento fundamental para la formación de dioxinas. Las dioxinas son subproductos no deseados de numerosos procesos de fabricación tales como la fundición, el blanqueo de la pasta de papel con cloro o la fabricación de algunos herbicidas y plaguicidas.

Aunque la formación de dioxinas es local, su distribución ambiental es mundial. Las dioxinas se encuentran en todo el mundo y en prácticamente todos los medios. Las mayores concentraciones se registran en algunos suelos, sedimentos y alimentos, especialmente los productos lácteos, carnes, pescados y mariscos. Sus concentraciones son muy bajas en las plantas, el agua y el aire. •

Las dioxinas se encuentran en el medio ambiente de todo el mundo y se acumulan en la cadena alimentaria, principalmente, en el tejido adiposo de los animales.

•

Más del 90% de la exposición humana a las dioxinas se produce por medio de los alimentos, en particular los productos cárnicos y lácteos, pescados y mariscos. En consecuencia, numerosas autoridades nacionales ejecutan programas de seguimiento de los artículos alimentarios. REVISTA ARTEMISA®

MEDIO AMBIENTE •

Las dioxinas tienen elevada toxicidad y pueden provocar problemas de reproducción y desarrollo, o afectar el sistema inmunológico.

•

Debido a la presencia generalizada de dioxinas, todas las per-

Las dioxinas son subproductos no deseados de numerosos procesos de fabricación tales como la fundición, el blanqueo de la pasta de papel con cloro o la fabricación de algunos herbicidas y plaguicidas.

sonas tienen antecedentes de exposición, aunque se espera no afecten la salud humana. No obstante, en vista del alto potencial de toxicidad de este tipo de compuestos, es preciso realizar esfuerzos por reducir los actuales niveles de exposición. •

Las medidas más eficaces para evitar o reducir la exposición humana a las dioxinas, son la instauración de controles rigurosos en los procesos industriales con miras a minimizar la formación de dioxinas.

Fuente: Organización Mundial de la Salud (2016).

3 4 M E D I O A M B IE N TE

Nuestras amigas las

abejitas Las abejas son mucho más importantes de lo que pensamos, pues ellas son las encargadas de polinizar un tercio de la producción mundial de cultivos alimentarios, un proceso natural que permite que se fecunden las flores y de esta forma se produzcan frutos y semillas.

a abeja no es una sola especie, el género contiene cerca de 20 mil especies de abejas agrupadas en 9 familias, por lo que no todas las abejas producen miel. Las abejas y otros insectos polinizadores son los encargados de mejorar hoy en día la producción de alimentos de 2 mil millones de agricultores en todo el mundo, ayudando a garantizar la seguridad alimentaria de la población mundial. Los diferentes tipos de abejas tienen preferencias y funciones distintas en nuestro sistema alimentario. Los abejorros, por ejemplo, son uno de los pocos tipos de abejas que pueden polinizar con éxito los tomates, algo fundamental para que den frutos: imaginen a la abeja que se aferra a la flor y la sacude con violencia, haciendo que libere todo el polen. Los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, hortalizas y semillas dependen de la polinización. Si una planta ha sido bien polinizada -significa que ha recibido una cantidad suficiente de polen-, desarrollará un fruto más grande y uniforme. Una manzana redonda, por ejemplo, significa suficiente polinización, mientras que las manzanas deformes implicarían una polinización insuficiente o desequilibrada. En general, las plantas ponen más recursos en los frutos polinizados, aumentando así la calidad y el sabor. Las abejas aportan un valor incalculable a la agricultura y son un indicador de la salud del medio ambiente, trabajando sin descanso a la vez que promueven y reflejan la diversidad biológica. “Un mundo sin polinizadores sería un mundo sin diversidad de alimentos, y a largo plazo, sin seguridad alimentaria”, afirma el director general de la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación FAO, José Graziano da Silva.

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Con la ausencia de las abejas se podría extinguir gran cantidad de alimentos nutritivos como las papas, cebollas, fresas, coliflor, pimiento, café, calabazas, zanahorias, manzanas, girasoles, almendras, tomates y cacao, según explicó Graziano da Silva.

¿Qué deben hacer los campesinos para la protección de las abejas? Los agricultores deben crear buen hábitat adecuado para las abejas con el fin de asegurar la polinización. Las prácticas recomendadas incluyen mantener algunas zonas, conservando su hábitat natural, crear setos, reducir o cambiar el uso de pesticidas, respetar los lugares de nidificación y plantar cultivos atractivos, como la yuca alrededor de las parcelas. Este último sistema es a menudo usado por los agricultores en Ghana, con resultados muy satisfactorios. Con base a un informe elaborado por la Plataforma Intergubernamental Científico-Normativa sobre Diversidad Biológica y Servicios de los Ecosistemas (IPBES, por sus siglas en inglés), los gobiernos deben apoyar una agricultura más diversificada y depender menos de productos químicos tóxicos, con el fin de facilitar un aumento de la polinización, lo que redundará en una mayor cantidad de alimentos y en una mejor calidad.

Resulta cada vez más importante enseñar a los agricultores a valorar los polinizadores y a usar métodos para mantenerlos zumbando alrededor de las granjas durante todo el año. Tienen que ver las abejas como aliados, en lugar de sus enemigos. Sin embargo, esto es solo una parte dentro de una tarea más amplia de cambiar las actitudes y prácticas y que se valoren procesos naturales como la polinización: no solo en los

MEDIO AMBIENTE campos, sino también en los círculos gubernamentales. Fuentes: Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO)/ nationalgeographic.es, bioenciclopedia.com

¿Por qué son tan importantes? La supervivencia del 65% de las plantas del mundo depende de las abejas, las mariposas, las polillas y los murciélagos.

En algunos cultivos, la polinización es tan importante como el agua o los fertilizantes.

La producción de un kilogramo de miel equivale a cuatro millones de flores polinizadas.

Si las abejas desparecieran del planeta dejaríamos de comer café, chocolate, almendras, arándanos, sandías y manzanas.

3 6 N U T R I C IÓN

Buenos hábitos saludables para nuestros niños Hoy en día, son más los padres que están adoptando una cultura saludable en la nutrición de sus hijos. Inicialmente, estos cambios deben empezar en el hogar, enseñando y fomentando siempre hábitos saludables.

uando la alimentación saludable está en nuestras manos, es más fácil de controlar, sin embargo, la alimentación que reciben nuestros hijos en sus jardines y colegios, nos aleja de una adecuada inspección. Por esta razón, el Jardín Infantil Taller de Anik, una institución educativa para la primera infancia, ubicada en la ciudad de Cali y con más de 37 años de actividad, se ha enfocado en generar conciencia de una sana nutrición, realizando un acompañamiento a los padres para que conozcan los beneficios de esta nutrición saludable.

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Una vez comienzan con los buenos hábitos en los niños se notan los cambios, tienen mucha más fortaleza inmunológica, previenen problemas de salud, son más receptivos en la educación y en el hogar, aceptan la crianza de manera positiva, a diferencia de un niño que no recibe una nutrición saludable, este puede presentar alergias, gripas, pataletas, conductas agresivas o apáticas, en algunas oportunidades sin razón; igualmente, con el pasar del tiempo, se evidencia la inadecuada nutrición en su físico y color de piel. Thomas Ayerdi López, director del Proyecto de Sana Alimentación y primer alumno del Taller, argumenta que

“un buen comienzo son los alimentos en las loncheras escolares, enviándoles una opción variada como: pan integral, mantequilla de maní, mermeladas caseras, champiñones, incluso pollo, lechuga, nueces de todo tipo o una sola a la vez (coco, almendra, marañón, pecán), debido a que a veces las mezclas resultan pesadas, frutas, granolas, torta integral, chontaduro, puré de papa y huevos en varias presentaciones. En lo posible evitar empaquetados, fritos, gaseosas y embutidos. Es muy nocivo el uso de azúcar, harinas blancas, pasteles de hojaldre, casi el 90% de todos los productos de panadería son inadecuados, los enlatados, incluidos duraznos y atún, sal REVISTA ARTEMISA®

de mesa, aceite de palma y mecatos, en su mayoría, son nocivos para la salud de los niños”. En el Taller de Anik son conscientes de que cada niño tiene una situación alimenticia diferente, y por eso tratan cada caso en particular, de acuerdo a las alergias, creencias de la familia, tipos de sangre y requerimientos particulares de la alimentación, como en el caso de los veganos. Todos los padres que han elegido al Taller de Anik están de acuerdo con la alimentación saludable y muestran un entusiasmo siempre positivo, confiando plenamente en el criterio de la institución. Además, lo vivencian con cambios muy significativos en sus hijos, pero en algunas oportunidades la desinformación produce errores en los padres en cuanto a los conceptos de alimentación.

Los niños se adaptan fácilmente a las opciones saludables Siempre y cuando haya en casa solo alimentos saludables y no existan controversias, es más fácil lograrlo. Por ejemplo, si a papá no le gusta o no cree en la alimentación saludable y pide al restaurante hamburguesa y papitas con gaseosa, mientras en casa hay sopa de verduras, huevos revueltos, arroz integral y ensalada, los edulcorantes y arti-

Receta saludable para niños

NUTRICIÓN

Laddus (ayurveda): Bolitas maravillosas • • •

Ingredientes 1 taza de harina de garbanzo tostado. ¼ de taza de miel de abejas. ¼ de taza de Ghee o mantequilla clarificada. Preparación

En un sartén caliente se pone a tostar la harina de garbanzo hasta obtener un color ámbar. Aparte se mezcla el resto de los ingredientes y se agrega más harina de garbanzo tostado, solo si es necesario, hasta obtener una masa (como plastilina). Luego se elaboran bolitas del tamaño de una pelota de ping pong. En la preparación se pueden agregar uvas pasas, canela o cardamomo al gusto. Es una golosina muy nutritiva que se conserva muy bien en la nevera. ficios atraerán con mayor facilidad al menor, y así sería casi imposible educarlo, porque debe haber un consenso en casa, tener conciencia hacia la salud. Argumenta Thomas que “en general, los niños deben consumir productos naturales, cereales y productos integrales. En lo posible, carnes de buena procedencia y de fácil digestión (huevo y pollo) comidas hechas en casa con amor, jugos de fru-

ta fresca o verduras. Lo ideal es no tener opciones o alternativas poco saludables como salsas o jugos de fruta en caja, embutidos, harinas de larga preservación, mecatos y lácteos industriales”. Fuente Thomas Ayerdi López, primer alumno del Taller de Anik. La salud es su pasión, razón que lo motivó a desarrollar el Proyecto de Sana Alimentación que maneja el Taller como uno de sus grandes diferenciales, contribuyendo a la sana adquisición de hábitos alimenticios de los niños y niñas. También es socio fundador y creativo de fórmulas de los productos de THOMAS NATURAL, empresa dedicada a la fabricación de productos naturales y nutritivos basados en fórmulas ancestrales y técnicas modernas de nutrición.

3 8 N U T R I C IÓN

El remplazo de la sal por las especias

Antiguamente, el uso de la sal tenía un alto valor; principalmente, porque la carne y otros alimentos perecederos se conservaban en salazón. De hecho, en el antiguo Egipto y en Roma se pagaba a los trabajadores con ella. De ahí la palabra salario.

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in embargo, hoy en día el consumo excesivo de sal se ha convertido en un factor perjudicial para la salud; por eso existe la necesidad de cambiar nuestros hábitos alimenticios, comenzando por ingerir menos sal. Este cambio dará beneficios a nuestro organismo, previniendo la retención de líquidos y mejorando nuestra salud, en general.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda consumir alrededor de 5 gramos (un poco menos que una cuchara de té) de sal por día. El sodio es el encargado de controlar los niveles de agua en el cuerpo, de manera que si consumimos mucha sal, hace que se elimine menos líquido a través de los riñones, de manera que se puede acumular en diferentes zonas, como los tobillos, por ejemplo. El exceso de sodio en nuestra alimentación (no solo la sal que se utiliza en la comida, sino también la que está incluida en ella) aumenta la presión arterial.

Una de las ventajas para reducir el consumo de sal, es que las papilas gustativas se van adaptando a este nuevo hábito. Para dar inicio a este cambio, podemos remplazar el contenido de nuestro salero por distintas hierbas aromáticas; primero, se deben tostar y luego colocarlas en una procesadora que permita picarlas.

La sal tiene como principal propiedad realzar los sabores de los alimentos, sin embargo, estas especias son ideales para sustituirla, además de brindar excelentes beneficios: Albahaca: es rica en potasio y combina muy bien con tomate; sus hojas son un tónico para los nervios, REVISTA ARTEMISA®

agudiza la memoria, fortalece el estómago y es una gran aliada de los problemas respiratorios. Comino: es un ingrediente típico de la cocina árabe y mediterránea, ya que se usa como condimento para carnes, quesos y empanadas. Su aceite esencial provoca relajación muscular y se recomienda en infusiones para aumentar la leche en las madres lactantes. Anís: es recomendado para darle sabor a las carnes y tiene propiedades que mejoran la digestión de los alimentos. Azafrán: también llamado el oro rojo, tiene propiedades que cuidan de nuestro corazón y regulan la tensión arterial. Le da color y sabor al arroz, los pescados y las carnes.

Jengibre: esta raíz, además de proporcionar beneficios a la salud, se puede emplear como sustituta de la sal en panes, galletas y bizcochos. Ajo asado: con el sabor salado natural que tiene el ajo, no es necesario ponerle sal adicional, se puede picar y dejar en un frasco listo para usar, preferiblemente deshidratado para mayor conservación. Eneldo: es un poco amargo, pero este ingrediente le da un toque salado a los platos, ideal para sazonar los pescados.

NUTRICIÓN

Por último, es importante evitar el uso de saborizantes y caldos comerciales, pues estos tienen un alto contenido de sodio. Otros ingredientes naturales sustitutos que podemos utilizar son el zumo de limón, la levadura de cerveza y las semillas de sésamo.

Es importante sustituir la sal por opciones naturales, como las especias o condimentos que darán un sabor único a las comidas, suministrando vitaminas, minerales y antioxidantes.

4 0 N U T R I C IÓN

Jarabe de Agave: un endulzante natural Hay diferentes formas de endulzar los alimentos y una de ellas es con el Jarabe de Agave, un endulzante natural extraído de las hojas o pencas del agave, planta de aspecto parecido a un cactus, cuyo origen proviene de América tropical, subtropical y el Caribe.

xisten más de cien especies de plantas, pero para la producción del jarabe se emplean, principalmente, el agave azul y el agave maguey.

galletería, confitería, helados, jugos y panqueques, entre otros. Además, su sabor a caramelo dulce y su olor ayudan a matizar los sabores naturales de los alimentos sin alterarlos.

El Jarabe de Agave ha sido durante siglos un ingrediente clave en la dieta de los mexicanos. Su popularidad se ha incrementado en los últimos años, debido a sus beneficios y múltiples usos, ya que este producto se utiliza en salsas, mermeladas, barras de granola, chocolates,

Lo que diferencia este producto de otros endulzantes disponibles en el mercado es su bajo índice glicémico, no requiere insulina en sus primeras fases para ser metabolizado, lo cual lo hace ideal para personas con predisposición a la diabetes, y ayuda a no acumular grasas en el

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organismo, haciéndolo un producto coadyuvante en los regímenes para adelgazar. Por otra parte, su alta presión osmótica inhibe el desarrollo de bacterias, y no genera caries. El Jarabe de Agave es altamente soluble y se disuelve fácilmente, incluso, en bebidas frías tales como la limonada o el té helado. Su ligera viscosidad y solubilidad también lo hacen ideal para endulzar cereales fríos.

Beneficios del Jarabe de Agave: • • • • •

Previene la caries en los niños. Controla el peso. Exalta el sabor natural de los alimentos. Es natural, no contiene químicos. Se puede combinar con todos los alimentos.

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R E C E T A

Arroz con Coco y Jengibre Ingredientes (4 porciones)

2 tazas de arroz integral 4 Â˝ tazas de leche de coco 1 cucharadita de jengibre rallado 1 cucharadita de sal

Procedimiento

Ponga a calentar el aceite en una olla, agregue el jengibre y cocine por 2 minutos. Luego agregue el arroz, la leche de coco y la sal. Cocine de la manera usual. Fuente: Receta de Lucha y Marcela

NUTRICIĂ&#x201C;N

4 2 N U T R I C IÓN

R E C E T A

Sopa de Arveja, Puerro y Brócoli Ingredientes (6 porciones)

1 cebolla cabezona picada 2 tazas de puerro en rodajas 2 tazas de papa parda (cortada en dados) 3 ¼ taza de caldo de vegetales 1 hoja de laurel 2 tazas de flores de brócoli 1 ½ taza de arvejas frescas 2 cucharadas de perejil fresco picado Sal y pimienta al gusto

Fuente: Receta de Lucha y Marcela

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Procedimiento

1. En una olla coloque la cebolla, los puerros, las papas, el caldo y la hoja de laurel. Tape la olla y deje cocinar por 10 minutos hasta que hierva. Revuelva de vez en cuando. 2. Adicione el brócoli y las arvejas. Ponga la tapa y deje hervir nuevamente por otros 10 minutos. Revuelva los vegetales ocasionalmente. 3. Retire la olla del fuego, descarte la hoja de laurel y deje reposar un poco la sopa. Luego disuelva la sopa en un procesador o licuadora. 4. Adicione el perejil, sazone con sal y pimienta y procese brevemente. Devuelva la mezcla a la olla y vuélvala a calentar. Sirva y decore con unas hojas de perejil por encima.

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El TRX

NUTRICIÓN DEPORTIVA

(Total-body Resistance Exercise)

un ejercicio portable El TRX es una técnica desarrollada por las fuerzas armadas (Navy SEAL) de los Estados Unidos que inició como una solución para mantener la óptima condición física de los marinos.

llos tomaron la iniciativa de utilizar un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma, y desarrollaron una serie de ejercicios en los que utilizaban su peso corporal. Esta modalidad deportiva, hoy en día, se conoce como un entrenamiento en suspensión, en el que se utiliza todo el peso del cuerpo; cada persona nivela la dificultad del ejercicio, aunque todo depende del nivel de inclinación, a mayor inclinación mayor dificultad. Una de las ventajas de practicar TRX, es que mejora todas las destrezas del cuerpo, aportando a la coordinación, flexibilidad, movilidad y principalmente, ayuda a fortalecer la parte central del cuerpo, conocida como ‘core ’, que son todos los músculos que sostienen

4 4 N U T R I C IÓN D E P OR TIV A la columna vertebral. Por lo tanto, esta es una actividad recomendada para personas que padecen dolores de espalda, si esta persona práctica TRX fortalecerá su ‘core ’ y le permitirá sentirse mejor y con más energía. Basta con una rutina de ejercicios; 40 minutos tres veces a la semana, ser constante y tener una alimentación saludable. Esta es esencial para obtener buenos resultados. Ya no hay excusa para no hacer ejercicio, con esta nueva

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modalidad, podemos llevar el TRX a cualquier lugar y usarlo donde más nos guste; en un parque, en la playa o en algún lugar de la casa. Lo conveniente es realizar los ejercicios con el acompañamiento de un profesional que nos enseñe las técnicas. Un ejercicio mal realizado puede causar una lesión. Existen diferentes marcas de TRX, pero todos cumplen la misma función, lo importante es realizar varios ejercicios y no quedarse con una sola técnica. El deporte es salud, los

cambios físicos se empiezan a notar cuando una persona es constante con el programa de entrenamiento. El TRX es uno de los métodos que se utilizan para ejercitar el cuerpo, pero existen cientos de nuevas técnicas para realizar deporte, lo fundamental es encontrar el que más te apasione y empezar una rutina para adquirir estos nuevos hábitos. Fuente Fabián Higuita. Master coach de Drill Program y pionero de entrenamiento en suspensión (TRX) en Colombia. Correo electrónico: fabian.higuita@hotmail.com

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La importancia de los padrinos en la vida de los niños Para muchos ser padrinos es solo participar en la ceremonia de bautismo, olvidándose de la importancia de esta gran labor. WWW.ARTEMISA.CO

uando los padres del pequeño nos eligen como padrinos, es porque nos consideran la persona idónea para guiar, supervisar y acompañar a su hijo en el camino de sus vidas.

Los padres suelen elegir a familiares o amigos cercanos como tutores de sus pequeños, a quienes comúnmente les llaman “compadres”. Los padrinos se sienten muy honrados cuando son elegidos, porque es una

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SANA-MENTE

muestra de confianza y afecto profundo, los padres esperan que tengan un fuerte vínculo con el niño. Esta relación es muy diferente a la que existe con los abuelos o demás familiares, ellos deben estar siempre presentes en la vida del niño, generarle confianza para que logren ser sus confidentes y conse-

jeros. El ahijado debe saber que siempre puede contar con su padrino.

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Aunque no existe un manual para ejercer la labor del padrino, estas acciones pueden ayudar a ser un buen padrino y ganar su confianza:

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Guiarlo hacia un camino espiritual, hablarle de la fe, la esperanza y el amor. Ser un ejemplo a seguir demostrando excelentes comportamientos. Escucharlo y aconsejarlo. Contribuir en su aprendizaje y educación.

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Participar activamente en el crecimiento del niño. Premiar las buenas calificaciones o comportamientos. Celebrarle los cumpleaños y siempre llamarlo a darle las felicitaciones. Llamarlo todos los días, o por lo menos una vez por semana, para saber cómo está y demostrar su preocupación por él.

Hoy en día no es necesario tener un documento firmado o haber estado en la ceremonia de bautizo para ser considerado como padrino, tan solo basta con estar presente en sus vidas a lo largo de sus años.

4 8 SA N A - M EN TE

El Reiki, una técnica

de curación natural

Reiki significa energía universal vital dirigida, en donde REI es energía universal, la fuente de amor, Dios, la que regula todo, y KI es la fuerza vital, lo que permite la vida, anima a todo ser viviente y circula por él.

a energía reiki es de origen japonés y fue redescubierta alrededor de 1870 por el doctor Mikao Usui. Esta terapia milenaria es una técnica de curación a través de las manos, pertenece a la Medicina Alternativa y Complementaria dentro de la rama de terapias vibracionales, al usar la energía para equilibrar.

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El reikista realiza la función curativa canalizando la energía REI hacia el paciente; al canalizar dicha energía vital, estimula y reactiva los chakras y su aura. El Reiki está reconocida como terapia alternativa por la Organización Mundial de la Salud (OMS). De hecho, en Estados Unidos y el Reino Unido ya se utiliza en más de mil centros hospita-

larios y está incluido en el Sistema Público de Salud.

¿Cómo funciona el Reiki? La energía universal es canalizada por el terapeuta, quien abre y sintoniza los chakras del paciente, la trasmite a través de sus manos en su cuerpo para sanar y nutrir el organismo. Es vital entender que el terapeuta no es más que un canal, un transmisor de la energía curativa. Esta energía sabe en donde actuar para crear armonía y salud. La terapia consiste en un protocolo, donde siguiendo unas posiciones, se abarca todo el cuerpo REVISTA ARTEMISA®

del paciente, se colocan las manos suavemente sin hacer ninguna presión, se deben mantener los dedos de ambas manos juntos, para que la energía no se escape. Lo ideal es no cambiar de posición bruscamente ni soltar el contacto con el paciente. Cada posición debe durar más o menos 3 minutos, aunque a veces puede ser más tiempo, según el síntoma o estado del paciente. Para entrar en contacto con la energía Reiki siempre es importante que el rekista se encuentre en plena disposición, con amor, alegría y conciencia de lo que se hace, ya que entra en contacto con el campo aural del paciente y todos sus cuerpos. Cada paciente es un mundo diferente, lo ideal es realizarse un tratamiento completo que consta de ocho sesiones, divididas de la siguiente manera: Cuatro sesiones preferiblemente durante cuatro días seguidos, o por lo menos, dos veces a la semana, para lograr un efecto importante y prolongado. Hay que entender que al realizar el Reiki, una medicina natural y energética, sus efectos no son como “tomar la pastilla para el dolor de cabeza”. La invitación es ir directo al síntoma o problema, aceptarlo, comprenderlo y superarlo. Siempre hay un mensaje de aprendizaje, el cuerpo es sabio y nos lo hace saber, la clave es escucharlo. La frecuencia de las cuatros se-

siones restantes, se harán dependiendo de la necesidad del paciente. Hay personas que una vez terminado su tratamiento acuden a consulta cada mes, cada dos meses, o cuando su cuerpo necesite reequilibrarse y armonizarse. Sin embargo, puede haber tratamientos más cortos, dependiendo de los síntomas. Lo ideal es realizar una consulta de valoración, y a partir de ahí se plantea la cantidad de sesiones. Es importante aclarar con la persona antes de iniciar la terapia, si tiene tumores, quistes, inflamaciones, moretones o fiebre, puesto que la terapia puede alterar el flujo energético y aumentar la lesión.

Beneficios de la técnica Reiki • • • • • • • • •

Alivia dolores físicos Problemas de salud crónicos Tensiones causadas por estrés Desintoxica el cuerpo físico Equilibra el sistema nervioso Previene el envejecimiento prematuro Es compatible con otras técnicas de sanación Limpia y equilibra nuestro campo energético Genera un agradable bienestar que permite transformar nuestras vidas.

Cuando el cuerpo esta desequilibrado, vibra a una frecuencia inarmónica que impide el desarrollo normal de todas las funciones y se

SANA-MENTE presentan bloqueos que no permiten avanzar hacia nuestro camino de conciencia. Esos bloqueos o desarmonía es lo que en Occidente llamamos enfermedad o síntoma. Los desequilibrios energéticos internos, causan la pérdida de la salud en sus aspectos físico, mental y emocional. El Reiki se puede realizar en bebés, ancianos, animales, plantas, espacios y situaciones para el restablecimiento de su salud. La técnica Reiki no reemplaza los tratamientos médicos, es un coadyuvante a la sanación, la acelera y hace más fácil, dependiendo del proceso personal del paciente. La invitación es a realizar un proceso curativo y dar un bienestar general físico, mental, emocional y espiritual. Es una de las técnicas más sencillas y eficaces. Todos somos capaces de trasmitir energía Reiki, no se necesita una cualidad especial, profesión o años de experiencia. Solo se necesita querer, capacitarse a conciencia y conectarse con el amor puro y universal, para trasmitirlo con humildad. Fuente: Pilar Martínez pilar@mandragora.life Terapias con Ángeles, Cuántica del Corazón, ADN Espiritual, Sanación Emocional, Terapeuta Floral, Reiki, Cristales, Registros Akashicos, Coaching Propósito de Vida

T U

B I E N E S T A R

N A T U R A L

5 0 SA N A - M EN TE

Sabías que... La copa menstrual

Conozca el país que desea prohibir las comidas rápidas Torba es una provincia de la República de Vanuatu, país insular localizado en el océano Pacífico Sur. El archipiélago, que es de origen volcánico, se ubica a unos 1750 km al este de Australia, 500 km al noreste de Nueva Caledonia, al oeste de Fiyi, y al sur de las Islas Salomón, cerca de Nueva Guinea. En la época colonial recibió el nombre de Nuevas Hébridas, pero este únicamente es usado en referencias históricas. Actualmente, Torba pretende imponer restricciones a la importación de productos alimenticios occidentales y aprovechar, en su lugar, la abundante producción de sus tierras y sus ricos recursos naturales. Por esta razón, los jefes locales han ordenado que los restaurantes turísticos sirvan a los huéspedes solo alimentos orgánicos cultivados localmente. Además, se introducirá una legislación para que en los próximos dos años se prohíba la importación de productos extranjeros. WWW.ARTEMISA.CO

Se trata de una nueva alternativa para las mujeres en su periodo de menstruación que reemplaza las toallas higiénicas y tampones. Ginecólogos reconocidos en América y Europa, han analizado que la copa menstrual es una herramienta que puede desintoxicar el cuerpo de la mujer, debido a todos los componentes químico-tóxicos que contienen las actuales toallas y tampones. Está hecha de silicona medicada, no genera bacterias y cuida el entorno de la vagina. Tiene la misma funcionalidad de un tampón, solo que en vez de absorber, recoge el flujo, para después arrojarlo en el sanitario o lavamanos y después volver a introducir la copa. El producto es reutilizable por 10 años. Se puede usar la copa al dormir y se puede disfrutar de todos los placeres del agua sin tener algún accidente.

Aceite de oliva para un cutis perfecto En la antigüedad, el aceite de oliva era utilizado por las mujeres como si fuera una crema, dejando que el cutis lo absorbiera. Los ácidos grasos del aceite de oliva y su alto contenido en vitamina K y E, convierten este aceite en unos de los mejores productos naturales que existen para reparar e hidratar los tejidos dañados de la piel. Si la piel está muy reseca o ha sido expuesta por demasiado tiempo al sol, nada mejor que aportarle la humectación que necesita, agregando unas gotas de aceite de oliva directamente a la piel o a la crema hidratante habitual. También se pueden elaborar mascarillas hidratantes para el rostro. Una gran alternativa para un cutis joven

y lleno de vida, es hacer una mezcla con una cucharada de miel y una cucharada de aceite de oliva. Aplica la pasta resultante sobre la piel de la cara bien limpia, pasados unos 20 minutos, retira con abundante agua tibia. REVISTA ARTEMISA®