Revista Artemisa Edición No. 24 by Revista ARTEMISA

REVISTA

NÚMERO 24

ARTEMISA S AL U D

B E LLEZA

ISSN2145-4205

| N UT R ICIÓN

DICIEMBRE DE 2017 - ENERO - FEBRERO - MARZO DE 2018

EJEMPLAR GRATIS • PRO H IB ID A SU V E N TA

Volviendo reales los PROPÓSITOS para el AÑO NUEVO

Entrevista Flora Martínez

Tayrona,

el mar y la sierra en un solo lugar

Contenido ESTILO DE VIDA

REVISTA ARTEMISA NÚMERO 24 22

Pregúntele al doctor

MEDIO AMBIENTE

ANIVERSARIO 24

Artemisa le cumplió a Cali

ENTREVISTA 8

Tayrona, el mar y la sierra en un solo lugar

Mochileando por Latinoamérica

Ser feliz es una decisión

Las mujeres NoMo

El tantra

Manejo de las emociones para una vida saludable

SALUD 16

NUTRICIÓN 30

Flora Martínez

BELLEZA

El masaje: mensaje de amor a través de nuestras manos

¿Sabes qué es la insuficiencia venosa?

Una buena salud bucodental

Recetas

Tendencias en la alimentación saludable

Pasos para un buen maquillaje

Dirección General Gloria Nieves Nieves Coordinación comercial Sulay López Tu bienestar es lo Natural

Contenido Editorial Nathaly Ceballos Rentería

Diagramación e impresión Ingeniería Gráfica Envíanos tus opiniones al e-mail: revista@artemisa.com.co o llámanos a la línea única (572) 487 30 30 Visítanos en la tienda virtual: www.artemisa.co

Editorial

TECNOLOGÍA 43

Aplicaciones que van a controlar y mejorar su salud en el día a día

SANA-MENTE

a interconexión que existe y persiste entre la gente de bien que busca salud y los productos saludables que abundan buscando ser consumidos, muestran por doquier seres humanos cada día más felices y longevos. Así lo comprobamos cada día en Artemisa y al finalizar el 2017, con sus vaivenes, abriendo paso al nuevo año, sentimos una vez más la satisfacción de haber contribuido ampliamente en mejorar nuestra calidad de vida. Durante este año estuvimos enfocados en reafirmar y divulgar nuestras tres principales líneas de productos para el cuidado de la salud, la belleza y la sana nutrición, mediante actividades que aportaran a nuestros clientes conocimientos aplicables para su vida y el Picnic Saludable realizado el 12 de noviembre es un ejemplo de ello. La numerosa asistencia así lo confirmó.

Una Navidad espiritual, una Navidad para el alma

Volviendo reales los propósitos para el año nuevo

Superando el duelo en una relación de pareja

Libros

OTRAS SECCIONES 27

Sano entretenimiento

Sabías que...

Es esta edición les presentamos ejemplos de personas que deciden aceptar retos y realizar sus sueños, como Flora Martínez con su brillante papel de Frida Khalo; también la interesante historia de una joven mujer que sale a recorrer parte del mundo con solo una mochila al hombro; y qué decir de las mujeres que deciden crear su propio estilo de vida sin la necesidad de tener un hijo; o desarrollar nuestra fuerza interior impulsados por la técnica del tantra. Encontrarán, además, deliciosas recetas con ingredientes saludables para preparar en casa y compartir en familia, y para nuestras hermosas lectoras algunos trucos de maquillaje que las harán lucir más radiantes, y pasando de los tips de belleza al cuidado de la salud, conocerán un poco sobre la insuficiencia venosa y por qué se producen las venas várices. Todo esto y mucho más les entregamos en esta edición, como un ejemplo claro que el mundo está lleno de oportunidades, retos y de novedades que solo el que se atreve puede lograrlo aunque lo más importante es tener la salud y la energía suficientes para emprender el camino que deseamos. En ARTEMISA estamos siempre a su disposición y atentos a apoyarnos mutuamente. Feliz Navidad y un Año Nuevo lleno de bendiciones para todos.

artemisanaturaleza Artemisa Naturaleza y belleza WhatsApp 316 5283349 Ejemplares impresos: 12.000

“LO QUE SE HACE POR AMOR ESTA MAS ALLA DEL BIEN Y EL MAL” Friedrich Nietzsche

Colaboradores JOSÉ MIGUEL RIVIÈRE V. Osteópata y aromatólogo de nacionalidad italiana, es considerado como uno de los terapeutas manuales de mayor trayectoria y experiencia en América Latina. Artículo: Mensaje de amor a través de nuestras manos.

MARÍA LUCÍA TARAZONA Catalizadora de procesos de transformación personal, facilitadora tántrica, periodista y consultora de marcas personales y empresas. Su marca personal MARIALU es una plataforma de contenidos inspiracionales y diversas actividades espirituales. www.bymarialu.com Artículo: El tantra

NATALIA MÉNDEZ SARMIENTO Bloguera y escritora sobre viajes. Desde el 2014 comenzó a escribir en su Blog: Cuentos de mochila y hasta ahora ha recorrido 14 países de América Latina. En el presente año lanza su libro Me largo a vivir conmigo, en donde relata sus experiencias de viaje como mochilera. Artículos: Tayrona y Mochileando por Latinoamérica.

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RODRIGO HERRERA MOLINA Médico cirujano, egresado de la Facultad de Salud de la Universidad Libre de Cali. Magíster en Salud Pública de la Universidad del Valle. Especialista en Medicina Biológica, de la Clínica de Posgrado del doctor Arturo O’Byrne Navia. Director del Departamento Médico de Natural Systems International S.A. Médico del Centro de Medicina Biológica New Biology en Cali. Sección: Pregúntele al Doctor

ALFREDO BESOSA Médico de la Universidad El Bosque de Bogotá, realizó su entrenamiento clínico en Medicina Mente/Cuerpo en la Universidad de Harvard, ha sido considerado por la Revista Poder como uno de los 40 profesionales más destacados de Colombia. Artículo: Una Navidad espiritual, una Navidad para el alma

ANGÉLICA MARÍA PINEDA Cosmetóloga, esteticista y maquilladora profesional de la Escuela Internacional de Belleza Iesthetic Método CEM, con cuatro años de experiencia dictando talleres de automaquillaje. Artículo: Pasos para un buen maquillaje

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MARÍA AMELIA BUENO BEDOYA Médica cirujana de la Universidad Nacional, Especialista en Medicina Ayurvédica - Clínica Swasthya Pune, India y Magíster en Medicina Tradicional China de la Universidad Nacional. Artículo: Manejo de las emociones

NADIA HUSSEIN ABDUL HAMID Psicóloga de la Universidad de Illinios en Chicago, con diez años de experiencia en terapia racional, emotiva y conductual. Dicta talleres y conferencias sobre el manejo de las emociones, relaciones de pareja y conductas en adolescentes. Artículo: Retos para el nuevo año

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JOSÉ FERNANDO GARCÍA JARAMILLO Odontólogo, Magíster en Fitoterapia de la Universidad de Barcelona, España, Especialista en Docencia para la Educación Superior en la Universidad Santiago de Cali, en medicina biológica y medicina conductual. Conferencista internacional en Odontología Neurofocal. Artículo: Una buena salud bucodental

LUCHA Y MARCELA Dos amigas amantes de la cocina e interesadas en la alimentación sana como una herramienta para prevenir y tratar enfermedades. Ofrecemos alternativas de comida saludable, especialmente vegetariana porque además nos preocupamos por respetar la vida de todos los seres incluyendo los animales. Artículo: Recetas

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ESTILO DE VIDA

Es necesario combinar algunas condiciones para alcanzar la felicidad como la decisión de ser feliz, es decir, que ésta no dependa de las situaciones que enfrentamos, sino más bien de la actitud con la que afrontamos lo que nos ocurre a diario.

Ser feliz

es una decisión

a psicóloga y escritora chilena Pilar Sordo aclara que ser feliz es una decisión que hay que tomar todos los días al levantarnos y no tiene nada que ver con la alegría, sino con la voluntad. “La alegría es un estado momentáneo, yo me alegro por determinadas cosas; pero la felicidad es algo que me propongo hacer y trabajar en mí. La gente que es feliz no es que no tenga problemas, uno aprende a ser feliz con los dolores que tiene. Esa es la gran diferencia”, argumenta la psicóloga.

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Durante diez años Pilar ha venido realizando estudios sobre la felicidad en América Latina, y como resultado pudo determinar que hay países que tienen más facilidad para tomar la decisión de ser felices y Colombia es uno de ellos. La psicóloga nos da algunos ingredientes que debemos mezclar en la licuadora, para alcanzar un estado de felicidad: •

Ser agradecidos. Levantarnos en la mañana dando gracias por

•

cada despertar, nadie puede ser feliz sino es agradecido. “No solo dando gracias por todo lo que nos ocurre, sino también al nivel de percepción que una persona debe tener para ver lo cotidiano con una postura de reverencia, de asombro, de aprendizaje y de gratitud permanente”. Centrarnos en lo que tenemos y no en lo que nos falta. “Las personas que tienen la capacidad de centrarse en lo que viven y tienen experimentan mayores sensaciones de bienestar, de placer WWW. ARTEMISA.CO

Ser feliz es una decisión

•

y de agradecimiento que aquellos que no lo hacen”. “No es más feliz el que más tiene, sino el que menos necesita. Este concepto de necesidad involucra todos los aspectos del ser humano, ya que no tiene que ver solamente con lo económico o material, sino más bien con la percepción que se tenga de ello. Este concepto devuelve el trabajo al propio ser humano y le permite hacerse cargo de su vida y de los resultados que ha conseguido en ella, gracias al buen o mal uso de estas palabras: fuerza de voluntad, sentido del humor y fe”.

¿EL DOLOR Y LA FELICIDAD DEBEN HACER PARTE DE NUESTRAS VIDAS? La felicidad y el dolor se retroalimentan entre sí, no nos

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podemos quedar solo con lo bueno y esconder aspectos negativos de nuestra vida, tenemos que saber elegir con las dos manos, cuando estamos pasando por situaciones difíciles siempre hay algo para elegir, esa actitud es el máximo ejercicio de libertad de los seres; poder reír a carcajadas cuando tengo ganas, poder llorar cuando lo necesite, expresar que tengo miedo y soy vulnerable, esas son las personas fuertes y no las que nunca expresan nada. Fuente de redacción: Pilar Sordo Martínez, autora del libro Bienvenido al Dolor.

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ESTILO DE VIDA

Las mujeres

NoMo Para muchas mujeres ser madre es una gran motivación y el gran paso para “realizarse como mujer”.

in embargo, cada vez encontramos más mujeres que optan por lograr sus metas personales y profesionales, aunque dentro de estas no está tener hijos, lo cual es una nueva tendencia denominada “mujeres NoMo”, abreviatura del inglés Not Mothers, una nueva etiqueta para mujeres que no pueden o no quieren tener hijos. Este término fue acuñado en el 2011 por Jody Day, la autora del libro Rocking the Life Unexpected, popularmente conocido como “la biblia de las mujeres”, en donde Day expone la realidad que viven las mujeres que han decidido no tener hijos. Un estudio realizado por la Universidad de La Sabana en el 2017 denominado ‘El termómetro de la familia’, reveló que más de la mitad de los ciudadanos colombianos no quieren tener hijos y, adicionalmente, si ya los tienen, no desean tener más. Por otro lado, según la Encuesta Nacional de Demografía y Salud (Ensin), entre 2005 y 2010 aumentó en 5% el número de mujeres con

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Una de las características más comunes de las mujeres NoMo es su preferencia por el éxito profesional, en generar ingresos para darse gustos, el deseo de independencia y el manejo de su tiempo. educación en el país. El estudio también reveló que el 66% de las mujeres en edad fértil trabajan y la mayoría considera que dos es el número máximo de hijos que tendrían. A mayor educación menor número de hijos. La mujer NoMo es una mujer de mente abierta, pues rompe con los paradigmas del rol tradicional de la mujer que siempre ha estado ligada con el papel de ser madre. Esta tendencia ejerce una presión social y causa polémicas en los círculos más cercanos, como la familia y los amigos, quienes todavía aseguran que la maternidad es una obligación y no una opción para las mujeres. Camilo Umaña, psicólogo y psiquiatra argumenta que, “la decisión de tener o no tener hijos debe pasar por una evaluación muy similar a otras opciones que tomamos en el pasado con éxito, como elegir una carrera. El experto sugiere preguntarse ¿Por qué quiero ser o no ser mamá? ¿Para qué?, si está siguiendo consejos, si realmente tiene claros sus deseos, si ha buscado información y si ha tenido experiencias cercanas”. Un gran número de mujeres NoMo también son PANKS (Profesional Aunt No Kids) que hace referencia a las típicas tías consentidoras que prefieren invertir su tiempo y dinero en sus sobrinos. En conclusión, la mujer NoMo tiene la capacidad de elegir su camino por convicción propia y no se deja llevar por los estereotipos que tiene la sociedad, actúa de manera libre y es capaz de decirse a sí misma: “no voy a ser mamá y está bien”. Fuente de redacción: www.vanguardia.com, www.cromoselespectador.com, www.elpais.com WWW.AR T E MISA.C O

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ESTILO DE VIDA

El tantra Esta ciencia milenaria que tiene sus raíces en Oriente se basa en la “conexión con el todo” para lograr entender la vida en su conjunto.

i permanecemos fragmentados, no podemos volvernos uno. El tantra implica una profunda aceptación de la vida, es entregarse al momento presente, soltando el control para abrazar la plenitud en su totalidad, con todos sus matices oscuros y llenos de luz. Este sistema de práctica en la salud se refleja como una fuente infinita de bienestar equilibrando nuestro cuerpo, por medio de técnicas especiales de respiración podemos aprender a aquietar nuestra mente, elevar nuestra energía sexual, transmutarla y a ser más consciente de ella para llevarnos a una meditación profunda. También hay posturas especiales que movilizan la energía por todo el cuerpo, liberándolo de cargas emocionales y energéticas que afectan la salud. Hacemos uso de mantras y de ciertos sonidos específicos que –al ser emitidos– cambian la frecuencia vibracional de nuestro cuerpo, elevando también el nivel de consciencia. Más importante aún, una práctica contínua de estas técnicas favorece el sistema endocrino al producirse más oxitocina, serotonina, dopamina y feromonas, todas estas hormonas son muy beneficiosas para sentirse feliz, relajado y atractivo. También se tiene la creencia de que el tantra se delimita al ‘masaje tántrico,’ cuando en realidad, esta es solo una técnica entre muchas que las parejas pueden usar para tener un nivel de conexión más profundo. Por otro lado, también hay otros que creen que el tantra es enviar energía y evitar el contacto físico, mientras que esta práctica lo que propone es la total reivindicación de nuestro cuerpo, honrándolo desde su necesidad más instintiva hasta su deseo más sublime.

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SESIÓN DE TANTRA Una sesión grupal de tantra es un encuentro de almas y no de personas. Quienes entraron como extraños se van como seres que se reconocen los unos a los otros. Esto se logra por medio de la interacción de ejercicios que nos permiten desarmar el cuerpo, desconectarnos de la mente y entrar en el espacio del corazón para experimentar el estado de dicha interior. Desde la perspectiva de la sexualidad tiene una mirada muy distinta a la que solemos tener en Occidente. De hecho, para poder experimentar la sexualidad tántrica, debemos olvidarnos de todo lo que entendemos o conocemos por ‘sexo’. El tantra nos enseña a trabajar con nuestra energía sexual como la fuente de poder creativo para que lo llevemos a cualquier área de nuestra vida, no solo al sexo. Los tántricos saben hacer uso de esta energía elevándola a los centros energéticos superiores del cuerpo para revitalizarse y no desperdiciar esta preciosa energía, como ocurre en el sexo tradicional, donde esta energía es expulsada hacia abajo por los genitales. La sexualidad adquiere otra dimensión cuando se conecta el sexo con el WWW. ARTEMISA.CO

El Tantra corazón y la consciencia. Se genera una conexión muy profunda entre las dos personas, porque logran conectarse desde todos los niveles de su Ser: cuerpo, mente y espíritu. Incluso el orgasmo adquiere una acepción distinta, al convertirse en un éxtasis cósmico, con el que la persona puede experimentar una fusión con el universo y no requiere tampoco de una relación sexual para tenerlo. El tantra nos enseña a apropiarnos de nuestra sexualidad, esto implica hacernos responsables de la misma y ser libres de culpas y vergüenzas que impiden que las personas gocen de una sexualidad relajada y sin complejos. Por medio de una profunda aceptación y amor propio de nuestro cuerpo, podemos expandirnos y abrirnos a explorar nuevos enfoques. Para el tantra no hay tabúes siempre y cuando las dos personas se sientan cómodas y haya mutuo respeto en el acto sexual. Todo cambia en el sexo tántrico desde la respiración hasta la presencia con la que se realiza cada caricia. El promedio de una relación sexual normal es de 15 minutos, mientras que en el sexo tántrico puede ser de 30 minutos a 3 horas. Es una verdadera explosión de nuestros cinco sentidos. En el sexo tántrico hay una conexión profunda que se genera entre dos personas y se origina de la presencia absoluta que tenga cada uno,

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en cada sensación o caricia para con el otro. Se despiertan todos los sentidos hasta saturarlos, para así trascenderlos y conectarse desde lo más sublime. Hay una comunicación permanente, una sincronización en la respiración y una relajación de todo el cuerpo, a diferencia del sexo tradicional. Y por último, el orgasmo no es una meta, el viaje y el disfrute es todo lo que hay, olvidándose del tiempo y del espacio, el acto de hacer el amor se vuelve una meditación profunda. QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA PARA PRACTICAR EL TANTRA Para realizar esta práctica es recomendable entrar en ella con la curiosidad de un niño, el respeto de un adulto y la paciencia de un sabio. La curiosidad es la que nos lleva a querer explorar, dejándonos sorprender por lo inesperado en vez de cerrarnos a preconceptos que limitan la expansión de consciencia. El respeto por una ciencia -que de ser practicada- trae una gran responsabilidad para evitar un mal uso del poder que esta nos da, entendiendo también que su práctica traerá cambios profundos a nuestra vida. Debemos tener paciencia al entender que venimos de muchos paradigmas limitantes, y que poco a poco podremos ir avanzando en una mayor comprensión, en la medida en que nos abrimos a experimentar. No podemos pretender aprender todo este universo de ‘un solo bocado, porque

nos podemos atragantar.’ Llevar esta ciencia a la maestría puede llevarnos, incluso, toda una vida. Cualquier momento es ideal para iniciar con la práctica del tantra, esto inicia desde la curiosidad y es cuando la persona ya tiene inquietud de abrirse a expandir sus límites y a explorar nuevas formas de amarse y de amar a otros. Además, es profundamente sanadora de traumas psico-emocionales y un camino de transformación si lo que quiere es renovarse y embarcarse en un viaje interior, que lo llevará a explorar las profundidades de su Ser para ser más consciente y más amoroso.

La mayoría de las personas creen que el tantra está relacionado únicamente con el sexo y este es solo un componente de este gran compendio de sabiduría ancestral.

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ESTILO DE VIDA

¿Nos hemos preguntado si las cargas emocionales influyen en nuestra salud? Un dolor emocional puede tener como consecuencia un daño físico o problemas de salud. Dependiendo de qué tan grande sea la carga emocional se pueden agravar los procesos de recuperación.

Manejo de las emociones para una

vida saludable

a parábola budista de las dos flechas nos lo describe mejor: si alguien nos tira una flecha, el dolor que sentiremos será tal como si en vez de una flecha nos hubieran lanzado dos. La primera flecha, la que viene de afuera representa el dolor, los problemas que se padece, es aquel suceso real que no podemos cambiar, es la realidad tal como es, por ejemplo, un problema laboral, una situación de estrés en la familia, entre otros. La segunda flecha son las emociones y los pensamientos que llegan asociados a esa

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primera flecha, es el componente emocional que asociamos a esta situación que estamos viviendo. Cuando tenemos un problema, dentro de nuestro complejo mente-cuerpo suceden tres situaciones: 1. Sentimos una sensación física, por ejemplo taquicardia, dolor en el abdomen, tensión muscular. 2. Se presentan emociones de miedo, tristeza, ira y frustración. WWW. ARTEMISA.CO

Manejo de las emociones para una vida saludable 3.

Se activan pensamientos negativos como “todo me sale mal”, “de esta situación no voy a lograr salir”, “nadie me valora”, “yo no puedo solucionar este problema”. Al tener estos pensamientos, se activan sensaciones más fuertes en la misma área o en otra diferente, generando una emoción que se vuelve cíclica al producirse otro pensamiento.

Las sensaciones físicas generan síntomas o inconvenientes de salud, así como la carga emocional puede ocasionar ansiedad o depresión, las cuales se manifiestan a nivel físico, activando procesos inflamatorios, bajando las defensas o el sistema inmunológico, alteraciones en el colon, tensión muscular y dolores en la espalda o la cabeza, entre otros síntomas. Según la medicina tradicional China, hay emociones que pueden afectar ciertos órganos o funciones: • La tristeza disminuye el sistema inmunológico e incita problemas respiratorios y digestivos. • La ira y la frustración afectan el hígado y la vesícula biliar, y puede ocasionar tensión muscular. • La obsesión puede afectar los procesos metabólicos, facilitar o empeorar problemas asociados al azúcar y la obesidad. • El miedo puede afectar los riñones y facilitar afecciones de los huesos y las articulaciones. Por esta razón, es importante aprender a identificar estas flechas, puesto que la segunda sí la podemos aprender a modular e, incluso, la podemos hacer desaparecer. ¿CÓMO PODEMOS LOGRAR HACER DESAPARECER LA SEGUNDA FLECHA? Lo primero es hacer consciencia de nuestro cuerpo y sus sensaciones físicas, de nuestras emociones y de nuestros pensamientos. Esto lo WWW.AR T E MISA.C O

podemos llevar a cabo directamente en nuestras labores diarias mediante un proceso de autorevisión y autoobservación, el cual se logra más fácilmente si meditamos o logramos espacios de silencio. La meditación es una técnica que nos lleva a hacer consciencia de quiénes somos y lo que nos sucede, generando un proceso continuo de autoobservación. Las prácticas de meditación tienen ciertas características generales: 1. Incentivan a mantener consciencia plena del momento presente, mediante la conexión y activación de aquello que nos permite conectarnos con lo que está sucediendo aquí y ahora: los órganos de los sentidos. 2. Activan la capacidad de observarse así mismo, sin juicios y de manera compasiva. 3. Permiten la capacidad de aprender de nosotros mismos. Es importante anotar que el verdadero entendimiento de los efectos que tiene la meditación en nosotros, se obtiene de la práctica, entre más, mejor, pues lo que se ejercita se fortalece.

Se ha demostrado que cuando las personas meditan, aparte de sentir más tranquilidad y menos estrés, también mejoran su sistema inmunológico, sistema cardiovascular, entre otros.

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SALUD

El masaje:

mensaje de amor a través de nuestras manos

Sin duda alguna el masaje es una técnica tan antigua como la historia de la humanidad. Con más de 3000 años, los antropólogos descubren en el ayurveda ayur (ciencia) y veda (vida), preparaciones aromáticas a base de aceites esenciales empleadas en distintas maniobras de masaje, destinadas a la belleza y al bienestar.

esde tiempos remotos los masajes y automasajes han sido compañeros vitales del ser. Constituyen habilidades descritas y empleadas en muchas culturas; en China, por ejemplo, nacen los automasajes y puntos energéticos, los cuales se depuran en Japón con el shiatsu (presión con los dedos): shi (presión) y atsu (dedos). Posteriormente, en Egipto, son célebres los tratamientos de belleza y el descubrimiento de la aromaterapia, impulsada y amparada especialmente por Cleopatra, quien enviaba emisarios hasta los confines de la tierra en búsqueda de nuevos aromas a maderas, flores y plantas tanto para su belleza como para cautivar a sus pretendientes. En Roma y Grecia

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utilizaban los masajes para la belleza y aliviar a gladiadores y deportistas. Los masajes elevan la autoestima, sanan temores y miedos; por esta razón, los samurais (guerreros japoneses), antes de ir al combate se hacían automasajes con un bambú o una piedra para sacar las “burbujas del temor” acumuladas en la piel. En Occidente hasta nuestros días el masaje sueco finlandés (relajante) y las técnicas de masaje de tejido conjuntivo de Elizabeth Dicke, llamado también masaje de tejido profundo, se emplean para afinamiento y moldeo, reducción de medidas, celulitis, espasmos corporales y dolores de espalda; los aceites

esenciales de naranja, lavanda, eucalipto y palo santo son ideales también para realizar este tipo de masajes. En el tercer milenio se empiezan a conocer otras técnicas manuales, como la osteopatía, la quiropraxia, la reflexología, el masaje chino Tui-Na, el masaje californiano con aromaterapia, la técnica de gotas de lluvia, el masaje metamórfico, entre otros, con gran aceptación. Los spas y centros de bienestar corporal son cada vez más conocidos y la aromaterapia, con el uso de aceites esenciales, ha ido ganando un lugar privilegiado en los hogares. Por ello, es importante la adecuada selección de los aromas, de acuerdo a sus características. Existen aromas WWW. ARTEMISA.CO

El masaje: mensaje de amor a través de nuestras manos relajantes, como la lavanda y el palo santo; antidepresivos como la naranja; purificantes como el romero, pino y eucalipto; y antitóxicos como el limón. Más que diferentes técnicas, el masaje es un arte inherente a cada cultura, a cada personalidad, al ser de amor expresado a través de las manos, al cuidado y la devoción por el prójimo, es el contacto físico, llegar al alma por medio de la piel para abrazar, tocar, sentir al otro o sentirse a sí mismo, es encontrarse en los caminos misteriosos, densos y olvidados de la piel y su vibración con todos los recuerdos y sensaciones. En la dermis, por ejemplo, se alberga desde la primera palmada recibida hasta la caricia más tierna y amorosa, unión corporal y manual profunda plasmada por el paso en el vientre materno, en el cual el futuro bebé nada en aguas cálidas, siendo arrullado y masajeado todo el tiempo. Los aromas pasan como impulsos electromagnéticos a través de los nervios olfativos a la zona límbica del cerebro encargada de procesar las emociones y los sentimientos, allí se procesa, igualmente, el deseo de comer, dormir y el apetito sexual. Uno de los primeros sentidos utilizados por los humanos es el olfato; el hecho de sentir y oler a la mamá desarrolla en el recién nacido el apetito, porque el gusto está muy relacionado con el olfato; por esta razón, José Miguel

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Rivière, aromatólogo, apodado El Zar del masaje, recomienda a las mamás agregar un poco de perfume o aceite esencial preferido a un algodón o peluche y tenerlo cerca al bebé, este gesto permite que el recién nacido adquiera confianza, seguridad y mejore la autoestima, pues sentirá a su mamita cerca. El masaje para los niños es muy importante, es por esto que el shantala, arte tradicional de la India afirma que el masaje se debe realizar todos los días desde el nacimiento hasta los tres años y medio de edad para que se desarrolle la confianza y eleve la autoestima. Actualmente está demostrado el poder de las técnicas manuales para mejorar la circulación, la belleza corporal, la ansiedad, la angustia y para muchas dolencias del estresado hombre del siglo XXI; sin embargo, son múltiples sus beneficios: alivia espasmos y contracturas, relaja los músculos, aumenta la circulación de la sangre, eliminando productos de desecho acumulados en el torrente sanguíneo y además se experimenta una sensación de calma y tranquilidad. Igualmente disminuye dolores y reduce la inflamación, el contacto de la mano del especialista con el cuerpo le da mayor elasticidad a la piel, fortalece las defensas (aceite de tomillo) y alivia la tensión psicofísica, ayudando así a hacerle frente y con mayor eficacia a los inconvenientes de salud.

Los masajes para la belleza y moldeo corporal reducen la celulitis, ayudan a bajar medidas, disminuyendo la ansiedad y el apetito excesivo. En el caso de las piernas, se recomienda empezar por el abdomen para facilitar la circulación linfática. Al vientre llegan y se depositan además de los alimentos, emociones, sentimientos y sensaciones. El masaje y/o automasaje del abdomen es muy importante y poco conocido, lo ideal es conocer el funcionamiento del mismo para llevarlo a cabo de una forma adecuada: existe el colon ascendente situado a la derecha, el transverso debajo de la caja torácica y el colon descendente situado a la izquierda, la pregunta es: ¿Por dónde debemos empezar el masaje? El peristaltismo o movimiento del colon va en sentido horario. Se podría pensar en iniciar por el colon ascendente, pero en realidad se debe comenzar por el colon descendente, es decir, a la izquierda; “abrir” el costado izquierdo permite al colon un correcto drenaje si se llevan los residuos desde el colon ascendente hacia el transverso, si no se ha abierto el colon descendente, se puede formar una congestión en el ángulo cónico, por esta razón, se debe empezar por la izquierda haciendo el masaje en sentido horario. Este se puede llevar a cabo con aceite esencial de menta piperita que fluidifica el sistema linfático, combate las grasas y sube la energía vital.

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SALUD

¿Sabes qué es

la insuficiencia venosa? El sistema circulatorio tiene como objetivo principal llevar o distribuir la sangre con oxígeno y nutrientes a todos los órganos del cuerpo y eliminar productos de desecho como las toxinas. Está compuesto por el corazón y los vasos sanguíneos que son las arterias, las venas y los capilares. ¿CÓMO FUNCIONA EL SISTEMA CIRCULATORIO? Las arterias son las encargadas de llevar la sangre con oxígeno a todos los tejidos y, a su vez, la sangre menos oxigenada retorna al corazón a través de las venas. En la medida en que las arterias se van distribuyendo por todo el organismo se van dividiendo en ramas más pequeñas llamadas capilares, que permiten entregarle a cada órgano el oxígeno y los nutrientes que necesita, así el órgano devolverá a la sangre las toxinas y todo aquello que no requiere para volver al corazón y los pulmones, recoger el oxígeno y volver a comenzar el recorrido. ¿QUÉ ES LA INSUFICIENCIA VENOSA? La insuficiencia venosa es una afección que provoca la incapacidad o dificultad de las venas de las extremidades inferiores para retornar la sangre hacia el corazón. Generalmente, es causado por un daño en las válvulas unidireccionales de las venas, las cuales permiten el retorno de sangre desde las piernas de regreso al corazón. ¿POR QUÉ SE PRODUCEN LAS VENAS VARICES? Cuando las paredes de las venas son débiles, dichas válvulas sufren daños, las venas permanecen llenas de sangre, especialmente al estar de pie, ocasionando hinchazón y dilatación que puede verse bajo la piel, presentando frecuentemente un color azul y las llamadas venas varices superficiales. Esta afección también puede ser causada por una obstrucción en una vena por un coágulo (trombosis venosa profunda). ¿CUÁLES SON LOS FACTORES DE RIESGO FRECUENTES? Las venas varices son comunes, se presentan mayormente en mujeres que en hombres, debido a cambios hormonales por la adolescencia, el embarazo, la menopausia y el uso de anticonceptivos orales.

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Existen otros factores tales como: • Obesidad • Edad avanzada • Antecedentes familiares de venas varices • Defectos en las válvulas de las venas desde el nacimiento • Sedentarismo • Permanecer largos periodos de tiempo en la misma posición • Consumo de cigarrillo y alcohol ¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS ASOCIADOS? Se presentan síntomas como debilidad o cansancio en las piernas acompañado de la aparición de pequeñas arañitas de color azul o rojo, pero si el problema en las venas empeora puede aparecer la hinchazón y dolor en las piernas que puede llegar incluso a úlceras si no se toman los cuidados pertinentes. TRATAMIENTO PARA LAS VENAS VARICES Existen varios procedimientos que pueden ser un tanto invasivos para el tratamiento de las venas varices y que requieren de la intervención de un profesional de la salud como un médico, entre los principales tenemos: la escleroterapia, la cual consiste en aplicar solución salina o una solución química en la vena, haciendo que la vena se endurezca y luego desaparezca. La flebotomía, en la cual se realizan pequeños cortes a la vena dañada para posteriormente retirarla. La ablación, que trata las venas con calor intenso, sellando la vena para que esta desaparezca con el tiempo. ¿CUÁL ES LA ALTERNATIVA NATURAL? El castaño de indias (Aesculus hippocastanum) es una planta originaria de zonas boscosas de los Balcanes (Grecia, Antigua Yugoslavia, Bulgaria y Albania) y posteriormente cultivado WWW. ARTEMISA.CO

en regiones templadas alrededor del mundo. Su nombre Hippocastanum significa “castaño de caballos”, debido a que antiguamente sus frutos se utilizaban por su sabor amargo para alimentar principalmente a los caballos para calmarles el asma y la tos. Sin embargo, para otros animales, como los jabalís, constituye una gran fuente de alimento en invierno. Su uso a nivel medicinal se remonta a 1896 cuando en Francia se comienza a investigar las propiedades del castaño de indias. Su principal activo es la escina, que se encuentra en su mayoría en las semillas, las cuales son usadas a nivel terapéutico, gracias a su capacidad de aumentar la tonicidad de las paredes de las venas, favoreciendo el adecuado retorno sanguíneo al corazón; ayuda a controlar la permeabilidad de los vasos sanguíneos y de esta manera, contribuye a disminuir el edema en la zona; además logra disminuir la viscosidad de la sangre, lo que provoca la fluidez en los vasos sanguíneos. Es la alternativa natural que podemos usar para prevenir y mejorar la circulación venosa; no implica dolor ni intervención quirúrgica y ayuda a evitar la aparición de signos del retorno venoso deficiente en el tratamiento de problemas en las venas varices, insuficiencia venosa y hemorroides. Las contraindicaciones del castaño de indias son: Debe ser suministrado con precaución en personas con úlceras gastrointestinales, puesto que puede ser un poco irritante a la mucosa gástrica. • Se debe evitar su uso en pacientes con insuficiencia renal y anticoagulados (heparina y warfarina) o tratados con antitrombóticos. • No se cuenta con suficiente evidencia sobre el uso seguro de castaño de indias en embarazo y lactancia, por lo que se recomienda su uso bajo vigilancia médica. •

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SALUD

Una buena

salud bucodental La formación de los dientes está determinada por factores nutricionales al igual que la deformación dental, por esta razón, es necesario mantener una dieta equilibrada con fuentes de calcio y vitaminas para garantizar una buena salud oral.

l desarrollo de la dentición primaria (salida de los dientes) empieza entre las semanas 6 y 8 de gestación y se forma la sustancia básica del bebé. Después del nacimiento, el diente del bebé se asoma a través de la encía, los dientes de leche aparecen aproximadamente a los seis meses de edad y desde los cinco años comienzan a caer para dar paso a los definitivos. En consecuencia, los nutrientes maternos deben proporcionar los materiales para la formación apropiada de los dientes antes de su erupción. El odontólogo José Fernando García Jaramillo nos recomienda algunos nutrientes que ayudan a evitar o producir el desarrollo de inconvenientes dentales: Calcio y fósforo: son parte fundamental en la estructura de huesos y dientes, proporcionando resistencia.

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Las mejores fuentes naturales de calcio son las frutas y verduras, entre más verdes sean las verduras suministran mayor cantidad de calcio. Vitamina D: necesaria para la calcificación de los dientes, su deficiencia puede causar disminución de esmalte y aparición de manchas blancas, retarda la erupción dental que se puede traducir en osteoporosis del hueso, en la zona donde se alojan los dientes. Los dientes también pueden ablandarse por escasez de vitamina D, lo que aumenta la posibilidad de caries y problemas periodontales. Esta vitamina se produce en el cuerpo por exposición al sol; por esta razón, en este país tropical, la deficiencia es poco común, pero puede darse en personas que no consuman fuentes de calcio o pescados, como el aceite de hígado de bacalao, levadura nutritiva o verduras de hoja verde.

Vitamina C: influye en la resistencia contra infecciones y el cansancio, refuerza las células y es un antioxidante. Su falta o deficiencia produce el escorbuto (hemorragias, caída de dientes e inflamación de encías). Para combatir infecciones orales y la inflamación de encías, se debe consumir pescados, como el salmón rico en omega 3. Otros, como las sardinas que contienen flúor, previenen la aparición de caries. El Dr. García recomienda llevar un “pequeño kit dental”, en el que se incluya: un cepillo de dientes, crema dental, enjuague e hilo dental”, para una correcta higiene cuando comamos por fuera de casa, asimismo, cepillar los dientes después de las comidas posterior a los 15 minutos de la ingesta de alimentos.

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s Los grandes beneficio del PROCOLÁGENO Los avances en la ciencia han demostrado que después de los 20 años de edad, el organismo no produce la misma cantidad de colágeno y por lo tanto, la piel y cuerpo comienzan a tener cambios a tal punto que, cuando llegamos a los 60 años de edad, nuestro cuerpo produce menos del 70% del colágeno que necesita para verse joven y reducir las molestias de la edad.

Sabías qué... aunque el colágeno y el Procolágeno parecen ser lo mismo, en realidad no lo son, ya que el uno depende del otro, eso significa que sin Procolágeno nuestro cuerpo no puede producir colágeno y cartílago articular

La deficiencia del procolágeno produce envejecimiento de la piel, como arrugas, flacidez, debilidad en pelo y uñas, bolsas debajo de los ojos, dolores en las articulaciones, entre otros. Tanto es así que, a partir del procolágeno nuestro cuerpo produce colágeno, las fibras que estiran la piel y también el cartílago de las articulaciones. Por eso es un mito decir que el organismo produce colágeno a partir de un suplemento hecho a base de colágeno, porque el procolágeno es el que actúa como estimulante de las células que lo producen. Los estudios aclaran que este precursor estimula células, como los fibroblastos, osteoblastos y condroblastos para la producción de colágeno, cartílago y elastina.

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Como estos, existen diferentes beneficios que obtenemos del producto VITAL PROCOLÁGENO, que de manera natural hace que nuestro propio organismo comience a producir el colágeno que perdemos con el paso de los años.

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Por lo anterior, el Dr. Morhaim recomienda el consumo de procolágeno, puesto que ayuda a mejorar ciertos factores: • Reduce las bolsas de los ojos • Disminuye la celulitis y la flacidez de la piel • Fortalece las uñas y el cabello • Reduce la resequedad de la piel • Produce el colágeno y las fibras que estiran la piel • Regenera los cartílagos Escanéa este código QR, conoce nuestra web y todos nuestros beneficios

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Pregúntele al ¿QUÉ SUPLEMENTOS DIETARIOS PUEDEN TOMAR LAS PERSONAS QUE SUFREN DE HIPOTIRODISMO? El hipotiroidismo es una disfunción metabólica donde la glándula tiroides produce menos hormonas tiroideas de lo normal. Las causas del hipotiroidismo pueden ser múltiples, puede ser un hipotiroidismo congénito, que requiere tratamiento inmediato para evitar daños a nivel del sistema nervioso central o una tiroiditis de Hashimoto que es de las más frecuentes; también puede presentarse hipotiroidismo, relativamente frecuente en mujeres en edad de menopausia, por extirpación quirúrgica u otras causas. La sintomatología puede ser muy sutil, dependiendo de los niveles de hormonas tiroideas en sangre y puede haber aumento de peso, intolerancia al frío, fatiga, estreñimiento, somnolencia, etc. El zinc, el selenio y la vitamina D son suplementos nutricionales que se pueden ingerir para mejorar esta disfunción, por ejemplo. Es muy importante que una persona con hipotiroidismo evite medicamentos que contengan bromo, flúor (cremas dentales) y cloro (usar filtros de agua

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doctor para eliminar estas sustancias), porque compiten con el yodo en la sínteisis de hormonas tiroideas.

¿PARA QUÉ SIRVE EL MAGNESIO Y CUÁNDO ES RECOMENDABLE CONSUMIRLO? El magnesio es un mineral esencial para todas las células del organismo. La mayor parte se encuentra en los huesos, los dientes y a nivel intracelular. Actúa principalmente como coenzima y en todas las reacciones de generación de energía. Interviene en la formación de neurotransmisores y neuromoduladores, repolariza las neuronas y es relajante muscular. Aunque en una dieta balanceada hay suficiente aporte de magnesio, en muchos casos es necesario suplementarlo. Es muy útil para el estrés, depresión, tensiones nerviosas y contracturas musculares. A nivel digestivo, alivia el síndrome de colon irritable. Previene la formación de cálculos renales porque moviliza el calcio. Es coadyuvante en el tratamiento de la hipertensión arterial y en alteraciones menstruales y síndrome premenstrual.

¿QUÉ PRODUCTO NATURAL SIRVE PARA LOS CÁLCULOS BILIARES? Los cálculos biliares o colelitiasis se forman al interior de la vesícula biliar, que es un órgano pequeño parecido a una pera, ubicado al lado derecho del cuerpo inmediatamente debajo del hígado. Los cálculos biliares son más frecuentes en mujeres hacia la cuarta década de vida y con sobrepeso u obesidad. No hay una causa clara sobre el por qué se forman, pero sí hay condiciones que favorecen su formación, como la diabetes, cirrosis, embarazo, obesidad, y lo que más contribuye para su formación son los malos hábitos alementarios. Cuando se come solamente dos veces al día y sobre todo alimentos ricos en grasas saturadas y carabohidratos refinados se corre el riesgo de que la vesícula se vuelva perezosa sin que haya un vaciamiento adecuado y quede remanente de bilis que puede llevar a que se formen las piedras que pueden ser desde muy pequeñas hasta el tamaño de una bola de golf. En cuanto a productos naturales para destruir estos cálculos hay múltiples ‘recetas’ que deben considerarse con mucha precaución, por el riesgo de generar

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Pregúntele al doctor una obstrucción del conducto biliar o el sitio donde desemboca al intestino el conducto pancreático. ¿CUÁNTOS SUPLEMENTOS NUTRICIONALES SE PUEDEN MEZCLAR EN EL CONSUMO DIARIO? Es relativo, porque hay productos como los ‘multi’ de vitaminas y minerales que se toman una o dos veces al día, pero sus concentraciones son muy bajas. Lo más importante, más que la cantidad, es conocer las indicaciones de cada producto y las necesidades de cada persona como también el momento en que deben tomarse, con relación a las comidas. Hay productos que son solubles en agua, otros en grasas y la absorción de cada uno es diferente dependiendo de cómo se tomen. ME HAN RECOMENDADO TOMAR JENJIBRE CON HOJAS DE MENTA ¿SI ESTOY EMBARAZADA PUEDO TOMARLO? El jenjibre es un tubérculo de sabor picante y agradable muy usado en la medicina tradicional china y con múltiples estudios científicos. Contiene ácidos grasos esenciales, vitaminas del complejo B, vitamina C, calcio, cromo y antioxidantes. Es un antiinflamatorio natural indicado en enfermedades respiratorias, digestivas, articulares, para regímenes de pérdida de peso y disminución del colesterol. Una porción de hojas de menta por su contenido de

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mentol ofrece grandes beneficios para el sistema respiratorio y el sistema digestivo, en casos de indigestión, distensión abdominal, flatulencia y para aumentar la producción de enzimas. Aunque hay quienes recomiendan el jenjibre para las nauseas del embarazo hay estudios que lo consideran contraindicado en embarazo por la posibilidad de interferir con el sistema endocrino fetal. La recomendación es no consumirlo en estado de embarazo. ¿QUÉ PRODUCTO ME RECOMIENDAN PARA AUMENTAR LA TESTOSTERONA DE MANERA NATURAL? Para mantener niveles adecuados de la hormona testosterona en sangre lo más importante es una alimentación sana, completa y balanceada. Hay que eliminar los carbohidratos refinados (azúcar y harina de trigo, principalmente), grasas saturadas y alimentos procesados. Es necesario mantener un peso en límites normales; en sobrepeso u obesidad hay más aromatasa, una enzima que aumenta los niveles de estrógenos y disminuye testosterona. Es necesario consumir abundantes verduras, especialmente brócoli, coles, coliflor y espinacas que estén libres de pesticidas que pueden contener xenoestrógenos. Evitar todos los recipientes plásticos que no sean libres de bisfenol A. En cuanto a suplementos naturales es necesario el mineral zinc, el omega 3, la vitamina D y la maca.

¿UNA PERSONA CON PRESIÓN ARTERIAL ALTA PUEDE TOMAR UN REGULADOR HORMONAL? Hay dos tipos de reguladores hormonales. Los que tienen categoría de medicamentos producidos por laboratorios a partir de moléculas sintéticas, que deben ser de manejo estrictamente médico. Y regulares hormonales naturales derivados de plantas o fitonutrientes. La mayoría de estos últimos reguladores hormonales naturales, no tienen contraindicación en hipertensos, sin embargo, es ideal individualizar cada caso y preferiblemente tener el concepto de un profesional de la salud. ¿POR CUÁNTO TIEMPO Y CUÁNTAS CÁPSULAS DIARIAS DEBO TOMAR DE BIOTIN? La biotina es una vitamina del complejo B que es soluble en agua; por esta condición el cuerpo elimina la cantidad sobrante sin producir toxicidad. La biotina viene en diferentes presentaciones comerciales desde 900 mcg. hasta 5.000 y 10.000 mcg. La concentración indicada depende de cada persona, según la necesidad o la indicación del dermatólogo. Generalmente, se indica una cápsula diaria, pero la duración del consumo dependerá de los resultados de cada persona. No hay un límite de tiempo.

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ANIVERSARIO

le cumplió a Cali Una gran satisfacción sintieron los caleños que asistieron al Primer Picnic Saludable, realizado en la ciudad de Cali, por motivo de la celebración de nuestros 28 años.

aras felices, niños sonrientes, familias aprendiendo sobre salud, belleza, nutrición deportiva y sana nutrición fue lo que vimos el domingo 12 de noviembre en el Bulevar del Río. Más de 3500 asistentes expresaron su alegría y regocijo al recorrer los espacios y aprender sobre prevención y autocuidado de forma natural. Los stands promocionaron los diferentes productos con actividades gratuitas, como limpiezas faciales, glucometría, hidratación facial, diagnóstico a través del iris, análisis biocuántico, taller de cocina saludable, entre otras.

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Además de la muestra comercial, y la conferencia sobre mente y cuerpo en equilibrio del doctor Alfredo Besosa, los visitantes disfrutaron de actividades recreativas, como recorridos en bici dobles y bici triples, música, yoga, danza árabe, liberación de mariposas, taller de mandalas, artista invitada, entre las actividades más apreciadas. Los niños también tuvieron su espacio de diversión con pintacaritas, show de títeres y recreacionistas. Artemisa agradece a la ciudadanía, a los patrocinadores, los medios

de comunicación y a todos los colaboradores que apoyaron esta innovadora propuesta pionera en Cali y Colombia. Estamos comprometidos en continuar apoyando a los ciudadanos a llevar un estilo de vida saludable.

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Artemisa le cumplió a Cali

Nos apoyaron

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ANIVERSARIO

Opiniones de visitantes y expositores EXPOSITORES “El naturismo sigue creciendo gracias a Artemisa y pudimos brindarle un espacio saludable a una ciudad que casi no tiene este tipo de eventos, fue innovador y como siempre, la sacó del estadio”. Natural Systems “Esto fue algo revolucionario, ya que ayuda a motivar e inspirar a muchos caleños a tomar un estilo de vida saludable”. Granolas Monttelo “De parte de Healthy America y Healthy Sports queremos felicitar por su aniversario número 28 a Artemisa y darle las gracias por hacernos partícipes de un evento único, especial y enriquecedor para la industria naturista en el Valle, el cual fue un regalo para todos los caleños. Felicidades nuevamente a Artemisa por sus 28 años”. “Productos de Belleza Ana María estuvo muy complacido de participar en el evento “Picnic Saludable”. Tuvimos la oportunidad de dar a conocer nuestras líneas de productos a actuales y potenciales consumidores, así como reforzar nuestro ADN de la marca. Se cumplieron las expectativas de asistencia al evento gracias a la convocatoria de medios masivos liderada por Artemisa y logramos generar mayor exposición de la marca por medio de nuestra participación, posicionando así nuestra imagen de marca y dando a conocer nuestra ‘Embajadora de la Marca Flora Martínez’”

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Cualquier iniciativa implica un riesgo. Crear de la nada un espacio no solo pensado en el bien económico, sino en crear ciudad y trabajar de forma colaborativa, es admirable. Gracias a todo el equipo Artemisa, por hacerlo posible. Gracias por creer en nosotros y apoyar de corazón el talento Colombiano, y la energía y belleza de la naturaleza. Con cariño. Equipo Vita Biosa. El equipo de NutriQ+ quiere dar las gracias por hacernos partícipes en el primer picnic saludable que realizó Artemisa en sus 28 años. Para nosotros fue un honor hacer parte de este maravilloso evento y compartir con toda la comunidad caleña. Felicitaciones Artemisa a las directivas y todo su equipo, por su gran evento Picnic Saludable” un evento de ciudad para el bienestar de todas la familias de Cali. Las empresas que tienen la capacidad de crear experiencias memorables con su marca tienen la oportunidad de ser reconocidas siempre. Son 28 años que significan liderazgo, persistencia, calidad en productos, servicio e innovación para estar en contexto con el presente. Solo trabajando en equipo con los aliados estratégicos, en competencia sana podemos crecer juntos y eso se reflejó en este gran evento. Gracias por darnos la oportunidad de pertenecer al selecto grupo de aliados. Estamos orgullosos de estar presentes en esta prestigiosa cadena de tiendas. ANA ISABEL ASSIA gerente de negocio para Colombia Piudali Amazonian Skincare.

VISITANTES “Estoy muy feliz de estar en este lugar del Picnic, muy bonito, hay muchas ofertas, la gente es muy querida, y estoy muy feliz de que haya tanto impulso y tanto emprendimiento fomentando la salud con productos naturales”. Beatriz Martínez “Excelente la actividad, muchos stands interesantes y con gran variedad de productos que no sabía que existían. Es un espacio para conocer las opciones para comer sanamente y los beneficios de los productos naturales”. Carlos Gonzalo Rodríguez “Me pareció muy bonito todo, todo muy bueno, los felicito, me gustó la liberación de mariposas, fue un gran trabajo de parte de todo el equipo de Artemisa y estuvo muy bien organizado”. Alba Inés Aguirre “Me gustó mucho las bici dobles ecológicas que fueron totalmente gratis, y tuve la oportunidad de probar por primera vez la comida vegetariana y me encantó”. Alejandra Céspedes Me gustó mucho la bolsa ecológica de Artemisa y los productos que traía, pensé que el mercado naturista solo era para personas adultas, pero en el Picnic me di cuenta que los jóvenes también podemos adoptar una cultura saludable. Lucero Pérez Candamil

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Sano entretenimiento

Sano

entretenimiento

Isha ¿Por qué caminar si puedes volar?

A través de su propia experiencia, la guía espiritual Isha Judd plantea una inspiradora manera de superar miedos, ser libre y aceptar el amor incondicional. El sistema de Isha es un método de transformación interna para nuestro crecimiento. La autora agrega a sus enseñanzas una serie de parábolas, testimonios conmovedores e inteligentes reflexiones enriquecidas con pinceladas de buen humor y sabiduría. El documental dura aproximadamente una hora. Director: Eduardo Lamas

Secret Life of babies

Este documental producido por la BBC de Londres muestra la historia de un bebé recién nacido hasta que empieza a dar sus primeros pasos, aprende a hablar, socializar y mostrar sus mecanismos de defensa. También explica las formas de llanto y cómo los WWW.AR T E MISA.C O

cambios constantes en el cuerpo del bebé afectan su crecimiento, además expone algunos casos en los que varios bebés han sobrevivido a situaciones límite que hubiesen acabado con la vida de un adulto, explicando el porqué. El documental tiene una duración de 46 minutos. Director: Barny Revill

Pet Fooled

Comentada por dos reconocidos veterinarios, esta película analiza la industria de la comida irregular para mascotas y su impacto negativo en la salud de los animales. Los humanos podemos elegir lo que comemos, pero los animalitos no tienen esta posibilidad, pues ellos comen lo que nosotros elegimos. Por esta razón, es importante conocer lo que es adecuado para su sana alimentación. Reconocidos veterinarios como el Dr. Karen Becker y la Dra. Barbara Royal, Pet Fooled muestra secretos guardados desde hace mucho tiempo por la industria y revela el impacto negativo que muchas marcas de alimentos comerciales pueden tener en la salud de los animales. El documental dura una hora aproximadamente. Director: Kohl Harrington

Documentales recomendados en Netflix

What the Health

Este documental muestra como la alimentación influye en aspectos positivos o negativos en nuestro cuerpo. What the Health aborda lo que la gente come, haciendo referencia especialmente en los peligros que tiene una dieta alta de carne, productos lácteos y subproductos animales. Tiene una duración de hora y media. Director: Kip Andersen y Keegan Kuhn

Embrace

El documental muestra como la activista mediática Taryn Brumfitt emprende una cruzada para eliminar las imágenes negativas de nuestros cuerpos y crear una nueva e inspiradora forma de percibirnos. Este documental nos ayudará a aceptarnos y a querernos tal como somos. Dura aproximadamente una hora y media. Director: Taryn Brumfitt

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SABÍAS QUE...

. . . e u q s Sa bía Beneficios del sauna para la salud Los expertos han señalado que un baño de sauna es una actividad que promueve relajación y bienestar, practicarla puede ser un buen hábito para reducir las cifras de la tensión arterial.

Los científicos creen que los beneficios del sauna para la salud se deben a que la temperatura del cuerpo se eleva hasta dos grados celsius y esto provoca que se dilaten los vasos sanguíneos y se reduzca la presión, pues la sangre fluye con más facilidad.

Los hombres finlandeses que suelen darse un baño de sauna entre cuatro y siete veces por semana, con una duración de 19 minutos cada una, tenían casi la mitad de riesgo de hipertensión que aquellos que solo iban al sauna una vez a la semana. De acuerdo a lo que han asegurado varios científicos en la revista American Journal of Hypertension.

El sudor también ayuda a eliminar el líquido del cuerpo y contribuye a disminuir la presión sanguínea, según han señalado los investigadores en su estudio. Así, pasar tiempo en el sauna ayuda a las personas a relajarse tanto física como mentalmente y protege contra los efectos del estrés. Fuente de redacción: www.mujerdehoy.com

de padecer cáncer de mama, pues limita la capacidad de las células mamarias de actuar de manera anormal, entre otros factores.

La lactancia protege la salud de las mamas Científicamente está comprobado que la lactancia materna está relacionada con la reducción del riesgo

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Estudios recientes hablan sobre la relación entre la lactancia materna y el padecimiento de algunos problemas de salud en la mujer, publicados en la revista The Lancet, concluye que la lactancia beneficia a las madres que amamantan. Se debe a que puede prevenir el cáncer de mama y reducir el riesgo de diabetes y cáncer de ovario, además de servir de sistema de control

de natalidad natural, pues cuanto más se alarga la lactancia más lo hacen los periodos de ausencia de menstruación. “Se cree que uno de los motivos por los que en la antigüedad había menos cáncer de mama era que las mujeres estaban embarazadas mucho más tiempo y dando el pecho, por lo que su glándula mamaria no sufría los cambios producidos por el estímulo hormonal cuando nos viene la regla cada mes, como ocurre hoy. Esos cambios son los que acaban provocando el aumento del riesgo de cáncer de mama”, describe Sofia Fournier, especialista en Obstetricia y Ginecología de la Fundación Dexeus. Fuente de redacción: www.elpais.com de España.

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Sabías que...

Evite problemas intestinales con el consumo de Brócoli Un grupo de investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania (Estados Unidos) aseguran que comer brócoli de forma habitual puede evitar problemas intestinales. Las verduras como el brócoli protegen las paredes intestinales de toxinas y microorganismos peligrosos y mejoran el tránsito de los nutrientes. Esto ocurre, dice Gary Perdew, uno de los autores del estudio, porque contienen un compuesto llamado indol glucosinolato,

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que a su vez se descompone en el estómago, en otros entre los que está el indolocarbazol (ICZ). Cuando este último se une y activa el receptor de hidrocarburo Aryl (AHR), un receptor del intestino que ayuda a controlar las respuestas a los contaminantes ambientales y frente a otras toxinas, se consigue un equilibrio en la flora intestinal y en el control inmunológico, y defiende al organismo de agentes dañinos. Fuente de redacción: http://www.webconsultas.com

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ENTREVISTA

F lora Martínez

La actriz y cantautora Flora Martínez, actualmente reside entre Uruguay y Bogotá, estudió artes escénicas y sus hobbies favoritos son el deporte, la lectura y la escultura.

us proyectos a futuro son la actuación en películas de cine, lanzar su disco y realizar una nueva obra de teatro. Ser madre ha sido uno de sus mejores y maravillosos aprendizajes. También nos contó acerca de su papel como Frida Kahlo. ¿Por qué decide representar a Frida Kahlo en un monólogo? Me llegó la propuesta y decidí aceptar la aventura de escribir y dirigir mi propia obra acerca de Frida. ¿Qué es lo que más le ha gustado? Todo, cada parte del proceso ha sido importante tanto escribirla como dirigirla y actuarla. ¿Qué reflexión le ha dejado esta obra de teatro? Que el dolor y el amor son los materiales más puros de los cuales el arte más sublime puede florecer. ¿Qué tan complejo es representar a Frida Kahlo? Es el personaje más complejo, y a la vez más simple que he representado en toda mi carrera. ¿Ha sido difícil pasar de actuar en televisión a una obra de teatro? Mi primer amor fue y siempre será el teatro. EMBAJADORA DE MARCA Desde este año es la embajadora de la marca de Cosméticos Ana María Colombia. Es la primera vez que decide ser la imagen de una marca de maquillaje y cuidado facial, expresa

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que se siente feliz por representar una marca tan linda y querida por las mujeres colombianas. Argumenta que es una marca de mucha tradición que utiliza ingredientes naturales para el cuidado de la piel y siempre busca crear productos que satisfagan necesidades específicas, lo cual le encanta. Flora dice “soy una mujer con esencia natural y siempre busco productos que realcen mi belleza, pero que al mismo tiempo cuiden mi piel y esta marca me ha ofrecido todo lo que busco”. Quisimos indagar un poco sobre el cuidado de su piel y nos dio unos tips y rutinas diarias que realiza para conservar una piel sana y bella. ¿CUÁLES SON LOS PASOS QUE REALIZA FLORA PARA SU CUIDADO FACIAL? • PASO 1: Limpio mi rostro por la mañana con los productos adecuados para mi tipo de piel que tiende a ser Normal – Seca y esta es la Limpiadora Humectante de Caléndula de Ana María. • PASO 2: Aplico un tónico especial para mantener los niveles de hidratación y utilizo la Loción Hidratante de Caléndula de Ana María. • PASO 3: Humecto mi piel con la Crema Humectante de Elastina y Colágeno, que ayuda a prevenir la formación de las líneas de expresión

•

y a mantener la elasticidad y humedad de mi piel. PASO 4: Realizo la limpieza en las noches con la Desmaquillante Dual de Ana María, para retirar el maquillaje e impurezas y esto ayuda a que mi piel se oxigene y evite que los poros se obstruyan. PASO 5: Luego de lavar mi cara por la noche nutro mi piel para que mantenga la humedad y elasticidad natural, utilizando la Nutriplus Piel Normal – Seca, la cual me encanta porque está elaborada con extracto natural de fresa y vitamina A.

¿QUÉ TRUCOS LE RECOMIENDA A LOS LECTORES PARA MANTENER UNA PIEL SALUDABLE Y RADIANTE? • Dormir el tiempo necesario de 7 a 8 horas. • Practicar ejercicio y yoga dos o tres veces por semana. • Tener una dieta balanceada, consumir mayor cantidad de vegetales y frutas. • Utilizar protector solar cada día. • Exfoliar la piel cada 15 días para eliminar toxinas. • Desmaquillar el rostro diariamente para conservarlo limpio y sano. ¿EN CUANTO A MAQUILLAJE, CUÁLES SON LOS TIPS QUE RECOMIENDA FLORA A LOS LECTORES? Si queremos que los ojos se nos vean más grandes solo basta con WWW. ARTEMISA.CO

Flora Martínez aplicarnos delineador blanco en la línea que está entre los ojos y las pestañas. Para darle un efecto mate a nuestros labios y tener mayor perdurabilidad, yo pinto mi boca con un delineador de labios, no solo el borde, sino toda la boca; de esta manera se verán los labios más definidos y obtendrá un color más prolongado. Por mucho que nos gusten los baños calientes, un buen chorro de agua fría puede ayudarnos a conseguir una piel más firme y tersa en cuestión de minutos. No solo para el rostro, mi cuerpo me agradece este truco. Para una noche especial donde deseo que mis labios “sobrevivan” y no desaparezca el color, luego de maquillarlos, utilizo un pañuelo de papel para retirar los excesos del labial y añado polvos traslucidos y así ayudo a fijarlo, después vuelvo a pintarlos y de esta forma el color dura en mis labios más tiempo.

medida que la aplico y así se reducen los grumos, separa las pestañas y logro una aplicación más uniforme. Cuido mucho mis cejas, pero sobre todo jamás me excedo en la depilación. Me gustan abundantes y lindas. Al usar el lápiz de cejas cuido que los trazos sean pequeños y finos y así se ven más naturales, me ayudo peinándolas con un cepillo de cejas.

Flora nos cuenta que los cambios en su piel han sido muy notorios desde que comenzó a utilizar los productos Ana María; se enamoró de sus texturas y beneficios.

Siempre al aplicarme la pestañina hago con el cepillo pequeños movimientos de izquierda a derecha a

Flora Martínez: Embajadora de productos de belleza ANA MARÍA

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BELLEZA

Desde la antigüedad el maquillaje fue usado de diversas maneras y con diferentes ingredientes; muchos de los polvos, delineadores para ojos y labiales eran hechos de plomo y arsénico.

Pasos para un buen

maquillaje

n Inglaterra, por ejemplo, las mujeres del Imperio Romano usaban maquillaje de plomo para blanquear su rostro, siendo la reina Isabel I una de las mujeres más famosas de la historia que utilizó maquillaje de plomo (National Geographic, 2016). Hoy en día el maquillaje tiene diferentes fines; desde dejar un rostro muy bello hasta realizar un cambio extremo. Existen varios tipos de maquillaje para cada ocasión, como el maquillaje social para novias, quinceañeras, cine y fotografía, fantasía, entre otros. Uno de los más comunes es el maquillaje social o “soft glam” para el día, es un maquillaje suave, ideal para ir a la oficina, universidad, eventos, almuerzos o conferencias. Lo primero que debemos hacer antes de maquillarnos es preparar la piel, a través de una limpieza profunda, tonificación e hidratación del rostro, realizar esta rutina le permitirá dejar

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la piel libre de impurezas y lista para maquillar. Importante aplicar un “primer” o “prebase” que tiene como función disimular los poros, rellenar, alisar la piel y hacer que el maquillaje fije mejor. MAQUILLAJE SOCIAL • No usar tonos satinados. • Usar “BB Cream” las iniciales BB, provienen del término “Blemish Balm”, que significa “bálsamo para imperfecciones”, surgió en Alemania para tratar la piel en pacientes que habían tenido fuertes tratamientos dermatológicos, la fórmula contiene ingredientes regeneradores, protectores, con fines estéticos que igualan el tono de la piel y disimulan los signos de los tratamientos. La especialista en maquillaje, Angélica María Pineda, recomienda utilizarla para pieles jóvenes y es muy benéfica para quienes carecen de alteraciones cutáneas, al utilizarla hará ver la piel muy natural sin mucha carga de maquillaje. WWW. ARTEMISA.CO

Pasos para un buen maquillaje RECOMENDACIONES DE MAQUILLAJE PIEL: Recuerda que para empezar a maquillar la piel, esta debe de haber pasado por una excelente preparación y estar libre de grasa e impurezas. Escoger los productos apropiados para nuestro biotipo cutáneo (tipo de piel de cada persona) nos permitirá tener óptimos resultados con el maquillaje. La especialista recomienda utilizar una base con alta cobertura y libre de aceite para pieles con alteraciones, y una “BB Cream” con hidratante para pieles libres de lesiones cutáneas será la mejor opción. La podemos aplicar con pinceles, esponja de latex o con la ayuda de los dedos. Después de aplicar la base sellamos con polvos compactos o traslucidos, teniendo en cuenta la marcación de los contornos, iluminación y rubor. OJOS: Para los ojos se recomienda usar tonos claros que aporten luz y combinarlos con tonos vivos, como el rojo, bermellón, verdes, amarillos y naranjas. El delineado debe ser dramático (cuando la línea del ojo es gruesa) le da una mayor expresión a la mirada, no debemos olvidar el parpado inferior, este también debe tener protagonismo, ya sea aplicándole sombra y pestañina. • No excederse con tonos oscuros en los ojos. • Cuando los ojos son grandes, se debe aplicar tonos más oscuros en el parpado móvil.

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LABIOS: Los labios juegan un papel muy importante y debemos resaltarlos con colores vivos, como rojos, vinos y fucsias. Si los labios son pequeños, el “Gloss” ayudará a lucirlos más gruesos, si tenemos labios gruesos, la maquilladora recomienda utilizar colores nude (tono parecido al de la piel) o mate para disminuir el volumen. Para finalizar, podemos fijar el maquillaje con spray, así durará por mucho más tiempo sin necesidad de retoques. CONSEJOS Y TIPS • La preparación de la piel será nuestra mejor aliada (higiene, tónico, hidratación y protección solar). • El “primer” es una excelente herramienta para que el maquillaje se fije y dure mucho más, hay preparadores de piel que minimizan poros y esto hace que nuestra piel se vea suave. • Elegir los productos adecuados para nuestro biotipo cutáneo. • Escoger la bases, de acuerdo a nuestro color de piel, no debe ser ni más clara ni más oscura, el cuello es la zona donde podemos hacer la prueba. No utilizar la mano. • No utilizar productos de baja calidad para nuestro rostro, esto puede ocasionar lesiones. • No debemos maquillarnos del mismo color de nuestro vestido.

Existen varios tipos de maquillaje para cada ocasión, como el maquillaje social, para novias, quinceañeras, cine y fotografía, fantasía, entre otros.

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MEDIO AMBIENTE

Tayrona,

el mar y la sierra en un solo lugar En el departamento de Magdalena, a 34 Kilómetros de la ciudad de Santa Marta en Colombia se encuentra ubicado el Parque Nacional Natural Tayrona.

os paisajes en este lugar son una mezcla de selva y mar, basta con detenerse en alguna playa para poder apreciar el azul profundo del mar, junto a los verdes de la espesa capa de vegetación que cubre las montañas. De un lado se encuentran las estribaciones de la Sierra Nevada de Santa Marta, una cadena montañosa independiente de la Cordillera de los Andes, donde se encuentra el pico nevado más alto de Colombia. En un día despejado es posible verla desde la ciudad de Santa Marta, la más cercana al Parque. En estas montañas de fuertes cortes, como tajadas intencionalmente para resaltar su belleza, se resguardan jaguares, monos, caimanes, mariposas, aves y murciélagos, entre otras muchas especies. En su mayoría, estos animales se mantienen a distancia de los humanos, por lo que no pueden verse a simple vista, pero allí están. Del otro lado, está el mar separado de las montañas solo por las playas.

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Algunas de estas son pequeñas bahías donde el agua llega y forma una especie de piscina, otras son muy agresivas, y fuertes olas golpean contra las rocas. Bajo la superficie de las aguas más agrestes se esconde un tesoro de arrecifes coralinos imposibles de explorar para los humanos, quienes debemos admirar la majestuosidad del mar desde la arena. Más allá de los paisajes que hipnotizan a los visitantes, este lugar guarda secretos ancestrales. La zona donde se encuentra el Parque estuvo habitada por los indígenas tayrona, antes de la conquista de América, ahora son sus descendientes de cuatro etnias diferentes quienes viven allí. Sus asentamientos no están cerca, sin embargo, lo velan y protegen, pero viven en zonas más altas y aisladas de la Sierra Nevada de Santa Marta, sagrada para sus habitantes. Cada determinado tiempo, los indígenas bajan a hacer una limpieza física y espiritual de la reserva natural, en los meses que esta permanece cerrada al público.

Por un camino empinado, saliendo desde Cabo San Juan, una de tantas playas en el Tayrona, se llega a Pueblito Chairama. Este sendero de gigantes piedras, algunas difíciles de subir, fue utilizado hace más de 500 años por los tayrona. Durante el recorrido se pueden apreciar terrazas, canales y bases de antiguas casas. Parte de las ruinas arqueológicas encontradas en toda la Sierra están al final de este sendero. Es una oportunidad para entender la relevancia cultural y ancestral que guarda esta región de Colombia. La vida marina es otro espectáculo ineludible en este paisaje diverso. La Piscina, una playa que el mar toca sin tanta fuerza, es ideal para practicar snorkeling. En la orilla nadan algunos peces que se espantan con el chapoteo de los turistas, si se aprecia desde las altas piedras con las que el mar WWW. ARTEMISA.CO

Tayrona, el mar y la sierra en un solo lugar choca, es fácil ver pequeños bancos de peces que nadan al ritmo de las olas. Pero la magia ocurre al acercase a la barrera de coral, a varios metros de la costa, siempre guiado por un experto de la zona. Allí las algas bailan; los corales duros, esos que parecen cerebros bajo el mar, están rodeados de pececitos de colores, especies como pepinos de mar están a la vista y, con suerte, una tortuga podría pasar muy cerca de allí.

Además del Zaino (entrada principal al Parque Tayrona), existen otras entradas oficiales. Una de las más conocidas es Palangana que lleva a la bahía de Neguanje, con la arena más blanca y blanda de la zona, allí también es posible caretear y apreciar fácilmente la vida marina. El Parque Tayrona es tanto la unión de la montaña con el mar y de todos los elementos vivos que los conforman, así como el contraste de tener todo en un paisaje exuberante, tan solo girando un poco la dirección hacia la que se mira.

DATOS ÚTILES TRANSPORTE: desde la ciudad de Santa Marta salen buses constantemente al Parque Tayrona y a otras playas cercanas. Si la visita es de un día, lo más recomendable es madrugar para aprovecharla al máximo. Es posible llegar caminando desde la entrada hasta las playas o hasta el alojamiento. Necesario tener en cuenta que gran parte de la caminata es en subida. Otra posibilidad es el alquiler de caballos. ALOJAMIENTO: hay todo tipo de hospedaje en el Parque, desde camping hasta cómodas cabañas llamadas Ecohabs. COMIDA: en el Parque hay restaurantes rústicos de comida local, son muy pocos, así que generalmente están llenos, sobre todo en temporada alta. Llevar algunos alimentos o snacks para la estadía, no está de más. WWW.AR T E MISA.C O

DESPLAZAMIENTOS EN EL PARQUE: tanto a caballo como a pie se pueden recorrer varias playas; a algunas solo se puede llegar en lancha y a otras es posible acceder solo por las diferentes entradas. Los senderos están demarcados y los accesos son fáciles, sin embargo se pueden contratar guías con el fin de enriquecer la visita. RECOMENDACIONES: no hacer caso omiso de nadar en ciertas playas que están prohibidas. Estas tienen un fuerte oleaje y barreras de corales que han cobrado varias vidas. Ir ligeros de equipaje cubriendo lo básico y no olvidar zapatos cómodos para caminar, repelente y una linterna si el plan es acampar. REVISTA ARTEMISA®

MEDIO AMBIENTE

Mochileando por

Latinoa mérica

Natalia Méndez Sarmiento es diseñadora gráfica y realizadora audiovisual. Los últimos años de su vida los ha dedicado a viajar, ilustrar y escribir acerca de sus experiencias y de los lugares que ha visitado.

esde los 22 años empezó a recorrer su país natal Colombia y luego decidió recorrer doce países de Latinoamérica, sin planearlo, sin dinero, sin un mapa, sin tiempo, solo con la curiosidad de conocer otros lugares más allá de las fronteras imaginarias, de buscar y encontrar la vida en el constante movimiento y con la incertidumbre de transitar un camino desconocido. “La decisión de convertir el viaje en un estilo de vida fue un proceso lento. Es necesario querer salir de la zona de confort, despojarse de los miedos, de las barreras mentales y de los prejuicios, es dar un salto hacia la libertad del pensamiento individual”, argumenta Natalia. Su primera experiencia fue en Buenos Aires, en pleno invierno, en donde la tecnología no era de fácil acceso y la mayoría de lugares de internet estaban cerrados. Cuenta Natalia que en Argentina se aprende a compartir tomando mate, a dormir en los autobuses durante 20, 30 y hasta 40 horas por las distancias entre puntos habitables, a ver los contrastes de las costumbres y los paisajes entre el frío sur y las cálidas montañas del norte. “Una vez se agarra la mochila y se compra un pasaje de ida, el alma

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aventurera se queda divagando en otros mundos aunque haya regresado a casa, y siempre, siempre quiere retomar el vuelo”. También nos comparte que su primer desafío fue encontrar la manera de sostener el viaje económicamente. Afortunadamente Argentina es muy amable y amigable con los artesanos, así que su primera tarea fue aprender a hacer pulseras sencillas en hilos y salir a las ferias a ofrecerlas. La gran recompensa, además de ser económica, fue el despojo de vergüenza, de los prejuicios sociales y de los tabúes que se tienen de los artesanos callejeros. Otra de las formas que le generó ingresos económicos a Natalia fue trabajar por temporadas en hoteles y bares, hacer voluntariados en hostales a cambio de hospedaje, y hasta tocar guitarra en los restaurantes. “Una vez solventado el tema del dinero, tal vez uno de los más limitantes, el resto fue llegando”. En Perú recorrió las líneas de Nazca, un enigma que aún no se resuelve completamente, pero que está dibujado en grandes extensiones de tierra sobre el desierto peruano. En este lugar

tuvo un encuentro con lo ancestral, con la enigmática cultura prehispánica y su lucha en la conquista. Luego en Ecuador descubrió una gran diversidad geográfica. A pocos kilómetros del mar está la montaña, y un poco más se llega a la selva, y desviándose solo un poco se encuentra la ciudad. “Mochileando se conoce lo que todos quieren conocer y a la vez lo que pocos se atreven. Por ejemplo Nicaragua, el país donde está la ciudad más antigua de América, así como dos volcanes en medio de una isla. Allí se aprende a montar en chicken bus (buses intermunicipales muy antiguos y decorados), a comer siempre frijoles con arroz, y si se mira más a fondo se aprende un poco de historia de la Revolución. ¿Y qué se dice de El Salvador?, sorprendente. Las personas WWW. ARTEMISA.CO

Mochileando por Latinoamérica más amables de Latinoamérica están allí, y la mejor comida de Centroamérica es sin lugar a dudas la salvadoreña. Además, se puede apreciar una geografía diversa que comprende desde el mar Pacífico de arena negra hasta los volcanes con lagunas verdes por la concentración de azufre”. Continuo su recorrido con México a un pueblo llamado Campeche, en la Península de Yucatán, una pequeña ciudad amurallada, donde por aquellos días se celebraba el Día de los Muertos con mezcal de la penca, flores de cempasúchil y calaveras de colores. Para ella uno de los países de más difícil adaptación fue Bolivia por su cultura; la mayoría de personas no hablan, no comparten, pero a pesar de esto es uno de los destinos predilectos por los mochileros. También hubo lugares en los que decidió detenerse para descansar, ahorrar dinero o simplemente porque se había enamorado de un sitio y lo había convertido en su hogar temporal. Uno de esos lugares enamoradizos fue Santa Teresa al occidente de Costa Rica en donde estuvo por tres meses, era un sitio rústico, pequeño, con grandes extensiones de playa en el Pacífico donde se pueden ver sublimes atardeceres. Luego pasó a Punta del Diablo por dos meses, un lugar con características similares a Santa Teresa, pero en el helado Atlántico uruguayo, en

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este tiempo durmió con alacranes, bajo grandes tormentas, pero disfrutando de la calma de un pueblo costero. Para la mochilera viajar es vivir diferentes experiencias en cada ciudad, país o pueblo que se habite de paso, desde viajar en un camión hasta encontrarse con una mujer muy adinerada. Las jergas se mezclan y se empiezan a decir frases con expresiones de diferentes países. Las diferencias sociales se olvidan, los prejuicios y lo que antes nos parecía absurdo ahora es normal. “Comienzas a ver al mundo como un todo en comunión y olvidas los estereotipos”. Su reflexión después de este largo recorrido es que volver a casa es un golpe de realidad. Se valora lo que antes era común, como una ducha caliente, una nevera a rebosar de comida, un abrazo de la familia, o una caminata por un lugar conocido. Pero el alma de un viajero siempre está afuera, en la ruta. Así físicamente esté en un lugar está soñando con otro. ¿VIAJAR SOLO O VIAJAR ACOMPAÑADO? Para Natalia es un dilema que produce miedo y más aún cuando se es mujer, a veces tanto que nos paraliza, nos quedamos esperando que alguien nos saque, que alguien viaje y nos acompañe. Pero nos damos cuenta que nunca estamos solos, en cada hostal, en el bus, en los nuevos trabajos, en cualquier lugar, siempre hay personas

alrededor, siempre hay alguien igual que uno, siempre hay alguien dispuesto a ayudar. Eso se aprende cuando se toma la decisión de viajar sin compañía. “El viaje solo para hasta que uno lo decide, no hay límites, mucho menos materiales ni económicos, se aprende a viajar ligero, la casa cabe en una mochila, la vida se vuelve más simple”, afirma Natalia. EXPERIENCIAS POCO AGRADABLES En el viaje experimentó robos y discriminación; al viajar sola se siente el peso del machismo, como lo fue en Cuba, si tratas de entenderlo te apabullas. Es un viaje en el tiempo, una lección de historia. No hay nada insuperable, mucho menos irrealizable. Esa es la alegría de vivir y aceptar las cosas como vienen, con lo bueno y lo malo. No hay nada que te pueda detener, los límites solo existen en nuestra mente. Todo este recorrido, con lo bueno y lo malo de montarse una mochila al hombro y viajar sin tiempo ni dinero quedó detallado en su libro Me largo a volver conmigo. Veintitrés meses de “mochilear” por Latinoamérica, doce países recorridos, un viaje del reencuentro consigo mismo y con el mundo. La historia de una mochilera que un día cambió su casa por una carpa, y a pesar de los miedos y la incertidumbre, no dejó de buscar su camino.

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NUTRICIÓN

R e c e t a s Quinua con frutos secos y eneldo

4-6 PORCIONES INGREDIENTES • 1 taza quinua • 1 y 3/4 tazas caldo de vegetales • 8 rábanos pequeños • 1/2 pepino sin pelar, retirar las pepas • 1 cebolla cabezona roja mediana • 2/3 taza eneldo fresco • Zumo y ralladura de ½ limón • 3 cucharadas aceite de oliva • 1/2 cucharadas de vinagre balsámico • 1/2 taza de almendras tajadas y tostadas • 1/2 taza de dátiles picados en trocitos • Sal y pimienta negra al gusto • 1 aguacate maduro

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PROCEDIMIENTO 1. En un sartén caliente vierta un poco de aceite de oliva, agregue la quinua y cocine por 1 minuto revolviendo, adicione el caldo, deje hervir y tape, cocine por 15 minutos aproximadamente a temperatura media, apague y deje reposar 5 minutos. 2. Forre una lata con papel parafinado, extienda la quinua por encima en una sola capa y deje enfriar mientras prepara los vegetales. 3. Corte el rábano, el pepino y la cebolla en cubitos. 4. Pique el eneldo y mezcle con la quinua en una ensaladera, agregue la ralladura y revuelva. 5. Aparte combine zumo de limón y aceite de oliva, batiendo hasta emulsionar, luego mezcle con la quinua. 6. Adicione almendras y dátiles, agregue sal y pimienta al gusto. 7. Al momento de servir, corte el aguacate en cubos y póngalo por encima.

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Recetas

Pasta con salsa de tomates y aceitunas 4 PORCIONES INGREDIENTES • 400 g. de fetuccine sin gluten (arroz, quinua) • 2 cucharadas de aceite • 1 cebolla cabezona mediana picada • 2 dientes de ajo machacados • 2 tazas de pulpa de tomate (para extraer la pulpa se pelan los tomates, se parten a la mitad y luego con una cuchara se extraen las pepas) • ½ taza (80 g) de tomates secos, cortados en tiras • 1 taza de aceitunas negras sin hueso • Aceite de oliva para bañar la pasta al final • 1/3 taza albahaca fresca picada

PROCEDIMIENTO 1. En un sartén grande caliente aceite y sofría la cebolla durante 2 minutos, agregue el ajo y cocine 1 minuto más. 2. Adicione la pulpa de tomate y cocine a fuego medio 15 minutos, agregue las aceitunas, los tomates secos y la albahaca, sazone con sal y pimienta al gusto y cocine 10 minutos más. 3. Sirva enseguida sobre la pasta cocinada.

Frittata de espinaca, hierbas y nueces 6 PORCIONES INGREDIENTES • 8 huevos • 2 puerros finamente picados • 200 g de espinaca fresca picada • 5 tallos de cebolla larga picada • 1 cucharada de perejil picado • 2 cucharadas de eneldo • 90 g de nueces picadas • Sal y pimienta al gusto • Ghee o mantequilla para engrasar el molde

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PROCEDIMIENTO 1. Precaliente el horno a 180°C. 2. Bata los huevos en un tazón grande, agregue los puerros, espinaca, cebolla, hierbas, nueces, sal y pimienta. 3. Engrase con la mantequilla un molde redondo de 25 cm de diámetro o rectangular y vierta adentro la mezcla de huevo. Hornee por 30 minutos, cubriendo el molde con papel aluminio si la parte superior se dora muy rápido. 4. Sirva caliente o frío, cortado en triángulos o cuadros. Decore con el cilantro y los tomates.

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NUTRICIÓN

Helado de mora INGREDIENTES • 1 taza de moras congeladas • 1 1/2 taza de bebida de coco • 1/2 cucharadita de esencia de vainilla PROCEDIMIENTO 1. Vertir una taza de bebida de coco en moldes para hielos y llevarlos al congelador. 2. Al día siguiente o cuando ya estén congelados, ingresar las moras y los hielos de la bebida de coco en un procesador o licuadora, agregar 1/2 taza de bebida de coco, la vainilla y mezclar hasta obtener una consistencia cremosa. 3. La mezcla se vierte en un molde y se lleva al congelador donde la dejamos reposar por 30 minutos hasta que solidifique un poco.

Arroz con leche 1 porción INGREDIENTES • 1/2 taza de quinua • 1 taza de agua • 1/2 taza de bebida de coco • 1 astilla de canela • 1 cucharadita de canela en polvo • 1 pizca de Stevia

PROCEDIMIENTO 1. Lave la quinua con agua fría en

un colador hasta que el agua salga limpia. En una olla agregue la quinua, el agua, la astilla de canela y deje cocinar hasta que el agua se evapore aproximadamente 15 minutos. Cuando la quinua esté fría, agregue la bebida de coco y mezcle con endulzante natural al gusto. Deje reposar por unos minutos y lo sirve con canela en polvo.

Batido de mango viche Rico en vitamina C y beneficia la elasticidad de las venas INGREDIENTES En la licuadora se mezcla: • 1 taza de bebida de coco • 1/2 mango de tamaño medio

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PROCEDIMIENTO 1. Se deja batir por al menos tres minutos como mínimo. Se puede colar para quienes no quieran comerse la fibra.

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NUTRICIÓN

Tendencias en

la alimentación saludable

En el 2018 la tendencia sobre lo natural y lo saludable sigue más fuerte que nunca, este concepto está más centrado en los estilos de vida más limpios y alimentos más verdes.

l consumidor hoy en día exige productos sin aditivos ni conservantes y cada vez son más las personas conscientes del valor nutricional de los alimentos. El autocuidado se ha convertido en una prioridad para aquellos que buscan ingredientes, productos y combinaciones de alimentos y bebidas que brinden beneficios nutricionales, físicos y emocionales. Un comportamiento actual y que seguirá vigente en el 2018 es la reducción del consumo de azúcar, aunque algunas personas están buscando sustitutos, como el jarabe de agave, miel de abeja, azúcar de coco o panela. La planta stevia también es otra alternativa edulcorante con cero calorías y, según datos de la firma investigadora Euromonitor International, su consumo se ha triplicado desde 2011 hasta 2016.

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Las aguas alcalinas también están en las preferencias de las personas; este tipo de agua es considerada alcalina cuando el pH (potencial de hidrógeno) se mide en una escala de 0 a 14, en donde los números más altos significan mayor alcalinidad y los números más bajos mayor acidez. El consumo de productos fermentados inició como una técnica milenaria y hoy en día es tendencia por ser una fuente natural de probióticos y nutrientes como la Kombucha, la cual es una bebida fermentada naturalmente a través del contacto con un hongo de sabor ácido, es muy útil para la desintoxicación gracias a sus enzimas y alivia los síntomas de la artritis debido a sus altos niveles de glucosamina. El superalimento como la quinua también está siendo utilizada como

reemplazo del arroz, este es un producto que tiene una alta oferta en toda la región andina por ser el lugar en donde más se siembra y está siendo reconocida por sus beneficios; sus orígenes se remontan a la civilización Inca, quienes ya la utilizaban como parte fundamental de su dieta por su alto contenido de proteínas, minerales, vitaminas y aminoácidos que influyen en el desarrollo cerebral. La ingesta de semillas de chía también ha aumentado y hoy es consumida en todo el mundo por personas conscientes de la salud; esta semilla tiene un alto contenido de fibra, antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 de origen vegetal con propiedades antiinflamatorias, antitrombóticas y vasodilatadoras que ayudan a regular la presión arterial y el colesterol en sangre. Fuente de redacción: www.aina.es http://www. mintel.com

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TECNOLOGÍA

Aplicaciones para controlar

y mejorar su salud día a día

SLEEP CYCLE (iOS y Android), El despertador que analiza el sueño La aplicación está diseñada para controlar el sueño. En los gráficos se pueden visualizar los picos de somnolencia. Si una persona tiene problemas para dormir y quiere conocer por qué no puede dormir, esta herramienta es una buena opción. Mientras dormimos, la herramienta realiza un diagnóstico de nuestro sueño. La versión gratuita se puede usar durante cinco noches, el cual es el período mínimo estipulado por la aplicación para proporcionar la información pertinente, como la media de tiempo que dormimos. Este despertador nos informa cada nuevo día los siguientes datos: el tiempo total que se quedó en la cama la noche anterior, la calidad del sueño (en porcentaje), y durante cuántos minutos usted roncó. Para que funcione, el celular tiene que estar cargado y con la aplicación activada toda la noche, la pantalla del móvil debe estar boca abajo y cerca de nosotros, debajo de la almohada o en la mesita de noche.

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BEBER AGUA (iOS y Android) Es una aplicación que nos recuerda cuándo debemos tomar agua, calcula cuánta agua debemos beber, de acuerdo a nuestro peso, altura y actividad física. En la aplicación podemos ajustar las unidades de medida: kg, ml o fl.oz y Ib. Además, también permite configurar el momento en el que deseamos recibir la alerta para tomar agua. TECNONUTRI (iOS y Android) Esta herramienta nos ayuda a bajar de peso, ganar masa muscular o mejorar nuestra alimentación fácilmente. Para utilizar la aplicación es necesario proporcionar datos como edad, fecha de nacimiento, peso, altura y el objetivo que tenemos con la aplicación, como perder peso, ganar masa muscular o mejorar la alimentación. Se debe ingresar la información de las comidas, podemos tomar una foto y describir los alimentos uno por uno, con esta información se calcula la cantidad de calorías, fibras, hidratos de carbono y proteínas.

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SANA-MENTE

Una Navidad espiritual, una Navidad para el alma El Dr. Alfredo Besosa nos cuenta un poco sobre el significado de la Navidad y nos da una guía de cómo podemos vivirla espiritualmente.

na de las sensaciones más gratas que tengo de mi niñez, es recordar las mañanas de cada 25 de diciembre, el silencio y la serenidad del ambiente, la frescura de la mañana y los nuevos regalos para estrenar, hacían que el corazón sintiera una gran plenitud. Qué felicidad sería para el alma tener esa deliciosa sensación, de manera permanente.

mente y sincronizarla con nuestra capacidad de amar. • Paralelamente, vamos a realizar una limpieza física, para esto debemos seleccionar una fruta de nuestra preferencia durante tres días no consecutivos entre el 1 de diciembre y el 6 de enero. Durante el día solo se comerá esa fruta y tomará agua (si la persona tiene alguna condición o restricción, debe consultar a su médico).

Uno de mis profesores en Harvard, el Dr. Herbert Benson, dedicó gran parte de su vida a estudiar la increíble relación mente/cuerpo/espíritu y desde hace algunas Navidades he venido aprovechando esta época del año para realizar una limpieza física, mental, emocional y espiritual, y es mi propósito compartir con ustedes algunos de esos tips: •

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Lo primero que compartiré es el significado espiritual de la Navidad, un concepto que aprendí de mi gran maestro Gerardo Schmedling. La celebración de la Navidad es la celebración del nacimiento del Hijo de Dios. Si miramos de cerca la historia de Jesús, el pilar más importante de toda su sabiduría, fue la enseñanza del increíble potencial que tenemos de amar al prójimo como a nosotros mismos y al amar convertirnos en verdaderos hijos de Dios; es decir, que la Navidad interior es aquella REVISTA ARTEMISA®

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que celebra el nacimiento del amor en cada uno de nosotros, el nacimiento del Niño Dios, el nacimiento del amor en las mentes y en los corazones de los hombres. Con esta disposición los invito a que limpien la mente, el cuerpo y el corazón, para que en el pesebre de su ser, nazca cada día el amor en nosotros. Para dar inicio a este proceso, los invitamos a realizar durante los 3, 9 o 21 días anteriores al 24 de diciembre, (o antes si así se prefiere por los asuntos sociales de la época) la meditación de regalo que les obsequio en la dirección URL: navidad.besosa.net, dedícale 15 minutos a descargar nuestra

FINALMENTE, REALIZAMOS UNA LIMPIEZA EMOCIONAL DE LA SIGUIENTE MANERA: Durante los 3, 9 o 21 días que elijamos, escribiremos en una hoja (que quemaremos), las situaciones que nos han dolido de ese año que pasó, le escribimos a los involucrados todo lo que sentimos, sin ningún tipo de miramiento o remordimiento, lo podemos hacer en un papel violeta y con un lapicero o lápiz blanco, luego quemaremos el papel invocando la presencia de Dios, para que limpiemos nuestro corazón y sepamos amar al prójimo como a nosotros mismos en cada una de esas situaciones. Durante las novenas tengamos este mismo propósito y aunque estemos en medio de reuniones sociales, dispongamos nuestra mente, cuerpo y corazón para celebrar que nace el Hijo de Dios en nosotros. ¡FELIZ NAVIDAD! WWW. ARTEMISA.CO

SANA-MENTE

Volviendo reales los propósitos para el

año nuevo Al finalizar el año hacemos un balance de los propósitos que cumplimos y los que quedaron pendientes y es cuando sentimos alegría por los logros que tuvimos, pero al mismo tiempo desesperanza y culpa por no haber cumplido lo que prometimos, entonces nos preguntamos: ¿Por qué?, ¿Qué pasó? 46

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a respuesta es sencilla, al darnos cuenta de la situación estamos apenas reconociendo que algo no se hizo, es así como muchas personas identifican que hay algo en sus vidas que necesita un cambio, puede ser la salud, las finanzas, ciertos hábitos, un deseo o simplemente volver a encontrarnos con familiares y amigos. Reconocer eso que queremos es entonces el primer paso, pero el segundo paso es el que realmente nos pone en el camino de conseguir nuestro propósito, ya que sin este es imposible lograr que las cosas pasen, este segundo paso es tener un plan de acción, programarnos y trazar un objetivo, por ejemplo para los siguientes seis meses. Podemos comenzar por hacer una lista de lo que nos parece importante

lograr o alcanzar, por ejemplo: mejorar las finanzas, restablecer la salud, acercarnos a nuestra familia, fortalecer nuestra relación con los demás, bajar de peso y en general, todo aquello que pensamos que nos va a beneficiar considerablemente. Cada uno de estos puntos en la lista debe tener una proyección y una fecha clara de inicio, es en este momento cuando nos reconocemos cada uno como seres valiosos y nos autoaceptamos independientemente de la realidad que estemos viviendo. El cambio inicia desde la autoaceptación, comienza entonces desde cómo estamos hoy, nosotros decidimos que para nuestra salud física y mental es un cambio importante, benéfico y lo vamos a lograr. Un ejemplo de ello es:

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Volviendo reales los propósitos para el año nuevo Propósito: bajar de peso. Plan de acción: • Cita con el nutriciniosta • Realizar exámenes médicos • Comenzar un sistema saludable de alimentación • Programar una rutina de ejercicio • Anotar mis progresos

que los cambios son procesos que necesitan tiempo, dedicación y constancia, nos damos cuenta que podemos acercarnos a lo que queremos. Lo más importante es que nos aceptemos tal como somos y seamos felices.

Y así en cada aspecto de la vida en que necesites cambios, los motivos pueden ser muy variados, pero lo más importante es tener claro por qué lo deseamos y por qué queremos hacerlo.

¿CÓMO LOGRAR NUESTROS PROPÓSITOS? • Ser consciente de cada propósito • Enumerarlos • Tener un plan de acción, con objetivos realistas y con un cronograma claro • Revisar, ajustar y hacer los cambios correspondientes.

Lo mejor de tener un propósito es que vamos a tener una meta por la cual trabajar y cada vez estaremos más cerca, pues nuestras acciones y objetivos están encaminados en la misma dirección. Cuando trabajamos por nuestros propósitos con paciencia y entendiendo

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SANA-MENTE

Superando el duelo en una relación de pareja

Las rupturas amorosas son muy comunes en la vida de las personas. Consiste en un proceso complicado, doloroso y muchas veces de larga duración.

a mayoría de seres humanos experimentamos una media de tres rupturas amorosas antes de alcanzar los 30 años, según una investigación de la universidad neoyorquina Binghamton y la londinense University College of London.

¿POR QUÉ ES TAN DIFÍCIL TERMINAR UNA RELACIÓN AMOROSA? La psicóloga Linda Ana María Vargas, explica que cuando una persona comparte su vida emocional, sexual y social con otra persona, el cerebro libera serotonina, oxitocina y dopamina, unas sustancias que dan sensación de felicidad, enamoramiento y bienestar: “Las personas se acostumbran a que estas sustancias estén en el cerebro y cuando hay una ruptura, sufren una sensación de abstinencia, de pérdida y experimentan la necesidad de volver a producir esas sustancias. Por eso terminar una relación amorosa puede ser tan doloroso”. De acuerdo al estudio publicado en la Evolutionary Behavioural Science, “las mujeres sufren un mayor impacto emocional y físico tras la ruptura”, sin embargo, esto no les impide recuperarse pronto. En los hombres se identificó que “necesitan más tiempo para reencontrarse”, pero muchos optan en su mayoría por rehacer su vida con las heridas todavía abiertas. En el ámbito anímico comprobaron que las rupturas suelen generar depresión, ansiedad, baja autoestima o ira; físicamente es fácil encontrar cuadros de pánico, alteraciones de peso, náuseas y hasta una significativa disminución en el número de defensas en nuestro organismo. RECOMENDACIONES DE EXPERTOS PARA SUPERAR UN DUELO: • Recordar no solo lo bueno, sino también lo malo de la expareja, recomienda el experto en relaciones de pareja, Walter Riso.

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“Cuando te vinculas con alguien que cumple tus expectativas se genera una dependencia emocional muy fuerte porque llena un vacío. Es como si percibiéramos que necesitamos estar con esa persona para estar completos. Esa relación no se restablece fácilmente, por eso tampoco es fácil terminarla”, argumenta la psicóloga. WWW. ARTEMISA.CO

Superando el duelo en una relación de pareja

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Comprender y aceptar que nos tomaremos un tiempo de seis meses o un año en superar a la persona. No debemos idealizar ni magnificar a la expareja. Rodearnos de personas que nos tengan mucho afecto. Apoyarnos

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en la familia y seres cercanos, esto hará sentirnos acompañados en el proceso del duelo. Realizar actividades que nos gusten, esto nos permitirá distraernos y pensar en otras cosas, sin dejar atrás lo que estamos viviendo. Un clavo no saca otro clavo, primero debemos renovarnos interiormente, tener un tiempo de reflexión, de sanación emocional para iniciar una nueva relación. Cuando nos apresuramos podemos terminar cometiendo los mismos errores de la relación anterior y esto se vuelve cíclico. Pensemos en cómo superamos el primer amor y cómo lo recordamos ahora, así sucederá esta vez cuando lo superemos, “esto quiere decir que el amor pasa, que el duelo existe, que si hoy amas, mañana puedes dejar de amar, pero vas a pasar por una etapa muy compleja”, argumenta Riso. Si al cabo de 4 o 5 meses la persona se siente muy mal debe solicitar ayuda profesional. Dejar de aferrarse a objetos que nos recuerdan a la expareja. Los objetos tienen una capacidad de narrar historias, según Nancy Verónica Garzón, asesora de relaciones de pareja por más de 20 años. Nuestra expareja debe desaparecer también de nuestra vida virtual.

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Garzón afirma que “pasar tiempo en las redes sociales revisando lo que hace la otra persona solo puede causarle más dolor, porque se puede encontrar con fotos de su ex con otras personas o mensajes ‘indirectos’ que van dirigidos a usted”. Es difícil tener a la expareja como amigo(a), algunas personas tienen la capacidad de terminar y ser amigos, pero no es común en la mayoría de los casos y menos cuando ha sido una relación intensa. “Es necesario dejar pasar un tiempo prudente. Si intentan ser amigos de inmediato alguno puede salir lastimado. Que lo digan esas personas que han tenido que soportar que su ex les cuente que ha empezado a salir con otra persona”, dice una de las expertas.

Fuentes: Revista Semana (2016). El Mundo (2016), Walter Riso (Revista Fucsia). Fuente de información: Revista Fucsia “Consejos de Walter Riso para superar un rompimiento amoroso”. En línea. Recuperado de: http://www.fucsia. co/sexo-y-relaciones/vida-en-pareja/multimedia/consejos-de-walter-riso-para-superar-un-rompimiento-amoroso/43131# (Acceso 02-08-2017) El Mundo. (2016). “¿Cuánto tiempo necesitas para recuperarte de una ruptura? La ciencia tiene la respuesta”. En línea. Recuperado de: http://www. elmundo.es/f5/comparte/2016/12/18/58541bdfe5fdea1e5e8b466b.html (Acceso 02-08-2017) Revista Semana. (2016). ¿Qué pasa en el cerebro cuando termina una relación amorosa?”. En línea. Recuperado de: http://www.semana.com/vida-moderna/articulo/como-superar-una-ruptura-amorosa/510928 (Acceso 02-08-2017).

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Libros

Vida Amar y Ya:

Inhala amor, exhala milagros

l libro de la autora Erika Mariot Tamez, una caleña que lleva investigando más de doce años sobre la inteligencia mental, emocional y espiritual relata las reflexiones diarias que nos permiten regresar a nuestra esencia, a enamorarnos de la vida, a valorar todo lo ilimitado que ya tenemos y a vibrar en la frecuencia multiplicadora de la gratitud. Es un despertar de conciencia en el poder maravilloso que poseemos para cocrear con Dios, para hacer magia, para cumplir con la única y más importante misión que todos tenemos: ¡Ser felices!

¿Dónde está mi papá?

La crisis masculina después de la revolución femenina ¿QUÉ SIGNIFICA SER PADRE EN EL MUNDO DE HOY?

n el libro de la caleña Gloria H. nos expone sobre la figura y el papel del padre en los momentos actuales de la sociedad. El objetivo es prepararnos para un nuevo mundo con un nuevo padre y una nueva madre. En él encontrarán pistas sobre los nuevos comportamientos que los padres deben tener con sus hijos y esposas, debido a que el modelo de “padre autoritario” tiende a desaparecer.

Me largo a volver conmigo

sta obra recopila las experiencias de Natalia Méndez Sarmiento en veintitrés meses de viajes desde el sur del continente Americano hasta Ciudad de México. Es un recorrido por trece países en el que la autora se encuentra con situaciones inesperadas que la llevan a buscar los medios para vivir de viaje, adaptándose a las circunstancias, superando sus propios miedos y enfrentando situaciones complejas, como la discriminación y el machismo. A pesar de cualquier obstáculo, en este estilo de vida encuentra la libertad de ser ella sin apariencias, y la felicidad de entender que las imperfecciones hacen la vida y los viajes perfectos.

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