¿Contratar a un Entrenador Personal? Entrenadora Personal Certificada ACE (American Council of Exercise)
Ana María Branz @anabranzfit
Ustedes se estarán preguntando si cuando tienen Brotes o “Flares” ni siquiera se sienten motivados a caminar una cuadra, ¿Para qué van a querer hacer más ejercicio? ¡Mucho menos contratar a un entrenador personal! Cuando estamos en dolor es cuando menos motivación sentimos para movernos; Sin embargo, es lo que más necesitamos para remediar el dolor. ¿Suena paradójico verdad? El truco está en que no podemos participar en cualquier actividad física. Tiene que ser de intensidad moderada (no de alta intensidad) y destinada a proteger las articulaciones, no a desgastarlas. Es por esto que consultar con un entrenador profesional especializado en este tipo de condiciones es importantísimo.
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Una de las cosas más importantes en cuanto a la salud física en personas con artritis reumatoide (AR) es proteger las articulaciones. Esto se hace fortaleciendo los músculos que la rodean y se logra mediante ejercicios de resistencia. Los ejercicios de resistencia son aquellos que agregan peso o resistencia al músculo que se está trabajando, mediante pesas, ligas o el peso de nuestro propio cuerpo. Este tipo de ejercicio es particularmente importante para personas con AR, ya que
no sólo necesitan más protección para las articulaciones, sino que también presentan una degeneración muscular más acelerada que las personas que no padecen de AR. Es muy importante asesorarse bien a la hora de comenzar una rutina de ejercicios de resistencia, ya que si no lo haces de la manera correcta y con la carga adecuada, puedes terminar dañando tus articulaciones en vez de protegiéndolas. Es aquí en donde la experticia de un profesional es vital para guiar en cuanto al tipo de ejercicio, la carga (peso o intensidad de la liga) y la cantidad de repeticiones idóneas para cada caso. La AR afecta a cada persona de manera distinta, a cada quien le duele una parte del cuerpo más que otra, la capacidad cardiovascular de cada persona es distinta, y así mil factores, por lo tanto alguien que no conozca tu caso difícilmente te podrá dar el entrenamiento perfecto. La tentación de tomar una rutina de Internet es grande, pero no se los recomiendo. Haciendo esto puedes agravar tu situación en vez de mejorarla, y es que estas rutinas pueden funcionar perfecto para la mayoría de las personas, pero no necesariamente para ti.
