Mindfulness at work. Mindfulness para empresas.

Mindfulness at Work Programa de reducción del Estrés y orientación al logro basado en Mindfulness

Este programa está destinado a favorecer el desarrollo de las competencias transversales y de liderazgo eficaz a través del entrenamiento en Mindfulness y la Atención Plena

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Mindfulness: un programa de entrenamiento para reducir el estrés en el ámbito laboral

Los profesionales hoy en día se encuentran frente al desafío de liderar en entornos altamente complejos y en constante cambio, la mayoría de veces al frente de equipos e instituciones con sedes en diferentes partes del mundo, con una amplia variedad de personalidades y culturas.

Un profesional que gestiona de manera eficaz debe estar capacitado para gestionar su propio estrés y las constantes demandas de su posición, además de estar en sintonía consigo mismo para poder fluir con los demás y su entorno profesional, tomando en cada ocasión la decisión más acertada.

Presentación

Desde hace varios años, son cada vez más las empresas que ofrecen a su personal el reconocido Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (Atención Plena).

Todos conocemos por experiencia propia qué es el estrés: estar bajo presión en el trabajo, superposición de tareas, demandas excesivas a las que hay que dar respuesta, crisis internas y externas que amenazan nuestro sistema, presiones y exigencias impuestas y auto-impuestas…

Según la Agencia Europea para la Seguridad y Salud Laboral , el estrés afecta al 28% de los trabajadores europeos, los cuales afirman en una encuesta realizada que ejercen poco o ningún control sobre su trabajo.

La OMS define el estrés laboral como una “epidemia mundial”.

La práctica de Mindfulness, mediante un entrenamiento sistemático de la atención permite a las personas desarrollar recursos internos de auto-observación y autoregulación que nos facilitan la posibilidad de desactivar nuestras reacciones automáticas que desembocan en el estrés crónico, mediante la observación abierta y sin juicio de nuestras reacciones corporales y emocionales frente al agente estresor. Una observación meramente contemplativa, abierta y ausente de toda crítica.

¿Qué beneficios se pueden obtener mediante la práctica de Mindfulness?

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Mayor claridad en la toma de decisiones Más capacidad para el manejo de situaciones estresantes Mayor creatividad en la resolución de conflictos Mantener la atención y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes Crear y mantener hábitos de trabajo más saludables Mejora de las relaciones interpersonales Aumento de la motivación

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Esquema del curso y contenidos Definición y origen del Mindfulness.

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Qué es y qué no es Mindfulness.

Funcionamiento y componentes del mindfulness. Origen de patrones y creencias limitantes. Salir del piloto automático. Salir de comportamientos limitantes.

Aplicaciones y efectos del mindfulness en el ámbito organizacional.

La atención y el Mindfulness.

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Regulación de la atención y la consciencia orientado al logro.

Desarrollar habilidades cognitivas: atención, concentración, claridad, visión global, foco, gestión de la incertidumbre y del cambio El modo mental automático y el modo mental mindfulness. Consecuencias en

nuestro rendimiento y productividad de estar en cada uno de ellos.

Entrenar las habilidades esenciales de la mente para fortalecer la atención y la conciencia a fin de mejorar la eficiencia y el rendimiento.

Regulación emocional y gestión del estrés.

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Impacto de las emociones en la toma de decisiones. Mindfulness para la gestión de la Inteligencia emocional.

Potenciar habilidades emocionales: autoconciencia, regulación emocional, empatía Desarrollo de habilidades de regulación emocional. Tomar decisiones desde la acción y no desde la reacción.

Impacto y efectos del estrés. Consecuencias en el ámbito profesional y empresarial.

Mindfulness y regulación del estrés. Liderar desde la claridad mental.

Gestión de equipos y gestión del cambio desde el Mindfulness • • •

Mejora de la comunicación interpersonal.

Gestión y cohesión de personas y equipos Mindfulness y alto rendimiento. Entrenamiento de la mente para desarrollar su máximo potencial.

Entrenamiento y prácticas Mindfulness • •

Prácticas formales y no formales Hábitos sostenibles. Pautas para incorporar la práctica mindfulness a la vida y al trabajo.

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Metodología: El programa se adapta totalmente a las necesidades de cada grupo de trabajo.

Son sesiones de carácter eminentemente práctico que se llevan a cabo mediante el uso de técnicas de enfoque de la atención y la presencia. Herramientas que facilitan oportunidades para el desarrollo de las competencias clave en la empresa como la toma de decisiones, la creatividad, la comunicación eficaz, la negociación y la mejora de las relaciones interpersonales.

Mediante la práctica de Mindfulness se trata, en definitiva, de salir del “piloto automático” de nuestras reacciones al entorno y vivir plenamente el presente para poder dar las respuestas adecuadas y hacer los cambios necesarios de manera más consciente y eficaz.

Curso impartido por:

Docente Artur Vericat Pagès: Director de Institut Coach.

Formado en Mindfulness con el programa MBSR (Universidad de Massachusetts). Coach certificado por ICF (International Coach Federation). Director y docente ”Postgrado de Coaching” en la Universidad Ramon Llull. Docente del Master de “Experto en Coaching en el Instituto Europeo de Coaching (IEC), Mentor de Coachs, Especialista en Formación de cursos y talleres de Psicología Humanista. Bodhisatva-practicante de Meditación Zen (más de 15 años).

La práctica de Mindfulness facilita la orientación al logro y contribuye a la mejora de las relaciones interpersonales y de uno mismo con su institución/empresa.

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Ayuda a tomar conciencia de las propias fortalezas y debilidades Desarrolla un liderazgo efectivo y transformador Facilita que las personas se adapten a los cambios de manera eficiente y eficaz Renueva las relaciones interpersonales y hace eficaz la comunicación en los sistemas humanos Predispone a las personas para la colaboración, el trabajo en equipo y la creación de consenso Mejora la relación del ejecutivo con su equipo

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