Mindfulness at work
Este programa está destinado a favorecer el desarrollo de las competencias transversales y de liderazgo eficaz a través del entrenamiento en Mindfulness y la Atención Plena
Dirigido a Profesionales de pequeñas, medianas y grandes empresas sometidos al desafío de liderar en entornos altamente complejos y en constante cambio, que requieran respuestas eficientes a las demandas constantes de su entorno laboral. Un profesional que gestiona de manera eficaz debe estar capacitado para gestionar su propio estrés y las constantes demandas de su posición, además de estar en sintonía consigo mismo para poder fluir con los demás y su entorno profesional, tomando en cada ocasión la decisión más acertada.
Objetivos ¿Qué beneficios se pueden obtener mediante la práctica de Mindfulness? • • • • • • • •
Mayor claridad en la toma de decisiones Más capacidad para el manejo de situaciones estresantes Mayor creatividad en la resolución de conflictos Mantener la atención y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes Crear y mantener hábitos de trabajo más saludables Mejora de las relaciones interpersonales Aumento de la motivación Disminución del absentismo laboral.
Metodología La formación se lleva a cabo mediante prácticas vivenciales de Mindfulness (gestión de los propios pensamientos, comportamientos y emociones) • •
para la aplicación en el ámbito profesional (reuniones, negociaciones, planificación y organización) en las relaciones interpersonales (gestión de equipos, atención al cliente, proveedores, etc.).
Programa 1. Definición y origen del Mindfulness. • • • • • •
Qué es y qué no es Mindfulness. Funcionamiento y componentes del mindfulness. Prácticas formales e informales. Origen de patrones y creencias limitantes. Romper la cadena de pensamientos automáticos. Salir del piloto automático. Acción vs reacción. Salir de comportamientos limitantes. Embudo de agotamiento. Aplicaciones y efectos del mindfulness en el ámbito organizacional. Prevención y gestión del estrés
2. La atención y el Mindfulness. • • • • • •
Regulación de la atención y la consciencia orientado al logro. La gestión del tiempo. Desarrollar habilidades cognitivas: atención, concentración, claridad, visión global, Gestión de la incertidumbre y del cambio. Aceptación vs Resignación El modo mental automático y el modo mental mindfulness. Consecuencias en nuestro rendimiento y productividad de estar en cada uno de ellos. Entrenar las habilidades esenciales de la mente para fortalecer la atención y la conciencia a fin de mejorar la eficiencia y el rendimiento.
3. Regulación emocional y gestión del estrés. • • • • •
Impacto de las emociones en la toma de decisiones. Mindfulness para la gestión de la Inteligencia emocional. Potenciar habilidades emocionales: autoconciencia, regulación emocional, empatía Desarrollo de habilidades de regulación emocional. Tomar decisiones desde la acción y no desde la reacción. Impacto y efectos del estrés. Consecuencias en el ámbito profesional y empresarial. Mindfulness y regulación del estrés. Liderar desde la claridad mental.
4. Gestión de equipos y gestión del cambio desde el Mindfulness • • •
Mejora de la comunicación interpersonal. Gestión y cohesión de personas y equipos Mindfulness y alto rendimiento. Entrenamiento de la mente para desarrollar su máximo potencial.
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