Mindfulness at work.Programa online

Programa de Formación

Mindfulness at Work

Este programa está destinado a favorecer el desarrollo de las competencias transversales y de liderazgo eficaz a través del entrenamiento en Mindfulness y la Atención Plena

Dirigido a Profesionales de pequeñas, medianas y grandes empresas sometidos al desafío de liderar en entornos altamente complejos y en constante cambio, que requieran respuestas eficientes a las demandas constantes de su entorno laboral.

Un profesional que gestiona de manera eficaz debe estar capacitado para gestionar su propio estrés y las constantes demandas de su posición, además de estar en sintonía consigo mismo para poder fluir con los demás y su entorno profesional, tomando en cada ocasión la decisión más acertada.

Objetivos ¿Qué beneficios se pueden obtener mediante la práctica de Mindfulness?

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Mayor claridad en la toma de decisiones Más capacidad para el manejo de situaciones estresantes Mayor creatividad en la resolución de conflictos Mantener la atención y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes Crear y mantener hábitos de trabajo más saludables Mejora de las relaciones interpersonales Aumento de la motivación Disminución del absentismo laboral.

Programa

Unidad 1. Definición y origen del Mindfulness.

1. Qué es y qué no es Mindfulness. a. Cómo pasar de una mente estilo arenas movedizas a una mente mindfulness.

2. Funcionamiento y componentes del mindfulness. Prácticas formales e informales.

3. Origen de patrones y creencias limitantes. Romper la cadena de pensamientos automáticos. a. Práctica de la domesticación de la mente. Dejar de luchar con los pensamientos. b. Práctica del ajedrez – movimientos diferentes a los usuales. Jugar con todo nuestro potencial, no sólo con peones.

4. Salir del piloto automático. Acción vs reacción. a. Práctica inventario inconsciencia actual-Reacción vs. Tomar conciencia de nuestro piloto automático-Acción 5. Salir de comportamientos limitantes. El embudo de agotamiento. a. Práctica del embudo de agotamiento. dejamos de hacer cosas importantes y cada vez tenemos menos energía. Concentración – Superación de los comportamientos limitantes.

6. Aplicaciones y efectos del mindfulness en el ámbito organizacional. Prevención y gestión del estrés a. Actuar con conciencia evita muchos conflictos. b. Mejorar en eficacia. Tener más tiempo y mejorar la productividad c. Habilidades de observación – Capacidad de anticipación d. La no-reactividad y capacidad de dar respuesta e. El no actuar basado en los pre-juicios sino en la experiencia

Unidad 2. La atención y el Mindfulness.

1. Regulación de la atención y la consciencia orientado al logro. La gestión del tiempo. a. Práctica de la mejora de la gestión del tiempo.

2. Desarrollar habilidades cognitivas: atención, concentración, claridad, visión global, a. Práctica de apertura del campo de visión. Pasar de una visión estrecha a una visión ampliada. Incrementar grado de visión.

3. Gestión de la incertidumbre y del cambio. Aceptación vs Resignación a. Práctica de observación y aceptación de las dificultades, de las incertidumbres.

Mayor claridad para la toma de decisiones.

4. El modo mental automático y el modo mental mindfulness. a. Práctica modo hacer y modo ser. Mayor ecuanimidad.

5. Consecuencias en nuestro rendimiento y productividad de estar en modo automático vs. modo Mindfulness a. Liberador de hábitos. Aprender hábitos más eficientes y saludables.

6. Entrenar las habilidades esenciales de la mente para fortalecer la atención y la conciencia a fin de mejorar la eficiencia y el rendimiento. a. Práctica de los sentidos. Práctica de los pensamientos.

Unidad 3. Regulación emocional y gestión del estrés.

1. Impacto de las emociones en la toma de decisiones. Mindfulness para la gestión de la Inteligencia emocional. a. Zona de influencia-Zona de preocupación.

2. Potenciar habilidades emocionales: autoconciencia, regulación emocional, empatía a. Práctica emociones 3. Desarrollo de habilidades de regulación emocional. Tomar decisiones desde la acción y no desde la reacción. a. Práctica del tráfico – Los semáforos. b. Práctica de la montaña. Tener los pies en el suelo. No la cabeza en las nubes.

4. Impacto y efectos del estrés. Consecuencias en el ámbito profesional y empresarial. a. Práctica tomar conciencia de tu propio ritmo. Multitarea o una cosa cada vez.

5. Mindfulness y regulación del estrés. Liderar desde la claridad mental. a. Meditación del cielo. Tranquilidad y claridad más allá de las circunstancias.

Unidad 4. Gestión de equipos y gestión del cambio desde el Mindfulness 1. Mejora de la comunicación interpersonal. a. Práctica de la escucha activa. Verbal y no verbal. b. Práctica de la calibración. Saber cómo está el otro/a.

2. Gestión y cohesión de personas y equipos a. Práctica de la amabilidad. Práctica de la vinculación de personas y equipos. b. Práctica de la gratitud. Facilitar la relación dentro del equipo.

3. Mindfulness y alto rendimiento. Entrenamiento de la mente para desarrollar su máximo potencial. a. Aplicación de prácticas de alto rendimiento.