Salud en Familia Edición No 61 by AXA COLPATRIA RS

SALUD Tendencia: Familias mรกs verdes

EN FAMILIA

EDICIร N 61 ABRIL DE 2016

El placer de

comer sin

Salud en

el trabajo

culpa

www.axacolpatria.co

CONTENIDO

Edición 61 (ISSN 0124 - 0234) Bogotá, Abril de 2016 Publicación institucional de AXA COLPATRIA para la circulación entre sus afiliados como aporte a sus programas de promoción, prevención y salud. Resolución Min Gobierno 0692 marzo 1991. Dirección Juan Guillermo Zuloaga Coordinación Publicación Luis Felipe Díaz del Castillo Comité Editorial Ana María Rodríguez Pinzón, Lida Cristina Castañeda, Yesenia Peña Meléndez, Juan Guillermo Zuloaga, María Rodríguez Gómez. Línea Médica AXA COLPATRIA Línea nacional gratuita 018000515750 Línea única en Bogotá 4235750

Infancia

BOGOTÁ Calle 90 No 16-43 7051700 o 7051708

Bienestar

BUCARAMANGA Carrera 34 N° 51 - 14 Conmutador (7) 6979680 - 6979679 - 6979678 Agendamiento de citas 01 8000 515750

Dos no son uno solo. PAG 6

Tema central El placer de comer sin culpas. PAG 8

Nutrición Otras formas de consumir leche. PAG 14

Jóvenes

Sucursales BOGOTÁ Av.15 N° 104 - 33 (1) 6538400 fax 2869998 BARRANCABERMEJA Calle 50 N. 17-44-Barrio Colombia - (7) 6111494 BARRANQUILLA Carrera 49 C N° 79 – 34 Centro Comercial Plaza 79 Local 201 (5) 386 1175 - 386 1176 - 386 1177

Testimonio

CALI Calle 22 N° 5b - 102 (2) 4881919 fax 6685010

Familias más verdes. PAG 20

Vida empresarial Salud en el trabajo. PAG 22

Prevención Baja la tensión. PAG 24

Mascotas El momento ideal. PAG 26

Tecnología 4 aplicaciones para detectar el cáncer de mama. PAG 28

Al día

CARTAGENA Calle 6A No. 3-17 Local 107. Edificio Jasban (5) 693 3353 - 693 3354 - 693 3355 IBAGUÉ Calle 35 # 4C-24 Barrio Cadiz (8) 2771666 MEDELLÍN Carrera 43a N° 11 - 129 (4) 6042919 fax 5125083 MONTERÍA Carrera 4 # 26-46 (4) 7823005 NEIVA Calle 10 # 5 - 05 oficina 202 (8) 2631666 PEREIRA Calle 14 N° 19 - 18 Edificio Palmar de Pinares Local 102 (6) 340 2177 - 340 2178 - 340 2179 PASTO Carrera 26 # 19-07 Edificio Futuro of 208 (2) 7370667 SANTA MARTA Carrera 5 # 24A-54 (5) 4357166 VALLEDUPAR Carrera 11 # 14-82 (5) 5742125 VILLAVICENCIO Calle 34 # 40-60 Barrio Barzal (8) 6849666

Editorial

Nueva app AXA HEALTH. PAG 30

Oficinas Crece red de Oficinas. PAG 32

BOGOTÁ Calle 97 N° 23 - 10 7452727

BUCARAMANGA Calle 52 N° 35 - 27 (7) 6971919 fax 6471722

Tendencias

El placer de comer sin culpas.

Clínica VIP

Sexualidad, drogas y alcohol. PAG 16

Una familia feliz con los servicios de AXA COLPATRIA. PAG 19

Centro de Especialistas Médicos

Crianza feliz y responsable. PAG 4

Fotografía www.123rf.com Impresión Contacto Gráfico Comercialización Rafael Suárez / cel. 3043279925

Salud en Familia es una publicación cuatrimestral de AXA COLPATRIA MEDICINA PREPAGADA. Las opiniones expresadas en los artículos reflejan exclusivamente el pensamiento de sus autores y no se hace responsable del contenido de sus artículos. El hecho de que patrocine su difusión no implica conformidad con los trabajos expuestos en estas páginas. El cotenido de esta revista es de tipo informativo, la información expresada en los artículos no pretende ser un sustituto de la consulta con su médico u otros profesionales de la salud. Ante cualquier duda con relación al diagnóstico o tratamiento de alguna enfermedad, consulte con ellos de manera oportuna. El contenido de los avisos publicitarios es responsabilidad de los anunciantes incluidos en la revista.

EDITORIAL

Siempre cercanos El paquete de beneficios que diseñamos para ustedes, así como nuestro crecimiento y la experiencia en las áreas de salud, bienestar y prevención, tienen una razón de ser: el bienestar de sus familias. Por esta razón, nuestra filosofía es acompañarlos en las distintas etapas de la vida, brindándoles consejos y pautas que ayuden a construir hábitos de prevención, desde la infancia hasta la vejez. Nuestras recomendaciones para tener una vida más saludable buscan ser una guía de gran apoyo para adquirir nuevos hábitos en temas como nutrición, crianza, actividad física y prevención de enfermedades. Y para transmitir de forma adecuada este mensaje constante, con la periodicidad que amerita el estar siempre en contacto con los usuarios, uno de nuestros objetivos ha sido estar más cerca de nuestros afiliados. En este plan de cobertura y prestación de más y mejores servicios, hemos buscado expandirnos a otras ciudades del país; ahora nuestro alcance se extiende a ocho nuevas oficinas ubicadas en Santa Marta, Valledupar, Montería, Neiva, Ibagué, Villavicencio, Barrancabermeja y Pasto. Así, AXA COLPATRIA ya está presente en 15 grandes y medianas ciudades de Colombia. Para la siguiente etapa, nuestros esfuerzos estarán enfocados en el fortalecimiento de nuevos centros de atención, y en la prestación de óptimos servicios en salud, que estén al alcance de más colombianos en otros rincones de la geografía nacional. Con la misma filosofía de apoyar la prevención y la atención de nuestras familias, en

AXA COLPATRIA sabemos que es fundamental cuidar de los suyos. Se puede desde cualquier lugar y de manera personalizada; en este sentido lanzamos una nueva APP (aplicación móvil AXA Health Colombia). Se trata de una herramienta que tendrán siempre a la mano y en la que podrán solicitar servicios de emergencia y urgencias, añadir citas médicas, crear recordatorios y estar al tanto de su salud y la de los suyos, de forma personalizada. Así disfrutarán de nuestros productos y servicios de manera óptima, rápida e innovadora en cualquier momento. Queremos estar permanentemente en contacto con ustedes y dispuestos a atender sus necesidades de salud. En la presente edición damos consejos sobre nutrición y la importancia de comer sin culpas e incluir alimentos de los distintos grupos en la dieta diaria. Sabemos además que la relación de pareja es fundamental, así que mostramos cómo dedicar tiempo para cada uno y enfatizamos sobre la importancia de hacer actividades en familia al aire libre. En síntesis, estamos pendientes de todos los aspectos de su bienestar y con la ampliación de nuestra cobertura, la creación de la nueva app y los temas que regularmente presentamos en nuestra revista, queremos estar cada vez más cerca de ustedes, ya que es nuestra forma de recordarles que nuestro personal, servicios y medios de comunicación estarán siempre disponibles en el momento en que lo necesiten.

Juan Guillermo Zuloaga Director de Servicio al Cliente y Líneas de Capital Humano

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INFANCIA

Crianzay feliz

responsable

La crianza que les demos a nuestros niños desde pequeños es un factor fundamental para la construcción de su personalidad y valores, que permanecerán en ellos durante toda su vida.

a decisión de traer un hijo al mundo es tan importante como el hecho de brindarle una crianza óptima, que le permita construirse a sí mismo como una persona feliz, autónoma y responsable. En efecto, la educación es una responsabilidad que compete en primer lugar a los padres. Para el médico pediatra Felipe Robayo “los puntos claves a tener en cuenta a la hora de la crianza deben ser definidos antes de que esa persona llegue al mundo. Es importante asumir desde el comienzo el liderazgo como padres, y acordar los principios y valores a inculcar”. Según Karen Angélica Buitrago, psicóloga del Instituto Colombiano de Bienestar Familiar, “para el niño es fundamental la compañía de sus progenitores y su red familiar, porque son quienes dan las pautas de comportamiento”. Sin embargo, este no es el único factor influyente, también es importante el amor,

la comunicación en el hogar, el fortalecimiento de los vínculos interpersonales y la socialización con personas que compartan con él otros entornos. “Los niños son la base del futuro; ellos van a llevar las riendas de la sociedad. Si les damos unas sólidas bases morales, tomarán mejores decisiones, tendrán una respuesta positiva ante las eventualidades y contaremos con mejores líderes”, afirma el médico general Luis Carlos Mejía. Es por ello que educarlos para convivir en sociedad, en familia y con sus pares, es esencial para prevenir patrones de comportamiento no deseados en el futuro. Lo esencial Existen tres aspectos fundamentales en la crianza de nuestros hijos. En primer lugar, es importante establecer un modo de comunicación adecuado que permita al niño entender la pauta de comportamiento que le estamos dando, para

ES CLAVE CREAR ESPACIOS EN OTROS ENTORNOS COMO EL COLEGIO, LUGARES PÚBLICOS 4

5 FACTORES QUE INFLUYEN EN LA CRIANZA • • • • •

Formación con amor. Comunicación con comprensión. Amor y trabajo en pareja. Interacción con otros entornos. Fortalecimiento de autonomía, seguridad y felicidad por igual.

TRES PASOS PARA UNA CRIANZA FELIZ Establecer con los pequeños un modo de comunicación adecuado que permita adoptar pautas de comportamiento. Socializar fuera de casa para que nuestros hijos también asuman conductas y comportamientos adecuados en sociedad. Fortalecer su autoestima y seguridad en sí mismos, para que puedan crear de forma autónoma respuestas responsables antes distintas situaciones.

en la crianza de los hijos; Tienen roles en la misma dirección, que que logre adoptar desde hábitos tan sencillos como los buenos son complementarios”, afirma el doctor Luis Carlos Mejía. De esta modales, hasta comportamientos más complejos como aceptar manera, los padres deben motivarse mutuamente, reconocer sus órdenes dadas por los padres sin que se presente ningún tipo de distintas funciones en pro de lograr el mejor resultado y “tener en respuesta negativa. De esta forma, al tener claros los comportacuenta que nuestros hijos perciben todos los miedos, angustias mientos en el entorno familiar, nuestros hijos están preparados y sentimientos de la pareja”, advierte el para asumir conductas fuera de casa pediatra Felipe Robayo. En este sentido, el que les permitan establecer relaciones e El fortalecimiento de los fortalecimiento de los lazos de pareja hace interactuar de forma adecuada. Para ello lazos de pareja permite posible mantener al niño dentro de un debemos crear espacios en otros entormantener al niño dentro entorno o núcleo familiar favorable, que le nos (colegio, lugares públicos, parques, de un entorno o núcleo permitirá tener unas condiciones propicias casas de amigos), que desarrollen su familiar favorable, que para desarrollarse como persona. capacidad socializadora. Así mismo, en caso de presentir que Después de haber logrado consolidar le permitirá tener unas existe alguna conducta desfavorable lo anterior, la psicóloga Karen Angélica condiciones propicias para que no ha podido ser corregida luego de Buitrago recomienda “fortalecer la aucrecer y realizarse. dialogar, es importante consultar nuestro toestima y la seguridad en sí mismos”, caso con un especialista. Esto hará que para que ellos inicien un proceso de pueda orientarnos para brindarles a nuestros hijos un mejor respuesta autónoma y responsable ante distintas situaciones, acompañamiento. De acuerdo con Nayita Alarcón Ballesteros, ahora y a futuro, sin dejar su felicidad de lado. pediatra adscirta al directorio médico de AXA COLPATRIA, lo Como padres nos cuesta diferenciar nuestro rol como pareja. fundamental para la formación de los hijos es “la familia, el buen Sin embargo, esa diferenciación de roles nos permitirá descubrir ejemplo y rodear al niño de un ambiente sano y feliz, donde la espacios para compartir en familia, sin olvidar el fortalecimiento disciplina, el orden y el amor jueguen un papel importante”. de nuestra relación sentimental. “Ambos padres son primordiales

Artículo elaborado con la asesoría de los médicos pediatras Nayita Alarcón Ballesteros y Felipe Robayo; del médico general Luis Carlos Mejía y de la psicóloga clínica Karen Angélica Buitrago.

Y CASAS DE AMIGOS, QUE DESARROLLEN LA CAPACIDAD SOCIALIZADORA DE LOS CHICOS. www.axacolpatria.co

BIENESTAR

Dos no son

uno solo A

Encontrar el balance adecuado entre el tiempo individual y el de pareja es fundamental para tener una relación exitosa. El respeto y el diálogo juegan un papel importante para conseguirlo.

na y Benjamín llevan más de 18 años juntos. Se conocieron en la universidad y se hicieron novios en los primeros años de carrera; con el tiempo decidieron mudarse juntos, luego se casaron, tuvieron una hija y además fundaron una empresa en la que ambos trabajan. Familiares y amigos los describen como una pareja exitosa, que ha logrado mantenerse unida, a pesar de que diariamente comparten casi todo, lo que podría llevar a algunos a la saturación o el agotamiento. “Compartir tanto tiempo con tu esposo puede convertirse en una pesadilla. Podría escribir un libro con todas las experiencias que Benjamín y yo hemos vivido, pero quizá pudimos superar los obstáculos porque al final encontramos un punto intermedio entre el tiempo que pasamos juntos y las actividades que hacemos por separado”, sostiene Ana. Según ella, aunque los perciban como una pareja que permanece junta las 24 horas del día, eso no ocurre, pues por lo menos tres veces por semana dedican tiempo para hacer otras cosas que les gustan. Ana, por ejemplo, va al gimnasio y a clases de yoga, mientras que Benjamín hace un diplomado y juega fútbol los fines de semana con sus amigos. “Cada persona requiere un espacio único y especial, que no necesariamente debe ser compartido con el ser amado, pues es importante para mantener y restaurar aquello que singularmente nos hace felices”, afirma el psicólogo Juan Gabriel Junca, especialista en terapia de pareja. Para él, los momentos de

encuentro personal hacen parte de la higiene mental necesaria para la autorrealización y la sana convivencia en pareja. La ‘media naranja’ Por eso es importante que en una relación se hable desde el principio de las metas y expectativas que cada uno tiene, de lo que los apasiona y de las actividades a las que les dan más importancia. Para la psicóloga y terapeuta de pareja Sandra Guzmán, el noviazgo es el momento ideal para que la pareja toque estos temas, llegue a acuerdos sobre su autonomía y ponga los límites que considere necesarios. Esto evitará que más adelante haya malentendidos y empiecen los problemas. “Hay personas que piensan que si su pareja quiere verse con amigos o practicar algún deporte sin su compañía, es porque la relación está fallando o porque ya no se aman lo suficiente y esto no tiene por qué ser así”, enfatiza. De acuerdo con Junca, esto pasa porque muchos asocian la idea de pareja con la necesidad de satisfacer las expectativas del otro y convertirse en su “media naranja”; quieren demostrar que son parecidos, que tienen todo en común y que no pueden vivir el uno sin el otro, cuando al final lo que están construyendo es una relación de codependencia, que puede ser muy tóxica. También, en algunos casos, la llegada de los hijos y los cambios que esta etapa conlleva, hacen que la atención y el tiempo se centren en los nuevos integrantes de la familia y se dejen de lado amigos, planes de estudio o hobbies.

CÓMO LLEGAR AL BALANCE Delimite su espacio: cuando las personas se concentran solo en la relación no crecen personalmente, muchas veces acaban frustradas y culpando al otro. Para evitar este tipo de situaciones, se recomienda realizar actividades que permitan el crecimiento personal y, de paso, el de la pareja. Preguntas como ¿qué me hace feliz?, ¿qué me gustaría aprender?, ¿qué cosas que hacía antes me gustaría retomar? le darán una luz al respecto.

Hable con su pareja: llegar al balance deseado solo será posible si la pareja coopera. Para ello es importante que se pongan de acuerdo sobre las reglas de juego, para que tengan claro cuánto tiempo desean designar como espacio personal, qué días u horas funcionan mejor para ambos y también para establecer los límites, es decir, qué estará permitido y qué no.

Cambie la rutina: si el problema es que siente que el tiempo no le alcanza, revise su rutina diaria con el fin de encontrar aquellos espacios perdidos o no productivos. También, de ser posible, delegue algunas labores que no sean relevantes y recupere el tiempo que necesita.

MUCHOS ASOCIAN LA IDEA DE PAREJA CON LA NECESIDAD DE SATISFACER LAS EXPECTATIVAS 6

“Cuando hay niños menores de cinco años es normal que el tiempo individual se reduzca, pero la idea es que no desaparezca, porque todos tenemos derecho a ser autónomos y contar con nuestro propio espacio; esto hará que la relación se fortalezca y se evite caer en la monotonía”, explica Frauky Jiménez, psicóloga clínica especialista en terapia sexual y de pareja. Sin extremos Para Jiménez, respetar los espacios propios y los del otro también blindan a la pareja de comportamientos posesivos, como los que ha visto en algunas parejas que han buscado su apoyo profesional, pues los celos o inseguridades devoran fácilmente las relaciones.“Es común encontrar casos en los que el marido le prohíbe a la mujer asistir a la fiesta de fin de año de la empresa o viceversa, o alguno de los dos le restringe al otro ver a sus amigos de infancia o visitar a sus familiares, lo que ya es una falta de respeto”, explica Jiménez.

Lo importante es no caer en los extremos, porque si bien el espacio del otro es un derecho y un valor que se debe cuidar en toda relación amorosa, también lo es el tiempo en pareja. Si por ejemplo, alguno de los dos llega todos los días a casa cuando el otro ya duerme, o si a pesar de haberse casado ella o él no sale de la casa de sus padres, es muy probable que la relación también empiece a debilitarse rápidamente. Al final, la clave está en lograr el equilibrio entre el tiempo en pareja y el individual, lo que solo se logra si se respeta la libertad del otro, se mantiene una buena comunicación, se toman decisiones en conjunto y se apoyan mutuamente.

Artículo elaborado con la asesoría de los psicólogos clínicos y especialistas en terapia de pareja, Juan Gabriel Junca, Sandra Guzmán y Frauky Jiménez.

PAREJAS FELICES De acuerdo con los entrevistados, las siguientes son algunas de las características de las parejas que construyen una relación saludable:

Siempre dedican un tiempo para sí mismos, no importa si lo utilizan para leer un libro, salir a trotar o tomar un café con alguien.

Tienen una buena comunicación con el otro y la confianza suficiente para hablar de sus temores e inseguridades. Buscan más calidad que cantidad; por eso quieren salirse de la rutina y realizar algún plan que les permita vivir nuevas experiencias.

Permiten que su pareja tome decisiones por sí mismo y no buscan controlarlo todo. Son mejores amigos y se apoyan en sus proyectos individuales. Demuestran su afecto, pero no utilizan el amor como una forma de manipular al otro.

Si bien el espacio del otro es un derecho y un valor que se debe cuidar en toda relación amorosa, también lo es el tiempo en pareja. DEL OTRO Y CONVERTIRSE EN SU “MEDIA NARANJA”, DEJANDO DE LADO LOS OBJETIVOS PERSONALES. www.axacolpatria.co

TEMA CENTRAL

"COMER BIEN ES COMO DARSE UN ABRAZO EN LA BOCA”, DICE LA CHEF ESPECIALISTA EN 8

El placer de

comer sin

culpa

Parte de nuestros mejores recuerdos están asociados a momentos en torno a la comida. Por eso, disfrutar de buenos platos no tiene que ser motivo de culpa. Sepa cómo una dieta equilibrada también incluye algunas indulgencias.

Cuando estamos deprimidos, jamás se nos ocurre tomarnos una limonada. La mayoría de veces vamos por un chocolate”, dice Ana Marcela Cortés, nutricionista clínica, adscrita a AXA COLPATRIA. Y es que la fama de este alimento está bien ganada, pues la ciencia ha identificado que su consumo ayuda a controlar síntomas de depresión e incluso de demencia. Así lo recuerda la doctora Leslie Korn, autora de libros como Nutricional Essential of Mental Health, en su artículo titulado ‘Chocolate, comida de dioses’: “el chocolate ayuda a disminuir el riesgo de ataques cardiacos. Posee grandes cantidades de magnesio, que es el mineral relajante y antiestrés por excelencia”. Pueden consumirse entre 8 y 20 gramos diarios. Esto significa que

una chocolatina al día, o una tasa de esta bebida caliente, especialmente si es de chocolate negro –y si no tenemos problemas de salud que nos lo impidan– nos ayudará a relajar los músculos, controlar el estrés y mejorar el sueño, entre otros beneficios. La mejor manera de potenciar su consumo, explica Korn, es consumir chocolate negro, pues al no mezclarse con leche y azúcar, provee menos dulce y calorías. Es buena idea mezclarlo con aceite de coco, té verde y frutos secos. “Pero el chocolate no solo ayuda a mantener una buena salud; también se ha comprobado que despierta en el cuerpo sustancias similares a las que se generan en la etapa del enamoramiento, pues produce endorfinas”, dice Catalina Alba, una joven publicista que lo dejó todo por la cocina, y en la actualidad es editora del blog www.loquesecocinaenestacasa. com y reconocida chef con un programa

NUTRICIÓN, CATALINA ALBA. www.axacolpatria.co

TEMA CENTRAL

en un canal internacional especializado en salud. Aunque no es el único alimento con estas propiedades. Catalina cita también a los que tienen potasio y suben el ánimo, como el banano, o los que tienen vitamina B12, como carnes, leche y huevos, que proveen energía.

Emociones gastronómicas No es secreto que la comida no solo es aquello que consumimos para saciar una necesidad fisiológica, sino que en torno a los alimentos construimos emociones. “Si quiero calmar cierta necesidad emocional, como algo que me parezca delicioso; que me reconforte. Comer bien es como darse un abrazo en la boca”, dice la chef. Por eso, una dieta equilibrada incluye el consumo consciente y controlado de algunos alimentos que, aunque hipercalóricos, nos permitan disfrutar de pequeñas indulgencias que nos hacen bien para la satisfacción personal. “Todo en exceso es malo. Sin embargo, la represión incentiva el deseo por lo prohibido; si uno quita radicalmente algún alimento de su dieta, va a sentirse

frustrado y en el momento en el que se dé el permiso, comerá de todo, y luego vendrán la culpa y el arrepentimiento. Mejor distribuir estos alimentos o guardarlos para pequeños momentos”, aconseja Alba. Ya lo decía el escritor irlandés George Bernard Shaw: “no hay amor más sincero, que el amor por la comida”. El entrenador personal Marty Nemko asevera en su artículo ‘La sicología de la comida’ que los alimentos nos generan verdadero placer, pues están asociados a muchos de los mejores momentos de nuestra vida. En casi todas las sociedades se construyen los recuerdos a partir de interacciones sociales donde la comida es el centro de atención o una excusa para la interacción social. “La comida es multisensorial; está relacionada con el confort. Incluso, el acto de prepararla, cuando se cuenta con tiempo y disposición, resulta ser un acto de amor”, dice Nemko.

Tiempo de indulgencias La palabra indulgencia está asociada a una antigua doctrina católica en la que

no se perdonaban los pecados, pero se permitía, a través de ciertas penitencias, abandonar momentáneamente las culpas que derivaban de la falta. Podríamos relacionar el concepto al mundo de las comidas, cuando mantenemos una dieta equilibrada y decidimos tomar alimentos con calorías vacías –como se califica a esos productos ricos en azúcares, como los de pastelería– pensando que nos los merecemos por tanto tiempo de penitencia y que, a pesar de que nos producen culpa, esos ‘pecadillos’ no son lo suficientemente graves. La nutricionista Ana Marcela Cortés afirma que podemos comer de todo, en la medida y la frecuencia justas, pues todos los alimentos nos hacen aportes. Por ejemplo, ella se refiere a una hamburguesa de la siguiente manera: “tiene proteína, verduras y carbohidratos. Dependiendo de la condición de cada persona, le podría sugerir que no le agregue salsas, no le ponga doble carne o tocineta. Igual ocurre con un wrap; no lo pida con salsas. Así no debe limitarse a que jamás podrá volver a comer esos productos. No puedo prohibirle a un paciente –continúa

EN LA JUSTA MEDIDA Queremos mantener una dieta sana a base de frutas y vegetales. Sin embargo, es importante saber que existen algunos de estos alimentos que, a pesar de ser saludables, deben consumirse controladamente, pues tienen un alto aporte de calorías que pueden contribuir al aumento de peso. No se deje confundir con que lo verde es sano y lo dulce y graso no lo es.

Aguacate: está bien comérselo en porciones, pues 100 gramos tienen 230 calorías. En una justa medida, aporta nutrientes necesarios para mantener vital la mente, el corazón y los músculos.

Chocolate negro: su consumo ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, 100 gramos tienen 500 calorías.

Frutos secos: muchas veces los consumimos entre comidas para evitar llenarnos con calorías vacías. Sin embargo, comerse una bolsa de semillas puede equivaler a ingerir un paquete de papas fritas. Por cada 100 gramos de frutos secos consumimos 600 calorías.

Vino tinto: las 80 calorías en cada 100 mililitros pueden contribuir al aumento de peso, pero una copa diaria puede ayudar a mantener su corazón y su cerebro muy saludables.

SI TENEMOS GANAS DE UN HELADO, ESTÁ BIEN ELEGIR UNO DE YOGURT, QUE TIENE MENOS 10

la experta- que simplemente deje de comerse una hamburguesa, sino que le muestro lo que sucede con su excesivo consumo. Cada vez se tiene más conciencia al respecto”. Frente a esto, Catalina Alba añade que actualmente los consumidores están exigiendo cada vez más información sobre lo que comen; no están “tragando entero” y buscan opciones saludables, queriendo saber de qué está compuesto lo que consumen, para cambiar esa idea de que entre más nos llene una comida, mucho mejor. Hay muchos alimentos que contienen mejores ingredientes, menos calóricos y más saludables, que si la gente conociera, seguramente elegiría. Recomienda que si, por ejemplo, tenemos ganas de un helado, está bien elegir uno de yogurt, con menos calorías, menos grasa y más proteína y mezclarlo con frutas, que tienen azúcares naturales. “Un buen snack es la mantequilla de maní o de almendras hecha en casa, pues las comerciales tienen aceites, azúcares y aditivos que no son necesarios. Otra buena idea es hacer paletas de banano que se congelan; se les pone un palito y se pueden bañar en chocolate semiamargo, que tiene 70% de cacao”. No se puede evitar del todo que una persona asocie la comida con una satisfacción o un premio, pero sí es recomendable evitar la práctica de que en un buen momento personal elijamos alimentos llenos de calorías, mientras que en los demás comamos ensaladas. O viceversa, que cuando estemos deprimidos nos dediquemos a consumir alimentos hipercalóricos como helados y dulces. Mucho menos incentivar eso en los niños, pues los hábitos alimentarios son aprendidos. No se les puede enseñar que si se castigan, coman más brócoli y se les premie con un helado.

Consumo y gasto calórico Comer bien y darle gusto al paladar no significa consumir grandes cantidades de azúcares o grasas, así como comer natural, tampoco significa que se destierren muchos

“HOY LOS CONSUMIDORES EXIGEN MÁS INFORMACIÓN SOBRE LO QUE COMEN”, DICE LA CHEF CATALINA ALBA.

6 MITOS ALREDEDOR DE LA ALIMENTACIÓN

Dice la nutricionista Ana Marcela Cortés que comer sano no significa saludable, ni incluir todo tipo de alimentos en la dieta es perjudicial. Coma de todo; solo que no lo haga todos los días, ni en grandes cantidades.

Si está usando la comida para premiarse o castigarse, es mejor que busque la voz de un experto, pues puede estar alimentando un trastorno de ansiedad al usar lo que le sucede en el día como una excusa para provocarse atracones de comidas hipercalóricas.

Cuando la nutricionista dice que no todo lo sano es saludable se refiere, por ejemplo, a los famosos batidos verdes que se están promoviendo como un consumo natural para limpiar el organismo y bajar de peso. “Estas bebidas tienen muchos alimentos que sumados tienen un alto componente calórico. Además, producen un número limitado de nutrientes que hacen falta combinarse con otro tipo de alimentos para tener una nutrición balanceada. Y puede que sí le ayuden a bajar de peso, pero esa pérdida está reflejada en agua, no en grasa; así que el día que limite su ingesta subirá de nuevo de peso”.

Si se comió un chocolate con remordimiento en la tarde y va a dejar de cenar para compensar la ingesta de calorías, no está haciendo nada. Dicen los nutricionistas que seguramente se levantará la mañana siguiente con más hambre de lo habitual a comer muchas más porciones.

Los hábitos alimentarios son aprendidos, así que a los niños hay que darles la oportunidad de comer de todo para que experimenten sabores. Si por su condición médica los adultos tienen prohibidos ciertos alimentos como la leche entera o la carne roja, no hay que suprimirlos para toda la familia, especialmente para los niños, que necesitan nutrientes para su adecuado crecimiento.

La cena o el desayuno no engordan. Es una falsa creencia pensar que saltarse una comida hará que baje de peso. Por el contrario, pone más lento el metabolismo. La clave es saber elegir bien lo que se va a comer.

CALORÍAS, MENOS GRASA Y MÁS PROTEÍNA. www.axacolpatria.co

TEMA CENTRAL

alimentos de nuestra dieta diaria. A esto se refiere Ana Marcela Cortés cuando explica que “se debe comer de todo, porque el organismo requiere proteínas, minerales, grasas y carbohidratos, y no puedo modificar lo que necesita mi cuerpo a través de dietas extremas, como sucede con las que solo incluyen el consumo de proteína, pues ocurre una alteración que seguramente conducirá a déficit”. Por eso, tampoco se recomienda dejar de consumir azúcares o grasas, a menos de que la condición médica de la persona así lo demande, pues cada grupo de alimentos hace un aporte para el crecimiento, desarrollo, energía y, en general, para todas las funciones orgánicas. Incluso cuando nos falta energía, tenemos agotamiento, falta de ánimo o ausencia de deseo sexual, podemos pensar en que hay carencia de algún nutriente. Por eso, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda los porcentajes en que los diferentes grupos deben incorporarse en la dieta diaria: “La ingesta calórica debe estar en consonancia con el gasto calórico. Los datos científicos de que se dispone indican que las grasas no deberían superar el 30% de la ingesta calórica total para evitar un aumento de peso, lo que implica dejar de consumir grasas saturadas para consumir grasas no saturadas, y eliminar gradualmente las grasas industriales de tipo trans”, explica el informe ‘Alimentación sana’. Es decir, consumir más de las grasas que están presentes en el aceite de oliva o girasol, en los frutos secos o el aguacate, en lugar de los aceites de la carne roja, la mantequilla o el queso. E ingerir en mucha menor proporción aquella grasa usada para la producción de comidas rápidas, fritas y productos de pastelería.

LOS ALIMENTOS NO SON BUENOS O MALOS Jennifer Rollin, experta estadounidense en salud mental propone un reto: • • •

Piense en la alimentación intuitiva. Más allá de pensar en calorías, coma guiado por sus sentimientos de hambre o llenura. Sea consciente de lo que su cuerpo necesita para sentirse bien y funcionar adecuadamente. Tenga la conciencia presente durante cada ingesta de alimentos y encuentre el placer en cada comida.

Y, en cuanto a los azúcares, la OMS no recomienda sacarlos de la dieta, sino tener un consumo más limitado, que pone en una cifra de menos del 10% de los alimentos diarios; es decir, alrededor de 12 cucharaditas que se cuentan desde el dulce de los jugos o el que es empleado en la producción de alimentos procesados. Igualmente, la sal no debe consumirse en más de 5 gramos al día, es decir, una cucharadita. Sin embargo, una dieta saludable no tiene que ver con restricciones, pues comer bien está asociado a la cultura, al ambiente familiar y a las necesidades particulares. Varios estudios han demostrado que las dietas estrictas, que eliminan de tajo alimentos grasos o dulces no son saludables a largo plazo, pues el peso se recupera de nuevo e incluso se gana mucho más. “No hay que catalogar a los alimentos como buenos o malos”, dice Jennifer Rollin, terapeuta de salud mental para Psychology Today. “Además, si se les priva a las personas de carbohidratos como unas papas chips, se le quita la posibilidad de que estas ayuden a mejorar su salud, ya que sabemos que los hidratos de carbono son esenciales en lo que respecta a la

provisión de energía, ayudan a mejorar la digestión y la salud del corazón. En última instancia, no importa lo mucho que beba jugo verde, si la idea de tener postre le da la ansiedad que no es mentalmente sana”. Comercialmente estigmatizamos alimentos como las gaseosas, dice Ana Marcela Cortés. Es verdad que esto no da un aporte generoso de nutrientes, pero no está mal tomárselas; el problema es la frecuencia y las cantidades. Como también es inconveniente comer solo manzana, por ejemplo, pues le va a ocasionar falta de nutrientes.

Artículo elaborado con la asesoría de la nutricionista clínica Ana Marcela Cortés y de la chef, especialista en nutrición, Catalina Alba.

“LA COMIDA ES MULTISENSORIAL; ESTÁ RELACIONADA CON EL CONFORT. INCLUSO PREPARARLA 12

COMA SIN EXCESOS La Organización Mundial de la Salud da unas recomendaciones prácticas para que no se prive de alimentos, pero sí disminuya riesgos para su salud. Cómase un buen pedazo de carne roja una vez a la semana, pero asegúrese de que le hayan separado la grasa; cocínela al vapor o al horno. • Utilice aceites vegetales y no de origen animal. • Agregue poca sal a los alimentos y preferiblemente no la ponga en la mesa. • Deje las salsas a un lado la mayoría de los días. Agréguelas solo de vez en cuando.

• •

•

Prefiera las frutas y no le ponga azúcar a su jugo; disfrútelo con el sabor natural. A pesar de estas recomendaciones, recuerde que puede ser completamente feliz tomándose una malteada de chocolate con una porción de papas fritas. No lo haga todos los días y verá que no le hace mella a su salud. Sea cuidadoso con los alimentos light, bajos en grasa o azúcares. Muchos de ellos no dan la información real, así que lea bien las etiquetas pero, especialmente, no crea que por tener menos calorías puede exagerar en su consumo. La nutricionista Ana Marcela Cortés asegura que la comida colombiana tiene tan buenos alimentos, que se puede comer equilibradamente sin tener que recurrir a productos light.

RESULTA SER UN ACTO DE AMOR”, DICE EL ENTRENADOR PERSONAL MARTY NEMKO. www.axacolpatria.co

NUTRICIÓN

Otras formas

de consumir

leche

Los animales no son los únicos que pueden suministrar leche para nuestro consumo. Existen en el mercado varios alimentos de origen vegetal que pueden reemplazar a los tradicionales lácteos. Alcances y beneficios de estas opciones.

e estima que alrededor de seis mil millones de personas en el mundo consumen productos derivados de la leche, de acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO). Aunque es una cifra bastante considerable, existe una buena parte de la población que es intolerante a la lactosa o prefiere otro tipo de alimentos, por lo que se han desarrollado lácteos alternativos que contienen propiedades similares y funcionan mejor en el organismo. La nutricionista y dietista Lina Salgar, asegura que las leches de orígenes distintos a la de vaca pueden consumirse como una bebida saludable, pero no reemplazan las propiedades de la leche tradicional, pues ésta es rica en calcio, proteína y vitaminas, por lo

cual su calidad y aporte nutritivo no puede compararse con otras bebidas ‘lácteas’. “Las leches de origen vegetal benefician a los consumidores, en tanto no contienen colesterol y presentan una cantidad de grasas saturadas mucho menor que la de la leche de vaca. Sin embargo, el calcio en las leches de origen vegetal no está completamente biodisponible para ser absorbido por el cuerpo”, especifica Salgar.

Una de las opciones más populares es la leche de soja. Su principal propiedad es que contiene lecitina, sustancia que ayuda a mantener las arterias limpias y previene ataques cardiacos. Además, sus proteínas contribuyen a conservar el calcio y a reducir el colesterol y los triglicéridos. Al mismo tiempo, cuenta con aminoácidos esenciales, importantes para el proceso de crecimiento y desarrollo.

La leche de soja contiene lecitina, sustancia que ayuda a mantener las arterias limpias y previene ataques cardiacos.

LA LECHE DE VACA ES LA MÁS COMPLETA A NIVEL NUTRICIONAL Y LAS PERSONAS QUE PUEDEN TOMARLA 14

La leche de vaca también puede ser sustituida por la de almendra. Ésta se caracteriza por ser rica en vitaminas E, D y A. Tiene efectos muy positivos en el cuerpo porque es baja en calorías, fortalece el cabello y las uñas, mejora la piel, ayuda a la digestión debido a su gran contenido de fibra, y tiene la ventaja de que puede hacerse en casa. El coco es otra de las alternativas. Este fruto contiene un compuesto denominado ácido láurico, que cuando está en el cuerpo se convierte en monolaurina y funciona como antibacterial y antiviral, por lo que tomar leche de coco puede prevenir infecciones y virus. Sin embargo, por tener un alto contenido de grasas saturadas es importante que se consuma con moderación. Así mismo, la leche de arroz funciona como reemplazo, sobre todo para las personas que tienen estómago delicado. Esta bebida resulta muy digestiva, contiene vitaminas E y algunas del grupo B, reduce los niveles de colesterol, es una buena fuente de energía y contiene triptófano, un aminoácido esencial para que el sistema nervioso se mantenga bien, en especial, en lo relacionado al estado anímico y al sueño. Búfalos y cabras Animales distintos a la vaca producen lácteos cuyas cualidades favorecen significativamente la salud humana y resultan mucho más amigables con el organismo. Por ejemplo, la leche de bú-

fala es rica en calcio, por lo que contribuye al fortalecimiento de dientes, huesos y encías. De igual manera, es ideal para reducir la tensión arterial. Por su parte la leche de cabra es ideal para personas con problemas digestivos y es hipoalergénica. Con todo, no hay que dejar de lado la leche de vaca porque nutricionalmente es la más completa. Las personas que gustan de este alimento y que pueden tomarlo sin ningún problema reciben un gran aporte de proteínas, minerales como el calcio y el fósforo, así como vitaminas A y D. Especialmente, se recomienda a niños, adolescentes, ancianos, madres gestantes o lactantes o mujeres con la menopausia. Este tipo de leche es esencial en los hogares colombianos. Para el 2014, el consumo per cápita alcanzó los 145 litros, ubicándose por encima de países latinoamericanos como Perú y Bolivia. La nutricionista Lina Salgar considera que en muchos casos los síntomas de intolerancia a la lactosa tienen que ver con la frecuencia y la cantidad de leche que consume el cuerpo. “Esto quiere decir que, a menor consumo mayor intolerancia, pues las encimas que digieren la lactosa disminuyen”. Sea cual sea el origen de los alimentos, lo importante es que su consumo esté enfocado a mantener la salud y hacer al cuerpo más resistente ante cualquier factor externo que lo pueda perjudicar. La oferta es variada si se trata de mantener una buena dieta; es cuestión de elegir lo que le sienta mejor al organismo.

Con la asesoría de la nutricionista y dietista Lina Salgar.

La leche de almendra es rica en vitaminas E, D y A; es baja en calorías, fortalece el cabello y las uñas, mejora la piel y ayuda a la digestión debido a su gran contenido de fibra.

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JÓVENES

Sexualidad, drogas y alcohol Cómo y en qué momento es propicio hablar libremente y sin rubor con los hijos acerca de temas tabú como sexo, consumo de alcohol y drogas.

ay temas que, a la hora de hablarlos con sus hijos, sonrojan a los padres. Los piensan, dan vueltas, dudan y no saben cuándo ni cómo abordarlos. La sexualidad, el consumo de alcohol, cigarrillo y drogas, son algunos de ellos. Pero, ¿por qué puede ser tan incómodo para algunos padres abordar ciertas temáticas? Muchas veces estos temores son muestra de experiencias propias, vivencias que han tenido los padres y que son trasladadas a sus hijos en forma consciente o inconsciente. “Lo que se convierte en tabú es porque para los adultos implica una cierta resistencia. Hay censuras de mucho tipo que han vuelto estos tópicos clandestinos o secretos; censuras sociales y

morales de los adultos, pero no de los niños y jóvenes, que perciben la prohibición cuando a los mayores se les dificulta hablar sobre algo”, asegura la psicóloga María Helena Restrepo. Ella agrega que “quienes se ponen ansiosos y a la defensiva con algunos temas son los padres y los educadores, porque son tabú para nosotros pero no necesariamente para los jóvenes”. Antes de abordarlos es importante tener en cuenta que el ejemplo y lo que se habla en casa, son el primer contacto y la primera impresión que tendrán los niños o jóvenes sobre estos temas tabú. “Los padres son los encargados de volverlos prohibidos o censurados. Lo hacen indirectamente, cuando critican si una mujer queda embarazada muy temprano, si se acuesta con alguien,

si consume alcohol o fuma cigarrillo. Ahí están formando creencias o preconceptos”, afirma la psicóloga Gloria Echeverri. El ejemplo también es otro factor primordial para tratarlos. Según María Helena Restrepo, “el comportamiento de los padres cumple un papel fundamental, porque finalmente ahí es donde está la legitimidad de lo que se les dice a los hijos. Si uno finalmente no actúa o no puede ser honesto en términos de decir que también tiene dificultades, no tiene legitimidad”. La psicóloga Martha Ancira Díaz opina que existe un trabajo previo y es el ejemplo que los padres imparten, “porque es en la cotidianidad en

QUIENES SE MUESTRAN ANSIOSOS Y A LA DEFENSIVA CON ALGUNOS TEMAS SON LOS PADRES 16

la que transmiten a sus hijos la relación que tienen con el alcohol, el cigarrillo y el sexo. Si los padres son conscientes de que están dándoles información sobre esos temas y que algún día van a tener que hablarlos con ellos, deben tener cuidado de transmitirlos de la mejor manera posible, dejando un mensaje que les quite en forma gradual el color tabú, y que los oriente”, afirma la especialista. ¿Cuándo es el momento indicado? Si en algo están de acuerdo los psicólogos, es en que no hay un momento exacto, perfecto. Gloria Echeverri asegura que la sexualidad es un tema que debe irse abordando desde el mismo instante en que el niño comienza a hacer preguntas, como de dónde vienen o cómo se hacen los hijos, y cada niño tiene su etapa de inquietudes. Por otra parte, María Helena Restrepo recomienda esperar a que se suscite en los hijos una pregunta alrededor del tema. “Los adultos creemos importante transmitir una información que todavía no ha surgido. Lo que recomiendo es que debe haber disposición permanente para abordar los temas tabú, que son aquellos de los que no se habla generalmente. Pero no se deben incitar las cosas, porque cuando no hay una pregunta instalada en el niño o joven (a no ser que existan comportamientos extraños o riesgosos en el entorno del menor, sobre los que se quiera llamar la atención) es importante esperar, porque llenarlos de términos desconocidos para ellos cuando todavía no hay una pregunta formada, no tiene mucho sentido”, agrega la psicóloga. “En la medida en que los padres tengan una buena relación con sus hijos, las inquietudes de estos últimos saldrán a flor de piel con lo que sea; un dibujo o un comentario. El padre debe estar a la altura de la inquietud que el niño tiene y no adelantarse”, opina Ancira Díaz.

¿Cómo abordar temas espinosos? Lo primero que recomiendan los profesionales es mostrarles a los hijos una disposición permanente de diálogo, trabajo que debe hacerse desde la infancia para que, llegado el momento, ellos se sientan en libertad de contar sus inquietudes y dudas. “Hay que abordar estos temas con términos comunes y cotidianos, para que ellos puedan entenderlos y puedan armar sus versiones sobre las cosas que pasan en la vida, porque a veces los padres

DISPUESTOS A ESCUCHAR Es fundamental saber que cualquier momento es propicio para hablar sobre temas como drogadicción y alcoholismo. “Podemos aprovechar circunstancias cotidianas como noticias o situaciones de consumo”, asegura Diana Sierra, directora científica del Centro de Prevención del Colectivo Aquí y Ahora. Dice que para lograr una óptima comunicación es importante involucrarnos como padres, e incluir a hermanos mayores, pensando en un mismo mensaje: cero tolerancia al consumo en menores de 18 años.

“En los niños más pequeños bastará con respuestas sencillas a sus preguntas”, afirma Sierra. A medida que el niño crece y madura, esta charla debe abordarse con profundidad y preguntando ¿qué conocen?, ¿en dónde lo han escuchado? y ¿qué idea tienen sobre estas sustancias? También debe incluirse información positiva como las ventajas del no consumo. Finalmente, la especialista asegura que “es importante que los jóvenes perciban que el adulto está dispuesto a hablar del tema, que se siente tranquilo y esté dispuesto a escuchar”.

tienden a volverse muy técnicos”, asegura la psicóloga María Helena Restrepo. Una buena manera es entrar desde la curiosidad y la pregunta, más que desde el sermón o una supuesta sabiduría, y preguntarle al joven por lo que está pasando, mostrando una auténtica preocupación, pero sin que se forme un drama. Según Martha Ancira Díaz, parte del éxito en este frente consiste en que los padres tengan claro qué significan estos temas para ellos, por qué son tabú y cuáles son las trabas que tienen para que sean tópicos de los que no pueda hablarse tranquilamente. “La pregunta abierta es fundamental, no para que respondan con monosílabos, sino de forma espontánea”, asegura. Restrepo recomienda que antes de hablar con sus hijos, los padres dialoguen entre ellos acerca de lo que les preocupa y de lo que quieren transmitirles, “porque muchas veces no están bien preparados para abordar ciertas temáticas, debido a que están atravesados por afectos, angustias, situaciones que tocan parte de su historia, Cuando un padre está angustiado se vuelve muy impositivo o defensivo”, puntualiza la especialista. Lo mejor en todo caso, es abordar cada tema en el momento oportuno y cada padre de familia sabe cuándo este instante ha llegado. Sin afán ni aprehensión, con tranquilidad y afecto para que se forje una relación de confianza y entendimiento, que es la base para superar todas las dificultades que se presenten.

Con la asesoría de Diana Sierra, directora científica del Centro de Prevención del Colectivo Aquí y Ahora y de las psicólogas María Helena Restrepo y Martha Ancira Díaz.

Y LOS EDUCADORES, PORQUE SON TABÚ PARA ELLOS PERO NO NECESARIAMENTE PARA LOS JÓVENES. www.axacolpatria.co

TESTIMONIO

LOS ARROYAVE TOMARON LA DECISIÓN DE AFILIAR AL PRIMER NIETO DEL NÚCLEO FAMILIAR 18

Una familia

satisfecha

En AXA COLPATRIA MEDICINA PREPAGADA nos hemos preocupado por el servicio, y que este sea de excelente calidad. Compartimos la experiencia de un usuario, quien contó con nuestra atención en la situación más complicada en salud que ha afrontado uno de sus hijos.

on Héctor Arroyave es un paisa que a sus 73 años tiene la salud de un roble. Profesional en Ingeniería Química y casado con una bacterióloga, dedicó toda su vida laboral a su profesión, culminándola con un cargo como director de ventas del área andina de una importante empresa nacional, subsidiaria de una mucho más grande ubicada en Nueva Jersey, Estados Unidos. Con su trabajo y el de su esposa como bacterióloga del Hospital San Vicente de Paul de Medellín, sacaron adelante a sus cuatro hijos, dos mujeres y dos hombres. Oriundo de la ciudad de Medellín, este orgulloso abuelo ha encontrado en el servicio de medicina prepagada de AXA COLPATRIA una mano amiga siempre extendida para atender los problemas de salud que se han presentado a lo largo de su vida; los de su esposa de 68 años y sus hijos. Recuerda orgulloso que desde diciembre de 1998 es usuario activo de los productos de atención en salud y medicina prepagada. Esto le ha permitido llevar su existencia por un camino de bienestar, que ha querido transmitirles a sus hijos, y ahora a su nieto de 6 meses. A pesar de que él y su familia han gozado de buena salud, hace aproximadamente unos diez años su segundo hijo, quien padece diabetes tipo 1, tuvo que recurrir al servicio de urgencias de la Clínica Las Américas de Medellín por una

complicación en sus riñones. Una rabdomiolisis generó que una parte de su tejido muscular se descompusiera y ocasionara el ingreso de un pequeño trozo del músculo al interior de su riñón. Afortunadamente el diagnóstico se realizó de manera rápida y acertada, lo cual permitió a los médicos proceder con la intervención. A su hijo se le realizaron cuatro diálisis en total y tuvo que ser hospitalizado por varios días. Aunque la situación era difícil, la recuperación fue bastante positiva e incluso, durante todo el tiempo de hospitalización, la familia Arroyave contó con la compañía del doctor Mario Lopera, Director médico de AXA COLPATRIA. “Nos visitaba todos los días y preguntaba por mi muchacho. Eso nos hizo sentir muy bien”. La presencia y preocupación del doctor Lopera brindó tranquilidad y seguridad a la familia; le demostró que su caso era de igual importancia para el equipo médico y que harían todo lo posible para enviarlo a casa muy pronto. El cuerpo médico logró el objetivo. El hijo de don Héctor contó con una excelente atención y regresó periódicamente a la clínica para realizar los controles posteriores al procedimiento, hasta que se encontró en óptimas condiciones. Don Héctor afirma que “hasta el momento su hijo no ha tenido ninguna complicación en sus riñones y todo ha funcionado perfectamente”. En Medellín, AXA COLPATRIA ha estado presente para brindarle a la

familia Arroyave y a todos los usuarios servicios con altas calificaciones. Por ello, luego de más de 10 años de haber pasado por esta complicación y superarla exitosamente, el hijo de don Héctor tomó la decisión de afiliar a su primogénito a los servicios de medicina prepagada desde que se encontraba en el vientre materno. Compartir la experiencia de servicio de la medicina prepagada de AXA COLPATRIA le ha dado a esta familia la confianza necesaria para enfrentar las distintas situaciones médicas que ha tenido que afrontar. Su lista de médicos de cabecera adscritos al portafolio crece más cada día. Entre ellos se encuentran el reumatólogo Luis Fernando Pinto, del Hospital Pablo Tobón Uribe; la neumóloga Ana Catalina Vanegas y el dermatólogo Luis Fernando Arroyave, pertenecientes a la Clínica Las Vegas; el oftalmólogo Santiago Arango de la Clínica San Diego y el ortopedista Juan Pedro Kalalb de la Clínica del Campestre. Profesionales en los que ha confiado a cada una de las generaciones de la familia Arroyave. Por esta razón se sienten satisfechos con los beneficios, servicios y acompañamiento recibidos a lo largo de estos más de 17 años, y no dudan un segundo en recomendarlos, pues más que nadie saben que la salud del núcleo familiar es uno de los bienes más preciados de la vida.

DESDE QUE SE ENCONTRABA EN EL VIENTRE MATERNO. www.axacolpatria.co

TENDENCIAS

Familias más

verdes

Los niños que tienen contacto regular con la naturaleza desarrollan hábitos de comportamiento más tranquilos, conocen el campo y tienen una vida más saludable.

a imagen de un niño sentado frente a un computador en el cuarto de su casa es más común de lo que se cree. Según cifras de la Organización Mundial de la Salud el número de niños entre 0 y 5 años con problemas de obesidad llegó a los 42 millones en el planeta en el último lustro. Y en países emergentes como Colombia, la prevalencia de sobrepeso y obesidad infantil entre los niños en edad preescolar supera el 30%. El aumento de estas cifras corresponde en gran parte a los malos hábitos alimenticios de la ciudad y al sedentarismo en los más pequeños. Igualmente, las nuevas tecnologías han transformado las formas de recreación de los niños, pues el contacto con sus pares y los juegos fuera de casa son cada vez menos comunes, debido al auge de las consolas y tabletas. Parte de nuestra responsabilidad como padres consiste en brindarle a los pequeños entornos de juego saludables, que les permitan desarrollar sus capacidades

estratégicas, creativas y de observación. El movimiento y la rapidez de la vida en las ciudades, en ocasiones, puede resultar rutinaria y aburrida para ellos, por lo que es importante mostrarles lugares en zonas verdes dentro o fuera del lugar, en donde puedan realizar otras actividades.

Comportamiento independiente Para la psicóloga ambiental Heike Freire, “necesitamos estar al aire libre para compensar el tiempo que estamos en espacios cerrados y desarrollar un sentido de indepen-

ENTENGA LAS ZONAS EN CUENTA RURALES LOSLOS GUSTOS NIÑOS Y HABILIDADES DESARROLLAN DEMEJOR SUS HIJOS SU CAPACIDAD AL MOMENTO SOCIALIZADORA DE ELEGIR Y 20

Realizar actividades en familia al aire libre y con regularidad desarrolla habilidades motoras importantes como la coordinación, el equilibrio y la agilidad. dencia y autonomía”. Este tipo de comportamiento independiente se desarrolla mucho más en niños que tienen un contacto frecuente con el campo a pesar de permanecer la mayor parte del tiempo en la ciudad.. Salir de la urbe, buscar una montaña, ir por una ruta ecológica, acampar, dar un paseo en bicicleta o visitar el río son actividades que permiten al niño tener más confianza y libertad. En las zonas rurales, al estar menos pobladas, ellos desarrollan mejor su capacidad socializadora y sienten más confianza con el otro. Mientras que en las grandes ciudades la sobrepoblación los convierte en uno más. Por ello es importante brindarles espacios de mayor libertad. Realizar actividades en familia al aire libre y con regularidad también desarrolla habilidades motoras importantes como la coordinación, el equilibrio y la agilidad. Así mismo, disminuye las probabilidades de contraer enfermedades, dado que sus defensas aumentan y sus estados de ánimo se equilibran. En este sentido, la primera infancia es el momento ideal para incentivar el gusto por la actividad física, pues hasta los siete

años los niños están desarrollando su componente psicosocial y cognitivo. Los espacios rurales promueven en los niños actividades físicas inconscientes, que no necesitan del rigor o la rutina de la práctica de un deporte dentro de la ciudad. Solamente con caminar, compartir con los animales o usar la bicicleta, el cuerpo de ellos será mucho más saludable, lo cual previene el sedentarismo. Salir al campo y respirar aire puro fuera de la ciudad previene y reduce la depresión, favorece la concentración, alarga la vida en adultos mayores, permite hacer ejercicio en un entorno favorable y es un espacio de conocimiento continuo para los niños. “Compartir tiempo con nuestros hijos en paisajes naturales como Chingaza les enseña a conocer distintas formas de vida y amar la naturaleza; incluso saber dónde nace el agua que tomamos”, asegura Fernando Hernández, padre de familia que práctica eco-actividades con frecuencia. De esta manera, como padres, el campo nos permite aumentar los niveles de energía, prevenir la obesidad, enfermedades respiratorias, óseas y del corazón adquiriendo hábitos de vida saludables.

BENEFICIOS DE SER UNA ECO-FAMILIA

Permite tener una vida más saludable y previene enfermedades respiratorias y óseas.

Desarrolla habilidades motoras y cognitivas en los niños.

ARMA TU PLAN Espacios naturales, caminatas

Embalse de Neusa: este hermoso paisaje es uno de los lugares más visitados por las familias para ir de campamento un par de días. Sólo necesitan alistar los elementos necesarios, una carpa, un balón, un frisbee, o un boomerang.

Paisajes del agua

Parque Nacional Natural Chingaza: tu hijo amará conocer el lugar en donde nace el agua mientras ve los venados de cola blanca, algún oso andino y los hermosos frailejones.

Mundo rural

Granja Mako: en Tenjo, muy cerca de Bogotá, exactamente en la vereda Santa Cruz está ubicada esta granja, donde tu hijo podrá hacer pizza, ordeñar vacas, conocer otros animales o sembrar algunas semillas.

El conocimiento de la naturaleza despierta el respeto y el cuidado hacia ella.

Playas y costas

El contacto con el campo previene la depresión y la obesidad en la primera infancia.

Basta un balón colorido, traje de baño y bloqueador solar para disfrutar un rato de juego en la playa, recoger conchitas o armar castillos de arena juntos.

SIENTEN LAS MÁS ACTIVIDADES CONFIANZA EXTRACURRICULARES. CON EL OTRO. www.axacolpatria.co

VIDA EMPRESARIAL

Salud en el

trabajo

Entornos laborales propicios A medida que se va implementando el programa, pueden seguir las siguientes recomendaciones hacia un entorno saludable en la organización:

5. Hábitos saludables: una organización saludable debe contar con un programa de comunicación y educación permanente, enfocado en la promoción de hábitos y estilos de vida saludables con entornos propiciatorios, al igual que de identificación de factores de riesgo.

1. Participación: todos los empleados deben hacer parte del programa.

Los programas de vida saludable en el ámbito laboral permiten aumentar el bienestar físico y mental, la productividad y la autoestima, así como la calidad del clima de trabajo.

4. Sistema de gestión: los programas y las estrategias deben tener un seguimiento permanente para el mejoramiento continuo, fomentando un estilo de vida y trabajo saludable.

2. Integración: la promoción de una organización saludable debe integrarse en todas las decisiones importantes y en todas las áreas de una empresa, para también extenderse a la prevención en riesgos laborales y por parte de entidades prestadoras de salud.

3. Liderazgo: la dirección de la empresa debe liderar el proceso, además de convertirse en ejemplo a seguir para los trabajadores.

UNA ORGANIZACIÓN DEBE CONTAR CON UN PROGRAMA DE COMUNICACIÓN Y EDUCACIÓN 22

Las conductas de vida no saludables como una mala alimentación, la falta de actividad física y el estrés son causas de bajo rendimiento laboral. Por esto es clave implementar programas de vida saludable al interior de las organizaciones.

l bienestar del empleado se traduce, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), en salud física, mental y social. Una organización próspera desde el punto de vista de su funcionamiento y cómo consigue sus objetivos, genera un entorno de trabajo saludable. Esto significa que el bienestar de la empresa y del empleado están estrechamente vinculados, y por lo tanto se debe fomentar la protección y promoción de la salud al interior de las organizaciones. Esto se logra a través de la implementación de programas de vida saludable en el ámbito laboral, que permitan detectar oportunamente problemas de salud; aumentar el bienestar físico y mental, mejorar la calidad del clima laboral, incrementar la productividad y la autoestima; al igual que forjar un mayor compromiso del trabajador hacia la empresa, lo que conlleva al mejoramiento de la reputación e imagen de la misma. De acuerdo con Alexis Llamas Jiménez, presidente de la Fundación Colombiana del Corazón, entidad cuyo trabajo se orienta hacia la promoción de hábitos y estilos de vida saludables en las empresas, para lograr el objetivo de impulsar empleados sanos, se deben tener en cuenta los siguientes aspectos: • Alimentación - Ubicar máquinas que no sólo sean dispensadoras de café, sino de jugos naturales, fruta y galletas integrales, entre otros alimentos.

- Contar con dispensadores de agua fresca. - En las reuniones de trabajo ofrecer fruta, jugos y agua. • Actividad física - Fomentar el estilo de vida activo dentro y fuera de la empresa, como la práctica de ir al trabajo en bicicleta. - Utilizar las escaleras en vez del ascensor. - Habilitar espacios para realizar actividad física dentro del trabajo. - Recomendar medidas de prevención de enfermedades relacionadas con el uso continuo del computador para evitar el síndrome del túnel carpiano, dolor de espalda o fatiga visual. - Concientizar y promover la reducción en el consumo de bebidas alcohólicas y del cigarrillo. - Promover planes de actuación contra la obesidad y el sobrepeso, así como enfermedades cardiovasculares. • Comunicación - Utilizar comunicación impresa didáctica. - Establecer talleres de ergonomía para enseñar buenas posturas, así como talleres de buena alimentación. - No hay que olvidar que parte del éxito de los programas de promoción y prevención de la salud al interior de una compañía se debe al fuerte y constante apoyo por parte de los directivos, con el fin que los empleados se involucren y no abandonen las iniciativas en corto tiempo.

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PREVENCIÓN

Baja la

tensión L

Una de las claves para mantener un corazón sano está en evitar la hipertensión, trastorno que padecen muchos, pero que puede evitarse siguiendo una dieta sana y ejercitándose en forma periódica.

a hipertensión arterial es una enfermedad que afecta a uno de cada cinco adultos y es causa de defunción en 9,4 millones de personas en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Este trastorno consiste en la elevación de los niveles de tensión arterial. Lo que sucede en el organismo es que cuando el corazón late, bombea sangre a los vasos sanguíneos y estos se encargan de llevarla a los diferentes órganos. La tensión es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos cuando

es bombeada por el corazón. A medida que aumenta la tensión, el corazón debe hacer un mayor esfuerzo para bombear. Esto se conoce como hipertensión. De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, esta patología afecta al cerebro porque el riego sanguíneo se vuelve insuficiente y genera infartos cerebrales. También perjudica los riñones, debido al bajo suministro de sangre, lo que desencadena en insuficiencia renal. Otros efectos pueden ser dolor al caminar, alteraciones en la vista y, en los hombres, impotencia sexual.

Vida cardiosaludable

Para lograrla y prevenir el riesgo de hipertensión estos son algunas de las recomendaciones a seguir:

No fume. El cigarrillo incrementa la presión arterial y la frecuencia cardiaca. Abandonar este hábito contribuye más que cualquier medicamento a aliviar la hipertensión.

Ojo con el consumo del alcohol. Una copa de vino al día no resulta prejudicial, pero excederse en su consumo genera un aumento de la presión arterial y otras alteraciones para el corazón y otros órganos.

ESTA ENFERMEDAD SUELE PASAR INADVERTIDA PORQUE NO PRODUCE SÍNTOMAS Y POR ESTO ES CLAV 24

Importancia del chequeo La enfermedad suele pasar inadvertida porque no produce síntomas. De hecho, la Liga Colombiana contra el Infarto y la Hipertensión establece que “es imposible saber si se tiene o no la presión alta sin medírsela”. Por eso, es importante asistir a chequeos médicos, ya que para ser diagnosticado basta con una medición del tensiómetro. En el examen hay dos tipos de presión que se tienen en cuenta: diastólica y sistólica. La primera, cuando el corazón se relaja entre latido y latido para dejar entrar la sangre, la segunda, cuando se contrae para expulsarla. Estas dos presiones se expresan en números; se escribe primero la más alta, es decir la sistólica, que si es normal es de 120 mm Hg, y luego la diastólica, que puede estar en 80 mm Hg. Puede detectarse un signo de alarma si la presión arterial está entre 140/90 mm Hg o más. En este caso, aunque sea alta, basta con hacer algunas modificaciones a su forma de vida para que se regule. En cambio, si constantemente es mayor a 160/110 mm Hg es necesario medicarse,

no sin antes consultar a un especialista. Y si la presión es superior a 200/120 mm Hg se considera un riesgo alto para la salud porque puede implicar una falla cardíaca. En general, “son más propensas las personas con más de cuarenta años, antecedentes familiares de hipertensión, enfermedad renal, diabetes, sobrepeso o trastornos endocrinológicos”, asegura el cardiólogo Rodrigo Oñate, especialista adscrito al servicio médico de AXA COLPATRIA. En estos casos el cardiólogo sugiere realizar chequeos médicos constantes. No obstante, hay que hacer claridad en que nadie es inmune a este trastorno, depende del estilo de vida y los hábitos. Por lo tanto, es recomendable evitar el cigarrillo y el alcohol, controlar el peso, reducir la sal en los alimentos, usar aceite de oliva para preparar las comidas, consumir pescado o aves en vez de carnes rojas, comer cinco porciones de frutas o verduras al día y ejercitarse al menos media hora diaria. Estas medidas pueden hacer la diferencia en el nivel de presión arterial y en el funcionamiento del corazón.

Con la colaboración del cardiólogo Rodrigo Oñate.

Las personas más propensas a la hipertensión son las que tienen más de 40 años, presentan antecedentes familiares de hipertensión, sobrepeso o trastornos endocrinológicos.

Controle su peso. El sobrepeso es una causa de hipertensión. Bajar los kilos de más contribuye a reducir la presión arterial y disminuir el riesgo cardiovascular y de diabetes.

Haga ejercicio. El ejercicio f ísico regular permite bajar las cifras de presión arterial, aumentar la masa muscular, controlar el peso y reducir el riesgo cardiovascular.

Dieta sana. El consumo de sal en exceso, así como de los alimentos que la contengan son perjudiciales para los hipertensos, quienes también deben incluir en su dieta frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales.

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MASCOTAS

El momento

ideal Al momento de tomar la decisión de comprar o adoptar una mascota es necesario considerar varios aspectos para lograr una tenencia responsable

LAS MASCOTAS RESULTAN SER UNA COMPAÑÍA IDEAL PARA LAS PERSONAS SEPARADAS O VIUDAS, 26

uando una mascota llega a nuestro hogar nos cambia la vida. Por eso es clave al momento de tomar esta decisión que no nos dejemos llevar solo por el corazón, sino también pensemos con cabeza fría los múltiples aspectos a tener en cuenta para brindarle a este nuevo integrante de la familia todo el amor y los cuidados que requiere. El primer paso es determinar si podemos conservarla durante 10 o 15 años; se debe considerar si la mascota puede afectar la salud de algún miembro de la familia o si el espacio que tendrá la mascota será el adecuado para su tamaño. Asimismo, no podemos olvidar quién será la persona encargada de su tenencia. ¿Podrá cuidarlo?, ¿tendrá tiempo para pasear con él?, ¿cuando la persona se encuentre de viaje, quién se quedará con la mascota? Y tal vez uno de los puntos más importantes ¿se pueden asegurar económicamente sus necesidades básicas como el alimento, el veterinario, las vacunas, los juguetes, etcétera?

mascotas llenarán nuestra vida de amor. Otra de las ventajas de adquirir un amigo por la vía de la adopción es el bajo costo de adquisición, y además de ser únicos e irrepetibles, no van a tener los problemas genéticos resultantes del cruce de razas. Como desventajas, al adoptar un cachorro desconocemos las características físicas y comportamentales de nuestra nueva mascota, siendo este un problema en la convivencia cuando tenemos un espacio reducido. Si adoptamos una mascota adulta, no sabremos cuál será su reacción frente a muchas situaciones, aunque estos casos se pueden mejorar con adiestramiento, paciencia y amor. Sin embargo, las afecciones que muchos de estos amigos sufren no son curables en su totalidad, ya que al estar expuestos a tantas enfermedades son susceptibles de quedar enfermos por el resto de sus vidas. La decisión de tener una mascota, sea cual sea la vía de adquisición, debe ser asumida con responsabilidad, ya que

Si adoptamos una mascota salvamos una vida del abandono y le damos una nueva oportunidad de vivir rodeado de amor y cuidados. No planear estos aspectos puede llevarnos a tomar una mala decisión con respecto a nuestra mascota. Según el reporte de la Secretaria de Salud de Bogotá, en el año 2013 calculó que existen 1.227.905 animales abandonados en las calles de la ciudad, de los cuales 905.331 son perros y los 322.574 restantes son gatos. Estas cifras pueden interpretarse como el resultado de una mala planeación al regalar, al adoptar o al comprar una mascota. Luego de considerar estos aspectos tan importantes a la hora de tomar la decisión de traer un nuevo integrante a la familia, surge la duda de si adoptar o comprar. Si decidimos adoptar Existen muchas organizaciones sin ánimo de lucro a las que podemos recurrir a la hora de adoptar una mascota. Si adoptamos, salvamos una vida del abandono, le damos una nueva oportunidad a un perro o a un gato y hacemos un ejercicio de compasión; pero será una entrega mutua, pues estas

son muchos los beneficios que un nuevo amigo nos trae en nuestra convivencia. Un estudio realizado por la American Heart Association indica que las mascotas pueden reducir el riesgo de que sus dueños sufran una afección cardiovascular, porque aumentan la actividad física combatiendo el sedentarismo y así reducen la presión arterial, controlan la obesidad y combaten el estrés. Por este motivo resultan ser una compañía ideal para las personas separadas o viudas, ya que serán constante fuente de amor y preocupación por parte de sus dueños y los aislarán de la depresión que conlleva la pérdida de un ser querido. Otro punto a favor es que una mascota mejora el estado de ánimo, ya que al jugar con ella se estimula la producción de serotonina y dopamina. En el 2012 en un estudio realizado por el departamento de Pediatría y obstetricia de la Universidad de Kuopio, Finlandia, se diagnosticó que los niños que estuvieron más expuestos con los animales poseían un sistema inmune más fuerte. Nuestros buenos amigos nos hacen compañía, nos quieren y vigilan nuestro bienestar. Lo mejor que podemos hacer por ellos es darles amor y una vida digna hasta su vejez.

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TECNOLOGÍA

4 aplicaciones para detectar

el cáncer de

mama

El cáncer de seno es la primera causa de muerte en mujeres a nivel mundial. Su detección temprana es el factor más importante para reducir el riesgo y atacar la enfermedad de forma efectiva. Estas son las aplicaciones que están dirigidas a acompañar este proceso.

TENER UN PLAN DE DETECCIÓN PRECOZ ES LA MEJOR FORMA DE LUCHAR CONTRA EL CÁNCER DE 28

as nuevas tecnologías están buscando abarcar todos los aspectos de la vida del ser humano: ocio, educación, entretenimiento, deporte, información y salud, entre otros. Cada vez más el mercado virtual y móvil ofrece distintas opciones para facilitar las actividades cotidianas. Organizaciones, fundaciones, personajes famosos y grupos han puesto su ingenio a disposición de las nuevas tecnologías para crear distintas aplicaciones que ayuden a las mujeres a descubrir a tiempo este tipo de cáncer e incluso a sobrellevar sus vidas luego de que la enfermedad ha sido detectada. Aunque estas apps se están convirtiendo en una herramienta importante, debemos saber que no reemplazan, de ninguna manera, los exámenes tradicionales de oncología. A pesar de la gran acogida que han tenido las aplicaciones de salud en el mercado de las nuevas tecnologías, las que están especialmente dirigidas a la detección de este tipo de cáncer no superan las 500.000 descargas. Sin embargo, pueden convertirse en una herramienta de uso exponencial para jóvenes y mujeres de todas las edades.

CADA AÑO SE PRODUCEN MÁS DE UN MILLÓN DE NUEVOS CASOS

458.000

muertes por cancer de mama se producen al año según la organización mundial de la salud (OMS)

B4BC: Boarding for Breast Cancer

Aunque estas apps se están convirtiendo en una herramienta importante, debemos saber que no reemplazan los exámenes tradicionales de oncología.

Modo Rosa Esta App (http://modorosa.com/ aplicacion-modo-rosa/) fue creada por las hermanas Elisa y Camila Echavarría, dos mujeres que luego de superar el episodio de la pérdida de una de sus mejores amigas a razón de esta enfermedad, decidieron crear todo un movimiento, modo rosa. El aplicativo cuenta con funciones como alertas de autoexamen, citas de ginecología, mamografías y ecografías. Incluye en video, un ejemplo real e ilustraciones que muestran cómo hacerse el autoexamen correctamente. Permite crear recordatorios para citas preventivas y personalizar el idioma.

Early Detection Plan Tener un Plan de Detección Precoz es la mejor forma de luchar contra el cáncer de mama. Descubrir el caso en su estado inicial, permitirá reducir riesgos hasta en un 96%. Por esta razón, la National Breast Cancer Foundation creó esta app, que cuenta con herramientas que permiten explorar, establecer notificaciones y obtener información sobre exploración mamaria o autoexamen, exploración clínica y mamografías. Cuenta con las opciones de configurar idioma y realizar donativos. Es compatible con dispositivos Android. (http://www. earlydetectionplan.org/)

A diferencia de otras aplicaciones, B4BC, nombre de la fundación creadora del aplicativo, (http://b4bc.org/) permite crear comunidad, establecer vínculos y asistir a eventos. También es una de las pocas aplicaciones que envían un recordatorio mensual para la realización del autoexamen, sincronizado con el ciclo menstrual de cada mujer. Tiene acceso a blogs con información sobre bienestar, prevención y salud. Enseña cómo hacerse el autoexamen correctamente y permite realizar donativos y compras en forma directa desde los dispositivos móviles. Disponible únicamente en inglés.

Contigo Wake App Health, reconocida empresa encargada de la conceptualización y desarrollo de aplicaciones sobre salud, ha creado Contigo. Se trata de una aplicación que abarca todas las etapas del cáncer de mama desde su detección. Ganadora del premio Mobile for Good Europe Awards a la mejor aplicación europea, y el Premio TAB Innovation 2013 por mejor aplicación para tableta; contiene información que abarca todos los aspectos del cáncer de seno: terapias, quimioterapias, efectos secundarios, sexualidad, emociones, dietas, deporte y tratamiento, basada en la experiencia de 16 mujeres que han sido diagnosticadas. Disponible para dispositivos Android y Apple (http://appcontigo.org/)

MAMA. DESCUBRIR EL CASO EN SU ESTADO INICIAL, PERMITIRÁ REDUCIR RIESGOS HASTA EN UN 96%. www.axacolpatria.co

AL DÍA

¡Nueva

App!

AXA Health Colombia es la aplicación que te acompañará en el cuidado de tu salud y la de tu familia. Tendrás todo lo que necesitas en un solo lugar y podrás disfrutar de nuestros servicios de forma fácil y rápida.

Ingresa a la tienda virtual APP STORE o GOOGLE PLAY y descarga la aplicación, tanto si eres cliente, como si eres una persona particular

las Funciones Alerta de chequeos según tu edad. AXA Health Colombia te notificará Podrás crear tu perfil y el de tus familiares. Esto permite personalizar la página de inicio, los contenidos de interés y organizar la información médica de cada miembro de tu familia.

Directorio médico. Por medio de un sistema de geolocalización, este directorio te permite visualizar nuestra red de médicos, según su especialidad, de acuerdo a tu cercanía, importar como contacto a otros médicos que estén en la agenda de tu teléfono y también buscar especialistas que se encuentren por fuera de tu rango de localización.

los diagnósticos, chequeos, vacunas y exámenes que debes realizar según el rango de edad que introduzcas en tu perfil. De esta forma, podrás tener presente información que se olvida fácilmente, como las fechas de vacunación de tus hijos durante su crecimiento.

Agregar calendario de citas. Esta función te permite agregar la información de la cita médica que hayas solicitado incluyendo doctor, fecha, hora y un recordatorio.

Números de emergencia. AXA Health Colombia cuenta con un listado de los principales números de emergencia con un acceso mucho más fácil y rápido. La lista incluye nuestra línea de atención de emergencia #247 que estará disponible las 24 horas. Contacto de emergencia. Podrás agregar el número de un pariente o amigo como contacto en caso de emergencia. Esto te permitirá comunicar fácilmente desde tu teléfono cualquier circunstancia de riesgo a la persona que elijas. Compartir artículos en redes sociales. AXA Health Colombia te ofrece la posibilidad de compartir directamente en tus redes sociales y correo la información de interés que quieras con tus familiares y amigos.

l descargar AXA Health Colombia en tus dispositivos móviles, tendrás una amplia gama de servicios útiles que te permitirán estar pendiente del bienestar de tu núcleo familiar. Nuestra nueva app cuenta con un diseño limpio, fácil de manejar y que se ajusta

a tus necesidades. Te permitirá personalizar y adaptar los contenidos, introducir y gestionar tus citas, geolocalizar profesionales de nuestra red de salud médica y acceder a los números de urgencia de forma mucho más fácil. Por esta razón queremos explicarte cómo usarla, qué beneficios encontrarás,

qué contenidos tiene para ti y cuáles son sus funciones. Para ello debes saber que AXA Health está disponible en dispositivos con sistemas operativos iOs y Android, y que además es de libre acceso para nuestros clientes de AXA COLPATRIA y personas que decidan descargarla de forma particular.

Las Categorías Nuestra sección Consejos de salud, está dividida en seis ejes temáticos a los que podrás acceder según tu interés.

Alimentación saludable es una herramienta de aprendizaje que enseñará sobre los hábitos alimenticios que debes tener según la condición de tu salud, para llevar una vida sana.

Cuidando tu salud te muestra cómo prevenir o sobrellevar enfermedades crónicas. Encontrarás hábitos para el cuidado de tu salud y el de tu familia.

Bienestar es una sección que piensa en ti. Por ello incluye información importante, tips, consejos, hábitos y contenidos para que tengas una vida saludable.

Cuidando a nuestros niños sabe que tus hijos son lo más importante para ti. Por eso esta sección te aporta información importante sobre su crecimiento y desarrollo con el fin de brindarle una vida sana desde pequeños.

Qué hacer en caso de emergencia te ofrece contenidos de interés para resolver situaciones de riesgo sencillas. En esta sección verás consejos y tips sobre cómo proceder en distintas circunstancias médicas. Por ello, esta categoría cuenta con un botón de acceso directo que podrás utilizar de manera muy rápida desde el momento en que abres la aplicación.

Esperándote con amor es una sección que busca ayudarte en la nueva tarea de ser mamá. Encontrarás información de interés para el cuidado del embarazo, el proceso de lactancia, los cuidados del bebé y la mamá durante sus primeros meses y programas dedicados al embarazo.

www.axacolpatria.co

AL DÍA

Crece red de

oficinas AXA COLPATRIA ahora cuenta con servicios en 15 ciudades del país. Desde 2014 nos hemos propuesto crecer geográficamente para brindar un mejor servicio en cualquier lugar. Por ello presentamos nuestras ocho nuevas oficinas en Santa Marta, Valledupar, Montería, Neiva, Ibagué, Villavicencio, Barrancabermeja y Pasto.

Santa Marta Dirección: carrera 5 No 24 A-54 Local 1 PBX: (5) 435 7166 / (5) 435 7167 / (5) 435 7168/ (5) 435 7169 Horarios: Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 11:30 a.m. y 2:00 p.m. a 5:00 p.m. Valledupar Dirección: carrera 11 No 14-82 Loperena PBX: (5) 574 4866 / (5) 574 3695 / (5) 574 2125 / (5) 574 3822 Horarios: Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 11:30 a.m. y 2:00 p.m. a 5:30 p.m. Montería Dirección: carrera 4 No 26-46 Local 4 PBX: (4) 789 8866 / (4) 789 8870 Horarios: Lunes a viernes de 7:45 a.m. a 11:45 a.m. y 2:00 p.m. a 5:00 p.m. Neiva Dirección: calle 10 No 5-05 Piso 2 Edificio Kokoriko PBX: (8) 863 2980 / (8) 863 2979 / (8) 863 2978 / (8) 863 1666 Horarios: Lunes a viernes de 7:45 a.m. a 11:45 a.m. y 1:45 p.m. a 5:45 p.m.

Ibagué Dirección: calle 35 No.4 C-24 Barrio Cadiz PBX: (8) 277 1666 Horarios: Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 12:00 m. y 2:00 a.m. a 5:30 p.m. Villavicencio Dirección: calle 34 No 40-60 Barzal Bajo PBX: (8) 684 9666 Horarios: Lunes a viernes de 8:00 a.m a 12:00 p.m y 2:00 p.m a 6:00 p.m Barrancabermeja Calle 50 17-44 Barrio Colombia Teléfono 6111494 Horarios: de Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 12:00 m de 2:00 p.m a 6:00 pm Pasto Dirección: carrera 26 No 19-07 Oficina. 205, Edificio Futuro PBX: (2) 737 0666 / (2) 737 0667 / (2) 737 0668 / (2) 737 0669 Horarios: Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 12:00 m. y 2:00 p.m. a 5:00 p.m.

on el ánimo de brindar un servicio integral a nuestros clientes, desde 2014 hemos planteado una estrategia de crecimiento geográfico a gran escala, que busca ofrecer soporte a nuestros afiliados a nivel nacional. Gracias a las alianzas médicas logradas con profesionales, especialistas e instituciones médicas, hoy AXA COLPATRIA cuenta con una red médica de calidad presente en 15 ciudades. Para 2014 contábamos con cuatro oficinas principales: Bogotá, Medellín, Bucaramanga y Cali. Durante ese año logramos ampliar nuestra atención en tres más: Barranquilla, Cartagena y Pereira; y en 2015 agregamos ocho nuevas sedes de atención con la intención de brindar un servicio que no necesite de desplazamientos. Por ello nos esmeramos en ofrecer un servicio con capacidad de atender urgencias y consultas durante el tiempo en que nuestros clientes están fuera de la ciudad y que le permita a más personas tener una alternativa de salud privada. En este sentido, nuestras nuevas oficinas ofrecen servicios como laboratorio, radiología, diagnóstico, consulta médica y atención de urgencias con la mejor calidad y seguridad. Y por ello, nuestra meta para 2016 consiste en consolidar esta nueva red y crecer en cada ciudad. Este logro nos permitirá avanzar en temas como prestación de servicios y cobertura, posicionando a AXA COLPATRIA como una alternativa médica en Bogotá y el resto del país.