8
SALUD
consejos para
cuidar tu coraz n Obesidad, hipertensión, colesterol, ansiedad... son factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, que cada año se cobran la vida de 1,9 millones de personas solo en la Unión Europea. Introducir pequeños cambios en nuestro estilo de vida ayudan a mantener un corazón sano, afirman recientes estudios.
Por LUIS OTERO
Duerme bien
Come sano
recto se asocia a Un descanso nocturno cor lar. Por ejemplo, un una mejor salud cardiovascu opean Journal of Preestudio publicado en Eur de manifiesto que ventive Cardiology ha puesto n un mínimo de rme due aquellas personas que en un 65 % el ta has n uce red día siete horas al es cardiovasculares y riesgo de sufrir enfermedad cer por esa causa. falle hasta un 83 % el riesgo de
Un reciente trabajo dado a conocer en el New England Journal of Medicine asegura que la dieta mediterr ánea (predominio de frutas, verduras , pescado, carnes magras, legumbres y aceite de oliva), acompañada de frut os secos, disminuye tanto el riesgo cardiovascular como la mortalidad por alguna dolencia del corazón. Y es que el sobrepeso y la obesidad están detrás del 75 % de los infartos, según la Sociedad Española de Medicina Intensiv a, Crítica y de Unidades Coronarias (SE MICYUC).
Pon freno al estrés Desde 2012, la Guía europea sobre prevención de la enfermedad cardiovascular en la práctica clínica incluye el estrés como factor de riesgo para el buen funcionamiento de la bomba vital, ya que es un detonante de la hipertensión arterial. Si se instala de forma habitual en nuestra vida cotidiana, acaba afectando a la salud general. Hay que aprender a desconectar y combatirlo con ejercicio, yoga, hábitos sanos y, si fuera necesario, fármacos o psicoterapia.
96
muy 413 - Octubre 2015
