Jornal de Coleção • Ano 1 • Nº 4 • FEVEREIRo 2014 • 10.000 Exemp. • Tel. (48) 3255.6903
Exercícios Cardíacos
a Distribuição gratuit
Bicicleta
como meio de transporte! Informações básicas que podem ajudar o coração
brincar
Em todo o mundo, a bicicleta passou a ser vista como uma excelente opção de locomoção. Por isso exige uma reeducação por parte de toda a população.
A brincadeira tem uma grande importância no desenvolvimento motor
ALERTA
Carne Vermelha Pode Aumentar Risco de Alzheimer DragonImage/ISTOCKPHOTO/BE
Bem Estar • Nº 04 • Fevereiro 2014 • 2
Estado de Amor: Como Despertá-lo Pierre Weil
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assei dezenas de anos sem saber o que é o verdadeiro amor. Certo dia, durante um retiro de três anos com um mestre do Tibet, perguntei a um deles: “O que é amor?” Ele me respondeu: “Amar consiste em querer a felicidade de todos os seres”. Fiquei surpreso e deslumbrado com esta resposta. Muitas pessoas tem momentos privilegiados em que se sentem invadidos por uma felicidade tal, que transborde os seus limites pessoais, e faz com que desejam que esta felicidade seja de todo mundo. Isto acontece nos primórdios de um namoro por exemplo, em que estamos como transportados pela felicidade e comunicamos isto para os outros, os amigos, os conhecidos. Neste período, podemos dizer que estamos em estado de amor. Este, desperta quando jogamos pontes sobre as fronteiras e os limites ilusórios do nosso próprio ego, e passamos a “querer bem” ao outro. Isto pode começar com o namorado e se estender a todos seres vivos. A questão é que este deslumbramento desaparece depois de um certo tempo criando saudades “daquele tempo” e res-
e-mails Envie seu comentário para: litoralsulsc @ jornalbemestar.com.br
“Fiquei absolutamente encantada com a qualidade das reportagens e do jornal de forma geral. Impressionante um jornal distribuído gratuitamente ter essa enorme qualidade! Parabéns mesmo!” Célia
sentimentos pelo fato que não se consegue fazê-lo voltar. Como despertar e cultivar este estado de amor de modo permanente? Se olharmos mais de perto o que acontece durante os primórdios de namoro vamos verificar a presença de três aspectos diferentes mas que se mantém inseparáveis quando harmoniosamente equilibrados. São eles: • O despertar da forma sexual da energia no ser humano, como impulso irresistível . • O despertar de sentimentos puros, românticos, de afeição, de ternura, de doação. Este impulso é também muito forte e irresistível como o sexo. Começa a descoberta da alma do outro e da sua própria. É uma verda-
deira revelação. É o impulso de Eros. • Despertar do amor verdadeiro como descoberta da verdadeira natureza do espírito e como vivência permanente dos valores ligados a ele, tais como a beleza, a verdade, o sagrado, o caráter maravilhoso e divino da existência, o eterno da vida. Encontramos esta distinção bastante esclarecedora no livro de Eva Pierrakos. Consideramos esta obra como uma das maiores sínteses jamais escrita sobre o assunto do amor. Ela nos mostra como Eros constitui o elo entre o sexo e o amor. A força erótica precisa ser mantida pois é ela que leva ao verdadeiro amor. Excesso de atividade sexual arrisca matar Eros. “Você deve utilizar essa força de Eros como um impulso inicial, e através dela encon-
trar o estímulo de prosseguir por seu próprio alento. Então, disse ela, você terá atraído Eros para o verdadeiro amor”. Freud já dizia que o casal que quer manter a ternura precisa limitar a freqüência das suas relações sexuais. O que Eva Pierrakos está a nos mostrar é que é importante dissolver a separatividade entre sexo, Eros e amor. Sem amor a força de Eros desaparece. “É este, sem dúvida, o problema com o casamento. A maioria das pessoas não tem condições de chegar ao casamento ideal porque é incapaz de oferecer amor puro”. Para manter um estado de amor, é preciso cultivar a força erótica uma vez instalada através da descoberta da alma de cada um. Estas almas tem qualidades infinitas, pois o espírito que as anima é eterno. A eternidade do espírito é a eternidade do amor divino. A força criadora do sexo, se entregando a Eros, se transformará em estado permanente de amor, constantemente renovado, em força espiritual verdadeira. É uma vivência maravilhosa, ao alcance de todos os que chegaram a um certo grau de desenvolvimento espiritual. Fonte: www.pierreweil.pro.br
LEIA NA PRÓXIMA EDIÇÃO Felicidade. Onde está? Quem a sente? Quanto custa? Nossa voracidade consumista nos empurra para fora, mas não é necessário correr mais rápido para encontrar o tesouro, mas sim aprender a descobri-lo em nosso interior.
LITORAL SUL/SC Rodrigo de Sousa Foti Editor Fábio Ferreira Diagramação Rodrigo de Sousa Foti Comercial Impressão: Zero Hora
Tiragem: 10 mil exemplares
Acho o BEM ESTAR sensacional e faço votos que prospere sempre. A equipe está de parabéns! Simone Figueiredo
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Eu amo tudo no BEM ESTAR. Todas as matérias são maravilhosas, é um jornal feito com amor, é notório. Josoela Genci
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O BEM ESTAR é muito legal e de grande ajuda para as pessoas que o manuseiam, pois ele está em vários locais de fácil acesso, trazendo informação, conhecimento, matérias de ajuda, busca de novidades, leituras que se precisa saber. Muito bom! Continuem semeando alegria, amor, felicidade, gentilezas. Elda Menezes Nunes Adoro o BEM ESTAR e sempre que
posso leio o jornal. Ótimas matérias e divulgação de cursos. Parabéns! Manuzia Ribeiro
Ralph Viana Editor de Conteúdo e Arte Érico vieira Diretor de Relacionamento Max Bof Diretor de Operações Jornalista responsável: Max Bof (mtb 25046) Material: Revistas CUERPOMENTE, UNO MISMO, NEW AGE, PSYCHOLOGY TODAY, BUENA SALUD, THE QUEST, PSYCHOLOGIES, SHAMBHALA SUN, MAGICAL BLEND, NOUVELLES CLÉS.
UMA VIDA PLENA EXIGE BOAS INFORMAÇÕES
BEM ESTAR
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Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.
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Informações importantes para sua saúde e bem-estar
O Máximo dos Alimentos Dicas bem simples podem te ajudar a não desperdiçar importantes nutrientes.
Exercícios Cardíacos
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uem já não ouviu a informação correta que cozinhar demais os vegetais faz com que eles eliminem suas vitaminas e minerais? Sendo assim, uma sopa é um desperdício total? Certo? Não. Desde que você siga algumas simples recomendações. Use a panela de pressão em vez da tradicional, para que os alimentos fiquem menos tempo em contato com o calor. Corte os legumes em pedaços grandes, para preservar os nutrientes de seu interior. Cozinhe-os com a casca sempre que possível, já que ela funciona como um escudo protetor. Antes, limpe-as bem, com água e sabão e passando uma escovinha. As cascas são muito nutritivas e podem ser consumidas tranquilamente. Atente que: cenoura, batata, abóbora, chuchu e companhia não devem ser muito cozidos, e só acrescente as folhas e os grãos, como linhaça, quinoa e amaranto, depois que desligar o fogo. Muito interessante, não? Vá lá, o fogão te espera!
Informações básicas que podem ajudar O CORAÇÃO e também evitar mais medicamentos. Um médico naturalista ensinou dois exercícios e duas ações bem simples que ajudam a evitar problemas cardíacos: Ao acordar, deitado de barriga para cima, pedalar 120 vezes no ar. Esse exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo/retardando o encurvamento das costas, aliviando suas dores e, baixando a pressão. Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na ponta dos pés), primeiro rápido até esquentar as panturilhas e depois uma sequência de 10 movimentos lentos. Pronto. Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias.
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Segundo ele, nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima; depois de 2 anos, não engorda mais! (vou fazer!). Além do mais, diminui o risco de cirurgia cardíaca e, melhora o problema de micro varizes. Bingo! Escalda pés. Já foi famoso e muito usado, por seus vários benefícios. À ele: ao chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água bem quente por algum tempo. Além de relaxar, esse processo desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés, melhora o cabelo e a visão. Ele já foi testado com pessoas diabéticas e o resultado eviden-
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ciou a melhora na circulação sanguínea, diminuindo os casos de gangrena. Além do que, o quadro geral de saúde dos pesquisados melhorou, e como um fato relevante, a melhora da visão. Pressão. Ao perceber que a pressão subiu, coloque as pernas dentro de um balde com água muito gelada, até os joelhos se possível. Permaneça nesta imersão por 20 minutos. Este processo fará com que o organismo, na busca de aquecer os membros inferiores, dirija para lá o acúmulo de sangue na cabeça, baixando a pressão.
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Carne Vermelha Pode Aumentar Risco de Alzheimer Acúmulo de ferro no cérebro pode ser um terceiro fator de risco, junto com as proteínas Tau e beta-amilóide.
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á divulgamos no BEM ESTAR vários estudos mostrando que o consumo excessivo de carne vermelha pode provocar diversos danos à saúde. Pois agora saiu um novo, da Universidade da Califórnia, indicando que comer muita carne vermelha pode aumentar o risco de mal de Alzheimer. Analisando pacientes com a doença, os cientistas constataram um aumento no nível de ferro no hipocampo, região do cérebro geralmente danificada nas fases iniciais da doença. Ao comparar os resul-
tados com um conjunto de exames cerebrais, os pesquisadores também descobriram que os níveis de ferro estavam ligados a danos nos tecidos em pacientes de Alzheimer, mas não em idosos saudáveis. Embora o estudo não prove que o ferro seja uma das causas da doença, os resultados sugerem que o nutriente “pode de fato contribuir para a causa”, e que a diminuição do consumo de carne vermelha e de suplementos de ferro pode reduzir a quantidade de ferro que se acumula no cérebro.
“O ferro é um nutriente que pode se tornar tóxico em grandes quantidades. As maiores concentrações de ferro no cérebro são encontrados em células que produzem mielina. A destruição da mielina promove o acúmulo de placas que levam à deterioração e à morte de células nervosas.” ktsimage/istockphoto/be
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5 • Nº 04 • Fevereiro 2014 • Bem Estar EXCESSO DE FERRO: RISCO A maioria dos estudos sobre Alzheimer foi desenvolvida com base nas proteínas Tau e beta-amilóide coletados dos cérebros dos pacientes e associados ao rompimento ou morte de neurônios. Neste novo estudo os pesquisadores sugerem que o acúmulo de ferro pode ser um terceiro fator de risco para a doença. Mesmo necessário, o ferro é um nutriente que pode se tornar tóxico em grandes quantidades. As maiores concentrações de ferro no cérebro são encontrados em células que produzem mielina, o tecido adiposo que cobre as fibras nervosas e permite a comunicação entre elas. A destruição da mielina promove o acúmulo de placas que levam à deterioração e à morte celular. Os pesquisadores estudaram duas regiões cerebrais em 31 pacientes de Alzheimer: o hipocampo, que tem importante papel na memória e é geralmente danificado no início da doença; e o tálamo, região ligada à percepção sensorial e habilidades motoras, que geralmente permanece saudável até o último estágio da doença. Publicado na “Journal of Alzheimer's Disease”, o estudo relata que altos níveis de ferritina, proteína que armazena ferro, foram encontrados no hipocampo de pacientes de Alzheimer, mas não no tálamo. “O acúmulo de ferro no cérebro pode ser influenciada pela modificação de fatores ambientais, tais como a quantida-
“O acúmulo de ferro no cérebro pode ser influenciado pela quantidade de carne vermelha e suplementos dietéticos de ferro que se consome.”
de de carne vermelha e suplementos dietéticos de ferro que se consome e, em mulheres antes da menopausa, ter histerectomia.”, explicou o autor do estudo, George Bartzokis.
MUDANÇA DE HÁBITOS Enfim, não se sugere o abandono completo do hábito de comer carne vermelha, mas sim seu consumo excessivo - algo que vem acontecendo de forma crescente em vários extratos da sociedade brasileira. Houve um aumento significativo do consumo per capita de carne vermelha nos últimos anos.
A introdução entre nós da dieta americana, do ‘fast food’, vem mudando nossos hábitos e provocando uma série de problemas que antes eram típicos da sociedade norte-americana, como a obesidade e alta incidência de câncer. O consumo de feijão vem caindo ano a ano, assim como de vários outros cereais e legumes. Estamos trocando dietas saudáveis por perigosas. Pense um pouco: você pode diminuir o consumo de carne vermelha, abrir mão dela alguns dias por semana. Será ótimo para a sua saúde e também para a saúde de sua família. Não esqueça disso agora, para não ficar esquecido depois.
SOLIDARIEDADE é bom pra todos!
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Alimentação Alimentação no verão Que tal curtir o calor com algumas receitas saborosas e nutritivas? Anote aí:
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s dias de temperaturas altas geralmente causam perda de apetite, provocado pelo calor excessivo. Essa inibição da fome pode levar a jejuns prolongados, o que não é bom, pois o organismo pode ficar debilitado. Para contornar este problema durante o verão, a melhor forma é consumir alimentos saudáveis e de fácil digestão, como as frutas, saladas, legumes, carnes magras, sanduíches leves, vitaminas de frutas e sucos naturais. É legal evitar as frituras e alimentos muito gordurosos, que se tornam mais difíceis de serem digeridos, e também o excesso de sal, pois no calor a tendência à retenção hídrica é maior. E com o abuso do sódio, isso só piora, sem falar nos danos que causa para a saúde. Pensando nisso, selecionamos algumas receitas super leves e saudáveis para os dias quentes desta estação. Confira:
Salada colorida ao molho de iogurte e mel Salada • 2 castanhas-do-pará • 1 col. (sobremesa) de linhaça moída • 2 xíc. (chá) de alface-americana picada • ¼ de xíc. (chá) de beterraba ralada • ¼ de xíc. (chá) de cenoura ralada • ¼ de xíc. (chá) de broto de alfafa Molho • 250 ml de iogurte natural desnatado • ½ col. (chá) de sal • 2 col. (chá) de mel • 1 col. (chá) de mostarda Modo de preparo: Toste as castanhas e a linhaça ao forno por dez minutos. Junte todos os ingredientes do molho em um recipiente e misture. Em um prato, disponha as folhas de alface e adicione a beterraba, a cenoura e o broto de alfafa. Cubra com a castanha e a linhaça e sirva com o molho à parte. Fonte: http://www.luoliveira.com.br/
Almôndega de Abobrinha • 2 abobrinhas italianas grandes • Aveia em flocos finos • 2 colheres (sopa) de azeite • 1 cebola pequena • Alho picado • Cheiro-verde a gosto • Sal a gosto
Modo de preparo: Corte a abobrinha em rodelas e cozinhe até que fiquem bem macias. Após cozinhar, amasse com um garfo para que fique com a textura de “papinha”. Faça uma bola com a abobrinha amassada e aperte para retirar o excesso de água, reserve. Corte a cebola bem miudinha e reserve. Misture na abobrinha amassada, a cebola, o alho batido, o cheiro-verde e o azeite.Vá acrescentando aos poucos a aveia em flocos finos, até que essa “massa” fique consistente (é normal grudar na mão mesmo estando firme), acerte o sal e faça as bolinhas do tamanho que desejar. Asse em forno médio até que fiquem ligeiramente douradas. Fonte: www.cantinhovegetariano.com.br
Receita de mousse de manga com iogurte • 2 1/3 xícaras de manga bem picada • 4 claras • 1/3 de xícara de açúcar • 1 envelope de gelatina em pó branca, sem sabor • 1/4 de xícara de água • 1 copo de iogurte desnatado • Folhas de hortelã para decorar Modo de preparo: No liquidificador, bata 2 xícaras de manga picada até obter um purê. Reserve. Na batedeira, bata as claras até espumarem. Sem parar de bater, junte aos poucos o açúcar até obter picos firmes. Reserve. Em um refratário pequeno, polvilhe a gelatina na água. Deixe descansar por um minuto e leve ao fogo, em banho-maria, até derreter. Misture a gelatina ao purê de manga. Junte o iogurte e misture bem. Acrescente as claras, misturando delicadamente com uma espátula. Distribua em dez potes e leve à geladeira por três horas ou até ficar firme. Sirva decorada com a manga picada restante e folhas de hortelã. Rende 10 porções.
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Brincar
para crescer melhor A brincadeira tem uma grande importância no desenvolvimento motor das crianças, e abre as portas para serem felizes nesta fase e no futuro. Laís Rodrigues Gerzson
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uem não lembra as suas aventuras na infância? Do cavalinho de madeira que embalou muitos momentos de alegria? Ou encarar o desafio de manter o bambolê girando sem cair? Os primeiros anos de vida é o período mais importante para estimular os sentidos e a curiosidade sobre o mundo. E o brinquedo desempenha um importante papel nesse processo, sendo que as crianças os utilizam para se manifestar, explorar o meio e in-
teragir com o outro. Quando é incentivada, a criança aprende a conhecer, aprende a fazer, aprende a conviver e, sobretudo, aprende a ser. Para além de estimular a curiosidade, a autoconfiança e a autonomia, os brinquedos proporcionam o desenvolvimento da linguagem, do pensamento, da concentração e da atenção.
O que importa é o processo O brinquedo ganha significado para a criança no início da primeira infância, por volta dos dois anos e
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7 • Nº 04 • Fevereiro 2014 • Bem Estar meio, no momento em que ela sente a necessidade de agir com os objetos. A brincadeira é a atividade principal da criança. No brincar, o motivo reside no próprio processo e não na resposta final. Para a criança, pouco importa o resultado da ação, mas sim o momento em que a brincadeira se desenvolve. Diante da evolução da criança, automaticamente as necessidades diversificam em meio aos brinquedos e brincadeiras. O jogo de exercício é o primeiro a aparecer (vai até os primeiros dezoito meses de vida), no qual o prazer está no funcionamento dos gestos, que implica na repetição, sendo através deles que a criança realiza os primeiros contatos com o que está ao seu redor. O exemplo que podemos citar aqui é o jogo de “esconde-aparece”, em que a criança repete inúmeras vezes sem demonstrar desinteresse. A partir do segundo ano de vida, juntamente com o aparecimento da linguagem e da representação, surge o jogo simbólico, quando a criança substitui um objeto ausente por outro. A função do jogo simbólico é assimilar a realidade; é quando a criança realiza sonhos, revela conflitos e se autoexpressa, reproduzindo papéis e imitando situações da vida real. Por último, surgem os jogos com regras, por volta dos quatro anos, que se desenvolverão até os doze anos e se estabelecerão pela vida adulta. Nesta fase, a criança perde progressivamente o egocentrismo natural, que dá lugar a um cooperativismo, tornando sua atividade mais socializa-
“Queridos pais, as crianças precisam ser crianças. Independentemente de suas condições físicas, intelectuais ou sociais, elas devem brincar, pois é essencial a suas vidas, sendo fonte de alegria e motivação, de troca de experiências, de ajuda mútua; o brincar une as crianças e lhes dá a oportunidade de serem felizes.”
da. Portanto, aquilo que a criança somente é capaz de fazer com a ajuda de alguém hoje, conseguirá fazer sozinha amanhã.
MAIS BRINCADEIRAS, MENOS ATIVIDADES A melhor brincadeira é aquela que surge da própria criança. É a criança que indica aos adultos aquilo que necessita. O grande desafio é que vivemos em uma sociedade de consumo que não respeita o
tempo da criança e oferece uma série de brinquedos descartáveis, desnecessários e muitas vezes até inadequados ao desenvolvimento motor. Sendo assim, é importante que os pais estejam disponíveis para entrar na brincadeira da criança, cientes de que não devem conduzi-los. O adulto deve permitir que a própria criança descubra sua forma de condução, e possa agir com espontaneidade exercendo a criatividade e explorando as várias formas de prazer.
É bom lembrar que a criança através da brincadeira está exercitando a todo o momento seu dom de criar, sua capacidade de fantasiar e resolver seus conflitos. Por isso, os pais devem estar muito atentos para balancear as brincadeiras e as atividades cotidianas, pois sobrecarregá-las de atividades a deixará ainda mais cansada e sem vitalidade para aprender aquilo que realmente é importante para sua vida. O brincar não significa apenas recrear-se, antes pelo contrário, é a forma mais completa que a criança tem de comunicar-se consigo mesma e com o mundo. A criança precisa ter tempo e espaço para brincar. É importante proporcionar um ambiente rico para a brincadeira e estimular a atividade lúdica no ambiente familiar e escolar, lembrando que “rico” não quer dizer ter brinquedos caros, mas sim seguros e criativos, e que façam com que as crianças explorem as diferentes linguagens que a brincadeira possibilita (musical, corporal, gestual, escrita), de modo a desenvolverem a sua criatividade e imaginação. Portanto, queridos pais, as crianças precisam ser crianças. Independentemente de suas condições físicas, intelectuais ou sociais, elas devem brincar, pois é essencial a suas vidas, sendo fonte de alegria e motivação, de troca de experiências, de ajuda mútua; o brincar une as crianças e lhes dá a oportunidade de serem felizes.
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Matéria
A bicicleta como meio de
transporte! Ciclismo não é só uma atividade de lazer. Em todo o mundo a bicicleta passou a ser vista como uma excelente opção de locomoção. Por isso exige uma reeducação por parte de toda a população.
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s cidades estão cada vez mais congestionadas. Em vários momentos a velocidade média dos carros mal ultrapassa a dos pedestres. Por isso, em vários países do mundo o ciclismo é incentivado como um meio de locomoção capaz de trazer qualidade de vida para as cidades. Também por ser saudável e não poluente, ao contrário de outros meios. Várias cidades do mundo se declararam ‘bike friendly’ (amigas das bicicletas) e passaram a desenvolver projetos para facilitar este tipo de locomoção. Em algumas cidades da Alemanha, a proporção de pessoas que se locomovem com bicicletas chega a quase 80% da população, ficando somente uma minoria com o carro. Em toda a Euro-
pa é crescente o incentivo e uso da bicicleta pela população, seguindo políticas públicas de valorização do transporte ‘limpo’ e do coletivo. Níveis de poluição e acidentes despencam, enquanto a qualidade de vida sobe a olhos vistos. No Brasil, o Rio de Janeiro, por exemplo, já oferece condições favoráveis ao uso da bicicleta na mobilidade urbana, com uma malha cicloviária que na América Latina
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19 JORNAIS EM CINCO ESTADOS
de
Capa fica atrás apenas de Bogotá. O prefeito da cidade, Eduardo Paes, anunciou recentemente medidas para melhorar a segurança dos ciclistas na cidade: ampliação do horário de preferência dos atletas, controle da infração de motoristas pela ‘Rio Ônibus’ e um sistema de fiscalização mais sofisticado. Alguns acidentes recentes com mortes, envolvendo ônibus e ciclistas motivaram as medidas de urgência anunciadas.
» Usados
em
24% dos deslocamentos
27%
» Envolvidos
em
» Usadas
7% dos deslocamentos
em
» Envolvidas
em
4%
dos acidentes
dos acidentes
Acidentes exigem transformações Incontáveis acidentes com ciclistas trouxeram à tona uma grande discussão sobre a segurança do uso da bicicleta nas grandes cidades. No interior do País (o que corresponde a 90% dos municípios) a bicicleta é um meio de transporte popular. No entanto, nas cidades maiores a situação é diferente. Tem muita gente disposta a fugir do trânsito e, de quebra, incluir um exercício na sua rotina. Mas a falta de segurança as impede de efetivar essa opção. A pergunta que não quer calar é: os centros urbanos estariam preparados para este tipo de transporte? Uma pesquisa divulgada pelo Clube de Cicloturismo do Brasil revelou que 95% dos ciclistas não estão satisfeitos com a atual infraestrutu-
Não só os motoristas de veículos motorizados têm que ficar atentos às regras e leis. Ciclistas também têm responsabilidades no trânsito e devem seguir regras importantes. Use capacete, roupas apropriadas, claras e coloridas.
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Equipe sua bicicleta com equipamentos obrigatórios de segurança, são eles: campainha, sinalização noturna dianteira, traseira, lateral e nos pedais, e espelho retrovisor do lado esquerdo. (Art. 105 do CTB)
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Respeite sempre o pedestre, não transite pelas calçadas, dê preferência de passagem a ele, quando estiver atravessando a via, seja na faixa a ele destinada ou não. Lembre-se: ele é mais frágil! Fonte - Detran RS
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Enquete
Qual a importância de ter uma rede de ciclovias na região?
Suzana Stocker Deutrich Proprietária da Pousada Solar Mirador e coordenadora do Projeto ‘Jogue Limpo com a Praia do Rosa’. A primeira vez que me deparei com um mar de bicicletas foi na Dinamarca. As pessoas praticamente não usam automóveis. Nós, que alugaríamos um carro, desistimos e usamos as bicicletas do governo e foi uma experiência incrível! Me pergunto, porque não copiarmos esse exemplo de Primeiro Mundo, nossas cidades adotando ciclovias, e não abandonamos um pouco o carro? É tão mais sustentável e econômico, e ainda faz bem ao físico e a saúde...
Greicy Zabot Holthausen Educadora Física Fernando Radunz Fisioterapeuta e Instrutor de Pilates Sócios do Studio Plenum Tubarão/SC Por que não tentar algo que cidades do primeiro mundo já implantam com sucesso? Pedalar em vias próprias para isso é bom demais! Além de ajudar o trânsito, há o apelo do lazer feito de forma segura, podendo desfrutar da paisagem e relaxar fazendo um exercício muito bom para a saúde. Uma Ciclovia diminui o uso de carros, diminui a emissão de poluentes e aumenta a qualidade de vida de quem pedala e ainda desafoga o transito. Hoje, pedalar junto com carros, e com a falta de respeito dos motoristas pode ser muito arriscado. Tendo um espaço próprio para a prática, incentivaria várias pessoas a usufruir desse espaço. A população ganha opção de uma prática saudável e mais segura, e agradecerá!
Francine Goulart Proprietária da empresa Goa Bikinis em Garopaba e amante dos esportes.
Felipe Fornari Movimento Pró Bike e coordenador do Downhill Garopaba Bike.
Acredito na importância em termos uma rede de ciclovias integrada na cidade devido diversos fatores, entre os mais relevantes: trabalhadores que deslocam-se de casa para o trabalho utilizando a bicicleta como meio de transporte; atletas que treinam nas nossas estradas sem espaço ideal; praticantes de atividades físicas que priorizam treinos ao ar livre. Além disso, moramos em uma cidade turística, recebendo visitantes de diversos lugares do país que trazem suas bikes em busca de contato com a natureza, exercício e diversão. Nossa bela Garopaba, cidade que “respira” saúde, merece esse espaço! Com certeza será mais um incentivo a pratica de atividade física, resultando no aumento da qualidade de vida e segurança dos nossos moradores e turistas.
Mais importante que uma rede cicloviária, é conquistar o respeito e atenção dos motoristas. Hoje, mesmo pedalando em ciclovias, enfrentamos sérios riscos, principalmente em cruzamentos onde o motorista enfia o bico de seu carro sobre a ciclovia. Ou seja, nossos motoristas precisam de muita reciclagem para aprender a dividir o trânsito conosco. A instalação de uma ciclovia ao longo da Rod SC 434, ligando a localidade de Araçatuba ao centro de Garopaba, esta sim será uma conquista que atrairá muito mais ciclousuários, que hoje não utilizam a bicicleta para ir ao trabalho por falta de segurança no Trânsito. 90% das mortes de ciclistas no trânsito são por trauma na cabeça. USE CAPACETE. Gratidão ao bem estar!
Matéria
de
Capa
Bem Estar • Nº 04 • Fevereiro 2014 • 10
Saiba as formas adequadas de compartilhar vias com ciclistas e também com pedestres.
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“Em vários países do mundo o ciclismo é incentivado como um meio de locomoção capaz de trazer qualidade de vida para as cidades. Também por ser saudável e não poluente, ao contrário de outros meios.”
ra cicloviária brasileira. A autora, Andressa Paupitz, apontou a ausência de ciclovias, a alta incidência de roubos, o descaso das autoridades, a falta de sinalização e informação e a dificuldade no transporte e estacionamento de bicicletas como as principais queixas. Mesmo no Rio de Janeiro, a cidade com a maior malha cicloviária do Brasil (344 quilômetros), não há integração entre bairros e o centro através das vias especiais, nem bicicletários apresentáveis. Uma nova cultura entre motoristas Outro problema grave é o compartilhamento das vias por motoristas e ciclistas. O Código de Trânsito Brasileiro (CTB)
xiste uma nova realidade, a bicicleta não é só um veículo de lazer, mas uma opção de transporte. Assim, desde 1998, o Código de Trânsito Brasileiro (CTB) define a bicicleta como “veículo de propulsão humana”, implantando o direito do ciclista de trafegar pelas ruas e estradas das cidades do País. Os motoristas e carros devem passar a se conscientizar de que não têm um ‘natural’ direito sobre o condutor de bicicleta pelo fato de seu veículo ser mais poderoso e ocupar espaço. Ao contrário! Portanto, é necessária reeducação de condutores. E isso passa pelo conhecimento das leis que regem o trânsito nas ruas e estradas. É fundamental que todos saibam de suas responsabilidades. Para garantir direitos e deveres aos condutores, o CTB passou a contemplar artigos específicos relacionados a esse meio de transporte. Vamos abordar alguns deles:
ESTÁ NA LEI: » Os veículos de maior porte serão sempre responsáveis pela segurança dos menores, os motorizados pelos não motorizados e, juntos, pela incolumidade dos pedestres”. (Art 29 do CTB)
» Durante a manobra de mudança de direção, o condutor deverá ceder passagem aos pedestres e ciclistas, aos veículos que transitem em sentido contrário pela pista da via da qual vai sair, respeitadas as normas de preferência de passagem. (Art 38 do CTB) » Nas vias urbanas e nas rurais de pista dupla, a circulação de bicicletas deverá ocorrer - quando não houver ciclovia, ciclofaixa, ou acostamento, ou quando não for possível a utilização destes - nos bordos da pista de rolamento, no mesmo sentido de circulação regulamentado para a via, com preferência SOBRE os veículos automotores. (Art. 58 do CTB) » O ciclista desmontado empurrando a bicicleta se equipara ao pedestre em direitos e deveres. (Art. 68 – parágrafo 1 do CTB) Fonte - Código de Trânsito Brasileiro XiXinXing/IstockPHOTO/BE
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Projeto Jogue limpo com a Praia do Rosa!
á mais de 5 anos um grupo de empresários de pousadas e restaurantes da Praia do Rosa em Imbituba desenvolve um projeto que hoje é referencia e exemplo para outras regiões dentro e fora do Brasil. Cinco anos atrás não havia lixeiras na praia nem gari para mantê-la limpa. Da necessidade em cuidar mais e melhor da região, nasceu o projeto “Jogue limpo com a Praia do Rosa” que desperta em cada um a responsabilidade que temos em preservar e proteger o meio ambiente para o bem de todos, sendo a conscientização um dos principais instrumentos. Através da união e força do cooperativismo, estes empresários tiveram a iniciativa e compromisso de juntos arregaçarem as mangas e iniciar o projeto de limpeza colocando em pratica diversas ações coordenadas e divididas por eles próprios para o desenvolvimento sustentável da região. Este engajamento resultou a praia dispor hoje de mais de 120 lixeiras construídas de madeira reciclável distribuídas em diversos locais com uma programação visual em que diz “Sustentabilidade - Rosa Pra Sempre - Contribuição”, “Jogue limpo com a Praia do Rosa”. Além de 30 toneis de lixeira, compra de sacos de lixos, 1 triciclo, 5 funcionários responsáveis pela limpeza e retirada do lixo, sendo que 3 limpam a praia e 2 limpam as estradas e as lixeiras, varrem as
ruas, pintam os meios fios, implantam placas de sinalização. O resultado deste projeto é fruto de um empenho crescente, o qual foi case de sucesso no Sebrae. Os turistas são convidados a conhecer as diversas ações de educação e conscientização ambiental. E ao verem os resultados deste projeto e o cuidado que os moradores têm com a praia, participam juntos. A meta destes moradores é fazer o local se desenvolver, mantendo as características de um lugar limpo, bonito e natural, preservando sempre a identidade da praia
em prol de um turismo sustentável e de qualidade. É preciso criar os meios para que a consciência possa ser exercida e foi isto que ao longo dos últimos anos este grupo vem fazendo. O valor de um lugar está em sua história e em seu processo de evolução e conscientização com a participação de todos. Suzana Stocker Deutrich - Proprietária da Pousada Solar Mirador e coordenadora do Projeto ‘Jogue Limpo com a Praia do Rosa’.
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11 • Nº 04 • Fevereiro 2014 • Bem Estar
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“95% dos ciclistas não estão satisfeitos com a atual infraestrutura cicloviária brasileira. As principais queixas são: ausência de ciclovias, alta incidência de roubos, descaso das autoridades, falta de sinalização e informação e a dificuldade no transporte e estacionamento de bicicletas.”
define que em locais que não há ciclovias, ciclofaixas ou acostamento, as bicicletas devem circular no mesmo sentido dos outros veículos e têm preferência sobre os demais meios de transporte (veja box). Os ciclistas devem sinalizar, com os braços, sempre que quiserem atravessar, virar a rua ou mudar de pista. Mas, muitas vezes, não prestam atenção e esquecem desse “pisca-alerta”. Por sua vez, o artigo 201 do mesmo documento, obriga motoristas a guardarem uma distância segura de um me-
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o dirigir um automóvel, o condutor deve ficar atento às normas de interação com os ciclistas. Caso isso não aconteça, incorre em infração. Leia as mais frequentes: Art. 201. Deixar de guardar a distância lateral de um metro e cinquenta centímetros ao passar ou ultrapassar bicicleta. Infração: média. Penalidade: multa.
tro e meio ao passar ou ultrapassar o ciclista. Será que a maioria respeita esse limite? Apesar disso, com relação aos acidentes, a bicicleta é o veículo mais seguro, apesar da ainda baixa educação da população no trânsito. Ciclistas representam 7% dos deslocamentos e 4% dos acidentes. Já os carros são usados em 24% dos deslocamentos e estão envolvidos em 27% dos acidentes. Em São Paulo, para dar uma freada no número de acidentes, Jilmar Tatto, secretário de transportes, garantiu a construção
de 150 km de ciclovias (com separação física dos automóveis). Outra medida tomada pela prefeitura da capital paulista é diminuir a velocidade dos carros onde não há ciclovia, viabilizando o uso da bicicleta com maior segurança. Várias outras cidades do País estão repensando a questão das bicicletas e oferecendo mais condições para sua circulação. Afinal, ela deixou de ser encarada como uma recreação, e passou ser tratada como uma excelente opção de transporte.
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Art. 214. Deixar de dar preferência de passagem a pedestre e a veículo não motorizado: I - que se encontre na faixa a ele destinada; II - que não haja concluído a travessia mesmo que ocorra sinal verde para o veículo; III - portadores de deficiência física, crianças, idosos e gestantes. Infração: gravíssima. Penalidade: multa. IV - quando houver iniciado a travessia mesmo que não haja sinalização a ele destinada; V - que esteja atravessando a via transversal para onde se dirige o veículo: Infração: grave. Penalidade: multa. Fonte - Código de Trânsito Brasileiro
BH em ciclo/flickr/BE
CAMINHO DA ARTE
O Caminho da Arte é um coletivo independente formado por mais de 30 artistas e artesãos de Garopaba - SC, funcionando como solução de sinergia entre turismo e arte produzida na região. Ele ajuda a incrementar o turismo (cultural) como atrativo o ano todo e, principalmente, como alternativa para passeios em dias de chuva, principal desafio do destino. Na economia local, o Caminho da Arte pode significar uma captação de renda para o mercado turístico e artístico como um todo, além de uma agradável experiência para todos os participantes. Desta união resultou a criação de um guia informativo, que traz em suas páginas trabalhos e pessoas surpreendentes! Ele foi criado para auxiliar
a encontrar ateliers de arte em recantos inesperados, que utilizam como inspiração o som das cachoeiras, o colorido dos jardins e a brisa do mar. Arte de raiz, arte com influência de outros estados, reunidas para enriquecer a cultura local e encantar a todos. Pelo “Caminho da Arte”, conheceremos histórias de vidas contadas através de obras capazes de emocionar. Visite nossos artistas, ou simplesmente conheça a diversidade de trabalhos que vão da sucata de ferro a cerâmica, da madeira talhada ao bambo, raízes, sementes e uma variedade de técnicas em pinturas e materiais inusitados, tudo isso ainda pode ganhar o raro sabor de chocolate... Artesanal! Bruna Kehl - Artesã do coletivo Caminho da Arte. http://www.caminhodaartegaropaba.com.br/
A lei natural do PERTENCIMENTO Aquele que adquiriu o direito de pertencer não pode ficar fora do sistema. Uma vez incluída ao sistema nenhuma pessoa poderá ser excluída, esquecida ou expulsa sem que o sistema familiar sinta a ausência, sofra por ela e necessite encontrar uma forma de compensar. É desta forma que Bert Hellinger descreve o fenômeno do PERTENCIMENTO, uma das 3 Leis do Amor! O terapeuta afirma que todas as vidas possuem o irrevogável direito de pertencer. Um fato que não pode ser burlado ou negado por ser uma Lei Natural que percebe cada vida como um dom especial, por mais breve que tenha sido. Tomar consciência deste fenômeno natural pode restabelecer o equilíbrio em nossas famílias. Autor de livros sobre as Constelações Familiares, Hellinger explica que nenhuma parte pode ser excluída, expulsa ou esquecida
sem que outras partes sofram algum dano. Ele descarta enfaticamente a possibilidade de que a harmonia se estabeleça em um sistema que exclui! Ou seja, o sistema que pratica a exclusão, esquece ou expulsa um membro fica impedido de seguir em paz. Por consequência aparece neste sistema uma necessidade: reparar o fato de que à alguma vida pertencente ao sistema foi negado o direito de pertencer. É interessante, então, sabermos quem devemos considerar parte do sistema familiar: pais, avós, bisavós, irmãos, inclusive os não nascidos (gestações interrompidas) e os natimortos, tios, inclusive os não nascidos (gestações interrompidas) e os natimortos. Há dois laços não consanguíneos que fazem parte dessa lista: parceiros afetivos dos nossos pais (anteriores ao casamento deles) e pessoas que causaram prejuízo irreparável ao sistema e pessoas que com sua morte ou desventura fizeram com que a família tivesse benefícios ou vantagens. Vale ressaltar que o que Hellinger descreve como AS ORDENS DO AMOR são constatações! Ele não descreve suas conclusões filosóficas, culturais, religiosas ou morais. Ele descreve o movimento que a família inconscientemente faz para atender essa lei natural. A nós cabe uma simples atitude: tomarmos conhecimento e, por consequência, consciência desta lei para sermos capazes de evitar ou reparar qualquer movimento de exclusão em nossas famílias. Evanilde Torres – Terapeuta de Constelações Familiares
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Bem Estar • Nº 04 • Fevereiro 2014 • 12
Lembre-se, você faz parte do trânsito, portanto deve seguir algumas regras.
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note as dicas de José Eduardo Urso, professor da Body Fit, treinador do ciclista Matheus Guido e presidente da ONG Projeto Pedalar. “Todo ciclista deve sair com no mínimo o capacete, óculos com armação em plásticos evitando entrada de qualquer objeto nos olhos, luvas que protegem as mãos e sapatilhas ou tênis para proteger os pés”, ensina. E estas são outras dicas de segurança indicadas. Boas pedaladas!
» Pedale sempre com muito cuidado e
atenção, obedecendo e respeitando as leis de trânsito e as regras de circulação do ciclista.
» Cuidado ao passar por carros estacionados: as portas podem se abrir de repente e causar acidentes.
seu lado, observando todas as regras para pedestres.
» Fazer malabarismos na via, bem como
e acima de sete anos de idade.
pedalar segurando o guidão com uma mão e a outra puxando outra bicicleta, é perigoso e pode lhe custar a vida.
» Circule sempre pelo lado direito da via, bem próximo ao meio-fio e no mesmo sentido dos veículos. » Nunca na contramão de direção, nem na frente de veículos motorizados.
» Transportar passageiro, só na garupa
» Dê preferência ao pedestre. Quando este já estiver iniciado a travessia, seja educado com eles.
» Não circule nas calçadas.
veículos motorizados.
» Respeite o espaço do pedestre.
» Nem fique muito perto do veículo à
» A audição é muito importante para o ciclista, portanto, não faça uso de aparelho de som enquanto você pedala.
» Nunca circule em zigue-zague. Mantenha sempre sua posição a direita da pista.
» Sempre leve documento onde conste nome, endereço, fator RG e tipo sanguíneo.
» Para atravessar uma rua movimentada, desça da bicicleta e empurre-a ao
» Nunca retire a mão do guidom.
procure caminhos mais seguros, sinalizados e de menor movimentos.
» Nas vias de fluxo rápido e intenso, preste muita atenção às curvas, cruzamentos e pontos de ônibus.
de forma a não criar perigo para a sua segurança e a dos outros. Fonte: Portal do Trânsito
sua intenção antes de executar manobras, visando alertar e prevenir os demais usuários da via (usar gestos manuais quando virar ou parar).
» Respeite a sinalização. Lembre-se que você também faz parte do trânsito.
frente. Numa freada brusca é impossível evitar um acidente.
» Circule a uma velocidade segura
» Sinalize através de gestos manuais
» Não pegue carona na traseira de
» Use as ciclovias e onde não existirem,
» Não conduza animais.
Maridav/ISTOCKPHOTO/BE
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A Auto-Ridicularização Terapêutica
ORAÇÃO à VIDA Feita para Nietzsche, que a musicou. Com certeza é assim que um amigo ama o amigo Assim como te amo enigmática vida! Se em ti chorei, se me alegrei, se me deste sofrimento ou prazer Eu te amo com toda a tua felicidade e aflição E se deves me aniquilar, arrancar-me-ei dolorosamente de teus braços Como um amigo se arranca do abraço amigo Com toda a força eu te abraço Deixa a tua chama acender meu espírito e No calor da contenda achar a resposta para o enigma de tua essência Teu conteúdo despeja milênios para se meditar e viver Derrama dentro tudo o que tens E se não tiver mais nenhuma felicidade para me presentear Que seja, ainda tens tua dor... LOU ANDRÉAS SALOMÉ
Você pode estar doente de tanta seriedade e egocentrismo. Brinque com isto, afinal um pouco de ridículo não faz mal a ninguém! cada dia nos assustamos mais com qualquer sinal de transtorno físico ou mental. Cada vez mais pessoas, cheias de pânico, procuram os médicos em busca de um remédio potente, rápido e eficaz. E há cada vez mais médicos que prescrevem psicofármacos fortes só para atender seus clientes (e seus próprios bolsos). A partir daí, essas pessoas não conseguem relaxar nem descansar sem a ajuda dos potentes tranqüilizantes, e os médicos não podem (e não sabem) recomendar um dos melhores tratamentos para muitas enfermidades: alguns dias de descanso para se afastar da agitação e da ansiedade, e, como se diz, “recarregar as baterias”. Ao levarmos demasiadamente a sério os fatos da vida, tendemos a dramatizar tudo. Isso nos dá aquela sensação de ser um dramatis personae, um ser dramático que vive inten-
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GAROPABA NA LATA Skate Food Pool Party 15/02 - 15hs • Demo de skate • Desfile de biquínis • Bandas de rock e reggae • Distribuição de brindes Informações: (48) 9608.6552 www.facebook.com/nalatasktpub Reiki Comunitário Dias: todas as segundas Horário: 18h30 Local: Espaço Somos Um Informações: (48) 8467.4054 - 9620.7196 Shiva Hara Studio - Sádhana Yôga Aulas todos os dias Seg/Qua/Sex: 7h30 - 8h30 e 20h30 - 21h45 Ter/Qui/Sab: 10h30 - 11h30 e 21h - 22h15 Dom: 20h30 - 21h30 Informações: (48) 9108.7273 contato@sadhanayoga.com.br Ver Página 07 Curso de Formação em Ayurveda Período: a partir de março de 2014 Local: Espaço Girassol - Medicina Integral www.girassol.med.br - (48) 3254.2713 9988.1969 Ver Página 04 VII Workshop CONSTELAÇÕES FAMILIARES 21, 22 e 23 de fevereiro de 2014 Local: Av. João Orestes de Araújo, 541 - sl 07 Informações: (48) 9933.4517 mettabioterapias@gmail.com Ver Página 07 SPA DA BARRA - Atividades Especiais AULAS DE SOMA - yoga, pilates, tai chi chuan e gyrotonic Dias 04/02 e 06/02 Instrutora Tisi Rangel
YOGA FOR SURFERS (Califórnia) Instrutora Laura Visinoni (Itália) Dias 05/02, 06/02 e 07/02 YOGA PARA A VOZ Escola Vox Brasil Dia 13/02 Instrutora Magdalena Pacheco AXIS SYLLABUS •Princípios motores universais •Explore o corpo em movimento •Melhor aproveitamento da energia corporal By Frey Faust Dias 15/02 e 16/2 Instrutora Didi Pedone SPA DA BARRA - Atividades Diárias Horário: 9hs às 21hs Aulas de Hatha Yoga, Massagens, Sauna individual a vapor e Geoterapia. Maiores informações: (48) 9953.8633 www.facebook.com.br/spadabarra PROGRAMAÇÃO DE VERÃO 2014 - GAROPABA SEM STRESS 31/01 à 02/02 (sex a dom) - FESTA DE NAVEGANTES Local: Centro Histórico 02/02 (dom) - CORRIDA DO PESCADOR Local: Praia Central 08/02 (sáb) - LUTA DE BRAÇO Local: Praia Central 08/02 e 09/02 (sáb e dom) - FUTEBOL DE AREIA ADULTO Local: Praia Central 15/02 e 16/02 (sáb e dom) - FINAIS BEACH SOCCER ADULTO Local: Praia da Gamboa 22/02 (sáb) - DESAFIO MOUNTAIN BIKE Local: Praia Central 23/02 (dom) - BEACH SOCCER FEMININO E SUB 18 Local: Praia Central 28/02 à 04/03 (sex a ter) - CARNAVAL 2014 GAROPABA Local: Praia Central
samente tudo. Passamos a nos dar demasiada importância. Qualquer fato relacionado a nós ganha uma enorme dimensão. Esta tendência a dramatizar faz com que aumente a pressão interna, as tensões, o esgotamento... E as enfermidades correlacionadas com isso. Assim, neste movimento contínuo e auto-alimentar, fica muito difícil eliminar os sintomas sem antes eliminar as causas que os provocam. Existe um método possível para eliminar a eficiência dos mecanismos imunológicos: eliminar a tensão, a rigidez e o estresse. E isso se consegue mediante uma das maiores conquistas humanas, o auto-ridículo! Rindo de nossa própria auto-seriedade, brincando de nossa auto-importância e fazendo piadas de nossa pretensão podemos adquirir uma alegria de viver que é a melhor terapia para nos imunizar contra as enfermidades.
CREDO “A verdade é que a vida é difícil e perigosa; que quem busca a própria felicidade não a encontra; que quem é fraco deve sofrer; que quem exige amor será decepcionado; que quem é faminto não será alimentado; que quem busca a paz encontrará a luta; que a verdade é apenas para os corajosos; que a alegria é apenas para aquele que não receia estar sozinho; que a vida é apenas para aquele que não tem medo de morrer.”
BRANCO BOKUN
02/03 e 03/03 (dom e seg) - CARNAVAL 2014 NA GAMBOA Local: Praia da Gamboa 09/03 (dom) - TRIATHLON Local: Praia Central *DIARIAMENTE: DANÇA - RECREAÇÃO - ATIVIDADES CULTURAIS - GINÁSTICA PROMOÇÕES - ROTEIROS.
IMBITUBA Espaço AMAR Yoga Teen - Ter e Qui: 17h30 Yoga Adulto - Seg e Qua: 17h30 e 19h; Qua 10h45; Qui 19h (Respiração e Meditação) Ver Página 06 2º CAMPEONATO Thiago Lamas de Skate Dia: 08 de março de 2014 Horário: 10h Local: Sul Skate - Praia da Ribanceira Informações: (48) 3355.3126 http://facebook/sul.skate O Maior evento esportivo de Imbituba desde o WCT! Grito Rock Mundo Imbituba - 1ª Edição Dias 22/03 e 23/03 • Músicos e artistas de todas as ruas, cores e cantos. • Intervenções culturais, artísticas e ambientais. *Ingresso Solidário: 1 kg de alimento não perecível ou 1 kg de ração para cão ou gato. Informações: (48) 9622.4271 http://gritorock.com.br PROGRAMAÇÃO VERÃO SHOW 2014 - IMBITUBA ABERTURA DA 4ª ETAPA DO VERÃO SHOW ABERTURA DO TORNEIO DE HANDEBOL DE AREIA Data: 08/02 (sáb) Horário: 14hs Local: Frente O Jangadeiro - Praia da Vila Modalidades: Travão - Travinha - Voley Footvoley - Beach Tênnis - Bocha - Escultura na Areia. 2ª TRAVESSIA IMBITUBENSE DE STAND UP Data: 16/02 (dom) Horário: 8hs Local: de Araçatuba até a ponte do Rio Duna
JOYCE CARY
ABERTURA DA 5ª ETAPA DO VERÃO SHOW AMISTOSO DE FUTEBOL DE AREIA IMBITUBA x AVAÍ Data: 16/02 (dom) Horário: 10hs Local: Praia da Vila - Centro ABERTURA DA 6ª ETAPA DO VERÃO SHOW Data: 22/02 (sáb) Horário: 14hs Local: Frente O Jangadeiro - Praia da Vila Modalidades: Travão - Travinha - Voley Footvoley - Beach Tênnis - Bocha - Escultura na Areia. 1ª ETAPA DO CIRCUITO IMBITUBENSE DE LONGBOARD Data: 23/02 (dom) Horário: 8hs Local: Praia da Vila - Centro CORRIDA DE PRAIA Data: 23/02 (dom) Horário: 8hs Local: Praia da Vila – Centro *OBSERVAÇÃO: Os campeonatos de Beach Soccer (Categorias Sub-16, 40então, Feminino e Aberto) serão realizados nos dias de semana, a noite, em frente ao O Jangadeiro. GINÁSTICA NA PRAIA Todas as terças e quintas Horário: 18hs Local: Frente O Jangadeiro - Praia da Vila Informações e Inscrições: (48) 3255.6935
IMBITUBA, PRAIA DO ROSA Mundo da Criança - Solar Mirador Projeto de Compromisso Social do Solar Mirador Exclusive Resort. Biblioteca com livros infantis e brinquedos educativos, casinha de boneca e parquinho. Aberto de terça a domingo, das 14hs às 18hs, com uma pedagoga a disposição para atender crianças que são hóspedes e a toda comunidade do Rosa.
Bem Notícias, Estar • Nº 04 • Fevereiro • 14 toques, truques2014 para
você viver melhor no seu lar
LIMPEZA NATURAL
C
Menos agressivos ao ambiente, limão, vinagre e bicarbonato de sódio podem substituir produtos químicos.
om poucos ingredientes e alguma disposição, é simples fazer em casa produtos de limpeza que podem ser usados no lugar dos industrializados. Além de agredirem menos
o ambiente, os produtos caseiros são menos nocivos também à saúde, já que a maioria dos que estão disponíveis no mercado tem substâncias químicas tóxicas que utilizam solventes e cloro, que po-
dem causar disfunções hormonais, alergias e problemas respiratórios. Na hora da faxina, a química pode ser trocada por vinagre, bicarbonato de sódio e limão - os prin-
RECEITAS
PRODUTOS BÁSICOS NA LIMPEZA VINAGRE Além de ser bactericida, serve como desengordurante de diversas superfícies, removendo manchas e odores fortes e limpando azulejos e panelas. É só preparar uma solução com uma colher de vinagre em um litro de água e esfregar a superfície com um pano limpo.
BICARBONATO DE SÓDIO Dissolvido em água, substitui os produtos de limpeza do banheiro, podendo ser usado para esfregar a louça e os azu-
lejos (esfregue pela superfície, deixe agir por uma hora e enxágue). Também limpa panelas manchadas: é só colocá-lo na panela e levá-la ao fogo até ferver.
LIMÃO É muito eficiente para eliminar manchas em tecidos e em madeiras. Assim como o vinagre branco, é bom para remover sujeiras das superfícies, especialmente gorduras. Para clarear roupas brancas, pode-se adicionar meio copo de suco de limão à água de enxágue.
cipais ingredientes dos produtos de limpeza caseiros. Em muitos casos, para desengordurar, basta aplicar o vinagre sozinho. Para limpar, em várias situações, não é necessário mais do que o bicarbonato de sódio.
DESINFETANTE Ingredientes 4 sobras de sabão (de preferência fei-
to com gordura vegetal) picadas 4 1 litro de álcool líquido 4 4 litros de água 4 cerca de 30 a 40 folhas verdes de eucalipto ou tintura de eucalipto pronta
Modo de Preparo Deixe as folhas de molho no álcool durante 2 dias, até adquirir coloração verde. Ferva 1/4 da água com o sabão em fogo baixo, mexendo sempre, até dissolvê-lo. Tire do fogo e junte ao restante da água, acrescentando a tintura das folhas, e misture tudo.
LIMPADOR DE VIDROS Ingredientes 4 1/4 de colher
(chá) de detergente líquido 4 250 ml vinagre branco 4 250 ml de água morna
Modo de Preparo Ponha os ingredientes em um pulverizador, agite e use como você usa um limpador comercial.
15 • Nº 04 • Fevereiro 2014 • Bem Estar LIMPADOR MULTIUSO Ingredientes 4 1/2 colher (chá) de carbonato de sódio (barrilha leve) 4 um pouquinho de sabão líquido 4 2 copos de água quente
Modo de Preparo Combine os ingredientes em um pulverizador e agite-os até que o carbonato de sódio se dissolva. Aplique e remova com uma esponja ou um pano. Use luvas para manusear o carbonato.
de e mexa bem, acrescentando o amoníaco. Continue mexendo até estar tudo muito bem misturado. Está pronto: guarde o detergente em recipientes não metálicos bem tampados. Rende aproximadamente 3 litros de detergente *Em dias frios o sabão do detergente pode coagular. Para que volte ao normal, é preciso agitá-lo bem ou aquecê-lo levemente.
CREME DE LIMPEZA PESADA Ingredientes 4 1/2 copo de bicarbonato de sódio 4 detergente biodegradável
DETERGENTE* Ingredientes
Modo de Preparo
4 200 g de sabão em pedra (de glicerina ou de coco) picado 4 3 litros de água 4 suco coado de 1 limão 4 3 colheres (sopa) de amoníaco
Derrame o bicarbonato de sódio em uma bacia e adicione detergente suficiente para fazer uma textura de creme. Coloque a mistura em uma esponja e lave a superfície desejada. A receita também é boa para limpar porcelanas dos banheiros.
Modo de Preparo Coloque em um balde 2,5 litros de água e o suco de limão. Coloque o sabão com a água restante numa panela e aqueça em fogo baixo, mexendo bem até dissolver. Em seguida, despeje o sabão no bal-
Fontes: Greenpeace, Ministério de Minas e Energia/Petrobras Conpet (programa nacional da racionalização do uso dos derivados do petróleo e do gás natural) e ANA BORELLA, diretora da Associação de Yoga de São Paulo.
MORAR BEM
Dica do mês Para tirar manchas de roupas Não é preciso gastar energia no tanque esfregando calça suja de graxa. Nem jogar na máquina e achar que ela vai resolver. O melhor a fazer para este tipo de mancha é passar óleo de cozinha por cima da mancha, com a calça ainda seca e, depois, besuntar a área com detergente líquido. Depois da remoção completa da mancha, aí sim, lavar na máquina com sabão e amaciante para tirar o c h eiro de óleo.
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