ano 3 • nº 18 • SETEMBRO 2015
Jornal de Coleção • 10.000 Exemp. • Tel. (48) 3255.6901 • www.nossobemestar.com
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a Distribuição gratuit
Teólogo e Ecologista, Leonardo Boff propõe alimentar uma paixão pelo cuidado do mundo. Suas ideias de Ecologia Integral estão presentes na recente encíclica ambiental divulgada pelo Papa Francisco.
Pesquisas trazem conclusões sinistras sobre o sedentarismo
BABOSA
Planta medicinal traz benefícios para sua saúde e beleza
nosso corpo
TIMO: a chave da energia vital
Com olhar de
astronauta Vera Mari Damian/BE
Dimensões Imateriais Quem somos? Marion Woodman
M
uita gente já esqueceu como se brinca, esqueceu o prazer da criatividade. Sem prazer, corremos da dor. Sem criatividade, corremos do vazio. Quanto mais depressa corremos, mais sérios são os nossos vícios. Não conseguimos encarar a nossa insignificância, a angústia suprema de viver uma vida sabendo quem não somos, não quem somos.
Nosso Bem Estar • Nº 18 • Setembro 2015 • 2
Aquilo a que você resiste, persiste Autor desconhecido
A
sua verdade acabará por encontrá- lo, não importa onde você se esconda. Ignorar sua voz interior ou fechar-se para a verdade do seu íntimo apenas a convida a se apresentar de formas diferentes e mais negativas, como a depressão, vícios de comportamento ou simplesmente o desgos-
to. Quanto mais cedo você se abrir para a sua verdade, mais depressa trilhará seu caminho e mais longe chegará. A vida flui mais tranquila quando prestamos atenção à nossa mensagem interior.
A maneira de viver
O poder da decisão
Joseph Epstein
W. H. Murray
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odos, homens e mulheres, nascem, vivem, sofrem e morrem: o que distingue uns dos outros são os sonhos sobre coisas terrenas ou não, e do que fazem para se concretizem. Não escolhemos nascer. Não escolhemos nossos pais. Não escolhemos nossa época histórica, o país de nascimento nem as circunstâncias imediatas de nossa criação. Não escolhemos - a maioria de nós, pelo menos - morrer; tampouco escolhemos a hora e as condições de nossa morte. No entanto, no meio dessa impossibilidade de escolha, escolhemos, sim, a nossa maneira de viver.
N
o momento em que alguém se decide, também a providência começa a agir. Ocorrem então coisas que de outra forma jamais ocorreriam. Toda uma série de acontecimentos de toda espécie de inauditos incidentes, encontros e assistência material se apresentam como nunca seria de supor. Passei a respeitar muito um dístico de Goethe:
"O que quer que podes fazer, ou pensas que podes, faze-o já. A coragem traz em si o gênio, o poder, a magia".
ILUSTRAÇÕES: Peter Hermes Furian, peony e javieruiz/DOLLAR PHOTO CLUB/be
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Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.
3 • Nº 18 • Setembro 2015 • Nosso Bem Estar
Dica de Saúde
Informações simples que podem fazer a diferença para sua vida.
Malhando melhor
7 conselhos bacanas para você ter resultados mais eficientes na academia.
M
uita gente começa a fazer exercício e em pouco tempo acaba desistindo, na maioria das vezes por não perceber evolução na sua condição física. Para melhorar os resultados da academia, seja para emagrecer ou para ganhar mais massa muscular, é importante, antes de tudo, estar focado e manter a motivação para atingir os objetivos a que se comprometeu, evitando faltar as aulas e se alimentando bem para que os treinos sejam eficientes. Além disso, outras dicas simples que ajudam a melhorar os resultados da academia incluem:
1
Nunca treinar em jejum: o jejum pode causar hipoglicemia, ou seja, baixos níveis de açúcar no sangue, o que diminui o rendimento durante o treino e reduz o ganho de massa muscular.
2
Beber um suco de laranja natural no máximo 20 minutos antes do treino: o suco confere a energia necessária para o treino, de forma a queimar gordura e ganhar massa muscular e evita que o organismo use os músculos como fonte de energia.
3
Comer alimentos ricos em proteínas nos primeiros 30 minutos após o treino, como iogurte, salada de atum ou sanduíche de frango, por exemplo: as proteínas ajudam na reconstrução e no crescimento da massa muscular.
4
Beber água, água de coco ou bebidas isotônicas durante o treino: servem para hidratar o organismo, recuperar a quantidade de água perdida durante o treino, aumentar a resistência muscular, evitando lesões, como contraturas ou rupturas musculares.
5
Mudar a rotina de exercícios frequentemente, de acordo com a evolução física e a orientação do preparador físico: ao alternar os exercícios, o
músculo tem mais tempo para se recuperar. Além do mais, isso favorece o crescimento muscular e previne o risco de lesões.
6 7
Aumentar a carga dos pesos, de acordo com a orientação do preparador físico, porque ao aumentar a carga, o músculo é estimulado a crescer mais e mais rapidamente. Esperar, no mínimo, um dia para treinar os mesmos grupos musculares: por exemplo, se hoje treinou braços, amanhã deve treinar pernas. Isso ajuda os músculos a se recuperarem do treino, evitando lesões e sobrecarga.
Se estas dicas forem seguidas corretamente, é possível melhorar os resultados da academia, que podem ser visíveis mais rapidamente do que o esperado. E sempre siga as orientações do seu professor ou personal trainer. Dados: Tua Saúde
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Nosso Bem Estar • Nº 18 • Setembro 2015 • 4
O risco de desenvolver diabetes aumenta 3,4% a cada hora em frente à televisão, independentemente da idade, do sexo ou do tempo gasto com atividade física.”
Tv Perigo!
Pesquisas trazem conclusões sinistras sobre o sedentarismo em frente ao eletrodoméstico preferido das pessoas.
A
televisão há décadas se transformou no centro das atenções das casas, quase uma entidade onipresente, não mais apenas na sala, mas em diversas peças, inclusive nos quartos. Muitas pessoas passam o dia inteiro com ela ligada, na maior parte do tempo zapiando por horas a fio, meio que hipnotizadas. Se você se identificou c o m essa cena, leia importantes pesquisas sobre os riscos de doenças ligadas ao excesso de exposição a esse aparelho eletrônico.
DIABETES E TELEVISÃO
Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, calcularam que a cada hora que passamos sentados, o risco de ter a doença aumenta em 3,4%. A descoberta foi publicada no periódico Diabetologia. Para chegar a essa conclusão, a equipe de cientistas se baseou nos resultados do Programa de Prevenção de Diabetes, um estudo americano realizado com 3.234 adultos acima do peso, que, por sua condição física, apresentavam mais riscos de desenvolver diabetes tipo 2. Durante o programa, os participantes foram divididos em três grupos, que seriam submetidos a diferentes abordagens de prevenção: o primeiro recebeu um placebo, o segundo foi tratado com metformina (um medicamento para diabetes) e o terceiro passou por uma mudança no estilo de vida, que consistia em realizar uma
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5 • Nº 18 • Setembro 2015 • Nosso Bem Estar “Os adultos devem considerar aumentar sua atividade física, evitar longos períodos de sedentarismo e reduzir o tempo gasto diante da televisão.”
hora e meia de atividade física moderada durante a semana. No início do programa, os participantes foram questionados sobre o tempo médio que gastavam diariamente assistindo à televisão. A média, em todos os grupos, foi de duas horas e meia. Quando, depois de três anos, a pergunta foi repetida, aqueles que passaram pela mudança no estilo de vida foram os que mais reduziram o tempo gasto em frente ao aparelho - uma redução de 37 minutos, contra apenas 6 minutos no grupo da metformina e 9 minutos no do placebo. O risco de desenvolver diabetes naquele grupo também caiu 58%, o menor de todos. Com esses dados em mãos, os pesquisadores investigaram o impacto do sedentarismo (tempo que passamos sentados) no risco de diabetes. Eles descobriram que o risco de desenvolver a doença aumenta 3,4% a cada hora em frente à televisão, independentemente da idade, do sexo ou do tempo gasto com atividade física.
“Esses resultados são importantes, pois eles mostram que houve uma redução no tempo que as pessoas gastam vendo televisão, mesmo que essa não fosse uma meta do programa. Talvez, se adicionarmos isso como uma meta das mudanças no estilo de vida, os resultados e benefícios para a saúde venham a ser ainda melhores”, explica Andrea Kriska, professora do departamento de epidemiologia da Universidade de Pittsburgh e uma das autoras do estudo. Os pesquisadores afirmam no artigo que diminuir o tempo que passamos sentados não substitui os benefícios da atividade
física. Por isso, o mais importante é mudar os hábitos sedentários.
TV E RISCO DE MORTE Adultos que assistem à televisão por três horas ou mais por dia podem ter duas vezes mais risco de morte prematura, se comparados àqueles que assistem menos que isso, revelou uma pesquisa publicada no periódico Journal of the American Heart Association. Os pesquisadores analisaram os dados de 13.284 espanhóis saudáveis de, em média, 37 anos, para determinar a associação
entre o risco de morte por todas as causas e três tipos de comportamentos sedentários: tempo gasto diante da televisão, do computador e do volante. Durante os oito anos do estudo, 97 pessoas morreram, sendo 46 de câncer, 19 de doenças cardiovasculares e 32 de outras causas. O risco de morte foi duas vezes maior entre pessoas que relataram assistir à televisão por três ou mais horas por dia, comparadas àquelas que viam menos. O mais surpreendente é que não houve associação significativa entre a morte prematura e o tempo dedicado ao computador ou ao volante, outras atividades sedentárias. De acordo com os autores, a conclusão reforça pesquisas anteriores, segundo as quais o tempo gasto diante da televisão está relacionado à maior mortalidade. “Nossas descobertas sugerem que adultos devem considerar aumentar sua atividade física, evitar longos períodos de sedentarismo e reduzir o tempo gasto diante da televisão a não mais de uma ou duas horas por dia”, afirma Miguel Martinez-Gonzalez, líder do estudo e professor do Departamento de Saúde Pública da Universidade de Navarra em Pamplona, na Espanha. Então, o que está esperando? Da próxima vez que você se perceber atirado no sofá, hipnotizado pela televisão, cansado, sem energia, LEVANTE. Dê um basta! Mais ação e menos sedentarismo pode salvar a sua vida. Monkey Business/DOLLARPHOTOCLUB/be
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Nosso Bem Estar • Nº 18 • Setembro 2015 • 6
Timo: a chave da energia vital No meio do peito, bem atrás do osso onde a gente toca quando diz “eu”, fica uma pequena glândula chamada timo. Seu nome em grego, thýmos, significa energia vital. Precisa dizer mais? Sonia Hirsch
faz conexões para fora e para dentro. Se somos invadidos por micróbios ou toxinas, reage produzindo células de defesa na mesma hora. Mas também é muito sensível a imagens, cores, luzes, cheiros, sabores, gestos, toques, sons, palavras, pensamentos. Amor e ódio o afetam profundamente. Ideias negativas têm mais poder sobre ele do que vírus ou bactérias. Já que não existem em forma concreta, o timo fica tentando reagir e enfraquece, abrindo brechas para sintomas de baixa imunidade, como herpes. Em compensação, ideias positivas conseguem dele uma ativação geral em todos os poderes, lembrando a fé que remove montanhas.
S
im, precisa. Isso porque o timo continua sendo um ilustre desconhecido. Ele cresce quando estamos contentes, encolhe pela metade quando nos estressamos e mais ainda quando adoecemos. Essa característica iludiu durante muito tempo a medicina, que só conhecia o timo através de autópsias e sempre o encontrava encolhidinho. Supunha-se que atrofiava e parava de trabalhar na adolescência, tanto que durante décadas os médicos americanos bombardeavam timos adultos perfeitamente saudáveis com megadoses de raios X achando que seu “tamanho anormal” poderia causar problemas. Mais tarde, a ciência demonstrou que, mesmo encolhendo após a infância, o timo continua totalmente ativo; é um dos pilares do sistema imunológico, junto com as glândulas adrenais e a espinha dorsal, e está diretamente ligado aos sentidos, à consciência e à linguagem. Como uma central telefônica por onde passam todas as ligações,
SENTELLO/dollar photo club/be
O TESTE DO PENSAMENTO “O timo cresce quando estamos contentes, encolhe pela metade quando nos estressamos e mais ainda quando adoecemos.”
Um teste simples pode demonstrar essa conexão. Feche os dedos polegar e indicador na posição de o.k, aperte com força e peça para alguém tentar abri-los enquanto você pensa “estou feliz”. Depois repita pensando “estou infeliz”. A maioria das pessoas conserva a força nos dedos com a ideia
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“O timo é um dos pilares do sistema imunológico e está diretamente ligado aos sentidos, à consciência e à linguagem.”
feliz e enfraquece quando pensa infeliz. (Substitua os pensamentos por uma bela sopa de legumes ou um lindo sorvete de chocolate para ver o que acontece...) Esse mesmo teste serve para lidar com situações bem mais complexas. Por exemplo, quando o médico precisa de um diagnóstico diferencial, seu paciente tem sintomas no fígado que tanto podem significar câncer quanto abscessos causados por amebas. Usando lâminas com amostras, ou mesmo representações gráficas de uma e outra hipótese, testa a força muscular do paciente quando em contato com elas e chega ao resultado. As reações são consideradas respostas do timo, e o método, que tem sido demonstrado em congressos científicos ao redor do mundo, já é ensinado na Universidade de São Paulo (USP) a médicos acupunturistas. O detalhe curioso é que o timo fica encostadinho no coração, que acaba ganhan-
animal para o estágio humano. “Lindo!”, você pode estar pensando, “mas e daí?”. Daí que, se você quiser, pode exercitar o timo para aumentar sua produção de bem-estar e felicidade. Como? Pela manhã, ao levantar, ou à noite, antes de dormir. Fique de pé, os joelhos levemente dobrados. A distância entre os pés deve ser a mesma dos ombros. Ponha o peso do corpo sobre os dedos e não sobre o calcanhar, e mantenha toda a musculatura bem relaxada. Feche qualquer uma das mãos e comece a dar pancadinhas contínuas com os nós dos dedos no centro do peito, marcando o ritmo assim: uma forte e duas fracas. Continue entre três e cinco minutos, respirando calmamente, enquanto observa a vibração produzida em toda a região torácica. O exercício estará atraindo sangue e energia para o timo, fazendo-o crescer em vitalidade e beneficiando também pulmões, coração, brônquios e garganta. Ou seja, enchendo o peito de algo que já era seu e só estava esperando um olhar de reconhecimento para se transformar em coragem, calma, nutrição emocional, abraço. Ótimo, íntimo, cheio de estímulo. Bendito Timo.
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do todos os créditos em relação a sentimentos, emoções, decisões, jeito de falar, jeito de escutar, estado de espírito... “Fiquei de coração apertadinho”, por exemplo, revela uma situação real do timo, que só por reflexo envolve o coração. O próprio chacra cardíaco, fonte energética de união e compaixão, tem mais a ver com o timo do que com o coração - e é nesse chacra que, segundo os ensinamentos budistas, se dá a passagem do estágio
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7 • Nº 18 • Setembro 2015 • Nosso Bem Estar
Cul vamos e apoiamos todos os Movimentos e Projetos que contribuam para o desenvolvimento da Saúde Integral em nossa sociedade, entendendo saúde como a interação harmoniosa de nossos aspectos sicos, emocionais, mentais e espirituais.
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Puro Prazer de Dirigir
Matéria
Com olhar de Em meio a uma magnífica diversidade de culturas e formas de vida, somos uma família humana e uma comunidade terrestre com um destino comum.
astronauta Vera Mari Damian
O
primeiro astronauta brasileiro conta que, quando foi ao espaço e viu o planeta Terra lá de cima e o que somos na vastidão do universo, sentiu a sua fé e seu relacionamento com Deus aumentarem. Aquela bolinha azul boiando na imensidão lembrou a Marcos Pontes os olhos azuis amorosos de sua mãe. Daqui da Terra, o teólogo ecologista brasileiro Leonardo Boff tem mantido esse olhar de astronauta ao longo de décadas. Suas ideias sobre os cuidados urgentes
para com a saúde da “Mãe Terra” e sobre a necessidade da raça humana se perceber enquanto uma única nação irmã são defendidas por ele com perseverança e encantamento, numa visão cosmológica que Boff chamou de Ecologia Integral. Aos 76 anos, Leonardo Boff já nos brindou com uma farta produção literária de mais de 60 livros sobre Teologia, Ecologia, Espiritualidade, Filosofia, Antropologia e Mística, traduzidos para vários idiomas. Perdeu as contas de quantas palestras já proferiu como professor e conferencista nos mais diferentes auditórios do Brasil e do exterior. Em 2001, foi agraciado com o Prêmio Nobel Alternativo, em Estocolmo (Right Livelihood Award). Mas segundo ele próprio, um de seus maiores feitos foi ter participado da Comissão que redigiu a Carta da Terra, no ano de 2000, um dos mais importantes documentos
internacionais para a preservação do planeta, que depois foi legitimado pela adesão de mais de 4.500 organizações governamentais e não governamentais de todo o mundo.
A CARTA DA TERRA Com um olhar holístico, a Carta da Terra compartilhou com o mundo as ideias de que a proteção ecológica, a erradicação da pobreza, o desenvolvimento econômico equitativo, o respeito aos direitos humanos, à democracia e à paz são interdependentes e indivisíveis para guiar a humanidade a um futuro verdadeiramente sustentável a partir do século XXI. A Carta da Terra compreende o planeta Terra como um organismo vivo e como nosso Lar Comum. O olhar holístico de Leonardo Boff é facilmente perceptível no preâmbulo da Carta da Terra, marcado por Denis Tabler /DOLLAR PHOTO CLUB/BE
Educação Ambiental Dia Mundial de Limpeza de Rios e Praias - Garopaba e Imbituba/SC Promovido há 30 anos pela ONG norte-americana OceanConservancy, a ação envolve anualmente cerca de 500.000 voluntários em mais de 120 países. No Brasil o evento ocorre desde 1997 sendo conhecido como Dia Mundial de Limpeza de Rios e Praias, atualmente coordenado pela ONG ASSU-Ubatuba no litoral paulista. O evento ocorre no terceiro sábado do mês de setembro em todo o mundo. Após o término do evento são compilados todos os dados dos resíduos coletados por regiões e países, sendo posteriormente enviados para o site da OceanConservancy(http://www.oceanconservancy.org/), que por sua vez formula um relatório global. Esses dados servem como base para a Conferência do Meio Ambiente da ONU. Em 2015 o evento completará 30 anos de existência e uma grande comemoração está sendo planejada para celebrar todo este período de luta pela conservação dos oceanos. No ano de 2014 só no Brasil, participaram mais de 3.300 pessoas, que coletaram mais 117.300 mil itens de lixo das praias, correspondendo a mais de 32 mil toneladas. O principal tipo de lixo coletado foi a bituca de cigarro com mais de 31.300 unidades, seguido das embalagens de alimentos com quase 10 mil unidades e garrafas plásticas com 4.200 unidades. A Ecosurf Imbituba firmou neste ano parceria com o Monitoramento Mirim Costeiro, que nesse ano comemora 5
anos de campanha no município Garopaba. A instituição responsável pela organização deste evento em Garopaba é ONG Associação Amigos do Meio Ambiente – AMA, que conta com a parceria da Prefeitura Municipal, escolas municipais, associações ambientais e de surf locais, associação dos Condutores Ambientais de Garopaba além do grupo de Escoteiros Ilha Terceira.A limpeza e coleta de dados ocorrerá simultaneamente nos dois municípios no dia 26/09. Durante o período da manhã os voluntários receberão camiseta e material para recolher os resíduos e fornecer os dados necessários para a campanha. Em Garopaba também haverá a coleta de lixo eletrônico na Praia Central.No período da tarde os voluntários de todas as praias poderão se reunir na Praia Central de Garopaba, para uma celebração do evento com atividades e shows. Para o dia 27/09 a Ecosurf Imbituba fez parceria com a SOS Dunas, para limpar a Praia e as Dunas da Ribanceira no período da manhã. OBJETIVOS • Trazer junto aos cidadãos uma atividade simples que ajuda positivamente os ambientes locais; • Compartilhar com todas as nações e culturas as informações e experiências práticas das organizações que participam
da campanha; • Documentar o tipo de lixo e a quantidade encontrada, para utilização por pesquisadores de todo o mundo; • Criar meios internacionais para focalizar as atividades de preservação e conservação, levantando desse modo a consciência entre os governos, indústrias e comunidades locais, para minimizar a poluição, gerar a reciclagem e o gerenciamento de resíduos. Venha participar desta importantíssima mobilização em prol da limpeza dos nossos rios e praias contribuindo na preservação e conscientização ambiental para o bem de todos!
Maiores informações: Link do evento no Facebook: http://bit.ly/ Dia-Mundial-De-Limpeza-De-Rios-e-Praias Projeto Monitoramento Mirim Costeiro De Garopaba Coordenadora: Caroline Schio Telefone: 48 91677025 E-mail: caroschio@hotmail.com www.monitoramentomirimcosteiro.com.br Núcleo Ecosurf - Imbituba/SC Coordenadora: Amanda Suita Telefone: 48 9904.4755 E-mail: amandasuita@ecosurf.org.br www.facebook.com/ecosurfimbituba
de
Capa Devemos somar forças para gerar uma sociedade sustentável global baseada no respeito pela natureza, nos direitos humanos universais, na justiça econômica e numa cultura da paz. Para chegar a este propósito, é imperativo que nós, os povos da Terra, declaremos nossa responsabilidade uns para com os outros, com a grande comunidade da vida, e com as futuras gerações.” sua característica linguagem inspiradora: “Estamos diante de um momento crítico na história da Terra, numa época em que a humanidade deve escolher o seu futuro. À medida que o mundo torna-se cada vez mais interdependente e frágil, o futuro enfrenta, ao mesmo tempo, grandes perigos e grandes promessas. Para seguir adiante, devemos reconhecer que, em meio a uma magnífica diversidade de culturas e formas de vida, somos uma família humana e uma comunidade terrestre com um destino comum. Devemos somar forças para gerar uma sociedade sustentável global baseada no respeito pela natureza, nos direitos humanos universais, na justiça econômica e numa cultura da paz. Para chegar a este propósito, é imperativo que nós, os povos da Terra, declaremos nossa responsabilidade uns para com os outros, com a grande comunidade da vidae com as futuras gerações.”
Vera Mari Damian/BE
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Matéria
de
Capa
Nosso Bem Estar • Nº 18 • Setembro 2015 • 10
As quatro Ecologias por Leonardo Boff Ecologia ambiental Se preocupa com o meio ambiente, com a qualidade de vida e com a preservação das espécies em extinção. Procura tecnologias novas, menos poluentes, privilegiando soluções técnicas. Procura corrigir os excessos da voracidade do projeto industrialista mundial, que implica sempre custos ecológicos altos.
Ecologia social Insere o ser humano e a sociedade dentro da natureza. Propõe um desenvolvimento sustentável em que se atenda às carências básicas dos seres humanos hoje, sem sacrificar o capital natural da Terra e considerando também as necessidades das gerações futuras, que têm direito à sua satisfação e de herdarem uma Terra habitável com relações humanas minimamente justas. Propõe cuidar de todos os seres vivos, porque todos são nossos irmãos e habitantes da mesma casa comum. O bem-estar não pode ser apenas social, mas tem de ser também sociocósmico. Ele tem que atender aos demais seres da natureza, como as águas, as plantas, os animais, os microorganismos, pois todos juntos constituem a comunidade planetária, na qual estamos inseridos, e, sem eles, nós mesmos não viveríamos.
Vivemos numa sociedade mundial onde apenas 85 pessoas têm mais dinheiro do que 3,2 bilhões de seres humanos. Onde um (1) bilhão de pessoas passam fome. Sem uma justiça social nenhuma ecologia vai poder dizer que estamos numa Casa Comum. Temos um fosso de profunda desigualdade. É preciso que todos possam ter o suficiente. O novo estilo de vida deve incorporar uma simplicidade voluntária, como forma de moderar nosso instinto de acumular. Podemos ser mais com menos e viver uma sobriedade compartida que permitirá que todos possam ter o suficiente e o decente para viver na única Casa Comum que temos, o planeta Terra.
Ecologia mental Sustenta que as causas do desequilíbrio estão no tipo de mentalidade que vigora. Há em nós instintos de violência, vontade de dominação, arquétipos sombrios que nos afastam da benevolência em relação à vida e à natureza. A cultura antropocêntrica considera o ser humano rei/rainha do universo. Pensa que os demais seres só têm sentido quando ordenados ao ser humano. Esse pensamento quebra com a lei mais universal do universo: a solidariedade cósmica. Todos os seres são interdependentes e vivem dentro de uma teia intrincadíssima de relações. Todos são importantes.
O novo estilo de vida deve incorporar uma simplicidade voluntária, como forma de moderar nosso instinto de acumular. Podemos ser mais com menos e viver uma sobriedade compartida.” Importa recuperarmos atitudes de respeito e veneração para com a Terra. O sagrado impõe sempre limites à manipulação do mundo, pois ele dá origem à veneração e ao respeito, fundamentais para a salvaguarda da Terra. Cria a capacidade de re-ligar todas as coisas à sua fonte criadora, que é o Criador e o Ordenador do universo.
Ecologia integral Parte de uma nova visão na qual Terra e seres humanos emergem como uma única entidade. O ser humano é a própria Terra enquanto sente, pensa, ama, chora e venera. As quatro interações existentes, a gravitacional, a eletromagnética e a nuclear fraca e forte, constituem os princípios diretores do universo, de todos os seres e também dos seres humanos. A galáxia mais distante se encontra sob a ação dessas quatro energias primordiais, bem como a formiga que caminha sobre minha mesa e os neurônios do cérebro humano com os quais faço estas reflexões. Tudo se mantém religado num equilíbrio dinâmico. E por debaixo de tudo está uma energia amorosa e poderosa que a tudo sustenta, que chamamos de Deus.
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Nascer Melhor
NOSSO BEM ESTAR • Nº 17 • Agosto 2015 • 2
Não deixe um bebê chorar Negar colo em nome de uma ilusória independência precoce fará seu filho mais feliz? KALU BRUM
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e todas as teorias do universo materno, as que mais me assustam são: não dar colo para o bebê, regular a amamentação em intervalos de tempo fixos e deixar o bebê chorando. Elas me pegam na alma. Bebês não sabem falar, nasceram em um ambiente aquático, escuro, cheio de movimento e calor e estão do lado de fora. Precisam ser alimentados, estranham. Descobrem no peito uma maneira de ter o aconchego pleno. Basta ver uma cadela: quando o filhote chora, a mãe corre e aconchega. Bebês não choram á toa e se choram estão pedindo: - Por favor me ajude a dormir, a enfrentar a solidão, a lidar com a temperatura que oscila. Quando um bebê pede colo ele está reconhecendo que você
é uma segurança. Quando você nega esse colo ele pode se acostumar com a negligência e resignar-se. Mas ele não está feliz. Eu adoro o conceito: permita que as crianças sejam dependentes no momento em que podem ser, para que sejam independentes para toda a vida. O que mais vejo neste mundo são pessoas dependentes e resignadas. Dependentes de comida, de medicamentos, de sexo, de necessidade de aceitação. São, em certos casos, sobreviventes de pequenos ou grandes abandonos. Algumas vezes vendo esses programas que difundem a ideia da Torturadora de bebês, sinto algo inexplicável: eu choro com a
“Permita que as crianças sejam dependentes no momento em que podem ser, para que sejam independentes para toda a vida.”
mãe que chora, com o filho que dorme soluçando. Não há nada mais fácil e prazeroso para a mãe e o bebê do que deitar junto com o bebe e dormir agarradinho. É tão rápido que eles crescem... O que são 3 anos diante de uma vida toda? Queremos tanto a independência precoce, exaltamos isso como troféu e depois ficamos nos perguntando onde se perdeu esse fio. Vejo idosos abandonados com cuidadores ou em asilos e percebo ali o reflexo de uma sociedade que fecha os olhos para os dependentes trocando o amor por tecnologia, chupeta, mamadeira, berço que balança e, no fim, uma cama fria e olhos de uma profissional contratada. Assim começa a vida, assim ela termina. No meio um grande vazio que tentamos preencher. Um vazio cultivado em nome dessa ilusória independência precoce.
Fonte: Vila Mamífera. KALU BRUM é idealizadora do Vila Mamífera, doula e fotógrafa, jornalista de formação e poeta de coração. OKSANA KUZMINA/DOLLAR PHOTO CLUB/BE
11 • Nº 18 • Setembro 2015 • Nosso Bem Estar Matéria
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Capa
ECOLOGIA
Cultiva e Apoia
Em suas palestras, Leonardo Boff procura fomentar a reflexão e a coragem de jovens e adultos para a necessária mudança global do atual sistema de exploração e consumo que se tornou predatóriopara o Planeta.
INSPIRAÇÃO PARA O PAPA O chamado da Carta da Terra segue ecoando pelo século XXI. Recentemente o Papa (POP) Francisco surpreendeu o mundo com o lançamento da encíclica ambiental Laudato Si’ – Sobre o Cuidado da Casa Comum cujo (profundo) conteúdo é muito similar ao da Carta da Terra. Não por acaso. Leonardo Boff é amigo pessoal do Papa Francisco e foi um de seus consultores permanentes para a redação do documento, juntamente com cientistas do mundo inteiro. “Esta encíclica é um verdadeiro manual de Ecologia e um documento único na história da
igreja, porque não se dirige só aos cristãos, mas fala diretamente à humanidade e a cada um”, comentou Leonardo Boff, no ciclo de palestras que ministrou recentemente no Sul do país. Ele destaca que a encíclica traz uma contribuição extraordinária ao pensamento ecológico, pois expande a visão para além do ambientalismo. Fala da ecologia social, da ecologia mental, da espiritualidade, englobando tudo isso na palavra integral. Recobre todos os saberes e faz um desafio: “cada saber, cada pessoa, cada instituição deve dar a sua contribuição para resolver um problema
Cul vamos e apoiamos toda expressão de vida que contribua para o desenvolvimento da Ecologia de nosso planeta. Desejamos viver em um ambiente íntegro, sabendo que não estamos separados da natureza, mas que somos a própria natureza tomando consciência de si mesmo.
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Milena Leal/BE
“Vamos deixar para nossos filhos um mundo melhor do que o que recebemos de nossos pais.”
Sustentabilidade na empresa Manual propõe 6 etapas para se fazer compras corretamente.
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Conselho Empresarial Brasileiro para o Desenvolvimento Sustentável (CEBDS) lançou o Manual de Compras Sustentáveis, projeto realizado com consultoria da EY e colaboração de 16 grandes empresas ativas no tema da sustentabilidade. O objetivo é que o material possa orientar e conscientizar as empresas sobre as melhores práticas socioambientais para o processo de compra na cadeia de fornecedores. Confira abaixo 6 etapas de sustentabilidade no processo de compras.
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cadeia nos aspectos socioambientais, seus riscos e suas oportunidades.
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Estratégia de compras
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Seleção de fornecedores
Aqui serão definidos os critérios de sustentabilidade para homologação, cadastro e guias aos fornecedores.
Nessa fase é preciso avaliar a maturidade dos fornecedores candidatos em sustentabilidade.
Planejamento
Nessa primeira etapa é preciso incluir as práticas em sustentabilidade e revisar o orçamento das categorias.
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Identificação de necessidades
Já nesse segundo ponto é necessário fazer uma análise da cadeia de valor da categoria e identificar os principais impactos da
“O objetivo é que o material possa orientar e conscientizar as empresas sobre as melhores práticas socioambientais para o processo de compra na cadeia de fornecedores.”
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Gestão de contrato
A quinta etapa refere-se ao monitoramento dos fornecedores em sustentabilidade e avaliação e recomendações aos avaliados.
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Gestão de compras
Por fim, é preciso definir e acompanhar os indicadores de performance relacionados a aspectos socioambientais. Para Marina Grossi, presidente do CEBDS, o documento evidencia aos empresários a necessidade de adoção de uma visão sistêmica do processo de compras e uma comunicação mais transparente com as áreas internas da empresa e com fornecedores e clientes. “Cada empresa pode utilizar o manual como um guia para o seu processo de compras e adaptá-lo da melhor maneira ao seu negócio”, complementa. O Manual de Compras Sustentáveis está disponível para leitura e download em formato pdf na página da internet do Conselho Empresarial Brasileiro para o Desenvolvimento Sustentável: http://goo.gl/ m4k1nr. Boas compras!
Fonte: CICLO VIVO TEERAPUN FUANGTONG/DOLLAR PHOTO CLUB/BE
Nosso Bem Estar • Nº 18 • Setembro 2015 • 12
Carta Encíclica Laudato Si’ Sobre o Cuidado da Casa Comum
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arta Encíclica é um solene documento papal que expressa a posição da Igreja Católica sobre um tema de atualidade. Tratando da questão ambiental global, o Papa Francisco ressalta logo no início que deseja estabelecer um diálogo não apenas com os católicos, mas com todos os homens e mulheres sensíveis à urgente luta pelo reequilíbrio ecológico do planeta. O Papa corrige certa interpretação ocidental da Bíblia, que entende a espécie humana como dominadora e dona da natureza, com direito a explorar seus recursos a seu bel-prazer. Para tanto recorre à mais bela oração-poema da literatura cristã europeia, o Cântico das Criaturas de São Francisco de Assis. Com a expressão Laudato Si’ (Louvado Sejas, em latim), o canto evoca carinhosamente como irmão e irmã a todos os seres da natureza expandindo o conceito de “fraternidade humana” para “fraternidade cósmica”: “...Louvado sejas, meu Senhor, pela irmã lua, e as estrelas, (...) pelo irmão vento (...) pela irmã água (...) pelo irmão fogo (...) pela nossa irmã, a mãe terra, que nos sus-
tenta...”. A interpretação do Papa para o papel do homem diante da natureza é de uma dupla missão: a de cuidador da natureza, garantindo a ela a sua pureza, e a de administrador zeloso de seus recursos de modo que nenhum ser humano passe privações e
O Papa corrige certa interpretação ocidental da Bíblia, que entende a espécie humana como dominadora e dona da natureza, com direito a explorar seus recursos a seu bel-prazer.” todos tenham vida digna como irmãos. O cuidado com a natureza e o cuidado com a vida digna de todos os seres humanos são base para o conceito de Ecologia Integral presente no texto da encíclica. Desequilíbrio ambiental e desequilíbrio socio-
econômico estão intimamente interligados, sendo os dois frutos de um sistema que impõe a lógica dos lucros a qualquer custo, sem pensar na exclusão social ou no desequilíbrio do meio ambiente. Mesmo constatando todo o mal, a partir de profundos consensos científicos sobre a gravidade do aquecimento global, a mensagem do Papa quer ser sinal de esperança, confiando na capacidade que a humanidade tem de corrigir sua tremenda e perigosa caminhada rumo à destruição total da vida na Terra. Para tanto, propõe uma busca de Ecologia não só ambiental, mas econômica, social, cultural, espiritual, bem como a ecologia do cotidiano. O sociólogo Edgar Morin avalia: “A mensagem pontifical apela para uma mudança, para uma nova civilização (...). Essa mensagem é, talvez, o ato número 1 para uma nova civilização (...). Hoje, para salvar o planeta, que está verdadeiramente ameaçado, a contribuição das religiões é bem-vinda. Esta encíclica é uma brilhante manifestação disso”.
Ricardo Zugno é jornalista, membro do Focolare, movimento que promove ações de diálogo inter-religioso e intercultural em 182 nações, com vistas à paz e à fraternidade universal.
que é global”. A encíclica não se rende à resignação de que há uma grande deterioração da nossa Casa Comum e de que o sistema atual que produz desequilíbrios é insustentável, mas confia na capacidade humana de forjar um novo estilo de vida e ensina o caminho de mudança: “O equilíbrio ecológico deve ser interior consigo mesmo, solidário com os outros, natural com todos os seres vivos e espiritual com Deus”, diz o texto.
O equilíbrio ecológico deve ser interior consigo mesmo, solidário com os outros, natural com todos os seres vivos e espiritual com Deus.”
PAIXÃO PELO CUIDADO Em suas palestras, Leonardo Boff procura fomentar a reflexão e a coragem de jovens e adultos para a necessária mudança global do atual sistema de exploração e consumo que se tornou predatório para o Planeta. Citando a encíclica do Papa Francisco, Boff enfatiza que: “toda aspiração a cuidar e a melhorar o mundo requer mudanças profundas nos estilos de vida, nos modelos de produção e de consumo, nas estruturas consolidadas de poder que hoje regem as sociedades”. O ecologista propõe “alimentar uma paixão pelo cuidado do mundo”, que deve ser compreendido não como mera benevolência pontual, mas como “um
http://rincondelmagoypoeta.blogspot.de//creative commons CC BY-NC-ND
Seu cachorro está doente? Algumas dicas para saber se o seu cão está com algum problema.
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omo os animais não sabem falar, é preciso que o proprietário esteja sempre atento a ele, verificando algumas coisas básicas. O ideal é realizar diariamente uma rápida checagem de rotina, bem simples. Com ela é possível saber se o animal necessita de ajuda veterinária. No entanto, é importante frisar que independente deste exame, o animal precisa ser avaliado pelo médico veterinário anualmente, sobretudo, para a vacinação. A seguir, algumas dicas para saber se seu animal está doente: CABEÇA: Comece a examiná-la pelos olhos, os quais devem estar claros sem secreção e sem inchaço, e abaixando a pálpebra inferior, veja se a parte interna está rosada. Qualquer sinal de palidez em excesso pode indicar anemia. Além disso, veja se o seu cão possui manchas brancas ou embaçamento na parte escura dos olhos. ORELHAS: Examine a parte interna e externa, incluindo as bordas, verificando se há falhas ou crostas que possam indicar áca-
ros ou sarna. É válido ressaltar que um ouvido sadio não possui odor e nem secreção, e caso note algum cheiro não agradável, e secreção amarelada ou amarronzada, procure limpar os ouvidos com um chumaço de algodão com produto tópico específico. BOCA: Levantando o lábio superior do cão, analise as gengivas, as quais devem estar rosadas e sem palidez. Caso apresente palidez, pode ser sinal de anemia.
"Dedique pelo menos uma hora por dia para brincar com seu cão, e aproveite para examiná-lo. FOCINHO: Geralmente está úmido e frio, sendo que não apresenta secreção, exceto em dias quentes, quando o animal pode ‘transpirar’ pelo focinho. Lembre-se de que focinho seco e quente não significa sempre febre, caso esteja ocorrendo, procure analisar o animal e espere por outros sinais,
como perda de apetite. Se o cão realmente estiver com febre, as orelhas também estarão quentes juntamente com o focinho. PELAGEM: Verifique se seu animal apresenta falhas na pelagem. Se o seu cachorro coça muito, e não seja pulga e nem carrapato, estas falhas podem ser sarnas. ÓRGÃO GENITAL: Macho ou fêmea, veja se o órgão genital de seu animal apresenta algum tipo de secreção abundante, caso esteja, leve-o imediatamente a um médico veterinário. PATAS: Verifique as patas procurando por parasitas, feridas e machucados tanto na parte dorsal quanto na ventral, nas laterais e também entre os dedos.
Não deixe de cuidar sempre do seu bichinho de estimação, dedique pelo menos uma hora do seu dia para brincar com ele, e aproveite para examiná-lo. Fonte: dicasparapet.blogspot.com.br
13 • Nº 18 • Setembro 2015 • Nosso Bem Estar Que o nosso tempo seja lembrado pelo despertar de uma nova reverência face à vida, pelo compromisso firme de alcançar a sustentabilidade, a intensificação da luta pela justiça e pela paz, e pela alegre celebração da vida.” (Trecho final da Carta da Terra)
novo paradigma, amoroso e amigo da vida e de tudo o que existe e vive”. A Carta da Terra e a Encíclica Laudato Si’ – Sobre o Cuidado da Casa Comum mantêm acesa a luz da esperança de que ainda podemos salvar a Mãe Terra e a nós. Mais do que nunca esses documentos internacionais precisam entrar na pauta das reflexões pessoais e de governos. Em dezembro de 2015, os 196 países membros da Organização das Nações Unidas – ONU – se reúnem na França mais uma vez na busca por um consenso sobre um novo acordo entre os países capaz de deter o chamado aquecimento Global, que está em franca expansão, já denotando suas consequências sociais e ecológicas trágicas no mundo inteiro. Leonardo Boff propõe a cada um a re-
flexão e a prática das quatro Ecologias : Ambiental, Social, Mental e Integral. Lembrando os astronautas que de suas naves espaciais veem o planeta tão belo e tão frágil no meio do espaço sideral, ele professa: “ou conseguimos uma reintegração entre Terra e Humanidade ou não haverá futuro para ninguém. A Terra é nossa Casa Comum, a única que temos para morar e sermos felizes. Nós não devemos estar em cima da Terra, dominando-a, mas junto dela cuidando-a como cuidamos da nossa mãe.”
Vera Mari Damian é jornalista, editora do Nosso Bem Estar de Caxias do Sul e participou de palestras e entrevistas com Leonardo Boff em sua passagem pelo RS.
WWW.LEONARDOBOFF.COM/BE
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Nosso Bem Estar • Nº 18 • Setembro 2015 • 14
Um milagre chamado babosa! Planta medicinal traz benefícios inacreditáveis para sua saúde e beleza.
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esde os primórdios das civilizações humanas, ela já era conhecida pelo seu efeito regenerador de todos os tecidos do nosso corpo. Dizem que a babosa (ou Aloe Vera, seu nome científico) já foi chamada de “dádiva da humanidade” e era o grande segredo de beleza da rainha egípcia Cleópatra. Hoje os seus benefícios estão comprovados: renovação celular, hidratação, é bactericida, anti-inflamatório, cicatrizante e um poderoso composto vitamínico. A planta é utilizada nos cabelos e na pele por suas propriedades regenerativas, e costuma compor fórmulas de cremes, loções, pomadas, gel contra queimaduras de sol e loções bronzeadoras. Embora diversos produtos no mercado a contenham em sua Syda Productions/dollarphotoclub/BE
composição, o efeito é acentuado quando ela é utilizada in natura, no momento em que seu gel é extraído das folhas. Pode ser utilizada tanto em forma de suco como em uso tópico direto. Seus benefícios vão desde o alívio para cravos e espinhas até o tratamento eficaz de estrias, queimaduras e lesões na pele.
SUPER PODERES A babosa (Aloe Vera) é uma planta com várias propriedades medicinais: antibacteriana, anti-inflamatória, antifúngica, emoliente, hepática, laxativa, purgante, rejuvenescedora, vermífugo, lubrificante, umectante, anestésica, antibiótica, desintoxicante, coagulante e digestiva. Dos 23 aminoácidos fundamentais para o desenvolvimento do nosso organismo, a babosa contém 18, que são essenciais à formação de proteínas. Assim, ela auxilia a renovação dos tecidos e células e evita o envelhecimento precoce, reduzindo as rugas
15 • Nº 18 • Setembro 2015 • Nosso Bem Estar Os benefícios da babosa estão comprovados: renovação celular, hidratação, é bactericida, anti-inflamatório, cicatrizante e um poderoso composto vitamínico.”
e marcas de expressão. Contém vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, B6, B12 e B13 e ainda conta com mais de vinte minerais. Tudo isso faz com que a babosa seja conhecida como a planta da saúde e da beleza, pois seus benefícios vão além da questão estética, com propriedades curativas e nutritivas. Essa riqueza de nutrientes é que confere à babosa um enorme poder de cura, sobretudo em doenças imunológicas. Ela previne quase todas as enfermidades, pois renova todo o sistema imunológico. Inclusive há estudos sobre seus benefícios no tratamento do câncer e do HIV.
PELO AYURVEDA Para o Ayurveda, a Aloé Verá (latim) é a Kumari (sânscrito), que quer dizer “mulher forte”. Segundo a terapeuta ayurvédica Gisele de Menezes, na herbologia dessa medicina ela é considerada benéfica para todos os tecidos, e as aplicações são muitas. Swapan/dollarphotoclub/BE
“O Aloes Vera é conhecido como a planta da saúde e da beleza, pois seus benefícios vão além da questão estética, com propriedades curativas e nutritivas.”
O ayurveda tem uma máxima que diz que tudo na natureza é medicamento e tudo é veneno, o efeito, seja positivo ou negativo, se dá de acordo com o preparo e principalmente a dose. “Acho importante ressaltar que é totalmente contra indicada para períodos de gestação, pois pode ser abortiva e muito tóxica”, afirma Gisele.
RECEITA PARA SUA BELEZA Para utilizar a babosa como hidratante capilar, basta cortar a folha do início ao fim, raspar a polpa com seu gel e aplicá-la diretamente nos fios. Então deixe agir por 20 minutos. Quando o período terminar, durante o enxágue massageie suavemente os fios para que as propriedades da babosa continuem sendo absorvidas. Lave o cabelo e seque-o normalmente. Repita o procedimento uma vez por semana e notará
que os fios crescerão com facilidade e ficarão mais fortes. Já se desejar usar a babosa como hidratante corporal, basta colocar a polpa e o gel das folhas num liquidificador juntamente com 3 colheres de sopa de mel e 5 colheres de iogurte natural. Bata e armazene na geladeira num pote com tampa por até três dias (após este período não estará mais próprio para uso). Aplique após o banho.
OUTRAS DICAS Queimaduras profundas tratadas com
esta planta, algumas vezes, conseguem evoluir para uma queimadura de menor grau em poucos dias. Ajuda a combater a caspa, psoríase, hanseníase. Previne rugas hidratando peles ressecadas e flácidas.
Aplicada como loção pós barba, é ótimo suavizante para a pele. Também é útil para o tratamento de cortes e feridas, acne, coceiras, manchas na pele, picadas de insetos, dores musculares, problemas digestivos, artrite, sinusite e asma.
ATENÇÃO! Como os seus componentes têm propriedades emenagogos (que aumentam o fluxo sanguíneo), não deve ser usada durante a gravidez. Em doses altas, a Aloe Vera pode provocar vômitos e se transformar num purgativo drástico, sendo totalmente desaconselhável seu uso em crianças, onde os efeitos colaterais podem ser potencializados. O uso também não é recomendado em casos de varizes, hemorróidas, afecções renais, enterocolites, apendicites, prostatites e cistites.
Fonte: Nosso Bem Estar
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