Bem Estar Encantos do Sul - Ed. Junho/2015 by Bem Estar Encantos do Sul

ANO 3 • Nº 15 • JUNHO 2015

JORNAL DE COLEÇÃO • 10.000 EXEMP. • TEL. (48) 3255.6901 • WWW.NOSSOBEMESTAR.COM

LIMITES

Aprender a aceitá-los é o melhor caminho para seguir adiante



EGO

Saiba porque a queixa é uma estratégia que o ego usa para se fortalecer

a Distribuição gratuit

CUIDANDO BEM DO

CÉREBRO

Assim como há alimentos benéficos para o coração, há os excelentes para o cérebro. Junto com exercícios específicos, ajudam a melhorar a capacidade cognitiva e deter os efeitos do envelhecimento.



BOM SONO

Dicas excelentes de como limpar o seu colchão e mantê-lo em bom estado KURHAN/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

Nosso Bem Estar • Nº 15 • Junho 2015 • 2

O poder do elogio Reconhecer a virtude do outro faz bem para todo mundo.

uem é que não gosta de ouvir um elogio? Ele aumenta a confiança e eleva a autoestima. Faço referência ao reconhecimento sincero digno de aplausos e não a adulação interesseira ou banal. É preciso ter em mente que um elogio sempre gera um clima de simpatia. Por isso faz bem para a alma reconhecer e ser reconhecido pelas pessoas que nos cercam: amigos, colegas de trabalho ou familiares. Elogiar é louvar as virtudes e os esforços dos outros, da mesma forma como gostaríamos que agissem conosco. Assim como tem gente que tem dificuldade para praticar o elogio, outras se sentem

constrangidas quando são elogiadas. E, muitas vezes, respondem: “Eu não mereço”, “Bondade sua”, “Que exagero, nem é pra tanto”. No fundo, se sentem lisonjeadas, mas não assumem. O melhor a fazer é aprender a aceitar com tranquilidade. Afinal, ninguém é obrigado a dizer aquilo que sente. Recusar por quê? Um elogio pode operar verdadeiros milagres. Muitas pessoas animam-se quando recebem um elogio sincero. Talvez, naquele dia era tudo o que ela mais precisava para aquietar o coração. Infelizmente, movidos por nosso egoísmo e nosso orgulho, somos mais propensos a criticar os erros do que

ITIHO/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

a elogiar as virtudes de pessoas queridas. Há quanto tempo você não elogia o seu filho, que fica a sua espera todas as noites? E o seu amor, que pacientemente ouve todas as suas queixas? E aquele colega de trabalho que, dezenas de vezes, tem lhe ajudado nas suas tarefas? As pessoas educadas, gentis e de espírito elevado sabem valorizar seus semelhantes e elogiar o bem que os outros fazem. Saiba elogiar no seu dia a dia. A melhor fórmula para manter as pessoas queridas à nossa volta é usar a simpatia, a doçura e a gentileza. Tenha em mente que um elogio é um presente.

“As pessoas educadas, gentis e de espírito elevado sabem valorizar seus semelhantes e elogiar o bem que os outros fazem.”

E é dando que se recebe… Todo mundo precisa receber elogios e gosta de recebê-los, faz bem ao ego. Já elogiou alguém hoje?

Fonte: MARLENE HEUSER www.goldenyears.com.br

e-mails Envie seu comentário para: encantosdosul@jornalbemestar.com.br Gratos

SE VOCÊ OFERECE QUALIDADE, SEU ANÚNCIO DEVE ESTAR AQUI.

ENCANTOS DO SUL/SC Ceres Trein, Constantino Rodrigues de Freitas, Marta Regis Fogaça, Rodrigo Foti Editores Fábio Ferreira Diagramação Rodrigo de Sousa Foti

 “Adoro o BEM ESTAR! Tem me ajudado a estar mais atenta e posso passar adiante as coisas boas do jornal. Sem falar das matérias que são redigidas com muita competência, não deixa nada a desejar. Obrigada BEM ESTAR!”

Comercial Impressão: Zero Hora

Tiragem: 10 mil exemplares

Fabiana Cristina Silva Contato: (48) 3255.6901

 “O jornal é muito bom, bem forma-

tado, ótimas informações, vistoso, minha esposa sempre me brinda com um exemplar. Desnecessário dizer que devoro os artigos e guardo com carinho os números que disponho”.

JornalBemEstarLitoralSul

encantosdosul

jornalbemestar.com.br

Paulo Guaraci Araujo

CENTRAL BEM ESTAR Informações de Qualidade

 “Para mim o BEM ESTAR tem uma

qualidade superior, um espaço onde a pessoa pode relaxar, obter uma leitura dinâmica, se manter atualizada, ter fontes para qualquer caso, seja mental, espiritual ou corporal. É onde encontramos a paz interior, tão difícil de encontrar.”

Max Bof Jornalista Responsável / Diretor de Operações Érico Vieira Diretor de Relacionamento

Bianca Leão Branco

Jaqueline Bica (ARS DESIGN EDITORIAL)

Diagramação

 “O BEM ESTAR é excelente em to-

dos os aspectos, pois resgata e mostra às pessoas as virtudes que não deveriam ser esquecidas em tempo algum.” Rita De Cássia A. Pedro Bom

NOSSO BEM ESTAR, O JORNAL DE QUEM GOSTA E DE QUEM OFERECE QUALIDADE.

Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.

3 • Nº 15 • Junho 2015 • Nosso Bem Estar

Informações importantes para sua saúde e bem-estar

Aquecedores no Inverno

Respirar para Sonhar

SERGEI VOROPAEV/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

om a queda da temperatura, a vontade é esquentar o ambiente em casa. Tanto faz se o aquecedor é elétrico ou a gás, a dica fundamental é manter o local umidificado para evitar problemas de saúde com o ressecamento do ar. Os efeitos mais comuns são a diminuição das defesas do pulmão e o resseca-

mento das vias respiratórias. “A falta de cuidados abre espaço para gripes, alergias e crises de asma”, explica Thais Thomaz Queluz, pneumologista. Evitar as consequências negativas, no entanto, é simples. Além de manter um recipiente com água, pendurar uma toalha molhada próxima ao aquecedor também pode ajudar. Apesar do clima romântico, as lareiras devem ser evitadas, segundo os especialistas. A explicação é que a lenha, quando queimada, emite gases prejudiciais à saúde e ao ambiente. “Especialmente na América Latina, há uma doença pulmonar obstrutiva crônica causada pela liberação da biomassa, ou seja, do produto da queima da lenha”, diz a pneumologista. Ainda que tenham área de ação limitada, os aquecedores elétricos portáteis são os mais indicados, por serem mais compactos, não emitirem gases e serem mais seguros. Mas lembre-se de ficar atento ao consumo de energia.

SE VOCÊ OFERECE QUALIDADE, SEU ANÚNCIO DEVE ESTAR AQUI.

NOSSO BEM ESTAR, O JORNAL DE QUEM GOSTA E DE QUEM OFERECE QUALIDADE.

m momentos de estresse, o sistema nervoso é super estimulado, causando a insônia. Se tomar chá quente, leite, e contar ovelhas não te ajudam a pegar no sono, uma técnica de respiração pode ser a solução para acabar com as noites de insônia. Cientistas descobriram um método que promete fazer dormir em até 60 segundos através de uma respiração '4-7-8'. Considerada um 'tranquilizador natural para o sistema nervoso', a respiração permite que mais oxigênio entre nos pulmões, acalma a mente e relaxa os músculos. "É extremamente simples, rápido, não necessita de equipamentos e qualquer um pode fazer", afirmou o precursor do método, Dr Andrew Weill.

Para fazer essa técnica de respiração, primeiro é preciso exalar totalmente o ar pela boca. Feche a boca e inspire pelo nariz por 4 segundos; segure a respiração e conte até 7; solte todo o ar pela boca por 8 segundos de uma só vez. Depois de feito esse ciclo 4-7-8, é preciso repeti-lo mais três vezes. Andrew afirma que o método 4-7-8 é uma técnica poderosa porque permite que o oxigênio preencha melhor o pulmão. Assim, o oxigênio 'extra' tem um efeito relaxante no sistema nervoso, que provoca um estado de calma. Para conseguir pegar no sono em apenas 60 segundos, Andrew sugere praticar a respiração duas vezes por dia, de seis a oito semanas. As informações são do Daily Mail.

KARELNOPPE/ISTOCKPHOTO/BE

ESTUDO MOSTROU QUE REGULAR A RESPIRAÇÃO AJUDA A DORMIR EM 60 SEGUNDOS.

COM A CHEGADA DA ESTAÇÃO MAIS FRIA, ALGUMAS DICAS SÃO IMPORTANTES.

Nosso Bem Estar • Nº 15 • Junho 2015 • 4

Pensando bem... Reflexão

As vantagens de aceitar os limites

Aprender a aceitar algumas de nossas limitações é o melhor caminho a seguir. Trata-se de ser positivo e valorizar o que temos, ao invés de pensar no que nos falta e no que não podemos fazer. Daniel Bonet

ma vez uma pomba voava livre e confiante como muitas outras vezes. Mas esse dia pensou: “Mesmo com a minha experiência de voo não me sinto satisfeita. Tem algo invisível que roça minhas asas e não me deixa voar livremente. Por isso às vezes fico cansada e não posso ser tão rápida como eu quero. Ah, como seria feliz se nada, nada impedisse o meu voo...!”. Esta fábula (versão livre de “La Paloma”, de Kant), como em todas onde existem animais falantes, refere-se a nós mesmos. A pomba igno-

rava que, em sua vaidade, o ar, longe de ser obstáculo para seu voo era o que lhe permitia elevar-se e superar a força da gravidade. As formas do nosso corpo e a natureza dos nossos pensamentos nos fazem ser quem somos. Cada um de nós é como é, para que, felizmente, exista variedade. É importante aceitar essa combinação de traços de mediocridade com toques de gênio que a maioria tem. Alguns têm o nariz um pouco chato, outros bem mais pronunciados... Nestes casos, aceitar-se a si mesmo sai mais em conta do que procurar, por exem-

plo, uma cirurgia estética, que não é uma solução: o resto do rosto parece se rebelar contra essa forçada mudança de personalidade. A questão da matéria, o tempo e o espaço definem nossas possibilidades. Nós sabemos disso. E, embora os atletas olímpicos superem as marcas anteriores - em nome da humanidade, a nossa família - ou cientistas inventem novos aparelhos - dos que também sentimo-nos orgulhosos -, muitas vezes sentimos a tristeza de saber que somos limitados. Jorge Luis Borges expressa isso admiravelmente nas estrofes do seu poema,

intitulado “Limites”: “Há uma rua próxima que está fechada para os meus passos, há um espelho que me viu pela última vez, há uma porta que fechei até o fim do mundo”.

DESAFIOS NECESSÁRIOS Se aceitar as limitações naturais às vezes é difícil, mais ainda é compreender que as desvantagens a serem enfrentadas na vida – uma desilusão, uma doença ou uma dificuldade econômica - não são necessariamente desgraças inúteis. Correspondem, muitas vezes, a obstáculos

5 • Nº 15 • Junho 2015 • Nosso Bem Estar

QUEM LÊ O

NOSSO BEM ESTAR?

que podemos superar ou sofrimentos que vão melhorar o nosso destino. Dificuldades necessárias para o crescimento. Tudo depende da atitude com a qual decidamos vive-las. Podemos aplicar em diferentes situações, qualquer uma das seguintes atitudes positivas:

Pessoas

experientes e sensíveis

4 Gratidão Seja grato por aquilo que a vida lhe dá em cada momento. Às vezes, trata-se de um presente muito valioso, apesar da primeira impressão negativa.

Que cuidam de sua saúde e do planeta

4 Superação Devemos ter vontade de melhorar as coisas, começando por nós mesmos. Existem muitas ambições saudáveis.

4 Resignação Embora geralmente não gostemos desta palavra, porque sugere pessoas diminuídas em sua persistência, em algumas ocasiões é essencial. Depois de ter tentado resolver um problema com dedicação e com objetividade e não ter tido sucesso, não há outra opção que aceitar a realidade. Na autêntica resignação, não há derrota, mas a aceitação de que algo maior aconteceu e que não conseguimos superá-lo, apesar de nosso esforço, uma limitação natural. Enfim, aceitar os limites ou injustiças que a vida muitas vezes nos confronta, muitas vezes é a melhor

“As desvantagens a serem enfrentadas na vida – uma desilusão, uma doença ou uma dificuldade econômica - não são necessariamente desgraças inúteis. Correspondem, muitas vezes, a obstáculos que podemos superar ou sofrimentos que vão melhorar o nosso destino.”

maneira de superá-los. Da mesma forma que o “obstáculo” do ar permite-nos voar... DANIEL BONET é médico especializado em homeopatia e terapias naturais e autor de vários livros.

COMENTE ESTA MATÉRIA

Dê sua opinião. Participe. redacao@jornalbemestar.com.br www.jornalbemestar.com.br

Solidárias,

E que gostam e disseminam

charmosas

e interessantes

boas informações.

um jornal para gente especial Anuncie (48) 3255.6901

Bem Yoga

Surpreendente pesquisa

Novo estudo sugere que meditação é realmente capaz de alterar as células do corpo.

MONKEY BUSINESS/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

ublicado no jornal Cancer, o estudo lide- as amostras de sangue dos dois grupos, o estudo rado por Linda Carlson descobriu que a achou diferenças bem interessantes. “Nós já sabímeditação foi capaz de alterar fisicamente amos que intervenções psicológicas como medias células de sobreviventes de câncer de mama. tação eram capazes de ajudar as pessoas mentalO projeto realizado no Tom Baker Cancer Cen- mente. Mas, pela primeira vez, nós temos evidêntre, no Canadá, notou que técnicas de redução cias de que esses fatores podem influenciar no asde estresse e yoga deram sequência ao tratamen- pecto biológico”, conta Carlson. to “tradicional” da doença. Com o fim do estudo, os pesquisadores noNa pesquisa, os 88 participantes convidados taram que os grupos que passaram pelos encontinham em média 55 anos. Eles eram sobreviven- tros tiveram seus telômeros preservados. O que tes de câncer de mama – com até dois anos de isso significa? Os médicos explicaram que os tepós-tratamento – e continuavam sentindo pro- lômeros são protetores das proteínas existentes blemas emocionais. Analisadas por 12 semanas, nas células. Com o tempo, elas podem se desgasessas pessoas foram divididas em grupos. tar e com isso trazer consequências ruins para a O primeiro teve que passar por encontros saúde das pessoas. semanais de 90 minutos com professores de Ha“Foi surpreendente saber que os telôtha yoga. Além disso, os participantes também ti- meros dos participantes não fse modificaram nham que praticar ducomo os do nosso grurante 45 minutos diápo de controle. Para rios em casa. Já a segunquantificar todos os beda equipe passou por nefícios, ainda há mui“Já sabíamos que intervenções discussões semanais sota pesquisa a ser feipsicológicas como meditação bre os seus sentimenta. Mas essa não deixa tos; recebendo incluside ser uma descoberta eram capazes de ajudar as ve um workshop sobre animadora que carrepessoas mentalmente. Mas, pela ga notícias encorajadotécnicas de redução de estresse. Enquanto isso, ras”, completa Carlson. primeira vez, temos evidências um terceiro grupo serde que esses fatores podem viu de “controle”. Depois de analisar influenciar no aspecto biológico.” Fonte: revista GALILEU

Autoconhecimento

Nosso Bem Estar • Nº 15 • Junho 2015 • 6

ARMADILHAS DO EGO Entre as diversas estratégias, a queixa é uma das mais comuns e poderosas para seu crescimento e manutenção. Eckhart Tolle

ueixar-se é uma das estratégias prediletas do ego para se fortalecer. Cada reclamação é uma pequena história que a mente cria e na qual acreditamos inteiramente. Não importa se ela é feita em voz alta ou apenas em pensamento. Alguns egos que talvez não tenham muito mais com o que se identificar sobrevivem apenas com queixas. Quando estamos presos a um ego assim, reclamar, sobretudo de alguém, é algo habitual e, é claro, inconsciente, o que mostra que não sabemos o que estamos fazendo. Uma atitude típica desse padrão é aplicar rótulos mentais negativos às pessoas, seja na frente delas ou, como é mais comum, falando sobre elas com alguém ou até mesmo apenas pensando nelas. Xin-

gar é o modo mais rude de atribuir esses rótulos e de mostrar a necessidade que o ego tem de estar certo e triunfar sobre os outros: "idiota", "desgraçado", “etc”, todas essas afirmações definitivas contra as quais não se pode argumentar. No nível seguinte, descendo pela escala da inconsciência, estão os gritos. Não muito abaixo disso se encontra a violência física.

RESSENTIMENTO O ressentimento é a emoção que acompanha a queixa e a rotulagem mental dos outros. Ele acrescenta ainda mais energia ao ego. Ressentir-se significa ficar mago-

ado, melindrado ou ofendido. Costumamos nos sentir assim em relação à cobiça das pessoas, à sua desonestidade, à sua falta de integridade, ao que estão fazendo no presente, ao que fizeram no passado, ao que disseram, ao que deixaram de dizer, à atitude que de-

viam ou não ter tomado. O ego adora isso. Em vez de detectarmos a inconsciência nos outros, nós a transformamos em sua identidade. Quem é o responsável por

HIRKO/DOLLARPHOTOCLUB/BE

Hospedagem Sustentável em Termas do Gravatal

Estrutura Moderna Ambientes Saudáveis Excelente Café da Manhã

FAÇA SUA RESERVA!

(48)3648-2690

contato@verdevidaecopousada.com

Rua Arino Cargnin, nº 102 Termas do Gravatal, SC

7 • Nº 15 • Junho 2015 • Nosso Bem Estar isso? Nossa própria inconsciência, o ego em nós. Algumas vezes, a "falta" que apontamos em alguém nem mesmo existe. Ela pode ser um erro total de interpretação, uma projeção feita por uma mente condicionada a ver inimigos e a se considerar sempre certa ou superior.

“Não reagir ao ego das pessoas é uma das maneiras mais eficazes de não só superarmos nosso próprio ego como também de dissolver o ego humano coletivo.”

Em outras ocasiões, a falta pode ter ocorrido; contudo, se nos concentrarmos nela, às vezes excluindo todo o resto, nós a tornamos maior do que ela realmente é. E dessa maneira fortalecemos em nós mesmos aquilo a que reagimos no outro, o ego. Não reagir ao ego das pessoas é uma das maneiras mais eficazes de não só superarmos nosso próprio ego como também de dissolver o ego humano coletivo. No entanto, só conseguimos nos abster de reagir quando somos capazes de reconhecer o comportamento de alguém como originário do ego, como uma expressão do distúrbio coletivo da espécie

Pílulas de sabedoria ALGUMAS FRASES MARCANTES DO AUTOR: ''A vida é agora. Nunca houve um momento em que a sua vida não foi agora, nem nunca haverá.'' "As soluções sempre aparecem quando saímos do pensamento e ficamos em silêncio, absolutamente presentes, ainda que seja só por um instante." “Nós fortalecemos tudo aquilo que combatemos, enquanto todas as coisas a que resistimos persistem.” “Qualquer coisa da qual nos ressentimos no outro e à qual reagimos com intensidade também existe em nós.” “Viver no AGORA é o melhor caminho para a felicidade e a iluminação.”

humana insana. Quando compreendemos que não se trata de nada pessoal, a compulsão para reagir desaparece.

ECKHART TOLLE é escritor e conferencista, autor de best sellers sobre iluminação espiritual, como O Poder do Agora e O Despertar de uma Nova Consciência.

NOSSO

BEM ESTAR

Matéria

ALIMENTOS QUE PROTEGEM O

CÉREBRO Da mesma forma que há alimentos cardioprotetores, também há os neuro-saudáveis. São alimentos que geralmente têm cores vivas e propriedades que ajudam a proteger especificamente o cérebro. Ester Riu

a mesma maneira que falamos de alimentos cardio-saudáveis, podemos falar de alimentos que são bons para nosso cérebro e que podem ajudar os neurônios a manter as conexões entre si e a retardar a deterioração das funções cognitivas associadas ao envelhecimento. Poderíamos chamá-los de alimentos neuro-saudáveis. Não se trata de uma dieta mágica nem de alimentar falsas promes-

sas de manter o cérebro em perfeito estado, mas de identificar certos nutrientes que podem ter um efeito favorável em nossa matéria cinzenta. O estudo da relação entre a alimentação e o cérebro é relativamente novo, mas há cada vez mais publicações científicas que demonstram que o que comemos afeta a saúde cognitiva, tanto negativa como positivamente, e que para manter o cérebro em bom estado, além de fazer palavras

cruzadas, contas mentais e jogar o “jogo da memória”, podemos começar a prestar atenção em algo tão corriqueiro quanto a lista de compras. "A comida é como uma substância farmacêutica que afeta diretamente o cérebro, e o fato de que pode alterar nossa saúde mental é muito animador, pois significa que as mudanças alimentares podem chegar a ser uma estratégia viável para proteger o cérebro, melhorar a capacidade cogni-

ILUSTRAÇÃO SGURSOZLU E FOTO KURHAN/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

Você na Faculdade

100

a partir

de R$

100

,00

em cursos presenciais

Aqui, você não precisa do FIES para realizar o seu sonho Conheça outros planos oferecidos pela UNIESP em qualquer uma de nossas unidades:

Transferência

para a UNIESP

e Segunda

Graduação

Bolsa de

50%

Bolsas de

Projeto

UNIESP

30 e 50% Social Descontos para empresas conveniadas!

Florianópolis

Av. Madre Benvenuta, 416 - (48) 3234-2344

• Administração • Arquitetura e Urbanismo • Ciências Contábeis • Desenho Industrial • Sistemas de Informação

Inscrições Abertas - www.uniesp.edu.br/vestibular Você estuda em um curso presencial e poderá pagar a parcela a partir de R$100,00 por mês durante todo o curso, desde que comprove renda mínima individual de até 1 (um) salário mínimo e efetue o pagamento até o dia 10 de cada mês. A parcela paga gera um bônus do mesmo valor. No ﬁnal do curso, o saldo - que é o resultado do valor total do curso menos os valores pagos e respectivos bônus - poderá ser pago à vista, em 12x s/ juros ou parcelado em até seis vezes a duração regular do curso. Neste caso, com correção pela taxa Selic. *Conﬁra as condições e o regulamento no site: www.uniesp100.com.br

CENTROS UNIVERSITÁRIOS • FACULDADES:

/UNIESP

São Paulo • Rio de Janeiro • Tocantins • Minas Gerais • Bahia • Paraná Santa Catarina • Mato Grosso do Sul • Paraíba • Pernambuco

17 anos de Educação para Todos!

0800 771 2242 • www.uniesp.edu.br

A instituição reserva-se o direito de ofertar cursos apenas com a formação de turmas com o mínimo de 40 alunos.

100%

Brasileira

Capa tiva e deter os efeitos do envelhecimento", afirma Fernando Gómez-Pinilla, neurocientista da Universidade da Califórnia, EUA, que publicou recentemente um estudo na "Nature Reviews Neuroscience" no qual analisou mais de 160 trabalhos sobre essa questão. Essa análise traz informações que podem ser muito valiosas na hora de decidir o que comprar para comer. Em produtos tão comuns quanto morangos, nozes, salmão e espinafre podemos encontrar uma fonte poderosa de alimentação para os neurônios.

FRUTAS SILVESTRES A cientista catalã Gemma Casadesús, que pesquisa a perda cognitiva e o envelhecimento no ‘Departamento de Neurociências da Universidade Case Western Reserve’, EUA, afirma que dá todos os dias a seus filhos morangos, framboesas e oxicocos (arando, uva-do-monte, "cranberry"). Por que essas frutas, exatamente? A pesquisadora é convicta do poder antioxidante das frutas silvestres, depois que demonstrou em sua tese de doutorado que ratos que tinham sido alimentados com oxicocos eram capazes de produzir novos neurônios - processo conhecido como neurogênese - no hipocampo, a região do cérebro associada à memória. Gemma Casadesús realizou sua tese sob a supervisão de James Joseph, chefe do ‘Laboratório de Neurociência do Jean Mayer’ (Centro de Pesquisa de Nutrição Humana e Envelhecimento na Universidade Tufts), EUA, e um dos primeiros a descobrir o efeito protetor dos antioxidantes no cérebro. Joseph publicou um estudo em 1999 no "Journal of Neuroscience", segundo o qual ratos de 19 meses - equivalentes a humanos de 65 ou 70 anos - que foram alimentados com extratos de nutrientes ricos em antioxidantes haviam demonstrado melhora na memória em curto prazo. Mais especificamente, os que haviam tomado extrato de oxicocos melhoraram nas tarefas de equilíbrio e coordenação. Desde então, Joseph toma todas as manhãs um punhado de oxicocos com o café da manhã. Nos últimos dez anos, Joseph estudou as propriedades dos antioxi-

“A comida é como uma substância farmacêutica que afeta diretamente o cérebro, e pode alterar nossa saúde mental, pois significa que as mudanças alimentares podem proteger o cérebro, melhorar a capacidade cognitiva e deter os efeitos do envelhecimento."

a ILUSTRAÇÃO ARPORN SEEMAROJ/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

Seja nosso parceiro Faça parte da Rede NOSSO BEM ESTAR de Jornais, que circula em diversas cidades do Brasil através do sistema de Parceria.

Pode ser um ótimo e estimulante negócio para você.

Edite o NOSSO BEM ESTAR na sua cidade Notícias, informações e reflexões fundamentais. Um ótimo veículo para a boa publicidade. Ele fará bem para todos! COMO FUNCIONA  Você recebe o jornal escrito, ilustrado e diagramado na parte superior.  Comercializa a publicidade para anunciantes inteligentes, que desejam atingir um público selecionado, e que preferem informações ligadas ao bemestar e qualidade de vida!  Acrescente notas e colunas da sua região.  Se for o caso, a publicidade e divulgação da sua instituição e/ou negócio.  Imprima o jornal e o distribua em estabelecimentos de qualidade da sua região.

IMPORTANTE  O parceiro fará um treinamento em nossa sede, abrangendo todas as áreas do empreendimento. Receberá também apoio e consultoria posterior para encaminhar o projeto. A QUEM SE DESTINA  Para pessoas empreendedoras e que querem tocar um negócio que faz bem para todos.  Esta é uma excelente oportunidade: uma parceria criativa e extremamente econômica.

ACESSE NOSSO SITE E SAIBA MAIS DETALHES:

www.jornalbemestar.com.br

Matéria

Capa

Nosso Bem Estar • Nº 15 • Junho 2015 • 10

dantes de frutas e verduras para tentar entender como podem ter esse efeito tão benéfico no cérebro. "Por trás das doenças cardiovasculares, da diabetes, do câncer, do Parkinson e do Alzheimer estão a inflamação e o estresse oxidante, e observamos que o oxicocos têm a capacidade de apagar esses sinais inflamatórios e oxidantes e acender outros positivos que os bloqueiam", explica.

ORIGENS DO ALZHEIMER

“Em produtos tão comuns quanto morangos, nozes, salmão e espinafre podemos encontrar uma fonte poderosa de alimentação para os neurônios.”

Tanto Joseph quanto Casadesús estão muito interessados em estudar o Alzheimer. O objetivo de ambos é se concentrarem nos primeiros estágios da doença para ver se, tentando conter os primeiros sinais de perda de função cognitiva, é possível retardar o aparecimento dos efeitos mais devastadores dessa patologia neurodegenerativa. "É claro que não se pode curar o Alzheimer com a comida, mas o que nós gostaríamos é que cada pessoa possa reduzir sua probabilidade de desenvolver a doença e inclusive consiga preveni-la se souber que certos hábitos podem ajudá-la", afirma Joseph. Ele e Casadesús tomam certa distância em relação às pesquisas atuais de Alzheimer, concentradas na formação de placas amilóides, porque creem que a doença começa muito antes de que se acumule a proteína beta-amilóide, e que os processos inflamatórios e oxidantes pode-

ALEX9500S/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

PEDRAS GRANDES / SC IX FESTA DO VINHO GOETHE > 26 de junho - Curso de Produção de Uva Local: Salão Paroquial - Azambuja > 09 de junho - Encontro Sul Catarinense de Produtores de Uva e Vinho Local: Parque Goethe - Azambuja > 11 de junho - Concurso de Vinho Goethe Sul Catarinense Local: Parque Goethe - Azambuja Informações: (48) 3631.9375 - empedrasgrandes@ epagri.sc.gov.br www.festadovinhogoethe.com.br www.facebook.com/festavinhogoethe

GRAVATAL / SC YOGA Todas as Quartas-feiras às 19h Local: Espaço Shambala (em cima da loja de produtos naturais em Termas) FEIRA DE ORGÂNICOS E ARTESANATO LOCAL Todos os Sábados das 8hs ao meio dia Local: Av. Pedro Zappeline (esquina do colégio Hercílio Bez)

GAROPABA / SC BIODANZA Todas as Quintas-Feiras às 19h Local: Engenho Girassol Encantada

riam ter muito a ver com isso. Casadesús sabe que esses processos não são os únicos causadores, mas sua intenção é estudá-los antes que a proteína amilóide comece a se acumular, para poder entendê-los melhor e ver qual é seu papel. "Acreditamos que a amilóide é produzida como compensação para combater um forte estresse oxidante, e o que queremos é estudar cronologicamente um modelo específico de ratos transgênicos que sofrem uma deterioração cognitiva semelhante ao Alzheimer - o SAMP8 - para ver que efeitos têm os antioxidan-

“Em Okinawa, uma ilha japonesa, se consome muito peixe e as pessoas fazem exercícios regularmente. Os habitantes da ilha têm uma das expectativas de vida mais altas do planeta, e o índice de distúrbios mentais é baixíssimo.”

JAPOLIA/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

Contato: (48) 9182.2160 – Ceres Trein REIKI COMUNITÁRIO Grupo de Terapeutas Reikianos voluntários >Todas as terças das 19hs às 20:45hs, Rua João Orestes de Araújo, nº 1200 Sala 13 (em frente à loja da Mormaii) >Todas as quartas das 14hs às 16:45hs no Espaço Mumukshu Rua João Orestes de Araújo, nº 541 - Sala 08 (em cima do café Doce Suspiro) (48) 9958.8594 - (48) 9114.7390 facebook.com/reikicomunitario. garopaba reikicomunitariogaropaba.blogspot.com.br DANÇAS CIRCULARES Todo Primeiro e Terceiro Domingo de cada mês às 17h Local: Centro Multiuso AULAS DE TAI CHI CHUAN Aos domingos 10:30 da manhã Professor Alexander Andrione, mestre de tai chi chuan ,escola yang do mestre cheng man ching. Local: SPA da Barra - (48) 9953.8633

Solidária Idade 1 2 3 4

Dê preferência aos nossos anunciantes. Diga que viu o anúncio em nosso jornal. Receba um atendimento especial. Assim, todos ganham. É a Rede do Bem.

NOSSO BEM ESTAR, um projeto para o bem de todos. Compartilhe o Bem Estar \o/ e ajude-nos a tecer a Rede do Bem \o/ (48) 3255.6901

11 • Nº 15 • Junho 2015 • Nosso Bem Estar tes", explica Casadesús. A pesquisadora prevê utilizar resveratrol, o benéfico componente do vinho tinto, para conter a ação dos radicais livres. O Dr. Joseph afirma que aqueles que têm dificuldade de acesso ao oxicoco podem se beneficiar dos antioxidantes consumindo morangos e nozes e bebendo vinho tinto. O pesquisador foi um dos primeiros a indicar as vantagens dos alimentos coloridos, como as frutas silvestres, espinafres ou brócolis. Casadesús insiste na importância da cor e acrescenta que outros estudos também demonstraram os benefícios dos fitoquímicos presentes nas maçãs, uvas pretas e romãs. Outro nutriente importante para o cérebro são os ácidos graxos ômega-3, que se encontram em alimentos como o salmão, as nozes ou o kiwi. Segundo Gómez-Pinilla, eles atuam diretamente nas sinapses do cérebro, processo que é fundamental para o aprendizado e a memória. Um dos ômegas-3 mais importantes é o DHA, muito presente no salmão. "O DHA é um componente das membranas dos neurônios, mas tanto o cérebro como o corpo humano são deficientes na hora de produzi-lo, por isso temos de obtê-lo diretamente na alimentação", indica o pesquisador de origem chilena.

EXEMPLO DE OKINAWA Há estudos que demonstraram a relação que existe entre uma dieta defi-

Matéria

Capa

“Especialistas indicam que a baixa prevalência de Alzheimer na Índia poderia ter a ver com o alto consumo de cúrcuma, um dos componentes do curry.”

ciente em ômega-3 e o aumento do risco de doenças. Nesse sentido, é interessante observar o que acontece em Okinawa, uma ilha japonesa onde se consome muito peixe (mais do que a já alta média japonesa) e as pessoas fazem exercícios regularmente. Os habitantes da ilha têm uma das expectativas de vida mais altas do planeta, e o índice de distúrbios mentais é baixíssimo.

Continuando na Ásia, também devemos prestar atenção à cúrcuma, uma especiaria procedente da Índia e um dos componentes do molho curry. Essa especiaria, que às vezes é chamada de "aspirina da Ásia", está sendo alvo de muitos estudos por seu valor como antiinflamatório e antioxidante. Na UCLA, uma equipe dirigida por Greg Cole pesquisa seus efeitos em doentes de Alzheimer e os resultados observados até agora são promissores: além de ser um poderoso antiinflamatório, a cúrcuma também parece reduzir o acúmulo de amilóide e a perda de marcadores sinápticos. Os especialistas indicam que a baixa prevalência de Alzheimer na Índia poderia ter a ver com o alto consumo de cúrcuma. O estudo de Gómez-Pinilla também salienta os benefícios para o cérebro dos alimentos ricos em ácido fólico (espinafre, suco de laranja, levedo) e de outros nutrientes, como os flavonóides (cacau, chá verde, frutas secas). Esses três pesquisadores concordam em que é muito melhor comer diretamente o alimento do que tomá-lo em forma de suplemento. "Os diversos componentes de frutas atuam no conjunto e em sinergia", afirma Casadesús. Da mesma forma, nos beneficiamos muito mais do ômega-3 do salmão silvestre do que do de criadouro.

SOLIDARIEDADE é bom pra todos!

Dê preferência aos anunciantes do NOSSO BEM ESTAR, são eles que possibilitam que o jornal seja entregue a você gratuitamente.

Publicado em EL PAÍS

MGP/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

PACTO INTERNACIONAL DE UNIÃO CULTURAL Na Conexão Pax Cultura a comunicação é o fator gerador de troca de experiências e saberes. O estreitamento dessas relações visa o amadurecer do ser humano, que por meio desta troca poderá se conhecer, reconhecer e encontrar consigo e com o outro sem fronteiras. Uma das propostas do projeto Conexão Pax Cultura é a aproximação de distâncias e o fortalecimento das relações entre o Brasil e os países que compartilham destes ideais.

iante de visões e escolhas que fazemos diariamente, as perguntas que se quer responder são:

Qual a mudança necessária no mundo para que haja paz? De que forma podemos contribuir para a cultura de paz no mundo? Ciência, Arte e Espiritualidade, pilares da Cultura, estão em consonância com o panorama atual dessas relações nos outros países? O que compartilhamos? Onde nos reconhecemos? As respostas a essas indagações é o que propõe a Conexão Pax Cultura, para aproximar saberes e ações nas áreas de ciência, arte e espiritualidade, capazes de cooperar, através da Paz e da Cultura, com o modelo das relações internacionais.

25 DE JULHO - DIA MUNICIPAL DE CULTURA E PAZ No dia 25 de julho, nas cidades participantes, comemora-se o Dia Municipal de Cultura e Paz. Esta comemoração é realizada em cada município que adere a data. Tal atitude faz com que o dia seja dedicado a eventos culturais criativos, visando estender as atividades que incentivam a paz

para todo o país. A data relembra o Pacto Roerich de Paz, assinado no dia 15 de abril de 1935, em Washington, Estados Unidos, e envolve dois temas que estão intimamente ligados: Cultura e Paz. O símbolo adotado foi a Bandeira da Paz, protetora das instituições culturais, educacionais, científicas e de todos os monumentos históricos mundiais. A bandeira apresenta um círculo, no qual existem três esferas, o que para Nicholas K. Roerich – idealizador do Pacto Roerich de Paz – simboliza a síntese de todas as artes, de todas as ciências e de todas as religiões, dentro do círculo da cultura. Nicholas K. Roerich nasceu na Rússia, em 1874 e faleceu nos Estados Unidos em 1947. Para ele, alcançar a paz pela cultura é um ideal a ser realizado através do esforço e da boa vontade humana, sendo uma propriedade mútua de toda a humanidade e herança das gerações. Em 1929, Roerich apresentou o seu pacto de paz, tendo seu nome indicado para o recebimento do Prêmio Nobel. Em 15 de abril de 1935, esse documento histórico, que tinha como lema “onde há paz há cultura, onde há cultura há paz”, foi aceito e firmado por todos os membros da União Pan-americana (composta por todos os países latino-americanos, entre eles o Brasil) em cerimônia máxima na Casa Branca, sob a coordenação do então presidente dos Estados Uni-

dos, Franklin Delano Roossewelt. Mais tarde, outros países do mundo inteiro aderiram a ele. O dia 25 de julho é o escolhido por não ser uma data política ou religiosa. Nessa mesma data se comemora o dia universal da Tolerância, do Amor e do Perdão, tríade sobre a qual se sustentam todos e quaisquer projetos de Cultura e de Paz.

Acesse a agenda do nosso Portal > bemestarencantosdosul. com.br/eventos e confira a programação completa dos eventos que ocorrerão na região do Encantos do Sul para celebrar o dia da Cultura e da Paz. Participe!

Matéria

Capa

Nosso Bem Estar • Nº 15 • Junho 2015 • 12

TREINAMENTO DA MEMÓRIA AUMENTA O

PODER CEREBRAL Um novo estudo descobriu que pode ser possível treinar pessoas para que se tornem mais inteligentes, aumentando o poder cerebral que tinham ao nascer. Nicholas Bakalar

té hoje, tem sido presumido que o tipo de habilidade mental que nos permite resolver novos problemas sem qualquer experiência anterior relevante - o que os psicólogos chamam de inteligência fluida - é inata e não pode ser ensinada (apesar de ser possível melhorar o desempenho em testes com a prática). Mas em novo estudo, pesquisadores descrevem um método para melhorar essa habilidade, baseado em experimentos para provar que o método funciona. A chave, segundo os pesquisadores, é um treinamento cuidadosamente estruturado na memória ativa - o tipo que permite a memorização de um número de telefone apenas o tempo suficiente para discá-lo. Este tipo de memória está altamente relacionada com a inteligência fluida, e parece usar o mesmo sistema de circuitos do cérebro. Então os pesquisado-

res consideraram que aprimorar esse tipo de memória poderia aprimorar a inteligência fluida. Primeiro, eles mediram a inteligência fluida de quatro grupos de voluntários utilizando testes-padrão. A seguir, eles treinaram cada um em uma complicada tarefa de memória, uma elaborada variação em "Concentração", um jogo de cartas para crianças, no qual eles memorizaram simultaneamente estímulos auditivos e visuais, que teriam de recordar depois. O jogo era ajustado para que, conforme os participantes tivessem sucesso, as tarefas ficassem mais difíceis, e, conforme falhassem, as tarefas ficassem mais fáceis. Isso assegurou um alto nível de dificuldade, adaptado individualmente para cada participante, mas não alto o suficiente para minar a motivação de continuar trabalhando. Os quatro grupos passaram por meia hora diária de treino por 8, 12, 17 e 20 dias, respectivamente. Ao final de cada treinamento, os pesquisadores MAKSIM KABAKOU/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

Notícia

GAROPABA ARTICULA SUA REDE DE MOBILIZAÇÃO Minha Garopaba reunirá pessoas apaixonadas pela cidade, de certidão ou coração.

aropaba, uma das sete novas cidades participantes da Rede Nossas Cidades, começa a preparar sua rede de mobilização para realizar ações coletivas online e nas ruas: a Minha Garopaba. A rede já existe no Rio de Janeiro e em São Paulo e é feita por pessoas que acreditam que cidades melhores começam com cidadãos mais ativos, conectados e engajados. Por meio das ferramentas que serão implantadas pela Minha Garopaba, qualquer pessoa pode começar uma mobilização, disponibilizar tempo e talento para dar uma força para uma mobilização iniciada por outros ou colaborar com uma comunidade para desenvolver soluções e participar mais ativamente da vida política da cidade. Na primeira fase de criação da rede, foi feito um financiamento coletivo para custear um mês de capacitação da fundadora selecionada, a designer de sustentabilidade Daniela Reis, moradora da Palhocinha, além do primeiro ano de incubação da organização. A capacitação terminou em abril e envolveu temas ligados ao eixo empreender, já que a iniciativa pretende criar uma organização independente de recursos de governos e editais de empresas públicas, e também ao eixo mobilizar, que é considerado o coração da rede, que pretende unir

pessoas em torno de ações que possam tornar a cidade mais inclusiva e sustentável. De volta a Garopaba, após a capacitação, a fundadora tem um plano de ação que envolve apresentar a rede aos poderes executivo e legislativo municipal, além de começar a formar uma equipe e concluir a etapa de definição do conselho criativo, um grupo de pessoas que irá apoiar estrategicamente as decisões da Minha Garopaba. Quanto às primeiras mobilizações, várias possibilidades estão sendo avaliadas, entre elas as questões ligadas à falta de ciclovias na cidade, a situação da SC-434, dentre outras. A ideia é que sejam lançadas depois da apresentação oficial da rede, uma vez que, embora a iniciativa vá trabalhar para pressionar os tomadores de decisão, entre os seus princípios de atuação estão o diálo-

go e a transparência. Daniela Reis acredita que a rede, em Garopaba, tenha o potencial de ser bastante propositiva, em função do forte espírito colaborativo que já existe na cidade. Ela ressalta inúmeras iniciativas, como o Garopaba em Transição, a Mandala de Alimentos, o Reiki Comunitário, a comunidade do surf e as organizações do terceiro setor que poderão ter, na Minha Garopaba, mais um canal para encaminhar suas demandas. Numa das ferramentas da rede, o Legislando, recém-lançado no Rio e em São Paulo e em breve disponível para Garopaba e as outras seis cidades, qualquer cidadão pode criar um projeto de lei e obter apoio de outras pessoas, inclusive para que possam contribuir com melhorias na proposta original. E qualquer vereador, se quiser, poderá adotar o projeto e levá-lo adiante para aprovação na casa legislativa. Daniela menciona o exemplo de São Paulo: “uma estudante criou um projeto de lei que obriga os novos edifícios a terem telhado verde ou placas fotovoltaicas para captação de energia solar. O projeto está aberto para colaboração, pode ser adotado por um vereador e virar lei. Iniciativas como essa inauguram um novo tempo para a democracia.”

Ao ligar para os anunciantes, identifique-se como leitor do NOSSO BEM ESTAR. Assim você nos ajuda. E receberá uma condição especial.

13 • Nº 15 • Junho 2015 • Nosso Bem Estar

É MUITO BEM ESTAR

"A inteligência sempre foi considerada um traço herdado imutável, mas resultados de experiências, mostram que você pode aumentar sua inteligência com o treinamento apropriado."

testavam a inteligência fluida dos participantes novamente. Para garantir que eles não estavam apenas aprimorando suas habilidades em fazer testes, os pesquisadores os compararam com grupos de controle que fizeram os testes sem o treinamento. Os resultados, publicados na revista "The Proceedings of the National Academy of Sciences", foram surpreendentes. Embora os grupos de controle também tenham atingido ganhos, presumivelmente por terem ganhado prática nos testes de inteligência fluida, a melhora nos grupos treinados foi substancialmente maior. Além disso, quanto mais eles treinavam, mais altos ficavam seus resultados. Todos os participantes, do mais fraco ao mais forte, mostraram significativa melhora na memória/inteligência fluida. "A inteligência sempre foi considerada um traço herdado imutável", diz Susanne M. Jaeggi, membro do pós-doutorado em psicologia da Universida-

de de Michigan e co-autora do artigo. "Nossos resultados mostram que você pode aumentar sua inteligência com o treinamento apropriado." Por que o treinamento funcionou? Os autores sugerem vários aspectos do exercício relacionado a resolver novos problemas: ignorar itens irrelevantes, monitorar o desempenho do andamento, gerenciar duas tarefas simultaneamente, conectar itens relacionados uns com os outros em espaço e tempo. Segundo Jaeggi, ninguém sabe por quanto tempo os ganhos vão durar depois do fim do treinamento, e o formato do experimento não permitiu que os pesquisadores determinassem se a continuidade do treino produziria mais ganhos. Mas é certo que praticar o treinamento constantemente tem um ótimo efeito sobre a memória recente.

+ de 180 Mil exemplares NO BRASIL! nosso bem estar É GRÁTIS l NÃO FICA VELHO NO DIA SEGUINTE seu pÚBLICO é SELECIONADO l NÃO TEM ENCALHE é LIDO POR VÁRIAS PESSOAS l TODO MUNDO GOSTA

Publicado no THE NEW YORK NEWS SERVICE

15 JORNAIS EM TRÊS ESTADOS

DDROCKSTAR/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

Dimensões Imateriais

Escolhendo o nosso futuro James Redfield

Dan Millman

recisamos policiar muito nossos pensamentos e esperanças e identificar quando estivermos tratando um ser humano como inimigo. Podemos nos defender e fazer restrições a certas pessoas, mas, se as desumanizamos, fazemos o Medo aumentar. Somos todos espíritos em crescimento; todos temos uma intenção original que é positiva; e todos podemos lembrar. Nossa responsabilidade é sustentar essa ideia para todas as pessoas que conhecemos. Essa é a verdadeira Ética Interpessoal; é assim que animamos, e esse é o contágio da nova consciência que está envolvendo todo o planeta. Ou ficaremos temendo a desintegração da cultura humana ou sustentaremos a Visão de que estamos despertando. Em qualquer um dos casos, nossa esperança é uma oração que sai como uma força que tende a fazer acontecer o que vislumbramos. Cada um de nós precisa escolher conscientemente entre estes dois futuros. Aceite suas Emoções!

moções são como ondas no mar ou o tempo nos céus, crescendo e passando como querem. Você não pode controlar seus sentimentos por um ato de intenção ou vontade. Assim, não é responsável por seus sentimentos; somente por sua reação a eles. Aceite as emoções completamente, não interfira nos seus sentimentos; apenas não deixe que eles dirijam sua vida.

Humildade

Jean-Yves Leloup

modo de olhar o mundo pode fazer dele um paraíso ou um inferno. A pessoa orgulhosa aprisiona todas as coisas no seu olhar; está ela mesma encerrada nessa autoprojeção que toma pela realidade. A pessoa humilde e verdadeira, porém, restitui todas as coisas à sua identidade e à sua liberdade. Está bem posicionada para receber qualquer ser como um dom, na claridade do Bem essencial que dá a tudo o que é e respira "a graça de ser". FOTOS: OKALINICHENKO/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

Aceite suas emoções

O melhor para a sua vida Nuno Cobra

ualquer pessoa, independentemente do nível socioeconômico, pode dar um basta à ciranda neurótica que ameaça consumir-lhe a vida. Comece rompendo velhos hábitos, tendo consciência de que seu cérebro é regido pelas emoções - e que nessa cadeia de pensamentos negativos é você mesmo quem produz os venenos tóxicos que joga no interior de sua máquina humana, envelhecendo antes da hora, deteriorando sua saúde. Só você pode parar de alimentar a doença. O homem tem o livre-arbítrio, o poder de escolha. E o melhor é que ninguém pode fazer isso por você. Se é assim, escolha o melhor para a sua vida; afinal, ela é única e nunca vai se repetir. Por que não se cuidar?

Nosso Bem Estar • Nº 15 • Junho 2015 • 14

Notícias, toques, truques para você viver melhor no seu lar.

PARA UM BOM SONO Dicas excelentes de como limpar o seu colchão e mantê-lo em bom estado.

á parou para pensar que grande parte da vida a gente passa dormindo? Já parou para pensar como está o local onde dormimos? Sim, o colchão! Nele são depositados diariamente, durante as cerca de 8 horas de sono, suor, descamações cutâneas, vários tipos de fluidos corporais, isto sem falar na poeira, ácaros, e por aí vai… E como você limpa o seu colchão? É só trocar os lençóis? Veja aqui algumas dicas simples e práticas:

Observe as indicações do fabricante quanto à periodicidade da troca de lados para dormir, bem como da substituição do próprio colchão por outro novo. Além disso, mesmo que o colchão ainda esteja na “validade”, verifique se de fato ele apresenta boas condições de uso e troque se necessário.

Use uma capa protetora para colchão, que você possa lavar periodicamente.

Tenha uma colcha específica somente para cobrir a cama e os travesseiros. Esta colcha serve como uma espécie de capa protetora de toda a sua roupa de cama; então na hora de dormir tire-a, guarde-a e durma com lençóis, cobertores e travesseiros limpinhos.

Troque os lençóis semanalmente ou até diariamente. Caso quem irá dormir sobre ele esteja doente, em tratamento quimioterápico, por exemplo, ou se recuperando de algum procedimento cirúrgico. Isto porque nes-

sas condições, em geral, a imunidade cai muito e é preciso adotar medidas de higiene que ajudem a manter o ambiente o mais limpo possível.

Uma vez por mês deixe o colchão tomar um sol! Parece piada, mas não é. O sol pode ajudar a deixar o seu colchão livre de fungos e outros bichinhos nada agradáveis!

Uma vez por semana retire toda a roupa de cama, incluindo a capa, polvilhe sobre a superfície do colchão bicarbonato de sódio (uma quantidade generosa) e deixe agir por 30 minutos. Depois com o aspirador com a ponta/bico bem limpo aspire todo o colchão! Isto inclui os dois lados e as laterais!

GEOGRAFIKA/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

Guia de Saúde Integral

Saúde em todas dimensões

CRICIÚMA

GRAVATAL

OIKOS – LAR DE CONVIVÊNCIA Rodovia Antônio Just, 1400 (48) 3437.8869 9984.8869 9653.2327 - www.oikos.org.br

SEMENTE CRISTAL Dr. Geferson Calvette Especialista em Acupuntura Medicina Neurofuncional. - CRM 3391 Luara de Freitas Calvette Especialista em Neuropsicologia Clínica e Terapia Cognitiva. Mestra em Neuropsicologia. CRP 07524 Mônica Freitas Calvette Enfermeira formada com especializações na área da Saúde Pública, Naturologia Aplicada e Gerontologia. COREN 22651 Fone: (48) 3648.2087 Rua Vergilio Serafim Fernandes, 560 Termas do Gravatal - Gravatal – SC www.sementecristal.med.br

BIOMASSAGEM: TERAPÊUTICA E RELAXANTE Atendimento Domiciliar Contato c/ André Simoni Fone:(48) 9626 9179/3648 2099 andresimonibiodanza@gmail.com

ESPAÇO SHAMBALA Rua Antônio Pedro Mendonça 118, Sala 2-Termas. Aulas de Biodanza todas as terças-feiras às 20h. Yoga Integral - Segunda e Quarta às 19h. Reiki Comunitário - Todas as Quartas das 14h-16h início primeira semana de Março. (48) 3648-2052 / 98032160

GAROPABA

TUBARÃO REDE FEMININA DE COMBATE AO CÂNCER - RFCC • Exame Preventivo do Colo do Útero • Toque de Mama • Psicóloga De 2ª a 5ª - 7h30 às 11hs e 13h30 às 16h30 - 6ª - 7h30 às 13h30 Rua Isaac Newton, 38 - Centro Informações: (48) 3626.6151 facebook.com/pages/Rede-Feminina-de-Combate-ao-Câncer-de-Tubarão ESPAÇO CRIATIVO Av. Marechal Deodoro n.377 (48) 3626-9701 / 8424-6676 espacocriativoyoga@hotmail.com

LAGUNA REDE FEMININA DE COMBATE AO CÂNCER - RFCC Informações: (48) 3647.0563 Rua Tenente Tito Castro, 2047 Mar Grosso

SAIBA COMO ANUNCIAR LIGUE: (48) 3255.6901

REDE FEMININA DE COMBATE AO CÂNCER DE GRAVATAL Atendimento e Coleta: Segunda e Quinta das 7:30h as 11h. Atendimento: Terça e Quarta das 13h-16h. Ginecologista: Quinta pela manhã. Mastologista:segunda e sexta pela manhã.

IMBITUBA REDE FEMININA DE COMBATE AO CÂNCER - RFCC De 2ª a 6ª - 8h às 11h30 e 13h às 16h30 Nicolau B. da Rosa Matos - Centro (48) 3255.0752 facebook.com/redefeminina.imbituba

REDE FEMININA DE COMBATE AO CÂNCER - RFCC De 2ª a 6ª das 13hs às 18hs Rua Santa Rita, 333 - Centro Informações: (48) 3254.4636 facebook.com/RedeFemininaDeGaropaba

HELENA ÁVILA Psicologia Transpessoal (48)9918-0247 SPA DA BARRA ATIVIDADES DIÁRIAS: Yoga, Ayurveda, Massagens, Estética, Sauna e Geoterapia Rua Francisco Manuel das Neves, s/n - Praia da Barra (48) 9953.8633 com Ana facebook.com/SpaDaBarra spadabarragaropaba@hotmail.com ESPAÇO GIRASSOL Medicina Integral por meio da clínica e docência da Ayurveda. Dra. Adriana Pissetti CRM-SC 7512 (48) 32542723 ou 91791969 ou 99881969 www.girassol.med.br CENTRO DE YOGA MONTANHA ENCANTADA Rua Luiz Silveira Soares n.108 (48) 3254-2112 programas@yogaencanta.org

SAIBA COMO ANUNCIAR LIGUE: (48) 3255.6901

Fonte: lar-natural.com.br

15 • Nº 15 • Junho 2015 • Nosso Bem Estar

Mau cheiro no ralo, ‘já era’! DUAS RECEITAS PRA LÁ DE EFICIENTES PARA AQUELE CHEIRO RUIM CAUSADO PELO RETORNO DA REDE DE ESGOTO OU POUCO USO DO BANHEIRO, COMUM EM LAVABOS.

 Óleo de eucalipto Outra solução é depois de efetuar a limpeza com a misturinha mágica acima, fazer a manutenção colocando 1 colher de chá de óleo de eucalipto todo dia nos ralos. Aí você se livra do cheiro ruim e ainda ganha um efeito aromático!

 Vinagre e bicarbonato de sódio Faça uma mistura com 500ml de água morna, 200ml de vinagre branco e 100g de bicarbonato de sódio e despeje no ralo. Deixe ela agir por 30 minutos e depois enxágue com água quente. Sempre que possível, deixe os ralos fechados ou coloque saquinhos de algodão com bicarbonato de sódio para fazer a vedação. Lembre-se de trocar o bicarbonato a cada 2 meses.

Quando você mostra, com arte e bom gosto, o que você faz, o produto que você vende, você não está gastando dinheiro, VOCÊ ESTÁ INVESTINDO, FAZENDO SEU NEGÓCIO MELHORAR.

PUBLICIDADE NÃO É GASTO.

É INVESTIMENTO Anuncie no NOSSO BEM ESTAR Ele é gratuito e chega a um público selecionado. O JORNAL DE QUEM QUER QUALIDADE DE VIDA. FOTOS: KURHAN E DIEGO CERVO/DOLLAR PHOTO CLUB/BE

UMA DISTRIBUIÇÃO QUE FAZ A DIFERENÇA! Saiba onde encontrar o BEM ESTAR. Grátis! GAROPABA CENTRO Academia da Lagoa, Academia da Praia, Academia Pinguirito, ACIG Associação Empresarial de Garopaba, Agropet - Agropecuária e Petshop, AgroVicentin, AM/PM Conveniência do Posto Nestor, APAE, Arena Escola de Combate, Auto Escola Da terra, Bella Rosa Hair Design, Brasil Sul, Buji Velas, Centro de Beleza Fina Estampa, Flor de Venus, Clamar Moda Íntima, Clínica Essência da Saúde, Clínica Pró Saúde, Clínica QualyVida, Clínica Saúde a Bordo, Clínica Young Body, Curso e Colégio Perfil, DDG Dedetizadora, Doce Suspiro Doceria e Cafeteria, Du Pilates , Espaço Fios de Luz, Espaço Mais Saúde & Sabor, Espaço Somos Um, Espinha de Peixe Atelier, Estética Attualitá, Farmácia MedSilva Farma & Farma, Figueredo Constrular, Fisioterapeuta Patrícia Magalhães, Floricultura YgaraFlor, Garopaba Experience, Geison Imóveis, Gelomel Restaurante e Sorveteria, Georgia Paula Dentista, Goa Bikinis, G o e n Te m a k i L o u n g e , G r á f i c a Garopaba, Hotel Lobo, Ilha Bela Imobiliária, Indonésia, Laboratório Biolab, Lanchonetchê, Lili Sampedro, Livraria Navegar, Loja Líquido, , Lucas Bueno - Pilates, Max Muscle Suplementos, Mercado do Produtor, Metta Bioterapias, MM Surfboards, Mumukshu, Nutrilar Produtos Naturais, Orgânicos Garopaba, Padaria Empório dos Pães, Padaria TAI, Parador Bar e Restaurante, Pastoral da Saúde, Pés, Mãos e Cia Centro de Beleza, Pharmacare, Pilates Garopaba - Mário, Pinta Arte Gráfica, Pirão da Fruta, Posto Telefônico e internet, Pousada da Praia, Pousada das Palmeiras, Quadrinhos S/A, Queijos, Vinhos & Cia, Rancho Do Surf, Rede Feminina de Combate ao Câncer, Reiki

Comunitário Garopaba, Restaurante Setentaesete, Running Brasil, Solaris Espaço Terapêutico, Sorveteria Tropitalia, Supermercado Silveira, Versatile Centro de Beleza, Vidraçaria Central, VitalForma Centro Físico, Vídeo 7 Locadora, WB Arquitetura e Paisagismo, Ygarapaba Restaurante PRAIA DA FERRUGEM Bar do Zado, Diego Imóveis Imobiliária, Escola Crescer e Conhecer, Mercado Capão, Mini Mercado Beira Mar, Pet Point , Pousada Beleza Pura , Pousada e Restaurante Ferrujão, Rosa Norte Imóveis, Sádhana Yoga , SPA da Barra - Barrinha PALHOCINHA - ENCANTADA CAMPO DUNA A2 Centro de Construção - Palhocinha, Alan Fir me Corretor de Imóveis - Palhocinha, Academia Corpus Palhocinha, Bali House - Palhocinha, Far max - Palhocinha, HiperBike - Palhocinha, Padaria Palhocinha Palhocinha, Pet Point - Palhocinha, Viva Bicho Pet Shop - Palhocinha, Centro Montanha Encantada - Encantada, Espaço Girassol - Encantada, AM/ PM Conveniência Posto Amizade Campo Duna, Azenha Empreendimentos Imobiliários - Campo Duna, Casa das Ervas Produtos Naturais - Campo Duna, Empregos e Cia - Campo Duna, Nil Perfumaria - Campo Duna, Padaria Maza - Campo Duna, Supermercado Silveira - Campo Duna, Terra Works Paisagismo - Campo Duna

GRAVATAL Alquimia da Terra, Cabanas Termas Hotel, H + M Coiffeur, Hotel Internacional Termas do Gravatal, Lita Confecções, Semente Cristal, Eco-Pousada Verde Vida, Hotel Cabanas, Hotel Termas, Lita Confecções, Casa Oliveira Neves Construção, 4 Elementos

SÃO MARTINHO Fluss Haus, Salto do Rio Capivara

BRAÇO DO NORTE Equilibrio Natural, Aquário Café Bistro, Nadar Academia, Casa Pedra, Flora Lucktemberg

CAPIVARI DE BAIXO Empório da Terra, Gaia, CapiFarma

CRICIÚMA Avila Produtos Naturais, Farmácia Ávila, Espaço Vital, Faculdade FUCAP/Estácio, Oikos Centro de convivência

IMBITUBA CENTRO Academia Corpo e Arte, Vida e Saúde, Academia Spaço Mix, Bicho do Mato, Cantinho da Arte, CCAA Idiomas, Centro de Reabilitação Saúde e Bem Estar, Centro NutriCare, Cia Animal Clínica Veterinária, Cia da Formiga Produtos Naturais, Clinica Avançada Odontokist, Clínica Fisiolife Reabilitação e Bem Estar, Clinvet Petshop e Veterinária, Colchões Ortobom, Convida Produtos Ortopédicos, Da Villa Cafeteria e Livraria, Deffine Centro Estético, Delícias do Trigo Padaria e Confeitaria, Destac´s Centro de Beleza, Espaço Amar, Espaco Singulare, Espaço Vida Saudável, Facial Desing e estética, Farmácia Popular, Farmácia São Luiz, Farmácia Usimed, Gota Modas, Laboratório Central de Análises Clínicas, Laboratório Trindade, Naturimbé Produtos Naturais, Ótica Esteio, Ótica Nany, Papelaria Figueiredo, Praia Hotel Imbituba, Porto dos Pães, Rede feminina de Combate ao Câncer, Restaurante e Lanchonete Stoney, Restaurante Kaza do Filé , Restaurante

Vilson, Salão de Beleza Ivonete, Silvestre Praia Hotel, Tomaz Imoveis, Uniasselvi, Wizard Idiomas, Z & C Papelaria, Zoca Restaurante Grill IBIRAQUERA E RIBANCEIRA Coral Biquínis - Ibiraquera, Moacir Imoveis - Ibiraquera, Pousada Mevlana Garden - Barra de Ibiraquera, Agropecuária Vila Esperança - Ribanceira, Cabanas Há Mar, Há Vida - Ribanceira, Padaria Quem Quer Pão Ribanceira, Mercado da Ziza - Ribanceira, Sul Skate e Bowl Pizzaria - Ribanceira PRAIA DO ROSA Alegria de Viver, Bungalow Pousada, Cabanas Meia Lua, Casa de Praia Gastronomia e Cinema, Creperia Georgette, Clube de Treino, Coral Restaurante, Goen Temaki Lounge , Hospedaria das Brisas, La Locomotive Beach Club, Loja Girassol e Abacaxi , LoLa Resto Bar , Magia do Trigo , Mercado Central do Rosa, Mercado da Praia, Mercado Geral do Rosa, Mercado Verde , Mini Mercado e Conveniência Da Hora, Oveja Negra Restaurante , Patrícia Massagem e Reiki , Pousada Caminho do Rei , Pousada Cantinho do Rosa , Pousada Capitão Cook , Pousada Descanso do Rei, Pousada do Mica , Pousada Gopak , Pousada Pedra Grande , Pousada Recanto das Bromélias , Pousada Rêmora , Pousada Solar Mirador, Pousada Vila Buena Vista , Prazeres do Rosa , Restaurante Refúgio do Pescador , Restaurante Fuxicos e Comida , Restaurante Santo Sabor , Rosa Hara , Saladeria Rosa Sul , Tigre Café

LAGUNA Aromes, Verde é Vida, Sabor Saúde, Bella Cosméticos, Café Passado, Cão Guia Pet Shop, Clínica Fisiovisão, Equilibrium Suplementos, Farmácia Plantão, Fisio e Vida, Floricultura Amboni, Fórmula Exata Manipulação, Hannas Produtos Naturais, Hotel Atlântico Sul, Hotel Flipper, Hotel Mar Grosso, Juliana Cardoso Veterinária,

Laboratório Spillere, Lanchonete e Restaurante Antigo Big Bem, Mundo dos Pets, Ravenna Casino Hotel, República Café, Restaurante Praça Di Anita, Restaurante Rotisserie Pardhals, SENAC, Studio Breno Pinheiro, Studio Liliane Brum, Studio Pilates Gabriel Souza, UDESC - Centro de Educação Superior, Vital Clínica Veterinária, Zoppelaro

TUBARÃO CENTRO Academia Forma, Addome Condicionamento Físico, Aléquis Barros - Terapeuta Holístico, Beleza e Saúde Estética, Bem Estar Climatização, Braga Cabeleireiro, Caroline M. R. Machado - Naturóloga, CCAA, Clinamet, Clínica Expansão, Confeitaria Maza, Estética e Naturologia, Extrato Verde Brasil, Farmácia de Manipulação Equilibrium, Feira de Artesanato Sustentável, La Bela Rosa Floricultura, La Pachamama, LFG Cursos, Movimento Corporal Clínica de Fisioterapia, Não+Pelo, Orto Imagem, Ortonew, Salão de Beleza Auto Estima, Vida Cotidiana, Vitale Spa Urbano, Viva Mais Natural , Wizard, Yázigi, Farmácia de Manipulação Maria Rocha AEROPORTO E PASSAGEM C&E Estética (Shopping) - Aeroporto, Mini Calzone (Shopping)- Aeroporto, Mix Queijos e Verduras - Aeroporto, Multmed - Aeroporto, SOS Coluna Aeroporto, Spazio Capelli Cabeleireiros - Aeroporto, By Kaza Boutique (Brascor) - Passagem, Quiropraxis Dr. João B. Ferreira da Silva - Passagem, Socimed - Passagem, Agostinelli Motors DEHON E HUMAITÁ Estúdio Vida & Pilates - Dehon, Unisul - Dehon, Unnica Espaço Integrado Dehon, Elas Fitness Academia 100% Feminina - Humaitá, Mega Shape Suplementos - Humaitá, Mundo Animal - Humaitá, NeoFit – Humaitá, ONE

Cabeleireiros, Panifício, Lanchonete e Confeitaria Real - Humaitá, Recanto das Flores - Humaitá OFICINAS Academia Bardini, Academia Vital, Águia’s Restaurante, Athletica Academia, Beleza Criativa, Bicho Moderno, Centro de Estética MassoDerm, Corpo e Forma, Divino Pet, Edipharma Drogaria e Manipulação, Espaço Criativo Yoga e Terapias Naturais, Espaço Saúde Anew, Farmácia Prudente de Moraes, Farmácia Silvano, Flores Lú Criativa, O Cestão, Valéria Cabeleireiros, Vita Corpus VILA MOEMA Beauté , Ao Natural, Bichos e Caprichos, Café Bourbon, Centro Educacional Legado, Cia das Sobrancelhas, CIEE, Clinart, Clini Dermo, Clínica CIS, Clinica Estética Marise Damiani, Clínica Rios, Clinica Veterinária Animal Vet, Confeitaria Chuvisco, Cordis Clínica Cardiológica, CORE Sports, Delights cafeteria e sorveteria, Depilíssima, Dete Cia da Beleza, Eco Clínica , Fisiocenter Fisioterapia, Fisioped Consultório de Fisioterapia Pediátrica, Floricultura Arte das Flores, Influx English School, Juli Heri, Loja do Diabético, Mundo Verde, Na Medida Certa, Padaria e Confeitaria KiPão, Plantarte, Psicomed, Quatro Patas, Raffir Centro de Beleza, Raia Drogasil S/A, RTK Clínica Médica, Sabor no Prato Restaurante, Specialite Saúde, Studio Plenum, Usimais

JAGUARUNA Bom Gosto e Saúde

SÃO LUDGERO Vital Shop, Genius Marketing, Espaço Meditação Juliana, Colégio Evolução

10.000 EXEMPLARES EM MAIS DE 300 LOCAIS DE QUALIDADE

O SHAMBALA Produtos Naturais é uma indústria e

Salgadinhos Shambala totalmente naturais. Produtos funcionais, integrais e sem aditivos químicos produzidos em nossa região.

distribuidora especializada em produtos naturais. São mais de 1000 itens, entre eles destacamos: orgânicos, integrais, sem glúten, sem lactose, sem açúcar, light, diet, frutas secas e oleoginosas, óleos extra virgem, chás, temperos, complementos alimentar (cápsulas, pós,…) e uma linha de cosméticos e material de higiene. Encontre um de nossos parceiros de distribuição mais próximo de você! CRICIÚMA Avila Produtos Naturais Farmácia Ávila Espaço Vital JAGUARUNA Bom Gosto & Saúde

TUBARÃO Ao Natural Extrato Verde Viva mais Natural La Pacha Mama Mercado do Produtor Loja do Diabético

SÃO LUDGERO Vital Shop BRAÇO DO NORTE Equilibrio Natural e Super Mercados

GRAVATAL Alquimia da Terra e Super Mercados

Linha de Potes

CAPIVARI DE BAIXO Empório da Terra Gaia CapiFarma

LAGUNA Hannas Produtos Naturais Equilibrio Verde é Vida Sabor Saúde

GAROPABA Med Silva Casa das Ervas Espaço Mais

IMBITUBA Emporio Terral Magia do Trigo Naturimbé Cia da Formiga Vida e Saúde

Lançamentos Shambala