Bem Estar Encantos do Sul - Ed. Março/2014 by Bem Estar Encantos do Sul

Jornal de Coleção • Ano 1 • Nº 5 • MARÇo 2014 • 10.000 Exemp. • Tel. (48) 3255.6903

a Distribuição gratuit

ESPREGUIÇAR

O corpo alongado evita dor de cabeça e lesões

mulheres

Qualidades femininas ajudam na profissão

gravidez

Felicidade

Pilates fortalece a musculatura e favorece o equilíbrio hormonal

Onde está? Quem a sente? Quanto custa? Nossa voracidade consumista nos empurra para fora, mas não é necessário correr mais rápido para encontrar o tesouro, mas sim aprender a descobri-lo em nosso interior.

Bem Estar • Nº 05 • Março 2014 • 2

“Desde que uma mulher tenha brilho nos olhos, nenhum homem irá reparar se ela tem rugas em volta deles.” Dolores Del Rio “Não se nasce mulher: torna-se.” Simone de Beauvoir “A graça é um reflexo do amor sobre um fundo de pureza. A pureza é a própria mulher.” Jules Michelet “Cem homens podem formar um acampamento, mas é preciso uma mulher para se fazer um lar.” Provérbio Chinês

Mulher

“Pode-se graduar a civilização de um povo pela atenção, decência e consideração com que as mulheres são educadas, tratadas e protegidas.” Marquês de Maricá

“Quando uma mulher estiver falando com você, escute o que ela diz com seus olhos. “ Victor Hugo “Uma mulher é como um saquinho de chá, você nunca saberá quão forte ele é até que ele esteja na água quente” Eleanor Roosevelt

“A mulher é um efeito deslumbrante da natureza.” Arthur Schopenhauer “A mulher deve ser lentamente decifrada, como o enigma que é: encanto a encanto.” Coelho Neto

“Há sempre, nas mais sinceras confissões das mulheres, um cantinho de silêncio.’’ Paul Bourget “Toda mulher está errada até que ela chore, e então ela tem razão, imediatamente.” Thomas C. Haliburton

“As mulheres constituem a metade mais bela do mundo.” Jean-Jacques Rousseau

“Você não conhece uma mulher até que você receba uma carta dela.” Ada Leverson

“A mulher que amamos sempre terá razão.” Alfred Musset

“Pensando que Deus criou o homem antes de criar a mulher, lembrem-se que artistas fazem modelos antes de fazerem obras primas.” Autor Desconhecido

“Aquele que conheceu apenas a sua mulher, e a amou, sabe mais de mulheres do que aquele que conheceu mil.” Leon Tolstoi

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e-mails Envie seu comentário para: litoralsulsc @ jornalbemestar.com.br

 “Gostaria de dizer que o jornal é ótimo com bastante assuntos interessantes.” Aziz Ahmad  “Lindo o trabalho de vcs! contem comigo!” Marta Medeiros  “O melhor jornal da cidade, gos-

taria muito que a cidade de Itapetininga desfrutasse desse maravilhoso banquete de leitura!” Amanda Letícia Costha

 “Gosto muito do jornal. Sempre que tenho acesso, leio quase todas as matérias, principalmente relacionadas à prevenção de doenças, envelhecimento precoce, reflexões. É um excelente jornal!” Margarida Griebeler  “Gosto muito do BEM ESTAR!

Os temas são ótimos! Em minha opinião o propósito do Jornal BEM ESTAR é mostrar a cada um do que é capaz, mostrar que uma pessoa pode mudar o mundo!” Kelly de Souza

Editorial Neste mês de março, o Jornal Bem Estar parabeniza todas as mulheres!

Mulher...

LITORAL SUL/SC Rodrigo de Sousa Foti Editor Fábio Ferreira Diagramação Rodrigo de Sousa Foti Comercial

Que traz beleza e luz aos dias mais difíceis Que divide sua alma em duas Para carregar tamanha sensibilidade e força Que ganha o mundo com sua coragem Que traz paixão no olhar Mulher, Que luta pelos seus ideais, Que dá a vida pela sua família Mulher Que ama incondicionalmente Que se arruma, se perfuma Que vence o cansaço Mulher, Que chora e que ri Mulher que sonha...

Impressão: Zero Hora

Tiragem: 10 mil exemplares

Contato: (48) 3255.6903

JornalBemEstarLitoralSul

litoralsulsc

jornalbemestar.com.br CENTRAL BEM ESTAR Informações de Qualidade Ralph Viana Editor de Conteúdo e Arte Érico Vieira Diretor de Relacionamento

Tantas Mulheres, belezas únicas, vivas, Cheias de mistérios e encanto! Mulheres que deveriam ser lembradas, amadas, admiradas todos os dias...

Max Bof Diretor de Operações/ Jornalista Resp. Jaqueline Bica (ARS DESIGN EDITORIAL)

Diagramação

Para você, Mulher tão especial... Feliz Dia Internacional da Mulher! Abraço, Paula e Rodrigo

Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.

3 • Nº 05 • Março 2014 • Bem Estar

Informações importantes para sua saúde e bem-estar

A Força da Fibra Aumento de consumo de fibras reduz sintomas da asma.

ma alimentação rica em fibras pode amenizar os sintomas da asma, segundo pesquisadores da Universidade de Lausanne, na Suíça. Em estudo publicado na revista “Nature Medicine”, os cientistas avaliaram o impacto da mudança na dieta de camundongos e relataram que a maior ingestão de frutas, legumes e grãos integrais ajudou a reduzir a inflamação nos pulmões dos animais. A melhora nos sintomas acontece porque as fibras fazem com que os nutrientes sejam absorvidos no intestino, alterando os tipos de bactérias que vivem ali. As “novas” bactérias conseguem quebrar a fibra solúvel, encontradas em frutas e legumes, e produzem mais ácidos graxos de cadeia curta - tipo de gordura que é absorvida pelo sangue e que atua como sinal para o sistema imunológico, fazendo com que os pulmões sejam mais resistentes à irritação. Os asmáticos possuem as vias aéreas mais sensíveis e suscetíveis a inflamações, o que torna difícil a respiração. Segundo os pesquisadores, a mudança de uma dieta rica em fibras para uma baseada em alimentos processados pode ser a causa para o aumento dos casos de asma no mundo. “Nas últimas décadas houve um aumento bem documentado da incidência de asma alérgica em países desenvolvidos e junto com esse aumento notamos mudanças na dieta da população, incluindo a redução do consumo de fibra”, disseram os pesquisadores no artigo.

Coma Melancia! Ela melhora a performance e aumenta a recuperação nos exercícios.

omer melancia antes dos exercícios ajuda a diminuir o tempo de recuperação, melhora a performance e reduz as dores musculares, segundo um estudo da Universidade Técnica de Cartagena, na Espanha, publicado na “Journal of Agricultural and Food Chemistry”. O segredo da fruta parece estar no aminoácido L-citrulina, que acelera a remoção de ácido láti-

co e favorece a performance, já que o atleta consegue fazer treinos mais intensos com recuperação mais rápida. Na experiência, os pesquisadores deram aos voluntários suco natural da fruta e suco natural enriquecido com o aminoácido ou placebo uma hora antes dos exercícios. A partir daí, eles testaram a recuperação dos atletas e viram que os que tomaram os dois tipos

de suco conseguiram diminuir a frequência cardíaca e as dores musculares em 24 horas, com uma diferença: o suco natural foi mais facilmente digerido pelo organismo. Este é só mais um dos incontáveis benefícios desta fruta deliciosa, tão abundante em nosso país. Agora, nas estações mais quentes, ela ajuda a hidratar, além de ser tão revigorante. Vamos aproveitar a fartura, pessoal!

Se Ligue!

besidade - A parcela de pessoas obesas no Brasil aumentou 54% nos últimos seis anos. Hoje, a obesidade atinge 17% da população. Em 2006, 11% dos brasileiros eram obesos. A obesidade é uma das causas de doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes e doenças cardíacas. Sobrepeso - Mais da metade da população adulta brasileira está acima do peso. O excesso de peso atinge

55% dos homens e 48% das mulheres. Na média, a parcela de brasileiros com sobrepeso passou de 43% em 2006 para 51% em 2012. Dica - Que o alimento seja o seu remédio, não sua perdição. Cuide de sua alimentação, não adoeça. fotos stock.xchng/BE

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Informações simples que podem fazer a diferença para sua vida.

A importância de se espreguiçar Além de gostoso de fazer, o corpo alongado evita dor de cabeça e lesões.

cordar e saltar da cama num pique nos priva de uma prática instintiva (vários animais a fazem) que, além de deliciosa, faz muito bem para a saúde. Conheça alguns motivos para você tornar este movimento um hábito indispensável no seu dia a dia. Espreguiçar...

Acorda o cérebro Ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e sua circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro. Isso ajuda a despertar, aumenta a disposição, prepara para o estado desperto.

Um prazer fundamental O ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos músculos, hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda também a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.

Evita dores de cabeça Um tipo comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada por tensão muscular. Assim, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar.

Lubrifica as articulações Nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxilia o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.

recer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma excelente de alongar e preservar a flexibilidade.

Reduz riscos de lesões Aqueles que são "esportistas de final de semana", sabem que antes da partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, é importante estender essa prática ao dia a dia. O ideal é que o espreguiçar se torne um hábito diário, realizado pela manhã e à noite.

Aumenta a fexibilidade A partir da adolescência, começamos a perder flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a apa-

“Ao dar aquela espreguiçada matinal, os músculos se esticam e a circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem para o cérebro, acordando-o para as atividades do dia.” Ridofranz/ISTOCKPHOTO/be

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5 • Nº 05 • Março 2014 • Bem Estar

Alimentação Alimentos da felicidade

Confira o que não deve ficar de fora do seu prato para garantir uma dose extra de alegria todos os dias!

abe aquela máxima de “você é o que você come”? Ela se aplica muito bem quando o assunto é bom humor. Alguns alimentos estimulam a produção dos neurotransmissores responsáveis pelas sensações de prazer, bem-estar e euforia e, por isso, melhoram o ânimo em poucos minutos. Serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina são alguns dos neurotransmissores ativados pela alimentação. O mais estudado deles é a serotonina, produzida em maior quantidade na presença de triptofano, um aminoácido essencial. Confira alguns alimentos que não devem ficar de fora do seu prato e garanta uma dose extra de felicidade todos os dias! • Abacate: Com ácido fólico, age como uma enzima, alimentando os neurotransmissores para que eles fiquem ativos. • Alface: o vegetal é rico em lactucina, que tem capacidade analgésica e sedativa, causando um efeito calmante no organis-

mo. Além disso, é rica em fosfato. • Aveia: Composto por carboidrato e grande fonte do aminoácido triptofano, a aveia ajuda o organismo a liberar serotonina e, com isso, provoca a sensação de felicidade. • Banana: a fruta possui carboidratos, que estimulam a produção de serotonina e vitamina B6, essencial na hora da condução dos impulsos nervosos. • Cacau: o cacau possui carboidrato e triptofano, que estimulam a produção de serotonina no organismo. Prefira os chocolates do tipo meio amargo ou com 70% de teor de cacau, já que esse tipo tem também poder antioxidante. • Grão de bico: rico em triptofano, aminoácido responsável pelo bom humor. Quando se consome carboidratos, também presentes no grão-de-bico, eles estimulam a passagem de triptofano para o cérebro, ajudando na produção de serotonina e na sensação de felicidade. • Mel: Além do alto índice de glicose presente no mel, que pro-

voca sensação de prazer devido à serotonina liberada, esse alimento possui minerais como o potássio e cálcio, que possuem ação contra a depressão e ajudam a acalmar. • Oleaginosas, principalmente castanha-do-pará: possuem magnésio, cobre e selênio, uma tríade que ajuda a diminuir o estresse e melhora a memória.

• Pimenta: Além de aumentar o metabolismo, a pimenta dá sensação de euforia, reduz o estresse e melhor a depressão. Tudo isso é efeito da chamada capsaicina, que dá o sabor ardido ao tempero. Esse elemento estimula as terminações nervosas da língua, o que faz crescer a produção de endorfinas.

• Vegetais de folhas escuras: Ricas em ácido fólico e vitaminas do complexo B, esse grupo de alimentos cuida do cérebro, da memória e do sistema nervoso central. Além da alimentação, uma boa qualidade de vida aliada a uma prática regular de exercícios físicos ajudam naquela boa sensação de bem-estar!

Sorvete de cacau com mel e chia • 3 bananas • 2 colheres (sopa) de mel • 2 colheres (sopa) de cacau em pó • 2 colheres (sopa) de chia Modo de preparo: Corte as bananas em rodelas e congele por 4 horas. Após esse tempo, coloque no liquidificador e bata na função pulsar, acrescentando os outros ingredientes. Pode ser consumido logo após o preparo ou então leve ao congelador antes para ficar mais firme. No momento de servir, podem ser acrescentadas castanhas picadinhas por cima. Fontes: http://itodas.uol.com.br/bem-estar/ http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/ http://saude.terra.com.br/dieta-da-felicidade http://www.lavioletera.com.br/

BEM ESTAR

JORNAL DE RESULTADOS “A necessidade da captação de alunos fez com que experimentasse várias formas de divulgar. Dentre todas, a mais eficaz foi, sem sombra de dúvida, o anúncio veiculado no BEM ESTAR.”

“I

naugurei meu estúdio de ginástica expressa em julho de 2008. A necessidade da captação de alunos fez com que experimentasse várias formas de divulgar o novo espaço. Dentre todas, a mais eficaz foi, sem sombra de dúvida, o anúncio veiculado no BEM ESTAR. Tanto é que, desde então, continuo como parceiro do jornal. Penso que o BEM ESTAR é uma excelente opção de divulgação, tanto

Marcelo Coelho

Proprietário da Fast Fit Academ

pela relação custo-benefício quanto pelo retorno apresentado. O diferencial do jornal, que o torna tão atrativo aos leitores, são os textos sempre atuais, matérias interessantes e a preocupação de informar o que há de melhor em termos de saúde, bem-estar e qualidade de vida. A chegada do jornal no estúdio a cada inicio de mês é sempre recebida com entusiasmo e expectativa por parte de meus alunos.”

BEM ESTAR - O jornal do leitor e do anunciante inteligente

Inteligência Emocional

á dez anos atuando como consultora de empresas, realizando treinamentos e desenvolvimento de equipe, tive contato com muitas mulheres em cargos de liderança. Todos sabem que muitas mulheres tiveram que se masculinizar para entrar no mercado de trabalho, mas constatei que aquelas que têm maior conexão com seu feminino é que estão na frente! A seguir algumas qualidades femininas que percebi que dão certo no competitivo ambiente corporativo.

Visão do todo sem se esquecer das partes

Uma das qualidades que pode ajudar a mulher a se tornar bem sucedida é usar sua visão global. Esta é uma característica essencialmente feminina: olhar para a floresta como um organismo vivo e não apenas para a árvore que pode se transformar em madeira. Empresarialmente falando, é olhar a organização como um todo interconectado, onde a ação de um vai afetar todo o conjunto. Hoje em dia o poder está nas equipes, está acabando o trabalho individual e solitário. Uma coordenadora de equipe de uma grande corporação havia ganho este cargo devido a sua competência em administrar suas funções, e continuava respondendo bem às solicitações de sua chefia em tempo quase integral, porém a custo de se esquecer de sua equipe, que se tornava cada vez mais dispersa e imatura na busca de novos desafios. Olhava para cima, mas não olhava para baixo. Esta coordenadora, após um treinamento, verificou que ao deixar sua equipe de

10 sucesso

qualidades das mulheres de

Qualidades femininas podem e devem ser aproveitadas pelas mulheres em seus trabalhos nas empresas. Sílvia Rocha

Bem Estar • Nº 05 • Março 2014 • 6 lado, preocupada com as demandas que vinham de cima, não envolvia sua equipe adequadamente. Uma reunião semanal com todos, com diálogo e discussão das questões, foi suficiente para que o desempenho de sua equipe se multiplicasse e todos, inclusive ela, tivessem melhores resultados, o que foi notado rapidamente por seu chefe. Envolver a todos e se importar com cada um da equipe foi a chave para o sucesso de seu desempenho.

Relacionamento

Intuição

As mulheres são mestras em criar empatia e é necessário que isto aconteça com todos, chefes, subordinados, clientes, colegas, funcionários etc., e não só com a amiga que pensa da mesma forma. É sentir junto com o outro, mesmo que ele não sinta o mesmo que você. Criar bons relacionamentos é a chave para trabalhos em equipe bem sucedidos. Quando você gosta da companhia de alguém, o pensamento flui, as ideias brotam, é motivante estar junto desenvolvendo um projeto. Para obter esta harmonia é importante entender que as pessoas são e pensam diferentes, assim como sentem diferentemente. Esta multiplicidade pode se transformar em riqueza produtiva se os diversos modelos mentais são incluídos. Divergências são expressões da diversidade. Saber aproveitar melhor os diferentes talentos da sua equipe é uma qualidade feminina que nasce porque a mulher tem a capacidade de sentir junto, de acolher.

Este sexto sentido feminino pode ser um grande aliado. Fique atenta às sin-

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Inteligência Emocional

7 • Nº 05 • Março 2014 • Bem Estar cronicidades, aos sinais que vêm do inconsciente. As mulheres podem usufruir da intuição feminina, deste potencial que não pode ser esquecido em nome da razão. Ela é aquela voz interna que ninguém sabe de onde vem, mas que traz luz a algumas questões e, muitas vezes, orienta que caminho seguir. Sem nenhuma explicação lógica a intuição lhe dirá com confiança e simplicidade: Vá por ali! Uma consultora interna foi convidada a trocar de sessão, uma boa oportunidade de aprender com os mais experientes. Analisou que seria um ambiente ótimo e mais confortável de se trabalhar. Porém sua voz interior lhe falou que deveria se manter onde estava, apesar dos conflitos que teria que administrar com os colegas do mesmo setor. Passado um ano sua intuição se confirmou: os resultados de sua pesquisa foram reconhecidamente bem sucedidos e foi convidada a palestrar em muitas conferências e ainda a instruir outras equipes, o que não aconteceria se tivesse trocado de setor e ficado sob proteção, e trocado o foco de seu trabalho.

uma situação que afligia a todos. Ela ali chorou por todos, como uma porta voz, trazendo luz à situação e também a cura daquela ferida. Foi ela também que humildemente mudou seu ponto de vista. Estava convencida de que seu pensamento anterior não contemplava a verdade de todos os envolvidos. Ela serenamente se curvou à união de todos os pensamentos, fazendo surgir um novo e mais criativo elemento que seria o cimento de uma construção em conjunto. A satisfação ficou estampada no rosto de todos. Logo percebi que ela era a líder daquele grupo.

Criatividade

É da função feminina a arte de criar, gestar e cuidar. A união da imaginação com a ação é a arte da inovação. Mulheres confiantes e criativas tendem a ser uma alavanca para qualquer processo de desenvolvimento. Mas importante, não basta ter apenas ótimas ideias, é importante a sensibilidade de escolher o melhor momento para aplicá-las.

Inteligência emocional

Prontidão

Uma líder é aquela que está sempre pronta para servir à sua equipe. Pronta inclusive para correr riscos. As mulheres se envolvem mais, o que dá um sentido muito especial ao que fazem. Trabalho se assemelha à missão, por isto podem responder a de-

Existe vida humana nas empresas, por isto incluir as emoções como uma fonte de energia é fundamental. Foi num grupo de diálogo promovido por mim que vi uma mulher chorar perante seus colegas de treinamento, diante de

safios tão prontamente.

Comunicação

Mulheres que sabem expressar suas ideias, sabem ouvir e dialogar, captam o melhor momento para aparecer e também o melhor momento para se retirar. Suas palavras podem transformar estados negativos em positivos, frustrações em encorajamentos. A mulher conectada com seu lado feminino pode transmutar situações fazendo uma alquimia através das palavras, criando realidades mais favoráveis para todos.

Autocontrole

Autoestima

O presidente de uma grande empresa diz ter promovido a gerente mais calma e centrada para assessorá-lo. “Tudo de mais alarmante que apresento, ela simplifica. Com calma busca e traz soluções, ao invés de focar nos problemas e se desesperar. Tem uma grande habilidade para diminuir o stress, com isto pensamos mais e melhor”.

Uma qualidade feminina admirável nas mulheres de sucesso é seu amor próprio. Elas jamais se esquecem de si mesmas, mesmo perante uma grande quantidade de trabalho. Sabem que se elas se atropelarem vão ficar se devendo e em falta com sua prioridade número um: elas mesmas. Por terem amor próprio se concentram em sua maestria pessoal, não gastam energia com pensamentos negativos, sentimentos de inferioridade ou ações dispersas. Gostar de si e se

autoadmirar é o combustível para estar sempre se superando. E quando erram, porque não são perfeitas, aprendem com o erro e se perdoam.

Espiritualidade

As mulheres mais cheias de classe com que convivi foram aquelas que tinham uma postura ética, primeiramente consigo mesmas, e depois com os outros. Não se envolviam com questões de fofocas ou outros enredos egóicos tão humanamente encontráveis. Suas mentes estavam focando mais alto. Não esquecem problemas mais globais, como responsabilidade social, ecologia, fome, miséria etc. Normalmente são mulheres que se voltam para si mesmas, buscando autoconhecimento, e têm na espiritualidade uma grande força para se lançarem a resoluções desafiantes. Sabem que tudo está em conexão com o Todo maior e que podem ser um canal de transformação. Sílvia Rocha é psicóloga, psicoterapeuta, consultora de empresas.

Uma aula surpreendente

O professor chegou e antes que alguém falasse algo, expulsou um aluno sentado na primeira fila...

rimeiro dia de aula, o professor de ‘Introdução ao Direito’ entrou na sala e a primeira coisa que fez foi perguntar o nome a um aluno que estava sentado na primeira fila: - Qual é o seu nome? - Chamo-me Nelson, Senhor. - Saia de minha aula e não volte nunca mais! - gritou o desagradável professor. Nelson ficou desconcertado. Quando voltou a si, levantou-se rapidamente, recolheu suas coisas e saiu da sala. Todos estavam assustados e indignados, porém ninguém falou nada. - Agora sim! - vamos começar. Para que servem as leis? - Perguntou o professor. Os alunos assustados ainda, ficaram quietos, porém pouco a pouco e timidamente começaram a responder à sua pergunta: - Para que haja uma ordem em nossa sociedade. - Não! - respondeu o professor. - Para cumpri-las. - Não!

- Para que as pessoas erradas paguem por seus atos. - Não! Será que ninguém sabe responder a esta pergunta básica?! - Para que haja justiça - falou timidamente uma garota. - Até que enfim! – exclamou o brabo professor. É isso, para que haja justiça. E agora, para que serve a justiça? Todos começaram a ficar incomodados pela atitude tão grosseira daquele professor desconhecido, ainda mais que era sua primeira aula. Porém, seguíamos respondendo: - Para salvaguardar os direitos humanos... - Bem, que mais? - perguntou o professor . - Para diferençar o certo do errado, para premiar a quem faz o bem...

voz.

- Bom, não está mal, porém respondam a esta pergunta: “Agi corretamente ao expulsar Nelson da sala de aula?” Todos ficaram calados, ninguém respondeu. - Quero uma resposta decidida e unânime!

- Não! - responderam todos a uma só

- Poderiam dizer que cometi uma injustiça? - Sim! - E por que ninguém fez nada a respeito? Para que queremos leis e regras se não dispomos da vontade necessária para praticá-las e exigir que a pratiquem? Cada um de vocês tem a obrigação de reclamar quando presenciar uma injustiça. Todos. A omissão é tão grave quanto a injustiça. Não voltem a ficar calados, nunca mais! O conceito a ser aprendido: “Quando não defendemos nossos direitos, perdemos a dignidade e a dignidade não se negocia”. Certo? Por favor, alguém vá buscar o Nelson, ele está do lado de fora, ao lado da porta. Afinal, ele é o professor, eu sou aluno de outro período e só vim ajudar nesta primeira aula. Abraços e bom dia!

Matéria

Onde encontrar a

felicidade? 

A busca do tesouro

Onde está? Quem a sente? Quanto custa? Nossa voracidade consumista nos empurra para fora, mas não é necessário correr mais rápido para encontrar o tesouro, e sim aprender a descobri-lo em nosso interior.

esde a antiguidade existem livros e tratados sobre a felicidade. Epicteto escreveu: “Acreditas que será feliz quando obtenhas o que desejas? Te equivocas. Quando o possuis, terás as mesmas preocupações, as mesmas penas, os mesmos medos, os mesmos desejos. A felicidade não consiste em adquirir e gozar, mas sim em não desejar. Quan-

do o conseguires, serás livre”. A busca da felicidade foi e é uma constante na história da humanidade e na vida de todo o ser humano. Como muitos dos temas mais profundos de nossas vidas, todos temos uma noção interna sobre o que seja “Justiça”, “Solidariedade”, “Êxito”. Mas nos parece muito difícil explicá-los. O mesmo acontece com ‘A Felicidade”.

É fácil confundir a felicidade com o bem-estar. Tendemos a nos equivocar com o sentido que damos aos bens materiais em nossas vidas, acreditando que nos darão a felicidade tão desejada. As coisas materiais nos proporcionam bem-estar, evidentemente: é mais cômodo viajar num automóvel novo que num transporte público superlotado; é agradável ter abrigo quando está frio; é necessário ter

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Capa algo para comer quando a fome bate. Mas esse bem-estar só em parte tem a ver com a felicidade. Muitos são os que têm suas necessidades básicas satisfeitas, mas, apesar disso, não se sentem felizes. O psiquiatra espanhol Enrique Rojas afirma: “Hoje, para muita gente, a felicidade ficou reduzida a três coisas: bem-estar, nível de vida e segurança. Cada uma delas tem seu próprio perímetro. O bem-estar, por si mesmo, não dá felicidade: tê-lo o bastante é uma rampa de lançamento, positiva, adequada, mas aí não está a chave. O nível de vida tem um valor indubitável, mas são muitas as pessoas que têm essa condição e não são felizes. A segurança na existência humana sempre é relativa, pois uma pessoa está à mercê dos ventos exteriores, que podem mudar as condições pessoais e um golpe negativo da sorte pode dar uma volta na vida, em questão de horas.”

Uma aula popular Não existe a felicidade absoluta e permanente, mas cada um de nós – segundo o caráter, hereditariedade, experiência, aptidões e atitudes – a vai forjando no dia a dia. A felicidade tem uma relação direta com as emoções positivas e, em particular, com o sentido que damos à nossa vida. Tal Ben-Shahar é um jovem professor, filósofo e sociólogo, que nos últimos anos causou um rebuliço na Universi-



Sensação consciente

Marci Shimoff é uma reconhecida escritora, cujos livros estão traduzidos para 33 idiomas. Ministra workshops e seminários para empresas, universidades, associações de mulheres etc. Seus métodos de desenvolvimento espiritual e sucesso profissional ajudaram a milhares de pessoas (ela também participou no livro ‘O Segredo’). É autora do livro ‘Sete passos para alcançar a felicidade, a partir de seu interior’.

Ela caracterizou a felicidade como:

 Ter um sentimento de leveza e otimismo.  Sentir-se vivo, vital, cheio de energia. Ter a sensação de abertura, de que tudo  flui. Sentir amor e compaixão por si mesmo e  pelos demais. Sentir paixão pela vida e  que esta tem um propósito. Sentir gratidão, perdoar. Estar em paz com a vida. Viver plenamente o momento.

  

A autora, além disso, explica quais são os piores inimigos da felicidade:

 Queixar-se: compadecer-se de si mesmo; fazer com que os outros sintam

pena; fazer-se de ‘mártir’, ou incitar os outros a penalizarem-se porque ‘tudo de mal me acontece’. Este o lema do ‘Pobre de Mim’. (Ou como dizia Shakespeare: “Sofremos muito com o pouco que nos falta e gozamos pouco com o muito que temos.”)

 Colocar a culpa em alguém ou em algo: Colocar a responsabilidade nas circunstâncias ou culpar aos outros por nossa dor ou nossos problemas, nos enfraquece, nos priva do poder e da energia necessárias para lidar com a situação. O lema é “Não é culpa minha!”.



Envergonhar-se: quando sentimos vergonha pelas coisas que nos tem acontecido ou nos sentimos culpados por algo que temos feito (ou deixado de fazer), frequentemente tratamos de suprimir a dor ou enterrar esses sentimentos incômodos no mais profundo de nosso interior e, ao fazê-lo, gastamos muita energia e bloqueamos a felicidade. O lema é ‘Tudo é culpa minha!’.

malyugin/istockphoto/be

Bem Estar • Nº 05 • Março 2014 • 10 reprimi-las, para dar passagem para as melhores; 2. passar mais tempo com as pessoas que gostamos, para fortalecer o espírito; 3. procurar ter tempo livre: divertir-se para poder seguir criando. Em segundo lugar, Ben-Shahar recomenda fazer exercícios físicos, e também meditação e yoga. Ele ressalta a importância da respiração: aprender a respirar com calma tem a ver com nos oferecer “Tendemos a nos tempo, sair da tensão e permitir-nos serequivocar com o sentido mos humanos. Finalmente, este mestre da psicoque damos aos bens materiais logia positiva propõe ficarmos agradeem nossas vidas, acreditando que cidos com as coisas mais simples da vida: darmo-nos conta das coisas que nos darão a felicidade tão desejada. temos no presente e não valorizá-las Muitos são os que têm suas só quando as perdemos. Em seu livro “Ganhar Felicidade”, Ben Shahar necessidades básicas satisfeitas,

mas, apesar disso, não se sentem felizes.”

dade de Harvard. Tanto que suas conferências são as mais assistidas nesta universidade. Qual é sua aula? Ainda que possa soar estranho, ele ensina a seus alunos... como ser mais felizes. A ideia é dar ferramentas a eles para enfrentarem a vida com mais alegria. Seus pilares: primeiro, dar-se “permissão para serem humanos”, que consiste em deixar que as emoções negativas fluam, não

“A felicidade caracteriza-se pela presença de sentimentos de gratidão, sossego interno, satisfação, bem-estar, segurança, esperança e afeto para consigo e para com os demais. Quando isso acontece, podemos dizer que o manto da felicidade está tecido com as fibras da espiritualidade.”

define a felicidade como “a experiência global de prazer e significado. Uma pessoa feliz desfruta de emoções positivas e percebe que sua vida tem sentido.” A felicidade não consistiria, então, unicamente em experimentar o maior número possível de gratificações, sejam materiais ou espirituais, mas sim na ideia de que estamos caminhando para a conquista de nossos objetivos, metas e ideais. Não é uma linha reta ascendente e sem dificuldades, contratempos e crises. Pelo contrário, para ser feliz é necessário sentir o desafio e a valentia de ir superando com coragem os obstáculos da vida. Ben-Shahar acentua que “para conse-

tem pouco  “Oaquever ganhamos com a felicidade...” O pesquisador social David Myers, professor de Psicologia do ‘Hope College’, Michigan, EUA, e autor do livro “A Busca da Felicidade: Quem é Feliz e Por quê?” derruba certos mitos populares, tais como:

 Pouca gente é genuinamente feliz.  A riqueza compra a felicidade.  As tragédias corroem nossa felicidade.

 Algumas de suas ideias:



“A melhor definição que conheço diz que a felicidade é uma sensação de bem-estar, de que a vida – como um todo – anda sobre rodas, flui. A felicidade não depende da idade, do dinheiro que ganhamos, nem de nosso sexo ou religião, mas sim de nossas características pessoais: de como nosso trabalho nos faz crescer ou nos afoga; de nossas relações afetivas.

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Enquete

Quais os elementos essenciais para a felicidade? abrirem-se mais ou se contraírem acompanhando as situações, no fundo não deixa de ser mera respiração. Assim a felicidade está disponível como o ar, a todos, o tempo todo. Reconectar-se a si mesmo nos aproxima da própria capacidade de reconhecer a natureza que permeia a vida. Que possamos respirar bem, viver bem, ser a felicidade que desejamos ter.”

Alecrim Correia Co-Diretor e Terapeuta Ayurveda do Espaço SOmos Um em Garopaba/SC

Henrique Schucman Artista Plástico/Prop. da Pousada Pouso do Tapeceiro na Praia da Gamboa/SC.

Renato Bos Professor de Yoga no Espaço Amar Auto Conhecimento em Imbituba/SC

“Essencial para a felicidade: o Reconhecimento. Reconhecer a própria Felicidade não como algum produto a ser adquirido, uma trilha específica a ser traçada que lhe dê a felicidade como resultado, tão pouco como algo limitado pelo tempo e espaço, como uma simples experiência. A felicidade pode ser vista como algo simples, essencial, básico e inerente à vida que acontece e pulsa, dentro e fora do corpo. Tal base que está disponível a todo instante, no presente. Livre de vínculos das experiências passadas e dos desejos a serem alcançados. Felicidade está mais próxima do que se imagina, adaptável como a nossa respiração que acompanha as situações corriqueiras, mesmo com as oscilações confortáveis e desagradáveis, fazendo os pulmões

O mais importante de todos é dito há milhares de anos: “CONHEÇA-TE A TI MESMO”. Não havendo isto, todo o resultado dos esforços com relação à felicidade está fadado a ir por água abaixo. Um exemplo: A plenitude de um ser pode ser uma semente, é alcançada quando se conhece a semente, seu possível “destino”, suas futuras características e seu potencial. Feito isto, a “terra” é preparada, os elementos necessários ao seu crescimento são fornecidos adequadamente e a semente cresce e floresce na sua plenitude. O mesmo se dá conosco. Acho importantíssimo se analisar, se autoanalisar, com ajuda se preciso, de gente que entende do processo de autoconhecimento, desde psicoterapeutas até a voz da experiência dos sábios. E finalmente, ter PRAZER EM FAZER! Não gostar de ficar só na teoria, no plano mental, no projeto. Isto é o bastante! O que vem depois é a consequência. FELICIDADE é um RESULTADO desta combinação acima! EXPERIMENTAR PRA VER!

“Acredito que a respiração é fundamental. Aprenda a respirar conscientemente e conquiste a tranquilidade na sua mente. Desta forma aqueles pensamentos que te convencem de que você não é feliz se dissipam. E você poderá, então, realizar a Felicidade. Falo da felicidade no contexto de “Santosha”, o “Contentamento” dos Yoga Sutras de Patânjali. Estar em paz, pelo simples fato de ser. Nada mais. Acreditar que é necessário fazer ou ter alguma coisa para ser feliz é alimentar o monstro que diariamente, a cada instante, devora a possibilidade de você viver o momento presente. O único aonde é possível ser Feliz!!! Como diz o Prof. Hermógenes, “Entrega, Confia, Aceita e Agradece...”

Elke Schuch Jornalista em Tubarão/SC “Acredito no conceito de felicidade, não como um alvo final apenas, mas na série de oportunidades que surgem ao longo da jornada da vida. Entre os elementos que considero essenciais para a felicidade, destaco a capacidade de se valorizar as coisas simples, de se ter o coração grato por tudo - inclusive pelos momentos difíceis - e principalmente, de se ter a convicção de que existe um Deus que é bom, nos ama e cuida de nós.”

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11 • Nº 05 • Março 2014 • Bem Estar



Muita gente acredita que o estresse permanente da adolescência, a crise dos cinquenta ou o declínio da velhice são períodos de infelicidade. Não são. Os especialistas chegaram à conclusão que nenhum período da vida é mais ou menos feliz que outro, necessariamente.



Nos tempos atuais, mais do que nunca muitos acreditam que o dinheiro se não compra a felicidade, pelo menos ajuda. Claro que não é agradável passar fome ou não ter teto. Mas uma vez que nos situamos sobre a linha da pobreza (ou da riqueza), o que ganhamos tem muito pou-

guir a felicidade duradoura temos que desfrutar do trajeto a um destino que consideremos muito valioso. A felicidade não consiste em chegar ao cume da montanha, nem tampouco subir sem rumo fixo até ele; a felicidade é a experiência de subir com consciência na direção do cume”. Ser feliz, então, não é só um estado de ânimo, é sobretudo uma atitude mental constante. A felicidade confere, a quem a desfruta, a sensação de autorrealização e plenitude para consigo mesmo e os elementos do entorno, seja esse físico ou simbólico. Caracteriza-se pela presença de sentimentos de gratidão, sossego interno,

Capa

ca relação com nosso nível pessoal de felicidade.



‘Felicidade não é ter o que queremos, senão querer o que temos’, diz o refrão, o que revela nossa grande capacidade de adaptação. A pessoa que ganha na loteria sente, no princípio, uma felicidade imensa e acredita que ela durará para sempre. Sem dúvida, com o tempo ela se equilibra até encontrar seu ponto habitual, anterior, de satisfação. Saber disso também nos dá força para relativizar aqueles momentos em que tudo parecer ir mal para sempre.”



“Um dos piores inimigos da felicidade é colocar a culpa em alguém ou em algo: isto nos enfraquece, nos priva do poder e da energia necessárias para lidar com a situação.” satisfação, bem-estar, segurança, esperança e afeto para consigo e para com os demais. Quando isso acontece, podemos dizer que o manto da felicidade está tecido com as fibras da espiritualidade.

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Alexander Lowen, o criador da Bioenergética, cunhou uma excelente definição: “Felicidade é a consciência de que se está crescendo”.

O tesouro está perto: dentro

A felicidade não é falta de problemas ou ausência de dificuldades. Pode-se ser feliz no meio de um turbilhão? Sim, porque a felicidade não é algo que esteja necessariamente fora de nós. O primeiro lugar onde devemos pro-

curá-la é em nosso interior. Afinal, é muito difícil ser feliz com uma atitude de ressentimento ou raiva da vida. Se mudarmos nosso olhar e entendimento sobre as coisas da vida, ela pode aparecer. Mas o meio externo também pode refletir nossas escolhas e dificultar nosso encontro. Isto porque, tampouco podemos ser felizes se depositamos nosso coração em coisas materiais ou em pessoas equivocadas. Um bem material pode ser só um paliativo rápido, antes de entrarmos novamente em estados sombrios. Não à toa pessoas caem no consumismo compulsivo: para receber as breves recompensas antes do mesmo mergulho na falta triste de significado. Existem pessoas menos aptas a serem felizes? Não. Mas alguns têm enormes dificuldades em alcançá-la: os ansiosos, que vivem eternamente no ‘depois’ e na antecipação de um brutal final de sua felicidade; os grandes pessimistas, que tendem a pensar no pior para não serem surpreendidos; os instáveis emocionais, que oscilam entre momentos de euforia e depressão... E, também, os que questionam a legitimidade da felicidade: “Como se pode ser feliz quando há tantas pessoas que sofrem!” Finalmente, há aqueles que por vários motivos inconscientes não se permitem ser felizes. Autossabotagens e autoboicotes fazem parte do repertório de ações que empreendem no sentido de evitar estados mais felizes. São pessoas que não aguentam melhorar, pois isto

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Bem Estar • Nº 05 • Março 2014 • 12

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“Não é fácil ser feliz. É preciso querer, batalhar, fazer acontecer. É preciso competência para ser feliz. Mas vale muito a pena.”

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O trabalho de ser feliz A felicidade é, enfim, o resultado de um esforço constante, intenso e sustentável no tempo para superar as dificuldades que se apresentam. Não se é otimista porque tudo sempre sai bem, mas porque ainda que as coisas saiam mal, confiamos que sempre encontraremos os recursos internos que nos permitem ir superando-os. Como é dito por muitos: “Não é fácil ser feliz. É preciso querer, batalhar, fazer acontecer. É preciso competência para ser feliz. Mas vale muito a pena.” O rabino Daniel Schwartz nos convida

a refletir: “A felicidade significa aceitarmo-nos como somos, aceitar o fato de que somos vulneráveis e podemos ser machucados, aceitar que todos as vezes vamos falhar, e aceitar que, para ser felizes, devemos assumir o risco. Não importa quanto medo tenhamos, que fracasso nos envergonhe, não importa quanto nos aterrorize a possibilidade de que amar nos conduzirá à rejeição e à solidão, não importa quão débeis nos sintamos por causa das perdas, devemos aceitar estas realidades e fazer nossa aposta. Uma aposta em nós mesmos, em nossa felicidade, nas pessoas boas que nos rodeiam. Que outra opção melhor nós temos?” Assim seja.

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Festival Grito Rock Imbituba 2014

1° edição do maior festival integrado do mundo acontecerá dias 22 e 23 de março em Imbituba capital nacional da baleia franca, reduto do surf e agora do rock n’roll na casa de shows Praia Eventos na Av. Beira Mar, Centro a partir da 13h30. Durante os dois dias de evento, serão arrecadados na portaria alimentos não perecíveis e/ou ração para cachorro e gato na troca do ingresso solidário. Este ano o Grito Rock chega a sua 12ª edição em 400 cidades em 40 países, em Imbituba será realizado pela produtora independente London Productions via rede FdE idealizadora do projeto, que conecta cidades e pessoas de todo o mundo. Conectando o interior do Brasil e vários países da América Latina, Europa, África e América do Norte, entre fevereiro e março. Produzido de forma colaborativa desde 2007, o festival foi criado como uma alternativa ao carnaval em Cuiabá – capital do

Mato Grosso no centro oeste brasileiro – e em 2014 acontecerá no período de 20 de fevereiro a 30 de março. O formato colaborativo permite que a cada edição, mais produtores compartilhem experiências e fortaleçam a cadeia produtiva da música local. Ao mesmo tempo em que o festival amplia seu alcance no “Brasil Profundo”, cria também conexões em âmbito global. Nesses dois dias de festival serão apresentados o que há de melhor no cenário musical local e da região, com a participação de 17 músicos e bandas autorais/independentes como: Chicospell, Doctor Bill, Vannarock, Eletromotriz, Fishmen, Teto Fernandes, Zeh Rocha, Welcome John, Doctor Jimmy, Tripa, Subcomando, Mary’s Secret Box, Swell Wind, Os Almas, Don Capone, Six Six The Clown. Além de oficinas como: Conto em criação ministrada pelo Coletivo Intervenção Cultural via Cia Desmontagem Cênica, ofi-

cina de musicalização infantil ministrada pela Helena Dalbosco via Espaço Musical Géo Gonçalves, oficina de sensibilização artística-customize a sua camiseta vista a sua expressão ministrada pela consultora de imagem e estilo Kharina Oleksiuk, oficina de dança circular e corpo sonoro ministrada pela Adriana Antunes e Zeh Rocha e oficina de jogos e brincadeiras musicais ministrada pela Milagros Vazquez. Na programação também acontecerá bate papos e palestras sobre Sustentabilidade com o tema Consciência Mais Verde, que levantará temas importantes como a coleta seletiva e reciclagem do lixo que foi desenvolvida em parceria com a Associação Aqui Coleta via Associação Mukti. Serão distribuídas 500 mudas de árvores de espécies frutíferas para o incentivo a campanha de reflorestamento, que foram doadas pela Tractebel Energia. Outro tema importante que será levantado é a conscientização do dia mundial da água comemorado dia 22 de março. A palestra será ministrada pelo Sérgio Grando diretor geral da Agesan (Agência Reguladora dos Serviços de Saneamento Básico de Santa Catarina) com a participação da APA da Baleia Franca (Área de Proteção Ambiental), entre outras autoridades no assunto. Nessa campanha de educação serão distribuídas cartilhas informativas sobre o tema, para que a água seja consumida com consciência e sem desperdício com a colaboração da sociedade que será o tema central da programação.

A programação cultural conta com o apoio do Projeto Baleia Franca, Coletivo Intervenção Cultural, Cia Desmontagem Cênica, Associação Protetora dos Animais de Imbituba (APAI), Associação Mukti, Associação Aqui Coleta, Espaço Musical Géo Gonçalves, Zeh Rocha e Adriana Antunes Facilitadores de Dança Circulares e Corpo Sonoro, Laís Latrônico Fotografia, Kharina Oleksiuk Imagem e Estilo, Orc, Ama Terra, Secult e Sedetur. Para colaborar, interagir e saber mais sobre o Grito Rock acesse Grito Rock, acompanhe a página do Facebook da sua cidade e/ou entre em contato conosco pelo e-mail londonart.promoter@gmail.com ou pelo fone 48-9622.4271/9696-0230 falar com Décio ou Letícia.

13 • Nº 05 • Março 2014 • Bem Estar

A CIÊNCIA E A EXISTÊNCIA DA ALMA Segundo dois cientistas, depois que a pessoa morre a informação quântica dentro de estruturas cerebrais não é destruída.

médico americano Stuart Hamerroff e o físico britânico Sir Roger Penrose afirmaram que podem provar cientificamente a existência da alma. Em entrevista ao jornal ‘Daily Mail’, eles explicaram a teoria quântica da consciência, que revela que as almas estão contidas dentro de estruturas chamadas de microtúbulos, as quais vivem dentro de nossas células cerebrais. Segundo a publicação, a ideia se origina da noção de que o cérebro seja um ‘computador’ biológico, com 100 bilhões de neurônios, que agem como redes de informação. A teoria foi levantada em 1996 e, desde então, os cientistas estudam a possibilidade. Os dois alegam que as experiências da consciência são resultados dos efeitos da gravidade quântica dentro dos microtúbulos.

GAROPABA • Rede Feminina de Combate ao Câncer - RFCC Atendimento gratuito a toda população feminina ao combate do câncer de colo uterino e da mama, orientação do diagnóstico precoce de câncer e de doenças sexualmente transmissíveis; Trabalham a valorização do ser humano, desenvolvendo a autoestima do portador de câncer e de sua família; Ações no programa de assistência psicológica. • Exame Preventivo do Colo do Útero • Toque de Mama • Encaminhamentos • Brechó De 2ª a 6ª das 13hs às 18hs End.: Rua Santa Rita, 333 - Centro Informações: (48) 3254.4636 www.facebook.com/ RedeFemininaDeGaropaba • Reiki Comunitário Garopaba Grupo de Terapeutas Reikianos voluntários As quartas das 14hs às 17hs Rua João Orestes de Araújo, 541 - Sala 08 (em cima do café Doce Suspiro) (48) 9958.8594 - (48) 9114.7390 www.facebook.com/reikicomunitario. garopaba reikicomunitariogaropaba.blogspot.com.br • Reiki Comunitário - Espaço Somos Um Dias: todas as segundas Horário: 19hs Local: Espaço Somos Um Informações: (48) 8467.4054 - 9620.7196 Com Alecrim Correia • Encontro de Constelações Familiares Dia: 28/03 Horário: das 18h às 22h Informações: (48) 9933.4517

Em uma EQM (Experiência de Quase-Morte), os microtúbulos perdem seu estado quântico, mas a informação dentro deles não é destruída. É como se “a alma não morresse, voltasse ao universo”. Hameroff explicou a teoria em um documentário narrado por Morgan Freeman, chamado “Through the Wormhole” (“Através do Buraco de Minhoca”). “Vamos dizer que o coração pare de bater, o sangue pare de fluir, os microtúbulos percam seu estado quântico. A informação quântica dentro dos microtúbulos não é destruída; ela não pode ser destruída; ela simplesmente é distribuída e dissipada pelo universo“, disse o cientista. Segundo ele, “se o paciente é ressuscitado, esta informação quântica pode voltar para os microtúbulos e o paciente passa por uma EQM”.

mettabioterapias@gmail.com • Mumukshu - Yoga e Ayurveda Para Vida Saudável Aula de yoga para todos: seg/qua - 10hs e 19hs Yoga para gestantes: seg/qui - 17h30 Saúde integral (com Elizabeth): ter/qui Acroyoga, yoga para casal ou personal com hora marcada Massagem com hora marcada Ver página 03

A alegria de amar

Torne-se mais amoroso para que fiques mais alegre! Osho

empre que você ama, fica alegre. A alegria é uma função do amor: ela está sempre junto ao amor. Portanto, torne-se cada vez mais amoroso para que possas se tornar mais alegre. Não se preocupe se seu amor está sendo correspondido ou não, pois não é isso o que importa. A alegria é uma consequência do amor, seja ele recíproco ou não. Esta é a beleza do amor, o fato de seu resultado e seu valor serem intrínsecos. Ele não depende da resposta do outro, é totalmente seu. E não faz diferença alguma quem você ama – pode ser um cão, um gato, uma árvore ou uma pedra. Sente-se ao lado da pedra e seja amoroso. Converse um pouco com ela, beije-a e deite-se sobre ela. Quando você entrar em comunhão com a pedra, você sentirá uma onda de energia e fica-

IMBITUBA

• Shiva Hara Studio - Sádhana Yôga Aulas todos os dias Seg/Qua/Sex: 7h30 - 8h30 e 20h30 - 21h45 Ter/Qui/Sab: 10h30 - 11h30 e 21h - 22h15 Dom: 20h30 - 21h30 Informações: (48) 9108.7273 www.facebook.com/sadhanayogastudio contato@sadhanayoga.com.br Ver página 08

• Rede Feminina de Combate ao Câncer - RFCC Conscientização da população feminina sobre a importância da prevenção do câncer de colo de útero e de mama; Alerta sobre fatores de risco para outros tipos de câncer em mulheres, homens e crianças. Palestras em escolas municipal e estadual; Ambiente agradável e atendimento profissional na coleta de material; Atendimento gratuito. • Exame Preventivo do Colo do Útero • Toque de Mama • Encaminhamentos • Psicóloga De 2ª a 6ª - 8hs às 11h30 e 13hs às 16h30 End.: Nicolau B. da Rosa Matos - Centro Informações: (48) 3255.0752 www.facebook.com/redefeminina.imbituba

• Curso de Formação em Ayurveda Período: a partir de março de 2014 Local: Espaço Girassol - Medicina Integral Informações: (48) 3254.2713 9988.1969 www.girassol.med.br

• Espaço AMAR Yoga Teen - Ter e Qui: 17h30 Yoga Adulto - Seg e Qua: 17h30 e 19h; Qua 10h45; Qui 19h (Respiração e Meditação) Ver página 06

• SPA DA BARRA - Atividades Diárias Horário: 9hs às 21hs Aulas de Hatha Yoga, Massagens, Sauna individual a vapor e Geoterapia. Informações: (48) 9953.8633 https://www.facebook.com/SpaDaBarra

• 2º CAMPEONATO Thiago Lamas de Skate Dia: 08 de março de 2014 Horário: 10h Local: Sul Skate - Praia da Ribanceira Informações: (48) 3355.3126 www.facebook/sul.skate O Maior evento esportivo de Imbituba desde o WCT!

• Bazar Solidário em prol da ONG Movimenta-Cão Doe: Roupas, bijuterias, sapatos, utensílios domésticos, livros, etc... As doações poderão ser feitas até o dia 21/03. Todo o dinheiro da venda será revertido para a ONG. Postos de coletas em Tubarão/SC: • Quatro Patas • Agro Pet Shop Monte Castelo • Bichos e Caprichos • Agropecuária Nunes • Apropecuária Verde Vale • Vita Corpus

• Grito Rock Mundo Imbituba - 1ª Edição Dias: 22/03 e 23/03 Local: casa de shows Praia Eventos na Av. Beira Mar - Centro Horário: a partir das 13h30 • Músicos e artistas de todas as ruas, cores e cantos. • Intervenções culturais, artísticas e ambientais. • Bate papos e palestras. *Ingresso Solidário: 1 kg de alimento não

rá muito alegre. Aquele que ama se sente alegre. Se você descobrir essa fórmula, poderá desfrutar de uma incrível sensação de alegria. Se for amoroso o dia inteiro e não mais depender de objetos para demonstrar o seu amor, se tornará cada vez mais independente, podendo amar até mesmo o vazio que o cerca. Sentado em seu quarto, sozinho, você preencherá todo o espaço com seu amor. Mesmo estando numa prisão, você será capaz de transformá-la num templo. Por outro lado, mesmo um templo transforma-se numa prisão se não houver amor.

Retirado do livro “Uma Farmácia Para a Alma”

perecível e/ou 1 kg de ração para cão ou gato. Informações: (48) 9622.4271/9696-0230 www.facebook.com/gritorockimbituba

IMBITUBA/PRAIA DO ROSA • Mundo da Criança - Solar Mirador Projeto de Compromisso Social do Solar Mirador Exclusive Resort. Biblioteca com livros infantis e brinquedos educativos, casinha de boneca e parquinho. Aberto de terça a domingo, das 14hs às 18hs, com uma pedagoga a disposição para atender crianças que são hóspedes e a toda comunidade do Rosa.

TUBARÃO • Rede Feminina de Combate ao Câncer - RFCC Tem o objetivo de orientação e prevenção do câncer, principalmente do colo do útero e de mama. Realizam exames gratuitos, palestras, oficinas, brechó, entre outras atividades. • Exame Preventivo do Colo do Útero • Toque de Mama • Encaminhamentos • Psicóloga De 2ª a 5ª - 7h30 às 11hs e 13h30 às 16h30 6ª - 7h30 às 13h30 End.: Rua Isaac Newton, 38 - Centro Informações: (48) 3626.6151

LAGUNA • Rede Feminina de Combate ao Câncer - RFCC Ajuda com medicamento, higiene e alimentação, auxilio nos encaminhamentos médicos, serviços de orientação. • Exame Preventivo do Colo do Útero • Toque de Mama • Encaminhamentos Informações: (48) 8423.7420 com Emeri

Saúde

Gestação

Bem Estar • Nº 05 • Março 2014 • 14

PILATES NA GRAVIDEZ Este conhecido método pode ser uma excelente opção para grávidas, pois fortalece várias estruturas musculares e mesmo favorece a particular química corporal da gravidez.

David Cintra

gravidez é uma fase especial na vida das mulheres, mas as mudanças são tantas que tudo parece proibido ou, no mínimo, precisa ser aprovado pelo obstetra. Mas o mesmo não se aplica ao Pilates. Não há dúvidas, grávidas não só podem como devem praticá-lo. A melhora na respiração e na postura, que vem com a prática do método, proporciona uma sensação de bem-estar essencial tanto para a mãe quanto para o bebê. Isso, aliado à sensibilidade naturalmente elevada da mulher durante a gravidez, ajuda a gestante a sentir e compreender os limites de cada parte de seu corpo.

COLUNA ERETA Um dos princípios fundamentais do Pilates é o fortalecimento da musculatura do abdômen, responsável pela sustentação da coluna vertebral. Como no período da gestação essa é a parte do corpo mais exigida, o método é capaz de diminuir bastante a sensação de desconforto, comum nesse período.

“Com o desenvolvimento do bebê, o centro de gravidade da gestante se desloca para a frente e, para compensar o peso, ela tende a se curvar para trás, aumentando a curvatura lombar. Atividades do dia a dia passam a ser feitas de forma diferente e a gestante precisa de um preparo muscular adequado para não sobrecarregar a coluna”, afirma a fisioterapeuta Vania Aparecida Pellicciotti. Os exercícios também reforçam a musculatura do assoalho pélvico, um conjunto de músculos, nervos e tecidos que fica na base do osso da bacia. Juntas, essas partes do corpo ajudarão bastante no parto natural, bem como na recuperação após o nascimento do bebê. A ênfase no alongamento é mais uma vantagem, segundo Vania. “Uma pesquisa divulgada pela Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, sugere que o alongamento seria mais eficaz na prevenção da pré-eclâmpsia do que a própria atividade física. Isso porque favorece a produção de transferrina, uma proteína presente no plasma para auxiliar o transporte de

Toni Protto/FLICKR/be

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Saúde

15 • Nº 05 • Março 2014 • Bem Estar

Gestação

“Um dos princípios do Pilates é o fortalecimento da musculatura do abdômen, responsável pela sustentação da coluna vertebral. Na gestação, essa parte é muito exigida, e o método é capaz de diminuir bastante a sensação de desconforto, comum no período.”

“O Pilates previne a separação exagerada dos músculos da parede abdominal, comum na maioria das grávidas. Assim, também prepara o corpo para um trabalho de parto mais tranquilo e acelera a recuperação pós-parto.”

VANTAGENS DA PRÁTICA ferro na circulação sanguínea. O ferro protege o organismo materno do estresse oxidativo, que causa danos na parte interna das artérias pela agressão por peróxidos lipídicos. Assim, segundo essa hipótese médica, quanto mais alongamento, mais ferro plasmático e menos danos arteriais”, explica a fisioterapeuta.

QUÍMICA PERFEITA A principal alteração fisiológica da gravidez é a produção hormonal. O organismo aumenta o volume de estrogênio e de progesterona e também passa a fabricar

outros hormônios que ainda pouco se sabe para que servem. Ou seja, o equilíbrio hormonal se altera nesse período mudando, inclusive a quantidade de hormônios que dizem respeito ao humor, como o cortisol, responsável pelo estresse. O Pilates como técnica de relaxamento evitará que a produção de cortisol se acelere. Também o controle da respiração exigido no método proporciona uma sensação de relaxamento e bem-estar.

Na maioria das mulheres grávidas, o volume sanguíneo tem um aumento entre 30 e 40% até o final da gestação. Com isso, o coração precisa trabalhar mais para dar conta de bombear tudo isso. Essa é uma das razões que tornam muitos exercícios físicos desaconselháveis na gravidez, uma vez que podem acelerar exageradamente o músculo cardíaco. Com o Pilates esse perigo é bem reduzido, pois a maioria dos exercícios não eleva a frequência cardíaca.

 Elimina o cansaço muscular e as inflamações na região dos ombros e nos braços.  Aumenta o poder de concentração e relaxamento, proporcionando um sono mais tranquilo.  Melhora a oxigenação do sangue, beneficiando também o bebê.  Previne uma separação exagerada dos músculos da parede abdominal, comum na maioria das grávidas.  Prepara o corpo para um trabalho de parto mais tranquilo e acelera a recuperação pós-parto.

PRECAUÇÕES  Apesar de ser considerado

bastante seguro tanto para a mãe como para o bebê, a prática do Pilates não é diferente das demais atividades físicas quanto a alguns cuidados básicos.  Antes de começar as aulas, converse com um médico obstetra, uma vez que cada gravidez tem suas particularidades.  Só faça aulas com um profissional capacitado e experiente em Pilates, que tenha boas e seguras referências.  Nos três primeiros meses da gestação, o risco de aborto é mais acentuado. Para quem já faz Pilates, o ideal é sempre optar pelos exercícios mais suaves. Para quem está iniciando é aconselhável que espere até o quarto mês para começar, quando a gestação estará bem consolidada.  Diante de qualquer sinal de cansaço, dor, falta de ar ou tensão acentuada, o exercício deve ser interrompido imediatamente.

Consultoria: Vania Aparecida Pellicciotti, Renata Veríssimo Moreria e Andressa C. Massaroli Bosco, fisioterapeutas do Pro Corpore Instituto de Fisioterapia e Estética. Fonte: “Pilates para Grávidas”, Jan Endacott (Ed. Manole)

Aline Rebelo/FLICKR/be

Saúde + Informação

DENGUE

Fique por dentro dos principais sintomas desta grave doença, que virou uma epidemia no Brasil.

dengue é uma doença grave e que pode matar, transmitida pelo mosquito Aedes Aegypti infectado. A palavra dengue tem origem espanhola e quer dizer “melindre”, “manha”. O nome faz referência ao estado de moleza e prostração em que fica a pessoa contaminada pelo arbovírus (abreviatura do inglês de arthropod-bornvirus, vírus oriundo dos artrópodos). O único modo possível de evitar a transmissão da dengue é a eliminação do mosquito transmissor. A melhor forma de se evitar a dengue é combater os focos de acúmulo de água, locais propícios para a criação do mosquito transmissor da doença.

O doente pode apresentar sintomas como febre, dor de cabeça, dores pelo corpo, náuseas ou até mesmo não apresentar qualquer sintoma. O aparecimento de manchas vermelhas na pele, sangramentos (nariz, gengivas), dor abdominal intensa e contínua e vômitos persistentes podem indicar a evolução para dengue hemorrágica. Esse é um quadro grave que necessita de imediata atenção médica, pois pode ser fatal.

Como tratar? Fábio Rodrigues Pozzebom/ABr/BE

 Perda do paladar e apetite.

 Vômitos persistentes.

Manchas e erupções na pele semelhantes ao sarampo, principalmente no tórax e membros superiores.  Náuseas e vômitos·  Tonturas.  Extremo cansaço.  Moleza e dor no corpo.  Muitas dores nos ossos e articulações.

 Pele pálida, fria e úmida.



Confira os sintomas O tempo médio do ciclo é de 5 a 6 dias, e o intervalo entre a picada e a manifestação da doença chama-se período de incubação. É só depois desse período que os sintomas aparecem. Geralmente os sintomas se manifestam a partir do 3° dia depois da picada do mosquito.

 Dengue Clássica  Febre alta com início súbito.  Forte dor de cabeça.

Dor atrás dos olhos, que piora com o movimento dos mesmos.



 Dengue hemorrágica Os sintomas da dengue hemorrágica são os mesmos da dengue comum. A diferença ocorre quando acaba a febre e começam a surgir os sinais de alerta:  Dores abdominais fortes e contínuas.

 Sangramento pelo nariz, boca e gengivas.  Manchas vermelhas na pele.  Sonolência, agitação e confusão mental.  Sede excessiva e boca seca.  Pulso rápido e fraco.  Dificuldade respiratória.  Perda de consciência.

Na dengue hemorrágica, o quadro clínico se agrava rapidamente, apresentando sinais de insuficiência circulatória e choque, podendo levar a pessoa à morte em até 24 horas. De acordo com estatísticas do Ministério da Saúde, cerca de 5% das pessoas com dengue hemorrágica morrem.

Não existe tratamento específico para dengue, apenas tratamentos que aliviam os sintomas. Deve-se ingerir muito líquido como água, sucos, chás, soros caseiros etc. Os sintomas podem ser tratados com dipirona ou paracetamol. Não devem ser usados medicamentos à base de ácido acetil salicílico e antiinflamatórios, como aspirina e AAS, pois podem aumentar o risco de hemorragias. É importante procurar orientação médica ao surgirem os primeiros sintomas, pois as manifestações iniciais podem ser confundidas com outras doenças, como febre amarela, malária ou leptospirose e não servem para indicar o grau de gravidade da doença. Fonte: www.dengue.org.br

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