JORNAL DE COLEÇÃO • ANO 3 • Nº 12 • MARÇO 2015 • 10.000 EXEMP. • TEL. (48) 3255.6901
ALIMENTO VIVO
Fornece a nutrição às nossas células que as comidas industrializadas não conseguem
a Distribuição gratuit
humano
FELICIDADE
Em busca de um contentamento mais consciente e duradouro
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Bem Estar • Nº 12 • Março 2015 • 2
SER MULHER Ser mulher é entender a linguagem da alma, do mundo interior. É ser guerreira, sem perder a ternura jamais. Vânia Melchianne Franke
S
omos todos seres constituídos por histórias. A história de nossa família, a história de nossa origem, as histórias que escutamos em nossa infância, as que escrevemos em nossa caminhada de vida. Enquanto mulheres, temos uma longa caminhada que envolve histórias fortes de rejeição, desqualificação, violência, dominação. Envolve histórias de leveza e alegria, de amor, de doação, de maternar, cuidar e nutrir. Envolve histórias de trabalho, dedicação, força e coragem, de medo e de fragili-
e-mails Envie seu comentário para: encantosdosul @ jornalbemestar.com.br
“Para mim o BEM ESTAR tem uma qualidade superior, um espaço onde a pessoa pode relaxar, obter uma leitura dinâmica, se manter atualizada, ter fontes para qualquer caso, seja mental, espiritual ou corporal. É onde encontramos a paz interior, tão difícil de encontrar.” Bianca Leão Branco
“O BEM ESTAR é simplesmente um jornal MARAVILHOSO! Diferente de todos que já li e vi. Esse sim é um jornal que dá gosto de ler”. Gabriel Garcia
“O jornal é muito bom! A sua publi-
cidade oferta produtos e serviços interessantes que não são encontrados nos outros meios de comunicação. As matérias são ótimas. Sai do cotidiano e mostra coisas que realmente importam na vida”. Cristina Noronha Cury
“Considero o BEM ESTAR o melhor
e mais completo jornal da atualidade, um verdadeiro fenômeno, que ensina como obtermos mais qualidade de vida, de forma natural, sempre respeitando os animais e o meio ambiente”. Fernanda Zaniratti
dade. De dores e alegrias, de racionalidade e intuição. De mãe para filha, geração após geração, a força da feminilidade e seus arquétipos são transmitidos, através de histórias, exemplos, lágrimas, encontros e desencontros. Lidando com a competição entre mulheres, com a força do poder da sociedade masculina e patriarcal em que vivemos, vamos construindo nossa história. Tão pessoal e única quanto coletiva e universal. Somos Gatas Borralheiras que se transformam em princesas ou Belas Adormecidas acordadas de nossos sonhos pelo amor e pela paixão. Somos Sherazade, empenhadas em conquistar nosso lugar no mundo dos sultões. Somos Afrodite, somos Perséfone. Somos bruxas, velhas sábias, crianças inseguras. Acima de tudo, porém, somos criativas, capazes de desejar e criar um mundo melhor, mais fraterno e delicado. Somos artistas, entendemos a força do belo, do harmônico, em nossa essência. Ser mulher é entender a linguagem da alma, do mundo interior. Nas histórias que
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criamos podemos perceber com o sentimento e a intuição, a capacidade de dar sentido à existência, de se recuperar das dificuldades, de aprender sempre e ter esperança de ser melhor compreendida, ser valorizada, respeitada. Ser mulher é ser guerreira, resiliente, “sem perder a ternura jamais”. É buscar o outro para falar, ouvir, trocar, compartilhar. É ser capaz de calar, de gritar, de dar passagem às emoções, de ser espontânea. Ser mulher é escrever, através dos séculos, histórias que acalmam e ensinam, preparam para o que há de vir, orientam. Escrevemos estas histórias fazendo escolhas, respeitando nossas necessidades, aceitando nossas forças e fraquezas. E, ao contá-las, nos reconectamos com o todo, com o outro, com a vida e com nossa capacidade criativa. Geramos relacionamento, movimento. Geramos vida.
Vânia Melchianne Franke é psicóloga e Facilitadora de grupos de mulheres.
ENCANTOS DO SUL/SC Ceres Trein, Constantino Rodrigues de Freitas, Marta Regis Fogaça, Rodrigo Foti Editores Fábio Ferreira Diagramação Rodrigo de Sousa Foti Comercial
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Impressão: Zero Hora
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Notícias, informações e reflexões fundamentais.
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jornalbemestar.com.br CENTRAL BEM ESTAR Informações de Qualidade Max Bof Jornalista Responsável/Diretor de Operações Érico Vieira Diretor de Relacionamento Jaqueline Bica (ARS DESIGN EDITORIAL) Diagramação INFORME
Comunicamos a saída da ‘Rede Bem Estar’ do Editor de Texto e Arte, Ralph Viana, que desde a primeira edição foi responsável por esses setores em nossos jornais. Ralph vai trilhar outros caminhos profissionais. Ele envia abraços, desejando a todos muita saúde, paz, equilíbrio e crescimento pessoal. Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.
Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.
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Informações importantes para sua saúde e bem-estar
Caminhando e Cantando
CAMINHADA DE ALTA INTENSIDADE É A MELHOR PARA A SAÚDE DOS IDOSOS
Ao Natural...
C
aminhadas de alta intensidade ajudam adultos mais velhos a manter a pressão sanguínea sob controle, fortalecer os músculos das coxas, além de melhorar o humor, de acordo com um estudo japonês. Os pesquisadores da ‘Universidade de Shinshu’ dividiram 60 homens e 186 mulheres de meia idade ou mais velhos em três grupos – um que não fazia caminhadas, outro que praticava a caminhada em intensidade moderada (4 Km/h ) e um terceiro com alta intensidade (6 km ou mais). Após cinco meses de estudos, eles concluíram que aqueles que caminhavam mais, mesmo alternando com períodos de baixa intensidade, apresentavam mais proteção contra doenças relacionadas ao envelhecimento e maiores melhoras na pressão, na força dos músculos e na capacidade aérobica. É claro que 6 quilômetros é puxado, mas a recomendação é iniciar com distâncias mais curtas e ir aumentando gradativamente. Quando você menos esperar já ultrapassou seus objetivos, com sua saúde junto.
VÁRIOS ALIMENTOS NÃO DEVEM SER GUARDADOS NA GELADEIRA. LEIA ESSA DICA.
"B
ota na geladeira para não estragar". Esta máxima que escutamos tantas vezes condicionou nosso comportamento no que se refere ao armazenamento de alimentos. Entretanto, a afirmação não é válida para todos os tipos de alimentos. “Muitos deles devem ser armazenados em temperatura ambiente, pois a refrigeração acelera a decomposição. Em alguns casos, o frio interrompe o processo de amadurecimento”, ensina a nutricionista Olívia Reis. Confira a lista: TOMATE - Um erro que a maioria de nós comete é colocá-lo na geladeira. O tomate é um fruto e isso faz com que ele não responda bem ao frio. A refrigeração faz com que ele se deteriore mais rapidamente e perca o seu sabor natural. Devem ser colocados de cabeça para baixo numa fruteira ou cesta. MEL - É um alimento natural que praticamente não estraga se acondicionado em local arejado. Na geladeira, ele engrossa e cristaliza. MANJERICÃO - O aromático tempero gosta de temperatura ambiente e não deve ir à geladeira. A maneira correta de armazenamento é cor-
tar seus galhos em diagonal e conservá-los em um copo com água (troque a cada dia ou dois), longe do sol, envolvendo-os em um plástico para mantê-los úmidos. PÃO - O pão fatiado resseca mais rápido em ambiente gelado. O recomendado é consumi-lo em até quatro dias. Se quiser armazenar o alimento que não será comido imediatamente, o ideal é congelá-lo. CEBOLAS - Se armazenadas na geladeira, as cebolas apodrecerão mais rápido. O alimento deve ser mantido num ambiente fresco, seco e escuro. Se forem descascadas e cortadas, podem ser colocadas na geladeira dentro de um recipiente fechado. AZEITE E ÓLEOS - Óleos ou azeites não precisam ser guardados em ambiente refrigerado pois eles ficam espessos, turvos e com aspecto amanteigado. O recomendado é armazená-los em local fresco e ambientes escuros. FOTOS CHRISTIAN SCHWIER E FRESIE12/DOLLAR PHOTO CLUB/BE
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A Psicologia Transpessoal, a partir da perspectiva da evolução da consciência, une todos os aspectos do ser humano (corporal, social, mental, cultural, ambiental e espiritual), orientando-o na busca da inteireza do Ser. Com isso, pode contribuir na busca da plenitude do Ser, principalmente nas áreas da Saúde, Educação e Gestão de Pessoas.
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Reflexão Fundamental
FELICIDADE REAL O chamado do Butão e o Dia Internacional da Felicidade motivam o despertar para uma noção de felicidade mais sustentável, onde a felicidade instantânea abre espaço para um contentamento consciente e duradouro fundado em valores sólidos e atitudes realmente mais humanas. Kalinca Susin
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felicidade é propósito de um diálogo global em andamento. Um processo dinâmico de conversa entre líderes, intelectuais incluindo laureados pelo Nobel, instituições governamentais e não governamentais, economistas ecológicos, pensadores, profissionais da psicologia positiva, a sociedade civil como um todo. Um diálogo amparado pelo entendimento (resultante de pesquisas dos especialistas e da própria experiência da vida contemporânea) de que uma nova maneira de se pensar a atividade humana no planeta não é apenas necessária. É urgente. Motivada por este diálogo, a Organização das Nações Unidas estabeleceu em 2012 o dia 20 de Março como o Dia Internacional da Felicidade. A iniciativa partiu do Butão, um pequeno reino budista dos Himalayas, que orienta seu desenvolvimento através da filosofia e prática da Felicidade Interna Bruta. A proposta contou com o consenso dos 193 membros das Nações Unidas.
UM PAÍS VOLTADO PARA A FELICIDADE Há mais de 30 anos esse pequeno país declarou ao mundo que “a Felicidade Interna Bruta (FIB) é mais importante que o Produto Interno Bruto (PIB)”. O fato de haver colocado a Felicidade em contraste com o PIB antecipa o momento que vivemos hoje. Um momento consciente de que o crescimento econômico infinito é insustentável para o planeta. Um momento em que reconstruímos as reflexões filosófica, espiritual e material sobre a felicidade. A qualidade de vida e o bem-estar, chaves para a felicidade, necessitam uma nova leitura por parte das lideranças do mundo. Uma leitura que coloque outros aspectos—não apenas os materiais—como tão importantes quanto os demais para que a humanidade caminhe para um futuro mais feliz. Uma nova inspiração para repensar os valores humanos parte do Butão. Para o povo butanês a sustentabilidade é princípio essencial e a individualidade dá lugar à inZACHARY COLLIER/CREATIVE COMMONS 2.0/FLICKR/BE
SOLIDARIEDADE é bom pra todos!
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Ideias Perspectivas “O propósito da nossa existência é buscar a felicidade. A felicidade é determinada mais pelo estado mental da pessoa do que por acontecimentos externos. É uma função de como percebemos nossa situação, da satisfação que sentimos com o que temos.” S.S. Dalai Lama “Por felicidade Sócrates entendia algo maior, mais grandioso, uma meta superior que estava além da simples satisfação dos sentidos.” Darin McMahon “Uma sociedade feliz deve ser construída em duas fundações: primeiro, no maior grau de compaixão pelos demais, e, segundo, nos mais fortes princípios morais de imparcialidade.” Richard Layard “Imaginar a felicidade como a materialização de todos os nossos desejos e paixões e, sobretudo, concebê-la unicamente de modo egocêntrico, é confundir a aspiração legítima de realizar-se interiormente com uma utopia que inevitavelmente leva à frustração.” Mathieu Ricard
"A leitura multidimensional da felicidade com tamanha ênfase no aspecto ecológico e comunitário contribui para um novo entendimento humano sobre o real significado de desenvolvimento e evolução."
terdependência. Lá, o desenvolvimento é orientado pela Felicidade Interna Bruta que têm quatro grandes fundamentos: a boa governança, o desenvolvimento socioeconômico sustentável, a preservação cultural e a conservação do meio-ambiente. O país, que tem aproximadamente 80% do seu território coberto por florestas intocadas, já se comprometeu em conservá-las assim para todo o sempre e em fazer a transição para a agricultura 100% ecológica e orgânica, passando a ser o primeiro país do mundo 100% orgânico. Outra grande inspiração que vem do Butão está no valor dado ao capital social e humano no país. Na importância em manter fortes as comunidades locais, os laços de cooperação e senso de confiança entre as pessoas. Neste sentido a Vitalidade da Comunidade é um dos nove indicadores do índice da felicidade Butanês. Os demais são o Bem-estar Psicológico, a Saúde, a Educação, Cultura, o Uso do Tempo, a Boa Governança, a Diversidade Ecológica e o Padrão de Vida. A leitura multidimensional da felicidade com tamanha ênfase nos aspectos ecológico e comunitário contribui para um novo
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urante o mestrado em Estudos Globais, Kalinca estudou em 4 países e escreveu sua dissertação sobre a felicidade como meta de governo no Butão. Seu trabalho na Comissão da Felicidade Interna Bruta do Governo Real do Butão e suas vivências nos Himalayas mostraram a importância de um olhar mais abrangente para interpretar a felicidade. Sobretudo, revelaram a importância de se (re)pensar a felicidade como um propósito coletivo e também como o próprio meio para alcançá-la.
entendimento humano sobre o real significado de desenvolvimento e evolução. Para que repensemos nossa concepção de progresso, despertemos para nossa condição de participantes de uma vida coletiva neste planeta, para a rica e complexa ecologia na qual temos um papel, da qual nos beneficia-
RAJKUMAR1220/CREATIVE COMMONS/FLICKR/BE
EU APOIO! Dê preferência aos anunciantes do BEM ESTAR, são eles que possibilitam que o jornal seja entregue a você gratuitamente. Tecendo a Rede do Bem
mos e assumimos responsabilidades. O chamado do Butão e o Dia Internacional da Felicidade motivam o despertar para uma noção de felicidade mais sustentável, onde a felicidade instantânea abre espaço para um contentamento consciente e duradouro fundado em valores sólidos e atitudes realmente mais humanas. O que aprendi durante os seis meses de trabalho e vivências no Butão me colocou um brilho no olhar em relação ao futuro da humanidade e uma necessidade de ecoar essa mensagem e esse entendimento. Que este 20 de Março seja inspiração para praticarmos uma felicidade verdadeiramente sustentável. KALINCA SUSIN é mestre em Ciências Sociais pela Universidade de Freiburg na Alemanha e FLACSO na Argentina.
Nutrição
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ALIMENTO VIVO Fornece a nutrição às nossas células que as comidas industrializadas não conseguem. Com eles ficamos nutridos com um terço da quantidade que costumamos comer.
A
limento vivo é todo o alimento que conserva vida em si, e que gera vida em quem dele se alimenta. Os elementos promotores de vida dos alimentos se degradam a temperaturas elevadas, por isso o alimento vivo não é cozido, podendo ser no máximo brevemente amornado. Para conservar a integridade das vitaminas, minerais, aminoácidos essenciais, ácidos graxos, enzimas, fitonutrientes (os nutrientes contidos nas cores dos alimentos frescos), bactérias benéficas do solo que ajudam na produção da vitamina B12, entre outras funções, e elementos sutis como a luz do sol acumulada nas plantas em forma de íons, é necessário que os alimentos sejam frescos, de cultivo orgânico ou silvestres, minimamente processados e aquecidos no máximo até 40 graus. No preparo de pratos vivos usa-se legumes, verduras, frutas, sementes, cereais e leguminosas germinados, castanhas, frutas secas, raízes, brotos, fermentados, ervas aromáticas e especiarias. Talvez não seja possível imaginar, mas esta alimentação pode ter um caráter extremante gourmet e pode recriar pratos típicos regionais a partir de algumas adaptações para manter os alimentos vivos, sem deixar de reproduzir sabor e aparência
No preparo de pratos vivos usa-se legumes, verduras, frutas, sementes, cereais e leguminosas germinados, castanhas, frutas secas, raízes, brotos, fermentados, ervas aromáticas e especiarias.
daquela comidinha que ocupa nossa memória de infância e de momentos felizes à mesa. O alimento vivo fornece a nutrição às nossas células que as comidas industrializadas, congeladas ou longamente cozidas não conseguem fornecer. Com alimentos vivos ficamos nutridos com um terço da quantidade que costumamos comer. Isso explica o porquê de comermos tanto à mesa convencional. O alimento muito processado e cozido não fornece nutrição às células e o si-
nal de saciedade não é enviado pelo cérebro para pararmos de comer. Nossas células estão desnutridas porque ingerimos quantidade e não qualidade e costumamos só parar de comer porque atingimos o volume de nossos estômagos. Por isso a alimentação viva fornece leveza, vitalidade, vigor, clareza mental, alegria e vontade de viver. Com cerca de 80% de alimentos vivos na alimentação diária, aliado a exercícios físicos e gerenciamento do stress, podemos atingir en-
tre outros benefícios: emagrecimento saudável, mente mais afiada, emoções e humores controlados, bom funcionamento dos órgãos vitais e até mesmo rejuvenescimento e cura de muitos males físicos, inclusive diversas doenças crônicas severas. Esta não é uma dieta da moda, mas um estilo de vida para a vida inteira, pois à medida que descobrimos os benefícios do acréscimo de saúde e vitalidade, não queremos mais outra forma de viver e nos alimentar.
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Reflexão
INTELIGÊNCIA AFETIVA R
olando Toro Araneda, antropólogo e pensador chileno, culminou a obra da sua vida (o sistema Biodanza) com um livro onde alcunhou o termo Inteligência Afetiva. “Somos um embrião de luz num mundo de sombras. A iluminação é o caminho para a lucidez, para o amor infinito e para a expansão da consciência. Tudo está pleno de sentido no holograma cósmico.” (Toro, 2012). Que imagens lhe vem à mente ao pensar em “inteligência afetiva”? Talvez um abraço, talvez saber cuidar das suas plantas, talvez refletir sobre se você é um bom pai/ mãe… Nossa visão simplista da vida tende a reduzir possibilidades. Vamos por partes. A inteligência transcende a função cognitiva ou a capacidade de resolver problemas; ela é um holograma que tece redes de significados relacionando as partes com o todo dentro de campos unificados, chegando a resultados incrivelmente abrangentes. A afetividade se refere ao que se ama, é uma disposição aberta e uma inclinação permanente de cuidado e empatia com as pessoas e com tudo o que está vivo. Nos conecta com o significado essencial dos fatos, impregnando nossa percepção de beleza, imaginação e compreensão. De onde podemos ver que a “inteligência afetiva” forma parte de todas nossas
“A unidade da mente com o universo”
funções e nossa história existencial, em que o afeto é a fonte onde fermenta o pensar e onde ruma à consciência. Não é fácil compreender que os frutos da inteligência procedem do amor. Todos, absolutamente todos os seres humanos possuem essa capacidade potencial, sejam selvagens os civilizados, cultos ou ignorantes; mas está profundamente blo-
queada pela dissociação afetiva que as sociedades pa-decem. Ser afetivamente inteligente não é privilégio de poucos, é condição natural de todos, já que é a capacidade de estabelecer conexões com a vida. Segundo o pensador Edgar Morin: “A capacidade de se colocar no lugar do outro é uma das funções mais importantes da inteligência. Demonstra o grau de maturida-
de do ser humano.” No momento atual que vive a humanidade, onde tão pouca “humanidade” parece se fazer presente, urge resgatar este tipo de inteligência. A começar pela educação, que precisa mudar o paradigma do acúmulo de conhecimento e informação, por uma visão mais abrangente e sensível da vida e do cosmos. A expansão da consciência tem uma dimensão cognitiva. O ser humano ÉTICO só alcançará o respeito e devoção pela vida, quando a inteligência reconheça suas origens afetivas, pois o coração é o centro do conhecimento. “Será necessário, para inaugurar uma nova civilização, um sistema de ressonância com a parte iluminada de nós mesmos e dos outros, uma espécie de chave mestra do coração capaz de descobrir essa semente de beleza inenarrável.” (Toro, 2012) A INTELIGÊNCIA AFETIVA nos convida a conectar com os padrões cósmicos que estão inscritos em todas as grandes expressões criativas e em tudo o que existe, porque somos parte deste fluxo cósmico, porque temos a fórmula inscrita em nossos genes para decifrar o sentido de tudo o que existe, e para converter-nos de semente em flor. Texto: Silvia Eick; Foto: Fábio Mendonça sileick@yahoo.com.br
Imbituba já tem coleta seletiva
O SERVIÇO COMEÇOU A FUNCIONAR NESTA SEGUNDA-FEIRA (9) NOS BAIRROS CENTRO, PAES LEME, VILA ESPERANÇA E BARRA DE IBIRAQUERA. O Governo de Imbituba deu início ao serviço de Coleta Seletiva de materiais recicláveis nesta semana para nos bairros que receberam orientações de como o lixo deve ser preparado para o recolhimento. Nesta segunda-feira (9) o caminhão especial da empresa contratada Serrana Engenharia atendeu os bairros Centro, Paes Leme, Vila Esperança e Barra de Ibiraquera. Os bairros Arroio do Rosa, Arroio, Alto Arroio e Ibiraquera também já receberão a coleta seletiva nesta semana. De acordo com o secretário de Desenvolvimento Urbano, Saneamento e Habitação (Sedurb), Eduardo Nunes, antes de receber o caminhão de coleta seletiva os cidadãos precisam ser orientados sobre como separar o lixo. “Estamos em parceria com a Secretaria de Saúde fazendo a conscientização através dos agentes comunitários, que estão indo de casa em casa explicar como funciona o novo serviço”, explica. Assim que as orientações forem sendo concluídas os outros bairros serão atendidos, de acordo com o calendário que está sendo distribuído pelos agentes. É importante colocar o lixo apenas no dia da coleta, sem misturar materiais reciclá-
veis com lixo úmido, aquele que é depositado para a coleta domiciliar, que funciona tradicionalmente. O que é coleta seletiva? A coleta seletiva é o recolhimento de materiais recicláveis como papel, vidro, plástico e metal. É uma alternativa ecologicamente correta de destinação final dos recicláveis. Essa ação diminui a quantidade de resíduos enviados ao aterro, fazendo que o que tempo de vida útil do local seja maior. Entre as vantagens estão a conscientização ambiental; a melhoria na limpeza da
cidade; a economia de energia; geração de emprego e renda; diminuição da poluição e de animais vetores de doenças, como o mosquito da dengue; e economia de matérias prima como água, petróleo, árvores e minerais. Como separar os resíduos? Papel – Deve estar seco, limpo (sem gordura, restos de comida e graxa), e de preferência não amassados. Recicláveis: jornais, revista, papelão, embalagens longa vida, envelopes. Vidro – Deve estar seco e limpo. Vi-
dros quebrados devem estar envoltos em papel grosso. Recicláveis: potes de vidro, garrafas, copos embalagens de molhos, frascos. Plástico – Potes e frascos devem estar limpos e sem resíduos. Recicláveis: Podes de alimentos, garrafas PET, PVC, sacos de plásticos, baldes, recipientes de limpeza. Metal – Devem estar limpos e, se possível, reduzidos em volume menor. Recicláveis: latas de alumínio, latas de aço, canos, arames e ferragens. Lixo úmido O lixo úmido não deve ser misturado aos materiais que serão reciclados, como restos de comida, cascas de frutas e legumes; guardanapos e lenços de papel usados, papéis e papelões engordurados; fotografias, fita crepe e etiquetas adesivas; sujeira de vassouras, cinzeiros, dejetos de animais e chicletes; papel higiênico, fraldas e absorventes.
Texto: Emanuelle Querino Alves de Aviz Foto: Claudio Lima
Matéria
humano
Para um nascer melhor e mais
Cresce em todo o planeta um movimento de revalorização do nascimento, resgatando valores fundamentais, capazes de provocar profundas mudanças na direção de um mundo menos violento, mais amoroso, digno, respeitável e justo. Ricardo Jones
P
ara muitos as últimas medidas governamentais em relação ao controle mais rígido da utilização de cesarianas(1) foram ações bruscas, repentinas, e excessivamente severas. Afinal, a cesariana como método de nascimento está arraigada no imaginário de muitas mulheres - em especial no Brasil - como um método seguro, limpo, moderno e indolor, mesmo que a realidade seja bem diferente desta imagem. Ainda que muitos profissionais concordem que existe “algum exagero” na realização desse procedimento, a reação da categoria médica foi de desaprovação. Para os ativistas da humanização do nascimento, todavia, tais medidas são a culminância de mais de 20 anos de lutas para que as mulheres tivessem plenos direitos de esco-
lha, uma assistência centrada na fisiologia e uma postura embasada em ciência por parte dos cuidadores. Para os humanistas do nascimento, as medidas não foram bruscas e muito menos severas: foram a culminância de propostas de mais de duas décadas. Mas porque a crise na atenção ao parto? Somos herdeiros de uma cultura que acredita estar a saúde "fora do corpo" e magicamente acondicionada em drágeas, pílulas, comprimidos e injeções. Esta modificação na forma como compreendemos a busca pelo equilíbrio (de um modelo interno, para um modelo externo) produz repercussões em toda a sociedade contemporânea, onde a "saúde" e o "bem-estar" são vendidos como produtos, alienando o indivíduo da res-
ponsabilidade de encontrá-los por si mesmo. Essa ideologia “exógena”, quando aplicada ao nascimento humano, gera a série de problemas que vemos hoje em dia relacionados com a extrema artificialização da vida. O aumento das cesarianas é um bom exemplo deste exagero. Esta que deveria ser uma cirurgia salvadora acabou sendo banalizada ao extremo, e um percentual muito grande de mulheres acaba optando pela sua realização sem uma noção exata dos riscos a ela associados. A Organização Mundial da Saúde (OMS) determina que não mais de 10 a 15% dos partos podem terminar em uma cesariana. Incrivelmente, num mundo em que os indicadores de saúde melhoram em função do incremento nas condições sociais, a mortaliFOTOS: KALU BRUM/OLHAR MAMÍFERO/WWW.KALUBRUM.COM.BR/BE
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Capa "O parto humano foi forjado nesse grande laboratório de aprimoramento que é o processo evolutivo, e não pode ser melhorado através de equipamentos, drogas ou cirurgias."
dade materna aumentou nos últimos anos nos Estados Unidos, principalmente às custas do aumento de cesarianas naquele país(2). A sociedade está se dando conta de que o modelo tecnocrático existente não está mais oferecendo a qualidade de saúde que as mulheres exigem, e se une, através das múltiplas formas de representatividade, para discutir o destino do nascimento no nosso país. É desse caldo social e cultural que surgem as organizações de mulheres, de profissionais, governamentais e a própria mídia para impulsionar as mudanças que a sociedade exige no que tange à segurança para mães e bebês.
A mulher como protagonista Humanizar a chegada de um novo ser ao mundo baseia-se na ideia de que ele deve ser tratado com carinho e ser bem recebido desde o início, além de oferecer à mulher o controle do processo. O parto humano foi forjado nesse grande laboratório de aprimoramento que é o processo evolutivo, e não pode ser melhorado através de equipamentos, drogas ou cirurgias. Nossa função como cuidadores da saúde é observar os casos em que existe uma "fuga da fisiologia" na direção perigosa da patologia. Nesse caso, poderemos com toda a confiança usar a nos-
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ILUSTRAÇÕES: DERVISH15/DOLLAR PHOTO CLUB/BE
Bem Estar • Nº 12 • Março 2015 • 10 to global de tornar o nascimento mais humano é uma forma de colocar a mulher numa posição de destaque, valorizando seu corpo e sua função social e oferecendo-lhe o protagonismo de seus partos.
Doulas: suporte em várias dimensões
"As doulas se aperfeiçoam em oferecer suporte afetivo, emocional e físico para as grávidas durante o parto. Elas não produzem trabalho redundante, não competem com médicos ou enfermeiras pelo trabalho com as grávidas e deixam os profissionais mais à vontade para suas tarefas específicas."
sa arte e nossa tecnologia para salvar tanto mães quanto bebês. Entretanto, o que vemos todos os dias é um abuso das cirurgias. As razões para esse fato residem na desconsideração das capacidades da mulher, como se ela fosse incapaz, defectiva, frágil e incompetente para dar conta da tarefa milenar de gestar e parir. Usamos abusivamente a tecnologia e nos baseamos numa crença preconceituosa em relação à mulher: "A tecnologia é mais segura do que as mulheres para dar conta do nascimento". Isso é comprovadamente falso. Por estas questões marcadamente filosóficas, a humanização do nascimento é também uma questão de gênero, porque a matriz desta visão distorcida é uma postura de descrédito para com a mulher e sua fisiologia. O proje-
Doulas são profissionais que acompanham as grávidas durante o processo de nascimento. Elas se aperfeiçoam em oferecer suporte afetivo, emocional e físico para as grávidas durante o parto. Elas não realizam qualquer atividade de ordem médica ou de enfermagem. Seu foco de atenção é somente a mulher e seu conforto. Não verificam pressão arterial, não auscultam batimentos cardíacos fetais, não fazem exames para ver o progresso de dilatação e não oferecem medicações de qualquer ordem. Elas são referendadas pela OMS, através do livro "Assistência ao Parto Normal - Um Guia Prático"(3), assim como pelo Ministério da Saúde do Brasil desde a publicação do livro "Parto, Aborto e Puerpério - Assistência Humanizada à Mulher"(4), e sua atuação é baseada em evidências atualizadas e consistentes, como pode ser visto no livro "Guia para Atenção Efetiva na Gravidez e no Parto Enkin e Cols"(5) da biblioteca Cochrane, e nos inúmeros trabalhos realizados (Klauss & Kennell(6) - Mothering the Mother). Ao lado de tantos achados positivos relacionados ao parto, também encontramos uma incidência aumentada de mulheres que continuam amamentando além de seis semanas após o nascimento de seu bebê(7). Doulas não pro-
duzem trabalho redundante, não competem com médicos ou enfermeiras pelo trabalho com as grávidas e, inclusive, deixam os profissionais mais à vontade para suas tarefas específicas. "Na ausência de qualquer risco associado, e com as evidências claras das melhorias associadas com sua atuação, para toda a mulher deveria ser oferecida a oportunidade de ter uma doula a lhe acompanhar durante o parto."(8)
Profissional para a vida Mas o que seria um "profissional humanizado" e como reconhecê-lo? Profissional humanizado é todo aquele que entende as dimensões subjetivas do seu paciente como extremamente relevantes. Ele considera toda a paciente como singular, irreprodutível e única e encara o nascimento como momento único e evento ápice da feminilidade. Trata seus pacientes com gentileza e respeito, oferecendo às mulheres a condução do processo. Posiciona-se como uma instância de orientação técnica e não como "proprietário" do evento. Usa os protocolos mais atualizados como a Medicina Baseada em Evidências para o tratamento de suas pacientes, mas sempre leva em consideração a dimensão pessoal de cada uma, forjada na sua história pessoal, suas lembranças, seus medos, suas expectativas, seus sonhos, suas características físicas e seu desejo de que o nascimento de seus filhos seja vivido como um ritual de amadurecimento. É um profissional que alia as habilidades técnicas com uma postura compassiva em relação às mulheres grávidas, entendendo-as como pos-
Top Car
Puro Prazer de Dirigir
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"O profissional humanizado alia habilidades técnicas com uma postura compassiva em relação às mulheres entendendo-as como possuidoras de um grande tesouro, que deve ser cuidado com carinho e respeito. Sua meta é um parto com o menor número possível de intervenções, ao mesmo tempo em que se preocupa com o máximo de segurança e bem-estar para todos."
suidoras de um grande tesouro, que deve ser cuidado com carinho e respeito. Desta forma, tem como meta um parto em que o menor número possível de intervenções ocorra, ao mesmo tempo em que se preocupa com o máximo de segurança e bem-estar para todos.
Humanização e tecnologia lado a lado Bem sabemos o quanto o uso de tecnologia poluiu o mundo a ponto de nos colocar em risco de sobrevivência. Sabemos da mortandade de peixes, da crise hídrica, do envenenamento de lagos e rios e do desaparecimento de espécies animais pela ação predatória irresponsável. Nesta lista tam-
bém cabe elencar o paulatino desaparecimento da capacidade feminina de parir, assim como a crescente escassez de profissionais capacitados para o atendimento ao parto normal. A fantástica capacidade humana de mudar o mundo é ao mesmo tempo maravilhosa e perigosa. A humanização do nascimento procura oferecer uma síntese para dois paradigmas em conflito. De um lado temos o "naturalismo", onde qualquer intervenção humana seria inadequada e ruim para um evento “natural” como o parto. No extremo oposto do espectro, temos a "tecnocracia", que é um sistema de poder que coloca em posição de destaque aqueles que controlam a tecnologia e a informação. Neste modo de ver o mundo, as pessoas acabam se despersonalizando, perdendo seu rosto, tornando-se objetos da ação da tecnologia. O nascimento, que deveria ser um acontecimento social, familiar e afetivo, tornou-se, paulatinamente, um evento cheio de intervenções potencialmente perigosas quando dominado pelo olhar tecnocrático. Perdemos o contato com a natureza íntima, sexual, feminina e transformadora do parto. Domesticamos o nascimento, abafando a sua natural rebeldia. Entretanto, o que sobra de humano no parto? O que resta do evento que poderia ser aproveitado como elemento de projeção e de transformação para esta mulher? A humanização procura entender o ser humano como um ser imerso na linguagem e que constrói a tecnologia como forma de expressão de sua própria natureza racional,
mas que agora começa a se dar conta do perigo da “artificialização” excessiva da natureza, externa e interna. Assim, a ideia de "humanizar o nascimento" esforça-se para oferecer o "melhor de dois mundos"(9), ao procurar o resgate do suporte social, emocional, afetivo e espiritual às mulheres em trabalho de parto, ao mesmo tempo em que oferece o melhor da tecnologia salvadora para aquelas mulheres que se afastam do rumo da fisiologia e se dirigem ao caminho perigoso da patologia. Não há porque negar o recurso tecnológico para resgatar vidas que se apresentam em risco; por outro lado, não há porque se artificializar um evento tão humano quanto o nascimento de uma criança. De tão artificializado, o nascimento de um indivíduo desfigurou-se a ponto de ser hoje um simulacro do que foi no passado.
Caminhos para a humanização Existem várias formas de trabalhar com essa necessária reformulação do nascimento. Primeiro, é importante entender a necessidade desta reavaliação. A intromissão da tecnologia em todos os setores da nossa vida cotidiana nos cria a sensação incômoda de que estamos perdendo nossa essência. A humanização do nascimento opera na contramão da aventura tecnológica, questionando a invasão de nossas mentes e corpos por elementos estranhos. Além do mais, essa mobilização em torno de um parto mais humano e seguro é um evento
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ENQUETE
A experiência do Nascimento Humano: como podemos fazê-la melhor?
Se existe uma palavra chave a ser utilizada, seguida, para que a experiência do nascimento humano seja melhor, essa palavra é Respeito. Como o nascimento, algo tão comum, tão fisiológico, se transformou ao longo de uma cultura humana, em um momento tão difícil da vida, cheio de riscos e complicações? Ora, se nós, seres humanos, dotados de tanta inteligência, fomos capazes de causar todo esse transtorno na chegada de uma vida, coisa que ocorre desde que o mundo é mundo, de fato fica claro que a culpa é da nossa racionalidade. Quando não havia rotinas, protocolos, livros de medicina, que ditavam o que fazer em dita situação, se observava a natureza daquele corpo e o que ele dizia, o que ele exigia. O Respeito àquele processo do nascimento era o que regia o cuidado e assim acontecia o milagre da vida. Enfª Dalila Felipe Bitencourt
O nascimento é uma oportunidade única de viver a experiência mais intensa, profunda e transformadora da vida da mulher, do bebê e do pai. A industrialização da nossa sociedade e consequentemente do parto fez com que esse momento mágico fosse transformado em uma linha produção em massa de bebês, com excesso de intervenções desnecessárias. Está na hora dessa realidade mudar. A mulher deve se empoderar do seu processo, sabendo que ela que vai parir, ela que vai fazer o seu parto, e se cercar do cuidado necessário para que seus desejos sejam respeitados e que o bebê possa nascer com segurança e muito amor! Mayra Calvette Enfermeira parteira, especializada em Obstetrícia e Neonatologia.
A mulher sempre soube parir e sempre saberá. O nascimento humano é fisiológico e natural. A mulher deve lembrar disso e se conectar com seu ser essencial, reconhecer sua força e sentir que o parto é dela. Nós profissionais do parto devemos lembrar disso também apoiando durante todo o processo de gestação, parto, e pós parto, guiando e inspirando elas a se conectar com seu corpo. É responsabilidade de todos os humanos PRESERVAR o parto natural, e assim faze-lo melhor. Alejandra Dydzinsky Parteira
A palavra chave é informação. Conscientização! Penso que seria interessante comparar informações sobre algumas questões e fazer uma opção consciente. Informe-se, estas perguntas abaixo são apenas sugestões: Quais os riscos de uma cirurgia de grande porte como a cesariana quando desnecessária? Quais os efeitos da anestesia no bebê? Cesariana marcada com antecedência x maturidade do bebê. Benefícios para o bebê com o corte tardio do cordão umbilical. Mitos sobre a circular de cordão. Benefícios da amamentação logo ao nascer. Conheça seus direitos, saiba argumentar, prepare-se e ... uma Boa hora! Mônica Freitas Calvette Enfermeira formada com especializações na área da Saúde Pública, Naturologia Aplicada e Gerontologia.
Como fisioterapeuta acredito que a fisioterapia e a prática de exercícios físicos se tornam essenciais na vida da gestante, auxiliando no seu bem-estar, ajudando a suportar com mais facilidade o trabalho de parto além de contribuir com um retorno rápido à forma física anterior a gestação. Como mãe acredito que o que faz a grande diferença na hora de recebermos bebezinho no mundo é a consciência de que o estamos recebendo na nossa vida...com o amor e respeito que ele merece...e para que isso aconteça a mãe precisa ser a protagonista nesse momento, isto é, decidir a forma como quer recebê-lo tendo a oportunidade de desde o primeiro momento poder expressar o seu amor e aceitação... Nínive Moura Fisioterapeuta
Matéria
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"O parto é um momento pleno de afeto e sexualidade e a intervenção desmedida pode ter efeitos devastadores - físicos e psicológicos - para a mãe e seu bebê. Além disso, 'se quisermos verdadeiramente mudar a humanidade temos que mudar a forma como nascemos'."
político, porque tem a ver com a expressão social dos valores mais profundos que nos sustentam. Somos seres sociais e a nossa ação política significa organizar e mobilizar pessoas em torno de ideais comuns.
Um processo lento e gradual A tarefa de tornar o nascimento mais humano só pode se dar através de um processo demorado e lento, porque tem a ver com a própria estrutura que sustenta a sociedade ocidental. Nossa ação, portanto, deve ser em várias frentes, sendo a educação para o parto humanizado uma das tarefas mais substanciais. Outra ação importante é com os cuidadores
Bem Estar • Nº 12 • Março 2015 • 12 de saúde. Estes devem receber orientação sobre as vantagens que a medicina baseada em evidências oferece para a humanização do nascimento. Médicos, parteiras, psicólogas, educadoras perinatais, enfermeiras e doulas devem receber treinamento numa abordagem mais integrativa, suave, social e afetiva do nascimento. A presença de companheiros e/ou familiares na hora do nascimento deve ser estimulada por estes profissionais. Esta atitude simples e de baixo custo, além de não aumentar riscos, diminui a angústia e oferece uma vivência mais harmoniosa do parto para o casal e/ou família. As escolas médicas e de enfermagem deverão incluir de forma obrigatória classes que abordem os direitos das pacientes, a humanização do nascimento e medicina baseada em evidências. É imperioso que a formação das escolas da área da saúde seja direcionada para o “novo paradigma”, onde a mulher será o centro de onde irão irradiar as decisões sobre sua vida sexual e reprodutiva.
Princípio fundamental: um mundo melhor Acreditamos na capacidade de parir que cada mulher carrega. Acreditamos na perfeição da natureza e nos milhares de anos de preparo para os mecanismos intrincados do nascimento. Sabemos da importância da tecnologia para salvar a vida de pessoas que estão em risco. Por outro lado, entendemos que a intervenção num processo natural só pode se justificar diante de critérios muito claros. Intervir no nascimento para encurtar tempo ou por interesses econômicos quaisquer são erros graves que devem ser evitados. Atitudes como essas, que re-
Alimentação UMA MAÇA POR DIA MANTÉM... A fruta faz muito bem para a saúde e previne o envelhecimento da pele e o câncer.
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á um ditado popular que diz: “Uma maçã ao dia mantém o médico longe”. Talvez por isso, a maçã tem sido intensamente estudada nos últimos anos e demonstrado o que o ditado afirma: pesquisas mostram que a frequente ingestão da fruta ajuda realmente na manutenção da saúde. A maçã é rica em pectina, taninos, ácido málico e flavonoides que, entre outras funções, ajudam a amenizar problemas do sistema digestivo, como diarreia e constipação intestinal; ela previne o aumento das taxas de colesterol e mantém os níveis ideais de glicose e triglicérideos no sangue.
ANTICANCERÍGENA Pesquisas recentes reforçam as propriedades antioxidantes e anticancerígenas da maçã, especialmente pela quantidade de polifenóis e flavonoides existentes na fruta, substâncias que podem ajudar a retardar o envelhecimento, porque preservam as células. Entre os estudos que demonstram esta ação benéfica está o desenvolvido na Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, que constatou que a combinação de fitonutrien-
tes encontrados na polpa e na casca da maçã é realmente uma importante fonte de antioxidantes, que evita que os radicais livres presentes no organismo causem danos aos tecidos e às células. Em estudos in vitro, os cientistas trataram células cancerígenas do cólon e do fígado com extrato de maçã e constataram que a proliferação dessas células foi inibida, o que indica uma importante ação no combate ao câncer. Em outro estudo, pesquisadores da Universidade da Califórnia demonstraram que tanto a maçã quanto o suco da fruta contêm parcelas significativas de fitonutrientes capazes de obstruir a oxidação do LDL, conhecido como mau colesterol e um dos principais causadores de doenças cardiovasculares.
ANTICARDÍACA Pesquisas realizadas na Finlândia indicam, ainda, que os fitonutrientes da maçã estão relacionados ao menor risco de ocorrências de doenças cardíacas e de câncer de pulmão. Os cientistas envolvidos com esses estudos argumentam que as propriedades benéficas da maçã podem estar tanto na fruta ‘in natura’ quanto nos sucos. Aliás, a trans-
formação da maçã em suco pode aumentar o efeito protetor de seus compostos fenólicos e antioxidantes. Por isso, inclua sempre a maçã em seu cardápio. Além de gostosa, ela vai garantir uma dose extra de saúde para você. Fonte: Celina Mayumi T. Hiramatsu, nutricionista pela Faculdade São Camilo.
13 • Nº 12 • Março 2015 • Bem Estar tiram da mulher o protagonismo do parto, não podem ser toleradas em uma sociedade que se deseja justa e fraterna. O desempoderamento da mulher no nascimento de seus filhos tem repercussões na sociedade como um todo, pois será ela a principal guardiã dos seus valores e quem irá lhes ensinar as primeiras ideias. O parto é um momento pleno de afeto e sexualidade e a intervenção desmedida pode ter efeitos devastadores - físicos e psicológicos - para a mãe e seu bebê. Além disso, "se quisermos verdadeiramente mudar a humanidade temos que mudar a forma como nascemos", como já nos dizia Michel Odent. Para construirmos um mundo menos violento, mais amoroso, mais digno, respeitável e justo temos que começar com o nascimento, para que todos possam chegar a esse mundo envoltos numa aura de carinho e amor. RICARDO HERBERT JONES é ginecologista, obstetra e homeopata. Coordenador nacional da Rede pela Humanização do Parto e Nascimento, é autor dos livros “Memórias do Homem de Vidro” e “Entre as orelhas – histórias de parto”
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Nascimento Natural e Humanizado De 19 a 25 de MARÇO. Uma oportunidade com os maiores especialistas do assunto.
1. http://portalsaude.saude.gov. br/images/pdf/2015/janeiro/06/ ApresentaPARTO-06-01-15.pdf. 2. http://tabnet.datasus.gov.br (2) P. Krugman, "Pride, Prejudice, Insurance", International herald Tribune, november 8, 2005; www.cdc.gov/nchs. 3. Organização Mundial de Saúde. Assistência ao Parto Normal: Um guia Prático. Relatório de um Grupo Técnico. Genebra, 1996. 53p. 4. Ministério da Saúde Brasil. Parto, Aborto e Puerpério - Assistência Humanizada à Mulher - MS 200. 5. Enkin M. & Cols, Guia para Atenção Efetiva na Gravidez e no Parto. 3a Edição - Guanabara Koogan 2000. 6. Klauss, M.H., Kennell, J.H., The Doula: An Essential Ingredient of Childbirth Rediscovered. Acta Paediatric 86:1034-6, 1997. 7. Enkin M. & Cols, Guia para Atenção Efetiva na Gravidez e no Parto. 3a Edição - Guanabara Koogan 2000. 8. Sosa, R., Kennell, J., Klauss, M., Robertson, S., and Urrutia, J. (1980) The Effective of Supportive Companion on Perinatal Problems, length of labor, and mother-infant interaction. The New England Journal of Medicine 303:597600. 9. Threvathan, W.R., Smith, E.O., McKenna, J.J. Evolutionary Medicine (1999) Oxford University Press.
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este mês acontece um encontro único, gratuito, com os maiores nomes da humanização do nascimento, compartilhando seus conhecimentos aberta e gratuitamente para que o nascimento dos nossos filhos seja cada vez mais seguro, amoroso, pacífico e transformador. São médicos, enfermeiras, pesquisadores, parteiras, doulas, psicólogas, psquiatras, advogadas, do Brasil e do exterior, nesse encontro que reúne nomes importantes desse movimento como Ricardo Herbert Jones, Laura Gutman (Argentina), Debra Pascali-Bonaro (USA), Hélène Vadeboncoeur (Canadá), Evânia Reichert, Alexandre Coimbra Amaral, Laura Uplinger, Cláudia Rodrigues, Naoli Vinaver, Mayra Calvette, Myrthes Gonzalez, Ana Paula Caldas, Eleanor Luzes, Eleonora de Moraes, Marcus Renato de Carvalho, Raquel Marques, Prof. Fadynha, Kalu Brum e Heloisa Lessa.
COMO PARTICIPAR O encontro é virtual e gratuito, portanto você pode assistir em casa ou onde quiser. Basta se cadastrar no site do Congresso, reservar na sua agenda as datas e horários das palestras, e claro, estar conectada na internet. COMO FUNCIONA Antes de cada palestra, você receberá por email um link que levará você a uma sala virtual onde estará o palestrante, em vídeo, compartilhando tudo sobre sua temática. Esse lindo encontro é uma iniciativa e realização da nossa equipe do BEM ESTAR, da nossa rede de jornais e portais. Estamos emocionados e muito felizes com a reverberação de tudo. Em apenas duas semanas o evento já teve mais de 10 mil inscrições, portanto, aproveite essa oportunidade! Informações e inscrições através do link abaixo.
Inscrição gratuita: bit.ly/Congresso-OnLine-Nascer-Melhor
Todas as quartas das 14hs às 17hs no Espaço Mumukshu Rua João Orestes de Araújo, 541 - Sala 08 CURSO PSICOLOGIA TRANSPESSOAL (em cima do café Doce Suspiro) Início: 9 de maio de 2015 (48) 9958.8594 - (48) 9114.7390 INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES facebook.com/reikicomunitario.garopaba (48) 3626.9701 - 8424.6676 reikicomunitariogaropaba.blogspot.com.br espacocriativoyoga@hotmail.com DANÇAS CIRCULARES www.unipazsul.org.br Todo Primeiro e Terceiro Domingo de cada mês às 17h GRAVATAL / SC Local: Centro Multiuso 1° PEDALA AÍ GAROPABA! 2º PEDAL SOLIDÁRIO - PEDALANDO Dia do Evento: 21/03/2015 PELA VIDA Das 8h20 as 8h55, chegada e concentração Dia do Evento: 29/03/2015 em frente à Prefeitura de Garopaba, na Praça. Horário: 08:30 As 9h saída oficial. Informações: http://www. Será um passeio em paz, de duração média. riscozeroadventure.com.br/ Retorno a praça às 10h. YOGA Informações: http://bit.ly/1-Pedala-aiTodas as Segundas e Quartas-feiras às 19h Garopaba Local: Espaço Shambala (em cima da loja de produtos naturais em Termas) PORTO ALEGRE / RS GAROPABA / SC BIODANZA II ENCONTRO NACIONAL DE Todas as Quintas-Feiras às 19h TENSEGRIDADE Local: Engenho Girassol Encantada 20, 21 e 22 de Março de 2015 Contato: (48) 9182.2160 – Ceres Trein Reservas por email: MEDITAÇÃO fabiomberndt@gmail.com Todos os Sábados às 18:45h alcindo-bortolini@hotmail.com Local: Engenho Girassol Encantada lippjoao@gmail.com REIKI COMUNITÁRIO (51) 99473654 Fábio—(51) 91025963 Grupo de Terapeutas Reikianos Alcindo—(51) 91070536 Paulo voluntários
TUBARÃO / SC
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Bem Estar • Nº 12 • Março 2015 • 14
SHANTALA Contato com Amor
A comprovada eficácia da massagem estende-se para os bebês, deixando de ser um privilégio dos adultos. Esta massagem para bebês relaxa, integra e evita cólicas. Leia e saiba mais
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cada vez mais evidente, inclusive com comprovações científicas, que os bebês não só merecem alguns momentos de relaxamento como precisam do toque para garantir um desenvolvimento físico e afetivo saudável. Na Índia, esse pensamento faz parte de uma sabedoria milenar que é passada de geração para geração. É comum encontrar nas calçadas do país ou em praças públicas mães aplicando em seus filhos uma série de massagens específicas. A calma e o prazer que emanam das faces dos bebês mostram que eles estão adorando. No Ocidente, a técnica conhecida como Shantala chegou nos anos 70, pelas mãos do ginecologista e obstetra francês Fredérick Léboyer. Encantado com Shantala, mãe zelosa que usava a técnica em seu bebê em uma favela no centro de Calcutá, o especialista, que visitava a Índia, resolveu batizar o achado com seu nome, em sua ho-
menagem. Diferentemente do conceito tradicional e ocidental da massagem aplicada em adultos, que trabalha os músculos do corpo, a Shantala consiste em uma massagem sensorial e é indicada para crianças a partir dos dois meses de vida. “É um trabalho de pele, mas não apenas uma carícia. O toque é sempre firme, mas bem lento. É importante que nada seja automático, mas que a mãe e o bebê estabeleçam uma interação harmoniosa”, explica a enfermeira Maria das Graças Barreto da Silva, professora do Departamento de Enfermagem da Unifesp (Universidade Fe-
Na Índia, esse pensamento faz parte de uma sabedoria milenar que é passada de geração para geração. É comum encontrar nas calçadas do país ou em praças públicas mães aplicando em seus filhos uma série de massagens específicas. A calma e o prazer que emanam das faces dos bebês mostram que eles estão adorando.
TODO DIA É MENOS UM DIA USE CADA UM DELES COM SABEDORIA. C. Drummond de Andrade
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odo dia é menos um dia; menos um dia para ser feliz; é menos um dia para dar e receber; é menos um dia para amar e ser amado; é menos um dia para ouvir e, principalmente, calar! Sim, porque calando nem sempre quer dizer que concordamos com o que ouvimos ou lemos, mas estamos dando a outrem a chance de pensar, refletir, saber o que falou ou escreveu. Saber ouvir é um raro dom, reconheçamos. Mas saber calar, mais raro ainda. E como humanos estamos sujeitos a errar. E nosso erro mais primário é não saber ouvir e calar! Todo dia é menos um dia para dar um sorriso. Muitas vezes alguém precisa apenas de um sorriso para sentir um pouco de felicidade! Todo dia é menos um dia para dizer: - Desculpe, eu errei! Para dizer - Perdoe-me por favor, fui injusto! Todo dia é menos um dia; para
deral de São Paulo) e coordenadora do Grupo Terapêutico de Massagem e Estimulação de Bebês. Dentre vários benefícios, especialmente o de melhorar o vínculo entre bebê e os pais, a Shantala promove excelente relaxamento e bem-estar, que transparece na aceitação, calma e expressão de prazer dos bebês. O interessante é que a técnica não se restringe a tratar problemas como cólicas ou insônia. Ela é indicada para crianças saudáveis porque promove relaxamento, integração corporal e um canal de comunicação a mais. O pediatra Fabio Ancona Lo-
voltarmos sobre os nossos passos. De repente descobrimos que estamos muito longe. E já não há mais como encontrar onde pisamos quando íamos. Já não conseguiremos distinguir nossos passos de tantos outros que vieram depois dos nossos. E se esse dia chega, por mais que voltemos, estaremos seguindo um caminho, que jamais nos trará ao ponto de partida. Por isso use cada dia com sabedoria. Ouça e cale se não se sentir bem; leia e deixe de lado, outra hora você vai conseguir interpretar melhor e saber o que quis ser dito.
RICOS MENINOS POBRES RICAÇOS AMERICANOS COSTUMAM LEGAR PARTE DE SUA FORTUNA A PROJETOS DE CARIDADE, PESQUISA E EDUCAÇÃO, DEIXANDO AOS FILHOS APENAS UM TROCADO. Ruy Castro
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m sua autobiografia “O Filho do Trapeiro”, Kirk Douglas escreveu: “Meus filhos não tiveram a vantagem que eu tive. Nasci pobre”. Kirk, filho de judeus russos, tinha 30 anos quando fez seu primeiro filme, em 1946. Mas, dois ou três filmes depois, tornou-se um astro de Hollywood e seus filhos já nasceram com uma colher de prata na boca. Alguns dos homens mais ricos dos EUA decidiram legar grande parte de sua fortuna a projetos de caridade, pesquisa e educação, deixando aos filhos apenas um trocado para o bonde e o cafezinho - para obrigá-los a descobrir e investir em suas capacidades, em vez de se contentarem com a profissão de herdeiros. Entre estes bilionários estão Chuck Fenney, fundador das lojas Duty Free, o tubarão do petróleo T. Boone Pickens, o papa das finanças
Warren Buffett, todos hoje perto dos 90, e jovens como Bill Gates, da Microsoft, Mark Zuckerberg, do Facebook, e os roqueiros Gene Simmons e Sting. “Não acredito em riqueza dinástica”, diz um deles. “Meus filhos nunca serão ricos com meu dinheiro. Terão de levantar da cama, trabalhar e ganhar o seu”, diz outro. “Deixar o dinheiro para os filhos não é bom para eles, nem para a sociedade”, diz um terceiro. Você entendeu. Nos EUA, essa atitude produz bibliotecas, museus, hospitais. Agora olhe ao seu redor no Brasil e tente se lembrar de histórias parecidas, que tenham resultado em projetos meritórios, perpetuando o nome de seu benfeitor e prestando serviços à cidade ou ao país. (A frase de Kirk Douglas é boa, mas, na prática, ele não foi coerente. Um dia, ao saber que seu garoto Michael fora despedido de uma peça de teatro, comprou os direitos de produção e lhe deu o papel principal). IGOR ZAKOWSKI/DOLLAR PHOTO CLUB/BE
15 • Nº 12 • Março 2015 • Bem Estar pes, também da Unifesp, diz que todo estímulo físico aplicado em crianças ajuda no desenvolvimento da percepção corporal e de sensações. “É mais que uma forma de tranquilizar mães e filhos. No caso da cólica, por exemplo, não se sabe ao certo porque ela acontece. Claro, que o fato de as crianças estarem em processo adaptativo conta, mas parece que ela também significa uma liberação de tensão que acontece sempre no final do dia”, reconhece a pediatra Rosa Resegue, que usou a técnica em suas próprias filhas e não se arrependeu. Para a farmacêutica Luciana Paganini Deleu, e sua filha, a pequena Gabriela, de dois meses e meio, a massagem agrada. “O importante é que ela gosta, pois dá risada durante o procedimento. Acredito que assim ela irá crescer com mais carinho”, diz a mãe, que faz Shantala há um mês. “As cólicas também melhoraram. Algo ótimo, pois a gente não gosta de ver o bebê sofrer.” Segundo a Bioenergética, a maneira como tocamos os filhos influenciará em seu desenvolvimento, dando bases para o estabelecimento de contatos mais profundos com os outros e também em sua sensação de segurança. “A nossa segurança ou insegurança atuais também tem a ver como fomos seguros e tocados na infância. Contatos corporais saudáveis
DICAS DE COMO FAZER APALPAR Passe a mão sobre o rosto do bebê. Comece pelas sobrancelhas e termine fazendo movimentos ao redor da boca. ACARICIAR Massageie a mão do pequeno para ajudar no desenvolvimento motor. ALONGAR Amasse suavemente o braço, começando pelos ombros e seguindo até as mãos. Para finalizar, cruze os braços do bebê. TOCAR
Segundo a Bioenergética, a maneira como tocamos os filhos influenciará em seu desenvolvimento, dando bases para o estabelecimento de contatos mais profundos com os outros e também em sua sensação de segurança. e prazerosos abrem as portas da sensorialidade e estimulam a identidade, que fica mais fundamentada nas sensações e sentimentos”, explica a psicóloga carioca Tatiana Bittenccourt. Mesmo que você não saiba perfeitamente a técnica, é possível massagear seu bebê, sempre incluindo muito amor no ato. Reserve uma hora diária para a prática, use sempre um óleo indicado para a pele do bebê para facilitar os movimentos. Escolha um local tranquilo e quente. Aproveite para
tocar o bebê dos pés à cabeça. Você pode seguir o princípio básico de estabelecer os movimentos do centro para as extremidades. Com o tempo, conseguirá identificar expressões na criança que indicam os movimentos preferidos. Mais um toque: literalmente: repita sempre os movimento por três ou quatro vezes. “Não exagere na dose, deixe o bebê acostumar-se com o toque. Se estiver chorando, respeite as suas vontades”, recomenda Maria das Graças, a professora.
Faça movimentos circulares e leves ao redor do umbigo do bebê. Com o tempo, aumente a amplitude do movimento e, para finalizar, pouse a mão sobre a região. ESTICAR Dobre as perninhas contra o abdômen rapidamente e solte para que o bebê também possa movimentar-se. RELAXAR Apesar de os bebês não caminharem, é importante massagear os pés para ativar a movimentação. VIRAR Coloque o bebê de bruços e massageie a região das costas até o bumbum. Cruze sempre as pernas para que o bebê fique mais confortável. ACOLHER No final da massagem, abrace o bebê, pegue ele no colo para que se sinta ainda mais seguro. Seu carinho e seu calor complementarão a massagem com muito amor.
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