Bem Estar Encantos do Sul - Ed. Dezembro/2013 by Bem Estar Encantos do Sul

Jornal de Coleção • Ano 1 • Nº 2 • DEZEMBRo 2013 • 10.000 Exemp. • Tel. (48) 3255.6903

Alternativa inteligente

Distribuição gratuita

Consumo ético

Melhorar o mundo, proteger a natureza, não maltratar animais, evitar o desperdício. Consumidores “do bem” ampliam sua ação, ganham adeptos e pressionam as empresas. Leia, reflita e engaje-se. Energia solar gratuita para mais de dois milhões de pessoas

malhação

Excesso de exercícios prejudica a saúde e dificulta resultados

PintURA

A preparação é fundamental para se obter um bom resultado austinadams/ISTOCKPHOTO/BE

Bem Estar • Nº 02 • Dezembro 2013 • 2

CÓDIGO MORAL DOS ÍNDIOS NORTE AMERICANOS “A natureza não é para nós, ela é uma parte de nós.” São muitas as lições que podemos aprender com as culturas indígenas. Vejam quantas coisas deste Código são aproveitáveis em nossa vida e na nossa sociedade...

Levante com o Sol para orar. Ore sozinho. Ore com frequência. O Grande Espírito o escutará se você, ao menos, falar. Seja tolerante com aqueles que estão perdidos no caminho. A ignorância, o convencimento, a raiva, o ciúme e a avareza, originam-se de uma alma perdida. Ore para que eles encontrem o caminho do Grande Espírito. Procure conhecer-se, por si mesmo. Não permita que outros façam seu caminho por você. É sua estrada, e somente sua. Outros podem andar ao seu lado, mas ninguém pode andar por você. Trate os convidados em seu lar com muita consideração. Sirva-os o melhor alimento, dê-lhes boa cama e trate-os com respeito e honra. Não tome o que não é seu. Seja de uma pessoa, da comunidade, da natureza, ou da cultura. Se não lhe foi dado, não é seu. Respeite todas as coisas que foram colocadas sobre a Terra. Sejam elas

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pessoas, plantas ou animais. Toda a natureza. Respeite os pensamentos, desejos e palavras das pessoas. Nunca interrompa os outros nem os ridicularize, nem rudemente os imite. Permita a cada pessoa o direito da expressão pessoal. Nunca fale dos outros de uma maneira má. A energia negativa que você colocar para fora no universo voltará multiplicada a você. Todos os erros podem ser perdoados. Pois todas as pessoas cometem erros. Pensamentos maus causam doenças da mente, do corpo e do espírito. Pratique o otimismo.

Gratos

 “Sou leitora assídua do Jornal Bem Estar. Gosto principalmente das matérias que nos fazem repensar nosso lado afetivo, pessoal e espiritual.” Enete Candida Schmidt  “Gosto muito do BEM ESTAR e procuro ler sempre as matérias e dicas. Continuem assim!” Dayse Emiliane  “Todas as matérias são muito interessantes e úteis ao nosso bem-estar”. Carlos Braun  “O BEM ESTAR é uma coisa maravilhosa que enriquece muito nossos conhecimentos. A toda equipe meus parabéns e muito obrigado. Um abraço fraterno a essa equipe maravilhoso que faz um jornal maravilhosa. Maria de Fátima  “Quero parabenizar a todos pelo alto nível das informações que o jornal traz” Luiz Augusto Matos  “O Jornal tem por objetivo aju-

dar as pessoas a mudarem, é muito interessante e nos ajuda a vermos o mundo melhor!” Katia Hudson

A natureza não é para nós, ela é uma parte de nós. Toda a natureza faz parte da nossa família Terrena. As crianças são as sementes do nosso futuro. Plante amor nos seus corações e águe com sabedoria e lições da vida. Quando forem crescidos, dê-lhes espaço para que

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e-mails Envie seu comentário para: litoralsulsc@ jornalbemestar.com.br

Recado

cresçam. Evite machucar os corações das pessoas. O veneno da dor causada a outros, retornará a você. Seja sincero e verdadeiro em todas as situações. A honestidade é o grande teste para a nossa herança do universo.

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LITORAL SUL/SC Rodrigo de Sousa Foti Editor Fábio Ferreira Diagramação Rodrigo de Sousa Foti Comercial Impressão: Zero Hora

Tiragem: 10 mil exemplares

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litoralsulsc todos, e esse é o grande presente de Natal. O presente que todos um dia recebemos e continuamos recebendo, Jesus. E essa energia continua aqui e porque não aceitá-la, e deixar nascer um novo ano também dentro de cada um de nós? Fica o convite! Que neste Natal a LUZ de Jesus se faça presente em todos os lares e no coração de cada um de nós. E que 2014 seja de grandes realizações, com Paz e Sustentabilidade. Abraço, Equipe BEM ESTAR

Prezados leitores, vocês são fundamentais para nós. Escrevam para JornalBemEstarLitoralSul

Mantenha-se equilibrado. Seu corpo Espiritual, seu corpo Mental, seu corpo Emocional e seu corpo Físico, todos necessitam ser fortes, puros e saudáveis. Trabalhe o seu corpo Físico para fortalecer o seu corpo Mental. Enriqueça o seu corpo Espiritual para curar o seu corpo Emocional. Tome decisões conscientes de como você será e como reagirá. Seja responsável por suas próprias ações. Respeite a privacidade e o espaço pessoal dos outros. Não toque as propriedades pessoais de outras pessoas, especialmente objetos religiosos e sagrados. Comece sendo verdadeiro consigo mesmo. Se você não puder nutrir e ajudar a si mesmo, você não poderá nutrir e ajudar os outros. Respeite outras crenças religiosas. Não force suas crenças sobre os outros. Compartilhe sua boa fortuna com os outros. Pratique a caridade.

do Jornal

Natal e Final de ano, bom para a cabeça, bom para o coração! claro que se formos pensar bem de forma crua e racional podemos dizer que o primeiro dia ano pode ser qualquer dia, pois sempre o sol estará em algum ponto de sua circunferência fechando mais um ano como acontece no aniversário de qualquer pessoa. Porém, aqui no ocidente temos um marco de renovação chamado Natal. E é esse um bom dia que temos para repensar, refletir, sonhar e então seguir adiante para realizar um novo ciclo. Por isso podemos tornar essa data uma data especial, para que tenhamos um momento para aliviar nosso coração e nossa mente, um momento no ano para limpar as mágoas se elas existirem, um momento para abrirmos nosso pensamento para o novo, um momento para recomeçarmos se for preciso, um momento para querer algo novo da vida, essa é a energia do final de ano, e porque não aproveitar? Mas também podemos pensar que tudo virou um comércio, sim é verdade, parece que tudo mesmo. Mas a energia continua vibrando no ar, (afinal, quem sinceramente pode dizer que não sente nada?), e assim independente da forma que cada um canaliza essa força, ela vem a

litoralsulsc@jornalbemestar.com.br

jornalbemestar.com.br CENTRAL BEM ESTAR Informações de Qualidade Ralph Viana Editor de Conteúdo e Arte Érico vieira Diretor de Relacionamento Max Bof Diretor de Operações Jornalista responsável: Max Bof (mtb 25046) Material: Revistas CUERPOMENTE, UNO MISMO, NEW AGE, PSYCHOLOGY TODAY, BUENA SALUD, THE QUEST, PSYCHOLOGIES, SHAMBHALA SUN, MAGICAL BLEND, NOUVELLES CLÉS.

Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.

3 • Nº 02 • Dezembro 2013 • Bem Estar

Informações importantes para sua saúde e bem-estar

‘Eu Quero Mel!’ Ele é menos calórico que o açúcar, combate o estresse e previne osteoporose.

Super Feijão! Comer feijão pode reduzir risco de desenvolver demência!

ma pesquisa americana publicado na revista “Neurology” revelou que pessoas com anemia - condição em que o indivíduo tem níveis mais baixos de glóbulos vermelhos do que o normal -, têm maior probabilidade de desenvolver demência. A causa mais comum de anemia, além de perda de sangue, é a deficiência de ferro. Para evitar a anemia, recomenda-se a ingestão de alimentos ricos em ferro, como fígado, feijão e nozes. “A anemia é comum em idosos e ocorre em até 23 % dos adultos com idades entre 65 e mais velhos. A condição também foi ligada a um risco aumentado de morte antecipada”, disse a autora da pesquisa, Kristine Yaffe, da Universidade da Califórnia. Se-

gundo ela há várias explicações possíveis para a ligação entre anemia e demência: “Por exemplo, a anemia pode ser um marcador para a saúde debilitada em geral, outra possibilidade são os baixos níveis de oxigênio resultantes da anemia. Reduções de oxigênio para o cérebro têm sido associadas à redução da memória e de habilidades de pensamento, além de contribuir para danificar os neurônios”. Infelizmente, um dado chama a atenção entre nós: ano a ano tem diminuído o consumo de feijão entre os brasileiros, substituído pela fast food americana, conhecida por causar incontáveis problemas, especialmente a obesidade. Não é o caso de voltarmos aos nossos antigos hábitos e reabilitarmos o conhecido e saudável ‘feijão com arroz’?

cookbookman17/flickr/BE

mel é uma rica fonte de carboidratos, vitaminas do complexo B e sais minerais, cálcio, ferro, fósforo, potássio, proteínas e vitamina C. E, além de todos esses benefícios, é menos calórico que o açúcar (possui cerca de 290 calorias/100g, enquanto o açúcar possui cerca de 394 calorias/100g). Por isso é o mais indicado para adoçar alimentos. O ideal é ser consumido com frutas, com leite, iogurte ou até mesmo com pães e cereais integrais. Pode ser tomado puro também. Outros benefícios do mel é que ele desintoxica o organismo, favorece a digestão, neutraliza a ação de agentes tóxicos nocivos, combate o estresse e o cansaço, previne a osteoporose (aumentando a fixação de cálcio nos tecidos), e possui ação probiótica, agindo beneficamente sobre a flora intestinal. O mel contém uma substância chamada inibina, que age como um antibiótico natural. Tem ação antisséptica, antiinflamatória, antioxidante, antimicrobiana. É também imunoestimulante, sendo eficaz contra os sintomas de gripes e resfriados,

e um bom coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares e da garganta. Ele pode ser incluído também numa dieta para dar mais energia, com sucos de frutas, alimentos leves e saudáveis. Apesar de todos esses pontos positivos, é preciso moderação no consumo, como em tudo. Afinal, ele possui calorias e pode engordar. Outro dado importante: pessoas que têm taxas de glicose altas ou que sofrem de diabetes não devem consumir o mel sem orientação médica, pois ele é rico em açúcares. Para pessoas que não tem nenhum tipo de problema, o bom é um consumo moderado, para não obter aumento do peso. Consuma no máximo 2 colheres de sopa por dia.

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Bem Estar • Nº 02 • Dezembro 2013 • 4 “Vamos deixar para nossos filhos um mundo melhor do que o que recebemos de nossos pais.”

Alternativa inteligente Peru vai fornecer energia solar gratuita para mais de 2 milhões de pessoas de baixa renda.

Christopher Porter/flickr/be

Peru anunciou que vai fornecer gratuita- pobres, aqueles que não têm acesso à iluminação mente painéis que captam a luz solar nos elétrica e ainda usam lâmpadas de óleo, gastando telhados de mais de 2 milhões de cida- seus próprios recursos para pagar combustíveis dãos que moram em áreas de extrema pobreza. que prejudicam a sua saúde”, afirmou o ministro O Programa Nacional de Eletricidade Fotovoltaica peruano. para Domicílios também inclui a instalação dos paiEsta excelente ideia poderia ser aproveitada néis nos telhados. no Brasil, um dos países com maior índice de exposição solar O ministro de Energia e do mundo. Mas cremos que é Mineração, Jorge Merino, disesperar muito. O Ministério das se que a primeira parte do pla“A medida inclui o Minas e Energia está terceirizano vai atender 500 mil famílias do para a família Sarney há mais que não têm acesso básico para fornecimento de painéis de 20 anos. Talvez por isso aina rede elétrica. que captam a luz do sol da estejamos construindo terO projeto foi iniciado pela e a instalação deles nos moelétricas, movidas a carvão, primeira vez em Contumazá, um modelo do século XIX. uma província na região nortelhados das casas.” Além do mais, contrariandeste de Cajamarca, onde 1.601 do a tendência mundial, estapainéis solares foram instalamos investindo pesado na mados. A previsão é que até 2016, quando o projeto estiver concluído, 95% da popu- triz energética petróleo, que já tem seus dias conlação do Peru tenha acesso à energia elétrica. Me- tados. rino disse que será aberta ainda este ano a licitaRessalte-se que o Peru é o pais sul americano ção para o contrato da empresa que vai fornecer com os maiores índices de crescimento de seu PIB, os painéis. entre 6 e 8%, parecido com o chinês. Inteligência e “Este programa é destinado às pessoas mais ousadia trazem bons resultados, é ou não é?

Bicho de Estimação

BICHOS NA MALA

Vantagens e desvantagens de levar seus animais de estimação para viajar.

uem tem animal de estimação sabe que viajar é um dilema. Deixar o bichinho na casa de um amigo, em um hotel para animais ou levá-lo junto? Uma dica fundamental é checar as opções bem antes para viajar. Quando vai escolher o hotel, ligue antes para saber se eles aceitam animais. Antes de se agendar, veja o que exigem as empresas aéreas. As companhias aéreas brasileiras pedem, basicamente, a mesma documentação para embarcar cães e gatos. Toda elas exigem o certificado de vacinação antirrábica e o atestado de saúde dado por um veterinário. Três empresas deixam animais pequenos viajarem na cabine - em uma caixa de transporte de plástico rígido com espaço suficiente para o animal dar uma volta completa em torno de si. Delas, apenas a Gol reserva um local separado, especial para levar os animais. Pergunte o limite de peso estabelecido pelas companhias e o valor da taxa de transporte. ©iStockphoto.com/Erik Lam

PARA O EXTERIOR É MAIS COMPLICADO Dependendo do destino, é recomendável começar a programar a viagem seis meses antes. Países da União Europeia, por exemplo, exigem que o ani-

mal tenha um microchip e que seja realizado um teste de anticorpos contra raiva no máximo 90 dias antes do desembarque. Para o Japão, a espera deve ser de seis meses após o teste de anticorpos. Além disso, todo animal que vai fazer uma viagem internacional precisa estar acompanhado do certificado zoossanitário internacional, emitido pela Vigiagro [Vigilância Agropecuária do Ministério da Agricultura. A emissão é gratuita. Mas a burocracia não termina aí. Para voltar ao Brasil, a história se repete: será necessário um certificado emitido pelo Ministério da Agricultura do país de onde o animal estiver saindo. Por isso, é ex-

tremamente importante saber quais são os trâmites em cada destino afora. Nos preparativos para a viagem, comece escolhendo a caixa de transporte correta a seu animal de estimação. Saiba que a ideal é a que permite que o animal consiga virar em seu próprio eixo. Se o animal nunca viajou antes, a recomendação é ambientá-lo na caixa antes da longa viagem. Por exemplo, andando com ele na caixa dentro do carro, de forma de condicioná-lo ao ambiente que irá encontrar no avião. Pode-se utilizar recursos para acalmar seu animal. Existem calmantes naturais, à base de camomila que podem ser dados antes da viagem. Se você estiver disposto a enfrentar essas provas de resistência, boa viagem para você e seu bichano. Caso contrário, um bom hotel de animais ou a casa de amigos e/ou familiares é a solução.

“Comece escolhendo a caixa de transporte correta para seu animal de estimação. Saiba que a ideal é a que permite que o animal consiga virar em seu próprio eixo.”

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Salmão. Que Peixe é Esse?

Tem fama de ser super saudável, mas na verdade é falso, na versão que temos acesso. Sua cor característica vem de corantes sintéticos. Fique alerta!

ocê já deve ter lido: “O salmão é um dos peixes mais benéficos à saúde”. Aclamado por nutricionistas e especialistas em saúde ser portador de uma grande quantidade de ômega 3, vitaminas A, D, E e do complexo B, magnésio e ferro. Mas o que simplesmente parecem ignorar ou desconhecer é sua verdadeira origem. O salmão encontrado nas prateleiras do supermercado ou no seu restaurante japonês predileto não é tão benéfico assim. Ele é o salmão criado em cativeiro, vindo do Chile, bem diferente do salmão original, comum na América do Norte. Damos como certo de que a carne do peixe

é rosa-alaranjada – ou ‘salmão’, que virou nome de cor. Porém, esta a regra se aplica somente ao peixe de alto-mar, que passa a vida em liberdade no oceano para depois subir os rios na época da reprodução e morrer em seguida. Esse peixe é raro, caro, delicioso e belamente colorido por conta de sua dieta à base de camarão e krill. No total, ele representa míseros cinco por cento do salmão vendido nos Estados Unidos, e não chega ao Brasil. A maioria esmagadora do peixe ‘salmão’ encontrado nos mercados de todo o mundo é criado em fazendas subaquáticas, e tem uma cor que vai do cinza ao bege-claro, passando no máximo por um rosa-pálido. Para ficar com o mesmo tom do salmão selvagem ele recebe uma ração com aditivos sintéticos, derivados de petróleo. Além disso, estudos apontam que consumir mais de 200 gramas desse pescado, numa média mensal, apresenta riscos cancerígenos inaceitáveis. A verdade é que este peixe, que recebeu a fama de super alimento, repleto de

Omega 3, que combate o colesterol ruim, é anti-inflamatório e traz inúmeros benefícios para o consumidor, não passa de um produto fake, falso. Para piorar a situação, muitas vezes os peixes são criados em ambientes anti-higiênicos, recebem antibióticos, tem o dobro de gordura – em sua maioria de gordura saturada (péssima) e quase nada de Omega 3 (boa). Por conta disto, os peixes recebem altas doses de antibióticos e fungicidas. Ou seja: mais contaminação na sua carne. Portanto, saiba que consumir com frequência este falso salmão, não faz bem à saúde quanto o apregoado, muito pelo contrário. Fique Alerta!

"Estudos apontam que consumir mais de 200 gramas desse pescado, numa média mensal, apresenta riscos cancerígenos inaceitáveis."

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Bem Estar • Nº 02 • Dezembro 2013 • 6

ULTRAPASSANDO LIMITES! Excesso de exercícios prejudica a saúde e também os resultados para o seu corpo.

em chegando o verão e normalmente neste período há uma corrida para as academias, com muitas pessoas buscando colocar o corpo em forma para os próximos meses. Muitas vezes acontece de se querer recuperar tudo em pouquíssimo tempo, daí os excessos que se cometem. Este é um dos grandes perigos que se corre e fonte de problemas de vários tipos. Para começar, ao iniciar a prática de qualquer atividade física é importante consultar um médico, e fazer alguns exames básicos, para saber se você está apta para o exercício. Mas este não é o único cuidado necessário para que os resultados para o corpo sejam positivos. Mesmo quando a sua saúde está em perfeitas condições, é preciso tomar cuidado para não prejudicá-la com exercícios errados ou pior: excesso de atividade física. Além disso, é preciso evitar lesões e garantir que os resultados sejam positivos. Por isso

tudo, é preciso ficar alerta aos sinais de que algo não está bem.

EXAGEROS NOS EXERCÍCIOS O nosso corpo emite sinais quando algo prejudicial está acontecendo, e com o excesso de exercícios físicos não é diferente. Neste caso, os sinais vêm em forma de cansaço e dores. Segundo o fisiologista Paulo Gelatti, dores de cabeça e desânimo pode ser também sintomas de sobrecarga de atividade física. A sobrecarga também pode estar acontecendo “quando você não conseguir executar uma repetição completa com qualidade no exercício e quando não tiver vontade de ir à academia, ficar muito cansado durante o dia”, relata o especialista.

"A sobrecarga também pode estar acontecendo quando você não consegue executar uma repetição completa, com qualidade, no exercício e quando fica muito cansado durante o dia, sem vontade de ir à academia.”

Maridav/istockphoto/be

Criolipólise a destruição da gordura através do congelamento A Criolipólise é uma técnica que utiliza um resfriamento intenso e localizado no qual as células de gordura são destruídas com o frio, sem causar danos aos tecidos adjacentes. Uma vez congelada, a gordura não volta a sua forma normal, sendo eliminada pelo organismo. O método não é invasivo, tornando-se seguro e eficaz.

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RESULTADOS NA ACADEMIA Maus resultados nos exercícios podem expressar algo mais

7 • Nº 02 • Dezembro 2013 • Bem Estar simples do que você imagina: o seu corpo está cansado demais. É comum para quem pratica exercícios físicos de maneira continuada que, em determinado momento, a pessoa chegue a um “efeito platô”, que é quando os resultados estabilizam. Neste caso talvez seja necessária uma mudança na rotina de exercícios. Quando a pessoa está acostumada a fazer exercícios além do seu limite, tentar qualquer acréscimo se torna quase impossível e até prejudicial. Se você chegar neste ponto (o que é mais comum em atletas de elite – profissionais), é comum acontecer de se começar a acumular gordura na região da cintura, pois seus hormônios poderão estar desregulados. Além disso, a curto prazo, o excesso de atividade física prejudica as articulações, pode levar a graves lesões (rompimento de tendões e ligamentos, por exemplo) e até, a longo prazo, causar envelhecimento precoce, segundo Gelatti. E se você vem de um bom período de inatividade, volte aos exercícios de forma progressiva, ganhando condicionamento aos poucos e não exigindo de seu corpo mais do que é natural.

"Se você vem de um bom período de inatividade, volte aos exercícios de forma progressiva, ganhando condicionamento aos poucos e não exigindo de seu corpo mais do que é natural."

TREINO DE QUALIDADE Leia com atenção as dicas do fisiologista Paulo Gelatti para garantir uma prática de exercícios saudáveis e resultados cada vez melhores: Sempre escute seu corpo: observe se você está muito cansado ou se alguma coisa está errada.

Opte pela qualidade no exercício e nunca pela quantidade: fazer exercício físico não quer dizer pegar pesado e prejudicar a saúde como um todo. Cuide da alimentação: lembre-se de tomar muita água e sais minerais para estar sempre saudável. Uma alimentação saudável é fundamental para ajudar a entrar em forma.

Mike Baird/flickr/be

MetaS

Fim de ano - bom momento para rever seus objetivos “A coisa mais importante no mundo não é tanto onde nós chegamos, como em qual direção estamos nos movendo.” Oliver Wendall Holmes

“Eu não posso mudar a direção do vento, mas eu posso ajustar as minhas velas para sempre alcançar o meu destino.” Jimmy Dean

“Não é porque certas coisas são difíceis que nós não ousamos; é justamente porque não ousamos que tais coisas são difíceis.” Sêneca

“Existem pessoas que querem estar em toda parte ao mesmo tempo, e eles não chegam a lugar algum.” Carl Sandburg

“A meta da existência é encontrar felicidade, o que significa encontrar interesse.” Alexandre Sutherland Neill

“Mesmo que você esteja no caminho certo, você será atropelado se ficar simplesmente sentado.” Will Rogers

“Não existem atalhos para qualquer lugar que vale a pena ir.” Autor Desconhecido “Aquele que quer a fruta deve subir na árvore.” Thomas Fuller “É o esforço constante e determinado que quebra a resistência, e varre todos os obstáculos.” Claude M. Bristol

“Na vida, como no futebol, você não vai longe a menos que saiba onde as traves estão.” Arnold Glasgow “É tão difícil chegar em um destino que você não tem, quanto voltar de um lugar em que você nunca esteve.” Zig Ziglar

“Nada nunca será tentado se todas as objeções possíveis precisarem ser superadas primeiro.” Samuel Johnson

“Mire em nada e você acertará.” Autor Desconhecido

“Nada pode dar mais poder à sua vida do que concentrar todas as suas energias

em um conjunto limitado de metas.” Nido Qubein “Se você é claro sobre o que você quer, o mundo responde com clareza.” Loretta Staples “Nunca um desejo lhe é dado sem que também lhe seja dado o poder de realizá-lo. Entretanto, você pode ter que se esforçar por ele.” Richard Bach “O primeiro passo indispensável para conseguir as coisas que você quer da vida é este: decida o que você quer.” Ben Stein “O que vemos depende principalmente do que procuramos.” Sir John Lubbock “Para onde você vai é mais importante do que quão rápido você está indo.Ao invés de sempre focar no que é urgente, aprenda a focar no que é realmente importante” Autor Desconhecido

Matéria

Consumo ético Melhorar o mundo, proteger a natureza, não maltratar animais. A militância “do bem” amplia sua ação e pressiona as empresas onde elas são mais sensíveis, em seu faturamento. “Devemos ser a mudança que queremos ver no mundo.” Mahatma Gandhi

creditando que uma nova consciência planetária deve começar nas escolhas concretas que fazemos em nossas ações diárias. Assim, em vários países crescem movimentos e ações espontâneas visando um consumo mais consciente. A opção foi de, além de mudar o estilo pessoal, passar a interferir organizadamente nas escolhas de produtos feita por camadas mais amplas da população. Tal fato começou com o movimento ecologista, ao propor boicotes a produtos nocivos, ou mesmo constranger pessoas que utilizassem objetos frutos de sofrimentos de animais, como os casacos de pele, que passaram a ser atingidos por tinta vermelha em várias capitais europeias. O movimento pela ética no consumo é amplo,

internacional. Na Inglaterra, por exemplo, pesquisa do Instituto Mori mostrou que 52% dos britânicos já boicotaram alguma marca ou grande corporação. Na Alemanha há diversas organizações de consumidores que trocam informações entre si sobre as atividades das empresas e as divulgam amplamente. A crescente pressão por madeiras certificadas, por exemplo, fez que diversos importadores abrissem mão de comprar madeira brasileira, retiradas ilegalmente da Amazônia. Um boicote organizado pode ser um duro golpe não só nas vendas, mas na imagem da empresa, que muitas vezes tem dificuldades em recuperar seu prestígio (e faturamento). Consumo consciente é uma prática que cresce também no Brasil. Segundo dados do Instituto Akatu, estima-se que 20% da população brasileira forma

o contingente desses consumidores. Desse número, surpreendentes 52% são pessoas das classes C e D, e 37% delas têm só a educação fundamental. E temos cerca de 8% da população classificados com o mais alto nível de consciência. É gente que começa a ter a exigência de ética no consumo porque aprendeu que economizar água e energia é garantia de qualidade de vida.

austinadams/ISTOCKPHOTO/BE

Uniluz - Tubarão 4 de dezembro às 20 hs Atração: Guilherme Arantes Local: Prédio Sede Unisul Abertura de Natal com a chegada do Papai Noel pelo Rio Tubarão - Tubarão 10 de dezembro às 20 hrs Saída da Ponte do Morrotes, Chegada na Ponte Orlando Francalacci Atração: Banda Lira Tubaronense, Coral Municipal de Tubarão Coral GAM Em Cantos Local: Palco em frente ao Centro Municipal de Cultura/Museu Willy Zumblick Encenação do Presépio Vivo - Grupo de Teatro Municipal Tubarão 15 de dezembro às 20 horas Atração: Coral Municipal de Tubarão, Banda Borasseia, Grupo Cavaleiros Marginais Local: Palco em frente ao Centro Municipal de Cultura/Museu Willy Zumblick Desfile Mensageiros de Natal Grupo Circo de Palco - Tubarão 21 de dezembro às15 hrs Local: Palco em frente ao Centro Municipal de Cultura/Museu Willy Zumblick Atração: Apresentação de Grupo de Percussão Pro-Jovem Local: Paço Municipal (Prefeitura Municipal de Tubarão) Horário: 20hs

Desfile Mensageiros de Natal Grupo Circo de Palco - Tubarão 22 de Domingo às 20 hrs Local: Palco em frente ao Centro Municipal de Cultura /Museu Willy Zumblick Atração: Coral Municipal Local: Paço Municipal (Prefeitura Municipal de Tubarão).

Chegada do Papai Noel - Imbituba 9 de dezembro às 20hs Local: Antigo BESC (R. Nereu Ramos, Centro)

Feira de Artesanato Sustentável Tubarão Mensalmente, nos dias D (sábados em que o comércio fica aberto até às 17 horas) Local: Praça 7 de setembro - na área em frente ao Banco Bradesco - Centro Informe-se (48) 9966-7200 com Sandra sandracardoso.bordados@hotmail.com www.facebook.com/ GrupoDeArtesanatoSustentavel

Programação de Natal - Imbituba 18 a 22 de dezembro às 19h30 Local: Praça de Nova Brasília

16º Moto Laguna - Laguna Dias: 04/12 à 08/12 Local: Praça de Eventos Seival Reveillon 2013 - Laguna Show Pirotécnico Atrações Confirmadas: Jeito Louco e Neguinho e Emanuel Dia: 31/12/2013 Local: Praça de Eventos Seival Espaço AMAR - Imbituba Yoga Teen - Ter e Qui: 17h30 Yoga Adulto - Seg e Qua: 17h30 e 19h; Qua 10h45; e Qui 19h (Respiração e Meditação) ver página 10

Circuito Oakley de Surf Profissional - Imbituba 14 a 16 de dezembro a partir das 8hs Local: Canto da Praia da Vila

Campeonato Catarinense de Triathlon - VI Etapa 2013 - Garopaba TPM - Triathlon para Mulheres Dia: 08 de dezembro Horário: 7h15 Local de Encontro: Av. João Orestes de Araújo com Av. dos Pescadores (Gelomel) Aniversário da Cidade - Garopaba Dia: 19 de dezembro Natal Cristo Luz - Garopaba Espetáculos natalinos Dias: 20 à 22 de dezembro Local: Praça 21 de Abril Reveillon - Garopaba O Maior show pirotécnico do Sul do Estado Dia: 31de Dezembro Local: Av. dos Pescadores (beira mar) Feira Alternativa - Garopaba Mensalmente, sempre no 2º domingo do mês. Em dezembro, excepcionalmente, será no 3°

domingo dia 15/12. Horário: das 16hs às 22hs Local: Praça da Palhocinha, na Entrada da Praia da Ferrugem Em frente à Escola Jandira Luisa da Silva Informe-se (48) 3254.0313 - 8461.6157 com Silvana feiraalternativa@hotmail.com www.facebook.com/feiraalternativa Shiva Hara Studio - Sádhana Yôga - Garopaba Aulas todos os dias Seg/Qua/Sex: 7h30 - 8h30 e 20h30 - 21h45 Ter/Qui/Sab: 10h30 - 11h30 e 21h - 22h15 ver página 12 Curso de Formação em Ayurveda - Garopaba Período: março de 2014 a fevereiro de 2015 Local: Espaço Girassol - Medicina Integral www.girassol.med.br ver página 6 Atividades Regulares no Espaço Somos Um Segunda - 18h30 - Yoga na Gamboa 19h - Reiki Comunitário Terça - 19h - Yoga com Joana Quarta - 7h45 - Yoga com Alecrim 16h - Yoga para gestantes 18h - Estudo de vedanta 20h - Yoga com Alecrim Quinta - 19h - Yoga com Alecrim Sexta - 7h45 - Yoga com Alecrim 16h - Yoga para gestantes ver página 14

Capa Mas, segundo Napoleão Miranda, professor da Universidade Federal Fluminense (UFF), que participou de quatro grandes pesquisas sobre consumo sustentável, publicadas pelo Instituto Superior de Estudos da Religião (lser), esses brasileiros são conscientes na hora de consumir, mas a falta de dinheiro impede que boas intenções cheguem à prática: “A pesquisa do Iser mostrou que muitos querem comer sem agrotóxicos, pois já tem a informação de seus malefícios e do fato do Brasil ser o país que mais contamina sua comida. Mas a maioria gasta 40% da renda com alimentação e não pode aumentar seus gastos com orgânicos, que ainda são bem mais caros. Além do que, seus

boicotes produzem pouco efeito, por seu baixo poder aquisitivo”.

Militância pessoal cotidiana O terapeuta Jorge Itapuã, de 28 anos, é um militante da cidadania 24 horas por dia. Logo de manhã toma um suco verde, feito à base de folhas e brotos. Isto porque, além de valorizar o alimento saudável, Jorge se recusa a consumir qualquer produto da marca Nestlé, que ganhou o “prêmio” de ‘Irresponsabilidade Corporativa’ no fórum alternativo “Olho Público”, em Davos. Depois desta “superalimentação”, Jorge trabalha até o meio-dia, quando almoça, por exemplo, um tabule de trigo germinado, que ele mesmo botou para germinar dois dias antes. Isto porque ele não come carne, como uma opção ativa contra a devastação da natureza provocada pela agropecuária extensiva que está destruindo a Amazônia e os maus tratos aos animais. Jorge é exemplo do novo militante político que se multiplica no Brasil e no mundo. Ele também não compra produtos Maggi, do empresário Blairo Maggi, o maior plantador de soja do mundo, que já ganhou algumas vezes o prêmio ‘Motoserra de Ouro’, por ser um grande devastador ambiental da Amazônia.

Ato político e espiritual Cada vez mais consumidores não usam cosméticos que sacrificam animais em testes. E preferem carros que poluem menos, eletrodomésticos que não emitem gases ameaçadores para a camada de ozônio e verificam se eles possuem baixo nível de consumo de energia. Seus móveis são de madeira com origem bem conhecida, certificada, e não de desmatamentos clandestinos.

“Uma nova consciência planetária deve começar nas escolhas concretas que fazemos em nossas ações diárias. Assim, em vários países crescem movimentos e ações espontâneas visando a um consumo mais consciente.” Esta foi uma grande e fundamental mudança no movimento ecológico: não só denunciar, mas agir na outra ponta, no consumo, boicotando produtos ecologicamente incorretos e incentivando os ‘saudáveis’. Para estes militantes, consumir um produto é um ato político, de preservação da natureza e de respeito aos demais seres vivos. Eles estão obrigando as empresas a pensarem em responsabilidade social na hora de traçar estratégias de crescimento. Para o vice-presidente do “Sustain Ability”, Geoff Lye, que esteve no Brasil para discutir o consumo engajado, o boicote à Nike, por exemplo, acusada de explorar o trabalho infantil na Ásia,

fotos Tim & Selena Middleton/flickr/be

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foi uma prova de que a sociedade globalizada exige responsabilidade e quer comércio mais justo. Tampouco a Nestlé ganhou este prêmio de irresponsabilidade em vão. Criada em 1867, a multinacional é acusada há décadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) de fazer um marketing considerado perigoso para a saúde das crianças, já que incentivou o uso do leite em pó, interferindo nas campanhas de aleitamento materno. No Brasil, sua ficha também está suja. A empresa é acusada pelo impacto provocado por sua fábrica de água Pure Life nas reservas hidrominerais de São Lourenço, um desastre ecológico. As denúncias levaram muitos a evitarem a marca.

Brasileiro, mudando produtos

“Cada vez mais consumidores não usam cosméticos que sacrificam animais em testes. E preferem carros que poluem menos, eletrodomésticos que não emitem gases ameaçadores para a camada de ozônio e verificam se eles possuem baixo nível de consumo de energia.”

O biólogo Ricardo Nehrer é um pioneiro do consumo engajado. Foi vanguarda, há décadas, na luta contra os sabões que não eram biodegradáveis e contra as cervejarias que não tratavam seus resíduos. Hoje, pode-se dizer que Ricardo fez a sua parte e, junto com outros, conseguiu seus objetivos. A maioria dos detergentes passou a ser biodegradável (e a não poluir mais os rios) e as cervejarias da Ambev agora tratam água e resíduos: “Naquela época, eu ainda morava com os meus pais e os convenci a boicotar todos aqueles sabões. Hoje lutamos contra embalagens que levam milênios para se dissolver na natureza, como os sacos plásticos. E escolhemos os produtos também pela quantidade e durabilidade das embalagens que usam”. Ricardo é vegetariano, tanto por ser contra a matança e o mal trato de animais quanto por resistir à devastação de florestas causada pela agropecuária, “Essa culpa eu não levo para o travesseiro”, diz ele. E mudou também de hábitos, para melhor, pois

Bem Estar • Nº 02 • Dezembro 2013 • 10

PRINCÍPIOS DO

consumo consciente

Consumir com consciência, encarar o consumo como um instrumento de bem-estar e não um fim em si mesmo. Veja e siga esta lista, feita pela Equipe Akatu.

Planeje suas compras. Não seja impulsivo nas compras. A impulsividade é inimiga do consumo consciente. Planeje antecipadamente e, com isso, compre menos e melhor.

Reutilize produtos e embalagens. Não compre outra vez o que você pode consertar, transformar e reutilizar.

Avalie os impactos de seu consumo. Leve em consideração o meio ambiente e a sociedade em suas escolhas de consumo.

Consuma apenas o necessário. Reflita sobre suas reais necessidades e procure viver com menos.

Separe seu lixo. Recicle e contribua para a economia de recursos naturais, a redução da degradação ambiental e a geração de empregos.

Use crédito conscientemente. Pense bem se o que você vai comprar a crédito não pode esperar e esteja certo de que poderá pagar as prestações.

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11 • Nº 02 • Dezembro 2013 • Bem Estar

Conheça e valorize as práticas de responsabilidade social das empresas. Em suas escolhas de consumo, não olhe apenas preço e qualidade do produto. Valorize as empresas em função de sua responsabilidade para com os funcionários, a sociedade e o meio ambiente.

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Contribua para a melhoria de produtos e serviços. Adote uma postura ativa. Envie às empresas sugestões e críticas construtivas sobre seus produtos e serviços. Divulgue o consumo consciente. Seja um militante da causa: sensibilize outros consumidores e dissemine informações, valores e práticas do consumo consciente. Monte grupos para mobilizar seus familiares, amigos e pessoas mais próximas.

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Cobre dos políticos. Exija de partidos, candidatos e governantes propostas e ações que viabilizem e aprofundem a prática de consumo consciente. Reflita sobre seus valores. Avalie constantemente os princípios que guiam suas escolhas e seus hábitos de consumo.

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não contribui com o trânsito caótico do Rio e ganha saúde pedalando de sua casa, na Gávea, até a agência de propaganda ambiental onde trabalha, em Botafogo. “As pessoas chegam a levar uma hora no trânsito neste trajeto. Eu levo doze minutos. E ganho resistência para pular 60 horas nos carnavais da Bahia”, acrescenta rindo.

Olhar as embalagens Para quem deseja se transformar num consumidor engajado, Ricardo ensina que o primeiro passo é investigar na embalagem a procedência do produto. Depois, verificar através dos serviços de atendimento ao consumidor como é o processo de produção. A leitura cuidadosa do rótulo pode ajudar: “Os produtos orgânicos, por exemplo, têm o selo da Abio. O mesmo acontece com a madeira de origem garantida (tem o selo do Ibama) e com as que usam material reciclado. Além disso, muitas empresas expõem no rótulo suas ações de responsabilidade social”. A exigência de responsabilidade social é a nova tendência do consumidor engajado, apontada por Geoff Lye, que participou do Congresso Ibero-Americano para o Desenvolvimento Sustentável. Para Lye, atitudes como a dos laboratórios farmacêuticos, que tentaram impedir a fabricação de medicamentos genéricos contra a Aids em países do Terceiro Mundo e que continuam a vender para eles produtos proibidos no ‘primeiro mundo’, vão enfrentar a nova ética dos consumidores, para os quais as empresas não devem se preocupar só com seus interesses comerciais imediatos.

“Atitudes como a dos laboratórios farmacêuticos, que tentaram impedir a fabricação de medicamentos genéricos contra a Aids em países do Terceiro Mundo e que continuam a vender para eles produtos proibidos no ‘primeiro mundo’, vão enfrentar a nova ética dos consumidores.”

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Bem Estar • Nº 02 • Dezembro 2013 • 12

Responsabilidade de empresas brasileiras Esta nova atitude militante é diferente daquela dos anos 60, que usava boicotes de marcas para atingir objetivos políticos. Agora, o que se quer é agir diretamente sobre a empresa, obrigando-a a oferecer a seus consumidores produtos que respeitem o meio ambiente e promovam o bem-estar das comunidades. A nova ética do consumo fez 50 empresas brasileiras criarem o Conselho Empresarial Brasileiro para o Desenvolvimento Sustentável (CEBDS). Segundo o presidente da entidade, Femando AImeida, as empresas associadas trabalham com o conceito de ecoeficiência, que é de produzir mais e melhor com menos. Ele cita como exemplo de empresas a Dupont, que faz seus tecidos a partir do milho, sem impacto ambiental; a japonesa Toyota, que age contra o aquecimento global fabricando carros movidos a eletricidade e a gasolina; a empresa 3M de adesivos, que trata resíduos e faz reciclagens; a Natura, que usa matéria prima da Amazônia integrando suas populações sem devastar a natureza etc. Como vemos, nem só de boicotes age o movimento, mas também incentivando o correto. É grande o número de consumidores que adotam uma postura de incentivo às iniciativas conscientes, como as que utilizam material reciclado. A empresária Maysa Afonso adotou em sua empresa papéis reciclados, politicamente corretos, mais baratos, bonitos, artesanais, qua-

se personalizados: “Amo papéis e os reciclados são melhores que muitos importados. Você escolhe cores, texturas e até perfumes. São lindos e agridem menos a natureza”. O Designer Peu de Vaz Mello faz questão de só trabalhar com empresas ecologicamente corretas, entre elas a Amazon Life, que produz couro ecológico, ajuda populações da Amazônia e preserva o meio ambiente. “É ótimo trabalhar para empresas do bem”, comenta Peu. Cada vez mais pessoas pensam o mesmo.

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“Para obter o ‘foie gras’, inserem um tubo pela goela do ganso e despejam enormes quantidades de alimento. Além disso, não os deixam dormir e os confinam em gaiolas para que não se mexam. O animal sofre essa tortura apenas para satisfazer o desejo de algumas pessoas em sentir aquele gosto particular. Podemos passar sem essa, não?”

Evitando sofrimentos aos animais A empresária Alda Maio, da Etra, também aderiu ao engajamento. Ela abo-

liu todo o consumo de produtos de couro animal depois que viu como retiravam a pele dos bichos (ainda vivos). Ficou horrorizada. Já a empresária Carla Guglielmetti baniu cosméticos testados

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13 • Nº 02 • Dezembro 2013 • Bem Estar em animais. Agora só usa produtos naturais da AyurVida. O veterinário Carlos Alberto Muller, coordenador do centro de Experimentação Animal da Fiocruz, diz que ele, apesar de trabalhar com experiências em animais, faria o mesmo que Alda e Carla: “Na produção de vacinas, por exemplo, quando não há métodos alternativos, é inevitável fazer teste com animais. Neste caso, há comissões de ética para impedir o sofrimento do animal. Mas testes para cosméticos são desnecessários”. Motivo de celeuma, o recente projeto de lei de um vereador de São Paulo, proibindo a produção e consumo do patê de ‘foie gras’ (fígado de ganso) na cidade é uma mostra disso. Para obtê-lo, inserem um tubo pela goela do animal e despejam enormes quantidades de alimento, para sua rápida engorda. Além disso, não os deixam dormir, para que continuem comendo, e os confinam em gaiolas para que não se mexam. O animal sofre essa aviltante tortura apenas para satisfazer o desejo de algumas pessoas em sentir aquele gosto particular. Podemos passar sem essa, não? “Os seres humanos têm que entender que o animal é um ser vivo. Tem coluna vertebral, sente dor, tristeza e alegria”, diz o pesquisador. Além do mais, está comprovado que a forma não natural de vida desses animais (muitas vezes saturados de hormônios e antibióticos), e a forma como são mortos, desencadeia neles vários processos fisiológicos, com a liberação de hormônios, que afetarão a saúde dos humanos. Mel Gibson declarou que deixou de comer frango há anos, pois notou alterações em seu corpo em sua saúde. “Eu adorava frango frito, mas depois que vi como são criados, parei. São bombas de hormônios e todo tipo de remédios”.

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“Nem só de boicotes age o movimento, mas também incentivando o correto. É grande o número de consumidores que adotam uma postura de incentivo às iniciativas conscientes, como as que utilizam materiais reciclados.”

A luta por produtos certificados Como saber se um produto é ético? Um dos indicadores é a certificação. O número de empresas que buscam a certificação tem aumentado, principalmente na área de florestas. Segundo dados do Forest Stewardship Council lnternational Center (FSC-IC), no Brasil, o número de florestas certificadas passou de 35 para 64, e a área dessas florestas certificadas cresceu 70,25% em dois anos. O consumo engajado chegou também à decoração. São várias as lojas que vendem produtos “do bem”, com madeiras certificadas, de reflorestamento, ou revestimentos de bambu, jogos americanos de gravetos e galhos que caem das árvores, ou de produtos reciclados. A questão dos transgênicos é outra luta. A obrigatoriedade de rótulos em produtos transgênicos está sendo discutida e cada vez mais exigida. Na Europa foi uma exigência dos consumidores aceita em todos os países. Afinal, os consumidores devem ter o direito de saber a origem e como são feitos os produtos que estão comprando. Ainda mais os alimentares. O selo será mais uma vitória dos consumidores engajados. nyul/IstockPHOTO/BE

Seios bonitos e saudáveis Alguns cuidados são fundamentais para ter mamas perfeitas.

er seios firmes e durinhos é sonho de todas as mulheres, e algumas atitudes podem ajudar a evitar que eles fiquem murchos e flácidos. As dicas são da cirurgiã plástica Ana Paula Polato, que lista sete cuidados essenciais para ter mamas perfeitas. Hidratação - Logo após o banho, aplique creme hidratantes na pele, eles são excelentes para prevenir flacidez e ainda agem como coadjuvantes no processo de firmeza.

Esfoliação - Escolha um esfoliante de abrasão e use durante o banho uma vez por semana. Ele ajuda a remover as células mortas facilitando a absorção de produtos hidratantes específicos para a região.

Cuidados com o sol - Os raios ultravioleta detonam as fibras de colágeno e favorecem a flacidez. Use o protetor solar nas laterais dos seios, pois essa área queima com mais facilidade.

Postura - Mantenha a boa postura com as costas sempre retas, cur-

var muito os ombros para frente deixa os seios flácidos.

Atividades físicas - Exercícios direcionados a região peitoral fortalecem a musculatura local, ajuda na postura e a sustentá-los.

Sutiã - Use o sutiã correto para os seus seios. Quem tem seios médios devem optar pelos modelos simples, sem grande reforço. As de seios grandes precisam de um sutiã que sustente, com alças largas, barbatanas e costuras duplas. Não há necessidade de usar o sutiã na hora de dormir.

Manutenção do peso - Evitar o sobe e desce da balança é essencial para manter os seios mais firmes, já que o aumento do peso faz a pele esticar e um emagrecimento posterior pode deixar a região bem flácida. studiovespa E UroshPetrovic/ISTOCKPHOTO/BE

Bem Estar • Nº 02 • Dezembro 2013 • 14

Notícias, toques, truques para você viver melhor no seu lar.

Pintar a parede? Dicas interessantes

A preparação é fundamental para se obter um bom resultado.

ada melhor e mais barato que uma nova cor na parede para dar uma repaginada no ambiente, além do que passamos a ter aquela agradável aparência de casa novinha. Mas pintar uma parede não é tão fácil quanto parece. Não basta passar tinta e tudo bem. Afinal, passar o rolo é até simples, o problema pode vir depois, por exemplo, para limpar os respingos que se espalharam por toda a parte. A preparação prévia pode ser fundamental para uma boa pintura, para deixar a parede lisa, sem buracos ou imperfeições, e o ambiente aceitável, depois de todo o trabalho. Veja essas dicas do blog Brightnest para pintar suas paredes com qualidade. Tire o máximo de coisas possíveis do cômodo onde você fará a pintura. Isso deixa o processo mais rápido e evita que caia tinta nos móveis e objetos de decoração. Para as peças muito pesadas ou fixas, cubra-as com um pano ou um plástico, e as que são grandes, mas você consegue mover, coloque no centro do quarto, também cobertas. Limpe o cômodo. Aspire o tapete, limpe a madeira e remova toda a poeira antes de começar a pintar.

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15 • Nº 02 • Dezembro 2013 • Bem Estar “A preparação prévia do ambiente é fundamental para uma boa pintura, para deixar a parede lisa, sem buracos ou imperfeições, e o ambiente aceitável, depois de todo o trabalho.”

DICA DO MÊS

Cuidados com as velas

Cubra bem o chão e o rodapé. Coloque um pano de plástico no chão e use fita adesiva para prendê-lo até a borda superior do rodapé da parede. Assim, você protege os dois. Conserte os buracos. É muito comum ter pequenos cortes e rachaduras nos quartos e salas, especialmente quando se tem quadros e televisores pendurados. Primeiro, escove a área afetada, ou passe uma espátula, para remover lascas de tinta soltas. Em seguida, esprema uma pequena quantidade de massa corrida no buraco e alise com a espátula até a parede ficar lisa. Uma aplicação deve funcionar, mas se o buraco continuar, repita o processo. Lembre-se de lixar os buracos onde você aplicou massa corrida, mas só após terem secado bem. Se queres um resultado mais ‘profissional’, lixe as paredes. É um pouco trabalhoso, mas o resultado fica ótimo. Limpe a parede. Com um pano úmido, limpe a superfície das paredes para remover todos os detritos soltos por lixar. Uma dica é usar água morna e uma pequena quantidade de detergente para isso. Remova as placas de tomadas elétricas ou de interruptores. Usando uma chave de fenda,

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retire todas as placas de tomada elétrica da sala. Para não se perder depois, separe-as cada uma em um saquinho, com seus respectivos parafusos. Cubra tudo o que não for a parede. Usando fita adesiva, cubra os pontos expostos elétricos, maçanetas, luminárias, janelas e batentes de porta da sala, além de qualquer outro item que não será pintado. Primer (tinta especial para preparação de superfícies). Se você estiver pintando sobre uma superfície brilhante, como uma parede previamente coberto de tinta à base de óleo, ou uma cor escura, é melhor aplicar uma camada de primer de pintura. Ele vai fazer a diferença, evitando as imperfeições. Agora sim! É só começar a pintar com a cor escolhida. Ah, lembre-se de começar a pintura com um pincel na pontinha do teto e do rodapé e só depois passar o rolo em toda a parede, esperando secar a tinta entre uma demão e outra.

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As velas dão um clima especial a qualquer ambiente, afinal, nada como um jantar à luz de velas. E têm também suas funções ritualísticas. Portanto, é importante cuidar bem delas. Veja essas dicas:  Para clarear as velas, passe um pano embebido em álcool.  Para lavá-las, mergulhe-as em água bem fria com sabão, enxágue também em água fria e enxugue rapidamente com pano seco.  As velas não pingam e duram mais quando deixadas de molho por algumas horas em água e sal. Depois deixe secar sem esfregar.

 Uma vela durará mais tempo

salpicando um pouco de sal em volta do pavio aceso, seu desgaste será mais lento.  Se a vela se partiu, pingue um pouco de água fervendo nas rachaduras para amolecer a cera. Pressione imediatamente uma parte contra a outra e, ainda segurando bem firme, deixe correr água fria da torneira sobre a parte ‘colada’, para endurecer.  Para reavivar as cores das velas coloridas, já amareladas pelo uso, corte as pontas queimadas do pavio e em seguida passe álcool, depois mergulhe em água com sabão. Enxágue com pano seco e pronto, lindas outras vez.

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Evite repetir a mesma palavra, porque essa palavra vai se tornar uma palavra repetitiva e, assim, a repetição da palavra fará com que a palavra repetida diminua o valor do texto em que a palavra se encontre repetida! Fuja ao máx. da utiliz. de abrev., pq elas tb empobrecem qq txt ou mensag. que vc. escrev. Remember: Estrangeirismos never! Eles estão out! Já a palavra da língua portuguesa é very nice! Ok? Você nunca deve ficar usando o gerúndio! Porque, assim, vai estar deixando o texto desagradável para quem vai estar lendo o que você vai estar escrevendo. Por isso, deve ficar prestando atenção, pois, caso contrário, quem vai estar recebendo a mensagem vai ficar comentando que esse seu jeito de estar redigindo vai estar irritando todas as pessoas que vão estar lendo! Não apele pra gíria, mano, ainda que pareça tipo assim, legal, da hora, sacou? Então joia. Valeu! Abstraia-se, peremptoriamente, de grafar terminologias vernaculares classicizantes, pinçadas em alfarrábios de priscas eras e eivadas de preciosismos anacrônicos e esdrúxulos, inconciliáveis com o escopo colimado por qualquer escriba ou amanuense! Jamais abuse de citações. Como alguém já disse: “Quem anda pela cabeça dos outros é piolho”. E “Todo aquele que cita os outros não tem ideias

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20 escrever bem dicas para

Um texto delicioso, bem humorado e altamente pertinente. Siga as instruções, porque vale o que está escrito! JB Oliveira próprias”! Lembre-se: o uso de parêntese (ainda que pareça ser necessário) prejudica a compreensão do texto (acaba truncando seu sentido) e (quase sempre) alonga (desnecessariamente) a frase. Frases lacônicas, com apenas uma palavra? NUNCA! Não use redundâncias, ou pleonasmos ou tautologias na reda-

ção. Isso significa que sua redação não precisa dizer a mesmíssima coisa de formas diferentes, ou seja, não deve repetir o mesmo argumento mais de uma vez. Isso que quer dizer, em outras palavras, que não se deve repetir a ideia que já foi transmitida anteriormente por palavras iguais, semelhantes ou equivalentes. A hortografia meresse muinta atensão! Preciza ser corrijida eza-

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“CALA A BOCA, MENINO!” O antigo limite verbal agora é dado pelas traquitanas eletrônicas. Veja as consequências perto de você.

lugar, tanto que foi chamada de “babá eletrônica”. Mas ela tem restrições: só pode ser usada em casa. Agora, esses outros recursos possibilitam que as crianças deixem de perturbar os pais em qualquer lugar. A tecnologia e a internet e suas amplas possibilidades fazem parte da vida de nossas crianças e são recursos que podem ser usados de modo rico e favorável a elas. Mas, dessa maneira que as temos usado, é apenas mais um estímulo que se junta a tantos outros. É ingenuidade pensar que a criança se acalma com seu uso. Ela se agita mais ainda sem ter alvo certo, sem aprender a dirigir sua energia para o que precisa, torna-se ainda mais dispersa. O “Cala a boca, menina!” de hoje é bem mais sofisticado e sedutor, mas continua a ser um “cala a boca”.

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ATO MÉDICO

Um projeto de lei que beneficia apenas uma classe profissional pode ser bom para todos?

Rosely Sayão s crianças de hoje querem ser atendidas e, hiperestimuladas, tornam-se agitadas e fazem os pais perderem a paciência em curto espaço de tempo. O avanço tecnológico nos permitiu ressuscitar o “Cala a boca, menino!”. Por onde andamos, vemos crianças entretidas com tablets, aparelhos celulares, reprodutores de vídeos portáteis. Em restaurantes, em carros, em hotéis, em praias, vemos crianças hipnotizadas com as traquitanas tecnológicas. A televisão já ocupou esse

tamente para não firir a lingúa portuguêza! Não abuse das exclamações! Nunca!! Jamais!!! Seu texto ficará intragável!!!! Não se esqueça!!!!! Evitar-se-á sempre a mesóclise. Daqui para frente, pôr-se-á cada dia mais na memória: “Mesóclise: evitá-la-ei”! Exclui-la-ei! Abominá-la-ei!” Muita atenção para evitar a repetição de terminação que dê a sensação de poetização! Rima na prosa não se entrosa: é coisa desastrosa, além de horrorosa! Fuja de todas e quaisquer generalizações. Na totalidade dos casos, todas as pessoas que generalizam, sem absolutamente qualquer exceção, criam situações de confusão total e geral. A voz passiva deve ser evitada, para que a frase não seja passada de maneira não destacada junto ao público para o qual ela vai ser transmitida. Seja específico: deixe o assunto mais ou menos definido, quase sem dúvida e até onde for possível, com umas poucas oscilações de posicionamento. Como já repeti um milhão de vezes: evite o exagero. Ele prejudica a compreensão de exatamente todo o mundo! Por fim, Lembre-se sempre: nunca deixe frases incompletas. Elas sempre dão margem a

Cacau Menezes

ircula pelas redes sociais uma estatística interessante sobre o projeto de lei do Ato Médico. De um lado, a entidade que quer a derrubada dos vetos: Conselho Federal de Medicina. De outro, as entidades que querem a permanência dos vetos na lei do Ato Médico: Ministério da Saúde, Conselho Nacional de Saúde, Conselho Federal de Enfermagem, Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional, Conselho Federal de Farmácia, Conselho Federal de Biomedicina, Conselho Federal de Serviço Social, Conselho Brasileiro de Ortóptica e Optometria, Conselho Federal de Psicologia, Conselho Federal de Educação Física, Conselho Federal de Fonoaudiologia, Conselho Federal de Nutricionistas e Conselho Nacional dos Técnicos em Radiologia. Será que um projeto de lei que beneficia apenas uma classe profissional pode ser bom para todos?

uís Roberto Barroso, ministro do Supremo, disse o que todo mundo sabe: “A corrupção no Brasil se insere em uma tradição lamentável que vem de longe. Não existe a corrupção do PT, do PSDB ou do PMDB. Existe corrupção. Não há corrupção melhor ou pior, dos nossos ou dos deles, não há corrupção do bem. A corrupção é um mal em si. O mensalão não foi um evento isolado na vida nacional, ele foi mais um e significou a condenação de um modelo político, aí incluídos o sistema eleitoral e o sistema partidário. Se não houver reforma política tudo vai acontecer de novo.