Bem Estar Encantos do Sul - Ed. Maio 2014

JORNAL DE COLEÇÃO • ANO 1 • Nº 7 • MAIO 2014 • 10.000 EXEMP. • TEL. (48) 3255.6903

DOR NAS COSTAS

a Distribuição gratuit

CRIANÇAS SOB PRESSÃO!

Estudo aponta que se manter flexível é a melhor prevenção

MEDITAÇÃO

Tarefa de hoje na empresa: não fazer nada!

EMBALAGENS

Empresas diminuem a quantidade dos produtos, mas mantêm o preço

A infância está se transformando numa antecipação da vida adulta, com as crianças tendo agenda, cheia de atividades. Surge um movimento que prega a ‘desaceleração’ da rotina das crianças, provocando um debate fundamental.

Bem Estar • Nº 07 • Maio 2014 • 2

Mãe é Mãe!

“Em geral, as mães, mais que amar os filhos, amam-se nos filhos.”

Friedrich Nietzsche

“Quando você é mãe, você nunca está realmente sozinha em seus pensamentos. “ Sophia Loren

“O amor de mãe por seu filho é diferente de qualquer outra coisa no mundo.”

Agatha Christie

“O coração de uma mãe é um abismo profundo em cujo fundo você sempre encontra perdão.”

Honoré de Balzac

“O amor de mãe é paz. Ele não precisa ser adquirido, não precisa ser merecido.”

Erich Fromm

“Mãe é o nome de Deus nos lábios e corações das crianças pequenas.”

William Makepeace Thackeray

“Uma garotinha, perguntada onde era sua casa, respondeu, onde minha mãe está.”

Keith L. Brooks

“Uma boa mãe vale por cem professores. “ George Herbert

“O coração da mãe é a sala de aula do filho.”

Henry Ward Beecher

“Mãe é aquela pessoa com quem contamos para as coisas que importam acima de tudo. “ Katharine Butler Hathaway

“No momento em que uma criança nasce, a mãe também nasce. Ela nunca existiu antes. A mulher existia, mas a mãe, nunca. Uma mãe é algo absolutamente novo.”

Rajneesh

“Amamos as nossas mães quase sem o saber e só nos damos conta da profundidade das raízes desse amor no momento da derradeira separação.”

Guy de Maupassant

“Os braços de uma mãe são feitos de ternura e os filhos dormem profundamente neles.”

Victor Hugo

DIA DAS MÃES HOMENAGEM ESPECIAL Ela tem a capacidade de ouvir o silêncio.

Adivinhar sentimentos.

Encontrar a palavra certa nos momentos incertos.

Nos fortalecer quando tudo ao nosso redor parece ruir.

Sabedoria emprestada dos deuses para nos proteger e amparar.

Sua existência é em si um ato de amor.

Gerar, cuidar, nutrir.

Amar, amar, amar...

Amar com um amor incondicional que nada espera em troca.

Afeto desmedido e incontido, Mãe é um ser infinito.

(Trecho do livro Minha mãe, meu mundo) Anderson Cavalcante

LITORAL SUL/SC Rodrigo de Sousa Foti Editor Fábio Ferreira Diagramação Rodrigo de Sousa Foti Comercial Impressão: Zero Hora

Tiragem: 10 mil exemplares

Contato: (48) 3255.6903

JornalBemEstarLitoralSul

litoralsulsc

@

jornalbemestar.com.br CENTRAL BEM ESTAR Informações de Qualidade Ralph Viana Editor de Conteúdo e Arte Érico Vieira Diretor de Relacionamento Max Bof Diretor de Operações/ Jornalista Resp.

Jaqueline Bica (ARS DESIGN EDITORIAL)

Diagramação Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.

3 • Nº 07 • Maio 2014 • Bem Estar

Informações importantes para sua saúde e bem-estar

Quiabo e Taxa de Glicose Alimentos Preventivos FRUTAS E LEGUMES FRESCOS APORTAM MAIS POTÁSSIO NA DIETA E REDUZEM RISCO DE DERRAME.

U

m incremento no consumo de frutas e legumes frescos e uma redução na ingestão de alimentos industrializados podem aumentar a presença do potássio na dieta e levar a uma redução de 24% no risco de derrames cerebrais na população. Hoje, a doença é a principal causa de morte e incapacidade no Brasil.

A indicação vem de uma grande revisão de estudos liderada por pesquisadores da OMS (Organização Mundial da Saúde) e publicada no "British Medical Journal". O trabalho envolve dados de quase 130 mil pessoas saudáveis e mostra que, entre as que consumiam mais potássio (de 3,5 g a 4,7 g por dia), o risco de derrame era 24% menor do que no grupo que ingeria menos desse nutriente.

O potássio é essencial para o funcionamento celular e serve como contraponto à ação do sódio, componente do sal fortemente ligado à hipertensão, que é fator de risco para derrames e outras doenças cardiovasculares.

ANDRZEJ GDULA/STOCK.XCHNG/BE

O trabalho sobre potássio, assinado por Nancy Aburto, da OMS, é acompanhado por outras duas revisões de estudos a respeito do efeito de reduções do consumo de sódio na pressão.

O perigoso sal - Todos sabem que cortar o sal da dieta ajuda a controlar a pressão.

O que ainda se discute são as metas ideais de consumo diário - e como implementá-las.

Hoje, a OMS recomenda até 5 g de sal por dia, o equivalente a 2 g de sódio. De acordo com o trabalho liderado pelo pesquisador Feng He, da Universidade de Londres, diminuir o consumo de sal dos atuais 9 g a 12 g observados em média na população para 5 g já teria um grande impacto, mas um corte mais radical, para 3 g, seria ainda melhor para o controle da pressão arterial.

O governo brasileiro estabeleceu metas de redução de sódio para os alimentos industrializados, mas o acordo foi visto como tímido por vários especialistas.

APARECEU EM PROGRAMA DE TV, PESQUISAS CIENTÍFICAS COMPROVARAM. ESTAMOS ESPERANDO O QUÊ?

O

s três jovens pesquisadores adolescentes apresentaram no ‘Caldeirão do Huck’, programa da TV Globo, uma pesquisa que fizeram. Autoridades médicas consultadas comprovaram sua eficiência.

A receita é muito simples e caseira, consiste em lavar bem 2 quiabos, cortar a pontinha e a cabeça do legume e em seguida cortá-lo ao meio, de modo que fiquem 4 partes. Feito isso, coloque-os num copo de água e deixe repousar por 24 horas. Depois e só retirar o quiabo e beber só a água, a composição concentra todos os componentes benéficos do quiabo e pode ser administrado uma vez ao dia.

Simples Toque

“P

reste atenção: mais de 80% dos ataques cardíacos ocorrem por conta do cigarro, vida sedentária, obesidade, pressão alta e diabetes. Imagi-

A receita de água de quiabo vem ajudando muita gente a baixar consideravelmente a taxa de glicose, uma ótima, não?

Mas se você está com ela bem alta, não é recomendável abandonar o tratamento prescrito por seu médico.

Quem diria, a baba do quiabo, que tanta gente rejeita, é um ‘santo remédio’.

Dráuzio Varela nar ser possível evitá-los sentado na poltrona, às custas de pílulas de Nistatina para abaixar o colesterol, é pensamento mágico.”

JON ROBERTS/FLICKR/CC/BE

Bem Estar • Nº 07 • Maio 2014 • 4

Cuidado, as Embalagens estão Encolhendo!

EMPRESAS DIMINUEM A QUANTIDADE OU O PESO DE PRODUTOS, MAS MANTÊM O PREÇO. É A INFLAÇÃO OCULTA QUE PENALIZA OS CONSUMIDORES.

C

“A redução pode existir e há liberdade de mercado para que os fabricantes definam preços. O que não pode ocorrer é deixarem de destacar a mudança no rótulo.”

onsumidores que são fiéis a determinadas marcas têm constatado que esses produtos estão vindo em menor quantidade, apesar dos preços permanecem os mesmos. Refrigerantes, aveia, achocolatados, biscoitos e sorvetes são alguns dos alimentos e bebidas que surpreenderam nos últimos anos, ao terem o peso ou a quantidade diminuídas pelos fabricantes.

Se o rótulo da embalagem comunicar a mudança por três meses a partir da alteração, como determina a Portaria 81 do Ministério da Justiça (MJ), não há ilegalidade alguma. O problema é que nem sempre isso ocorre. Desde a entrada em vigor da norma, em 2002, o MJ já aplicou 94 multas por descumprimento, totalizando R$ 35 milhões em punições a fornecedores.

Na prática, isso significa que há uma inflação oculta pesando no bolso do brasilei-

ro, resultado do que especialistas em Direito do Consumidor chamam de “maquiagem de produto”.

“A redução pode existir e há liberdade de mercado para que os fabricantes definam preços. O que não pode ocorrer é deixarem de destacar a mudança no rótulo”, declarou o diretor do Departamento de Proteção e Defesa do Consumidor (DPDC), Amaury Oliva.

EMPRESAS ‘ESPERTAS’ Diante da falta de comunicação da alteração aos clientes, uma das empresas notificadas pelo Procon-RJ foi a Unilever, para que justifique a redução de um quarto do volume dos potes de sorvetes Kibon. Tal prática já foi adotada por fabricantes de biscoitos, papel higiênico, sabão em pó e azeites, garantindo um lucro ainda maior, indevidamente.

As empresas têm que dar publicidade à redução do peso, conforme prevê o Código de Defesa e a portaria do Ministério da Justiça. Do contrário, pode induzir o cliente ao erro, levando-o a acreditar que está comprando a quantidade de produto de sempre, quando está levando menos para casa.

As empresas que não apresentarem uma justificativa podem ser multadas em até R$ 6 milhões, de acordo com o Código de Defesa do Consumidor (CDC).

Outros produtos denunciados pelos consumidores foram a aveia e o achocolatado das marcas Quaker e Ovomaltine, que também diminuíram. O primeiro produto teve a apresentação reduzida de 250g para 200g e o segundo de 400g para 300g. O preço continuou o mesmo.

“Me sinto enganada e de mãos atadas diante desta prática usada pela indústria para manter o lucro e mascarar a inflação,

TPOPOVA/ISTOCKPHOTO/BE

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5 • Nº 07 • Maio 2014 • Bem Estar

TEMPORADA DE PESCA DA TAINHA

“As empresas têm que dar publicidade à redução do peso, conforme prevê a lei.

Do contrário, pode induzir o cliente ao erro, levando-o a acreditar que está comprando a quantidade de produto de sempre, quando está levando menos para casa.” principalmente com produtos alimentícios usados por crianças e idosos, como farinhas, leite em pó e cereais. É muita má-fé.”, reclamou Marlene Christani, que usa aveia Quaker há décadas. Seu aborrecimento foi ainda maior porque só se deu conta do fato ao ouvir um comentário de outro consumidor: “Estava fazendo compras e um senhor ao meu lado chamou a atenção para a diminuição. E o preço foi reduzido em apenas quatro centavos. O pior é que não tenho escolha. As outras marcas de aveia fizeram o mesmo”.

Marlene ligou para o SAC da fabricante, a Pepsico, para reclamar. Do atendente ouviu a seguinte explicação: “Como o custo da matéria-prima subiu, a empresa diminuiu o conteúdo para não aumentar o preço”, justificou o rapaz do outro lado da linha. A consumidora dis-

se ter ficado “estarrecida” diante da resposta. Os consumidores relatam, ainda, que é comum a mudança de peso estar acompanhada de uma alteração do layout da embalagem, o que dificulta ainda mais a identificação da redução.

Em maio de 2013, a Refrigerantes Minas Gerais foi condenada a pagar multa de R$ 460 mil por reduzir o volume dos refrigerantes Coca-Cola, Fanta, Sprite e Kuat de 600 ml para 500 ml sem informar adequadamente os consumidores. Para o STJ, a mudança causou danos aos consumidores, que não foram devidamente informados.

Então fique alerta com o que está declarado nas embalagens; confira o peso descrito e preste mais atenção ainda quando houver mudanças no desenho das embalagens.

IVONNEW/ISTOCKPHOTO/BE

A

tainha que chega a Santa Catarina nesta época do ano vem em cardumes migratórios lá da Lagoa dos Patos, no Rio Grande do Sul. Elas buscam águas menos geladas para desovar e, embora a pesca no período vá até o litoral do Rio de Janeiro, a maior parte dos cardumes fica por aqui mesmo.

A temporada de pesca da tainha começa em 15 de maio e segue até 15 de julho, e a prática do surf no Município de Garopaba será da seguinte forma: A Praia da Gamboa, Siriú e Centro estarão fechadas para a prática do surf com placas informando quais praias estarão livres para o esporte. Na Praia do Ouvidor e do Silveira, será adotado o sistema de sinalização com bandeiras, sendo que quando houver bandeira verme-

lha hasteada, significará que está proibida a prática do surf. Na Praia da Ferrugem será permitido surfar somente no canto norte, com limite de Bandeira Vermelha situada a 250 m ao Sul, a praia da Barra ficará fechada para a prática do surf durante o período da pesca.

As placas de aviso serão colocadas nas rodovias onde existem entradas para as praias, informando sobre o período da pesca. As placas informarão também sobre o desligamento dos faróis dos carros onde existir acesso às praias.

Mais informações na Secretaria de Agricultura e Pesca: Garopaba (48) 3254.8179 Imbituba (48) 3255.8100

Dicas de Saúde

Informações simples que podem fazer a diferença para sua vida.

Dores nas costas: o que fazer?

Estudo levanta debate sobre excesso de tratamentos invasivos para dores nas costas e aponta que se manter flexível, com alongamentos, e fortalecer o centro do corpo, com atividades específicas e abdominais é a melhor prevenção.

N

a contramão das facilidades da tecnologia médica, a prevenção e o tratamento inicial de dores na coluna ainda seguem antigas diretrizes. Que funcionam bem. Mas pesquisadores da Universidade de Harvard, nos EUA, mostraram que, em vez de analgésicos e exercícios leves para tratar o incômodo, exames avançados de imagem, narcóticos e cirurgias - medidas que deveriam ser recomendadas em casos de dores fortes e persistentes – são as que têm sido mais utilizadas pelos médicos. E, segundo os cientistas, para prevenir a lombalgia, a velha fórmula ainda tem melhores resultados.

Os pesquisadores analisaram 23.918 visitas ao médico de pacientes que se queixavam de dor nas costas entre 1999 e 2010 nos Estados Unidos. Eles mostraram que o uso de opiáceos para dores de roti-

na cresceu 51%; além disso, tomografias computadorizadas e ressonâncias magnéticas aumentaram 57%, e o encaminhamento a outros médicos subiu 106%, o que, segundo os autores, é um provável contribuinte para o aumento de cirurgias.

“Estas medidas não fazem parte das diretrizes recomendadas para o início do tratamento, embora sejam cada vez mais usadas, mesmo em casos de dores recentes. Não estamos dizendo que o tratamento está errado, mas sim que o rápido aumento destas terapias é preocupante”, afirmou John Mafi, chefe da residência médica da Universidade de Harvard e autor do estudo.

Mafi diz que a sobrecarga de trabalho do médico, e a expectativa de pacientes de fazerem exames são fatores responsáveis pela mudança no tratamento. “Às vezes é mais fácil pedir exames e encaminhar ENJOYLIFE2/ISTOCKPHOTO/BE

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7 • Nº 07 • Maio 2014 • Bem Estar “Ser fisicamente ativo é a melhor forma de prevenir a dor nas costas. Especialmente se manter flexível, com alongamentos, e fortalecer o centro do corpo, com atividades específicas e abdominais.”

o paciente a outro especialista do que explicar que a maioria das dores melhora com três meses de tratamentos conservadores. Além disso, médicos não ganham por dar aconselhamento educacional, o que leva muito tempo”, acrescentou.

Para dores de coluna que sejam simples, ou seja, sem febre, e sintomas neurológicos relacionados a doenças graves, como câncer, a primeira terapia é a prescrição de analgésicos e a atividade física, quando possível.

Se a dor aumentar em até seis semanas, Mafi recomenda fisioterapia, além de exercícios para fortalecimento e alongamento.

“Muitos ensaios clínicos apoiam esta abordagem”, defende.

PARA PREVENIR O INÍCIO DAS DORES A fórmula é antiga e eficiente: controle de peso, exercícios físicos e cuidados com a postura. “A prevenção não mudou muito. Ser fisicamente ativo é a melhor forma de prevenir a dor nas costas. Especialmente se manter flexível, com alongamentos, e fortalecer o centro do corpo, com atividades específicas e abdominais. Estas são as melhores formas de reduzir o risco”, ensinou. É comprovado que exercícios físicos fazem bem para a saúde da coluna. Assim, a melhor maneira de evitar a dor nas costas é fazer exercícios regularmente. Pode ser qualquer atividade que mantenha o corpo ativo, mas há alternativas que

são especialmente recomendadas para a coluna. O mínimo desejável é de duas horas e meia por semana.

Algumas práticas recomendadas: YOGA - Uma série de estudos aponta os benefícios para a coluna com esta prática. Pesquisas como a da Universidade de York apontam que os resultados aparecem após 12 semanas de prática. Flexibilidade e fortalecimento de músculos das costas são as vantagens. Outros benefícios que surgiram com a yoga, segundo o estudo, foi a habilidade de realizar tarefas mais rapidamente, como andar, se vestir sem ajuda e ficar de pé por mais tempo. Se houver lesões, há determinadas posturas que são desaconselhadas.

NATAÇÃO - Nadar é uma ótima forma de reduzir o impacto do treinamento aeróbico. Ao con-

trário de correr ou de praticar outros exercícios aeróbicos, a natação é praticamente livre de impacto na estrutura da coluna.

A água segura o corpo, aliviando o estresse nas articulações, aconselha o Centro de Saúde da Universidade de Nottingham, na Inglaterra.

PILATES - Concentra-se nos músculos posturais primários (estômago e costas). Alguns movimentos podem ser muito intensos para quem tem dor nas costas, por isso a dosagem é importante. A técnica começou como um tipo de fisioterapia, e a revisão de estudos, entre eles o da Universidade Griffith, na Austrália, mostrou que exercícios com esta técnica podem reduzir dores. O Pilates

“Os resultados do yoga para a coluna aparecem após 12 semanas de prática. Flexibilidade e fortalecimento dos músculos das costas são as vantagens, além do aumento da habilidade de realizar tarefas mais rapidamente, como andar, se vestir sem ajuda e ficar de pé por mais tempo.” melhora força, flexibilidade e elasticidade dos músculos do quadril e da cintura.

TAI CHI - Técnica milenar chinesa de movimentos lentos e controlados que proporciona força, flexibilidade e equilíbrio. Alguns o chamam de meditação em movimento. Treina o corpo a evitar a má postura, já que emprega movimentos que focam nos músculos ao redor da coluna vertebral. Estudo da Universidade de Sidney, na Austrália, aponta que um programa de dez semanas pode reduzir bastante a dor crônica.

BENJAMIN J. DELONG/FLICKR/CC/BE

MAIS BIBLIOTECAS

P

Projeto de apoio à instalação e qualificação de Bibliotecas Públicas

or meio do projeto “Mais Bibliotecas Públicas - Apoio à instalação e qualificação de Bibliotecas Públicas”, resultado do convênio entre a Fundação Biblioteca Nacional (FBN) e o Centro de Desenvolvimento e Cidadania (CDC), o SNBP está iniciando um processo de mobilização local a favor da ampliação do número de bibliotecas públicas no Brasil.

Para atingir estes objetivos, implementamos um processo de levantamento, analise e validação dos dados sobre os municípios com bibliotecas públicas no Brasil, identificando assim aqueles que continuam sem bibliotecas. A partir desses dados, estão sendo organizados encontros regionais com o objetivo de mobilizar e sensibilizar os gestores públicos e a sociedade civil com vistas a ampliar o número de bibliotecas públicas no território brasileiro.

Durante o período de 1 ano serão realizados 30 encontros, nos 26 estados brasileiros, para debater o impacto de um serviço de acesso à informação e à leitura de qualidade para uma comunidade local.

O processo de mobilização presencial se

dará prioritariamente junto aqueles municípios que estão sem bibliotecas públicas, ou cujo equipamento cultural esteja fechado.

O trabalho envolve também a articulação entre os Sistemas Estaduais de Bibliotecas Públicas (SEBPs) e as lideranças locais que participam da construção dos Planos Estaduais e Municipais do Livro e Leitura, assim como instituições não governamentais e coletivos que atuam na valorização e requalificação de bibliotecas públicas, comunitárias e escolares. Os primeiros dados com a relação de bibliotecas públicas nos municípios e estados brasileiros já estão disponíveis.

O projeto vem sendo acompanhado sistematicamente e, no dia 24 de janeiro, foi realizada uma reunião de avaliação dos primeiros resultados. Participaram da reunião representantes dos Sistemas Estaduais de Bibliotecas Públicas do Rio de Janeiro e de São Paulo, docentes e alunos da UNIRIO e da UFF, representantes de entidades liga-

das a área de leitura, livro e bibliotecas e a equipe do SNBP. Aqui em Santa Catarina, o encontro do projeto foi realizado em Imbituba, dia 9 deste mês, no auditório da Câmara de Vereadores. A realização é do Sistema Nacional de Bibliotecas Públicas (SNBP) da Biblioteca Nacional, em parceria com o Sistema de Bibliotecas Públicas de Santa Catarina (SBPSC). Em Imbituba tem o apoio da Biblioteca Pública Municipal Cônego Itamar Luiz da Costa, via Secretaria de Cultura (Secult) e Câmara e a palestrante do evento foi Malena Xavier, bibliotecária, coordenadora do projeto Mais Bibliotecas Públicas, do SNBP, da Fundação Biblioteca Nacional, e coordenadora de acervo da Biblioteca Parque Estadual do Rio de Janeiro. O foco é o debate do impacto do serviço de acesso à informação, à leitura de qualidade e a serviços de informação relevantes nas comunidades locais.

Para Gláucia Maindra, coordenadora

do Sistema Municipal de Bibliotecas, Livros, Leitura e Literatura, sediar o evento é uma oportunidade única. “Poderemos trazer os temas para a nossa realidade, compartilhar experiências e, principalmente, mobilizar os gestores públicos e sociedade civil para a importância deste equipamento cultural. Aqui na região sul ainda temos quatro municípios que não têm biblioteca, entre eles Balneário Rincão, Nova Veneza, Pescaria Brava e Imaruí. A presença dos profissionais ligados à área da leitura, informação e ensino de outras cidades, como Florianópolis e Garopaba, revelam a importância e a necessidade da ampliação do acesso livre ao conhecimento.

Fontes: http://snbp.bn.br/projetos/maisbibliotecaspublicas/ e Emanuelle Querino Alves de Aviz - Chefe do Departamento de Jornalismo (Jornalista Especialista (4285 SC))

Matéria

CRIANÇAS SOB A infância está se transformando numa correria, as crianças vivendo como miniexecutivos, estressadas, com a agenda cheia de atividades. Em contrapartida, surge um movimento que prega a ‘desaceleração’ da rotina das crianças, provocando um debate fundamental.

“T

eco, teco, teco, teco, teco/ na bola de gude era o meu viver / Quando criança no meio da garotada / com a sacola do lado / só jogava pra valer / Não fazia roupa de boneca nem tão pouco convivia / com as garotas do meu bairro, o que era natural / subia em postes, soltava papagaio / Até meus quatorze anos era esse meu mal.”

Esse samba, ‘Teco Teco’, de Pereira da Costa e Milton Villela, sucesso na voz de Gal Costa, conta a vida de uma garota que gostava de brincar com os meninos e que em seguida declarava, na canção: “E hoje a minha grande alegria / é cantar com cortesia / para o povo do Brasil!”.

Poeticamente, a música fala de um tempo em que as crianças brincavam muito na infância. No caso acima, até os quatorze anos. O final da estrofe, ‘era esse o meu mal’, deve ter sido

colocado por uma questão de rima. Melhor seria ‘era esse o meu bem’, tanto que propiciou que aquela criança depois, alegre, ‘cantasse com cortesia’ para o povo de seu país.

O fato é que a educação das crianças mudou radicalmente dos anos 60 para cá.

Como decorrência de uma das reivindicações do Movimento Feminista, as mulheres saíram das casas e entraram decididamente no mercado de trabalho, tendo que abrir mão dos cuidados diretos com os filhos. As crianças passaram, no dia a dia, a serem cuidadas por babás/creches etc, e começaram a ter também várias atividades além da escola para ocupar seus tempos livres - judô, inglês, música, escolinha de futebol... Uma agenda cheia, enfim.

E sempre com horários apertados: ‘corre que a van já está passando’, ‘anda depressa pra não chegar atrasado no inglês’, ‘vou passar na frente da escola e você entra correndo, pra não parar o trânsito’.

MAJESTICCA/ISTOCKPHOTO/BE

de

Capa

PRESSÃO! Nos intervalos desta correria, jogos pendentes no computador, várias mensagens para responder, e ainda o ‘não esquece do dever de casa’. UFA! – vida de executivo.

Exigências e tensão A infância acabou se transformando numa corrida, numa antecipação da vida adulta, com responsabilidades exageradas, falta de tempo e muita pressão. De onde emana essa pressa, com tantas exigências?

Dos pais. É o que argumentam os partidários do “slow parenting” (‘pais sem pressa’), movimento que prega justamente o contrário: que os pais relaxem, para que as crianças tenham menos compromissos e mais tempo para fazer nada.

A ideia começou e ganhou impulso na Europa e nos EUA, e chega com força no Brasil. Já houve, inclusive, um evento do movimento em prol da desaceleração da rotina das crianças que levou 1.500 pesso-

“A infância acabou se transformando numa corrida, numa antecipação da vida adulta, com responsabilidades exageradas, falta de tempo e muita pressão.

De onde emana essa pressa, com tantas exigências? Dos pais.”

as ao parque da Água Branca, em São Paulo. Na programação, atividades nada tecnológicas: oficina de jardinagem, brincadeiras antigas e piquenique. “As crianças precisam desligar os eletrônicos e interagir mais com os pais”, disse Tatia-

a

PHOTOEUPHORIA/ISTOCKPHOTO/BE

Enquete Quais cuidados os pais devem ter para o desenvolvimento sadio de seus filhos?

CAMILA OLIVEIRA Psicóloga na Clínica Saúde a Bordo em Garopaba/SC “O ato de brincar deve ocupar grande espaço da rotina, com preferência às atividades ao ar livre e na companhia dos pais, o que fortalece o estreitamento dos laços familiares. Estimular o ócio criativo dos filhos trará mais facilidade para que encararem os desafios da vida adulta. Os critérios de soluções de problemas nascem da espontaneidade que a criança desenvolve em seu tempo livre e em atividades não direcionas. É nocivo e artificial sobrecarregá-los com uma rotina extremamente programada, eles manifestam ansiedade, frustração e não raro expressam sinais de estresse através de comportamentos que ainda bloqueiam a criatividade necessária para um desenvolvimento saudável.”

LJUPCO/ISTOCKPHOTO/BE

É MUITO BEM ESTAR

Equipe de funcionários do CMEI Moacir Orige,Vila Esperança na Praia da Ribanceira em Imbituba/SC. “Com a aceleração dos novos tempos, os pais estão esquecendo o que é ser criança. Para que elas tenham um bom desenvolvimento físico e mental na infância, é necessário que os pais reorganizem seus horários para que possam ter mais tempo com seus filhos, dedicar a eles mais atenção, brincar, passear, andar de bicicleta, jogar futebol, etc. Educar seus filhos, e não passar essa tarefa fundamental dos pais para a escola. Hoje, as famílias preferem ocupar todo o tempo de seus filhos com aulas extras (judô, inglês, futebol, informática, natação, etc) esquecendo que criança tem que ser criança, correr, brincar, se sujar, ter a atenção dos pais, ouvir NÃO, aprender a ter LIMITES com a família e não por instituições. A presença dos pais na infância é uma marca na vida e na construção do individuo como ser social, é importante preparar nossas crianças para o futuro e todos os pais querem o melhor para seus filhos, mas o significado familiar esta se perdendo e voando como folhas secas no outono.”

+ de 200 Mil exemplares NO BRASIL! bem estar É GRÁTIS l NÃO FICA VELHO NO DIA SEGUINTE seu pÚBLICO é SELECIONADO l NÃO TEM ENCALHE é LIDO POR VÁRIAS PESSOAS l TODO MUNDO GOSTA

19 JORNAIS EM CINCO ESTADOS

Matéria 7 mandamentos para uma

CRIAÇÃO NATURAL AGENDA ÓCIO FAMILIAR 1 SEM 6 Crianças até cinco anos não preReserve algumas horas na se-

cisam de atividades estruturadas: devem aprender de forma livre e natural.

EXCESSO 2 SEM Atividades extraescolares

podem ser ótimas quando ajudam a exercitar a mente e o corpo. São ruins quando são exaustivas ou feitas só pensando no currículo profissional da criança.

3 ESCUTE! A opinião da criança

mana para “fazer nada” em família - conversar, jogar, cozinhar sem nenhuma programação prévia.

AMIGOS 7 NOVOS No parquinho, resista à tenta-

ção de brincar com a criança o tempo todo. Deixe ela brincar com outras pessoas.

de

Capa

Bem Estar • Nº 07 • Maio 2014 • 10

“A professora disse que meu filho era um jovem artista talentoso.

Na hora, a visão de criar o novo Picasso passou pela minha cabeça. No mesmo dia comecei a procurar cursos de arte para meu filho de sete anos, até que o ele me disse: ‘Pai, não quero ter um professor, só quero desenhar. Por que os adultos querem sempre cuidar de tudo?’.”

Fonte: CARL HONORÉ, autor de “Sob Pressão”

deve ser considerada na hora de escolher uma atividade.

na Weberman, uma das criadoras do projeto e diretora da agência Respire Cultura.

O criador do termo “slow parenting” foi o jornalista inglês Carl Honoré, autor do livro “Sob Pressão” (Ed. Record). Segundo ele, muitas crianças têm todos os momentos da vida agendados e monitorados. “Elas têm dificuldades de serem independentes, ficam sob estresse e são menos criativas.”

Ele percebeu isso em si mesmo, num episódio em que notou o quanto agia errado: “a professora do meu filho disse que

MENOS 4 MENOS, Simplifique a agenda dos seus

filhos, deixando tempo livre para que brinquem à vontade.

FAZ BEM 5 TÉDIO Deixar que as crianças fiquem

entediadas é uma forma de fazer com que elas aprendam a serem mais criativas.

ele era um jovem artista talentoso’. Na hora, a visão de criar o novo Picasso passou pela minha cabeça. No mesmo dia comecei a procurar cursos de arte para meu filho de sete anos, até que ele me disse: “Pai, não quero ter um professor, só quero desenhar. Por que os adultos querem sempre cuidar de tudo?”.

O comentário proporcionou um insight e fez com que ele voltasse atrás em sua atitude. Ao notar que este fato era comum em várias outras famílias, começou a pesquisar o superagenda-

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YOURAPECHKIN/ISTOCKPHOTO/BE

GAROPABA ESCOLHA DA RAINHA - 16ª QUERMESSE DE GAROPABA Mirim: 6 a 12 anos Jovem: acima de 16 anos Melhor idade: acima de 60 anos Inscrições até o dia 16/05 na Secretaria de Turismo, Esporte e Desenvolvimento Centro Histórico Mais informações: (48) 3254.8173 16ª QUERMESSE COMUNITÁRIA DE GAROPABA Dias: 18/06 à 22/06 Local: Praça Governador Ivo Silveira, Centro Mais informações: (48) 3254.8173 REIKI COMUNITÁRIO GAROPABA Grupo de Terapeutas Reikianos voluntários As quartas das 14hs às 17hs no Espaço Mumukshu Rua João Orestes de Araújo, 541 - Sala 08 (em cima do café Doce Suspiro) (48) 9958.8594 - (48) 9114.7390 facebook.com/reikicomunitario.garopaba reikicomunitariogaropaba.blogspot.com.br REIKI COMUNITÁRIO - ESPAÇO SOMOS UM Dias: todas as segundas Horário: 19hs Local: Espaço Somos Um Informações: (48) 8467.4054 - 9620.7196 www.alecrimdaterra.com Com Alecrim Correia ENCONTRO DE CONSTELAÇÕES FAMILIARES Dias: 23/05 das 18h30 às 22hs e dia 24/05 das 09hs às 18hs Local: Mettabioterapias Endereço: Rua João Lino Silva Neto, 621 - Centro Informações: (48) 9933.4517 com Cida mettabioterapias@gmail.com MUMUKSHU - YOGA E AYURVEDA PARA VIDA SAUDÁVEL Aula de yoga para todos: seg/qua - 10hs e 19hs Yoga para gestantes: seg/qui - 17h30 Saúde integral (com Elizabeth): ter/qui

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Acroyoga, yoga para casal ou personal com hora marcada Massagem com hora marcada Informações: (48) 9922.7032 facebook.com/analuds analuds@terra.com.br SHIVA HARA STUDIO - SÁDHANA YÔGA Aulas todos os dias Seg/Qua/Sex: 7h30 - 8h30 e 20h30 - 21h45 Ter/Qui/Sab: 10h30 - 11h30 e 21h - 22h15 Dom: 20h30 - 21h30 Informações: (48) 9108.7273 facebook.com/sadhanayogastudio contato@sadhanayoga.com.br SPA DA BARRA - Atividades Diárias Horário: 9hs às 21hs Endereço: Rua Francisco Manuel das Neves, s/n - Praia da Barra Aulas de Hatha Yoga, Massagens, Sauna individual a vapor e Geoterapia.

Informações: (48) 9953.8633 com Ana facebook.com/SpaDaBarra spadabarragaropaba@hotmail.com REDE FEMININA DE COMBATE AO CÂNCER - RFCC Atendimento gratuito a toda população feminina ao combate do câncer de colo uterino e da mama, orientação do diagnóstico precoce de câncer e de doenças sexualmente transmissíveis; Trabalham a valorização do ser humano, desenvolvendo a autoestima do portador de câncer e de sua família; Ações no programa de assistência psicológica.

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11 • Nº 07 • Maio 2014 • Bem Estar

Matéria

mento da infância. Segundo ele, tudo começa com a boa intenção dos pais. Mas essa vontade de serem pais perfeitos transforma a educação num jogo pesado de exigências, com consequências graves para os filhos.

“As lembranças felizes, que geraram tantas obras criativas, como músicas, poesias e biografias, serão substituídas por quais memórias? Que poesias e letras serão escritas pelos adultos que tiveram infâncias... adultas?”

de

Capa

Seja nosso parceiro

As decorrências deste tipo de educação são visíveis, especialmente nas grandes cidades, onde a vida cotidiana acontece longe da natureza. O advento e estrondoso crescimento das vias eletrônicas – internet, redes sociais, jogos – acrescentou mais tempo de ocupação à vida das crianças e adolescentes, que passaram a ter sua atenção e interesse literalmente sugados pela realidade virtual. Assim, passou a ser comum ver jovens estressados (e mesmo viciados), por excessivo uso de computador e afins.

Uma infância perdida, sem as brincadeiras, os convívios despreocupados e o tempo disponível para o contato interno e criativo, é difícil de ser recuperada. As lembranças felizes, que geraram tantas obras criativas, como músicas, poesias e biografias, serão substituídas por quais memórias? Que poesias e letras serão escritas pelos adultos que tiveram infâncias... adultas?

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Bons tempos, o da minha infância querida...

MÚSICAS E POESIAS QUE CANTAM A BELEZA DE UMA INFÂNCIA LIVRE, LEVE E SOLTA. ão incontáveis as músicas, poesias, S livros, frases e memórias que ressaltam a infância como uma época de le-

veza, alegria, brincadeiras e falta de preocupações. A seguir algumas poucas, mas lindas homenagens a esta época tão importante de nossas vidas.

12 ANOS “Ai, que saudades que eu tenho / Dos meus doze anos / Que saudade ingrata / Dar bandas por aí / Fazendo grandes planos / E chutando lata / Trocando figurinha / Pegando passarinho / Colecionando minhoca / Jogando muito botão / Rodopiando pião / Fazendo troca-troca.

Ai, que saudades que eu tenho / Duma travessura / Um futebol de rua / Sair pulando muro / Olhando fechadura / E vendo mulher nua / Comendo fruta no pé / Chupando picolé / Pé-de-moleque, paçoca / E disputando troféu / Guerra de pipa no céu / Concurso de... pipoca!”

Chico Buarque

CECÍLIA “A minha infância de menina sozinha deu-me duas coisas que parecem negati-

ZURIJETA/ISTOCKPHOTO/BE

vas, e, foram sempre positivas para mim: silêncio e solidão.”

Cecília Meireles

MILLÔR “Pegamos o telefone que o menino fez com duas caixas de papelão e pedimos uma ligação com a infância.”

Millôr Fernandes

AUGUSTO “Para realizar maior parte das coisas que desejamos, precisamos recuperar a magia da infância, precisamos recuperar o Mago que há dentro de nós, e fazer valer a crença de que confiando exclusivamente em nós mesmos, podemos ultrapassar qualquer fronteira!”

Augusto Branco

SARAH “Tem amigo que a gente lembra / do quanto conseguíamos ser radicais: / apostando corridas perigosíssimas / de velotrol em nossos quintais.”

Sarah Magalhães

É BOM SER CRIANÇA “É bom ser criança / Ter de todos atenção / Da mamãe, carinho / Do papai, a proteção É tão bom se divertir / E não ter que trabalhar / Só comer, crescer, dormir, brincar. É bom ser criança / Isso às vezes nos convém / Nós temos direitos / Que gente grande não tem / Só brincar, brincar, brincar / Sem pensar no boletim / Bem que isso

podia nunca mais ter fim. É bom ser criança / E não ter que se preocupar / Com a conta no banco / Nem com filhos pra criar / É tão bom não ter que ter / Prestações pra se pagar / Só comer, crescer, dormir, brincar. É bom ser criança / Ter amigos de montão / Fazer cross saltando / Tirando as rodas do chão / Soltar pipas lá no céu / Deslizar sobre patins / Bem que isso podia nunca mais ter fim.”

Toquinho

Alimentação

Dicas para uma vida mais saudável Importantes toques para melhorar sua saúde

CATHERINE YEULET/ISTOCKPHOTO/BE

1) Como usar os adoçantes e baixar seu consumo Como todos os adoçantes são artificiais – sintéticos - e seu uso exagerado e prolongado pode fazer mal à saúde, uma forma de contornar parcialmente seus efeitos colaterais é consumir cada tipo de adoçante por somente 1 mês e ir alternando. Exemplo: no primeiro mês consumir um adoçante do tipo ciclamato.

No segundo mês consumir um adoçante do tipo aspartame. No terceiro mês do tipo estévia (não é sintético, mas é artificial quando passou por um processo de refino e industrialização). No quarto mês, sacarina sódica.

Para reduzir o consumo dos adoçantes, a sugestão é fazer um planejamento semanal, se comprometendo com o propósito de baixar o consumo e necessidade desta droga em sua vida.

Na primeira semana coloque no café ou suco, por exemplo, as 10 gotas habituais. Na semana seguinte, planeje colocar somente 9 gotas. Na terceira semana seu propósito será colocar somente 8 gotas. Até chegar ao seu limite. O interessante é que as pessoas normalmente acabam por reduzir em 50 a 70% seu consumo de adoçante, porque vão ao longo desta experiência, percebendo que apesar da redução, o sabor e o prazer não mudam.

2) Abacate - a manteiga mais saudável da natureza O abacate, fruta riquíssima em

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gorduras saudáveis, as monoinsaturadas, é uma manteiga vegetal e natural super indicada para todas as pessoas que desejam ser saudáveis, que estão acima do peso, com históricos de doenças cardiovasculares ou diabéticos. A gordura monoinsaturada, consumida com moderação, é uma excelente rota energética alternativa. Ou seja, quando o organismo não tem glicose para gerar energia, a gordura monoinsaturada será uma opção interessante e saudável para manter a energia basal, contando que esta rota alternativa não precisa de insulina para acontecer.

Por ser um alimento de origem vegetal, a manteiga de abacate é 100% isenta de colesterol, é riquíssima em água (cerca de 70%) e fibras.

Já a manteiga, por de origem animal, contém colesterol, gorduras saturadas (ruins para a saúde cardiovascular), é isenta de fibras e baixo teor de água, tornando seu poder calórico mais concentrado.

Sugestões de receitas, já que cada um pode criar de acordo com o seu gosto e os ingredientes da estação. O ideal é consumir 2 colheres (sopa) no máximo por refeição ou lanche.

Manteiga de abacate: 1/2 abacate médio maduro + missô (pasta fermentada de soja) a gosto + salsinha bem picadinha a gosto. Por não ter conservantes, prepare na hora de servir. Passe o abacate + o missô por uma pe-

Alimentação

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neira fina para obter uma textura bem macia e cremosa. Acrescente a salsinha e sirva sobre o pão, torradas ou bolachas. O prático da peneira é preparar somente o que se vai consumir evitando desperdício. Opções: sal marinho ou molho shoyu no lugar do missô. Outras ervas frescas no lugar da salsinha e até raspinhas de gengibre ou casca de limão. Uma colher (chá) de sementes de gergelim ou trigo germinados irão conferir mais crocância.

Enfim, a receita será sua, e o mais bacana, cada dia será diferente.

Manteiga de abacate versão doce: 1/2 abacate médio maduro + 2 colheres (sopa) de achocolatado (sem açúcar ou diet) + gotas e raspas de limão ou baunilha. As sementes germinadas também caem bem nesta receita. E outra opção para adoçar é usar uva passa ou ameixa seca picada. Se for preparar uma quantidade

maior, pode-se bater tudo no liquidificador, pois a textura ficará ainda mais cremosa e macia.

Requeijão de abacate: 1 abacate médio maduro + 1 colher (sopa) de semente de linhaça deixada de molho em 6 colheres (sopa) de água por 4 horas (é a linhaça quem dará a textura de requeijão) + molho shoyu a gosto + 1 dente de alho ou 1 colher (sopa) de cebolinha picada + 2 colheres (sopa) de leite em pó (opcional).

Bata tudo no liquidificador e acerte o tom de sal a gosto.

3) Folhas do abacateiro como diurético Coloque 2 xícaras (chá) de água filtrada para ferver. Antes que levante a fervura desligue o fogo e coloque 2 colheres (sopa) de folhas frescas do abacateiro rasgadas. Abafe com um pires e deixe em infusão por pelo menos 10 minutos. Coe e tome

1 xícara pela manhã e a outra à tarde, antes das 17 horas.

Importante: não tomar mais que 2 xícaras/dia pois poderá fazer a pressão baixar por demais.

4) Castanha do Pará substitui, com vantagens, o queijo parmesão A castanha do Pará é o alimento mais rico em selênio, um antioxidante que atua beneficamente nas funções cerebrais e cardiovasculares. Além do selênio, trata-se de uma fonte da gordura saudável monoinsaturada e proteína animal, que só reforçam sua indicação para consumo diário.

O queijo parmesão é proibitivo para quem é hipertenso, tem problemas renais e problemas com enxaqueca. Ele é muito salgado, e como um exemplo de queijo amarelo, possui mais de 65% de gordura saturada (ruim). Assim, uma sugestão saudável, prática, econômica e belíssima é usar a castanha do Pará ralada na hora. Fica genial sobre massas, sobre um arroz assado, uma omelete, uma polenta de bandeja, enfim: Saúde + Beleza + Juventude.

5) Água vitalizada com ervas e cristais Essa é uma forma saudável e divertida de tomar mais água no dia-a-dia, fazendo uso das ervas e cristais.

Para tanto, basta colocar diariamente, numa jarra ou garrafa (vidro, porcelana ou cerâmica) um ramo de erva (hortelã ou alecrim para acordar, anis, erva-doce ou manjericão para a digestão, pitanga para proteção, lavanda ou pétalas de rosa para relaxar)

e um cristal (quartzo branco para clarear as ideias, quartzo rosa para relaxar, malaquita para curas em geral).

O ideal é que o raminho da erva seja fresco, tirado de um vasinho na hora de colocar na jarra, pois assim é garantido uma vitalização mais intensa e plena.

Tome esta água ao longo do dia e no dia seguinte prepare tudo de novo. Se por um acaso sobrar um pouco desta água, use no seu banho do final do dia.

6) Lecitina de Soja - limpa sistema cardiovascular e cuida do cérebro A lecitina de soja com um efetivo detergente do colesterol e triglicérides. Além disso, ela contém fitosteróis, colina e fosfatos que são muito benéficos ao bom funcionamento do cérebro e memória.

Para consumi-la diariamente 1 colherinha (chá) ou 1 cápsula de 1 grama - a forma ideal é no preparo de uma vitamina, onde seu sabor adstringente (estranho) será disfarçado pelos ingredientes.

Uma receita que sugiro para a saúde (desintoxicação e limpeza) de todos os vasos, veias e artérias, como também para tratar os distúrbios hormonais da mulher como a TPM e a menopausa. Lembrar que durante a menopausa as mulheres tendem a ter alterado (para maior) suas taxas de gordura no sangue em até 20%, aumentando seu risco de problemas cardiovasculares.

Vitamina limpa tudo: 1 xícara (chá) de água filtrada + 2 colheres (sopa) de farinha integral de soja + 1 colherinha (chá) ou 1 cápsula de

1 grama de lecitina de soja + 1 xícara (chá) de mamão formosa picado + 3 ameixas seca (ou damascos seco).

Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente. Ideal tomar na refeição matinal.

7) Água de flores para cuidar da pele Consiste basicamente de uma maceração de flores, em recipiente de barro, com um “amassador” de barro ou madeira.

- Água de Rosas - limpa e hidrata - Água de Flor de Laranjeira ou de sabugueiro - clareia a pele - Água de Flor de Sálvia - tonifica a pele - Água de Flor de Lavanda - relaxa e amacia Ingredientes: 1 xícara (chá) de flores + 1 litro de água mineral ou da fonte + 2 colheres (sopa) de glicerina vegetal líquida.

Preparo: macere suavemente as flores sobre um recipiente de barro. Dilua a glicerina na água e derrame sobre as flores maceradas. Misture bem, cubra com um tecido de algodão e deixe em repouso por 72 horas, em local fresco, sombreado e limpo. Coe e guarde em garrafa de vidro na geladeira. Use um borrifador para aplicar no rosto e corpo a todo o momento que desejar. Opcional: coloque 8 gotas/litro de óleo essencial da flor usada e agite bem, para emulsionar, toda vez que for aplicar.

Fonte: http://www.docelimao.com.br/

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Sobre os vestibulares

UMA VERDADE QUE SÓ ACRESCENTA CONSTATAÇÕES SOBRE A INSANIDADE DE NOSSA EDUCAÇÃO FORMAL.

CALMA, VIOLÊNCIA! SEGUNDO UM RELATÓRIO DA ONU, O BRASIL É O QUARTO PAÍS MAIS VIOLENTO DO MUNDO. VAMOS PARAR E PENSAR?

Rubem Alves

Mauricio Murad

V

S

e eu fizer os exames vestibulares, não passarei. E se o reitor da UNICAMP fizer os vestibulares, não passará. Se o ministro da Educação fizer, também não passará. Se os professores das universidades fizerem os vestibulares, não passarão. Se os professores dos cursinhos que preparam os alunos para passar nos vestibulares fizerem os vestibulares, não passarão (cada professor só passará na disciplina em que é especialista...). Se aqueles que preparam as questões para os vestibulares fizerem os vestibulares, não passarão.

Então me digam, por favor: por que é que os jovens adolescentes têm de passar no vestibular? Os vestibulares são um desperdício de tempo, de dinheiro, de vida e de inteligência. Passados os exames, a memória (inteligente) se encarrega de esquecer tudo.

A memória não carrega peso inútil.

ivemos um surto de violência no futebol. Em 2012, batemos o recorde mundial de mortes relacionadas ao futebol comprovadas por inquérito policial. A causa tem a ver com os vários fatores, mas também com o crescimento das práticas de violência em geral no Brasil. Segundo um relatório da ONU, somos o quarto país mais violento do mundo. O segundo em mortes de adolescentes e jovens. Campeão de assassinatos à bala. E o que tem o trânsito que mais mata - só no ano passado, foram 42 mil mortos! É preciso entender a violência no futebol brasileiro no contexto da violência econômica, social e política do Brasil.

Crescimento econômico por si só não resolve o problema da violência. Ficamos na hi-

pocrisia do discurso oficial traduzido em números, sem perceber o que está por trás deles. O caso do trânsito, que já citei, é um exemplo. O do tráfico de drogas é outro: hoje o crack atinge 98% das cidades brasileiras. E a impunidade? Segundo o Tribunal de Contas da União, 95% dos processos criminais no Brasil não são finalizados - um absurdo completo, nossa justiça não funciona!

O desenvolvimento de um país depende também de fatores como a qualidade da educação, o funcionamento da Justiça etc. É por isso que prefiro falar em violência “no” futebol e não “do” futebol.

MAURÍCIO é sociólogo, autor do livro “Para Entender a Violência no Futebol” - Benvirá, 2012

Lembre-se sempre!

Antes de pedir algo, entenda a diferença entre querer, merecer e precisar.

Meditação

Empreendedorismo Moderno

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no mundo corporativo Grandes empresas estimulam a meditação. Tarefa de hoje: não fazer nada!

David Hochman

U

ltimamente, em todo lugar, o mais importan- aprendidas fazendo ioga. Padmasree Warrior, executiva-chefe te é estar aqui e agora. A consciência plena ou de tecnologia e estratégia da Cisco, descreveu fins de semana atenção plena, termo que cobre vários tipos analógicos dedicados à família, à pintura, à fotografia e a haicais. de meditação que visam intensiA atenção plena foi apresentada pelo ficar a atenção, entrou em voga líder budista vietnamita Thich Nhat Hanh, para uma geração que se esforça que afirmou certa vez: "A dádiva mais pre“A atenção plena entrou para lidar com a tecnologia sem se ciosa que podemos oferecer a qualquer deixar consumir pela distração que em voga para uma geração pessoa é nossa atenção". ela oferece. que se esforça para lidar Neste ano, Arianna Huffington lançou UMA ‘LEITURA’ com a tecnologia sem uma conferência sobre atenção plena, uma página dedicada ao tema no site "HuffingCAPITALISTA se deixar consumir pela ton Post" e um aplicativo telefônico chaComo seria de se esperar, os arquitetos distração que ela oferece.” de nossa era eletrônica abordam o conmado "GPS for the Soul" (GPS para a alma) com sensor cardíaco embutido. ceito da atenção plena como um probleA sede de encontrar algum alívio é esma de engenharia. "Isto não é uma bobapecialmente intensa no berço da revolução digital. O cofunda- gem antiga de hippies de San Francisco", comentou o engenheidor do Facebook, Dustin Moskovitz, falou sobre como idea- ro do Google Chade-Meng Tan, rindo ao falar da demanda por lizou sua start-up atual de software, Asana, depois de lições um curso interno que ele criou, intitulado "Procure Dentro de MEDIAPHOTOS/ISTOCKPHOTO/BE

Ecologia

TOQUES VERDES LÂMPADAS GASTADORAS A Europa começou oficialmente a banir as lâmpadas incandescentes, uma medida que promete economizar cerca de US$ 7 bilhões gastos em energia. As lojas podem continuar a vender o estoque atual, mas não podem mais comprar para depois vender. Os Estados Unidos também tem uma determinação, feita pelo próprio presidente Barak Obama, de banir as lâmpadas incandescentes, mas isso só deve acontecer em 2012.

No Brasil não há nenhuma posição governamental, infelizmente.

Algumas pessoas reclamam da mudança, pois lâmpadas “mais verdes”, como as LED, são mais caras. Mas é um engano. As incandescentes “traduzem” a energia mais em calor do que em luminosidade, assim a conta de luz é bem mais alta, além do que as incandescentes duram até 20 vezes menos tempo. Assim a mudança vale muito a pena, apesar de o gasto inicial ser maior. Com certeza, as lâmpadas econômicas vão te proporcionar economia pessoal e são fundamentais para o esforço contra o aquecimento global.

Leve a sério este toque. Troque as de sua casa, você economizará e ajudará a preserva o planeta.

VIDRO E CERÂMICA Por questões de saúde, é mais seguro optar por recipientes de vidro e cerâmica quando for usar o microondas. E é uma alternativa também mais ecológica, pois reduz nossa dependência de plásticos, que geram CO2 na sua produção e reduz o lixo.

Aquecer o plástico aumenta a probabilidade do material liberar produtos químicos. Certos produtos chamados de plastificantes, que são usados para fazer plástico macio e flexível, são conhecidos por passar substâncias tóxicas para os alimentos quando aquecidos, o que acontece com os copinhos usados para café e chás.

São cancerígenos, muito perigosos. Por isso evite usar esses recipientes, assim como plástico no microondas e nunca reutilize embalagens plásticas de comidas para microondas.

VALORIZANDO OS RECICLADOS Para incentivar a reciclagem, procure por produtos com alta percentagem de

Na nave Terra somos todos tripulantes, responsáveis pelo nosso planeta. Novos tempos exigem novas atitudes.

A seguir alguns toques para você também ajudar. Repasse! materiais reciclados. Basta você ler as informações do produto que você irá comprar.

Comprando produtos feitos com esses materiais você ajuda a diminuir o volume de lixo produzido, a evitar o uso de recursos “virgens”, como florestas, e fortalece o comércio de produtos reciclados.

Hoje em dia muitas garrafas, latas, sacolas, caixas e outros materiais de embalagem são feitos de produtos reciclados. Então confira as etiquetas e seja um consumidor consciente. Reciclado é chic.

PLANTAS LIMPADORAS Você pode reduzir os poluentes presentes no ar de dentro de sua casa usando apenas plantas. Algumas delas, como palmeiras, margaridas, lírios, samambaias e orquídeas podem ajudar consistentemente a remover os compostos orgânicos voláteis (COVs) do ar que você respira dentro de casa.

COVs são poluentes de ar como pesticidas, aditivos de pintura, produtos em aerossol e produtos de limpeza, que podem causar

sérios danos à sua saúde e até câncer.

Durante os anos de 80, a NASA conduziu estudos com plantas que são cultivadas dentro de casa, na tentativa de achar uma maneira de purificar o ar dentro das estações espaciais. Os testes foram feitos em câmaras seladas que continham poluentes como formol, benzeno e tricloroetileno, presentes no ar das residências através de tintas, vernizes, madeira prensada, adesivos e outras fontes. E os resultados foram muito positivos.

Muitas dessas plantas são tropicais e eficientes em capturar luz e gases necessários para a fotossíntese. Devido a essas características, elas têm um grande potencial em capturar outros gases, incluindo os perigosos para a saúde.

Fique com a casa mais verde, mais bonita e purificada. Use plantas!

15 • Nº 07 • Maio 2014 • Bem Estar “Centenas de estudos atestam os benefícios do treino de atenção plena. A meditação espessa o córtex cerebral, abaixa a pressão sanguínea, pode curar a psoríase e ‘ajuda a conseguir uma promoção!’"

Você Mesmo". Com sete semanas de duração, o curso ensina a atenção plena.

Isso pode significar passar dez minutos todas as manhãs com os olhos fechados, ou ouvir realmente o que diz sua sogra, uma vez na vida. "Sempre que oferecemos o curso on-line, as vagas se esgotam em 30 segundos", disse Tan. De acordo com ele, centenas de estudos atestam os benefícios do treino de atenção plena. A meditação espessa o córtex cerebral, abaixa a pressão sanguínea, pode curar a psoríase e "ajuda a conseguir uma promoção", diz Tan. Empresas como Goldman Sachs e Farmers Insurance também pagam Tan e sua equipe para ensinar técnicas de como fazer uma pausa antes de enviar e-mails importantes e enviar em silêncio votos de felicidade a colegas de trabalho com quem o relacionamento é difícil.

Empresas como Nike, General Mills, Target e Aetna incentivam seus funcionários a ficarem sentados sem fazer nada e lhes

oferecem aulas para ensiná-los a fazer isso.

ACADEMIA PARA A MENTE O blogueiro e empreendedor francês Loïc Le Meur recomenda um app de meditação chamado ‘Get Some Headspace’. O programa se descreve como a primeira academia do mundo para a mente. "É uma maneira de praticar meditação sem ter a impressão de que é algo estranho", disse Le Meur.

"Não é preciso ficar sentado em posição de lótus. Basta pressionar 'play' e relaxar."

Ele estava discursando em setembro na conferência ‘Wisdom 2.0’, em San Francisco, fundada por Soren Gordhammer para estudar como podemos conviver com a tecnologia sem que ela nos engula completamente.

As listas de espera para os eventos de Gordhamer têm centenas de nomes. "As pessoas anseiam por uma sensação de sossego e reflexão, de não precisar serem estimuladas, entretidas ou ficarem constantemente à procura de alguma coisa. Ninguém está expulsando a tecnologia de nossas vidas, mas precisamos recuperar nossa cone-

xão com os outros e com a natureza, senão todos sairão perdendo."

Com palestrantes destacados das comunidades da tecnologia e da "sabedoria", a primeira conferência ‘Wisdom 2.0’, em 2009, foi um evento modesto que reuniu 325 pessoas. Em 2012, já havia uma lista de espera de 500 pessoas para participar da conferência seguinte, cujos palestrantes incluiram cofundadores do Twitter, Facebook, eBay e PayPal.

PARAR PARA MELHORAR No encontro de 2013, Walter Roth, 30, executivo-chefe de uma start-up de tecnologia chamada Inward Inc., estava exibindo um app que criou para o iPhone que ajuda o usuário a parar de fumar. Ele contou que a atenção plena o deixou mais competente. "Agora coloco menos coisas em minha lista de tarefas, e dou conta delas, bem. Aprendi que, para ser mais bem-sucedido, primeiro preciso desacelerar."

Na primeira conferência ‘Wisdom 2.0’ que participou, em 2010, Arturo Bejar, dire-

"As pessoas anseiam por uma sensação de sossego e reflexão, de não precisar serem estimuladas, entretidas ou ficarem constantemente à procura de alguma coisa. Ninguém está expulsando a tecnologia de nossas vidas, mas precisamos recuperar nossa conexão com os outros e com a natureza."

tor de engenharia do Facebook, ficou na última fileira da plateia. Mas ele ficou inspirado quando ouviu o autor e professor de meditação Jon Kabat-Zinn dizer que, se as pessoas enxergassem umas às outras por completo, elas se relacionariam melhor. Decidiu integrar essa ideia em seu trabalho, que envolve lidar com as preocupações de conteúdo de 1 bilhão de usuários do Facebook.

O whil.com encoraja os visitantes a desligar seu cérebro por 60 segundos, visualizando um ponto. "Fazer uma pausa de uma hora e meia para praticar ioga é demais para a maioria das pessoas", disse Chip Wilson, cofundador do site. "Você precisa se afastar do trabalho e da tecnologia ao menos por um minuto para se sentir revigorado."

Publicado no NEW YORK TIMES

SERRNOVIK/ISTOCKPHOTO/BE

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