COMPLETE PRZEPIZY

Complete

PRZEPISY

SZEJKI WANILIOWE Vanille Shakes STRAWBASIL

SKŁADNIKI • 250 ml mleka, mleko roślinne albo woda • 40 g roszponki • 10 g bazylii • 75 g truskawek • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Można doprawić pieprzem, miksować 2 min.

BERRYGOOD

SKŁADNIKI • 250 ml mleka, mleko roślinne albo woda • 120 g świeże albo zamrożone jagody • kostka lodu • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować 50 sek.

BAHAMA MAMA

SKŁADNIKI • 125 ml soku ananasowego • 125 ml wody • 60 g ananasa • kostka lodu • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować 50 sek.

made by

2

SZEJKI WANILIOWE Vanille Shakes ORANGE CRUSH

SKŁADNIKI • 125 ml soku pomarańczowego • 125 ml wody • 1 banan • kostka lodu • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować 3 min.

APPLE COMPLETE

SKŁADNIKI • 125 ml soku jabłkowego • 125 ml wody • kostka lodu • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować 3 min.

VANILLA BANANA

made by

3

SZEJKI WANILIOWE Vanille Shakes ALMOND JOY

SKŁADNIKI • 1250 ml kalte mleka, mleko roślinne albo woda • 1/8 łyżeczki migdałowego aromatu • 1 łyżeczka waniliowego aromatu • kostka lodu • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować 3 min.

PEPPERMINT PATTY

SKŁADNIKI • 125 ml mleka, mleko roślinne albo woda • 125 ml chudego jogurtu waniliowego • 1/8 łyżeczki miętowego aromatu • kostka lodu • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować 4 min.

GREEN MEETS RED

SKŁADNIKI • 250 ml mleka, mleko roślinne albo woda • 20 g roszponki i 20 g buraków • 10 g bazylii • 75 g truskawek • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować 2 min.

made by

4

SZEJKI WANILIOWE Vanille Shakes KAWA LODOWA

SKŁADNIKI • 200 ml wody • 1 espresso • kostka lodu • 1,5 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować 1 min.

CARIBBEAN DREAM

SKŁADNIKI • 150 ml kalte mleka, mleko roślinne albo woda • 100 ml mleka kokosowego • 1 brzoskwinia 120 g • 1 maracuja - tylko miąższcz 40 g • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko purieren i dodać maracuję.

BLUEBERRY HILL

SKŁADNIKI • 250 ml mleka, mleko roślinne albo woda • 100g świeżych jagód • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować 2 min.

made by

5

SZEJKI WANILIOWE Vanille Shakes BANANA DREAM

SKŁADNIKI • 150 ml mleka, mleko roślinne albo woda • 80g banana • 100 ml kawy zimnej • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować 1 min.

JAGODZIANKA

SKŁADNIKI • 150 ml mleka, mleko roślinne albo woda • 100 ml maślanki • 100 g świeżych albo zamrożonych jagód maliny , truskawki • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować 1 min.

POPEYE SMOOTHIE

SKŁADNIKI • 100 g świeżego szpinaku • 1 jabłko • sok z ćwiartki cytryny • woda • 2 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE pokroić, miksować w mikserze, około 3 min, szpinak dodać na końcu.

made by

6

SZEJKI WANILIOWE Vanille Shakes CIEPŁY JABŁKOWY SZEJK

SKŁADNIKI • 250 ml ciepłego mleka migdałowego • pół łyżeczki cynamonu • 1 małe jabłko • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować 1 min.

TRUSKAWKOWO BANANOWY SZEJK

SKŁADNIKI • 150 ml mleka, mleko roślinne albo woda • 100 ml wody • 80 g truskawek • 1 banan • kostka lodu • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować 1 min.

STRAWBERRY COLADA

SKŁADNIKI • pół banana • 50 g ananasa • 80 g truskawek • 1 duża filiżanka mleka kokosowego • 1 jogurt grecki • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować, na koniec dodać jogurt.

made by

7

SZEJKI WANILIOWE Vanille Shakes KARIBIK

SKŁADNIKI • 1/4 ananasa i 1/4 mango • 1/2 limonki -sok • 1 łyżka wiórek kokosowych • 230 ml mleka kokosowego • kostka lodu • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 50 sek.

BODYCLEAN SHAKE

SKŁADNIKI • 1 jabłko • 75 g ananasa • łodyga seleru • 2 pomarańcze i 1 cytryna • 50 g żurawiny • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 2 min.

MANGO-MARCHEW

SKŁADNIKI • połówka mango • 3 marchewki • połowa banana • 3-4 ruskawki • 150 ml wody • kostka lodu • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 1 min.

made by

8

SZEJKI WANILIOWE Vanille Shakes MIĘTOWA MALINA

SKŁADNIKI • 200 g malin • 300 ml zimnego mleka, mleko roślinne albo woda • 4 łyżki naturalnego jogurtu • 1 łyżka miodu • 4 listki mięty • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 2 min.

OREO SHAKE

SKŁADNIKI • 300 ml zimnego mleka, mleko roślinne albo woda • 4 ciasteczka oreo • kostka lodu • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 1 min.

WARZYWNY SHAKE

SKŁADNIKI • 200 ml warzywnego soku • 50 ml wody • pieprz na życzenie • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 1 min.

made by

9

SZEJKI WANILIOWE Vanille Shakes CZAS ZIMOWY

SZLAKI

SKŁADNIKI • 1 banan • 2 łyżeczki migdałowego musu • 200 ml zimnego mleka, mleko roślinne albo woda • 50 ml wody • 1 łyżeczka cynamonu • pół łyżeczki kakao • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 1 min. Spożywać na zimno albo na ciepło.

SKŁADNIKI • 100 g ogórka • ćwiartka jabłka • listki mięty i bazylii • 250 g maślanki • 1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżka miodu • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 1 min.

BANANOWY ORZECH

SKŁADNIKI • połowa banana • 100g naturalnego jogurtu • 75 ml zimnego mleka, mleko roślinne albo woda • pół łyżki pasty z orzecha laskowego • pół łyżki miodu • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 1 min

made by

10

SZEJKI WANILIOWE Vanille Shakes BRZOSKWINIA , BANAN - KROKANT

SKŁADNIKI • 75 g brzoskwini, 50 g banana • sok z ćwiartki cytryny • ćwiartka cukru waniliowego • 150 ml zimnego mleka, mleko roślinne albo woda • 1 łyżka twarogu • 2 kostki lodu • 1 miarka Complete waniliowego

ORANGE-KOKOS

PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 1 min. i posypać krokantem.

SKŁADNIKI • 100 g naturalnego jogurtu • 150 ml mleka kokosowego • miąższ z jednej pomarańczy • 2 łyżki wiórek kokosowych • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 1 min.

FITNESS DRINK

SKŁADNIKI • 1 marchewka • połowa jabłka, pół banana, pół pomarańczy • 15 g płatków orkiszowych • 150 ml soku pomarańczowego i 200 ml wody • 1,5 miarki Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 1 min.

made by

11

SZEJKI WANILIOWE Vanille Shakes WANILIOWE JABŁKO Z KARMELEM

SKŁADNIKI • 1 jabłko • 1 łyżka syropu karmelowego • 250 ml mleka waniliowego • kostka lodu • 1 miarki Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 2 min.

GRUSZKOWE MUSLI

SKŁADNIKI • 250 ml zimnego mleka, mleko roślinne albo woda • 1 dojrzała gruszka • sok z połówki cytryny • 1-2 EL łyżki musli • 1 miarki Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 1 min. dodatkowo posypać musli na górze.

made by

12

CZEKOLADOWE SZEJKI Schoko Shakes CYNAMONOWO - JOGURTOWY SZEJK

CHOCO BAN SHAKE

CHOCI- GRUSZKA

SKŁADNIKI • 150 ml zimnego mleka, mleko roślinne albo woda • 100 ml mleka migdałowego • 1 gruszka ok. 100g • 1 yżeczka płatków migdałowych • 1 miarki Complete czekoladowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 1 min.

made by

13

CZEKOLADOWE SZEJKI Schoko Shakes

made by

14

CZEKOLADOWE SZEJKI Schoko Shakes

made by

15

CZEKOLADOWE SZEJKI Schoko Shakes WISNIOWO- CZEKOLADOWY SHAKE

SKŁADNIKI • 125 g wiśni (ersatzweise Schattenmorellen aus dem Glas) • 25 ml soku pomarańczowego • 250 ml zimnego mleka, mleko roślinne albo woda • 1 miarki Complete czekoladowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 2 min. posypać kakao na wierzch.

CAPPUCINO- CZEKOLADOWY SHAKE

TRUSKAWKOWO- CZEKOLADOWY SHAKE

made by

16

CZEKOLADOWE SZEJKI Schoko Shakes

made by

17

JOGURT+i Pudding BUDYNIE Joghurt SEROWY FAKE

OWOCOWO - WANILIOWY BUDYN

SKŁADNIKI • Woda około 150 ml • owoce Twojego wyboru • 2 miarki Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 3 min. pozostawić 15 min przed podaniem aby było gęste.

WISNIOWY JOGURT

SKŁADNIKI • 200 ml jogurtu naturalnego • 50 ml mleka kokosowego • 1 garść zamrożonych wiśni • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko razem miksować około 3 min. posypać wiórkami kokosowymi.

made by

18

JOGURT+i Pudding BUDYNIE Joghurt

made by

19

JOGURT+i Pudding BUDYNIE Joghurt

made by

20

JOGURT+i Pudding BUDYNIE Joghurt

made by

21

JOGURT+i Pudding BUDYNIE Joghurt

OVERNIGHT OATS Z JAGODAMI

made by

22

JOGURT+i Pudding BUDYNIE Joghurt

made by

23

WYPIEKI SüßeSŁODKIE Backwaren

made by

24

WYPIEKI SüßeSŁODKIE Backwaren BIAŁKOWY CREPE

SKŁADNIKI • 6 białek • 200 g musu jabłkowego • ciemna czekolada powyżej 60 procentowa • truskawki albo jagody • 2 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Białko z Complete o musem wymieszać przy pomocy miksera. Wyłożyć na talerz pokryty papierem i piec w mikrofalówce 3-4 min. Czekoladę rozpuścić wyłożyć na crepes można udekorować owocami.

LOW CARB PANCAKE

SKŁADNIKI • 10 g mąki pełnoziarnistej • 2 białka • 3 łyżki mleka • pół łyżeczki proszku do pieczenia • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Complete, mąkę i proszek wymieszać następnie dodać białko i mleko. Smażyć naleśniki na natłuszczonej patelni. Polecamy do tego twaróg z owocami albo bezkaloryczny czekoladowy syrop.

made by

25

SŁODKIE WYPIEKI Süße Backwaren BANANOWO- OWSIANE CIASTECZKA

SKŁADNIKI • 2 banany • 1 iliżanka płatków owsianych • trochę ciemnej czekolady • 1,5 miarka Complete waniliowego

POWER MUFFINS

PRZYGOTOWANIE Banany pognieść, dodać płatki i wymieszać.Dodać Complete i ciemną czekoladę połamaną na drobne kawałki .Uformować ciasteczka i piec około 15- 20 min. przy 160*.

SKŁADNIKI • 2 banany • 4 jajka • owoce na spód • 1,5 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko wymieszać, owoce wyłożyć na dno foremek i na wierzch przygotowane ciasto piec 15 min. przy 200*.

CIASTO SEROWE

SKŁADNIKI • 500 g twarogu • skórka z potartej cytryny • 2 jajka + 2 jajka • owoce według uznania • 100 g Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko wymieszać, piec w piekarniku, 50 min. przy 180*.

made by

26

WYPIEKI SüßeSŁODKIE Backwaren PROTEINOWE BATONY

SKŁADNIKI • 200 g płatków owsianych • 500 g twarogu • 6 jajek • 60 g pokrojonych migdałów • 15 ml słodzika — nie trzeba • 60 g Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko wymieszać,wyłożyć na papier w formie, 2 cm wysoko. Piec około 25 min przy 180 *.

Ostudzić i pokroić na 16 batoników.

BIAŁKOWE PANCAKES

SKŁADNIKI • 2 jajka • 4 białka • 100 ml mleka • 40 g płatków • 1 szczypta soli • trochę oleju • 1,5 miarki Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Jajka z Complete i płatkami i mlekiem wymieszać dodać sól. Białka ubić i dodać do masy.

Piec na patelni. otrzymasz około 10 sztuk. Smakuje do nich naturalny jogurt i owocami.

made by

27

WYPIEKI SüßeSŁODKIE Backwaren MARMUROWE MUFFINS

SKŁADNIKI • 4 łyżki oleju kokosowego • 2 jajka • 60 ml mleka ryżowego - może być inne • 80 ml syropu klonowego • 100 g mielonych migdałów • 1 łyżka kakao • 100 g Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Olej, jajka, mleko i syrop wymieszać dodać Complete i migdały. Powstałą masę podzielić na 2 części do jednej dodać kakao. Nakładać do foremek i wymieszać aby powstał efekt marmuru.

Piec 15 min. przy 200*.

WANILIOWE CIASTECZKA

SKŁADNIKI • 150 g mielonych migdałów • 200 g masła albo margaryny • 50 g Stevii • 150 g mąki orkiszowej • 2 miarki Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko wymieszać, piec przy 180 *, posypać cukrem pudrem.

made by

28

WYPIEKI SüßeSŁODKIE Backwaren WAFLE BEZ MĄKI SKŁADNIKI • 2 jajka • 30 g masła • 50 g twarogu 20- 40% tłuszczu • 1 łyżka oleju • ewentualnie cukier • 1,5 miarki Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Masło roztopić, schłodzić i wymieszać z twarogiem.

Dodać Complete i cukier. Piec wafle.

CIASTO NA ŚNIADANIE SKŁADNIKI • 3 białka • 100 g twarogu • 50 g serka 0,2 % • 3 g proszku do pieczenia • 20 g otrębów orkiszowych • 5 g kakao • 1 miarki Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Białka ubić, resztę wymieszać piec 20 min. Twaróg z połówką banana wymieszać reszta banana jako dekoracja.

made by

29

SŁODKIE WYPIEKI Süße Backwaren JABŁKOWE PANCAKES SKŁADNIKI • 100 g mąki pełnoziarnistej • 2 jabłka • ca 60 ml mleka • trochę wody mineralnej • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Jabłka pokroić, wszystko razem wymieszać.

Smażyć na oleju.

BANANOWE - MUSLI CIASTECKA SKŁADNIKI • 2 banany • płatki owsiane,nasiona lnu i wiórki kokosowe • 1,5 miarki Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Banany rozetrzeć, dodać płatki ,nasiona i kokosowe wiórki według własnego uznania, wymieszać i piec około 15 min, przy 180*.

made by

30

WYPIEKI SüßeSŁODKIE Backwaren BROWNIES

PROTEINOWA KANAPKA

SKŁADNIKI • 2 jajka • szczypta soli • laska waniliowa • 175 g musu jabłkowego • 100 g mąki orkiszowej • pół łyżeczki proszku do pieczenia • 20 g kakao • 1-3 miarki Complete czekoladowego PRZYGOTOWANIE Wszystko wymieszaći piec przy 180* około 15 min.

SKŁADNIKI • 1 1/2 proszku di pieczenia • 2 1/2 łyżki kakao • 1 1/2 banana • 3 jajka • twaróg • 2 miarki Complete czekoladowego PRZYGOTOWANIE Wszystko wymieszać i piec przy 165 * 7 min. Pokroić na 12 kawałków. Twaróg z wodą mineralną wymieszać i smarować połówki. Złożyć dwa kawałki razem.

BIAŁKOWO - SEROWE CIASTO

SKŁADNIKI • 500 g twarogu • 1 buteleczka aromatu cytrynowego • 2 jajka + 2 białka • 2 yżeczki proszku do pieczenia • 100 g Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko wymieszać i piec przy 180 * 30 min.

Udekorować owocami.

made by

31

WYPIEKI SüßeSŁODKIE Backwaren ZDROWE BROWNIES

SKŁADNIKI • 100 g płatków mielonych • 1 banana • 3 łyżki kakao bez cukru • 1 łyżeczka proszku do pieczenia • 150 ml mleka Twojego wyboru • wiórki kokosowe • 2 miarki Complete czekoladowego PRZYGOTOWANIE Wszystko wymieszać i piec przy 180 * 20 min.

CIASTO JAGODOWE

SKŁADNIKI • 30 g naturalnego jogurtu • 1 jajko • jagody • 20 g Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Jogurt z jajkiem i proszkiem wymieszać ,można posłodzić, dodać Complete i widelcem w filiżankach wymieszać. W mikrofalówce 3 min przy 900 Wat.

made by

32

WYPIEKI SüßeSŁODKIE Backwaren SŁODKA JAJECZNICA SKŁADNIKI • 6 jajek • 2 łyżeczki soku z cytryny • pół łyżki oleju kokosowego • 1 mango • 2 łyżki wiórek kokosowych • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Mango pokroić na małe kawałki, Jajka, sok z cytryny i Complete wymieszać. Olej rozgrzać i dodać masę i mieszać, dodać mango i wiórki.

CIASTO W FILIŻANCE SKŁADNIKI • 30g naturalnego jogurtu • 1 jajko • 5 g kakao • 1 łyżeczka proszku do pieczenia • Stevia albo miód albo owoce • 10 g Complete waniliowego • lub 20 g Complete czekoladowego PRZYGOTOWANIE Jogurt z jajkiem i proszkiem wymieszać ,można posłodzić, masę podzielić dodać Complete i widelcem w filiżankach wymieszać. W mikrofalówce 3 min przy 900 Wat.

made by

33

WYPIEKI SüßeSŁODKIE Backwaren JABŁKOWO- CYNAMONOWA ZAPIEKANKA SKŁADNIKI • 1kg jabłek • skórka z 1 cytryny • 250 g masła • 250 g cukru pudru, 1 paczka cukru waniliowego • pół łyżeczki cynamonu • szczypta soli • 200 g mielonych orzechów laskowych • 200 g mąki di panierowania • 150 g mielonych migdałów • 50 g mąki orkiszowej • 6 jajek • 100 ml mleka • 50 g stevi • 2 miarki Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Jabłka obrać i pokroić, pokropić sokiem z cytryny.

Masło rozpuścić, dodać cukier puder i cukier waniliowy, cynamon, skórkę z cytryny i sól wymieszać.

Orzechy , panierka migdały, Complete, mąka wymieszać i połączyć z masłem , dodać 4 jajka.

Formę natłuścić i posypać panierką wyłożyć masę i na wierzch jabłka. Piec 180 * około 25 min.

W między czasie pozostałe jajka wymieszać z mąką, mlekiem i cukrem i po 25 min. Wylać na wierzch, następnie jeszcze 25 min piec.

made by

34

WYPIEKI SüßeSŁODKIE Backwaren SEROWE MINI CIASTECZKA

SKŁADNIKI • 3 daktyle • 200 g cashew orzechów • trochę wanilii ,3 cytryny • 120 ml syropu klonowego • 60 ml mleka roślinnego • 50 ml oleju z oliwy albo kokosowego • 30 g masła kakaowego - roztopione • szczypta soli • maliny do dekoracji • 3 Complete batony PRZYGOTOWANIE Orzechy przez noc włożyć do zimnej wody. Batony pokruszyć i w mikserze razem z daktylami wymiksować.

Foremki na muffins wyłożyć papierem i wyłożyć masę.

Mocno przycisnąć.

Orzechy wypłukać i z pozostałymi składnikami miksować.Masę nałożyć na wierzch i na 6- 8 godz, postawić w lodówce.

Udekorować owocami.

made by

35

POŻYWNE PIKANTNE WYPIEKI Herzhafte Backwaren WAFLE

PIZZA COMPLETE

SKŁADNIKI • 2 jajka • 1 łyżka potartego sera • 1 łyżka mąki orkiszowej • trochę mleka • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko wymieszać. Doprawić według smaku pieprzem, papryką curry i piec.

SKŁADNIKI • 1 duża filiżanka mąki orkiszowej • 2 jajka • 3 łyżki creme fraiche • trochę soli i mleka • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko wymieszać. Masę wylać na blaszkę i piec 200 * przez 10 min. Nałożyć na pizzę to co lubisz i jeszcze raz do piekarnika na krótko.

BUŁECZKI

SKŁADNIKI • 250 g twarogu • 1 jajko • 240 g mąki pełnoziarnistej • 1 op. proszku do pieczenia • sól • 10 g Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wszystko wymieszać.Formować kulki i piec w piekarniku 20 min. przy 200*. Ważne nie nagrzewać piekarnika.

made by

36

POŻYWNE PIKANTNE WYPIEKI Herzhafte Backwaren CLOUD BREAD

SKŁADNIKI • 1 jajko • 65 g serka • pół łyżeczki proszku do pieczenia • sól • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Piekarnik rozgrzać. Jajka podzielić, żółtko wymieszać z serkiem, dodać proszek i Complete Białko ubić z solą i powoli dodawać do masy. Placuszku rozłożyć na blaszce wyłożonej papierem. Piec 20- 25 min. Udekorować ziołami.

PIZZA Z CUKINI

SKŁADNIKI • 1 jajko • 1 duża cukinia • 150 g potartej mozzarelli • 50 g potartego parmezanu • 5 łyżek sosu pomidorowego • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Cukinię umyć i potrzeć, wyłożyć na sitko.

Dodać soli i pozostawić na 10 min. następnie dobrze wycisnąć. Cukinię, jajko, Complete, sery po 50 g z każdego razem wymieszać. Formować na blasze małe pizze , przycisnąć i 20 min. piec .

Następnie obrócić , posmarować sosem , posolić i popieprzyć. Resztę sera mozzarella nałożyć i piec około 15 min. Udekorować parmezanem i bazylią.

made by

37

SŁODKIE PR ZYSMAKI Naschereien RAFFAELLO

SKŁADNIKI • 100 ml mleka kokosowego 80 g kokosu 80 g Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Wymieszać i wstawić do lodówki na 30 min., następnie formować kulki i jeszcze raz wstawić do lodówki.

MIGDAŁOWE KULKI

SKŁADNIKI • 100 ml mleka • 80 g mielonych migdałów • 1 miarka Complete czekoladowego PRZYGOTOWANIE Wymieszać i wstawić do lodówki na 30 min., następnie formować kulki i jeszcze raz wstawić do lodówki.

FROZEN-JOGHURT-BALLS

SKŁADNIKI • truskawki • 1-2 małe kubki naturalnego jogurtu • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Jogurt z Complete wymieszać ,pudełko na kostki lodu napełnić masą i do każdego wcisnąć truskawkę.

Pozostawić w zamrażarce na kilka godzin.

made by

38

SŁODKIE PR ZYSMAKI Naschereien POWER CIASTECZKA

SKŁADNIKI • 1 filiżanka migdałów • 1 filiżanka daktyli • 2 łyżki kakao bez cukru • pół filiżanki wiórek kokosowych • trochę mleka • 2 miarki Complete czekoladowego albo waniliowego PRZYGOTOWANIE Wymieszać, następnie formować kulki można obtoczyć w płatkach owsianych czy wiórkach.

PROTEIN SNICKERS SKŁADNIKI • 125 g kokosowej mąki • 25 g mielonych migdałów • 120 ml roślinnego mleka • pół łyżeczki waniliowego aromatu • 6 daktyli • 2 łyżeczki posiekanych orzechów gorzka czekolada • 60 g Complete czekoladowego PRZYGOTOWANIE Complete, mąka migdały, mleko i aromat wymieszać.

Uformować 4 batony . Daktyle drobno pokroić i zgnieść, wyłożyć na batony i na wierzch dać orzechy.

Postawić w lodówce na 30 min.Czekoladę rozpuścić i podzielić na batonach.

Na 30 min do wstawię do lodówki.

made by

39

SŁODKIE PR ZYSMAKI Naschereien BOUNTY

SKŁADNIKI • 130 ml mleka kokosowego - gęstego • 225 g wiórek kokosowych • 30 g cukru pudru • 100 g gorzkiej czekolady • 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Kokos, mleko kokosowe i cukier wymieszać. Dodać Complete , formować kulki.Na 1 godz. pozostawić w zamrażarce. Czekoladę rozpuścić i moczyć w niej kulki posypać wiórkami i do lodówki.

ANABOLE NUTELLA

SKŁADNIKI • 100 g mielonych migdałów • 200 g masła orzechowego • 120 g kakao • Stevia albo miód • 100 g gorzkiej czekolady • 1 miarka Complete czekoladowego PRZYGOTOWANIE Pół szklanki wody albo mleka wylać do miski, posłodzić można albo też dodać aromatu waniliowego czy rumowego, następnie dodać Complete, migdały i kakao.

Ważna jest konsystencja ewentualne dodać wody.

Dodać masło orzechowe, mieszać i ewentualnie doprawić do smaku miodem.

made by

40

SŁODKIE PR ZYSMAKI Naschereien JABŁKOWE KOŁA

SKŁADNIKI • 2 duże jabłka • 1 łyżeczka soku z cytryny • 3 łyżeczki masła orzechowego • 1 baton czekoladowy Complete PRZYGOTOWANIE Jabłka pokroić w grube plasterki dodać sok cytrynowy. Baton pokruszyć i wymieszać z masłem.

Między dwa plastry jabłka nałożyć.

ENERGY HEARTS

SKŁADNIKI • ćwiartka łyżeczki soli morskiej • trzy ćwiartki łyżeczki cynamonu • 1 łyżka proszku z buraczków • 200 g pokrojonych daktyli • 60 ml soku z agawy • 1 łyżka oleju kokosowego • 2 batony Complete owocowe • 2 miarki Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Jabłka pokroić w grube plasterki dodać sok cytrynowy.3/4 batona, Complete, daktyle, syrop, olej, sól, cynamon, i buraczki wymieszać.

Resztę kawałków batonów dodać, delikatnie wymieszać.Zawinąć do folii i pozostawić w lodówce na 2 godz.

Następnie rozwałkować i foremkami wyciskać ciasteczka , gdyby było za bardzo klejące - użyj mąki .

made by

41

SŁODKIE PR ZYSMAKI Naschereien JAGODOWO- CYTRYNOWE CIASTO

SKŁADNIKI NA SPÓD • 140 g orzechów macadamia • 90 g orzechów pecanowych • 50 g wiórek kokosowych • 5 daktyli • 1/4 łyżeczki soli • 1/4 łyżeczki Complete czekoladowego SKŁADNIKI NA WARSTWĘ CYTRYNOWĄ • 3 filiżanki naturalnych orzechów cashew 6 godz. namoczyć • 1/3 filiżanki kremu kokosowego • 1/2 filiżanki miodu • 1/3 filiżanki soku z cytryny • 1 /12 łyżki potartej skórki z cytryny • 1/3 filiżanki roztopionego oleju kokosowego • 1/2 flilżanki zamrożonych malin SKŁADNIKI NA WARSTWĘ JAGODOWĄ • 1/3 przygotowanej masy cytrynowej • 1 /12 filiżanki jagód odmrożonych • 1 łyżeczka Complete czekoladowego PRZYGOTOWANIE Składniki na spód pokruszyć i wyłożyć na blachę wyłożoną papierem.

Masę cytrynową wymieszać i wyłożyć na przygotowany spód,pozostawić conajmiej na 1 godz. w lodówce.

Masę jagodową wyłożyć na cytrynową i do lodówki na 4 godz.

made by

42

LODY Eiscreme SPAGETTI

PROTEIN-FLUFF

SKŁADNIKI • 500 g twarogu • 1 łyżka soku z cytryny • zgniecione truskawki • wiórki migdałowe • 2 miarki Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Składniki wymieszać i wyłożyć na wierzch truskawki, Na 4 godz. do zamrażarki przed podaniem posypać migdałami.

SKŁADNIKI • 50 g zamrożonych malin • 50 ml wody • Stevia do smaku • 0,5- 1 miarka Complete waniliowego PRZYGOTOWANIE Maliny, woda i event. Stewia wymieszać, dodać Complete miksować aż zrobi się bardzo gęste.

RAFFAELLO LODY

SKŁADNIKI • zamrożone maliny • naturalny jogurt • 1 łyżka wiórek kokosowych • 1 miarka Complete waniliowego albo czekoladowego PRZYGOTOWANIE Maliny rozgnieść. Jogurt, Complete i wiórki wymieszać. Ułożyć warstwami w miseczkach, 10 min. chłodzić.

made by

43

LODY Eiscreme LODY NA PATYKU

SKŁADNIKI • 300 ml mleka • mus owocowy według własnego smaku • 1 miarka Complete waniliowego albo czekoladowego PRZYGOTOWANIE Mus wymieszać i napełnić foremki na lody. Complete z mlekiem wymieszać i wyłożyć do foremek.

Na gorze można napeŁnić z całymi owocami.

Conajmniej 2 godziny mrozić.

made by

44

ZUPY Suppen LOTTI KAROTTI

ZUPA CUKINIOWA

ZUPA PRIMAVERA

SKŁADNIKI • 300 ml chudego mleka • 1 średnia marchewka • 1-2 cm imbiru - posiekać • sok z połowy pomarańczy • 1- łyżeczki curry , kopru - według smaku • 1 saszetka Juice Plus zupy PRZYGOTOWANIE Marchew obrać, pokroić na małe kawałki i gotować w mleku. Dodać imbir i zrobić puree. Dodać zupę i sok.

Doprawić do smaku.

SKŁADNIKI • 300 ml chudego mleka • 1 mała cukinia • 1 łyżka świeżego tymianku • pieprz • 1 saszetka Juice Plus zupy PRZYGOTOWANIE Cukinię pokroić na małe kawałki i gotować w mleku.

Dodać tymianek i zrobić puree. Dodać zupę.

Doprawić do smaku.

SKŁADNIKI • 300 ml chudego mleka • świeże warzywa - sezonowe • 1 -2 łyżki świeżych ziół • pieprz • 1 saszetka Juice Plus zupy PRZYGOTOWANIE Warzywa pokroić na małe kawałki i gotować w mleku, zrobić puree. Dodać zupę i świeże zioła . Doprawić do smaku pieprzem.

made by

45

ZUPY Suppen ZUPA PAPRYKOWA

RZEŻUCHA

SKŁADNIKI • 300 ml chudego mleka • świeża papryka • 1 -2 łyżki świeżej pietruszki • 1-2 łyżeczki papryki słodkiej albo szczyptę chili • 1 saszetka Juice Plus zupy PRZYGOTOWANIE Paprykę pokroić na małe kawałki i gotować w mleku, część odłożyć z reszty zrobić puree.

Dodać zupę, paprykę i świeże zioła.

Doprawić do smaku.

SKŁADNIKI • 300 ml chudego mleka • mała kalarepa • 1 -2 łyżki świeżej rzeżuchy • 1 saszetka Juice Plus zupy PRZYGOTOWANIE Kalarepę pokroić na małe kawałki i gotować w mleku, część odłożyć z reszty zrobić puree. Dodać zupę, kalarepę i rzeżuchę. Doprawić do smaku.

CAULI CREAM

SKŁADNIKI • 300 ml chudego mleka • 130 g kalafiora • 1 -2 łyżki świeżego szczypiorku • pół łyżeczki muszkatu • 1 saszetka Juice Plus zupy PRZYGOTOWANIE Kalafior gotować w mleku, część odłożyć z reszty zrobić puree. Dodać zupę, kalafior i muszkat.

Dodać szczypiorek.

made by

46