ciclismo y running
¡Primos hermanos! La experta profesora de educación física y entrenadora Elisa Lapenta nos ofrece una completa guía para iniciarnos tanto en el ciclismo como en el running. Características principales de ambas prácticas. Ventajas y desventajas. % Por Elisa Lapenta*
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ue las maratones y carreras de ciclismo abundan por todos los rincones del país (y del mundo) no es una novedad. Estamos en una época en la que estos dos nobles deportes están en franco crecimiento ¡En buena hora! Se dice que las actividades motoras básicas del ser humano son correr, saltar y lanzar, pero me atrevo a incluir al ciclismo dentro de esta “selecta lista”, pues quién de nosotros no ha recibido de pequeño una bicicleta para Reyes, Navidad, un cumpleaños o algún Día del Niño. Y en más de una oportunidad esa primera bicicleta se transformó en aquel corcel de dos ruedas del cual nos enamoramos perdidamente en nuestra niñez temprana y que fue partícipe indispensable en numerosas travesuras compartidas. Ahora bien, quienes estamos directa o indirecta-
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mente ligados al mundo deportivo, hemos sido testigos presenciales en estas últimas tres décadas del crecimiento exponencial que han tenido las actividades aeróbicas como el running y el ciclismo. Hacia fines de los años 90 era imposible imaginar una carrera de MTB con más de 4000 competidores en la línea de largada (como es el caso de Río Pinto o el Trasmontaña). Hoy día, en el mundo del running ver largadas de 15 a 20 mil competidores en carreras de 21 o 42 kilómetros en la ciudad de Buenos Aires ya es moneda corriente. Cada vez son más y más las personas que deciden, ya sea por prescripción médica, por recreación o por competencia, volcarse a las actividades aeróbicas “reinas” como lo son el running y el ciclismo. Hoy podemos ver en plazas y parques innumerables grupos de co-
rredores o de ciclistas que se dan cita dos o tres veces por semana para compartir un momento de entrenamiento, esparcimiento, movimiento, salud y recreación. Sin embargo, vale aclarar que antes de volcarnos de lleno a la práctica de cualquier actividad física debemos ponernos en manos de un profesional. Solo de este modo nuestro tiempo invertido rendirá buenos frutos y nos alejaremos de las lesiones o del sobre entrenamiento (situaciones de las que es muy costoso salir).
Ventajas Trote y caminata s No posee demasiadas aris-
tas técnico-coordinativas, por lo que cualquier persona “sabe” correr o puede aprender de manera rápida los preceptos técnicos básicos que se requieren (desde realizar un braceo correcto, armónico, que acompañe la carrera, hasta elevar más la
