Страна Здоровья №2(54)

ИЩИТЕ НАС В INSTAGRAM STRANAZDOROVYA WWW.SZMEDIA.RU

№

2

(54) путеводитель для всей семьи

март 2016

Больной вопрос Как преодолеть кризис

рекламное издание

стр. 44

ТЕМА НОМЕРА

Психология Как повысить самооценку ребенка стр. 22

ВСТРЕЧАЕМ МАСЛЕНИЦУ, ИЛИ КАК ОТМЕТИТЬ ПРАЗДНИК СТР. 5

Правильный выбор Эстонские spa стр. 57

КОЛОНКА РЕДАКТОРА

Журнал «Страна здоровья. Путеводитель для всей семьи» №2(54) Март 2016 Учредитель издания/ООО «Бионика Медиа Инновации» Издатель/ООО «Бионика Медиа» Председатель Совета директоров/Ирина Красивская Генеральный директор/Дмитрий Огурцов Руководитель проекта, главный редактор/Наталья Плеханова Заместитель главного редактора/Елена Самохина Ответственный секретарь/Ольга Клещева Креативный директор/Александр Ларин Дизайнер/Наталья Макаренко Верстальщик/Надежда Борлакова Фоторедактор, цветокорректор/Александра Борисова Корректор/Екатерина Кузнецова Фотограф/Игорь Чунусов Руководитель отдела полиграфии/Наталья Надворская Адрес редакции, издателя 117420 Москва, ул. Профсоюзная, д. 57, подъезд 3, «Страна здоровья. Путеводитель для всей семьи» тел./факс: (495) 786-25-41, 332-02-61 Журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ №ФС77–60759 от 11.02.2015 г. Тираж – 350 000 экз. Периодичность – 10 номеров в год. Рекламное издание. Цена свободная.

– символ конца статьи. Любое воспроизведение материалов или их фрагментов на любом языке возможно только с письменного разрешения издателя.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Фотограф Михаил Фельзинг, визажист/парикмахер Екатерина Пожарницкая, стилист Дарья Зорина, одежда предоставлена магазином Sinequanone

Лично я всегда голосую за традиции! Мнее нравится, когда все люди пекут блины наа Масленицу или красят яйца на Пасху. Что о вся страна ест ночью и смотрит телевизор в Новый год, что 14 февраля можно обмениваться валентинками, а на Хэллоуин участвовать в маскараде. Я не задаюсь вопросом, откуда к нам этот праздник пришел и стоит ли его праздновать, мне просто нравится, что люди охвачены одной идеей. Наверное, поэтому я приучаю к традициям свою дочку. Она, например, верит в зубную фею. А я верю в то, что традиции дарят нам положительные эмоции. Последние несколько лет мы ходим смотреть, как сжигают чучело на Масленицу, едим блины на уличных ярмарках и участвуем в народных забавах. Если вы так же, как я, любите традиции, готовьтесь готовьтес печь блины! Приближается Масленица.

Реклама ООО «Бионика Медиа» тел.: (495) 786-25-57, e-mail: reklama@bionika-media.ru Директор по продажам/Вероника Милоянина Руководитель отдела продаж/Анастасия Пономарева Менеджеры по рекламе/Евгений Тихонов, Ольга Рукомасова Отдел по работе с рекламными агентствами (495) 786-25-57, e-mail: ra@bionika-media.ru Распространение Официальные партнеры – аптечная сеть «А5», аптечная сеть «Нэвис», сеть лабораторий «ИНВИТРО», сеть клиник «МЕДСИ», поликлиники Москвы и Санкт-Петербурга.

Редакция не несет ответственности за информацию, орфографию, пунктуацию и стилистику рекламных материалов. Отпечатано в типографии Lietuvos rytas Gedimino av. 12a, 01103, Vilnius, Lithuania тел. (495) 343-60-10 www.bionika-media.ru www.szmedia.ru

2016 Март | 1

СОДЕРЖАНИЕ

Старт 3 Хит-парад

Тема номера 5 Прощай, зима! Здравствуй, Масленица!

10 Неделя Масленицы 12 Узнать судьбу по блину 16 Праздник солнечный пришел – ставим все блины на стол!

Дорога 0–16

На заметку 40 Полный комплекс медицинских услуг в деловом центре Москвы!

47 Экспресс-тест на беременность или анализ крови на ХГЧ в лаборатории?

48 10 фактов о гастрите

Дорога 50+ Раздел для зрелых Больной вопрос 50 Гипертонический криз

Раздел о детях

На заметку 54 Приглашаю на чашку чая!

Психология 22 Оценки и самооценка: исправляем ошибки воспитания

Дорожная развязка

Больной вопрос 26 Нужен ли детям витамин D?

Дорога 16–50 Раздел для взрослых Звездные гости 30 Сергей Трофимов: «Восстанавливать энергию мне помогает спорт» Правильный выбор 33 Когда болят суставы 38 Давайте радоваться весне!

42 Эскузан: красота и здоровье ног Трихология 36 Что прячется во флаконе с кондиционером для волос? Больной вопрос 44 Преодолеваем кризисы!

Раздел для всей семьи Правильный выбор 57 SPAсение от весенней усталости Больной вопрос 62 Простудный насморк и аллергический: й: сила взаимного притяжения 70 Семейный доктор ор На заметку 64 Целебный дар природы рироды Тест 66 Вы – жертва катастрофического мышления? Детальный взгляд 68 В центре внимания – грипп 72 Сканворд

ХИТ-ПАРАД

Список покупок МАРТ Спокойный сон В тревожное время переживания лишают сна. Немецкий комплексный натуральный препарат Валерианахель устраняет приступы страха и тревоги, мягко успокаивает, нормализует сон и ускоряет засыпание. Входящие в состав капель ромашка, валериана, хмель, зверобой и овес сохраняют нервы и сон.

Cпасательное средство В начале прошлого века английский ученый, доктор Эдвард Бах создал из цветов лекарства, которые помогают справляться с эмоциями и состояниями, негативно сказывающимися на здоровье людей. Рескью Ремеди (в переводе с английского «спасательное средство») – комплексный препарат из 5 цветочных средств системы Баха. Всего 3–4 капли под язык быстро успокоят, вернут душевное равновесие и самообладание. Более 80 лет Рескью Ремеди помогает легче переносить ежедневные напряженные ситуации и такие стресс-факторы, как авиаперелеты, экзамены, ссоры, печальные и торжественные события.

Встречаем весну без кашля! На дворе весна, но сезон простуд еще не закончился. Чтобы кашель не мешал взрослым и детям встречать весну, проверьте, есть ли в домашней аптечке препараты линейки Эвкабал. Созданные на основе лекарственных растений сироп Эвкабал и эмульсия Эвкабал Бальзам С лечат сухой и влажный кашель изнутри и снаружи. Сироп Эвкабал смягчает и обволакивает раздраженную сухим кашлем слизистую, оказывает отхаркивающее действие и облегчает отхождение мокроты. Им можно лечить кашель у взрослых и детей с 6 месяцев. Эмульсия Эвкабал Бальзам С помогает справиться с инфекцией, облегчить дыхание, снять воспаление. Для растираний и ванн Эвкабал Бальзам С рекомендован с 2 месяцев, а для ингаляций его можно применять с 5 лет.

Сила природы против цистита Уролесан® – оригинальный препарат, созданный на основе растительных компонентов. Состав препарата разработан таким образом, чтобы все его составляющие дополняли эффекты друг друга. Уролесан® способствует уменьшению воспаления, болевых ощущений за счет снятия спазмов, облегчает мочеиспускание. Препарат выпускается в каплях и капсулах – каждый может выбрать то, что удобнее. Уролесан® – бережная помощь при цистите, пиелонефрите, мочекаменной болезни.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Елена Самохина

ПРОЩАЙ,ЗИМА! ЗДРАВСТВУЙ,

МАСЛЕНИЦА!

Давным-давно, когда люди еще уважали природу и жили в согласии с ее ритмами, когда славянские племена еще хорошо понимали друг друга и мыслили себя одним народом, когда год начинался не в середине зимы, а в начале весны, зародился этот истинно славянский праздник, пожалуй, самый древний из всех дошедших до наших дней. Как он тогда назывался, с уверенностью не может сказать никто, но сегодня мы называем его Масленицей…

ТЕМА НОМЕРА

Главный символ и основной атрибут этого праздника – русские блины. Пресные и дрожжевые, тонкие и пышные, с начинками и без – на Масленицу они пекутся и продаются везде. Можно не соблюдать никакие другие масленичные обряды – не кататься на санках с горок, не наряжать и не сжигать чучело Зимы, не ходить в гости к родственникам, но блины на Масленицу надо попробовать обязательно. Потому что это не просто еда…

Ой, блины, мои блины! Масленичный блин – это, конечно, прежде всего символ Солнца. Хотите быстрей распрощаться с зимой, легче пережить период межсезонья и почувствовать прилив солнечной энергии? Ешьте блины на Масленицу. Можно не есть их много, как это было принято на Руси в старину. Для современного человека

6 | Март 2016

соревнования на поедание блинов на Масленицу, когда счет шел не на десятки, а на сотни – это явный перебор. К тому же надо учитывать, что подобному масленичному обжорству раньше предшествовала полуголодная зима, а после него наступал длительный пост. И люди отъедались за зиму и запасались «блинной энергией» на будущее – ведь впереди были весенние пахотные работы. Сегодня такие большие энергетические запасы нам не нужны. Но даже парочка блинов, особенно испеченных собственноручно, позволяет «подключиться» к природным энергиям и получить заряд оптимизма на весь переходный период. Масленичный блин – это еще и символ движения. Как солнечный диск движется по небу, не останавливаясь ни на минуту, так и жизнь должна проходить в постоянном движении. Съедая масленичный блин, вы присоединяетесь к этому движению жизни, получаете импульс, ускоряющий все жизненные процессы в вашем организме и синхронизируете свои внутренние ритмы с ритмами природы. Ну и, наконец, блины – это блюдо, которым испокон веков поминали ушедших родных и угощали духов рода. Символически такие блины означали единение

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

со всеми своими предками. И сегодня, съедая первый блин, стоит вспомнить тех ушедших родственников, кого вы знали и любили, и тех, кого знаете только по рассказам и фотографиям, и даже тех, кого никогда не видели и, возможно, даже не знаете по имени. Масленица – праздник, когда прошлое соединяется с будущим в настоящем, когда соки земли устремляются от родовых корней к стволам и ветвям, чтобы на них появились новые листочки. Не пропустите же это время, успейте приобщиться к силе своего рода, выказать уважение к народным традициям и родовым покровителям, получить их защиту и заручиться помощью на будущее.

Почему Масленица? Самый главный праздник года у восточных славян приходился на день весеннего равноденствия, или первый день астрономической весны (в 2016 г. это 20 марта). Причем народные гуляния длились 2 недели: неделю до дня равноденствия и еще неделю после. По преданиям, в этот день Коляда, зимнее Солнце-ребенок,

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

становится юношей Ярилом, и, собственно, именно приход Ярила радостно отмечал весь честной народ, поедая блины на празднике. Как назывался праздник, достоверно не извест но, но точно – не Масленица. Это название у 2-недельных народных гуляний во время перехода от зимы к весне появилось уже после принятия христианства. Церковь долго боролась с «бесовскими игрищами», пытаясь искоренить древнюю традицию празднования Ярилина дня, однако так и не сумела полностью стереть ее из памяти народной. Смирившись с самим фактом существования такого праздника, церковь сократила его до 1 недели и передвинула его на более раннее время, «приспособив» к христианскому календарю, сделав его дату «плавающей» – в зависимости от времени наступления Великого поста. В церковной традиции неделя перед Великим постом называется Сырной (мясопустной) седмицей и служит для подготовки к посту. Никакого особого веселья в эти дни не предполагается:

2016 Март | 7

ТЕМА НОМЕРА

надо исключить из своего рациона мясные продукты, чтобы организм начал привыкать к пищевым ограничениям, и начать духовное сосредоточение, чтобы провести сорок, а то и более дней в строгом воздержании. У народного же праздника настроение и смысл остались прежними – это проводы зимы и радостная встреча весны. И конечно, ни о каком воздержании речь не идет, в народе это – «праздник живота», праздник изобилия, о чем и свидетельствует его народное название Масленица, или Масленая неделя. Почему же именно это название закрепилось за праздником, созданным на осколках древних традиций и вобравшим в себя остатки древних обычаев? Дело в том, что после того как гуляния в честь Ярилы и встречи весны были передвинуты на более раннее время, они приблизились к другому, весьма почитаемому в Древней Руси празднику – Велесову дню, который отмечался в конце февраля. Велес считался покровителем домашнего скота и на его праздник было принято угощаться и угощать родню, соседей, односельчан, духов предков и самого Велеса свежесбитым сливочным маслом (с блинами и прочими обрядовыми кушаньями).

8 | Март 2016

С принятием христианства Велес превратился в св. Власия, на которого автоматически была перенесена функция защиты домашнего скота и обряд масляного жертвоприношения: «У святого Власия борода в масле». В народе сохранились поговорки, связанные с Велесовым днем как с праздником скорого конца зимы: «Пролил Влас масла на дороги – пора зиме убирать ноги». Приблизившись друг другу по времени, 2 древнеславянских праздника соединились в народной традиции и стали одним целым. Сегодня мало кто помнит о «скотьем боге» Велесе и о его «правоприемнике» св. Власии, кто такой Ярила знают лишь специалисты по древнерусским верованиям да читатели сказкипьесы Александра Островского «Снегурочка» (и поклонники одноименной оперы РимскогоКорсакова). А Масленица, вобравшая в себя обряды чествования Велеса и Ярилы, широко празднуется по сей день, являя собой живое продолжение древнейших славянских традиций, неподвластных времени.

День молодежи Поскольку весной бог Солнца из мальчика превращался в прекрасного юношу Ярилу, пылкого, страстного и очень

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

влюбчивого, Масленица в русской традиции была тем временем, когда парни и девушки могли познакомиться друг с другом, встретиться и даже весьма близко пообщаться, не опасаясь осуждения окружающих. По окончании Великого поста (на Красную горку) те, кому удалось найти свою судьбу на Масленой неделе, могли сыграть свадьбу. Считалось, что пары, образовавшиеся в этот период, благословляет Солнце: они будут жить в довольстве (как сыр в масле кататься) и страстно любить друг друга (и дети у них будут крепкими и здоровыми). Молодежные гуляния на Масленицу, в которых старшие не принимали участия (если и присматривали за выросшими детишками – то только издали), позволяли юношам и девушкам подобрать себе пару по

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

сердцу. Парни старались выделиться из толпы и привлечь внимание своей ловкостью и удалью молодецкой: для этого устраивались всевозможные соревнования (например, забраться на столб и снять с него какой-нибудь ценный предмет), кулачные бои и катания с горок. А девушки просили весну послать им большую любовь и гадали на суженого и на замужество по блинам. Желание найти свою любовь актуально для тех, кто еще не встретил свою судьбу во все времена. Масленица – прекрасный повод претворить свои желания в жизнь. Встречайте весну радостно. Откройтесь ей и миру, впустите в себя мощную энергию набирающего силу солнца и подарите ее окружающим! Вдруг среди них окажется тот или та, с кем вам захочется провести не только Масленую неделю, но и всю жизнь?

2016 Март | 9

ТЕМА НОМЕРА

НЕДЕЛЯ

МАСЛЕНИЦЫ В масленичную неделю каждый день особенный. И обычай для каждого – свой. Освежим в памяти традиции празднования Масленицы, чтобы вы точно знали, когда и к чему готовиться. В этом году празднуем Масленицу с 7 по 13 марта. ПОНЕДЕЛЬНИК

ВСТРЕЧА Масленица всегда начинается в понедельник, наверное, поэтому этот день называется «встреча». В этот день из соломы делали чучело, надевали на него старую женскую одежду, насаживали это чучело на шест и с пением возили на санях по деревне. Затем Масленицу ставили на снежной горе, где начиналось катание на санях.

1

10 | Март 2016

ВТОРНИК

ЗАИГРЫШ

В этот день происходили смотрины невест. Все масленичные обряды, по сути, сводились к сватовству, для того чтобы после Великого поста, на Красную горку сыграть свадьбу. С утра молодые люди приглашались кататься с гор, поесть блинов.

2

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ЛАКОМКА

РАЗГУЛ

3

В этот день зять приходил к теще на блины, которые она сама готовила. Теща должна была показать, как она любит и уважает мужа дочери.

ПЯТНИЦА

ТЕЩИНЫ ВЕЧЕРКИ В этот день наступала очередь тещи навещать зятя: для тещи пеклись блины. Зять с вечера должен был сам лично пригласить тещу. Теща же, приглашенная зятем, присылала зятю все, из чего и на чем пекут блины: кадушку для теста, сковороды, мешок муки и масло. Эта встреча символизировала оказание чести семье жены.

4

ВОСКРЕСЕНЬЕ

ПРОВОДЫ В воскресенье все вспоминали, что в понедельник наступает Великий Пост, поэтому, стремясь очиститься от всего греховного, люди просили друг у друга прощения. В этот день прощаются все обиды и оскорбления. Потому и называют этот день прощеное воскресенье. Остатки праздничной еды сжигали, посуду тщательно мыли. В конце праздника торжественно сжигали чучело Масленицы, а пепел рассыпали по полям.

7

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

С этого дня начиналась Широкая Масленица, хозяйственные работы прекращались, празднования разворачивались во всю ширь. Именно в этот день проходили знаменитые кулачные бои, различные соревнования, которые завершались шумными пирушками. Везде разжигали костры и прыгали через них. Смысл Широкого Четверга, как и всей Масленицы – выплеск накопившейся за зиму негативной энергии и разрешение различных конфликтов между людьми.

5 СУББОТА

ЗОЛОВКИНЫ ПОСИДЕЛКИ Молодые невестки приглашали в гости к себе золовок и других родственников мужа. Если золовка была не замужем, то невестка приглашала своих незамужних подруг, если сестры мужа уже были замужние, то невестка звала свою замужнюю родню. Невестка должна была подарить золовке какой-нибудь подарок.

6

2016 Март | 11

ТЕМА НОМЕРА

Узнать Лидия Серебрякова

судьбу по блину Мука, яйца, молоко, щепотка сахара и соли: из этих нехитрых ингредиентов получается главное блюдо масленичной недели – русские блины. На Масленицу блинами не только лакомились, но и гадали по ним, узнавая свое будущее. Стоит попробовать!

Гадали обычно на протяжении всей масленичной недели, за исключением воскресенья, но наиболее «судьбоносными» считались субботние блины. Согласно традициям, этот день называется «золовкины посиделки». Невестка приглашала золовок, т.е. сестер 12 | Март 2016

мужа, и своих подружек в гости, и весь этот дружный девичий коллектив пытался приоткрыть завесу тайны над будущим: быть ли встрече с суженым, грядет ли свадьба или пополнение в семействе. Как же использовать блины в качестве оракулов? СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Гадание на избранника Девушка, находящаяся в поиске своего счастья, должна сама замесить тесто и, перед тем как выпекать блины, произнести имя знакомого молодого человека: коллеги, друга, мужчины, который вызывает симпатию. Если в результате первый блин получился комом, то с этим представителем противоположного пола отношений не выйдет. В случае успешного результата к избраннику стоит присмотреться, а также оценить внешний вид получившегося блина. Неровности, рваные края, дыры сулят разнообразные проблемы в отношениях. А идеальная форма – к красивому роману. Гадать можно и по количеству блинов. Если из собственноручно замешанного текста получится четное число блинов, девушку ждет скорая встреча с суженым, нечетное – придется набраться терпения и ждать. По блинам с начинкой можно определять состоятельность, характер и даже внешность будущего мужа. Гадание на удачу Для этого нужно сделать много блинов с разныИспеките много блинов с ми начинками и брать их наугад. К примеру, разными начинками и выбирайте блин с начинкой из мяса пророчит состоянаугад. Взятый первым блинчик с тельного жениха, с вареньем – к веселому икрой сулит богатство, с вареньем – избраннику, с медом – вторая половинка любовь, с творогом – мелкие неурядицы, окажется романтиком, с творогом – заботс капустой – деньги и т.д. Только определивым, хозяйственным супругом. Не хотите лите заранее, какая начинка что означает. знать все наперед? Тогда гадайте, узнавая Можно полностью положиться на судьлишь цвет волос суженого. Начинки светлого бу или вообще исключить негативцвета укажут на блондина, а темные окажутся ные толкования, чтобы никто из признаком брюнетов и шатенов. ваших гостей не расстраивался. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2016 Март | 13

ТЕМА НОМЕРА

Гадание на детей Согласно одной из примет, чем больше блинов удастся съесть на масленичной неделе, тем успешнее в делах и удачнее в финансовом плане станет год.

Гадание на успешность года Узнать, насколько удачным будет год, можно и по блинной опаре, которая ставится за 2–5 часов до выпекания блинов. Раньше ее рецепт хранили в тайне, а замешивать выходили на берег реки или к колодцу. В наше время от такой конфиденциальности можно отказаться. Вывод об успешности года делают, посмотрев, хорошо ли поднимается опара и какие в итоге получатся блины.

14 | Март 2016

Подойдет тем, кто ждет ребенка, но еще не знает пол малыша. Пригласите к себе гостей и, поставив в центре стола тарелку с масленичным угощением, наблюдайте за тем, кто первым возьмет блин. Если это будет мужчина, то родится мальчик, женщина – ждите девочку. Кстати, таким способом можно сообщить близким родственникам, кого вы ждете. Просто предложите гостю соответствующего пола первым отведать коронное блюдо. Затем поделитесь радостной новостью с членами своей семьи. Традиция печь торты с розовой и голубой начинкой соответственно полу малыша пришла к нам из Европы. Наш ей ответ – русская затея с блинами. Еще один вариант гадания на детей по блинам заключается в том, что по количеству крупных дырочек в первом блине можно определить, сколько детей будет в семье. Так что не жалейте дрожжей, если мечтаете о большой семье.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Гадание на успех в важном деле «Глядя на женщину, пекущую блины, можно подумать, что она вызывает духов или добывает из теста философский камень», – восхищался Антон Павлович Чехов, назвавший выпечку блинов настоящим священнодействием со своими традициями и обрядами.

Вещие сны Считается, что в ночь с субботы на воскресенье на Масленицу сны могут быть вещими. Для того чтобы увидеть пророческий сон, нужно с вечера съесть соленый блин, специально испеченный для гадания. Ночью вы увидите свое будущее.

Интересное гадание, которое подскажет вам, стоит ли сейчас начинать какое-то важное дело или лучше отложить его старт на будущее. Например, вы планируете сменить работу, заняться бизнесом или затеваете переезд. Как быть? Пеките блины, начиняя одни перцем, а другие – сахаром. Сладкий блин посулит вам удачу в важном начинании, а горький предупредит о том, что спешить не нужно. Чтобы не выбрасывать перченую часть блинов, можно их не перчить, а просто сделать пустыми, завернув так, чтобы казалось, что начинка в них есть. А другую часть наполнить чемто вкусным. Пустой блин будет означать, что затея (с переездом, сменой работы и т.д.) пустая.

ТЕМА НОМЕРА

Ольга Жукова

ПРАЗДНИК СОЛНЕЧНЫЙ

ПРИШЕЛ –

СТАВИМ ВСЕ БЛИНЫ НА СТОЛ!

У каждой хозяйки непременно есть собственные секреты приготовления вкуснейших блинов, блинчиков и оладий, но мы предлагаем не ограничиваться традиционными рецептами и на Масленицу порадовать себя и близких чем-нибудь оригинальным.

Наступающий Новый год будет годом Огненной Обезьяны, и в предновогодние дни все хозяйки увлечены мыслями о том, какие блюда приготовить к праздничному столу, чтобы задобрить китайскую повелительницу наступающего года. Чем можно порадовать Огненную Обезьяну? Какие продукты должны обязательно быть на праздничном столе, а от каких лучше воздержаться, чтобы не разгневать Обезьяну и тем самым не спугнуть удачу в наступающем году?

16 | Декабрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Блины с рикоттой по-сицилийски Ингредиенты: 250 г сыра рикотта; 200 мл моНа лока; 3 яйца; 1 стакан пшеничпорции ной муки; 1 ст. л. сахара-песка; 1/2 пакетика разрыхлителя; пакетик ванильного сахара; цедра 1/2 апельсина; щепотка соли; растительное масло для жарки; сахарная пудра (по желанию). Способ приготовления Отделить яичные белки от желтков. Смешать в чашке все сухие ингредиенты: муку, сахар, соль, разрыхлитель и ванильный сахар. В отдельной посуде смешать в однородную смесь молоко, сыр рикотта, апельсиновую цедру и яичные желтки, после чего добавить эту смесь к сухим ингредиентам. Хорошо размешать все вместе до получения однородного теста. В отдельной посуде взбить белки миксером в плотную белую пену, выложить их в приготовленное тесто и осторожно размешать смесь ложкой. Выпекать блины на небольшой сковороде, смазанной растительным маслом. Готовые блины можно посыпать сахарной пудрой. Подавать с джемом, медом, сиропом или взбитыми сливками.

3–4

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Овсяные блины с банановым кремом Ингредиенты: Для блинов: 2 стакана пшеничной муки; 2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления; 50 г коричневого сахара; 1 пакетик разрыхлителя; 1 ч. л. молотой корицы; 3 яйца; 3 стакана молока; 60 мл растительного масла; 1 ч. л. соли; растительное масло для жарки. Для крема: 250 мл сметаны; 2 банана; 100 г сахарной пудры. Способ приготовления Смешать в чашке муку, овсяные хлопья, сахар, разрыхлитель, корицу и соль. В отдельную чашку налить молоко, добавить яйца и растительное масло, взбить венчиком до однородной массы и добавить ее в приготовленную смесь сухих продуктов. Хорошо размешать до получения однородного теста. Выпекать блинчики на сковороде, смазанной растительным маслом. Для приготовления крема бананы очистить, нарезать и сложить в небольшую емкость. Добавить сметану и сахарную пудру и взбить все вместе блендером до получения однородного крема. Горячие блинчики подавать с банановым кремом.

2016 Март | 17

ТЕМА НОМЕРА

Блины «Тирамису» Оладьи из тыквы Ингредиенты: 500 г мякоти тыквы; 3 яйца; 150 мл кефира; 100 г пшеничной муки; 1 ст. л. коричневого сахара; щепотка соды; щепотка соли; растительное масло для жарки; сахарная пудра. Способ приготовления Сырую мякоть тыквы натереть на терке для корейской моркови. Смешать в чашке яйца, кефир, муку, сахар, соду и соль до получения однородного теста, добавить натертую тыкву и хорошо перемешать. Жарить оладьи в растительном масле на горячей сковороде, выкладывая тыквенную смесь ложкой. Перед подачей посыпать оладьи сахарной пудрой.

18 | Март 2016

Ингредиенты: Для теста: 3 стакана пшеничной муки; 750 мл нежирного молока; 4 яйца; 1 пакетик ванильного сахара; 2 ст. л. коричневого сахара; 1 ст. л. молотого кофе; 3 ст. л. растительного масла; 1 пакетик разрыхлителя; 1 ч. л. морской соли; растительное масло для жарки. Для крема: 500 г сметаны (30%-ной жирности); 100 г сахарной пудры; 1 ст. л. порошка какао. Для украшения: тертый шоколад; взбитые сливки. Способ приготовления Кофе смолоть в кофемолке в мелкую пыль. Налить в чашку молоко, добавить яйца, растительное масло, соль и ванильный сахар и смешать все венчиком до однородной массы. В глубокую чашку выложить муку, коричневый сахар, разрыхлитель и кофейный порошок. Хорошо перемешать, добавить приготовленную молочно-яичную смесь, размешать до получения однородного теста и оставить на 10–15 минут. Жарить блины на небольшой сковороде, слегка смазывая ее растительным маслом. Выложить в чашку сметану, сахарную пудру и какао-порошок и взбить миксером до получения густого однородного крема. Перед подачей на стол каждый блин намазать приготовленным кремом и посыпать тертым шоколадом. При желании можно украсить блины взбитыми сливками. Совет. Можно сделать блинный торт «Тирамису». Для этого из приготовленного теста нужно испечь блины на большой сковороде и остудить их. Остывшие блины выкладывать слоями на блюдо, смазывая каждый слой приготовленным кремом. Готовый торт обильно окол р посыпать шоколадной стружкой и украсить и сливкам взбитыми сливками.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Блинчики «Сюзетт»

Пряничные блины Ингредиенты: 3 стакана пшеничной муки (лучше цельнозерновой); 3 яйца; 3 стакана молока; 2 ст. л. меда; 1 пакетик разрыхлителя; 3/4 ч. л. питьевой соды; 2 ч. л. моло2 ч. л. молотой корицы; того имбиря; 1/4 ч. л. молотой гвоздики; 1/4 ч. л. тертого мускатного ореха; 1/2 ч. л. морской соли; растительное масло для жарки. Способ приготовления Смешать в чашке муку, разрыхлитель, соду, соль и все сухие специи (имбирь, корицу, гвоздику, мускатный орех). В отдельной посуде смешать молоко, яйца и мед и добавить получившуюся смесь к сухим продуктам. Хорошо размешать до получения однородного теста и оставить на 15–20 минут. Выпекать блины на горячей сковороде, смазанной растительным маслом. Подавать со сметаной, медом, вареньем, взбитыми сливками или шоколадным соусом.

Ингредиенты: 1 стакан пшеничной муки; 200 мл молока; 50 г сливочного масла; 2 яйца; 1 ст. л. сахара-песка; тертая цедра 1 апельсина; щепотка соли; растительное масло для жарки. Для соуса: 150 мл свежего апельсинового сока (из 3–4 апельсинов); тертая цедра 1 апельсина; сок и цедра 1 лимона; 1 ст. л. коричневого сахара; 50 г сливочного масла; 50 г ликера или коньяка (по желанию). Способ приготовления Молоко смешать с яйцами и солью, добавить муку и хорошо перемешать венчиком до получения однородного теста. Сахарный песок растереть в ступке с тертой апельсиновой цедрой и добавить в тесто. В небольшую посуду выложить сливочное масло, растопить его на водяной бане и добавить в тесто. Хорошо вымесить тесто венчиком, чтобы оно стало однородным и без комков, и жарить блинчики на горячей сковороде, слегка смазанной растительным маслом. Для приготовления соуса смешать в чашке апельсиновый сок, тертую цедру апельсина и лимона, коричневый сахар и свежий сок из одного лимона. В той же сковороде, где жарились блинчики, разогреть сливочное масло, добавить в него приготовленную апельсиново-лимонную смесь, довести до кипения и, помешивая, готовить на слабом огне 3–5 минут, чтобы сахар полностью растворился. Добавить ликер или коньяк и хорошо размешать. Каждый блин складывать вчетверо, класть на сковороду с соусом держать на слабом огне 2–3 минуты, чтобы блин прогрелся и пропитался соусом, после чего перевернуть блин на другую сторону и прогревать еще 1 минуту. Готовые блинчики выложить в порционные тарелки, полить оставшимся соусом и подавать на стол.

ТЕМА НОМЕРА

Для сторонников семейных традиций Если вы предпочитаете готовить блины и оладьи по традиционным семейным рецептам, но при этом хотите внести в рацион Масленой недели некоторое разнообразие, попробуйте подавать свои блины не с обычным сливочным маслом и сметаной, а с ароматизированным сливочным маслом и холодными соусами на сметанной основе.

Ароматизированное сливочное масло В размягченное сливочное масло добавить наполнитель, хорошо перемешать ложкой и поставить ароматизированное масло в холодильник, чтобы оно застыло. Варианты наполнителей: зелень розмарина и петрушки (к закусочным блинам); лимонная цедра и зелень укропа (к блинам со слабосоленой семгой, икрой или копченой рыбой); цедра лайма; сахарная пудра, цедра апельсина и корица.

Сметанные соусы Для приготовления сметанного соуса нужно взять густую сметану (25–30%-ной жирности), добавить наполнитель и взбивать все вместе миксером в течение 5–10 секунд. Варианты наполнителей: столовая горчица, зелень кинзы, укропа и петрушки (к закусочным блинам); икра (лососевая, мойвы, щуки, трески или селедки) и укроп; мелко нарезанная копченая рыба (семга, форель или скумбрия); цедра лайма, ваниль и сахарная пудра; цедра лимона, корица, тертый шоколад и сахарная пудра.

20 | Март 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

ПСИХОЛОГИЯ

Беседовала Ольга Жукова

ОЦЕНКИ И САМООЦЕНКА: ИСПРАВЛЯЕМ ОШИБКИ ВОСПИТАНИЯ Познавательная активность ребенка, его характер, поведение и успехи в жизни во многом зависят от уровня его самооценки – она должна быть реалистичной и соответствовать его возможностям. В этом случае ребенок нормально развивается, проявляет любознательность, умеет общаться со сверстниками, прислушивается к замечаниям взрослых и признает свои ошибки. Дети с заниженной самооценкой необщительны, Наш эксперт недоверчивы, медлительны и молчаливы либо ведут себя агрессивно. Такие дети всегда имеют низкий статус в детском Юлия Владимировна Мамаева, детский психотеколлективе, т.к. их считают плаксами, копушами, драчурапевт Центра психосомати- нами, слабаками и даже изгоями. О том, как помочь ребенку ческой медицины и психотесформировать нормальную, адекватную и реалистичную сарапии «Алвиан» (Москва) мооценку, рассказывает наш эксперт.

22 | Март 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

или проявлять агрессию, или обижаться, может стать замкнутым, необщительным. Родители могут интерпретировать такое поведение как проявление заниженной самооценки, и это будет ошибкой, т.к. в этом случае нужно не повышать самооценку, а обучать ребенка общению с другими людьми и реалистичным отношениям как со сверстниками, так и со взрослыми. А вот другой пример. Если ребенок растет в таком окружении, которое не способствует формированию у него позитивного отношения к собственной личности (например, в условиях конфликтных отношений между родителями), то у него формируется заниженная самооценка. Такой ребенок недооценивает себя и свои возможности как на бессознательном, так и на сознательном уровне, постоянно чувствует неуверенность в своих силах и испытывает беспокойство по поводу своей безопасности. В подобной ситуации мы также можем наблюдать две совершенно противоположные формы поведения – агрессивное или избегающее (зависимое). Уровень притязаний у таких детей тоже может быть разный: высокий (в этом случае ребенок ведет себя как «отрицательный лидер», хулиган или забияка) или низкий (в этом случае ребенок всего боится, держится очень замкнуто, а его поведение и мнение зависят от мнения более сильных сверстников).

РАЗДЕЛ О ДЕТЯХ

– Юлия Владимировна, заниженная самооценка бывает у многих детей, но понять это взрослые могут далеко не всегда. По каким признакам родители могут определить, что у ребенка занижена самооценка?

– Эта проблема несколько сложнее, чем кажется на первый взгляд. С точки зрения психологии, понятие самооценки складывается из двух составляющих: непосредственно самооценки (т.е. того, как человек оценивает себя и свои возможности) и уровня его притязаний. Поясню это на примере. У ребенка, выросшего в атмосфере любви в семье, где его принимали таким, какой он есть, формируется позитивное отношение к себе и, как следствие, позитивная самооценка. Но если при этом ребенка слишком сильно баловали, то у него может сформироваться завышенный уровень притязаний и требований к окружающему миру: он будет ждать от всех окружающих его людей такого же обожания и восхищения им, которое он привык получать в своей семье и от своих близких. Когда такой ребенок встречается с реальными отношениями, которые не соответствуют его ожиданиям, он начинает воспринимать их не как нормальные, а как отвергающие, а отсутствие восхищения со стороны других людей воспринимает как негативное отношение к своей личности. В этом случае с его стороны возникает протестное поведение: ребенок может

ПСИХОЛОГИЯ

Другими словами, чтобы верно оценить уровень самооценки у своего ребенка, необходимо учитывать две ее составляющие – это отношение ребенка к себе, своим качествам и способностям и уровень притязаний, которые он проявляет по отношению к окружающему миру. Для этого необходимо наблюдать за поведением ребенка дома, в детском учреждении (школе или детском саду) и во дворе, нужно больше общаться с ним на разные темы, прислушиваться к его высказываниям, оценивать его точку зрения и отношение к окружающим.

– Что должны делать родители, чтобы у ребенка была адекватная самооценка?

– Считаю, что прежде всего родителям полезно формировать и поддерживать реалистичную и адекватную самооценку у себя самих. Нельзя забывать, что родители для ребенка – не только безусловный авторитет, но и 24 | Март 2016

образец для подражания. Поэтому родители должны и сами стремиться к самопознанию, самореализации и к позитивному и конструктивному общению с другими людьми. Общение с такими родителями поможет ребенку сформировать нормальную, адекватную и реалистичную самооценку и будет надежным залогом того, что он сумеет реализовать свои таланты и способности, научится реалистично оценивать себя и свои силы и преодолевать жизненные трудности, которые встретятся на его пути.

– Какие педагогические ошибки чаще всего совершают взрослые (родители, бабушки, дедушки или другие родственники), которые могут привести к проблемам самооценки у детей?

– Самая распространенная ошибка – это отсутствие реального (не декларируемого, а действительно реального) уважения к своему ребенку. Банальная ситуация, знакомая большинству родителей: когда ребенок оказался в чем-то не прав или ослушался родительского наставления, многие взрослые, пусть даже в порыве самых справедливых чувств, возникших из самых благородных родительских побуждений, сразу же начинают кричать и оскорблять ребенка, что для него унизительно.

– Но как избежать таких ошибок?

– Например, вы договорились с ребенком, что теперь он будет учиться сам отвечать за свои домашние задания без ежедневных родительских СТРАНАЗДОРОВЬЯ

проверок, что вы хотите ему доверять и считаете, что он способен сам сделать уроки в течение недели, и проверка теперь будет только в конце недели. Но когда в конце недели вы заглядываете в его дневник, то… о, ужас! Замечания, невыполненные задания… Конечно, в этот момент вам хочется уподобиться Зевсугромовержцу, но будет ли это решением проблемы? С точки зрения обсуждаемой темы в такой ситуации у родителей есть выбор: либо вести себя с ребенком как с нашкодившим малышом, неспособным достичь каких-либо целей, либо набраться родительского терпения и провести спокойный, предельно простой и понятный разговор, предложив ребенку выбор: ты хочешь быть самостоятельным или хочешь, чтобы я по-прежнему следила за каждым твоим шагом, как за малышом? Хочешь быть самостоятельным в выполнении своих школьных заданий? Чем я могу помочь тебе, чтобы ты смог достичь этой цели? Поможет ли тебе, если на следующей неделе в среду мы вместе посмотрим твой дневник? И так далее в том же духе – спокойно, уважительно, конструктивно и по-деловому, с верой в то, что ребенок способен с этим справиться. Ваша задача – вместе с ним понять, чего он действительно хочет и к чему стремится, и помочь найти подходящие именно ему способы достижения СТРАНАЗДОРОВЬЯ

поставленных целей. И пробовать, ошибаться и снова пробовать, и снова анализировать ошибки и вместе с ребенком искать пути к достижению поставленных целей, и достигать их!

– Как не переборщить с повышением самооценки у детей?

– Помнить, что уважение к личности другого человека и вседозволенность – это совсем не одно и то же. Жесткий и директивный стиль отношений между взрослыми и ребенком точно так же не полезен для формирования у него нормальной самооценки, как и потворствующий, потакающий стиль воспитания.

2016 Март | 25

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

НУЖЕН ЛИ ДЕТЯМ ВИТАМИН

?

Татьяна Долгова, врач-терапевт

Многие родители весьма настороженно относятся к назначению любых лекарств их малышам – особенно если речь идет о профилактике, а не о лечении уже проявившейся болезни. Например, витамин D, часто назначаемый педиатрами, – так ли он нужен? «Устарел» ли рахит? Нарушения развития скелета, приводившие к искривлению и ломкости костей, множественный кариес, облысение, снижение иммунитета и другие проявления рахита веками отмечались у большинства детей в Западной Европе и России, пока в начале ХХ в. не было открыто лечебное действие рыбьего жира, выделенного из печени трески. Долгое время именно рыбий жир был основным средством лечения и профилактики этого заболевания, затем его сменил получаемый из растительных или животных жиров витамин D в различных формах. Другое средство профилактики рахита – ультрафиолетовое облучение – также начали применять еще с 20-х гг. ХХ в. Казалось бы, решение проблемы найдено... Однако статистика Минздрава РФ свидетельствует, что и в современной России, несмотря на доступность методов профилактики, ззаболеваемость рахитом превышает 50%.1 Большинство случаев выявляется выя на ранних стадиях и вполне поддается лечению – если 1

26 6|М Март артт 20 арт 2 2016 016 16

Захарова И.Н., Коровина Н.А., Дмитриева Ю.А. Современный взгляд на патогенез и профилактику рахита у детей//Практика педиатра, №3, 2012, с. 34–40.

начать его своевременно и проводить в точном соответствии с рекомендациями врача. Иначе последствия нарушения обмена кальция и фосфора (жизненно важных не только для развития костной ткани, но и для нормального функционирования практически всех систем), затянувшиеся в младенчестве, могут сказаться и в подростковом, и в более старшем возрасте – это и пониженная сопротивляемость инфекциям, и склонность к остеопорозу, и вегетативные дисфункции. И главное место в профилактике рахита (в т.ч. во внутриутробном периоде развития) и в его лечении по-прежнему занимает витамин D в различных формах.

В настоящее время известны 6 веществ, которые относят к витамину D, и наиболее важными из них считаются эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3) – причем оба они фактически являются провитаминами. Образующийся в коже под действием УФ-лучей холекальциферол превращается в печени в 25-гидроксихолекальциферол. Именно по его уровню в крови определяется дефицит витамина D. А затем в почках он превращается в 1,25-дигидроксихолекальциферол, или кальцитриол – активный метаболит, непосредственно участвующий в регуляции обмена кальция и фосфора.

Дефицитный витамин Витамин D3 синтезируется в коже человека из 7-дегидрохолестерола (произ водного холестерина) под действием УФ-лучей, причем в достаточно больших количествах: порядка 15–18 МЕ в час на 1 см2 кожи – и при достаточном количестве прямых солнечных лучей этого полностью хватало бы для удовлетворения всех потребностей организма. Но, увы, в средней полосе России подходящий уровень солнечного излучения отмечается только с середины апреля по середину августа; кроме того, на количество СТРАНАЗДОРОВЬЯ

достигающих нашей кожи УФ-лучей влияют и облачность, и задымленность воздуха (особенно в крупных промышленных городах), и постоянное ношение одежды, сокращающее освещаемую площадь тела. К тому же на открытом воздухе мы проводим не так уж много времени – а оконные и автомобильные стекла поглощают ультрафиолет практически полностью. Поэтому в самом лучшем случае за счет синтеза в коже обеспечивается примерно 50% потребности в витамине D – а в зимние месяцы гораздо меньше. Недостающий холекальциферол мы получаем с пищей.

2016 Март | 27

БОЛЬНОЙ ВОПРОС Самые ценные источники холекальциферола: рыбий жир – взрослому человеку достаточно 8 капель для полного возмещения потребности в витамине D; печень тресковых и тунцовых рыб; шпроты в масле; в меньшей степени – сливочное масло и желток куриного яйца. Эргокальциферол в значительных количествах содержится в некоторых грибах, особенно если они росли под лучами солнца – шампиньонах, шиитаке, лисичках. А вот в растительных продуктах – зелени, фруктах, овощах и т.д. – витамина D практически нет. В целом наш обычный рацион беден холекальциферолом (например, для получения его дневной нормы требуется съесть 5 куриных яиц, 670 г сливочного масла или 2 кг творога) и почти не содержит эргокальциферола. Такой дефицит сказывается и на развитии ребенка во время беременности, и на количестве витамина D в материнском молоке – да и детям младшего возраста чаще всего требуется или специально обогащенное этим витамином питание (молочные смеси и т.п.), или прием витаминных препаратов.

Что именно пить? Витамин D относится к жирорастворимым, к тому же для его усвоения в кишечнике требуется присутствие жиров – поэтому долгое время среди его препаратов предпочтение отдавалось жидким масляным растворам. Широко используются они и сейчас, в т.ч. и самое первое лекарство от рахита – рыбий жир. Из-за неприятного запаха и вкуса (с самого начала вызывавших проблемы с приемом, особенно у детей) сейчас рыбий жир выпускается преимущественно в желатиновых капсулах, растворяющихся уже в желудке. Эта форма удобна для применения прежде всего для взрослых и детей старшего возраста, у которых не возникает проблем с глотанием довольно крупных капсул. Для младшего возраста выпускаются сиропы и растворы без запаха (водные либо на основе дезодорированного растительного масла) или с ароматизаторами, сахаром и т.п. И эргокальциферол, и холекальциферол имеют одинаковые показания к применению и противопоказания, долгое время они считались полностью взаимозаменяемыми – однако сейчас специалисты склоняются к тому, что витамин D3 более эффективен.

С 2012 г. эргокальциферол отсутствует в российском списке жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП); в нынешнем году в утвержденный правительством список как витамин D и его аналоги (код АТХ А11СС) вошли альфакальцидол (1-гидроксихолекальциферол), кальцитриол и колекальциферол (холекальциферол).2

2

28 | Март 2016

Распоряжение Правительства РФ №2724-р от 26 декабря 2015 г.; http://government.ru/media/ files/MzyV0Mmm2FoDAP7AWAAVLLpjoLoiShib.pdf

Около 10 лет назад на рынке появились детские препараты витамина D3 в форме водных растворов. Они легче усваиваются, чем масляные растворы (всасываются в 5 раз быстрее, при этом концентрация в печени выше в 7 раз), у них быстрее наступает и дольше сохраняется клинический эффект и в целом при рахите и рахитоподобных заболеваниях водные растворы показывают более высокую эффективность.3 Такие препараты считаются более безопасными для грудных детей, т.к. не полностью развитая пищеварительная система может хуже реагировать на масло. Однако возможны и случаи индивидуальной непереносимости именно препаратов на водной основе (в т.ч. аллергия на вспомогательные вещества), поэтому подбирать такие препараты должны совместно врачи и родители. Вопросы безопасности при назначении детям витамина D особенно сильно волнуют родителей – многие из них наслышаны об опасности передозировки и гипервитаминоза, о том, что те или иные препараты вызывают диарею, потерю аппетита, снижение массы тела и т.д. Действительно, гипервитаминоз D может вызвать тошноту, рвоту, нарушения стула, мышечные и головные боли – как результат повышения уровня кальция в крови. Однако избежать этого достаточно просто – нужно строго соблюдать предписанную врачом дозировку 3

и схему лечения. При обычных профилактических дозах (400–500 МЕ в сутки – в зависимости от региональных особенностей и состояния ребенка) гипервитаминоз не развивается вообще, а лечебные дозы, назначаемые при выраженных симптомах рахита – 2000–4000 МЕ в сутки – применяются короткими курсами (не более месяца) и только под врачебным контролем, в т.ч. с регулярными проверками уровня кальция в крови и моче. Следует помнить, что при приеме (и профилактическом, и лечебном) препаратов витамина D нужно учитывать и его количество (а также содержание кальция) в рационе ребенка, и (если ребенок на грудном вскармливании)) прием этого витамина матерью. Кроме того, не нужно забывать и о выработке холекальциферола в коже: профилактика рахита нужнее всего осенью, весной и зимой, а вот летом (если оно не пасмурное и не дождливое) врачи советуют сделать перерыв и предоставить возможность детскому организму пополнить запасы «солнечного витамина» самым ы образом. естественным

Коровина Н.А., Захарова И.Н., Чебуркин А.В. Новый взгляд на витамины группы Д//Русский медицинский журнал, №1, 2000, с. 46–48.

ЗВЕЗДНЫЕ ГОСТИ

ИМЯ

Сергей Трофимов:

ВОЗРАСТ

49 лет

ПРОФЕССИЯ

Композитор, поэт, певец, музыкант

Беседовала Ирина Жукова

Сергей Трофимов: «Восстанавливать энергию мне помогает спорт» Композитор и поэт, музыкант, певец, автор и исполнитель собственных песен, лауреат Всероссийской литературной премии им. Суворова и музыкальной премии «Золотой граммофон», заслуженный артист России Сергей Трофимов ведет активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки в спортивном зале помогают ему не только восстановить мышечный тонус организма, но и улучшить общее эмоциональное состояние. А смысл жизни Сергей видит в любви…

30 | Март 2016

– Сергей, Ваше участие в программе «Подари себе жизнь» – это эксперимент ради интереса или действительно желание заняться своим здоровьем?

– Это была последняя отчаянная попытка стать здоровей (смеется).

– Активная сценическая деятельность отнимает много сил и зачастую лишает сна. Как Вы с этим справляетесь?

– Я уже привык к недосыпу. А энергию я и не пытаюсь восстанавливать, у меня ее давно уже и нет (смеется). А если серьезно, то помогает только спорт. Когда совсем плохо, идешь в зал, начинаешь заниматься, тягать вес – и как-то полегче становится. Вообще, у меня есть персональный тренер, который назначает мне совершенно разные курсы. Они не зависят от моего трудового графика, их цель – запустить правильную работу метаболизма. Эти программы он расписывает

В МОЕМ ВОЗРАСТЕ УЖЕ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ВКЛЮЧАТЬ

– Есть ли среди многообразия назначаемых курсов комплекс упражнений на укрепление кистей рук? Вы все-таки гитарист…

– Да, конечно. Но не только на кисти, а вообще на руки. Я в детстве получил сложные переломы рук и перенес множество операций, так что без специальных физических нагрузок никуда. Вот сейчас, к примеру, у меня плечи немного отстают и 3 раза в неделю я делаю упражнения на плечи. В моем возрасте уже нужно обязательно включать в программу тренировок тяжелые базовые упражнения, становую тягу, жим и приседания – от этого никуда не уйдешь. В результате задействуются разные группы мышц: спина, пресс, шея, плечевой пояс, укрепляются суставы. Есть у меня комплекс упражнений и на растяжку.

– Какие у Вас личные рекорды в «тягании железа»? Скажем, в жиме лежа?

– Я хочу на свое 50-летие выжать лежа 140 кг.

– Программы тренировок, направленные на укрепление работы сердца, тоже имеются?

– Естественно, кардиотренировки обязательно включаются. Для этого у меня 2 тренажера: эллипс и беговая дорожка. Но я не бегаю на ней, а просто быстро хожу. Это для меня лучше, чем бегать.

В ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ТЯЖЕЛЫЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – ОТ ЭТОГО НИКУДА НЕ УЙДЕШЬ.

– Как совмещаете тренировки со здоровым питанием?

– Если тренировка не силовая, то завтракаю я овсяной кашей и куском сыра. Если же у меня в этот день упражнения с поднятием веса, то съедаю на завтрак, как правило, 2 яйца с черным или серым хлебом с маслом. Правда, сейчас я худею, поэтому хлеба практически не ем. На обед суп или, например, салат «Цезарь» и кусок мяса. При этом салатные листья и зелень должны присутствовать обязательно.

– Разгрузочные дни устраиваете?

– Да, у меня в программе тренировок есть дни, когда я иду заниматься на тренажерах натощак, и в такие дни практически ничего, кроме салатов и вареного мяса, не ем.

– Чем обычно перекусываете, чтобы утолить чувство голода между основными приемами пищи?

– Фруктами: бананом или яблоком. Еще мне нравится хурма. А вообще, больше всего на свете я люблю арбуз. Ягоды ем любые – я всеядный.

– Много ли жидкости выпиваете в течение дня?

– Вот последние 2 года я пытаюсь себя приучить пить по 2,5 л в день. Это нужно, в основном, для того, чтобы

РАЗДЕЛ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

на год. А тренировки у меня 5 раз в неделю.

ЗВЕЗДНЫЕ ГОСТИ СЕЙЧАС Я ПЛАНИРУЮ ПОКАЗАТЬ ДЕТИШКАМ КОЛОМНУ И СУЗДАЛЬ. ОНИ ТАМ НЕ БЫЛИ НИКОГДА, А ВЕДЬ ЭТО РОССИЯ-МАТУШКА. про проходила правильная дет детоксикация. Соки в ко коробках, колу и пепси стараюсь ст не пить. Лучш ше – домашний морс и или компот.

– Или в крайнем случае свежевыжатый апельсиновый сок утром…

– В последнее время уже нет, потому что печени тяжело справлятьпеч ся с таким количеством углеводов сразу.

– Ночь для музыканта – самое активное время. Бывает, что Вы едите ночью?

– Нет. За этим очень тщательно следят супруга и мой концертный администратор. Они мне не дают кушать вечером.

– Ваша жизнь – постоянные переезды, гастроли, съемки. Как снимаете напряжение, расслабляетесь?

– Мне нравится русская баня – люблю попариться. А после парной – чаек на травах.

– Лежать на пляже – это не для вас?

– Не для меня. Честно говоря, меня это выматывает. Я бы с удовольствием отправился с семьей покататься на лодке по заброшенной речке в каких-нибудь диких местах. Или мог бы сплавляться на байдарке в русской глубинке, взяв с собой минимум продуктов и по большей части 32 | Март 2016

оставаясь на природном самообеспечении. Еще, когда у нас отпуск, мы все вместе, если это лето, катаемся на велосипедах. Зимой семья предпочитает лыжи. Правда, в ходьбе на лыжах папа (т.е. я), как правило, не участвует – не шибко умею на них ходить и все время отстаю. Когда есть свободное время, мы все вместе гуляем с Рико (это наша собака). Еще очень любим путешествовать, ездить в разные страны, познавать их, знакомиться с разными русскими городами. Вот сейчас я планирую показать детишкам Коломну и Суздаль. Они там не были никогда, а ведь это Россия-матушка. Так что у нас досуг – это, в основном, путешествия. Ну и плюс походы по магазинам (с иронией).

– Вы как-то сказали, что жизнь – это подарок. Что для Вас важно сегодня в жизни, что дает Вам силы, наполняет каждый день смыслом?

– Любовь. Это любовь к конкретным людям: к своей жене, деткам. Чувство любви – это главное. Все остальное мешает созидать и чувствовать гармонию со вселенной.

– Здоровье зависит прежде всего от духовного состояния. Что Вам поднимает настроение?

– Я живу в самой духоподъемной стране на свете. Поэтому здесь, куда ни кинь, все поднимает духовное самочувствие.

– Что бы Вы пожелали читателям, а вернее – читательницам, на 8 Марта?

– Девчонки, старайтесь видеть в этом мире прекрасное, доброе и позитивное. И все вокруг тогда будет складываться хорошо. А также хочу поблагодарить всех вас, девчонки, просто за то, что вы есть!

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Татьяна Долгова

КОГДА БОЛЯТ СУСТАВЫ У каждого времени года есть свои сезонные заболевания. В период межсезонья, когда зима борется с весной, это привычные ОРВИ, обострение хронических заболеваний суставов и многочисленные травмы, полученные на скользких дорожках… Без лекарств, снимающих боль и воспаление, в такой ситуации не обойтись. При выборе препарата следует обращать внимание не только на быстроту и силу обезболивающего эффекта, но и на другие параметры, в частности – на влияние средства на другие органы и системы, вероятность возникновения побочных эффектов, переносимость и др. В этой связи стоит обратить внимание на немецкий препарат Траумель С, у которого есть несколько важных особенностей.

1

1. Комплексное действие В состав Траумеля С входит несколько взаимно дополняющих друг друга компонентов, которые способны комплексно действовать на боль и воспаление в мышцах и суставах. Траумель С нормализует проницаемость и тонус кровеносных сосудов, благодаря чему уменьшается застой крови и воспалительный отек, устраняет симптомы острого воспаления (включая боль). Кроме того, Траумель С повышает активность естественного

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

восстановления поврежденных тканей, что очень важно для быстрого выздоровления. Причем по своей способности бороться с болью при заболеваниях мышц и суставов Траумель С не уступает такому популярному обезболивающему средству, как диклофенак (1%-ный гель).

и неврологических средств). У препарата Траумель С не выявлено случаев нежелательного лекарственного взаимодействия, поэтому его можно использовать как в виде монотерапии, так и в сочетании с любыми другими препаратами.

2 4

4. Многообразие форм

2. Хорошая переносимость

Еще одна важная особенность Траумеля С – хорошая переносимость. Траумель С не вызывает побочных эффектов, за исключением редких случаев индивидуальной чувствительности (может быть на любое вещество). Даже при длительном применении, которое может потребоваться пациентам с хроническими заболеваниями суставов, применение Траумеля С хорошо переносится всеми пациентами и не оказывает негативного действия на другие системы (сердечнососудистую, пищеварительную и т.д.). Поэтому препарат продается в аптеке без рецепта и может применяться всеми членами семьи, включая пожилых людей, у которых боль в мышцах и суставах бывает особенно часто.

3

3. Совместимость с другими препаратами Одна из серьезных проблем, возникающих при использовании многих препаратов для лечения заболеваний суставов, – несовместимость с приемом некоторых других лекарств (мочегонных, гипотензивных, некоторых кардиологических

Чтобы лечение боли в мышцах и суставах было максимально удобным для каждого пациента, Траумель С выпускается в нескольких лекарственных формах, среди которых всегда можно подобрать оптимальный вариант. Так, например, Траумель С в виде таблеток для рассасывания будет удобен пациентам с хроническими заболеваниями суставов, которым требуется длительное регулярное лечение. Также эта форма выпуска подойдет тем, кто ведет активный образ жизни, т.к. такие таблетки можно принять в любой момент. Траумель С в форме мази рекомендуется тем, кто предпочитает традиционные наружные формы обезболивающих и противовоспалительных средств. Кроме того, мазь Траумель С при травмах и воспалениях можно применять не только взрослым пациентам, но и детям начиная с возраста 3 лет. При необходимости, для того чтобы сделать лечение болевого синдрома наиболее эффективным, разные формы выпуска Траумеля С можно применять комплексно, например, сочетая таблетки и мазь.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2015 Октябрь | 35

ТРИХОЛОГИЯ

Кондиционеры используют после мытья головы шампунем для придания волосам гладкости и блеска. Свое название они получили как раз за содержание в них т.н. кондиционирующих добавок (от англ. to condition – «улучшать состояние»). Что же это ззаа добавки? дооб бав а ки? Давайте разби б ир раать т ся. бираться.

Что прячется во флаконе с кондиционером для волос?

Наш эксперт Марина Владимировна Халдина, главный врач клиники «БиоМи Вита» и Международного Центра исследования и лечения волос, координатор образовательных программ International Association of Trichologists

Несмотря на свою «недобрую славу», лидирующими среди кондиционирующих добавок остаются… да-да, те самые силиконы, кремнийорганические соединения. Следует сразу сказать, что это довольно большая разнородная группа и среди них бывают качественные и некачественные, дорогие и дешевые. Их другое название – силоксановые полимеры, они гибки и образуют на волосах проницаемую пленку, через которую может проникать воздух. В кондиционерах для волос используются разные силиконы: циклометикон, диметиконкополиол, диметикон, циклометикон, фенилсилоксаны,

амодиметикон и т.д. Самый известный – полидиметилсилоксан. Качественные силиконы обладают отличными потребительскими качествами: нежирные и нелипкие, они легко наносятся и покрывают стержень волоса мягкой воздухопроницаемой пленкой, приглаживая взъерошенные чешуйки кутикулы и тем самым придавая волосам блеск и гладкость. Среди качественных силиконов известны ионогенные органополисилоксаны (четвертичные соли органосиликонов, силиконовые бетаины), обладающие антистатическим эффектом, не накапливающиеся в волосах и не раздражающие кожу.

Это довольно дорогие вещества. Также в кондиционерах представлена менее «порицаемая» потребителями группа соединений, полученных путем химического синтеза, – поликвартениумы. Небольшая часть поликвартениумов является производными натурального продукта – целлюлозы. Разные поликвартениумы обладают разными потребительскими свойствами. Они представляют собой крупные положительно заряженные молекулы, покрывающие поверхность волоса и не проникающие внутрь. Если волос сильно поврежден, поликвартениумы все же могут накопиться в образовавшихся пустотах, создавая эффект гладкости и ухоженности волос. Из веществ органического происхождения в кондиционеры может входить частично гидролизованный кератин и иные белковые гидролизаты, хитозан и др. В большинстве случаев они лишь дополняют действие силиконов, помогая им разглаживать и смягчать волосы. Один из самых важных компонентов, восполняющих недостаток защиты у сухих и поврежденных волос, – это керамиды (церамиды). Это также довольно дорогие вещества, лучше, если они биоидентичны. Керамиды входят в состав смываемых и несмываемых форм кондиционеров. Как и натуральные масла и жирные кислоты, они относятся к группе интегральных липидов, т.е. веществ жирового происхождения, проникающих между чешуйками поверхности волоса и кожи головы,

восполняя дефицит собственных липидов (что актуально для волос, склонных к сухости). Есть также и поверхностные липиды, вещества, не проникающие между чешуйками волоса, а лишь смазывающие его снаружи. Это воски и воскоподобные вещества. Интегральные липиды и поверхностные липиды вместе составляют группу т.н. «пережиривающих веществ», замещающих нехватку собственных жировых компонентов волос.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Светлана Архипова

Иногда даже жалко становится людей, которые живут где-нибудь рядом с экватором, в краю вечного лета. У них нет ни зимы, ни осени, хотя это еще как-то можно пережить. Но весны у них тоже нет. А ведь весна – это такое восхитительное время, когда глаза радуются яркой синеве мартовского неба, а кожа ловит весенний ветерок и теплые лучики солнца. А запах талого снега и первых клейких листочков! В общем, в это время особенно не хочется болеть и наблюдать весенние метаморфозы сквозь оконное стекло, вдыхая запахи микстур от кашля и спреев от насморка. А хочется, наоборот, подставить лицо весеннему солнцу, волосы – весеннему ветру и начать строить грандиозные планы на эту необыкновенную весну!

ДАВАЙТЕ РАДОВАТЬСЯ ВЕСНЕ! Что нам может помешать? Пессимисты говорят, что весна сейчас уже не та, что прежде. И солнце светит не так ярко, и ветер какой-то пронизывающий, и весенний дождь какой-то унылый. Пессимисты при самом безоблачном небе берут с собой большой черный зонт и дождевик. Они уверены в коварстве весны! В любую минуту может налететь северный ветер с дождем, а то и с мокрым снегом – это раз. Солнце спрячется за серые тучи – это два. И, наконец, вокруг полно безответственных людей, которые не носят с собой зонт и дождевик, простужаются, а потом ходят среди ответственных людей, распространяя вокруг себя миллионы свежевычиханных микробов. Поэтому даже с зонтом и дождевиком лучше весной на улицу не выходить!

Наш ответ пессимистам Вот говорят, что пессимист – это хорошо информированный оптимист. А мы считаем, что как раз наоборот. Если бы пессимисты обладали хоть какой-то информацией о Цитролюксе, они перестали бы бояться выходить на улицу. Потому что человек, который дружит с Цитролюксом, знает, как укрепить иммунитет и уберечься от весенней простуды. А здоровый человек с крепким иммунитетом смело будет строить самые оптимистичные планы при самых пессимистичных метеосводках на весну.

Основания для оптимизма? Есть! Экстракт из семян грейпфрута (ЭСГ), входящий в состав БАД Цитролюкс®, – это источник флавоноида нарингина, известного своей антибактериальной, противовирусной и противогрибковой активностью. ЭСГ активен в отношении более 800 штаммов вирусов и бактерий и 100 штаммов грибов, а также простейших. Нарингин и витамин С, также входящий в состав БАД Цитролюкс, обладают антиоксидантной активностью, а витамин С кроме того регулирует иммунологические реакции, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Цитролюкс® изготовлен из экологически чистого сырья по европейским стандартам качества. Его можно использовать не только взрослым, но и детям с 7 лет, выпускается он в виде раствора в удобных флаконах с дозатором-капельницей в разной расфасовке – по 20 или 50 мл. Цитролюкс® добавляют в воду, сок, чай в дозировке 28 капель на 100–200 мл жидкости и принимают 2 раза в день, чтобы помочь своему организму встретить весну без простуд.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2016 Март | 39

НА ЗАМЕТКУ

Полный ко комплекс медицинс медицинских услуг в деловом центре

МОСКВЫ! МОСКВЫ М О Многопрофильная клиника «МЕДСИ на Дубининской», расположенная в деловом округе Москвы, предоставляет широкий спектр амбулаторно-поликлинических услуг. Удобное расположение клиники позволяет офисным сотрудникам и жителям этого района получить консультацию врача, сдать анализы и даже пройти полную диспансеризацию рядом с работой или домом. Специалисты 32 различных направлений и самое современное оборудование обеспечивают не только качественную, но и быструю диагностику и лечение. Отделение стоматологии предлагает полный комплекс услуг: гигиеническую чистку, отбеливание, лечение и удаление зубов, установку виниров и имплантатов, а также исправление прикуса. Опытные стоматологи постоянно повышают свою квалификацию, проходят стажировку у лучших российских и зарубежных специалистов и владеют всеми современными методиками.

Зав. стоматологическим отделением Олег Илларионович Степин: «Мы разрабатываем для каждого пациента индивидуальную программу лечения с участием всех необходимых специалистов (терапевта, хирурга, ортопеда и ортодонта). Таким образом, пройти полное обследование и решить стоматологические проблемы можно буквально в одном кабинете, что значительно экономит время, весьма ценное для каждого жителя мегаполиса!»

Гибкая система скидок позволяет получить качественную помощь за разумную цену. Специалисты отделения эндокринологии клиники «МЕДСИ на Дубининской» проводят полное обследование для выявления нарушений углеводного обмена на самой ранней стадии. Своевременное назначение лечения преддиабетического состояния позволяет профилактировать развитие этого грозного заболевания. Выявление и коррекция обменных

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

нарушений помогает эффективно решить проблему лишнего веса даже при выраженном ожирении.

В клинике также проводится ультразвуковая денситометрия, позволяющая исследовать

плотность костной ткани для диагностики остеопороза. Уникальная особенность этой процедуры – отсутствие лучевой нагрузки в отличие от классического рентгенологического обследования.

Канд. мед. наук, врач-эндокринолог Диана Юрьевна Чубарова: «При необходимости в клинике может быть проведена пункция щитовидной железы с последующим цитологическим исследованием биоптата. Это позволяет в кратчайшие сроки определить природу новообразования и выбрать оптимальную тактику лечения!» В клинике представлен весь спектр услуг по амбулаторной хирургии, в т.ч. есть все необходимые условия для лечения гнойных ран.

Врач-хирург, зав. отделением клиники «МЕДСИ на Дубининской» Рафаэль Рафикович Исхаков: «Наши специалисты владеют всеми современными методиками удаления новообразований кожи, включая радиоволновый способ. Аппарат Radiosurg 2200 позволяет выполнять атравматичные операции, не требующие длительного восстановления. Отсутствие риска кровотечения и послеоперационного рубцевания раны делает этот вид помощи приоритетным для пациентов клиники!»

Хирурги проводят диагностическую пункцию только под контролем ультразвукового наблюдения, что сводит к минимуму риск возможных осложнений процедуры. Травматологи клиники оказывают быструю помощь в острых ситуациях – при переломах, в т.ч. и со смещением, вывихах суставов и прочих проблемах. Первичная обработка ран и ожогов, обезболивание, иммобилизация конечностей, наложение гипса

и современных пластиковых повязок – вот неполный перечень услуг отделения. Специалисты назначают лечение при заболеваниях позвоночника и суставов, проводят диагностические и лечебные пункции и ставят «блокады». Наш девиз – качественная и эффективная помощь в кратчайшие сроки! Приходите к нам, мы бережем не только ваше здоровье, но и время!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Екатерина Плюснина

ЭСКУЗАН: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ НОГ Здоровые Здоро дороовые вы ые вены – это э не только отсутствие эстетических несовершенств сосудистых «звездочек», но и легкость ног, жизнь без шен енст ствв в виде в сосу отеков, отеко коов тяжести тя яж жести и боли. К сожалению, избежать варикозной болезни же удается далеко не всем. Как под поддержать жать здоровье здо вен и избежать прогрессирования варикоза? Ответ на этот вопрос включает не только подбор компрессионного трикотажа и физиотерапевтические процедуры, но и применение препаратов-венотоников, к числу которых относится Эскузан. Почему стоит выбрать именно его?

1

1. Натуральный состав, проверенный эффект В составе Эскузана экстракт семян конского каштана, о полезных свойствах которого упоминал еще древнеримский врач Гален, и витамин В1. Высокое содержание в плодах конского каштана особых веществ – эсцина и кверцетина – делает

это растение настоящим природным венотоником и антиоксидантом. Эсцин повышает тонус венозных стенок, уменьшает ломкость капилляров и отечность тканей, а также обладает противовоспалительным эффектом. Кверцетин препятствует агрессивному воздействию свободных радикалов, укрепляет сосудистый эндотелий. Витамин В1 (тиамин) способствует улучшению микроциркуляции крови и устранению застойных явлений. Комплексное действие компонентов Эскузана нормализует работу сосудов, кровообращение и лимфоток в нижних конечностях, способствуя тем самым профилактике тромбоза и ретикулярного варикоза. Как

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

3 4

2 3 4

следствие – появляется легкость в ногах, исчезает «вечерняя» усталость, уменьшается число сосудистых «звездочек».

2. Удобная форма выпуска и легкая дозировка Поскольку прием венотоников – процесс, как правило, длительный, форма выпуска и удобство дозировки играют отнюдь не последнюю роль. Компактный флакон капель Эскузан поместится даже в маленькой сумочке и не обременит походную аптечку в случае каких-либо поездок в период лечения. В сравнении с таблетками или наружными средствами капли обладают определенным преимуществом: препарат начинает всасываться уже в ротовой полости. Эскузан принимают перед едой по 12–15 капель 3 раза в день.

3. Высокий профиль безопасности Эскузан хорошо переносится и имеет сравнительно небольшой список противопоказаний: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью, заболевания печени, детский возраст (до 12 лет).

4. Немецкое качество Эскузан выпускается немецкой компанией «Эспарма», которая известна качеством своей продукции. Применяя Эскузан, можно не сомневаться, что растительное сырье, из которого он производится, проходит самую тщательную проверку, и на всех этапах производства квалифицированные специалисты следят за тем, чтобы Эскузан полностью соответствовал европейским стандартам качества GMP. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2016 Март | 43

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

Евгений Тарасов, психолог

В состояние психологического кризиса любого из нас могут вогнать не только личные жизненные неудачи, но и тяжелая атмосфера всеобщего кризиса в экономике и в умах. И если вы чувствуете, что уже оказались в кризисной, психотравмирующей ситуации, то не стоит «складывать ручки», погружаясь в пучину мрачных переживаний! Попробуйте хоть что-нибудь сами сделать для себя. Станьте собственным психотерапевтом. Начните искать хотя бы маленькие радости в жизни, а главное – находить их!

ПРЕОДОЛЕВАЕМ

КРИЗИСЫ! «Антикризисное планирование»

Никто не поднесет вам на блюдечке с голубой каемочкой хорошее настроение и веру в будущее. Для того чтобы не оказываться безоружными перед хищным ликом психологического кризиса, попробуйте внушать себе с самого раннего утра (можно сразу же после пробуждения) нечто позитивное, планировать что-то интересное, нужное и радостное. И старайтесь потом хотя бы в течение ближайшего дня

44 | Март 2016

реализовывать запланированное вами. Ваши антикризисные планы могут формироваться следующим образом. Вы решите: «Сегодня я составлю письменный план всего своего дня и стану действовать согласно ему. Вечером я обязательно подведу итоги, вспомнив, что удалось выполнить из намеченного, а что – нет, и главное, обдумав, почему». Эти записи станут дисциплинировать вас и помогут лучше контролировать себя. Вы постановите: «Я проживу этот день полноценно, так, как будто бы это последний день в моей жизни!» Вы запланируете: «Сегодня в СТРАНАЗДОРОВЬЯ

течение дня я в обязательном порядке выделю не менее часа на пассивный отдых. Один час я не буду ничего делать и не стану ни о чем думать!» Это даст вам запас энергии и новых сил для дальнейшей плодотворной работы над собой и своими проблемами. Вы убедите себя: «Сегодня я постараюсь чувствовать себя более счастливым человеком и даже смогу поделиться этими своими ощущениями с другими!» Подобный психологический настрой на счастье может быть и ежедневным, ведь практически любой человек способен настраиваться как на удачу, на счастье, так и на неудачу и фиаско! Вы пообещаете себе: «Сегодня я подарю своему телу праздник: приведу себя в полный порядок, воспользуюсь хорошим кремом и отличной туалетной водой, прогуляюсь на свежем воздухе…» Это важно в первую очередь потому, что праздники тела способны трансформироваться в праздники души! Вы решите: «Сегодня я непременно прочту что-то новое, интересное и полезное для меня, для моей души и сердца!» Подобное чтение будет дополнительно отвлекать вас от мрачных или даже упаднических мыслей и, возможно, от самой, пока еще не развившейся кризисной ситуации, мешая погружению в нее. И еще вы, вспомнив о своей самой любимой музыке, постараетесь хотя бы пару раз выкроить время в этот день, для того чтобы 10–15 минут послушать веселые, энергичные, заводящие вас шлягеры. Вы постановите: «Сегодня я постараюсь совершать только хорошие поступки, которые отвлекут меня от моих дурных привычек и привязанностей, мешающих мне СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2016 Март | 45

БОЛЬНОЙ ВОПРОС быть счастливым человеком, из-за которых я сейчас просто страдаю!» И действительно, через самоанализ и самокритику человек обычно приходит к самосовершенствованию, что позволяет ему жить в большем ладу с самим собой и окружающими его людьми! Вы дадите себе слово: «Весь сегодняшний день будет для меня бесстрашным! Многие мои беды возникают именно из-за страха перед ними, усиливая их, делая их якобы непреодолимыми. Отсутствие же страха поможет мне сделаться по-настоящему счастливым. А ведь я решил(а) стать счастливым человеком и я буду стремиться сделаться им!» Подобный настрой чрезвычайно важен для абсолютного большинства из нас! И не зря же еще Козьма Прутков говорил: «Хочешь быть счастливым – будь им!», а современные психологи призывают: «Если хочешь сделаться счастливым, начни играть роль счастливого человека!» Вы твердо решите: «Сегодня я попытаюсь навсегда расстаться со своей главной на сегодняшний день проблемой, вытолкнуть ее из себя и захлопнуть за ней дверь!» Как минимум человек должен изменить свое отношение к проблеме, посмотрев на нее под другим углом зрения, быть может, окинув ее ироническим взглядом. И тогда актуальность переживаний, связанных с этой, пока еще не решенной «кризисной» проблемой, начнет снижаться, а сама она перестанет казаться такой уж страшной и неразрешимой.

46 | Март 2016

И еще вы запланируете: «Сегодня я проанализирую свои недостатки, которые привели меня к этому моему негативному состоянию. Я найду причину этого прежде всего в себе самом(самой) и попытаюсь ее устранить. Я не буду критиковать или осуждать других, поскольку сам(а) не являюсь совершенством». Все это обязательно поможет вам снять груз с души. И это произойдет тем быстрее, чем искреннее вы решитесь понять и простить всех тех, кого вы до того винили в своих бедах и неудачах. Поскольку прощать людей следует не только в Прощеное воскресенье! Прощение – это один из самых действенных, универсальных рецептов для исцеления души! Ведь многочисленные наблюдения современных специалистов – психологов и психотерапевтов – показывают, что люди, не прощающие обид, живут в состоянии хронического стресса, который губительно воздействует на их нервное и физическое здоровье! Подобные люди чаще всего страдают хроническими заболеваниями, и в первую очередь – гипертонией и стенокардией. В общем, как написал американский специалист Майкл Маккалах, «акт прощения благотворно влияет и на телесное, и на психическое здоровье, если, конечно, не приходится прощать слишком часто». Постарайтесь следовать составленному вами плану. И будет неплохо, если сам этот план вы напишите большими цветными буквами и повесите его на самом видном месте. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

НА ЗАМЕТКУ

Экспресс-тест

на беременность или анализ крови на ХГЧ в лаборатории? Можно ли доверять аптечным тестам на 100% или все же они не так точны, как лабораторные исследования? Конечно, проведение экспресс-теста в домашних условиях гораздо быстрее и проще. Но почему все же врачи настаивают на проведении теста в лабораторных условиях? Аптечные тесты работают по принципу распознавания в моче специального гормона, вырабатывающегося в организме женщины при беременности, – хорионического гонадотропина человека (ХГЧ). Каждые 2–3 дня с момента прикрепления плодного яйца к стенке матки количество ХГЧ увеличивается вдвое и к 8–10-й неделе беременности достигает максимума. В крови ХГЧ появляется раньше, чем в моче, поэтому установить беременность быстрее и точнее позволит исследование в женской консультации или специализированной лаборатории. В этом случае обнаружить гормон получится даже до ожидаемой даты наступления менструации (но не ранее 5–7 дней с момента зачатия). Кроме того, лабораторное исследование крови, в отличие от аптечного теста, по уровню ХГЧ поможет судить о характере течения беременности и ее особенностях. В частности, так можно определить многоплодную и внематочную беременность, что невозможно с помощью теста из аптеки. Если плодное яйцо прикрепилось вне матки, обычный тест на беременность все равно будет положительным. Однако такая беременность, как правило, прерывается до 5-й недели,

и сопровождается это большой кровопотерей и серьезными проблемами для здоровья женщины. Чтобы не доводить до этого, внематочную беременность лучше распознать и прервать заранее. На УЗИ ее можно увидеть не раньше 4 недель беременности (а это уже поздно). Поэтому если вы относитесь к группе риска (спаечные процессы, воспаления придатков, ранее уже случалась внематочная беременность) или на фоне положительного теста на беременность у вас появились мажущие кровянистые выделения или боли в низу живота, обратитесь в женскую консультацию для проведения теста на беременность по крови. При внематочной беременности уровень ХГЧ в крови ниже, чем при нормальной, и тест сразу это покажет. При обращении в лабораторию вам могут предложить т.н. двойной тест: определение содержания ХГЧ в комплексе с исследованием на PAPP-A-белок (ассоциированный с беременностью протеин-А плазмы) на 11–13-й неделях беременности. Данные анализы при одновременном проведении УЗИ представляют собой полноценный пренатальный скрининг, направленный на выявление риска хромосомных (наследственных) заболеваний.

Наш эксперт Нона Робертовна Овсепян, гинеколог-эндокринолог, врач Независимой лаборатории «ИНВИТРО»

2016 Март | 47

НА ЗАМЕТКУ

10

ФАКТОВ О ГАСТРИТЕ

По статистике, гастрит встречается у 50–80% взрослого населения развитых стран, а среди людей старше 50 лет эта цифра увеличивается до 95%.1 У детей до 12 лет гастрит занимает IV место в списке самых частых заболеваний.

1 2

Причины хронического гастрита могут быть разными, но 90% всех хронических гастритов вызывает бактериальная инфекция Helicobacter pylori (хеликобактер пилори). В среднем, хеликобактер пилори обнаруживается у 50% населения в мире, в России инфицировано более 80% взрослого населения.2

3

Вторая по значению причина гастритов – длительный прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). У 68% пациентов, принимавших НПВП в течение 1,5–2 месяцев, развивается гастропатия (повреждение слизистой). 3

4

При гастритах любой этио логии происходит воспалительное изменение слизистой оболочки желудка – отек, воспалительное уплотнение, мелкоточечные кровоизлияния и эрозии, дистрофия. При гастродуодените затрагивается и слизистая двенадцатиперстной кишки.

5

Нарушение защитных свойств слизистой оболочки желудка увеличивает агрессивное действие соляной кислоты, что приводит к развитию атрофических процессов и создает условия для формирования язвенной болезни.

6

Самое опасное последствие хронического гастрита – развитие злокачественных онкологических процессов. У пациентов с хроническим гастритом риск развития рака желудка (карциномы) в 10 раз выше, чем у того, кто с гастритом не знаком.4

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

7

Важную роль в комплексной терапии гастритов играют препараты висмута, в т.ч. Новобисмол (висмута трикалия дицитрат), который обладает множественным, разнонаправленным действием на основные механизмы развития гастрита и язвенной болезни.

8

Новобисмол одновременно подавляет активность бактерий хеликобактер пилори, образует особую защитную пленку на поверхности язв и эрозий, а также способствует выработке слизи и веществ, нейтрализующих кислоту. Благодаря его действию в поврежденных участках слизистой активизируются процессы регенерации тканей.

9

К Новобисмолу не развивается микробная устойчивость, он действует независимо от того, какой штамм хеликобактер выявлен у пациента.

10

В соответствии с принципами программы импортозамещения Новобисмол, как отечественный препарат, дает возможность потребителям получить качественное лечение по более доступной цене, по сравнению с импортными аналогами.

1

Mahadeva S., Goh K.L. Epidemiology of functional dyspepsia: A global perspective//World J Gastroenterol.

2006; 12(17): 2661–2666.

2 Дехнич Н.Н., Захарова Н.В. и соавт. Тактика ведения пациента с инфекцией Helicobacter pylori. От простого к сложному//Клиническая микробиология и антимикробная химиотерапия, №3, 2014, с. 176–184.

3 Panara M.R., Padovano R., Sciulli M.G. et al. Effects of nimesulide on constitutive and inducible prostanoid biosynthesis in human beings//Clin. Pharmacol. Ther.

1998; 63: 672–681.

4 Ивашкин В.Т., Лапина Т.Л. Хронический гастрит: современные представления, принципы диагностики и лечения//РМЖ. Болезни органов пищеварения, №2, 2001, с. 54–58.

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

Гипертонический

криз

Владимир Яшин, врач общей практики

Термин «криз» в переводе с греческого означает внезапную перемену болезни. Чаще всего это состояние развивается при гипертонической болезни и характеризуется резким повышением артериального давления продолжительностью от нескольких часов до нескольких дней. Кстати, подобное обострение может случиться в любое время года, но особенно часто встречается в межсезонье. Так, по статистике, в это время среди вызовов бригад «скорой помощи» больше половины приходится на людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями. И каждому третьему пациенту врачи ставят диагноз «гипертонический криз».

50 | Март 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Почему повышается давление Спровоцировать его могут как экзогенные (внешние), так и эндогенные (внутренние) факторы. К первым относятся, в частности, психоэмоциональные стрессы, резкая перемена погоды, чрезмерные физические нагрузки, избыточное потребление соли и воды, прием алкоголя, курение, обильный прием пищи (особенно соленой) на ночь. Из эндогенных факторов следует отметить нарушения в работе почек, расстройства гормональной сферы, самовольную отмену назначенных врачом препаратов, снижающих артериальное давление. Механизм возникновения и развития криза на ранних и поздних стадиях гипертонической болезни различен. Так, на ранних стадиях у больных в большинстве случаев преобладают функциональные изменения сердца, выражающиеся в увеличении выброса крови при мало измененном общем периферическом сосудистом сопротивлении. Но по мере прогрессирования гипертонической болезни наблюдается снижение сердечного выброса и резкое увеличение общего периферического сопротивления. В зависимости от механизмов повышения артериального давления выделяют следующие типы гипертонических кризов. Эукинетический тип встречается чаще всего и возникает при СТРАНАЗДОРОВЬЯ

одновременном повышении верхнего (систолического) и нижнего (диастолического) давления. Этот тип гипертонического криза нередко осложняется острой левожелудочковой недостаточностью, которая может привести к отеку легких. Гиперкинетический тип криза характеризуется повышением только систолического давления. Чаще всего он возникает на ранней стадии гипертонической болезни, когда сократительная способность миокарда (сердечной мышцы) не снижена. Гипокинетический тип криза, при котором повышается только диастолическое давление. Он обычно встречается при гипертонической болезни II или III степени.

Как проявляется криз? По особенностям проявления различают гипертонические кризы 1-го и 2-го типов. Первый характерен для начальной стадии гипертонической болезни и сопровождается резким повышением артериального давления, особенно верхнего (систолического) до 200 мм рт. ст. и выше. Гипертонический криз 1-го типа развивается быстро и продолжается обычно 2–3 часа. Он проявляется пульсирующей головной болью, головокружением, эмоциональным возбуждением, дрожью в теле. У больного учащается

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

пульс, появляются боль или чувство тяжести в области сердца, одышка, красные пятна на коже лица и шеи, туман и мелькание «мушек» перед глазами, возможны тошнота и рвота. Гипертонический криз 2-го типа наблюдается при более поздних стадиях гипертонической болезни и также сопровождается повышением артериального давления, особенно нижнего (диастолического) до 140–160 мм рт. ст. Симптомы этого типа криза нарастают постепенно. Среди них следует отметить сонливость, вялость, боль в области сердца, а также головную боль, чаще в затылочной области, усиливающуюся в течение нескольких часов. Кроме того, у больного отмечаются тошнота, рвота, покраснение лица, кратковременное ухудшение зрения и слуха, затрудненность речи, спутанность сознания. Гипертонический криз 2-го типа может продолжаться от нескольких часов до нескольких суток.

Первая помощь Что делать родственникам или коллегам, если приступ у человека случился дома или на работе? Прежде всего, как можно быстрее вызвать «скорую». А до приезда медиков оказать больному первую помощь. В чем она заключается? Больного надо удобно устроить в кресле или уложить в постель таким образом, чтобы голова 1

(с помощью подушек) была обязательно приподнята. Ему нужно расстегнуть воротник и по возможности снять стесняющую одежду. Необходимо также открыть окно или форточку, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Кроме того, до приезда «скорой» желательно сделать больному горячую ножную ванну или просто положить в ноги грелку (пару бутылок с горячей водой). А если в домашней аптечке есть горчичники, поставить их ему на затылок. Что же касается лекарственных препаратов, то больному следует дать один из препаратов, понижающих давление, а также успокоительное лекарство из домашней аптечки. Например, из препаратов, понижающих давление, назовем каптоприл (Капотен)1 – 6,25 мг под язык, а при недостаточном эффекте через 30–60 минут принять повторно 25 мг или клонидин (Клофелин)1 – 0,15 мг внутрь или под язык. Если гипертоник по назначению врача принимает нифедипин (Коринфар, Кордафлекс, Нифадил, Нифебене и др.),1 то при кризе ему показан именно этот препарат в дозе 10 мг. При кризе необходимо также принять внутрь одно из мочегонных средств: гидрохлородиазид (Гипотиазид)1 – 25 мг или фуросемид (Лазикс, Фурон, Фурсемид и др.)1 – 40 мг. В качестве успокоительного рекомендуется диазепам (Реланиум, Седуксен и др.)1 – 10 мг, а при его отсутствии Корвалол1 (40 капель). Напомним, что родственникам

Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

нужно записать значение уровня артериального давления и показания пульса больного для передачи их доктору. В дальнейшем врач «скорой помощи», оценив состояние больного, сделает ему при необходимости инъекции лекарств, которые помогут снять приступ (избежав передозировки). К этому следует добавить, что в тяжелых случаях необходима госпитализация больного в стационар.

Профилактика Гипертонический криз опасен своими последствиями, например нарушением мозгового кровообращения (инсультом), развитием острой сердечной недостаточности (инфаркта миокарда), которые угрожают не только здоровью, но и жизни больного. Поэтому человеку, страдающему гипертонической болезнью, нельзя самовольно отменять назначенные врачом препараты. Кроме того, важно соблюдать режим труда и отдыха, а также рекомендованную специалистом диету, не употреблять алкоголь и отказаться от курения. Больному полезны утренняя гимнастика, плавание, ежедневная ходьба на свежем воздухе в течение 40 минут, которая тонизирует организм. Однако следует помнить, что чрезмерные физические кие упражнения могут привести к ухудшению состояния. ухудш Хороший ший профилактический и лечебный эффект дают настои из лекарственных трав. Например, 1 ст. л. цветков клевера лугового СТРАНАЗДОРОВЬЯ

залить стаканом кипятка и настаивать 30 минут, затем процедить и пить по 1/2 стакана 3 раза в день. В качестве средства, понижающего артериальное давление, снимающего спазмы, мочегонного, а также успокаивающего народные медики рекомендуют следующий сбор лекарственных растений: корней шлемника байкальского – 20 г, травы пустырника обыкновенного – 15 г, плодов шиповника коричного – 15 г, травы сушеницы болотной – 15 г, травы почечного чая – 15 г, цветков ромашки аптечной – 10 г, травы мяты перечной – 10 г. Залить 1 ст. л. сухой смеси стаканом крутого кипятка, настаивать 30 минут и процедить. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана настоя 3 раза в день.

НА ЗАМЕТКУ

Ольга Жукова

ПРИГЛАШАЮ НА ЧАШКУ

ЧАЯ! Ароматные домашние чаи повышают настроение, улучшают самочувствие и вносят в повседневный рацион приятное разнообразие. При желании в них можно добавлять сахар, но это необязательно: специи, фрукты или мед, которые входят в их состав, обеспечивают полноценный вкус напитка.

Согревающий чай Ингредиенты: 2 ст. л. плодов шиповника; 1/2 ч. л. тертого мускатного ореха; 4 звездочки бадьяна; 10 зернышек кардамона; 4 гвоздики; палочка корицы; 20 г корня имбиря; 2 ст. л. меда. Способ приготовления Мускатный орех, шиповник, бадьян, кардамон, гвоздику, корицу и мелко нарезанный корень имбиря залить 1 л горячей воды и довести до кипения. Как только вода закипит, снять чай с плиты и оставить на 15 минут, чтобы он настоялся. После этого процедить, добавить мед, размешать до полного растворения меда, разлить в порционные чашки и пить в горячем виде.

Противопростудный чай Ингредиенты: 50 г корня имбиря; цедра 1/2 лайма; 1 ч. л. аниса; 4 гвоздики; 2 ч. л. каркаде; 2 ст. л. меда. Способ приготовления Цедру лайма и корень имбиря мелко нарезать или натереть и выложить в заварочный чайник или френчпресс объемом 600 мл. Добавить анис, гвоздику и каркаде и залить 600 мл кипятка. Через 8–10 минут процедить и добавить мед.

Тонизирующий чай Ингредиенты: 12 сухих ягод годжи; 1 ст. л. тертой цедры апельсина; 20 г корня имбиря; палочка корицы; 1 ст. л. меда. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Способ приготовления Ягоды годжи, цедру апельсина, а, коко рень рицу и мелко нарезанный корень имбиря поместить в термос и залить лить 0,5 л кипятка. Настаивать не менее ь, до1 часа. После этого процедить, бавить мед и пить горячим.

Чай от усталости и депрессии Ингредиенты: 1 ч. л. зеленого чая; 1 веточка свежего розмарина (около 6–7 см); 1/2 апельсина; 1 лавровый лист; 2 ст. л. меда. Способ приготовления Из половинки апельсина выдавить сок, острым ножом срезать цедру и нарезать ее крупными кусочками. В фарфоровый чайник объемом 1 л положить апельсиновую цедру, зеленый чай, веточку розмарина и лавровый лист. Залить кипятком и оставить на 2016 Март | 55

НА ЗАМЕТКУ

Заваривать в чайнике, как обычный чай – из расчета 1–2 ч. л. смеси на 250 мл воды. Получится ароматный и вкусный напиток, который можно пить без сахара.

Клюквенный чай 2 минуты, после этого добавить в чай апельсиновый сок и оставить еще на 5 минут. Процедить, добавить мед и разлить чай по чашкам.

Чай «Сибирское здоровье» Ингредиенты: 2 ч. л. крупнолистового зеленого или черного чая; 6–8 сушеных ягод можжевельника; 1/2 лимона; 30 г корня имбиря; 2 ст. л. меда. Способ приготовления Ягоды можжевельника измельчить в ступке или кофемолке, имбирь мелко нарезать, из лимона выдавить сок, а цедру натереть на терке. Ягоды можжевельника, цедру и имбирь поместить в заварочный чайник объемом 600 мл и залить кипятком. Через 2–3 минуты процедить, добавить мед и лимонный сок и пить горячим.

Турецкий яблочный чай Ингредиенты: 250 г сушеных яблок; 50 г сушеной моркови; 50 г кураги; 50 г сушеных персиков; по 50 г засахаренных ананасов и папайи (цукатов). Способ приготовления Все сушеные продукты мелко нарезать и хорошо перемешать.

56 | Март 2016

Ингредиенты: 100 г клюквы; 1/2 апельсина; 1 палочка корицы; 3 ст. л. меда; 30 г корня имбиря; 1 ст. л. зеленого чая. Способ приготовления Клюкву растолочь, апельсин обдать кипятком и нарезать вместе с цедрой небольшими кусочками, корень имбиря мелко нарезать. Выложить клюкву и апельсин в кастрюлю, добавить имбирь, корицу и зеленый чай, залить 1 л кипятка, размешать и довести до кипения. Когда закипит, снять кастрюлю с огня и оставить на 15 минут, чтобы чай настоялся. После этого процедить и добавить мед. Пить горячим.

Бабушкин чай Для этого чая нужно взять в равных частях сушеные травы: лист крапивы, лист малины, чабрец, боярышник, шиповник, мяту перечную, мелиссу и таволгу (лабазник). Все измельчить и хорошо перемешать. Заваривать чай горячей (около 90°С) водой из расчета 1 ч. л. смеси на 250 мл воды и настаивать 5–7 минут. Такой чай укрепляет иммунитет, восстанавливает силы, успокаивает нервную систему. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

SPAСЕНИЕ Ольга Жукова

ОТ ВЕСЕННЕЙ УСТАЛОСТИ

В начале весны многие люди ощущают усталость от долгой зимы: весенний гиповитаминоз сопровождается сезонным упадком сил, и снять накопившуюся усталость не помогает даже долгий ночной сон. Если по утрам вы с трудом поднимаетесь с постели, если у вас не хватает энергии даже на обычные повседневные дела, а до отпуска еще очень далеко, то стоит подумать о коротком оздоровительном отдыхе, и лучшим выбором для этого будет spa-отель.

Источник бодрости и здоровья О чудодейственных spa-процедурах знают все, но в России такими услугами пользуются немногие. И совершенно напрасно: оздоровительный отдых в spaотеле вернет бодрость, поднимет настроение, поможет быстро избавиться от усталости, снять стресс и напряжение в мышцах. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Spa-процедуры – это приятный и очень эффективный комплекс мероприятий, направленных на релаксацию, совершенствование тела и улучшение состояния кожи. Важное преимущество spa заключается в том, что на таком курорте не обязательно проводить целый отпуск – если хорошо спланировать оздоровительную программу, то поддержать здоровье

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

и восстановить утраченные силы и энергию можно буквально за один уикенд. В настоящее время spa-услуги доступны практически во всех городах России, а желающие совместить оздоровительный отдых с путешествием могут отправиться на один из европейских spa-курортов. Куда? Например, в Эстонию!

Почему в Эстонию?

Spa-традиции Эстонии насчитывают уже несколько веков, и за это время страна накопила в этом направлении богатейший опыт. Эстонские озерные и морские лечебные грязи, природные минеральные воды и морская вода издавна используются для восстановления здоровья и профилактики различных заболеваний. Главное преимущество эстонских spa-отелей – уникальное сочетание великолепного качества лечебных и оздоровительных процедур, которые отвечают самым высоким европейским стандартам, и разумных цен: стоимость оздоровительного отдыха в Эстонии сопоставима со стоимостью пляжного отдыха где-нибудь в Турции. Для россиян отдых на spa-курортах Эстонии имеет и другие преимущества. Во-первых, удобная дорога: перелет будет недолгим и недорогим, а тот, кто не любит летать, может доехать до Эстонии на

поезде, автобусе или автомобиле. Во-вторых, отсутствие языкового барьера: персонал во всех spaотелях Эстонии знает русский язык. В-третьих, цены на spa-процедуры в Эстонии существенно ниже, чем в России, а качество выше: для их проведения на эстонских курортах используются высококачественные профессиональные препараты известных французских брендов, местные лечебные грязи и торф, замечательные красные водоросли, которые растут в балтийских водах. Залогом отличного отдыха также станет и мягкий эстонский климат, который практически не отличается от российского, поэтому россиянам не приходится испытывать неудобств акклиматизации.

Готовимся к отдыху В зависимости от вида оказываемых услуг все spa-отели делятся на категории: оздоровительные, лечебные и лечебно-оздоровительные. Планируя свой отдых, выбирайте отель, который наилучшим образом подходит вашим целям. Оздоровительный spa-отель – это сертифицированный отель, который специализируется на предоставлении ухаживающих, расслабляющих и других оздоровительных процедур без оказания медицинских услуг. Такие отели могут не иметь медицинской лицензии, т.к. spaпроцедуры, которые в них проводятся, носят общеукрепляющий и оздоровительный характер – это сауна, уход за телом, массаж, йога,

физические упражнения, фитотерапия и различные альтернативные методы укрепления здоровья. Лечебный spa-отель – это сертифицированный отель, имеющий лицензию на оказание амбулаторной медицинской помощи. В таком отеле оказываются лечебные spaуслуги (лечебный массаж, лечебная и водолечебная гимнастика и т.п.), проводится восстановительное лечение и обеспечивается лечебное питание. При желании в лечебных spa-отелях можно пройти диагностические обследования, физиотерапевтические процедуры (под наблюдением врачей), а также омолаживающие косметические процедуры.

Лечебно-оздоровительный spaотель – это сертифицированный отель высшего разряда, имеющий лицензию на оказание медицинских услуг. В таком отеле работает квалифицированный медицинский персонал, а отдыхающим предлагается широкий спектр лечебных и оздоровительных spa-процедур. При некоторых лечебно-оздоровительных spa-отелях есть клиники эстетической и пластической хирургии, в которых производятся медицинские и хирургические манипуляции для улучшения внешности и сохранения красоты и здоровья с применением инновационных методик косметологии и пластической хирургии.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Пакеты предложений для отдыха в лечебных spa-отелях включают прием у врача и обычно начинаются от 4 дней, т.к. за более короткий срок отдыха на spa-курорте лечебного эффекта добиться сложно. В оздоровительных spa-отелях есть пакеты выходного дня (на 1 или 2 ночи) и даже для 1-дневного отдыха. Если вы собираетесь отдыхать с ребенком, лучше выбрать отель, в котором есть детские или семейные программы.

Оздоровительные процедуры Во всех эстонских spa-отелях отдыхающим предлагается широкий ассортимент различных видов массажа: классический, антицеллюлитный, ароматический, тайский, гавайский, спортивный, медовый, шоколадный, индийский массаж головы и подводный душ-массаж, а также лечебные ванны с травами и ароматическими маслами, расслабляющие жемчужные ванны, обертывания для тела и всевозможные косметические процедуры. Широко используются фитотерапия и талассотерапия. Во многих spa-отелях Эстонии можно пройти процедуру, которая в России пока еще остается экзотикой. Это рыбный пилинг. Клиенты опускают руки или ноги в емкость 60 | Март 2016

с водой, в которой плавают особые рыбки гарра руфа, и эти рыбки обкусывают омертвевшие частицы кожи на руках или ногах, не затрагивая живую ткань. Слюна этих рыбок способствует заживлению микротрещин, и после такой процедуры кожа становится гладкой и упругой. Одна из самых популярных spaпроцедур в эстонских отелях – галокамера, соляная комната, пребывание в которой способствует снятию стресса и оказывает очищающее, противовоспалительное и общеукрепляющее действие. Вдыхание соляных паров особенно полезно курильщикам и людям с хроническими заболеваниями дыхательных путей. В лечебных spa-отелях проводятся лечение озокеритом, криотерапия (лечение холодом), лечение лазером, светом и ультразвуком, магнитотерапия, лечение суставов бальнеологическим торфом, водная гимнастика, бег в воде, смехойога и физиотерапевтические процедуры. В каждом spa-отеле обязательно есть банный комплекс с сауной, джакузи и плавательным бассейном. Кроме классической сауны в некоторых отелях есть и другие виды бани: хамам, японская баня «офуро», ароматические и паровые сауны. Таким образом, в любом эстонском spa-отеле отдыхающим скучать не придется: насыщенная оздоровительная программа поможет быстро восстановить силы, снять стресс, улучшить внешний вид и поднять настроение. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

БОЛЬНОЙ ВОПРОС Лидия Серебрякова

ПРОСТУДНЫЙ НАСМОРК И АЛЛЕРГИЧЕСКИЙ: СИЛА ВЗАИМНОГО ПРИТЯЖЕНИЯ При очередной заложенности носа в начинающей болеть голове проносятся мысли: «Насморк? Неужели снова простуда? Или это аллергия? Опять!». Но роднит насморк на фоне ОРВИ и аллергический ринит не только схожесть симптомов. Объединяет эти заболевания общий механизм развития и тесное переплетение причинноследственных связей, когда одно «притягивает» другое, образуя своего рода порочный круг.

Общие приметы ринитов

При ОРВИ вирусы проникают внутрь клеток слизистой оболочки дыхательных путей, где начинают активно размножаться, давая старт заболеванию. Клетки, зараженные вирусами, выделяют в кровоток токсические вещества, на которые иммунная система отвечает реакцией воспаления, цель которой – заблокировать вирусы, не давая им распространиться дальше по организму. И знакомые многим симптомы: заложенность носа,

слизь, отек и зуд слизистых оболочек дыхательных путей как при ОРВИ, так и при аллергическом рините развиваются под действием медиаторов воспаления, в частности гистамина. Выброс гистамина приводит к возникновению сопутствующих реакций: раздражению нервных окончаний, обильному образованию слизистого секрета, повышенной проницаемости капилляров, отеку слизистой оболочки и появлению ощущения заложенности носа. Поэтому специалисты все чаще сходятся во мнении, что в основе развития аллергии и ОРВИ лежит единый механизм.

Ринит при ОРВИ и аллергия: вместе – сила Как мы уже отметили, ОРВИ и аллергические заболевания

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

сопровождаются повышением уровня гистамина. Это значит, что вирусные заболевания органов дыхания у пациентов с аллергией могут протекать тяжелее, с более выраженными и длительно сохраняющимися симптомами. Еще одной неприятной новостью для аллергиков станет тот факт, что на фоне хронической аллергии, даже вне обострения, в их организме постоянно «тлеет» воспаление. Аллергическое воспаление повреждает слизистую, облегчая вирусам проникновение в организм. А значит, риск развития ОРВИ, в т.ч. рецидивов после только что перенесенной болезни, у пациентов с аллергией гораздо выше, чем у людей, не знакомых с аллергическим ринитом. Получается замкнутый круг: аллергия провоцирует частые ОРВИ, а вирусные инфекции усложняют течение аллергических заболеваний.

слизистых оболочек носа и активизировать иммунную защиту. Решить все эти задачи помогает препарат немецкой компании Heel – Эуфорбиум композитум. В состав назального спрея Эуфорбиум входят натуральные растительные и минеральные компоненты, благодаря которым препарат борется с вирусами, снимает отек и воспаление слизистой, способствует скорейшему восстановлению слизистой и повышает местный иммунитет. Эуфорбиум композитум не вызывает привыкания и синдрома отмены, поэтому может применяться длительное время, а также может сочетаться с любыми другими препаратами, применяющимися в комплексном лечении вирусных инфекций.

Эуфорбиум композитум: выход из замкнутого круга В случае сочетания вирусного заболевания и аллергии комплексный подход к лечению приобретает особое значение. Чтобы разорвать прочную связь рецидивов инфекций и обострений аллергии, необходимо подобрать терапию, которая была бы способна одновременно обезвредить вирусы, купировать симптомы, восстановить состояние

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

НА ЗАМЕТКУ

Иван Михнев

ЦЕЛЕБНЫЙ ДАР

природы «В зеленом поле идущий серебряный с черными глазами, носом, полосой на морде, брюхом и лапами барсук». Так начинается геральдическое описание герба города Шенкурска, что в Архангельской области. И ведь не случайно это животное стало одним из символов районного центра! Местные охотники наверняка подтвердят, что этих зверьков здесь видимоневидимо. А заодно поведают о целебных свойствах барсучьего жира! Чем полезен барсучий жир? Барсучий жир – настоящий кладезь витаминов A, E, K, группы B, органических и полиненасыщенных жирных кислот, микро- и макроэлементов. Обилием и высокой концентрацией жизненно необходимых веществ, которые животное накапливает перед спячкой, и объясняется многогранное целебное воздействие барсучьего жира.

64 | Март 2016

При каких недугах применяют барсучий жир? При наружном применении барсучий жир быстро всасывается в кожу, питая ее, способствуя повышению тургора и эластичности, нормализуя водный баланс. Его активные компоненты улучшают микроциркуляцию и оказывают приятный разогревающий эффект. Вот почему созданные на основе барсучьего жира препараты используют в качестве вспомогательного средства при травматических повреждениях, радикулите, остеохондрозе, ревматизме, невралгии, для устранения суставных и мышечных болей, снятия напряжения после тяжелого трудового дня.

Поможет ли барсучий жир при простуде? В народной медицине барсучий жир, обладающий общеукрепляющим, защитным и

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

иммуностимулирующим действием, издавна применяют для профилактики и комплексного лечения простуд. Каждый может по достоинству оценить его благотворное воздействие на органы дыхания, если приобретет в аптеке бальзам для кожи тела с барсучьим жиром Сустамед®, который, к тому же, содержит известное своими защитными и бактерицидными свойствами масло сосновой хвои и богатый комплекс витаминов, особенно необходимых сейчас, в зимне-весеннюю пору. Не стоит забывать и о разогревающих свойствах бальзама – верного помощника при переохлаждении и в комплексном лечении респираторных недугов.

Как применять бальзам Сустамед® с барсучьим жиром? Очень просто! Средство наносят на чистую кожу и втирают мягкими массажными движениями. Бальзам легко впитывается и не обладает раздражающим действием. При переохлаждении и начавшейся простуде средство следует наносить на кожу грудной клетки, шеи, межлопаточной области и стоп. Если же вас особенно беспокоит насморк, то смажьте бальзамом крылья носа и участок кожи над верхней губой. Весна уже стучится в наши двери. Впрочем, зима пока что не спешит уходить, поэтому нужно быть начеку! Бальзам для кожи тела с барсучьим жиром Сустамед® поможет сохранить здоровье и весеннее настроение!

ТЕСТ Евгений Тарасов, психолог

ВЫ – ЖЕРТВА КАТАСТРОФИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ? С помощью предлагаемого теста вы сможете понять, присуще ли вам катастрофическое мышление, мешающее многим достичь чего-либо в жизни и разрушающее здоровье.

2. Любое трудное 1. Вам бывает трудно дело вы предпочитаете отзаснуть перед дальней кладывать «на завтра»? дорогой?

4. Вас одолевают дурные предчувствия, если кто-либо из ваших родных вовремя не приходит домой?

3. Вы предпочитаете просчитывать возможные неприятности и провалы, подстерегающие вас на жизненном пути?

5. При встрече с трудностями на работе (или в каком-либо важном для вас деле) у вас сразу опускаются руки?

7. Вы верите в приметы?

8. От любого вызова к руководству вы не ждете ничего хорошего?

6. Вас беспокоят ночные кошмары?

9. Вы часто теряетесь в необычных ситуациях?

66 | Март 2016

10. Вы постоянно и везде соблюдаете правила 11. Узнав о несчастье с гигиены, поскольку кем-то из ваших друзей или опасаетесь заразиться? знакомых, вы начинаете думать, что то же самое может произойти и с вами? СТРАНАЗДОРОВЬЯ

12. Вы боитесь темноты?

15. Вы боитесь заблудиться в любом лесу?

13. Оказавшись свидетелем ДТП с жертвами, вы представляете себя на месте пострадавших?

14. Если теряется нужная вам вещь, вы начинаете думать, что ее украли?

16. Вы подвержены спадам настроения?

17. Вы не терпите разговоров о болезнях?

18. Вы верите в жизнь после смерти?

ЗА ОТВЕТ «ДА» ВАМ ПОЛАГАЕТСЯ 2 БАЛЛА, ЗА ОТВЕТ «РЕДКО» – 1 БАЛЛ, А ЗА ОТВЕТ «НЕТ» – 0. СЛОЖИТЕ НАБРАННЫЕ ВАМИ БАЛЛЫ И ОЦЕНИТЕ ПОЛУЧЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Если вы набрали от 0 до 7 баллов, вы способны спокойно, трезво, реалистично мыслить практически в любой ситуации, не впадая в панику, отчаяние или депрессию. Вы не строите катастрофические прогнозы и умеете отличать частную неудачу от глобальной утраты. Вам присуща способность правильно анализировать обстоятельства, адекватно соотносить свои мысли и чувства с реальностью. А потому из большинства «провалов», неудач и прочих стрессовых ситуаций вы можете выходить без видимых потерь. Если у вас оказалось от 8 до 16 баллов, вы не впадаете в панику даже в самых тяжелых ситуациях. Но порой (и чем больше у вас сумма набранных баллов, тем чаще) вы теряете хладнокровие и утрачиваете самоконтроль, чем лишаете себя возможностей действовать, адекватно реагировать на удары судьбы. Не зацикливайтесь же на своих (скорее всего временных) неудачах! Ищите как можно больше альтернативных решений возникающих психотравмирующих жизненных ситуаций. Вооружайтесь навыками психической саморегуляции. Используйте с максимальной выгодой для себя все известные вам «рецепты от невезучести». Если в сумме у вас оказалось 17 и более баллов, это может говорить о том, что в сложных ситуациях вы ведете себя как настоящий паникер. Вы постоянно думаете о худших перспективах, страдая (а может быть, даже впадая в депрессию) от этих своих негативных прогнозов. Вы просто забываете о возможности и благополучных выходов из разных ситуаций. Ваш пессимизм в трудных, стрессовых ситуациях зацикливает вас на «черных» мыслях. При дальнейшем развитии подобных тенденций велика вероятность оказаться в цепких лапах синдрома панических атак. Перестаньте же делать из мухи слона! Старайтесь смотреть на нашу жизнь не через «черные очки»! И если у вас имеется такая возможность, то попытайтесь с помощью опытного психолога перестроить отношение к себе и окружающему вас миру. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2016 Март | 67

ДЕТАЛЬНЫЙ ВЗГЛЯД Елена Самохина

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ –

грипп

Грипп – одно из

3 5-7

самых заразных заболеваний на Земле.

млн

россиян ежегодно становятся жертвами эпидемии гриппа.

Эпидемия «свиного» гриппа А (H1N1), начавшаяся в Мексике в 2009 г. и распространившаяся по другим странам и континентам в 2010 г., унесла жизни

20 тыс. человек. В период эпидемий гриппа в

1,5

раза

возрастает смертность от пневмоний и сердечнососудистых заболеваний.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Существующие вирусы гриппа меняются каждый год, поэтому ежегодно происходят локальные вспышки этого заболевания. Но раз в 10–12 лет вирус гриппа меняется резко, в связи с чем возникают эпидемии и пандемии, которые с трудом поддаются лечению.

Кагоцел предназначен не только для профилактики, но и для лечения гриппа и ОРВИ, в т.ч. и при запоздалом начале лечения – вплоть до 4 суток от начала болезни.

Профилактический прием противовирусного препарата Кагоцел Больной человек способен заразить за один «чих»

50 человек

снижает риск

заболевания гриппом и ОРВИ 1

в 3 раза

Риск развития осложнений при использовании препарата Кагоцел в комплексной терапии гриппа снижается в

5 раз

1

Кагоцел можно использовать для профилактики и лечения гриппа и ОРВИ у взрослых и детей, начиная с

3 лет

1 Лыткина И.Н., Малышев Н.А. Профилактика и лечение гриппа и острых респираторных вирусных инфекций среди эпидемиологически значимых групп населения//Лечащий врач, №10, 2010, с. 66–69.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

БОЛЬНОЙ ВОПРОС Иван Михнев

СЕМЕЙНЫЙ ДОКТОР Респираторные заболевания можно смело назвать семейными. Сначала начинают кашлять детки, потом мама с папой, а затем «эстафета» переходит к бабушке с дедушкой, приехавшим навестить разболевшееся семейство. «Хорошо бы иметь в домашней аптечке лекарство, которое поможет всем!» – думаем мы, направляясь в аптеку. И такой препарат есть.

Флуифорт спешит на помощь! Слизистая оболочка дыхательной системы выстлана множеством ресничек. Благодаря их ритмичному биению слой защитной слизи, задерживающей различные вредоносные вещества, движется из бронхов к гортани и из полости носа к глотке. На фоне воспаления слизистой оболочки, возникающего при атаке вирусов или бактерий, увеличивается продукция слизи и повышается ее вязкость. Это защитная реакция организма, призванная задержать врага, не пропустить его дальше – в ткани и кровь. Но, увы, она парализует работу ресничек. Мокрота накапливается, и организм отчаянно пытается избавиться от нее с помощью кашля. На помощь приходит Флуифорт. Его активное вещество – карбоцистеина лизиновая соль – разжижает мокроту и улучшает ее отхождение с кашлем, замедляет гиперпродукцию слизи, препятствует прикреплению к эпителию микробов, обладает противовоспалительной и иммуномодулирующей активностью, способствует регенерации слизистой оболочки, нормализует ее структуру, активизирует деятельность реснитчатого эпителия. При этом действие препарата распространяется не только на бронхи, но и на околоносовые пазухи, среднее и внутреннее ухо.

Лекарство для трех поколений Флуифорт способен помочь разным членам семьи справиться с кашлем. Сынок и дочурка Слизистая оболочка дыхательных путей у ребенка рыхлая, бурно реагирующая на любое раздражение воспалением, отеком и повышенной продукцией слизи, быстро заполняющей узкий просвет респираторного тракта и вызывающей дыхательную недостаточность. Существенно возрастает риск вторичной бактериальной инфекции и осложнений (отитов, гайморитов, пневмоний и т.д.). Кашель нередко принимает «долгоиграющий» характер, и выздоровление затягивается на недели и даже месяцы. Сироп Флуифорт можно давать малышам с возраста 1 год. Средство хорошо переносится и не раздражает слизистую оболочку желудка. Вишневый аромат сиропа наверняка придется по вкусу маленькому капризуле!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Мама и папа Они часто переносят острую ОРВИ на ногах. Флуифорт хорошо зарекомендовал себя в профилактике и лечении обострений вялотекущих бронхитов, хронической обструктивной болезни легких, бронхиальной астмы и других недугов, сопровождающихся образованием вязкой и трудноотделяемой мокроты. В лечении подростков с 16 лет и взрослых удобно использовать Флуифорт в форме гранул для приготовления суспензии с приятным цитрусовым ароматом. Для вечно занятых пациентов дополнительным плюсом может стать то, что Флуифорт в форме гранул нужно принимать всего лишь 1 раз в день. Бабушки и дедушки У старшего поколения ОРВИ протекают особенно тяжело, обостряя хронические бронхолегочные заболевания и осложняя течение других недугов, таких как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, диабет. Необходимость ежедневного приема лекарств для лечения имеющихся хронических заболеваний да и само наличие некоторых заболеваний (в частности язвенной болезни желудка, артериальной гипертензии и др.) ставит под вопрос использование некоторых муколитиков. А вот Флуифорт таким пациентам прекрасно подойдет! Препарат хорошо переносится при длительном применении, при этом проводить корректировку дозировки не требуется даже при наличии сахарного диабета, почечной и печеночной недостаточности. Флуифорт готов прийти на помощь всей семье!

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2016 Март | 71

По горизонтали: Спазмолитик. Аневризма. Арал. Ян. Автор. Ацидоз. Слой. Дебют. Микроб. Коала. Шарко. Рахит. Муцин. Герпес. Шов. Тесак. Хина. Ропак. Нар. Яство. РИА. Узница. Овод. Анис. Уют. Наркоз. По вертикали: Карандаш. Акушерство. Табор. Книга. Вуду. Знахарство. Некроз. Нат. Озена. Пепсин. Лайм. Цин. Игра. Икарус. Краса. Яичко. Зонд. Райх. Шина. Обол. Икона. Парез. Бант. Варикоз.

СКАНВОРД