Страна Здоровья №3(55)

КОЛОНКА РЕДАКТОРА

Журнал «Страна здоровья. Путеводитель для всей семьи» №3(55) Апрель 2016 Учредитель издания/ООО «Бионика Медиа Инновации» Издатель/ООО «Бионика Медиа» Председатель Совета директоров/Ирина Красивская Генеральный директор/Дмитрий Огурцов Руководитель проекта, главный редактор/Наталья Плеханова Заместитель главного редактора/Елена Самохина Ответственный секретарь/Ольга Клещева Креативный директор/Александр Ларин Дизайнер/Наталья Макаренко Верстальщик/Надежда Борлакова Фоторедактор, цветокорректор/Александра Борисова Корректор/Екатерина Кузнецова Фотограф/Игорь Чунусов Руководитель отдела полиграфии/Наталья Надворская Адрес редакции, издателя 117420 Москва, ул. Профсоюзная, д. 57, подъезд 3, «Страна здоровья. Путеводитель для всей семьи» тел./факс: (495) 786-25-41, 332-02-61 Журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ №ФС77–60759 от 11.02.2015 г. Тираж – 350 000 экз. Периодичность – 10 номеров в год. Рекламное издание. Цена свободная.

– символ конца статьи. Любое воспроизведение материалов или их фрагментов на любом языке возможно только с письменного разрешения издателя.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Фотограф Михаил Фельзинг, визажист/парикмахер Екатерина Пожарницкая, стилист Дарья Зорина, одежда предоставлена магазином Sinequanone

Я обожаю людей с чувством юмора. Надо сказать, они сейейчас большая редкость. Поистине остроумные, умеющие тононко пошутить или иронично высказаться лично мне встреречаются не так уж часто. Да и неудивительно, откуда им взяться? Юмористические телепередачи большей частью ю пошловаты, комедии российского кинематографа призыывают смеяться над недалекими и хамоватыми героями, а писателей, умеющих шутить, как Зощенко, в наше время я не родилось. Включаем телевизор: в новостях сплошной негатив, в потоке сериалов матери теряют детей, мужья их избивают, садятся в тюрьмы или ввязываются в какие-либо бандитские разборки. Так что удивляться, что люди у нас неприветливые и неулыбчивые, радостито в жизни маловато. А ведь ученые давно доказали, что смех продлевает жизнь. Так почему же мы так редко смеемся? Исправлять ситуацию можно начать 1 апреля. Придумайте розыгрыш для домашних, чтобы бы всем вместе посмеяться от души!

Реклама ООО «Бионика Медиа» тел.: (495) 786-25-57, e-mail: reklama@bionika-media.ru Директор по продажам/Вероника Милоянина Руководитель отдела продаж/Анастасия Пономарева Отдел по работе с рекламными агентствами (495) 786-25-57, e-mail: ra@bionika-media.ru Распространение Официальные партнеры – аптечная сеть «А5», аптечная сеть «Нэвис», сеть лабораторий «ИНВИТРО», сеть клиник «МЕДСИ», поликлиники Москвы и Санкт-Петербурга.

Редакция не несет ответственности за информацию, орфографию, пунктуацию и стилистику рекламных материалов. Отпечатано в типографии Полиграфический комплекс «Пушкинская площадь» 109548 Москва, ул. Шоссейная, д. 4Д тел.: (495) 276-16-06 www.pkpp.ru www.bionika-media.ru www.szmedia.ru

2016 Апрель | 1

СОДЕРЖАНИЕ

Старт 3

Хит-парад ад

Тема номера 4 Смейтесь на здоровье!

8 День Дурака: в истории и мире 12 Время любить и смеяться 14 Хасья-йога, или Йога смеха На заметку 11 Что делать, если весной не хватает витаминов

Дорога 0–16 Раздел о детях

Психология 18 Играй и смейся – отличником будешь! шь! Тема номера 22 Клоун Бом и клоун Бим – клоун может быть любым! На заметку 24 Чтобы «млечный путь» был легким

Дорога 16–50 Раздел для взрослых

Звездные гости 28 Роза Сябитова: «За 3 месяца я сбросила 20 кг» Трихология 31 Информация, заложенная в волосах 36 Дракулатерапия

ЭУФОРБИУМ КОМПОЗИТУМ – натуральная и комплексная терапия ринитов и синуситов.

Правильный выбор 38 Траумель С: активная жизнь без отеков, синяков и боли! Больной вопрос 40 Гайморит опасен осложнениями На заметку 44 Парк красоты и здоровья 46 Чистка ушей? Долой ватные палочки!

Дорога 50+

Раздел для зрелых Больной вопрос 49 Давления не хватает?

52 Пиелонефрит: избегайте переохлаждения!

Дорожная развязка Раздел для всей семьи

Полезная еда 56 Счастье есть, или Продукты, поднимающие настроение астроение Больной вопрос 60 Наша Цель – здоровые суставы ы Тема номера 63 «Насмешливая» фобия На заметку 66 Не пропусти цистит стит Тест 68 Как у вас с чувством юмора? Правильный выбор 70 Уникальное открытие доктора Эдварда Баха 72

Сканворд

ХИТ-ПАРАД

Список покупок АПРЕЛЬ Помощь в борьбе с аллергией В сезон аллергических заболеваний помощью в борьбе с сенным насморком может стать гомеопатический назальный спрей Люффель. Его натуральные компоненты помогают устранить наиболее типичные проявления аллергии – чихание, зуд, слезотечение – и вернуть самочувствие в норму. Спрей Люффель можно рассматривать как альтернативу антигистаминным препаратам.

Фарматекс – пусть все будет вовремя! Весна – это пора влюбленности и головокружительных романов! Так хочется, чтобы это прекрасное время не омрачилось таким «сюрпризом», как незапланированная беременность. Помогает это предотвратить препарат Фарматекс. Активное вещество Фарматекса обладает контрацептивным и антисептическим действием, не оказывает отрицательного влияния на влагалищную микрофлору. Фарматекс рекомен дуется, когда противопоказан прием оральных контрацептивов (ОК), в случаях пропуска или несвоевременного приема ОК, если необходима эпизодическая контрацепция, а также в период после родов, при кормлении грудью и при менопаузе.

Пародонтоцид®: береги десны смолоду! Профилактика стоматологических заболеваний начинается с правильной и регулярной гигиены полости рта. Продукты серии Пародонтоцид®, разработанные компанией «МосФарма», благодаря своему уникальному составу способствуют снижению кровоточивости и воспаления десен и слизистой оболочки полости рта, устраняя тем самым причины неприятного запаха изо рта. Пародонтоцид® выпускается в нескольких формах: зубная паста – на каждый день, концентрированный раствор – для более эффективного ухода за воспаленными деснами и слизистой, спрей – для применения на работе или в поездках, гель – для локального нанесения на слизистую, ополаскиватель, не требующий разведения и готовый к применению. Наличие разнообразных форм выпуска позволяет каждому в зависимости от своих потребностей сделать оптимальный выбор из продуктов серии Пародонтоцид®.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

ТЕМА НОМЕРА Елена Самохина

Смейтесь на здоровье!

Смех продлевает жизнь. Все мы много раз слышали это утверждение, но, как часто бывает с избитыми истиГелотология – наука о смехе нами, мало кто воспринимает эту инВсерьез изучением смеха и его влияния формацию всерьез. К счастью, в медина здоровье человека медики занялись цинских кругах достаточно исследоватев 60–70 гг. ХХ в. Исследования америлей, готовых проверять действенность саканского психиатра, доктора Уильяма мых разных методик укрепления здороФ. Фрая, посвященные воздействию вья и продления жизни. И хотя о польсмеха на организм человека, положили зе смеха для здоровья говорил еще начало новой науке – гелотологии (от греч. Гиппократ, научно-теоретическую гелос – «смех»). Благодаря работам доктора основу под это ученые подвели Фрая и других гелотологов были заложены сравнительно недавно. основы современной юморо- и смехотерапии, весьма уважаемых отраслей медицинской науки в разных странах мира.

4 | Апрель 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Большой вклад в популяризацию гелотологии и смехотерапии внес американский журналист Норман Казинс, которого иногда даже называют «отцом гелотологии», а также «человеком, которому удалось рассмешить смерть». В возрасте 49 лет Норман Казинс заболел непонятной болезнью суставов. Диагноз врачей был «анкилозирующий спондиллит» (болезнь Бехтерева), что означало для больного постепенное окостенение позвоночника, утрату подвижности и вечную боль, поскольку болезнь Бехтерева неизлечима. Казинс, который по роду своей журналистской деятельности занимался гуманитарными проблемами медицины и даже преподавал в Школе медицины Калифорнийского университета, не согласился с приговором врачей. Поскольку больничный распорядок дня не давал ему возможности забыться и отдохнуть от боли в те редкие моменты, когда она отступала, Казинс отказался от стационара и перешел на домашнее лечение под наблюдением врача. Однажды, когда боль донимала его особенно сильно, Казинс закрылся в комнате и, чтобы хоть немного отвлечься, стал смотреть старые комедии. Через час он вдруг обнаружил, что у него практически ничего не болит. Казинс повторил свой опыт – результат оказался таким же: перед смехом боль отступала. С тех

пор больной стал лечиться смехом. Конечно, это было не единственное средство лечения, но именно с просмотра комедий и веселого безудержного смеха началось выздоровление Нормана Казинса от «неизлечимой» болезни. Смехотерапевт-практик, которому врачи прочили жизнь в инвалидной коляске, причем недолгую, вскоре полностью избавился от боли, вернул подвижность своему телу и дожил до 75 лет, делясь с людьми своим опытом борьбы с болезнью за счет воли к жизни, веры в себя и веселого смеха.

Что может смех Итак, Норман Казинс случайно обнаружил, что смех обладает обезболивающим дейст вием. Профессор Робин Данбар из Оксфордского университета провел масштабное сравнительное исследование, в котором приняли участие 400 добровольцев, подтвердившее, что смех повышает порог болевой чувствительности. Причем в ходе исследования выяснилось, что тонкий интеллектуальный юмор таким свойством не обладает, эффективно снижают чувствительность к боли фарс, клоунада и эксцентрика. Они вызывают безудержный хохот, который как раз и служит анальгетиком, а улыбки, тихое хихиканье, иронический смех или саркастические ухмылки в борьбе с болью неэффективны.

ТЕМА НОМЕРА Смех обладает и другими полезными для организма свойствами. Во время смеха вдох становится более глубоким, выдох – более интенсивным. В результате этого легкие избавляются от остаточного воздуха, газообмен ускоряется в 3–4 раза, что приводит к улучшению снабжения мозга кислородом и способствует нормализации частоты сердечных сокращений (пульс сначала учащается, потом частота снижается до нормы, даже если он был ранее повышен). Улучшение кровообращения за счет смеха ведет к общему укреплению сердечно-сосудистой системы. Доктор Уильям Фрай писал, что по эффективности кардиотренировка смехом превосходит бег трусцой: посмеявшись от души всего минуту, вы получаете аэробную нагрузку, сопоставимую с таковой после 10 минут бега трусцой или гребли. Смех стимулирует работу мышечной системы: когда мы «смеемся до коликов» или же «надрываем живот от смеха», в этом процессе оказываются задействованы 80–100 мышц. Накачать мускулы таким образом, конечно, не получится, а вот тонизировать и подтянуть некоторые проблемные места можно вполне. Смех помогает снизить вес. Пока еще непонятно за счет чего это происходит, потому что одной работой мышц и эффектом мелкой вибрации объяснить потерю лишних килограммов, наблюдаемую в исследованиях, нельзя.

6 | Апрель 2015

Смехотерапевты говорят, что когда человек смеется, он избавляется от тяжести разных комплексов и восприятия проблем и – без этой внутренней тяжести – сам становится легче. Хохоча, мы повышаем выработку организмом т.н. «гормонов удовольствия»: нейромедиаторов серотонина и дофамина, а также эндорфинов, которые все вместе служат естественными антагонистами «гормонов стресса». Таким образом можно бороться со стрессом, депрессией, бессонницей и другими нарушениями сна, не прибегая ни к каким химическим средствам. Смех – эффективный способ релаксации: 5 минут веселья примерно равны 40 минутам расслабляющего отдыха. Смех стимулирует иммунитет, активизируя систему защиты от инфекций (иммуноглобулины, Т-лимфоциты, гаммаинтерферон и т.п.). Лежа в постели с простудой или ОРВИ, включите комедию (простую, где герои поскальзываются на банановой кожуре) и посмотрите, насколько улучшится ваше самочувствие и ускорится выздоровление. Воздух при смехе вылетает из легких со скоростью до 100 км/ч, освобождая бронхи от скопившейся в них слизи. Так что при бронхите можно использовать смех как средство для выведения мокроты. А если так весело, что от смеха сгибаешься, вывод мокроты еще более эффективен. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Сравнив продолжительность жизни знаменитых театральных актеров разных амплуа за последние 270 лет, шведские гелотологи пришли к выводу, что комики в среднем живут дольше, чем трагики. Так что смех действительно продлевает жизнь.

Три кита смехотерапии Такое мощное средство оздоровления, как смех, сегодня с успехом используется в медицине. Существует 3 направления смехотерапии: 1. Известное по всему миру, в т.ч. и в России, направление смехотерапии – медицинская (больничная) клоунада. Специально обученные актеры или медицинские работники устраивают для пациентов представления, которые помогают им выздоравливать или легче переносить лечение.

2. Йога смеха (хасья йога) включает методики «смехового дыхания», практику глубокого расслабления и развития сознания.

3. И, наконец, классическая смехотерапия американской и европейской школы, которая в России пока практически не применяется. В США сегодня работает Ассоциация прикладного и терапевтического юмора, в Европе регулярно проводятся международные конгрессы юмора для психотерапевтов и врачей смежных специальностей, разрабатываются методики психологической коррекции различных СТРАНАЗДОРОВЬЯ

расстройств (включая стрессовые, депрессивные, тревожные и др.) с помощью групповых и индивидуальных сеансов смехотерапии.

Сам себе смехотерапевт Ощутить на себе благотворное воздействие смехотерапии может каждый. Лучше всего «лечиться смехом» в группе – всей семьей, компанией друзей или рабочим коллективом, поскольку заразительный смех, звучащий рядом, заставит рассмеяться (или хотя бы улыбнуться) даже самого серьезного человека. Но и индивидуальный сеанс смехотерапии может быть весьма эффективен (вспомним хотя бы Нормана Казинса). Выберите инструмент смехотерапии по своему вкусу: комедию, юмористическую передачу, сборник анекдотов, смешную книгу. Даже игрушки типа «смех в мешочке» могут подойти. Избегайте ироничных, саркастичных, интеллектуальных и тому подобных видов юмора – нужно что-то простое, бесхитростное, вызывающее хохот. Располагайтесь поудобнее и… смейтесь на здоровье!

2016 Апрель | 7

ТЕМА НОМЕРА

ь н е Драка: Ду и и р о т в исире им

Лидия Серебрякова

Сложно найти человека, который при упоминании о 1 апреля не улыбнулся бы и не вспомнил бы о разных розыгрышах, в которых участвовал. И хотя День Смеха не отмечен в официальных календарях, его можно отнести к международным праздникам, отмечаемым и любимым во многих странах мира.

C

Существует несколько версий происхождения праздника, носящего название День Смеха или День Дурака, но все они сходятся в одном: смеяться над собой и друг над другом люди начали еще в глубокой древности. По одной из версий «праздник глупцов», как он тогда именовался, начал отмечаться в Древнем Риме. Однако древние греки тоже придавали смеху особое значение, считая эту эмоцию «катарсисом», т.е. очищением человеческой души. Некоторые историки полагают, что День Смеха зародился в Индии, где 31 марта праздновали день шуток. Другие же относят традицию к древнекельтским, обнаружив упоминания о празднике, знаменующем начало весны, в одном из эпосов. Но самой достоверной считается версия, согласно которой появлением столь необычного дня мир обязан французам. В 1564 г. король Карл IX перенес празднование Нового года с со дня Пасхи на 1 января. По причине отсутствия современных средств связи или по многолетней привычке многие люди продолжали веселиться по старинке, на Пасху поздравляя друг друга с наступлением нового года. Этих «консерваторов», праздновавших Новый год так несвоевременно, начали называть дураками. А 1 апреля – Днем Дурака.

8 | Апрель 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Россия В Россию День Смеха, как и многие другие прогрессивные начинания, пришел в эпоху Петра I. Сначала праздник отмечали только в знатных домах, но потом традиция подшучивать друг над другом и посещать представления с участием уличных шутов – скоморохов – распространилась и на весь русский народ. А первый масштабный розыгрыш состоялся в Москве в 1703 г. Тогда содержатель труппы факиров объявил москвичам, что он легко влезет в горлышко стеклянной бутылки. Народ буквально повалил в театр на неслыханное представление. Когда же занавес поднялся, собравшиеся увидели на сцене пресловутую бутылку с надписью: «Первый апрель – никому не верь!» По преданию царь Петр тоже присутствовал на этом действе, которое, к слову, его совсем не разгневало, а только позабавило. Традиция устраивать первоапрельские розыгрыши для друзей и близких дошла и до наших дней. Начиная от невинных шуток в виде приклеенных к полу тапочек и заканчивая целыми представлениями с привлечением профессиональных агентств по созданию «дурацких ситуаций». Так что бдительность придется сохранять на протяжении всего дня, чтобы из шутника не превратиться в объект дружеских насмешек.

Франция Французы предпочитают разыгрывать наивных сограждан основательно. Так, в 1986 г. на страницах популярной газеты «Паризьен» появилась статья о том, что парижский муниципалитет принял решение разобрать Эйфелеву башню и перевезти ее на несколько километров от Парижа в место, где будет построен «Диснейленд». Возмущению населения не было предела, так продолжалось сутки, пока газета не написала, что статья была лишь первоапрельской шуткой. Среди французов День Смеха получил название «апрельская рыба» благодаря необычному развлечению: на спину жертве розыгрыша вешают вырезанную из бумаги рыбку. Возможно, с этим связана какая-нибудь очередная легенда, окутанная тайной.

Португалия В солнечной Португалии в первый апрельский день принято обсыпать друг друга мукой. В другие дни разбрасываться едой не принято, но в День Дурака в ход дозволено пускать различные съестные «снаряды», в т.ч. конфеты и сладости.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

ТЕМА НОМЕРА Англия Англичане 1 апреля называют Днем всех дураков. Да и как еще можно назвать людей, которые всем городом могут направиться на торжественную церемонию умывания белых львов? Приглашения на утренний «туалет» животных действительно были получены жителями Лондона в 1860 г. В наше время лондонская пресса в канун праздника продолжает публиковать разные шутки и розыгрыши. Например, объявления об очень дешевых кругосветных путешествиях, новости о небывалом урожае макарон или интервью с инопланетянами. В Англии время розыгрышей ограничено – только до 12 часов дня. В основном, первоапрельский английский юмор воплощается в шутках по поводу развязанных шнурков, перевода часов или соли, насыпанной в сахарницу. Также в туманном Альбионе принято посылать друг другу забавные открытки и сувениры.

Шотландия В Шотландии шутят грубовато, оставляя на спине жертвы листок с призывом: «Пни меня!» Дело в том, что здесь День смеха отмечают на протяжении 2 дней. В первый день приняты любые шутки над всеми окружающими, а второй именуется Днем хвоста, обозначая часть тела, подлежащую высмеиванию. И вот тут уже придется быть настороже, постоянно оглядываясь: могут и кнопки на стул подложить, и мела насыпать, и руководство к действию наклеить. Если шутка удалась, жертве повязывают особую ленточку.

Финляндия Для финнов 1 апреля – довольно молодой праздник, но уже завоевавший популярность как у городских, так и у сельских жителей. За основу празднования взят деревенский обычай во время тяжелых работ давать детям шуточные поручения. Например, малышей просили сбегать в соседний двор за каким-либо несуществующим, но очень необходимым инструментом – стеклянными ножницами, подковой для жуков или ситом для воздуха. Те, к кому подходил озадаченный ребенок, «вспоминали», что уже отдали нужную вещь другим соседям. Так продолжалось до тех пор, пока кто-нибудь не сжалится над малышом и не скажет ему, что это был розыгрыш.

10 | Апрель 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

НА ЗАМЕТКУ

Что делать,если весной не хватает витаминов Первое весеннее солнце, долгожданное тепло, набухающие почки… Почему же после окончания долгой зимы многие испытывают не радость и подъем сил, а напротив, постоянную усталость и сонливость? Дело в гиповитаминозе. Необходимо понимать, что недополучение даже одного витамина может привести к серьезным последствиям, таким как нарушение обмена веществ или обострение хронических заболеваний. Особенно подвержены гиповитаминозу дети, пожилые люди, женщины во время беременности и в период грудного вскармливания, любители фаст-фуда, вегетарианцы и люди, придерживающиеся строгих диет, а также постоянно испытывающие большие умственные и физические нагрузки или перенесшие острые инфекционные заболевания. Определить наличие авитаминоза или гиповитаминоза лечащий врач может на основании анамнеза, жалоб пациента, а также лабораторных исследований, которые точно покажут содержание основных витаминов в крови и помогут определить, какие из них отсутствуют. Как правило,

оценивается уровень витаминов группы B, фолиевой кислоты, витаминов А, С, D и Е. Следует помнить, что даже при установленном гиповитаминозе нельзя заниматься самолечением и просто пропить курс соответствующего витамина: он может оказаться не только неэффективным, но и вредным. Витамины усваиваются только при наличии синергистов – веществ, повышающих активность других компонентов. Например, витамин B6 усваивается при совместном приеме с магнием, В12 – с кальцием, В3 – с железом. Назначить оптимальное сочетание витаминов и микроэлементов, которое будет максимально эффективно в конкретном случае, может только лечащий врач на основании результатов лабораторного исследования, анамнеза, клинической картины симптомов пациента, его индивидуальных особенностей.

Наш эксперт Нона Робертовна Овсепян, гинеколог-эндокринолог, врач «Независимой лаборатории ИНВИТРО»

2016 Апрель | 11

ТЕМА НОМЕРА

Елена Самохина

ВРЕМЯ ЛЮБИТЬ

и смеяться

Любой мужчина, жчина, пользующийся успехом у женщин, знает «золотое правило пикапера»: ться с девушкой девуш хочешь познакомиться – удиви ее, хочешь ей понравиться – рассмеши ее. гиче Многочисленные социологические опросы и исследования сексуальных предпочтений пользователей социальных сетей и сайтов знакомств в США, Канаде и России свидетельствуют о том, что женщины предпочитают весельчаков – наличие чувства юмора у предполагаемого партнера среди желательных качеств называет подавляющее большинство женщин. А что мужчины? Для мужчин наличие чувства юмора у предполагаемой партнерши оказалось не таким важным, а уж умение рассмешить – вообще тельным. Если женщина женщ не обязательным. говорит о мужчине: «Он смешной», чаще всего это ит как похвала, в мужских ус звучит устах такая характеристика женщины, как правило, горит о том, что сексуального интере ворит интереса он к ней не испытывает. Почему так происходит?

Природа женского смеха На факультете психологии и психотерапии Университета Торонто в Канаде проводились исследования, в ходе которых было обнаружено, что когда женщина смеется, у нее активны те же зоны мозга, которые возбуждаются во время интимной 12 | Ап Апрель 2016

близости. Этим объясняется тот факт, что некоторые женщины, смеясь, испытывают ощущения, сходные с эротическими переживаниями. Нечто похожее предполагал и советский философ, социолог и сексолог Игорь Кон, когда связывал беспричинный смех СТРАНАЗДОРОВЬЯ

девочек-подростков, собирающихся вместе, со снятием сексуального возбуждения, c которым невозможно справиться никакими иными способами в силу возраста и сексуальной незрелости. Канадские исследователи пошли дальше и выявили соответствие разных фаз смеха фазам сексуального возбуждения женщины. У некоторых представительниц прекрасного пола даже совпадали внешние проявления, характерные для начальной фазы (прелюдии, любовной игры): покраснение кожи шеи, лица и груди, повышение температуры тела. Следующая фаза смеха вызывает непроизвольное напряжение мышц лица и шеи, учащение дыхания, увлажнение глаз… Некоторые женщины часто закрывают или прикрывают глаза, когда смеются, некоторые – нет. То же самое характерно и для соответствующей фазы сексуального возбуждения. После приступа хохота – как и после оргазма – мышцы у женщины расслабляются, частота дыхания нормализуется, температура снижается, кожа возвращает свой исходный цвет. Поэтому нет ничего удивительного в том, что женщины в качестве партнеров выбирают тех мужчин, которые могут их рассмешить. Ведь с весельчаком (при прочих равных) женщина может получить несколько разных оргазмов, большую дозу серотонина, дофамина и эндорфинов, которые противодействуют гормонам стресса, СТРАНАЗДОРОВЬЯ

благодаря чему ей легче справляться с последствиями стрессов и проще избежать депрессии.

Мужчины смеются иначе У мужчин смех тоже тесно связан с сексуальными переживаниями. Уже само предвкушение секса для многих мужчин – повод для веселья. Как, впрочем, и воспоминания о ночи любви. Сам же смех эротических ощущений не вызывает, хотя может настраивать мужчину на романтический лад и способствовать половому возбуждению. Здесь тоже играют роль эндорфины и нейромедиаторы серотонин и дофамин, уровень которых повышается при смехе и которые напрямую участвуют в процессе возникновения эрекции. Смеющийся мужчина расслабляется, забывает о житейских проблемах и охотнее идет на контакт. Кроме того, непринужденный мужской смех (а также остроты и шутки) в женском обществе нередко свидетельствует об уверенности мужчины в своей сексуальной привлекательности и успехе своих сексуальных начинаний. Кстати, если мужчина дома регулярно смеется, шутит с женой и детьми – шансы, что этот брак продлится долго, а семейная жизнь будет счастливой, очень велики. Ведь смех нужен каждому из нас, независимо от пола и возраста. Смейтесь, любите друг друга и будьте счастливы и здоровы!

2016 Апрель | 13

ТЕМА НОМЕРА

Елена Самохина

О

Одно из самых молодых учений йоги, хасья-йога (от инд. хасья – «смех»), появилось в 1995 г. Ее основатель – индийский доктор Мадан Катария. Решив испытать на себе благотворное действие смеха, одним прекрасным весенним утром он отправился в парк и пригласил 4 человек стать членами созданного им «Клуба смеха». Через несколько дней в парке по утрам шутили, рассказывали друг другу веселые истории и заливисто смеялись уже 50 человек. Такая смехотерапия прекрасно сказывалась на самочувствии всех участвующих, и они были полны энтузиазма продолжать. Но вскоре запасы анекдотов у членов клуба были исчерпаны, и тогда Мадан Катария предложил смеяться просто так, без шуток. Удивительно, но это удалось, и что еще более удивительно – эффект такого смеха оказался даже лучше, чем обычного. Со временем доктор Катария разработал специальные упражнения, некоторые из которых мы предлагаем вам освоить.

ХАСЬЯ-ЙОГА, ИЛИ ЙОГА СМЕХА 14 | Апрель 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Советы начинающим 1. Один смеющийся человек – это прекрасно, два – лучше, три – еще лучше. Доктор Катария считает, что занятия в группе более эффективны, чем индивидуальная практика. Потому что позволяют всем членам группы «заражаться» смехом друг от друга, благодаря чему возникает т.н. истерический смех, который наиболее полезен для здоровья.

2. Очень важно, чтобы у человека было желание смеяться, которое помогает с радостью выполнять упражнения хасья-йоги.

3. Не нужно следить за своим смехом, оценивать его качество, мелодичность или привлекательность своего лица во время смеха. Цель занятий – не выработать красивый смех, а получить пользу для здоровья.

4. Развивайте в себе детскую игривость и беззаботность. Дети смеются всем телом, а взрослые – разумом, поэтому дети смеются по 400–500 раз в день, а взрослые едва ли 10–15 раз.

5. Для выработки привычки смеяться нужно практиковать йогу смеха ежедневно в течение 40 дней. Неважно, будете ли вы все это время посещать групповые занятия или будете смеяться самостоятельно – важно, что формула 40 дней действует.

6. Занятия хасья-йогой должны длиться 15 минут. Начинать можно с меньшего времени, стараясь постепенно увеличивать время. Лучшее время для занятий – утро. В течение дня надо еще несколько минут уделить йоге смеха, чтобы получить заряд позитива.

УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ СМЕХА Разминка Встаньте ровно, закройте глаза, полностью расслабьтесь. Подумайте о чем-то хорошем, что способно вызвать у вас улыбку (не смех). Как только теплое чувство появится внутри вас – улыбнитесь ему. Почувствуйте, как радость внутри вас растет, заполняет и переполняет вас. По мере роста радостного чувства ваша улыбка должна становиться все шире и шире, пока, наконец, вам не захочется засмеяться в голос. Засмейтесь, продолжая растить в себе чувство радости, смейтесь громче и громче, пока не начнете хохотать. Смейтесь вдоволь – столько, сколько вам хочется. Когда нахохочетесь, расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Душевный смех Встаньте ровно, закройте глаза, полностью расслабьтесь, вытяните руки перед собой и вдыхайте через нос и шумно выдыхайте через рот. Затем на вдохе задержите дыхание, а на выдохе засмейтесь. Выполняйте это упражнение в течение 10 минут.

ТЕМА НОМЕРА

Животный смех Задача упражнения – смеяться, подражая какому-нибудь животному. Смех курицы Присядьте, ноги немного расставлены, руки отведены назад. Ваш смех должен быть похож на радостное кудахтанье («хо-хо-хо»). Улыбка льва Согните в локтях выставленные вперед руки, растопырьте пальцы. Зевните как можно шире, высунув при этом язык «ха-а-а». Повторите 3–5 раз в медленном темпе. Улыбка собаки Возьмите в зубы деревянную палочку, сожмите ее как можно сильнее, растянув губы в улыбке, продержитесь так 20 секунд, затем постепенно ослабляйте «хватку» и наконец совсем расслабьтесь, не выпуская палку изо рта. Повторите упражнение 5–6 раз. Смех свиньи Упражнение очень простое – надо постараться смеяться так, чтобы смех перешел в похрюкивание. Если сразу не получается естественного похрюкивающего смеха – просто хрюкайте и смейтесь. Смех обезьяны Изобразите мартышку перед зеркалом. Подпрыгивайте на месте и смейтесь «ху-ху-ху». Смех мыши Закиньте голову назад, прищурьте глаза, сморщите нос, вытяните губы и смейтесь тоненько, как мышь: «хи-хи-хи». Смех слона Расставьте ноги и руки, наберите в грудь воздуха и смейтесь низким добродушным слоновьим смехом «хо-хо-хо» или «ха-ха-ха». Можно попробовать изобразить смех других животных, как вы его представляете. Если вы занимаетесь в группе, постарайтесь рассмешить кого-нибудь своим представлением. Если это удастся, посмейтесь свободно столько, сколько вам захочется.

16 | Апрель 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Смех по телефону Поднесите руку к уху, как будто у вас в руке – телефонная трубка. Сделайте вид, что вам кто-то звонит и рассказывает нечто уморительное. Смейтесь как можно заразительнее и веселее. Если вы занимаетесь в группе, во время «телефонного разговора» постарайтесь установить зрительный контакт с кем-нибудь из присутствующих. Если это удастся, представьте, что именно с ним вы говорите по телефону, и смейтесь вместе.

Моторная лодка Представьте, что вы – моторная лодка и вас кто-то пытается завести. Из низа вашей грудной клетки (области диафрагмы) должны исходить «заводные» звуки – сначала низкие, негромкие и медленные «хо-хо-хо», затем все быстрее и выше, все громче и активнее «ха-ха-ха». И так несколько минут пока «лодка» наконец не заведется. Дайте ей поработать несколько секунд, затем расслабьтесь.

Танец с надувным шаром Это упражнение можно выполнять только в группе. Двое участников без рук стараются удержать надувной шар, зажатый между их грудными клетками. При этом партнеры выполняют танцевальные движения по типу вальса – движутся по кругу и еще кружатся вокруг шара. Смеяться во время выполнения этого упражнения можно и нужно, серьезная сосредоточенность на четком выполнении упражнения ни к чему, но нужно стараться, не роняя шара, проделать как можно больше танцевальных кругов. По мере роста взаимопонимания между партнерами можно усложнять задачу и танцевать, например, танго с шаром или ча-ча-ча.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

ПСИХОЛОГИЯ

Беседовала Ольга Жукова

Смех полезен не только для здоровья – он помогает детям лучше усваивать новые знания и успешнее противостоять конфликтам и другим детским неприятностям. О том, почему это происходит и как родители могут включать элементы игры, веселья и юмора в процесс обучения и воспитания, рассказывает наш эксперт.

ИГРАЙ И СМЕЙСЯ –

ОТЛИЧНИКОМ БУДЕШЬ!

18 | Апрель 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Татьяна Андреевна Головач – детский, семейный психолог и психоаналитик Центра психосоматической медицины и психотерапии «Алвиан» (г. Москва)

– Татьяна Андреевна, в чем польза смеха для детей дошкольного и школьного возраста?

– Смех полезен людям любого возраста. Ученые доказали, что позитивное восприятие жизни и способность шутить продлевают жизнь. Считается, что дети меньше, чем взрослые, подвержены стрессам именно потому, что в процессе игры они дают выход своим эмоциям через смех, а у взрослых это получается не всегда.

– А как влияют игры и смех на процесс обучения?

– У детей дошкольного и школьного возраста потребность в игре – одна из важнейших. В игре ребенок учится взаимодействовать с миром, через игру он обучается новым навыкам и получает знания. Смех и радость, которые проявляются у ребенка в процессе игры – признак детского здоровья. Игра облегчает детям процесс взросления,

– Каким образом смех и игры помогают ребенку дошкольного возраста получать знания?

– Дошкольный возраст – это лучшее время для развития у детей образного мышления, воображения и других психических процессов, составляющих основу творческой деятельности. Над всеми сторонами жизни ребенка в это время господствуют чувства, которые вспыхивают быстро и ярко и придают их жизни особую окраску. Конечно, в этом возрасте ребенок уже умеет быть сдержанным и может скрыть страх, агрессию и слезы, но это происходит только в том случае, если очень и очень надо. Наиболее сильный и важный источник переживаний ребенка – его взаимоотношения с другими людьми, взрослыми и

РАЗДЕЛ О ДЕТЯХ

Наш эксперт

вовлекает в групповые взаимоотношения и может быть формой коммуникации. Игра занимает важное место в получении знаний: введение игровых ситуаций в образовательный процесс увлекает ребенка, создает у него благоприятный эмоциональный фон и стимулирует проявление его творческих способностей. Включая игру в процесс обучения, взрослые удовлетворяют интересы ребенка и вызывают у него положительные эмоции. Благодаря всему этому знания легче усваиваются, а учиться становится легко, увлекательно и интересно.

ПСИХОЛОГИЯ детьми. Потребность в положительных эмоциях со стороны других людей во многом определяет поведение ребенка в целом, и смех играет в этом очень важную роль.

– Как родители могут включать игру в образовательный или воспитательный процесс?

– Очень просто: родителям нужно научиться совместной игре с ребенком. Совместная игра закладывает фундамент дальнейших взаимоотношений ребенка с родителями и развивает культурные интересы ребенка. Во

20 | Апрель 2016

время игры у детей появляется дополнительная энергия, они легче преодолевают трудности и решают сложные творческие задачи. Опыт, полученный в игре, дает ребенку возможность расти и развиваться.

– Насколько важно развивать у детей чувство юмора?

– Юмор – это важный и притягательный аспект поведения. После слов любви и признательности для ребенка наиболее желанны слова, которые заставляют его смеяться. В.А. Сухомлинский называл юмор оборотной стороной мышления, а его проявление – радостным удивлением, которое стимулирует творчество и необычное видение окружающего мира. Он говорил: «Развивать в ребенке способность смеяться – это значит укреплять его умственные силы и способности, учить тонко думать и мудро видеть мир». И это действительно так.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Развитие у детей чувства юмора – это развитие у них гибкости ума, сообразительности, способности правильно воспринимать, понимать и тонко чувствовать окружающий мир: отношение к людям, обстоятельствам, событиям и даже к самому себе.

– Могут ли родители помочь ребенку с юмором относиться к неприятностям или конфликтам со сверстниками?

– Конечно, и это обязательно нужно делать! Но нельзя забывать, что умение ребенка справляться со сложными жизненными ситуациями напрямую зависит от того, как справляются с ними родители, как они на них реагируют, какие эмоции у них проявляются. Дети во многом копируют поведение родителей и в дальнейшем они будут использовать именно их опыт. У родителей, которые часто улыбаются своим детям и учат их с оптимизмом относиться к проблемным жизненным ситуациям, растут дети с хорошим чувством юмора. Ребенок должен знать, что в нужный момент смех и чувство юмора помогут предотвратить конфликтные ситуации со сверстниками и обратить зло в шутку или смешную игру. Смех помогает детям проявить творческие способности, способствует сотрудничеству и делает общение легким и непринужденным. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Чувство юмора способствует психологическому выживанию личности и помогает не потерять чувство реальности. Юмор помогает ребенку пересмотреть свои неудачи или ошибки, взглянуть на них с иронией или даже посмеяться над ними и идти дальше, не повторяя их в будущем.

– Как развивать у детей чувство юмора?

– Развивать у детей чувство юмора можно шутками, забавными стихами, перевертышами, небылицами. Язык веселого стиха, меткая игра слов, неожиданный каламбур учат ребенка тонкостям родного языка, и со временем у него формируется способность сатирического восприятия. С помощью юмора родители могут решить многие воспитательные проблемы и проблемы поведения у своих детей. Например, если ребенок не хочет выполнять свои домашние обязанности, ему можно почитать веселые рассказы Носова о том, как трудно и как хорошо быть ответственным за порученное дело. Такой подход существенно облегчает воспитательный процесс, а ребенок растет жизнерадостным, физически активным и психически здоровым.

2016 Апрель | 21

ТЕМА НОМЕРА

Ольга Жукова

КЛОУН БОМ И КЛОУН БИМ – клоун может быть любым! Дети, которые проходят длительное лечение в стенах клиник, страдают не только от плохого самочувствия – из-за тяжести лечения, строгой диеты, ограничений в общении со сверстниками и развлечениях такие дети испытывают сильный стресс, поэтому им очень нужна психологическая разрядка. Решить эту проблему помогает больничная клоунада. В процессе общения с больными детьми клоуны поднимают маленьким пациентам настроение и помогают им легче пережить тяготы и лишения больничной жизни.

Особенности профессии Больничная клоунада впервые появилась в Нью-Йорке в 1986 г., а сейчас в мире существует более 30 таких организаций, и для определения их деятельности есть даже специальный термин – «клоунотерапия». Больничные клоуны есть в США, Канаде, 22 | Апрель 2016

Австралии, Израиле, Бразилии и многих странах Европы, в т.ч. в Италии, Франции, Швейцарии, Великобритании и Германии. Недавно организация «Больничные клоуны» появилась и в России – ее представители сегодня работают более чем в 20 детских больницах. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Больничная клоунада помогает существенно сократить сроки синдрома госпитализма – совокупности психических и соматических нарушений, обусловленных длительным пребыванием ребенка в стационаре в отрыве от дома и близких ему людей. Главные приемы, которые используют клоуны при работе с маленькими пациентами, – арт-терапия и игротерапия. Они показывают фокусы, вовлекают малышей в игру и смешат их. Это поднимает детям настроение, помогает им отвлечься от болевых ощущений и повышает мотивацию к борьбе с болезнью. Эффективность больничной клоунады настолько высока, что многие клиники мира включают больничных клоунов в свое штатное расписание. С появлением веселых клоунов даже самые больные, испуганные и грустные дети начинают улыбаться и даже смеяться.

Как это работает Чтобы стать больничным клоуном, нужно быть профессиональным артистом и пройти обучение в школе больничных клоунов, где актеров учат стрессоустойчивости и основам медицины и психологии. При работе в больнице клоуны соблюдают правила техники безопасности, режим клиники и правила поведения в данном лечебном учреждении с учетом СТРАНАЗДОРОВЬЯ

специфики его отделений. Схема работы больничных клоунов проста: они шутят и лечат, а дети смеются и выздоравливают. Перед началом работы больничные клоуны узнают у врачей информацию о состоянии каждого ребенка, а в процессе представления обязательно общаются с каждым ребенком индивидуально. Клоунский костюм, ботинки и весь клоунский реквизит регулярно дезинфицируется, а при необходимости клоуны работают в масках и одноразовых халатах. Клоуны не имеют права проявлять агрессию – они общаются с детьми с добротой и пониманием и не делают для них различий по национальности, религии, социальному или семейному положению. Тридцатилетний мировой опыт больничной клоунады доказал ее положительное воздействие на психоэмоциональное состояние тяжелобольных детей.

НА ЗАМЕТКУ

Татьяна Долгова, врач-терапевт

ЧТОБЫ «МЛЕЧНЫЙ ПУТЬ» был легким

Кормление грудью – самый естественный способ получения пищи, к которому от природы приспособлен маленький ребенок. Но для многих мам этот процесс осложняется множеством проблем, тревожных вопросов и сомнений. Хватает ли ребенку молока, и наоборот – как быть, если его образуется слишком много? Что делать, если кормящей маме приходится учиться или работать? А главное – каким же должно быть правильное вскармливание? Попробуем разобраться.

24 | Апрель 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Что нужно для правильного кормления? Для того чтобы как можно быстрее и проще наладить грудное вскармливание, врачи обычно рекомендуют маме прикладывать ребенка к груди практически сразу после родов. Или как минимум в течение первых суток, причем не «символически», на 3–5 минут, а хотя бы минут на 30–40. Считается, что это очень полезно как для самого малыша, так и для родившей женщины. Ребенок сразу же получает полезные кишечные бактерии от мамы, необходимые для иммунитета антитела к инфекциям и массу незаменимых витаминов и минералов. Маме раздражение сосков стимулирует выделение гормона пролактина и ускоряет сокращение мышц матки, уменьшая послеродовое кровотечение и риск осложнений. Но, к сожалению, такой идеальный вариант не всегда достижим. После сложных родов, кесарева сечения, а также по некоторым другим причинам прикладывание к груди может произойти гораздо позже – на вторые, а то и на третьи сутки. И ничего катастрофичного в этом нет. Гораздо важнее то, чтобы дальше этот процесс был максимально подстроенным под потребности малыша, и если в первый месяц жизни он хочет есть каждые 1–1,5 часа, лучше дать ему такую возможность даже ночью. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Находиться у груди ребенок должен не строго по времени, а до тех пор пока сам не перестанет сосать. Ведь это для него не только получение пищи, но и единственный возможный способ получения удовольствий, общения с мамой. Не менее важной частью правильного кормления является уход за грудью. Не стоит мыть грудь перед каждым кормлением (достаточно 1 раз в день

2016 Апрель | 25

НА ЗАМЕТКУ

принимать душ), т.к. полной стерильности все равно добиться не получится, а вот кожа соска от излишне частого мытья становится сухой и легче травмируется. Для ее смягчения и в качестве профилактики трещин можно использовать специальные увлажняющие средства на основе рафинированных растительных масел или ланолина.

Сцеживание: когда и зачем? Еще одно важное дело, которое приходится осваивать практически каждой кормящей маме – это 26 | Апрель 2016

сцеживание молока. И здесь тоже есть свои важные особенности, которые нужно знать. Для начала нужно понять – для чего и в каких случаях следует сцеживать молоко. Если пытаться сцедить лишнее молоко, которого, по мнению мамы, образовалось слишком много, результат будет совершенно противоположный – молока станет еще больше. Это легко понять, если знать, что молочные железы работают по принципу «спрос рождает предложение». То есть молока образуется ровно столько, сколько его высасывает ребенок. А вот в решении проблемы недостаточного выделения молока сцеживание вполне может помочь. Главное в этом случае – сделать эту процедуру регулярной: как только ребенок поел, или в крайнем случае через 30 минут после этого необходимо постараться сцедить остатки молока. И не важно, сколько его будет, много или совсем чутьчуть. Важна сама стимуляция молочной железы, которая станет сигналом для мозга, увеличит уровень гормона пролактина и выделение молока. При регулярной стимуляции сцеживанием в течение 1–2 недель молока становится заметно больше. Еще одна ситуация, когда сцеживание молока просто необходимо – это нерегулярное кормление ребенка в тех случаях, СТРАНАЗДОРОВЬЯ

когда мама вынуждена вернуться к работе или учебе еще во время грудного вскармливания. Такая процедура поможет решить сразу 2 важные задачи: сделать запас молока, которым малыша можно будет кормить из бутылочки в отсутствие мамы, а также сохранить лактацию, если женщина сможет дополнительно сцеживать молоко в течение учебного или рабочего дня (чтобы избежать его застоя). Сцеживать молоко можно как вручную, так и с помощью ручного или электрического молокоотсоса. Если сцеживать молоко приходится нечасто, то эту процедуру вполне можно проводить вручную. Для этого грудь обхватывается пальцами руки: большой палец помещается на внешний край ареолы сверху, а указательный симметрично ему снизу. Нужно слегка надавливать пальцами на ареолу, не сжимая сосок, но как бы вдавливая пальцы вглубь груди. Теперь следует ритмично нажимать и отпускать участок груди за ареолой, стараясь слегка надавливать на расширения молочных проток (прощупываются как «фасолины»). Сцеживать одну грудь рекомендуется 5–6 минут, после чего перейти ко второй, а затем повторить эту процедуру на обеих железах, но уже по 2–3 минуты. Для того чтобы вызвать прилив молока и облегчить сцеживание, СТРАНАЗДОРОВЬЯ

можно сделать массаж груди. Для этого пальцами одной руки (поглаживая и слегка надавливая) делаются круговые движения по спирали – от края груди, с постепенным смещением к ареоле (соску). После этого собранными в кулак пальцами выполняются поглаживающие движения от края груди к соску (как сходящиеся к центру лучи), по всей окружности груди.

Мамин помощник – молокоотсос Если сцеживать молоко приходится часто или женщине просто не нравится делать это вручную, на помощь придет специальный прибор – электрический молокоотсос, который позволяет делать это быстрее и с максимальным удобством для мамы. Молокоотсосы сегодня выпускаются многими компаниями, но предпочтение лучше отдавать продукции тех производителей, для которых это одно из основных направлений.. С помощью молокоотсоса процедура сцеживания заметно упрощается и не утомляет кормящую маму. Поэтому использование таких устройств может быть оптимальным решением в тех слуучаях, когда нужно стимулока, лировать образование молока, лыша сделать запас пищи для малыша или поддержать лактацию.

2016 Апрель | 27

ЗВЕЗДНЫЕ ГОСТИ

ИМЯ

Роза Сябитова:

ВОЗРАСТ

54 года

ПРОФЕССИЯ

телеведущая

Беседовала Ирина Жукова

Роза Сябитова:

«За 3 месяца я сбросила 20 кг»

Самая главная сваха страны, соведущая программы «Давай поженимся!» и просто очаровательная женщина Роза Сябитова за короткое время добилась потрясающих результатов в работе над собой. Требовательное отношение к себе у ведущей прослеживается во всем, за что она берется. А в том, что она отчаянна и решительна, нет сомнений хотя бы потому, что она принимает участие в проекте Первого канала «Без страховки». И полученная на выступлении травма не только не сломила Розу, но и подстегнула ее к дальнейшим подвигам. Еще одним преодолением себя стала для телеведущей диета. Но она решительно перешла на правильное питание и отказалась от любимых продуктов. И результат того стоил…

28 | Апрель 2016

– Роза, диетолог посоветовал Вам бессолевую диету. Какие продукты Вам разрешалось есть, когда Вы ее соблюдали?

– Скорее надо сказать, какие не разрешалось. Вообще диетолог Маргарита Королева прекрасно знает (я и сама не раз об этом говорила), что я очень дисциплинированный человек, и если я за что-то берусь, то делаю это правильно и осознанно. Так было и во время моего участия в проекте Андрея Малахова, связанного с похудением. Соответственно, Маргарита мне сказала: «Роза, если ты начнешь похудение, ты должна знать, что это должно стать стилем твоей жизни. Обратного пути нет. Вернее, он есть, но в этом случае ты поправишься и станешь в 2 раза

– А что все-таки можно есть?

– Можно отварную курятину, крольчатину, овощи (кроме картошки). Фрукты, но тоже только определенные. Вот бананы и виноград, допустим, нельзя. Но, опять же, не рекомендуется употреблять их каждый день и в большом количестве. Нужен правильно распределенный рацион. Питаться надо 6 раз в день: завтрак, обед, полдник, второй полдник, ужин и плюс еще перекусы. То есть желудок не должен быть голодным. Потому что если он будет голодным, значит, начнет требовать пищу, и остановиться будет трудно.

ЖЕЛУДОК НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ГОЛОДНЫМ. ПОТОМУ ЧТО ЕСЛИ ОН БУДЕТ ГОЛОДНЫМ, ЗНАЧИТ, НАЧНЕТ ТРЕБОВАТЬ ПИЩУ, И ОСТАНОВИТЬСЯ БУДЕТ ТРУДНО.

– Психологически трудно было отказаться от любимых продуктов?

– Я не знаю, что это такое – «психологически трудно». Потому что если я вхожу в проект, у меня формируется определенный психологический настрой. Я строю свои отношения на уважении к тем людям, которые со мной работают. Иначе какой смысл в их советах? А если я их уважаю и слушаю, значит, должна выполнять то, что они мне говорят, и не буду с ними спорить. Поэтому-то в процессе похудения я была дисциплинированна, тем более что находилась под наблюдением профессионалов высокого класса. Вот и соответствующий результат.

– И каков он?

– Когда я вошла в проект журнала «СтарХит» на похудение, у меня был вес 74 кг. А нормальный вес у женщины при моем росте должен быть не больше 54 кг. За 3 месяца я сбросила 20 кг. Но вот как они у меня

РАЗДЕЛ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

больше, чем была». Поэтому, раз я вошла в проект, значит, я считаю, что это стиль жизни. Мне нельзя было все соленое: консервы, колбасы, копчености, соленые огурцы, которые я просто обожаю – словом, все, что имеет отношение к соли. Вообще легче сказать, что я практически ничего не ем (смеется). Даже хлеб. Салаты употребляю только овощные. Но, казалось бы, если во всем себя ограничивать, тогда и жить-то зачем? Поэтому иногда по праздникам (в Новый год или День рождения) я позволяю себе съесть салат оливье. Но по рекомендации диетолога обязательно устраиваю себе время от времени разгрузочные дни.

ЗВЕЗДНЫЕ ГОСТИ «РОЗА, ЕСЛИ ТЫ НАЧНЕШЬ ПОХУДЕНИЕ, ТЫ ДОЛЖНА ЗНАТЬ, ЧТО ЭТО ДОЛЖНО СТАТЬ СТИЛЕМ ТВОЕЙ ЖИЗНИ.» сбрасы сбрасывались, этого я не зна знаю. Просто делала то, чт что мне говорили, и килограммы уходили. В килог резул результате через 3 месяца к концу проекта я получи лучила свой результат – 54 к кг.

–У Участие в программе «Без страховки», ка как Вы сказали, тоже то способствов вало Вашему пох худению?

– Да, я сбросила там 3–4 кг, вернувшись потом к своей норме – 54 кг. Правда, я набрала очень серьезную мышечную массу, без которой на брусьях, батуте и прочих спортивных снарядах делать просто-напросто нечего. Вот и получается, что те 3–4 кг, которые я сбросила, набрала мышцами. Поэтому я сейчас в норме.

30 | Апрель 2016

– Вы сказали, что любите чай на травах…

– Да, мои любимые – валерьянка и мята, потому что у меня всетаки работа стрессовая. Это и телевизионные съемки, и непосредственно работа свахи (встречаются ведь и очень нервные клиенты). Относительно других трав могу сказать, что мне рекомендуют ромашку, разнообразные сборы – я всегда прислушиваюсь к мнению профессионалов. Единственное, на что обращаю внимание, так это на то, чтобы все было лицензировано, а не собрано гдето на обочине в Подмосковье.

– Что посоветуете читательницам? Как достичь красоты без ущерба для здоровья?

– Если вы хотите выглядеть так, как, допустим, выгляжу я в свои 54 года, придется много заниматься спортом, покупать дорогие продукты. Кроме того, нужно посещать хороших косметологов, стилистов, заниматься с тренерами. Другими словами, хотите выглядеть красиво – копите деньги. А молодые и так хорошо выглядят, потому что они молодые – достаточно просто ухаживать за собой. Хотя можно, используя не дорогие кремы, а натуральные продукты, держать себя в форме. Делайте с утра зарядку, не ешьте фаст-фуд, не пейте кока-колу. Ешьте то, что всегда ели наши бабушки и мамы. Любите себя – и все у вас получится!

ТРИХОЛОГИЯ

ИНФОРМАЦИЯ,

ЗАЛОЖЕННАЯ

В ВОЛОСАХ Евгений Тарасов, врач высшей категории

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Волосы – это один из индикаторов здоровья нашего организма. По их состоянию можно определить хронические заболевания или состояния, предшествующие различного рода болезням.

2016 Апрель 31

ТРИХОЛОГИЯ

Е

Если волосы сухие и секутся на концах, то их хозяину (хозяйке) не хватает железа и меди, что в свою очередь ведет к анемии (малокровию) и истощению. Дефицит железа в организме приводит к тому, что меньшее количество кислорода доставляется к коже головы. От этого страдают волосяные фолликулы и начинается выпадение волос. В этом случае способен помочь курс добавок с железом, а стакан апельсинового сока улучшит усвоение столь нужного микроэлемента, и волосы снова начнут отрастать. Причинами сухости волос могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасывание витаминов и микроэлементов, хронические заболевания почек и легких, а также щитовидной железы (гипотиреоз). Сухость и ломкость волос может вызывать недостаток белка в пище, что нередко бывает при злоупотреблении различного рода диетами (особенно голодными), а также при вегетарианстве. Впрочем, все это может быть результатом длительного пребывания на солнце либо частых посещений солярия, химических завивок, частого перекрашивания волос, а также неправильного подбора средств по уходу за ними. Во всех этих случаях нужно наладить правильное питание – включать в суточный рацион кисломолочные продукты, сливочное масло, сыр, печень, красную рыбу, хлеб из муки грубого помола,

32 | Апрель 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

пророщенные зерна пшеницы, зеленый лук, сладкий перец, зеленый горошек, петрушку, капусту, шпинат, тыкву, помидоры, крапиву, облепиху, абрикосы, персики, яичный желток и особенно богатую каротином (провитамином А) морковь. Также не помешает прием препаратов, содержащих цинк, медь, селен, железо и магний. Ну и, конечно, стоит бережнее относиться к своим волосам и подбирать для них щадящие средства ухода. Если у человека не только ломкие, сухие и тонкие волосы, но и слоятся ногти, а кожа резко становится дряблой, то можно практически безошибочно утверждать, что этот человек испытывает дефицит кремния. Кстати, недостаток этого микроэлемента обычно ведет к атеросклерозу и остеопорозу. В этом случае следует включать в свой пищевой рацион такие кремнийсодержащие продукты, как овсяные хлопья, отруби, черный хлеб, а также хлеб из муки грубого помола. И еще кремний содержится в сельдерее, лукепорее, семенах подсолнуха, томатах, репе, редисе и кислом молоке. Если волосы утратили блеск, это обычно свидетельствует о том, что их хозяевам не хватает селена, фосфора и серы. В таких случаях у людей могут быть также проблемы с зубами.

Выпадение волос чаще всего говорит о болезнях эндокринной системы (гормональные изменения у женщин могут быть связаны с началом половой жизни, с беременностью либо менопаузой), а также о плохом состоянии печени либо желчного пузыря. Но оно может оказаться и результатом сильных стрессовых воздействий. Если у вас начали выпадать волосы, следует срочно проконсультироваться с дерматологом и эндокринологом, сдав анализы на гормоны. Желательно принимать успокаивающие травяные сборы (в виде чаев или отваров из валерианы, пустырника, мяты, зверобоя, боярышника, череды и др.), а также витамины (особенно В1 и В6). Выпадение волос по линии их

ТРИХОЛОГИЯ

роста (на висках и надо лбом), сопровождающееся ростом волос на теле у женщин, может быть результатом развития у них поликистоза яичников, возникающего при избытке мужских гормонов. Поэтому требуется срочная консультация эндокринолога и гинеколога. Появление перхоти нередко сигнализирует о проблемах с желудочно-кишечным трактом. Кстати, себореей часто начинают страдать «жертвы» различных разгрузочных диет (особенно тех, в которых под строгий запрет попадают углеводы или жиры). Жирные волосы обычно свидетельствуют о проблемах печени, они могут также быть сигналом нарушения обмена веществ, гормонального сбоя. Но чаще всего чрезмерная жирность волос бывает результатом неправильного питания с преобладанием животных жиров. Поэтому в любом случае следует ограничить употребление жирных мясных блюд (или же полностью отказаться от них). Желательно есть меньше

34 | Апрель 2016

сладостей и копченостей, избегать употребления алкоголя и кофе. Ранняя седина чаще всего говорит о том, что у человека проблемы со щитовидной железой. Но такая седина может появляться и как следствие сильных стрессовых воздействий, переутомлений, безбелковой диеты, а также быть проявлением генетической предрасположенности. Американские исследователи выявили связь между поведением людей и состоянием их волос. Оказалось, что обладатели сильных и красивых волос – это чаще всего люди открытые, доброжелательные и жизнерадостные. Следовательно, научившись терпимо относиться к себе и окружающим, чаще улыбаться, человек способен заметно улучшить состояние своих волос, а заодно и общее самочувствие!

О чем сигнализирует цвет Цвет волос представительниц слабого пола свидетельствует об определенной генетической склонности к тем или иным недугам. Так, брюнетки чаще бывают подвержены гормональным сбоям, особенно нарушениям функции щитовидной железы, у них чаще, чем у обладательниц более светлых волос, развиваются мастопатия и миома матки. Натуральные брюнетки чаще других страдают мочекаменной болезнью. У них же наблюдается склонность к внезапным инфарктам на нервной почве. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Блондинки особенно подвержены заболеваниям глаз, и у них выше риск заболевания раком кожи. И еще светловолосые более чувствительны к боли. Кроме того, блондинки более склонны к повышению кислотности желудка, что нередко дает почву для гастрита или язвы. Из системных заболеваний у светловолосых в 2 раза чаще встречается ревматизм. Около 60% блондинок в молодости страдают от пониженного давления, которое с возрастом перерастает в гипертонию. А еще они чаще страдают воспалительными болезнями желчного пузыря (холециститом) и почек. Шатенки склонны к женским болезням и приступам головных болей. У рыжеволосых чаще других бывает бесплодие. Кроме того, у них снижен болевой порог, а потому на таких женщин обычно слабо действуют обезболивающие препараты. Врачи зовут рыжих «наказанием анестезиологов» по той простой причине, что их реакция на лекарства может быть непредсказуемой, ведь 80% рыжих – аллергики. И в заключение необходимо подчеркнуть, что определить причины, по которым возникли те или иные проблемы с волосами, наиболее точно может опытный врачтрихолог. Поскольку в этом ему в наши дни помогают компьютерная микроскопия, фототрихограмма и спектральный анализ волос. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2016 Апрель 35

ТРИХОЛОГИЯ

Дракулатерапия

Принципиально можно разделить разные виды плазПлазмотерапия, мотерапии на 2 направназываемая нередко ления: «дракула-терапией», – концентрация тромэто внутрикожное введение боцитов в вводимой пациенту его собственной плазмы (крови, из которой уда- плазме соответствует таковой в цельной лили «красную часть» – эриткрови; роциты, оставив тромбоциты и некоторую долю лейс «накоплением» и коцитов. активацией тромбоцитов (PRP). Самым известным представителем первого направления считается плазмолифтинг. Термин запатентован врачами Р. Ахмеровым и Р. Зарудием. И хотя сам принцип использования плазмотерапии известен и практикуется уже много лет, именно эти 2 врача популяризировали термин «плазмолифтинг». Для процедуры кровь берут из вены, центрифугируют для осаждения «красных клеток» эритроцитов и оставшуюся часть вводят Наш эксперт внутрикожно. Подобную процедуру проводят как с «именным» Марина Владимировна Халдина, главный врач набором для процедуры «плазмоклиники «БиоМи Вита» и лифтинг», так и с другими видами Международного Центра пробирок и расходного материала, исследования и лечения волос, координатор обтогда процедуру называют просто разовательных программ «плазмотерапия».

International Association Второе направление плазмотераof Trichologists пии – PRP (plated rich plasma)

методики, основанные на т.н. обогащении плазмы тромбоцитами. Способ обработки крови подразумевает, что в единице объема плазмы соберется больше тромбоцитов, чем в единице объема цельной крови. Некоторые методики подразумевают не только концентрирование, но и активацию тромбоцитов – чтобы клетки выделили полезные вещества, содержащиеся внутри. Мнения об эффективности методик у врачей разнятся. Кто-то полагает, что плазмолифтинг – достаточно эффективная методика и нет необходимости накапливать тромбоциты, ведь они и так попадут в кожу, просто в менее концентрированном «растворе». Другие специалисты считают, что обязательно надо концентрировать тромбоциты и активировать их, чтобы получить хороший эффект, иначе они будут транспортированы из места введения с током крови без оказания местного эффекта. Кроме того, жидкая часть крови (плазма), являясь основной транспортной средой организма, содержит не только полезные вещества, но и те продукты обмена, которые подлежат выведению и могут оказывать негативный эффект. Если же

минимизировать объем плазмы и накапливать клетки, то «побочные» продукты будут удалены, основной объем будет занят клетками. Методики плазмотерапии с накоплением и активацией тромбоцитов в несколько раз дороже обычной плазмотерапии, т.к. используются специальные расходные материалы и оборудование. В целом, надо отметить, что выбор методики зависит от поставленных целей. В своей практике автор статьи для лечения разных проблем волос и кожи головы использовал различные методы плазмотерапии как с накоплением и активацией клеток, так и без оного. Методы «простой» плазмотерапии продемонстрировали свою эффективность в нормализации сальной секреции кожи головы, также наблюдалось некоторое иммуномодулирующее действие. Что касается выпадения волос, тот тут действие «простой» плазмотерапии может быть двояким. Выпадение волос может как стабилизироваться, так и усилиться, вероятно, это связано с уровнем содержания в плазме крови тех или иных продуктов метаболизма. Если цель процедуры – уменьшить выпадение волос и стимулировать рост волос, хороший эффект дает плазмотерапия с использованием «обогащенной» плазмы (PRP). Для усиления эффекта целесообразно использовать метод «фракционной мезотерапии». Специальным прибором с одноразовой насадкой

и комплектом из нескольких (в зависимости от прибора) тоненьких коротких иголок делаются поверхностные дозированные микропроколы кожи, а потом на нее наносится обогащенная активированная плазма. Это позволяет лучше использовать ресурс тромбоцитов. Ведь тромбоциты – клетки, предназначенные для заживления кожи, и микротравмы как нельзя лучше способствуют естественной активации тромбоцитов.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Екатерина Плюснина

ТРАУМЕЛЬ С:

Чем ближе к лету, тем теснее в спортзале… и многолюднее в травмпункте. Проза жизни: весна – не только время пробуждения природы, но и старт сезона ушибов и синяков. Самое время подумать, а есть ли в домашней аптечке препараты на такой случай: для избавления от боли, гематом, воспалений и отеков. Например, мазь Траумель С немецкой фирмы «Хеель», препарат с широким спектром действия и доказанной эффективностью.

АКТИВНАЯ ЖИЗНЬ БЕЗ ОТЕКОВ, СИНЯКОВ И БОЛИ! Траумель С относится к НПВП?

Траумель С относится к гомеопатическим препаратам и может служить полноценной заменой НПВП. По результатам масштабного исследования TAASS, применение мази Траумель С при растяжении связок голеностопного сустава так же эффективно устраняет

боль и возвращает суставам подвижность, как и традиционные НПВП.1 При этом мазь не оказывает негативного воздействия на слизистые желудка, почки и сердце при длительном использовании и при необходимости может сочетаться с НПВП и другими лекарствами. В Европе препараты на натуральной основе становятся все

Gonzalez de Vega C., Speed C., Wolfarth B., Gonzalez J. Traumeel vs. diclofenac for reducing pain and improving ankle mobility after acute ankle sprain: A multicentre, randomized, blinded, controlled and non-inferiority trial//Int J Clin Pract. 2013; 67(10): 979–989.

1

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

более и более популярными. В ходе опроса OnePoll, проведенного в 2012 г., выяснилось, что люди, вынужденные годами принимать НПВП, предпочли бы им натуральные противовоспалительные средства.2

лечении болезней опорнодвигательного аппарата. Траумель С имеет легкую текстуру и быстро впитывается, не пачкая одежду и постельное белье. Рекомендуется наносить мазь на больное место 2–3 раза в сутки.

А Траумель С – это натуральный Можно ли применять препарат? Траумель С для лечения В составе мази Траумель С 14 ком- детей? понентов преимущественно растительного происхождения, включая известные своими целебными свойствами арнику, календулу, эхинацею, ноготки, маргаритку, зверобой, тысячелистник и др.

При каких проблемах со здоровьем можно использовать Траумель С? При обострениях хронических заболеваний суставов, а также при травмах, которые, может быть, и кажутся на первый взгляд незначительными, но в итоге могут надолго вывести из строя. Неудачно оступились, подвернули ногу или ушиблись? Траумель С оказывает противовоспалительное действие, купирует боль, уменьшает отечность мягких тканей и улучшает местный кровоток. Досаждает чувство скованности в суставах по утрам? Траумель С более 60 лет применяется врачамиревматологами в комплексном

Мазь можно использовать для детей в возрасте от 3 лет. Учитывая универсальность мази и возможность применения у детей, Траумель С можно назвать по-настоящему семейным препаратом, который будет не лишним в каждой аптечке.

Траумель С выпускается только в виде мази? Препарат также можно купить без рецепта в виде таблеток для рассасывания и капель для приема внутрь. Можно выбрать удобный для себя вариант применения или сочетать лекарственные формы – например, использовать мазь совместно с таблетками Траумель С в случае серьезных травм и повреждений.

2

Опрошено 1 250 пациентов.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

Владимир Яшин, врач общей практики

Гайморит опасен осложнениями

Гайморит – это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа. У человека их две – правая и левая. Они представляют собой небольшие пещерки, сообщающиеся с полостью носа. Кстати, еще одно название верхнечелюстной пазухи – гайморова, в честь английского врача Гаймора, впервые описавшего в XVII в. симптомы ее воспаления. Говоря о гайморите, следует отметить, что этот распространенный недуг чаще всего возникает у взрослых и детей на фоне простудных заболеваний и гриппа. Причиной появления заболевания могут быть также кариозные зубы. Развитию недуга способствуют искривление носовой перегородки, наличие аденоидов, аллергический насморк.

40 | Апрель 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Как проявля проявляется ется б болезнь? Различают остры острый йих хронический гайморит. йморит. В пер первом м сслучае воспалительный лительны про процесс есс вызывают пазуху болезнетворпроникшие оникшие в пазу ху б например ные микробы, н при им стрептостафилококки. Острый кокки или ста филок болью разгайморит проявляется проявля интенсивности (она может личной интенс смещаться от пазухи в висок или распространяться на всю половину лица) и нарушением носового дыхания вследствие набухания слизистой оболочки и резкого сужения носовых ходов. Выделения из носа обычно односторонние: вначале – жидкие, затем – вязкие и гнойные, иногда, впрочем, они сразу бывают гнойными. К другим симптомам относятся озноб, повышение температуры, ухудшение общего самочувствия. В случае затяжного течения острый гайморит может перейти в хронический. Чаще всего это происходит на фоне ослабления иммунитета. При этом в стадии ремиссии (стихания симптомов заболевания) выраженные признаки недуга нередко отсутствуют, и у больного развивается определенное привыкание к нарушениям функции носа. Однако достаточно человеку простудиться, чтобы у него возникло обострение хронического гайморита. Оно зачастую сопровождается не только заложенностью и выделениями из носа, но и повышением температуры, СТРАНАЗДОРОВЬЯ

ухудшением самочувствия, появлением болезненной припухлости щеки и отека век, а также головной болью.

Возможные осложнения Инфекция из очага воспаления может распространиться по организму и вызвать тяжелые заболевания, например менингит (воспаление оболочек головного мозга) или неврит (воспаление) тройничного нерва, проявляющийся очень сильной болью. Чтобы предупредить возможные осложнения, необходимо при появлении первых симптомов незамедлительно обратиться к отоларингологу. Основываясь на результатах анализов и рентгенологического исследования, врач поставит точный диагноз и назначит соответствующее лечение.

2016 Апрель | 41

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

В чем оно заключается? При остром гайморите лечение направлено на то, чтобы снять отек и обеспечить естественный отток слизи из пораженной пазухи. С этой целью используются сосудосуживающие капли, противовоспалительные и антиаллергические препараты. В борьбе с болезнью помогают промывание носа антисептическими растворами и физиотерапевтические процедуры. При необходимости врач назначает также антибактериальные препараты. Если речь идет о хроническом гнойном гайморите, то наряду с лекарствами может быть показана пункция (прокол) гайморовой пазухи с промыванием ее антисептическим раствором.

Медикаментозная терапия Для лечения гайморита в первую очередь применяются средства, действие которых направлено на сужение кровеносных сосудов и сокращение притока крови в очаг воспаления, например оксиметазолин. В результате уменьшается отек слизистой оболочки в носовых проходах и снижается заложенность носа. Следующая группа лекарств – муколитики. Они препятствуют скоплению слизи, снижают ее вязкость и облегчают эвакуацию секрета из гайморовых пазух. К данным препаратам относится, 1

в частности, карбоцистеин.1 Для детей следует рекомендовать муколитики в виде сиропа. Если заболевание вызвано стрептококками, стафилококками или пневмококками, показана антибактериальная терапия. С этой целью применяются антибиотики, которые назначаются обычно при тяжелой форме гайморита, а при наличии у больного аллергии – только после проведения специальных проб на чувствительность к ним организма. Известно, что гайморит, как правило, сопровождается болью, которая локализуется в области головы, носовых пазух, зубов. С целью снятия болевого синдрома применяется, в частности, ибупрофен.1 Еще одна группа препаратов, применяемых при гайморите, – кортикостероиды. К ним прибегают при наличии у больного сильных отеков и воспаления, а также если лечение другими средствами не приводит к положительному результату. Подчеркнем, что назначать кортикостероиды может только врач. В последнее время в комплексной терапии гайморита активно используются также растительные лекарства, в частности Синупрет,1 в состав которого входят корень горечавки, травы вербены и щавеля, цветки черной бузины и первоцвета. Этот

Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

препарат обладает противовирусным и противомикробным действием, помогает снять воспаление, стимулирует иммунные процессы.

Рекомендации народной медицины Одна из них – промывание носа теплой соленой водой (чайная ложка поваренной соли на стакан теплой воды). Если заложен нос, следует предварительно закапать сосудосуживающие капли. Промывать следует над раковиной или ванной, причем в процессе втягивания раствора одной ноздрей другую надо закрывать пальцем, и наоборот. Детям и взрослым, которые не могут выполнить эту процедуру, проводят ее с помощью резинового баллончика. Кроме того, народные медики рекомендуют 3–4 раза в день закапывать в каждую ноздрю по 1–2 капли меда. Эффективны также медовые ингаляции: в кастрюлю с вскипевшей водой добавляют столовую ложку меда, накрываются большим полотенцем и дышат попеременно каждой ноздрей. Ингаляции можно делать не всем, поэтому не поленитесь посоветоваться с врачом перед тем, как приступать к лечению. Целебное действие при гайморите оказывает также массаж в области проекций придаточных пазух носа, способствующий устранению застойных явлений. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Еще одна рекомендация касается увлажнения воздуха в комнате, где находится больной. Дело в том, что слизистая оболочка, выстилающая полость носа и придаточные пазухи, при вдыхании сухого воздуха пересыхает. А это отрицательно сказывается на способности носа к самоочищению и замедляет процесс выздоровления. Поэтому воздух необходимо увлажнять, например, развесив с этой целью в комнате влажные полотенца.

2016 Апрель | 43

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

ПАО «Аптечная сеть 36,6» – одна из крупнейших компаний в области розничной торговли товарами для красоты и здоровья (I место в рейтинге Vademecum «ТОП200 аптечных сетей за 6 месяцев 2015 г.»). В удобных и красивых аптеках «36,6» можно найти высококачественные товары по доступным ценам и получить заботливый и профессиональный совет консультанта. Инновационные и эксклюзивные разработки, которые появляются на фармацевтическом рынке по всему миру, оперативно отслеживаются специалистами сети и доставляются в аптеки.

Ы Т О С А Р К К Р А П Я Ь В О Р О Д ИЗ

Д

Директор по маркетингу Группы компаний «36,6» Станислав Самбурский рассказал нам об открытии в столице гипермаркетов «36,6 Флагман Здоровья» и о преимуществах аптечных гипермаркетов в сравнении со стандартными аптеками.

– Станислав, 19 декабря 2015 г. открылся уже второй в столице гипермаркет «36,6 Флагман Здоровья» в ТРЦ «РИО» на Киевском шоссе. А 25 декабря –

3-й гипермаркет «Флагман Здоровья 36,6» в ТРЦ Columbus на Пражской.

– Да, все верно. Мы очень этому рады! Гипермаркет «36,6 Флагман Здоровья» – это уникальный «парк красоты и здоровья». На территории около 1000 м2 расположена полноценная аптека с расширенным ассортиментом, большие отделы спортивного питания, ортопедии, оптики и многочисленные стенды производителей товаров для красоты и здоровья.

Лидеры фармацевтического рынка и рынка красоты представляют свои новинки и консультируют покупателей по всем вопросам применения препаратов и средств косметики, парфюмерии, гигиены.

– Станислав, насколько легко стать штатным сотрудником гипермаркета?

– Для работы в гипермаркетах «36,6 Флагман Здоровья» подбираются только самые лучшие сотрудники сети, у которых большой опыт работы.

– Какие преимущества у аптечных гипермаркетов перед стандартными аптеками?

– Только здесь достаточно площади, чтобы разместить практически все товары для красоты и здоровья, существующие на рынке, и только здесь имеется возможность давать расширенные консультации по всем вопросам. Товаров очень много. Например, чтобы консультировать только по одному бренду лечебной косметики, требуется специалист высокого уровня. В большой аптеке есть возможность проводить консультации специалистов по всем брендам лечебной косметики. Так же обстоят дела и с другими категориями. Только у нас люди, по-настоящему заботящиеся о своем здоровье, смогут узнать обо всех самых новых достижениях производителей товаров для красоты и здоровья.

– А почему именно территория ТЦ выбрана для размещения гипермаркетов «36,6 Флагман Здоровья»?

– Торговые центры существенно упрощают для покупателей процесс приобретения товаров, делают его более увлекательным и разнообразным. Поэтому все больше аптек открывается именно в торговых центрах. Аптечная сеть «36,6» – не исключение.

– Чем гипермаркеты «36,6 Флагман Здоровья» собираются удивлять своих покупателей, помимо широчайшего ассортимента инновационных и эксклюзивных продуктов?

– Для наших покупателей в гипермаркетах будут регулярно проходить акции и конкурсы с розыгрышем призов, со специальными предложениями и скидками. Также любой желающий может пройти, например, бесплатную диагностику стопы на сканере ISTEP.

НА ЗАМЕТКУ

Чистка ушей? Долой ватные палочки! Татьяна Долгова, врач-терапевт

Время от времени у каждого возникает необходимость почистить уши. Но все ли представляют себе, как это сделать правильно, а главное – безопасно?

Не надо ковырять! Если зачесалось в ухе, что-то начало мешать, появилось чувство заложенности и т.п., первые действия у многих бывают чисто рефлекторными – чем-нибудь вычистить помеху... Самый простой вариант – собственный палец, вариант «культурный» – ватные палочки или спички с намотанной на них ваткой, между ними большой выбор из карандашей, «подходящих» щепок и прочих длинных тонких предметов без всякого защитного покрытия. Заметим, что из этого набора именно палец безопаснее всего – он не может проникнуть глубоко в ушной проход и травмировать барабанную перепонку. Но зачастую люди стараются прочистить именно поглубже – и, что особенно печально, не только себе, но и своим детям. А ведь кожа в ушном проходе очень нежная, тонкая и чувствительная, да и барабанная перепонка может оказаться гораздо ближе, чем многим кажется...

Результат, увы, может быть весьма плачевным: до 70% случаев разрыва барабанной перепонки, с которыми приходится сталкиваться детским лор-врачам – это именно последствия применения ватных палочек.1 Менее опасные случаи – травма кожи (с возможным заражением и воспалением) и смещение ушной серы к барабанной перепонке с ее уплотнением и образованием серной пробки. То есть попытка получше почистить ухо может привести к противоположному результату: возникнут проблемы и болезненные, и требующие врачебного вмешательства.

Что вы чистите? Этот вопрос неплохо бы задать большинству покупателей, приходящих в аптеку одновременно за ватными палочками и перекисью водорода, камфорным спиртом, вазелиновым маслом или ушными каплями. Увы, но многие слабо представляют себе и анатомию уха, и особенности его нормального функционирования и поэтому старательно

1 Свистушкин В.М., Мустафаев Д.М. Современные возможности лечения и профилактики заболеваний наружного уха//РМЖ, Отоларингология, №11, 2013, с. 560–563.

пытаются удалить ушную серу «дочиста»... Если речь идет только об очистке ушной раковины от избытка серы, вышедшей из слухового прохода, – такую гигиену можно только приветствовать. Но и то с оговорками: не нужно злоупотреблять антисептиками, особенно – на спиртовой и т.п. основе: они сушат и раздражают кожу. Можно очень осторожно снять избыток серы с отверстия слухового прохода, но нельзя ее вычищать из глубины! Дело в том, что ушная сера – это не грязь, а нормальные выделения кожи, играющие весьма важную роль в защите наших органов слуха. Ее основу составляет смесь из секрета сальных и особых – серных – желез, к которым добавляются частицы слущенного эпителия кожи слухового прохода. Сера увлажняет и кожу, и крайне нежную, чувствительную к пересыханию барабанную перепонку, защищает от негативного внешнего воздействия (в т.ч. от затекания воды или пота с пылью и бактериями), способствует очищению от мелких инородных тел и отмерших кожных клеток.

Пробка вместо смазки Сера не только постоянно образуется, но и беспрепятственно удаляется из здоровых ушей. Дело в том, что кожа в слуховом проходе нарастает постоянно и при этом сдвигается наружу; в целом этот процесс чем-то похож на рост ногтей и происходит примерно с такой же скоростью. Движение кожи происходит от самой барабанной перепонки и захватывает с собой выделяющуюся серу. Дополнительное ускорение серным выделениям придают движения под кожей височно-нижнечелюстного сустава – при

жевании, разговоре, даже кашле. Именно постоянное выведение серы и создает те подтеки на ушной раковине, которые время от времени приходится вычищать. А что происходит, если в ухе ковыряют твердым предметом? Прежде всего, внутрь, против общего движения, с большой силой проталкивается сера отработанная, уже подсыхающая и собравшая на себя все лишнее. Образуется ее скопление, в т.ч. и потому, что жевательные движения выдавливают серу только из самой наружной части слухового прохода, а возле барабанной перепонки этот механизм самоочищения уже не срабатывает. Кроме того, посторонний предмет в ухе раздражает серные железы, они начинают выделять больше секрета, чтобы создать избыток смазки для удаления инородного тела, но самого тела больше нет, а отток перекрыт плотным сгустком, образовавшимся при попытке прочистить получше. Так что серные пробки в ушах человек чаще всего создает себе сам...

Как правильно? Если серная пробка уже образовалась, удалить ее может только врач-отоларинголог, причем сейчас для этого используются особые инструменты и специальный микроскоп, позволяющий провести прочистку слухового прохода очень точно, под полным контролем и с минимальным риском травм. Можно попробовать вымыть пробку из уха с помощью шприца Жане, но от этого способа во многих странах уже отказались: при неосторожном обращении можно повредить ткани уха не только твердыми частями шприца, но и струей воды – ее давление может достигать 10 атмосфер, в то время

НА ЗАМЕТКУ как барабанная перепонка способна выдержать только 2 атмосферы...2 Сейчас для той же процедуры разработали специальные устройства – ирригаторы – но и их должен применять специалист. А вот растворение ушной пробки – церуменолиз – способ и безопасный, и эффективный: даже если сера слишком плотно слежалась и не вытекает самостоятельно, пробка становится рыхлой и гораздо легче удаляется другими методами. Еще лучше использовать растворение или размягчение серы для профилактики, вместо чистки жесткими предметами, тем более что эту процедуру можно проводить и дома, и – при соблюдении простых правил предосторожности – даже детям: нужно всего лишь закапать в ухо небольшое количество того или иного препарата.

Капли бывают разные... Сразу нужно отметить, что для этой процедуры ушные капли, предназначенные для лечения отитов и других заболеваний, могут и не подойти. Их основные действующие вещества – антисептики, антибиотики, противовоспалительные и т.п. – на серу не действуют. Лекарства на спиртовой основе при постоянном применении могут вызвать

сухость эпидермиса слухового прохода, нарушение нормальной работы серных желез, раздражение, особенно у детей с их особо чувствительной кожей. Кроме того, и спирт, и перекись водорода при закапывании в ухо вызывают неприятные ощущения – после этого дети иногда начинают бояться закапывания в уши и сопротивляться этой процедуре. Физиологический или другие изотонические солевые растворы, капли на основе морской воды и т.п. подходят для постоянной гигиены ушей и для их промывания, но если сера густая или образовала значительные отложения – могут оказаться неэффективными. То же самое относится к вазелиновому и другим маслам – их вязкость может послужить препятствием для глубокого проникновения через плотную серу. Ряд специалистов рекомендуют для церуменолиза и для регулярной гигиены ушного прохода капли на основе поверхностно-активных веществ (ПАВ), растворяющих серу и способствующих ее хорошему оттоку. Ватные палочки в этом случае если и потребуются, то только для того, чтобы аккуратно удалить жидкость – не изнутри прохода, а снаружи – мягко, безболезненно и полностью безопасно.

Нужно обязательно обращаться к лор-врачу, если скопление серы вызывает: боль в ушах; ощущение заложенности, чувство пробки в ухе; отдающиеся в ушах звон, шум, собственный голос; частичную (и тем более со временем усиливающуюся) потерю слуха; зуд, постоянные выделения, резкий запах из уха.

2

Гаров Е.В., Сударев П.А. Серные пробки: новый взгляд на старую проблему//РМЖ, Отоларингология, №27, 2012, с. 1387–1389.

Евгений Тарасов, врач высшей категории

ДАВЛЕНИЯ НЕ ХВАТАЕТ?

Один мой знакомый, узнав однажды из какогото «околомедицинского издания», что пониженное артериальное давление (АД) подчас бывает не менее опасно, чем повышенное, и обнаружив, что его давление «всего лишь» 95/60, тут же принялся пичкать себя множеством средств «для тонуса» – начиная от кофе, пантокрина, левзеи, апилака (маточного молочка пчел) и т.п. и вплоть до знаменитого женьшеня.

И

И чего он этим добился? У него начались головные боли, стали возникать покачивания при ходьбе, беспокоили разбитость и общая слабость. И все это он валил на свое «плохое, низкое давление», пока не выяснилось, что оно поднялось у него до 130/90. Вроде бы отличное давление, хоть «в космос посылай», скажете вы и ошибетесь – для него подобное давление было излишне высоким! Это повышение АД спровоцировала паника, возникшая после стрессорного удара печатным словом. А его болезненные проявления были результатом как невротического зацикливания на параметрах собственного давления, так и дополнительными стрессами, вызванными нарастающими неудачами в его бизнесе. Не будучи медиком по образованию, не имея элементарных

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

медицинских познаний, этот еще достаточно молодой, а в недавнем прошлом спортивный человек и не подозревал, что не существует пресловутой «абсолютной нормы» артериального давления у человека. У каждого отдельного индивидуума она своя. Хотя, конечно же, существует определенная закономерность, согласно которой АД с годами несколько повышается. Так, если у молодых людей оно в среднем должно быть равно 100–120/70–80, то, к примеру, у людей 40–50 лет нормальным считается уже АД 130–140/80–90. Конечно, возможно еще и небольшое колебание АД в течение суток (в пределах 5–15 мм), в зависимости от эмоционального состояния, времени года, вида трудовой деятельности, физических нагрузок. А вот стойко низкие цифры АД могут быть как «врожденным

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

вариантом», так и следствием многих «астенизирующих», т.е. ослабляющих организм хронических заболеваний, таких как, к примеру, малокровие, туберкулез, различного рода злокачественные новообразования. И еще гипотония (т.е. пониженное АД) нередко бывает следствием нездорового, неправильного образа жизни и некачественного, неполноценного питания.

Ликвидируем гипотонию! Каким же образом нужно не просто «держать в норме» свое артериальное давление, но и поддерживать свой тонус так, чтобы в течение трудового дня не нарастали слабость и утомляемость, чтобы сохранялась нормальная трудоспособность?

1. Прежде всего, конечно же, следует изменить свой образ жизни. Для этого нужно начинать свой день не с крепкого чая или кофе, а с утренней гимнастики (но делая ее не до слабости, пота и сердцебиений!). Упражнения должны быть в первую очередь разминочными и дыхательными, а заканчиваться гимнастика должна самомассажем и контрастным душем. При этом не следует сразу же вскакивать с кровати, а хотя бы немного подготовиться к утренней гимнастике, несколько минут потягиваясь в постели и настраивая себя на то, что весь ваш день будет удачным и бодрым. Не забывайте о том, что и во 50 | Апрель 2016

время работы хотя бы 1 раз в час желательно делать по 3–5 минут разминочные упражнения. А если днем вы ощущаете упадок сил, то можно попытаться вернуть себе их с помощью следующего несложного упражнения.

Сядьте на стул, немного раздвинув ноги, руки скрестите за головой. Глубоко вдохните и медленно наклонитесь как можно ниже к коленям. Затем выпрямитесь и резко выдохните. Повторите это упражнение 3 раза.

Ну а если днем вы чувствуете себя полностью лишенным сил, то просто посидите, расслабившись, в своем кресле (или на стуле) хотя бы 20–30 минут с закрытыми глазами.

2. Необходимо наладить режим своего питания. Есть следует чаще, но понемногу. В ваш дневной рацион должны быть включены такие «энергизирующие» продукты, как грецкие орехи, фундук, бананы, сельдерей, кинза, петрушка. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2–3 часа до сна.

3. Не забывайте, что в свободное от трудовых будней время следует не убивать его, лежа перед телевизором, а совершать пешие прогулки в ближайшем СТРАНАЗДОРОВЬЯ

сквере, парке или лесу. Неплохо начать посещать плавательный бассейн или фитнес-клуб.

4. При необходимости (остающихся общей слабости, повышенной утомляемости,

головных болях) можно вспомнить несколько рецептов, помогающих не только нормализовывать артериальное давление, но повышать энергетический потенциал человека.

Развести 20 г прополиса в 40 г спирта. При появлении слабости следует, накапав несколько капель на хлеб, съесть его. За 15–30 минут до еды можно принять 1 ст. л. тертого чеснока, сваренного в небольшом количестве меда. Можно есть жмыхи капусты, щавеля, подорожника (их нужно глотать до тех пор, пока тело не разгорится, а конечности не перестанут стыть на холоде). Издавна в нашем народе для поднятия сил использовали экстракты родиолы розовой, которую называют еще золотым корнем, а также чаи из нее. Экстракт нужно принимать по 5–10 капель 2–3 раза в день за 20–30 минут до еды. А чай готовят, заливая 1 ч. л. измельченного корня 1 л воды и прокипятив в течение 10 минут. Пьют его по полстакана 1–2 раза в день, добавляя в него по вкусу сахар или мед. Кстати, чай из родиолы розовой имеет приятный запах розы. Американский диетолог Чери Кальбом предлагает гипотоникам, пропустив пучок петрушки вместе с зубчиком чеснока, 2 стеблями сельдерея и 4 средних размеров морковками через соковыжималку, пить такой напиток не менее 2 раз в день.

5. И в заключение еще один действенный прием. Если ваши слабость и утомляемость, возникающие на фоне сниженного артериального давления, сопровождаются еще и т.н. астеническими головными болями (они обычно носят давящий, сжимающий характер, а иногда бывают и в виде тяжести и давления во лбу, в глазах и затылке), снять их можно с помощью достаточно несложного самомассажа.

Сядьте на стул (в кресло), немного откиньте голову и начните растирать лоб и выше кончиками пальцев. Причем лоб следует растирать с середины его, а затем, начиная с висков, поглаживать и растирать кругами всю голову. В конце этого самомассажа нужно поглаживать затылок. Ваше дыхание при этом должно быть успокаивающимся, «затухающим». Затем растирайте пальцами еще и нос – от бровей и до углов рта, нажимая ладонями вниз. При этом 2 пальца левой руки следует держать с левой стороны носа, а 2 пальца правой – с правой. Растирать лоб и нос необходимо по 8 раз.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2016 Апрель | 51

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

Владимир Яшин, врач общей практики

Пиелонефрит: избегайте переохлаждения!

Известно, что многие заболевания, особенно инфекционного характера, чаще возникают в холодное время года. Это в полной мере относится к пиелонефриту. Он характеризуется воспалением почечной ткани, а также лоханки и чашечки почки. Возбудителями инфекции обычно выступают энтерококки, стафилококки, стрептококки и некоторые другие бактерии, обитающие в организме или попадающие в него извне. Они могут проникать в почку урогенным путем, например из мочевого пузыря при воспалении его слизистой оболочки (цистите), а также с током крови. В последнем случае поставщиком патогенных микробов служит имеющийся в организме очаг хронического воспаления, например небные миндалины при тонзиллите.

52 | Апрель 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Причины недуга Одна из основных причин возникновения пиелонефрита – переохлаждение организма. Кроме того, появлению недуга способствуют ослабление иммунитета, хроническое переутомление, стрессы, дефицит витаминов. Пиелонефрит нередко развивается на фоне врожденных дефектов строения почки и мочеточника, мочекаменной болезни, аденомы предстательной железы у мужчин, цистита, сопровождающихся нарушениями оттока мочи. Женщины болеют пиелонефритом чаще мужчин, что объясняется анатомическими отличиями мочеполовой системы мужчин и женщин: мочеиспускательный канал у женщин короче и шире, чем у мужчин, поэтому болезнетворные микробы легко проникают в него и по мочевым путям быстро добираются до почки. По характеру течения различают острую и хроническую формы заболевания. Симптомы острого пиелонефрита: высокая температура, озноб, боли в поясничной области, расстройство мочеиспускания. Если в организме нарастает интоксикация (отравление), у больного появляются также головная боль, тошнота, рвота. При появлении первых признаков болезни надо незамедлительно обратиться к врачу-урологу, который в ходе обследования поставит точный СТРАНАЗДОРОВЬЯ

диагноз и назначит соответствующее лечение. Затягивание с визитом к специалисту чревато тем, что заболевание перейдет в хроническую форму, которая труднее поддается лечению. Клиническая картина хронического пиелонефрита, который обычно бывает следствием недолеченного острого заболевания, менее выражена. Часто он протекает бессимптомно и заявляет о себе лишь в периоды обострения, характеризующиеся повышением температуры, общей слабостью, тупой болью в поясничной области и повышенным артериальным давлением, особенно при поражении обеих почек. Следует подчеркнуть, что при отсутствии своевременного и грамотного лечения хронический пиелонефрит может привести к такому серьезному осложнению, как почечная недостаточность.

Ведущую роль в лечении пиелонефрита играют антибиотики. Причем очень важно предварительно провести бактериальный посев мочи больного для определения чувствительности к тому или иному препарату.

Как лечить пиелонефрит Ведущую роль в лечении заболевания играют антибиотики. Причем очень важно предварительно провести бактериальный посев мочи больного для определения чувствительности к тому или иному препарату. К основным требованиям, предъявляемым при подборе антибиотиков, относятся, в частности, активность в отношении 2016 Апрель | 53

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

растений: листьев крапивы двудомной – 3 части, травы пустырника пятилопастного – 3 части, почек тополя черного – 2 части, шишек хмеля обыкновенного – 2 части, травы горца птичьего – 2 части, листьев черники обыкновенной – 2 части, корней алтея лекарственного – 2 части. Залить 3 ст. л. растительного сырья 250 мл кипятка, настоять 30 минут, затем охладить и процедить. Принимать по столовой ложке 4 раза в день после еды. Перед применением посоветоваться с врачом.

Диета При пиелонефрите рекомендуются настои и отвары трав, обладающих мочегонным действием, сладкие соки, некрепкий чай, щелочная минеральная вода.

возбудителей инфекции и отсутствие нефротоксичности. Кроме антибактериальных препаратов, в комплексном лечении применяются также диуретики. С целью нормализации кишечной микрофлоры после лечения антибиотиками применяются препараты бифидо- и лактобактерий.

Растения против пиелонефрита В качестве вспомогательного лечения широко используются также фитотерапевтические средства. Например, мочегонное, противовоспалительное, антисептическое действие оказывает настой из сбора лекарственных 54 | Апрель 2016

Важное место в лечении занимает правильное питание. Так, при остром пиелонефрите в первые 2 дня следует отказаться от белковой пищи, т.к. она создает дополнительную нагрузку на почки. Больному назначают сахарно-фруктовую диету, включающую сладкие фрукты и овощи, например чернослив, кабачки. В случае если больной жалуется на запоры, полезны компот или кисель из ревеня. Кстати, при пиелонефрите вообще показано обильное питье, не менее 2 л жидкости в сутки. Рекомендуются настои и отвары трав, обладающих мочегонным действием, сладкие соки, некрепкий чай, щелочная минеральная вода. В следующие 7–10 дней больному показана молочно-растительная диета. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Дополнительно к фруктам и овощам в меню можно включать молоко (если больной хорошо его переносит), молочные продукты (кроме сыра и творога) и различные каши. Когда симптомы болезни стихают, пищевой рацион постепенно расширяется. В частности, в него включают отварные мясо и рыбу, мучные и крупяные блюда. А вот потребление острых, жирных, жареных блюд, а также копченостей, приправ и специй не допускается в течение длительного времени, т.к. они способны спровоцировать обострение болезни. Щадящая диета необходима и при хроническом пиелонефрите. Например, в меню могут включаться овощные супы, отварные мясо или рыба, молочные и кисломолочные продукты, несвежий белый хлеб, зелень (за исключением сельдерея, салата, щавеля и шпината). В качестве гарниров ко вторым блюдам рекомендуются макаронные изделия, гречневая каша, а также овощи. Во время обострения хронического заболевания больным назначается такая же диета, как и при остром пиелонефрите. Кстати, для предупреждения обострения народная медицина предлагает использовать настой травы хвоща полевого: 2 ч. л. измельченного сырья заливают

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

стаканом кипятка и настаивают 1 час, затем настой надо процедить и пить небольшими глотками в течение дня. Разумеется, применение настоя в безрецидивный период надо согласовать с лечащим врачом.

Что важно знать о профилактике Прежде всего, следует избегать переохлаждения, а значит – одеваться по погоде. При наличии в организме очагов хронического воспаления не откладывать лечение «на потом» и своевременно обращаться к врачу. С целью недопущения проникновения возбудителей инфекции извне важно соблюдать гигиену мочеполовых органов. В случае позыва к мочеиспусканию опорожнять мочевой пузырь вовремя. И еще один совет: укреплять иммунитет. В этом важном деле помогут рациональное питание, соблюдение режима труда и отдыха, занятия физкультурой и спортом.

2016 Апрель | 55

БОЛЬНОЙ ВОПРОС ПОЛЕЗНАЯ ЕДА

Лидия Серебрякова

Е Ь Т Е С С А Т Ч С ИЛИ ПРОДУКТЫ, Ь, ПОДНИМАЮЩИЕ НАСТРОЕНИЕ Еда должна быть полезной, вкусной, а еще – приносящей радость. Так считают англичане, которые выяснили, что существуют сотни продуктов, способных вызвать положительные эмоции. Возникло даже новое движение под названием mood food, что в переводе означает «еда для настроения». «Веселые» блюда появились в специальных меню кафе и ресторанов Британии, радуя не только желудки, но и души посетителей. Попробуем и мы побороть сезонный сплин продуктами-антидепрессантами.

Шоколад Наверное, это самый известный пищевой антидепрессант, обладающий приятным послевкусием умиротворения и счастья. Шоколад содержит

56 | Апрель 2016

триптофан, который способствует синтезу в организме серотонина, называемого еще «гормоном удовольствия». Кроме того, это лакомство богато витамином В, магнием

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

и кофеином, элементами, помогающими чувствовать себя энергичнее и бодрее. А основной компонент шоколада – какао – источник флавоноидов, полезных для здоровья. Однако употреблять в пищу нужно шоколад с содержанием не менее 72% необработанного какао, иначе говоря, тот, который считается горьким.

Бананы Экзотический плод, давно ставший для нас родным. Ведь купить его можно круглый год и без ущерба для семейного бюджета. В бананах много магния и витаминов группы В, улучшающих сон, эмоциональный фон и мобилизующих силы организма для борьбы со стрессами. Регулярное употребление этого фрукта повышает настроение за счет того же триптофана, превращающегося в организме в серотонин. Банан, пожалуй, единственный «заморский» фрукт, который можно давать детям первого года жизни, рекомендовать пожилым людям и спортсменам, которые с его помощью могут «заряжаться» перед тренировками.

Острый перец Удивительно, но красный острый перец тоже помогает организму бороться со стрессами. Возможно, именно поэтому народы, чья кухня состоит из блюд «погорячее», так веселы и легки на подъем. А все благодаря натуральному веществу капсаицину, которое придает перцу

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

острый вкус и раздражает наши рецепторы, вызывая подобие болевых ощущений. В ответ на такое воздействие мозг заботливо выделяет эндорфины, призванные уменьшить боль, успокоить и настроить организм на волну позитива.

Рыба Жирные сорта рыбы (лосось, тунец, сардины, форель) и мидии – источник незаменимых ненасыщенных жирных кислот омега-3. Наш организм не способен вырабатывать эти полезные вещества самостоятельно и должен получать их извне. Омега-3 способствуют выработке дофамина и серотонина, чем укрепляют нервную систему. Поэтому в «рыбные дни» вы будете чувствовать себя намного лучше и спокойнее.

Французская горчица Еще один продукт, включающий кислоты омега-3, – французская горчица. Эти вещества входят в ее состав в оптимальной концентрации. Поэтому, заменив французской горчицей, например, майонез (в котором много омега-6, оказывающих в больших количествах негативное влияние на здоровье), можно улучшить самочувствие и настроение, к тому же еда станет необычнее и изысканнее на вкус.

Цитрусовые Как мы знаем, цитрусовые – кладезь аскорбиновой кислоты, а

БОЛЬНОЙ ВОПРОС ПОЛЕЗНАЯ ЕДА также эфирных масел, которые поднимают настроение даже в том случае, если их не есть, а только нюхать. Употребление же сочного сладкого апельсина или мандарина в пищу повысит эффект многократно. С точки зрения «еды для настроения», есть у цитрусовых еще одно преимущество – окраска плодов. Ярко-желтый и оранжевый цвета психологи считают самыми позитивными и жизнерадостными.

Сыр Хорошая новость для тех, кто любит сыр. Его, без сомнений, можно записать в список продуктов для хорошего настроения. Главную действующую силу в перемене состояния с «минора» на «мажор» составляют ценные амины: тирамин, триптамин и фенилэтиламин. Они нормализуют работу нервной системы и питают все ее клетки.

Сырное фондю «Радость СЫРоеда» Ингредиенты: 3 вида сыра по 200 г каждого; 200 мл сухого белого вина; 4 ст. л. муки; растительное масло; специи по вкусу. Способ приготовления Натереть сыр на терке, влить 200 мл сухого белого вина, добавить 4 ст. л. обжаренной в растительном масле муки и пряности. Полученную массу нагреть в кастрюле (фондюшнице) до однородной консистенции. Теперь в нее можно макать кусочки подсушенного хлеба или овощей.

Миндально-банановые маффины «Смайлики» Ингредиенты (на 12 штук): 1 стакан муки; 1/2 стакана овсяных хлопьев; 1 яйцо; 2 банана; 3 ст. л. ядер миндаля; 1 ч. л. порошка для выпечки; 1/2 ч. л. корицы; 1/4 ч. л. соли; 1/4 ч. л. мускатного ореха; 3/4 стакана йогурта; 1/4 стакана растительного масла. Способ приготовления Раздробить предварительно обжаренный миндаль, очистить бананы от кожуры. Смешать вручную или миксером все ингредиенты, за исключением масла. Выложить тесто в смазанные растительным маслом формы для кексов. Выпекать 30 минут при 200°С. Оформить маффины можно цедрой апельсина, выложив на верхушках кексов улыбающиеся мордашки.

58 | Апрель 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Панини с морепродуктами «Рыбка желаний» Ингредиенты (на 2 порции): 4 кусочка хлеба (горбушки, панини, багет); 200 г морского коктейля (рыбы); 4 ломтика твердого сыра; листья салата и зелень; 1 ст. л. лимонного сока; 1 луковица шалот; 1 ст. л. французской горчицы; 2 ст. л. оливкового масла; 1 ст. л. бальзамического уксуса. Способ приготовления Отварить в течение 5 минут морепродукты или припустить рыбу на сковородке без масла. Добавить в начинку лимонный сок, измельченную зелень и лук-шалот. Смешать оливковое масло, горчицу, бальзамический уксус, намазав получившимся соусом ломтики хлеба. На листья салата выложить сыр и морепродукты, чередуя слои начинки. Панини можно есть в охолодном виде либо обжарить на гриле по 3 минуты с каждой стороны. Пости лучившиеся сэндвичи по форме напоминают рыбу, а для реалистичности кого «картинки» сделайте им глаза из оливок, чешую из соломки болгарского перца и хвосты из листьев салата или укропа.

Макароны с брокколи и перцем «Острый вкус счастья» Ингредиенты: 500 г макарон; 500 г брокколи; 120 мл оливкокового масла; 4 зубчика чеснока; 2 стручка красного острого перца; соль и черный молотый перец по вкусу; сыр пармезан. Способ приготовления Отварить макароны, не доводя до полной готовности. Брокколи помыть, разделить на соцветия и погрузить в кипяток на 1 минуту. Смешать макароны и брокколи, порезать тонкими полосками острый красный перец. Добавить в блюдо приправы: черный перец, оливковое масло, чеснок и соль. Подавать горячим, предварительно посыпав тертым сыром пармезан.

Кофейно-апельсиновый стаканчик «Доброе утро» Ингредиенты (на 1 порцию): 2 ст. л. обжаренного фундука; 1 апельсин; 150 г готового бисквита; 100 г сыра маскарпоне; 3 ст. л. сахарной пудры; 50 мл кофе эспрессо. Способ приготовления Фундук измельчить, бисквит и мякоть апельсина нарезать кубиками. В глубокой тарелке смешать маскарпоне с сахарной пудрой. В стаканчики для десерта выложить слой бисквита, слегка полив его кофе. Сверху выложить апельсин и крем из маскарпоне, затем повторить последовательность действий еще раз. Украсить десерт орехами.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2016 Апрель | 59

БОЛЬНОЙ ВОПРОС Ольга Жукова

НАША ЦЕЛЬ 

ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ

С наступлением весны у многих людей с хроническими заболеваниями суставов начинается сезонное обострение суставных проблем. Быстро купировать болевой синдром, устранить причины его появления, восстановить и поддержать двигательные функции сустава поможет правильное лечение. Чаще всего для снятия боли и воспаления люди, страдающие заболеваниями суставов, используют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в виде мазей, гелей и таблеток. Иногда их рекомендует врач, но часто больные применяют их самостоятельно – ведь НПВП продаются в аптеках без рецепта и для многих людей, страдающих заболеваниями суставов, стали привычным способом спасения от боли. Но не все знают, что в борьбе с болью и воспалением у НПВП есть альтернатива – комплексный гомеопатический препарат Цель Т. Этот препарат

успешно применяется для лечения суставов в 30 странах мира на протяжении 40 лет и ежегодно облегчает страдания более миллиона людей. Почему сегодня многие люди, страдающие остеоартрозом, гонартрозом, спондилоартрозом, плечелопаточным периартритом и другими заболеваниями суставов, выбирают именно его?

1. Натуральный состав Цель Т – это многокомпонентное лечебное средство, в состав которого входят ингредиенты растительного и биологического происхождения, а также минералы.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ 60 | Апрель 2016

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

2. Противовоспалительное и обезболивающее действие Препарат Цель Т снимает воспалительные процессы в пораженном суставе и оказывает обезболивающее действие. Благодаря многокомпонентному составу препарат купирует все виды боли, которые возникают при заболеваниях суставов: ночные боли, стартовые боли и боли при движении. Комплекс активных компонентов, входящих в состав этого средства, не только купирует болевой синдром, но и устраняет его причины.

3. Восстановление и защита хрящевой ткани Цель Т обладает хондропротекторным действием: благоприятно воздействует на биологические свойства хрящевой ткани, восстанавливает ее структуру, улучшает характеристики хряща и уменьшает его поражение, а также стимулирует выработку синовиальной жидкости, улучшает двигательные функции сустава и способствует нормализации обменных процессов в хрящевой ткани и околосуставных структурах.

4. Предотвращение ангиогенеза В здоровой хрящевой ткани суставов взрослых людей не бывает кровеносных сосудов. При остеоартрозе из-за воспалений в хрящевой ткани начинается ангиогенез – патологический процесс образования

новых кровеносных сосудов, который еще больше усиливает воспаление и может привести к образованию опухоли. В состав препарата Цель Т входит растительный алкалоид сангвинарин, который подавляет рост новых кровеносных сосудов и предупреждает развитие ангиогенеза. Благодаря этому препарат Цель Т лечит даже хронические воспаления суставов.

5. Универсальность Цель Т может применяться как отдельно, так и в составе комплексной терапии – в сочетании с любыми другими препаратами, поскольку он не взаимодействует с другими лекарствами. Цель Т не оказывает негативного влияния на пищеварительную и сердечнососудистую систему, поэтому может использоваться длительно и даже в тех случаях, когда другие средства противопоказаны. Таким образом, Цель Т может пригодиться для лечения остеоартроза и других заболеваний суставов как при остром, так и при хроническом воспалении суставов. Он также может быть хорошим решением для тех, кто уже использует какие-либо методы лечения суставов, но считает их недостаточно эффективными или опасается возможных побочных эффектов, особенно при хронических формах заболеваний. Применение препарата Цель Т – альтернативное решение проблемы суставной боли и воспаления.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

ТЕМА НОМЕРА

Евгений Тарасов, психолог

«НАСМЕШЛИВАЯ»

ФОБИЯ

Один наш современник Эд. Горский написал: «Шутить бы рад, отшучиваться тошно». Этим он как бы определил основную характеристику людей, страдающих гелотофобией, т.е. навязчивым страхом осмеяния или насмешек над собой, не умеющих отвечать «ударом на удар», чрезвычайно близко к сердцу принимающих любые, даже вроде бы безобидные подшучивания, тем более – высмеивания и розыгрыши.

Несмотря на то что неприязненное отношение к насмешливой критике в свой адрес свойственно практически всем людям, только гелотофобы, слыша ее, обычно ощущают учащение пульса, сухость во рту, удушье, у них повышается давление, а у некоторых из них даже могут возникать приступы панических атак. Более того, подобную симптоматику у них может вызывать даже сама мысль о том, что кто-либо может пошутить или посмеяться над ними. У большинства гелотофобов отсутствует чувство юмора, а если они иногда и смеются, то либо слишком саркастично, либо неестественно и неуместно. Да и шутят они обычно только в кругу близких. При выраженной форме гелотофобии человек неправильно понимает и истолковывает любой направленный в его адрес юмор, считая, что все, чей смех он слышит, смеются именно над ним, высмеивают его неловкость, глупость, неумение

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2016 Апрель | 63

ТЕМА НОМЕРА

жить и т.д., и т.п. И потому люди с острой формой гелотофобии нередко становятся своеобразными отшельниками, затворниками в собственных жилищах, избегающими любых контактов с другими людьми. Но некоторую часть из них гелотофобия наоборот превращает в злобных и циничных насмешников, агрессивно встречающих любые попытки хотя бы чуть-чуть подшутить, тем более – посмеяться над ними. Чаще всего гелотофобы – это интроверты или люди с нарциссическими чертами характера.

Пути и способы избавления от гелотофобии Обычно гелотофобы попадают на прием к специалистам (психологам, психотерапевтам, а в особо острых случаях – и к психоневрологам) не по собственной воле, а в результате давления со стороны родных и близких либо особо уважаемых ими людей. И коррекция их поведения, а также лечение бывает чаще всего долгим и сложным. Неплохие результаты при лечении этой фобии дает психотерапия, а также гипнотерапия, когда причина этого не совсем обычного страха не только выявляется, но и устраняется из подсознания. С такими пациентами также проводятся специальные психологические тренинги. В легких случаях гелотофобы могут и самостоятельно включаться в борьбу со своим страхом быть осмеянными. Для этого им нужно

прежде всего всеми доступными способами повышать самооценку, бороться с мнительностью, неуверенностью в себе, своими комплексами и, пожалуй, самое главное – учиться быть «необижаемыми». И если такие люди не умеют защищаться смехом (еще лучше – внутренней иронией), то на помощь им могут прийти и слезы. Эта рекомендация подходит, естественно, в первую очередь представительницам слабого, но прекрасного пола. Так что иногда «очищающие душу слезы» не следует сдерживать. Но если «невыраженные» гелотофобы хотят научиться владеть собой, если понимают, что им не следует застревать на любых, даже самых пустяковых обидах, вызванных «приколами», розыгрышами, насмешками, то им неплохо взять на вооружение следующие несложные приемы:

1 2

Самый действенный способ борьбы с насмешками – посмеяться вместе с насмешниками. Этим можно выбить почву у них из-под ног. Если в душе гелотофоба все кипит и клокочет от возмущения, то вместо того чтобы подыскивать слова, которыми можно побольнее уколоть обидчика, лучше начать последовательно осматривать все окружающие предметы, фиксируя свое внимание на форме, цвете, размерах, деталях, целесообразности и назначении. Можно отвлекаться от начинающих бушевать внутри негативных эмоций и простым разглядыванием деталей одежды или прически собеседника. Можно попробовать встречать вспыхивающие в душе негативные чувства приветствием: «Здравствуй, обида (злоба, ненависть)! Я тебя узнал(а). Ты появилась ненадолго (куда же без тебя?), а теперь можешь уходить – ты мне сегодня не нужна!» И тут же переключать свое внимание на что-то другое, хотя бы с помощью предыдущего приема. В процессе обучения спокойному реагированию на ехидный смех и обидные слова и поступки окружающих людей нужно анализировать, учиться различать, на какие поступки, слова и

3 4

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

выражения, ухмылки, смех можно закрывать глаза, а на какие – нет. Это позволяет не фиксироваться на психотравмирующих мелочах. Что же касается серьезных конфликтов (когда речь идет не о подкалываниях, а о настоящем высмеивании), то со временем такая тактика позволит гелотофобам увидеть, что виновными, как правило, бывают обе стороны конфликта. Это понимание и умение не поддаваться на провокации вспыхивающих в душе отрицательных эмоций откроет перед гелотофобами новые возможности, а именно искать пути к примирению, не зацикливаясь на чужих насмешках и своих обидах. Ведь как давно и хорошо известно, «на обиженных воду возят». Зачем вам, уважаемые гелотофобы, быть этакой «водовозной клячей»? И еще гелотофобам всегда следует помнить мудрые слова Франсуа де Ларошфуко, написавшего еще в XVII в.: «Всегда старайтесь не забывать о том, что насмешка бывает часто признаком скудности ума: она является на помощь, когда недостает хороших доводов». Так-то вот!

5

2016 Апрель | 65

НА ЗАМЕТКУ

Не пропусти ЦИСТИТ Цистит представляет собой воспалительное заболевание, поражающее самый внутренний, слизистый слой мочевого пузыря. Как правило, очередь в кабинет к урологу состоит из женщин. Это объясняется строением органов мочевыделительной системы, а именно короткой и широкой уретрой и близостью влагалища. Все это создает благоприятные условия для продвижения инфекции к мочевому пузырю.

Откуда он берется? Среди наиболее распространенных причин развития воспаления мочевого пузыря можно выделить: длительное использование некоторых лекарств; травматизацию стенок мочевого пузыря камнями и солями;

66 | Апрель 2016

инфекцию, которая может распространяться 3 путями: восходящим – от воспаленных половых органов и уретры; нисходящим, при котором бактерии «спускаются» из почек; гематогенным или лимфогенным – с током крови или лимфы из любого очага инфекции в организме. Помимо непосредственных причин возникновения цистита, нельзя не выделить предрасполагающие факторы: переохлаждение, в т.ч. и местное (холодные лавочки, пикники на непрогретой земле весной, промокшие ноги и т.д.); снижение иммунитета; гиповитаминоз; беспорядочные половые контакты.

О проявлениях цистита Классические симптомы воспаления мочевого пузыря – дискомфорт, боль или жжение при мочеиспускании, частые походы в туалет.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Острый цистит нередко сопровождается повышением температуры тела и общим ухудшением самочувствия. В зависимости от тяжести заболевания меняется и характер мочи. При легких воспалениях может наблюдаться незначительная мутность, в серьезных случаях в ней наблюдается примесь слизи и крови.

О диагностике цистита При появлении вышеуказанной симптоматики рекомендуется не медлить с визитом к доктору. При отсутствии своевременной терапии инфекция «ползет» вверх и может вызвать уже более серьезное воспаление – пиелонефрит. Заподозрить цистит можно по характерным признакам, а вот для подтверждения потребуется проведение полной диагностики: общего анализа крови, ультразвукового исследования и расширенного спектра анализов мочи (общего анализа мочи, пробы по Нечипоренко, трехстаканной пробы и др.). Чтобы подобрать прицельное и эффективное лечение, рекомендуется проводить бакпосев мочи – он помогает выявить возбудителя и подобрать соответствующий препарат.

Лечение цистита

комплексная терапия: уроантисептики, мочегонные препараты и травы, спазмолитики при сильной боли и свежеприготовленный клюквенный морс. Клюква обладает дезинфицирующим и противовоспалительным действием, особенно в отношении органов мочевыделительной системы. Приготовить лечебный морс не составит труда. Для этого замороженную или свежую ягоду промыть, измельчить в блендере и смешать с сахаром или медом. Получившуюся смесь рекомендуется хранить в холодильнике и использовать для приготовления вкусного и полезного морса, разведя 2–3 ст. л. смеси прохладной водой. Облегчение при болевых ощущениях приносят теплые ромашковые ванны. При стихании обострения для восстановления доктор подключает физиотерапию.

Наш эксперт Денис Игоревич Пархонин, канд. мед. наук, врач высшей категории, главный специалист по урологии сети клиник «МЕДСИ»:

«Лечение острого цистита, как правило, не представляет сложностей. В терапии хронического воспаления мы используем самые современные способы уменьшения частоты обострений. Как правило, мы подбираем индивидуальный комплекс из фитопрепаратов, пробиотиков, вакцинотерапии и антибактериальных средств, которые используются в малых дозах в течение длительного времени».

При остром цистите рекомендован постельный режим и

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2016 Апрель | 67

ТЕСТ Евгений Тарасов, психолог

КАК У ВАС С ЧУВСТВОМ ЮМОРА?

1. Вы способны относиться иронически к любым неприятным ситуациям? А да Б не всегда В нет

2. Вы обычно отвечаете резкостью на резкость? А нет Б не всегда В да 5. Отвечаете ли вы шуткой на шутку? А да Б не всегда В нет

3. Вы спокойно относитесь к тому, что над вами подшучивают? А да Б не всегда В нет

4. Любите ли вы разыгрывать своих домашних и друзей? А да Б иногда В нет

6. Вы любите острить? А да Б не всегда В нет

7. Вы любите представлять себя в невероятных ситуациях? А да Б иногда В нет 68 | Апрель 2016

Обладаете ли вы чувством юмора, столь нужным в наши невеселые времена качеством, «спасательным кругом на бурных волнах жизни»? Вы сможете это понять, если будете откровенно, не лукавя перед самими собой, выбирать наиболее подходящие именно для вас варианты ответов на все тестовые вопросы.

8. Вам нравится рассказывать веселые случаи из своей жизни? А да Б иногда В нет

9. Вы устраиваете знакомым и своим близким злые розыгрыши? А крайне редко Б иногда В только если злитесь на них 10. Смеетесь ли вы наедине с собой, когда читаете или смотрите по телевизору чтонибудь забавное? А да Б иногда В нет

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

11. Вам нравятся словесные пикировки? А да Б не всегда В нет 12. Легко ли вызвать у вас гнев? А нет Б не всегда В да 16. Вы завидуете детской непосредственности? А нет Б иногда В да

13. Вас считают компанейским человеком? А да Б не все В нет

14. Вы умеете сохранять серьезный вид, когда вам смешно? А да Б не всегда В нет

15. Вы стремитесь быть в центре внимания? А не всегда Б да В нет 20. Вы обидитесь, услышав, что у вас нет чув17. Вы упрекаете людей ства юмора? за неудачные шутки? А нет А нет Б конечно Б иногда В может быть В да, всегда

18. Вы спокойно реагируете на дурацкие или даже злые розыгрыши? А да Б не очень В нет 19. Вы способны посмеяться над собой? А да Б не всегда В нет

А ТЕПЕРЬ ОЦЕНИТЕ ПОЛУЧЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Выбор преимущественно варианта ответов А означает, что вы с избытком наделены чувством юмора. Оно надежно защищает вас от стрессов, которыми переполнена наша нынешняя жизнь. С одной стороны, это неплохо, но с другой, наша повседневная действительность нередко требует проявления еще и совсем иных качеств. Поэтому не злоупотребляйте счастливой способностью превращать все происходящее в шутку, не будьте постоянно «юмористом-приколистом», не забывайте о том, что существуют вещи, к которым следует относиться серьезно. Если предпочтение было отдано преимущественно варианту ответов Б, то это говорит о том, что чувство юмора вам в какой-то степени присуще, но его нельзя назвать самой яркой чертой вашего характера. Вы наверняка не всегда адекватно относитесь к различного рода житейским ситуациям и к некоторым особенностям людей, не понимая того, что, к примеру, чужая неловкость, чужие просчеты или тем более чужая беда – это далеко не самые лучшие поводы для шуток, насмешек и приколов. Выбор же в основном варианта ответов В свидетельствует, что вам чаще всего не хватает чувства юмора, и потому вы слишком уж всерьез воспринимаете даже самые невинные веселые розыгрыши, не умея поднимать настроение ни себе, ни окружающим. Вы наверняка просто боитесь насмешек над собой. Подобные качества могут не только удручать окружающих, но и ставить ваше собственное здоровье в зависимость от многочисленных стрессовых воздействий. Целенаправленно упражняйтесь в остроумии – это качество многие могут развивать в отпущенных им природой пределах. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2016 Апрель | 69

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

УНИКАЛЬНОЕ ОТКРЫТИЕ ДОКТОРА ЭДВАРДА БАХА Психосоматические заболевания – это болезни тела, которые напрямую связаны с эмоциональным состоянием. Сегодня медики находят все больше психосоматических связей: например, регулярный гнев связан с развитием язвы желудка, а лечение больных гриппом происходит быстрее на фоне покоя и эмоционального комфорта. Одним из первых исследователей в области психосоматики был английский ученый Эдвард Бах, который разработал целую систему лекарств, воздействующих на эмоции.

М

Магистр медицины и бакалавр хирургии Эдвард Бах добился больших успехов в бактериологии и в иммунологии. Еще не успев закончить медицинский университет Лондона, он уже изобрел бактериологические вакцины, применяемые по сей день. Все видели в нем доктора с большими перспективами. А сам Бах хотел найти лекарства, которые будут не маскировать симптомы болезней, а восстанавливать здоровье, устраняя первопричины. К началу Первой мировой войны Бах уже высоко ценился как врач и ученый. Под его наблюдением в госпитале находились 400 раненых, кроме того, он проводил

общевойсковую вакцинацию британской армии. Наблюдая в госпитале за ранеными солдатами, доктор Эдвард Бах заметил: люди с позитивным настроением выходят из тяжелых состояний быстрее, чем те, кто отчаялся. С детства Бах был очень внимателен к эмоциям людей. И теперь его догадки находили свое подтверждение: ключ к выздоровлению – не только непосредственное лечение заболевания, но и избавление от негативных эмоций и настроений, которые приводят к разрушению здоровья. Разрабатывая свою теорию, Эдвард Бах искал общие закономерности среди

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

эмоциональных типов личностей, пытаясь понять, страдают ли люди одного эмоционального типа от одинаковых болезней. Классифицировав и описав все состояния, нарушающие душевную гармонию, Бах приступил к созданию своих лекарств, о которых в будущем узнает все человечество. Он отправился в Уэльс, где на основе цветов местных растений создал первые лекарства: Губастик – от страха, Недотрогу – от раздражительности и суеты и Клематис – от рассеянности. Получив положительный эффект, Бах продолжил искать средство, которое помогло бы ему самому избавиться от негативного эмоционального состояния, вызвавшего его болезнь. Один за другим были разработаны новые препараты: от обиды, чувства вины, злобы, ревности, лени, неуверенности, апатии… Работая в госпитале, Бах открыл свой кабинет на Харлей-стрит в Лондоне, где принимали самые элитные врачи. Теперь же увлеченный своими открытиями Бах покинул пост в госпитале Лондона, а затем и доходную частную практику врача. Ученый получал блестящие результаты, применяя созданные им лекарства для лечения людей в Монт Верно, сельской местности, куда он окончательно переехал и где жил до конца своих дней. В своих книгах, где Эдвард Бах изложил философию здоровья и описал свои лечебные средства, он обращается к читателям: «Вы страдаете от самих себя!» К 1936 г. Бах изобрел 38 препаратов и заявил, что их достаточно, чтобы

скорректировать любые эмоциональные состояния. Теперь люди сами могут их подбирать по описанию, сообразно своим чувствам и эмоциям. Однажды в рыбацком поселке во время шторма из моря вытащили тонущего рыбака. Человек находился в шоковом состоянии, синел на глазах, его били судороги. Все видели, что он умирает. Эдвард Бах смочил губы пострадавшего смесью из нескольких своих средств, что быстро привело рыбака в чувства. Эта комбинация средств, неоднократно проверенная Бахом в различных стрессовых ситуациях, была названа Рескью Ремеди, в переводе с английского – «спасательное средство». Это средство стало 39-м в системе Цветы Баха. Сейчас медики все чаще находят подтверждение тому, что в основе возникновения и развития многих болезней лежат психосоматические причины. Разработанная почти 100 лет тому назад лечебная система Цветы Баха и сегодня остается эффективной и используется для коррекции эмоционального состояния по всему миру.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

По горизонтали: Фармакопея. Папиллома. Манту. Оправа. Лакмус. Ангина. Ветка. Радар. Гра. Рак. Виола. Тени. СМИ. Мао. Скарб. Темя. Срыв. Аура. Аборт. Код. Киста. Импотент. По вертикали: Эмульсия. Испанка. Каверна. Омск. Отвар. Мапуту. Такт. Утка. Сок. Мор. Купе. Агония. Агдам. Ока. Полип. Нрав. Рига. Иск. Ягода. Идиома. Вена. Лир. Шпала. Арка. Блефарит.

СКАНВОРД