Страна Здоровья №7(49) by ИД Бионика

КОЛОНКА РЕДАКТОРА В этом году моя дочь идет в первый класс!! Поэтому для меня начало сентября – это начало о новой жизни. Теперь все будет по-другому, нужноо перестроить свой график, ввести новые правила, а, новый режим и т.д. Вот и получается, что с осени и многие начинают жить по-новому: кто-то дает себее обещание пойти на курсы иностранного языка, а, кто-то идет в спортзал и ставит себе новую цель, ь, кто-то начинает новый финансовый год. В общем,, сентябрь – это начало начал для большинства из нас. Поэтому первый осенний номер мы посвятили началу нового года. Как говорится, «На старт! Внимание! Марш!»

Журнал «Страна здоровья. Путеводитель для всей семьи» №7(47) Сентябрь 2015 Учредитель издания/ООО «Бионика Медиа Инновации» Издатель/ООО «Бионика Медиа» Председатель Совета директоров/Ирина Красивская Генеральный директор/Алексей Дроздов Руководитель проекта, главный редактор/Наталья Плеханова Заместитель главного редактора/Елена Самохина Ответственный секретарь/Ольга Клещева Креативный директор/Александр Ларин Дизайнер/Наталья Макаренко Верстальщик/Надежда Борлакова Фоторедактор, цветокорректор/Александра Борисова Корректор/Екатерина Кузнецова Фотограф/Игорь Чунусов Руководитель отдела полиграфии/Наталья Надворская Адрес редакции, издателя 117420 Москва, ул. Профсоюзная, д. 57, подъезд 3, «Страна здоровья. Путеводитель для всей семьи» тел./факс: (495) 786-25-41, 332-02-61 Журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ №ФС77–60759 от 11.02.2015 г. Тираж – 350 000 экз. Периодичность – 10 номеров в год. Рекламное издание. Цена свободная. – символ конца статьи. Любое воспроизведение материалов или их фрагментов на любом языке возможно только с письменного разрешения издателя. www.bionika-media.ru www.szmedia.ru

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Реклама ООО «Бионика Медиа» тел.: (495) 786-25-57, e-mail: reklama@bionika-media.ru Руководитель отдела/Анастасия Пономарева Менеджер по рекламе/Анна Сороченкова Отдел по работе с рекламными агентствами (495) 786-25-57, e-mail: ra@bionika-media.ru Распространение Официальные партнеры – аптечная сеть «А5», аптечная сеть «Нэвис», сеть лабораторий «ИНВИТРО», сеть клиник «МЕДСИ», сеть клиник «XXI век», поликлиники Москвы и Санкт-Петербурга.

Редакция не несет ответственности за информацию, орфографию, пунктуацию и стилистику рекламных материалов.

Отпечатано в типографии Lietuvos rytas Gedimino av. 12a, 01103, Vilnius, Lithuania

2015 Сентябрь | 1

СОДЕРЖАНИЕ 38 40 50

Старт 3

Хит-парад

Тема номера 4 Год начинается осенью 8 День знаний по-взрослому: фитнес, курсы и тренинги с сентября 12 С приветом от бабушки и лишним весом…

Дорога 0–16 Раздел о детях

Тема номера 17 Раз, два, три, четыре, пять, будем память развивать! Конкурс 22 Здоровый малыш

Встречаем осень без простуд Комплекс Гризельды Без дыр в бюджете! Учимся правильно копить и тратить деньги

Трихология 34 Такая надоедливая перхоть Больной вопрос 36 Новый взгляд на жизнь: лечение катаракты Визит к специалисту 44 Уролог: специалист, нужный каждому Правильный выбор 48 У природы нет плохой погоды?

Дорога 50 и старше

Раздел для зрелых На заметку 54 Когда кончается дачный сезон: советы для нескучной жизни

Больной вопрос 24 Иммунитет: готовимся к школе и садику

Дорожная развязка

Дорога 16–50

Полезная еда 58 Сентябрьское меню здоровья

Раздел для взрослых Звездные гости 26 Алла Сигалова: «Я всегда прислушиваюсь к своему организму» На заметку 30 Осенняя домашняя аптечка и травы

Раздел для всей семьи

Правильный выбор 62 Здоровье ног начинается с сосудов На заметку 64 Современные стандарты ухода за полостью рта 67 Моя здоровая няня Больной вопрос 68 Приметы осени: гастрит и язва Тест 70 Вы аллергик по своему психотипу? 72 Сканворд

ХИТ-ПАРАД

Список покупок Август Французская легкость ваших ног Любимые туфли к вечеру жмут, ноги тяжелеют и болят? Эти симптомы могут говорить о венозной недостаточности. Французский флеботропный препарат Детралекс* повышает венозный тонус и помогает справиться с ощущением тяжести, боли и усталости в ногах. Пять флавоноидов в его составе работают синергично, а технология микронизации обеспеб чивает хорошую всасываемость и ускоряет наступление эффекта. Чтобы походка была легкой, начните прием Детралекса с первых симптомов венозной недостаточности!

Защита от стресса для кишечника Если вы думаете, что от стресса страдает преимущественно психика, вы глубоко заблуждаетесь. Спастические боли в животе и многие функциональные расстройства кишечника нередко бывают связаны с нервным перенапряжением, тревогой, страхом и другими эмоциями, сопутствующими стрессу. Вернуть спокойствие кишечнику помогает препарат Колофорт*. Он устраняет внутреннее напряжение и тревогу, оказывает противовоспалительное и спазмолитическое действие, что позволяет нормализовать работу кишечника, избавиться от боли, ощущения тяжести и вздутия живота. Принимать Колофорт очень удобно – он выпускается в виде таблеток для рассасывания, которые не нужно запивать водой.

Жабий Камень® хондропротектор** Капсулы Жабий камень® – хондропротектор, содержащий в своем составе хондроитин (360 мг) и глюкозамин (705 мг). Эти вещества при приеме внутрь способствуют восстановлению изношенных суставов изнутри, оказывают хондростимулирующее, регенерирующее и противовоспалительное действие. На фоне приема хондроитина сульфата и глюкозамина улучшается подвижность суставов конечностей и гибкость позвоночника, уменьшаются или исчезают боли и хруст в суставах. Капсулы Жабий камень® обеспечивают ежедневную потребность организма в этих полезных для суставов веществах.

*Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. **БАД. Не является лекарственным средством.

ТЕМА НОМЕРА «Поздравляю вас с новым учебным годом!» – эту фразу, обычно произносимую зычным, перекрывающим любой шум и гам «учительским» голосом, в начале сентября мы слышали много-много раз – в школе, когда были маленькими, в вузе, когда подросли, а потом снова в школе, когда приводили туда своих детей. А школьные учителя и преподаватели средних и высших учебных заведений вообще слышат ее ежегодно. И хотя отмечаем мы Новый год, как и многие народы мира, 1 января, психологически для нас именно 1 сентября знаменует собой начало нового года. Почему?

Год начинается Елена Самохина

ОСЕНЬЮ Многая лета Помимо школьников, студентов и преподавателей, в сентябре торжественно отмечает наступление нового года Русская Православная Церковь. И до начала XVIII в. вся Россия поступала так же. Но лучше обо всем по порядку. До принятия христианства на Руси год начинался весной. По разным источникам, происходило это торжественное событие или в середине марта (в день весеннего равноденствия), или в его начале (праздник Масленицы). Да и март тогда был не мартом, а березнем или березозолем. Христианство привнесло в нашу жизнь латинские названия месяцев и

4 | Сентябрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

византийскую систему отсчета лет. В Византии сельскохозяйственный год начинался 1 марта, а официальный, финансово-экономический и церковный – 1 сентября. К этому времени подводились итоги года, подсчитывались прибыли, начислялись подати и уплачивались дани. Так и повелось на Руси – в марте весь народ беззаботно и весело провожал зиму и встречал весну, а в сентябре – платил подати церкви и князю. Возможно, поэтому, а может – просто в силу традиции, весенний Новый год был более популярен, чем осенний. Но в 1492 г. Великий князь Иван III издал указ, в котором повелел отсчитывать год с осени. Более того, он постарался, чтобы 1 сентября стало настоящим праздником и для простого люда. В этот день он вместе с семьей выходил к народу на площадь, отстаивал молебен, на котором ему желали «многая лета», а потом его служители кидали в толпу деньги и угощали собравшихся пирогами, медами и пивом из княжеских кухонь. И народ принял осенний Новый год.

Новые времена Но прошло немногим более 200 лет, и Петр I решил, что Россия должна встречать Новый год вместе с Европой, которая следовала

римским традициям. В Древнем Риме год начинался с 1 января (январских календ). Именно с этого дня начинали работу римские консулы, избираемые ежегодно. Этот порядок официально утвердил и узаконил Юлий Цезарь в 45 г. до н.э., и с тех пор вся Европа отсчитывала время года от января до января. А в 1700 г. к ней присоединилась и Россия. Но… К моменту введения нового летоисчисления школяры, севшие за парты в сентябре, отучились всего лишь 4 месяца. Не отпускать же их на каникулы и не переводить в следующий класс недоучками? К тому же в те времена большинство учебных заведений находились при церквях, а духовенство не приняло петровских календарных нововведений и продолжало, да сейчас продолжает, отсчитывать годы летами. Так и получилось, что школьники, студенты и преподаватели, как и много веков назад, начинают новый учебный год осенью.

Ритмы природы Как мы видим, человечество в определении начала года исходило из самых разных соображений: астрономических, финансово-экономических и даже политических. Но насколько они соответствуют нашим природным биоритмам?

ТЕМА НОМЕРА Хронобиология, наука о временной организации биологических систем, и хрономедицина, изучающая взаимосвязь биологических ритмов человека с течением различных заболеваний, в один голос утверждают, что наша активность в течение года меняется вне зависимости от нашей воли и тем более – экономики и политики. Помимо циклических изменений в организме человека, происходящих в течение индивидуального годового цикла (который отсчитывается от даты зачатия), наблюдаются также одинаковые изменения в физической и умственной активности разных людей в зависимости от сезона. Начало общего энергетического подъема в наших широтах, как правило, приходится на конец марта – начало апреля, в конце июня – начале июля наблюдается энергетический пик и тогда же начинается постепенный спад энергии. Август считается парадоксальным месяцем – организм еще полон сил и энергии, но, предчувствуя их скорый дефицит, начинает перестройку на другой режим работы. Поэтому в конце лета желательно последовать примеру своего организма и сменить режим работы, например перейти от офисного сидения к активным физическим занятиям или физическому труду. В этом случае сентябрь станет временем наибольшей сбалансированности 6 | Сентябрь 2015

энергий организма. Судите сами, мозг отдохнул и набрался сил, излишки летней энергии потрачены на физическую активность, при этом резервы организма еще велики и до времени дефицита энергии и включения «режима экономии» очень далеко – он наступит только в конце октября – начале ноября. Таким образом, с точки зрения хронобиологии, начинать год в сентябре вполне оправданно и логично для всех, кто занят умственным трудом. Хрономедицина также считает сентябрь одним из наиболее гармоничных и благоприятных для здоровья месяцев. Организм, окрепший за время летнего изобилия витаминов в овощах, ягодах и фруктах, отдохнувший на лоне природы и закаленный купаниями в открытых водоемах и длительным пребыванием на открытом воздухе, прекрасно справляется с возросшими нагрузками и успешно отражает атаки вирусов. А как же опасность осенних обострений различных хронических заболеваний, о которых предупреждают все врачи, и повышение заболеваемости ОРВИ и гриппом? Увы, но их никто не отменял.

Готовь сани… в сентябре До переходного периода, когда организм начнет переключение на зимний (экономный) режим работы, еще есть время. Но его совсем немного – всего-то месяц с небольшим. Поэтому в сентябре стоит начать подготовку к нему. Для этого прежде всего надо использовать каждый погожий денек СТРАНАЗДОРОВЬЯ

для общения с природой – хотя бы час прогулки на свежем воздухе поможет организму легче приспособиться к природным изменениям: сокращению светового дня, снижению температуры, уменьшению количества солнечной энергии. Согласно китайской медицине, осень – время наибольшей активности легких, поэтому свежий воздух им крайне необходим, ведь именно он обеспечивает их энергией и повышает их способность противостоять инфекциям. Кроме того, согласно тем же китайским представлениям, осень еще и время активности толстого кишечника. Поэтому не поленитесь обеспечить и его энергетической базой для бесперебойной работы в течение года – благо в сентябре на рынках и в магазинах еще достаточно овощей и фруктов, выращенных в естественных условиях и пока не утративших своей полезности из-за долгого хранения. Профилактику сезонных обострений хронических заболеваний также желательно начинать не позднее сентября, чтобы к критическому периоду (середине октября – началу ноября) ослабленные органы оказались хорошо подготовленными. Многие педиатры рекомендуют начинать профилактику ОРВИ и гриппа у ослабленных и часто болеющих детей опять же с первых дней сентября, а терапевты советуют именно в это время сделать прививку от гриппа. Однако принимать решения о необходимости таких профилактических мер следует с учетом индивидуальных СТРАНАЗДОРОВЬЯ

особенностей организма, всех показаний и противопоказаний, обязательно посоветовавшись с компетентным специалистом. Кстати, об индивидуальных особенностях. Людям, родившимся в сентябре и октябре, первый месяц учебного и трудового года надо быть острожными и особенно бережно относиться к своему здоровью. Согласно данным хрономедицины, месяц, предшествующий дню рождения и последующий, представляют собой наиболее опасный для здоровья период в рамках индивидуального годового цикла. Постарайтесь не перегружаться в этот период, обязательно высыпайтесь, правильно питайтесь, проявляйте умеренную физическую активность, проводите больше времени на свежем воздухе – и будьте здоровы! С новым учебным и трудовым годом вас!

2015 Сентябрь | 7

ТЕМА НОМЕРА

Лидия Серебрякова

ДЕНЬ ЗНАНИЙ ПО-ВЗРОСЛОМУ: фитнес, курсы и тренинги с сентября Сезон отпусков, отдыха и летнего расслабления позади. Начинаются трудовые будни. Мы постепенно втягиваемся в привычный ритм жизни: закрываем дачный сезон, начинаем работать в полную силу, привыкаем отводить детей в школу или детский сад, решаем насущные проблемы. Самое время внести в список ваших повседневных дел дополнительные занятия – фитнес, курсы иностранных языков или тренинги личностного роста. Почему же «садиться за парту» и начинать обучение чему-то новому лучше в сентябре? 8 | Сентябрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Как говорится: «Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш». Поэтому не стоит откладывать позитивные изменения на потом, начиная новую жизнь с понедельника или с нового года, как у многих из нас принято. Подсознательно именно осенью люди готовы к новому. Начинается новый сезон в театрах и кино, открываются двери детских садов, школ и вузов, идут наборы в кружки и секции. Почему бы и вам не поддаться настроению осени, выбрав точкой отсчета для новой жизни День знаний, 1 сентября. Тем более что для этого есть множество причин.

После отдыха – в строй Летом, когда большинство из нас идут в отпуск, мы насыщаем организм витаминами, солнечными лучами, положительными эмоциями и незабываемыми впечатлениями. Полные новых сил, мы можем свернуть горы. Поэтому самое время направить свою активность на занятия спортом. Для начала можно заниматься на улице, а когда похолодает – переместиться в помещение. Осень – не повод заменять овощи и фрукты на офисные чаепития СТРАНАЗДОРОВЬЯ

с шоколадками, это идеальный период для пролонгации выработанного летом режима питания и физической активности. Возможно, так вашей внутренней «батарейки» хватит на целый год.

Настроиться на деловой лад Именно осенью многие люди меняют работу, задумываются о самообразовании или повышении квалификации. Отчасти это связано с проведением анализа своих профессиональных достижений во время отпуска. С другой стороны, заканчивается «мертвый сезон», который во многих сферах бизнеса приходится на летний период. Сотрудники и начальство возвращаются из отпусков, происходят кадровые перестановки, открываются вакансии, появляются новые обязанности и перспективы карьерного роста. В такой переходный период нужно понять, чего вам не хватает для того, чтобы подняться на ступеньку выше, и тотчас же начинать действовать. Быть может, стоит подтянуть иностранный язык, расширить границы профессии на специальных курсах или же получить второе высшее образование. 2015 Сентябрь | 9

ТЕМА НОМЕРА

Новая жизнь с сентября

Осенний тайм-менеджмент Обычно нежелание заниматься чем-то еще, помимо работы, списывается на нехватку времени. Чтобы таких отговорок не возникало, лучше планировать учебу на курсах или занятия фитнесом с сентября. Почему? Наверняка многие из вас – родители, чьи дети идут учиться. Вам станет понятно их расписание и занятость вне школы, в кружках и секциях. Исходя из этого, вы сможете планировать личное время. Какие-то дни будут заняты настолько плотно, что вам не удастся вырваться при всем желании, в другие можно попросить бабушек забирать детей из школы или детского сада. 10 | Сентябрь 2015

Как известно, для того чтобы начать что-либо делать, нужна мотивация. Лето, которого так долго ждали и готовились, позади. Что теперь? Рубеж начала новой жизни автоматически переносится на новый год. А зря! Не стоит так долго ждать. Любители начинать новую жизнь с нового года, знайте, раньше новый год стартовал именно с 1 сентября. И пусть это уже история, но в наше время на начало осени приходится масса знаковых событий. Как уже было сказано – учеба, подъем деловой активности, открытие сезона во многих учреждениях. Дата для точки отсчета подходит идеально, особенно если вы предпочитаете работать на долгосрочную перспективу. Например, если вы пойдете на фитнес сейчас, то к следующему пляжному сезону будете в форме, если запишетесь на курсы вышивки – к новогодним праздникам сделаете подарки близким своими руками, если захотите выучить иностранный язык – в следующий отпуск будете чувствовать себя комфортнее без языкового барьера. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

На «ярмарке» знаний В начале осени открывается набор на различные курсы, тренинги, вводятся новые программы и направления фитнеса. Именно сейчас самый богатый выбор занятий на любой вкус и уровень подготовки, даже с нуля. И цены при многообразии предложений весьма привлекательные, более того, формируются более выгодные пакеты и спецпредложения для потенциальных клиентов. Но как бы ни был велик соблазн объять необъятное, не пытайтесь сразу коренным образом менять свою жизнь, есть шанс все бросить и вернуться обратно в зону комфорта. Саморазвитием лучше заниматься постепенно. Поставили цель – достигли, перешли к следующей и т.д. Иными словами, не распыляйтесь на пике вдохновения и всяческих «хочу». Выберите 1 вид занятий с личным присутствием и, к примеру, 1 онлайн курс обучения. В Интернете можно найти даже бесплатные виртуальные курсы, стартующие с сентября.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

От ностальгии к реальности Кто из нас не хотел бы вернуться в детство! Школьная пора: белые банты и фартучки, необъятные букеты гладиолусов для первой учительницы и новенький пенал, набитый цветными карандашами. Как жаль, что за торжественными линейками теперь приходится наблюдать лишь по телевизору, на худой конец – стоять на заднем плане, выглядывая из-за спин старшеклассников, в качестве одного из родителей школьника. Ностальгию по прошлому легко превратить в свое настоящее. И не говорите, что машину времени еще не изобрели. Вы тоже можете разделить праздник с миллионами людей, снова сев за парту 1 сентября. Ощутить пусть не те же, но похожие эмоции – радость от новых знакомств, предчувствие новых открытий, легкое волнение перед неизвестностью и сопричастность торжественному началу учебного года. Накануне купите себе красивую ручку и блокнот, выберите нарядный костюм и смело отправляйтесь грызть гранит науки, получая от этого удовольствие. 2015 Сентябрь | 11

ТЕМА НОМЕРА

рякова Лидия Сереб

М О Т Е В С ПРИ И К Ш У Б ОТ БА

… м о с е в м и лишни Лето или хотя бы часть его многие дети традиционно проводят с бабушками – на даче или в деревне. С одной стороны, отдых на свежем воздухе очень полезен, да и кто лучше бабушки сумеет позаботиться о любимых внуках? Но порой после таких каникул ребенок привозит домой не только яркие летние впечатления, но и лишние килограммы… Как вести себя в этой ситуации родителям и что делать, чтобы избавиться от этого нежелательного «сюрприза»? 12 | Сентябрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

ровой Так ли плох «жи запас»? Еще лет 40–50 назад лишние килограммы у детей были гораздо более редкой проблемой, чем недостаток веса. Поколение наших родителей отлично помнит, что в детские санатории и пионерские лагеря детей обычно принимали и сдавали обратно по весу, обязательно стараясь откормить за время отдыха. Да и дома взрослые больше волновались о том, как бы уговорить любимое чадо съесть побольше, а не о том, как бы его посадить на диету. Так что же изменилось за эти несколько десятилетий? Практически все: образ жизни современного ребенка, его питание, поведение и привычки. Никогда раньше в детском питании не было такого количества легких углеводов и жиров, как не было и привычки к постоянным перекусам сладостями и фаст-фудом. И конечно же, образ жизни был не настолько малоподвижен, как сейчас, когда ребенок большую часть развлечений и интересной информации получает, не отходя от любимого планшета, смартфона или компьютера. Итог таких изменений закономерен: число детей, страдающих от ожирения, удваивается каждые 30 лет.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

А ведь для детского организма лишние килограммы ничуть не менее опасны, чем для взрослого. Не говоря уже о том, сколько психологических проблем возникает у такого ребенка: избыточный вес неизбежно влияет на развитие растущего организма. У полных детей гораздо больше риск развития сахарного диабета и других нарушений обмена веществ, с повышенной нагрузкой работают сердечно-сосудистая система и суставы, а в подростковом возрасте могут начаться серьезные гормональные проблемы. И не стоит надеяться, что с возрастом лишние килограммы исчезнут сами собой. Более чем в половине случаев лишний вес остается с человеком на всю жизнь, ведь пищевые привычки и привычный уровень физической активности, от которых зависит вес, закладываются именно в детстве. Определить, есть ли у ребенка лишние килограммы и сколько их, поможет тот же индекс массы тела (ИМТ), который используется и у взрослых людей. Рассчитывается ИМТ по формуле «массу тела (в кг) разделить на квадрат роста (в м)». Но если у взрослых нормальным считается ИМТ в пределах 18,5–25, то у ребенка этот показатель должен быть ниже – от 15 до 18,5, в зависимости от возраста.

Не стоит кормить ребенка булочками или шоколадными батончиками вместо нормального завтрака.

2015 Сентябрь | 13

ТЕМА НОМЕРА

во Еда как лекарст Первым порывом родителей полного ребенка нередко бывает желание тут же посадить округлившееся чадо на диету. Запретить все сладкое, вкусное, вредное. Вот только долго ли выдержат и ребенок, и вся семья такое жесткое ограничение? Детям психологически очень тяжело спокойно воспринимать тот факт, что им не разрешают то, что можно всем остальным. Поэтому если ребенок здоров, категорических запретов на какие-либо продукты вводить не стоит. Вопрос в количестве такой еды. Можно съесть кусок торта на дне рождения друга, но не стоит кормить ребенка булочками или шоколадными батончиками вместо нормального завтрака только потому, что кашу он съесть не захотел. Если возникли проблемы с лишним весом, нужно обязательно завести пищевой дневник, в котором максимально точно записывать, что и в какое время съел ребенок. Это очень хорошо помогает правильно оценить и количество пищи, и ее особенности, а главное – дает возможность понять, чего в детском рационе слишком много. Если речь идет не о лечении ожирения, а всего лишь о

14 | Сентябрь 2015

коррекции избыточного веса, то какой-то специальной низкокалорийной диеты не требуется. Для начала желательно перевести ребенка на дробное питание – небольшими порциями через каждые 3 часа. Это нужно для того, чтобы, с одной стороны, уменьшить риск переедания, а с другой – избежать появления чувства голода, которое дети переносят очень плохо. В отношении повседневного меню действуют те же правила, что и для взрослых: основа питания – овощи и цельнозерновые крупы (за исключением белого риса), к ним обязательно добавляется нежирное мясо (но не мясные продукты в виде колбас или сосисок) и маложирные кисломолочные продукты. Вся пища, которую можно отнести к категории вредной (с большим количеством сахара или жиров), должна выдаваться ребенку сразу после основного приема пищи, а не перед едой или в качестве перекуса. И лучше всего – в первой половине дня, когда ребенок более активен. Если в семье принято, чтобы постоянно в свободном доступе были какието детские лакомства (печенье, конфеты и т.д.), их следует заменить на сухофрукты (курагу, изюм, чернослив) или свежие фрукты – яблоки, груши, киви, апельсины.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

В движении

– жизнь

Даже самая жесткая диета не поможет вернуть вес в норму, если ребенок привычно проводит большую часть своего времени у компьютерного монитора или игровой приставки. Малоподвижный образ жизни – не менее важная причина появления лишних килограммов, чем переедание. И одной утренней зарядкой эту проблему не решить, тем более что обычные гимнастические упражнения дети обычно выполняют очень неохотно. В первую очередь придется найти время на посещение спортивной секции. Не важно, какой вид спорта выберет ребенок, главное – регулярно посещать занятия. Кроме того, обязательными должны стать ежедневные прогулки – пешком

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

или на велосипедах. А вот время для неподвижных развлечений (мультфильмов или компьютерных игр) необходимо сократить в соответствии с возрастом ребенка – от 1,5 часов до 40 минут. Если есть возможность, не лишним будет и спортивный уголок в детской комнате, а также роликовые и обычные коньки, велосипеды, мячи, теннисные ракетки, т.е. все, что позволит ребенку хоть немного больше двигаться. В качестве развлечения для всей семьи и поощрения для ребенка можно использовать поездки в центры активного отдыха с аттракционами, веревочными городками, пейнтболом, конными прогулками или аквапарком. Важно только чтобы возрастающая физическая нагрузка была интересна ребенку и не вызывала у него негативной реакции.

В первую очередь придется найти время на посещение спортивной секции.

2015 Сентябрь | 15

ТЕМА НОМЕРА

тов Несколько сове родителям Ребенок ведет тот же образ жизни, что и его родители. Поэтому все изменения в питании или уровне активности касаются всей семьи. Важно, чтобы ребенок на примере своих родителей видел, каким должно быть здоровое питание и режим дня. Настройтесь на то, что никакие, даже самые активные действия, не решат проблему лишнего веса в одночасье. Самая главная задача – не избавиться от лишних килограммов, а воспитать в ребенке правильные пищевые привычки и приучить к подвижному образу жизни. Тогда проблема исчезнет без дополнительных усилий.

16 | Сентябрь 2015

Пища не может быть наказанием, поощрением или подарком. Даже в традиционном новогоднем подарке от Деда Мороза должны быть какие-то приятные сюрпризы или игрушки, а не конфеты. Не надо искать виноватых в появлении лишнего веса у ребенка. Не стоит замалчивать проблему, делая вид, что все в порядке, но и акцентировать внимание ребенка на ней, формируя чувство собственной неполноценности, неправильно. И не надо посвящать все свое время борьбе с килограммами. Научите ребенка искать непищевые источники удовольствия и снимать стресс, не «заедая» его. Кружки, спортивные секции, художественные студии – подойдет любая активность, которая приносит положительные эмоции. И пусть ребенок меняет свои увлечения каждые полгода, главное, чтобы ему было интересно жить. Научитесь проявлять свою любовь и внимание. Для ребенка нет ничего важнее родительской любви, и не стоит заменять ее даже самым вкусным лакомством. Лучше постараться как можно больше времени проводить вместе, найти какие-то общие дела, чтобы ребенок постоянно чувствовал ваше внимание и заботу.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Раз, два, три, четыре, пять, Беседовала Ольга Жукова

Во время учебы в школе каждый ученик вынужден усваивать огромный объем информации. Для этого детям приходится прилагать большие усилия. Хорошая память – это залог успешной учебы и здоровой психики, а также гарантия того, что ребенок сумеет сделать все уроки быстро и хорошо. Но далеко не все школьники обладают хорошей памятью – многие родители жалуются, что ребенок плохо запоминает пройденный материал. На вопросы о том, как развивать и тренировать память у детей, чтобы они хорошо учились, отвечает наш эксперт. – Ирина Анатольевна, что такое память – врожденное качество или навык, который можно развивать? – Память – это врожденное свойство всех живых организмов, обладающих головным мозгом. Память бывает СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2 видов: непроизвольная и произвольная. Непроизвольная – это когда что-то запоминается само собой. Например, когда ребенок учится ходить, он запоминает позу тела, последовательность движений, не ставя перед

РАЗДЕЛ О ДЕТЯХ

БУДЕМ ПАМЯТЬ РАЗВИВАТЬ!

ТЕМА НОМЕРА собой цель это запомнить. Когда мы запоминаем какое-либо значимое событие или сон, это мы тоже делаем непроизвольно. Произвольная память работает тогда, когда человек ставит перед собой цель что-либо запомнить: выучить таблицу умножения, стихотворение или танец. Наш эксперт Можно сказать, что непроизвольная память – врожденная, а произвольИрина Анатольевна ная – приобретенная. Произвольной Сальникова – канд. психол. наук, памятью обладает только человек, и клинический психолог, ее можно и даже нужно развивать. нейропсихолог московского Центра психосоматической медицины и психотерапии «Алвиан»

18 | Сентябрь 2015

– Но успехи в учебе обуславливаются не только хорошей памятью, но и целым рядом других факторов. Могут ли родители сами определить, достаточно ли развита память у ребенка или его трудности в учебе связаны с чем-то другим? – Действительно, очень часто видимые проблемы с памятью на самом деле бывают связаны с трудностями внимания и самоорганизации, ведь если ребенку трудно сосредоточиться на задании и понять, что от него требуется для его выполнения, то вряд ли он сможет его запомнить. Проверить объем детской памяти очень легко. Во время учебы в школе в основном задействуются слуховая и зрительная память. Для определения объема слуховой памяти используется методика «10 слов»: ребенку зачитывают 10 простых слов, которые он потом должен воспроизвести в любом порядке. В норме после первого прочтения ребенок должен воспроизвести не менее 5 слов, а после пятого прочтения – все 10 слов. Слова могут быть, например,

такие: лес, хлеб, окно, стул, вода, конь, гриб, игла, мед, огонь. Аналогичным образом оценивается и зрительная память, только в этом случае вместо слов ребенку показывают картинки, которые он должен запомнить. – Как тренировать память у детей? – Память человеку нужна для того, чтобы сохранять и накапливать предыдущий опыт и знания, поэтому она тренируется всегда, пока человек развивается. Например, когда ребенок учится читать, он запоминает образы букв, слов. Любые учебные занятия – это тренировка памяти, но если мы говорим о целенаправленной ее тренировке, необходимо знать несколько правил. Чтобы ребенок запомнил нужный материал, он должен сосредоточиться и сконцентрировать на нем все свое внимание. При тренировке и развитии памяти очень важно учитывать особенности внимания ребенка: он не сможет запомнить то, чего не замечает или что ускользнуло от его внимания. Не забывайте, что в норме объем памяти составляет в среднем 7 единиц материала единовременно. Вспомните: когда ребенок начинает, например, изучать буквы, то это происходит постепенно. Родители или учитель заучивают с ним по 1–2 буквы за один раз, и только после того как ребенок хорошо их запомнил, переходят к изучению следующих букв. А что будет, если показать малышу сразу весь алфавит? Он просто растеряется и не запомнит ничего! Повторение – мать учения! Эта поговорка как нельзя лучше объясняет СТРАНАЗДОРОВЬЯ

способ тренировки памяти, ведь только многократное повторение позволит ребенку и тренировать память, и лучше запомнить предлагаемый материал. – Существуют ли какие-нибудь игры или упражнения на развитие памяти и внимания в домашних условиях? – Конечно, их очень много. В книжных и интернет-магазинах продается много пособий для развития у детей внимания и памяти. В их основе лежит одна общая идея: внимательно посмотри на картинку и запомни все, что на ней изображено, потом закрой ее и вспомни все, что было на картинке. То же самое и со словесным материалом. Кроме печатных пособий, существует также множество настольных и компьютерных игр, построенных по такому же принципу, – это различные вариации игры «Найди пару» или «Тренируем память». При желании тренировку памяти у ребенка можно проводить с помощью подручных материалов: например, прочитать ребенку сказку или показать мультфильм, а после этого попросить его пересказать сюжет. Мне очень нравится игра «Мэмори», которую легко сделать самим. В нее могут играть несколько человек. Для игры используются любые парные картинки (от 3 до 12 пар, в зависимости от возраста ребенка). Нужно перевернуть их рубашкой вверх и попросить ребенка переворачивать их по 2 сразу, чтобы найти пару. Если перевернутые картинки одинаковые, то они изымаются из общего расклада, а оставшиеся снова переворачиваются рубашкой вверх, и игра продолжается до тех пор, пока не будут найдены все пары. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

– Как развивать память, связанную с гуманитарными науками: заучивание стихов, текстов, иностранных слов? – Для начала нужно понять, какой вид памяти преобладает у ребенка – другими словами, каким способом он лучше запоминает. Если он хорошо запоминает картинки, то у него преобладает зрительная память, если он лучше запоминает информацию со слуха – слуховая память, а если он хорошо запоминает, когда сам пишет – двигательная память. В зависимости от этого рекомендуется использовать различные приемы и способы, облегчающие запоминание нужной информации, они называются мнемотехники. Методы мнемотехники не только позволяют быстрее и лучше запоминать материал, но увеличивают объем памяти. Чаще всего используются следующие методы мнемотехники. Метод ассоциаций: новый материал связывается с тем, который уже хранится в памяти – с образом, словом или движением. 2015 Сентябрь | 19

ТЕМА НОМЕРА Метод посредников: запоминание происходит с привлечением постороннего образа. Например, последовательность цветов радуги запоминается с помощью поговорки «каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Метод рифмы: создание рифмованных пар или небольших стихотворений, которые содержат запоминаемый материал. Например, «Биссектриса – это крыса, которая бегает по углам и делит угол пополам». Метод выделения слов или фраз (цветными фломастерами или подчеркиванием) или написание конспектов. Метод структурирования информации: создание таблиц или схем. Мнемонических методов существует много. Для каждого ребенка можно выбрать наиболее подходящие или придумать свои собственные способы запоминания информации. – Как развивать память, связанную с точными науками: устным счетом, цифрами, датами? – В точных науках для облегчения запоминания очень сложно объединить информацию в объемные смыслообразующие единицы так, как это делается в гуманитарных науках. Поэтому для точных наук применяются основные принципы тренировки памяти – заучивание материалов небольшими частями (например, ребенок вряд ли сможет выучить всю таблицу умножения за один раз) и многократное повторение выученного. Но в принципе общие приемы мнемотехники можно использовать также и для точных наук. В этом случае процесс запоминания материала будет происходить дольше, зато он будет 20 | Сентябрь 2015

интереснее, а материал запомнится прочнее. Например, для каждой цифры можно создать свой образ: 1 – это воздушный шарик, 2 – лебедь, 3 – ухо, 4 – упряжка лошадей, 5 – пятачок. Тогда последовательность цифр 23451 будет выглядеть так: лебедь-ухо-упряжкапятачок-шарик. Или так: лебедь с больным ухом едет на упряжке, а за ним гонится Пятачок с шариком. Чем причудливее будут ряды образов, тем легче ребенок запомнит информацию. – Что делать, если ребенок забывает взять с собой в школу какие-либо нужные предметы (физкультурную форму, сменную обувь и т.п.)? – Если родители действительно хотят развивать у ребенка память и ответственность, то в подобных случаях ничего делать не следует. Как только ребенок столкнется с последствиями своей забывчивости (критикой учителя, плохой отметкой, подшучиванием одноклассников), он это осознает и сможет поставить перед собой цель запомнить все, что потребуется ему в школе. Произвольная память не развивается под внешним воздействием окружающих, у ребенка должно быть собственное внутреннее желание запомнить все, что он него ждут – например выучить стихотворение, чтобы получить хорошую отметку и похвалу учителя. Как правило, в подобных случаях внешняя стимулирующая помощь со стороны взрослых требуется только первоклассникам, которые еще не привыкли к новым для них обязанностям, и детям с психическими отклонениями или неврологическими диагнозами (минимальной мозговой дисфункцией, СТРАНАЗДОРОВЬЯ

синдромом дефицита внимания с гиперактивностью, умственной отсталостью и т.п.). В этом случае можно вместе с ребенком нарисовать плакатподсказку со списком вещей, которые нужно положить в портфель, и повесить его дома над партой. Родители могут вместе с ребенком проверить, все ли он собрал, но взрослые ни в коем случае не должны это делать вместо него. – Что делать родителям, если ребенок часто забывает, что задали на дом? – Не следует постоянно контролировать или перепроверять ребенка (звонить учителю, одноклассникам и т.п.), потому что в этом случае он еще долго, возможно, даже никогда не научится помнить о важных вещах в учебе, а потом и в дальнейшей жизни. Он всегда будет полагаться на других людей и надеяться, что за него все сделают другие. Сегодня многие школы СТРАНАЗДОРОВЬЯ

отказались от бумажных дневников и заменили их на электронные. Мне это, честно говоря, совершенно непонятно, ведь раньше учитель в конце каждого урока диктовал домашнее задание (воздействовал на слуховую память) и записывал его на доске (воздействовал на зрительную память), а каждый ребенок переписывал задание в дневник, активируя свою двигательную память. Дома ребенку оставалось только заглянуть в свой дневник, чтобы вспомнить все, что было задано и что потребуется ему в школе на следующий день. А сейчас родители должны контролировать выполнение школьником домашних заданий, посмотрев в электронный дневник, т.е. часть ответственности перелагается на взрослых. Я бы советовала родителям все-таки завести ребенку бумажный дневник или хотя бы блокнот, в который он будет записывать всю необходимую информацию и тем самым помогать себе запоминать все важное. 2015 Сентябрь | 21

КОНКУРС

Журнала здоровья» курс н н а о р к о т т С о « ф т е я объявл

й ы в о р о д «З малыш»

Не забудьте указать имя и фамилию малыша, возраст и город проживания (кроме этого необходим ваш полный адрес с индексом и контактный телефон).

15 победителей получат в подарок детский компрессорный ингалятор «Паровозик» от B.Well! Конкурс проводится в период с 01.08.2015 г. по 19.11.2015 г. Фотографии будут опубликованы в журнале и на сайте www.szmedia.ru. Итоги конкурса будут подведены в декабре 2015 г.

«Паровозик» от B.Well – медицинский ингалятор, разработанный специально для детей.

И М Е Ю Т С Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я. П Е Р Е Д П Р И М Е Н Е Н И Е М О З Н А КО М ЬТ Е С Ь С И Н С Т Р У К Ц И Е Й

Фотографии высылайте по адресу: 117420 Москва, ул. Профсоюзная, д. 57, подъезд 3, журнал «Страна здоровья». Или по электронной почте: country@bionika.ru

ИЩИТЕ ФОТО ВАШЕГО РЕБЕНКА В INSTAGRAM @STRANAZDOROVYA

София Руслан Борисова Борисо , 5 лет, в, 11 лет

, Щел ково

, в о н и д т е м за и Н р и м а Д Москва 6 лет,

Яроми,рМПосеквта ров, 4,5 года

Алексей Х 4 года, М оршев, осква

БОЛЬНОЙ ВОПРОС Заканчивается лето – начинаются новые хлопоты. Особенно у родителей: у кого-то ребенок идет в первый класс, у кого-то первый раз в детский сад, где неизбежно произойдет обмен вирусами. Как и чем защитить ребенка, чтобы он и сам не заболел, и не принес вирус в семью?

ИММУНИТЕТ: ГОТОВИМСЯ К ШКОЛЕ И САДИКУ Татьяна Долгова

В этих случаях не помешает спросить в аптеке Анаферон детский – он специально разработан для самых маленьких пациентов с учетом их особенностей и разрешен к применению с 1-го месяца жизни ребенка. Есть как минимум 5 весомых причин держать Анаферон в домашней аптечке.

1. Универсальность Активный компонент Анаферона детского (на основе аффинно очищенных антител к гамма-интерферону человека) помогает включиться защите и от вирусов, и от бактерий, вызывающих осложнения ОРВИ – ринит, отит... Исследования* показали, что применение Анаферона детского позволяет

сократить заболеваемость «простудами» более чем в 2 раза, при этом профилактический прием позволяет почти вдвое снизить риск бактериальных осложнений. Отметим также, что у Анаферона детского нет избирательности к какому-нибудь определенному типу вируса (например, гриппа): он позволяет подготовиться к атакам разных возбудителей ОРВИ – риновирусов, коронавирусов и т.д. Более того, прием этого препарата может повысить эффективность прививок от гриппа: для этого надо начать принимать Анаферон детский за 2 недели до вакцинации и продолжать прием еще месяц после – пока не образуется устойчивый иммунитет.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

2 3

2. Высокий профиль безопасности* К безопасности детских препаратов всегда было особое внимание. И в этом смысле Анаферон детский особенно интересен. Препарат разрешен к применению у детей с 1-го месяца жизни. Опыт применения в нашей стране – уже более 10 лет, и за это время не было выявлено никаких серьезных побочных эффектов, даже у детей со склонностью к аллергическим заболеваниям.

а самым маленьким можно легко и быстро растворить 1 таблетку в чайной ложке теплой воды. Для профилактики достаточно принимать всего по 1 таблетке в день в течение 30–40 дней. Ну, а заболевшим детям в первый день дают «ударную дозу» (до 8 таблеток в сутки) и затем до исчезновения симптомов простуды (2–5 дней) – по 3 таблетки в день.

5. Препарат для всех

4. Удобство приема

Те, у кого в семье несколько детишек, и все разного возраста, хорошо знакомы с проблемой подбора лекарств и разных форм выпуска препаратов: одни можно с 2 лет, другие с 5, третьи только с 12 и т.д. Между тем профилактику ОРВИ надо проводить всем и сразу, особенно если кто-то в семье уже заболел – иначе вирус так и будет передаваться от одного к другому... Анаферон детский можно давать детям начиная с грудного возраста и до 18 лет как для профилактики, так и в ходе лечения – а значит, не будет проблем с путающейся и мешающейся кучей бутылочек, пачек и прочих упаковок. К тому же кроме детской формы в этой линейке есть и взрослый Анаферон – он поможет и родителям не подхватить инфекцию и не стать ее переносчиками. А доступная цена этих средств позволяет пополнить ими семейную аптечку без особого ущерба для семейного бюджета – что в наше время для многих тоже важно.

Анаферон детский выпускается в виде таблеток для рассасывания с мягким, приятным вкусом, так что детишки с удовольствием будут его принимать,

*Самсыгина Г.А. Анаферон детский: результаты 5-летнего опыта применения для профилактики и терапии вирусных инфекций у детей//Педиатрия, т. 87, №6, 2008, с 122.

3. Меньше болеем – меньше лекарств!

Увы, уберечься от простуды удается далеко не всегда, и все мы хорошо знаем, сколько различных лекарств прописывают при ОРВИ или ОРЗ. И при этом у каждого препарата могут найтись свои минусы – а ведь детский организм и без того ослаблен! Особенно тяжело приходится часто болеющим детям... Снижение заболеваемости и вероятности осложнений при применении Анаферона детского – это еще и меньшая необходимость в дополнительных лекарствах. Кстати, с другими препаратами это средство сочетается полностью, нежелательных взаимодействий не обнаружено – так что его смело можно применять не только для профилактики, но и в составе комплексного лечения.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

ЗВЕЗДНЫЕ ГОСТИ

ИМЯ

Алла Сигалова

ВОЗРАСТ

56 лет

ПРОФЕССИЯ

хореограф

Беседовала Ирина Жукова

Алла Сигалова:

«Я всегда прислушиваюсь к своему организму» Известный хореограф, заслуженная артистка России, заслуженный деятель искусств России, профессор и преподаватель школы-студии МХАТ, телеведущая Алла Сигалова воспринимается многими как очень дисциплинированный и требовательный человек с твердым характером. И неслучайно. Ведь именно эти свойства характера нашей героини способствовали достижению ею таких высоких результатов в профессии. О том, что помогает ей всегда выглядеть безукоризненно, Алла Сигалова рассказала нашему корреспонденту. 26 | Сентябрь 2015

– Алла Михайловна, Вы делаете по утрам зарядку? – Я делаю ее не по утрам, а тогда, когда у меня есть свободное время. – Это основательная физическая нагрузка? – Вообще-то, у меня профессия связана с основательной нагрузкой. И ее у меня в репетиционных моментах достаточно. Просто есть какие-то упражнения, которые не входят в репетиционный процесс, и я их делаю самостоятельно. – А завтракаете Вы до или после упражнений? – Я даже, честно говоря, никогда об этом не задумывалась. Для меня в этом нет никакой связи.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Я не ем килограммами, чтобы от этого зависела моя двигательная активность.

ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ОТПУСТИТЬ СЕБЯ, ВЫДОХНУТЬ ВСЕ НЕНУЖНОЕ – ЭТО

– Один раз в день? А что Вы обычно едите, что обязательно должно быть на Вашем столе? Это тарелка супа или, допустим, овощи, или что-то другое? – Нет, супов я не ем вообще. А так, на тему своего питания никогда не размышляю. Что хочу – то и ем. Количество еды тоже бывает различным: иногда ем немного, иногда – много, как захочется. – Дыхание в хореографии так же важно, как и в пении. Есть ли у Вас специальные упражнения в связи с этим? – Обязательно. Это одна из главных составляющих, потому что движение – это и есть дыхание, а дыхание – это движение. Это взаимосвязанные вещи. Поэтому очень важно делать правильные дыхательные упражнения, СТРАНАЗДОРОВЬЯ

ДОРОГОГО СТОИТ. грамотно дышать и вообще над этим работать. Таких комплексов дыхательных упражнений достаточно много в разных системах. Каждый выбирает для себя подходящий, в зависимости от поставленных задач. Каждый человек индивидуален, и правильно, когда он выбирает для себя и своего организма именно подходящие ему движения, упражнения, тренинги. Мой тренинг тоже индивидуален, но он меняется в соответствии с нагрузкой в конкретный период времени, самочувствием. Это все может быть очень гибким и изменчивым. Я всегда прислушиваюсь к своему организму. – Как Вы концентрируетесь, сосредотачиваетесь, скажем, перед важным выступлением? Может, используете какуюлибо аутогенную тренировку? – Моя профессия обязывает меня делать это. Я уже по-другому не умею. Все-таки я с 9 лет в этой профессии. – Вам после травмы в юном возрасте пришлось, по сути, заново учиться ходить. Что помогало Вам бороться с травмой? – Когда жизнь человека ставит в такие экстремальные условия,

РАЗДЕЛ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

– Совмещается ли с активным образом жизни, который Вы ведете, дробное питание, которое советуют некоторые диетологи? – Мне, честно говоря, абсолютно не интересны чьи-либо советы. Я слушаю только себя. И за годы своей жизни я уже как-то приноровилась питаться так, как мне удобно. Я ем 1 раз в день. И мне этого вполне достаточно.

ЗВЕЗДНЫЕ ГОСТИ

ко конечно же, каждый выживает ж по-разному. Я в ттой ситуации очень соббралась и постоянно рработала над собой. Понимаете, ни одна травма не проходит бесследно, она остается на всю жизнь. Нет такой травмы, которая заросла бы, и ты забыл бы проо не нее. Даже элементарный перелом м ос остается с тобой на всю жизнь жизнь. Это такая штука, с которой н надо научиться жить. И другого варианта нет. – Занимаетесь ли Вы какими-то нетрадиционка ными видами самопознан ния, скажем, йогой? – Нет, йогой я не занимаюсь вообще. Наверное, мне это не очень близко. Мне нрав нравится ходить в спортзал. Я люблю же железо, люблю качаться, есть у меня та такая странная особенность. Могу заниматься в фитнес-центре, и дома у меня тоже есть гантели. – Вы занимаетесь на каких-то специальных силовых тренажерах? – Да нет, на этом же целый бизнес построен. Можно разрабатывать тренажеры до потери сознания и брать потом за них деньги. Но, в принципе, многие важные упражнения можно делать, просто имея в наличии правильные и удобные гантели. Так что вот их я, действительно, рекомендовала бы всем иметь у себя. Нужно

28 | Сентябрь 2015

просто научиться ими пользоваться применительно к своему организму. А упражнений с гантелями – огромное количество. – Кстати, дома действительно можно и нужно заниматься. Можно ведь лишний раз пройтись пешком до своего этажа, а не на лифте доехать… – Это правильно. Я, например, всегда хожу пешком, не пользуюсь лифтом. – Пешеходные прогулки, как недавно подметили ученые, даже полезнее, чем бег… – Да, это общеизвестный факт. Именно поэтому люди так любят выезжать на широкие пляжи и идти вдоль них, желательно босиком. Это вообще прекрасная вещь! – Как относитесь к бассейнам? – Я очень брезглива, поэтому бассейны не посещаю. – А экстремальные виды спорта любите? – Никаких экстремальных видов спорта в моей жизни нет, потому что я берегу свое тело для работы. – Вы как-то сказали, что не можете без слез смотреть фильм «Летят журавли». Как Вы думаете, плакать полезно для здоровья? – Думаю, что да. Со слезами выходят какие-то накопившиеся эмоции. Мы все-таки очень много сдерживаемся в жизни. Поэтому иметь возможность

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

где-то отпустить себя, выдохнуть все ненужное – это дорогого стоит. – А что повышает Вам настроение, добавляет доброжелательности? – Я просто люблю людей. Я просто понимаю, как каждому человеку сложно жить, у каждого куча своих проблем. И эти проблемы, естественно, накладывают отпечаток и на характер, и на способ общения, и на многое другое. И, поняв это, ты прощаешь, конечно, человеку все и начинаешь как-то очень тепло к нему относиться. Просто нужно понять поведенческие причинноследственные связи.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

– Многие люди утверждают, что для них сон – это лучший рецепт красоты и здоровья. А для Вас? – Для меня лучший рецепт – это голод. – Можете дать читателям совет, как выглядеть на все 100%, так же, как Вы? – Ну, я не всегда выгляжу на все 100%, хотя очень хотелось бы. Для того чтобы выглядеть на все 100%, надо, чтобы тебе было всегда 20 лет. Но это, к сожалению, невозможно.

2015 Сентябрь | 29

НА ЗАМЕТКУ

Ольга Евдокимова

ОСЕННЯЯ ДОМАШНЯЯ

АПТЕЧКА И ТРАВЫ

Вот и закончились лето, отдых. После возвращения с дачи и курортов следует подумать о тех потенциальных проблемах со здоровьем, которые могут подстерегать нас в начале осени.

1. В частности, стоит подумать о гельминтах (глистах), которых мы могли привезти с собой с отдыха. В отпуске мы часто расслабляемся и забываем об обычных правилах гигиены: не моем руки и не чистим ногти после работы с землей и прогулки, едим плохо прожаренное мясо или овощи, фрукты и ягоды, которые лежали на земле, можем случайно заглотнуть воду при купании в пресном водоеме или море и т.п. Такая невнимательность может привести к заражению гельминтами, которые в свою очередь могут вызывать выраженную аллергизацию организма, которая сопровождается подавлением иммунитета, способствует развитию вторичных инфекционных и неинфекционных заболеваний, в т.ч. онкологических. Поэтому применение противоглистных лекарственных препаратов актуально, и особенно после возвращения с отдыха. Для борьбы с гельминтами применяют растительные глистогонные средства – Золототысячника траву, Пижмы цветки, Полыни горькой траву, Зверобоя траву, Бессмертника песчаного цветки.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Эксклюзивный дистрибьютор: ЗАО «Европлант». www.krls.ru

2. Наступившая после лета осень, а следовательно и понижение температуры, и сырость, диктуют необходимость пополнения домашней аптечки средствами для борьбы с обострением хронических заболеваний, для защиты от инфекционных заболеваний дыхательной системы. Для предупреждения развития заболеваний и развития рецидивов хронических заболеваний целесообразно использовать общеукрепляющие средства – витаминные и адаптогенные препараты и средства, корректирующие иммунитет: общеукрепляющие средства – витаминные и адаптогенные препараты – препараты шиповника, рябины обыкновенной и др. средства, корректирующие иммунитет – индукторы интерферона: препараты мать-и-мачехи, подорожника большого и др.; активаторы фагоцитарной активности макрофагов: препараты крапивы двудомной, мелиссы лекарственной и др.; средства, содержащие кремнийорганические кислоты, стимулирующие выработку интерлейкина I: препараты горца птичьего (спорыша), крапивы двудомной, хвоща полевого и др. Острые респираторные заболевания (простуда) предполагают применение антимикробных, бактерицидных и бактериостатических средств – Ромашки аптечной цветков, Эвкалипта прутовидного листьев, Шалфея листьев, Сосны почек, Душицы травы, Чабреца травы, Аира корневищ, Зверобоя травы и др.; противовирусных средств – Эвкалипта прутовидного листьев, Душицы травы, Мелиссы лекарственной травы и др. Для удаления бронхиального секрета из дыхательных путей за счет уменьшения его вязкости используют отхаркивающие средства – Аира корневища, Алтея корни, Девясила корневища и корни, Душицы траву, Солодки корни, Фиалки траву и др., а в случае необходимости разжижения бронхиального секрета за счет изменения структуры слизи применяют муколитические (секретолитические) средства – Алтея корни, Багульника болотного побеги, Эвкалипта прутовидного листья и др. С целью ограничения повышенной секреции слизи и экссудации применяют препараты ольхи, дуба, лапчатки и др. При кашле, возникающем при раздражении слизистой оболочки верхних отделов респираторного тракта, показаны обволакивающие средства – Липы цветки и Солодки корни. Для предупреждения или устранения спазмов гладкой мускулатуры, в т.ч. для улучшения вентиляции дыхательных путей, показаны спазмолитические средства – Валерианы лекарственной корневища с корнями, Мяты перечной листья, Душицы трава, Чабреца трава, Укропа огородного плоды и др.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

НА ЗАМЕТКУ

В качестве эффективных жаропонижающих и потогонных средств могут использоваться препараты листьев березы и мать-и-мачехи, цветков липы и ромашки аптечной, травы тысячелистника, фиалки и череды трехраздельной и др.

3 4

3. При дисбактериозе, возникшем как следствие применения антибактериальных средств, применяют препараты ольхи, аира, душицы, мелиссы лекарственной, кориандра, эвкалипта и др. 4. При инфекционно-воспалительных заболеваниях мочевыводящей системы (гломерулонефрите, пиелонефрите, уретрите, цистите и т.п.) в качестве антибактериальных, антимикробных, противовирусных и дезинфицирующих средств используются препараты березы, брусники, толокнянки, можжевельника, зверобоя, липы, лекарственные растительные сборы – Элекасол®, Фитонефрол® (Урологический сбор), Бруснивер® и др. Для уменьшения воспалительной реакции и восстановления эпителия рекомендуют препараты шалфея, тысячелистника, ноготков лекарственных, ромашки аптечной, крапивы двудомной и др. Так как патологии мочевыводящей системы часто сопровождаются отеками, нарушениями мочеотделения, с целью усиления выделения солей и воды с мочой и уменьшения содержания жидкости в тканях и полостях организма показаны мочегонные (диуретические) средства – Березы почки, Кукурузы столбики с рыльцами, Можжевельника плоды, Хвоща полевого трава, Эрвы шерстистой трава, Березы листья, Фитонефрол® (Урологический сбор), Бруснивер®, Брусники листья, Толокнянки листья и др.

5. При инфекционно-воспалительных заболеваниях матки и влагалища (вульвите, кольпите, цервиците, вагините, эрозии шейки матки) также успешно применяются лекарственные растительные препараты – Бадана корневища, Бруснивер®, Элекасол®, Крапивы листья, Кровохлебки корневища и корни, Пастушьей сумки трава, Тысячелистника трава и др.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2015 Июнь | 33

ТРИХОЛОГИЯ

ТАКАЯ НАДОЕДЛИВАЯ Наш эксперт Марина Владимировна Халдина, главный врач клиники трихологии и косметологии «БиоМи Вита», кординатор образовательных программ International Association of Trichologists, научный редактор журнала «Трихология»

ПЕРХОТЬ Перхоть – это слущенные поверхностные клетки кожи головы, т.н. корнеоциты. В норме они отшелушиваются незаметно, это совершенно естественный процесс. Если же на кожу головы воздействует какой-либо раздражитель, она реагирует напряжением защитных функций. И одна из них – как раз усиленное отшелушивание. Если в норме корнеоциты отшелушиваются примерно за месяц, то при перхоти они отлетают пластами за

7–20 дней. Раздражителем может явиться что угодно. Например, неподходящий косметический уход: слишком жирная маска, «ядовито» окрашенный шампунь, ингредиент лака или пенки для волос и т.д. Также усиленное шелушение может быть реакцией на активизацию микробной флоры кожи головы. Нередки случаи появления перхоти после стресса или перенесенного недомогания. У некоторых людей перхоть возникает после употребления алкоголя или приема определенных видов пищи, может быть реакцией и на пересушенность кожи головы, например, при использовании средств на основе спирта или после активного загара. Если у человека нормальная сальная секреция, чешуйки останутся белыми. Если секреция сальных желез повышена, чешуйки будут слипаться и приобретать желтоватый цвет. Если на этом фоне повысится активность микроорганизмов, то к перхоти добавится воспаление, зуд, покраснения. Для коррекции этой проблемы часто недостаточно шампуней масс-маркет, лучше использовать «аптечные» средства. Обратите внимание, часто такие шампуни надо наносить 2 раза, причем второй раз держать дольше. Внимательно читайте инструкцию перед применением. В «упорных» случаях нужна консультация врача, осмотр кожи головы на увеличении, посев с поверхности кожи СТРАНАЗДОРОВЬЯ

головы для уточнения вида микрофлоры. Профессиональные медицинские процедуры направлены на уменьшение чувствительности кожи головы к раздражителям, усиление местного иммунитета, глубокое очищение. Одна из лучших комбинаций процедур – дерматологический пилинг для кожи головы в сочетании с кислородноозоновой терапией. Как правило, курс состоит из 5–7 процедур и не исключает использование лечебной косметики.

2015 Сентябрь | 35

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

Новый взгляд на а жизнь: лечение катаракты Катаракта – одно из самых распространенных заболеваний в мире. По данным ВОЗ, в мире насчитывается более 17 млн больных этим серьезным недугом. Эта возрастная болезнь чаще встречается у тех, кому за 65, достигая максимального распространения среди людей старше 80. В последние годы статистика говорит об «омоложении» болезни: проблемы со зрением все чаще появляются в возрасте 40–50 лет.

Наш эксперт Вероника Урусхановна Алборова, офтальмохирург Клинико-диагностического центра «МЕДСИ на Белорусской»

36 | Сентябрь 2015

Катаракта представляет собой помутнение хрусталика глаза. Снижение его прозрачности постепенно приводит к нарушениям в работе оптической системы глазного яблока. Фокус изображения на сетчатке искажается. Катаракта развивается, затрагивая все новые участки хрусталика, – зрение пациента ухудшается. Существует несколько видов катаракты. Возрастная. Наиболее распространенная разновидность заболевания. С возрастом плотность хрусталика увеличивается и он теряет прозрачность. Врожденная. Болезнь, связанная с наследственной патологией, появляющаяся во время развития эмбриона или развивающаяся в детском возрасте.

Травматическая. Нарушение работы хрусталика, связанное с травмой глаза (сильным ударом, ожогом, порезом или проколом). Диабетическая. Является одним из осложнений сахарного диабета. Такая форма заболевания считается особенно опасной, т.к. вызывает помутнение в хрусталиках обоих глаз. Осложненная. Развивается на фоне основной глазной патологии, такой как миопия средней и высокой степени, глаукома, а также после ранее перенесенных глазных операций. Важно вовремя обнаружить первые симптомы катаракты, чтобы своевременно начать эффективное лечение. Поводом обратиться к врачуофтальмологу должны стать: СТРАНАЗДОРОВЬЯ

изменения цветовосприятия: тусклые, «заглушенные» цвета; искажения при детальном рассмотрении предметов; повышенная чувствительность к яркому свету, особенно в темное время суток; расплывчатость предметов, не поддающаяся корректировке очками; появление близорукости; ощущение «пылинок» и «мушек», ореолы вокруг источников света; на зрачке появляется пятно сероватого или желтоватого оттенка. Часто больные отмечают, что утраченная острота зрения возвращается к ним в сумерках – они лучше видят. Это характерный признак заболевания: при свете дня лучи попадают на помутневшую область хрусталика, ставшую преградой на пути к сетчатке; в темноте хрусталик не сужается, поэтому человеку кажется, что он лучше видит. Катаракту нельзя запускать – это может привести к полной потере зрения! Факторы, повышающие риск появления болезни, делятся на прямые и косвенные. Прямые: длительная гормональная, химиотерапия, хронические заболевания (сахарный диабет). Косвенные: вредные привычки, недостаточное количество свежих овощей и фруктов в рационе, длительное пребывание под прямыми солнечными лучами. Вылечить катаракту можно! Ультразвуковая факоэмульсификация, успешно

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

использующаяся специалистами Клинико-диагностического центра «МЕДСИ на Белорусской», представляет собой операцию по замене хрусталика. Факоэмульсификация позволяет не дожидаться полного помутнения хрусталика, как это происходит в случае «традиционной» операции. Показанием для микроинвазивной ультразвуковой факоэмульсификации катаракты является помутнение хрусталика 2 и 3 степени. На этих этапах риск осложнений во время и после операции минимален. Офтальмохирург делает микроразрез величиной 2,5 мм: через него удаляется потерявший прозрачность хрусталик, предварительно превращенный в эмульсию. На его место в сложенном состоянии устанавливается линза, которая сама разворачивается внутри глаза. Новый хрусталик-линза выполняет все прежние функции. Микроразрез не требует наложения швов и срастается без дополнительной помощи. Факоэмульсификация относится к амбулаторной хирургии и не требует большого восстановительного периода. Лечение проходит под местным обезболиванием с применением капель либо внутривенным наркозом и продолжается около 20 минут. В день операции пациент может отправиться домой. Факоэмульсификация дает возможность полностью вернуть способность видеть в течение 3–5 дней.

2015 Сентябрь | 37

НА ЗАМЕТКУ

ВСТРЕЧАЕМ

ь н е с о

БЕЗ ПРОСТУД Светлана Архипова

Почти 200 лет на Руси новый год начинался 1 сентября. Урожай собран, дани, налоги и оброки заплачены – можно и передохнуть. Для наших современников 1 сентября – это тоже начало нового года. Только с точностью до наоборот. Летом дети отдыхают от школы, взрослые тоже позволяют себе расслабиться и попутешествовать. К сентябрю большинство из нас возвращаются из отпусков на рабочие места, а школы и вузы начинают новый учебный год. Мы полны энтузиазма и меньше всего думаем о но и иммунитет. Любые изменения болезнях. в привычном образе жизни – это

Почему можно заболеть ОРВИ даже после отдыха? Летом на солнышке погрелись, свежих витаминов наелись. Казалось бы, с новыми силами – к новым успехам! Если бы не одно «но»… От новизны впечатлений во время летнего отпуска может устать не только голова,

стресс для нашей защитной системы. Иммунитет умеет противостоять знакомым микроорганизмамагрессорам, а когда мы меняем среду обитания, иммунитету приходится собирать силы на распознавание и защиту от незнакомцев. Только вроде приспособился – опять летим или едем куда-то, опять нужно менять программу. Так что даже после отдыха иммунитет нуждается в серьезной

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

подготовке – к новым нагрузкам, к плотному общению в коллективе, к нашему не самому теплому осеннезимнему сезону, наконец. Если в это время иммунитет не поддержать, то противостоять сезонной атаке вирусов будет довольно сложно.

даже при запоздалом начале лечения (вплоть до 4 суток от появления первых симптомов болезни). Удобно и то, что длительность курса лечения Кагоцелом всего 4 дня.

Как укрепить иммунитет перед вспышкой сезонных болезней?

Можно, если ребенку уже исполнилось 3 года. Именно с этого нежного возраста, к сожалению, дети особенно часто подвергаются риску заражения вирусными инфекциями: иммунитет еще слаб и незрел, а количество контактов (по сравнению с детьми младше 3 лет) возрастает в несколько раз в связи с посещением детских садов, групп раннего развития, школ, кружков и т.д. К тому же следует иметь в виду, что и период акклиматизации у детей дошкольного и младшего школьного возраста может быть значительно дольше, чем у подростков и взрослых. Таким образом, дети оказываются особенно уязвимы перед вирусами в сентябре и нуждаются в защите. Кагоцел® разрешен в педиатрической практике для профилактики и лечения гриппа и ОРВИ у детей с 3 лет. Таким образом, этот препарат может помочь всей семье защититься от вирусов или справиться с ними быстро и без последствий!

У нашего организма есть «передовой отряд» борьбы с вирусами – интерфероны, которые не позволяют вирусной инфекции распространиться по организму. Но при ослабленном иммунитете интерфероновый ответ на проникновение вирусов в организм может запаздывать, и тогда быстро отбить вирусную атаку организму не удается. Для помощи иммунитету в этой ситуации можно использовать Кагоцел®, современный противовирусный препарат, разработанный российскими учеными. Кагоцел® активизирует интерфероновый ответ на вирусную инфекцию, стимулируя выработку собственных интерферонов человека. Для профилактики ОРВИ достаточно принимать Кагоцел® всего лишь 2 дня в неделю. Курс профилактики не помешает и до, и после отпуска в жарких странах.

А если уже заболел? Кагоцел® помогает и в случае, если заражения вирусом избежать не удалось: он сокращает длительность и облегчает течение заболевания. Причем Кагоцел® работает

Можно ли применять Кагоцел® у детей?

НА ЗАМЕТКУ

Как известно, «любовь – это высокая болезнь». Вот только иногда и она бывает довольно-таки низкой… Эта милая 26-летняя женщина, сидя перед консультантом, растерянно жаловалась на то, что она «наверное, фригидна»... Евгений Тарасов, психолог

Комплекс ГРИЗЕЛЬДЫ 40 | Сентябрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Запретная любовь Женщина эта со странным для нашего времени именем Октябрина говорила о том, что не обделена мужским вниманием, что недавно один из ее воздыхателей даже предложил ей руку и сердце, а также свое немалое состояние. Но она колеблется. Она не знает, что ответить на это его предложение. Она сомневается в том, что способна любить мужчин. Смахнув слезу, эта молодая женщина, немного поколебавшись, призналась, что в последнее время у нее начали закрадываться опасения, что она «просто лесбиянка или, скорее, бисексуалка» – ведь ей все-таки нравятся мужчины. Но ей так хотелось бы создать настоящую семью! И тут консультант прервал ее монолог, спросив, почему она решила, что у нее может быть нетрадиционная сексуальная ориентация. Октябрина, принявшись снова вытирать слезы, объяснила, что эти мысли у нее, возможно, возникли из смутной надежды, что, быть может, хотя бы отношения с женщинами позволят ей получить настоящее сексуальное наслаждение. На следующий вопрос специалиста – были ли у нее когда-нибудь гомосексуальные отношения, пациентка возмущенно и категорично ответила: «Конечно же, нет!». Вскоре консультант уже знал, что росла его пациентка в не самой обычной семье – мать очень любила своего супруга, а он ее явно нет. Отец Октябрины (как иногда, СТРАНАЗДОРОВЬЯ

вспылив, кричала ее мать) женился по расчету (причем не столько по расчету на ответную свою любовь, сколько по расчету на безбедное свое существование – его избранница была дочерью крупного партийного функционера). Но сколько Октябрина себя помнила, он всегда прекрасно относился к ней, своей дочурке. «Значит, он любил Вас?» – уточнил консультант. И тут молодая женщина почему-то замкнулась в себе и практически перестала отвечать на последующие вопросы. И потому первую их доверительную беседу пришлось на этом прервать. Однако Октябрина уже на следующий день пришла на прием. И снова стала просить сделать что-нибудь, чтобы она смогла избавиться от своей фригидности. И когда консультант успокоил ее, заявив, что это, в общем-то, вполне возможно (нужно только уточнить некоторые детали ее развития и воспитания в детстве), Октябрина вновь охотно начала рассказывать о том, что и послушной она была, и училась неплохо, тем более что всегда и во всем ей помогал отец. «Выходит, он очень любил Вас», – снова констатировал консультант. И снова после этих слов пациентка замкнулась в себе и контакт с ней перестал быть продуктивным.

Мать должна быть предельно тактичной в попытках выяснения того, что происходит между ее ребенком и супругом.

2015 Сентябрь | 41

НА ЗАМЕТКУ

На третьей встрече специалист сразу предложил ей начать лечение с сеанса гипноза. И именно во время этого сеанса ему удалось узнать, что Октябрина, тогда еще маленькая девочка, росла не просто в атмосфере отцовской сверхзаботы и гиперопеки, но и «сверхлюбви». И что в подростковом возрасте она по-настоящему полюбила его. После этого «гипнотического откровения» Октябрины консультанту многое стало понятным. И когда пациентка была уже в ясном сознании, он начал с ней разъяснительную, психокоррекционную работу, направленную на вытеснение из глубин ее подсознания образа отца как первого и единственного любимого и любящего мужчины. Специалист не стал вдаваться во все интимные подробности отношений Октябрины с ее отцом. Он не хотел разрушать «светлый образ» отца, тем более что тот ушел из жизни при весьма странных и невыясненных обстоятельствах, когда его дочери не исполнилось еще и 15 лет. Консультант не желал причинять своей пациентке новую психологическую травму.

Порождение Боккаччо В бессмертном «Декамероне», созданном гением итальянского писателя эпохи раннего Возрождения Джованни Боккаччо еще в XIV в., одна из героинь по имени Гризельда выступала образцом женской добродетели и неиссякаемого терпения. Много позже, 42 | Сентябрь 2015

уже в начале XX в., ее именем начали называть результат неестественной любви отца к своей дочери, проявляющейся в его сверхопеке над нею, в его чрезвычайно ревностном к ней отношении. А в последнее время комплексом Гризельды стали называть и поздние формы Эдипова комплекса, в котором отношения отца с дочерью имеют уже отпечаток инцеста. Подобные отношения причиняют девочкам-подросткам глубокие психические травмы, отголоски которых, хотя и вытесняются потом в подсознание, могут впоследствии формировать особое отношение повзрослевших девушек к мужчинам, которые не только проигрывают в невольном сравнении с их отцами, но, что случается много чаще, просто пугают их. А особенно страшат возможные интимные отношения с ними.

Правила безопасности Увы, сексуальные угрозы для наших детей, несмотря на ужасную криминогенную обстановку на улицах (а тем более в парках, подъездах, лифтах и т.д.) современных наших «демократизированных» городов, все-таки намного чаще возникают со стороны их ближайших родственников, в т.ч. родителей, братьев и сестер. Вот только родители нередко пытаются представить свои посягательства на невинность сына или дочки как новую увлекательную игру. И если отец начинает СТРАНАЗДОРОВЬЯ

проявлять избыточное, навязчивое внимание к собственной дочери, если он не только «сюсюкается» с ней, но непрерывно «тискает» ее, осыпая ласками и поцелуями, то все это должно насторожить ее мать. Однако мать должна быть предельно тактичной в попытках выяснения того, что происходит между ее ребенком и супругом. Она ни в коем случае не должна начинать подобные выяснения с ругани, оскорблений и угроз в адрес дочери, которая может просто «спрятаться в свою раковину», замкнувшись в себе. В общем, вместо того, чтобы кричать и паниковать, мать должна попытаться спокойно, доверительным тоном обсудить возможную проблему со своей дочерью. И обязательно похвалить ее за то, что она нашла в себе силы откровенно рассказать обо всем. Ну а признаком того, что что-то действительно случилось между отцом и его дочерью, может быть и то, что девочка становится малообщительной, застенчивой, явно прячущей что-то в себе. А также ее уходы от прямых, даже очень тактично сформулированных вопросов, любые странности в ее поведении, возникшие в последнее время, – от повышенной раздражительности и плаксивости до чрезмерной пассивности и задумчивости. Важным признаком может быть еще и чрезмерная для ее раннего возраста осведомленность девочки в вопросах эротики и секса.

При остающихся невыясненными и не снятыми сомнениях и опасениях мать должна не постесняться проконсультировать девочку с детским психологом или же с сексологом. Ну а чтобы подобных отношений между дочерью с ее отцом не возникало, мать не должна самоустраняться от заботы о девочке, она должна уделять ей как можно больше своего внимания, может быть, заняв ее еще и новыми увлечениями (заведя, к примеру, домашнего питомца). А главное, конечно же – мать должна не только быть терпеливой и внимательной по отношению к дочери, к ее нуждам и интересам, не просто заботиться о ней и поддерживать в сложных ситуациях, она должна по-настоящему любить своего ребенка.

ВИЗИТ К СПЕЦИАЛИСТУ БОЛЬНОЙ ВОПРОС

Татьяна Долгова, врач-терапевт

Уролог: специалист, нужный каждому С какими болезнями люди идут на прием к урологу? «С почечными!» – ответит кто-то и будет прав. «С мужскими!» – откликнутся представители сильного пола и тоже не ошибутся. Впрочем, и женщинам зачастую приходится стучаться в ту же дверь со своими специфическими недомоганиями...

От поясницы и ниже... Вообще-то слово «урология» с греческого переводится как «наука о моче»: именно мочевая система – основной объект внимания специалистов этого профиля, начиная от почек и заканчивая мочеиспускательным каналом. Прилегающие к ней железы – надпочечники и простату – тоже лечат урологи, хотя и в тесном сотрудничестве с другими врачами – эндокринологами, онкологами... Если речь идет о женском

44 | Сентябрь 2015

здоровье, то тут не обойтись без постоянного взаимодействия между урологом и гинекологом (есть даже специалисты на стыке этих 2 отраслей медицины – урогинекологи), ну а мужчинам, особенно в возрасте, нужно регулярно наведываться к урологу-андрологу. Недержание мочи, снижение потенции, камни в почках, аденома простаты, различные инфекции (в т.ч. и передающиеся половым путем – их возбудители легко заносятся в мочевой пузырь

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

или поселяются в мочеиспускательном канале), мужское бесплодие, опущение органов малого таза – со всеми этими заболеваниями приходится постоянно иметь дело специалистам, работающим в урологических кабинетах и клиниках. Самые частые причины обращения к урологу – это проблемы с мочеиспусканием: учащение или, наоборот, значительная задержка, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, боль, резь, жжение. Зачастую болезненность при этом процессе приписывают венерическим заболеваниям и опасаются визита к специалисту, предпочитая самолечение «стыдной» болезни разными методами – от промываний до приема антибиотиков. Однако инфекции, передающиеся половым путем, – только одна из причин, приводящих к подобным проблемам: список микробов, вызывающих воспаление мочеиспускательного канала (уретрит) или мочевого пузыря (цистит), достаточно велик, да и не только инфекции могут привести к этим заболеваниям. Кроме того, у мужчин сходные симптомы могут наблюдаться и при простатите, с которым тоже нужно идти к урологу. Причем посещение врача лучше не откладывать: если запустить болезнь, инфекция и воспаление могут подняться из мочевого пузыря по мочеточникам к почкам, и тогда уже придется лечить нефрит или пиелонефрит – заболевания почек, от которых страдает весь организм.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Кроме инфекций, как у мужчин, так и у женщин может развиться заболевание, называемое «мочекаменная болезнь». Причин у нее может быть много – нарушения обмена веществ, правильного питания, малоподвижный образ жизни или, наоборот, тяжелые условия труда. При этом самостоятельно распознать это заболевание по очень характерному и крайне болезненному приступу – почечной колике – удается только тогда, когда дело зашло далеко и требуется долгое и тщательное лечение.

Причины для экстренного обращения к урологу: боль, жжение, зуд, резь при мочеиспускании; затруднения при мочеиспускании, невозможность полностью опорожнить мочевой пузырь; частые позывы на мочеиспускание, необходимость вставать в туалет несколько раз за ночь; недержание мочи – как в покое, так и при напряжении; слишком темный цвет мочи, резкий неприятный запах, следы крови; необычные выделения из мочеиспускательного канала; изменение цвета и запаха спермы, следы крови в ней, проблемы с эякуляцией; высыпания, покраснение, болезненность, отечность полового члена; боли в паху, нижней части живота, спине или в боку на уровне поясницы, особенно если они усиливаются или, наоборот, ослабевают в связи с мочеиспусканием.

Сентябрь 2015 | 45

ВИЗИТ К СПЕЦИАЛИСТУ БОЛЬНОЙ ВОПРОС Все идет по плану В урологии, как и в любой другой области медицины, есть заболевания, которые наиболее характерны для людей определенного возраста. Причем многие из этих болезней, если их

Возраст

30–40 лет

не выявить на самой ранней стадии, склонны приобретать хроническое течение или приводить к развитию тяжелых осложнений. Поэтому урологи обычно советуют время от времени контролировать состояние почек и мочевого пузыря с помощью анализов и обследований. Разумеется, полная и тщательная диагностика нужна далеко не во всех случаях, но если уж врач счел нужным ее назначить, пройти нужно обязательно.

40–50 лет

50+ лет

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Периодичность посещений

1 раз в 2 года

1 раз в год

Что обследовать

врачебный осмотр

общий анализ мочи

проба Зимницкого

бактериологический анализ мочи

проба Зимницкого

бактериологический анализ мочи

лабораторный анализ крови

мазок со стенок влагалища

УЗИ

лабораторный анализ крови

компьютерная томография

обзорная рентгенография

аденома простаты

цистит

анализ по Нечипоренко лабораторный анализ крови

мазок со стенок влагалища лабораторный анализ крови

анализ по Нечипоренко лабораторный анализ крови УЗИ

УЗИ Что исключить

УЗИ

простатит

цистит

простатит

цистит

уретрит

мочекаменная болезнь

уретрит

заболевания, передающиеся половым путем

мочекаменная болезнь

заболевания, передающиеся половым путем

46 | Сентябрь 2015

доброкачественная гиперплазия предстательной железы

недержание мочи опущение (пролапс) органов малого таза

аденокарцинома

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Советы, полезные для почек – и не только Мочевая система служит для выведения из организма избытка воды и растворенных в ней веществ – как органических, так и минеральных, а значит, для сохранения ее здоровья нужно в первую очередь обратить внимание на поддержание нормального водно-солевого баланса и диету. Пить нужно в меру – не слишком мало (особенно в жару и при физических нагрузках), но и не слишком много. Нельзя без рекомендации врача пытаться «промыть почки» большим количеством жидкости! Нельзя пить минеральную воду (особенно лечебную) вместо обычной в больших количествах – свыше 0,5 л в день. Нужно постараться ограничить количество соли в рационе: превышение дневной нормы (3 г) способствует образованию камней. Кальций должен поступать в организм вместе с пищей – при его отдельном приеме (например, в составе лекарств или БАД), особенно в избыточных количествах, риск образования камней увеличивается в несколько раз. Избыток белка (в среднем выше 170–200 г в день) создает дополнительную нагрузку на почки. Нужно умеренно употреблять продукты, содержащие большое количество щавелевой

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

кислоты (сою и продукты из нее, зелень, капусту, ревень, растворимый кофе), – именно соли щавелевой кислоты (оксалаты) часто становятся «основой» для почечных камней. Слишком острая пища приводит к раздражению почек и всей мочевой системы – избыток пряностей может привести к обострению хронических заболеваний, а при постоянном употреблении станет их причиной. Алкоголь и никотин наносят почкам непоправимый урон, от них вообще лучше отказаться, а при урологических заболеваниях сделать это нужно обязательно! Чтобы посещать уролога только для профилактики, надо заниматься спортом или хотя бы пешими прогулками (особенно это важно при сидячей работе), нормализовать питание, соблюдать правила гигиены, вести регулярную половую жизнь с постоянным партнером и не заниматься самолечением!

Сентябрь 2015 | 47

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

У ПРИРОДЫ НЕТ ПЛОХОЙ ПОГОДЫ?

Наш эксперт Николай Николаевич Юринский, врачневролог клиники «МЕДСИ на Дербеневской набережной»

Бывает так, что плохое настроение, головную боль или боль в суставах мы списываем на перемены погоды. Существует ли в действительности метеочувствительность? Что это такое? И как сохранить хорошее самочувствие в неблагоприятные по метеорологическим факторам дни?

– Николай Николаевич, скажите, что такое метеочувствительность, болезнь ли это? – Метеочувствительность или метеозависимость – довольно распространенное явление, это болезненная реакция организма человека на изменение факторов окружающей среды и погодных условий, но это не болезнь! Чаще всего люди реагируют на изменение атмосферного давления, перепады температуры, усиление солнечной активности и т.п. Признаки недомогания могут начаться за 1–2 дня до неблагоприятных атмосферных условий и продолжаться несколько суток. По данным статистики, от метеозависимости страдает каждый 3-й житель России. – Как метеозависимость проявляется и кто от этого страдает чаще всего? – Хотя метеозависимость у всех проявляется по-разному и имеет разную степень выраженности, в

48 | Сентябрь 2015

группу риска в первую очередь попадают пожилые люди и люди с наличием хронических заболеваний. Однако в последние годы метеозависимость сильно «помолодела». Наличие хронических заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых, а также сахарного диабета и артериальной гипертонии, снижает адаптивные возможности организма, поэтому такие пациенты переносят изменение погоды наиболее тяжело. – А почему именно перепады атмосферного давления доставляют наибольший дискомфорт? – Комфортное для человека значение атмосферного давления – 750 мм рт. ст. Перепад всего на 7–8 мм уже может вызывать нарушения самочувствия. Это связано с тем, что снижение атмосферного давления вызывает гипоксию – недостаток кислорода в организме, от чего в первую очередь страдает головной мозг, а повышение атмосферного СТРАНАЗДОРОВЬЯ

давления увеличивает количество растворенных в крови газов воздуха. Получается, что и то, и другое для организма плохо. Возможно, по этой причине метеозависимых пациентов наиболее часто беспокоят следующие симптомы: головная боль, головокружение, эмоциональная лабильность (перемены настроения), нарушение сна, тревожность, боли в области сердца, скачки артериального давления. – Как можно помочь людям с метеочувствительностью? Как поддержать организм в этот непростой момент? – Для начала нужно соблюдать самые простые режимные моменты: больше бывать на свежем воздухе и тщательно проветривать комнату перед сном. Следует воздержаться от употребления алкоголя и жирной пищи, чтобы не перегружать

организм, которому и так непросто. Питаться следует вкусной и легкоусваиваемой пищей, придерживаться жесткой диеты в эти дни я бы не рекомендовал: важно получать достаточное количество витаминов, минералов и положительных эмоций. Высыпаться – спать не менее 8 часов в сутки. Хорошо помогает также контрастный душ и утренняя гимнастика, дающие заряд бодрости на весь день. И, конечно, поменьше стрессов, хотя бы насколько это возможно. Специальных лекарств для лечения метеочувствительности нет. Однако врач может посоветовать препараты, способные помочь облегчить неприятные симптомы и стабилизировать самочувствие. – Спасибо Вам большое за интересную беседу! – Пожалуйста, и будьте здоровы!

Милдронат® капсулы 250 мг – препарат, способный улучшать обмен веществ в организме. Все клетки, а особенно клетки сердца и мозга, нуждаются в регулярном поступлении кислорода и энергии и должны вовремя избавляться от вредных продуктов обмена. Милдронат® капсулы 250 мг способствует выведению токсических продуктов обмена, восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, тем самым защищая их от повреждения и гибели. В результате происходит восстановление энергетических резервов организма, повышается умственная и физическая работоспособность, жизненный тонус, улучшается самочувствие. Схема применения Милдроната проста и удобна: всего по 1 капсуле 250 мг 2 раза в день, 1 упаковки достаточно на курс приема. Милдронат® капсулы 250 мг отпускается из аптек без рецепта врача.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

НА ЗАМЕТКУ

Милена Шкандаль

БЕЗ ДЫР В БЮДЖЕТЕ! Учимся правильно копить и тратить деньги Как известно, денег никогда не бывает много. Однако если грамотно планировать свои траты, можно не только не чувствовать себя ущемленным, но и накопить средства на крупную покупку. Наши советы помогут вам сделать это наиболее эффективно.

50 | Сентябрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Опять не хватает? Казалось бы, у вас высокий доход, нередко бывают выгодные конСпециалисты считают, что любой человек с тракты и неплохие премии и вы не обременены никакими финанлегкостью может откладысовыми проблемами. Однако вы перебиваетесь от зарплаты до вать 10% с зарплаты ежемезарплаты, параллельно занимая деньги у друзей или оформляя сячно. А если немного ужаться, то можно увеличить сумму очередной кредит в банке. При этом ваш коллега примерно с такинакоплений и до 30%! ми же доходами, как и у вас, умудряется выплачивать ипотеку, раз в пару лет менять машину и несколько раз в год вывозить семью на отдых в Европу и на курорты. Почему же так происходит? Возможно, дело в неправильном отношении к тратам. Планируете ли вы покупки? Можете ли вы сходу ответить, какой процент от вашей зарплаты уходит на оплату коммунальных платежей и продуктов? Вы можете с легкостью откладывать часть средств на депозит в банке? Если ответы на эти вопросы отрицательные, то скорее всего, вам надо научиться более внимательно относиться к собственным активам. Тем более что сделать это не так уж сложно!

Поставьте цель Когда у человека есть четкое понимание, зачем он совершает определенные действия, достигнуть желаемого становится намного проще. Решите для себя, зачем вы хотите копить деньги, какие методики вы примените для этого и что собираетесь приобрести в конечном итоге. Причем вовсе не обязательно сразу ставить перед собой грандиозные, трудно выполнимые задачи – купить яхту или виллу. Начните с малого: запланируйте покупку мебели или поездку в отпуск в другую страну. Даже маленькая победа над собой сделает вас более уверенным в себе, и тогда стремиться к более высокой цели станет намного проще.

Совет

Пример из жизни

Решите, для чего вам нужно накопить круглую сумму: на поездку в отпуск, ремонт в квартире, крупную покупку; определите, сколько денег вы готовы будете откладывать ежемесячно: например, по 10 тыс. рублей в течение года; посчитайте, какое количество средств останется «на жизнь», и планируйте траты, исходя из этой суммы.

Мария хотела купить машину, да так, чтобы не влезать в кредит. Но нужной суммы у нее не было. Тогда она приняла решение ежемесячно откладывать треть своей зарплаты. Таким образом, через год она накопила сумму, равную стоимости половины неплохой иномарки. Осуществить мечту помогли родители и друзья, одолжив недостающую сумму, которую Мария уже успела вернуть.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2015 Сентябрь | 51

НА ЗАМЕТКУ Записывайте траты Нам часто кажется, что мы точно знаем, сколько денег и на что именно тратим. А вы попробуйте хотя бы в течение месяца записывать в обычную тетрадку или в электронный файл все свои траты. Мы гарантируем, что вы будете поражены, увидев, какие суммы ежедневно утекают на вещи, без которых можно было бы легко обойтись. Такой подход очень дисциплинирует: перед покупкой очередной не очень нужной вещи человек начинает задумываться, так ли она ему нужна или можно отказаться от покупки? Подобные размышления нередко избавляют от необдуманных импульсных трат.

Совет

Пример из жизни

Следить за тратами позволят специальные помощники: обычные программы Word и Excel; программы для ведения заметок: Evernote, One Note и др.; сайты «домашней бухгалтерии»: keepsoft.ru, drebedengi.ru, 4konverta. com и др.; приложения для мобильных устройств: MoneyBook, Toshl Finance, AndroMoney и др.

Каждое утро Дмитрий начинает со стакана крепкого кофе, который он покупает в кафе на вынос. Казалось бы, 200 рублей за порцию – не такая большая сумма. Но после подсчета трат выяснилось, что утренняя бодрость вылилась ему в 6 тыс. рублей за месяц. Молодой человек решил отказаться от покупки напитка в заведениях и теперь пьет кофе дома или берет с собой напиток в кружкетумблере. Ощутимая экономия!

Откройте вклад в банке Депозит – еще один простой, хороший и доступный всем инструмент, помогающий копить деньги. Если вы положите средства в банк, то у вас будет гораздо меньше соблазнов вывести их со счета и бездумно потратить. К тому же такой подход дает ощутимый бонус в виде процентов, начисляемых на остаток на вашем счете.

Совет

Пример из жизни

Изучите наиболее выгодные предложения по вкладам (на финансовом портале banki.ru или на официальных сайтах банков); выбирайте депозиты с возможностью досрочного расторжения без потери процентов; интересуйтесь акциями: некоторые банки при открытии вклада дают карту, пользуясь которой можно получать скидки, расплачиваясь в магазинах и кафе.

С каждой й зарплаты Ольга решила откладывать небольшую сумму на ремонт, который планировала делать через полгода. Подруга посоветовала складывать деньги не в тумбочку, а открыть вклад в банке. Таким образом, за полгода с учетом начисленных процентов Ольге удалось собрать сумму на 5% больше, чем если бы деньги просто лежали в тумбочке.

52 | Сентябрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Несколько советов Всегда имейте при себе купюры. Старайтесь расплачиваться наличными деньгами, а не картой. Есть такое наблюдение, что люди тратят гораздо больше денег, если оплачивают покупки картой. И действительно, при безналичном расчете деньги не проходят через руки и «не видно», сколько их тратится. А вот расставаться с настоящими купюрами психологически гораздо сложнее. Носите с собой минимум наличности. Если взять в магазин все отложенные деньги – велик риск все их потратить. А когда у вас на руках определенная сумма денег, то больше нее потратить никак не удастся. Пишите список покупок. Перед походом в магазин составляйте четкий список необходимых вещей и делайте покупки строго по нему. Это поможет вам не покупать лишнего и не тратить денег свыше установленного лимита. Учитесь экономить. Вовсе не обязательно отказывать себе во всем, но можно научиться тратить деньги с умом. Например, при покупке техники ищите специальные предложения и скидки, не ленитесь обойти несколько магазинов или посмотреть предложения в Интернете – цены могут различаться в 2 раза. Думайте о мелочах. Невыключенный свет и подтекающий кран способны проделать в бюджете ощутимую дыру. Установите счетчики, не позволяйте воде течь просто так, выключайте свет и приборы, приобретайте энергосберегающие лампочки – такие мелочи помогут вам сэкономить несколько тысяч рублей в год. Забудьте о кредитках. За пользование кредитной картой, как правило, начисляются немаленькие проценты, а за просрочку платежа – пени. К тому же займ в банке – это большой соблазн быстро потратить появившиеся деньги. Стремитесь улучшать свое благосостояние. Попросите прибавку к зарплате, не отказывайтесь от подработок и растите профессионально, ведь это прямой путь к росту доходов. Желаем вам финансового благополучия!

Главное правило для желающих накопить денег: тратить меньше, чем зарабатываешь!

НА ЗАМЕТКУ

Многие люди старшего поколения все лето проводят на даче. Забот на садовом участке хватает всегда, поэтому на протяжении всего дачного сезона скучать не приходится. Но с наступлением осени дачная жизнь подходит к концу: урожай собран, домашние заготовки овощей и фруктов сделаны, садовый участок подготовлен к зиме – пора возвращаться в город! После активной жизни на свежем воздухе пребывание в городской квартире кажется скучным и однообразным. Давайте поговорим о том, чем могут заняться пенсионеры в ожидании следующего дачного сезона.

укова Ольга Ж

КОГДА СЯ Т Е А Ч Н КО Й Ы Н Ч А Д : Н О З Е С ЛЯ

ЫД Т Е В О С ОЙ Н Ч У К НЕС ЖИЗНИ

54 | Сентябрь 2015

Осенние проблемы Для многих неработающих пенсионеров холодное время года – тяжелое испытание. Не зная, чем себя занять, заядлые дачники с утра до вечера сидят у телевизора и считают дни до начала нового дачного сезона. В осенне-зимний период у людей преклонного возраста часто наблюдается сезонное обострение хронических заболеваний и даже начинается депрессия, но причина таких обострений – не столько погода, сколько пассивный образ жизни. Как правило, отсутствие физических нагрузок сопровождается перееданием, и тогда белый хлеб, торты, конфеты, сдоба и мясные деликатесы добавляют не только лишние килограммы, но и новые диагнозы. Чтобы окончание дачного сезона не стало началом скучной жизни, а холодное время года не казалось бесконечным, нужно заняться интересными делами. Предлагаем несколько идей, которые помогут людям старшего поколения сохранить здоровье и сделать жизнь насыщенной и интересной. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Лекарства от скуки Рецепт 1: больше активности Самое неприятное, с чем сталкиваются дачники в межсезонье – это гиподинамия. Сидячий образ жизни опасен для здоровья, поэтому основное внимание в осенне-зимний период нужно уделять физическим нагрузкам. Возможностей для этого много, вот только некоторые идеи. Посещать бассейн или тренажерный зал – во многих спортивных центрах в утренние часы проводятся бесплатные занятия для пенсионеров. Присоединиться к группе скандинавской ходьбы – они есть во всех городах, и для пенсионеров занятия часто бывают бесплатными. Этот вид спорта не имеет противопоказаний и рекомендуется для любого возраста и состояния здоровья. Посещать уроки танцев для людей старшего возраста (они тоже часто бывают бесплатными). Для активных людей пожилого возраста в фитнес-центрах и дворцах спорта работают специальные секции: оздоровительной гимнастики, ушу, дартс, настольного тенниса и даже пауэрлифтинга. Занятия в спортивных группах помогают не только сохранить бодрость и здоровье, но и найти новых друзей. Если заниматься активными видами спорта не позволяет здоровье, старайтесь каждый день выходить на пешеходные прогулки в парк или сквер и гулять не менее часа. Рецепт 2: интеллектуальные занятия Учиться никогда не поздно, особенно если для учебы есть свободное время. Сейчас во многих городах появилась инновационная форма социального обслуживания – «университет третьего возраста». Она организована специально для людей старшего возраста и направлена на образование и социальное просвещение пенсионеров. В таких университетах есть отделения компьютерной грамотности, на которых научат пользоваться компьютером, банкоматами, платежными терминалами и электронными услугами госучреждений. Во многих «университетах третьего возраста» для пенсионеров работают также курсы иностранных языков, православной культуры, социального туризма, правовой грамотности, творческого развития личности и даже ландшафтного дизайна!

НА ЗАМЕТКУ Рецепт 3: экскурсии и путешествия Чтобы ощутить себя туристом, необязательно ехать в дальние страны – можно отправиться на экскурсию по родному городу: вы обязательно узнаете о своем городе много нового и интересного, о чем даже не подозревали. Во многих музеях есть дни, когда пенсионеров пропускают бесплатно, а в остальное время можно купить входной билет по льготной цене.

Рецепт 4: рукоделие Сейчас есть столько модных современных рукоделий, что найти для себя занятие по душе может каждый. Декупаж, кракелюр, классический и цифровой скрапбукинг, карвинг, квиллинг, фелтинг, айрис-фолдинг, ошибана, пэчворк – даже названия этих рукоделий звучат завораживающе! Давайте разберемся, какие виды творчества кроются за загадочными иностранными названиями. Декупаж – это изысканное декорирование любой поверхности: мебели, шкатулок, сундуков, свечей, ваз. Кракелюр – это техника состаривания новых вещей: можно купить в магазине ИКЕА дешевый столик или комод и собственными руками придать ему изумительный «антикварный» вид. Скрапбукинг – особая техника отделки фотоальбомов, шкатулок, подарков и открыток с использованием коллажей из фотографий, картинок, цветной бумаги и других подручных средств. Цифровой скрапбукинг – это один из способов оформления фотографий, когда из обычного фотоснимка создается художественный шедевр.

Карвинг – это искусство художественной резки по овощам и фруктам, когда из обычного яблока, огурца или арбуза вырезается красивое художественное изделие. Квиллинг – искусство изготовления плоских или объемных композиций из скрученных полосок бумаги. Фелтинг – особая техника валяния из шерсти или войлока, с помощью которой создаются объемные игрушки, рисунки на ткани или войлоке, оригинальные предметы одежды и декоративные аксессуары. Айрис-фолдинг – это заполнение вырезанной по контуру картинки цветными полосками бумаги под углом, в виде скручивающейся спирали. Ошибана – древнее японское искусство изготовления картин из сухих листьев, цветков, семян и других частей засушенных растений. Пэчворк – старинная техника лоскутного шитья, которая сейчас переживает настоящее второе рождение. В магазинах продаются специальные ткани и наборы для пэчворка, из которых можно создавать дизайнерские предметы интерьера: оригинальные диванные подушки, одеяла.

Рецепт 6: подготовка к следующему сезону Заядлые дачники в межсезонье могут посещать курсы современных методов ведения приусадебного и фермерского хозяйства, ландшафтного дизайна или курсы садоводов и агрономов любителей, для пенсионеров они тоже часто бывают бесплатными. На таких курсах можно познакомиться с единомышленниками и узнать много нового о современных тенденциях в любительском земледелии.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2015 Июнь | 57

меню

здоровья Ранняя осень – лучшее время для того, чтобы насытить организм витаминами и подготовить его к долгой и холодной зиме. Осенью прилавки супермаркетов и сельскохозяйственных рынков радуют нас огромным ассортиментом овощей и фруктов по привлекательным ценам, и разнообразные овощные блюда и фруктовые десерты появляются на нашем столе каждый день. В это время нужно обязательно воспользоваться сезонным изобилием овощей и фруктов и вводить в ежедневный рацион наиболее полезные из них.

58 | Сентябрь 2015

БРОККОЛИ

СЕНТЯБРЬСКОЕ

ТЫКВА

Ольга Жукова

СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ

ПОЛЕЗНАЯ ЕДА

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Прямо с грядки Свежие овощи и фрукты должны обязательно входить в ежедневный рацион каждого человека. Взрослым людям рекомендуется употреблять ежедневно не менее 500 г овощей и хотя бы 1 фрукт. Суточная норма свежих овощей для школьников составляет не менее 350–400 г, а для маленьких детей в зависимости от возраста – от 150 до 300 г. Овощи богаты клетчаткой и витаминами, они нормализуют пищеварение, повышают иммунитет и способствуют выведению из организма лишнего холестерина. Все овощи, фрукты и ягоды полезны для здоровья, но каждый плод имеет свой уникальный состав, поэтому полезные свойства разных плодов различны. Среди осенних овощей и фруктов есть особенно полезные для здоровья, которые должны появляться на нашем столе как можно чаще. Тыква Тыква богата витаминами А, С, D, Е, РР и К, витаминами группы В и редким витамином Т, который ускоряет обменные процессы в организме, а также калием, кальцием, магнием и железом. Она полезна при гастрите, диабете, заболеваниях печени, желчного пузыря и почек, рекомендуется для детского и диетического питания. Тыква замедляет процессы старения, укрепляет сосуды, помогает бороться с лишним весом и улучшает перистальтику, а ее калорийность составляет всего 22 ккал! СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Брокколи Капуста брокколи считается одним из самых полезных овощей: витамина С в ней больше, чем в цитрусовых, бетакаротина (провитамина А) столько же, сколько в тыкве и моркови, а по содержанию редкого витамина U, который способствует заживлению язвы желудка, брокколи уступает только спарже! Эта удивительная капуста богата клетчаткой, антиоксидантами и минеральными веществами, но главным ее достоинством является то, что она помогает бороться с онкологическими заболеваниями: в брокколи содержится вещество индол-3-карбинол, которое предупреждает развитие раковых клеток, замедляет рост доброкачественных и злокачественных опухолей и тормозит процесс образования метастаз. Брокколи полезна для зрения, сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения, она укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга, укрепляет нервную систему и помогает бороться с депрессией. Благодаря своим уникальным свойствам эта капуста считается «женским» овощем: она помогает предупредить рак молочной железы, снижает риск развития новообразований в женской половой сфере, нормализует гормональный баланс, предупреждает развитие остеопороза, остеоартрита и заболеваний щитовидной и поджелудочной железы и даже замедляет старение организма. Калорийность брокколи всего

ПОЛЕЗНАЯ ЕДА

Рутин, которым богат сладкий перец, укрепляет сосуды, улучшает зрение и помогает предупредить атеросклероз.

30 ккал, поэтому она рекомендуется людям с ожирением и всем, кто следит за своей фигурой. Чтобы полезные свойства брокколи проявились в полной мере, лучше употреблять ее в сыром виде (в салатах) или подвергать тепловой обработке не более 5 минут. Лучшим способом тепловой обработки брокколи является приготовление на пару – в этом случае в ней сохраняется максимальное количество полезных веществ. Сладкий перец Сладкий перец – источник витамина С, бета-каротина и мощных антиоксидантов – веществ, помогающих бороться с сердечнососудистыми заболеваниями, диабетом, артритом, раковыми

ОВОЩИ

Осенние овощи с ямайским соусом Ингредиенты (на 4 порции): 500 г мякоти тыквы; 300 г брокколи; 1 средняя морковь; 1 апельсин; 1 красная луковица; листья салата; 2 ст. л. бальзамического уксуса; 1 ст. л. оливкового масла экстра вирджин; 1 ч. л. семян зиры (кумина); 1 ст. л. семян кунжута; крупная морская соль; свежемо- порции лотый черный перец. Способ приготовления Апельсин залить кипятком на 1–2 минуты, после чего натереть его цедру на мелкой терке, а из мякоти приготовить сок. Семена зиры смолоть в ступке или кофемолке. Красную луковицу нарезать тонкими кольцами.

60 | Сентябрь 2015

клетками и старением организма. В сладком перце есть также целый ряд полезных микроэлементов: калий, магний, кальций, фосфор, железо, цинк, марганец, хром. Рутин, которым богат этот овощ, укрепляет сосуды, улучшает зрение и помогает предупредить атеросклероз. Перец полезен при анемии, пониженном иммунитете, стрессе, бессоннице, кожных дерматитах. Его рекомендуют включать в рацион людям умственного труда, студентам и школьникам, беременным женщинам и людям преклонного возраста. Особенно полезен сладкий перец, выращенный в открытом грунте, – в нем больше витаминов, да и на вкус он намного лучше выращенного в теплице.

В небольшую чашку выложить апельсиновую цедру, добавить свежий апельсиновый сок, оливковое масло, бальзамический уксус, молотую зиру и сахар и хорошо размешать. Морковь разрезать вдоль на 4 части, брокколи разобрать на соцветия, тыкву нарезать ломтиками толщиной 2–3 см. Приготовить овощи в пароварке: морковь и тыкву готовить 7–8 минут, брокколи – 4 минуты. В порционные тарелки положить листья салата, на них выложить паровые овощи и украсить колечками красного лука. Слегка посолить крупной солью, поперчить и полить апельсиновым соусом. Посыпать семенами кунжута и подавать с цельнозерновым хлебом.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

4 порции

Осенние фрукты Самыми полезными фруктами считаются местные. В России самые любимые фрукты – яблоки, осенью лучше отдавать предпочтение местным сортам. Очень полезны сливы, виноград, инжир и гранат – в них особенно много витаминов и антиоксидантов. В сентябре нельзя забывать и про осенние ягоды – бруснику, облепиху, черноплодную рябину. Их можно добавлять в кашу, мюсли, компоты и морсы, а на зиму свежие ягоды можно заморозить. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Пикантные сливы в прованском стиле Ингредиенты (на 4 порции): 1 кг слив (лучше выбирать крупные и твердые плоды, у которых легко удаляется косточка); 3–4 зубчика чеснока; 50 г оливкового масла; веточка свежего розмарина; 2–3 веточки свежего тимьяна; 1 веточка свежего базилика (вместо свежих прованских трав можно взять сушеные); маленький стручок свежего красного острого перца; свежемолотый черный перец; крупная морская соль. Способ приготовления Сливы разрезать пополам и удалить из них косточки. Форму для запекания смазать оливковым маслом и выложить в нее половинки слив плотными рядами разрезанной частью вверх. Зубчики чеснока очистить, мелко нарезать и выложить на сливы. Сверху положить веточки розмарина и тимьяна, посыпать мелко нарезанными листиками базилика, добавить мелко нарезанный стручок острого красного перца, немного посолить, поперчить и полить сверху оставшимся оливковым маслом. Форму со сливами накрыть крышкой (или плотно закрыть фольгой) и поставить в духовку, нагретую до температуры 150°С. Запекать сливы 40 минут, после чего снять крышку (или фольгу) и оставить сливы в духовке еще на 20 минут. Готовые сливы переложить в банку или посуду с плотной крышкой, остудить и поставить в холодильник на несколько часов. Подавать как холодную закуску или в качестве гарнира к жареному мясу или птице.

СЛИВА

Свекла Урожай свеклы собирают в сентябре, и ранней осенью этот корнеплод особенно полезен. Свекла богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами, особенно цинком, железом и йодом. В свекле содержится бетаин – вещество, которое предотвращает развитие злокачественных опухолей, улучшает функцию печени, ускоряет метаболизм и используется для профилактики остеопороза и болезни Альцгеймера. Рекомендуемая норма употребления свеклы – не более 100 г в сутки.

2015 Сентябрь | 61

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Татьяна Долгова

ЗДОРОВЬЕ

НОГ

НАЧИНАЕТСЯ С СОСУДОВ Усталость и тяжесть в мышцах ног, отеки, появляющиеся к концу рабочего дня, – проблема, хорошо знакомая многим. Чаще всего эти неприятные симптомы говорят о нарушениях в работе вен нижних конечностей и развитии варикоза. Поэтому игнорировать такие тревожные сигналы ни в коем случае не стоит, ведь если вены не поддержать и не защитить в самом начале, болезнь продолжит развиваться и в дальнейшем бороться с ней будет гораздо сложнее.

Позаботиться о венах и справиться с симптомами варикоза помогает Эскузан. Почему именно он? Есть 3 серьезные причины, чтобы выбрать этот препарат.

1. Доказанная эффективность, проверенная временем Основной активный компонент Эскузана – экстракт семян конского каштана, который в медицине (в т.ч. в нашей стране) применяется уже несколько десятилетий и хорошо зарекомендовал себя в лечении сосудистых заболеваний. Экстракт семян конского каштана повышает

тонус и эластичность венозных стенок, уменьшает проницаемость капилляров и проявления венозного застоя, что очень важно для сохранения функций сосудов нижних конечностей. При регулярном применении Эскузан помогает бороться с отечностью и судорогами в икроножных мышцах, обусловленными нарушением венозного оттока, улучшает микроциркуляцию, защищает стенки венозных капилляров от воспаления и повреждений, а также предупреждает образование тромбов. Но важно понимать, что Эскузан, как и любой препарат на растительной основе, действует постепенно, поэтому для

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

получения максимального и устойчивого эффекта его необходимо применять длительными курсами.

2. Натуральный состав Как уже говорилось, Эскузан – это препарат на основе экстракта семян конского каштана. Стоит добавить, что производится он в Гемании в соответствии с принятыми в Евросоюзе (и очень строгими) фармацевтическими стандартами GMP. Большой опыт успешного применения также подтверждает, что Эскузан хорошо переносится даже при длительном регулярном использовании. У препарата очень скромный список противопоказаний и возможных побочных эффектов, так что его можно использовать большинству пациентов с хронической венозной недостаточностью и варикозом в тех случаях, когда необходимо снять боль и усталость в мышцах ног, справиться с отечностью и предупредить образование тромбов и сосудистых «звездочек» на коже ног. Причем применять препарат можно в течение длительного времени, что при хронических заболеваниях вен очень важно, т.к. поддержка и защита венозным сосудам требуется постоянно.

3. Простая и удобная форма Эскузан выпускается в форме раствора для приема внутрь в виде капель (флакон 20 мл с пробкой-капельницей). Расходуется такой раствор очень экономно – по 15 капель 3 раза в день. И принимать его легко – с небольшим количеством воды. А благодаря небольшому размеру флакона Эскузан прекрасно помещается хоть в домашнюю или дорожную аптечку, хоть в небольшую женскую сумочку. Так что надежная защита для вен всегда будет под рукой.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2015 Сентябрь | 63

НА ЗАМЕТКУ

Ежедневно стоматологи всего мира сталкиваются с кариесом зубов – самым распространенным заболеванием человечества – и находятся в поиске ответа, как же предотвратить эту проблему.

СОВРЕМЕННЫЕ СТАНДАРТЫ УХОДА ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА Так, во многих странах Европы – например Дании, Финляндии, Швеции, Швейцарии, а также в Японии, США и Канаде, распространенность кариеса зубов гораздо ниже, чем в России. Это в первую очередь связано с приоритетами в области профилактики и стремлением вести здоровый образ жизни. Данными фактами и обусловлен наш интерес к этой сложной теме. Наш эксперт Кариес в переводе с латинского языка означает «гниение». Для возникновения кариеса зубов обязательны 3 составляющие: бактерии Вера Евгеньевна Константинова, полости рта, сахар, а также контакт их друг с другом и зубной эмалью.* канд. мед. наук, врачВ результате этого взаимодействия на поверхности зубов образуется стоматолог, главный врач липкая пленка – зубной налет.** Особенно интенсивно этот проклиники «Доктор Пломбир», цесс происходит при употреблении сладкой, мягкой, вязкой пищи. г. Москва *Hicks J. Biological factors in dental caries: role of saliva and dental plaque in the dynamic process of demineralization and remineralization (p. 1)//J. Clin. Pediatr. Dent. 2003; 1: 47–52. **Marsh P.D. Dental plaque as a bioﬁlm//J. Industrial Microbiology. 1995; 15: 169–175.

Вскоре налет становится более плотным, превращаясь в зрелый зубной налет, или зубную бляшку, внутри которой начинаются процессы брожения и сильное закисление среды.*** Эмаль зуба, будучи минеральной структурой, становится очень уязвимой и не в состоянии противостоять кислоте, которую вырабатывают микроорганизмы внутри бляшки, перерабатывая сахар. Это инициирует деминерализацию тканей зуба и возникновение микродефекта, а вскоре – и кариозной полости.**** Эмаль зуба – самая твердая и прочная ткань организма человека, однако при постоянной кислотной атаке она становится хрупкой и в конце концов «проламывается». Тогда помочь может только стоматолог, починив зуб пломбой. Вместе с тем необходимо помнить и понимать, что несмотря на успехи восстановительной стоматологии, профилактическая направленность должна стать приоритетной для всех людей, желающих иметь здоровые зубы.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ КАРИЕСА: чистить зубы дважды в день (утром после завтрака и вечером перед сном); соблюдать правильную технику чистки зубов; использовать зубную пасту и щетку, рекомендованную стоматологом; хотя бы один раз в день очищать межзубные промежутки с помощью зубной нити; использовать ополаскиватели для полости рта; посещать стоматолога минимум дважды в год; правильно питаться.

Вредно для зубов

Полезно для зубов

Сладкие, липкие и вязкие продукты, в т.ч. особо опасные: карамель, леденцы, чипсы, пирожные, длительно залипающие в углублениях зубов и межзубных промежутках и создающие комфортные условия для формирования микробных скоплений; разрушительны для зубной эмали сладкие лимонады, газированные напитки и лимоны в больших количествах.

Твердая пища, а также диета с высоким содержанием белков, витаминов и минералов; фрукты и овощи; продукты, содержащие кальций, фосфор и фтор (рыба и морепродукты, мясо, творог, сыр, яйца, бобовые, орехи, зеленый чай, кунжут, который, кстати, является чемпионом по содержанию кальция); пряности и травы (острый перец, имбирь, базилик, розмарин, ромашка).

На протяжении Бытует заблуждение, что высокая интенсивность кариеса опредевсей истории человеляется наследственностью и врожденной структурой эмали. Это чества здоровье зубов счине так. Общемировая практика доказывает: регулярная индивиталось одним из самых главных показателей здоровья организма дуальная гигиена полости рта с использованием современных в целом. В этом были уверены и качественных средств является наиболее надежной, клинидревние врачеватели, а римский чески и экономически эффективной мерой предотвращения лекарь Цельсий утверждал: «Человек здоров, пока здорозубного кариеса.*** вы его зубы». Один из способов профилактики кариеса на сегодняшний день – использование фторидов. Соединения фтора служат для укрепления эмали, повышая ее устойчивость к воздействию микробных кислот, однако практически не действуют на сами бактерии.***** Понимание причин и механизма разрушения твердых тканей зуба объясняет относительно невысокую эффективность применения только фторидов. К тому же хорошо известно, что в силу разных причин подавляющее большинство людей не могут регулярно соблюдать технику и режим чистки зубов. ***Хельвиг Э. Терапевтическая стоматология/Под ред. А.М. Политун, Н.И. Смоляр. Перевод с нем. Львов, 1999, 409 с.; Dedova L. Assessment of dental plaque acidogently in vivo by using new portative pH-meter//Oral health and dental management in Black Sea Countries. 2004; 82. ****Doc. MUDr Ivo Drizhal, CSc. Современные представления о зубном налете//Новое в стоматологии, №1, 2001, с. 23–38. *****Леонтьев В.К. Эволюция представлений о причинах возникновения кариеса зубов//Стоматология, №1, 2000, с. 68–72.

НА ЗАМЕТКУ

Первые упоминания об уходе за зубами встречаются в письменных источниках Древнего Египта в V тысячелетии до н. э. А зубная паста, похожая на современную, появилась в конце XVIII в. и продавалась в керамических сосудах.

Впервые упаковывать зубную пасту в тюбики, как мы привыкли видеть сейчас, предложила в 1896 г. компания Colgate. И ничего лучшего с тех пор не придумали!

Принципиально новый стандарт в профилактике кариеса зубов – воздействие на бактерии зубного налета путем блокады кислотной агрессии. С появлением новейших технологий стало возможным влиять на процессы, запускающие растворение эмали. Контроль экосистемы полости рта путем регулирования окислительно-восстановительных процессов – абсолютно уникальная на сегодняшний день стратегия. Например, это можно делать с помощью природной аминокислоты аргинина, которая в норме служит в организме строительным материалом и участвует во множестве метаболических процессов, в т.ч. присутствует в слюне. Было установлено, что бактерии зубного налета «переваривают» данную аминокислоту, в результате чего происходит инактивация сахарных кислот непосредственно в толще микробного налета, нейтрализация кислоты и возвращение уровня кислотности к безопасным значениям. Это крайне важно для функционирования нормальной экосистемы всей полости рта. Такой естественный механизм борьбы с агрессивной микробной средой открывает исключительные перспективы в профилактике болезней зубов и десен. Дальнейшие разработки в этом направлении привели к созданию инновационной технологии Pro-Argin™, включающей аргинин и нерастворимую соль карбоната кальция. Вопрос доставки этого комплекса до полости рта был решен путем включения его в рецептуру новой оригинальной зубной пасты на основе технологии НЕЙТРАЛИЗАТОР САХАРНЫХ КИСЛОТ, при использовании которой в значительной степени усиливается профилактический эффект. Соединения кальция и фтора в составе пасты служат для восстановления эмали, дополнительно укрепляя структуру зуба. То есть на тех поверхностях эмали, где кариозный процесс уже был запущен, становится возможным его обратное развитие.****** Неоднократные клинические исследования, проводимые в реальных условиях с использованием реальных образцов слюны и зубного налета, убедительно показали, что новая зубная паста, воздействуя непосредственно на причину кариеса зубов, делает среду полости рта безопасной для минеральных компонентов эмали и неблагоприятной для кариесогенных бактерий, обуславливая стабильность экосистемы полости рта и преимущества в предотвращении кариеса.******

******Cantore R., Petrou I., Lavender S., at al. Клиническое действие in situ новых зубных паст, содержащих 1,5% аргинина и фторид, в отношении де- и реминерализации зубной эмали и влияние их на метаболизм зубного налета//J Clin Dent. 2013; 24 Spec. Iss, A: 32–44; Yin W., Li X., Fan X. at al. Противокариесная эффективность зубной пасты, содержащей 1,5% аргинина и 1450 ppm фторида в форме монофторфосфата натрия, оцененная с помощью количественной светоиндуцированной флюоресценции (QLF)//J. Dent. 2013; 41: 22–28.

66 | Сентябрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

НА ЗАМЕТКУ

{

Моя здоровая няня

Сентябрь – время активного включения в социальную жизнь как для детей, так и их родителей. И после первой суматохи начала учебного и рабочего года жизнь большинства семей снова войдет в привычное русло и каждый займется своими делами. Родители – работой, а дети – учебой. В семьях снова появятся незаменимые помощники – няни и воспитатели. Как быть уверенными в том, что люди, окружающие ваших детей и находящиеся с ними в тесном контакте, здоровы, а вашим малышам ничего не грозит? Существует множество вирусных и бактериальных инфекций, которые могут легко передаваться при бытовом контакте от человека к человеку – через прикосновения и бытовые предметы. К таким инфекциям относятся: ВПЧ, гепатит А, сифилис, стафилококковые и кишечные инфекции. Чтобы быть уверенными, что ваши дети защищены, а домашний персонал не передаст им ничего из перечисленного, достаточно сдать биоматериал (кровь, мочу, кал) для проведения комплекса лабораторных исследований. Крупные независимые лаборатории предлагают сегодня программы обследования, включающие тесты, которые в обязательном порядке

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

регулярно должны проходить представители профессий, связанных с уходом за больными или детьми и приготовлением пищи. Анализы, включенные в подобные комплексные программы, помогают выявить основные инфекции, которые могут представлять опасность при тесном бытовом контакте с зараженным. Некоторые люди являются носителями скрытых инфекций, которые клинически могут никак не проявляться. Дополнительно рекомендуются обследования, которые позволяют с высокой долей вероятности установить факт частого употребления алкоголя (хронический алкоголизм) или наркотических средств (марихуаны и героина). Результат комплексного обследования можно получить через 6 дней. Но в лабораториях, где будут проводиться анализы, необходимо заранее проконсультироваться о правилах подготовки к его сдаче.

Наш эксперт Василий Викторович Юрасов, канд. мед. наук, зам. директора по медицинским вопросам «Независимой лаборатории ИНВИТРО»

2015 Сентябрь | 67

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

ПРИМЕТЫ ОСЕНИ: ГАСТРИТ И ЯЗВА

Лидия Серебрякова

Осенняя пора только для поэтов «очей очарованье», а для большинства обычных людей – новые задачи и проблемы, заставляющие изрядно нервничать, напряженный график работы, перекусы на ходу и, наконец, пасмурная погода за окном, не прибавляющая оптимизма. А завершают осеннюю «картину мира» симптомы сезонного обострения гастрита и язвенной болезни. Среди благоприятных условий для развития гастрита и язвы желудка можно выделить: ухудшение физического и психического состояния на фоне смены климатических условий, изменение режима, постоянный недосып, неправильное питание, сильный стресс, как хронический, так и эпизодический. Однако с этими факторами приходится сталкиваться в люб любое время года. Было Был ло за замечено, что хронические гастриты и язвенная язвен язв енн нна болезнь обостряются именно ос осен еньью ю, бу уд по расписанию. Чаще всего осенью, будто ээт то пр п ро ои иссх это происходит у людей, чувствительны н ых х к изменениям изм меен ных погоды, т.к. снижается об общ щи ий й иммунитет и им м общий и в связи с перепадом м ттем те мпе температур перестраивается работа орган орг ганов и систем. Обострение хроничеорганов сского гастрита чаще всего проявляется в виде резких болей в области желудка, Признаки гастрита: боли и дискомфорт в желудке; изжога; урчание в животе и «голодные боли»; отрыжка с кислым привкусом; тошнота утром или после приема пищи; налет на языке.

особенно во время приемов пищи. Боли могут быть регулярными и повторяться систематически в одно и то же время суток. Причина гастритов и язвы желудка – хеликобактер пилори (Helicobacter рylori). Эти бактерии могут выживать в кислой среде желудка, что ранее считалось невозможным. Бактерии закрепляются на стенке желудка и могут там оставаться в течение многих десятилетий. Они способны разрушать слизистую оболочку желудка и проникать в подслизистые слои. В результате в места поражения попадает соляная кислота, что и вызывает неприятные ощущения. Если не воздействовать на бактерии, то они будут продолжать разрушать ткани желудка, что может привести к образованию язвы.

Сезонное обострение – что делать? К сожалению, быстро избавиться от гастрита не получится. Здесь требуется серьезный подход, аккуратность в лечении, длительная терапия и эффективные средства. К примеру, препарат Новобисмол® (висмута трикалия дицитрат) не только

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

воздействует на основную причину заболевания – бактерию хеликобактер пилори, но и оказывает обволакивающее действие, препятствуя попаданию соляной кислоты на стенки желудка. Кроме того, Новобисмол® способствует заживлению поврежденной слизистой оболочки. Новобисмол® можно принимать как взрослым, так и детям с 4 лет. Курс лечения составляет 4–8 недель, в зависимости от рекомендаций врача.

Гастрит и язва считаются «семейным» заболеванием, поскольку хеликобактер передается при тесном контакте, как раз существующем между близкими людьми (при поцелуе, при облизывании соски мамой, страдающей этим заболеванием). А значит, провериться на наличие хеликобактер пилори и при необходимости пройти курс лечения желательно всем членам семьи.

Профилактика гастрита: не переедать и питаться регулярно; не увлекаться жирной и острой пищей; избавиться от вредных привычек – курения и употребления крепкого алкоголя; не нервничать по пустякам; принимать лекарства лишь по назначению врача, особенно нестероидные противовоспалительные препараты.

ТЕСТ Евгений Тарасов, психолог

ВЫ АЛЛЕРГИК ПО СВОЕМУ

ПСИХОТИПУ?

Предлагаемый тест помогает выявить психологическую предрасположенность к аллергии у взрослых людей. Постарайтесь предельно откровенно отвечать на все вопросы этого теста.

1. Вы легко внушаемый человек?

3. Вы любили в детстве есть зимой мороженое?

Да – 2. Не совсем – 1. Нет – 0.

Да – 0. Иногда – 1. Нет – 0.

2. В детстве вас одевали теплее, чем вам бы того хотелось? Да – 2 балла. Не всегда – 1 балл. Нет – 0.

70 | Сентябрь 2015

5. У вас бывают проблемы с общением? Да – 2. Иногда – 1. Нет – 0.

6. В детстве вы очень многого боялись (темноты, собак, одиночества, цыганок)? Да – 2. Иногда – 1. Нет – 0.

4. Вы решительный человек?

7. Вы чрезвычайно тяжело переносите состояние неопределенности?

Да – 0. Не всегда – 1. Нет – 2.

Да – 2. Не всегда – 1. Нет – 0.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

8. Вас трудно подбить на какую-либо авантюру? Да – 2. Не всегда – 1. Нет – 0.

9. Вы реагируете на стрессы сердцебиениями, повышением давления, головными болями, нарушениями дыхания? Да – 2. Иногда – 1. Нет – 0.

10. Вы боитесь холодной воды? Да – 2. Когда как – 1. Нет – 0.

11. Вы из числа сентиментальных людей? Да – 2. Не совсем – 1. Нет – 0.

12. Вы тревожная личность? Да – 2. Не совсем – 1. Нет – 0.

13. Вы склонны к ипохондрии? Да – 2. Не совсем – 1. Нет – 0.

14. Вы очищаете свой организм? Да – 0. Редко – 1. Нет – 2.

15. Вы реагируете на изменения погоды? Да – 2. Иногда – 1. Нет – 0.

16. Вы оптимистичны? Да – 0. Не всегда – 1. Нет – 2.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

17. Вы страетесь закаляться? Да – 0. Иногда – 1. Нет – 2.

Верится, что вы были предельно откровенны, честны при выборе наиболее приемлемых для вас вариантов ответов на все вопросы этого теста. А теперь, суммировав набранные вами баллы, оцените полученный результат. Сумма от 0 до 7 баллов говорит о том, что у вас нет предрасположенности к аллергии. Вы уверенный в себе человек, умеете решать практически любые проблемы и всегда с радостью воспринимаете любое начинание. И если вы будете вести правильный образ жизни, оставаясь оптимистом по жизни, то, скорее всего, никогда не пополните ряды аллергиков. Сумма от 8 до 20 баллов может означать, что у вас уже выявляются определенные (в первую очередь психологические) предпосылки для аллергии. Однако в вашем случае все не так уж и фатально. А потому, если вы будете бороться со своими комплексами и не позволите себе «прятать голову в песок» при возникновении любых серьезных стрессовых ситуаций, если начнете всеми способами укреплять не только свое физическое состояние, но и свою психологическую защиту, то любая аллергия минует вас. Если же вы набрали в сумме от 21 до 34 баллов, это уже свидетельство того, что не только по своим «физическим кондициям», но и по своему психотипу вы – аллергик. Однако это вовсе не означает, что аллергия – ваш пожизненный крест. Начинайте как можно активнее и целенаправленнее работать над собой, поддерживайте свой жизненный тонус на достаточном уровне, старайтесь не унывать и тем более не «складывать руки» даже в самые трудные для вас дни, и аллергия начнет отступать.

2015 Сентябрь | 71

По горизонтали: Стенокардия. Инвалид. Аид. Тик. Дулево. Пол. Вега. Илеус. Тон. Кио. Каин. Ниц. Бельмо. Наст. Канал. Инсульт. Неон. Ада. Ион. Эрос. Едок. Отрава. Хинин. Врач. По вертикали: Зрачок. Гинекология. Твид. Вакцина. Нева. Глобулин. Нейрон. Колит. Лассо. Идо. Унисон. Радикулит. Ил. Локон. Нерв. Елена. Афта. Дар. Икс. Дрова. Напроксен. Туча. Кач.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

СКАНВОРД