Страна Здоровья, №8(50) by ИД Бионика

КОЛОНКА РЕДАКТОРА Видимо, сказалось холодное лето, потому что когда в редакции мы стали обсуждать тему октябрьского номера, все были единогласны: надо поговорить о тепле, о том, как его получить и как сохранить. Оно и понятно, температура на улице все ниже, а батареи еще не греют и в помещениях становится холодно. По утрам не хочется вылезать из-под одеяла, на улице промокают ноги, и вокруг все больше шмыгающих носом и чихающих людей. Но на самом деле все поправимо: дома можно поставить обогреватель, купить резиновые сапоги и потеплее одеться, а если промок, выпить горячего чая с имбирем и просушить обувь с помощью электросушки. Мы, как всегда, собрали самые полезные советы, чтобы осень стала для вас «очей очарованьем», а не сезоном простуд. Поэтому заварите себе горячего чайку, укутайтесь в плед, и давайте вместе отправимся в «Страну здоровья»! Журнал «Страна здоровья. Путеводитель для всей семьи» №8(50) Октябрь 2015 Учредитель издания/ООО «Бионика Медиа Инновации» Издатель/ООО «Бионика Медиа» Председатель Совета директоров/Ирина Красивская Генеральный директор/Алексей Дроздов Руководитель проекта, главный редактор/Наталья Плеханова Заместитель главного редактора/Елена Самохина Ответственный секретарь/Ольга Клещева Креативный директор/Александр Ларин Дизайнер/Наталья Макаренко Верстальщик/Надежда Борлакова Фоторедактор, цветокорректор/Александра Борисова Корректор/Екатерина Кузнецова Фотограф/Игорь Чунусов Руководитель отдела полиграфии/Наталья Надворская Адрес редакции, издателя 117420 Москва, ул. Профсоюзная, д. 57, подъезд 3, «Страна здоровья. Путеводитель для всей семьи» тел./факс: (495) 786-25-41, 332-02-61 Журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ №ФС77–60759 от 11.02.2015 г. Тираж – 350 000 экз. Периодичность – 10 номеров в год. Рекламное издание. Цена свободная. – символ конца статьи. Любое воспроизведение материалов или их фрагментов на любом языке возможно только с письменного разрешения издателя. www.bionika-media.ru www.szmedia.ru

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Реклама ООО «Бионика Медиа» тел.: (495) 786-25-57, e-mail: reklama@bionika-media.ru Руководитель отдела/Анастасия Пономарева Менеджер по рекламе/Анна Сороченкова Отдел по работе с рекламными агентствами (495) 786-25-57, e-mail: ra@bionika-media.ru Распространение Официальные партнеры – аптечная сеть «А5», аптечная сеть «Нэвис», сеть лабораторий «ИНВИТРО», сеть клиник «МЕДСИ», сеть клиник «XXI век», поликлиники Москвы и Санкт-Петербурга.

Редакция не несет ответственности за информацию, орфографию, пунктуацию и стилистику рекламных материалов.

Отпечатано в типографии Lietuvos rytas Gedimino av. 12a, 01103, Vilnius, Lithuania

2015 Октябрь | 1

СОДЕРЖАНИЕ

Трихология 32 Насколько волосам необходим осенний прием витаминов Правильный выбор 34 Как интересен мир, когда ты здоров 48 Если кашляют большие и маленькие…

Старт 3

Хит-парад

Тема номера 4 Что-то стало холодать... 8 Согреет теплом своим, или Как выбрать обогреватель 12 Погода в доме: как и чем утеплить окна? 16 Сухо и комфортно

Дорога 0–16 Раздел о детях

Психология 20 Утро школьника

На заметку 40 Как справиться с тучностью 44 Не становитесь жертвами синдрома «пиковой усталости»! 47 Время заботы о суставах

Дорога 50 и старше

Раздел для зрелых На заметку 52 «Упорная» проблема Правильный выбор 56 Жабий камень – чтоб суставам здоровья прибавить 59 Бережная забота о суставах и позвоночнике

Конкурс 24 Здоровый малыш

Дорожная развязка

Дорога 16–50

Полезная еда 60 Осеннее меню для борьбы с простудой

Раздел для взрослых Звездные гости 26 Дина Гарипова: «Я за здоровый образ жизни!» Больной вопрос 30 Новые возможности решения мужских проблем 36 Память о прошлом – основа здорового будущего 38 Блемарен: камням в почках не место! 50 Побеждаем боль в суставах и мышцах

Раздел для всей семьи ьи

Тест 63 Неужели это гастрит? 68 Ваша организованность На заметку 70 Барсучий жир согреет в холода Косметичка 66 Косметика из трав осенью 72 Сканворд

ХИТ-ПАРАД

Список покупок Октябрь О чем молчат мужчины… Если внимательный муж и заботливый отец вдруг становится рассеян, печален и задумчив, а на вопросы «что случилось?» отвечает молчанием, не спешите подозревать его в измене. Вполне возможно, что подобные изменения в поведении связаны… с простатой. Вернее, с ее заболеваниями – простатитом или аденомой. Помочь мужчине обрести прежнюю уверенность в себе и позитивный взгляд на мир в таких случаях может любящая, внимательная жена и препарат Афала.* Он снимает воспаление и отек, устраняет боль, нормализует кровоток в простате, и его прием можно сочетать с применением любого другого лекарства.

Комплексное решение Избавиться от простудного кашля можно значительно быстрее, если решать проблему комплексно – изнутри и снаружи. Например, с помощью сиропа Эвкабал* и эмульсии Эвкабал бальзам С.* Сироп содержит экстракт подорожника, который смягчает и обволакивает раздраженную сухим кашлем слизистую, и экстракт тимьяна (чабреца), известного своим отхаркивающим действием. Эмульсия содержит эфирные масла эвкалипта и сосны, которые обладают антисептическим действием, помогают облегчить дыхание и снять воспаление. Растирания, ванны (с 2 месяцев) и ингаляции (с 5 лет) с эмульсией Эвкабал бальзам С и прием сиропа Эвкабал внутрь (с 6 месяцев) помогают быстрее справиться с простудным кашлем.

Будь здоров, малыш! Услышав звонкое «апчхи!», мы привычно желаем чихнувшему здоровья. Но когда речь идет о ребенке, одного пожелания мало, особенно если ребенок ходит в детский сад или начальную школу. Детская иммунная система в этом возрасте еще находится в стадии созревания, а количество атакующих ее вирусов и бактерий очень велико. Анаферон детский* мягко активирует иммунную защиту, тем самым помогая детям реже болеть и быстрее выздоравливать. В сезон простуд его можно использовать как для профилактики, так и для лечения респираторных инфекций. Применение Анаферона детского, как правило, не вызывает сложностей даже у капризуль – таблетки не нужно глотать, их надо рассасывать во рту, как конфету, их приятный сладковатый вкус нравится многим детям. *Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

ТЕМА НОМЕРА

Татьяна Долгова, врач-терапевт

ЧТО-ТО СТАЛО ХОЛОДАТЬ...

Осень вступила в свои права, и не успеем мы оглянуться, как почти по-летнему теплые «золотые» дни быстро станут серыми, сырыми, промозглыми... Зачастую такая перемена погоды застает нас врасплох: за жаркие месяцы мы просто забываем о том, Почему мы насколько легко можно простужаемся? замерзнуть и проДля начала вспомним, студиться.

что замерзнуть можно поразному – переохладиться до гипотермии (температура тела ниже 34оС), обморозиться с повреждением тканей или просто продрогнуть – неприятно, но без существенных изменений в организме. И первое, и второе возможно и осенью, и весной, и даже иногда летом, но чаще всего мы все-таки замерзаем не настолько сильно. 4 | Октябрь 2015

Однако чтобы простудиться, вполне достаточно не обморожения, а холодового спазма сосудов слизистой оболочки дыхательных путей. Возникнуть он может и из-за непосредственного действия холода на слизистую, и из-за переохлаждения ног. Дело в том, что на стопах есть контактные зоны, связанные с самыми разными органами, срабатывает рефлекс – и сосуды в горле сужаются, даже если через него проходит достаточно теплый воздух. Ну, а уж общее переохлаждение и подавно приведет к тому же итогу.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Чем опасен такой спазм? При сужении сосудов происходит ухудшение кровоснабжения слизистой оболочки – и в результате снижается местный иммунитет, для вирусов, вызывающих ОРВИ, и для потенциально опасных бактерий, постоянно обитающих на слизистой, но подавляемых иммунной системой, открывается замечательная возможность внедриться в ткани. Дольше сужены сосуды – больше шансов на развитие болезни, так что первая задача при разогреве замерзшего человека – восстановление капиллярного кровоснабжения. Чем именно? Горячий чай с имбирем и корицей – противовирусное средство.

Горячее питье

Лучше всего – горячий (но не обжигающий!) сладкий чай, можно с медом и лимоном, хорошо помогают и пряности – имбирь, корица, кардамон. Вместо чая вполне подойдет и теплое молоко с медом. Некоторые предпочитают различные «горячие кружки» с бульоном – тоже хорошо действует, особенно если добавить немного черного или красного перца: острые приправы способствуют расширению сосудов. Нельзя: принимать крепкий алкоголь: за расширением сосудов под его воздействием последует новый спазм; есть слишком горячие или слишком острые блюда, если есть проблемы с желудком – гастрит, язва и т.п. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Растирание

Это как раз тот случай, когда алкоголь не повредит – но только наружно и не чистый спирт (он сушит и обжигает кожу), а водка. В первую очередь лучше растереть (быстрыми движениями, до легкого покраснения) кончики пальцев и, по возможности, подошвы стоп – и там, и там расположены 2015 Октябрь | 5

ТЕМА НОМЕРА

Отвары шалфея и ромашки обладают антисептическими свойствами.

6 | Октябрь 2015

чувствительные точки рефлекторных дуг. Еще одна область, массаж которой дает чувство тепла из-за расширения сосудов – затылочная часть шеи. Поясница, плечи, область лопаток массируются в том случае, если от холода сводит спазмом мышцы. Вместо спирта вполне можно использовать различные согревающие и местнораздражающие мази, гели и т.п. Нельзя: растирать родинки и кожу вокруг них – такие места лучше лишний раз не тревожить; растираться слишком грубыми движениями и с помощью грубой ткани, например вафельного полотенца: замерзшая кожа очень чувствительна, ее легко травмировать.

Душ и ванна

Можно принимать сразу же, еще до разогрева напитками, и совместить с растиранием. Душ должен быть горячим (но не обжигающим), ванна – теплой (около 38оС). В воду для ванны можно добавить имбирь (кусочек свежего корня длиной около 5 см, нарезать ломтиками и бросить в воду) или несколько капель эфирных масел с согревающим эффектом – прежде всего хвойных. Нельзя: добавлять в воду новые масла, не проверенные на индивидуальную переносимость, – если на них обнаружится аллергия, поражение кожи будет обширным и сильным!

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Ингаляции

Прекрасный способ быстро расширить сосуды слизистой оболочки дыхательных путей и предотвратить простуду. Можно использовать тепло обычного водяного пара (старый народный рецепт – дышать паром от свежесваренной картошки), можно дышать парами от свежих отваров лекарственных растений – шалфея, ромашки и т.д. (горсть травы в кастрюльку с кипящей водой, дышать 5–10 минут), можно опять-таки обратиться к свойствам эфирных масел шалфея, мяты, эвкалипта и т.д., можно использовать леденцы от кашля с экстрактами этих растений. Нельзя: дышать слишком горячим паром, особенно это вредно «сердечникам»; рассасывать леденцы от кашля, дыша морозным воздухом, это быстрый путь к переохлаждению, лучше принимать такие средства, как и другие согревающие, в тепле и не перед выходом на холод. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Разогрев ног

Если на ванну или душ нет времени (или, например, замерзли только ноги), можно ограничиться ванной для ног: 4 ст. л. горчичного порошка в таз с горячей водой – и держать в растворе стопы, пока кожа не покраснеет. Можно заменить горчицу эфирными маслами, можно обойтись просто водой. Если нет возможности парить ноги в тазике (например, нужно срочно согреться на работе), можно налить горячей воды в пластиковую бутылку и покатать ее босыми ногами – это поможет быстрее отогреть рефлекторные точки на подошвах, связанные со слизистой горла. Нельзя: ставить замерзшиее рею ноги на горячую батарею отопления; доливать горячую ю воду в таз, «пока тепло ло не станет»: чувствиительность у замерз-шей кожи сильно о снижена, и можно о получить сильные ожоги, поначалу дажее не заметив этого! 2015 Октябрь | 7

ТЕМА НОМЕРА Лидия д Серебрякова р р

СОГРЕЕТ ТЕПЛОМ СВОИМ, ИЛИ КАК ВЫБРАТЬ ОБОГРЕВАТЕЛЬ В ожидании отопительного сезона надо как-то согреваться. В ход идут теплые носки, пледы и горячий чай. Если все эти средства оказываются малоэффективными, то приходится искать альтернативные источники тепла. Как выбрать обогреватель, на что обращать внимание и в чем отличия разных видов этих приборов? Давайте разбираться.

8|О Май Октябрь ктя я2015 брь рьь 2015 2 15 20 5

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Наибольшей популярностью пользуются 5 основных типов обогревателей: масляные радиаторы, конвекторы, тепловентиляторы, инфракрасные излучатели и т.н. пленочные обогреватели. И хотя названия звучат довольно сложно, если понять принцип работы каждого вида прибора, выбор обогревателя для квартиры, дачи или офиса окажется простым.

Масляные радиаторы Масляные радиаторы в особом представлении не нуждаются, поскольку во многих квартирах уже не один десяток лет используются именно такие обогреватели. Постепенно нагреваясь, такой радиатор способен в течение длительного времени поддерживать комфортную температуру в помещении, а при наличии термостата и таймера – отключаться автоматически. К достоинствам масляных радиаторов можно отнести пожаробезопасность, бесшумность работы и вполне доступную цену. В целом, за годы эксплуатации они показали себя с хорошей стороны. Металлическая поверхность масляных радиаторов разогревается до 100°С, а в некоторых моделях и того больше, поэтому надо следить за тем, чтобы рядом с обогревателем не было легковоспламеняющихся предметов и материалов. Случайно прикоснувшись к такому радиатору, можно обжечься. Это СТРАНАЗДОРОВЬЯ

нужно учитывать, если в квартире есть дети или домашние животные. Еще один важный нюанс – масляные обогреватели «сжигают» кислород в воздухе. При этом использовать их во влажных помещениях не рекомендуется, как и покупать непрактичные модели «2 в 1», включающие обогреватель и увлажнитель. И, наконец, КПД у такого вида отопительных приборов, т.е. соотношение эффективности и затрат электроэнергии, довольно низкий.

Конвекторы Принцип работы конвекторов прост – холодный воздух из помещения поступает в нижнюю часть обогревателя, нагревается, поднимается вверх за счет конвекции (перемещения воздушных масс разной плотности по вертикали) и выходит через отверстия в верхней части обогревателя наружу. Температура их поверхности позволяет дотрагиваться до прибора без риска получить ожог. Если в доме есть дети, можно подобрать такой конвектор, поверхность которого прогревается еще меньше, чем у стандартного. По внешнему виду они гораздо изящнее переносных «батарей». Существуют как напольные конвекторы, так и не занимающие места настенные модели (прикрепляются внизу, на уровне ног, чтобы обеспечить естественную 2015 Октябрь | 9

ТЕМА НОМЕРА конвекцию в помещении), помогающие экономить пространство комнаты. Пожаробезопасны, работают бесшумно. «Съедают» кислород, сушат воздух, как и масляные радиаторы. Естественная конвекция воздуха в помещении происходит постепенно, поэтому конвектором сложно быстро прогреть воздух в холодном помещении (например, на даче сразу после приезда).

Тепловентиляторы Пожалуй, это одна из самых экономичных и доступных разновидностей отопительных приборов. По техническому устройству тепловентилятор напоминает фен для волос – внутри находится нагревательный элемент и вентилятор, который разгоняет теплый воздух по помещению. Главный плюс тепловентиляторов, не считая низкой стоимости, – возможность быстро прогреть и просушить воздух в помещениях небольшой площади. К тому же они обладают меньшими габаритами, если сравнивать с радиаторами и конвекторами. Приборы можно установить на полу, рабочем столе или прикрепить к стене. К недостаткам прибора можно отнести шум при эксплуатации, особенно на высокой скорости, возможность появления неприятного запаха от пыли, сгорающей на раскаленной спирали, сжигание 10 | Октябрь 2015

кислорода, большой расход энергии при длительной работе. Также стоит оберегать прибор от попадания влаги на механизм.

Инфракрасные обогреватели Считаются самыми совершенными обогревательными приборами, отличающимися по принципу работы от всех других видов. Специальная кварцевая лампа излучает инфракрасные волны, которые несут в себе тепловую энергию. Инфракрасные излучатели воздействуют не на воздух, а на предметы и человека, создавая зоны локального обогрева и не тратя электроэнергию на прогревание всего помещения. Устанавливаются инфракрасные обогреватели не только в квартирах и домах, но и на открытых террасах и беседках. А также в помещениях, где предъявляются повышенные требования к безопасности, например в детских комнатах и спальнях. Приборы легко впишутся в дизайн любой комнаты, т.к. могут располагаться на вертикальных и горизонтальных поверхностях, выглядят стильно и современно. Кварцевую лампу легко разбить. Защитная сетка на такой лампе способна нагреваться до 200°С. Еще один недостаток лампы – исходящее от нее свечение. В ночи свет СТРАНАЗДОРОВЬЯ

от инфракрасного обогревателя может мешать заснуть, особенно тем, кто страдает бессонницей. Придется столкнуться с дилеммой – либо тепло, либо темно.

Пленочные обогреватели Устройство пленочного обогревателя напоминает двойной бутерброд: 2 слоя алюминиевой фольги, закрытые термостойкой пленкой со всех сторон. Внутри такого сэндвича и находятся нагревательные элементы, представляющие собой тонкие нити. Подобные приборы известны многим под торговым названием «Доброе тепло», уже ставшим нарицательным. Современные модели пленочных обогревателей оснащены датчиками температуры, которые при достижении нужной температуры в комнате отключают систему, а через время включаются снова. Пленочные обогреватели считаются безопасными устройствами. Располагать их можно на стенах в любых помещениях, начиная от ванных и заканчивая детскими комнатами. Да и диапазон использования разных моделей широк – сушка овощей и фруктов, обуви, древесины и т.п. Эстетичный внешний вид относится к списку достоинств таких приборов. Как правило, они выполнены в виде картин с изображением красивых пейзажей, абстракций, натюрмортов или животных. Цена пленочного СТРАНАЗДОРОВЬЯ

обогревателя невысока, и позволить его себе может практически каждый. Пленочные обогреватели способны прогреть лишь небольшие помещения. Тепла от 1 прибора хватит, допустим, чтобы обогреть зону около рабочего стола, но будет недостаточно для всей комнаты. Кроме того, после отключения от сети устройство очень быстро остывает, переставая отдавать тепло со своей поверхности.

Что учесть при выборе обогревателя? Площадь комнаты, количество окон, высоту потолков, тип освещения, число людей и наличие бытовой техники, постоянно присутствующих в пространстве. При быстром расчете мощности ориентируются на следующее соотношение: 1 кВт на 10 м2. Исходя из этого правила, для обогрева помещения площадью 25 м2 потребуется прибор мощностью 2,5 кВт.

ТЕМА НОМЕРА

Перед наступлением холодов многие сталкиваются с необходимостью утеплить окна. Эта традиция, оставшаяся еще с советских времен, позволяет повысить температуру в квартире, избавиться от сквозняков и экономить на отоплении. Сейчас существует множество способов улучшить «погоду» в доме как с применением современных материалов, так и подручными средствами, доступными со времен наших бабушек. Осталось выбрать идеальный для вашего случая.

Лидия Серебрякова

ПОГОДА

В ДОМЕ: как и чем утеплить окна? ДЕРЕВЯННЫЕ ОКНА Газеты и бумага

Пожалуй, один из самых простых и известных способов утепления окон, позволяющий к тому же избавиться от залежей ненужной макулатуры. Итак, старую бумагу нужно разорвать на мелкие кусочки, поместить в подходящую посуду и залить водой. Спустя время бумага превратится в массу консистенции пасты. Получившейся пастой

12 | Октябрь 2015

замажьте все щели между окном и рамой. После высыхания бумажная масса затвердеет и будет служить надежным уплотнителем. Только не забудьте оставить форточки и балконную дверь без утепления, иначе проветривать квартиру вы тоже не сможете. Совет. Массу для утепления можно дополнить 1 частью муки и 2 частями мела (на 1 часть пасты из бумаги и воды – по весу). Весь состав разбавить водой до получения

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

консистенции пасты. Так получится более эффективный состав, который весной легко смоется с оконных рам.

Вата и тканевые полоски С помощью тонкого ножа заправьте техническую вату в оконные щели. Сверху наклейте бумажные или тканевые полоски. Вместо ваты можно использовать небольшие кусочки ткани, иными словами, ветошь, которую обычно рука не поднимается выкинуть – «а вдруг пригодится». Пригодится! А для того чтобы облегчить и ускорить процесс, можно купить бумажный скотч и закрепить утеплитель им. Совет. В качестве клея для полосок ткани, которые накладываются на утеплитель, подойдет обычное мыло, размоченное в воде.

Поролон и скотч Бюджетный вариант утепления с поролоном, который предварительно нужно разрезать и потом затолкать в зазоры между окном и рамой. Сверху утеплитель заклеивается бумажным скотчем, и все – дело сделано. Также можно приобрести специальные уплотнители для окон. Они бывают разных размеров, толщины и материалов. Самыми практичными считаются трубчатые профили из поролона, резины или пенополиэтилена. Совет. Выбирая скотч для закрепления утеплителя, не гонитесь за дешевизной. И обязательно проверяйте его срок годности. Материал должен хорошо прилегать к раме и надежно крепиться.

Парафин Еще один распространенный способ – утепление с помощью парафина. Возьмите обычную парафиновую свечу и растопите ее на водяной бане. Еще горячий воск наберите в шприц, а затем залейте в щели. Застыв, парафин станет преградой холоду и ветру. Совет. Если щели в ваших окнах внушительного размера, есть смысл заменить медицинский шприц кондитерским, с большим диаметром носика. Это заметно ускорит дело и облегчит вам работу. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2015 Октябрь | 13

ТЕМА НОМЕРА ПЛАСТИКОВЫЕ ОКНА

Силиконовый герметик С помощью строительного пистолета нанесите немного силикона на поверхность оконных швов и размажьте по всему контуру. Сверху обработанные клеем щели можно дополнительно заклеить теплоизоляционной лентой. Совет. Часто бывает, что дует из щели между окном и подоконником в нижней части рамы. Эту проблему можно решить с помощью декоративных подушек. Разместите на подоконнике подходящие по дизайну продолговатые подушки и валики. Конечно, такой метод лишь частично защитит от прямого воздействия сквозняка, но попробовать стоит.

Пленка для окон Новые пластиковые окна сами по себе не требуют утепления, однако с течением времени даже эти современные и герметичные конструкции теряют часть своих свойств. Первое, что стоит сделать, если вы столкнулись с проблемой сквозняков, заменить уплотнительные резинки, идущие по контуру всего окна. Для этой цели лучше вызвать мастера, который не только произведет замену, но и проверит все петли, замки и механизмы на предмет плотности запирания. Менее затратный вариант: приобрести в строительном магазине специальный раствор, который расправит ссохшиеся от времени резинки уплотнителя пластиковых окон. 14 | Октябрь 2015

Не так давно придумали еще один действенный метод утепления как пластиковых, так и деревянных конструкций. Технология утепления требует покупки специального набора для теплоизоляции окон. В комплект входит двухсторонний скотч и прозрачная полимерная пленка. Ею заклеивают все стекло, включая раму. Специальный материал пленки уменьшает процесс теплоотдачи между помещением и окружающей средой, не впуская холод и удерживая тепло. При этом солнечный свет будет беспрепятственно попадать в помещение, и в комнате не станет темнее. Требуется просто закрепить пленку на скотч, уделив особое внимание краям. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2015 Июнь | 15

НА ЗАМЕТКУ

СУХО И КОМФОРТНО Мила Мартынова

Как здорово шуршать листвой в осенних парках или бродить по лужам под зонтом, неправда ли? Ведь у природы нет плохой погоды, если у вас есть подходящая обувь и специальное приспособление для ее сушки.

Сушил, да не досушил Проблема промокшей обуви становится как никогда актуальна в межсезонье, когда льют дожди и на дорогах появляется слякоть. Что же делать в этом случае? Естественное высушивание обуви – идеальный вариант, но только таким способом промокшие ботинки будут сохнуть слишком долго. Поставить ее сушиться на батарею – самое простое решение, но отнюдь не самое щадящее, ведь от резкого перепада влажности кожа может потрескаться или «скукожиться». К тому же на источнике отопления или у обогревателя обувь сушится только снаружи, оставаясь влажной внутри, так что следующий поход на улицу 16 | Октябрь 2015

в недосушенной обуви не поможет сохранить ноги в тепле и только повысит риск переохлаждения и развития простуды. Учитывая все это, лучше заранее подготовиться к ненастному сезону и приобрести специальную сушилку для обуви, которая поможет избежать всех этих проблем. Подобное устройство пригодится всем, кто заботится не только о хорошем состоянии своей обуви, но и о собственном здоровье.

Преимущества сушилки для обуви Простота и удобство использования – достаточно вставить нагревающие элементы в промокшую обувь и включить прибор в розетку. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Безопасность для обуви – сушилка не испортит внешний вид любимых ботинок, не приведет к появлению трещин и морщин на коже, потому что она сушит обувь изнутри. Экономичность – аппарат потребляет совсем немного электроэнергии, всего около 5–7 Вт, что в 10 раз меньше обычной электролампочки. Забота о здоровье – некоторые устройства не только помогают быстро высушить обувь, но и борются с бактериями и грибами. Доступная цена – самые простые модели сушилок для обуви стоят около 300 рублей, «навороченные» устройства могут обойтись в 1,5–2 тыс. рублей.

Как выбрать сушилку для обуви? Сегодня рынок предлагает широкий ассортимент различных приспособлений для сушки обуви на любой вкус и кошелек. Все сушилки похожи друг на друга, но могут несколько различаться принципом действия. Некоторые устройства только сушат обувь, есть и более продвинутые модели, оснащенные ультрафиолетовыми лампочками для дезинфекции обуви, есть приборы для противогрибковой обработки. Что выбрать, нужно решать, исходя из собственных потребностей.

Виды электросушилок Простая электросушилка

Два нагревательных элемента (в виде петли из проволоки или заключенные в пластиковую форму) соединены между собой шнуром с вилкой для розетки. Приборы в виде колодки лучше сохраняют форму обуви. Время сушки – около 7 часов.

Сушилка-воздуходувка

Выполнена из пластика, работает от сети или батареек. Сушит обувь с помощью потока теплого воздуха (около 60°С), что позволяет сократить время сушки до 3–4 часов. Помимо обуви, на ней можно сушить варежки и носки.

Ультрафиолетовая сушилка

В процессе сушки специальная ультрафиолетовая лампочка оказывает бактерицидное действие, убивая микробов, присутствующих на внутренней поверхности обуви, и нейтрализуя неприятный запах.

Противогрибковая сушилка

Спектр излучаемого тепла здесь усилен. Позволяет не только высушить обувь, но и избавить ее от грибкового поражения. Считается прибором медицинского назначения и продается в аптеках или магазинах медтехники.

Перед принятием решения о покупке прибора следует обратить внимание на важные нюансы.

Качество изготовления Проверьте прибор на отсутствие брака и внешних повреждений, посмотрите, плотно ли прилегают друг к другу детали сушилки, не образуют ли они дырок и щелей, обратите СТРАНАЗДОРОВЬЯ

внимание на внешний вид пластмассы. Корпус аппарата должен содержать достаточное количество отверстий для свободной циркуляции воздуха. Особое внимание уделите качеству электрического шнура: во избежание возгорания он не должен быть слишком тонким, чтобы не смог легко переломиться, и желательно с защитой от преломления у основания. 2015 Октябрь | 17

ТЕМА НОМЕРА Материал сердцевины

Размер сушилки

Желательно, чтобы нагревательный элемент был сделан из керамики. Считается, что этот материал более безопасен для обуви, помогает бережно высушить материалы и максимально сократить высыхание.

Если устройство планируется использовать для сушки обуви разных членов семьи, то стоит выбирать сушилку, которая с легкостью поместится и в детские ботинки. Например, с колодками небольшого размера или с нагревательными элементами в виде проволоки, которая может изгибаться и помещаться в любую обувь.

Проверка работы прибора Перед покупкой обязательно проверьте, правильно ли работает сушилка для обуви. Она должна быстро нагреваться, примерно за 10–15 минут. Рабочая температура хорошей сушилки должна быть в диапазоне 60–70°С (обычно точные значения указываются в инструкции к прибору). Если воздух слишком горячий, это может испортить (пересушить) обувь, а слишком прохладный замедлит процесс высыхания обуви.

Дополнительные элементы Не стоит сбрасывать со счетов случаи, когда потребуется высушить обувь не только в домашних условиях, но и на работе, в поезде или в отеле. В этом случае лучше выбирать сушилку, которая может работать на батарейках и от сети.

Правила сушки обуви Даже если у вас нет специальной сушилки, важно правильно сушить обувь. Перед началом сушки обуви протрите ее, убрав лишнюю влагу и грязь. Сомните газету или туалетную бумагу и плотно набейте ею обувь. Чем чаще менять бумагу, тем быстрее высохнет обувь. Сверху ботинки или сапоги можно обернуть хорошо впитывающей бумагой или тканью. Также для быстрой сушки обуви может использоваться обычная поваренная соль. Для этого ее нужно нагреть на сковородке, засыпать в тканевый мешочек или носки и вложить внутрь промокшей обуви. Соль поможет оттянуть лишнюю влагу. Если требуется высушить резиновые сапоги, то лучше вынуть из них тканевый утеплитель, а сами сапоги сушить на батарее или на полотенцесушителе, подложив деревянную дощечку (чтобы не деформировалась подошва).

Правила сушки обуви Используйте водоотталкивающие средства для ухода за обувью. Они создают на обуви защитный слой, благодаря чему она не промокает. Выбирая спрей, обратите внимание, для какого материала он предназначен (кожа, замша, нубук и др.). Воск может быть бесцветным и цветным. Крем подходит для ухода за обувью из гладкой кожи. Также можно использовать аптечные средства (медицинский вазелин, касторовое масло), смазывая ими поверхность обуви за несколько часов до выхода на улицу или на ночь. 18 | Октябрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2015 Июнь | 19

ПСИХОЛОГИЯ

УТРО ШКОЛЬНИКА Беседовала Ольга Жукова

У родителей школьников много забот, и одна из самых важных – утренние сборы ребенка в школу. О том, каким должно быть утро школьника, рассказывает наш эксперт.

Наш эксперт Ирина Евгеньевна Паремузова – психолог, детский и семейный гештальт-психотерапевт, специалист по мотивации обучения детей в начальной школе и возрастным кризисам

20 | Октябрь 2015

– Ирина Евгеньевна, Вы не только профессиональный психолог, но и мама четверых детей, поэтому Ваши советы родителям школьников будут особенно полезны. Многие родители хотят знать, каким должно быть утро школьника, чтобы в полной мере подготовить его к учебному дню. – День каждого школьника начинается с подъема, поэтому очень важно правильно разбудить ребенка. Делать это нужно спокойно, ласково, без стресса. Ни в коем случае нельзя дергать ребенка: пусть он проснется спокойно и без спешки. Иногда родители из самых лучших побуждений

стараются не будить ребенка до самой последней минуты: «Пусть еще немного поспит!», а потом выдергивают сонного школьника из кровати и начинают подгонять: «Давай быстрее!». В результате ребенок вместо нормального пробуждения получает с самого утра порцию стресса, а это недопустимо. – Чем лучше кормить школьников по утрам и нужно ли заставлять их завтракать, если они не хотят? – Завтрак необходим! Он должен быть калорийным, но обязательно легкоусвояемым. Блюда СТРАНАЗДОРОВЬЯ

с собой в школу бутерброд с докторской колбасой – я пока еще не встречала детей, которым не нравится докторская колбаса. – Нужна ли школьникам утренняя зарядка? – Безусловно! Утро школьника обязательно должно включать утреннюю гимнастику, но, к сожалению, в реальной жизни про это вспоминают немногие родители. И совершенно напрасно: наши дети много времени проводят на стульях в сидячем положении, поэтому почти у всех есть проблемы со спиной. Утром им нужно сделать хотя бы небольшую 10-минутную разминку: выполнить несколько приседаний, покрутить головой, подтянуться на домашнем турнике. Одним словом, сделать упражнения, которые помогут распрямить позвоночник. – Родители часто жалуются, что дети недосыпают: нагрузки в школе, домашние задания, а вдобавок к этому многие школьники посещают спортивные секции, различные кружки и образовательные курсы. Как бороться с недосыпом? – Лучший способ справиться с недосыпом – правильный распорядок дня. Школьники встают рано, поэтому они должны ложиться спать не позднее 22.00, а сон должен продолжаться 9–10 часов. К сожалению,

РАЗДЕЛ О ДЕТЯХ

для завтрака нужно выбирать индивидуально и обязательно учитывать вкусовые предпочтения ребенка и особенности его пищеварения. Некоторые дети с удовольствием съедят перед школой порцию макарон с котлетами, а потом с таким же аппетитом съедят и школьный завтрак. Но таких детей немного: подавляющее большинство предпочитают по утрам легкий перекус. Можно приготовить им кашу или мюсли и стакан фруктового сока: апельсинового, яблочного, виноградного. Отличный напиток для завтрака школьника – какао. Какао любят почти все дети, оно легко усваивается, быстро насыщает детский организм энергией и к тому же поднимает настроение. Если ребенок не хочет завтракать, его нельзя заставлять, иначе потом его может стошнить. Но отпускать ребенка в школу без завтрака нельзя: в этом случае можно ограничиться только стаканом какао. Школьнику постарше какао можно дать с собой, чтобы он выпил его по дороге в школу (если, конечно, школа не рядом с домом). Для этого нужно купить кружкутермос – это недорогой, но очень модный и оригинальный аксессуар, который сохраняет напитки горячими и не позволяет им пролиться. Дети охотно будут пить какао из такого термоса – это интересно, приятно и круто! Можно также дать ребенку

ПСИХОЛОГИЯ

сейчас многие школьники спят всего лишь 8 часов или даже меньше, но этого мало! – Но как этого добиться? – Нельзя допускать, чтобы школьники весь свой день посвящали домашним заданиям и другим развивающим и обучающим занятиям. Ребенок любого возраста должен ежедневно гулять на улице около полутора часов. Хорошо, если это будут подвижные игры: катание на роликах, скейтборде, лыжах, санках или коньках, футбол, хоккей. Сейчас набирают популярность спортивные площадки, уличные тренажеры («воркаут») и спортивные группы по интересам (любителей бега, командных игр и т.п.). Такие занятия станут отличной 22 | Октябрь 2015

разрядкой для каждого школьника. Хорошо, если в доме есть собака: прогулка с четвероногим другом будет не только приятна, но и полезна для здоровья. Время прогулок на воздухе нужно подбирать индивидуально: кому-то из детей нравится побегать и поиграть на улице сразу после школы, а кто-то предпочитает сначала сделать все уроки, а гулять вечером. Приемлемы оба варианта. – Сколько времени должны тратить школьники на выполнение домашних заданий? – Школьники средних и старших классов должны учить уроки в общей сложности около 4 часов, можно с перерывами на отдых или перекус. В этом случае уроки будут хорошо выучены, а ребенок не переутомится. Если к вечеру СТРАНАЗДОРОВЬЯ

уроки оказались не выучены, заставлять ребенка их доучивать перед сном бесполезно: он уже устал, и никакого толку от таких занятий не будет. В этом случае можно утром разбудить его на час раньше – на свежую голову за этот час он успеет все сделать. В начальных классах на уроки должно уходить около полутора часов, при этом родителям рекомендуется сидеть рядом с ребенком, но не подсказывать и не делать уроки за него, а только мотивировать и подбадривать. Хорошо, если родители проявят искренний интерес к его учебе, благо это сделать нетрудно: в современных школьных учебниках много любопытной информации, которую взрослые не знают или когда-то знали, но давно забыли. Я хочу отдельно обозначить проблему гаджетов. Все дети очень много времени тратят на электронную переписку с друзьями, а это повышает утомляемость и снижает работоспособность. Запрещать гаджеты нельзя, но нужно ограничивать их использование. – Время от времени родители сталкиваются с тем, что утром ребенок внезапно начинает капризничать и жаловаться, что у него болит голова или живот или что его тошнит и поэтому сегодня в школу он идти не хочет. Что делать, если это всего лишь выдумки или капризы? СТРАНАЗДОРОВЬЯ

– Если это действительно капризы, то проблема может иметь соматический характер, когда на физическое здоровье влияют психологические факторы. Если ребенок начал капризничать, ни в коем случае нельзя его ругать. Нужно спокойно выяснить причину такого поведения. Скорее всего, проблема в школе: там произошло чтото неприятное для школьника, поэтому ему не хочется туда идти. Для начала попробуйте его уговорить, скажите ему, что вы все понимаете, но в школу идти все равно надо! Если уговоры не помогают, попробуйте расспросить ребенка подробно обо всех слабых местах. Спросите, как у него с математикой, что у него по русскому языку, нет ли проблем с другими предметами. Возможно, он просто получил плохую отметку или не сделал какое-нибудь домашнее задание и теперь ищет предлог, чтобы не пойти в школу. В этом случае нужно спокойно объяснить ему, что пропуск занятий проблему не решит – исправлять ситуацию нужно другими методами. 2015 Октябрь | 23

КОНКУРС

Журнала здоровья» курс н н а о р к о т т С о « ф т е я объявл

й ы в о р о д «З малыш»

Не забудьте указать имя и фамилию малыша, возраст и город проживания (кроме этого необходим ваш полный адрес с индексом и контактный телефон).

15 победителей получат в подарок детский компрессорный ингалятор «Паровозик» от B.Well! Конкурс проводится в период с 01.08.2015 г. по 19.11.2015 г. Фотографии будут опубликованы в журнале и на сайте www.szmedia.ru. Итоги конкурса будут подведены в декабре 2015 г.

«Паровозик» от B.Well – медицинский ингалятор, разработанный специально для детей.

И М Е Ю Т С Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я. П Е Р Е Д П Р И М Е Н Е Н И Е М О З Н А КО М ЬТ Е С Ь С И Н С Т Р У К Ц И Е Й

Фотографии высылайте по адресу: 117420 Москва, ул. Профсоюзная, д. 57, подъезд 3, журнал «Страна здоровья». Или по электронной почте: country@bionika.ru

ИЩИТЕ ФОТО ВАШЕГО РЕБЕНКА В INSTAGRAM @STRANAZDOROVYA

Антонова, Анаст, Чаебсиокясары 5,5 года Михаил

4 года, М Слободи н, осква

УльянаМосБквеалова, 4 года,

Тимур

К 3 года, Долгопур динов, удный

р и Максиямца, Москва Александы мес Вавилкин , 1 год 3

ЗВЕЗДНЫЕ ГОСТИ

ИМЯ

Дина Гарипова

ВОЗРАСТ

24 года

ПРОФЕССИЯ

певица

Беседовала Ирина Жукова

Дина Гарипова:

«Я за здоровый образ жизни!»

Победительница телешоу «Голос» Дина Гарипова тщательно следит за своим голосом. В связи с этим у певицы есть свои секреты, которыми она охотно делится с читателями нашего журнала. – Дина, Вы победительница телешоу «Голос». Вот с голоса и начнем: как Вы за ним ухаживаете? – Каких-то универсальных рецептов у меня нет. Главное, что лично в моем случае помогает – давать связкам время от времени отдохнуть. Еще я не пью слишком холодную воду, когда жарко. Лучше уж не рисковать и избегать таких резких контрастов.

26 | Октябрь 2015

У меня всегда с собой есть леденцы для горла, чтобы я могла в любой момент его согреть. Кроме того, есть такое приятное и полезное средство, как имбирный чай. Корень имбиря очень хорошо прогревает горло и с ним намного легче поется. Главное – заварить в меру. Иначе вкус чая будет слишком жгучий. – А как Вы относитесь к кофе? – Честно говоря, я кофе не очень люблю. Все-таки больше мне нравится чай, особенно с ароматными травами. – Помимо леденцов и имбирного чая, что еще используете для поддержания голосовых связок в форме? – Иногда покупаю ромашку или шалфей, завариваю и полощу горло,

– А есть какие-то продукты питания, скажем, чипсы или орешки, которые Вы не употребляете? – Орехи я периодически ем, поскольку это очень удобная пища для тех, кто в постоянных разъездах. Не всегда получается вовремя, например, пообедать. Поэтому я частенько беру с собой пакетик с орешками. Но перед выступлением лакомство такого рода есть не надо. Никаких орешков, сухариков, чипсов, семечек перед выходом на сцену! Кроме этого я не пью газированную воду, не употребляю алкоголя, не курю. Но это уже не только из-за голоса, я просто за здоровый образ жизни.

– А есть какие-то блюда неполезные, но вкусные, которыми себя иногда балуете? – Мне нравится татарская кухня, которая включает много выпечки. Но если я иногда и позволяю себе что-то из этого, то в рамках разумного, без переедания. Но ощутить вкус детства – святое дело. У меня остались воспоминания, когда я приезжала к бабушке, и она пекла треугольные пирожки и всякие вкусности, сладости, которых был у нее всегда полон стол. Сегодня иногда хочется что-то из этого съесть, и я не отказываю себе в этом, просто знаю меру.

РАЗДЕЛ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

когда есть необходимость. Я помню еще из детства рецепты травяных СТАРАЮСЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО сборов для полоскания, которые РАЗМИНАТЬСЯ, полезны не только для горла, но и просто для поддержания иммуни- НА ФИТНЕС-КЛУБЫ тета. В этих же целях я использую ВРЕМЕНИ НЕ ХВАТАЕТ. соляные растворы, пихтовое масло, эвкалипт для ингаляций, в т.ч. в бане, когда на камни можно капнуть – Какой климат предпочитаете несколько капель хвойных масел. Но для отдыха? – Точно знаю, что мне тяжеловато это уже домашнее лечение. при сильной жаре, поскольку я хо– Вы используете для голоса лодолюбивый человек. Мне нравиткакие-то дыхательные упраж- ся, когда много кислорода, воздуха, нения? когда свежо. Поэтому в московском – Да. Еще когда я занималась в дет- или казанском климате чувствую ском вокальном коллективе, у нас себя вполне комфортно. были распевки и дыхательная гимнастика. Насколько я помню, это – Какие продукты Вы исключаебыла методика А.Н. Стрельниковой те из своего рациона? для детей. Дыхание необходимо – Я сейчас практически не ем ничебыло развивать для того, чтобы по- го жареного, масляного, фритюрного. Хочется чего-то более легкого. лучались ровные звуки.

ЗВЕЗДНЫЕ ГОСТИ

– Для Вас вообще существует ств слово «диета»? – Нет, Н и я не понимаю тех, кто рассказывает мне о пользе каких-то шоколадных, бе белковых или других диет. На мой взгляд, самый дейН сственный способ очистить ссвой организм и быть в тонусе – это просто вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Другого го о рецепта для меня не существует. Потому что если ты существу следишь за тем, сколько и чего следиш съедаешь в день, то больше ты съе ничего и не нужно, поэтому и ничег ограничивать себя незачем. огран Надо просто немного уменьНад шить порции. Вообще, секрет ши поддержания оптимального по ввеса прост: нужно меньше есть и больше двигаться. Я постепенно пришла к этому убеждению. Раньше я думала, что жизнь одна и позволить себе некоторые сламожно позв сейчас поняла, что да, жизнь бости. А сей одна, и лучш лучше следить за собой и сразу одна поставить себе определенные рамки. Тогда и чувствуешь себя намного легче и лучше, становишься подвижнее. – Ваши родители – медицинские работники. Это они заложили основы Вашего отношения к здоровью? – Да, у нас в семье было заведено, например, всегда делать по утрам зарядку, выходить гулять на природу, вести активный образ жизни. Мы всем семейством постоянно куда-то ходили,

28 | Октябрь 2015

ездили, что-то смотрели, гуляли по лесу, собирали грибы, катались зимой на лыжах, летом – на велосипедах. Мы были постоянно в движении. Когда я училась в школе, у меня появились какие-то другие интересы, но сегодня я стараюсь все это вернуть в свою жизнь. Этим летом я успела от души покататься на велосипеде и погулять с друзьями на природе. Город, где я выросла, называется Зеленодольск, в округе там очень много лесов. Мы берем с собой рюкзаки, надеваем боты и идем в лес. Обычно мы проходим 10–12 километров в день, и после этого возникает такая приятная усталость. Ты чувствуешь, что ты в тонусе, что твои мышцы работают. – А сейчас по утрам зарядку делаете? – Да, стараюсь самостоятельно разминаться, на фитнес-клубы времени не хватает. У меня дома есть тренажер. Я включаю телевизор и одновременно занимаюсь на тренажере. А вот бегать по утрам, как я это делала раньше, сегодня не всегда удается. Даже когда я ездила в отпуск, не всегда получалось вставать пораньше, хотелось получше выспаться. Потому что частые, в т.ч. и ночные переезды не позволяют как следует отдыхать. Но как только появляется свободное время, стараюсь выходить на улицу и хотя бы немного пробежаться. – А что это за тренажер, на котором Вы занимаетесь? – Это кардиотренажер, который называется эллипсоид, для меня он подходит. На нем есть педали, как

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

у велосипеда, которые надо крутить, но только в положении стоя, и плюс есть ручки, и можно привести в тонус мышцы груди и рук. – И как часто Вы на него встаете? – Через день. Стараюсь найти для занятий хотя бы 30–40 минут. Особо много физических сил тут не затрачивается, но тем не менее этот тренажер дает необходимую нагрузку. – У Вас ведь есть еще и гантели… – Да. Гантельки, всего по килограмму, маленькие. Но для девушки больше, наверное, и не нужно. Этого веса достаточно, чтобы иногда можно было привести мышцы рук в тонус. При выполнении физических упражнений они создают дополнительную нагрузку. Даже когда ты делаешь приседания, такие гантельки в руках держать полезно. – Гастроли, переезды отнимают очень много сил. Как восстанавливаетесь? – Для меня главный способ восстановления после гастролей – сон. А вообще, отдых для меня – это смена вида деятельности. Несмотря на то что мне нравится ездить по концертам, выступать, даже уставать от этого, все же нужно периодически возвращаться домой или выезжать куда-нибудь, чтобы отвлечься и с новыми силами приступить к делу. – Есть у Вас какие-то секреты по уходу за внешностью? – Еще в детстве мне нравилось полоскать волосы крапивным отваром. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

И мне всегда казалось, что эта процедура помогает им стать более блестящими и сильными. Сегодня с волосами проблем возникает больше из-за плоек, всевозможных лаков, начесов и т.д. Я много советовалась с парикмахерами в салонах и подобрала для себя подходящие мне марки масок, шампуней, бальзамов, которыми сейчас пользуюсь. – А как относитесь к маслам для ухода за волосами, например к репейному? – Это тоже замечательное средство для поддержания красоты и здоровья волос. Я до сих пор иногда покупаю репейное масло и делаю маску для волос. Когда они немного пересушены, это помогает, подпитывает их. – Вы оптимист по жизни? – Да. Естественно, проблем на пути к любой поставленной цели возникает много, и к возможным трудностям нужно тоже всегда подходить с позитивом.

ВООБЩЕ, СЕКРЕТ ПОДДЕРЖАНИЯ ОПТИМАЛЬНОГО ВЕСА ПРОСТ: НУЖНО МЕНЬШЕ ЕСТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. 2015 Октябрь | 29

БОЛЬНОЙ ВОПРОС Алексей Селецкий

НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ РЕШЕНИЯ

МУЖСКИХ ПРОБЛЕМ Одна В поисках решения этой из самых деликатных проблем, с проблемы мужчины закоторой может столкчастую стесняются нуться мужчина – эрекобращаться к врачам тильная дисфункция (ЭД). Раньше этот диагноз звучал и идут сразу в аптепочти как приговор – «импо- ку. Увы, на легкую тенция», или, в переводе с покупку средств для латыни, «невозможность». лечения ЭД рассчиНо наше время, как известно, многим дает тывать не приходится: новые возможбольшинство из них отпуности...

скается только по рецептам. И это правильно: многие из таких «усилителей возможностей» дают довольно серьезные побочные эффекты, противопоказаний (в первую очередь со стороны сердечно-сосудистой системы) не так уж мало, так что – сначала к врачу!

А можно ли без рецепта? Можно – если это препарат Импаза. Он продается в аптеках без рецепта. Среди противопоказаний у него – только повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам.

Как он работает? С научной точки зрения – восстанавливает выработку оксида азота (NO) внутренней оболочкой (эндотелием) сосудов. Именно снижение количества

этого вещества и является одной из основных причин ЭД, и большинство современных лекарств для лечения мужской интимной проблемы так или иначе регулируют именно воздействие NO на гладкие мышцы сосудов. А если проще – Импаза повышает потенцию, способствует получению удовольствия от секса и, разумеется, этим улучшает настроение обоих партнеров, а мужчине еще и придает уверенности в своих силах.

А если принимать с другими лекарствами? Этот вопрос больше всего волнует мужчин в возрасте глубокой зрелости, у которых ЭД возникает в результате различных заболеваний сердца, сосудов, обмена веществ. Импазу можно принимать даже на фоне лечения нитратами (например нитроглицерином). С другими лекарствами Импаза тоже сочетается – но, безусловно, если есть серьезные проблемы со здоровьем, нужно посоветоваться с врачом: секс сам по себе дает большую нагрузку на организм...

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Насколько этот препарат сти- Вкус приятный, сладковатый, мулирует половое влечение? так что просто надо подержать ее Импаза – это средство для лечения ЭД, а не стимулятор. Наилучший эффект – вплоть до полного восстановления мужских возможностей до физиологической нормы – достигается при длительном курсе: не менее 12 недель. Но можно принимать и по 2 таблетки за 1–2 часа до предполагаемой близости, если поддержка нужна не постоянно, а только время от времени.

во рту до полного растворения. Жевать, глотать и запивать не нужно, так что принять препарат можно в любое удобное время и без привлечения особого внимания. Тем более что нужно его не так уж много – в зависимости от того, насколько выражена «мужская проблема», от 1 таблетки через день (желательно по вечерам) до 2 приемов по 1 таблетке в день.

А как вообще принимать этот Это очень дорого? препарат? Нет, не очень. А точнее – это Легко и удобно: Импаза выпускает- вполне доступный ся в таблетках для рассасывания. препарат.

по

цене

ТРИХОЛОГИЯ

Халдина Мария

Насколько волосам необходим

ОСЕННИЙ ПРИЕМ ВИТАМИНОВ В период смены сезона нередко наблюдается т.н. сезонное усиление выпадения волос. Чаще всего это происходит весной и осенью. Существует мнение, что помочь в этой ситуации может прием витаминов. И у пациентов всегда возникает вопрос, какие витамины лучше пропить.

Наш эксперт Марина Владимировна Халдина, главный врач клиники трихологии и косметологии «БиоМи Вита», кординатор образовательных программ International Association of Trichologists, научный редактор журнала «Трихология»

Но как раз осенью дефицит витаминов в крови маловероятен. После периода солнца и летнего изобилия овощей и фруктов организм насыщен полезными питательными веществами.

Не верите? Проверьте! Строго говоря, если есть подозрение, что волосы страдают вследствие витаминодефицита или недостатка микроэлементов, то проверить это можно с помощью специального анализа крови. Кровь из вены забирают в вакуумные пробирки и в лаборатории проверяют на количество наиболее важных микроэлементов (около 15) и витамины, отдельно жирорастворимые и отдельно – водорастворимые. На такой анализ может направить трихолог, причем врач порекомендует, какие именно витамины надо проверить у конкретного человека. Ведь если проводить анализ на все возможные витамины,

анализ получится весьма дорогостоящий. Поэтому анализ проводят на те витамины, дефицит которых более вероятен. По результатам анализов врач-трихолог назначит прием витаминов и/или микроэлементов внутрь.

Не дефицит, а адаптация Если нет возможности пройти такой анализ и есть подозрение на нехватку полезных веществ, лучше принимать комплексные витаминномикроэлементные комплексы, где все вещества представлены в дозах, не превышающих суточную потребность. Ведь избыток витаминов и микроэлементов тоже может быть вреден. В целом же волосы осенью выпадают не от дефицита витаминов. Нередко сказывается именно переход от солнечного времени года к пасмурности и прохладе, волосы адаптируются к новому сезону.

Поддержать волосы в этот период можно с помощью местных косметических препаратов «от выпадения волос». Препараты используются курсами по 2–3 месяца, и начинать их применение лучше именно при первых признаках выпадения. Лучше использовать комплекс: шампунь + ампулы или лосьон для втирания в кожу головы.

Профессиональный подход Из профессиональных процедур в трихологической клинике подойдет комбинация дерматологического пилинга кожи головы и лазерофореза с успокаивающими противовоспалительными веществами. Ведь после периода солнечной активности кожа головы (так же, как и кожа лица) утолщается, защищая глубокие слои от действия ультрафиолетового облучения. Если солнца было слишком много, кожа уплотняется и становится сухой, хуже осуществляет защитную и обменную функцию, развивается скрытое воспаление. Пока дезинфицирующее влияние солнца на нее действует, все хорошо. Однако при наступлении осени утолщение кожи уже становится лишним и может способствовать развитию кожных проблем. Так, многие сталкиваются с ухудшением состояния кожи лица, например появлением угревой сыпи в сентябре-октябре, хотя летом, особенно на морских курортах, все было отлично. Кожа на лице сохнет, хуже впитывает крем, стягивается. Отражением таких проблем на коже головы может СТРАНАЗДОРОВЬЯ

стать усиление выпадения волос, сухость волос. Вот как раз для того чтобы нормализовать толщину поверхностных слоев кожи, используются дерматологические пилинги кожи лица и кожи головы, а лазерофорез с успокаивающими веществами снимает стресс кожи при смене сезона. Пилинги для головы отличаются от тех, что предназначены для лица, проводить их лучше в специализированных трихологических клиниках. Для профилактики нужно пройти 2–3 процедуры пилинга.

2015 Октябрь | 33

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Леонид Васильев

КАК ИНТЕРЕСЕН МИР, КОГДА ТЫ ЗДОРОВ Пословицы, несомненно – зеркало народной души. «Как хорошо ничего не делать, а потом отдохнуть!» – говорит испанец, закрывая свою лавочку на полуденную сиесту, которая длится до 5 часов вечера. В то же время работящий немец утверждает: «Терпение приносит розы». Очень поэтично, но настрой-то совсем другой!

Оранжево-красное сумасшествие Вообще, по части жизнелюбия жители юга Европы могут дать фору всем остальным. В итальянском городе Иврея ежегодно на протяжении уже почти 900 лет происходят «апельсиновые побоища»: 9 команд бросают друг в друга апельсинами до выявления победителя. Желающий не попасть под оранжевый град должен надеть на голову красную шапочку, заявляя таким образом о своем неучастии. А вот в испанской деревне Буньоль красная шапочка не спасет – там устраиваются «побоища» томатные. С участием десятков тысяч туристов и 100 т

томатов. Зато дружелюбные испанцы советуют размять овощ перед броском, чтобы не травмировать соперника.

Зимой бывает весело В завершение веселой испанской темы нельзя не рассказать о самой необычной рождественской традиции, распространенной в Каталонии. Согласно ей, везение будет сопутствовать тому из гостей, кто найдет в доме фигурку человека… как бы это сказать… присевшего «по большому». Фантазии изготовителей фигурок предела нет – это может быть английская королева, Папа Римский, президент США, Человекпаук или Губка Боб Квадратные Штаны.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

В Германии есть обычай в момент наступления нового года прыгать со стула или дивана, как бы оставляя плохое в прошлом. В Дании принято бить посуду о двери соседей и друзей – чем выше гора осколков, тем больше вам пожелали удачи. В Аргентине как снег на голову из окон сыплются кипы старой ненужной бумаги. А горячие эстонские парни встречают Новый год… в сауне.

Хакусон! Примерно так передается звук чихания по-японски. Причем чихнувший не ждет пожеланий здоровья, а извиняется перед окружающими. Англичанин чихнет «ачу!», кореец – «эйчи!», турок – «хапсу!», португалец – «атчим!», а поляк прыснет «а-псик!». В любой части мира сегодня можно услышать и русское «апчхи!», поскольку для путешественников сегодня непереходимых границ почти не осталось. Так вот, чтобы не болеть, заниматься любимым делом дома и с удовольствием путешествовать, не забывайте о препарате Эргоферон. Препарат предназначен для лечения и профилактики ОРВИ и гриппа, сезон которых неумолимо приближается. Эргоферон – настоящая противопростудная аптечка в 1 таблетке. Как профилактическое средство он не даст вирусу поразить ваш организм, а в случае заболевания борется с инфекционным возбудителем и помогает быстро избавиться от неприятных симптомов, в т.ч. насморка и того же чихания. Как сказал Далай Лама, «лучшее, что можно привезти из путешествия – эмоции». Так пусть это будут только положительные эмоции от встречи с необычным и интересным, а не воспоминания о внезапно нагрянувшей простуде. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2015 Октябрь | 35

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

Пам Память о пр р м– прошлом

основа здорового будущего

Рассеянность, беспричинная тревожность, быстрая утомляемость и сонливость – повод задуматься о своем здоровье, а провалы в памяти – веская причина обратиться за помощью к неврологу. Считается, что ухудшение памяти – обычный «атрибут» начинающейся старости, однако часто такой процесс сопровождается снижением умственных способностей. Постепенную потерю мыслительных функций называют деменцией. Это болезнь, от которой не застрахованы и молодые люди. О причинах и симптомах деменции рассказала наш эксперт.

Деменция – приобретенное снижение интеллекта в результате поражения головного мозга. У молодых людей подобное заболевание может Ольга Сергеевна Зимнякова, быть результатом черепно-мозговых травм, алкогольной интоксиканевролог Клиникоции, употребления наркотиков, гипотиреоза (недостатка гормонов диагностического центра щитовидной железы), дефицита витамина В12 и фолиевой кислоты. «МЕДСИ на Белорусской»

Наш эксперт

Различают 2 формы деменции: лакунарная, при которой, как правило, страдает кратковременная память, и пациенты вынуждены помогать себе пометками; человек не теряет самоконтроля, однако его психика нестабильна, он излишне мнителен, слезлив; тотальная, при которой происходит полный распад личности, выраженный в нарушении эмоционально-волевой деятельности и десоциализации – у человека пропадают жизненные интересы, исчезают чувства долга, стыда.

36 | Октябрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Принято выделять 3 степени болезни: легкая степень – у человека сохраняется критическое отношение к себе; он по-прежнему способен выполнять привычные дела по дому (например готовить пищу, делать уборку, выгуливать собаку); умеренная степень – больные испытывают сложности в быту (тяжело сделать звонок по телефону или разобраться с дверным замком); на этой стадии болезни человека нельзя надолго оставлять одного; тяжелая степень – полная потеря личности, люди не могут самостоятельно ухаживать за собой (обычный прием пищи или процедуры личной гигиены представляют сложность, часто непреодолимую); таким людям требуется постоянный уход.

Необходимо сразу же обратиться к неврологу при появлении первых симптомов болезни: замедления скорости привычных действий (например, не получается в обычном темпе есть или завязывать шнурки), рассеянного внимания, требующего больших усилий для концентрации. Такие нарушения памяти могут быть вызваны эндокринными заболеваниями, сердечной или дыхательной недостаточностью, интоксикациями, инфекционными заболеваниями. Своевременное обнаружение болезни поможет на ранних стадиях предупредить поражение головного мозга и разработать программу эффективного лечения. Запущенные формы деменции вылечить нельзя! Расстройства мозга доставляют массу беспокойства пациенту и его родственникам, существенно снижают качество жизни. Для проведения диагностики и оказания помощи пациентам с нарушениями памяти в Клиникодиагностическом центре «МЕДСИ на Белорусской», на базе отделения

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

неврологии создан Центр памяти. Там периодически проводятся занятия в Школе памяти, где пациенты и их родственники могут получить психологическую и практическую помощь от специалистов «МЕДСИ». Для диагностики различных форм деменций в Центре памяти применяются современные методы исследований. Пациенты могут пройти неврологический осмотр и нейропсихологическое тестирование с использованием набора специальных психометрических шкал. Можно пройти полный комплекс обследований. Подробный диагноз позволяет точнее прогнозировать течение болезни, планировать ее лечение, оценивать его эффективность. Проведение дополнительного лабораторного и нейровизуализационного исследования позволяет исключить органическое поражение головного мозга, определить причины когнитивных нарушений и, соответственно, назначить необходимое в данном конкретном случае лечение.

2015 Октябрь | 37

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

Еще совсем недавно единственным способом борьбы с камнями в почках была операция, но сейчас камни дробят ультразвуком, а в ряде случаев можно обойтись и медикаментозным лечением для растворения камня или профилактикой.*

БЛЕМАРЕН: КАМНЯМ В ПОЧКАХ НЕ МЕСТО! Екатерина Плюснина Немецкий препарат Блемарен, без малого 40 лет применяющийся в урологической практике для лечения мочекаменной болезни (МКБ), как раз предназначен для медикаментозного растворения определенных видов камней и предотвращения их повторного образования.

Растворение уратных, кальцийоксалатных и смешанных уратнооксалатных камней Наибольший процент образующихся в почках камней составляют именно уратные и оксалатные. Блемарен помогает остановить процесс камнеобразования и избавиться от имеющихся уратных камней путем ощелачивания мочи – изменения кислотности до уровня 6,6–6,8, при котором происходит активное растворение солей мочевой кислоты. Кроме того, Блемарен снижает выведение кальция с мочой, улучшает растворимость оксалата кальция

и подавляет образование кристаллов, тем самым препятствуя образованию оксалатных камней. Растворение и удаление камней происходит в среднем через 2–3 месяца после начала лечения.* Разумеется, перед применением Блемарена необходимо, чтобы уролог определил вид камней и рекомендовал цитратную терапию. Поскольку МКБ может рецидивировать, важно не только проводить лекарственную терапию, но еще и поменять диету, пить побольше жидкости.

Широкий спектр применения Препарат может применяться в виде монотерапии для лечения МКБ, а также перед и после литотрипсии (измельчения камней) и после хирургического вмешательства – для вторичной профилактики МКБ. Он также показан при подагре и порфирии кожи (как симптоматическое средство).

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Безрецептурный отпуск Средства на основе цитратов принимают от 4 месяцев до полугода. Посещать врача только для того, чтобы выписать очередной рецепт – крайне неудобно, а в некоторых случаях (например, когда лечение платное) еще и затратно. Безрецептурный отпуск препарата Блемарен позволяет самостоятельно приобретать средство во время курса лечения по мере необходимости.

Самостоятельный подбор оптимальной дозировки При проведении терапии цитратами крайне важно ежедневно контролировать уровень кислотности мочи. Если рН ниже рекомендуемых значений, дозировку увеличивают, если выше – уменьшают, и таким образом подбирают оптимальную. Блемарен позволяет самостоятельно определять рН мочи – в каждой упаковке есть специальные индикаторные полоски. В домашних условиях, опираясь на результат индикаторного текста, можно подобрать индивидуальную дозировку в зависимости от типа камней.

Удобная форма выпуска Блемарен выпускается в виде шипучих таблеток. Такая форма выпуска помогает во время лечения и профилактики соблюдать питьевой режим, ведь недостаточное потребление жидкости как раз и является одной из причин образования камней в почках. Упаковка из 4 компактных туб позволяет брать препарат с собой, строго придерживаясь графика лечения.

*Аляев

Ю.Г., Руденко В.И., Философова Е.В. Современные аспекты медикаментозного лечения больных мочекаменной болезнью//РМЖ, №8, 2004.

НА ЗАМЕТКУ

КАК СПРАВИТЬСЯ С ТУЧНОСТЬЮ Евгений Тарасов, врач высшей категории

Тучность, или ожирение – это бич нашего сытного времени и, как считают в наши дни многие специалисты, следствие гиподинамии и все нарастающей любви к фастфуду. По данным современной статистики, более чем у половины всего взрослого населения нашей страны имеется лишний вес, а более 30% страдают различными степенями ожирения!

Факторы, способствующие ожирению: наследственная предрасположенность; употребление вместо качественных натуральных продуктов, необходимых организму, более доступных (по цене, в приготовлении и т.д.) или более привлекательных; употребление в пищу большого количества высококалорийных продуктов; низкая двигательная активность с незначительными энергозатратами, что ведет к образованию излишков даже при нормальном питании; длительные стрессовые воздействия, активизирующие выработку в организме гормона кортизола, который активно способствует накоплению жировых отложений; гормональные нарушения.

40 | Октябрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Степени ожирения Степень ожирения определяется т.н. весоростовым показателем. Нормальным считается вес (в килограммах), равный росту (в сантиметрах) за вычетом 100–110 (в зависимости от телосложения). К примеру, при росте 175 см оптимальный вес должен быть не больше 75 кг (плюс-минус еще 5 кг). Различают 4 степени ожирения: I (легкая) – весоростовой показатель превышает норму на 25%; II – превышение на 35%; III – превышение на 35–50%; IV (тяжелая) – превышение более чем на 50%.

Избавляемся от одержимости едой При стрессах у многих возникает желание «заесть» их. Это связано с выделением при стрессе гормона кортизола, из-за которого повышается аппетит. Существует несколько простых способов справиться с неудержимым желанием съесть что-нибудь в состоянии стресса: попробуйте снимать нервное напряжение физическим – начните делать любые физические упражнения, чтобы снять его; можно воспользоваться народными средствами для успокоения – выпить чай с ромашкой или мятой; если справиться с чувством голода никак не получается, съешьте сырые овощи, яблоки или выпейте нежирный йогурт без сахара. И не нужно впадать в крайности – от этого может быть только хуже. Не отказывайтесь от каких-то приемов пищи (например от обеда или ужина), наоборот, начинайте есть чаще, 5–6 раз в день, но маленькими порциями. Это связано со сложной системой саморегулирования организма, которому каждые 4–5 часов необходимо поступление пищи. А поскольку при ее отсутствии в крови падает уровень сахара, это вызывает сильное чувство голода, с которым часто бывает невозможно сладить. И не пытайтесь (тем более без соответствующей подготовки и без консультации специалистадиетолога) садиться на слишком строгую диету – желаемого эффекта вы не достигнете.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2015 Октябрь | 41

НА ЗАМЕТКУ

Ароматное похудение В наши дни многие (и в первую очередь, конечно же, представительницы прекрасного пола) борются с избыточным весом самыми изощренными диетами (вплоть до «голодных»), в то время как существуют и другие (более щадящие) методы избавления от избыточного веса. Один из них – ароматерапия. Склонность к перееданию неплохо усмиряет эфирное масло бергамота. Нередко бывает вполне достаточно накапать всего 1–2 капли его на носовой платок и, когда у вас возникает вроде бы непреодолимое желание поесть, подносить этот платок к носу и вдыхать аромат бергамота. Если же в «лапы» обжорства вас толкают серьезные депрессивные переживания, то улучшить настроение можно с помощью эфирных масел жасмина, шалфея мускатного, лаванды, ромашки, розы или иланг-иланга. Особенно хороший эффект в подобных случаях оказывает массаж с эфирным маслом шалфея мускатного: 3–4 капли на 1 ст. л. оливкового масла. Для ароматического массажа можно использовать и другие смеси. Например, по 1 капле эфирных масел имбиря, кипариса, мяты перечной и 2 капли масла мандарина смешать с 15 мл персикового, оливкового или кукурузного масла. Или по 1 капле эфирных масел можжевельника, укропа сладкого и розового масла, по 2 капли масел бергамота и герани смешать с 20 мл масла-основы (оливкового, персикового, кукурузного и т.д.). Такой массаж следует делать ежедневно, уделяя особое внимание всем «проблемным» областям тела, на которых имеются излишние отложения жира. И еще можно порекомендовать прием специальных ароматерапевтических ванн. Приему таких ванн должна предшествовать предварительная сухая обработка кожи щеткой – начиная от конечностей (снизу вверх), далее по телу (также снизу вверх к середине грудной клетки). Эта процедура способствует предупреждению и устранению обвислости кожи (практически неизбежной при быстром похудении), улучшению кровообращения и работы лимфатической системы. Смешать по 2 капли эфирных масел имбиря, можжевельника и мяты колосистой с 20 мл растворителя. Или смешать по 2 капли эфирных масел кипариса, розмарина и укропа сладкого с 20 мл растворителя. В качестве растворителя можно использовать молоко или кефир. Можно также накапать нужную дозу эфирных масел в 1 ст. л. поваренной или морской соли. Эти масляные смеси следует добавлять в ванну, уже наполненную водой с температурой примерно 37,5°С.

42 | Октябрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2015 Июнь | 43

НА ЗАМЕТКУ

Кто из жителей современного мегаполиса не сталкивался с проблемами, вызываемыми всего лишь поездками на наземном или подземном общественном транспорте? Кто из штурмующих пригородные электрички или автобусы не испытывал душевного и физического дискомфорта, а то и вовсе не лишался хотя бы части своего нервного или даже физического здоровья? Кто не растрачивал свою душевную и физическую энергию во время долгого стояния в знаменитых столичных пробках? 44 | Октябрь 2015

Евгений Тарасов, психолог

НЕ СТАНОВИТЕСЬ ЖЕРТВАМИ СИНДРОМА

«ПИКОВОЙ УСТАЛОСТИ»! СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Хотя одна из народных мудростей гласит: «Ехать – не идти», чаще всего ежедневные поездки на пресловутом общественном транспорте (да и не только на нем), особенно если они приходятся на часы пик, утомляют и выматывают пассажиров больше, чем любые длительные пешеходные переходы. И не только отнимают уже с утра столь нужную любому из нас энергию, но еще и портят нервную систему. Конечно, все это относится лишь к тем, кто не умеет сопротивляться дорожной утомляемости. Но как ей сопротивляться, когда люди набиваются в вагоны, как сельди в бочки?! Если поездка долгая, то хотя бы 1 раз в 10–15 минут старайтесь приподниматься со своего места, разминайте ноги, совершая движения, имитирующие сбрасывание обуви с ног. Если же это из-за тесноты сделать невозможно, то, опираясь рукой на кресло или сиденье, переступайте ногами так, как вы это делаете при ходьбе (также через каждые 10–15 минут). Если нет возможности подняться со своего места или это неудобно сделать, нужно проделать ряд несложных упражнений. Не отрывая носки от пола, приподнимайте и опускайте пятки. Затем, прижав ладони к передней поверхности бедер и как бы преодолевая сопротивление рук, старайтесь приподнять пятки.

1 2

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Далее, расставив ноги, скрестите руки и прижмите свои ладони к внутренней поверхности коленей, после чего, преодолевая сопротивление рук, старайтесь свести ноги вместе. Ну а потом закиньте руки за затылок и разведите локти в стороны. При этом, преодолевая сопротивление рук, старайтесь откинуться назад на спинку своего кресла. Если приходится стоять, а не сидеть, и вы едете в условиях полной скованности – к примеру, просто зажаты со всех сторон другими пассажирами и у вас нет возможности даже пальцем пошевелить, не то чтобы приподнять ноги, то хотя бы не забывайте о необходимости каждые 7–10 минут чередовать напряжение мышц конечностей с их расслаблением, улучшая тем самым кровообращение в руках и ногах, – подобная статичная гимнастика чаще всего помогает человеку продержаться даже не один час без видимых потерь для его общего самочувствия. А если бывает трудно пошевелиться, начинают затекать и даже болеть мышцы, то можно просто массировать мышцы и суставы конечностей, причем лучше всего начинать делать это, не дожидаясь, пока они начнут затекать.

2015 Октябрь тяб | 45

НА ЗАМЕТКУ

Если же вы просто прижаты к стене, то и в подобной ситуации можно помочь себе. Если у вас возникает напряжение и даже онемение задней части шеи и верхней части спины, а при этом у вас нет никакой возможности размассировать шею и спину ладонью, то просто минуту-другую потритесь спиной о стенку. Если же все начинает вас раздражать, если усиливается не только мышечное, но и нервное напряжение, то для ликвидации всего этого имеется несколько несложных приемов, способных помочь в подобных тяжелых дорожных условиях. Если у вас заняты руки, бывает достаточно несколько минут помассировать большими и указательными пальцами мочки ушей, делая это одновременно обеими руками. Причем не забывайте о том, что сначала нужно массировать одну, а затем – другую сторону мочек. Можно взять в руки любой небольшой предмет, который у вас есть в этот момент – ту же авторучку, карандаш или грецкий орех, и начать катать его между ладоней, постепенно усиливая сжатие и делая это до появления в ладонях приятного тепла. Орех нужно катать круговыми движениями, а карандаш (авторучку) – вперед-назад. Если ваши нервы уже на пределе, то чтобы не сорваться, постарайтесь, сбросив

46 | Октябрь ктя 2015

зажимы с мышц, максимально расслабиться, выпрямите спину и закройте глаза. Дыхание ваше должно быть произвольным. Сосредоточьте все свое внимание на мышцах живота. Представьте, что воздух сначала заполняет вашу брюшную полость, а затем грудную клетку и легкие. Сделайте полный вдох и подряд несколько спокойных (не толчками!) выдохов. Потом спокойно, не напрягаясь, сделайте новый вдох. Обратите внимание на то, какие части вашего тела прикасаются к сиденью, а какие – к полу. Постарайтесь ощутить эту поддержку немного сильнее. Вообразите, что ваше сиденье (или пол, если вы стоите) приподнимается, чтобы поддержать вас. По возможности расслабьте мышцы бедер, спины, живота, ягодиц, с помощью которых вы сами поддерживаете себя. Если же во время долгой поездки вы начинаете чувствовать себя, как выжатый лимон, можно провести самомассаж солнечного сплетения. Во время поездки на транспорте или за рулем автомобиля (в этом случае остановив последний или просто сбавив скорость) начните поглаживать и массировать область солнечного сплетения (под грудиной) пальцами левой руки против часовой стрелки, делая это до появления приятной теплоты. Берите все эти несложные приемы на вооружение, и тогда «пиковые» поездки не станут ухудшать ваше здоровье и сокращать отпущенные вам годы!

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

НА ЗАМЕТКУ

Время заботы о суставах Почти для всех людей осенью процесс перестройки на новые погодные условия оказывается не очень приятным, а для некоторых – даже болезненным. Среди хронических болезней, обостряющихся осенью, не последнее место занимает ревматоидный артрит (РА). Это одно из самых распространенных системных воспалительных заболеваний, при котором сначала поражаются суставы, а затем внутренние органы: сосуды, сердце, легкие, почки, периферические нервы. Опасность РА в том, что возникает и развивается он постепенно и почти незаметно. На фоне полного здоровья в крови у пациента образуются антитела, которые поражают суставы. Суставы постепенно деформируются, вызывая боль при движении, и перестают нормально функционировать.

Частота встречаемости РА составляет 1% от всего населения, с преобладанием у женщин. Начало заболевания проявляется утомляемостью, регулярным незначительным повышением температуры тела (до 37,2°С), увеличением лимфатических узлов, похудением. Помимо этого по утрам наблюдается скованность суставов, иногда появляются припухлости и покраснения. Для подтверждения диагноза «ревматоидный артрит» лабораторная диагностика сегодня располагает целым рядом возможностей. В частности, это исследования, которые позволяют выявить признаки, вошедшие в международные диагностические критерии ревматоидного артрита.

Наш эксперт Василий Викторович Юрасов, канд. мед. наук, зам. директора по медицинским вопросам «Независимой лаборатории ИНВИТРО»

Среди этих исследований: общий клинический анализ крови, который дает информацию об общем состоянии организма; анализ на ревматоидный фактор позволяет оценить соотношение иммуноглобулинов класса M и собственных иммуноглобулинов класса G; анализ на С-реактивный белок – белок острой фазы, самый чувствительный и самый быстрый индикатор повреждения тканей при воспалении; определение скорости оседания эритроцитов (СОЭ) – неспецифический показатель воспаления и других изменений обмена веществ в организме; анализ на антинуклеарный фактор – основа диагностики аутоиммунных заболеваний и наиболее часто назначаемый тест этого направления; выявление антител к циклическому цитруллинированному пептиду позволяет диагностировать РА на ранних стадиях, это один из самых информативных маркеров заболевания. При таких заболеваниях, как РА, успехом может считаться достижение стойкой ремиссии, что вполне возможно, если пациент будет соблюдать все рекомендации врача и с уважением относиться к изменившимся погодным условиям и своему организму.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Алексей Селецкий

ЕСЛИ КАШЛЯЮТ

большие и маленькие…

Кашель – такой знакомый и такой разный. Он может быть сухим и влажным, кратковременным и затяжным, без него не обходится ни одна простуда, он сопровождает многие аллергические заболевания. И каждый приступ кашля приносит немало мучений больному человеку, и чем младше пациент, тем тяжелее ему перенести этот неприятный симптом. В этом случае можно воспользоваться препаратом Ренгалин, у которого есть как минимум 5 свойств, позволяющих назвать его оптимальным средством от кашля.

Универсальность

В отличие от многих препаратов, которые используются для лечения только влажного (с мокротой) или сухого кашля, Ренгалин можно применять независимо от того, сопровождается ли кашель выделением густой мокроты или 48 | Октябрь 2015

спазмом (сужением) бронхов. Причем продается препарат в аптеке без рецепта, и принимать его можно не только взрослым пациентам, но и детям, начиная с 3 лет. Поэтому Ренгалин может быть оптимальным выбором в том случае, когда помощь требуется всей семье – например, во время эпидемии ОРВИ. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

БОЛЬНОЙ ВОПРОС Алексей Селецкий

ПОБЕЖДАЕМ БОЛЬ В СУСТАВАХ И МЫШЦАХ Наша жизнь – это вечное движение. Но замечаем мы это чаще всего лишь после того, как болезнь или травма делают каждое наше движение мучительно болезненным. И тогда приходится в срочном порядке решать непростую задачу: как избавиться от боли быстро и без последствий для здоровья… Но найти правильный ответ не так-то просто, ведь нас окружает множество мифов о лечении боли.

Миф Если начали болеть суставы или мышцы, достаточно принять обезболивающее.

Правда Боль в мышцах и суставах обычно появляется в случае травмы или развития воспалительного процесса, а порой сигнализирует о нарушении местного кровообращения в результате мышечного спазма. Прием обезболивающего в такой ситуации даст лишь кратковременный эффект, после чего боль может не только вернуться, но и усилиться. А постоянный прием обезболивающих во все возрастающих дозах может плохо сказаться на работе других систем организма. Борьбу с болью в суставах и мышцах следует начать с применения местных средств, обладающих противовоспалительным, разогревающим и обезболивающим действием. И, конечно, гораздо удобнее, если все эти свойства

сочетаются в одном препарате, например таком, как Апизартрон. Апизартрон – это комбинированный препарат на основе пчелиного яда, метилсалицилата и горчичного масла, которые оказывают противовоспалительное и местнораздражающее действие, улучшают местный кровоток, повышают эластичность и уменьшают тонус спазмированных мышц, а главное – устраняют боль.

Миф При боли в мышцах и суставах понастоящему эффективны только новейшие препараты.

Правда Не всегда новое, не известное прежде название препарата говорит о том, что это новейшая разработка – на аптечных полках множество средств с разными названиями, но одним и тем же действующим веществом. Да и новейшим

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

разработкам, прежде чем они смогут считаться по-настоящему эффективными и, главное – безопасными, необходимо пройти длительную проверку на практике. К числу таких проверенных временем препаратов относится мазь Апизартрон. К тому же это единственный препарат в России на основе пчелиного яда. В нашей стране успешно используется с 1971 г. и за это время мазь заслужила репутацию надежного обезболивающего и противовоспалительного средства при остеоартрозе, невралгии, болях в мышцах, спине и суставах, а также при травмах и перед спортивной нагрузкой (для разогрева мышц). Производится Апизартрон в Германии в соответствии с принятыми в Евросоюзе фармацевтическими стандартами (GMP).

Миф Местные препараты для лечения мышц и суставов вызывают очень сильное жжение и к тому же неудобны в использовании.

Правда Местные препараты отличаются по своему составу и особенностям действия на организм. У Апизартрона нет выраженного раздражающего эффекта, он усиливает местный кровоток и оказывает продолжительное разогревающее действие, но не вызывает сильного чувства жжения. Поэтому для его нанесения не требуется специальный аппликатор, мазь вполне можно наносить руками. Небольшая упаковка Апизартрона легко помещается в любую дорожную аптечку или сумочку, так что надежное средство от боли и мышечных спазмов всегда будет под рукой и поможет быстро вернуть свободу активного движения без боли. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2015 Октябрь | 51

НА ЗАМЕТКУ

Запор – одна из тех деликатных проблем, которые в преклонном возрасте встречаются очень часто. Порой на Алексей Селецкий, врач-терапевт фоне всех остальных проблем со здоровьем отсутствие регулярного стула не кажется чем-то серьезным, но недооценивать его не стоит. Хронический запор очень сильно влияет и на самочувствие человека, и на течение остальных заболеваний. Почему страдает побочное действие лекарственкишечник? ных препаратов.

«УПОРНАЯ»

проблема

У хронического запора, как и у многих других заболеваний и нарушений, нет одной причины. Есть множество внешних и внутренних факторов, совместное действие которых может привести к нарушению регулярности стула. Все они могут быть разделены на 4 основные группы: возрастные изменения в организме (и возникшие к этому возрасту заболевания); особенности образа жизни пожилого человека; характер его повседневного питания; 52 | Октябрь 2015

Одной из важнейших причин запоров у пожилых людей считается нарушение кровообращения в сосудах кишечника и малого таза, на фоне которого ухудшается питание и восстановление тканей толстой кишки, снижается активность и тонус мышц, отвечающих за перистальтику. Снижать подвижность кишечника могут и гормональные нарушения (например менопауза, болезни щитовидной железы), а также заболевания нервной системы и желудочно-кишечного тракта. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Нередко запоры возникают даже у относительно здорового пожилого человека из-за малоподвижного образа жизни, провоцирующего застой кишечного содержимого, а также неправильного питания (недостатка растительной клетчатки, нерегулярного питания, недостаточного употребления жидкости). В некоторых случаях запор могут спровоцировать лекарственные препараты, постоянно принимаемые пожилым человеком, например средства от изжоги, содержащие висмут, углекислый кальций, соли алюминия. Есть такой побочный эффект и у препаратов железа, некоторых мочегонных, транквилизаторов, антидепрессантов и даже у слабительных средств, если человек начинает злоупотреблять ими.

Кишечник дает сигнал Чаще всего о проблемах в работе кишечника сигнализирует редкий стул (менее 3 раз в неделю), небольшой по объему и очень плотный кал, необходимость сильно натуживаться при дефекации или ощущение неполного опорожнения после нее. О развитии хронического запора принято говорить в том случае, если характерное для этого нарушения сочетание симптомов появилось не менее 6 месяцев назад и сохраняется в течение последних 3 месяцев, или же у пожилого человека практически полностью отсутствует самостоятельная дефекация без применения слабительных. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Надеяться, что со временем эта проблема разрешится сама собой, ни в коем случае нельзя, т.к. длительный запор приводит к хронической интоксикации организма продуктами обмена веществ, провоцирует развитие воспалительных заболеваний кишечника и кишечной непроходимости и даже повышает риск онкологических образований прямой кишки.

Предупредить проще, чем вылечить Лечение любого заболевания пищеварительной системы не обходится без специальной диеты, а при запоре правильно подобранное питание зачастую помогает справиться с проблемой без назначения лекарственных средств. Самую важную роль в диетической профилактике запоров играет растительная клетчатка, которой богаты овощи, овсяная, кукурузная, перловая и гречневая крупы, пищевые отруби, некоторые сухофрукты (чернослив, курага, яблоки), морская капуста. Но увеличивать количество пищевых волокон в рационе пожилого человека нужно постепенно и очень осторожно, чтобы не спровоцировать резкое усиление газообразования и вздутие живота, а также приступы спастической боли. Неплохим послабляющим эффектом обладают свежие (не более суток с момента изготовления) кисломолочные продукты, растительное масло, соленья и маринады, некоторые

НА ЗАМЕТКУ

Организму ежедневно требуется не меньше 1,5 л жидкости (включая все напитки и жидкие блюда).

виды столовой минеральной воды (с солями магния, в охлажденном виде). Рекомендуется свести к минимуму употребление пищи в протертом виде, рисовой и манной крупы, обладающих закрепляющим действием, а также любых продуктов, содержащих танин – чая, какао, красных вин и т.д. Также нежелательно часто использовать свежую сдобу, горох, фасоль, виноград, шпинат, капусту и щавель, т.к. эти продукты вызывают повышенное газообразование. Питьевой режим имеет ничуть не меньшее значение, чем диета, т.к. растительные волокна будут стимулировать перистальтику кишечника только в том случае, если в организме нет недостатка жидкости. Давать какие-то конкретные рекомендации в этом случае очень сложно, т.к. у многих пациентов потребление воды ограничено наличием сердечнососудистых или почечных заболеваний, но в целом принято считать, что организму ежедневно требуется не меньше 1,5 л жидкости (включая все напитки и жидкие блюда).

Активный режим – это важно Режим (в т.ч. режим питания и питья) тоже очень важен для профилактики хронических запоров. Даже соблюдение диеты может оказаться недостаточно эффективным, если человек не приучил 54 | Октябрь 2015

себя в одно и то же время (хотя бы примерно) ложиться спать, принимать пищу, пить и посещать туалет. Утром желательно выпить натощак стакан холодной воды – для стимуляции активности пищеварительного тракта. Если не возникло позыва на дефекацию, можно выполнить несколько упражнений на мышцы живота: приседания, наклоны, дыхание животом (на выдохе втягивать живот) и т.д. Помимо завтрака обеда и ужина, желательно добавить еще 2 приема пищи и строго придерживаться одного и того же времени. В течение дня нужно найти время как минимум для 2 прогулок по 30–40 минут каждая. Еще лучше, если пожилой человек сможет 2–3 раза в неделю посещать какой-нибудь спортивный центр со специальными занятиями для старшей возрастной группы – кардиотренировками, бассейном. Пешие прогулки в зависимости от сезона можно чередовать с поездками на велосипеде или небольшими по продолжительности лыжными прогулками. Даже в том случае, если физическая активность пожилого человека сильно ограничена имеющимися заболеваниями, необходимо посоветоваться с лечащим врачом и физиотерапевтом, которые помогут подобрать лечебнофизкультурные комплексы для стимуляции кишечной моторики. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Слабительные: какие и когда? К сожалению, диетических мер и физической нагрузки далеко не всегда оказывается достаточно для того, чтобы полностью решить проблему запоров, особенно у пожилых пациентов, страдающих хроническими заболеваниями. Поэтому рано или поздно приходится прибегать к помощи слабительных препаратов, которые по своему механизму действия делятся на 3 группы: увеличивающие объем кишечного содержимого; стимулирующие кишечные рецепторы; смягчающие средства. Препараты I группы (клетчатка, метилцеллюлоза, лактулоза, полиэтиленгликоль, макрогол)* связывают и задерживают воду в просвете кишечника, благодаря чему объем его содержимого увеличивается и механически стимулирует перистальтику. Слабительный эффект этих средств развивается очень медленно, но зато эти препараты хорошо переносятся пациентами даже при длительном приеме, практически не провоцируют привыкания и нежелательных побочных эффектов. Препараты II группы (бисакодил, пикосульфат натрия, препараты сенны)* раздражают расположенные в кишечнике нервные клетки и тем самым СТРАНАЗДОРОВЬЯ

стимулируют мышечные сокращения кишечной стенки, усиливая перистальтику. Большое достоинство таких слабительных – мощный и быстрый послабляющий эффект, который позволяет за короткое время опорожнить толстый кишечник. Но для длительной терапии хронических запоров у пожилых людей эти препараты не используют из-за плохой переносимости и высокого риска развития привыкания. Препараты III группы (свечи с глицерином, микроклизмы с растительными маслами и вазелином)* обычно используются как вспомогательные средства. Например, у лежачих больных, пациентов, перенесших хирургическую операцию, или в начале лечения хронического запора. И, конечно, важно не забывать, что лекарственные препараты при запорах должны применяться только в сочетании с правильным питанием и регулярной физической нагрузкой, т.к. только в этом случае можно восстановить полноценную самостоятельную работу кишечника. *Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. 2015 Октябрь | 55

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР Екатерина Плюснина

ЖАБИЙ КАМЕНЬ – ЧТОБ СУСТАВАМ ЗДОРОВЬЯ ПРИБАВИТЬ В Средние века безобидным жабам жилось непросто, а все потому, что существовало поверье, согласно которому в голове жабы можно найти чудо-камень, защищающий от ядов. Он так и назывался – жабий камень. Впрочем, неизвестно, удавалось ли кому-то отыскать этот волшебный самоцвет и действительно ли он мог спасти своего владельца от отравления. А вот бальзам для суставов Жабий камень не надо искать днем с огнем, гоняясь за перепуганными земноводными, – это косметическое средство для помощи суставам можно купить практически в любой аптеке и по цене, доступной для любого кошелька. Особенно актуальным применение бальзама Жабий камень может быть сейчас, когда на пороге поздняя осень, а значит, не за горами и период традиционного обострения проблем с суставами. Почему стоит купить для своей аптечки этот бальзам?

Сбалансированный состав Растительные экстракты в составе бальзама Жабий камень помогают укрепить и оздоровить ткани суставов и мышц. Один из главных действующих компонентов бальзама – экстракт жабника, целебные свойства которого давно используются в народной медицине для борьбы с болезнями суставов. Благодаря высокому содержанию в плодах жабника камеди бальзам способствует активизации обменных процессов в костной и хрящевой ткани, помогает избавиться от мышечного спазма и повысить двигательную активность. Жабник 56 | Октябрь 2015

также известен как растительное средство, активизирующее кровоток. Второй ценный компонент в составе – масляный экстракт рыжика (однолетнее растение), богатый витаминами и микроэлементами. Рыжик неприхотлив и растет даже в регионах с суровым климатом. Эта полевая травка с приятным ароматом применяется для укрепления иммунитета. При наружном нанесении масло рыжика питает кожу, ухаживает за ней, обогащает ткани витаминами и антиоксидантами, способствует улучшению углеводного обмена. Экстракт сабельника помогает уменьшить воспаление хрящевой СТРАНАЗДОРОВЬЯ

ткани, а хондроитин сульфат, важнейший строительный элемент здорового хряща, предотвращает его разрушение, сохраняя ткани эластичными и упругими.

Подходит для профилактики Сезонные суставные боли – серьезная проблема, поэтому к наступлению зимнего времени надо готовиться загодя, особенно если уже есть те или иные болезни суставов. Бальзам Жабий камень позволяет подготовить ткани суставов к температурным перепадам. Даже если суставы не болят, но вы находитесь в группе риска (зрелый возраст, лишний вес, малоподвижный образ жизни), применение

бальзама Жабий камень помогает укрепить суставы и продлить их здоровую жизнь, а ведь предупредить болезнь, как известно, проще, чем ее потом вылечить. Совместное применение бальзама и капсул Жабий камень хондопротектор (БАД) – это максимальная забота о суставах в преддверии межсезонья и зимних холодов.

Отлично впитывается и приятно пахнет Бальзам можно без опасений применять в любое удобное время, не опасаясь испачкать одежду или постельное белье. Он легко распределяется по коже, быстро впитывается и обладает тонким приятным ароматом трав.

58 | Июнь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР Ольга Жукова

БЕРЕЖНАЯ ЗАБОТА

о суставах и позвоночнике Холодная и сырая осенняя погода способствует обострению многих хронических заболеваний, в т.ч. артрита, артроза и остеохондроза. Предупредить развитие сезонных проблем и облегчить состояние при обострении заболеваний суставов и позвоночника поможет прием БАД – хондропротекторов. От остеохондроза, артритов или артрозов сегодня страдает большинство людей старше 40 лет, а у некоторых проблемы с суставами и позвоночником начинают возникать уже в возрасте 20–30 лет. И нередко виной тому – не только травмы, чрезмерная нагрузка на суставы или же гиподинамия, но и… неправильное питание. Рацион многих людей содержит недостаточно минералов, витаминов и других биологически активных веществ, в частности тех, которые служат основой для восстановления хрящевой ткани суставов. Восполнение дефицита этих веществ в сочетании с умеренной физической активностью способствует сохранению здоровья суставов, а при уже имеющихся хронических дегенеративных заболеваниях регулярное поступление этих веществ в организм обеспечивает его материалом для самовосстановления поврежденной хрящевой ткани.

Двухкомпонентный состав – двойная польза Хондропротектор Жабий камень® в капсулах – это биологически активная добавка к пище, которая как раз и помогает в решении этих задач. В составе этого хондропротектора – сразу 2 вещества, которые служат строительным материалом для хряща: глюкозамин и хондроитин. Глюкозамина сульфат участвует в формировании хрящевой ткани

и способствует ее регенерации, повышает выработку внутрисуставной жидкости, улучшает подвижность суставов. Хондроитина сульфат стимулирует восстановление хрящевой ткани и выработку естественного коллагена, повышает упругость и эластичность хрящей и предупреждает их разрушение. Хондроитина сульфат необходим также для выработки синовиальной жидкости. Причем глюкозамин и хондроитин взаимно усиливают действие друг друга. Прием капсул Жабий камень® способствует сохранению гибкости позвоночника и подвижности суставов рук и ног, уменьшению боли и хруста. Капсулы Жабий камень® можно использовать для предотвращения развития дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов в качестве вспомогательного средства во время их лечения, а также при переломах костей. Для усиления эффекта можно воздействовать на суставы изнутри и снаружи: принимать внутрь капсулы Жабий камень® хондропротектор и наносить на больные суставы бальзам Жабий камень® с маслом рыжика.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

ПОЛЕЗНАЯ ЕДА

Ольга Жукова

ОСЕННЕЕ

меню ДЛЯ БОРЬБЫ С ПРОСТУДОЙ

В простудный сезон очень важно уделять особое внимание ежедневному рациону: правильное питание поможет укрепить иммунитет и эффективнее бороться с простудой, ОРВИ или гриппом.

Противопростудный комплекс на вашем столе Осенью в ежедневный рацион полезно внести некоторые коррективы: исключить или снизить до минимума употребление продуктов, ослабляющих иммунитет, и употреблять как можно больше продуктов, способствующих его укреплению. Злейшие враги иммунитета – рафинированный сахар, кондитерские изделия и сладости промышленного производства, крахмал, жирные продукты, жареные блюда, газированные напитки, копчености, а также крепкие мясные бульоны. Для приготовления супов в простудный сезон лучше использовать легкий куриный или 60 | Октябрь 2015

овощные бульоны. Полезны для укрепления иммунитета разнообразные специи и многие другие продукты.

Специи на службе здоровья Самые полезные специи в простудный сезон – это перец чили, корень имбиря, семена кунжута и тыквенные семечки. Их желательно добавлять в блюда ежедневно. В перце чили содержится капсаицин, который активирует клетки иммунной системы, а в свежем корне имбиря много гингерола – природного антибиотика, который к тому же обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Чеснок

витаминами А и Е. Не следует О его полезных свойствах из- забывать и про бобовые – в вестно всем, но многие отка- них много легкоусвояемого зываются от его употребления растительного белка и цинка. из-за резкого запаха. Между тем для профилактики достаточно съедать всего 1 дольку чеснока Овощной суп в день, а чтобы уменьшить его «Красная поляна» резкий запах, нужно разрезать Ингредиенты каждую дольку чеснока вдоль (на 4 порции): пополам и удалить из нее вну1 л куриного тренний стержень. Помогает отбульона, 300 г мякоти тыквы; бить запах чеснока молоко, если 1/2 стручка выпить его через минуту после красного сладкого чеснока. Также помогает нейтраперца; 1 ст. л. очилизовать запах полезной специи щенных семечек тыквы; жевание зернышек кофе.

Йогурт и другие кисломолочные продукты В них содержится большое количество лакто- и бифидобактерий, которые улучшают микрофлору кишечника и тем самым способствуют укреплению иммунитета.

Свежие фрукты и овощи Любые цитрусовые, сладкий перец, зелень петрушки и укропа, цветная и краснокочанная капуста, ягоды шиповника, смородины и т.д. богаты «противопростудным» витамином С. В стакане апельсинового сока содержится от 80 до 100% суточной нормы витамина С. Такой сок лучше всего пить на завтрак или в первой половине дня. Из овощей особенно полезны любые плоды оранжевого и желтого цвета: морковь, тыква, сладкий перец. Они богаты

1 ст. л. семян кунжута; 125 мл нежирного натурального йогурта; зелень петрушки; 1 ч. л. тертого красный молокорня имбиря; морская соль тый перец чили; по вкусу. Способ приготовления Красный сладкий перец нарезать очень мелкими кубиками, зелень петрушки мелко нарубить. Мякоть тыквы нарезать тонкой соломкой, сложить в кастрюлю, залить бульоном, добавить тертый корень имбиря, довести до кипения и варить 15 минут. Посолить, поперчить острым красным перцем. Когда тыква станет мягкой, снять кастрюлю с огня и измельчить содержимое блендером в однородную массу. Готовый суп разлить в 4 суповые чашки, в центр каждой чашки положить немного натурального йогурта и мелко нарезанный сладкий перец. Посыпать суп кунжутом, тыквенными семечками и зеленью петрушки. Подавать с цельнозерновым хлебом.

ПОЛЕЗНАЯ ЕДА

Безалкогольный глинтвейн «Осенний сон»

Куриное филе с гречкой и овощами

Такой глинтвейн отлично согреет в промозглый осенний вечер и облегчит состояние во время простуды. К тому же в нем нет ни капли алкоголя, поэтому его можно давать детям. Ингредиенты (на 4 порции): 1 л красного виноградного сока; 2 ст. л. коричневого сахара; 1 апельсин; 10 горошин душистого перца; 3–4 шт. гвоздики; небольшая палочка корицы; 5–6 звездочек бадьяна; 1 ч. л. тертого свежего корня имбиря. Способ приготовления Апельсин очистить от кожуры и нарезать тонкими ломтиками. В кастрюлю налить виноградный сок, добавить сахар, ломтики апельсина и все специи, хорошо размешать, поставить на средний огонь и, помешивая, нагреть до кипения. Готовый глинтвейн снять с огня, разлить в чашки и немедленно подавать.

Ингредиенты (на 4 порции): 400 г филе цыпленка или индейки; 1 луковица; 1 морковь; 400 г мякоти тык1 стакан вы; гречневой крупы; 3 ст. л. оливкового масла; молотый острый перец чили; морская соль по вкусу; 1 лавровый лист; зелень петрушки. Способ приготовления Лук очистить и нарезать полукольцами, морковь и тыкву нарезать крупной соломкой, филе птицы нарезать мелкими кусочками. В кастрюле разогреть оливковое масло и обжарить в нем лук с морковью так, чтобы лук стал прозрачным. Добавить кусочки филе, перемешать и жарить еще 3–4 минуты. После этого добавить тыкву, посолить, поперчить, перемешать и всыпать гречневую крупу. Добавить 2 стакана кипятка, довести до кипения и варить без крышки на среднем огне 15 минут. После этого добавить лавровый лист, накрыть кастрюлю крышкой и варить на самом слабом огне еще 5 минут. Снять кастрюлю с огня, хорошо перемешать содержимое и разложить в порционные тарелки. Перед подачей украсить блюдо зеленью петрушки.

Рыба и морепродукты Богаты белком, витаминами А и Е, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, цинком и другими полезными микроэлементами. Морепродукты легко усваиваются и укрепляют защитные силы организма, поэтому в простудный сезон их нужно включать в рацион ежедневно.

Постное мясо Нежирная говядина, телятина и мясо птицы (куриные грудки, мясо цыпленка или индейки) содержат много белка и цинка, который помогает организму нейтрализовать вирусные инфекции. 62 | Октябрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

ТЕСТ

Евгений Тарасов, врач высшей категории

НЕУЖЕЛИ ЭТО ГАСТРИТ? Острый гастрит – это весьма распространенное заболевание, вызываемое неблагоприятными воздействиями, травмирующими слизистую желудка: различного рода отравлениями, алкоголем, перееданием, употреблением слишком жирной, очень горячей, жареной, острой, грубой, трудноперевариваемой или недоброкачественной (инфицированной микроорганизмами, в первую очередь стафилококками или сальмонеллами) пищи, а также злоупотребление различными специями (горчицей, перцем, уксусом…). Хронический гастрит может быть вызван теми же неблагоприятными факторами, действующими длительное время, или же стать последствием острого гастрита. Наш тест поможет вам определить, насколько велика вероятность возникновения у вас этого заболевания. 1. Последнее время вы питаетесь нерегулярно? 4.Вы любите есть слишком горячую или слишком холодную пищу? 2. Вы приверженец жирной пищи? 3. Вы едите много грубой пищи (зерновых продуктов, сырых овощей и фруктов)?

5. Вы из числа любителей крепких спиртных напитков?

ТЕСТ 13. Последнее время вы отмечаете потерю аппетита?

6. Недавно у вас была какая-то психическая травма? 7. Недавно вам пришлось принимать препараты ацетилсалициловой кислоты, диклофенака, фенилбутазона и других нестероидных противовоспалительных препаратов, стероидные гормоны, сульфаниламиды, антибиотики?

8. Сравнительно недавно у вас были пищевые отравления? 9. У вас вызывают аллергию некоторые продукты (яйца, рыба, морепродукты, молоко, цитрусовые, земляника, малина…)? 10. Вас стала беспокоить общая слабость? 11. Вы часто испытываете дискомфорт, тяжесть в области желудка?

15. Вас стало беспокоить чувство давления, распирания под ложечкой?

16. У вас начали возникать боли в области желудка (под ложечкой)? 17. У вас появляются отрыжка, изжога, тошнота после приема пищи? 18. После приема пищи у вас возникают рвота сначала пищей, а затем желчью?

12. У вас появляется неприятный вкус во рту?

За каждый положительный ответ («да») на любой из вопросов теста полагается по 2 балла, а за каждый отрицательный («нет») – 0. Сложив набранные вами баллы, оцените полученный результат.

14. Ваш язык обложен сероватобелым налетом?

19. У вас наблюдаются нарушения стула (диарея, запор)?

20. У вас стал отмечаться неприятный запах изо рта?

От 4 до 8 баллов

Если вы набрали это количество баллов, отвечая положительно на какие-то из 10 первых вопросов, то это может означать, что у вас имеются предпосылки для возникновения гастрита. Начните принимать меры для предупреждения развития этого заболевания. Питайтесь регулярно. Не принимайте большое количество жирной и белковой пищи за 1 раз. Не ешьте слишком горячую или слишком холодную пищу. Не балуйте себя сразу после приема пищи сладостями и десертами, вызывающими брожение в желудке. Внимательно читайте в аннотациях новых для вас медикаментов предупреждения об их побочном действии. Ограничьте употребление крепких спиртных напитков, а еще лучше – полностью откажитесь от них. Старайтесь не пить сырую воду. Избегайте стрессов, насколько это возможно. Если же вы набрали то же количество баллов, отвечая «да» и на вопросы из второго десятка, вам стоит обратиться к врачу и проверить работу желудочнокишечного тракта.

64 | Октябрь 2015

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

От 10 до 30 баллов Неприятные ощущения, которые вы испытываете, могут свидетельствовать о развитии гастрита. Необходимо как можно скорее обратиться к терапевту или к гастроэнтерологу. Во избежание неприятных последствий нужно немедленно изменить свое отношение к питанию. Помимо выполнения описанных выше рекомендаций, надо исключить все острые, экстрактивные (крепкие бульоны), раздражающие слизистую желудка продукты. Следует питаться малыми порциями, нельзя есть жирную и грубую пищу, свежий хлеб, сдобу. Необходимо исключить все жареное, копченое, маринованное, острое. Разрешены слизистые супы, кисели, отварные овощи в виде пюре, отварная или приготовленная на пару нежирная говядина и рыба, паровые омлеты. При болях в желудке, обусловленных гастритом, показан Новобисмол®.* Он воздействует на основную причину заболевания – бактерию хеликобактер пилори, а также оказывает обволакивающее действие, препятствуя попаданию соляной кислоты на стенки желудка. Кроме того, Новобисмол® способствует заживлению поврежденной слизистой оболочки желудка. Разрешен к применению у взрослых и детей с 4 лет. Курс лечения – от 4 до 8 недель.

От 30 до 40 баллов Вам необходимо срочно обратиться к терапевту или гастроэнтерологу, при выраженной симптоматике возможно направление на стационарное лечение. *Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

2015 Октябрь | 65

КОСМЕТИЧКА

Ольга Евдокимова

ИЗ ТРАВ ОСЕНЬЮ Недолгое лето быстро закончилось. Летом наша кожа подвергалась влиянию огромного количества неблагоприятных факторов, таких как солнечные лучи, сухой ветер, жара, пыль, дефицит влаги, а возможно, и перемена климата. Поэтому осень – то самое время, когда коже нужно дать возможность восстановиться и подготовиться к холодному периоду года.

Очищение кожи лица осенью

Осенняя косметика для лица

После лета в результате длительного воздействия солнечных лучей кожа лица становится воспаленной, шелушащейся, грубой. После регулярных и длительных солнечных ванн ее зачастую приходится долго «лечить». К концу лета страдают и те, кто предрасположен к пигментным пятнам и веснушкам. Для полноценного очищения кожи обычного умывания бывает недостаточно, и в этом случае помогают паровые ванночки. Во время паровых процедур кожа самоочищается. Под воздействием температуры поры набухают и раскрываются, а конденсированная вода промывает сальные железы. Для паровых ванн хорошо использовать настои лекарственных трав: на 1 л воды берут 5 ст. л. высушенного измельченного растительного сырья.

Не только пигментные пятна, но и мелкие морщинки, а также более выраженные капилляры могут появиться на лице вследствие воздействия высоких температур летом. Поможет привести кожу в порядок применение различных увлажняющих и отбеливающих средств. Постарайтесь максимально использовать натуральные компоненты для осеннего ухода за кожей, а именно, отдавайте предпочтение маскам из лекарственных трав. Чтобы приготовить такую маску, нужно измельченное сырье обдать кипятком, полученную массу разгладить на марле и прикрыть сверху еще одним куском марли. Затем маску кладут на лицо и через 20–25 минут смывают теплой водой или отваром из тех же трав.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Эксклюзивный дистрибьютор: ЗАО «Европлант». www.krls.ru

Осенний уход за руками Нельзя забывать о том, что именно руки – показатель ухоженности женщины, а они не меньше, чем лицо, страдают от перепадов температур и осенней непогоды. Регулярное использование питательных масок для рук поможет сделать кожу мягкой и нежной. Обязательно наносите крем на руки перед тем, как выходите на улицу. Не ждите прихода холодов, чтобы начать осенний уход за кожей, подготовьте ее к перепадам температур, сначала увлажняя (в начале осени), а затем питая (во второй половине осени).

Травы для осеннего ухода Корни одуванчика полезны для регулирования водного баланса кожи (против обезвоживания) и снабжения организма минеральными солями. Листья березы нормализуют кислотно-щелочной баланс, смягчают и успокаивают кожу, их рекомендуют для ухода за проблемной и чувствительной кожей. Листья мать-и-мачехи оказывают на кожу смягчающее действие, полезны для сухой кожи лица и рук. Листья мяты перечной сужают кровеносные сосуды, разглаживают кожу. Плоды укропа разглаживают морщины, полезны при сухой и шершавой коже. Трава душицы снимает напряжение и разглаживает мелкие морщинки.

Трава зверобоя заживляет раны (после загара), отлично тонизирует и освежает кожу. Трава чабреца успокаивает раздраженную кожу. Цветки липы отбеливают и успокаивают кожу, улучшают обмен веществ, благодаря чему кожа становится упругой и нежной. Цветки ноготков лекарственных улучшают регенерацию кожи (залечивают солнечные ожоги), укрепляют капилляры, способствует выведению веснушек, блокируют процессы старения клеток, сжигают жир, сужают поры. Цветки ромашки аптечной успокаивают и делают эластичнее чувствительную кожу, а также помогают при сухости и шелушении, очищают поры.

Осенняя косметика для волос За лето сухие волосы пересохли, стали ломкими, а жирные – еще более жирными. Могут пострадать и нормальные волосы – стать либо жирными, либо сухими. Для питания сухих волос осенью подойдут маски из лекарственных растений и масел, очень полезны процедуры с применением эфирных масел. Для жирных волос используют водные извлечения из цветков ромашки аптечной, травы тысячелистника, травы полыни горькой, корней лопуха, листьев мяты перечной.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

ТЕСТ Евгений Тарасов, психолог

Ваша

организованность

У вас есть цели в жизни, к которым вы стремитесь?

Вы никогда не застреваете на мелочах?

Вы стремитесь своевременно выполнять данные обещания?

Вы всегда отчитываете себя, когда видите свою лень или неповоротливость?

Вы приходите на деловые встречи, совещания и заседания раньше на 7–10 минут?

Вы можете определить потерянное время?

Вы всегда делаете утреннюю зарядку?

Вы порой оставляете ваши важные дела на завтра?

Ваша нынешняя деятельность мало способствует достижению ваших целей?

Вы стараетесь всегда иметь под рукой органайзер?

Вещи у вас лежат, как попало?

Вы не терпите переливания из пустого в порожнее?

Вы стараетесь выполнять все намеченное в срок?

Вы подшучиваете над неорганизованными людьми?

Вы легко пробуждаетесь ото сна?

На собраниях, заседаниях и совещаниях вы погружаетесь в небытие?

Вы придерживаетесь принципа: «Пусть помнят о поручениях те, кто их дает»?

Вас отличает достаточно высокая трудоспособность?

Вы всегда составляете план работы, дел на неделю, используя еженедельник?

Вы считаете, что составление планов – это игра в организованность?

Вы удовлетворены результатами своей работы?

Вы считаете, что не следует быть мелочным в отношении времени?

Вы всегда заранее планируете, как и где будете проводить свой отпуск?

Вы часто теряете свои записные книжки?

Вы исполнительный человек?

Вы всегда и всюду опаздываете?

Вы любите все разложить по полочкам?

1 да

нет

Вы хорошо знаете и помните, что организованный человек как бы проживает 2–3 жизни, поскольку успевает сделать в 2–3 раза больше, чем неорганизованный, а значит, имеет гораздо больше шансов достичь чего-то в этой жизни. И все потому, что если неорганизованный человек идет на поводу у событий, то организованный умеет управлять и делами, и многими ситуациями, и своим временем. Единственное, что можно вам посоветовать – это не останавливаться на достигнутом уровне, развивая и далее самоорганизаСкорее всего, вы считаете организоцию, пусть даже вам кажется, что вы уже ванность неотъемлемой частью жизни достигли предела. любого человека и залогом достижения успеха в любой деятельности. Вы хорошо понимаете, что организованность может давать вам определенное преимущество перед теми людьми, которые занимаются самоорганизацией только в случае крайней необходимости. Однако вам самому (самой) это качество дается с определенным трудом. Вот поВозможно, ваше окружение, ваш образ жизни и научили вас быть в чему вам следует внимачем-то организованным. Однако организованность то проявляется тельнее приглядеться к в ваших действиях, а то исчезает. И это – признак отсутствия веры тому, какими способами в себя, в свои возможности. Не забывайте о том, что существуют вы добиваетесь самооробъективные организационные принципы и законы, и потому постаганизации, с тем чтобы райтесь проанализировать свои действия, расход времени, методику улучшить ее. и технику своей работы. И тогда вы наверняка сможете увидеть то,

о чем и не подозревали. Не забывайте: чтобы стать организованным человеком, необходимо преодолеть себя, мобилизовав для этого всю свою волю и упорство.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

2015 Апрель | 59

НА ЗАМЕТКУ Лидия Серебрякова

БАРСУЧИЙ ЖИР СОГРЕЕТ В ХОЛОДА

Барсучий жир – уникальный природный продукт, который уже более 200 лет используется как в народной, так и в традиционной медицине. Лечебная ценность этого средства заключается в большом количестве входящих в его состав веществ, обладающих высокой биологической активностью. Барсучий жир применяют для общего укрепления организма и лечения множества заболеваний. Осенью особую актуальность приобретают вопросы лечения болезней, обостряющихся в холодную погоду. В чем ценность барсучьего жира? В полезных свойствах биологически активных веществ, которые накапливаются в организме барсуков, помогая им на протяжении зимней спячки обходиться без пищи и воды. Жир, добытый накануне спячки животных, богат органическими и полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами. Употребление барсучьего жира ускоряет обмен веществ в организме, нормализует функцию желудочно-кишечного тракта, активизирует белковый обмен, стимулирует кровообращение. В составе комплексной терапии жир барсука широко используется для лечения многих хронических заболеваний: бронхитов, астмы, язвы желудка, стенокардии, 70 | Октябрь 2015

артериальной гипертензии, ревматических болей в спине и суставах. Этот продукт можно принимать внутрь, но особенно часто его используют наружно: в компрессах, мазях, кремах и бальзамах.

Когда барсучий жир применяют наружно? При переохлаждении и связанных с ним недомоганиях. Особенно хорошо барсучий жир зарекомендовал себя при болях в суставах, которые у людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, как правило, ощущаются уже на следующий день после переохлаждения. Барсучий жир активизирует кровоток и оказывает глубокое разогревающее действие. Вот только приобретать этот продукт нужно не «с рук», а в аптеке, где можно найти бальзам Сустамед с барсучим жиром. СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Как бальзам Сустамед действует при болях в суставах? Основными показаниями к применению косметического бальзама Сустамед служат суставные и мышечные боли, радикулит, ревматизм, остеохондроз и невралгии. При обострении всех этих недугов Сустамед способствует снятию мышечного напряжения, болевого синдрома, отечности, ограничения подвижности. При болях в спине и суставах и мышечном напряжении средство втирается в болезненную область.

Можно ли использовать Сустамед для того, чтобы не заболеть простудой? Если вы замерзли или промочили ноги, можно воспользоваться

бальзамом Сустамед и его способностью глубоко прогревать ткани. В период болезни Сустамед также пригодится, в первую очередь как иммуностимулирующее и общеукрепляющее средство. В состав бальзама входит эфирное масло сосны, известное своими антисептическими свойствами, а также способностью уменьшать боль и повышать тонус организма. При переохлаждении и простудных заболеваниях бальзам наносят на область груди, шею, между лопатками и на стопы. При насморке зона нанесения лечебного средства – пазухи носа и область над верхней губой.

По горизонтали: Авитаминоз. Псориаз. Мата. Соул. Рот. Шомпол. Язва. Ашуг. Абаз. Итака. Ярд. Кок. Иона. Тау. Анализ. Смарт. Плечо. Инфаркт. Диаз. Ион. Бас. Фрау. Обед. Колика. Клетка. Омар. По вертикали: Анемия. Антипиретик. Выпот. Ванкувер. Араб. Трон. Алкалоид. Стаз. Нитрат. МГИМО. Альфа. Ушу. Азбука. Нозология. Истр. Тризм. Соло. Прадо. Асти. Бим. Нар. Опека. Журнал. Ара. Тмин. Дар.

СКАНВОРД