Titelstory milon

FIVE EXPRESS

Statt des klassischen Warm-ups auf dem Crosstrainer steht in Modul 2b ein Muskellängentraining auf dem Programm. Fünf Übungen wirken den größten physiologischen Problemen entgegen, richten den Körper auf und stellen die Grundmobilität wieder her. Für die wichtigsten Muskelketten ist das die beste Vorbereitung auf das anschließende Krafttraining. „80 Prozent aller bekannten five-Übungen lassen sich hier in einer verdichteten Form für alle Zielgruppen in einem einfachen und sicheren Prozess abbilden“, so Harwath.

KRAFT & BEWEGLICHKEIT

Der Kraft-Beweglichkeits-Parkour in Modul 4 (siehe Bild auf der linken Seite) bietet für viele Trainierende den perfekten Start oder Wiedereinstieg ins Training. Dabei wechseln sich die Aufrichtung und das Längentraining der Muskeln mit verschiedenen Kräftigungsübungen ab. So ergibt sich ein geregeltes Training auf kleinem Raum, das für jeden machbar, praktikabel und hocheffektiv ist. Schmerzen und Fehlhaltungen aus dem Alltag wird entgegengewirkt, die Muskulatur effektiv aufgebaut und Spannungen werden gelöst. Schon zwei bis drei Durchgänge (15 Minuten pro Runde) genügen für nachhaltige Aha-Erlebnisse wie z. B. eine bessere Haltung oder eine positivere Körperspannung.

KRAFT UND HERZ-KREISLAUF

Ist die Physiologie wieder hergestellt, können deine Trainierenden in den Modulen 6 - 8 mit intensivem Kraft- und Ausdauertraining wieder loslegen. Dafür stehen verschiedene milon & five Lösungen zur Auswahl. Von der geführten Bewegung hin zur freien Kraft-Koordination bieten die neuen Module dem Patienten und dem Einsteiger, aber auch dem ambitionier-

Die neuen Trainingswelten von milon & five vereinen ganzheitliches, nach neuesten sportwissenschaftlichen und physiotherapeutischen Erkenntnissen ausgerichtetes Kraft- und Beweglichkeitstraining auf effiziente Art und Weise. Der modulare Aufbau bietet die Möglichkeit, bestehende Konzepte und Techniken sinnvoll zu kombinieren und alle Zielgruppen zu adressieren – vom Patienten bis zum Leistungssportler.

ten Leistungssportler ein dauerhaft abwechslungsreiches Trainingserlebnis – samt Trainingskontrolle und smarter Steuerung.

FIVE PRO: INDIVIDUELLES BEWEGLICHKEITSTRAINING

Jeder Körper ist anders. Die Übungen an den five ProGeräten kannst du individuell auf die Bedürfnisse der Trainierenden zuschneiden und so gezielt auf Einschränkungen eingehen. Problemzonen werden in Modul 9 (siehe Bild unten links) gelockert und mobilisiert. Spürbare Verbesserungen sind schon nach kürzester Zeit wahrnehmbar. Einen größeren Motivationskick für das Ende der Trainingseinheit gibt es kaum.

FAZIT

Früher musstest du dich oft entscheiden: Gehe ich den medizinischen Weg oder den allgemeinen Fitnessweg? Mit den milon & five Trainingswelten ist jetzt beides möglich – und noch viel mehr. So ist der Erfolg deiner Trainierenden sichergestellt und du als Trainer oder Unternehmer profitierst von intelligenten Prozessen auf der gesamten Trainingsfläche.  ■