Citad ’elles GRATUIT N°1
Le féminin sans barreaux
Atelier Cheval :
Toujours
belle
en selle
c’est possible !
CUISINE’
sante
Sachez vous faire
plaisir !
Le
euer! l l i e m azin mag
sans gam'elles !
Recettes
La semaine du goût, les secrets d’une pro. Le Mousseux au Chocolat. 8 secrets de beauté efficaces et pas chers.
Et aussi Tout sur la PSAP !
Projet
professionnel un passeport pour l'extérieur ?
évasion
Rencontre avec une auteure de bande dessinée. Le prix littéraire Wepler. Notre page Poésie.
Bricoles et travaux
Créations, idées et esprit récup'
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UN n patro rt offe
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’ edito Citad'elles
Revue éditée à 500 exemplaires • Coordination générale : Les établissements Bollec Ligue de l’enseignement d'Ille et Vilaine • Coordination artistique : Les établissements Bollec • Comité rédactionnel : Patricia - Jessica - Gwendoline Falovy - Catherine Laurence Argi - Nikky - Cloé - Milica • Intervenants : Audrey Guiller - Agathe Halais Johann Le Berre - Alain Faure Delphine Marie-Louis • Partenaires : Drac Bretagne - Spip 35 - Ligue de l'enseignement d'Ille et Vilaine - Centre pénitentiaire des femmes de Rennes - Fondation Macif Fondation Prévadiès - Fondation ELLE - Joop Stoop - Imprimerie Microlynx • Remerciements : Anne-Héloïse Botrel-Kerdreux - Delphine Misériaux - Marlène Robert - La Ligue contre le cancer Alexandra Vincens - Isabelle Leroux - Catherine Mercier - Frédérique Emily - Anne-Marie Sinan Sophie Le Pol - Fanny Montgermont - Enora et la cyberbase - Les surveillantes du bâtiment J Et tous ceux qui nous ont généreusement apporté leurs compétences pour le bouclage .
V
oici l’occasion rêvée de revenir sur ces trois mois à travailler sur la revue que vous avez entre les mains. Ben, oui qu’est ce que vous croyez ? Nous en avons fait couler de l’encre et noirci du papier. Qui ça « nous » ? Nous, c’est l’équipe de rédactrices très motivées qui a donné le ton et l’âme de ce journal, en rédigeant tous ces articles aux sujets variés et en se frottant à des techniques d’illustrations. Et oui ! Elles ont tout fait : des recherches documentaires pour ne pas raconter de bêtises ; des interviews ; des collages avec de vieux journaux ; des gravures sans se couper les doigts. Naviguant, toujours dans la bonne humeur, entre la salle d’informatique et la salle d’arts plastiques à la poursuite de la bonne idée d’article qui pourrait vous intéresser. Inutile de vous cacher que le deuxième numéro est déjà en préparation et que l'équipe de rédaction est ouverte à toutes celles qui voudraient rejoindre cette aventure. Inutile de vous cacher, non plus, que c’est avec impatience et fébrilité que sont attendues vos réactions et critiques. Pour rappel : Citad’Elles est un projet mené conjointement par la Ligue de l’enseignement 35 et l’association rennaise Les établissements Bollec. Il a pour but la conception et la réalisation du premier trimestriel féminin réalisé en détention. Alain Faure, coordinateur du projet.
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sommaire n
UN PIED DEHORS :
L’initiation à cheval ............................................................................................. p.4 Projet professionnel : plus fort que la promesse d’embauche................................................... p.7 n on vous
explique :
Tout savoir sur la PSAP .................................................................................. p.12 n Pleine
forme :
Comment conjuguer alimentation et santé ? .................................... p.14 La cigarette, j’arrête quand je veux ? ................................................... p.17 n MIROIR, MIROIR :
Le relooking, tout un métier… .................................................................. p.19 Huit recettes beauté à faire soi-même ! .............................................. p.22 Témoignage .......................................................................................................... p.23 Du côté des étoiles ........................................................................................... p.23 n bricoles
et travaux :
Sacs, cabas, pochettes et trousses ........................................................ p.24 Poupée en chiffon et patron ....................................................................... p.26 n cuisine
et dépendance :
Le mousseux au chocolat ............................................................................. p.28 Alexandra, de l'art dans vos assiettes ! .............................................. p.29 n cultur'elles
:
Le prix Wepler ..................................................................................................... p.31 Les aventures d'une artiste tout en douceur .................................... p.32 Expression libre .................................................................................................. p.34
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un pied dehors Reportage
L’initiation à cheval Pour les détenues qui ne bénéficient pas de permission, le plus fidèle de nos compagnons, le cheval, entre dans nos murs. En septembre dernier, cinq femmes ont vécu trois jours au rythme des chevaux pour les apprivoiser et prendre confiance en elles. Reportage de Catherine.
C’est dans la cour de promenade des arrivantes que les femmes ont rencontré les chevaux. Un petit cheval à la robe blanche prénommé Damio. Un autre plus grand à la robe sienne : Orasy. « Les chevaux arrivent en tenue de nuit, sourient les participantes au stage. Munis de chaussettes de protection et d’une protection pour la queue. » Drôle d’accoutrement pour ces deux futurs « détenus stagiaires » !
Du démêlant pour la crinière « Notre rôle consiste à effectuer un pansage complet avant l’équitation », expliquent les femmes. Le pansage nettoie le cheval, le masse, favorise sa respiration cutanée et lui procure une sensation agréable. C’est également l’occasion de vérifier que tout va bien pour lui. « Nous avons commencé par brosser les parties hautes, avec un mouvement circulaire, avec l’étrille, qui décrotte les parties charnues du cheval. Nous avons passé ensuite le bouchon pour nettoyer le poil et le débarrasser des pellicules de peau morte. » Attention, l’ordre a toute son importance ! Les stagiaires brossent la crinière et la queue, avec du démêlant pour que cela soit plus facile. Eux aussi y ont le droit ! « Les soins que nous prodiguons au cheval sont une excellente occasion de communiquer avec lui. Nous n’avons pas hésité à lui faire un câlin », ont-elles expliqué.
Monotype, d'après photo, Catherine.
« Avant de monter les chevaux, allez chercher le licol et le mors pour les harnacher », lance Mme Iltis, la monitrice.
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’ Reperes • La peau propre respire mieux, ce qui favorise la récupération des muscles après l’effort.
• Un cheval au pré mange 80 kg d’herbe fraîche et boit 50 litres d’eau. • En box, le cheval boit 100 litres et mange de l’orge, du blé, de l’avoine et du granulé (luzerne). L’équivalent de 2l kg par jour. Monotype, d'après photo, Catherine.
en savoir +
L'objectif de l'atelier n'est pas de devenir bon en équitation. Peu importe de monter ou non. Mais pour celles qui veulent en savoir plus sur les chevaux : « Dans cet atelier, qui existe depuis 2008, le cheval est un moyen de prendre confiance en soi, explique Catherine Mercier, psychologue PEP et coordinatrice du projet. Il existe une version à l'extérieur, pour les détenues permissionables et une autre à l'intérieur, qui regroupe cinq femmes deux à trois fois par an. » Le matin, les stagiaires font de l'équitation. L'après-midi : discussions et recherches sur les chevaux. C'est une commission pluridisciplinaire qui choisit les femmes qui participeront aux ateliers, dans le cadre du projet "éducation pour la santé". Les ateliers sont financés par des mécènes privés. Prochain rendez-vous au printemps.
• Le licol sert à emmener le cheval du box au pré.
• Le mors est une pièce de harnachement, le plus souvent métallique, insérée dans la bouche du cheval. • Les rênes sont les courroies fixées au mors d’un cheval et dont le cavalier se sert pour diriger sa monture.
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un pied dehors Reportage (suite) Stupéfaction dans l’assemblée. Dans l’équitation, il faut aussi comprendre le jargon… La monitrice explique que les harnachements sont généralement composés de parties en cuir ou en matières synthétiques cousues, telles que les rênes, le licol, la sangle. Et de parties métalliques ou en plastique, comme le mors et les boucles. La selle reste l’élément le plus lourd de l’équipement.
Trouver la bonne posture « Avant tout exercice, nous avons l'échauffement : nous avons fait
marcher le cheval avec son licol », explique une apprentie cavalière. C’est le grand moment, les femmes montent en selle. « Nous avons essayé, tant bien que mal, d’adopter la bonne posture.» Savoir faire démarrer la monture les talon bas et les genoux rentrés : toutes ne sont pas complètement rassurées. Certaines ont peur de ne pas savoir freiner : « Je vais jouer au foot avec les plots entre lesquels je devrais slalomer », s’amuse l’une d’entre elles. Après l’effort, les femmes félicitent leur monture. « Ça nous a fait un bien fou. Il n’y a pas d’animaux ici. On ne pensait pas que le cheval était un aussi bon compagnon que le chien ». n
Monotype, dessin libre, Catherine.
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un pied dehors Enquête
Enquête
Projet professionnel :
plus fort que la promesse d'embauche
Comment mettre toutes les chances de son côté ? La question du chômage est partout. En prison, elle se pose en ces termes : la promesse d’embauche est-elle plus difficile à obtenir vu le manque de travail sur le marché ? Si la promesse d’embauche reste le sésame pour la libération, que doivent faire les détenues ? Les acteurs de la réinsertion sont formels : on peut faire sans. Ce qui compte, c'est le projet professionnel. Enquête de Jessica. « La promesse d’embauche n’est pas du tout un sésame sans quoi on ne pourrait rien », déclare Frédérique Emily, juge d’application des peines au Tribunal de Grande Instance de Rennes. Une promesse d’embauche pour un poste que l'on quitterait au bout d’un mois n’intéresse pas la justice. De plus, comme le souligne Anne-Marie Sinan, CIP au CP des femmes
Gravure sur gomme, dessin libre, Jessica.
de Rennes : « l’éloignement du marché du travail dû à une incarcération parfois longue et les délais d’audiencement des dossiers d’aménagement de peine rendent l’obtention d’une promesse d’embauche quasiimpossible. » L’ e x p r e s s i o n q u i r e v i e n t à la bouche des acteurs de la réinsertion est : « Projet Profes-
sionnel ». Celui-ci compte davantage que la promesse d’embauche et se construit tout au long de l’incarcération. C’est la mission du CIP que d’étudier la situation pénale de la personne détenue, la jurisprudence locale et les habitudes du tribunal et les confronter aux aspirations de cette personne. Cette dernière peut avoir une idée très précise de son projet, du fait, par exemple d’une certaine
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un pied dehors Enquête (suite) qualification. Mais le projet peut se définir progressivement avec le CIP « autour d’une formation ou d’un emploi correspondant à ce que l’on veut faire, ou que l’on se sent capable de faire, poursuit Anne-Marie Sinan. Il n’y a rien de figé, mais tout doit être fait dans la transparence ».
Le réseau ou les structures d'insertion En général, la politique carcérale tend à se durcir. Dans le cadre d’une demande de libération conditionnelle, certains dossiers ont été rejetés en raison de la non-pérennité des emplois (saisonnier ou CDD de 6 mois). Dans ce contexte, l’existence d’un réseau personnel qui peut faire une recherche pour le détenu de l’extérieur peut être un atout non négligeable pour décrocher un emploi. Mais le réseau institutionnel (travailleurs sociaux, Pôle emploi…) a aussi son rôle à jouer. Les aménagements de peines proposant des contraintes plus strictes (bracelet électronique, semi-liberté et placement extérieur) sont donc privilégiés. L’administration est alors moins exigeante et les formations, les stages et les POP (Prestation d’Orientation Professionnelle) sont aussi des arguments valides, s’ils intègrent la logique du projet professionnel. L’accès au
Les chiffres • 10,5% de chômage au 2e trimestre 2012.(1) • 17932 personnes détenues reçues en entretien et suivies par un conseiller Pôle Emploi.(2) • 30,3% des personnes détenues suivies par un conseiller Pôle Emploi ont obtenu une solution d'insertion professionnelle à leur sortie de prison.(2) • 2099 ont eu un emploi.(2) • 1222 ont intégré une formation professionnelle.(2) • 2106 ont intégré une prestation d'accompagnement du Pôle Emploi.(2) (1) Chiffres INSEE. (2) Chiffres Ministère de la Justice.
marché du travail se fait par le Pôle Emploi pour les plus de 26 ans et par la Mission Locale pour les moins de 25 ans. Mais le Juge d’application des peines dispose de quatre mois pour traiter un dossier d’aménagement de peine. Quel employeur patienterait un tel délai ? Les emplois proposés aux détenus sont donc surtout des chantiers d’insertion ou des emplois associatifs. Ce qui peut être un atout. La sortie de prison peut être ressentie comme un choc. Mieux vaut se préparer. Nombreux sont celles et ceux qui ne bénéficient pas d'un soutien important de la part de proches.
Les chantiers d'insertion et les emplois associatifs ont en commun l'avantage de compter dans leurs équipes d'anciens détenus et des personnes qui ont l'habitude de travailler avec eux.
Le paradoxe : vouloir sortir, mais pas trop « Ce qui compte surtout, c'est de sortir, mais il ne faut pas vouloir sortir à tout prix », précise Anne-Marie Sinan. D'un côté il est demandé à la personne
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Gravure sur plexi, encre taille-douce, papier Zeekall, dessin libre, Gwendoline.
Les secteurs qui embauchent Malgré la crise, certains secteurs ont encore le vent en poupe. Source : Dossier France 5 • La grande distribution : belles perspectives grâce à la multiplication d'ouvertures de magasins de proximité en centre-ville. • L'hôtellerie-restauration : les cafés, hôtels, restaurants, discothèques devraient poursuivre leurs recrutements
en dépit de la morosité économique. • L'assurance : 30% des salariés du secteur de l'assurance auront 60 ans d'ici à 2015. • L'agroalimentaire : nombreux départs à la retraite. 9
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un pied dehors Enquête (suite) incarcérée de présenter des garanties de réinsertion durable. De l'autre, ces garanties ne sont généralement accessibles qu'une fois à l'extérieur. Mais c'est justement en s'inscrivant dans ce paradoxe que les chances de sortie augmentent. En effet, si l'on prouve sa motivation par une détention active (travail, études, formation, activités) et par des démarches de construction d'un projet professionnel, cela apporte une forte valeur ajoutée au dossier d'aménagement de peine. Alors, et "en toute transparence", la personne détenue peut obtenir l'accord du juge pour un emploi où une situation de transition. n
Conseils pratiques
• Avoir une détention active : lutter contre la prison et ses effets infantilisants, c'est tenter de mener une vie aussi active qu'à l'extérieur. • Être acteur de sa sortie : élaborer un projet durable et réaliste de façon réfléchie, prendre des initiatives et faire des démarches, tout cela jouera en la faveur de la personne détenue lors de l'audience devant le juge. • Penser au désir de maternité : à leur sortie, certaines femmes se rendent comptent qu'elles désirent être mère. Si cette éventualité n'a pas été prise en compte lors de l'élaboration du projet professionnel, cela peut fortement compliquer les choses. • Le conseiller Pôle Emploi peut recevoir un(e) détenu(e) à l'extérieur en rendez-vous, ce qui permet à ce(tte) dernier(ère) de faire des démarche pendant le reste de la journée.
Métier intermédiaire
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Formation
Métier actuel
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Formation
B Formation
Métier intermédiaire Formation
Métier intermédiaire
Formation
Formation
B Formation
C Métier idéal
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Formation Parcours professionnel : A : Direct (avec une formation éventuelle) B : Un emploi intermédiaire (avec une formation éventuelle) C : Plusieurs emplois intermédiaires (avec une formation éventuelle)
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Carte à gratter dessin libre, Cloé.
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on vous explique Interview
Tout savoir sur la PSAP La PSAP, Procédure Simplifiée d'Aménagement de Peine est une mesure que vous devez toutes connaître. Cinq questions à Anne-Marie Sinan et Sophie Le Pol, CIP (conseillers d'insertion et de probation) au centre pénitentiaire des femmes de Rennes. Elles nous en expliquent les grands points. Propos recueillis par Falovy et Nikky. • Qu'est-ce que la Psap?
C'est une procédure simplifiée d'aménagement de peine, qui se passe sans débat contradictoire. Le dossier est soumis par le Spip auprès du procureur de la République en vue de la saisine auprès du juge d'application des peines, pour homologation.
• Qui peut en bénéficier?
Elle s'adresse au détenu primaire, condamné à une peine inférieure ou égale à deux ans. Au détenu qui cumule plusieurs peines. Elle s'adresse aussi aux primaires condamnés à une peine maximum de cinq ans, dès lors que le reliquat de peine (c'est-à-dire le restant de la peine à effectuer) est inférieur à deux ans. La Psap s'adresse aussi aux récidivistes, condamnés à une peine inférieure ou égale à un an. Ainsi qu'aux récidivistes qui ont une peine inférieure ou égale à cinq ans, sous réserve que le reliquat de peine soit égal ou inférieur à un an.
• Quels en sont les avantages et les inconvénients?
Av e c c e t t e p r o c é d u r e , p a s besoin d'avocat, pas de débat contradictoire. Le dossier peut être soumis au fil de l'eau, il n'y a pas de date à attendre. Dès lors que le dossier est complet, il est soumis directement au procureur. L'inconvénient, c'est qu'il n'y a pas d'appel possible.
• Quel est le délai de la procédure ?
Quand le dossier a été visé par le procureur, le juge d'application des peines a trois semaines pour rendre sa décision.
• A qui s'adresse-t-on pour en savoir plus?
à votre Spip (Service pénitentiaire d'insertion et de probation). La « radio couloir » est à bannir parce que la procédure s'applique au cas par cas. Alors foncez et ne baissez pas les bras ! n
Monotype, tampons gravés sur gomme, dessin libre, Nikky.
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pleine forme Quizz
Comment
9 idées reçues
conjuguer
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Marlène Robert et Delphine Une canette de soda contient Certaines eaux minérales font maigrir. Misériaux, de l'association 7 morceaux de sucre. la Ligue contre le cancer, VRAI. Sans qu’on s'en rende FAUX. L’eau ne fait pas maigrir. travaillent sur le thème compte, ces boissons sont très C’est une façon de vendre. Il y a sucrées. Une bouteille d’1 litre des eaux qui favorisent le transit. de l’alimentation et la Par contre, boire permet de nettoyer prévention santé. Elles nous contient même 22 morceaux de sucre. C’est bon au point de vue du l’organisme. expliquent comment bien goût, mais il ne faut pas en abuser. manger sans se priver, mais sans risquer pour sa santé. Propos recueillis par Catherine et Argi .
Les plats préparés sont riches en sel.
VRAI.
Car le sel aide à la conservation du plat. Ce fort taux de sel est un facteur de risque de cancer. Le sel favorise aussi l’hypertension.
Certains aliments provoquent le cancer.
FAUX. Il n’y a pas d’analyse
scientifique qui montre qu’un aliment provoque ou pas le cancer. En général, un aliment n’est pas mauvais pour la santé, c’est l’abus, qui l’est. Pour des raisons de santé, il n’y a pas d’aliments à éviter. On peut manger de tout en quantité raisonnable pour créer un équilibre.
Encre de Chine sur papier de soie, dessins libres, Catherine.
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a
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alimentation et santé ?
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Il est préférable de manger des fruits et légumes de saison
VRAI. Car cela se répercute
sur l’environnement.
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Nous devons toujours finir notre assiette.
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Les aliments « lights » ne sont jamais gras.
FAUX. Ils ont plus de sucre
et favorisent les graisses saturées. Attention à toutes celles qui souhaitent maigrir : tous les régimes non contrôlés peuvent entraîner des carences et nuire à la santé.
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Les féculents font grossir.
FAUX. On a l’habitude de dire FAUX. Seuls, ils ne font pas aux enfants de finir leur assiette. Il faut manger selon la volonté de chacun, sans se forcer.
grossir. C'est le surplus de féculents dans un seul repas fait grossir. Ainsi que le mélange entre protéines et féculents. A bannir : le mariage pain, charcuterie, frites et gâteau dans le même repas.
5
En surveillant ce que je mange, je diminue les risques de cancer
VRAI.
Il faut limiter les graisses et les sucres. Mais aussi prendre soin de soi, s’aimer et ne pas oublier de se faire plaisir, rappellent Marlène Robert et Delphine Misériaux. De plus, faire du sport diminue les risques de cancer.
Rappel des principales causes de cancer ADDICTION : Tabac - Alcool ALIMENTATION : Graisse - Sucre - Sel ENVIRONNEMENT : Soleil - Pollution - Pesticide
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pleine forme Quizz (suite) Le travail de Marlène et Delphine consiste à faire passer le message auprès de la population, avoir une prise de conscience sur tous les facteurs de risques du cancer.
Encre, dessin d'après photos, Johann.
’ Reperes Que fait la Ligue contre le Cancer ?
• Elle fait passer des messages auprès de la population, pour qu'elle prenne conscience de tous les facteurs de risques du cancer. • Des prévisions et dépistages concernant le cancer du sein. Les mammographies se font pendant ou après les règles plutôt qu’avant, car les seins sont alors gonflés et plus douloureux.
• Elle organise des interventions dans les écoles sur l'alimentation santé. • L’été, Delphine et Marlène sont sollicitées par la Société Nationale de Sauvetage en Mer (SNSM) pour inciter à la protection des enfants contre le soleil, sur les plages. Il ne faut pas hésiter à mettre de la crème solaire.
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Pratique
cigarette,
La j’arrête quand je veux ? Vous avez décidé d’arrêter de fumer ? Il faut peser le pour et le contre. Lorsque cette dépendance est forte, une aide médicale est nécessaire. Les médecins de l'UCSA peuvent vous conseiller. Par Milica.
Encre de Chine, dessin libre, Jessica.
Comment mettre en pratique nos bonnes résolutions ? D’abord, prenez un rendez-vous avec le médecin pour discuter de la méthode qui vous aidera au mieux à arrêter. Si besoin, cela peut être des substituts de nicotine (patchs ou gommes à mâcher). Les thérapies comportementales et cognitives ont aussi fait leurs preuves. Chacun doit essayer
sa propre méthode pour arrêter. Prenez le temps de réfléchir aux raisons qui vous donnent l’envie d’arrêter de fumer.
Pour vous motiver à arrêter L’arrêt du tabac est difficile, mais il réserve des bonnes surprises.
Quelle que soit la quantité de tabac que vous avez consommée, et même si vous avez fumé pendant longtemps, il n’est jamais trop tard pour arrêter. Bonne nouvelle ! Quand vous aurez arrêté, voici toutes les bonnes choses qui vont vous arriver : • Dans votre corps : La pression sanguine et les pulsations du
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pleine forme Pratique (suite) cœur redeviennent normales. La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié. L’oxygénation des cellules redevient normale. Les poumons commencent à éliminer le mucus et le résidu de fumée. Au bout de quelques mois, le risque de développer des troubles cardiovasculaires en raison de votre consommation passée diminue. • Au quotidien : Vous retrouvez le goût et l’odorat. Vous améliorez votre résistance à l’effort et vos performances physiques. Vous marchez plus facilement et vous êtes de moins en moins essoufflé. Vous retrouvez un teint plus clair et plus frais. La toux matinale et les symptômes respiratoires désagréables disparaissent. • Dans votre porte-monnaie : si vous arrêtez de consommer votre paquet par jour, vous économisez environ 2100 € en un an ! n Sources : Ucsa, Ligue contre le cancer, Comité national contre la tabagisme.
Gravure sur gomme, monotype, Falovy.
Carte à gratter, collage, Falovy et Jessica.
en pratique Le jour où vous arrêtez de fumer : • éliminez tous vos accessoires de fumeur (cigarettes, briquets, cendriers). • Prévenez votre entourage. •é vitez la pause-café entre fumeurs. • Compensez en commençant ou en reprenant une activité physique. •à chaque envie de fumer, buvez un grand verre d'eau, respirez profondément, marchez et occupez vos mains.
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miroir, miroir... Rencontre
Le relooking, tout un métier… Comment rester belle en prison? Isabelle Leroux est conseil en image et relooking à Rennes. Elle est venue nous donner conseils et astuces pour valoriser notre image au quotidien. Propos recueillis par Laurence et Patricia
Le draping Les couleurs ont un pouvoir. Elles influencent votre humeur et votre entourage. La technique du draping consiste à savoir les couleurs qui vous vont le mieux. On choisit des couleurs chaudes ou froides de vêtements en fonction.
Quel maquillage ? Respecter la couleur de la peau en unifiant le teint. Des blush crémeux de couleur pêche ou rose naturel sont parfaits pour donner un peu de couleur au visage. Le résultat est proche de l’éclat naturel du teint. Pour donner un effet d’agrandissement du regard, oubliez le mascara noir. Vous pouvez mettre du fard à paupière. Du blanc sur toute la paupière supérieure jusqu’au sourcil, du rose sur la paupière mobile et une touche de marron sur le coin externe de la paupière. Pour corriger les petits défauts de la peau, on peut utiliser une base verte pour les rougeurs, orange pour les cernes. Pour les lèvres, dessiner d’abord le contour par le milieu puis rejoindre les coins à ce contour.
Pourquoi se relooker ?
Monotype, dessin d'après photos, Alain.
Cela sert à une personne un peu timide ou mal dans sa peau, n’ayant pas de goût vestimentaire. La conseillère en relooking vous apprend à avoir confiance en
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miroir, miroir... Rencontre (suite) vous et surtout à vous améliorer en vue d’une embauche ou d’une approche vers les autres. Tout cela pour éviter les complexes. Se relooker, ça ne veut pas obligatoirement dire suivre la mode. Cela pourrait être défavorisant pour votre style et dur pour votre porte-monnaie. On peut renouveler sa garde-robe en allant voir dans les braderies ou les trocs.
S'habiller selon ses formes Pour les femmes rondes, évitez de porter des vêtements trop larges plutôt droits et restez dans les tons unis. Pour les femmes minces, évitez le noir qui amaigrit. Pourquoi ne pas tenter des couleurs gaies et des tissus avec des motifs à grosses fleurs ? Des carreaux ou des rayures sont aussi appropriés. Penser éventuellement à couper la silhouette par une ceinture. On peut aussi choisir sa coiffure en fonction de sa morphologie, en tentant de rééquilibrer la silhouette. n Encre de Chine, dessin libre, Cloé. Crayon, dessin libre, Cloé.
Page de droite, collage, crayon, dessin libre, Patricia.
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miroir, miroir...
Pratique
Huit recettes beaute’ à faire soi-même !
Des ingrédients tout simples et surtout abordables.
Ces recettes vous permettront de prendre soin de votre corps de façon simple et sans beaucoup d’investissement. Elles ont été transmises de bouche à oreille, entre détenues, depuis une dizaine d’années. Par Argi et Laurence.
1
Masque pour le cou
Mélangez de l'huile et 1 jaune d'œuf. Mélangez du lait et du miel. Etalez d'abord le premier mélange sur votre peau et par la suite le deuxième mélange. Laissez agir pendant un instant et rincez.
2 3 4 Exfoliant minute pour les mains
En guise de gommage pour les mains, utilisez du marc de café. Frottez les mains pendant 30 secondes. Les grains frais du café éliminent les cellules mortes sans agresser la peau qui restera douce.
Masque contre les points noirs
Mélangez 1 yaourt, un peu de jus de citron et quelques gouttes de vinaigre. étalez ce mélange sur votre visage. Laissez reposer 30 minutes et rincez à l'eau.
Exfoliant minute pour le visage
Mélanger 1 cuillère de sel et 1 cuillère de yaourt nature. étalez cette crème sur votre visage avec un massage léger. Laisser reposer quelques minutes et rincez à l'eau.
5 6 7 8 Masque contre les lèvres sèches
Mélangez du yaourt et quelques gouttes de citron. Etalez ce mélange sur vos lèvres et laissez agir pendant 45 minutes. Rincez à l'eau.
Crème enrichissante de nuit
Mélangez 2 cuillères de miel, 1 blanc d'œuf monté en neige et quelques gouttes d'huile. Etalez ce mélange sur votre visage et laissez reposer.
Masque minute pour le visage
Mélanger 10 gr de margarine, le jus d'une orange et un ½ verre de lait. Etalez ce mélange sur votre visage et laissez reposer quelques minutes. Rincez à l'eau.
Crème de nuit pour les mains
Vous aurez besoin d'huile et d'une paire de gants, préférablement en coton. Massez vos mains avec l'huile et par la suite mettez les gants que vous garderez toute la nuit.
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Du côté des étoiles Par Cloé
n Bélier : Avec Uranus, coup de foudre à l’horizon, l’amour vous donne des ailes. Au travail, vous vous donnez à fond. n Taureau : Vous ne pensez qu’à travailler ! Accordez un peu plus de temps à votre entourage. n Gémeaux : Vous pourriez bien recevoir une bonne nouvelle sur le plan financier ! Vous aurez besoin que vos proches vous apportent des preuves de leur amour. n Cancer : Reposez-vous un peu ou faites du yoga pour être moins stressée. Vos amours seront au premier plan, quel bonheur ! n Lion : Au travail, vous imposerez votre autorité naturelle ! En amour, vous serez plus sur la réserve. Et cela surprendra votre entourage. n Vierge : Vénus renfloue votre porte-monnaie. Au boulot, vous avez la cote auprès de tout le monde ! En amour, une rencontre se profile.
Encre de Chine, dessin libre, Laurence.
’ temoignage par Laurence
Dans toute femme, il y a la beauté. Simplement, il faut penser aux femmes en prison qui perdent leur féminité par manque de moyens, qui n'ont pas l'argent des crèmes de maquillage, des colorations pour cheveux, des vernis à ongles et des parfums. La femme en prison se sent isolée et perdue dans un cloaque. Les murs représentent la déchéance de sa beauté. Mais avec le temps, avec le courage et l'envie de s'en sortir, on peut reprendre confiance et refaire son look. La femme en prison comprend qu'elle n'est pas une fleur fanée, mais une fleur qui va s'ouvrir vers sa liberté et son futur. Alors cette femme achète à la cantine des produits de maquillage. Elle prend conseil auprès de ses copines. Elle se relooke pour ne pas oublier sa féminité et d'un regard triste, avec un peu de bleu sur les paupières, sa peine est moins forte, elle commence à revivre. Mais en fin de compte, elle est jolie aussi, car dans la vieillesse, il y a la sagesse.
n Balance : Vous serez en quête de nouveauté et de dépaysement. Vous prendrez soin de votre moitié, vous serez d’humeur romantique. n Scorpion : Vous en ferez des tonnes au travail. En amour, vous serez dans votre petite bulle et vous ferez abstraction de tout ce qui vous entoure. n Sagittaire : Au travail, vous aurez la tête ailleurs ! En amour, vous ne vous laisserez pas dominer par votre partenaire. n Capricorne : Super motivée au boulot, vous cartonnez ! En amour, vous avez quelqu’un en vue, une attirance irrésistible. n Verseau : Vous imposerez vos idées au boulot en douceur. Vous serez boosté par Vénus, il y a de la passion dans l’air ! n Poissons : Une grande envie de changement, en amour, au travail, attendez un peu et faites le point.
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bricoles et travaux Boîte à idées
Sacs, cabas, pochettes,
trousses et peluches…
2 - Sac en tissu brillant, avec doublure intérieure.
1 - Sac en tissu, molletoné.
6 - Trousse d’écolier en tissu.
7 - Cache-pot, ou vide-poche en crochet, doublé à l’intérieur.
8 - Pochette à lettres, patchwork.
9 - Cache-pot ou videpoche en tissu, doublé.
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Vous n’avez pas d’idées pour des cadeaux ? Mais si !! Jetez un coup d’œil à ces travaux qui ont été confectionnés par des femmes d’ici et piquez des idées pour nourrir votre créativité. Par Argi.
3 - Sac en tissu plastifié type toile cirée..
10 - Lot de trousses, en tissu, technique chenille.
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4 - Sac tissu gauffré, tendance doudoune.
5 - Petit sac molletonné.
11 - Peluches en tissu.
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bricoles et travaux
Fiche Patron
Tout pour réaliser la poupée Matériel nécessaire • Pour la poupée : Tissu clair (écru, blanc, marron) Bout de tissu blanc et noir 1 pelote de laine pour les cheveux (couleur au choix) 30 cm de laine (ou coton) rouge Fil noir pour les sourcils Fil à coudre, aiguilles, ciseaux Feutres à tissus, épingles Bourre • Pour les vêtements : Tissu de couleurs différentes Velcro et/ou petits boutons Confection de la poupée:
• Décalquez ou découpez le patron ci-joint. • Posez-le sur le tissu de base, déjà plié en deux et épinglé. • Marquez le tissu et découpezle en laissant 1 cm autour de la couture. • Cousez les deux tissus en laissant une rainure ouverte de 10 cm dans un des côtés (qui nous permettra de rembourrer par la suite). • Retournez les tissus de façon à avoir la poupée dans le bon sens. • Découpez le tissu blanc du fond des yeux et les coudre (en appliqué) sur le visage. • Découpez le tissu noir et cousezle à l’intérieur des yeux. • Avec du fil noir, brodez les sourcils. • Avec du fil ou de la laine rouge, brodez la bouche. • Rembourrez la tête avant de procéder à l’installation des cheveux. Vous pouvez donner à votre poupée une coupe longue,
courte ou bouclée. Pour mieux vous aider, vous pouvez suivre les indications et les dessins ci-joints. • Rembourrez les bras et les jambes et cousez-les car ainsi la poupée gagnera en mobilité. • Finissez de rembourrer et cousez la rainure.
Pour les vêtements
• Pour la chemise et le pantalon Décalquez un patron de pantalon et de chemise. La procédure est plus ou moins la même que pour tout autre ouvrage de couture (laissez 5 mm sur les côtés, prévoir 1 cm pour faire l’ourlet des poignets et du cou de la chemise, ainsi que pour l’ourlet de la ceinture et du bas du pantalon. Pensez à prévoir 1 ou 2 cm d’ourlet pour la fermeture de la chemise (selon votre choix : velcro, fermeture à boutons…). • Pour la casquette Décalquez les pièces du patron : 6 triangles bombés et deux demi-lunes qui forment la visière. Assemblez et cousez les 6 triangles bombés de façon à obtenir le « bol » de la casquette. Assemblez les deux demi-lunes et avant de les coudre, si possible, glissez à l’intérieur une demi-lune en visière (un bout de tissu, du plastique dur…). Coudre toute la casquette et vous pourrez faire les
finitions avec un contour de biais, de l’élastique…
Pour les cheveux (voir encadré)
• Pour une tête à cheveux courts et bouclés : enfilez l’aiguille avec la laine de la couleur que vous aurez choisie. • Piquez l’aiguille et faites sortir la laine en laissant une boucle que vous pourrez mesurer en prenant à chaque fois le contour de votre doigt comme repère. • Piquez à nouveau l’aiguille, cette fois-ci en coinçant la boucle que vous venez de faire, elle restera donc bien fixée à la tête. Vous devrez procéder ainsi une centaine de fois en faisant petit à petit le contour de la tête, en commençant de la partie externe du visage vers la nuque. • Pour la coupe de cheveux raides et longs : marquez d’abord, à l’aide d’un crayon, le milieu de la tête par une ligne verticale, puis marquez le contour du visage (c’est-à-dire, dessinez deux demi-cercles asymétriques). • Enfilez l’aiguille avec la laine de la couleur que vous aurez choisie. • Piquez l’aiguille en commençant par la partie supérieure d’un des demi-cercles. A chaque fois, laissez une quinzaine de centimètres de longueur (selon la coupe de cheveux que vous
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de chiffon... souhaitez donner à votre poupée. Vous pouvez prendre comme repère la longueur de votre main, ou celle du cheveu précédent. Comme avec les cheveux bouclés, piquez à chaque fois l’aiguille de façon à coincer le cheveu antérieur pour qu’il reste bien fixé à la tête. • Au fur et à mesure que vous avancez, vous couperez quelques cheveux et les assemblerez par un nœud, comme ça les cheveux resteront bien fixés et l’enfant pourra coiffer la poupée, faire et défaire les lacets, sans crainte. • Vous devrez procéder ainsi une centaine de fois, d’abord en piquant toute la partie externe d’un demi-cercle et après l’autre demi-cercle. Pour la frange, vous devrez piquer dans toute la partie supérieure du visage, de la même façon, mais en laissant seulement 4 ou 5 centimètres de longueur à chaque cheveu. • Pour finir, coiffez avec vos doigts la poupée, faiteslui une coupe (par exemple, bien couper la frange et lui faire deux couettes rassemblant les cheveux de chaque demi-cercle).
Par Argi
en pratique Pour les cheveux courts et bouclés devant
derrière
Pour les cheveux longs devant
derrière
Et maintenant c’est à vous d’inventer toute une série de vêtements : pyjama, chaussures, sac à dos, serviette de plage… Laissez parler votre imagination !
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cuisine et dependance La recette de Catherine !
Le mousseux au
chocolat 6 personnes Matériel : 2 saladiers 1 bol 2 poêles 1 casserole 1 fouet 1 verre 1 cuillère à soupe Ingrédients : 4 œufs + 2 blancs 1 tablette de chocolat + 8 carreaux de chocolat 40 g de beurre 1 verre de sucre 2 cuillères à soupe de farine Préparation : • Mettre au bain-marie le chocolat avec une cuillère à café d’eau. Séparer les blancs des jaunes. Puis, dans les blancs, ajouter une pincée de sel. Mettre au réfrigérateur. • Mettre les jaunes dans un autre saladier, ajouter le sucre et battre ce mélange jusqu’à ce que les jaunes blanchissent, ajouter la farine. • Retirer votre chocolat du bain-marie. Hors du feu, poser le saladier sur la casserole d’eau chaude et battre jusqu’à ce que le mélange d’œufs soit tiède. • Incorporer le beurre dans le chocolat fondu et bien mélanger pour permettre au beurre de fondre. Ajouter le mélange chocolat aux
Monotype, dessin libre, Catherine. Carte à gratter, dessin libre, Nikky.
jaunes. • Sortir les blancs du frigo. Les battre en neige à l’aide d’un fouet. Incorporer délicatement les blancs au chocolat. • Graisser la poêle et la poser sur votre plaque, à température moyenne (thermostat 3). Verser le tout dans la poêle et recouvrir avec l’autre poêle. • Regarder de temps à autre en faisant vibrer la poêle. Si votre mousse ne bouge plus, c’est que c’est prêt (10 à 20 min environ). • Retirer et mettre de suite au frais pendant 2 heures. BON appétit ! n
Astuce du chef
Si vous n'avez pas de fouet, vous pouvez en confectionner un tout aussi efficace en assemblant deux fourchettes dos à dos avec un élastique.
Tampon gomme, dessin libre, Cloé.
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e Expérience
Alexandra, de l'art dans vos assiettes ! Difficile de définir le statut d’Alexandra Vincens. Elle est à la fois artiste et cuisinière et le mélange des deux est assez détonant. Elles est intervenue à la prison dans le cadre de la semaine du goût, entrainant avec elle une dizaine de détenues pour réaliser des « bouchées » salées et sucrées distribuées avec les plateaux repas. Mendiant de roquefort 4 personnes Ingrédients : 250g de roquefort 10 cerneaux de noix 10 noisettes concassées 6 abricots secs coupés en dés. 3 c à soupe de mascarpone (ou fromage blanc) 6 c à soupe de poudre d'amande Préparation : • Détendre le roquefort pour obtenir une pâte lisse. Selon le résultat ajouter le mascarpone (ou fromage blanc) progressivement mais cet ingrédient peut-être enlevé de la recette. • Concasser les noisettes, les noix et les intégrer au roquefort. Ajouter les abricots. • Mettre en forme avec les mains pour faire des "truffes" et saupoudrer de poudre d'amandes. En plus grande quantité, il est possible de tasser cette pâte dans une terrine, de réserver au frais 4h et de couper en tranches pour servir. n
Feuilleté de pommes 4 personnes Ingrédients : 4 pommes de même taille (granny - elstar - golden - reinette) 120 ml de miel 3 brins de romarin 2 citrons jaunes Préparation : • Evider les pommes et les couper en lamelles régulières sur toute la hauteur. Ne pas éplucher. • Ciseler le romarin, zester un citron et presser les deux puis ajouter le zeste, les jus et le romarin au miel. • Etaler au pinceau le miel sur les lamelles de pommes et monter le millefeuille en alternant les couleurs de peau des différentes pommes. • Piquer un pic en bois afin que le tout se tienne bien. Astuce : afin d'avoir des découpes régulières, utiliser une mandoline ou un tranche tomate, cela donnera un aspect bien structuré. n
Un mini sondage au sein de la rédaction de Citad’elles montre que ce sont les bouchées au roquefort qui ont rencontré le plus de succès. Il n’en demeure pas moins que la dégustation de ces mises en bouche a été appréciée comme un pur moment de plaisir.
Carte à gratter, dessin d'après photos, Laurence.
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’ cuisine et dependance
Liste de cantine Mendiant de roquefort • Roquefort • Cerneaux de noix • Noisettes • Abricots secs • Mascarpone (ou fromage blanc) • Poudre d'amande Feuilleté de pommes • 4 pommes de même taille (granny, elstar, golden, reinette) • Miel • Romarin • 2 citrons jaunes
Délice de Mascarpone et Ananas aux petits beurre. Pour 8 personnes: Ingrédients : 16 petits beurre 1 ananas frais 200 ml de crème fraiche entière froide liquide 150 g de mascarpone 2 c à soupe de sucre glace ou en poudre 6 tiges de menthe fraîche et quelques têtes pour la décoration. préparation : • Préparer l'ananas en ôtant minutieusement la peau et le centre. Découper en petits dés. • Ciseler les feuilles de menthe fraîche et ajouter aux dés d'ananas. Mettre au frais. • Mélanger
le sucre à la crème et monter en chantilly. • Mélanger le mascarpone afin d'obtenir une pâte souple et incorporer la chantilly. • Réserver au frais. • Faire le montage à l'assiette en posant dans chacune des assiettes un petit beurre, déposer dessus 2 cuillères à soupe de mascarpone, au-dessus 1 cuillère à café d'ananas et recouvrir d'un petit beurre. • Faire de même pour toutes les assiettes et parsemer l'ananas restant. Pour la décoration utiliser des feuilles de menthe. Astuce : ce dessert peut être servi en verrine en mettant dans l'ordre : la préparation à l'ananas, le mascarpone et des petits beurres en chapelure par dessus. n
Délice de Mascarpone et Ananas aux petits beurre • Petits beurre • 1 ananas frais • Crème fraiche entière liquide • Mascarpone • Sucre glace ou en poudre • Menthe fraîche Mousseux au chocolat • 6 œufs • 2 tablettes de chocolat • Beurre • Sucre • Farine
Monotype, dessin d'après photos, Alain.
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cult ur'elles Critique
Le prix Wepler Le Prix Wepler, organisé par Elisabeth Sanchez de la librairie des Abbesses, parrainé par la brasserie Wepler et La Fondation La Poste, est un prix littéraire qui se propose comme une alternative aux grands (Goncourt, Médicis…). Sa modernité tient à son jury tournant, renouvelé chaque année et qui comprend une détenue du centre pénitentiaire de Rennes. Il décerne le prix, mais aussi une mention destinée à valoriser l’originalité et la modernité d’une œuvre. Cette année, la mention a été attribuée à La Blonde et le Bunker de Jakuta Alikavazovic. Par Jessica.
Dimanche 11 novembre, le Prix Wepler – Fondation La Poste a été décerné à Leslie Kaplan pour son nouveau roman Millefeuille. Cette auteure reconnue nous livre ici le récit d'une douleur subtile incarnée par un personnage à la fois ambigu et attachant, Millefeuille. A travers son parcours de vieillesse se découvrent les angoisses de l'ennui et la question d'identité. Ce parcours est brillamment mis en relief par la relation intergénérationnelle. Un livre intéressant mené de manière subtile et humaine. Les clins d'œil littéraires y sont nombreux. J'ai eu l'honneur d'être membre du jury qui à décerné ce prix et vous conseille vivement la lecture du livre lauréat. n
La sélection 2012
• Jakuta Alikavazovic, La Blonde et le bunker, Éditions de l’Olivier • Oscar Coop-Phane, Zénith hôtel, Finitude • Jeanne Cordelier, Escalier F, Phébus • François Cusset, À l’abri du déclin du monde, P.O.L • Patrick Declerck, Démons me turlupinant, Gallimard • Leslie Kaplan, Millefeuille, P.O.L • Pauline Klein, Fermer l’œil de la nuit, Allia • Luc Lang, Mother, Stock • Emmanuelle Pireyre, Féérie générale, Éditions de l’Olivier • Dominique de Rivaz, Rose Envy, Zoé • Anne Serre, Petite table, sois mise ! Verdier • Éric Vuillard, Congo, Actes Sud
Encre, dessin libre, Jessica.
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cult ur'elles
Interview
Les aventures d'une artiste tout en douceur Fanny Montgermont, Rennaise de 35 ans et maman, est auteure de bandes dessinées et vient de publier, avec Didier Alcante, Clair-obscur dans la vallée de la lune (éditions Dupuis). Cette passionnée de dessins animés depuis l’enfance est venue nous présenter sa dernière BD. Elle était invitée au centre pénitentiaire des femmes dans le cadre du projet "Embarquement pour Quai des Bulles", initié par Livre et lecture en Bretagne, en partenariat avec le festival de bandes-dessinées malouin "Quai des bulles". Propos recueillis par Falovy et Nikky.
Fanny Montgermont, qu’est-ce qui vous a amené à la bandedessinée ? A la base, je suis passionnée de dessins animés. Mais c’est un monde difficile d’accès. J’ai trouvé que la bande-dessinée était plus à ma portée et que c'était le moyen d’expression le plus proche de ma passion pour le dessin animé.
Pourquoi avoir porté votre choix sur de la BD pour adultes ? J’ai toujours voulu créer mon propre style et m’affirmer. La BD pour enfants traditionnelle, comme on a l’habitude d’en lire depuis des décennies, ne m’intéressait pas du tout. Pendant toute mon adolescence, je reconnais avoir été influencée par la BD japonaise, que l’on appelle mangas. Je m’en inspire surtout pour dessiner les visages de mes personnages. Comment définiriez vous votre style? Je me suis dirigée vers ce qui m’a toujours inspiré : le réalisme. Mes BD se basent sur l’Histoire. Par exemple, la dernière parle de la torture sous Pinochet. J’aime les histoires, les grands événements et je suis très attachée
à la culture et aux traditions bretonnes. C’est de ça que j’aime parler dans les BD. Pourquoi aimez-vous le réalisme ? Parce que le quotidien de la vie, c’est la réalité. Cela ne m’empêche pas de laisser, dans mes BD, une grande part au rêve. J’aime aussi faire des bulles de texte légères, pour que les images remplissent beaucoup d’espace, ce qui permet aux lecteurs d’être transportés au cœur du scénario.
Êtes-vous scénariste ou dessinatrice ? Je travaille à la fois comme scénariste, dessinatrice et coloriste. Pour la BD Elle, mon premier album en deux tomes, j’ai écrit, dessiné, peint à la gouache, ce qui m’a pris beaucoup de temps. P o u r C l a i r- o b s c u r d a n s l a vallée de la lune, j’ai travaillé en collaboration très étroite avec le scénariste. Je m’entends très bien avec lui. Il me demande : « que vas-tu dessiner ? » pour
Monotype, dessin d'après photo, Alain.
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Bretonne, passionnée et sympathique, au style réaliste, Fanny se démarque par son goût pour l’art.
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cult ur'elles Interview (suite) adapter ses textes. Il me laisse écrire. Il intervient au niveau de mes dessins, et moi au niveau du scénario. J’aime ce dialogue, ou bien tout faire de A à Z. Pourquoi tout faire de A à Z ? Je me sens plus dessinatrice, mais l’écriture m’inspire aussi. La BD, c’est trois choses en même temps : il suffit d’un bon sujet, d’un bon dessin et de bonnes couleurs ! Et voilà le lecteur transporté… (rires). Mais ça n’est pas aussi simple que ça ! Il faut beaucoup de travail. Fanny, entre nous, la BD, ça rapporte ? Ah ! Ah ! Ah ! Heureusement qu’on n’est pas payé à l’heure ! Non… sérieusement, on peut en vivre. C’est toujours la même histoire… Tout dépend si l’on a un éditeur ambitieux ou très riche… n
Poésie
Expression libre Détenus par Catherine à tous les détenus du monde entier Que le passé devienne votre ami Il est temps de le faire philosopher Et qu’il vous serve pour l’avenir. Ce ne sont pas les défaites Qui nous ont écroulés, Même si les faits Nous ont écroués. Tous ces hauts et ces bas Qui nous font tomber Ne sont pas une raison Pour ne pas nous relever.
On sort tous un jour de l’ombre. Il faudra réapprendre à vivre Et ne plus commettre de folie, Alors je vous le dis Restez en vie. Sachez que chaque épreuve Nous rend plus fort, Faites de votre détention La plus grande des intentions. Embellissez votre présent Pour que votre avenir En soit plus grand.
Ne vous apitoyez pas sur votre sort, Un jour nous serons tous dehors, On aimerait parfois tout oublier Une envie de laisser tout tomber.
Avec tous ces petits mots Qui vous réchauffent le cœur Et qui vous emportent ailleurs.
Oublier notre vie, un instant Et tout pouvoir recommencer Même quand le tunnel est sombre
Car chaque moment est délicieux Si vous savez l’apprécier à sa juste valeur.
Carte à gratter, dessin libre, Nikky.
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Craie lithographique sur plexiglas, dessin libre, Jessica.
Monotype, tampon gomme, dessin libre, Falovy.
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