Cartilla mes3- Familias bien nutridas y saludables. Fundación Alpina.

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1.Cereales, tuberculos -

y platanos

Consume con moderación los cereales, tubérculos o plátanos, ya que si te excedes puedes tener problemas de sobrepeso.

En esta edición: Pág 1. Cereales, tubérculos y plátanos Pág 2. Nutrientes y beneficios Pág 3. Porciones alimenticias Pág 4. Píldoras nutricionales

Actividad uno

Organiza las letras, descubre los alimentos y luego dibújalos.

CAUY

RORAZ

LPATAON

TRGIO

APAP

NAVAE

QIUNAU

AZLIAN

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2. Nutrientes y beneficios • Los cereales, tubérculos y plátanos nos aportan en mayor cantidad carbohidratos.

• Los carbohidratos nos brindan energía inmediata para mantener activo nuestro cuerpo, especialmente el cerebro.

Recuerda -

Si consumes muchos carbohidratos y no realizas actividad fisica diaria, te arriesgas a tener sobrepeso y problemas generales de salud.

Actividad dos Colorea los dibujos y encierra con color rojo los tubérculos que encuentres, con azul los cereales y con amarillo los plátanos.

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3. Porciones alimenticias • Los cereales, tubérculos y plátanos son los alimentos que debes consumir, en cantidades adecuadas para tu edad y peso.

• Intenta consumir cereales integrales, estos alimentos son ricos en fibra, hierro y vitaminas de complejo B.

Actividad tres Realiza cuidadosamente este crucigrama teniendo en cuenta las frases con las cuales lo resolverás de manera muy sencilla.

1. Realizas esta actividad ejercitándote y divirtiéndote 2. Cuando ejercitas tu mente para adquirir conocimientos 3. Lo tienes cuando aumentas demasiado de talla en tu ropa 4. Lo que tienes cuando te sientes mal 5. Para ir de un lugar a otro a pie debes 6. Capacidad y fuerza para desarrollar una actividad

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7. Actividad física con reglas y competencia

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4. Pildoras 4.nutricionales La papa proporciona energía al organismo para realizar funciones básicas como moverse o pensar

Las espinacas son fuente de vitamina A, que ayuda a la visión.

Es importante consumir la salsa de tomate con moderación, por su alto contenido de azúcar y sal.

La salchicha es una fuente de proteína y alto contenido de grasas (en especial saturadas, es decir de origen animal) por ello se debe consumir con moderación.

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