5 1.Fuertes, sanos y felices STE QUE... UCHA C S ZE
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…el desay nunca puede faltar
entre r e m o …c equeño p n u s ida las com rio refrigey te brinda able d u l a s s e rgía e n e a h muc
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…el almu o, debe ser ric nutritivo y saludable
DIJO? S QUIÉN LO A D R E U C E ¿R S ÉS CIERTO? OS SEGURO M ¿CREES QUE A T S E Y . D VERDA … ¡CLARO! ES ÍAS. AHORA B A S O L Ú T DE QUE
En esta edición: Pág 1. Fuertes, sanos y felices Pág 2. Refrigerios saludables Pág 3. Creciendo sanos Pág 4. Que no se te olvide
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2. Refrigerios saludables PEQUEÑAS COMIDAS CON GRANDES BENEFICIOS
Antes del almuerzo y la cena, qué bueno es tomar un refrigerio, esto ayudará a: - Mantener la energía para desarrollar las actividades del día - A mantener la concentración y atención en el estudio - A tener tu cerebro muy pilo… - A mejorar el apetito y controlar las porciones de cada comida
mpre ie s e g li E efrigerio
un r ble, y saluda nutritivo aporte que te es nutrient s e d n a r g ctivo. nerte a e t n a m para
Actividad uno Armar refrigerios saludables. Escribe en cada uno de los recuadros un alimento que te guste. OPCIONES DE REFRIGERIO
REFRIGERIO 1
REFRIGERIO 2
REFRIGERIO 3
REFRIGERIO 4
REFRIGERIO 5
FRUTA
FRUTA
FRUTA
FRUTA
FRUTA
CEREAL MÁS PROTEÍNA
CEREAL CON DULCE
GALLETAS
CEREAL MÁS PROTEÍNA
PORCIÓN DE LÁCTEO
JUGO
BEBIDA LÁCTEA
JUGO
BEBIDA LÁCTEA
JUGO
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3. Creciendo sanos Actividad dos Encuentra en la sopa de letras cuatro nutrientes buenísimos para tu crecimiento y desarrollo.
V I T A N I N O S
A A N I M A T I V
C R Z E H E G C H
A C A I C R G E I
P A N H N T R R E
R L A Z Z C S E R
Actividad tres
T I O L S R C L T
E T C V F Y U S S
H I E R R O Y T A
O S Z I N T Y O P
tamos n e m li a Si nos mente, le b a d lu a s abitos h s o n e mos bu e n fisica e t d n a a id m iv t mos ac a z li a e r y s dias... lo s o d o t siempre y a n a hoy, man buena salud. os tendrem
• calcio / El / fortalece /huesos /tus ______________________________________ • oxígeno / ayuda / al / del / hierro / El / en / la / sangre / transporte ______________________________________ • A / La /te/ ayuda/ a/ mantener/ vitamina /buena/ e/ hidratación/ en/ la/ piel/ visión ______________________________________ •El /ayuda/ a/ crecer/ zinc/ te/ enfermedades/ evitar/ de/ la/ piel/ y _________________________________________
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Organiza las palabras y escribe al frente la frase que se obtiene.
O C H C A R A A B
4. Que no
4.se
te olvide • Puedes encontrar el CALCIO en la leche y sus derivados (yogur, kumis, queso), la soya, la yema del huevo, los mariscos y las sardinas
• El HIERRO está en alimentos de origen animal (carne, pollo, pescado) y vegetal como las leguminosas (fríjol, garbanzo, lenteja, arveja verde) y las mezclas vegetales (Bienestarina, Nutrir, Colombiarina)
• En las frutas y verduras, especialmente las de color amarillo intenso, naranja y verde oscuro, hay mucha VITAMINA A
• Y el ZINC…. tan bueno para evitar enfermedades, cicatrización de heridas y crecimiento saludable, está en la carne roja, el hígado, el pollo, la yema del huevo, la leche y los cereales
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