Livsstil - Trening og helse - 01

Apper med muskler

Bjartehar hartestet testet apper som hjelper deg å komme i form.

Treningstrender 2012

Funwalker, yogalates, CrossFit er noen av årets treningstrender.

Side10-11

Side 6-7

Trening & helse

Slik lager du sushi på hjemmebane Side 4

Livsstil

Aktiv ferie i vannskorpen Glem slaraffenliv på på en solseng i Syden.

Prøv heller kajakk i Lofoten eller en sykkeltur i Brasil.

Foto: Terje Rakke/Nordic life/www.visitnorway.com

Side 2-3

2

nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Lokker med vandrefilmer

Livsstil Reise

Aktivitetsferier i Norge er voksende og spesielt populært er vandring i norsk natur. Nå lanserer Innovasjon Norge og Fjord Norge to nye vandrefilmer som skal lokke flere turister til den norske fjellheimen. De nye filmene er fra Romsdalseggen og Preikestolen, som begge er populære vandredestinasjoner på det internasjonale markedet.

Foto: Terje Rakke/Nordic life/www.visitnorway.com

Ferie med høy puls Sykkeltur i Brasil, fjelltur i Alpene eller kajakktur i Lofoten.

Hvorfor ikke la årets sommerferie bli en aktiv ferie?

Mari-Louise Uldbæk Stephan

mari@byavisen.net

1

Kajakk i Lofoten Kajakk er en fin måte å oppleve Norges kyst på, samtidig som du kommer i form.

Norges Padleforbund anbefaler Nord-Norge.

– Helgelandskysten, Lofoten og Vesterålen er godt egnede områder for kajakkturer, sier Sven Nordby Anderssen i Norges Padleforbund.

Ifølge padleren er Lofoten og Vesterålen til dels ganske krevende områder.

– Ønsker man å padle i et litt mer skjermet kystområde, er nok Helgelandsskysten best, sier han.

–˜Nårpå året er det best å reise på en slik kajakktur?

–˜Høysesonger i jo i juli, men per- det en del trening, men er man nybesonlig synes jeg at det er veldig flott gynner kan man delta på kurs i langs kysten i mai. Lange dager og forkant av turen og så bli med på en kontrastene med snø på fjelltoppene guidet tur. og blått vann, gir en sterk opplevelse.

Når man drar på tur er det imidlertid For mer informasjon om kajakkturer viktig å se an været dag for dag. Dette i Nord-Norge: er eksponerte områder der været kan www.padling.no snu veldig fort. www.lofoten.info –˜Hvormye trening bør man ha for www.helgelandguide.no å kunne ta ferien i en kajakk? www.lofoten-aktiv.no – Reiser man på egenhånd krever

1. PÅ VANNET: Kajakktur i Lofoten, er en flott måte å oppleve Nord-Norge på.

Foto: Terje Rakke/Nordic life/www. visitnorway.com 2. UNESCO: I juli 2009 kom Dolomittene på UNESCOs verdensarvliste.

Foto: Mari-Louise Uldbæk Stephan 3. RIFUGI TIL RIFUGI: De mange turisthyttene gjør vandring i Dolomittene til en fornøyelse.

Foto: Mari-Louise Uldbæk Stephan 4. SOL OG SYKKEL: Området rundt Rio de Janeiro egner seg godt for sykkeltur.

Foto: Oliven Reiser 5. SJARME: I Kroatia kan man kombinere sykkelturen med besøk til vakre byer.

Foto: Oliven Reiser

nr 1 - 2012 2012--www.byavisen.net www.byavisen.net

Hoteller uten babyskrik

Hoteller uten bråkete barn og masete tenåringer er en ny reisetrend skal vi tro Dagsavisens reiselivsjournalist Christine Baglo. Såkalte voksenhoteller er forbeholdt gjester over 16 år, og er blant annet populære blant par i 20- og 30-årsalderen. Over én av tre i alderen 18 til 29 år velger nå et rent voksenhotell når de skal på ferie, ifølge en spørrerunde Ving foretok blant ferierende fra de største norske flyplassene i høst.

Foto: Joakim Boré

3

Bestiller sydenreiser på nett

Beregninger Star Tour har gjort, viser at 1 250 000 nordmenn vil reise på en pakketur i løpet av 2012. Pågangen for å bestille sydenreiser har vært stor i januar og ifølge turoperatøren, besøkte nesten 250 000 Star Tours websider. Stadig flere bestiller sin ferie på internet. Hos Star Tour foregår syv av ti bestillinger over nett.

4 3

Majestetisk alpevandring For nordmenn flest er Dolomittene kjent som en vinterdestinasjon.

Men på sommerstid er området et storslått fjellvandringseldorado.

Et annet alternativ til aktiv ferie, er alpevandring. Dette har undertegnede prøvd ut, og anbefaler på det sterkeste. Her beiter feite kyr mellom rosa, gule, blå og lilla blomster. Ved markene ruver majestetiske fjelltopper.

Dolomittene er ikke de høyeste fjellene i Alpene, men de er definitivt de mest dramatiske. De taggete pinaklene er resultatet av urgamle korallrev som har blitt presset sammen og løftet til himmels. Ønsker man å bruke sommerferien med fjellsko i Italia, er byen Bolzano et flott utgangspunkt. Det er den største byen i Syd-Tirol og deler oppgaven som regionshovedstad med Trento. Her er det kort vei til både lette og krevende turer. Noen kan gjennomføres på en dag, mens andre tar en uke.

Turistkontoret i Bolzano er behjelpelig med informasjon om området og de mange refugiene (turisthyttene) som man kan benytte seg av. Italienske refugi byr på frokost, lunsj og treretters middagsmeny. I tillegg til gode dusjmuligheter, er det også muglig å leie sengetrekk på dei fleste turisthyttene.

Øyhopping med sykkel Sykkelferie i Danmark er noe alle kjenner til, men også i Brasil, Ungarn og Kroatia finnes det supre sykkelmuligheter.

BRASIL KROATIA –˜Brasiler en flott sykkeldestinasjon. Her –˜Ønskerman en litt tøffere sykkeltur, kan man kombinere et besøk til Rio de er Kroatia et godt valg. Landet har Janeiro, med sykling langs vakre stren- mange øyer og øyhopping med sykkel, der i Niteroy utenfor Rio. Salvador, som er derfor den beste måten å oppleve var landets første hovedstad, gamle kysten på, forteller Høgi. Deilige strenportugisiske kolonibyer og paradis- der, restaurerte fiskehavner og vakker øyen Sao Paolo do Moro gjør dette til renessansearkitektur er noen av det en fantastisk tur, forteller Merete Høgi man kan oppleve på en sykkeltur ved i Oliven Reiser. Turoperatøren arrange- Kroatias kyst. rer sykkelturer til Brasil fra november til mars-april, men det er også mulig NÅR BØR MAN REISE? å reise på sykkeltur til Sør-Amerika Selv om det kan bli litt varmt å sykle andre deler av året. i Sør-Europa i sommermånedene, er dette likevel å anbefale, mener Høgi.

UNGARN En måned vil hun likevel fraråde mot.

– Området nord for Balatonsjøen egner – I august er Sør-Europa full av feriseg godt til en sykkelferie. Her er det erende sør-europeere. Kan man velge et vakkert, frodig og sykkelvennlig når man skal ha sommerferie, så vil jeg terreng. I tillegg kan Ungarn by på anbefale juni, sier Høgi i Oliven Reiser. god mat og god vin, sier Høgi. Mai til oktober er den beste perioden å reise hit.

For mer info: http://www.seiseralm.it

2 5

4

nr 1 - 2012 2012--www.byavisen.net www.byavisen.net

Sushiskolen

Det finnes mange ulike sushivarianter. Her er de mest vanlige.

Maki: Ruller med noritang rundt sushi-ris fylt med rå fisk eller skalldyr og grønnsaker.

Nigiri: En liten risball med topping av rå fisk og skalldyr.

Sashimi: Tynne skiver av rå fisk og skalldyr.

Livsstil Mat

Rått og godt Sushi er ikke ikkelenger lengerspesiell spesiellmat matfor forspesielt spesieltinteresserte. interesserte.

Her er tips til hvordan hvordandu dulager lageren enrå råmiddag middagved veddin dinegen egen kjøkkenbenk.

Mari-Louise Uldbæk Stephan

mari@byavisen.net

Min erfaring med sushi startet for 15 år siden, da pappa skulle dra meg og familien med på sushirestaurant i Singapore. Den gangen fristet ikke tanken på råfisk i det hele tatt. Jeg var tenåring den gangen og så skeptisk på min far som gaflet i seg de rå tunfiskbitene, mens jeg selv var relativt fornøyd med en barnevennlig

tempura. I dag har jeg blitt nesten like sushigira som min far. Å spise noe som er så godt, sunt og mettende, føles rett og slett bra.

Utvalget av sushirestauranter i Bergen, er relativt ok, men prisene er fortsatt ganske stive. Derfor har jeg begynt å lage sushi i mitt eget hjem.

Prosessen er ganske tidkrevende i starten. Den krever andre tilberedningsmetoder enn mye annen middag.

Og på mange måter ligner det kanskje mer på å lage pepperkaker med glasur. Det krever nøyaktighet og presisjon. Men i motsetning til mye annen matlaging, trenger ikke flere kokker nødvendigvis å gi mere søl. Her kan man delegere sushirullingsoppgaver til både store og små.

Denne saken er en stegvis innføring i sushiens verden. For enkelhets skyld har jeg valgt å dele dette opp i fire deler: Ris, fisk, rulling og spising.

Alle foto: Mari-Louise Uldbæk Stephan

Sushiris

Fisken

1

Å få dreisen på risen er noe av kunsten med sushi. Du trenger litt tid på deg til å lage sushiris, så sørg for at du starter i god tid før sushien skal serveres.

Ingredienser: 4 dl sushiris 3 spiseskjeer japansk riseddik 2 1/2 spiseskje sukker 2 teskjeer havsalt 4,6 dl vann Slik gjør du: 1. Skyll risen i kaldt vann til vannet blir klart.

2. La risen ligge i bløt i 20 minutter i det siste skyllevannet.

3. Hell av skyllevannet og ha vannet i en kjele med lokk, la det koke i fem minutter.

4. Ta risen av platen og skru ned til

laveste trinn, la risen trekke på svak varme i cirka 10-15 minutter til alt vannet er borte.

5. Ha så risen over i en bolle og la den avkjøles. Bollen bør har størst mulig diameter.

6. Bland sammen eddik, sukker og salt.

Rør til alt er oppløst.

7. Hell noe av eddikblandingen over risen og vend forsiktig inn. Risen skal være klebrig og ikke bløt, det er derfor viktig at du justere mengden og ikke har i alt på en gang.

8. Avkjøl risen med en håndvifte mens du vender risen.

9. Dekk risen med et fuktig kjøkkenhåndkle, slik at den beholder fuktigheten.

10. La risen avkjøles til kroppstemperatur før du starter å lage sushien.

2 Fingersushi kan bestå av nesten alle typer fisk. Kokte scampi, laks, og tunfisk er kanskje de mest vanlige sortene, men breiflabb, steinbit, torsk, og makrell kan også brukes. Siden dette i

Rulling

3

hovedsak er rå fisk, er det veldig viktig med god kvalitet på fisken og god hygiene på kjøkkenet.

Spis!

4

Det finnes mange ulike sushivarianter, men her lager vi maki og nigiri.

Maki 150 gram laksefilet, uten skinn og bein En halv agurk En halv paprika 1 stk avokado 6 stk noritang Litt riseddik Bambusmatte Slik gjør du: 1. Skjær fisk og grønnsaker i strimler med bredde på cirka 1 cm.

2. Legg et ark noritang på bambusmatten, og fordel et lag ris utover arket.

Unngå å legge ris helt ut i kanten øverst på noritangen.

3. Legg laks, agurk paprika og avokado på risen.

4. Ha litt eddikvann på fingeren, og gni det utover kanten på noritangen.

Rull sammen til en fast rull ved hjelp av bambusmatten, som om det var en rullekake, og klem godt sammen.

5. Skjær hver rull i to, og del så videre i to og to til du har fått åtte biter.

Nigiri Rå laks, eller annen rå fisk Sushiris Riseddikk 1. Skjær fisken i smale stykker.

2. Skjær bitene ferdig før du begynner å forme risen og «montere» fingersushibitene.

3. Ris og fisk bør holde omtrent samme temperatur, helst romtemperatur, før du starter.

4. Dypp hendene i bollen med eddik, og lag en liten ball av risen mellom hendene.

5. Form en «finger» av risen ved å presse risen mot venstre håndflate ved hjelp av høyre pekefinger, langfinger og ringfinger.

Kombinasjonen av sushi, wasabi, soyasaus og ingefær, er det som gjør måltidet komplett.

Wasabien er veldig sterk, så her gjelder det å være forsiktig i starten.

Tar man for mye wasabi, har det en tendens til å gi en eksplosjonsartet følelse i neseborene. Soyasausen skal serveres i en liten skål ved siden av, og den syltede ingefærene skal danderes i en liten haug på hver tallerken.

• Bland litt wasabi i soyasausen.

• Legg ingefær på toppen av sushibiten.

• Bruk spisepinnene til å dyppe sushibiten i soyasausen.

• Velbekomme!

Kilder: www.godfisk.no og «Easy Sushi» av Emi Kazuko

nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Treningsoasen i Fyllingsdalen Start trening nå – med over 60 saltimer i uken å velge imellom!

Bli medlem nå – tren gratis første mnd. og få 2 møter med personlig trener!

DAMEGARDEROBE RESEPSJON

Eksklusive garderobefasiliteter for damer med deilig spa-musikk.

Inspirerende og flotte omgivelser på Oasen.

VIBRASJONSMASKIN

Enkel og hurtig trening! Knallbra for mange i rehabilitering.

HERREGARDEROBE Heftig og god energi for gutta – sportsnyheter på tv!

APPARAtSAl

Idrettsutdannet fagpersonale gir deg råd og hjelp.

2 møter med personlig trener når du starter gir inspirasjon!

SYKKElSAl

Over 60 gruppetreningstimer med driv fra start til mål – we love it!

DAMENES

Eget senter for Damer på Oasen.

Se damenes.com.

Enkelt – hurtig – hyggelig!

DøGNåPNE 24CHIllI V/POlItIStASJONEN Som Sissels-medlem har du fri tilgang til 24chilli.

Nå utvider vi og pusser opp! Du kan også være medlem bare her – til byens billigste pris!

Innmelding: 24chilli.com

Let´s make it fun and funky Vite mer? Ring eller send SMS til 2007, kodeord: Sissels

Tlf: 55 15 43 00 www.sissels.no / www.damenes.com / www.24chilli.com

5

6

nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Tren hjernen

Hjernen er den viktigste delen på kroppen, men samtidig den delen som blir minst vedlikeholdt med trening. Det er lett å holde de små grå ved like med apper som Brain Trainer. Her får du statistikk og ser progresjon samtidig som du utvikler områder som konsetrasjon og reaksjonsevne.

Livsstil Apper

Kom i form med Det viktigste på vei mot god form er å ta styringen selv. Da er det vel naturlig å la vår moderne livsledsager hjelpe oss på veien? Nemlig telefonen.

Veien til god form, sunnere kropp og kanskje bedre kosthold som en bonus eller som godt grunnlag for det hele kan være lang og vanskelig. iPhone-apper pleier å kunne gjøre det meste også når det gjelder å gi kroppen det ekstra dyttet på vei mot god form. Styrketrening, kondisjonstrening, måleverktøy, kostholdshjelp og motivasjon er alle godt dekket av apper.

Motivasjon er kanskje det aller viktigste og det kan telefonen hjelpe deg med på flere ulike måter.

Bjarte Kvinge Tvedt Tvedt

bjarte@byavisen.net

Telefonen kan ikke hjelpe deg med å knyte joggeskoene og komme deg ut døren Enten det er personlige rekorder, deling med/skryt til venner, simulerte trenere, resultatsoversikt,

E J N A P M A K R A U N JA .acti www

K

c.no

E ANJ AMP

PER

IOD

E

N 1. JA 7. – 3

Kondisjon Kondisjonstrening er viktig for å yte bedre over lengre tid, eller øke intensiteten over kort tid. Ønsker du å gå ned i vekt er kanskje dette en av de viktigste faktorene.

De fleste former for kondisjonstrening går på løp, sykling, roing og gange. Her er et utvalg apper som kan hjelpe deg til denne typen trening.

UA R

TIS GRA TIME VE PRØ med r uktø instr

Vil du finne formen eller bare bli sprekere og gladere? Hvilke mål du enn har med treningen gjør vi det lettere å nå dem.

DETTE INNGÅR I DITT ACTIC-MEDLEMSKAP: • Effektiv og sikker trening med instruktør.

• Personlig utformet treningsprogram som er lett å følge og som garantert gir resultat.

• Du får jevnlig oppfølging og nytt treningsprogram av instruktør.

Fri • adgang til svømmehall.

UD TILB januar .

7.-31

ris dsp å n ende. m løpe lder nær

T RTEuar O K n T a j .-31.

VEI kr. ÅST TILBUD 7

Runkeeper har et fint kart som viser hvor du har løpt eller hvor du er på en gitt rute. Oversikt over kalorier, hastighet, tiden du har brukt er andre viktige funksjoner for denne typen apper.

r d i /pr. mnd./budet gje . skap ter o Til på o leGir dlem ing. et

÷10%

Avta d. bind g av me nd. Der . i n d 12 m ytegnin for 6 m r 12 mn 0,-. r n 4 o ved n gjelde Totalt f n kr. 41 e . e Pris ær pris g Berg o ordin . 3912,nd. r 12 m ing Os k n nde. løpe ed nyteg ./ d n v /pr. m t gjelder gjelder o ir en leG de Avta g. Tilbu , og pris ær pris. p in in bind dlemska tter ord 4,-. e e 9 r av m nd. De d. kr. 32 m n for 6 for 12 m lt a Tot

, 9 4 2

gseldin gift m n In av

NAUTILUSMASKINER - ELIPSEMASKINER - ROMASKINER - FRIVEKTSAVDELING - SYKLER TREDEMØLLER - SPINNING - STEPMASKINER - GRUPPETRENING - SVØMMING - BADSTUE

Sportstracker har en «exlpore» funksjon hvor du kan se hvor andre løper eller har vært. www.htr.no

ENDOMONDO En mosjonsapp med de vanlige funksjonene som kart, kaloriforbrenning, hastighet, og distanse. Her er det også et godt utvalg i forhåndsbestemte ruter man kan løpe etter, også lokalt i Bergen. Klarer du «Rema-runden» på under 3 minutter og 45 sekunder? Siden denne appen er populær, fungerer også den sosiale delen godt. Overaskende mange venner fra Facebook har i hvertfall installert den, så spørs det hvor aktive de er...

RUNKEEPER Denne bruker jeg til vanlig. Appen registrerer treningsøktens varighet, distanse, fart, kalorier og hvor du løper. Man kan også koble til pulsklokke og mulighetene er ennå større dersom du kjøper Pro-variant med abbonement til blant annet mer statistikk på nettsidene deres. Som Endomondo er deling på sosiale medier selvsagt med.

Som en del av de andre appene har denne som navnet også tilsier en «Runkeeper». Altså en trener som gir deg tilbakemelding i for eksempel mål om å løpe raskere enn 8km i timen.

SPORTSTRACKER Man skal ikke kimse av ekstrafunksjoner som tider for soloppgang og solnedgang. Sportstracker har en fantastisk funksjon for å se hvor alle andre er ute og trimmer på en flott kartfunksjon. Denne appen gir god info til treningen og er et godt alternativ.

÷ 50%

SENTRALBADET - Teatergaten 37 - 5010 Bergen - Tlf. 55 23 30 44 OSBADET - Idrettsvegen 39 - 5200 Os - Tlf. 56 30 70 85 ÅSTVEITHALLEN - Tertnesveien 31 - 5113 Tertnes - Tlf. 55 19 49 10

statistikk eller andre faktorer som motiverer deg har appene minst en av de.

Telefonen kan ikke hjelpe deg med å knytte joggeskoene og komme deg ut døren, men her er en en del apper som du kan bruke til trening og kosthold, også for deg som allerede føler du er i form.

ANDRE ALTERNATIVER Det finnes flere i samme banen som disse tre. Hva som er viktig, er opp til hver enkelt å vurdere. Men det at man får logget øktene og gjerne også ser hvor mange kalorier man har forbrent kan være viktig.

Andre alternativer til de over er blant annet; Runtastic, Sportypal Coach, Nike + GPS, Run Coach, iMapMyRUN, iRunner og RunMeter, Garmin Fit.

nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Gjør intervaller med telefonen

Intervalltrening kan hjelpe deg til å trekke trekke treningen et hakk lenger. lenger. Spesielt Spesielt når når du du trener alene er dette smart for å ikke lure seg selv i å ta for lange pauser eller ha høy nok intensitet. Med telefonen telefonen kan kan apper apper som som Seconds Interval timer være akkurat det du trenger. Enten Enten du du trener trenerstyrke, styrke, kondisjon kondisjon eller mosjonerer på annet vis.

7

NYHET I NORGE! BERGEN HALOTERAPISENTER NORGES FØRSTE SALTROM!

iPhone Styrketrening Styrketrening er viktig for å bygge opp musklene som gradvis forsvinner etter hvert som vi blir eldre. Samtidig er en sterkere muskelmasse med på å øke forbrenningen som igjen er en viktig faktor for den som ønsker å gå ned i vekt. Det finnes apper som spesialiserer seg på enkelte øvelser eller bevegelser. For eksempel vekttrening, økter kun for rumpen eller en app kun til pushups. Under er noen gode styrketreningsapper.

Nike Training Club og Workout Trainer har gode bilder og videoer som viser hvordan man gjør de ulike øvelsene.

WORKOUT TRAINER Enten du har et minutt eller en time finner denne appen forslag til trening. Eller du kan sette opp fra et stort utvalg øvelser. Del det videre på Facebook og selvsagt logger den det du har gjort. Øvelsene vises i 3D-animasjon og en trener pusher deg gjennom øvelsene.

NIKE TRAINING CLUB Denne appen ligner ganske mye på Workout Trainer men har et annerledes oppsett. Her kan du velge om du vil bli mer fokusert eller forme hele kroppen.

ANDRE ALTERNATIVER Som vi vet fra før finnes det en app for «alt». Og innen styrketrening gjør det også det. Så enten du trenger å trene vekter, få en penere rumpe eller lår er det bare å søke etter det det du ønsker og du finner garantert noe. Noen apper man kan prøve ut er: Daily Butt Workout, Abs Workout og 100 PushUps. Eller hva med Gorilla Workout hvor du kan bli «like sterk som en gorilla».

Trening skal jo være gøy også.

SALTROMSBEHANDLINGFOR GENERELT VELVÆRE OG KRONISKE PLAGER SOM:  Astma, bronkitt og andre luftveislidelser  Forkjølelser samt tilbakevendende virusinfeksjoner  Kronisk svelg-, tonsill- og bihulebetennelse  Eksem og psoriasis - samt lignende hudlidelser  Allergisk snue og allergirelaterte hudplager  Gjentatte øreinfeksjoner  Pollenallergi  Kronisk hoste og røykehoste

For de som trenger en litt gøyere vri på treningen kan det å kategorisere seg selv som gorilla og jobbe seg opp fra å være en liten unge til den største og sterkeste sjefsgorillaen.

Kosthold, mål og motivasjon For å holde oversikten over vekt, kosthold og motivere seg selv er det smart å ha et par verktøy som hjelper til treningen.

3D BMI BODY VIEW Her får man en indikasjon på hvordan din egen kropp ser ut ved å legge inn vekt, høyde og om du er muskuløs, normal eller litt feit. Den er ikke alltid like nøyaktig med tanke på at vi alle er ulike, men det er et morsomt verktøy for å se hvor man vil henne hvis man skal for eksempel ned i vekt.

TARGETWEIGHT Her holder du orden på vekten, og om du skal ned i vekt får du et estimat på hvor lang tid det vil ta å nå målet.

HEART RATE Pulsmåler til iPhone. Måler pulsen helt uten ekstra utstyr.

3D Body View er en morsom app for å se hvordan du ser ut eller kommer til å se ut i forhold til vekten din.

MATVAREINFO Skal du holde orden på kostholdet er næringsinnholdet viktig. Da er matvareinfo en fin app for dette.

SKRITTELLER En skrittteller kan være lurt selv om dette også finnes på noen av kondisjonsappene. Den norske appen Skritteller er enkel og grei til dette.

 Søvnproblemer og snorking  Generelt vælvære Haloterapi eller saltromsbehandling rengjør og frisker opp hele kroppen. Pollen, forurensing, tobakksrøyk og andre mikroskopiske partikler øker belastningen i lungene og anstrenger åndedrettet. For sensitive personer kan det innebære stadig allergisk snue eller slimopphopning i lungene. Å puste i et saltrom kan gi lindring og minske behovet for medikamenter, da saltet rengjør åndedrettet og har en bakteriedrepende effekt på slimhinner og hud Haloterapi kan kombineres med andre behandlingsformer, og er også velegnet til barn.

START BEHANDLINGEN NÅ OG NYT VÅRSESONGEN MED MINDRE PLAGER OG ØKT VELVÆRE! Timebestilling tlf.nr.: 41263767 eller online booking: www.timecenter.com/haloterapi For mer info besøk vår hjemmeside: www.haloterapi.no Følg oss på facebook - www.facebook.com/BergenHaloterapisenter

BERGEN HALOTERAPISENTER

8

nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Har du holdt dine nyttårsforsetter?

Kanskj får lyst e du en som til å bli tre du også ner, ?

...bli sprekere og blidere med oss!

Ta deg tid til deg selv. Vi hjelper deg, men det første skrittet må du ta selv. Ring oss for å avtale tid for en treningsprat.

Mathopen

Åsane

Danmarksplass

Drotningsvik

55 33 44 00-1

55 29 43 01

56 90 14 75

56 90 19 09

Straume

Ågotnes

Kleppestø

Knarvik

56 90 19 00

56 90 14 70

55 33 44 00-2

56 35 64 64

Os 56 30 22 66

Fyllingsdalen Sissels 55 15 43 00

nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Når kun det beste er godt nok ØNSKER DU EN KLARERE OG RENERE HUD? SUPER SIZE SAVING

Behandlingstilbud.

Dyprens med krystallsliping.

Vi anbefaler denne behandlingen til alle som ønsker en jevnere,friskere og klarere hud.Umiddelbare resultater! kun kr 620,- (ord 895,-)

400 ml for prisen av 250 ml Cleansing Milk, Tonifying Lotion, Cleansing Gel, Matifying Lotion, Cleansing Water, Cleansing Cream Pris fra 319,- Verdi fra 510,-

Ved acnearr, linjer,solskadet og grov hud anbefales krystallsliping kur 6 behandlinger

PROFESSIONAL SKIN CARE

PLAGET MED KVISER OG UREN HUD?

VINTERPROGRAM

Spotless Skin + Balancing and calming

Optimal beskyttelse og pleie for vinterhuden!

Inneholder: Climatis, Eyes & Lips Treatment Mask, City Protect ™50

Spotless Skin + inneholder vitaminer, sink og urter med aktive ingredienser tilpasset uren hud. Sammensetningen av kosttilskuddet vil kunne rette opp eventuelle ubalanser som kan forårsake hudproblemer. Kr 299,-

Pris

849,Verdi 1304,-

VI ANBEFALER MD PROBLEMLØSEREN! Supertilbud -30% rabatt.

5 ulike kit med koplett hudpleie program.

Fra 999,- til 1199,-

1199,verdi 1997,-

Ved kjøp av Mascara Få gratis eyeliner på kjøpet, begrenset antall.

Verdi V Ve rdi eyeliner

249,-

Pris maskara

329,-

Sensitive skin

Facial Cleanser Sensitive Skin 250 ml Continuous Renewal Serum Sensitive 60 ml Critical Care Shielding Creme 30 ml

VEKTREDUKSJON PÅ EN FORNUFTIG MÅTE! Slimming step by step er en 30 dagers kur med tre ulike produkter som renser og former kroppen, kr 899,Anbefales og kombinere med vår bodywrapp behandling som virker både vanndrivende og fettforbrennende.

Kun kr 590,- pr. beh. (ord kr 720,-)

SUPERTILBUD RYNKEBEHANDLING!

Fjerning av sinnarynke,kråketær overlepperynker m.m Vi gir deg behandling av to områder, du betaler kun for det ene!

Gjelder onsdag 1. februar.

For timebestilling ring 55 23 35 35

Chica Store Xhibition - Chica Store Kløverhuset 1. og 4. etg.

Timebestilling 55 23 35 35 - Online timebestilling: www.chicastore.no Tilbudene gjelder alle våre avdelinger. Følg oss på Facebook

9

10

nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Dette er årets tre Funwalker, yogalates, zumba og crossfit.

Treningssentrene tilbyr nye gruppetimer månedlig, men det er uenighet om hva som faktisk fungerer.

men fokuserer ikke på det, sier grønn eller oransje innpakning. Det eneste som egentlig er nytt er musik- Amundsen. ken eller navnet, kommenterer Benedicte Amundsen er treningsan - Bjørhusdal, eieren av det populære For damene svarlig på Nr1Fitness, og mener det treningssenteret.

Med overflod av gruppetimetilbud finnes to sider ved det å lansere nye hvor dansing er sentralt, faller mis gruppetimer. tanken om markedsføring rettet mot Back to Basic – Det er veldig inn å være nyska- CrossFit Bergen fokuserer på det kvinner naturlig. pende, og det kan være positivt for en grunnleggende. Det vil si et appa – Det er helt klart et flertall av type kundegruppe. Noen blir skremt ratfritt gym, hvor man konsentrerer damer på dansetimer som for av nye navn, mens det kan dra andre seg om kjernemuskulatur og natur - eksempel zumba, men så er jo menn opp av sofaen, forteller hun. lige og funksjonelle bevegelser. Med redd for alt som er nytt, forteller – Men er alle disse nye timene like en lang venteliste allerede et år etter Amundsen. effektive?

På CrossFit bergen er både kvinoppstart, er det ingen tvil om at kon – Det er de ikke nødvendigvis, septet har slått an. ner og menn godt representert, men men hvis det hjelper deg å sette i – I andre idretter fokuserer man fortsatt flest menn. gang er det bedre enn ingenting. kun på en ting. Er du maratonløper, – Vi skal begynne å satse mer på Her kommer det mennesker som blir du flink til å løpe. Danser du, så jenter, informerer Bjørhusdal. aldri har trent før eller kanskje sliter lærer du deg å danse. I crossfit gjør – Men blir man ikke veldig stor av med overvekt, da er det viktig å ha du alt, både springer og trener styrke. å trene med vekter? timer tilpasset nybegynnere slik at Du blir ikke best i noe, men du blir – Det er en myte. Mange damer de holder på motivasjonen. veldig god i alt, forteller Svanevik. tror at man plutselig våkner opp Pål Bjørhusdal og André Svanevik Også Nr1Fitness har et crossfit- som en bodybuilder. Det gjør du fra CrossFit Bergen tar fullstendig tilbud og merker at basictrening har ikke. Man blir strammere, sprekere avstand fra trendfokuset blant de kommet tilbake. og sterkere, sier Svanevik. kommersielle treningssentrene.

– Det er mest populært blant – Det de tilbyr er egentlig det menn. Vi har en mer folkelig profil, samme på alle de ulike sentrene. og mange blir skremt av konsepDu må bare velge om du vil ha en tet. Derfor har vi det som et tilbud, Martine Hansen-Tangen

redaksjon@byavisen.net

SMEKKFULT: Instruktør Gunn Hølleland forteller at funwalker er svært populært.

CrossFit

TYPE: Naturlig og funksjonelle bevegelser med høy intensitet. Kondisjonstrening og styrke med og uten vekter.

PASSER FOR: Alle, men du må være motivert.

VANSKELIGHETSGRAD: Reguleres ut fra utgangspunktet. Krever kursing eller veiledning av profesjonelle.

BERGEN DANSESENTER starter undersvisningen 16. januar

Vi har kurs for alle aldre og ledige plasser på:

Zumba og andre danserelaterte timer

TYPE: Ulike dansetrinn til musikk. Finnes også med vekter.

PASSER FOR: Alle, men flest damer som viser interesse.

VANSKELIGHETSGRAD: Fin start for nybegynnere.

Høyeffetiv vibrasjonstrening innpakning + fettknusing

* Danselek 2-6år * Pilates * Moderne/Samtidsdans * Klassisk ballett for barn og ungdom/voksne * Hip Hop * Jazz/ Streetjazz * Dansegøy 65+

Du finner oss i Temahuset

STRAUME

Påmelding

fra kr. 500,- pr mnd Ingen bindingstid

55 32 08 66 - www.bergen-dansesenter.no Gratis prøvetime

Våre pedagoger har høyere dansefaglig utdannelse og er aktive i dansemiljøet bl.a. som dansere i Carte Blanche, Absence Crew og Schang dp.

Tlf. 55 32 08 66/ post@bergen-dansesenter.no

-du finner oss også med bilder og oppdateringer på facebook!

Bergen Dansesenter

PERSONLIG TRENER SALONG

skjønnhet - trening - energi - glede

Tlf: 41 25 56 79 www.blidbeauty.com

▍Livsstil Trening

eningstrender

11

Det brenner i muskler jeg ikke visste jeg hadde. Heldigvis er instruktør Hølland en sympatisk dame, og lar oss drikke og roe ned pulsen underveis.

– Tilbakemeldingene har vært veldig positive. Vi har til og med måttet sette opp ekstratimer, informerer hun.

ViPR

TYPE: Utfordrende kombinasjoner med kondisjon, styrke, balanse, bevegelighet og spenst. Bruker treningsredskapet ViPR, en hul sylinder av gummi. PASSER FOR: Alle som vil trene hardt.

VANSKELIGHETSGRAD: For de med treningserfaring.

Foto: Martine Hansen-Tangen

Corebar

TYPE: Kondisjon-, balanse- og styrketrening med bøyd vektstang.

PASSER FOR: Alle som vil trene hardt.

VANSKELIGHETSGRAD: For de med treningserfaring.

En morsom tur for de uerfarne Funwalker er en av de nyeste tilskuddene til Nr1Fitness’ sortiment av gruppetimer. Byavisen har testet det nye treningstilbudet.

Martine Hansen-Tangen

redaksjon@byavisen.net

Økten på 30 minutter foregår på ellipsemaskiner i sal, og er hovedsakelig konstruert for nybegynnere.

Med andre ord, det burde være midt i blinken for meg.

Med treningstights jeg kjøpte for et år siden, men aldri har fått brukt, stiller jeg meg nervøst klar på

ellipsemaskinen. Rundt meg står det damer i alle aldere og fasonger, og én mann, Heine Bertelsen. I likhet med meg har han aldri prøvd dette før, men i motsetning til meg er Heine vant med å trene. Instruktør, Gunn Hølleland, setter igang oppvarmingen og musikken. I starten går det

lett, og jeg er imponert over egne overkroppen. Det brenner i muskler ferdigheter. Den oppfatningen for- jeg ikke visste jeg hadde. Heldigvis svinner så snart vi begynner å øke er instruktør Hølland en sympatisk motstanden. Jeg hadde nesten glemt dame, og lar oss drikke og roe ned hvordan det var å svette, men min- pulsen underveis. nene kommer raskt tilbake.

Vi nærmer oss slutten, og lettelsen Til høy popmusikk forandrer brer seg like raskt som svetten. Heine vi stilling på armene og resten av Bertelsen er fornøyd med økten,

mens en annen av deltakerne, selvutnevnt spinningjunkie Cathrine Hamre Engh, syntes det var for lett.

For meg var det akkurat en passe start på et treningsår, men det spørs om dette blir utfordrende nok om et par måneder.

12

nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Velkommen til prøvekjøring av nye Yaris.

Lanseringstilbud: Yaris Active med Toyota Touch & Go multimediaskjerm, ryggekamera og navigasjon uten tillegg i prisen.

Yaris Active: 213 900,-* Gjelder modell: 1.33 l 99 hk bensin

Yaris Active: 219 900,-* Gjelder modell: 1.33 l 99 hk aut.

Forberedt på det som kommer *Inkl. met.lakk, frakt- lev. og reg.omk. Forbruk blandet kjøring, utslipp CO2 og NOx: Yaris 1.0 VVT-i: fra 0,48 l/mil, fra 111 g/km, fra 0,02 g/km. Yaris 1.4 D-4D: fra 0,39 l/mil, fra 104 g/km,fra 0,141 g/km. Med forbehold og trykkfeil.

MINDE

Kanalvn. 111 Tlf: 55 33 55 00

ÅSANE

Myrdalsvn. 20 Tlf: 55 33 48 00

VOSS

Strandavn. 500 Tlf: 56 52 30 20

TOYOTA NORHEIMSUND • TOYOTA SOTRA

www.jaegerbil.no

Spar kroppen og lommeboken!

Kjøp MBT i februar og bli med på trekningen av en ekstrarabatt på kr 500.-

Tips oss!

Skjer det noe i ditt nærområde?

Send oss dine tips, meninger og synspunkt.

Byavisen mottar tips om hendelser i Bergen og omegn på telefon 55 17 36 60, tips@byavisen.net eller via tips.byavisen.net

Får du ikke Byavisen hjem til deg?

Ring 55 17 36 50 Åsane Storsenter A siden Tlf: 45 41 11 00

Brand Store Bergen

nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

13

UNIKT TILBUD PÅ BESTSELGERE! OBS: tilbudet varer kun frem til lørdag 28. januar!

Eskimo-3 250 kapsler

Bio-Life Betakaroten

Omega-3 av beste kvalitet

Bestselger til superpris

Veil. pris 297,-

Veil. pris 228,-

NÅ

NÅ

199,-

169,-

Bio-Life Multigreens 280g

Kan Jang

Bredspektret og næringsrik

Mot forkjølelsessymptomer

Veil. pris 559,-

Flytende og tabletter

NÅ

NÅ

479,-

25%

Bio-Dophilus

Ikke glem å rens!

Bestselger mot urolig mage

Detox Express

Veil. pris 308,-

Veil. pris 199,-

NÅ

NÅ

239,-

Tilbudet gjelder kun i følgende butikker: Life Vestkanten, Loddeeord (tlf 46 41 13 88) Life Sartor v/Nille, Straume (tlf 46 41 13 78) Life Lerøy, Galleriet Torgallmenningen (tlf 55 30 19 31) Life Åsane, Åsane senter(tlf 46 41 13 90) Life Lagunen, Rådal (tlf 46 41 13 71)

149,-

14

nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

Norges tøffeste skoleklasse

Oppstrammende effekt på mage, rumpe, lår og bryster.

Korsett genser 399.-

Slimming Leggings 199.-

Korsett belte 149.-

Korsett t-skjorte 349.Perfekt under stramt treningstøy for å oppnå en slankere kropp, men passer like godt som undertøy under vanlige klær.

Slimwear får deg til å gå ned en størrelse på et blunk. Gir blant annet en positiv effekt på cellulite og fettforbrenning.

For bestilling www.ingavollert.com

UTEBADING I SKOLETIDEN: Gjengen med hardhauser fra Steinerskolen på Skjold er klar til å komme seg i havet uansett vær og vind, selv når isen ko Johansen, Johannes Tungesvik, Reidar Staalesen og Vegard Vikne.

SOSIALT - DISIPLIN - ØKT SELVTILLIT - BEDRE FYSIKK

KUR

S NÅ

!

Hanne, 19 år

M

Klokken er litt over 12 på Steinerskolen på Skjold i Fana. Nordavinden uler og blåser hardt nede ved kaianlegget nedenfor skolen. Havet er i opprørsstemning, bølgene slår mot kaien. Syv elever og to lærere skuer utover havet, og begynner å kle av seg. Dette har de gjort mange ganger før.

– Vi har badet i kaldere temperaturer, men jeg tror ikke det har vært så urolig sjø før, sier elev Petter Arnheim.

R

KNALLBRA! ”

KA

“Rett og slett

Nils Gjerstad

redaksjon@byavisen.net

PS

TE

NYE

P O RTSEN

Kickboxing - Karate-Jutsu - MMA - Ju-Jutsu - Krav Maga - Iaido

WWW.BUSHIDO.NO Medhaugs˜aten 1, 5174 Mathopen

Vinterbading krever mot, men det hjelper om man er flere.

info@bushido.no (+47) 907 902 82

BAKLENGSSALTO Å gå ned i havet kan neppe kalles innbydende, men i alle fall seks av de syv elevene kommer seg uti. I hui og hast. De aller fleste går ned stigen som følger uti sjøen. ˜˜ – Følg med på meg, utbryter en kar på stupebretttet og gjør en imponerende baklengssalto. Det er bare to av de tøffe elevene som faktisk tør å gå under med hodet.

9A ved Steinerskolen på Skjold er den eneste skoleklassen i Norge som driver med helårsbading, hvem vet; kanskje også den eneste i verden.

Lærer Reidar Staalsen forklarer bakgrunnen for den noe spesielle formen for fysisk fostring: – Vi kom opp med ideen i fjor vår, og trengte en aktivitet som kan gi elevene bedre økt selvtillit og også noe som kan

gi dem utløp for energi. Da var det en av lærerne som foreslo helårsbading. Jeg har livreddingskurs om noe skulle skje.

Dessuten har vi også hatt et mål om å bruke nærområdet mer, og sjøen ligger jo bare et par hundre meter fra skolen, så det passet perfekt.

– Da vi begynte med dette i august var det 16 grader, mens i desember kom var vi ute i null grader. Så langt har det vært omtrent 80 slike bad, sier Staalesen.

IS ER INGEN HINDRING – Det var en avis som skrev at vi ville gi oss når isen kom. Der misforsto de oss, for vi bader uansett hvilken temperatur det blir og hva slags vær. Selv når det blir is på Nordåsvannet, skal vi komme oss uti, forteller elevene.

– Dette er jo brakkvann, men om det kommer is, så har vi snakket med en som

Selv når det blir is på Nordåsvannet, skal vi komme oss uti.

Elever ved Steinerskolen på Skjold

▍Livsstil Fritid

15

Aktive Reiser fra Bergen

BESTIL L DIN AKTIVK ATALOG på tidereis er.no/ak tiv

ommer. (F.v:) Chris Andre Andersen, Eva Thorbjørnsen, Petter Arnheim, Simen Larsen Foto: Nils Gjerstad

kan bore hull i den for oss, sier Staalesen, som også passer på å få målt temperaturen i sjøen hver gang. Så langt har bare reaksjonene fra andre vært positive.

– Vi får ofte hører at vi er ekte vikinger som gjør dette! sier Petter Arnheim, litt stolt.

ANBEFALT AV LEGE – Først fryser jeg, så blir kroppen varmere og varmere, forteller Simen Larsen Johansen, som også har hatt sin mor med på dette, for å betrygge henne om at det er en sunn og positiv aktivitet de holder på med på Steinerskolen – og ikke rene skjære galskapen, som mange bilister som kommer forbi og sperrer opp øynene når de får øye på den tøffe klassen i bademodus midt på vinteren.

– Mange spør hva vi holder på med, og vi forklarer at det er både tøft og sunt, forteller Staalesen.

Staalesen har vært hos legen og forhørt seg om det helsemessige aspektet ved vinterbading.

– Jeg har hatt litt problemer med blodtrykket og spurte om det kan være risiko involvert med å være ute i sjøen hele året, forteller 31-åringen.

– Legen anbefalte meg bare å fortsette med dette, det er veldig sunt, sa han. Det eneste måtte være om man har lungebetennelse, da bør man ikke bade i sjøen. Både jeg og elevene har også merket at vi blir mindre forkjølt etter disse badene. Jeg tror helt klart at badingen både forbedrer blodtrykket og styrker immunforsvaret, sier han.

Så bærer det avsted på sandaler til klesskifte inne på skolen og time i fysikk, hvor læreren tar for seg et passende tema; nemlig varmeutvikling.

Pilegrimsvandring til Santiago de Compostela

8 dg, 3. apr, 19. mai, 8. sep, 29. sep, 8. okt.

Vandring i Østerrikes alper Saalbach, 10 dg, 20. juli

På sykkel langs Algarvekysten Portugal, 8 dg, 9. september

Øyhopping med sykkel i Kroatia Cruise og sykkel, 8 dg, 23. juni

Fjelltur i Jotunheimen

Galdhøpiggen og Glittertind, 3 dg, 26. juli

Treningstur Dubrovnik

med Yngvar Andersen, 8 dg, 6. oktober

tlf. 05505 | tidereiser.no/aktiv

SYDENSALG!

Avreise fra Bergen

1798,-

fra

HVA DU KA

SPARE!

N

ALL E REISER PÅ ETT STED!

- nr 1 - 2012 - www.byavisen.net

SJEKK