Revista CARIERE 291

ADN-ul schimbării.

Rolul leadershipului inovator

Nu vom schimba lumea, desigur, dar cel puțin o parte a ei va fi cu siguranță mai bună prin implicare și consecvență.

ILEANA DUMITRU, Directorul

Departamentului

Relații Externe al Ariei Europa de Sud-Est, BAT

Scanează codul QR pentru a te abona la revistă

Cutiile Pandorei. Doar o poveste care

sparge tăcerea

aAm văzut serialul „Borgen”. Nu știu de când e disponibil, eu abia în acest concediu l‑am descoperit. L‑am devorat! Un scenariu curajos, personaje complexe interpretate impecabil, subiecte tabu, teme delicate desprinse din realități pe care puțini avem suficientă forță sau îndrăzneală să le recunoaștem și dezbate public.

Dacă nu l‑ați văzut, vi‑l recomand ca pe o experiență valoroasă de învățare. Pentru că asta mi s‑a părut a fi mai mult decât orice – o lecție despre viață și carieră, o perspectivă realistă și profundă asupra provocărilor și compromisurilor pe care le implică și viața, și cariera.

„Borgen” este un serial danez centrat pe Birgitte Nyborg, lidera unui partid minoritar dar care, printr‑o conjunctură favorabilă, devine prima femeie prim‑ministru al Danemarcei. Aparent, subiectul este unul politic ‑ jocurile din culisele puterii, luptele, dilemele și intrigile cu care se confruntă liderii politicii.

Guvernul condus de Birgitte, o coaliție extrem de fragilă, părea că stă în permanență în fața unui puzzle incert și complicat. Mi s‑a părut incitant să văd cum se așază, piesă cu piesă, întregul tablou al disputei pentru influență, control și autoritate. M‑am surprins de multe ori spunându‑mi: Ah!, aveam piesa aceasta în mână! Intuiam unde s‑o așez, doar că mi se părea strigător la cer că locul ei e acolo. Și la fel de des m‑am surprins gândindu‑mă la București, unde, nu‑i așa!?, viața bate filmul.

Dar nu despre asta aș vrea să scriu astăzi, pentru că „Borgen” depășește cu mult barierele unei simple drame politice de succes. Nici despre echilibrul dintre viața personală și cea profesională, deși este o temă complexă și importantă. Din fericire, acest subiect nu mai este un tabu.

Tabu rămâne însă condiția femeii în societatea modernă, în special a femeilor aflate în funcții de conducere sau a celor pentru care profesia este o flacără intensă care arde continuu în interior.

O flacără ce adesea le mistuie între vinovăție și jenă. Vinovăție față de copii și soț, jenă față de o societate încă dispusă să judece aspru orice mamă care ar recunoaște deschis că, deși își iubește fără limite copiii, își iubește la fel de mult și munca.

O femeie care iubește să fie acolo, în birou, la ora aceea târzie din noapte, pentru că prezența ei contează. O societate veșnic pregătită să pună la stâlpul infamiei orice femeie care ar recunoaște deschis că, între a excela în profesie și a fi mamă, ar alege fără nicio rezervă profesia.

Pentru bărbați, această alegere nu a fost niciodată o problemă, dar pentru femei... societatea încă mai impune alte așteptări. Ipocrizia are întotdeauna dublu standard.

(Citește mai departe în pagina 9)

CATI LUPAȘCU Redactor‑șef

SUMAR

3. EDITORIAL

Cutiile Pandorei. Doar o poveste care sparge tăcerea

6. BUSINESS EXCELLENCE

ADN ul schimbării. Rolul leadershipului inovator

9. WELLBEING

Stimularea motivației și inspirației angajaților prin programele de wellbeing

12. EDITORIAL

Cutiile Pandorei. Doar o poveste care sparge tăcerea

14. WORK LIFE CHOICES

Irina Stoica: Arhitecta care vede oportunități acolo unde alții văd doar ziduri

22. COVER STORY

Roade bogate din energia verii. Lecții valoroase despre leadershipul estival

38. SELF TRANSFORMATION

Lavinia Rașcă: Ne putem trăi viața din plin?

ADRESA: Str. Brezoianu Ion ‑ Actor, Nr. 51, Sc A, Et 3, Ap. 14, Interfon 114, sector 1, Bucureşti, tel: 021 410 83 58

e‑mail: cariere@cariereonline.ro

web: www.revistacariere.ro

ISSN: 1583‑5804

TIPAR: ART GROUP PUBLISHING www.artdesign.ro

Prepress: CPC, tel.: 021.224.16.15

Publicaţia este auditată de Biroul Român de Audit al Tirajelor – 2018. CARIERE este membră European PWN Romania şi susţine diversitatea de gen. Nicio parte a revistei nu poate fi reprodusă, parţial sau integral, text sau imagini, fără acordul scris al editorilor.

42. INSPIRAȚIE

Raluca Dolan: Strategii pentru menținerea unei echipe productive pe timpul verii

45. CULTURA ORGANIZAȚIONALĂ

Cum să ai o echipă motivată și loială

48. BEST EMPLOYER

Up România a obținut pentru al treilea an consecutiv certificarea internațională „Great Place To Work”

50. ANTREPRENORIAT ROMÂNESC

Cum construiești un brand de angajator puternic

52. ADAPTABILITATE

Daniel Șologon: „Răspundem provocărilor pieței prin colaborare și comunități puternice”

56. ORGANIZATIONAL DEVELOPMENT

Leadership și angajament: Cum se schimbă clima, așa ni se schimbă viața

58. SELF TRANSFORMATION

Georgeta Dendrino: Spiritul verii

REDACTOR‑ȘEF

Cati LUPAŞCU cati.lupascu@cariereonline.ro

SENIOR EDITOR

Mirabela ANGHEL mirabela.anghel@cariereonline.ro

EDITOR

Marilena ISPAS

marilena.ispas@cariereonline.ro

Florentina CARAIMAN redactia@cariereonline.ro

SECRETAR DE REDACȚIE

Viviana Ş ERBAN viviana.serban@cariereonline.ro

63. WORK LIFE BALANCE

Alina Mărgineanu: Lecțiile unei veri fierbinți… sau 8 moduri de a vedea altfel vara

67. MINDFULNESS

Simona Chesăraicu: Ce au în comun vara, leadershipul, reziliența și creativitatea

70. WORK LIFE BALANCE

Mihaela Feodorof: Vara sanie și iarna car

72. Z MANAGEMENT

Silvia Bogdan: Cum percepe Generația Z și cum gestionează work life balance… work life blending

74. KIDS MANAGEMENT

Petruț Rizea: Importanța vacanței de vară în dezvoltarea copiilor

76. ADEVĂR SAU PROVOCARE

Adrian Stanciu: Apostolii adevărului

GRAFICA ȘI DTP

Silvia FURNEA , Paragraph Agency silviafurnea@gmail.com

MANAGER PUBLICITATE

Adriana GHEŢA adriana.gheta@cariereonline.ro Loredana CÎRLAN loredana.cirlan@cariereonline.ro

MANAGER EVENIMENTE

Laura LUȚĂ laura.luta@cariereonline.ro

DIRECTOR EXECUTIV

Dorin Valeriu COZMA dorin.cozma@cariereonline.ro

DIRECTOR DEZVOLTARE

Liliana MUNTEANU liliana.munteanu@cariereonline.ro

DIRECTOR GENERAL

Monica NEUMORNI monica.neumorni@cariereonline.ro

FONDATOR & PARTENER COORDONATOR Cătălina SEFER catalina.sefer@cariereonline.ro

Cititorii se pot abona pe site‑ul www.revistacariere.ro/abonamente la tel. 0728.901.905, la e‑mail dorin.cozma@cariereonline.ro şi prin: Manpres Distribution la abonamente@manpres.ro, Top Seven West la office@abonamente‑presa.ro. Revista apare bimestrial.

Jurnal de leadership

ADN‑UL SCHIMBĂRII.

Rolul leadershipului inovator

13 piețe în 13 țări diferite, fiecare cu istorie proprie, parcurs regional specific și reglementări distincte, dar unite de un obiectiv comun: utilizarea experienței acumulate pentru a implementa soluții eficiente, adaptate noului context, cu scopul de a crea un viitor mai responsabil și sustenabil.

În doar câteva cuvinte, așa ar putea fi descrisă Aria Europa de Sud Est a BAT, una dintre cele mai mari companii internaționale de tutun din lume.

În ultimii 10 ani, BAT a investit substanțial în cercetare, pentru a dezvolta produse inovatoare care să ofere alternative mai sigure consumatorilor. La baza strategiei sale de afaceri se află viziunea „A Better Tomorrow”, care reflectă angajamentul companiei de a crea un viitor în care produsele sale au un impact minim asupra sănătății și mediului, fără a compromite calitatea și inovația.

Pentru a înțelege intensitatea și complexitatea acestei călătorii

transformaționale și pentru a explora rolul leadershipului în remodelarea misiunii și viziunii companiei, precum și în adaptarea la schimbările din societate și preferințele consumatorilor, am discutat cu Ileana Dumitru, Directorul Departamentului de Relații Externe al Ariei Europa de Sud Est a BAT. Ileana este unul dintre cei mai influenți executivi români într o multinațională globală, responsabilă cu gestionarea unei echipe multiculturale și adaptarea la piețe și reglementări diverse. Vom descoperi astfel impactul profund al leadershipului inovator și modul în care acesta a ghidat compania printr un deceniu de transformare substanțială.

Dețineți unul dintre cele mai înalte roluri regionale ocupate de un executiv român într-o multinațională globală. Care sunt provocările specifice rolului și care este abordarea dumneavoastră de leadership pentru a asigura performanța departamentului pe care îl conduceți?

Rolul pe care îl dețin în prezent include, cu siguranță, multe provocări și este nevoie de un interes aparte acordat dinamicii dintre oameni care au, la rândul lor, pregătiri, interese și așteptări diferite. De aceea, dezvoltarea unor abilități de leadership care includ o viziune clară asupra obiectivelor de echipă, un set de valori comune și motivația corectă care să ne mențină alături reprezintă elemente esențiale. Cred în exemplul personal pe care l oferim, ceea ce este o provocare, dar și cea mai puternică modalitate de a avea impact asupra echipei și de a cultiva o cultură organizațională pozitivă. BAT este o companie cu un portofoliu divers de produse, de la cele tradiționale la noile categorii de produse cu risc redus*. Cadrul de reglementare diferă în țările pe care le coordonez, în funcție de apartenența la UE sau de nivelul de înțelegere și acceptare la care se află societatea și factorii decizionali în ceea ce privește strategia de reducere a riscurilor și noile categorii de produse, ca alternative

la fumatul tradițional. În consecință, dialogul cu factorii decizionali și comunicarea cu diferitele categorii de public la nivel local implică o abordare specifică, sub umbrela obiectivelor de business, iar rolul meu regional conferă această perspectivă de ansamblu care să permită adaptarea viziunii de business la specificul fiecărei piețe.

O altă provocare este asigurarea coerenței și a funcționalității la nivelul echipei, care include oameni diferiți, aflați în locuri diferite. Consolidarea echipei implică conștientizarea diferențelor culturale, o comunicare deschisă și incluziune și învățare continuă. Ne unesc foarte mult proiectele comune la nivel de business, dar și un set important de soft skills, precum empatia sau asigurarea unui mediu în care toți membrii echipei se simt confortabil și susținuți să se dezvolte. Pentru mine, asigurarea unui climat bazat pe încredere și pe principii comune este esențială, pentru că asigură o bază solidă pentru creștere și performanță.

Investiți masiv în cercetare și dezvoltare. Cum se reflectă asta în misiunea companiei?

BAT a început de peste 10 ani un amplu proces de transformare, în care inovația, știința și sustenabilitatea se află în centrul afacerii noastre. Dacă cu 10 ani în urmă principalul produs din portofoliu erau țigaretele, astăzi suntem singura companie din industrie care oferă consumatorilor adulți în majoritatea piețelor din Arie toate cele trei categorii de produse alternative cu risc redus*, între care produsele pentru vapat, produsele de încălzire a consumabilelor din tutun și plante și produse moderne cu nicotină pentru uz oral. Toate aceste categorii au la bază studii și cercetări științifice derulate de cei peste 1.700 de oameni de știință din cadrul companiei, ale căror rezultate sunt publicate în jurnale științifice internaționale. Este o schimbare uriașă, în care se reflectă misiunea companiei de a construi un viitor mai bun prin intermediul unei lumi fără fum și fiecare consumator care face

trecerea de la fumat la aceste alternative care nu implică ardere înseamnă un pas înainte către acest obiectiv. Cu siguranță, comunicarea științei într un format corect și accesibil pentru toate categoriile noastre de public reprezintă o provocare permanentă și căutăm tactici și mesaje prin care să fim cât mai relevanți și comprehensivi. Această abordare implică libertatea de a alege informat, importantă pentru consumatorii adulți. Există deja numeroase studii care demonstrează că noile categorii de produse cu nicotină care nu implică ardere pot fi mai puțin riscante* decât fumatul, de aceea cred cu tărie că răspunsul în adoptarea acestei inovații se află în cercetare, în comunicare și în accesibilitatea acestor informații.

Sunteți de circa 10 ani alături de BAT, după o carieră de succes în FMCG. Cum apreciați această perioadă în industria intens reglementată a tutunului? Care sunt cele mai importante realizări?

BAT este una dintre cele mai mari companii globale, cu o prezență de peste 120 de ani. Leadershipul este parte integrantă din ADN ul acestei companii, care în ultimii 10 ani a pornit într o călătorie transformațională, determinată de modul în care lumea, societatea și preferințele consumatorilor evoluează. Afacerea BAT se transformă într una centrată pe consumatori, cu un portofoliu complex de produse cu nicotină de ultimă generație, care nu implică arderea tutunului, iar această transformare va fi definitorie pentru industria în care activăm. Lumea și preferințele consumatorilor se schimbă și de aceea ne redefinim nu doar prin produsele pe care le vindem, ci îndeosebi prin nevoile consumatorilor cărora le răspundem. În același timp însă, păstrăm un nivel ridicat de integritate și responsabilitate în practicile noastre comerciale, atât din punct de vedere al standardelor de calitate a produselor, cât și al responsabilității în adresarea exclusiv către publicul adult.

Realizările vizează în primul rând asigurarea unui cadru legislativ echilibrat

ILEANA DUMITRU, Directorul Departamentului

Relații Externe al Ariei

Europa de Sud-Est, BAT

și predictibil, care să ia în considerare dovezile științifice solide disponibile cu privire la nivelul riscurilor, dar și impactul economic asupra actorilor legitimi din industrie. Dezvoltăm campanii anuale de informare cu privire la importanța unui comerț responsabil cu produse cu nicotină destinat exclusiv consumatorilor adulți și sperăm că toți partenerii noștri comerciali sunt aliniați la acest standard înalt de integritate. Recent, Parlamentul României a interzis vânzarea de produse de vapat către minori, iar noi am salutat această decizie ca fiind un semn de normalitate și responsabilitate.

Nu în ultimul rând, reglementarea ar trebui să permită întreprinderilor legitime să folosească tehnologia și inovația pentru dezvoltarea de produse care să răspundă nevoilor și așteptărilor consumatorilor noștri. Mai important, reglementarea ar trebui să protejeze inovația din industrie de alternative ilicite capabile să eludeze legea, punând în pericol siguranța consumatorilor și veniturile la bugetul de stat. Și în acest sens am dezvoltat în 2017 platforma

stopcontrabanda.ro, ca unic centralizator al capturilor de produse ilicite în România și punct de informare pentru autorități și public deopotrivă.

Dar lucruri învățate pe parcursul acestei călătorii?

Cred că cea mai importantă lecție se referă la importanța unei echipe construite pe încredere, susținere și performanță, care se implică atât la nivel profesional, cât și personal în crearea unor proiecte de impact. Nu vom schimba lumea, desigur, dar cel puțin o parte a ei va fi cu siguranță mai bună prin implicare și consecvență.

Din perspectiva activității pe care o derulați, care sunt provocările industriei tutunului în comparație cu alte sectoare de activitate?

Cum ați menționat anterior, industria produselor din tutun și nicotină este foarte strict reglementată. Pe de altă parte, similar altor domenii, tehnologia, digitalizarea, inovația au un impact semnificativ asupra industriei, dar și asupra noastră, ca indivizi.

BAT a început această călătorie de transformare cu mai bine de zece ani în urmă, ceea ce implică investiții semnificative în știință și cercetare, dar și într o comunicare accesibilă, care să răspundă nevoilor de informare ale consumatorilor referitor la aceste noi categorii de produse. Comunicarea științifică implică adesea un limbaj tehnic de specialitate, de aceea unul dintre principalele noastre obiective este să dezvoltăm acele formate și mesaje prin care să aducem știința cât mai aproape de consumator. Un exemplu pozitiv în acest sens este Forumul Global al Nicotinei, organizat anual la Varșovia, unde experți în politici publice, cercetători, reprezentanți ai industriei și ai societății civile dezbat într un cadru onest și transparent cele mai recente evoluții în domeniu, pentru a evidenția modele de succes. Japonia, Marea Britanie sau Suedia sunt state care au adoptat strategii de reducere a riscurilor asociate fumatului prin intermediul produselor alternative, iar rata de succes este un

exemplu pozitiv în acest sens. Astfel de dezbateri contribuie la schimbarea perspectivei și ne bucurăm să fim prezenți cu cele mai recente cercetări asupra produselor noastre.

O altă provocare cu care ne confruntăm este traficul ilicit cu produse din tutun, care afectează bugetul de stat, siguranța comunităților și industria legitimă. Conform celor mai recente date Novel, traficul ilicit a depășit pragul de 10%, având cel mai ridicat nivel din ultimii trei ani. Conform estimărilor industriei, bugetul de stat pierde anual circa 2 miliarde de lei din cauza contrabandei. BAT a dezvoltat parteneriate de lungă durată cu autoritățile cu atribuții în domeniu și salutăm eforturile depuse de aceștia pentru combaterea acestui fenomen.

Cum abordați problema responsabilității sociale în relația cu consumatorii, în contextul reglementărilor stricte din domeniu și al transformării pe care o traversează în prezent industria tutunului? Agenda noastră de sustenabilitate este parte integrantă a strategiei noastre de a construi un viitor mai bun – A Better Tomorrow™. La nivelul întregului grup, avem obiective globale clare și foarte ambițioase pentru crearea unui impact pozitiv în comunitățile noastre, transformate la nivel local în inițiative multianuale în vederea protecției mediului, în dezvoltarea culturală și în campanii de conștientizare cu privire la riscurile severe ale comerțului ilicit pentru economie și comunități. În România, credem că aplicarea acestor valori trebuie să înceapă în primul rând cu noi, de aceea derulăm proiecte în care angajații noștri au rolul principal în acest demers pentru comunitate, prin inițiative precum donare de sânge, colectarea selectivă a deșeurilor, donații de textile pentru reutilizare și reciclare sau acțiuni de plantare și împădurire, cu peste 5.000 de arbori plantați în acest an în județul Călărași.

Mai mult, suntem mândri să putem aduce și consumatorii în această călătorie: cu o viziune circulară care acoperă

întregul ciclu de viață al produselor noastre, BAT România a lansat în 2021 o schemă națională de colectare în vederea reciclării a versiunilor anterioare de glo, dispozitivul nostru de încălzire a consumabilelor din tutun și plante. În 2022, programul a fost extins pentru a include și dispozitivele de vapat din portofoliu, iar în prezent sunt active peste 400 de puncte de colectare la nivel național și peste 155.000 de dispozitive au fost colectate în vederea reciclării.

BAT și-a asumat obiectivul strategic de a construi un viitor mai bun (A Better Tomorrow™ - misiunea strategică a companiei). Ce înseamnă acest lucru când ne referim la cultura organizațională și valorile companiei?

Cultura organizațională a companiei se bazează pe valori solide, care fundamental au la bază ideea pasiunii de a inova, de a performa, de a fi în fiecare zi mai buni în tot ceea ce facem. De asemenea, suntem mai puternici datorită încrederii în sine și în colegii noștri, suntem incluzivi, alegem întotdeauna calea etică de a face lucrurile, suntem mai puternici împreună decât la nivel individual, ne respectăm și ne apreciem consumatorii. Pe baza acestor valori se construiește transformarea afacerii noastre, precum și pe înțelegerea faptului că lumea și preferințele consumatorilor se schimbă și de aceea ne redefinim nu doar prin produsele pe care le vindem, ci îndeosebi prin nevoile consumatorilor cărora le răspundem.

Valorile noastre sunt reperul care ne ghidează pentru atingerea acestui scop strategic de a construi un viitor mai bun – A Better Tomorrow™, fiind create pentru a celebra cine suntem astăzi și cine vom deveni. Personal cred că viitorul se construiește în fiecare zi în care putem face lucrurile mai bine, mai relevant și cu un impact pozitiv pentru oamenii din jur și pentru lumea noastră, indiferent de dimensiunea ei.

*Bazat pe dovezile existente și presupunând o trecere completă de la fumat la aceste produse, care nu sunt lipsite de risc și provoacă dependență.

Cutiile Pandorei. Doar o poveste care sparge tăcerea

(Continuare din pagina 3)

nNu am pretenția să deschid Cutia Pandorei, pentru că nici noi, femeile, nici societatea în ansamblul ei nu suntem încă pregătite să digerăm complet și sănătos astfel de alegeri. Dar am decis să mișc puțin capacul, inspirată de povestea Birgittei și mânată de simțul datoriei că trebuie, odată și odată, să vorbesc și eu despre asta. Am trăit toate aceste dileme și astăzi, când toate sunt mult în urmă, un singur lucru mi‑e clar. Și anume că, indiferent ce aș fi ales atunci, regretul ar fi fost inevitabil.

Important este să înveți să mergi mai departe, acceptând acest regret ca pe o parte din tine, din alegerile tale.

Că e al naibii de greu să fii femeie, soție și mamă și, în același timp, să porți pe umeri responsabilitatea unei companii și a câtorva zeci, sute sau mii de oameni. E al naibii de greu să muncești de două ori mai mult decât bărbații pentru postul acela, dar și pentru a obține recunoașterea și respectul, atât din partea bărbaților, cât și din partea femeilor. Pentru că nu e chiar atât de simplu nici cu prejudecățile astea dintre noi. Noi, femeile! Și e al naibii de greu să‑ți culci copiii prin telefon, doar pentru că e al naibii de greu, ca femeie lider, să‑ți impui prezența și să‑ți faci auzită vocea... cu cât mai sus, cu atât mai al naibii de greu.

E greu și acum, la începuturi a fost cumplit. Iar „Borgen” exact asta nu ne lasă să uităm. Ne așază în fața unei oglinzi și ne obligă să privim drept în ea. Ce vedem sau, mai bine zis, ce vrem să vedem, depinde de fiecare dintre noi. Pentru multe femei, chiar și azi, e al naibii de greu să recunoască tot acest efort. Consideră că ar fi o dovadă de

slăbiciune față de sine, de vinovăție față de familie, de jenă față de superiori sau angajați.

Dar realitatea este că succesul profesional cere multe sacrificii personale. Și asta se aplică și în cazul bărbaților, să fie clar!, doar că, de multe ori, sentimentul de vinovăție pe ei îi motivează. Pe multe femei, însă, le determină să renunțe. De aceea, în ciuda legislației din ce în ce mai favorabile, puține ajung cu adevărat acolo sus, în vârful acela cel mai de sus!

De ce renunță? Iată o altă problemă dificilă, dar mult prea puțin discutată.

Deși, aparent, cel mai greu este atunci când atingi cel mai înalt nivel ierarhic, unde povara responsabilităților atinge apogeul, în realitate, la nivel personal, pentru femei, cea mai grea perioadă este cea de mijloc – middle management. Acesta este punctul critic, momentul în care atât viața, cât și cariera ating și importanța, și convergența maximă. În carieră, efortul de a escalada și de a te afirma este la maximum. La maximum este însă și efortul de acasă, deoarece această perioadă coincide cu cele mai intense responsabilități ale maternității. Ziua devine brusc prea scurtă pentru a le încăpea pe amândouă, iar consecința este că par să facă tot posibilul să se saboteze reciproc.

În această perioadă, cele mai multe femei se găsesc prinse între două fronturi: acasă, unde copiii au nevoie de toată atenția și dragostea lor, și la muncă, unde se cere tot mai multă energie și dedicare pentru a avansa. Este momentul în care se resimte cu adevărat conflictul între carieră și viața personală, iar presiunea devine copleșitoare.

Eu așa simt. Și am simțit același lucru în multe dintre interviurile pe care le‑am realizat de‑a lungul timpului. În spatele microfonului, multe femei recunosc asta deschis. Dar pentru public... nu dă bine la imagine.

De fapt, de aici vine și regretul de care vorbeam mai sus, pentru că în acest punct echilibrul este imposibil, ceva trebuie să treci în plan secund. Și indiferent ce alegi, în frământarea aceasta ești singură. În tăcere, ferită de ochii celorlalți, îți duci, cum zice românul, crucea.

Dar mai e o Cutie a Pandorei căreia simt că trebuie să‑i mișc puțin capacul –menopauza. Și pe asta am trăit‑o. Nici nu vreți să știți de câte ori m‑am gândit că cineva acolo sus nu mă iubește suficient de mult, de mă lovește criza fix în cele mai delicate momente. Aproape nici mie nu am avut curajul să mă plâng. Dar acum... dacă Birgitte a salvat planeta de la un conflict armat în plină criză de bufeuri și transpirații abundente, dacă a luat decizii critice în mijlocul unei perioade crunte, cu multe insomnii și schimbări de dispoziție, dacă a avut îndrăzneala de a lăsa în așteptare ditamai ambasadorul american pentru că avea nevoie disperată de un tampax, doamnelor, cred că e timpul să vorbim deschis și despre asta.

Și când te gândești că am început să scriu acest editorial plecând de la premisa: eu vara nu dorm... pentru că, de la atâta energie solară, îmi bubuie capul de idei... mă gândesc că poate n‑ar fi rău să folosim această fărâmă de vară care ne‑a mai rămas pentru a reflecta și asupra acestor subiecte „pandorice”. La toamnă, mișcăm niște capace?

Stimularea motivației și inspirației

angajaților prin programele de wellbeing

Dincolo de profit, există un adevăr profund: starea de bine a angajaților este fundamentul succesului durabil. Fiecare companie depinde de ea și nimeni nu poate depăși concurența fără oameni sănătoși, implicați și productivi.

Iată de ce, cea mai bună modalitate de a‑ți dezvolta afacerea, este să ai grijă în primul rând de echipă, mai mult decât de tabele și prezentări. Prea des liderii se concentrează pe rezultatul final și uită de angajații care conduc acele rezultate de la bun început. Angajații fericiți cresc profitul, deoarece bunăstarea este profitabilă. Să investim în wellbeingul angajaților nu este o cheltuială ‑ este o investiție strategică în performanța companiei.

Creșterea engagementului angajaților

Există o legătură clară între cât de mult se implică echipa de conducere în inițiativele de wellbeing și ratele generale de participare ale angajaților. Conform studiului Return on Wellbeing 2024, 98% dintre liderii HR subliniază importanța ca angajații să vadă liderii executivi implicați în programele de wellbeing, iar 87% consideră acest lucru ca fiind „foarte” sau „extrem de” important.

„Imaginează‑ți că mergi la un curs de Pilates cu colegii tăi la prânz și îți vezi CEO‑ul pregătindu‑se pentru aceeași clasă. Văzând‑o acolo, îți dai seama că starea de bine nu este doar o vorbă goală pentru ea. Ea chiar practică ce spune. De aceea, implicarea liderilor în program este esențială pentru creșterea ratelor de participare generale,” spune Dan Moraru, Country Lead @7card.

Rolul esențial al investiției în angajați

Radu Panait, HR Director, ARRISE powering

Pragmatic Play, crede că orice job trebuie să aducă ceva dincolo de salariu sau beneficii pentru a susține o motivație constantă. Când vine vorba despre aspectele tangibile și concrete, acesta spune că sunt printre cei mai competitivi jucători din industria de iGaming în ceea ce privește pachetul salarial, fiind totodată lideri în acordarea de bonusuri lunare. Îi încurajează pe cei nou‑veniți printr‑un bonus suplimentar după trecerea perioadei de probă, asigură prânzul pentru toți angajații companiei și colegilor din studiourile live, care au minim 6 luni în companie, le oferă un abonament superior de acces la sălile de sport prin programul 7card.

Despre colaborarea cu 7card, Radu Panait spune că a avut un impact semnificativ și pozitiv asupra comportamentului angajaților, acesta observând o creștere considerabilă a nivelului de energie și motivație în rândul echipei. „Mulți dintre angajați au început să participe regulat la diverse activități sportive, de la fitness și yoga până la înot și escaladă. Aceste activități nu doar că le‑au îmbunătățit starea de sănătate fizică, dar au contribuit și la o mai bună coeziune a echipei. Oamenii interacționează mai mult în afara biroului, dezvoltând relații mai strânse și un spirit de echipă mai puternic. De asemenea, a observat o reducere a absenteismului și a stresului la locul de muncă. Angajații sunt mai relaxați și mai fericiți, ceea ce se reflectă direct în productivitatea și calitatea muncii lor”, afirmă Panait.

Flexibilitatea – un catalizator pentru sănătatea colegilor

„Oamenii prioritizează din ce în ce mai mult sănătatea și propriul echilibru fizic și mintal. Astfel, pentru a răspunde la nevoile colegilor, Accesa continuă susținerea programului de beneficii Equilibrium, care are la bază atât piramida lui Maslow cât și provocările din sfera socio economică și generațională” –Mădălina Hurducaș, Head of People Office, Accesa . Acesta se axează pe patru piloni esențiali: bunăstarea fizică, socială, emoțională și echilibrul dintre viața profesională și personală. În contextul actual al muncii hibride, Accesa a ajustat oportunitățile și beneficiile pentru a se alinia la nevoile individuale ale colegilor, din toata țara. „Am dorit să cultivăm legături autentice și să încurajăm un stil de viață activ și sănătos,” explică Mădălina. Programul include o gamă variată de beneficii, dintre care 7Card se remarcă prin flexibilitatea sa. Acesta le permite tuturor să aleagă modul și locul în care doresc să investească în sănătatea lor, oferind acces la activități diverse, cum ar fi fitness, yoga sau cursuri de dans. Această abordare flexibilă este apreciată, sprijinind dezvoltarea unui spațiu emoțional armonios și promovând un echilibru între viața profesională și cea personală.

Promovarea unui stil de viață sănătos

Sorina Moroșan, Consultant Resurse Umane –Recompensare și Beneficii la Banca Transilvania, subliniază importanța unui stil de viață activ și sănătos în organizația pe care o reprezintă. Motivația și inspirația colegilor sunt cultivate prin programe diverse de dezvoltare personală și profesională, incluzând cursuri, workshopuri și inițiative de reskilling. De asemenea, banca pune un accent deosebit pe educația pentru prevenirea afecțiunilor cauzate de sedentarism.

Sorina Moroșan spune că nevoile angajaților variază semnificativ, motiv pentru care pachetul de beneficii este personalizat. „Ne bucurăm de un abonament medical cu 7 soluții diferite și screening, asigurare medicală, pensie facultativă, acces la platforma Bookster și opțiunile abonamentului 7Card. Pentru echilibrul între viața personală și cea profesională, oferim flexibilitate în programul de lucru și zile libere plătite pentru evenimente speciale, cum ar fi aniversarea zilei de naștere sau căsătoria,” explică

Sorina Moroșan.

7Card, spune Sorina, joacă un rol esențial în promovarea unui stil de viață activ și sănătos, fiind un factor important pentru companie. Colegii apreciază flexibilitatea și varietatea activităților oferite de 7Card, dar și beneficiile fizice și mintale pe care le aduce sportul. Această inițiativă nu doar că îmbunătățește starea de sănătate a angajaților, dar și contribuie la creșterea productivității și satisfacției la locul de muncă, consolidând astfel cultura organizațională a băncii.

Participarea echipei de management este un indicator puternic al ratelor generale de implicare a angajaților. Când implicarea echipei de conducere este scăzută (mai puțin de 30%), rata medie de participare a angajaților este de 44%. Aceasta crește la 80% când implicarea liderilor executivi este mare (mai mult de 70%).

În general, 77% dintre liderii HR spun că cel puțin jumătate din echipa lor de conducere folosește programul de wellbeing al companiei.

Această implicare constantă nu este doar de fațadă — este legată de beneficii tangibile. Managerii de HR care se implică cel puțin săptămânal raportează un impact pozitiv mai mare decât cei care se implică mai rar. Liderii care se implică în programele lor de wellbeing nu doar vorbesc despre acestea, le practică și culeg recompensele.

62% dintre liderii HR care folosesc programele de wellbeing cel puțin săptămânal observă o creștere a productivității, comparativ cu doar 38% dintre cei care le folosesc mai rar.

Același lucru este valabil și pentru stres — cu cât folosești mai frecvent programul de wellbeing, cu atât gestionezi mai bine presiunile de la locul de muncă, iar impactul satisfacției la locul de muncă se dublează (de la 31% la 69%).

Aceste beneficii constante subliniază puterea implicării frecvente într‑un program de wellbeing.

Implicarea angajaților în programele și inițiativele oferite de companie este esențială pentru succesul acesteia. Programele de wellbeing nu doar îmbunătățesc starea de bine a angajaților, ci contribuie și la creșterea productivității și satisfacției la locul de muncă. Pentru a evalua impactul acestor programe în compania ta, poți utiliza Calculatorul de ROI în Wellbeing

Scanează codul QR și vezi cât de mult poate conta un program de wellbeing în compania ta.

WORK LIFE Choices

Întâlnirea cu ei este definitorie. Sunt oameni cu o misiune și un mesaj. Sunt cei care și‑au pus în practică visul, ne uimesc cu talentul lor, cu energia lor, sunt cei care schimbă lumea. Acțiunile lor nasc cea mai importantă reacție în ceilalți: înțelegerea faptului că se poate, că visurile pot deveni realitate. Poate că unul dintre aceste portrete vă inspiră să faceți și voi alegerea care vă împlinește.

recomandată de

Ilustrație realizată de Dan Perjovschi

Rubrică

IRINA STOICA

Arhitecta care vede oportunități acolo unde alții văd doar ziduri

Încă de mică, atunci când era întrebată ce vrea să devină când va fi mare, răspundea fără ezitare: „Arhitect!”. Nu balerină, nu cântăreață, nu prințesă. „Arhitect!”. Prin urmare, și‑a dedicat întreaga copilărie și adolescență acestui vis.

Astăzi, este arhitect... arhitect Irina Stoica ... și este îndrăgostită iremediabil de profesia ei, căreia i se dăruiește cu o pasiune rar întâlnită.

Crede că arhitectura i‑a fost destin, dar în adâncul sufletului păstrează totuși o fărâmă din tărâmul de basm al copilăriei, unde orice fetiță se vede prințesă: o baghetă fermecată. Cu magia ei, reușește să descopere astăzi secretele neștiute și nevăzute ale fiecărui spațiu, transformând locuri aparent banale în universuri pline de mister și posibilități. Cu ajutorul ei, adaugă astăzi un strop de vrajă fiecărui proiect, transformându‑l într‑o poveste. O poveste unică, prin care înnobilează și dă viață încăperilor, făcându‑le să rezoneze cu emoțiile și nevoile celor care le descoperă sau le trăiesc. Și reușește de fiecare dată, pentru că în toate proiectele

sale, Irina merge dincolo de aspectul estetic și funcțional, adăugând un strop de magie și emoție în fiecare loc pe care îl creează. Reușește, de asemenea, și pentru că dincolo de orice, Irina este un arhitect care vede oportunități acolo unde mulți alții văd doar ziduri.

Irina este și fondatoarea SelfDezign, o companie de design interior și arhitectură, care se distinge prin soluții creative și inovatoare pentru spații de birouri, hoteluri, cafenele, dar și amenajări rezidențiale. Despre Irina și compania ei s‑a vorbit mult în ultima vreme, după ce unul dintre proiectele lor, Cafeneaua Veche 9, a fost recompensat cu mai multe premii prestigioase.

Cafeneaua Veche 9 este o poveste fascinantă a unui spațiu care a supraviețuit istoriei, un fel de martor tăcut al schimbărilor din București.

Cafeneaua Veche 9, cea mai veche cafenea din București În inima Bucureștiului, se află un loc cu o istorie impresionantă, un punct de referință în dezvoltarea socială și

urbanistică a capitalei: Cafeneaua Veche – cea mai veche cafenea din București. Deși menționată oficial în documentele din 1812, povestea acestei cafenele începe în 1781, când armeanul Ștefan Antîlop a obținut permisiunea domnitorului Alexandru Ipsilanti pentru a construi cafeneaua aproape de Curtea Domnească. Simbol al rafinamentului și al eleganței, Cafeneaua Veche a fost, de‑a lungul vremii, un loc de întâlnire al elitelor culturale – scriitori, artiști, politicieni și intelectuali. Mihai Eminescu, Veronica Micle, Ion Luca Caragiale și Regele Carol al II‑lea sunt doar câțiva dintre distinșii oaspeți care i‑au trecut pragul. Aici, Mihai Eminescu, pe atunci Redactor‑șef al ziarului „Timpul”, își savura cafeaua în fiecare dimineață.

În epoca sa de glorie, Cafeneaua Veche se remarca printr‑o arhitectură distinctivă și o atmosferă elegantă, reflectând rafinamentul stilului vremii. Însă, de‑a lungul timpului, amenajările interioare succesive au estompat farmecul său original, diminuându‑i astfel și reputația, și relevanța. de CATI LUPAȘCU

Foto: Bela Benedeck

În 2020, după mai bine de un an de abandon, moștenirea culturală a locului a atras însă investitorii într‑un proiect ambițios, ce a implicat renovarea. Nu au fost executate intervenții asupra exteriorului ‑ zidurile, acoperișul de țiglă și obloanele fuseseră deja recondiționate după vechile tipare, într‑un proiect anterior. La fel și alte elemente arhitecturale deosebite, precum cele 200 de capete de lei și cele opt chipuri gravate pe zidurile albe, ori plăcuța inscripționată cu numele cafenelei și cele două lămpi de fier suspendate pe fațadă. În schimb, interiorul a fost complet regândit și refăcut, noua amenajare îmbinând armonios eleganța istorică și confortul modern. S‑a creat astfel un spațiu care păstrează aerul boem al trecutului, dar cu un ton vibrant și atractiv pentru publicul tânăr de astăzi.

Astfel, noua cafenea, Cafeneaua Veche 9, a redevenit un loc emblematic al capitalei. Un loc ce celebrează feeric fuziunea dintre vechi și nou, oferind un veritabil testament al eleganței prezentului, păstrând în același timp o parte din magia elitistă a trecutului și splendoarea arhitecturală, elemente ce i‑au asigurat notorietatea și definit existența de‑a lungul timpului.

O poveste despre arhitectură ca destin

Despre povestea impresionantă din spatele acestei renovări, despre emoțiile trăite, deciziile delicate ori provocările întâmpinate, am discutat cu Irina Stoica, expertul care a adus la viață această „frântură de istorie” din inima capitalei.

Irina este invitata mea în noul episod din seria Work Life Choices, interviuri speciale cu oameni speciali, un proiect susținut de Ascendis și Revista CARIERE.

În ultimul an, s-a vorbit tot mai mult despre Cafeneaua Veche 9, un obiectiv emblematic și un loc de referință în peisajul cultural și social al Bucureștiului. Renovarea recentă a adus acestui loc istoric o nouă strălucire dar și mai multe premii pentru arhitectură și design. Ce înseamnă pentru tine această recunoaștere?

Cafeneaua Veche 9 e ca acel proiect de suflet pe care îl visezi încă din facultate. Știi momentul ăla când te trezești brusc noaptea cu o idee genială și o notezi repede pe șervețel? Ei bine, asta a fost Cafeneaua Veche 9 pentru noi.

Recunoașterea primită e ca o ceașcă de espresso dublu pentru ego‑ul nostru creativ. Ne confirmă că nu doar noi

credem că am făcut treabă bună, ci și alții din industrie apreciază munca noastră.

Acest proiect ne‑a arătat că, uneori, cele mai bune idei vin atunci când îți depășești temerile și alegi să vezi oportunitățile, nu obstacolele. E ca și cum ai construi un castel din cuburi Lego, dar cuburile sunt, de fapt, bucăți de istorie, iar tu trebuie să le asamblezi într‑un mod care să arate cool și în 2024.

Cât de mult ți-ai dorit să lucrezi la acest proiect și cum ai reușit să fii implicată în el?

Când am primit telefonul pentru acest proiect, în noiembrie 2020, eram în mijlocul pandemiei și credeam că singura renovare pe care o voi face în viitorul apropiat va fi cea a colțului meu de home office. Dar apoi, ca într‑un film de acțiune, a apărut Cosmin, un fost client, cu o misiune imposibilă: să transformăm o cafenea istorică de 250 de ani într‑un hotspot pe harta Centrului Vechi al Bucureștiului.

Era o provocare pe care nu puteam să o refuzăm și care ne‑a permis să ne depășim limitele și să demonstrăm de ce suntem capabili.

Cum arăta cafeneaua înainte și care a fost viziunea voastră pentru renovarea ei? Cum ați reușit să vă reflectați amprenta personală în stilul și execuția acestui proiect?

În 2020, cafeneaua era abandonată de peste un an, după ce fusese acolo un restaurant cu specific etnic (rrom).

La exterior se prezenta în forma în care a fost construită inițial, de‑a lungul timpului, diferiții proprietari neavând voie să aducă modificări fațadei. În schimb, în interior am avut o mare surpriză: un amalgam de stiluri și intervenții nepotrivite. Pereții, zidurile, bolțile erau acoperite cu o multitudine de finisaje, de la cărămidă aparentă la picturi murale naive, mozaicuri și traforuri din lemn sau PFL.

Geamurile mari erau colantate cu motive florale blocând trecerea luminii, iar la subsol erau foarte multe infiltrații și un mobilier de lemn rustic, pictat.

Proiectul părea imposibil. O clădire de patrimoniu, un buget redus și un deadline strâns. Dar am acceptat provocarea, convinși că acesta va fi kilometrul zero pentru SelfDezign și că e momentul perfect pentru a ne demonstra expertiza și creativitatea.

Viziunea noastră a fost să

readucem la viață farmecul original al clădirii, respectând istoria și elementele arhitecturale autentice, dar și să o adaptăm la nevoile unui public modern. Am păstrat și recondiționat elementele valoroase, cum ar fi pereții interiori de cărămidă și bolțile, și am adăugat accente moderne pentru a crea un spațiu funcțional și atractiv.

Care au fost cele mai importante elemente arhitecturale și de design pe care ați dorit să le păstrați sau să le restaurați? Ce elemente moderne ați considerat că e neapărat necesar să introduceți?

Proiectul nostru nu a vizat restaurarea fațadelor cafenelei. Zidurile exterioare, acoperișul de țiglă și obloanele au fost recondiționate în cadrul unei intervenții anterioare.

La parter, ferestrele înalte, arcuite, se deschid acum către exterior și amplifică dimensiunile spațiului. Am recondiționat pardoseala existentă și am adăugat un finisaj uniform din microciment pe coridoare și în grupurile sanitare pentru a pune în valoare elementele arhitecturale emblematice. Am introdus elemente moderne, cum ar fi iluminatul discret și mobilierul confortabil, pentru a crea o atmosferă primitoare și relaxantă.

La subsol, am restaurat bolțile și arcele din cărămidă, iar pentru a preveni infiltrațiile, atât de comune în toate clădirile din Centrul Vechi al Bucureștiului, toate suprafețele cu probleme au fost curățate și tratate cu soluții speciale de impermeabilizare, aplicate prin injectare în zonele de risc. Singura intervenție a fost mascarea hidroizolației de la baza arcelor cu panouri din tablă perforată. Panourile sunt gândite cu structură autoportantă, fără prindere mecanică în pardoseală sau în pereți.

Care au fost principalele contribuții ale proprietarului în definirea și implementarea viziunii pentru acest proiect?

Proprietarii și‑au dorit să readucă istoria în prezent, dar fără să transforme locul într‑un muzeu unde îți este teamă să atingi orice suprafață sau exponat. Și‑au dorit să păstrăm aerul boem al cafenelei, dar să o aducem în prezent, pentru a atrage un public tânăr.

În plus, au insistat să eficientizam costurile. Asta ne‑a forțat să fim și mai creativi, să găsim soluții ingenioase și să dovedim că poți face proiecte „wow” și fără un buget de Hollywood.

În final, contribuția cea mai importantă

a proprietarilor a fost încrederea. Au fost deschiși și ne‑au oferit libertatea de a experimenta și de a crea un spațiu unic.

Au existat momente sau decizii în timpul renovării când ați fost în dezacord cu proprietarul? Dacă da, cum au fost gestionate aceste situații?

Uneori, limitările sunt ca un corset creativ ‑ te strâng un pic, dar te fac să arăți fabulos! Asta a fost experiența noastră cu Cafeneaua Veche 9. Am avut norocul să primim un brief clar și concis, ca o rețetă de cocktail perfect echilibrată. Știți vorba aia a lui David Ogilvy, „Give me the freedom of a tight brief”? Noi am dansat exact pe muzica asta.

Conceptul de amenajare a fost aprobat în forma lui inițială încă de la prima prezentare, ceea ce e mai rar decât un unicorn în București. Dar nu a fost totul numai lapte și miere. Când am ajuns la soluțiile constructive și la partea de implementare, atunci a început distracția!

Fiind o clădire de patrimoniu, fiecare perete, fiecare grindă avea o poveste de spus... și uneori acele povești nu se potriveau cu planurile noastre inițiale.

Cu toate acestea, fiecare obstacol a devenit o oportunitate de a fi și mai creativi. E ca atunci când gătești și îți dai seama că nu ai un ingredient ‑ fie renunți, fie inventezi ceva și mai bun. Noi am ales să inventăm!

Așa că, da, au existat momente de tensiune, dar le‑am transformat în momente de inspirație. Am recalibrat constant conceptul la realitatea proiectului, ca un GPS care se adaptează la trafic. În final, am ajuns la destinație, poate pe un drum mai întortocheat, dar cu siguranță mai interesant!

Clădirile de patrimoniu necesită deseori abordări tehnice delicate și expertiză înalt calificată. Cât de dificil a fost din acest punct de vedere proiectul Cafeneaua Veche 9?

Dacă pereții Cafenelei Veche 9 ar putea vorbi... A fost ca un joc de „Guess who?”, doar că în loc de persoane, trebuia să ghicim epocile istorice ascunse sub straturi și straturi de intervenții.

A fost o adevărată provocare! A trebuit

Foto: Stelian

să curățăm pereții de intervențiile anterioare, să reparăm infiltrațiile din subsol și să restaurăm bolțile de cărămidă cu mare atenție. A fost nevoie de multă răbdare și expertiză, dar rezultatul a meritat tot efortul.

Pe de altă parte, lucrul la o clădire de patrimoniu cu atâta încărcătură istorică implică și o înțelegere profundă a valorilor culturale, precum și o sensibilitate specială față de moștenirea arhitecturală și emoțională a locului. Din acest punct de vedere, cât a fost de dificil acest proiect?

La Cafeneaua Veche 9, am avut de‑a face cu două extreme în abordarea clădirilor de patrimoniu, și am decis să mergem pe calea de mijloc.

Pe de o parte, există tendința de a reamenaja totul ad litteram, transformând locul într‑un fel de capsulă a timpului. E ca și cum ai purta un costum de epocă 24/7 ‑ arată superb, dar dacă mergi cu el la Starbucks, toată lumea se uită ciudat la tine. Pe de altă parte, sunt cei care renovează fără nicio legătură cu trecutul, de parcă ar încerca să pună un iPhone într‑un gramofon.

Noi am ales să facem Cafeneaua Veche 9 să trăiască în prezent, dar cu respect pentru trecut.

E ca vinul ăla bun pe care‑l păstrezi pentru ocazii speciale ‑ are o poveste fascinantă de spus. E un loc care a supraviețuit istoriei. Un martor tăcut al schimbărilor din București. Și noi am vrut să‑i dăm voce, să‑l facem să șoptească povești în timp ce servește cel mai bun flat white din oraș.

A fost dificil să găsim echilibrul perfect? Absolut. Dar a fost și incredibil de satisfăcător. Ne‑am simțit ca și cum am fi cucerit un colțișor din istoria Bucureștiului.

Care a fost, de fapt, cea mai mare provocare în tot ce a însemnat această renovare?

Pentru mine și colegele mele, Daniela Ulea și Maria Mota , proiectul acesta a fost ca un roller coaster emoțional ‑ plin de urcușuri, coborâșuri și câteva curbe neașteptate. Am pornit la drum cu entuziasm, dar și cu o doză sănătoasă de frică.

Cea mai mare provocare? Să ne asumăm riscuri calculate. Fiecare decizie era o balanță delicată între respectul pentru trecut și viziunea pentru viitor.

Exact asta ne‑a și motivat. Riscurile astea, care inițial păreau niște obstacole uriașe, s‑au transformat

în oportunități de a ne demonstra creativitatea și expertiza.

Așa că, data viitoare când vă aflați în fața unei provocări, spuneți „DA” aventurii! Înarmați‑vă cu creativitate și pregătiți‑vă pentru o călătorie care vă va scoate din zona de confort, dar vă va aduce o satisfacție de neuitat.

Exact, pentru tine, pentru voi ca echipă, care a fost cea mai mare satisfacție a acestui proiect?

Cea mai mare satisfacție? Faptul că am reușit să aducem în atenția publicului tânăr o bucată de istorie, fără să o împachetăm în staniol de muzeu.

Proiectul nostru sperăm să fi dat startul unui curent nou ‑ unul în care apreciem trecutul, dar nu ne temem să‑l aducem în prezent.

O altă bucurie e să vezi cum oamenii interacționează cu spațiul. E ca și cum ai fi regizorul unei piese de teatru și ai vedea publicul râzând și plângând exact acolo unde ți‑ai dorit. Doar că în cazul nostru, „actorii” sunt pereții, mobilierul și atmosfera, iar „replicile” sunt șoaptele istoriei care se împletesc cu zumzetul conversațiilor moderne.

Foto: Stelian Popa

Premiile obținute reflectă ecoul larg pe care l-a avut acest proiect în comunitatea profesională, dar și pasiunea și competența cu care îți practici profesia. Totuși, ce te-a inspirat să devii arhitect?

Povestea mea de dragoste cu arhitectura e un film romantic, în care în loc de flori și ciocolată, aveam creioane și planșe de desen!

de Arte, în paralel cu un liceu cu profil real. Toată pregătirea mea din copilărie și adolescență a avut un singur obiectiv: Arhitectura.

Așa că, da, se poate spune că arhitectura a fost destinul meu. E o poveste de dragoste care continuă și astăzi, cu fiecare proiect nou pe care îl abordăm la SelfDezign.

Totul a început în copilărie, în casa părinților mei. Tata este inginer, mama desenator tehnic, și lucrau împreună la una dintre cele mai mari fabrici de mase plastice din perioada comunistă ‑ Energia. Eram fascinată, ca tata, de matematică și fizică, dar am moștenit și talentul mamei pentru pictură și atenția ei la detalii. Știi momentul ăla când intri într‑o cameră și simți imediat că ceva nu e la locul lui? Ei bine, mama are această superputere. Iar eu cred că am avut mereu un radar interior pentru design și spațialitate. Încă de mică, atunci când eram întrebată ce vreau să mă fac când voi fi mare, răspundeam fără ezitare: „Arhitect!”. Nu balerină, nu prințesă, nu cântăreață ‑ arhitect.

Am urmat 10 ani de cursuri de pictură la Clubul Elevilor și Școala Populară

Lumea arhitecților este extrem de competitivă. Cum ți-ai construit reputația în acest domeniu? Care au fost proiectele cheie sau colaborările care au contribuit la recunoașterea ta profesională?

Nouă ne plac provocările. Acceptăm mereu proiecte dificile.

Abordăm fiecare proiect cu curajul unui explorator și creativitatea unui copil de 5 ani. Vedem oportunități acolo unde alții văd ziduri (la propriu și la figurat). Pentru noi, fiecare clădire e ca un puzzle uriaș, și nimic nu ne bucură mai mult decât să găsim piesa perfectă care să transforme totul.

Anul trecut, am câștigat Bienala Națională de Arhitectură, secțiunea amenajări de interior, cu proiectul Cafeneaua Veche 9.

Anul acesta am adăugat în portofoliu

alte 3 premii: două internaționale la BIG SEE Awards în Ljubljana (pentru Cafeneaua Veche 9 și pentru amenajarea birourilor companiei Ezugi), și un altul la Gala TOP HOTEL Awards pentru primul IBIS Styles de pe litoralul românesc. Aceste proiecte sunt niște cărți de vizită 3D pentru noi. Demonstrează că putem să jonglăm cu istorie și modernitate, că putem să transformăm un birou într‑un spațiu în care chiar vrei să mergi lunea la muncă și că putem să facem un hotel de buget să arate ca un resort de lux (doar că fără să‑ți golească contul de economii).

Cu fiecare realizare, cu fiecare premiu, adăugăm o nouă dimensiune la povestea SelfDezign.

Și da, e o lume competitivă, dar noi preferăm să o vedem ca pe un teren de joacă uriaș. În loc să ne batem cap în cap cu alții, preferăm să ne întrecem cu noi înșine și să ne depășim limitele.

Ce trăsături de caracter și personalitate consideri că au fost determinante în succesul tău ca arhitect?

Ambiția, perseverența și determinarea de a găsi cea mai bună soluție sunt trăsăturile care mă definesc ca om și ca arhitect.

Nu trebuie să fii cel mai strălucit sau cel mai talentat. Trebuie însă să fii dispus să asculți și să îți înțelegi clientul. Trebuie să te pui în papucii consumatorului și să îi proiectezi alegerile. Trebuie să dai 100% din expertiza pe care o ai, să nu te oprești niciodată din a învăța și să evoluezi constant.

Pentru că în arhitectură, ca și în viață, nu contează doar câte premii ai obținut sau câte proiecte de succes ai implementat, ci și cât de mult te bucuri de călătorie.

Ca un sfat pentru tinerii care doresc să urmeze o carieră în arhitectură, care consideri că este cel mai important aspect pentru a reuși în acest domeniu?

Ah, sfaturi pentru tinerii arhitecți! Asta îmi amintește de taberele din copilărie cu tata și mătușa mea. Tata avea o pasiune pentru pregătirea bagajelor. Insista mereu să ne învețe pe noi, fetele, să împachetăm și să ne facem bagajul într‑un mod

Foto: Stelian Popa

cât mai organizat. Acum există tutoriale, cursuri și chiar miniserii TV pe tema asta. Cine ar fi crezut că împachetatul bagajelor va deveni un sport olimpic, nu?

Dar să revenim la arhitectură. Văd mulți tineri arhitecți talentați, cu idei îndrăznețe și mult mai curajoși decât cei din generația mea. Vin cu o mulțime de lucruri frumoase în bagajul lor creativ. E ca și cum ar fi pregătiți pentru o vacanță de vis în lumea arhitecturii.

Problema e că, ajunși la „destinație”, constată că toate hăinuțele astea frumoase sunt șifonate, iar parfumul sau gelul de duș s‑a vărsat peste adidașii din valiză. Cu alte cuvinte, au idei grozave, dar le lipsesc abilitățile practice pentru a le implementa eficient.

Așa că, iată sfatul meu: Arhitectura nu este doar despre talent și creativitate. Imaginează‑ți că vrei să construiești un castel din cărți de joc ‑ ai nevoie de o mână fermă, răbdare și o înțelegere profundă a legilor fizicii.

Așadar, pregătiți‑vă pentru multe ore de desen tehnic, de detaliere, de înțelegere a proceselor. Învățați să stabiliți obiective clare, să prioritizați și să vă organizați.

Și nu uitați: fiecare proiect e o oportunitate de a învăța ceva nou. Fiți ca un burete ‑ absorbiți fiecare experiență, fiecare feedback, fiecare lecție. Pentru că în arhitectură, la fel ca în viață, procesul de învățare nu se termină niciodată.

Care sunt viitoarele proiecte în care dorești să te implici și care să-ți definească următorul capitol al carierei de arhitect?

La SelfDezign, suntem îndrăgostiți de proiectele care ne permit o abordare holistică. Suntem bucătarii dintr‑un restaurant de fine dining ‑ nu vrem doar să gătim mâncarea, vrem să creăm o experiență completă, de la atmosferă până la gustul din farfurie. Avem o echipă complexă ‑ un hub de experți cu abilități complementare, uniți de pasiunea pentru psihologia consumatorului și explorarea profundă a pieței.

Ne place să lucrăm cu clienți care devin parteneri reali în procesul creativ. E un dans în tandem ‑ noi punem pașii, ei aduc ritmul, și împreună creăm ceva magic. Amenajarea de interior nu se rezumă doar la a face un loc să arate frumos. Fără un bucătar care să‑ți explice fluxul operațiunilor din bucătărie, fără un barman care să detalieze modul de preparare al unui cocktail, fără un strateg care să înțeleagă tipul de client pe care beneficiarul Arhitectura

Foto: Bela Benedeck

dorește să‑l atragă, amenajarea interioară poate rămâne o formă fără fond.

În viitor, ne dorim să lucrăm la proiecte care ne provoacă să gândim în afara cutiei (sau a planșetei de desen, în cazul nostru). Vrem să creăm spații care nu doar arată bine, ci care îmbunătățesc viețile oamenilor care le folosesc.

Cu siguranță, următorul capitol al evoluției noastre va fi plin de inovație, sustenabilitate și design centrat pe utilizator.

În încheierea discuției noastre, o să mă întorc la atmosfera unică a Cafenelei Veche 9. Știi, se spune că fiecare loc are o energie proprie pe care o transmite celor care îl vizitează. Eu sunt la o masă, îmi savurez cafeaua (chiar așa, ce masă mi-ați recomanda să aleg, pentru a simți maximul de energie?) Ce emoții mi-ar transmite acest loc special?

La finalul fiecărui proiect, mă întreb mereu: „Am reușit să dăm viață acestui spațiu? Sau am creat doar un decor frumos, dar lipsit de suflet?”

Pentru cei care vor să simtă cu adevărat pulsul Cafenelei Veche 9, aș recomanda o masă pătrată de lângă copacul din centrul Sălii mari a restaurantului. Acolo, la intersecția dintre trecut și prezent, privind pe geamurile larg deschise ale cafenelei, ai senzația că ești martorul tăcut al istoriei în mișcare.

Ce emoții ți‑ar transmite acest loc?

Păi, imaginează‑ți că stai de vorbă cu un bunic foarte cool, care a văzut și a trăit de toate, dar care încă se pricepe la ultima aplicație de social media. Ai simți un amestec fascinant de nostalgie și contemporaneitate, de liniște contemplativă și energie creativă.

Ca arhitect, realizez că am șansa și responsabilitatea extraordinară de a modela felul în care va arăta în viitor mediul nostru construit. Mă simt uneori ca un magician al spațiului ‑ pot transforma o cameră goală într‑un univers plin de posibilități. Cel mai frumos e atunci când văd că spațiile pe care le creăm nu sunt doar simple construcții ‑ sunt scenele pe care se derulează viața! Fiecare colț, fiecare detaliu e gândit să inspire, să incite la conversație sau la contemplare.

Cred că magia adevărată a arhitecturii stă în capacitatea de a crea spații care nu doar există, ci trăiesc și respiră alături de noi. Și cine știe? Poate că într‑o zi, peste alte 250 de ani, cineva va sta la aceeași masă, savurând o cafea (sau cine știe ce băutură vor consuma oamenii în viitor) și se va gândi la noi, cei care am dat aripi acestui loc încărcat de istorie. Asta e frumusețea arhitecturii ‑ construim pentru prezent, dar visăm la viitor, totul ancorat ferm în lecțiile trecutului.

Dacă ar putea vorbi, care ar fi povestea cea mai frumoasă pe care mi-ar împărtăși-o despre oaspeții săi obișnuiți? Dar despre oamenii care au transformat-o în ceea ce este astăzi?

Cred că cea mai frumoasă poveste pe care Cafeneaua Veche 9 ar spune‑o despre oaspeții săi obișnuiți ar fi una despre devenire, transformare, cu toate momentele ei, de la disperare la împlinire și reinventare permanentă, fără a ne pierde esența umană, fără a ne dezrădăcina. Pentru că, nu‑i așa, Copacul Vieții, simbolul plantat de noi în mijlocul cafenelei, își poate schimba frunzele, dar rădăcinile îi sunt adânc înfipte în solul străbătut de istorie.

Curiozitatea pe care Cafeneaua Veche 9 o stârnește este firească și greu de domolit pentru orice pasionat de istorie. Dar mai mult decât poveștile, ceea ce ne‑a învățat Cafeneaua Veche este că pereții săi înmagazinează o energie puternică pe care am ales să o respectăm și să o conservăm. Este energia atemporalității, a amintirilor care dăinuie, a repetatelor începuturi și a tuturor generațiilor care i‑au trecut pragul de‑a lungul anilor. Cafeneaua Veche 9 este un loc unde trecutul și prezentul se întâlnesc și unde fiecare vizitator poate deveni parte din poveste.

Foto: Stelian Popa

Foto: Stelian Popa

Roade bogate din energia verii Lecții valoroase despre leadershipul estival

de CATI LUPAȘCU

Asociată, de regulă, cu relaxarea și vacanța, vara aduce un ritm diferit. Este o perioadă în care echilibrul între viața profesională și cea personală devine și mai important, iar menținerea inspirației, motivației și creativității poate fi o adevărată provocare pentru organizații.

Vara este o veritabilă sursă de energie și noi oportunități, pentru că revigorarea fizică, mintală și emoțională poate aduce idei și proiecte inovative.

Cu focus pe reîncărcare, refacere, reînnoire și crearea unui cadru de dezbateri mai relaxat, bine gestionată și cu o strategie care să mențină

productivitatea și angajamentul, vara poate aduce plusvaloare în organizații, în timp ce ne bucurăm cu toții, angajați și lideri, de beneficiile acestui anotimp.

August este momentul ideal să valorificăm ultimele săptămâni de vară pentru a reflecta asupra rezultatelor și strategiilor necesare în viitor. Învățăturile valoroase dobândite în aceste luni ne vor ajuta să facem față provocărilor și să exploatăm oportunitățile ce urmează, transformând această perioadă într‑un moment de introspecție și bilanț benefic pentru dezvoltarea organizațională.

DR. GABRIELA PAULA FLOREA:

„Suntem un mecanism complex și dinamic între părți fizice care ne compun și părți emoționale care ne influențează”

Cercul vicios al epuizării

de

CATI LUPAȘCU

Viața noastră pare că a căpătat un ritm frenetic, căruia tot mai mulți dintre noi ne străduim să‑i ținem pasul. Stresul constant și presiunea de a performa sub toate aspectele contribuie la această senzație de epuizare continuă. Se întâmplă frecvent să auzim în jurul nostru expresii precum: „mă simt epuizat”, „nu am energie” sau „nu reușesc să mă odihnesc suficient”.

Această stare de oboseală cronică este rezultatul unei afectări multifactoriale, care implică o asociere de factori psihologici, sociali și de stil de viață, explică dr. Gabriela Paula Florea, medic generalist, terapeut cu o experiență de peste 14 ani în practicarea terapiei CranioSacrale și Eliberării SomatoEmoționale® metoda Upledger, doctor în filosofie (metacogniție și medical humanities)

Conform ei, acești factori afectează calitatea somnului și duc la accentuarea anxietății și, în unele cazuri, chiar la depresie. În felul acesta, subliniază ea, se creează un cerc vicios asupra căruia este necesar să se lucreze pentru a se ajunge la cauză: „Putem vorbi de suprasolicitare profesională, schimbări negative în viața personală, un ritm de viață alert cu multe responsabilități, probleme financiare și sociale și chiar schimbări climatice”.

Nu suntem niște carcase denumite corpuri

Senzația fizică de oboseală cu tulburări de somn este printre cele mai des întâlnite simptome pe care dr. Florea le observă la pacienții săi, la care se adaugă senzația de epuizare mentală, manifestată prin probleme de concentrare și memorie, stări de iritabilitate, anxietate sau sensibilitate la stimulii externi precum lumină sau zgomot.

Abordarea terapeutică a dr. Gabriela Florea

este însă una deosebită, fiind profund influențată atât de experiența ei în terapia CranioSacrală, cât și de interesul pentru filosofia medicinei, cu accent special pe problema minte‑corp și pe rolul disciplinelor umaniste în formarea viitorilor medici.

Chiar vara aceasta, după 7 ani de studii și muncă de pionierat, Gabriela Florea și‑a susținut teza de doctorat, în care a explorat modul în care procesele cognitive și metacognitive din cadrul relației medic‑pacient influențează direct rezultatul terapeutic. Cercetarea sa a subliniat importanța dimensiunii umane a acestei relații, evidențiind empatia și bunătatea, precum și necesitatea prevenirii sindromului de epuizare.

În acest context, perspectiva din care ea își privește pacientul este una holistică.

„Din prisma perspectivei holistice ca medic și terapeut CranioSacral din care eu văd persoana care ajunge la mine ‑ de cele mai multe ori, ca o ultimă soluție după ce a fost văzută de mai mulți medici ce nu au putut răspunde decât aspectului biologic sau biochimic ‑ există numeroase unghiuri. Odată ce au fost excluse posibile cauze biologice ce pot include tulburări ale sistemului imunitar, dezechilibre hormonale, probleme metabolice și nutriționale sau alte afecțiuni de ordin medical, este necesară și o evaluare umană în sensul de experiență personală. De ce? Pentru că nu suntem niște carcase denumite corpuri, compuse din aparate ce trebuie reparate mecanic, ci suntem un tot care presupune corp, minte, iar pentru unii chiar suflet și/sau spirit. Cu alte cuvinte, suntem un mecanism complex și dinamic între părți fizice care ne compun și părți emoționale care ne influențează”.

Pornind de la această înțelegere, dr Florea recunoaște că își centrează atenția nu pe ceea

ce sistemul medical numește PACIENT, ci pe OM. Iar motivul e dat, explică ea, de faptul că, punând eticheta de pacient, atenția se concentrează asupra bolii sau a unei posibile patologii, deci, într‑un fel, pe obiect. Ori scopul ei este, în fond, „de a vedea persoana care intră în cabinet cu toate dimensiunile care o compun, nu doar simptomele sau semnele pe care le are, ci ca ființă complexă”.

Cum se influențează reciproc oboseala mintală și oboseala socială

Mai mult, pentru a înțelege pe deplin abordarea ei, dr Florea ne sugerează să nu ne oprim la OM, ci să și punem omul modern în contextul actual. Omul modern, care a avut deja o experiență proprie legată de pandemie, cel care este conectat la sursele de informație socială și media, hiperstimulat printr‑o

gamă largă de știri legate de crizele politice, economice sau de mediu... asta pentru a numi doar câteva aspecte. Și ne îndeamnă ca, pe lângă toate acestea, să luăm în calcul și contextul personal, profesional, familial și social, în sensul de cerc de apropiați.

Având acum această perspectivă în vedere, să încercăm să creionăm tipologia celor care ajung la ea în cabinet: „Dintre persoanele cu oboseală cronică sau epuizare pe care le întâlnesc la cabinet, cele mai multe sunt cele care nu reușesc să delege din sarcinile pe care le au la locul de muncă, în ideea că doar ei le fac mai bine și că le‑ar lua mai mult să corecteze greșelile altora decât dacă fac ei lucrurile de la bun început. Ce se întâmplă, însă, este crearea sau menținerea unui cerc vicios al unei tipologii perfecționiste care își adaugă sarcini peste cele de care într‑adevăr

doar aceștia se pot ocupa și care, de fapt, nu pot fi delegate”.

Dar aceasta nu e tot, crede dr. Florea, câtă vreme, dacă până în prima parte a anului 2020 numărul celor cu simptome de epuizare era moderat (comparativ cu perioada aceasta), acum, numărul acestora a crescut și atinge mai multe niveluri. O escaladare aparent inexplicabilă, dar pe care ea o pune pe seama schimbărilor mediului de lucru din perioada pandemiei și post‑pandemie. Potrivit ei, mulți angajați nu au reușit foarte ușor să facă trecerea de la a lucra de acasă la a lucra din nou la birou și au devenit izolați și social. Iar asta a contribuit la menținerea acelui cerc vicios al epuizării, accentuând oboseala mintală prin asociere cu oboseala socială: „Aceștia au uitat, dacă putem pune lucrurile la acest mod, să socializeze cu colegii, iar acest lucru îi obosește acum”.

DR. GABRIELA

PAULA FLOREA, medic generalist, terapeut cu o experiență de peste 14 ani în practicarea terapiei CranioSacrale și Eliberării

SomatoEmoționale® metoda Upledger, doctor în filosofie (metacogniție și medical humanities)

Epuizarea școlară. Moștenirea pe care nu ne‑am dori s‑o lăsăm Însă, trage invitata mea semnalul de alarmă, mai există o categorie, în creștere în ultimii ani, afectată de acest fenomen: elevii. Mulți dintre elevi, atenționează dr. Florea, se simt copleșiți de volumul de teme și ore de meditații din afara programului școlar, la care se adaugă, în unele situații, și presiunea părinților legată de performanță. „Rămâne de văzut dacă aceștia, ca viitori angajați, vor dezvolta abilități de gestionare a timpului și a volumului de muncă intelectuală ca urmare a acestor experiențe din timpul școlii sau, din contră, vor ajunge la un prag de toleranță scăzută la cerințe cantitative și calitative crescute”, ne dă o temă de reflecție Gabriela Florea.

Vacanța de vară – între realitate și mit În toată nebunia de peste an, există însă o rază de speranță: vacanța (concediul) de vară, un fel de luminiță care ne așteaptă la capătul tunelului. Ca niște baterii solare care au nevoie de lumina soarelui pentru a se reîncărca și a funcționa la capacitate maximă, și noi așteptăm cu nerăbdare acest timp estival, pentru a ne reîmprospăta energiile și a ne conecta mai profund cu noi înșine și cu cei apropiați. Mulți credem că vara este momentul perfect pentru a absorbi „energia necesară” din activități relaxante și reconfortante, permițându‑ne să ne revigorăm mintea, corpul și spiritul, pentru a fi pregătiți pentru provocările ce vor urma. Din punct de vedere medical însă, cât este mit și cât este realitate în toată această poveste?

„ Mitul constă în proiecția noastră că un concediu de vară va «rezolva» oboseala fizică, mentală sau emoțională, pe când, foarte multe persoane se întorc la locul de muncă mai obosite decât au plecat. S‑a demonstrat că, pentru odihnă reală, ne trebuie cel puțin două săptămâni ca organismul să intre în perioada de refacere propriu‑zisă. Realitatea este că expunerea moderată la soare stimulează natural producția de vitamina D cu efecte pozitive asupra nivelului de calciu din organism, expunere care contribuie și la reglarea ciclului circadian, somn‑veghe, îmbunătățind calitatea somnului. Dacă această vacanță estivală presupune și timp de calitate cu familia ori prietenii și activități fizice în aer liber, atunci sunt cele mai mari șanse să fie o metodă prin care să ne deconectăm de la problemele de zi cu

zi, iar corpul să înregistreze acest timp ca un reset Altfel, este greșit să credem că o asemenea vacanță va «rezolva» oboseala acumulată, deoarece problemele de bază rămân pe loc odată ce ne întoarcem la serviciu. În plus, nu toți percepem vacanța ca o metodă de relaxare. Pentru unele persoane este chiar stresant să se pregătească de și să revină din vacanță, iar pentru acestea, altele sunt metodele de relaxare cu adevărat. Și atunci, în cazul lor, vacanța departe de casă și serviciu ca metodă de relaxare este un mit”, susține cu fermitate dr. Florea.

Obiceiuri estivale sănătoase

Totuși, ține să precizeze invitata mea, indiferent de modul în care experimentăm vacanța, vara rămâne un anotimp plin de oportunități pentru îmbunătățirea sănătății mintale și fizice. Iar pentru a profita din plin de beneficiile ei, Gabriela Florea are câteva recomandări simple, pe care, de altfel, le recomandă și pacienților săi:

Alimentație sănătoasă: „Vara este unul dintre cele mai bogate anotimpuri, de la număr de ore cu lumină naturală la alimente proaspete de sezon. În această perioadă, piețele sunt o explozie de culori vii, abundă în cele mai proaspete legume și fructe, care ne aduc un aport nutritiv important”. Reconectarea cu cei dragi: „Deoarece multe din ideile despre un stil de viață sănătos pe care le auzim din ce în ce mai des nu sunt noi descoperiri, ci redescoperiri a ceea ce au spus înțelepți cu mii de ani în urmă, să ne reamintim că suntem zoon politikon, conform lui Aristotel. Adică, omul este, prin natura sa, un animal social care își găsește împlinirea și fericirea prin participarea la viața comunității (și la activitățile politice). El consideră că individul izolat nu poate atinge același nivel de dezvoltare și împlinire ca acela care trăiește în cadrul unei comunități. Cu alte cuvinte, suntem ființe sociale, dependente de interacțiunile și relațiile noastre cu alți oameni, iar societatea și politicile acesteia joacă un rol crucial în dezvoltarea și realizarea potențialului nostru. Societatea și politica pot ține de mediul profesional care este la fel de important ca cel personal, familial și cerc de oameni apropiați. Dacă în timpul anului jonglăm între timp petrecut la locul de muncă și timp cu familia, în vacanță avem marele privilegiu de a avea doar timp de conectare cu cei dragi, cu comunitatea din care provenim și cu care ne simțim conectați prin aceleași valori și credințe. Altfel spus, ocazia de a construi amintiri personale prin concedii

sau vacanțe memorabile este mai rară decât cea de a „construi” targeturi la job. Și atunci, de ce să nu îl planificăm și să nu îl trăim în mod conștient și asumat?”

Activități în aer liber: „Timpul în aer liber petrecut cu cei dragi, practicarea sportului preferat în natură, jucând diverse jocuri de echipă, vorbind de lucruri care, de altfel, sunt neglijate în ritmul alert al vieții din timpul anului, cum ar fi planuri de viitor, sunt doar câteva beneficii ale verii”. Conectarea cu natura: „Dacă ne propunem să privim apusul ori răsăritul de soare, deja vorbim despre o tehnică care duce către liniște mintală și chiar emoțională. Această practică contribuie la reglarea somnului prin influențarea nivelului de melatonină, hormonul care reglează ritmul circadian. Răsăritul de soare ne stimulează să începem ziua cu energie, iar apusul ne ajută să ne pregătim pentru odihnă, echilibrând astfel ciclul nostru de somn”.

Putem, deci, profita din plin de beneficiile acestui anotimp, pregătindu‑ne practic pentru provocările viitoare.

Reconectarea la sine, timpul liber cu sens: „Continuând cu aceeași sursă de înțelepciune din care multe scrieri de dezvoltare personală se inspiră astăzi, să ne reamintim de ideile lui Seneca referitoare la odihnă. În „De Otio”, Seneca subliniază importanța studiului și a reflecției ca utilizări nobile ale timpului liber. El vede timpul liber ca pe o resursă prețioasă care, dacă este folosită corect, poate conduce la auto‑îmbunătățire, înțelepciune și o viață virtuoasă. Toate acestea duc către o viață cu sens pe care o descoperim în special când nu alergăm în tumultul cotidian de peste an.

Cum funcționează terapia

CranioSacrală

Terapia CranioSacrală este o formă de medicină manuală care se concentrează pe evaluarea și îmbunătățirea funcționării sistemului craniosacral. Acest sistem include membranele și lichidul cefalorahidian care înconjoară și protejează creierul și măduva spinării cuprinse între componentele dure, de

la craniu până la osul sacru, baza coloanei vertebrale. Principiile de bază ale terapiei, explică dr. Gabriela Florea, includ evaluarea ritmului craniosacral (dat de producția și absorbția lichidului cefalorahidian), detectarea zonelor de tensiune și a restricțiilor din sistemul craniosacral care pot fi date de traumatisme fizice, stres mintal, emoțional sau alte tipuri de dezechilibre, și, totodată stimularea autocorecției, proces prin care corpul își mobilizează resursele de vindecare și autocorecție. Terapia presupune tehnici manuale blânde, cu scopul de a elibera restricțiile și tensiunile detectate. Aceste tehnici pot implica mișcări foarte subtile și ajustări fine la nivel fascial, cu efecte asupra țesuturilor și sistemelor fiziologice. Astfel, prin stimularea sistemului parasimpatic se reduce nivelul hormonului de stres, cortizolul și, implicit, este încurajată recuperarea prin eliberarea tensiunilor emoționale și fizice. „Prin urmare, prin stimularea unei stări de relaxare la nivelul sistemului nervos, terapia CranioSacrală contribuie la un ciclu somn‑veghe mai echilibrat, ajută la reducerea durerilor și a disconfortului fizic prin eliberarea tensiunilor, fapt ce duce la o claritate mintală mai bună, la o capacitate de concentrare îmbunătățită și la o stare de bine emoțional”.

Cum ameliorează terapia

CranioSacrală oboseala și epuizarea

Prin tehnicile sale blânde și focalizate pe ritmul natural al corpului, dă detalii invitata mea, această terapie de medicină manuală sprijină sistemul nervos și promovează vindecarea și echilibrul general: „Este o terapie non‑invazivă care poate oferi beneficii semnificative pentru ameliorarea oboselii, epuizării și altor disfuncții legate de stres și tensiuni fizice sau emoționale, dacă este practicată de un terapeut CranioSacral avansat, pregătit în ceea ce dezvoltatorul acesteia, medicul John Upledger, a numit Eliberare SomatoEmoțională®”.

Această terapie complementară, adaugă ea, poate influența pozitiv sistemul nervos

vegetativ, inclusiv componentele sale simpatice și parasimpatice, contribuind astfel la ameliorarea simptomelor de oboseală și epuizare. Mecanismul fiziologic din spatele acesteia constă în reglarea dinamicii dintre sistemul nervos parasimpatic și simpatic, componente ale sistemului vegetativ care este responsabil cu menținerea echilibrului între starea de activitate și repaus.

Sfaturi valoroase pentru a maximiza beneficiile verii

Având în vedere perspectiva sa complexă, care integrează atât abordările medicale, cât și cele terapeutice, și focusul său pe legătura minte‑corp, am rugat‑o pe dr. Gabriela Florea ca, în final, să ne ofere câteva sfaturi valoroase, menite a ne ajuta să maximizăm beneficiile acestui sezon, să găsim un echilibru real între muncă și timp liber.

„Poate printre cele mai importante recomandări ar fi conștientizarea și dozarea nivelului de energie pe care angajații o au pentru a‑și canaliza atenția în mod conștient asupra organizării sarcinilor, astfel încât să poată beneficia de timp liber pentru activități recreative. Să facă pauze scurte și dese pentru a se reface pe parcursul zilei de muncă. Să includă exercițiile fizice în rutina zilnică, fie că este vorba de mers pe jos, înot sau alte sporturi. Să limiteze timpul petrecut pe dispozitivele electronice în afara orelor de muncă. Să își planifice concedii sau zile libere pentru a se odihni și a se recupera”. Nu în ultimul rând, atenționează invitata mea, la fel de important este să recunoască ce tip de vacanță este fiecăruia utilă pentru a se reface: „Sunt multe persoane care vin în terapie și realizează că, din punctul lor de vedere, vacanța ideală presupune pur și simplu a sta în natură, fără vizite numeroase de la un obiectiv turistic la altul, în timp ce alții au nevoie de o vacanță activă prin care să facă cât mai multe activități pentru a se putea deconecta de la problemele de zi cu zi experimentând lucruri noi. Aici intervine un alt aspect ce ține de dinamica din familie pe care persoana respectivă trebuie să o gestioneze”.

Q&A: Sănătatea holistică organizațională,

o abordare modernă a muncii cu impact și sens

În noua eră a muncii, interconexiunea între binele individual și al echipei este mai evidentă ca niciodată. De aceea, sănătatea organizațională necesită o abordare modernă, care să nu se mai limiteze doar la aspectele fizice ale sănătății angajaților, ci să se extindă și asupra dimensiunilor psihologice și emoționale ale vieții profesionale. Și e normal, având în vedere că petrecem din ce în ce mai mult timp din zi și din viață la serviciu, iar impactul muncii asupra sănătății noastre a crescut considerabil. În acest sens, vara trecută, Institutul de Sănătate McKinsey chiar a realizat un studiu extins, analizând percepțiile a 30.000 de angajați din 30 de țări cu privire la sănătatea lor mintală, fizică, spirituală și socială în contextul locului de muncă. Ei bine, studiul a relevat că mai mult de o treime dintre respondenți au raportat epuizare, subliniind impactul critic pe care starea de bine la locul de muncă îl are asupra productivității și angajamentului organizațional.

Așadar, ce ar trebui să includă această nouă abordare a bunăstării și cum pot angajatorii să asigure un mediu de lucru în care fiecare individ să se simtă parte integrantă a unei echipe și a unei misiuni care să îl împlinească și să dea sens muncii sale? Explorăm această nouă realitate organizațională cu dr. Gabriela Florea în secțiunea Q&A.

Să ne întoarcem în cabinetul dumneavoastră. Cum reflectă rezultatele acestui studiu internațional situația din România în ceea ce privește sănătatea și bunăstarea angajaților, din perspectiva experienței și observațiilor dumneavoastră?

Deși nu există date specifice pentru România, rezultatele studiului sunt extrem de relevante și pentru contextul nostru local. Cerințele ridicate și presiunea de la locul de muncă contribuie

în mod semnificativ la burnout și la scăderea bunăstării angajaților români. De asemenea, dificultatea în echilibrarea vieții profesionale cu cea personală, gestionarea stresului și menținerea sănătății mintale și fizice sunt provocări comune atât la nivel global, cât și local.

Poate interveni un medic generalist pentru a sprijini angajații care se confruntă cu burnoutul și epuizarea la locul de muncă?

În primul rând, un medic generalist poate oferi consultații și evaluări medicale pentru a identifica simptomele fizice și mintale ale epuizării. Poate recomanda modificări ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate, o alimentație sănătoasă și tehnicile de relaxare. De asemenea, poate orienta pacienții către terapii complementare sau consiliere psihologică. Este esențial ca medicul să colaboreze cu angajatorii pentru a implementa programe de bunăstare la locul de muncă și pentru a educa angajații despre importanța gestionării stresului.

Pot terapia craniosacrală și alte terapii complementare să contribuie la reducerea stresului și îmbunătățirea sănătății angajaților într-un mediu corporativ?

Prin definiție, terapiile complementare pot contribui semnificativ la reducerea stresului prin perspectiva holistică din care acestea văd persoana. Terapia CranioSacrală oferă acest efect în mod particular, deoarece aduce și componenta de Eliberare SomatoEmoțională® ce poate fi încadrată ca o abordare psihosomatică. Prin tehnicile terapiei CranioSacrale se urmărește echilibrarea sistemului nervos cu efecte asupra îmbunătățirii calității somnului și a capacității de concentrare, printre altele. Practic, ce se întâmplă este dezvoltarea și aducerea la nivel conștient a unei abilități cognitive intrinseci umane, aceea de a „metacogniza”, adică de a ne

gândi gândirea, de a evalua și regla felul în care gândim pentru a face ajustările necesare astfel încât să fim eficienți în scopurile pe care ni le propunem.

Dacă punem problema în mod pragmatic, în mediul unei companii, încurajarea angajaților de a urma o formă de terapie care vizează sănătatea holistică poate duce la îmbunătățirea randamentului angajaților, reduce absenteismul și crește productivitatea. Tipul de terapie holistică recomandată depinde, bineînțeles, de fiecare persoană în parte.

Ce măsuri sau strategii recomandați pentru a sprijini sănătatea și performanța angajaților în acest moment de tranziție către următorul sezon, toamnă-iarnă?

Coroborând datele din studiu și cercetarea mea din ultimii ani privind metacogniția și sindromul de epuizare în rândul medicilor, consider extrem de importantă antrenarea acestei capacități a noastre de gândire a propriei gândirii prin programe specifice la nivel de companie, în orice moment al anului. Rolul unei formări în acest sens constă în crearea unei independențe cognitive la care orice om poate ajunge, astfel încât să‑și poată regla în mod conștient procesele cognitive care îl conduc către epuizare, fie aceasta mintală, fizică sau emoțională. Odată ajunși la un nivel de autoreglare mintală și comportamentală constructive, atât performanța individuală cât și cea în echipă vor înregistra un progres.. În plus, acest studiu vine cu un mesaj pe care îl cunoaștem încă de la începuturile medicinei: rolul esențial al sănătății holistice. Prin extensie, aș adăuga și conceptul de sănătate holistică a companiei care presupune însumarea sănătății persoanelor din cadrul companiei. Cu cât compania are mai mulți angajați sănătoși, cu atât

este mai „sănătoasă”, deoarece mediul este creat de cei care lucrează pentru aceasta. Este important ca atât angajatorii cât și angajații să colaboreze pentru a implementa strategii eficiente de reducere a stresului și de îmbunătățire a sprijinului reciproc, pentru a crește bunăstarea generală, atât la nivel individual cât și în termeni de echipă.

Deoarece sănătatea nu reprezintă doar absența unei boli, ci este măsurată și prin starea de bine (wellness/wellbeing), este important să fie adoptate măsuri și strategii care să sprijine performanța angajaților prin monitorizarea nu doar a sănătății, ci și a acestei stări de bine. Acest lucru poate fi realizat cu ușurință prin organizarea unor controale medicale periodice pentru a evalua starea de sănătate a angajaților, promovarea unui program regulat de exerciții fizice pentru a menține forma fizică și a reduce stresul, oferirea de sesiuni de educație privind gestionarea proceselor mintale și metacognitive, tehnici de relaxare și nutriție sănătoasă, asigurarea unui mediu de lucru ergonomic și confortabil pentru a reduce riscurile de probleme musculo‑scheletale, și, nu în ultimul rând, promovarea și încurajarea unui echilibru sănătos între viața profesională și cea personală prin politici de lucru flexibil și suport pentru angajați.

Să rămânem la această abordare modernă – sănătatea holistică organizațională. Cum credeți că ar trebui să acționeze companiile în perioada estivală pentru a valorifica beneficiile verii și pentru a se pregăti adecvat pentru tranziția către toamnă?

Precum reiese și din studiu, companiile joacă un rol important în ghidarea angajaților către un anumit tip de comportament. Odată conștientizat acest rol, pot fi gândite intervenții organizaționale, de echipă, la nivel global și individual, care abordează cerințele și factorii de sprijin ce îmbunătățesc sănătatea holistică a angajaților. Concret, acest lucru ar presupune oferirea unui program de lucru flexibil, prin care angajații să se bucure de activitățile estivale. Să fie implementate programe

de wellbeing, care ar presupune activități în aer liber, tehnici mindfulness sau alte forme de relaxare mintală și fizică. Alte recomandări ar presupune încurajarea angajaților să își ia concedii planificate pentru a preveni epuizarea prin predictibilitate, adică proiectarea mintală către un viitor cunoscut care cuprinde și o perioadă de timp liber, planificat; să fie menținută o comunicare deschisă cu angajații pentru a înțelege nevoile și preocupările acestora și

pentru a le oferi sprijinul necesar. Nu în ultimul rând, proiectele și sarcinile pentru toamnă să fie planificate din timp, astfel încât tranziția de la o stare mintală de concediu la una de lucru să fie cât mai ușoară – din nou, este vorba despre setarea mintală pentru predictibilitate, prin planificare, pentru a fi pregătiți mintal. Dacă mintea obosește din ceva, cu siguranță imprevizibilitatea și incertitudinea sunt printre factorii de risc în acest sens.

SIMONA NICOLAESCU: „Viața

echilibrată este un obiectiv în sine, asemenea cu a‑ți propune să urci pe Everest”

Ritualuri benefice pentru o reîmprospătare completă: fizică, emoțională, mintală și spirituală

de CATI LUPAȘCU

Cel puțin o dată pe an, fiecare dintre noi își curăță casa cu mai multă temeinicie. Planificăm o curățenie generală, organizându‑ne astfel încât să ajungem în cele mai ascunse unghere și în locurile mai greu accesibile. Aspirăm, spălăm și reașezăm totul cu mult mai mare atenție decât în cadrul unei curățenii de rutină. Însă, nu doar casa, ci și noi avem nevoie, cel puțin o dată pe an, de o curățenie profundă dincolo de întreținerea zilnică. Iar vara, consideră specialiștii, este cea mai bună perioadă din an. Este momentul ideal pentru o reîncărcare fizică, emoțională, mintală și spirituală, menită a ne pregăti pentru „sezonul” următor.

„Cel mai tare îmi place când nu mai funcționează computerul și mergi la IT. Îi rogi să te ajute și tot ce fac ei în primă fază este să restarteze sistemul. Exact așa văd și eu această curățenie estivală –esențială pentru revigorarea corpului și a minții, pentru a reseta întregul sistem. Iar vara mi se pare cea mai potrivită perioadă pentru aceasta”, confirmă Simona Nicolaescu , psiholog format în psihoterapie ericksoniană, analiză tranzacțională și coaching, fondatoarea companiei Dynamic Human Resources și a fundației EFEY. Promotor al vieţii echilibrate în România, în 2013, Simona a fost desemnată „ Antreprenorul anului” în cadrul Galei Premiilor de Excelență HR Club.

De ce e vara momentul cel mai bun?

Pe de o parte, explică Simona, vara avem legume și fructe din abundență, deci ar trebui să ne străduim să ne curățăm corpul și să îi oferim o pauză binemeritată de la toate mâncărurile grele consumate în timpul iernii. Beneficiile fizice ale acestei „curățenii”, spune ea, includ detoxifierea, îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar și creșterea nivelului de energie. Consumul de alimente proaspete și hidratarea corespunzătoare ajută corpul să elimine toxinele acumulate și să funcționeze la capacitate optimă.

De cealaltă parte, pe plan mintal, această reînnoire fizică poate reduce stresul, îmbunătăți claritatea mintală și echilibra emoțiile. Este un moment potrivit pentru a reflecta, a ne relaxa și a ne pregăti pentru provocările viitoare.

Și nu în ultimul rând, ne reamintește Simona, vara este considerată momentul ideal pentru o vacanță mai lungă, de minimum 10 zile, pentru a scăpa de stresul acumulat și a preveni burnoutul. Aceasta permite o deconectare completă, reîncărcarea bateriilor și revenirea la rutina zilnică cu o perspectivă proaspătă și energie nouă. „Astfel, «curățenia» estivală nu este doar o necesitate fizică, ci și o oportunitate de recalibrare mintală și emoțională, asigurându‑ne că suntem pregătiți și motivați pentru ceea ce urmează”.

Ce te‑a bucurat astăzi?

Jurnalul de recunoștință

Dar nu numai pentru că avem la dispoziție mai multe resurse naturale vara este momentul perfect pentru a ne elibera de tensiunile acumulate peste an. Vara avem și ceva mai mult timp, pentru mulți angajați, vara fiind o perioadă un pic mai lejeră ca încărcare profesională. „Mi se pare perioada în care putem adopta cel mai ușor ritualuri benefice”, consideră Simona. Și recomandă patru pași ce pot fi integrați în rutina zilnică:

1. Meditație și mindfulness:

Meditație zilnică : Alocați 10‑15 minute în fiecare dimineață pentru meditație. Folosiți aplicații de meditație ghidată, dacă sunteți la început. Eu practic zilnic exerciții de focus pe respirație și rugăciunea.

Mindfulness: Practicați mindfulness în activitățile zilnice, cum ar fi mâncatul conștient sau plimbările prin natură, concentrându‑vă pe momentul prezent și respirație. Adică, dacă suntem în vacanță, minim 15 minute pe zi, să ne lăsăm atenția purtată de toate simțurile. Preț de câteva minute remarcăm toate culorile din jurul nostru, le enumerăm în mintea noastră, apoi identificăm cât mai multe miresme, simțim pe pielea noastră atingerea hainelor, adierea de vânt.

2. Exerciții fizice regulate:

Yoga: Practicați yoga pentru a întinde mușchii și a elibera tensiunea. Există multe cursuri online pe care le puteți urma acasă.

Pilates: Ideal pentru întărirea mușchilor de bază și îmbunătățirea posturii.

Plimbări în natură: Faceți plimbări sau drumeții în aer liber pentru a vă bucura de aerul proaspăt și a vă conecta cu natura. Activitățile precum drumețiile, ciclismul și campingul stimulează producerea de endorfine și îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular.

3. Ritualuri de auto‑îngrijire ‑ orice știți că vă face bine, atât fizic, cât și emoțional:

Băi cu săruri: O baie caldă cu săruri Epsom poate ajuta la relaxarea mușchilor și detoxifierea pielii.

Masaj: Programați‑vă pentru un masaj

terapeutic pentru a elibera tensiunea musculară și a reduce stresul.

Timp dedicat hobby‑urilor: Alocați timp pentru activități care vă aduc bucurie, fie că este vorba de citit, pictură, gătit sau grădinărit. Sunt cel mai bun medicament pentru a aduce în corpul nostru endorfinele de care avem nevoie.

4. Jurnalizarea:

Jurnal zilnic: Scrieți în jurnal pentru a reflecta asupra zilei, a procesa emoțiile și a clarifica gândurile. Puteți începe cu întrebări ghidate, cum ar fi: „Ce m‑a bucurat astăzi?” sau „Ce am învățat astăzi?”.

Jurnal de recunoștință: În fiecare seară, notați trei lucruri pentru care sunteți recunoscători. Această practică ajută la cultivarea unei atitudini pozitive și la reducerea stresului.

„Prin integrarea acestor pași în rutina noastră zilnică, putem reduce semnificativ

stresul și tensiunile acumulate peste an, reîmprospătându‑ne fizic, emoțional, mintal și spiritual”, recomandă Simona.

Însă cum putem adopta permanent aceste practici de reînnoire și curățenie personală astfel încât să ne putem menține starea de bine pe termen lung?

Simplu, afirmă invitata mea: „După ce se termină perioada mai relaxată de vară, ne stabilim practicile cele mai simple pe care le‑am făcut și le găsim loc în agenda noastră zilnică”.

Iar integrarea acestor practici poate fi realizată astfel:

Stabilirea unui program zilnic sau săptămânal pentru meditație și exerciții fizice.

Crearea unui ritual de dimineață și seară care să includă jurnalizarea și mindfulness.

Alocarea timpului pentru activități de relaxare și auto‑îngrijire cel puțin o dată pe săptămână.

Viața echilibrată este un obiectiv în sine

Deși, tradițional, vara este asociată cu relaxarea și reîncărcarea bateriilor, noua realitate din organizații, confirmată prin studii, arată că ne deconectăm tot mai greu de la sarcini. Trăim sub imperiul urgențelor, care par să nu se mai termine, iar concediile se fragmentează tot mai des în weekenduri prelungite, fără a mai avea o perioadă mai lungă de vacanță.

„Viața echilibrată este un obiectiv în sine, asemenea cu a‑ți propune să urci pe Everest”, este categorică Simona Nicolaescu, cunoscută în lumea de business ca pionier și promotor al echilibrului sănătos între viața profesională și cea personală.

În 2010, Simona a creat primul program de bunăstare pentru angajații companiilor, iar în 2014 a lansat audiobookul „Tehnici de reducere a stresului”. De asemenea, începând cu 2011, organizează Corporate Wellbeing Awards, o gală dedicată companiilor implicate în starea de bine a angajaților. Cum simte ea pulsul organizațiilor vara și ce crede despre această schimbare de paradigmă?

„Toate vacanțele au rostul lor, fie scurte sau lungi. Depinde foarte mult

de calitatea vacanței respective și cât de mult a reușit fiecare să se deconecteze de la stresul de la muncă. De exemplu, mie îmi ia cam 4 zile de vacanță ca să nu mă mai gândesc la muncă. Altora poate le este mult mai ușor să o facă după prima zi”, admite Simona.

Dar pentru a clarifica lucrurile, face trimitere și către mai multe studii care au aprofundat acest subiect.

Astfel, exemplifică ea, un studiu publicat în Journal of Happiness Studies a arătat că bunăstarea subiectivă a angajaților crește semnificativ după o vacanță de două săptămâni, iar efectele pozitive durează mai mult comparativ cu vacanțele scurte. De asemenea, mai multe cercetări realizate de American Psychological Association au evidențiat că vacanțele mai lungi sunt asociate cu o reducere mai mare a nivelurilor de stres

și cu o îmbunătățire mai pronunțată a stării de spirit.

Ca atare, concluzionează invitata mea, „o vacanță de 14 zile permite o deconectare completă și profundă, oferind corpului și minții timpul necesar pentru o recuperare completă. În contrast, mini‑vacanțele oferă doar un repaus temporar, fără a permite atingerea unui nivel profund de relaxare. Vacanțele mai lungi contribuie la reducerea stresului acumulat, îmbunătățirea stării de spirit și refacerea energiei”.

Work‑life balance ‑ patru idei inovatoare

Și totuși, sub presiunea rezultatelor și a supraîncărcării cu sarcini (o altă realitate organizațională), cum ar putea angajații și angajatorii să echilibreze nevoia de recuperare cu responsabilitățile profesionale?

Angajații și angajatorii pot echilibra aceste nevoi, este categorică Simona, prin diverse strategii, asigurându‑se că atât sănătatea și bunăstarea personală, cât și performanța profesională, sunt menținute la un nivel optim.

Și pentru a oferi și soluții concrete, a expus și câteva idei inovatoare, pe care ea își încurajează clienții să le implementeze:

1. Încurajarea practicilor de wellness la locul de muncă:

Pauze de meditație și activități fizice: Organizarea de sesiuni zilnice de meditație, yoga sau exerciții fizice scurte pentru angajați.

Programe de wellness: Oferirea de abonamente la săli de sport, cursuri de nutriție și wellness, sesiuni de consiliere psihologică și mindfulness.

În 2010, Simona a creat primul program de bunăstare pentru angajații companiilor, iar în 2014 a lansat audiobookul „Tehnici de reducere a stresului”.

Spații de relaxare: Amenajarea unor zone speciale de relaxare în birou, unde angajații se pot retrage pentru a se odihni sau a‑și reîncărca bateriile.

2. Programe de conștientizare:

Workshopuri educative: Organizarea de workshopuri și seminarii despre importanța somnului, gestionarea stresului și alte aspecte ale sănătății mintale și fizice.

Campanii interne de informare: Dezvoltarea unor campanii care să informeze angajații despre beneficiile unui stil de viață sănătos și importanța echilibrului între viața profesională și personală.

3. Inovații „out of the box”:

Buddy system: Implementarea unui sistem în care angajații sunt împerecheați cu un coleg de tip „buddy” pentru a se sprijini reciproc în gestionarea sarcinilor și a menținerii echilibrului între muncă și viața personală.

Săptămâni de muncă alternative: Experimentarea de săptămâni de muncă comprimate, cum ar fi patru zile lucrătoare de câte zece ore, oferindu‑le angajaților un weekend prelungit pentru recuperare.

4. Stimulente pentru sănătate:

Recompense pentru stil de viață sănătos: Oferirea de recompense sau bonusuri pentru angajații care adoptă și mențin obiceiuri sănătoase, cum ar fi mersul pe bicicletă la serviciu, participarea la activități sportive sau cursuri de wellness.

Concursuri și provocări: Organizarea de concursuri și provocări interne, cum ar fi „10.000 de pași pe zi” sau „luna fără zahăr”, pentru a încuraja un stil de viață activ și sănătos.

Motivare și implicare ‑ zece măsuri benefice

De asemenea, companiile pot implementa și o serie de măsuri pentru a echilibra nevoile de business cu menținerea angajaților motivați și implicați, oferindu‑le în același timp

binemeritata perioadă de odihnă și refugiu.

Conform Simonei, acestea ar putea fi:

1. Identificați și automatizați procesele repetitive și consumatoare de timp. Utilizați software‑uri de automatizare pentru a reduce volumul de muncă manuală, eliberând astfel resurse umane valoroase.

2. Angajați studenți sau interni pentru a prelua sarcinile mai simple și a ajuta echipele permanente. Acest lucru nu doar că reduce volumul de muncă, dar și pregătește o viitoare generație de angajați.

3. Colaborați cu freelanceri sau agenții externe pentru a prelua proiectele temporare sau sarcinile specifice, menținând astfel continuitatea afacerii fără a suprasolicita echipa internă.

4. Analizați volumul de muncă și redistribuiți sarcinile în mod echitabil între echipe.

5. Oferiți‑le angajaților opțiuni flexibile de lucru, pentru a‑și putea organiza timpul astfel încât să poată beneficia de vacanță fără a afecta productivitatea generală.

6. Stabiliți din timp un calendar de proiecte care să țină cont de perioadele de vacanță ale angajaților. Identificați proiectele critice și asigurați‑vă că acestea sunt gestionate de echipe complete înainte și după perioadele de concediu.

7. Formați o echipă de rezervă, din angajați care sunt dispuși să lucreze în timpul verii în schimbul unor beneficii suplimentare sau zile libere acordate în alte perioade ale anului.

8. Utilizați soluții tehnologice care le permit angajaților să lucreze eficient de la distanță.

9. Revizuiți și ajustați obiectivele de performanță pentru perioadele de vară, luând în considerare disponibilitatea redusă a angajaților. Asigurați‑vă că obiectivele sunt realiste și realizabile în contextul resurselor disponibile.

10. Implementați programe de mentorat în care angajații mai experimentați să îndrume internii sau angajații mai noi, facilitând astfel preluarea eficientă a sarcinilor pe durata verii.

SIMONA NICOLAESCU, psiholog format în psihoterapie ericksoniană, analiză tranzacțională și coaching, fondatoarea companiei Dynamic Human Resources și a fundației EFEY

Analiza stării de bine

O altă provocare cu care liderii se confruntă în perioada estivală este monitorizarea și gestionarea nivelului de stres. Și din acest punct de vedere, Simona are o serie de soluții și recomandări destinate companiilor care vor să încurajeze și să sprijine echilibrul dintre viața profesională și personală a angajaților în timpul sezonului estival.

Printre cele mai eficiente măsuri, crede ea, se numără utilizarea aplicațiilor pentru analiza stării de bine, precum Stress Index, și aplicațiile mobile de feedback, care ar permite angajaților să‑și evalueze zilnic starea. De asemenea, implementarea zilelor de focus, fără întâlniri, ar asigura angajaților timp de lucru fără întreruperi, iar opțiunile de lucru comprimat și vinerile scurte ar oferi mai mult timp liber, prevenind epuizarea.

Retreaturi de bunăstare, de o zi sau un weekend, cu activități de relaxare și ateliere de dezvoltare personală ar contribui la refacerea lor, iar formarea de cluburi

pentru lucru, antrenamente sau întâlniri, oferind un mediu inspirator și revigorant. Ele pot oferi un boost semnificativ creativității, datorită atmosferei relaxante și inspiratoare. De asemenea, activitățile tematice precum Lego Serious Play pot debloca creativitatea angajaților, încurajându‑i să gândească în afara tiparelor obișnuite. Astfel, companiile pot organiza sesiuni de brainstorming sau workshop‑uri inovative într‑un mediu neconvențional, maximizând potențialul creativ al echipelor lor”.

De la vara relaxată la toamna productivă. Strategii pentru menținerea motivației

Pe măsură însă ce vara se apropie de sfârșit și toamna, cunoscută pentru fertilitatea și rodnicia sa, își face simțită prezența, companiile trebuie să se concentreze pe menținerea motivației angajaților și prevenirea epuizării. Tranziția de la ritmul relaxat al verii la energia productivă a toamnei poate fi gestionată eficient prin câteva strategii bine gândite, crede Simona.

Recomand programe prin care angajaţii să se implice în găsirea de noi soluţii pentru a îmbunătăţi diverse aspecte din organizaţie cu privire la viaţa echilibrată

de interese comune și crearea unor zone de relaxare în birou, la un mediu de lucru mai plăcut. „Grădinile interioare sau terasele verzi oferă un spațiu de relaxare și reconectare cu natura. La fel, organizarea unor zile de lucru în parcuri sau grădini. Mai recomand programe prin care angajaţii să se implice în găsirea de noi soluţii pentru a îmbunătăţi diverse aspecte din organizaţie cu privire la viaţa echilibrată, dar și programe de coaching individual pentru o mai bună gestionare a vieţii, în general. Aceste măsuri ajută la menținerea unui mediu de lucru sănătos și echilibrat, păstrând angajații motivați și implicați pe durata verii”, crede Simona.

Cum poate fi stimulată inovația și creativitatea în perioada estivală

Cu zile mai lungi și un ritm de muncă ceva mai relaxat, sezonul estival poate oferi oportunități unice pentru angajați și de a‑și explora ideile. De aceea, implementarea unor strategii care să încurajeze gândirea creativă și inovatoare poate transforma vara într‑o perioadă productivă și plină de inspirație.

O idee ar fi, spune Simona, organizarea de team building‑uri tematice: „Locurile destinate relaxării și cu spații neconvenționale pentru ședințe sunt ideale

Încurajați angajații să aducă elemente din vacanțele lor în viața de zi cu zi: activități de gătit, decorarea biroului într‑un stil inspirat de vacanță sau organizarea de evenimente sociale cu colegii.

Ajutați angajații să recunoască valoarea muncii lor zilnice și să accepte că nu pot avea totul simultan. Promovați o cultură a recunoașterii și aprecierii muncii bine făcute.

Încurajați angajații să vadă vacanțele ca parte integrantă a vieții lor și să aducă mentalitatea pozitivă de vacanță în munca de zi cu zi. Organizați sesiuni de feedback unde să împărtășească experiențele pozitive din vacanțe și cum le pot aplica în viața cotidiană.

Promovați practicile de mindfulness și începeți întâlnirile de dimineață cu momente de recunoștință. Încurajați angajații să reflecteze asupra aspectelor pozitive ale zilei lor.

Organizați ședințe tematice informale în care angajații să împărtășească povești și fotografii din vacanțe. Aceste momente pot fi prilejuri de legătură și inspirație pentru toată echipa.

„Prin aceste strategii, angajatorii pot crea un mediu de lucru care să susțină o tranziție lină și să mențină angajații motivați și energizați în perioada de toamnă”, a concluzionat Simona Nicolaescu.

„COMPETIȚIA CU ALȚII POATE NE FACE MAI RAPIZI. COMPETIȚIA CU NOI ÎNȘINE ESTE CEA CARE NE POATE FACE MAI BUNI”

Q&A: Nu doar să ajungi la vârf contează, ci și cum îți gestionezi călătoria!

Timp de mulți ani, a fost prinsă în capcana muncii excesive, ignorându‑și nevoile personale în favoarea responsabilităților profesionale și familiale. Muncea câte 12 ore pe zi, crezând că rezervele sale sunt inepuizabile. Rezultatul a fost un burnout sever, dar din care a învățat lecții de neprețuit.

Astăzi, după ce a atins nivelul cronic de epuizare și și‑a dedicat cinci ani terapiilor și programelor pentru starea de bine, este foarte atentă la semnele de stres și oboseală. „Înțelepciunea” aceasta are însă în spate și alte experiențe dure. Provocări imense, care au împins‑o la extrem, dar care au transformat‑o profund și definitiv.

Cum îți vezi viața, profesia și lumea după ce de trei ori ai ales să‑ți depășești limitele, căutând pacea, echilibrul și înțelepciunea pe cele mai înalte vârfuri montane ale lumii (Himalaya, Kilimanjaro și Elbrus, considerat cel

mai înalt vârf din Europa), ne povestește Simona Nicolaescu în secțiunea Q&A.

Ești cunoscută drept promotor al echilibrului între viața personală și profesională. Însă, înțelepciunea noastră populară spune că „cizmarul umblă cu pantofii rupți” sau că „doctorul se tratează cel mai târziu”. Așadar, sunt curioasă, tu, personal, reușești să menții acest echilibru în viața ta de zi cu zi?

Întrebarea ta este extrem de pertinentă și te asigur că, având în vedere propria mea experiență de viață, echilibrul dintre viața personală și cea profesională este ceva ce mă străduiesc să mențin zilnic.

Nu sunt o supereroină, dar m‑am educat să recunosc semnele stresului și să acționez pentru a‑l gestiona. Accept că am limite și că este esențial să cer ajutor atunci când am nevoie. Echilibrul între viața personală și profesională este un proces continuu de adaptare și învățare,

dar este absolut necesar pentru a trăi o viață sănătoasă și fericită.

Îmi amintesc mereu că fiecare zi este un dar perfect de Acolo de Sus și încerc să profit de fiecare moment. Această conștientizare mă ajută să apreciez viața și să îmi păstrez echilibrul între muncă și viața personală. În final, este vorba despre a trăi conștient, a fi recunoscător și a prețui fiecare clipă petrecută alături de cei dragi.

Spui că îți plac poveștile trăite, curiozitatea de a descoperi un loc și mișcarea în natură. Știu că ai „trăit” trei „povești” impresionante, trei experiențe incredibile, dar care te-au forțat să-ți depășești limitele pe cele mai înalte vârfuri ale lumii: Himalaya, Kilimanjaro și Elbrus. De ce ai ales să te îmbarci în aceste expediții provocatoare?

Ani de zile m‑am chinuit cu tot felul de programe la sală ca să mă mențin

în formă. Nu este vorba despre a slăbi, pentru că întotdeauna am avut o greutate ideală. Este vorba despre a obține acea vitalitate pentru a‑mi îndeplini obiectivele personale și de business. Știm cu toții că un somn foarte bun, alimentația și mișcarea te ajută să ai mai multă energie. Liderii noștri aleargă pe la maratoane, triatloane, se antrenează prin săli și fac tot felul de sporturi.

Eu nu suportam să merg la sală, simțeam că mă chinui să fac ceva ca să reduc stresul inerent, până când am descoperit o formă minunată de a face mișcare, combinând plăcerea de a călători în natură cu socializarea și, bineînțeles, cu a mă păstra în formă: drumețiile montane și ascensiunile la altitudine.

În decembrie 2016, am acceptat provocarea de a merge într‑o expediţie în Himalaya, până la 5400m altitudine, respectiv Everest Base Camp. Nu aveam niciun fel de pregătire pentru a duce la bun sfârșit această expediție. Singurele mele legături cu muntele erau iarna când schiam și obișnuiam să fac drumeţii maxim o dată pe an. Nu credeam că această experiență va fi una din cele mai puternice lecții de viață pe care puteam să o primesc. Am experimentat toate stările posibile: insomnie, vomă, dureri de cap, amețeli și, tocmai pe acest fond, am descoperit câtă putere interioară și fizică am, că pot duce până la capăt tot

ceea ce părea imposibil la o primă vedere. În prezent, energizantele mele au devenit ascensiunile la altitudine. Este ceva special în momentul acela de pe munte, în care mișcările mele devin atât de lente încât nu mă recunosc, pentru că în viața de zi cu zi mă agit să obțin ceea ce îmi doresc. Acolo sus este ca și când absolut totul în jurul meu se schimbă, de la confortul patului de acasă, căldura căminului, oxigen cât vreau. Și pe acest fond mă schimb și eu. Îmi place această adaptare naturală a mea, a minții mele, a corpului meu, o adaptare continuă la contexte improprii. Pentru ca în final să reușesc să ajung acolo unde îmi propun, acolo SUS.

Am descoperit că în lumea businessului mai sunt și alți lideri care au simțit efectele muntelui, efectele aerului rarefiat și care vorbesc deschis despre cum îi ajută pe ei ascensiunile montane. Muntele mă învață că cea mai importantă competiție este cea cu tine însuți. Nu pot să concurez cu muntele! Pot doar să îl respect și prin fiecare respirație acolo sus să‑mi depășesc limitele. Să fiu mai bună ca ieri. Competiția cu alții poate ne face mai rapizi. Competiția cu noi înșine este cea care ne poate face mai buni. Muntele îmi mai arată ceva: Integritatea. Nu pot folosi scurtături ca să ajung în vârf fără să plătesc un preţ. În business și în viață, integritatea este importantă.

Pentru a reuși pe termen lung, trebuie să transpirăm, să muncim. Iar rezultatul ne va da acea mulțumire pe care o încercăm când ajungem în vârf.

Expediția pe Kilimanjaro a fost, mai degrabă, o demonstrație live de management făcut perfect, fără niciun cusur. Oamenii care ne însoțeau, respectiv 13 africani la un număr de 3 turiști, reușeau de trei ori pe zi să pregătească masa în cel mai mic detaliu (inclusiv clătite, supe și pite proaspete), cărau apa în spate și toate merindele. Pe Kilimanjaro trăiești doar la cort, nu există niciun loc amenajat unde să poți mânca. Practic, ei reușeau de trei ori pe zi, în locuri complet diferite, să amenajeze o bucătărie și o terasă pe care să mănânci preparatele lor delicioase, făcute pe loc. Un exemplu de atitudine de leadership pe care am resimțit‑o puternic a fost momentul în care unul dintre noi a întrebat ghidul african dacă ei, ghizii, își fac idee încă de la început cine va reuși să ajungă pe vârf și cine nu. Răspunsul a fost: „Pentru noi, toată lumea îndeplinește condiția să reușească, avem această încredere!”. Practic, ghizii de acolo au în ADN deviza: „Vezi în ceilalți ceea ce vor deveni și vei culege acele roade!”. După o aventură ca aceasta, m‑am simțit de trei ori mai vie, mai cu poftă de viață. Mă simt de trei ori mai puternică și mai pregătită pentru atingerea oricărui alt obiectiv.

Expedițiile în Himalaya, Kilimanjaro și Elbrus m‑au învățat multe despre mine și despre limitele mele. Ele mi‑au oferit lecții prețioase despre determinare, adaptare și integritate, lecții pe care le aplic și în viața mea profesională și personală.

Spui, de asemenea, că „Viața echilibrată este un obiectiv în sine, asemenea cu a-ți propune să urci pe Everest”. Ai spus-o înainte sau după urcuș? De fapt, cum au contribuit aceste expediții la perspectiva ta asupra echilibrului între viața personală și cea profesională?

Am făcut această afirmație după ce am experimentat urcușurile pe Himalaya, Kilimanjaro și Elbrus. Aceste expediții mi‑au schimbat profund perspectiva asupra echilibrului între viața personală

și cea profesională.

Înainte de aceste ascensiuni, îmi trăiam viața într‑un ritm alert, concentrată pe atingerea obiectivelor profesionale și personale, dar fără să acord suficientă atenție echilibrului interior. Mă forțam să respect un program strict, ignorând semnele de oboseală și stres. Urcușurile pe aceste vârfuri înalte au fost provocări imense care m‑au forțat să‑mi reevaluez prioritățile și să‑mi regândesc abordarea asupra vieții.

Expediția în Himalaya, la Everest Base Camp, a fost un punct de cotitură. Am descoperit cât de important este să îmi cunosc limitele, să ascult semnalele corpului și să învăț să mă adaptez la circumstanțe dificile. Am experimentat insomnia, amețelile, durerile de cap și vomă, dar am găsit puterea interioară și fizică de a continua. Această experiență m‑a învățat că adaptarea și reziliența sunt esențiale nu doar pe munte, ci și în viața de zi cu zi.

Pe Kilimanjaro, am fost martoră la o demonstrație impresionantă de management și leadership. Ghizii africani, cu o atitudine pozitivă și încredere în succesul fiecărui membru al echipei, m‑au inspirat să aplic aceste principii și în mediul de business. Ei vedeau potențialul în fiecare persoană și culegeau roadele acestei viziuni. Acest lucru m‑a făcut să realizez cât de important este să am încredere în echipa mea și să sprijin dezvoltarea fiecărui individ.

Ascensiunea pe Elbrus mi‑a consolidat convingerea că integritatea și efortul constant sunt cheile succesului pe termen lung. Nu există scurtături pentru a ajunge pe vârf, iar satisfacția de a atinge obiectivul dorit vine doar prin muncă asiduă și perseverență. Această lecție se aplică perfect și în carieră, unde integritatea și dedicarea sunt esențiale pentru a obține rezultate durabile.

Aceste expediții mi‑au arătat că viața echilibrată nu înseamnă doar a îndeplini sarcini zilnice, ci și a găsi armonia între muncă și relaxare, între efort și recuperare. Am învățat să‑mi fac timp pentru mine, să‑mi prioritizez sănătatea și să‑mi mențin vitalitatea prin

activități care mă pasionează, precum drumețiile montane. Echilibrul între viața personală și cea profesională este un obiectiv continuu, la fel de provocator și de satisfăcător ca urcarea pe cele mai înalte vârfuri ale lumii.

Mulți oameni spun că nu au timp pentru pasiunile lor, pentru activități de relaxare, pentru a medita sau pentru a participa la programe care să‑i ajute

În loc să vedem timpul pentru noi înșine ca pe un lux, ar trebui să‑l vedem ca pe o necesitate.

să se seteze mental. Cu toate acestea, la locul de muncă, atunci când li se dă un obiectiv, fac tot ce pot pentru a‑l realiza, planificând și acționând în direcția atingerii acestuia. De ce nu ar trebui să privim sănătatea emoțională și fizică la fel de importantă ca un obiectiv de business?

În loc să vedem timpul pentru noi înșine ca pe un lux, ar trebui să‑l vedem ca pe o necesitate. La fel cum planificăm și acționăm pentru a atinge obiectivele profesionale, trebuie să facem același lucru și pentru a ne menține sănătatea și echilibrul.

Ce te - au învățat aceste experiențe despre perseverență, autodescoperire ori prioritizarea obiectivelor personale și profesionale?

Himalaya, Kilimanjaro și Elbrus nu au fost doar provocări fizice, ci adevărate teste de caracter și voință. Himalaya mi‑a arătat cât de esențial este să mă adaptez la condiții extreme și să îmi păstrez calmul în fața dificultăților. Pe Kilimanjaro am învățat despre importanța susținerii reciproce și despre cum încrederea și colaborarea pot transforma imposibilul în posibil. Ascensiunea pe Elbrus m‑a învățat că nu există scurtături pentru a atinge obiective mărețe, ci doar muncă asiduă și consecventă.

Pe Elbrus, la altitudinea de 5300 de metri, am fost pusă în fața unei alegeri dificile: să continui să urc până la vârf, ghidată de vocea mea interioară masculină competitivă, sau să mă opresc și să‑mi ascult vocea feminină, care își dorea doar să fie grațioasă în mișcări și să savureze momentul. Deși sunt genul de persoană care nu renunță și se frustrează dacă nu duce până la capăt o experiență, am realizat că uneori este necesar să te oprești și să te împaci cu această idee.

Respirația îmi devenea din ce în ce mai grea, fiecare pas părea să dureze o eternitate și conștientizarea mea se estompa. Cu doar câteva sute de metri până la vârf, am decis să mă opresc și să admir pe deplin frumusețea care mă înconjura. Am simțit inima largă a muntelui îmbrățișându‑mă, oferindu‑mi o satisfacție mai profundă decât ar fi făcut‑o atingerea vârfului. Am simțit recunoștință pentru momentul prezent și pentru ceea ce aveam acolo unde eram.

Aceste expediții m‑au forțat să mă confrunt cu propriile mele limite și să le depășesc. Am descoperit cât de mult pot realiza atunci când îmi canalizez energia și determinarea. Am învățat să fiu mai prezentă, să apreciez momentul și să‑mi găsesc liniștea în mijlocul naturii.

Experiența mea pe Kilimanjaro a demonstrat că nu doar să ajungi la vârf contează, ci și cum îți gestionezi călătoria și cum te adaptezi la provocările de pe parcurs. Aceasta m‑a învățat să priorizez cu înțelepciune, să rămân concentrată asupra obiectivelor mele și să nu mă las descurajată de dificultăți temporare. În final, am învățat că echilibrul și determinarea sunt esențiale pentru a depăși orice obstacol și pentru a prospera în viață.

Aceste lecții nu sunt doar pentru mine, ci pentru oricine se confruntă cu provocările de a menține echilibrul în viață. Trebuie să ne tratăm sănătatea emoțională și fizică cu aceeași importanță ca orice obiectiv de business, pentru că numai așa putem atinge adevăratul succes și fericire.

Ne putem trăi viața din plin?

de LAVINIA RAȘCĂ

cContext și coincidențe

Început de vară. Cerere mare pentru cursul „Dezvoltarea competențelor manageriale’’. La începutul programului, cursanții acuză stres și epuizare și își declară intenția să devină mai eficienți, pentru a face față provocărilor. O chestiune pe care o dezbatem: e suficientă oare eficiența pentru performanță și stare de bine?

Tot atunci, particip la întâlnirea unor foști colegi. Nu ne am văzut de mult. Fiecare povestește cum i au fost ultimii ani. Concluzie generală: „foarte mult de muncă, timp prea scurt, efortul pentru a face față cu succes e foarte solicitant, dar, cu sacrificii, e posibil”. Cineva declară: „mă străduiesc să fiu 24/7 la dispoziția companiei”. Îmi vine rândul să vorbesc. Observ

Câte coincidențe! De aceea, mă decid să prezint cartea, pe scurt. Vă îndemn să o citiți, cu mintea deschisă, fără prejudecăți. Este despre ceea ce avem de făcut ca să fim fericiți, creativi și utili, o pledoarie pentru munca cu sens și cu măsură.

Să muncim mai mult, sau mai inteligent?

Headlee arată că atunci când muncesc din greu, uneori fără să știe de ce, oamenii nu mai sunt relaxați, energici și jucăuși și de aceea nu mai sunt clari în gândire, autoanaliză, reacții emoționale, conectare socială, creativitate, rezolvarea problemelor, decizii de schimbare. Căutând eficiența,

Observ sprâncene ridicate a mirare, când povestesc cum, în ultimii ani, sunt atentă să‑mi trăiesc viața din plin și să am timp suficient nu doar pentru munca pe care o ador, ci și pentru mine, familie și prieteni.

sprâncene ridicate a mirare, când povestesc cum, în ultimii ani, sunt atentă să mi trăiesc viața din plin și să am timp suficient nu doar pentru munca pe care o ador, ci și pentru mine, familie și prieteni; am renunțat la activitățile care nu mi plac în favoarea relaxării, ceea ce mă face mai fericită. În timp ce mă așez, mă gândesc: „nu cumva sinceritatea mea a fost neînțeleaptă, sau a părut arogantă? În definitiv, în trecut, nici eu nu aș fi conceput că fericirea poate fi ridicată la rangul utilității și responsabilității ”.

Revista CARIERE mă invită să scriu un articol despre motivație, creativitate, crearea plus valorii. În aceeași zi, primesc în dar o carte de Celeste Headlee: „Nu face nimic – Cum să renunți la prea multe lucruri de rezolvat și să simți că trăiești”. O citesc și rezonez cu ea –este documentată, interesantă și bine scrisă. Sintetizează și validează multe dintre ideile din cursurile mele și articolele pe care le am publicat.

preocupați de cantitate și viteză, nu se mai gândesc la ceea ce este cu adevărat important.

Acționează fără sens și astfel își pierd timpul, în loc să îl câștige. Fac lucrurile din obligație și de teamă să nu fie judecați; pentru că le au pe listă și nu pentru că le consideră importante. Acționează prea repede și cu dinții strânși, nu mai au timp și energie pentru decizii înțelepte, ceea ce împiedică progresul. Sunt foarte ocupați, dar nu sunt motivați, nici satisfăcuți.

Deci munca multă, pe pilot automat, nu aduce motivare, creativitate, sau plus valoare pe măsură.

Autoarea pledează pentru reducerea conștientă a vitezei, pentru odihnă și relaxare, pentru reducerea timpului de lucru – adică pentru acel mod de a trăi în care să profităm de tot ceea ce poate oferi viața și funcționând astfel la cele mai înalte cote, cu rezultate superioare.

De ce muncim prea mult?

Înainte de revoluția industrială, oamenii munceau 6 8 ore pe zi și aveau zeci de zile libere pe an. Apoi, în fabrici, au muncit fără limită, până la începutul secolului XX, când protestele sângeroase și activitatea sindicală au impus săptămâna de lucru de cinci zile a opt ore și sărbătorile legale. Industriașii au

activitățile casnice. Echilibrul folosirii timpului a început să dispară după 1970, iar stresul profesional a cuprins peste 25% dintre salariați. Pe de altă parte, s a demonstrat că oamenii se plâng de multe ori că sunt mai ocupați decât în realitate, fie pentru a fi promovați, fie pur și simplu pentru că dă bine. Mai mult, dacă pe vremuri statutul unei persoane era proporțional

constatat că, la reducerea timpului de lucru, productivitatea a crescut.

Atunci de ce au abandonat oamenii victoriile obținute și lucrează peste program?

Autoarea identifică trei cauze ale acestui fenomen. Prima: generalizarea credinței calviniste , conform căreia oamenii sunt merituoși și folositori doar când muncesc fără preget. A doua: consumerismul, care i motivează să câștige cât mai mult, ca să cumpere mai mult. A treia: prăpastia salarială dintre echipa executivă și lucrătorii de la baza organizației, care i stimulează pe cei din urmă să trudească, în speranța că vor promova și vor câștiga mai bine.

Oamenii nu doar că și au prelungit programul de lucru, ci au început să desconsidere

cu bunurile deținute, acum este evaluat în funcție de gradul de ocupare a timpului. Cu cât cineva e mai liber, cu atât e considerat mai puțin important. Cu cât este mai ocupat, este mai respectat. Iată încă un motiv pentru care oamenii stau la muncă cel puțin opt ore, chiar dacă sarcinile de serviciu necesită mai puține și și caută ocupații pentru timpii morți, de exemplu ședințele.

Indiferent dacă supra ocuparea este reală sau nu, medicii arată că, la peste jumătate dintre consultații, vin pacienți cu boli cauzate de stres profesional. Pierderile produse de absenteism și cheltuieli medicale sunt uriașe. Deși medicii recomandă mai puțină muncă, nici companiile, nici oamenii nu ascultă de teamă, rușine, sau pur și simplu din neștiință și inerție.

Prof. Univ. Dr. Lavinia Rașcă

Co -fondator ASEBUSS, EXEC -EDU, PWN România

Expert EXEC -EDU

Asigură instruire și consultanță în strategie, antreprenoriat, management și leadership

Cum să trăim din plin și să fim motivați și creativi?

Headlee subliniază că productivitatea nu trebuie să fie un scop în sine, ci mijlocul prin care se ating mai ușor scopurile bine gândite.

„ Dependența de muncă e o boală, cei care suferă de ea au nevoie de sfaturi și strategii de schimbare, nu de încurajări pentru întreținerea ei ” – arată autoarea.

Creșterea vitezei de lucru datorită dezvoltării tehnologiei nu trebuie folosită pentru a face mai mult și a alimenta consumerismul. Ci pentru a prelungi timpul de relaxare, în care oamenii să se poată ocupa de copii, să se conecteze, să gândească înțelept și creativ, toate în beneficiul lor și al societății.

Ea explică de ce obiceiurile de a face mereu ceva și de a reacționa imediat la solicitări, fără o strategie personală, sunt obositoare și inutile. Atrage atenția asupra pericolelor multitaskingului, zgomotului din spațiile de lucru deschise și utilizării excesive și greșite a telefoanelor inteligente și rețelelor sociale. Acestea afectează comunicarea, relaționarea, creierul și conduc de fapt la reducerea și nu la creșterea eficienței și calității muncii. Mai mult, conduc la stres.

Autoarea propune metode de a ne face viața mai frumoasă și de a fi, totodată, utili cu adevărat.

respectăm cu orice preț. Să ne facem timp pentru relaxare și reflecții și să ne bucurăm de el, ceea ce ne va oferi sentimentul de împlinire la finalul zilei. Dacă nu reușim să ne relaxăm niciodată, înseamnă că avem o problemă serioasă de stres.

Suntem sfătuiți să nu ne comparăm cu persoane din cercuri îndepărtate , de exemplu din rețelele sociale, care ni se par mai grozave ca noi, din cine știe ce motive. Astfel încep să ne macine, inutil, sentimente de inferioritate, invidie, depresie, anxietate, sau crește tendința nocivă spre perfecționism.

Alt sfat: să-i asigurăm creierului un mediu corect de lucru , căci astfel va avea rezultate nebănuite. Limitând orele de muncă, evităm greșelile și eficiența redusă. Creierul nu se poate concentra complet și continuu mai mult de 60 90 minute, în medie. Pauzele regulate, în care îl lăsăm să se detașeze total de muncă și să hoinărească fără scop sunt esențiale pentru stare de bine și generare de idei. Plimbările în natură, de dragul peisajului și nu al numărului de pași parcurși, sunt utile.

Dependența de muncă e o boală, cei care suferă de ea au nevoie de sfaturi și strategii de schimbare, nu de încurajări pentru întreținerea ei.

Prima este să ne analizăm cu obiectivitate obiceiurile , pentru a ne da seama cât muncim de fapt și care este sursa oboselii noastre. Poate, astfel, vom afla, cu surprindere, că de fapt nu suntem ocupați cu sens, sau nu atât de mult pe cât credeam. Deci că este, poate, nejustificată obsesia că suntem copleșiți de timp, obsesie care ne macină și pe care medicii o consideră devastatoare pentru creier și sursa unor alegeri greșite.

O altă metodă este să fim activi în a ne face program , fără să fim obsedați să l

Bunele relații, lucrul în echipă, prieteniile, bunătatea, ne fac mai fericiți și, ca urmare, mai creativi.

Concluzia

Cultura muncii, dezvoltată o dată cu revoluția industrială, a inoculat în societate două idei: că siguranța și confortul sunt meritate doar de cei ce muncesc cât de mult posibil și că cei care nu fac tot timpul ceva, sunt leneși Autoarea îndeamnă la schimbarea acestei paradigme , argumentând că Decartes a spus „Gândesc, deci exist” și nu „Muncesc, deci exist”.

Iar eu spun: „Muncim ca să trăim” și nu „Trăim ca să muncim”. Știm noi cine și cum suntem cu adevărat, dincolo de ceea ce facem? Dacă nu, e timpul să cercetăm!

Strategii pentru menținerea unei echipe productive pe timpul verii

În timpul verii, când tentațiile de vacanță și relaxare sunt mai mari, menținerea moralului și inspirației în echipă poate deveni o provocare pentru orice organizație. Într un interviu cu Raluca Dolan, HR Director la Cognizant România, aflăm care sunt strategiile pe care compania sa le implementează pentru a asigura echilibrul între viața profesională și personală, pentru a motiva angajații și pentru a stimula creativitatea în timpul sezonului estival. De la programe de învățare inovatoare la flexibilitate în organizarea muncii, Cognizant România oferă un exemplu de succes în menținerea unei echipe angajate și productive, chiar și în perioadele mai relaxate ale anului.

Care sunt strategiile pe care le implementați pentru a menține moralul și inspirația echipei în timpul verii, când tentațiile de vacanță și relaxare sunt mai mari?

În dinamica din domeniul IT, considerăm că strategiile menite să mențină moralul și inspirația echipelor sunt eficiente dacă sunt implementate constant. Promovăm un echilibru sănătos între viața profesională și cea personală, oferim resurse și suport pentru gestionarea stresului și a timpului liber. Încurajăm colegii să își ia timp liber pentru a se relaxa, destinde și a petrece timp cu familia și prietenii.

În ceea ce privește motivarea, fiecare manager își cunoaște echipa și nevoile acesteia, astfel încât depinde de modul personalizat al fiecăruia să își motiveze echipa într un mod consecvent. De

exemplu, în echipa de HR, la început de sezon estival am stabilit, de comun acord, să nu mai avem ședințe luni dimineața și vineri după amiaza, și fiecare își organizează agenda astfel încât să mențină acest obiectiv. Avem și întâlniri informale în care povestim despre planurile de vacanță și alte subiecte de interes, intrăm cu toții într o stare pozitivă dată de energia asociată călătoriilor sau altor pasiuni împărtășite. Dintre programele de vară, aș menționa Virtual LearnFest, festivalul dedicat învățării, prin care colegii au acces la o varietate de oportunități de învățare și certificări. Peste 550 de colegi au participat activ la evenimentul din 17 21 iunie! Am avut și invitați speciali de la Microsoft cu o sesiune despre GitHub Copilot și de la Coursera, precum și momente de celebrare și recunoaștere a eforturilor de învățare. Ne am delectat cu activități Kahoot și momente dedicate Campionatului European de Fotbal.

De asemenea, derulăm programul Outreach care are o misiune ambițioasă și la fel este și spiritul de voluntariat al colegilor noștri, care și au arătat interesul într un număr foarte mare, de a contribui prin a propune și implementa acțiuni specifice pe cei 4 piloni ai programului: educație, orientare în carieră, transfer de cunoștințe la nivel de ONG uri și protecția mediului. Două dintre cele mai recente și de succes proiecte Outreach, cu participare din partea colegilor din România sunt: „Ajutați profesorii din Africa să învețe elementele de bază în programare” și ‚’Donare de echipamente IT’’ în valoare de

RALUCA DOLAN, HR Director la Cognizant România

85.000 euro către Asociația Studenților Universității de Artă și Design din Cluj Napoca.

Menținem o comunicare deschisă și transparentă cu echipa, încurajăm feedbackul și discuțiile despre nevoile și așteptările fiecăruia. Acest lucru ajută la crearea unui mediu de lucru pozitiv și la identificarea rapidă a oricăror probleme, aspect menționat și de către colegi în survey ul anual dedicat angajamentului nostru, în topul aprecierii lor față de cultura organizațională care încurajează feedbackul constant.

Toate acestea permit echipelor să își gestioneze mai bine timpul și să se bucure de activități de dezvoltare profesională, dar și activități de vară, fără a compromite productivitatea. Prin integrarea în Cognizant, avem acces la atât de multe oportunități de învățare și creștere și depinde de fiecare cum gestionează acest proces de transformare profundă, precum și de inspirația dată de liderii și managerii care știu să conducă schimbarea. Fiecare poate deveni pilotul propriei cariere.

Cum reușiți să echilibrați nevoia de flexibilitate a angajaților pe timpul verii cu cerințele și obiectivele organizației?

Într un an de tranziție internă și transformare la nivel global a industriei IT, un loc important îl ocupă și atenția pentru work life balance.

Avem un program de lucru flexibil, care le permite colegilor să lucreze în intervale de timp care se potrivesc cel mai bine cu programul lor de vară. Încă din pandemie avem un model hibrid de muncă pe care l menținem: noi alegem când lucrăm de la birou, când ne organizăm să fim prezenți pentru evenimentele de echipă, sau care țin de sediul unde suntem alocați. Avem colegi care lucrează remote 100%, în afara orașelor unde avem birouri și susținem, pe cât posibil, întâlnirea lor cu colegii din alte locații. Cele mai frecvente oportunități sunt determinate de vizitele clienților noștri din întreaga lume. Această flexibilitate ne a condus la un scor de 86% satisfacție din partea angajaților în survey‑ul de „engagement” anual.

Activitățile echipei Learning & Development în sezonul estival îmbină învățarea cu destinderea. Prin aplicarea testelor de personalitate am ajutat participanții să se cunoască mai bine și să îmbunătățească relațiile interpersonale. Printre activitățile de sezon s au numărat sesiuni despre „Cum să nu te cerți cu familia și prietenii în vacanță” și ateliere despre autocunoaștere și gestionarea sabotajului personal, setarea de limite sănătoase și comunicare interculturală.

Ce rol joacă leadershipul în menținerea motivației și creativității echipei pe perioada estivală?

Sezonul estival este o perioadă ideală pentru „Team Enhancement”, unde colegii din diferite proiecte au consolidat relațiile de echipă și au construit strategii sustenabile pe termen lung. În același timp, am investit semnificativ în dezvoltarea rolurilor de leadership prin programe cu traineri interni și externi. Am finalizat cu succes programul SPARK (Strategic Program for Accelerated Managerial Readiness and Knowledge), cu 164 de absolvenți până în prezent. Am conturat

un nou program de dezvoltare pentru Senior Leadership, care va debuta în septembrie. În sezonul estival ne dedicăm timp pentru colectarea așteptărilor și nevoilor de business pentru ca în septembrie să evaluăm aceste rezultate și să conturăm noile obiective care vor susține motivarea tuturor angajaților. În ce moduri încurajați creativitatea și inovarea în timpul verii, când angajații pot fi mai relaxați și deschiși la idei noi? Avem programe gândite să fie atât interesante, cât și provocatoare, pentru a menține angajamentul și entuziasmul echipei. Aș menționa Innovation Festival, un program virtual în care colegii din România și invitați speciali din echipele globale împărtășesc din experiențele lor de inovare, pe toată durata verii. Scopul proiectului este de a încuraja inovarea pe tot parcursul anului, și cu sesiuni estivale de învățare din practicile fiecărei echipe, InnoFest România este festivalul dedicat stimulării inovării, colaborării și inspirației.

De asemenea, a devenit o tradiție ca în luna iunie să organizăm „Kids party” în toate orașele unde avem sedii: București, Cluj Napoca, Iași, Timișoara, Baia Mare.

Am organizat activitățile pe categorii de vârstă, pentru cei mai mari, 10 18 ani, am organizat programul „Dream Management” la sediile noastre, unde tinerii au explorat cum se pot conecta cu propriile visuri, au aflat obiceiurile oamenilor de succes și cum să folosească știința pentru a da aripi visurilor lor.

Au învățat, prin joacă, cum să își seteze obiective și cum să facă primii pași spre a deveni cine își doresc.

Educația tinerelor generații este pe agenda noastră și pentru comunitățile externe, cum este și colaborarea cu Destiny Park. Vara aceasta am lansat un concept nou „edu tech” în Studioul Cognizant de la Destiny Park București, unde suntem prezenți cu un spațiu alternativ de joacă și învățare încă din 2022. Cognizant România este singurul partener IT al Destiny Park, acest oraș în miniatură, dedicat copiilor. Copiii care vor ajunge în spațiul de experiență Cognizant vor face primii pași pe tărâmul IT ului. De la

puzzle uri inedite, serii logice, întrebări de cultură generală legate de tehnologie, la jocuri menite să le dezvolte diverse abilități și cunoștințe, toate acestea le oferă copiilor și tinerilor un cadru optim pentru explorarea tehnologiei într un mod atractiv.

Cum poate o organizație să transforme sezonul estival într-o perioadă de plusvaloare și creștere, în loc de una de stagnare sau scădere a productivității?

Recunoaștem eforturile și realizările echipelor prin diverse forme de apreciere, cum ar fi premii, bonusuri, sau kudos. Un exemplu recent este programul global Cognizant Cheers prin care orice manager poate recunoaște contribuția individuală sau colectivă prin puncte acordate care se vor transforma într un buget disponibil angajaților. Și ca să dau un exemplu de „Cheers”:

Contribution to Bucharest Hub team culture: <Visarion, mulțumesc pentru contribuția ta extraordinară la construirea unui mediu prietenos și pozitiv în București! Recentul turneu de tenis de masă a reunit o mulțime de colegi, fie ca jucători, fie ca suporteri. Apreciez dedicarea ta constantă și efortul pe care îl depui pentru a întări conexiunile dintre colegii din București>.

Avem zile libere suplimentare, fiecare dintre noi se bucură de 26 zile de concediu pe an, și acest lucru ajută la menținerea motivației și a angajamentului.

Mulți angajați aleg să își prelungească vacanțele în locurile exotice, având posibilitatea de a lucra din afara țării conform politicilor noastre.

Ne bucurăm să menținem în cultura noastră ca o valoare semnificativă mindsetul de „knowledge sharing”. Colegii noștri învață constant unii de la alții și duc mai departe experiența lor, ori de câte ori au ocazia, în multitudinea de programe pe care le derulăm, atât intern, cât și extern, cum este și internshipul de vara aceasta. Câțiva interni se bucură deja de mentorat, în Cluj Napoca și București, din partea colegilor noștri tehnici care dedică timp pentru a da mai departe din expertiza lor.

Cum să ai o echipă motivată și loială

cCultura organizațională solidă devine un pilon esențial pentru succesul și sustenabilitatea unei companii. Despre acest aspect am stat de vorbă cu Lucia Costea, cofondator și CEO al Secom Healthcare . Aceasta ne a dezvăluit cum organizația sa reușește să creeze și să mențină o cultură organizațională care motivează angajații și îi implică activ în dezvoltarea companiei. De la valorile fundamentale care stau la baza filosofiei lor de afaceri, până la inițiativele concrete care consolidează cultura organizațională, Lucia Costea ne a arătat cum Secom își îndeplinește misiunea de a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea oamenilor, nu doar prin produsele și serviciile oferite, ci și printr un mediu de lucru care promovează creșterea și dezvoltarea continuă.

Cum definește compania Secom cultura sa organizațională și care sunt valorile fundamentale pe care se bazează aceasta?

Fundamentul culturii organizaționale în Secom, care mobilizează și motivează oamenii din echipa noastră încă de la înființarea companiei, acum 20 de ani, este credința că împreună participăm la ceva mai mare decât comercializarea de suplimente alimentare: ajutăm oamenii să ducă o viață mai echilibrată, contribuind la binele comun.

Avem o cultură organizațională constructivă (cf. Studiului de Cultură și Eficacitate Organizațională realizat în 2023 de Human Synergistics) orientată către rezultate realiste, bazate pe planuri de acțiune bine definite. Secom încurajează oamenii să fie autonomi, agili și orientați către soluționarea problemelor, oferindu le totodată resursele necesare pentru dezvoltarea competențelor profesionale. Astfel, compania stimulează inițiativa și inovarea în rândul echipei.

Ne mândrim cu o cultură deschisă,

de MIRABELA ANGHEL

LUCIA COSTEA, cofondator și CEO al Secom Healthcare

prietenoasă (umanist-încurajatoare) în care avem grijă de oameni, suntem preocupați să le creăm un mediu de încredere, care stimulează comunicarea, colaborarea și coordonarea, consecința fiind o echipă motivată, loială, pe care ne putem baza.

În Secom îmbinăm agilitatea, naturalețea și promptitudinea specifice mediului antreprenorial, cu orientarea către standarde înalte de calitate, etică și procese bine definite, similare cu cele întâlnite în companiile internaționale. Această combinație distinctivă permite Secom să atragă și să rețină profesioniști cu experiență în mediul de business multinațional, ce pot contribui la atingerea rezultatelor care susțin misiunea companiei.

Valorile care influențează comportamentele membrilor echipei, susținând cultura noastră constructivă sunt : „Fii astăzi mai bun că ieri”, care

încurajează învățarea, dezvoltarea continuă, atât personală, cât și profesională; „Implică-te pentru că îți pasă”, care cultivă empatia și angajamentul personal, provocarea status quo ului pentru a îmbunătăți lucrurile; „Ai încredere și fii de încredere”, care este despre autenticitate și comunicare transparentă; „Fii autonom, ia decizii”, care cultivă libertatea de a lua decizii și asumarea responsabilității pentru ele; „Gândește agil” , care promovează adaptabilitatea și viteza de reacție și acțiune; „Colaborează, ești parte din echipă”, pentru că împreună putem crea mai multă valoare decât am putea o face individual; „Adu bună dispoziție în ce faci”, fiindcă vrem să ne bucurăm de timpul petrecut împreună la job” și „Ai impact, influențează în bine”, care este rezultatul firesc al celor de mai sus și care ne ajută să ne îndeplinim misiunea de a îmbunătăți sănătatea și starea de bine a oamenilor.

Prin asimilarea valorilor în procesele și rutinele de business și prin faptul că organizația s a asigurat că acționează conform lor, dimensiunea constructivă a culturii Secom a crescut semnificativ între 2021 – 2023, momentele în care compania a colectat feedbackul din partea colegilor.

Conform benchmarkului furnizat de organizatorul Studiului de Cultură Organizațională, Human Synergistics – Secom este în topul companiilor din România. Acest lucru este evidențiat și de rezultatele studiului de Employee Engagement pe care Secom îl desfășoară anual și unde nivelul de engagement se situează în mod constant peste 84%, în ultimii doi ani consecutivi.

Cultura organizațională Secom a fost prezentată de asemenea ca poveste de succes în cartea Cultura de organizațiePrimii 20 de ani lansată recent de Iuliana Stan, Managing Partner al Human Synergistics România.

Care sunt metodele și inițiativele concrete pe care le adoptă Secom pentru consolidarea și promovarea culturii organizaționale în rândul angajaților și al partenerilor externi?

Cultura companiei se împletește și cu filosofia de business, misiunea Secom fiind aceea de a contribui la îmbunătățirea sănătății și a stării de bine a oamenilor prin produse și servicii de înaltă calitate, dar și printr un program continuu de educație pentru sănătate, adresat atât colegilor, cât și partenerilor și consumatorilor.

Am investit aproape un milion de euro în inițiative de promovare a principiilor unui stil de viață sănătos și a consumului informat de suplimente alimentare, care transcend obiectivele comerciale directe sau beneficiile financiare imediate.

Printre acestea menționăm podcastul Supliment de bine, Planul Bunelor Rutine, care explică noțiuni din neuroștiință necesare asimilării de noi obiceiuri, dar și sutele de articole educative de pe secom.ro și good routine.com.

De asemenea, prin programul Împreună în slujba binelui, încurajăm implicarea colegilor prin acțiuni de voluntariat și donații personale în susținerea unor cauze sociale pe cei doi piloni strategici de CSR: Sănătate și bunăstare și Educație de calitate.

În Secom celebrăm totodată inițiativele și proiectele de echipă în cadrul Town Hall urilor trimestriale și consolidăm spiritul de echipă prin inițiative de Gamification, ieșiri informale inter departamentale, conferințe de vânzări și o conferință anuală la nivel de companie.

Pentru a menține vie cultura organizațională și pentru a ne asigura că toți colegii din echipă se conectează la spiritul Secom, promovăm siguranța psihologică și comunicarea deschisă.

O dată pe lună organizăm „Mic dejun cu CEO-ul”, unde mă întâlnesc într un

cadru informal cu colegii aniversați în luna respectivă. De asemenea, bilunar sunt disponibilă pe Teams pentru sesiuni de Open Talks în care discut cu colegii despre orice subiecte care îi preocupă. În Secom punem accent pe dezvoltarea profesională , inclusiv în domeniul abilităților interpersonale. Oferim experiențe de învățare valoroase echipei noastre, care să le fie de folos colegilor pe termen lung, indiferent de durata șederii lor în companie.

Această filosofie a generat crearea între anii 2021 2023 mai multor academii interne în Secom: Academia de Leadership, Academia de Retail și Academia de Vânzări. De asemenea, în 2023 am inițiat un program de mentorat intern pentru membrii echipei și un program de coaching pentru lideri Totodată, dispunem de o platformă de e learning, oferind tuturor colegilor acces la sute de programe educaționale diverse.

Care considerați că sunt principalele beneficii ale unei culturi organizaționale puternice și coezive pentru succesul unei companii?

O cultură organizațională coerentă aduce numeroase beneficii. În Secom impactul pozitiv al culturii organizaționale constructive se reflectă în aspecte precum: un angajament crescut - oamenii din echipă sunt mai conectați, mai motivați și mai dedicați, ceea ce a redus semnificativ fluctuația de personal între 2021 și 2023, o mai bună atragere și retenție a talentelor

o cultură organizațională coerentă poate fi un diferențiator cheie în atragerea și menținerea oamenilor cu aspirații profesionale înalte, o comunicare mai bună și un proces decizional îmbunătățit comunicarea deschisă facilitează fluxul de informații și colaborarea între echipe, contribuind la o mai bună coordonare și la luarea unor decizii mai informate, mai rapid, o mai bună performanță și productivitate crescută, dar și o notorietate ridicată și un brand de angajator puternic. Totodată, efectele pozitive ale cul turii constructive s au observat în Secom și în reziliența demonstrată de companie și de echipă în fața pandemiei și fenomenelor sociale de retragere directă sau indirectă a angajaților din câmpul muncii, cunoscute ca „Great Resignation” sau „Quiet Quitting”. Datorită culturii organizaționale constructive, am gestionat eficient provocările apărute în ultimii ani, fără a fi afectați semnificativ de aceste fenomene de pe piața muncii.

Ce vă motivează să investiți în cultura organizațională și în viitor?

Ne motivează dorința de a oferi mereu ce e mai bun fiindcă avem convingerea că atunci când primești bine, poți oferi mai departe bine. Vrem să investim în continuare în crearea unui mediu constructiv, în care oamenii sunt încurajați și susținuți să colaboreze, să se dezvolte, să devină în fiecare zi o variantă mai bună a lor pentru a putea da mai departe bine și a susține misiunea Secom pe termen lung.

Up România a obținut pentru al treilea an consecutiv certificarea

internațională „Great Place To Work”

de MIRABELA ANGHEL

uUp România a obținut, pentru al treilea an consecutiv, prestigioasa certificare internațională „Great Place To Work”. Această distincție este acordată organizațiilor care sunt apreciate în mod deosebit de către angajații lor și se bazează pe rezultatele unui sondaj de feedback completat de aceștia. Cu un scor impresionant de peste 90%, Up România și a consolidat angajamentul față de excelența în cultura organizațională, confirmându și statutul de unul dintre cei mai buni angajatori din țară.

Procesul riguros de evaluare

Certificarea „Great Place To Work” este acordată pe baza unui proces riguros de evaluare, care include un sondaj de feedback anonim completat de angajați. Sondajul evaluează aspecte esențiale ale experienței profesionale, cum ar fi încrederea, respectul, colegialitatea, comportamentul și relația dintre management și angajați. Cu un scor de peste 90%, mult peste pragul minim de 65% necesar pentru certificare, Up România a demonstrat o dedicare constantă în dezvoltarea unui mediu de lucru de calitate.

Gina Pavel, Director General Up România , a subliniat importanța acestei certificări: „Suntem încântați să fim una dintre puținele companii de top din România care dețin această certificare internațională. Acest lucru confirmă încă o dată că, atunci când angajații sunt mulțumiți, motivați și respectați, compania devine 'great place to work'. Certificarea reflectă grija noastră față de angajați, care se traduce și în atitudinea noastră față de clienți. Vom continua să promovăm bunăstarea angajaților prin inițiative precum campania ‚Redefinim munca’, aceasta fiind o contribuție semnificativă și la obținerea acestei certificări pentru compania noastră”.

Ce spun angajații

Răspunsurile angajaților au evidențiat succesul companiei în crearea unui echilibru sănătos între viața personală și cea profesională, o comunicare eficientă și o atmosferă de lucru plăcută. Printre punctele forte identificate de angajați se numără:

Tratamentul non-discriminatoriu și incluziv: Angajații au apreciat mediul de lucru incluziv și tratamentul echitabil, indiferent de gen, vârstă sau alte criterii.

Comunicarea eficientă: Comunicarea deschisă și transparentă în cadrul echipelor și cu managementul a fost un punct de apreciere major.

Încrederea în competențele angajaților și ale managerilor: Angajații au simțit că sunt respectați și că li se recunosc competențele, ceea ce a contribuit la un sentiment puternic de apartenență și loialitate.

Recomandarea companiei ca un loc plăcut de muncă: Mulți dintre angajați ar recomanda compania prietenilor și familiei, evidențiind atmosfera pozitivă și oportunitățile de dezvoltare personală și profesională.

Celebrări și evenimente: Angajații au apreciat eforturile companiei de a marca evenimente importante și de a organiza activități care întăresc coeziunea echipei.

Transparența viziunii managementului: Claritatea și transparența în strategia și viziunea companiei au fost foarte apreciate de către angajați.

Impactul certificării asupra companiei

Obținerea certificării „Great Place To Work” pentru al treilea an consecutiv este o realizare remarcabilă pentru Up România, reflectând angajamentul companiei față de bunăstarea angajaților și excelența operațională. Această recunoaștere internațională consolidează

reputația Up România ca angajator de top și partener de încredere în furnizarea de beneficii extrasalariale.

Grupul Up este un grup internațional solid, prezent în peste 25 de țări și oferind produse și servicii pentru 23 de milioane de persoane din întreaga lume. Expertiza sa este adaptată specificului local, iar prin zeci de mărci de produse și servicii, Grupul Up rămâne un lider de încredere în domeniul beneficiilor pentru angajați. Detalii suplimentare pot fi găsite pe site ul oficial https://up.coop/.

Up România servește peste 25.000 de clienți

Up România face parte din Grupul Up și servește peste 25.000 de clienți și peste 1.3 milioane de beneficiari prin produse precum Up Dejun, Up Cadou, Up Vacanță și Up Cultură. În plus, compania susține peste 1.2 milioane de beneficiari prin 150 de proiecte sociale naționale și locale realizate în ultimii șase ani. Cu o prezență de peste 20 de ani în România, Up România oferă diverse instrumente de motivare și soluții financiare avantajoase pentru performanța businessului companiilor, inclusiv:

Produse și servicii pentru salariați: Printre acestea se numără platforma de beneficii flexibile Up MultiBeneficii și servicii dedicate comercianților.

Soluții personalizate pentru sectorul de acțiune socială: Up România oferă soluții inovatoare pentru modernizarea acestui sector, adaptate nevoilor locale.

Up MultiBeneficii

Up MultiBeneficii este soluția dedicată companiilor, oferind gestionarea eficientă a beneficiilor extrasalariale pentru angajați. Platforma prezintă un pachet atractiv de beneficii și oferte speciale, ce pot fi alese de către angajat în funcție de nevoile sale. Acest lucru generează un avantaj competitiv pe piață pentru angajator și oferă angajaților autonomie și flexibilitate.

Campania „Redefinim Munca”

Prin intermediul campaniei „Redefinim Munca”, Up România își propune să schimbe perspectiva asupra muncii, aducând schimbări semnificative în abordarea acesteia. Această inițiativă reflectă angajamentul companiei de a promova bunăstarea angajaților și de a contribui la un mediu de lucru mai satisfăcător și mai productiv.

Certificarea „Great Place To Work” obținută pentru al treilea an consecutiv de Up România este o dovadă clară a angajamentului companiei față de crearea unui mediu de lucru excelent. Cu un scor impresionant de peste 90% în sondajul de feedback al angajaților, Up România continuă să fie un model de excelență organizațională și un exemplu de urmat pentru alte companii din țară. Această recunoaștere nu doar că validează eforturile companiei de a promova bunăstarea angajaților, ci și subliniază importanța unei culturi organizaționale bazate pe încredere, respect și colaborare.

Cum construieş ti un brand de angajator puternic

de MIRABELA ANGHEL

aAdrem, companie cu peste 30 de ani de experiență pe piața românească, a reușit să se impună într o industrie energetică în continuă transformare nu doar prin excelență tehnologică, ci și printr un brand de angajator puternic și atractiv. Mihaela Melenciuc, Chief Human Resources Officer al Adrem , dezvăluie strategiile esențiale prin care Adrem a creat un mediu de lucru orientat spre dezvoltare continuă, inovație și respect față de angajați, construind astfel un echilibru între tradiție și modernitate. În acest interviu, am discutat despre cum valorile fundamentale ale companiei și principiile de leadership se integrează în procesul de recrutare și retenție, contribuind la succesul pe termen lung al Adrem.

Care sunt strategiile pe care le aplicați pentru a construi un brand de angajator puternic și atractiv?

Adrem este o companie cu o experiență de peste 30 de ani în industria energetică din România, fiind unul dintre cei mai mari furnizori de sisteme pentru rețele inteligente. Acoperim o gamă variată de servicii de la lucrări complexe de antreprenoriat general și sisteme de automatizare tip SCADA, până la proiecte de eficiență energetică livrate la cheie, inclusiv instalații fotovoltaice și stații de încărcare pentru mașini electrice.

Ca o afacere de familie cu capital 100% românesc, ne mândrim cu rădăcinile noastre antreprenoriale

și cu angajamentul nostru de a contribui la tranziția energetică, cu grijă și responsabilitate față de societate și mediu. Adrem numără în momentul de față aproximativ 1600 de profesioniști în toată țara, care aduc un mix valoros de expertiză și abilități pentru planificarea, dezvoltarea și implementarea soluțiilor noastre. Suntem norocoși că mulți dintre colegii noștri sunt alături de noi încă de la început, iar pasiunea și respectul lor pentru meseriile pe care le au și pentru Adrem au fost transmise cu succes noilor generații care ni s au alăturat. De exemplu, aproximativ 30% dintre angajații Adrem au cel puțin 10 ani în companie, lucru care ne bucură și ne onorează, deoarece ei continuă să împărtășească valorile, determinarea și perseverența necesare pentru creșterea unui business care aduce un impact pozitiv în societatea noastră.

Astfel, oamenii Adrem sunt cea mai valoroasă resursă a noastră, iar strategiile noastre de employer branding sunt profund ancorate în aceste valori și în cultura organizațională pe care am dezvoltat o de a lungul anilor. Ne concentrăm pe crearea unui mediu de lucru profesional, prietenos și responsabil, centrat pe oameni, în care fiecare angajat se simte important și susținut, exact ca într o familie. Brandul nostru de angajator reflectă aceste principii și promovează un mediu de muncă prielnic pentru toți cei care ni se alătură, bazat pe respect, colaborare și dezvoltare continuă.

Iar acestea se reflectă în mod clar în proiectele de amploare pe care le dezvoltăm împreună cu partenerii noștri, demonstrând impactul pozitiv și contribuția semnificativă pe care o avem la dezvoltarea industriei energetice din România.

Cum se integrează principiile de leadership ale Adrem în procesul de recrutare și retenție a angajaților?

În cadrul Adrem, integrarea principiilor de leadership în procesul nostru de recrutare și retenție se reflectă într un mod aparte, accentuând spiritul de antreprenoriat și abordarea hands on. În recrutare, căutăm candidați care nu doar că dețin competențele necesare, dar și o mentalitate antreprenorială care le permite să adopte inițiativa și să se implice activ în dezvoltarea proiectelor. Promovăm această abordare prin încurajarea candidaților să aducă idei noi și soluții creative, sprijinind astfel creșterea lor și dezvoltarea echipei. Odată ce angajații se alătură echipei, ne concentrăm pe menținerea și cultivarea acestui spirit antreprenorial prin oferirea de oportunități precum implicarea directă în proiecte și luarea deciziilor. Leadershipul nostru promovează un mediu în care angajații sunt încurajați să fie proactivi, să rezolve problemele în stilul lor și să colaboreze eficient. Acest tip de leadership hands on ajută la crearea unui mediu de lucru dinamic și stimulativ, unde fiecare membru al echipei se simte valoros și motivat să contribuie la succesul comun.

În ceea ce privește retenția, liderii noștri sunt angajați în sprijinirea dezvoltării continue a echipei, oferind feedback constructiv și promovând un mediu de lucru bazat pe respect și colaborare, unde proiectele de amploare, de scurtă sau lungă durată, le permit fiecărui angajat să vină cu propriile idei și să aibă satisfacții pe măsură.

Credem că aceste principii joacă un rol important în crearea unui mediu de lucru sănătos, contribuind la reducerea fluctuației de personal și la creșterea angajamentului și performanței echipelor. Ne mândrim cu faptul că, în cadrul Adrem, fluctuația angajaților este mică, de aproximativ 9%, un indicator ce reflectă stabilitatea și menținerea unei echipe puternice și unite.

Care sunt provocările majore cu care vă confruntați în menținerea unui angajament ridicat al angajaților și cum le depășiți?

Recunosc că menținerea unui angajament ridicat al angajaților Adrem în această perioadă reprezintă o provocare semnificativă, în special în contextul tranziției energetice și al schimbărilor de pe piața muncii. Tranziția energetică aduce cu sine apariția de noi meserii și dispariția altora, creând dificultăți în găsirea personalului calificat pentru noile roluri emergente. În plus, evenimente globale precum pandemia și conflictele internaționale au generat instabilitate și schimbări rapide, determinând oamenii să se concentreze mai mult pe veniturile financiare imediate, pe obiective și planuri de dezvoltare pe termen scurt.

Pentru a aborda aceste provocări, ne am propus să investim constant în dezvoltarea și adaptarea echipei noastre la noua realitate prin oportunități de formare – cursuri, workshopuri interne și externe, participarea la evenimente de profil, recalificare acolo unde e cazul și unde se dorește, în funcție de profilul angajatului și abilitățile pe care le are.

Adaptăm continuu strategia noastră de employer branding pentru a răspunde noilor cerințe ale pieței și pentru a ne asigura că fiecare angajat se simte valoros într un mediu de lucru stabil și cooperant, astfel încât oamenii să fie motivați și pozitivi, chiar și în fața schimbărilor externe. Credem că acest angajament față de bunăstarea și dezvoltarea continuă ne ajută să menținem un nivel ridicat de angajament și să depășim provocările apărute.

Ce rol joacă inovația și tehnologia în strategia de employer branding a Adrem?

Inovația și tehnologia au un rol important în strategia de employer branding a Adrem, prin care de obicei atragem talente prin oportunitățile de a lucra alături de profesioniști într un domeniu dinamic aflat în plină tranziție energetică. Participarea la proiecte de mare amploare, inclusiv cele de importanță strategică națională în care am fost implicați în ultimii ani, oferă actualilor și viitorilor angajați șansa de a contribui la inițiative semnificative, cu impact în industria energetică și societate.

Aceste aspecte susțin dezvoltarea profesională continuă și retenția angajaților, oferindu le acces la resurse moderne și un mediu de lucru care încurajează creativitatea și soluțiile avansate. Prin promovarea unei culturi orientate spre inovație, dorim să consolidăm reputația de angajator cu viziune devenind astfel o destinație atractivă pentru specialiștii din industrie, cum ar fi inginerii, proiectanții ori absolvenții instituțiilor de profil.

Care sunt valorile fundamentale ale Adrem și cum se reflectă acestea în experiența angajaților și în succesul pe piață?

Valorile fundamentale ale Adrem joacă un rol esențial în definirea culturii noastre organizaționale și a succesului pe piață, unindu ne și susținându ne dezvoltarea profesională continuă. Acestea ne ghidează acțiunile și ne asigură că răspundem eficient cerințelor industriei, generând rezultate benefice pentru toate părțile implicate.

Ambiția de a atinge obiectivele și de a livra proiecte la cel mai înalt nivel de calitate ne motivează să fim proactivi, atenți la detalii și orientați spre găsirea de soluții. Responsabilitatea cu care tratăm fiecare proiect sporește încrederea și profesionalismul în echipă, asigurând rezultate eficiente și fiabile. Implicarea profundă, rigurozitatea și respectul față de parteneri contribuie la un mediu de lucru armonios și relații de afaceri durabile, consolidând reputația Adrem ca partener de încredere în industrie.

DANIEL ŞOLOGON: „Răspundem provocărilor pieței prin

colaborare și comunități puternice”

Pe o piață a materialelor de construcții marcată de incertitudini și fluctuații economice, Cemacon se dovedește a fi un exemplu de succes și adaptabilitate. În 2023, compania a reușit să devină lider în producția de blocuri ceramice din România, depășind așteptările și confruntându se cu provocări semnificative. Printr o strategie bazată pe colaborare, inovație și sustenabilitate, organizația și a consolidat poziția și a reușit să își mențină competitivitatea. Daniel Șologon, directorul general al companiei, ne oferă o perspectivă asupra modului în care Cemacon a continuat să investească și să inoveze, chiar și într un mediu economic dificil.

Cum a reușit Cemacon să ocupe prima poziție în topul producătorilor de bloc ceramic din România în 2023, în contextul unei piețe de construcții în contracție?

CEMACON este o organizație antreprenorială, cu capital românesc, un jucător de succes în industria de materiale de construcții, într o piață foarte foarte competitivă. În 2023, Cemacon a câștigat poziția de lider prin flexibilitate în decizii, inovație în producție și relații de afaceri corecte cu partenerii. Într un context de piață negativ, în care competitorii noștri, companii multinaționale, au ales să își închidă fabricile din România pentru mai multe luni, la Cemacon am găsit soluțiile de eficientizare și creștere a competitivității astfel încât să continuăm activitatea și chiar să accelerăm investițiile.

Am mizat pe produse care promovează eficiența energetică și sustenabilitatea, utilizând materii prime 100% naturale și tehnologii moderne. În ultimul deceniu, am modernizat constant procesele de producție prin soluții prietenoase cu mediul, reducând costurile și amprenta

de carbon. Anul trecut, am implementat o centrală fotovoltaică de peste 1 MWh. Energia generată, împreună cu cea de la centrala de cogenerare implementată în 2021, acoperă majoritatea necesarului de electricitate al parcului industrial Recea, estimându se și o reducere de emisii de aproximativ 3000 tone CO2/an, echivalentul emisiilor anuale a 1000 de case. Suntem implicați activ în comunitate și dăm valoare ecosistemului de afaceri din jurul Cemacon.

În ianuarie 2024, am obținut din partea Deloitte certificarea pentru excelență în management Best Managed Companies, program internațional desfășurat de 30 ani în 48 țări.

Care au fost principalele provocări întâmpinate de Cemacon în menținerea și operarea capacităților de producție în perioada 20222023?

În intervalul 2022 2023, la fel ca toți marii producători industriali, ne am confruntat cu provocări semnificative în operarea capacităților de producție și performanța afacerii. Printre acestea se numără criza lanțurilor de aprovizionare generată de pandemie, fluctuațiile prețurilor materiilor prime, energiei și gazelor, precum și conflictele regionale și instabilitatea macroeconomică. Am abordat aceste provocări printr o serie de măsuri proactive și spontane, inclusiv implementarea unor sisteme care ne asigură independența energetică, strategii de optimizare a costurilor și renegocierea contractelor cu furnizorii.

Achiziția EuroCaramida Biharia și deschiderea Fabricii de cărămidă aparentă la Recea sunt mișcări importante. Cum contribuie aceste acțiuni la creșterea flexibilității și a diversificării ofertei Cemacon?

Creșterea portofoliului de unități de producție este parte din strategia de dezvoltare spre un grup industrial de materiale de construcții, pe care am gândit o cu acționarii.

O mișcare cu adevărat inedită a fost achiziția Eurocărămida, o investiție de peste 30 milioane euro, un exemplu de succes al unei companii antreprenoriale românești care a preluat o firmă cu acționariat străin cu obiectivul de a o aduce la standarde tehnologice mult superioare. La fabrica de la Biharia am investit consistent în modernizări la liniile de producție, cu scopul de a aborda atât piața internă, cât și externă, cu produse noi, de foarte bună calitate, prietenoase cu mediul, cu time to market scurt. De asemenea, am îmbunătățit condițiile de muncă, inclusiv spațiile de relaxare, precum și dotarea laboratoarelor și am modernizat procesele de logistică și serviciile pentru clienți.

Fabrica de cărămidă aparentă inaugurată anul trecut, în urma unei investiții de peste 14 milioane de euro, produce, în premieră în România, o nouă gamă de produse pentru estetica fațadelor prin tehnologia extrudării. Cu produsele din noua gamă ne adresăm și zonei de renovări, nu doar construcțiilor noi, iar acesta e un segment de piață care va tot crește în următorii ani.

Ce rol a jucat digitalizarea și inovația în adaptarea Cemacon la condițiile schimbătoare ale pieței și în păstrarea competitivității?

Digitalizarea și inovația sunt esențiale într o piață în continuă evoluție. Operăm fabrici robotizate, printre care și cea mai nouă și mai mare fabrică de blocuri ceramice din Europa de Est și continuăm să investim în tehnologii avansate atât în procesul de producție, cât și pentru suport.

DANIEL ȘOLOGON,

director general Cemacon

Am implementat un sistem de Yard Management, un portal dedicat transportatorilor și diverse alte aplicații pentru optimizarea operațiunilor de business. Digitalizarea contribuie la personalizarea ofertei, diminuarea birocrației, limitarea erorilor umane și asigurarea unui flux procedural mai eficient.

Nu în ultimul rând, digitalizarea și inovația au un rol esențial în formarea continuă a angajaților, precum și în asigurarea colaborării și a schimbului de idei între angajați, iar în acest sens am implementat mai multe proiecte de dezvoltarea resuselor umane finanțate prin POCU.

Cum a reușit Cemacon să-și mențină și să crească numărul de angajați în această perioadă dificilă?

Suntem o companie cu o rată de retenție excelentă, indicatorul plecărilor voluntare din companie fiind constant cu o cifră, în ultimii ani. Am reușit să creăm în interior o microcomunitate care comunică și colaborează excelent, iar cel mai bun exemplu în acest sens este faptul că peste 50% din angajările din ultimul an, an în care am crescut puternic la nivel de personal,

se bazează pe recomandări interne. Investim constant în calificarea colegilor (în cadrul unor proiecte POCU au fost policalificați atât colegi cu vechime, cât și unii mai noi). De asemenea, în contextul modificărilor fiscale care au afectat sectorul construcțiilor, CEMACON a ales să compenseze diferențialul de venit net pentru toți angajații.

Și nu în ultimul rând, ce ne diferențiază și stă la baza succesului nostru, mai ales în perioadele provocatoare, este cultura organizațională bazată pe încredere, responsabilitate și plăcerea de a reuși împreună. Sunt apreciate, încurajate și recompensate valoric autonomia, spiritul antreprenorial și inițiativa, orientarea spre performanță și capacitatea de adaptare a colegilor, care reprezintă și motorul creșterii și inovației în organizația noastră. Ne place să spunem despre noi că suntem „lucrători cu lutul”. Simplitatea, autenticitatea sunt valorile noastre principale, iar ambiția și dorința de a face bine sunt combustibilul care ne a condus la succes.

În ce mod credeți că flexibilitatea forței de muncă a contribuit la succesul Cemacon în ultimii ani și cum a fost aceasta realizată în practică?

Beneficiem de colegi de foarte bună calitate, atât umană, cât și profesională, la locațiile unde activăm. Impresionează cu fiecare ocazie dedicarea, implicarea și spiritul de echipă, mai ales în zona de producție, unde activitatea în flux continuu, 24 ore pe zi și 7 zile pe săptămână, precum și procesele de upgrade tehologic ample au pus la încercare aceste calități ale colegilor. Proximitatea geografică a celor trei platforme industriale pe care activăm și calitatea resursei umane disponibile ne a permis să gestionăm eficient resursele în contextul provocărilor avute. Astfel, recent, am realizat un amplu program de investiții la Biharia, folosind resurse interne din Zalău. În plus, am crescut scalabilitatea resurselor umane prin sprijinul unității de mentenanță, integrarea automatizărilor și accesul la utilaje de la distanță, îmbunătățind astfel eficiența producției.

Cum vedeți evoluția pieței materialelor de construcții în următorii ani și ce rol va juca Cemacon în acest context?

Piața noastră are în față două provocări importante: standardele de eficiență energetică și politicile de sustenabilitate. De aceea, la CEMACON mizăm pe inovație, pentru a reduce amprenta de carbon și a obține materiale de construcții durabile, prietenoase cu mediul și eficiente energetice. O primă realizare pentru noi este gama Evoceramic VB, care oferă izolație fonică și termică superioară. De asemenea, dezvoltăm produse din materii prime naturale și includem în rețeta pentru blocuri ceramice și anumite deșeuri sau biomasă, cum ar fi zațul de cafea, sticla sau rumegușul, contribuind astfel la reducerea emisiilor de gaze cu efect de seră.

Privim spre viitor cu mult optimism și ambiție. Acum mai bine de 13 ani, CEMACON a trecut printr un dureros proces de redresare financiară. Ca să o spunem simplu: am fost aproape de faliment. Prin eforturile echipei și decizii înțelepte, am reușit să ieșim din criză și să construim o organizație puternică. O organizație care a văzut și eșecuri și știe cum să le gestioneze, și a experimentat succesul și știe cum să nu se lase dusă de val.

Pe viitor, vom răspunde provocărilor pieței printr o abordare bazată pe colaborare și comunități puternice. Cred cu tărie că succesul nostru ca antreprenori români depinde de legăturile solide pe care le construim între noi; pentru a concura cu succes cu corporațiile care au bazine foarte mari de talente și competențe internalizate, firmele antreprenoriale trebuie să își potențeze și dezvolte abilitățile de a avea parteneriate durabile și de calitate și un ecosistem de colaboratori performanți, compatibili cu valorile și cu modelul de business. Astfel, împreună, vom crea sinergii care vor conduce la proiecte durabile, cu beneficii nu doar pentru afacerile noastre, ci și pentru întreaga societate.

Leadership și angajament:

Cum se schimbă clima, a ş a ni se schimbă

viața

vVerile devin din ce în ce mai fierbinți, la propriu și la figurat. Se schimbă clima și pare că devine din ce în ce mai dificil să ți iei o vacanță vara, mergând într o zonă în care să nu ți pui viața în pericol din cauza incendiilor sau să nu fii trimis la plimbare de către localnicii care suferă de secetă și de supraaglomerarea adusă de turiști, la care nu mai văd beneficiile economice, ci doar deranjul și consumul resurselor locale.

Vom descoperi, cel mai probabil, mai degrabă stațiunile de munte și țările nordice, în măsura în care costul transportului aerian va rămâne în limite cât de cât decente, în așa fel încât oamenii să și permită vacanțele peste hotare în continuare. Ținând cont de toate acestea, cred că tradiția oamenilor de a și lua vacanțe peste vară, așa cum eram obișnuiți, se va dilua. Cei care au copii și depind de vacanțele acestora vor căuta în continuare soluții, însă cei care nu mai depind de vacanțele celor mici încep să regândească serios felul în care își distribuie timpul de concediu pe parcursul anului pentru a se bucura de mai multă răcoare sau de o mai bună distribuire a efortului lor.

Pentru organizații, acest lucru poate

de MADI RĂDULESCU

fi o oportunitate de a regândi abordarea proiectelor pe întreg parcursul anului și de a distribui utilizarea resurselor într un fel mai uniform, reducând vârfurile de sarcină. Este nevoie de ceva mai multă planificare și, desigur, de discuții deschise și oneste cu scopul de a veni în întâmpinarea obiectivelor, preferințelor și nevoilor tuturor.

Vacanța fiecăruia este un drept și nu văd niciun motiv pentru care cineva s ar simți vinovat că își ia vacanță. Poate felul în care ar trebui să ne uităm la colaborarea într o echipă și la distribuția acestor zile de concediu este subiectul cu adevărat important în organizații, pentru a evita perioadele în care o resursă devine restrictivă și oamenii pot deveni stresați că își iau concediu.

Dar nu toată lumea își ia vacanță vara. Pentru aceia care au activitate, putem totuși să ne gândim la câteva idei de revitalizare chiar și în spațiul de lucru.

Revitalizare și reziliență

Vara ne schimbă felul în care privim viața, e mai multă lumină și mentalul nostru tinde să fie mai pozitiv. De aceea, a te bucura de soare, a petrece mai mult timp afară sunt activități care te

încarcă de energie. Deși extrem de toridă vara aceasta, totuși, la primele ore ale dimineții până pe la ora 10.00 este încă posibil să fie suficientă răcoare pentru a putea face ședința operațională, dacă suntem la birou, sau chiar online, de pe terasă. Puțin aer curat și lumina blândă a dimineții fac mult bine.

Chiar dacă nu îți iei vacanța lungă, care ar putea părea un lux, măcar 5 zile, la care să adaugi și cele două weekenduri, sunt bune. Aceste zile sunt esențiale pentru sănătatea ta mintală. Ideea de a lua o pauză de la rutina zilnică pentru a te deconecta de stresul la locul de muncă este vitală. Cheia este să schimbați mediul și să rupeți monotonia, să vă deconectați digital să rezistați nevoii de a verifica e mailurile de la serviciu sau de a interacționa cu conținut digital stresant. Activitatea fizică încarcă bateriile. Dacă în timpul anului mai sari peste programul de înot sau mers la sală, vara este, probabil, momentul cel mai bun de a relua acest obicei. Sportul ne invită și la a ne hidrata mai serios și renunțăm mai ușor la stimulentele de tip cafea sau ceai pe care le folosim în timpul perioadelor de vârf din timpul anului.

Vara găsesc că este anotimpul cel

mai bun de reflecție asupra planurilor proprii de viață sau de carieră, pentru că reflecția este într un moment în care ritmul e ceva mai lejer. Va putea fi mai profundă și mai echilibrată, nefiind sub presiunea încărcării și a neliniștilor, care sunt mai dese în alte anotimpuri, mai ales toamna și iarna. E momentul potrivit să începi practicarea unor exerciții zilnice de recunoștință, făcându ți lista celor trei lucruri pentru care ziua ta a fost bună și pentru care ești recunoscător. Sau poate e momentul potrivit să începi să ți scrii reflecțiile într un jurnal, care îți va fi sigur de folos în perioadele încărcate, dacă vei alege să te reconectezi la aceste pagini și să ți aduci aminte cine ești și ce îți propui să faci cu viața ta.

Revitalizarea este o alegere ca, de altfel, tot ce facem cu viața noastră așa că îmbrățișează vara ca pe un sezon de reînnoire. Natura are culori și viață, e vibrantă, deși e atât de fierbinte mai nou, dar permiteți vă să îndepărtați rămășițele epuizării și să abordați viața cu vigoare și optimism. Acest lucru poate fi făcut în pași mici, cum ar fi să îți redecorezi spațiul de lucru sau schimbări mai mari, cum ar fi căutarea de noi oportunități de carieră sau redefinirea relațiilor personale.

Abordarea proactivă și cu sens Dacă ne întoarcem în organizații... La ce se pot gândi managerii în mod proactiv în legătură cu energia oamenilor peste vară și pregătirea acestora pentru toamnă?... Iată câteva idei.

Discută deschis cu echipa în funcție de ritmul prevăzut al proiectelor și al încărcării generale, felul în care perioada de vară poate fi utilizată mai bine pentru recuperarea anumitor lucrări, pentru aducerea la zi a unor elemente de îmbunătățire continuă, pentru mici proiecte comune de simplificare a activității sau de reorganizare a unor procese în așa fel încât, în momentul în care luna septembrie vine cu încărcarea obișnuită, echipa să fie pregătită și să aibă sentimentul că va putea lucra ceva mai ușor.

Acordă atenție în primul rând persoanelor cu risc de burnout care, dacă

MADI RĂDULESCU,

MCC, MBA, Managing Partner MMM Consulting. Madi este un facilitator, trainer și coach de echipă experimentat, care adună peste 25 ani de experiență de lucru cu leaderi în companii mari, multinaționale. De peste 13 ani este coach executiv.

din varii motive nu își iau concediu peste vară, ar trebui să poată să beneficieze de câteva weekenduri mai lungi sau vacanțe mai scurte la intervale mai mici de timp, deoarece, se știe, toamna este un sezon foarte încărcat și sunt foarte multe înghesuite în perspectiva finalului de an și a unei luni decembrie, de obicei foarte scurte.

Accelerează obiceiul întâlnirilor pentru socializare la birou. Aș bloca în calendarul echipei jumătăți de zi, după amiaza, spre final de săptămână, în care echipa să petreacă timp împreună fără subiecte legate de muncă. Să se poată reconecta unii la ceilalți într o atmosferă mai relaxată, care să le crească reziliența. Pot fi și scurte ieșiri la câte o terasă unde statul împreună în natură să facă bine atât colegilor cât și spiritului de echipă.

Lansează initiațive de întâlniri scurte pentru colectare de idei de tip ”consiliere și consultanță colegială” în

acest fel oamenii își pot oferi sfaturi și sprijin reciproc și pot învăța unii despre provocările celorlalți în perioadele în care nivelul de stres nu este atât de ridicat. Acest obicei poate fi un declanșator al empatiei și întărește spiritul de echipă.

Facilitează accesul la servicii de consiliere psihologică care pot deveni mai atractive pe timp de vară când nu este toată lumea în preajmă și când programul clinicilor sau al consilierilor poate fi mai lejer.

Creează oportunități de învățare experiențială în sesiuni scurte, aducând invitați din mediul extern care sunt dispuși să vorbească despre anumite teme de interes, inclusiv despre cele cu caracter personal cum ar fi parenting, teme legate de diferite interese de viață, calătorii, hobbyuri sau alte subiecte.

Deși se lucrează încă mult de acasă, copiii fiind în vacanță, puteți organiza totuși ziua părinților cu copiii la serviciu. Birourile sunt ceva mai libere și copiii peste o anumită vârstă pot avea ocazia să înțeleagă mai bine cu ce se ocupă părinții lor și ce se întâmplă într un birou. Plus că va fi colorat, gălăgios și amuzant, deci sigur o zi de socializare.

Organizează împreună cu echipa scurte proiecte de voluntariat, prezentări pentru elevi mai mari la școlile de vară sau în tabere despre ce înseamnă munca, profesii actuale și de viitor, cum să te pregătești pentru viitor și ce înseamnă viața reală într o companie, voluntariat la asociațiile care se ocupă de copiii fără posibilități și care au nevoie de a i îndruma cineva la teme peste vară sau să le inspire diverse hobbyuri și activități productive. În funcție de preocupările colegilor, poți avea surpriza ca oamenii să dorească să se implice în diverse cauze despre care nici nu știai că îi preocupă. Rostul celor de mai sus este să aducă oamenii împreună într un ritm mai relaxat, să socializeze făcând lucruri bune atât pentru munca lor din toamnă și pentru echipă, cât și pentru alți oameni. Este cunoscut faptul că sentimentul utilității oferă împlinire sufletească și încarcă bateriile. De asemenea, conectarea interumană crește capacitatea noastră de a face față perioadelor grele și întărește sentimentul de apartenență.

Spiritul verii

„A venit vacanța/ Cu trenul din Franța/ Hai, copii, la joc,/ Cărțile pe foc…”

de GEORGETA DENDRINO

aAșa sună un cântecel din vremea copilăriei mele. Vacanța de vară era punctul culminant al călătoriei noastre printr‑un an școlar. Vara era asociată cu „a pune cartea în cui”, cel puțin cartea ce era „obligatorie”. Nu însemna că nu mai citeam, dar citeam ce doream, când doream. Nu mai trebuia să facem zeci de probleme la matematică de la o săptămână la alta, nu mai trebuia să învățăm la fizică, să dăm lucrări de control, teze, ce mai? Venea vara, anotimpul libertății, al zilelor lungi ce parcă nu se mai terminau, al jocului, al lipsei de reguli, al mersului la țară (unde era bine, bunicii erau de obicei mai îngăduitori decât părinții), al celor 2‑3 săptămâni la mare, unde ne prăjeam de‑a dreptul (poate că nici soarele nu dogorea chiar atât de rău, poate că nici lumea nu era atât de preocupată de sănătate, poate că, fiind copii, nici măcar nu auzeam acele preocupări, nu ne interesau). Așteptam săptămânile la mare, le așteptam pe cele de la țară, la bunici, erau culmile vieții fără griji, ale răsfățului, ale libertății, atât cât ne permiteam atunci.

E drept că în timpul anului învățam mult, îmi amintesc că mergeam la liceu la 6 dimineața,

unde profesoara de matematică făcea lecții cu noi la lumina lumânării, ca să ne pregătească pentru bacalaureat. Doamna profesoară avea un simț al datoriei foarte mare, ni‑l inculca și nouă. Asta a făcut să am o notă mare la bac, la matematică, deși nu era tocmai ce îmi plăcea. Nu era la modă să faci meditații sau poate că nu am știut eu. Trăgeam din greu tot anul la toate materiile, visam la vară, visam la cărțile de care aveam să fac rost „pe sub mână” și pe care aveam să le citesc pe nerăsuflate, zi și noapte, fără grija că urma să mă trezesc dimineața ca să merg la cursuri. În facultate a fost la fel. Învățam mult, iar vara parcă toată lumea era a mea. Vacanțele mele de vară aveau miros de nisip încins, gust de piele sărată, arsă de soare, de piersici mari și zemoase, de cărți și biblioteci, de aventuri mai mici sau mai mari, reale sau închipuite, de călătorii ale minții în locuri pe care le văzusem doar în niște reviste. Mai erau două perioade pe care le așteptam cu nerăbdare: vacanța de Crăciun și vacanța de Paște. În jurul acestei triade formate din vacanțele de Crăciun, de Paște și de vară, se învârtea anul nostru școlar. Mentalul, energia, motivarea noastră gravitau în jurul lor.

Nu pentru toți e la fel

Cu toții avem probabil în sipetul personal amintiri felurite legate de vacanțele din vremea când eram elevi sau studenți. Aș spune chiar că poate de aceea asocierea verii cu vacanța, cu libertatea, a rămas impregnată în ființa noastră. În ziua de azi, începând de prin iunie, mai toate conversațiile ajung la subiectul plecării în vacanță. Mulți oameni pleacă o lună, mulți cât mai departe, parcă vor să iasă din viața de aici și să exploreze alte teritorii. Și bine fac. Călătoriile, detașarea de cotidianul din timpul anului, ajută la reîncărcarea bateriilor, la repoziționare mentală, la identificarea unor noi oportunități, la creșterea creativității. Dar nu toată lumea poate pleca vara. În anumite industrii, vara este sezon plin și oamenii nu pot evada decât, eventual, pe termen mai scurt ‑ câteva zile, weekenduri prelungite. Dacă lucrezi în vânzări sau în producție de înghețată, de bere, de prosecco, în industria hotelieră, există șanse să resimți ceva frustrare la job. Unii se obișnuiesc, acceptă că teritoriul lor vine cu niște limitări (nu sunt toate așa, de altfel?), alții se mai revoltă. Mai mult decât atât, în unele țări latine, programul companiilor ține cont de nevoia de odihnă. Acum ceva vreme, în Franța, într‑o zonă între Bordeaux și La Rochelle,

oamenii închideau la prânz pentru a merge acasă la masă și siestă. Un program care să țină cont de caniculă poate ar fi apreciat de unii și pe la noi. Pe de altă parte, există în jur o presiune a vacanțelor reușite. Până la urmă, te străduiești un an, tragi din greu ca să ai o vacanță reușită; te duci în vacanțe exotice; acolo se întâmplă să te mai cerți în cuplu, familie, sau locul să nu fie chiar ca în poze. Și, oricum, orice ai face, nu ești ca influencerii de pe social media. Pe platformele sociale pare că ceilalți au vacanțe mai bune, mai speciale, mai luxoase, mai reușite. Veți spune probabil că nu este așa, că nu se compară nimeni cu influencerii. Nu declarat. Dacă ai 20 ‑ 30 de ani, îți dorești să ai vacanțe similare cu cei din rețelele pe care îți petreci timpul, îți dorești mai mulți bani, mai multă libertate, mai multe petreceri în locuri care de care mai exotice.

Și ce dacă, ar putea spune unii? Care e treaba angajatorilor? Este bine să ținem cont de nevoile oamenilor, de dorințele lor, în limitele pe care le are fiecare, desigur. Vara poate scădea entuziasmul la serviciu, putem fi mai lenți din cauza căldurii, a unor dorințe neîndeplinite sau de neîndeplinit, mai ales în contextul vacanțelor perfecte etalate pe social media.

GEORGETA DENDRINO

este Executive Coach, Director General al Interact Business Communication, membră a boardului Asociației pentru Valori în Educație, European Mentoring and Coaching Council (EMCC) și Romanian Gifted School. Este mentor în programul internațional al PWN Norvegia și PWN România

Ce pot face angajatorii. Idei de acțiuni

Iată câteva idei de acțiuni pe care companiile, managerii le pot întreprinde astfel încât oamenii să își mențină un nivel rezonabil de motivare vara:

Să lase ceva timp angajaților să gândească, să facă ceva și pentru proiecte pe termen mai lung, proiecte importante dar nu urgente. De multe ori suntem asemenea șoarecelui în roată, hiperactivi, însă la final de săptămână nu avem senzația de progres. Sunt, desigur, acțiuni mici, dar care nu pot fi amânate. De exemplu, trebuie să răspundem clienților la timp, să livrăm ce avem de livrat, fiecare în domeniul său. Dar contează pentru fiecare dintre noi să ne alocăm timp și pentru proiecte mai mari, importante pe termen lung. Acestea ne dau energia, entuziasmul, motivația necesare pentru fiecare zi. De exemplu, vreau să lansez un proiect. L‑am schițat, știu cum va arăta, ce vreau să pun în el. Tot amân lucrul efectiv la el pentru că am diverse altele care sunt importante, sunt urgente, dar care nu îmi vor da sentimentul că am avansat în a construi ceva pentru viitor. Mă las copleșită de tirania prezentului și a urgenței, amân pentru zilele când o să am timp. Dar ele nu vin dacă nu îmi pun specific în agendă timp dedicat acelui proiect. Toți ne gândim că „o să lucrăm la acel proiect când o să avem timp”, cândva în viitor. Acel cândva nu vine, de fapt, a tot gândi ca ne vom ocupa mai târziu poate fi o modalitate de a „procrastina”, ca să folosesc un cuvânt la modă.

Să nu umple calendarul celorlalți cu ședințe. Asta e ceva ce tot aud la diverși clienți: „li se pun” ședințe în calendar. Cine le pune aceste ședințe? Diverse persoane, inclusiv managerul. Nu te poți aștepta ca cineva să fie productiv dacă e tot timpul în ședințe. Desigur, când ești în top management, în board, când activitatea ta depinde doar de comunicare, decizii analizate și luate împreună cu alții, este altă poveste. Dar nu toți suntem acolo. Avem nevoie de timp ca să mai și reflectăm, să învățăm, să ne facem planuri.

Să se asigure că promovează un spirit al onestității în cadrul echipei, în care nevoile oamenilor sunt luate în calcul, în care vin să spună când au nevoie de niște ore libere.

Dacă tu, manager, te aștepți ca oamenii să fie sinceri, comunici acest lucru, cresc șansele să se și întâmple. Nu neapărat toți vor crede, nu neapărat se vor comporta în consecință. Am văzut de multe ori oameni care preferă să mintă, să oculteze adevărul decât să fie sinceri. Dar măcar știi că ai făcut tot ce ține de tine.

Să fie mai atenți la livrarea unor rezultate la timp decât la cât timp petrece cineva în birou sau conectat în Teams.

Ce pot face angajații În spiritul corectitudinii, propun să ne uităm și la ce pot face angajații. Se vorbește în literatura de specialitate din străinătate despre „quiet vacationing”, într‑o traducere non academică, „vacanță pe șest”, adică plecăm fără să ne luăm vacanță, nu răspundem la emails, mesaje decât cu greu, îi tratăm pe manager și pe colegi ca și cum nu și‑ar da seama. Managerul și colegii își dau seama, poate spun, poate nu, însă nivelul de încredere a scăzut deja dramatic.

Dacă vrem să avem încredere, e important să acordăm încredere, să ne tratăm unii pe ceilalți cu respect, cu decență. Mă gândesc că orice manager preferă ca un angajat să îi spună că are nevoie de câteva ore libere pentru ceva personal decât să fie pus în fața unor situații neplăcute, în care sună și angajatul nu răspunde timp de câteva ore sau răspunde de la coafor, masaj, ca și cum e normal să fie acolo.

Filozoful austriac Karl Popper spunea că fiecare generație are sarcina de a‑și redefini sensul istoriei. În acest spirit, poate că ar fi de dorit să lăsăm noua generație să își definească sensul muncii, al modului de a trăi, să explorăm modalități de a integra modul lor de a vedea munca și să ne reașezăm cu toții. Nu cred că doar o generație se adaptează alteia, ar fi ca și cum am umbla cu patul lui Procust după noi, căutând să îi ajustăm pe ceilalți după standardele noastre. Toți e bine să ne remodelăm până când ne găsim un modus vivendi mai adaptat vremurilor. Închipuiți‑vă niște arici care încearcă să conviețuiască. Când se apropie, se vor înțepa, se vor răni; se îndepărtează, apoi se reapropie, puțin câte puțin până când găsesc formula în care se pot bucura unii de prezența altora, fără să sufere.

Lecțiile unei veri fierbinți… sau 8 moduri de a vedea altfel vara

de ALINA MĂRGINEANU

În mod „tradițional”, vara este asociată cu vacanțele… Mare, soare, călătorii, atmosferă relaxată, plăceri după care mulți râvnesc un an întreg. Și astfel, vacanța de vară se transformă într un element motivațional care îi face să mențină ritmul susținut și plin de provocări pe tot parcursul anului. Așa reușesc să se mobilizeze pentru activitățile de zi cu zi pentru că știu că se vor putea bucura pe perioada verii de câteva săptămâni în care vor face tot ceea ce nu pot în restul timpului.

Însă, cât de sănătoasă este o astfel de abordare pentru aceste persoane în plan individual?… Și cât de mult beneficiază organizația când lucrurile stau așa?!

Cum ar putea perioada de vară să fie o resursă mai bine valorificată atât la nivel personal, cât și organizațional

Iată în continuare câteva idei care să te ajute să vezi și altfel această perioadă din an.

1. Vara lucrurile ne par mai ușoare Prezența luminii solare pentru o perioadă mai îndelungată pe parcursul zilei ne ajută să avem mai multă energie. Ziua fiind mai lungă, putem valorifica această resursă pentru a începe diminețile mai devreme, iar seara o putem petrece în activități mai plăcute și mai relaxante, de preferință în aer liber. Când reușești să echilibrezi pe parcursul unei zile efortul cu relaxarea, armonizezi activitatea mentală cu nivelul de energie de la nivelul corpului. Reduci nivelul de stres, iar eficiența și creativitatea ta vor crește din ce în ce mai mult. Și reușești, așadar, să faci mai multe lucruri atât necesare, cât și plăcute. Antrenezi astfel un nivel de echilibru care îți va folosi ca resursă de referință și în perioadele cu mai multe provocări.

ALINA MĂRGINEANU,

Coach NLP & Generativ, Autor & Facilitator pentru Evoluție și Succes, fondatoarea proiectelor Joy4Success, #followyourbliss & AVVA Performance. Printre formările sale se numără: Noble Manhattan Coaching Ltd. (UK), certificare internațională IANLP, ARONLP și EANLP, IAGC Practitioner of Generative Change (Generative Coaching & Generative Trance), Trainer & Coach certificat ANC. Este membră a Asociaţiei pentru Coaching Profesionist din România ARC-Pro din anul 2012 și membră în Colegiul Director ARC-Pro 2019-2020.

Însă un lucru este cert: nu mai muncim la fel ca acum 10 sau 15 ani. Nici măcar ca acum 5 ani. Iar schimbările vor continua într un ritm alert și cu provocări foarte diverse.

Perioada estivală poate constitui pentru organizație un bun prilej pentru a testa diferite variante de organizare pentru creșterea agilității, a flexibilității și care generează o îmbunătățire a cadrului de lucru, a satisfacției și angajamentului angajaților, a eficienței și productivității.

5. Depășirea clișeelor

În percepția colectivă, vara este în mare parte asociată cu vacanța. „Vara ne relaxăm, iar în restul anului muncim” a fost multă vreme o referință foarte puternică nu doar în organizarea activității, ci și a felului în care marea majoritate a angajaților își construiau motivația interioară.

Însă în ultimul timp, pe măsură ce structurile de organizare rigide sunt din ce în ce mai provocate, organizațiile se văd nevoite să se adapteze nu doar la schimbările mediului social și de business. Dar și cerințele, nevoile și particularitățile noilor generații de angajați schimbă percepția asupra perioadelor de vacanță.

Bineînțeles, astfel de situații vin cu provocări nu doar pentru managerii de HR, dar și pentru liderii de echipe. Iar capacitatea de adaptare și integrare a diferitelor perspective necesită un nou mod de raportare la relația dintre timpul pentru viața personală și viața profesională.

6. Nevoia de pauză și detașare

Pentru orice individ care intenționează să performeze în mod sustenabil este absolut necesar ca perioadele de concentrare și activitate intensă să alterneze cu perioade de pauză. S au efectuat numeroase cercetări în cadrul cărora s a studiat felul în care se obține un randament susținut pe termen lung. Și da, similar cu antrenamentul sportivilor de performanță, putem transfera și în contextul mediului de business principiile pe baza cărora nu ajungi la epuizare și burnout, ci la

2. Vacanța ca reper de libertate

Este cunoscut faptul că cele mai aglomerate perioade pentru destinațiile de vacanță sunt cele în care și școlile își întrerup activitatea, în timp ce mulți dintre angajații fără copii preferă să își programeze concediul în alte perioade din an. Oferirea libertății de a alege este un indiciu clar pe care organizația îl transmite către angajați, prin care demonstrează nu doar flexibilitate, ci și atenție și preocupare pentru nevoile din plan personal ale oamenilor.

3. Oportunitate de învățare

Atunci când volumul activității este mai redus, se creează un context care susține învățarea. Astfel, prin studiul individual al unor lecturi sau cursuri online, de exemplu, se poate crește nivelul de pregătire a angajaților. Aceasta satisface atât nevoia acestora de a și îmbunătăți competențele, precum și nevoia organizației de a avea angajați bine pregătiți.

De asemenea, se pot constitui grupe de învățare restrânse, cu un număr redus de membri, care să împărtășească între ei concepte, instrumente, metode, bune practici etc. Astfel, se creează și experiența de coeziune la nivel de echipă. Iar prin faptul că fiecare membru al grupului prezintă celorlalți cel puțin o temă, își antrenează și competențe individuale precum capacitatea de sinteză, organizare, responsabilizare, autonomie, leadership, comunicare etc.

4. Schimbarea paradigmei legate de muncă

Tot mai mult vedem în mediul organizațional schimbarea modului în care oamenii muncesc. Fie că este vorba de locul de unde își desfășoară activitatea, tipurile de interacțiuni în cadrul echipelor și între departamente, programul și normele de lucru totul este în plin proces de transformare. Bineînțeles, există particularități pentru fiecare domeniu de activitate care se manifestă atât la nivel individual, de departament sau de organizație în ansamblu.

performanță sustenabilă.

Iar orice sportiv de performanță știe că repausul, perioadele de odihnă și refacere sunt esențiale în obținerea performanței.

În plus, prin alternarea perioadelor de efort intens cu cele de relaxare, crește nivelul de creativitate și inovație.

Așadar, în vacanță, cât de mult posibil, încearcă să nu fii preocupat(ă) în mod constant cu probleme de la birou. Dacă ți se pare totuși că acest lucru este absolut imposibil, alocă ți un interval strict pe zi pentru gestionarea acestora. Altfel, vacanța ta nu va fi o pauză pentru relaxare și deconectare, ci un stres suplimentar.

toamnă, aceste idei să fie analizate și, în măsura în care aduc plusvaloare reală, să poată fi chiar implementate.

8. Conexiune și empatie

Valoarea conexiunilor interumane este de neprețuit pentru bunăstarea psiho emoțională și socială a fiecăruia. Iar înțelegerea, validarea și susținerea unor conexiuni sănătoase este esențială nu doar la nivel personal, ci și în context profesional.

Astfel, este important ca la nivel de echipă, liderii să identifice, să valideze și să susțină în mod optim nevoia de conexiune a fiecărui

7. Un plus de energie și creativitate

Energia solară și expansivă a sezonului estival poate fi valorificată pentru amplificarea gândirii creative. Așadar, dacă în cea mai mare parte a timpului lucrurile sunt tratate în mod foarte serios la nivel organizațional, vara poate fi și un prilej prin care să se creeze cadrul în care angajații să se simtă mai liberi să vină cu propuneri pentru îmbunătățirea activității, a relaționării sau a mediului de lucru. Acest lucru are atât potențialul de a crește nivelul de implicare, validare și satisfacție a celor care vor să ți exprime ideile, dar generează și un context relaxat în care aceste idei sunt primite. Pentru ca ulterior, spre final de vară sau început de

membru în mod specific. Pentru că fiecare dintre noi este unic, și nevoile noastre de conexiune sunt unice.

Iar atunci când vorbim de echilibrul între viața personală și cea profesională, rolul perioadelor de vacanță este extrem de important.

Ca să ai un nivel ridicat de performanță sustenabilă în context profesional, este absolut necesar ca zona vieții personale să se poată bucura de atenția, timpul și energia necesare. Altfel, aceasta se poate transforma dintr o resursă pentru activitatea profesională, într o cauză de stres, nemulțumire și frustrare care să ajungă la sabotarea sau chiar prăbușirea performanței profesionale.

Ce au în comun vara, leadershipul, reziliența și creativitatea

de SIMONA CHESĂRAICU

cCe ar fi dacă am folosi ritmul lent al zilelor de vară pentru a dezvolta reziliența, a stimula creativitatea și motivația, în timp ce tonul în jur este unul de vacanță și relaxare?

Dacă în prima parte a anului ne găsim motivația și energia în planurile făcute la început de an, în rezoluțiile setate, în obiectivele propuse, când se apropie vara, mintea fuge tot mai des la șezlonguri pe plaje cu limonade delicioase, plimbări cu barca sau la trasee de munte răcoroase.

Dacă te întreb ce faci în vacanță, probabil primul gând care apare va fi legat de

vacanța de vară, poate cea mai asociată perioadă din an cu vacanța. Și una dintre explicațiile la care mă pot gândi este că în perioada noastră de dezvoltare copilăria, adică acei ani în care ne formăm tiparele, obiceiurile, modelele și convingerile am petrecut mult timp în școală, iar vacanța cea mai lungă era cea de vară. Dar, pe lângă această condiționare cu care ajungem adulții care așteaptă vacanța de vară sau „vacanța mare”, specificul și caracteristicile anotimpului ne pun în fața unui ritm mai lent, cu modificări ale funcționării noastre

inclusiv în plan fiziologic. Studii recente ne arată că în perioadele cu căldură mare creierul nostru este afectat și apar modificări ale productivității și performanței cognitive, pot apărea tulburări de somn și tulburări de stare emoțională, devenind mai anxioși sau mai agresivi.

Toate aceste aspecte pot genera efecte atât pentru companii – apar provocări noi sau scăderi ale performanței – cât mai ales în plan personal, când, în afara săptămânilor de vacanță, ritmul și felul în care muncim sunt afectate.

SIMONA CHESĂRAICU,

psiholog clinician, psihoterapeut și facilitator de programe mindfulness based

Și cum liderii sunt cei către care ne uităm mai întâi atunci când apar modificări ale performanței sau provocări la muncă, ce ar fi dacă ne am propune ca vara să fie o ocazie specială dedicată dezvoltării rezilienței, stimulării creativității și motivației? O perioadă în care focusul să fie pe cum putem cel mai bine să avem grijă de noi înșine, pe a ne identifica nevoile și cum avem grijă de aceste nevoi, astfel încât o perioadă care pare mai lentă ca ritm și mai puțin productivă să fie, de fapt, una care să ne aducă multă energie și stare de bine.

Iar vara este o ocazie foarte bună pentru a dezvolta și construi reziliența și pentru a cultiva ceea ce eu numesc „armonie între muncă și viață”, ambele cruciale pentru bunăstarea noastră.

Cum ar fi ca această armonie interioară și bunăstare personală să le resimțim apoi pe tot parcursul anului?

Ce s ar întâmpla dacă ai transforma tentația de a te lasă furat de energia scăzută, într o intenție mai conștientă, sau mai bine zis chiar un plan de a ți îmbunătăți rutina de grijă față de propria persoană?

Dacă ai folosi aceste luni de vară ca să construiești rutine de grijă față de tine și de stimulare a creativității? Și apoi să folosim aceste rutine pe toată durata anului, ca să ne menținem nivelul de energie, angajament și implicare?

1. Aveți grijă de somn și odihnă

Știm deja cât de important este somnul pentru sănătate în primul rând, pentru o funcționare optimă atât a creierului cât și a întregului organism, pentru echilibrul interior, pentru a ne asigura un nivel bun de energie.

Mai știm și că somnul are un efect profund asupra creativității noastre, un somn bun, odihnitor stimulează gândirea creativă, flexibilitatea cognitivă, îmbunătățește memoria și capacitatea de rezolvare a problemelor.

Când nu dormim suficient, nu numai că ne simțim amețiți a doua zi, dar mințile noastre sunt afectate în moduri de care s ar putea să nu ne dăm seama.

2. Căutați să petreceți cât mai mult timp în natură

Fie că este curtea din spatele casei, parcul din cartier, plaja și marea din vacanță, muntele cu păduri sau stânci pe care le explorăm într o excursie, alegeți să petreceți câteva ore în fiecare zi în natură, în aceste luni de vară.

Natura are un efect calmant asupra minții și corpului uman. Dincolo de intuiția noastră a fiecăruia, toate studiile științifice arată că petrecerea timpului în medii naturale poate reduce nivelul de stres, reduce anxietatea și poate îmbunătăți starea generală de bine. Sunt tot mai multe dovezi că a petrece timp în natură

Vara este o ocazie foarte bună pentru a dezvolta și construi reziliența și pentru a cultiva ceea ce eu numesc

„armonie între muncă și viață”, ambele cruciale pentru bunăstarea noastră.

Recomandări care au o forță uluitoare în a construi reziliența și a stimula creativitatea

Desigur, nu există o singură „rețetă” valabilă pentru toată lumea, suntem unici și diferiți, situațiile fiecăruia dintre noi sunt diferite, suntem în etape de viață diferite, cu contexte de muncă variate, și este important să ținem seama de toate aceste aspecte individuale. Însă, atunci când vorbim de grijă față de propria persoană, sunt câteva aspecte pe care toți trebuie să le considerăm, oricât de diferiți și unici suntem.

Și am să vă las mai jos câteva recomandări care ne sunt la îndemână și care au o forță uluitoare în a construi reziliența și a stimula creativitatea.

are un impact profund asupra creierului, a comportamentului nostru, ajutându ne să creștem capacitatea de a fi atenți, de a ne concentra, creativitatea și capacitatea de a ne conecta cu alți oameni. Și nu cred că este o surpriză dacă spun că atunci când petrecem timp în natură ne simțim mai vii, avem mai multă vitalitate. A fi în aer liber ne dă energie, ne face mai fericiți, ne ajută să scăpăm de stresul de zi cu zi din viața noastră supra programată și aglomerată, ne deschide ușa creativității și ne ajută să fim amabili și toleranți cu noi înșine și cu ceilalți.

Un studiu făcut pe îmbunătățirea creativității prin imersia în natură, a demonstrat că patru zile de imersiune în natură și deconectarea corespunzătoare de la multimedia și tehnologie,

crește performanța într o sarcină de creativitate și de rezolvare a problemelor cu 50%.

3. Practicați mindfulness

Practica mindfulness ne dă ocazia să învățăm cum să savurăm o masă (mâncatul conștient este una dintre cele mai la îndemână practici mindfulness, cu efecte extraordinare asupra stării noastre generale), să adulmecam toate miresmele verii și să ne bucurăm de flori, copaci, briza sărată sau răcoroasă, să mirosim pe îndelete aerul, câteva minute pe zi.

O plimbare lentă de seară, cu atenția îndreptată cu blândețe asupra corpului, mișcării și climatului minții, poate fi o oportunitate minunată de a ne împrieteni cu noi înșine și cu vara în același timp, o oportunitate de a fi prezenți și conectați la fiecare

reduce stresul și anxietatea creșterea creativității: hobby urile implică adesea folosirea imaginației, a gândirii creative, găsirea unor noi perspective

îmbunătățirea dispoziției: făcând ceva care ne place, ne îmbunătățim starea de spirit și apar sentimente de încântare, bucurie, un tonus mental pozitiv simțul realizării: activitățile de tip hobby ne oferă un sentiment de realizare și satisfacție, mai ales atunci când dobândești și stăpânești o nouă abilitate sau termini un proiect provocator

5. Conectați-vă cu oameni dragi

Cea din urmă recomandare pe care v o propun nu este cu siguranță ultima ca importanță. Conectarea

Alegeți conștient, cu grijă, cu cine vă petreceți timpul, ce faceți împreună cu ceilalți și cum vă ocupați de acest aspect atât de important pentru sănătatea noastră

moment al experienței.

Iar despre beneficiile practicilor mindfulness am mai vorbit, sunt mii de studii care ne demonstrează că este „a golden practice” în reducerea stresului și construirea rezilienței.

Iar, ca să menționez din nou și creativitatea, aș spune doar că unul dintre cele mai evidente beneficii ale acestor practici, este creșterea creativității –trăind conectați la experiența momentului prezent, antrenând atenția și calmând mintea, cu o atitudine de curiozitate și deschidere, facem loc în spațiul mental pentru idei noi, diferite.

4. Citiți, dansați, faceți activități de tip „hobby”

Atunci când ne angajăm în activități care ne fac plăcere, în corpul nostru se declanșează eliberarea de endorfine, acești amelioratori naturali ai dispoziției, rezultând astfel o stare emoțională pozitivă. Persoanele care cultivă constant hobby uri își construiesc o rezistență crescută împotriva epuizării și reușesc să facă față presiunilor și dificultăților cu mai multă eficiență personală.

Angajarea în activități de tip hobby are o varietate de beneficii pentru sănătatea noastră mintală, las mai jos câteva dintre acestea: reducerea stresului: hobby urile oferă o modalitate sănătoasă de relaxare și destindere; mintea și atenția noastră sunt conectate la experiența momentului prezent, când facem ceva ce ne place, și călătoresc mai puțin în viitor sau trecut, iar aceasta

cu oamenii apropiați și dragi nouă este vitală pentru noi, iar calitatea relațiilor cu tribul nostru este dovedit că fiind unul dintre factorii cu cea mai puternică influență în calitatea vieții, sănătate și longevitate.

Alegeți conștient, cu grijă, cu cine vă petreceți timpul, ce faceți împreună cu ceilalți și cum vă ocupați de acest aspect atât de important pentru sănătatea noastră. Calitatea relațiilor și timpul petrecut cu ceilalți influențează starea de bine și reziliența emoțională, ne răspunde la nevoia de apartenență și conectare, ne poate rafina scopul și sensul, ca să nu menționăm cât de important este să știm că avem suportul celorlalți și că îl oferim noi pe al nostru atunci când este nevoie. Toate aceste recomandări sunt ocazii de a ne ocupa de grija față de noi înșine, iar dacă acestea sunt însoțite de atitudini ca deschidere și curiozitate, compasiune și prietenie, blândețe și fermitate, vara poate fi un aliat de nădejde în a construi reziliența și a cultiva creativitatea.

Și dacă pentru lideri reziliența este o abilitate trecută în fișa postului, eu zic că merită ca fiecare dintre noi să ne aplecăm atenția asupra acestor aspecte, pentru că sigur ne vor fi de mare ajutor, fie că ne gândim la viața noastră la muncă sau cea de „acasă”.

Așadar, ce au în comun vara, leadershipul, reziliența și creativitatea?

Timpul, intenția și atenția.

Vara sanie și iarna car

de MIHAELA FEODOROF

mMereu la treabă. Așa ne știm, pentru asta ne pregătim și așa considerăm că suntem valoroși. A sta, a sta pentru a cugeta, nu este considerat un timp productiv, cu toate că ne dorim inovație, profunzime, eficiență sporită. Însă, pentru a ajunge la aceste valențe ale performanței, avem nevoie să stăm. Să stăm pentru a gândi și uneori a ne răzgândi, un alt proces care sporește calitatea deciziilor și acțiunilor noastre.

Vacanțele, pauzele, sunt răstimpul necesar minții pentru a se reformula, așa cum frumos ne spunea Socrate: „Schimbarea de sine nu este niciodată definitivă. Ea necesită o permanentă recucerire.”

Reînnoirea este o condiție a îmbunătățirii variantei noastre. E de lucru continuu, dar nu poți face asta obosit. Energia noastră (dar și lipsa ei) este contagioasă. Leadershipul este urmarea firească a unui om de către ceilalți. De ce ar urma cineva un om

tracasat și epuizat?

Perioada concediilor planificate în acord cu vacanțele copiilor generează o încetinire a ritmului la nivel organizațional. Simplul fapt că mai multor membri din diferite echipe, comitete, proiecte li se suprapun zilele libere, duce la decizii mai lente sau un ritm mai relaxat al planurilor de acțiune.

Cele mai multe persoane pe care le întâlnesc în această perioadă, când mulți colegi ai lor sunt în concedii, declară că se simt mai liniștiți și se bucură că au timp pentru lucruri pe care, altfel, nu și le‑ar fi permis.

Am timp să planific, să gândesc în liniște, este una din afirmațiile care stau la baza unei construcții mai stabile, mai solide. Claritatea minții se alimentează din timpul acordat pentru a discerne. Ce elemente sunt esențiale și au nevoie de mai multă îngrijire, pentru ce aș vrea sau am nevoie de mai mult timp ca să mă documentez mai bine, care sunt

activitățile ne‑necesare, „de umplutură” sau care țin doar de „atractivitatea” proiectului? Creierul alege, dar cum identifici cadrul în care el poate să facă alegerea potrivită, ține de modul în care pregătești această „întâlnire” cu oportunitatea sau situația dată.

Când suntem aglomerați, solicitați simultan din mai multe părți, fără a putea categorisi care sunt contextele în care este necesar să fii, sau doar faci act de prezență, această alegere conștientă are de suferit, iar creierul disimulează decizia fără a aduce plus valoare semnificativă. „Ocupați nu înseamnă eficienți”, este o altă sintagmă care definește gradul de surescitare pe care creierul îl resimte prin creșterea frecvenței undelor cerebrale. Multe dintre persoanele cu care am lucrat de‑a lungul vremii cunosc explicația științifică a reducerii/coborârii frecvenței undelor cerebrale prin respirație. Calmul necesar minții pentru a observa și cântări urgența și importanța solicitărilor în

raport cu impactul pe care îl au zece respirații corecte în deciziile și acțiunile noastre. S‑a scris mult și pe această temă, dar de la teorie la practica e cale lungă. O cale care are nevoie să fie bătătorită, prin antrenarea acestei priceperi de a fi din ce în ce mai conștient cum trăiești toate experiențele de viață profesională și/sau personală, ca om. Liderul nu respiră mai bine decât omul, dacă acesta rămâne în starea de confuzie, multi tasking și stres generat de toți stimulii pe care îi primește la locul de muncă (colegi frustrați din cauza lipsei de informații relevante, superiori directivi care cer lucruri înainte de a afla care este contextul în care se pregătește livrabilul, oameni obosiți și/ sau îngrijorați de alte aspecte din viața lor personală, și vă las pe voi să continuați lista). Liderul este și el om. Poate fi ajutat, ascultat, înțeles.

Relațiile interumane neîngrijite cu la fel de multă atenție ca cea pe care o acordăm relațiilor tranzacționale generate de structura organizațională, duc la avarii pe termen lung. Și se știe că este mai greu să repari, decât să construiești. Asta știu de la constructorii per se, mereu costul unei consolidări este mai mare decât al unei construcții de la zero, astfel justificându‑se deciziile de a repara clădirile istorice versus de a demola clădirile fără valoare.

Întorcându‑ne la natura umană, acolo unde încrederea a fost afectată, relația umană este fisurată sau chiar fracturată. Are nevoie de timp ca să fie remediată. Într‑unul dintre assessmenturile pe care le folosim măsurăm încrederea pe care persoana evaluată o are în ceilalți, versus onestitatea sa. Deseori găsim o discrepanță justificată de faptul că, odată înșelată, încrederea este mai greu acordată, dar asta nu înseamnă că eu sunt mai puțin onest în relația cu oamenii. Dar mă protejez intuitiv mai mult.

De ce am ajuns aici, la detaliile relaționale, plecând de la tema concediilor? Pentru a întări cât de necesare sunt astfel de perioade de „liniștire a minții” pentru a asigura echipe (relații interumane) sănătoase și armonioase.

MIHAELA FEODOROF, Executive Coach și Business Consultant la Performanceway

Dar cum facem asta, o să vă întrebați punând deja înaintea întrebării răspunsul „nu se poate, nu avem timp de astfel de nimicuri”. Astfel de mărunțișuri, de tipul „piatra mică răstoarnă carul mare” sunt cele care au nevoie să le fie acordată permanent atenția.

Echipele, companiile, care alternează suficient și eficient perioadele de pauză cu cele de solicitare intensă, sunt cele care și beneficiază de oameni mai pregătiți să facă față situațiilor complexe. Timpul de răgaz real, fără telefoane și emailuri în timp ce mă relaxez călătorind sau mă odihnesc, este gura de oxigen dată creierului ca să‑și reducă frecvența undelor cerebrale când cade în butoiul cu stres/ hiperactivitate/ suprasolicitare. Lipsa orelor de somn, și/sau de somn profund sunt un alt aspect reclamat de liderii foarte tracasați, care ajung până la diagnostice medicale de insomnie și tratamente care ajută la recuperarea odihnei creierului.

Pe lângă enorma bibliografie în domeniu, mă întorc la o vorbă din bătrâni care spune să‑ți faci vara sanie și iarna car, sau să nu pui căruța înaintea boilor. Ordinea și limpezimea minții vine din

odihnă, din mixul de contribuții pe care îl putem aduce prin demersurile noastre atunci când am avut timp să reflectăm, să ne gândim din timp, să planificăm, să acționăm în acord cu ceea ce am gândit și să nu ne pierdem energia și entuziasmul de a face permanent acest lucru. Este un alt mod de a reitera formula dragă mie a celor 3C – Claritate - Coerență – Consecvență, indiferent în ce tip de acțiuni sunt implicat.

Mai avem o lună de vară și reînceperea școlii odată cu sosirea toamnei blânde o să ne îmbie să ne concentrăm mai odihniți și cu mai mult elan pe ultimul Q (trimestru) de performanță. Mi‑aș dori însă pentru toți să nu ajungem la sfârșitul acestuia storși de muncă în zadar, ci mai degrabă conștienți de măsura progresului continuu pe care îl facem și care se regăsește în rezultatele pe care ni le dorim prilej de sărbătoare la final de an.

Trăirea în sistem „Ups and downs”, cu „vârfuri de sarcină” frecvente, fără pauzele cuvenite, ne aduce în stadiul de prezență inconsistentă în viața noastră. Rolurile cu implicații multiple nu pot fi jucate fără a fi în formă deplină. Jumătățile de măsura, situațiile în care funcționez în sistem de „avarie” duc la compromisuri care denaturează sensul muncii noastre, până la a ne deteriora relația cu sinele. Am ajuns și la această declarație pe care o fac de câte ori am ocazia. Avem nevoie să îngrijim trei relații importante în viața noastră: cu sinele, cu munca noastră și cu ceilalți. În ordinea aceasta. Iar când vorbim de grija de sine, la fel de important rămâne să ne vedem nevoile fundamentale satisfăcute (cea de apartenență, de respect de sine, control și sens), altfel o să ne trezim că trăim nesatisfăcuți, resimțind oboseală nejustificată, sau alte forme de disconfort. De aici încolo lucrurile par să se rezolve de la sine.

Lecturi (pot fi de vacanță) în care se găsesc concepte la care am făcut referire în text: Antifragil ‑ Nassim Taleb; Conflict distructiv ‑ Amanda Ripley; Regândește ‑ Adam Grant; Ce este filosofia antică ‑ Pierre Hadot.

Cum percepe Generația Z şi cum gestionează work life balance… work‑life blending

de SILVIA BOGDAN

SILVIA BOGDAN, expert în consultanță și educație, președintele Asociației Școala de Valori

oOpțiunea de a lucra de oriunde și în orice moment face ca granițele dintre viața profesională și cea privată să dispară. Altfel spus, echilibrul clasic între muncă și timpul liber, care împarte ziua în mod optim între cele două domenii pentru a le împăca și egala, aparține tot mai mult trecutului și tranzitează, ușor dar sigur, către work life blending.

Acesta este un concept cu o definiție fluidă, în continuă evoluție, având semnificație diferită pentru oameni diferiți, care au vieți, experiențe, dorințe și visuri individuale. Așadar, putem spune că cele două perspective nu mai sunt separate, se îmbogățesc reciproc și, totodată, se întrepătrund. Astfel, în loc să fie stabilite priorități pentru a satisface nevoile fie ale muncii, fie ale vieții private, integrarea celor două domenii ar putea conduce la mai multă relaxare pe perioada unei zile.

Cu toții ne dorim un loc de muncă care să corespundă valorilor noastre, să ne ofere un echilibru mai potrivit între viața profesională și cea privată și mai multă flexibilitate. Pare însă că nu toți îl obținem, oricât de mult ni l

„dacă nu sunt atenți, ar putea lucra tot timpul”. Aceasta și pentru că ei pun mai mult preț pe bunăstarea lor și pe experiența umană decât generațiile anterioare și caută medii care să le susțină interesele personale și să i ajute să atingă idealuri mai progresiste, considerând că viața este mai mult decât muncă. În acest context, fiecare tânăr poate decide în mod individual dacă i se potrivește mai bine integrarea sau separarea între viața profesională și cea privată. Tinerii din Generația Z apreciază flexibilitatea modelelor de lucru pentru a se adapta la diversele lor stiluri de viață și angajamente. Antreprenorii și managerii care oferă opțiuni precum munca hibridă alături de un birou fizic, echipe cu care să colaboreze virtual, ore flexibile sau săptămâni de lucru comprimate le dau posibilitatea tinerilor Generației Z să obțină un echilibru mai apropiat de ceea ce ei apreciază cel mai mult, bunăstarea personală. În viziunea lor, integrarea reală între viața profesională și cea privată nu înseamnă doar utilizarea eficientă a timpului de lucru, ci și crearea unui spațiu suficient de atractiv pentru recreere și timp liber.

Tinerii din Generația Z apreciază flexibilitatea modelelor de lucru pentru a se adapta la diversele lor stiluri de viață și angajamente.

dorim. Față de noi ceilalți, viziunea Generației Z asupra acestui echilibru este că tinerii nu doar că și l doresc, dar și fac tot ce este necesar pentru a l obține cu adevărat. Paradoxal însă, munca și viața de familie sunt atât de integrate încât, Roberta Katz, fost cercetător principal la CASBS, consideră că tinerii din Generația Z

Acest mod de a munci și trăi poate fi eficient pe termen lung și, în același timp, poate duce la mai multă satisfacție asupra vieții, o sănătate mintală mai bună, odihnă activă relaxantă și o performanță remarcabilă. Tot mai mulți tineri dovedesc că au disponibilitatea de a intra într o ședință de lucru acasă la sfârșitul zilei de lucru

sau în weekend, de a răspunde la un e mail sau sms de serviciu în timpul liber sau în vacanță. În oglindă, ei gestionează și întâlniri și sarcini private în timpul orelor de lucru.

Potrivit European Working Conditions Survey, derulat recent, aproximativ o treime dintre angajații europeni lucrează deja în mod regulat în timpul liber. Această nouă modalitate de echilibrare a muncii și a timpului liber, permite oamenilor care muncesc să înceapă lucrul mai târziu pentru a și duce copiii sau frații la școală sau pentru a avea tihnă la micul dejun; să și ia o pauză mai lungă în mijlocul zilei pentru a lua un prânz agreabil cu prietenii sau colegii apropiați, pentru a merge la cumpărături sau pentru a face sport; să plece mai devreme după amiaza pentru a se bucura de soare sau de lumină naturală și apoi, să continue munca în cursul serii etc. Lumea modernă a muncii este și va fi dominată în continuare de responsabilitate personală, autodeterminare, flexibilitate și autonomie în acțiune. Generația Z acordă prioritate odihnei, sănătății mintale și fizice, precum și exprimării de sine. Ca atare, ei contestă programul de lucru auto cuprinzător de la 9.00 la 17.00, cultura agitației și codurile stricte de îmbrăcăminte. Este logic ca acum, ca și în viitorul apropiat, să fie implementate modele de lucru flexibile și personalizate care să permită fiecărui om al muncii să își organizeze profesia în funcție de viața personală. Așadar, Generația Z sfidează status quo ul în piața muncii și rescrie narațiunea profesionalismului… ˝Noua ordine mondială˝ a muncii viitorului este caracterizată de tranziția de la orele efectiv lucrate la obținerea performanțelor concrete, rezultatelor și contribuției pe care o persoană o poate aduce în spațiul profesional. În concluzie, cel mai important aspect este ca fiecare angajat și antreprenor să și poată organiza viața de zi cu zi în așa fel încât munca sa să fie o parte binemeritată a vieții.

Importanța vacanței de vară în

dezvoltarea copiilor

dde PETRUȚ RIZEA

Dezvoltarea copilului este un demers complex. E presărat cu suișuri și căzături zdravene cu impact atât pentru ei, cât și pentru părinții lor. Cine spune că i ușor să crești un om, minte. Ca mamă sau ca tată, responsabilitatea atribuită e mare. Factorii care influențează această dezvoltare sunt mulți, o parte dintre aceștia nefiind în controlul nostru (exemplu –moștenirea ereditară). De la experiențele timpurii și până la ‚,adevăratele’’ probleme, totul pare o călătorie interminabilă.

Să vă povestesc puțin despre cum un lucru la care nu ne am aștepta atât de mult poate să contribuie la cum se dezvoltă copiii noștri, social și emoțional. Și îmi aduc aminte verile pe care le petreceam la joacă, cu prietenii, la scăldat, pe coastele satului, cu bicicletele de intram în casă pe întuneric. Privind în urmă, n aș zice că toate

acele momente au însemnat mai mult decât niște amintiri pentru mine. Dar au fost.

Vacanța de vară este o perioadă așteptată cu nerăbdare de toți copiii, o oază de libertate și explorare după un an școlar plin de provocări și învățare. Această pauză oferă oportunități unice și valoroase pentru dezvoltarea holistică a copiilor, nu doar din punct de vedere academic. Ea le oferă un răgaz binemeritat de la rutina zilnică a școlii, permițându le să se relaxeze și să se recupereze după efortul susținut. Această pauză este esențială pentru sănătatea mintală și emoțională a copiilor, oferindu le timpul necesar pentru a se deconecta de la stresul și presiunea temelor și a evaluărilor. În lipsa presiunii academice, copiii pot să se bucure de o perioadă de odihnă, în care își pot reîncărca bateriile pentru a începe un nou an școlar cu energie și

entuziasm, așa cum o făceam și noi. Unul dintre cele mai importante aspecte ale vacanței de vară este posibilitatea de a stimula creativitatea și imaginația copiilor. Cu timpul liber de care dispun, pot explora activități care îi pasionează și îi inspiră, cum ar fi arta, muzica, scrisul sau teatrul. Aceasta este o perioadă în care își pot dezvolta hobby uri noi sau pot aprofunda interesele existente, fără constrângeri de timp sau presiuni externe. Activitățile creative dezvoltă abilități importante precum gândirea critică, soluționarea problemelor și inovația. De exemplu, participarea la ateliere de artă sau muzică le oferă copiilor ocazia să și exprime ideile și sentimentele în moduri noi, încurajându i să gândească independent și să fie deschiși către explorarea unor noi perspective.

Vacanța de vară este o ocazie perfectă pentru învățare experiențială și explorare, în afara mediului tradițional de învățare. Excursiile, taberele, vizitele la muzee, parcuri sau situri istorice oferă oportunități educaționale valoroase, care completează cunoștințele dobândite în timpul anului școlar. Această abordare practică a învățării stimulează curiozitatea și dorința de a descoperi noi subiecte și domenii de interes.

Prin intermediul excursiilor și călătoriilor, copiii au ocazia să exploreze și să înțeleagă diversitatea culturală și geografică a lumii, ceea ce contribuie la formarea unei mentalități deschise și a unei înțelegeri mai profunde a lumii înconjurătoare. Învățarea prin experiențe reale ajută la consolidarea conceptelor teoretice și la dezvoltarea unei gândiri interdisciplinare. Tot vara, ei au ocazia să petreacă mai mult timp cu prietenii lor, să participe la activități de grup și să interacționeze cu persoane din afara mediului școlar. Această interacțiune socială este esențială pentru dezvoltarea competențelor de comunicare, cooperare și empatie. Activitățile de grup, cum ar fi sporturile de echipă sau taberele de vară, îi învață pe copii importanța muncii în echipă, a înțelegerii și a respectului față de ceilalți. Prin experiențe sociale pozitive, își pot dezvolta încrederea în sine și

abilitățile de lider, învățând să navigheze eficient în diverse situații sociale.

Vacanța de vară le oferă și oportunități ample pentru dezvoltare fizică și activități în aer liber, care sunt esențiale pentru sănătatea și bunăstarea lor generală. Activitățile sportive, cum ar fi înotul, ciclismul, drumețiile sau jocurile în aer liber, contribuie la menținerea unei bune condiții fizice și la dezvoltarea coordonării motorii. Exercițiile fizice regulate nu numai că ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, dar îmbunătățesc și sănătatea mintală prin eliberarea endorfinelor, cunoscute ca hormonii fericirii. Activitatea fizică promovează un stil de viață sănătos, oferindu le copiilor ocazia de a și dezvolta obiceiuri pozitive pe care le pot menține și în viitor. Nu i așa că vara devine mai interesantă?

În același timp, pe măsură ce copiii petrec timp departe de mediul școlar structurat, ei au ocazia să și dezvolte și autonomia personală și să devină mai responsabili. Participarea la tabere sau excursii fără părinți le oferă oportunitatea de a lua decizii pe cont propriu și de a se adapta la situații noi.

PETRUȚ RIZEA, profesor și psiholog

Vacanța de vară le oferă și oportunități ample pentru dezvoltare fizică și activități în aer liber, care sunt esențiale pentru sănătatea și bunăstarea lor generală.

Aceste experiențe contribuie la creșterea încrederii în sine și la dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor. De asemenea, copiii învață să și gestioneze emoțiile și să facă față provocărilor.

Așadar, vara este mult mai mult decât o simplă pauză de la școală, este o perioadă esențială pentru dezvoltarea completă și armonioasă a celor mici. Ea oferă oportunități valoroase pentru relaxare, explorare, creativitate și dezvoltare personală, socială și fizică. Prin abordarea echilibrată a activităților din timpul vacanței, copiii pot să și dezvolte abilități și competențe esențiale.

Așa că, ce mai stai? Bucură te de aceste zile!

îApostolii adevărului

de ADRIAN STANCIU

În zilele în care scriu acest articol, la Paris se desfășoară a XXXIII‑a ediție a Jocurilor Olimpice de Vară. Găzduite generos de unul dintre cele mai frumoase orașe din lume, ele ar trebui să fie, după cum le e menirea imaginată de fondatorul lor, un prilej de a celebra umanitatea, de a ne aduce pe toți împreună, cu toate diferențele noastre, de a ne consuma rivalitățile într‑un fel benign, constructiv, dominat de competiție curată, echitabilă și de eroi și eroine cu care ne mândrim, fiecare din tribul lui, fără a‑i dușmăni pe ceilalți. E o frumoasă tradiție a Occidentului European, începută cu aproape 3.000 de ani în urmă în Grecia antică cu scopul de a‑i aduce mai aproape pe locuitorii cetăților rivale grecești. Mi‑a părut rău de fiecare dată când rivalitățile politice au interferat cu această nobilă agendă a Olimpiadei. Mi‑a părut rău (deși am înțeles motivațiile) când țările occidentale au boicotat Olimpiada de la Moscova din 1980, după cum mi‑a părut la fel de rău când cele estice au boicotat‑o pe cea de la Los Angeles din 1984. Pentru mine, ele nu au fost Olimpiade în sensul complet al cuvântului, pentru că nu și‑au îndeplinit misiunea pentru care au fost create. Dar parcă niciodată nu m‑am simțit mai trist decât în acest an.

Pentru că această Olimpiadă stă, până acum, în ciuda multelor ei momente de triumf și apropiere între sportivi și națiuni, sub semnul a două scandaluri puerile, izvorâte dintr‑o uriașă polarizare ideologică, alimentate de oameni dispuși să vadă dușmani peste tot și să privească orice dintr‑o cheie ideologică. Unul dintre ele a fost legat de un moment poate nefericit ales din festivitatea de deschidere a Jocurilor, un moment care a scandalizat inutil mulți oameni cu convingeri religioase creștine. Poate că regizorul chiar a încercat să parodieze o pictură religioasă celebră, sau poate că a fost, așa cum a declarat, o reprezentare a unei scene mitologice mai degrabă obscure sau, și mai probabil, ambele. Dar indignarea bățoasă și agresivă a celor ofuscați, înainte de a‑și pune vreo întrebare dacă lucrurile nu ar putea fi văzute și din altă cheie, înainte de a cere și de a primi explicațiile regizorului, a fost ca un val negru

de ură dezlănțuit devastator asupra spiritului olimpic. Nu altfel au stat lucrurile nici pe partea cealaltă a spectrului ideologic. Odată explicația venită, cei aflați pe baricada ideologică opusă au acuzat pe primii de obtuzitate, obscurantism și chiar, de‑a dreptul ilar, de incultură crasă. Adică cum de nu au văzut ei similitudinea perfectă cu tabloul „Festinul zeilor” al lui Jan van Bijlert, aflat într‑un muzeu obscur din Dijon? Inculților! Eu, unul, nu înțeleg mare lucru din artă și cu precădere din cea modernă, dar admit că există oameni care o înțeleg și apreciază. Mie mi s‑a părut exagerat și de prost gust momentul cu transexuali și „drag queens” și, mai ales, complet ne‑necesar. Respect oamenii gay, am prieteni gay și bisexuali, nu văd nicio dramă în asta. Dar nu văd nici un prilej de exhibare. Nu înțeleg de ce a fost nevoie de o afirmație așa de violent‑categorică care are și a avut menirea de a șoca; nu s‑au gândit autorii că poate și diviza? Așa văd ei spiritul olimpic? Eu, unul, nu. Dar de aici până la indignare sfântă și război ideologic e o cale lungă. Poate ne‑ar ajuta să ne mai calmăm nițel.

Al doilea eveniment, mai recent, însă, a avut un impact și mai mare asupra mea. O pugilistă italiană a luptat cu una algeriană și a abandonat după 46 de secunde și câteva lovituri puternice care au debusolat‑o cu totul. A clamat că algeriana e de fapt un bărbat travestit care a fost admis la Olimpiadă ca femeie. Ziare de scandal au preluat această afirmație pe nemestecate și au rostogolit‑o în „social media”, iar de aici s‑a dus ca un foc de paie prin comunitățile mai degrabă conservatoare care au văzut în asta un alt abuz și asalt al ideologiei incluziunii pe care o urăsc cu patimă. Nu i‑a dat nimănui prin cap vreo milisecundă să‑și pună întrebarea dacă informația e chiar reală. Și aici e o mare problemă a gândirii ideologice. Dacă ne apare în fața ochilor o informație care ne confirmă credințele, ea e acceptată fără urmă de gândire sau de scrutin, în timp ce, dacă apare vreuna care e opusă lor, aceea e întoarsă pe toate fețele, atacată și, la rigoare, pur și simplu ignorată sau explicată cu vreo mirobolantă teorie a conspirației. În acest fel, convingerile noastre

devin din ce în ce mai puternice, indiferent cu ce fel de informații sunt confruntate.

Mai mult decât atât, mașinăria infernală a rețelelor sociale ne aduce mereu în față informațiile care ne convin, pe care le căutăm, le partajăm cu alții sau le apreciem cu butonul „Like”. Închiși în camerele noastre cu ecou, e din ce în ce mai greu să gândim cu capetele noastre, ne substituim inteligența, judecata, empatia și echilibrul cu judecata tranșantă,

ca un pat al lui Procust, a ideologiei noastre și a tribului nostru. Orice poate fi explicat prin ea, iar ce nu poate fi trebuie ignorat. Închiși în acest univers strâmt, nu mai vedem limitele propriei noastre gândiri și înțelegeri, nu vedem, de pildă, că abordăm idei din afara ideologiei proprii cu aceeași vehemență, obtuzitate și părtinire, marcate prin sarcasme și invective de tot felul, ca și adversarii ideologici cu care ne confruntăm

ADRIAN STANCIU

Partener fondator și

Decan la Bucharest International School of Management (BISM).

Fost antreprenor și corporate executive, în prezent, Adrian Stanciu desfășoară și activitate de consultanță și coach, fiind specializat în: Diagnosticarea și gestionarea culturii organizaționale; Managementul schimbării; Dezvoltare organizațională; Instruire în management și leadership

și pe care îi înfierăm cu fiecare ocazie. La fel ca în toate experimentele celebre despre disonanța cognitivă, și în acest caz, apostolii adevărului, confruntați cu falsitatea informațiilor pe care le‑au rostogolit prin rețelele sociale, nu au văzut nimic în neregulă cu atitudinea lor.

Nu și‑a pus nimeni întrebarea simplă dacă Algeria (!!), țară musulmană condusă prin Sharia, ar putea trimite la Olimpiadă un bărbat transsexual care se identifică drept femeie. În fapt, sportiva algeriană s‑a născut femeie, cu organe genitale feminine și a fost toată viața ei femeie. Suferă de o anomalie genetică extrem de rară care face ca în ciuda acestui fapt să aibă cromozomi XY, ca un bărbat și, ca atare, o concentrație elevată de testosteron, deși nu suficient de mare ca să fi creat o evoluție sexuală de tip masculin. Acest fapt a făcut să aibă trăsături ușor masculine, o conformație fizică undeva între feminin și masculin, dar și să nu aibă menstruație și nici ovare funcționale, fapt care a început să se arate pe la vârsta pubertății. Imaginați‑vă că ați fi în

al adevărului sau al echilibrului jurnalistic sau, și mai și, că dacă are cromozomi XY e bărbat, ce atâta tevatură. Sunt curios, dintre cei care au avut acest argument, câți știu cu adevărat, adică în urma unui test ADN, ce cromozomi au și, dacă știu, la ce vârstă au aflat. Și cum ar fi dacă ai fi fetiță și apoi femeie toată viața și apoi, la un test luat la maturitate, afli că deși ai organe sexuale feminine ca orice femeie, ești de fapt bărbat. Cum ai gestiona asta?

Ce vreau să spun cu articolul ăsta, pe care l‑am scris cu greu, e că ar trebui să ne luptăm cu ideologia, nu să o îmbrățișăm. Pentru asta ar trebui să fim dublu sceptici față de orice informație care ne confirmă părerile, pentru că suntem extrem de expuși la orbire cognitivă, la celebrul „confirmation bias”. Apoi ar trebui să ne suspendăm judecata și să ne abținem în a ne forma opinii până nu ascultăm și argumentele celeilalte părți. Mai mult decât atât, când le ascultăm, ar trebui să o facem pentru a le înțelege și integra, nu pentru a le găsi fisuri și ataca, adică ar trebui să căutăm căi de apropiere

E sigur, confortabil și simplu în coconul ideologiei noastre, înconjurați de oameni care ne aprobă și gândesc ca noi, dar asta e o formă de îngustime a minții, nu de libertate, e, de fapt, o închisoare.

locul ei. Cum ar fi să trăiești într‑un corp din ce în ce mai străin ție? Excesul de testosteron, combinat cu deficitul de estrogen și progesteron dă tot felul de complicații, similare unei femei la menopauză, dar care se manifestă la fetițe de vârstă adolescentă. Imane Khelif, că așa o cheamă, s‑a apucat de sport. Are un palmares impresionant, dar nu imaculat, chiar ușor cam slab pentru o atletă olimpică; o mulțime de femei au învins‑o în ring. Dacă persoane în situația ei ar trebui sau nu să fie admise în competiții sportive e o întrebare legitimă, cu fațete delicate și cu întrebări de ordin medical și etic deloc ușor de tranșat și care, mai ales, ar trebui puse cu delicatețe și empatie față de sportivii aflați în aceste situații. În spațiul public, ele au fost tranșate într‑un mod simplist și brutal, încărcat de ură și lipsit de orice urmă de empatie față de situația algerienei. Mai mult, când adevărul situației a ieșit la iveală, cei care au amplificat valul urii s‑au scuzat că „au spus doar ce au citit în media” (!!), de parcă media de azi e un templu

cu ceilalți, nu de delimitare. Știu că e greu; e sigur, confortabil și simplu în coconul ideologiei noastre, înconjurați de oameni care ne aprobă și gândesc ca noi, dar asta e o formă de îngustime a minții, nu de libertate, e, de fapt, o închisoare. Pentru că niciunii dintre noi nu suntem apostolii adevărului, realitatea e mereu mult mai nuanțată decât orice ideologie. De fapt, nu există apostoli ai adevărului, există doar apostoli ai urii. Eu, personal, trebuie să spun aici că sunt mai degrabă conservator și am cu siguranță vederi mai degrabă de dreapta, dar ca să combați un curent ideologic cu care nu ești de acord, calea nu e să te delimitezi net de el și să‑l ataci pe unde îl prinzi, indiferent dacă atacul e susținut sau nu de fapte. Nimeni nu și‑a schimbat vreodată convingerile după un atac, atacurile generează doar apărare, atât. Drumul către eliminarea exceselor ideologice duce către mijloc, nu către extrema opusă. Am putea încerca acest exercițiu măcar acum, de dragul spiritului Olimpic.