Para la mujer de múltiples éxitos
Mamá joven • No. 42 • Ediición Especial Madres
C ar o, 3 1 Ana, 42
Kar ina, 21
¿CÓMO LO LOGRAN?
MAMÁS + DE PORTADA
TESTIMONIOS DE MADRES EMPRENDEDORAS
ELLAS GANARON Y FUERON NUESTRAS MODELOS POR UN DÍA
EMBARAZO • BEBÉS PREESCOLARES • ESCOLARES PREADOLESCENTES
No. 42 • Año 5 • ¢2.300
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DE RESPUESTAS SOBRE LAS ETAPAS DE TUS HIJOS
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Estudio General ADEMÁS: MANUAL CONTRA LAS MANCHAS I MERIENDAS Y RECETAS SANAS de Medios 2007 REGALOS “CHIC PARA MAMÁ I ¡AUXILIO!diciembre ¿CÓMO HABLARLES DE SEXUALIDAD? Estudio General de Medios diciembre 2007
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No.42 I Año 5
CONTENIDO
70
20 53
Nuestras secciones entienden tu mundo SECCIÓN CON ESTILO
12 18 22
Nuestras mamás de portada nos muestran lo mejor de la moda. Descubra cómo pasaron de ser madres a ser modelos por un día. Su transformación paso a paso. ¿Quién dice que a mamá se le regala solo un día? Ideas de regalos para chinearla todo el año.
SECCIÓN SER MAMÁ
26 28 30 33 36 37 39 41 43
Las fotos más tiernas en “Niños de revista”. Más de 50 respuestas a las preguntas más inquietantes sobre las etapas de sus hijos. Embarazo Bebés Preescolares Escolares Preadolescentes Sexualidad infantil Hijos Sanos: Nutrición, salud, estimulación y aprendizaje.
SECCIÓN AGENDA LLENA
49
4
Aprenda a hacer un presupuesto para su hogar y ayúdese con herramientas tecnológicas.
50
Mamá Ejecutiva: La historia de Gabriela Aguilar y su aventura fotográfica.
53
Entrevista: Cristiana Nassar nos cuenta sobre su balance entre la vida pública y su hogar.
SECCIÓN CUIDANDO DE MI
56 58 60
Mi salud: La edad del corazón. Mi nutrición: Los beneficios de la leche Mi ejercicio: Respuestas sobre ejercicio cardiovascular, pérdida de peso, yoga y escoliosis.
63
Mi belleza: Pruebe lo diferente. Trata mientos de belleza fuera de serie
66
Mi belleza: Lo nuevo en
blanqueamiento dental SECCIÓN VIDA PRÁCTICA
68 70 71 72 73
Manual contra las manchas Recetas: Ensalada de zuchinni y tomate con vinagreta dijon. Pasta con berenjena, café moka, batido tropical y brownies light Cheesecake con salsa de fresas y mousse de mora Notas comerciales
CRÉDITOS DE PORTADA: Mamás de portada: Karina Morales Vargas, de 21 años, Ana Rosa Viquez de 42 años y Carolina Rivera Oporto con 31 años. Producción fotográfica: Gabriela Aguilar y Karla Aguilar de LifePhotoInc en Mall Paseo de las Flores. Maquillaje: Enrique Trejos, maquillista internacional Estee Lauder Peinado: Deyanira Valverde., Salón GAIA, Vestuario de las modelos: Tiendas AK Studio, GALA, PistAcho e Intushus ubicadas en Paseo de las Flores.
CRÉDITOS
Revista
Para la mujer de múltiples éxitos
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Directora y Fundadora Carla Castro Lizano carlacastro@tintadigital.co.cr Periodistas María del Mar Cerdas Patricia Ugalde Diagramación y arte final Helen Carrillo Producción Fotografica Gabriela y Karla Aguilar Stock Gerente Comercial Javier Herrera jherrera@tintadigital.co.cr
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Nuestro blog: www.mamajoven.com Y participe de foros y comentarios sobre el reto de ser madre en el siglo XXI.
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Una producción más de
Presidente Luis Diego Montero, M.B.A. lmontero@tintadigital.co.cr Gerente General Carla Castro Lizano carlacastro@tintadigital.co.cr Periodistas Manuel Coronado mcoronado@tintadigital.co.cr Diseño, Arte Final y Fotografía César A. Moreira cmoreira@tintadigital.co.cr Producción de eventos Yiva Carballo ycarballo@tintadigital.co.cr Mercadeo y Convenios Irene Kopper Ikopper@tintadigital.co.cr ENCUÉNTRELA TAMBIÉN EN: Clínica Santa Rita Clínica Metropolitana Clínica Del Pie Clínica Santa Isabel Clínica Jerusalem
CONTÁCTENOS 6
Centro Médico León Anthara Salon Radical Look Salon Tiendas y Salones Infantiles
Miembros de
Alianza Costarricense de Editores de Revistas
Tels.: 2263-4085 • 2263-4086 2261-9638 • 2261-9639 Tel/fax: 2263-4085 mamajoven@tintadigital.co.cr
Contabilidad Gerardo Madrigal comercial@tintadigital.co.cr Servicio al cliente Yohanna Villalobos La revista mamájoven no se hace responsable de las opiniones emitidas por sus colaboradores, o de supuestos autorías de obras o citas que estas nos envíen como suyas. Se prohíbe la reproducción parcial o total de esta publicación. Esta edición especial de madres se publicó en Agosto 2011.
EDITORIAL
1
INTELIGENCIA EMOCIONAL: triunfe con el
corazĂłn
Madres
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8
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11
12
Belleza, MODA,
ETIQUETA y ÂĄmucho
mĂĄs!
ÂĄEXCELENTES
ideas!
ENFERMEDADES
EN LA PIEL
CUIDE A SU
DE SU HIJO:
BEBÉ sin descuidar
salpullido, paĂąalitis picaduras y quemaduras
a su pareja
7
SĂšPER MAMĂ S: impactantes HISTORIAS
5
3
decoraciĂłn,
Para el Mes de las
No. 5 • Aùo 1 • ¢1100
2
9
Estudiante y madre • Fórmula para lograrlo • Las mamås son + inteligentes • Historias de Êxito
Cuando cupido anda en la
oficina... Hijos:
Al kinder
¿sà o no? No.13 • Aùo 2 • ¢1250
No.14 • Aùo 2 • ¢1600
Tips:
AtrĂŠvase a la sensualidad
13
14
15
Lectoras segĂşn Estudio General de Medios a Marzo 2006
16
Pierda peso
sin pasar hambre
ÂĄViene la Navidad!
La personalidad de sus niĂąos
Âżnace o se hace?
Decore con las Ăşltimas tendencias
Segundo aniversario
ÂĄLe celebramos a las mamĂĄs actuales... a las mujeres multifacĂŠticas!
Pase el fin de aĂąo sin
divisiones familiares
HIJOS Moda
Evite el cĂĄncer de seno
55.384 lectoras segĂşn Estudio General de Medios a junio del 2006
No.17 • Aùo 2 • ¢1600
17
8
AdemĂĄs... Guerra contra la celulitis Baile como una diosa Las mejores recetas
para sus
ELIJA EL IDEAL SEGĂšN LA EDAD
ÂĄCuĂdelas mucho!
Las nuevas reglas de la moda
El mejor
juguete
Comprenda a sus hijos a travĂŠs de la lectura
AduĂŠĂąese de la cocina con
las mejores recetas AdemĂĄs: navideĂąas l Embarazadas
ÂżCĂłmo trabajar en casa y no morir en el intento?
ÂżQuiĂŠn paga quĂŠ?
En portada:
La ganadora de la promociĂłn
CĂşbrase del frĂo con estilo
18
asmĂĄticas Luzca moderna este fin de aĂąo l Crianza de los niĂąos multiculturales
l
Nuestras lectoras revelan  � � � sus tåcticas financieras
19
Â
segĂşn Estudios General del Medios segĂşn Estudios a setiembre General del Medios del 2006 a setiembre del 2006
No.19 - Aùo 3 - ¢1600
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segĂşn Estudios General del Medios a setiembre del 2006
No.19 - Aùo 3 - ¢1600
ÂżQuiĂŠn es Santa? ÂżQuĂŠ es la Navidad?
Sepa cĂłmo responderles
20
EDITORIAL
La respuesta podría ser tan simple o complicada como quisiera, pero ella se me adelantó (como siempre):
Sí, ¿de qué vale el éxito sin el balance? Tuve que fundirme para entenderlo. Tuve que dedicar varios años en exclusiva a mi hogar para enderezar la balanza y tratar de compensar. Sufrí en carne propia la realidad de una mamá joven que intenta hacer malabares con todas las exigencias de la modernidad resumidas en: intentar ser una “buena mamá” sin descuidar el crecimiento profesional, personal, físico (claro crecimiento en sentido figurado porque a lo ancho no está permitido crecer…).
-“¿Es como otro hijo?”. -“Bueno, nada se compara con ustedes, pero podría decirse que es como un bebé que me toca cuidar, al lado de todo un equipo de profesionales, para que esté sano, fuerte y bello, y otras mamás lo quieran chinear y disfrutar”. En cuestión de segundos y mientras acercaba a mi hija para darle un abrazo, mi mente se transportó. Hace nueve años que inicié esta aventura empresarial de incursionar en el mundo de las publicaciones. Varios “partos” de revistas que han crecido de la mano de mis dos hijas. Me vi trabajando a dos cuartas partes de distancia de mi escritorio, cortesía de mis “pancitas” de embarazo; me vi amamantando a mis hijas en medio de reuniones; me vi pensando en nuevas temáticas mientras las observaba dormir tranquilamente en una cuna en mi oficina; cambiándoles el pañal haciendo malabares para soste ner el celular; atendiendo la llamada de mis hijas número 45 del día preguntándome si pronto regresaría del trabajo. Me vi haciendo milagros con la agenda para asistir a la mayoría de las fiestas infantiles de las dos, porque ya no había escapatoria de esconder la invitación (oops… se me salió). La sinceridad me obliga a admitir que también me vi de mal humor luego de días de mucho trabajo, me vi discutiendo con mi esposo gracias a la enfermedad crónica del estrés, que no solo baja el sistema inmunológico, sino también el termostato de la inteligencia emocional. Me vi posponiendo una vez más la lectura prometida del cuento (cuando las promesas para los niños son inflexibles). “Estoy cansada” les decía, mientras mis hijas hacían pucheros de decepción.
múltipl es éxitos Para la mujer de
2008 41 • Diciembre Mamá joven • No.
¿
Cómo se hace una revista, mami?. Me preguntó mi hija mayor mientras “mataba” el tiempo en mi oficina durante las laaargas vacaciones y yo trataba de asignarle todas las tareas posibles para salir con las responsabilidades de ese día.
Con estilo
Regalos
modernos y para novedososfamilia toda tu
Tu salud
Tips para no ganar peso
en esta época
Tu trabajo
Tus hijos ¡Va para
El verdadero sentido de la
! convocatoria errores Aprenda de los y déle un último empujón
¿Celos entre
hermanos? Enséñeles a compartir el amor
No. 41 • Año 4 •
41
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80.410 lectoras
Estudio General de Medios diciembre 2007
General
e-learning:
la universidad en casa
Valores
Campaña cierra de con actividades las 10 escuelas participantes
80.410 lectoras
Estudio General de Medios diciembre 2007
Ser mamá joven es una forma de pensar, actual y moderna. La juventud está en el espíritu. Es querer ser una mujer integral pero sin morir en el intento, porque no somos superheroínas, eso es para las fábulas y…Hollywood. La realidad es que nosotras sí quedamos heridas ante los ataques de los extremos y las obsesiones. La ventaja de estar viva es que siempre hay segundas oportunidades. La valentía se pone a prueba al levantarse. Así que doy gracias infinitas a DIOS por la oportunidad de volver. Mamá Joven regresa y será lo que ÉL y las lectoras quieran que sea. -“Mami, mami”. Mi mente regresó al planeta Tierra, porque soñar está a la distancia de un suspiro. - “Mami, pero entonces contestame, si hacer una revista fuera como una receta, cuáles son los ingredientes principales? Otra pregunta, de esas complicadas… pero bueno, no me quedó más que aplicar el instinto, ese que DIOS nos regala al ser madres.
42
NUESTRO BEBÉ VUELVE A SUS BRAZOS
- “Los adultos le llaman pasión, porque nada, absolutamente nada, crece sin amor”. Les paso este bebé para que lo carguen un rato, lo lea, espero de corazón que lo disfrute. Escríbame al blog: www.mamajoven.com
Carla Castro Lizano
Directora de la revista Mamá Joven
CRÉDITOS FOTO EDITORIAL: María José e Irene se peinaron con Pablo Chávez Oviedo, estilista profesional de Anthara Salón, tel:. 8347-1343. Carla contó con la asesoría en el cabello de Ericka Villalta, máster en color:. 88677447.. Fotografía y maquillaje gracias a: LifePhotoInc, Paseo de las Flores.
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EDITORIAL
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Tu salud:
Estudio General Estudio deGeneral Medios de Setiembre Medios Setiembre 2006 2006
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Mamás desesperadas: Tips para administrar su tiempo l Alimente bien a sus niños atletas l Rinda su closet: 8 looks de moda con solo 3 prendas l
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EDICIÓN ESPECIAL MES DE LAS MADRES
Para la mujer de múltiples éxitos
lectoras
Todo para
Tu estilo:
¡Vacaciones! Superación personal:
Especial del Día del Niño
Nos abre la puerta de
El duelo de la mano de Dios
su interior
El testimonio de una madre que perdió a su hijo
•La madre detrás de las noticias •La reconquista de su matrimonio
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Edición EspEcial dE REgalos
Además 68.106 68.106 68.106 lectoras lectoras lectoras • Niños vegetarianos • Cómo evitar problemas en los pies de tus Dato auditado por Dato auditado por Dato auditado por Estudio General Estudio General General• Cuide su salud hijos • Conozca lo más reciente en mp3 Estudio ydemp4 de Medios de Medios Medios cardiovascular • Aprenda a comer sano y rápido
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Tu estilo:
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Mamá joven • No. 30 • Diciembre 2007
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Adiós al frío
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Termina con el
Superación personal:
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Una mujer de múltiples roles: profesional, empresaria, esposa y
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Mamá joven • No. 26 • Agosto 2007
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Tu hogar:
Guía 2007 de 68.106 electrodomésticos
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Tus hijos:
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Tu hogar: Opciones para la
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del soul
Bañarse con ellos
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lectoras Estudio General de Medios Setiembre 2006
No. 22 • Año 3 • ¢1.600
Además:
Al ritmo de una amante
El marco ideal para
cada cuadro
Kathryn von Saafeld
saludables
Entrevista:
Tu hogar:
una mamá nutricionista
toda ocasión
Lorena Villalobos
No. 21 • Año 3 • ¢1.600
En la mesa de
Tu hogar:
Vinos para
lectoras Estudio General de Medios Setiembre 2006
Tu salud: Meriendas ricas y
para no acumular lectura
Entrevista:
Los mejores consejos para organizarse
Cuando las mamás 68.106
pronunciadas
10 estrategias
¡No más llegadas tardías! Entrevista:
Tu estilo: Moda para curvas
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Tu trabajo:
Tu trabajo:
confiesa su amor y sus pasiones
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El regreso de los
de una sola vez
“La Tía”
lectoras Estudio General de Medios Setiembre 2006
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Combata la migraña
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68.106
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La guía más completa para las mejores fiestas de cumpleaños de sus hijos • Tendencias por edad • Presupuestos • Los mejores centros de fiestas
Mamá joven • No. 24 • Junio 2007
¡Celebre en grande!
21
Mamá joven • No. 23 • Mayo 2007
Mamá joven • No. 22 • Abril 2007
Mamá joven • No. 21 • Marzo 2007
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Estudio General de Medios Setiembre 2006
Para la mujer de múltiples éxitos
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Para la mujer de múltiples éxitos
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Estudio General de Medios diciembre 2007
32
Una guía para sacar 100.
Para la mujer de múltiples éxitos
Para la mujer de múltiples éxitos
Mamá joven • No. 35 • Junio 2008
Mamá joven • No. 34 • Mayo 2008
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Bienestar
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Fiestas
Solo la “parejita”:
en forma
mujeres tienen lectoras
menos hijos
Estudio General de Medios diciembre 2007
Reportaje especial Las mujeres conquistan el
mundo empresarial
Todo para planear, celebrar, y disfrutar un cumpleaños único 80.410
Moda para estar
80.410
con éxito
infantiles
Sana en cuerpo y mente
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de la cabeza a los pies. ¡Tú sí puedes!
Tu trabajo
Virus de Papiloma Humano, la realidad sexual de las parejas modernas
¿Pertenece tu hijo a ella?
5 trucos para presentar una excelente
Generador de iones que produce 2 millones de iones/cm³.
Tu trabajo
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y diversión
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Estudio General de Medios diciembre 2007
Estudio General de Medios diciembre 2007
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lectoras
Tu salud
Controle el estrés conociendo
lectoras
Aumentar la memoria, sí se puede
lectoras
Reportaje
vapor iónico
Equinoterapia, un
Beneficios para tu cabello: • Saludable • Brillante
novedoso tratamiento para las personas con limitaciones físicas
en qué consiste
No. 38 • Año 3 • ¢1.975
cabello dañado
No. 37 • Año 3 • ¢1.975
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La nueva plancha alisadora con vapor Iónico, ofrece resultados más duraderos
en la familia
hermosa
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Estudio General de Medios diciembre 2007
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Maternidad tras las rejas lectoras
lectoras
Estudio General de Medios diciembre 2007
Especial de educación
Una campaña para sembrar valores
Especial de belleza
lectoras
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Estudio General de Medios diciembre 2007
lectoras
Las internas del Buen Pastor viven con sus hijos hasta los tres años
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Estudio General de Medios diciembre 2007
Estudio General de Medios diciembre 2007
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lectoras
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Mamá joven • No. 40 • Noviembre 2008
Mujeres a quienes la maternidad les cambió la vida
Reportaje
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Wp] KVVp NO VK LOVVOdK
Mamá joven • No. 38 • Setiembre 2008
Mamá joven • No. 37 • Agosto 2008
Ser Mamá
lectoras
No. 35 • Año 3 • ¢1.975
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Para la mujer de múltiples éxitos
El don de
Diabetes infantil, una realidad mortal
los niños
4/11/08 3:07:56 PM
Edición especial del Día de la Madre
Tus hijos
Tu hogar:
Llena de color el cuarto de
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cabello acondicionado con iones
• Sedoso • Sin Frizz
No. 40 • Año 3 • ¢1.975
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Resultados profesionales de salón... en su propia casa
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*resultados obtenidos cuando fue comparada en desempeño con planchas de la competencia. 2008 Conair Corporation. Para más información, llamar al (506) 2590-00-00 ó consulte en nuestro web: www.conair.com
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SECCIÓN
CON ESTILO PLATAFORMAS DE MODA Causaron revuelo décadas atrás y hoy se imponen. Los zapatos con plataforma son aquellos cuya suela tiene un espesor de seis centímetros o más. Son populares porque aparte de agregar unos centíme tros de estatura, hacen lucir a las piernas más delgadas y estilizadas. Sus críticos insisten en que son incómodos para caminar e incluso para manejar. En Japón, se prohibió a las mujeres conducir sus vehículos con zapatos de plataforma ya que el frenar se les dificulta. Esta medida se adoptó luego de que una conductora atropelló a otra mujer porque no pudo frenar a tiempo por sus zapatos.
MODA, TENDENCIAS Y TRUCOS DE BELLEZA
El primer zapato del que se tiene conocimiento es una sandalia que se encontró en Estados Unidos y que data desde el 7000 a.C. Sin embargo, no fue hasta el 3500 a.C cuando se comenzó a usar el calzado fabricado con cuero.
LA HISTORIA DETRÁS DE LOS ZAPATOS Aunque los primeros diseños no eran complejos sino simples bolsas de cuero para el pie fue a partir de la Edad Media cuando se comenzaron a utilizar diferentes materiales y se produce un cambio en el uso que se le da al calzado. Se ignora cualquier significado simbólico y comienza a cobrar fuerza el gusto por lo estético. En esta época empiezan a ser los personajes públicos los que marcarán la moda. Este es el caso de Carlos VIII quien usaba tacón de punta cuadrada para cubrir sus pies de seis dedos y Luis XIV al poner de moda el zapato de tacón con el fin de disimular su corta altura. Durante el siglo XVII, el zapato se convirtió en Europa en una señal de nobleza. Los artistas comenzaron a crear zapatos de nuevos estilos para sus patrones. No fue hasta mitad del S.XX que gracias a los avances tecnológicos se comenzó a crear el calzado con otro tipo de materiales, aunque los zapatos de vestir de calidad, se siguen haciendo cosidos a mano y utilizando el cuero como material. Fuentes:www.zapatos.org/ www.museocalzado.com/ www.museocalzado.com /www.enplenitud.com
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SECCION I ARTICULO
ANA LUCE UN VESTIDO DE PISTACHO ZAPATOS DE INTUSHUS
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Vintage
Moda
SECCION I ARTICULO
con
NOSTALGIA
KARINA LUCE UN VESTIDO DE PISTACHO BOLSO Y ZAPATOS DE INTUSHUS
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SECCION I ARTICULO
KARINA LUCE UN VESTIDO CON FAJÓN DE GALA ZAPATOS DE INTUSHUS
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SECCION I ARTICULO
CAROLINA ESTÁ EMBARAZADA Y MODELA UNA JACKET, BLUSA Y PANTALÓN DE GALA. ZAPATOS DE INTUSHUS
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SECCION I ARTICULO
CAROLINA LUCE ARETES, COLLAR Y VESTIDO DE PISTACHO. CARTERA Y ZAPATOS DE INTUSHUS
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SECCION I ARTICULO
ANA LUCE BLUSA, PANTALÓN, PULSERA Y ARETES DE AK STUDIO ZAPATOS Y BOLSO INTUSHUS
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CON ESTILO I BACKSTAGE
Detrás de cámaras MAMÁS DE PORTADA LA REVISTA MAMÁ JOVEN SE UNIÓ AL PASEO DE LAS FLORES Y A LIFEPHOTO INC PARA PREMIAR A TRES MAMÁS DE DIFERENTES EDADES CON UN DÍA ESPECIAL, LLENO DE BELLEZA, PRODUCCIÓN Y GLAMOUR. “LISTAS, CÁMARAS Y ACCIÓN”
Ana Rosa V iquez
Karina Morales Vargas
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años, madre de Tomás de 2 años. Estudia derecho en la Universidad Latina en Heredia. Se enteró de la promoción a través de una amiga pero fue ella la afortunada.
“Las fotos me encantaron. Esta experiencia para mi ha sido un premio porque se necesita tiempo para uno mismo, se siente como al salir y relajarse, tener tiempo para uno”. “Ser una mamá joven implica mucha responsabilidad y sacrificio, una tiene que dejar mil cosas, pero tampoco debe olvidarse de superarse y estudiar.
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T
iene 42 años y vive en San Lorenzo de Flores. Tiene dos hijos: Rodolfo de 22 e ingeniero de cómputo y David de 17 años en secundaria. Ana Rosa combina su trabajo como educadora con su consulta privada como psicopedagoga. Para ella el mayor reto de las madres del siglo XXI es ser madre y realizarse como personas. Esto lo ha logrado, ya que es egresada de un Doctorado en Educación en la Universidad La Salle. “Estoy muy contenta es increíble ver los milagros que se producen, uno no se sabe resaltar su belleza”. Cuando se le pregunta el porqué es una mamá joven no lo duda: “Si soy una mamá joven y mis hijos me lo dicen. Yo fui mamá a los 20 años, muy joven, y hoy en día los disfruto muchísimo. La juventud está en el espíritu”.
C ar ol ina Rivera O port o
C
uenta con 31 años de edad y es vecina de San Francisco de Heredia. Casada hace dos años y medio, su esposo Julio la motivó a participar para estrenar su reciente título de mamá. Carolina tiene 3 meses de embarazo de su primer bebé. “Yo nunca me pego nada, por eso me sorprendí tanto, pero ha sido una experiencia única, una bendición de Dios, definitivamente los bebés traen las bendiciones”. “Ser una mamá joven es importante porque en mi familia ya todas son mamás y yo faltaba”. Carolina sabe que ser madre le cambiará la vida, las naúseas que sintió antes de la sesión de fotos se lo recordaron: “Me asusta la responsabilidad de saber que ese niño va a depender de mi, pero los hijos son una herencia de Dios y esa es la fuerza que tendré para esforzarme en ser una buena mamá”.
CON ESTILO I BACKSTAGE
MAQUILLAJE TRANSFORMADOR
El maquillista internacional de Estee Lauder Enrique Trejos resaltó la belleza de las mamás ganadoras. Esta prestigiosa marca de maquillaje se encuentra a la venta en La Riviera.
CABELLO DE LUJO
Deyanira Valverde del salón GAIA en Mall Paseo de las Flores se encargó de peinar a Karina, Ana Rosa y Carolina.
ENFOCADAS AL DETALLE
Las hermanas Karla y Gabriela Aguilar fueron muy detallistas en la producción del especial de moda. Las fundadoras de LifePhoto Inc en Mall Paseo de las Flores seleccionaron el vestuario y la ambientación con esmero para la sesión fotográfica realizada en su estudio. MODA COLORIDA
La tienda GALA en Mall Paseo de las Flores vistió a las ganadoras con las últimas tendencias en moda. VESTUARIO ACTUAL
El estilo contemporáneo de la tienda AK Studio estuvo presente en el vestuario escogido para las mamás de diferentes edades.
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SECCION I ARTICULO
CALZADO DE LUJO
IntuShus facilitó los bolsos y zapatos marca Nine West para que las mamás de portada se lucieran de pies a cabeza.
DECORACIÓN CON ESTILO
La ambientación de la sesión de fotos se inspiró en la tendencia “Vintage”, la cual se basa en una combinación clásica y moderna. Todos los muebles y accesorios son de CEMACO.
CASUAL Y FABULOSA
El vestuario casual de la tienda PistAcho lució muy bien en el estrellato como modelos de nuestras mamás de portada.
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CON ESTILO I GUIA
TODO EL AÑO Mamá Joven te muestra la nueva colección 2011 otoño-invierno de CH Carolina Herrera y lo último de Nabu accesorios, para que motives a los demás a regalarte no solo el día de la madre, sino durante todo el año. CH Carolina Herrera.
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COLLAR Nueva colección otoño/ invierno 2011 CH Carolina Herrera.
CON ESTILO I GUIA
CH Carolina Herrera.
COLLAR LAPISLÁSULI JADE OLIVA. El collar de lapislásuli jade oliva además cuenta con perlas de río y amarras de cuero. Nabú Accesorios.
ANILLOS. Nueva colección otoño/ invierno 2011 CH Carolina Herrera.
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CON ESTILO I GUIA
CH Carolina Herrera.
COLLAR PIRITA Y CRISOCOLA PERUANA. El collar de pirita y crisocola peruana además cuenta con un dije de jaspe. Nabú Accesorios.
CH Carolina Herrera.
COLLAR ONIX Y PERLA DE RÍO El collar de onix y perla de río además cuenta con cristales y cuarzo rutilado. Nabú Accesorios.
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SECCIÓN
SER MAMÁ
EDUCACIÓN Y SALUD PARA EL CUIDADO DE SUS HIJOS
¿Hablar con su bebé antes de que pueda hablar? Sí, es posible, gracias a un lenguaje de señas desarrollado por las “Dras. Mamás” Linda Acredolo y Susan Goodwyn, quienes observaron los movimientos y gestos de las rutinas de los bebés y la vida con las personas que los rodeaban.
ANTES DE LAS PALABRAS
M
ás adelante, Acredolo y Goodwyn les dieron a los padres más de 50 señas que habían visto a través de
los estudios realizados, señas que los mismos bebés habían creado y otras tomadas del Lenguaje de Señas Americano (ASL). Patricia Calvo y Carolina Monge, del Centro de Estimulación Baby Lingo en Tres Ríos, comentan que no existe “el momento perfecto” para empezar a hablar en señas con sus bebés, pero puede hacerse desde antes de los seis meses.
BENEFICIOS • Reduce la frustración y aumenta la confianza de los bebés •. Los bebés pueden compartir sus mundos. • Fortalece el lazo padre-hijo. • Revela lo inteligentes que son los bebés realmente. • Promueve un desarrollo emocional positivo. • Eleva el autoestima de los bebés. • Ayuda a que los bebés aprendan a hablar. • Una gran ventaja al desarrollo intelectual.
SER MAMÁ I NIÑOS DE REVISTA
NIÑOS DE REVISTA
ESTAS FOTOGRAFÍAS FUERON LAS SELECCIONADAS ENTRE CIENTOS DE PUBLICACIONES EN NUESTRO FACEBOOK. FELICIDADES A TODAS LAS MAMÁS QUIENES TAMBIÉN RECIBIERON ‘ UNA CANASTA CON PRODUCTOS NESQUIK.
José Alberto, dos meses y medio. “Esta foto es especial para nosotros, porque nuestro pequeño ya sostiene su cabecita solo, y responde a los estímulos de mi esposa y míos... además tiene una sonrisa muy pícara”. José Redondo
Eva del Pilar, 2 años y 10 me ses. “
Me fascina ese rostro de felicidad ya que era el DIA de su cumpleaños numero 5 y estaba ansioso que se llegara la hora en que se le realizaría una pequeña fiesta... hoy y todos los días de mi vida le he dado gracias a Dios de ser madre y ver esa felicidad que me da DÍA tras DÍA... te amo yud”. Carol Montenegro.
Ella es la mujercita de la que me enamoré desde el primer insta nte que la tuve en mis brazos. Cada día veo en su mirada el amor tan infini to de Dios...” Marcela Alemán
Camila, 9 años.
Matías
“Esta foto es especial para nuestra familia porque se tomó el día que por primera vez celebró en el kinder el día del trabajador y este pequeño hombrecito de 2 años y 11 meses estaba super orgulloso porque estaba trabajado como su Tito !!Este niño es un regalo del cielo y la razón de mis días!!” Paula Guerrero.
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“Hola esta es mi hija Camila y es Hipoacúsica (sorda). Ella es mi motor para seguir viviendo. Después de un divorcio y de la muerte de mi otro hijo hace 1 año y 6 meses, ella ha hecho que siga luchando. Sin ella no se que haría. Con ella he aprendido tantas cosas, que aunque la gente crea que por tener hijos especiales es una carga, yo digo que no, ellos son una bendición”. Kattya Chuertas.
SER MAMÁ I NIÑOS DE REVISTA
“Les presento a mi hija Valentina, cuando tenemos un bebé les tomamos fotografías todos los días, pero para mi esta es especial porque no hay nada más dulce que la mirada de un bebé. Veo el amor de Dios hacia mi al haberme premiado con esta hija que llena mis días de bendiciones”. Marilyn Vargas
Kiara Angélica con 1 año y 8 meses.
“Esta foto es especial para mi esposo y para mi, porque vemos qué rápido que ha crecido nuestra hija y por que le gustan mucho los topes y las fiestas como a nosotros”. Alejandra Garro
Juan Pablo 9 meses.
“Me encanta esta foto porque ese reflejo en sus ojos es mi motivo para vivir y no hay palabras para decir lo que siento todos los días al mirar su carita. Te amo mucho mi bebé” Teresita López.
SI TUS HIJOS
SON DE REVISTA
Samantha, por cumplir un año.
“Ella llegó a mi vida para darm e mucho amor, para darle un nuev o significado, ella es mi mayor bendicion. Después de una pérd ida que tuve hace un tiempo pens é que jamas volvería a sonreir hasta que Dios la puso en nuestras vidas, ¡¡¡la amo!!!” Tatiana Villalobos.
Andrés.
“Así con su sencilla y linda sonrisa Andrés demuestra, que junto con su hermana Lucía, son la luz de nuestras vidas” Adriana Ovares.
TE INVITA A SEGUIR COMPARTIENDO TUS FOTOGRAFÍAS Y QUE NOS CUENTES QUÉ LAS HACE TAN ESPECIALES. TU FOTOGRAFÍA PODRÍA PUBLICARSE EN ESTA SECCIÓN “NIÑOS DE REVISTA”
www.facebook.com/revistamamajoven
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SER MAMÁ I REPORTE SPECIAL
BEBÉS
SEXUALIDAD
A LA ESPERA
ESCOLARES
PREESCOLARES
PREADOLESCENTES 28
sueño
Para que no pierda el
Respuestas
a las preguntas más inquietantes
UN RECORRIDO POR LAS 41 EDICIONES DE MAMÁ JOVEN APORTAN ESTA SELECCIÓN DE UTILÍSIMAS RESPUESTAS A PREGUNTAS PROPIAS DE LAS DISTINTAS FASES DEL CRECIMIENTO DE SUS HIJOS.
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SER MAMÁ I REPORTE ESPECIAL
SECCIÓN
A LA ESPERA 9 MESES DE DUDAS MULTIPLICADAS POR DOS
-¿A QUÉ EDAD ES NORMAL QUE SE EMPIECE A MOVER EL BEBÉ? En el caso de la primerizas, entre las 18 y 20 semanas. Para las que ya han tenido bebés, puede ocurrir unas semanas antes. Dr. Adam Paer, ginecólogo.
- ¿DEBO COMER POR DOS? Durante el embarazo las demandas de nutrientes y de calorías aumentan, pero eso no significa que hay que comer “por dos”. Lo que debe hacer es planear la dieta cuidando que los alimentos sean concentrados en nutrientes, y así evitar el exceso de peso al final del embarazo. Se recomienda aumentar solo 300 calorías más por día del consumo normal.*
¿CUÁNTO PESO DEBO AUMENTAR?
En promedio, 3 kg durante las primeras 20 semanas y luego 2 kg por mes, para un total de 12 kg. Este aumento puede variar entre 6 y 16 kg. Las mujeres delgadas deben aumentar más y las obesas como máximo 6 kg. Dr. Adam Paer, ginecólogo.
- ¿SE PUEDEN EVITAR O TRATAR LAS ESTRÍAS? Consejos antes, durante y después del embarazo incluyen hidratarse bien (eliminar el consumo de bebidas gaseosas y tomar agua o bebidas con bajos porcentajes calóricos); hidratar la piel con cremas hidrantes (aplicarlas luego del baño tras quitar el exceso de agua con las manos y permaneciendo desnuda hasta que se absorba en su totalidad); hacer ejercicios aeróbicos, con estiramiento y postura correcta; usar técnicas reafirmantes como mesoterapia reafirmante, anticelulíticos y otras que ayudan a disimular o disminuir las estrías.
- ¿CÓMO PUEDO PREVENIR LA GINGIVITIS? La gingivitis del embarazo (inflamación y sangrado en las encías) afecta a más del 50% de las mujeres en estado de gestación. Si está embarazada, con o sin síntomas, no le reste importancia: dos limpiezas profesionales durante el embarazo, preferiblemente al final del primer trimestre e iniciando el tercer trimestre, pueden prevenir o resolver el problema. Realice una higiene meticulosa en casa con hilo dental al menos una vez al día, cepillado después de cada comida con un cepillo de cerdas suaves, pasta dental con flúor y enjuague bucal.
Dr. Alejandro Nietzen Herrera, médico cirujano.
Dra. Jayla Breedy Cordero,
- ¿QUÉ COMIDAS O ALIMENTOS DEBO EVITAR? - ¿A CUÁLES NUTRIENTES LES DEBO PRESTAR MÁS ATENCIÓN? Calcio (la necesidad aumenta en 40%), sodio (de 2,000 a 8,000 mg al día) y líquidos (ocho vasos o más).*
Es rEcomEndablE mantEnErsE alEjada dE mariscos crudos (como El sushi), quEsos y productos láctEos no pastEurizados (camEmbErt o briE), paté y carnEs o pollo quE no Estén biEn cocinados. todos Estos alimEntos puEdEn fácilmEntE sEr fuEntEs dE bactErias difícilEs dE combatir y quE puEdEn afEctar El dEsarrollo dEl Embarazo.
adEmás, sE dEbEn Evitar las bEbidas alcohólicas y con cafEína. *Beatriz Befeler, nutricionista.
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SER MAMÁ I REPORTE ESPECIAL
- ¿QUÉ SON LAS CONTRACCIONES BRAXTON HICKS?
comiEnzan a partir dEl quinto o sExto mEs dEl Embarazo o incluso antEs. sE caractErizan porquE abarcan todo El útEro, no son dolorosas, solo sE siEntE quE El abdomEn sE EndurEcE y dan una sEnsación dE tEnsión abdominal. duran EntrE
30 y 60 sEgundos y corrEspondEn
a un EjErcicio dEl músculo utErino para prEpararsE para El día dEl parto.
- ¿LOS CAMBIOS HORMONALES DEL EMBARAZO PUEDEN AFECTAR LOS OJOS? Aunque algunos efectos pueden ser beneficiosos, es importante que las mujeres embarazadas consulten con un oftalmólogo, al menos una vez durante el embarazo, aunque lo ideal sería tres veces, una cada tres meses. Es de especial importancia esta revisión ofalmológica en pacientes diabéticas, hipertensas y en usuarias de lentes de contacto.
- ¿CUÁLES SON LOS REQUERIMIENTOS DE ÁCIDO FÓLICO? De 400 a 800 microgramos por día. La mayoría de los preparados multivitamínicos prenatales contienen 800 microgramos. Sin embargo, el ácido fólico se puede suplementar en pastillas individuales de 1 mg diario. En caso de que la mujer embarazada tenga un hijo previo con algún defecto del tubo neural, el suplemento debe ser de 4 a 5 mg por día.
Dr. Claudio Orlich, oftalmólogo, especialista en córnea.
Dra. Melania Lizano Ramón, obstetra.
- ¿PUEDO USAR ACUPUNTURA? La acupuntura puede aplicarse con varios fines antes de la concepción, durante el embarazo y después del parto. Una vez pasado el parto, puede ir enfocada al alivio del dolor, disminución del estrés o la misma depresión post-parto.
- ¿PARA QUÉ PUEDEN SERVIR LAS CÉLULAS MADRE DEL CORDÓN UMBILICAL? Son beneficiosas para más de 80 males tratables, como leucemia y enfermedades de la sangre; regenerar piel, hueso y cartílago; reparar el hígado, el corazón después de un infarto, o el sistema nervioso luego de un derrame cerebral; tratamientos de córnea y retina; problemas de várices; crear folículos pilosos (cabello); reparar piel de quemadas, cicatrices, arrugas. En el futuro se espera que se puedan usar en tratamientos para diabetes tipo 1, enfermedades neurodegenerativas, reparación de la médula espinal y control de algunos tumores sólidos.
Lic. Jonnathan Cabezas Umaña, terapeuta físico y acupunturista.
- ¿LAS MUJERES EMBARAZADAS QUE PADECEN DE ASMA PUEDEN TENER UN EMBARAZO SEGURO? Los estudios demuestran que un asma maternal bien atendida durante el embarazo no incrementa el riesgo de complicaciones para la madre ni para el bebé. Con una atención apropiada, la madre puede tener un bebé sano. En cambio, hay una relación directa entre el bajo peso al nacer y el asma incontrolada. Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología.
Banco de Sangre Umbilical Provida
- ¿ES NORMAL QUE TENGA HINCHADAS LAS PIERNAS Y LOS PIES? El edema se puede considerar normal si se presenta, básicamente, en extremidades inferiores y no debe ser tratado a menos de que cause molestias a la paciente. Sin embargo, representa un signo de alerta y debe ser motivo de consulta en mujeres que presentan “presión alta de aparición durante el embarazo”, conocida como pre-eclampsia. En estos casos, el edema se presenta no solo en las piernas, sino en la parte superior del cuerpo (cara y manos). Dr. Ronny Calderón Hernández.
- ¿QUÉ ES EL HIPNOPARTO? Esta técnica tiene como fin ayudar a mantenerse serenas durante la labor de parto mediante la “hipnosis consciente”, una combinación de técnicas de relajamiento, respiración y visualización que sirven para controlar el parto y el dolor que causa. Es un “entrenamiento” para que la mujer adquiera la tranquilidad y seguridad necesarias para tomar el control del proceso completo del embarazo y del nacimiento. Ansú Coto, certificada del método del hipnoparto.
- ¿A QUÉ SE DEBE LA SENSACIÓN DE SOFOCO? Un 70% de las mujeres embarazadas pueden presentarla. Esta sensación de calor extremo es normal y puede controlarse limitando ciertas comidas (alimentos muy condimentados, cafeína), el estrés y haciendo ejercicio. Dr. Jorge Suárez Mastache, ginecólogo, obstetra y perinatólogo.
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SER MAMÁ I REPORTE ESPECIAL
EL CURSO PREPARATORIO PARA EL PARTO LE AYUDARÁ A USTED Y A SU PAREJA A ACLARAR DUDAS Y A SENTIRSE MÁS SEGURA PARA VIVIR ESE MOMENTO TAN ESPERADO. Por: María Solano, enfermera obstetra y jefa de Maternidad del Hospital Clínica Bíblica.
¿Están listos
PARA EL PARTO? S i va a tener su hijo, sin importar que sea primeriza o ya ha pasado por la experiencia anteriormente, es muy probable que sienta miedo o inseguridad mientras se acerque el día esperado. Sin embargo, ese no es el caso de aquellos padres que toman cursos de preparación de parto. Estas clases cubren todo tipo de temas relacionados con el parto, de la mano de un equipo interdisciplinario y especializado como lo son: ginecólogo, nutricionista, pediatra y enfermeras obstetras, entre otros. Tal es el caso de los cursos de preparación psicofísica para el parto del Hospital Clínica Bíblica, que están disponibles una vez al mes durante todo el año. Están dirigidos para la mamá y su pareja o acompañante y se basan en charlas, experiencias, anécdotas y demostraciones de terapias que sirven de guía para estar seguros como pareja o familia. Durante las horas se enfocarán en procesos de embarazo, parto, postparto y cuidados del recién nacido. Y, a gran diferencia de muchos lugares, el curso se ofrece en un solo día, de 8 a. m. a 5:30 p. m. Además, en las clases de preparación para el parto, es posible que se encuentre apoyo en otras parejas que esperan un bebé.
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¿Quién podría comprender mejor los altibajos del embarazo que otras parejas que también están pasando por lo mismo? Muchas personas encuentran amigos que conservan durante mucho tiempo después del nacimiento.
BENEFICIOS DEL CURSO
Cuanto se vaya a beneficiar de las clases preparatorias, depende del propio curso, del profesor y de la actitud de la pareja. En general, le pueden ayudar a: Compartir experiencias de embarazo, compartir progresos y discutir temas con otras parejas que esperan un hijo. Una mayor implicación del padre en el embarazo. Recibir instrucción práctica sobre técnicas de respiración, relajación y asistencia al parto. Aumentar la confianza con el conocimiento para sentirse más en control durante el parto. La posibilidad de un mejor parto, menos agotador, gracias a una mejor comprensión del proceso y al desarrollo de técnicas apropiadas. Fuente: Libro “ Qué esperar cuando se está esperando”.
APRENDA SOBRE LA LACTANCIA Tras el parto, a muchas mujeres les resulta no tan “natural” el estable cimiento de la lactancia. Otras deben regresar al trabajo solo unos meses después y seguir dándole leche materna a sus hijos, pero no están seguras de cómo hacerlo. Para aclarar estas y otras dudas, el Departamento de Maternidad de la Clínica Bíblica abrió un servicio de asesoría individual y grupal para educar sobre la lactancia y temas relacionados como: baja producción de leche; congestión, mastitis y grietas; bebés en situaciones especiales (gemelos, prematuros); extracción, almacenamiento y administración de leche materna; lactancia en bebés adoptados, entre otros. Para más información puede llamar al 25221000, ext. 1800 del Departamento de Maternidad.
SER MAMÁ I REPORTE ESPECIAL
BEBÉS
MUCHOS DOCTORES NOS RESPONDEN CÓMO VELAR POR LA SALUD DE LOS MÁS TIERNOS
¿QUÉ PUEDO HACER SI MI BEBÉ TIENE LA NARIZ CONGESTIONADA? El bebé menor de un año es un respirador nasal por excelencia, por lo que la congestión le molesta mucho. Se recomienda calentar el cuarto, aplicarle gotas de suero fisiológico o de manzanilla en los orificios nasales. No se recomienda aplicar leche materna. Dr. Jorge Martínez, pediatra.
- ¿QUÉ PUEDO HACER SI MI BEBÉ ESTÁ ESTREÑIDO? Se recomienda estimularle cuidadosamente el área del recto con la puntita de un termómetro o con un aplicador limpio. También puede ponerle un supositorio de glicerina. Si las heces son suaves, no hay que hacer nada pues es una entidad que se llama falso estreñimiento; si son duras, consulte al médico. Dr. Jorge Martínez, pediatra.
- ¿CÓMO TRATO UNA HERIDA? Nunca: desinfecte las heridas con mercurio de cromo, yodo o mertiolate, ya que destruye las células para las regeneración del tejido y puede causar alergias; nunca aplique mantequilla, manteca, pasta de dientes o vaselina en las quemaduras, pues contribuyen con la proliferación de bacterias; deje los vendajes durante mucho tiempo, ni asolee las heridas ya que puede causar manchas en la piel; use goma loca, pues es tóxica; aplique azúcar o leche materna, porque es un caldo de cultivo de bacterias. Dr. Rodrigo Martín, dermatólogo pediatra.
- ¿CÓMO PUEDO ESTIMULAR A MI BEBÉ MIENTRAS JUGAMOS? Motive a su bebé a jugar; juegue con él a las escondidas; demuéstrele afecto a través de abrazos; háblele claro y cuéntele todo lo que hace con palabras u oraciones cortas; muéstrele objetos y retírelos de su vista para que los busque; permítale pasar objetos de una caja a otra; cántele y hágale mímica de lo que habla la canción; coloque al niño frente al espejo para que vea su imagen y mencione las partes del cuerpo; imite sonidos de animales mientras su bebé la escucha; permítale caminar sobre zacate, alfombra, arena o tierra, entre otros.
- ¿A QUÉ EDAD DEBO LLEVAR A MI BEBÉ AL DENTISTA? Debe llevarlo por primera vez al odontólogo infantil entre los seis y 12 meses de edad. Los primeros dientes son de suma importancia no solo porque permiten una adecuada masticación, sino también porque actúan como guías en la erupción de las piezas permanentes. Deberán visitar al odontopediatra cada seis meses, pues la temprana familiarización con el especialista le ayudará a entrar en confianza.
Melany Cojocaro, educadora especial e instructora de estimulación temprana.
Dra. Angélica Rodríguez R., especialista en odontología infantil.
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SER MAMÁ I REPORTE ESPECIAL
- ¿DEBO DARLE AGUA A MI BEBÉ? antEs dE los sEis mEsEs un bEbé sano y corrEctamEntE amamantado no nEcEsita tomar agua y más biEn corrE riEsgo si la consumE. conformE crEcE, sí podrá tomarla. Dra. Isabel Hidalgo, pediatra.
- MI BEBÉ SE DUERME MIENTRAS TOMA SU LECHE. ¿QUÉ DEBO HACER? Los niños en los primeros dos meses de vida tienden a quedarse dormidos durante la alimentación. Es aconsejable que la madre tome en cuenta si al iniciar la alimentación la mama se palpa llena. Unos 15 a 20 minutos son suficientes para que el niño quede sa tisfecho, la palpación del seno después de este tiempo muestra que la mama está más suave, más vacía. Así puede saber si el niño bebió suficiente. Si el niño se queda dormido, hay que tratar de despertarlo. Si no lo logra, quítelo del seno, porque muchos niños em piezan a tomar la mama como chupeta. El mejor parámetro para saber si se está alimentando bien es que tenga una ganancia adecuada de peso. También la frecuencia y cantidad que orina nos da información indirecta de la cantidad que bebe.
- ¿CUÁNDO DEBO PREOCUPARME POR UNA CAÍDA? Una caída a más de un metro de altura es considerada por los pediatras como seria. Si después de caerse, su hijo tiene ganas de dormir, alteraciones de la conciencia y comportamientos diferentes, es sinónimo de que la caída tuvo consecuencias graves; cuando pierde el conocimiento (trate de recordar cuánto duró ese estado de inconsciencia); convulsiones, vómito, alteraciones sensoriales, son signos de presión alta en la cabeza; una caída podría causar traumas en el cráneo, ya que al hundir el hueso se presenta una fractura. Los bebés durante el período de lactacia tienen mollera, por lo que es importante después de una caída revisarles la cabecita, y si la mollera está inflamada ir de inmediato al hospital.
- ¿CÓMO PUEDO EVITAR LOS CÓLICOS? Ofrecer lactancia de seno materno en forma exclusiva durante los seis primeros meses de vida; evaluar adecuadamente la técnica de amamantamiento y favorecer un ambiente adecuado para ella; los padres tienen que controlar su ansiedad ante el llanto e irritabilidad del lactante, porque si no, empeora la situación; nadie debe fumar en el hogar, favorece el llanto intratable; ir estableciendo paulatinamente un horario de alimentación cada tres o cuatro horas, de acuerdo con las necesidades del niño; algunos nutricionistas infantiles sugieren dar dos veces al día té de manzanilla, pero reuerde, en copa nunca en chupón; uso de algún medicamento a base de simeticona sugerido por su médico.
Dra. Isabel Hidalgo, pediatra.
Dr. Orlando Urroz, pediatra.
Dr. Óscar Fco. Segreda Rodríguez, pediatra neonatólogo.
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SER MAMÁ I REPORTE ESPECIAL
- ¿CUÁNDO SACAR AL BEBÉ DEL CUARTO? Durante las primeras semanas de vida, los niños se alimentan con frecuencia, requieren varios cambios de pañal y atención constante durante la noche. Una vez que dejan atrás sus necesidades fisiológicas de alimentarse con tanta frecuencia durante las noches, entre los tres y seis meses de edad, trasládelos a su propio cuarto. Así evitará problemas como menos sueño para los padres y para el bebé, restricción en actividades de los padres, mayores dificultades de adaptación. Dra. Liana Castro Poll, pediatra-neonatóloga.
- ¿CÓMO HAGO PARA QUE MI BEBÉ DUERMA TODA LA NOCHE? Deberá entrenarlo. Evite la asociación entre llorar y la ingesta de alimento. El bebé debe aprender a conciliar el sueño por sí mismo en su cuna; ayúdele a asociar la cuna con el dormir. Diferencie el sueño de día y el de noche (establecer distintos rituales y ambientes le ayudará a que comprenda si es hora de una siesta diurna o si es el momento de dormir toda la noche).
- ¿ES NORMAL QUE DEVUELVA UN POCO DE LECHE DESPUÉS DE CADA COMIDA? Sí, y con el tiempo esto desaparece. Pero esté atenta a llantos prolongados al regurgitar, poco aumento de peso o anemia, porque podrían ser síntomas de un problema de salud mayor. Para disminuir los episodios, es útil procurar que el niño trague poco aire, alimentándole sin apuros y que lo expulse bien, ayudándole a eructar en posición vertical, no aumentar excesivamente el volumen de los biberones con la pretensión de espaciar tomas y manipularles con cuidado después de comer (cuidado con el palmoteo muy efusivo). Dr. Pedro Barreda, pediatra.
Dra. Isabel Hidalgo, pediatra.
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SECCIÓN
- ¿CUÁNTO DEBE DORMIR MI HIJO?
PREESCOLARES RESPUESTAS PARA SOBRELLEVAR ESTA TRANSICIÓN
- ¿QUÉ HAGO CON LAS PESADILLAS? Tranquilice, consuele y abrace a su hijo. Ayúdele a hablar sobre las pesadillas durante el día. No permita que su hijo vea o escuche películas o programas de televisión de terror. Deje la puerta de la habitación abierta. Proporcione un juguete de consuelo. Deje que su hijo se acueste en su propia cama. No pase mucho tiempo buscando al “monstruo” o explicándole durante la noche que no existe (recuerde que para él es una realidad). Durante la rutina de irse a la cama, antes de que su hijo se vaya a dormir, háblele de cosas divertidas y felices. Léale algunas historias a su hijo acerca de cómo superar los terrores nocturnos. Dr. Robert Moya Vásquez, pediatra.
¿POR QUÉ LOS NIÑOS COMEN UÑAS? Puede ser por estrés o ansiedad; conflictos emocionales; frustración, fatiga o aburrimiento; imitación de familiares o de otros niños; una transición del hábito de chuparse el dedo; uñas largas que no se han cortado y son molestas. Dra. Lizbeth Chavarría Gutiérrez, especialista odontopediatra.
Los niños en edad preescolar que no duermen al menos 10 horas son propensos a tener menor rendimiento en el kínder y a presentar “berrinches”. No se deje manipular y forme una rutina para ir a la cama. Dra. Liana Castro Poll, pediatra neonatóloga.
- ¿CÓMO PREPARO A MI HIJO DE TRES AÑOS PARA LA LLEGADA DEL HERMANITO? Desde el momento que se entere que está embarazada, explíqueselo a su hijo; háblele del papel que ahora tendrá como hermano mayor y de los cambios que esto conlleva; explíquele cómo serán las nuevas rutinas; haga los cambios en el cuarto antes de que el bebé nazca, con el fin de que no se sienta desplazado; es bueno que su hijo empiece a tener espacios en donde usted no esté siempre con él, para que cuando nazca el bebé no sienta un abandono en su madre. Sea tolerante cuando su hijo exprese sentimientos como celos y enojo; háblele cuando esté realizando tareas con el bebé; permítale
ayudarle a realizar las tareas del bebé; póngalo como su asistente, pídale que le ayude a cambiar el pañal, darle chupón; tenga regalos para que cuando le lleven regalos al recién nacido también haya algo para él.No le pida a su hijo que le regale al bebé sus propios juguetes, si esto ocurre es porque su hijo decidió regalarlo; muéstrele mucho afecto, abrácelo, duérmalo, cuéntele cuentos; tenga espacios individuales con cada uno de sus hijos; observe con él fotos de cuando era bebé y lo mucho que lo chineaban y querían; no lo regañe cuando exprese sentimientos negativos; no permita que sea agresivo con el bebé (debe tener espacio para expresar sus emociones). M.Psc. Laura Álvarez, psicóloga clínica.
- ¿CÓMO SÉ SI MI HIJO ESTÁ LISTO PARA DEJAR LOS PAÑALES?
dE alguna manEra comunica quE dEsEa dEfEcar u orinar, ya sEa con palabras o por sus gEstos (tocarsE El pañal, arrugar la carita, buscar una Esquina), Está incómodo con El pañal sucio y pidE quE lo cambiEn, El pañal pErmanEcE sEco durantE dos horas En El día o sE lEvanta dE la siEsta con El pañal sEco, quiErE usar calzoncitos.
Dra. Gilda Ureña Vargas, pediatra neonatóloga.
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ESCOLARES DUDAS SOBRE LOS MÁS ESPECIALES DE NUESTRA ESCUELA
¿QUÉ ES LA BIBLIOTERAPIA? Es una técnica que utiliza los libros de cuentos para ayudar a los niños a resolver sus conflictos infantiles, como parte de un proceso terapéutico. Es lograr que a través de la lectura del cuento el niño se vea reflejado en el personaje principal, identifique y reconozca sus sentimientos. M.P.Sc. Valerie Valverde, psicóloga clínica infantil.
- ¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES SIGNOS FÍSICOS DE LA PUBERTAD PRECOZ?
En las niñas, El dEsarrollo dE los sEnos, dEl vEllo púbico y axilar, El inicio dE la mEnstruación, El crEcimiEnto dE ovarios y útEro y la producción dE EstrógEnos (signos no visiblEs). En los niños, El incrEmEnto dEl volumEn dEl pEnE, la aparición dE vEllo púbico, axilar y facial, dEarrollo dE acné, producción dE EspErma y tEstostErona (cambios no visiblEs) y cambios En la voz. ocurrE En las niñas antEs dE los ocho años y En los niños antEs dE los nuEvE. Dr. Orlando Jaramillo, pediatra endocrinólogo.
- ¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DEL DÉFICIT ATENCIONAL? El niño tiene problemas en el aprendizaje de la lecto-escritura: confunde letras o números; se salta palabras; no copia renglones completos; trabaja en forma desordenada y sucia; no termina sus trabajos escolares o los realiza en forma equivocada; le cuesta prestar atención suficiente a los detalles y por eso comete errores en las tareas, juegos; parece no escuchar cuando se le habla; no sigue instrucciones; tiene dificultades para organizar tareas y actividades; evita tareas que requieran un esfuerzo mental sostenido; suele perder objetos necesarios para realizar sus tareas o actividades; se distrae fácilmente por estímulos irrelevantes; le cuesta seguir instrucciones y reglas; a pesar de estudiar mucho y parecer que entendiera la materia, sus califacaciones son bajas. Lizbell Gross L., psicóloga educativa
- ¿CÓMO LOGRO QUE MIS HIJOS ESTUDIEN EFECTIVAMENTE SIN CAER EN LA MEMORIZACIÓN, EL AGOTAMIENTO, EL ABURRIMIENTO Y QUE ENTIENDAN Y RECUERDEN LA MATERIA? El secreto es asociar. El cerebro necesita aprender aspectos que pueda unir y asociar, requiere de conexiones o asociaciones que seguirá utilizando como autopistas para que los nuevos conocimientos sean parte de la memoria a largo plazo. Antes de iniciar el curso lectivo investigue sobre los temas de las diferentes materias que su hijo aprenderá en el año, para que lo prepare de una forma indirecta con paseos, cuentos y narraciones de experiencias propias. Jacky Solano Herrera, programas de aprendizaje.
- ¿CÓMO PUEDO REFORZAR LAS SINCERIDAD EN MI HIJO? Evite hacer las preguntas de tal modo que faciliten respuestas basadas en mentiras. Busque fórmulas que faciliten la veracidad. Recrimine por la acción negativa y felicite por la sinceridad. En algunos casos, puede perdonar el castigo si la falta ha sido reconocida voluntariamente. Si su hijo se bloquea, no insista con preguntas. Deje pasar un tiempo para que recapacite y vuelva a reiniciar la conversación, pero desde otro planteamiento. No permita que parientes y amigos le rían las mentiras a su hijo, pues eso hará que acabe recurriendo a la mentira para llamar la atención y llegará un momento en que no pueda prescindir de esa actitud. José Manuel Mañú, director de Colegio Gaztelueta en España.
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- LA MASCOTA DE MI HIJO MURIÓ, ¿CÓMO LE AYUDO CON SU LUTO? No intente protegerlo del dolor, nunca mienta ni le salga con respuestas vagas e inexactas que solo le van a crear confusión y ansiedad. Antes de los nueve años, explíquele qué es la muerte y cómo cuando algo muere no respira, come duerme, vuelve. Contéstele todas las preguntas de manera sencilla y de acuerdo con su edad. Permítale hacer algún ritual para despedirse, como enterrarlo, hacerle un dibujo, una poesía. No siempre es conveniente reemplazar al animal inmediatamente, permítale llorar a su mascota. Déjelo hablar con familiares y amigos sobre su mascota, esa es la mejor manera de que pueda expresar su dolor. Si usted percibe que el niño no puede regresar a su rutina normal, busque asistencia psicológica. M. Psc. Mónica Milgram, psicóloga clínica.
- MI HIJO SIEMPRE TIENE LOS DEDOS EN LA NARIZ. ¿QUÉ HAGO? Este hábito se llama Rinotiloexomanía, es bastante generalizado y se corre el riesgo de producir perforaciones del tabique nasal. El dedo más utilizado para llevar a cabo esta tarea es el índice, seguido del meñique y el pulgar. En algunos pocos puede llegar a representar un serio problema que amerite intervención profesional, como parte de un comportamiento obsesivo compulsivo. Cuando vea a su hijo metiéndose los dedos en la nariz, trate de quitarle la mano, distraerlo con algún juguete o póngalo a hacer otra cosa para que utilice el tiempo en otras actividades. Dr. Óscar Fco. Segreda, pediatra neonatólogo.
Dr. Max Figueroa Malavassi, pediatra y psiquiatra.
- MI HIJA NO QUIERE ACOSTARSE TEMPRANO EN LA NOCHE, ¿CÓMO LA ACOSTUMBRO?
procurE crEarlE suficiEntEs Espacios dE juEgo En El día para quE corra, sudE y siEnta El cansancio. adEmás, ExaminE su dormitorio y saquE dE él todo ElEmEnto pErturbador para El dEscanso: tElEvisor, grabadora, EspEjos u objEtos con colorEs muy fuErtEs. procurE una cEna liviana y vaya con Ella a la cama a contarlE un cuEnto, a hacEr una oración brEvE si son crEyEntEs y a abrazarla para rEforzar En Ella la confianza y sEguridad pErsonal. utilicE música instrumEntal suavE y luz tEnuE. Lcda. Katherine Palma, psicóloga.
- ¿CÓMO HAGO PARA EMPEZAR A ESTABLECER DISCIPLINA? Lo primero es implantar reglas que, dependiendo de la edad, el niño sea capaz de cumplir. Por ejemplo, a los cinco años, ya puede ser capaz de recoger sus juguetes, de tener una hora de levantarse y otra de acostarse. Ya cuando ingresan a primer grado, aparte de eso, son capaces de seguir un horario regular de estudio y tareas. No dé órdenes gritando, no utilice sarcasmos ni indirectas, no lo castigue si la regla que rompió no era clara o no se podía realizar, no utilice castigos que no sean proporcionales a la falta, nunca dé permiso por adelantado, antes de cumplir con lo que usted pide. M.Psc. Mónica Milgram, psicóloga clínica.
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- ¿CÓMO PUEDO SABER SI MI HIJO TIENE ALGÚN TRASTORNO ALIMENTICIO? Esté alerta a los siguientes signos: los niños sobreestiman o subestiman su tamaño corporal; hablan negativamente sobre partes de su cuerpo; se preocupan sobre si son “muy grandes o muy pequeños”; se sienten avergonzados de su aspecto corporal, talla, estatura o maduración física; exageran la actividad física; presentan prácticas alimentarias poco habituales; restringen la ingesta alimentaria; tienen pérdida de ciclos menstruales o ciclos irregulares; cambios de carácter o irritabilidad; sienten culpa por haber comido; evitan ciertas comidas, especialmente las que “engordan”; dicen que se encuentran “gordos” cuando no lo están; muestran pérdidas de peso evidentes o su peso fluctúa con mucha facilidad.
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PREADOLESCENTES LOS YA GRANDES QUE SIEMPRE NOS NECESITAN
- ¿CÓMO PUEDO MOTIVAR A MI HIJO PARA QUE ESTUDIE? Enséñele que primero está el deber y luego el placer. Esfuércese por incentivar el hábito de estudio asociándolo a reforzadores de dicha actividad, por ejemplo, una vez que se cumple con el horario de estudio establecido, el niño puede salir a jugar o visitar a familiares o amigos; no le exija estudiar por largos períodos durante la temporada en que no hay exámenes; si lleva las materias al día, se recomienda que estudie en períodos de dos bloques de 45 minutos con un descanso breve entre cada uno de ellos; aplique la mejor forma de aprendizaje para su hijo, existen variedad de técnicas de estudio; negocio con su hijo y premie su esfuerzo; recuerde que son negociaciones y no chantajes; no se recomienda dar premios de un costo excesivo y nunca prometer cosas que no se van a cumplir. Ejemplos de premios son: tiempo de televisión, una salida al cine, una salida a comer fuera o la visita a un parque recreativo. Lic. Rose Marie Salgado, pedagoga terapeuta.
- ¿CUÁLES SON LOS CAMBIOS MÁS IMPORTANTES AL PASAR DE LA ESCUELA AL COLEGIO?
Más exigencia en la parte académica, debido al incremento de materias y contenidos, así como de profesores y tiempo de estudio; una actitud menos paternalista por parte de los docentes de secundaria; aparición de problemas propios de la preadolescencia como baja autoestima, rebeldía, depresión, etc. Lic. Rose Marie Salgado, pedagoga terapeuta.
- ¿CÓMO PUEDO EVITAR QUE MI HIJA SE SIENTA MAL POR NO TENER LOS RECURSOS PARA INGRESAR AL MUNDO DE LAS “MARCAS”, MODAS Y LUGARES PARA VISITAR? Investigue qué es la moda actual entre los adolescentes y trate de entender su estilo para que pueda demostrar conocimiento de lo que habla cuando platique con su hijo. De lo contrario, usted será un anticuado por no hablar su idioma. Hágalo consciente de que las “marcas” son una forma de mercadotecnia y que la publicidad vende estilos de vida que no son ciertos, sino “aspiracionales”. Si insiste en objetos caros, ponga compromisos para que obtenga el dinero que requiere: adiciónele trabajos extras dentro de la casa que no sean tan glamorosos y lo acerquen a la realidad (sacar la basura, limpiar los jardines o los baños). Enséñele a ser un buen comprador: que investigue, compare, se asore y sobre todo, comprenda que los recursos son escasos. Enséñele que lo físico no es lo importante, que primero hay que sentirse bien consigo mismo y con lo que luce. Oscar Reyes.
- ¿CUÁNDO DEBO BUSCAR AYUDA PROFESIONAL SI SOSPECHO QUE MI HIJO SUFRE DEPRESIÓN? Si los siguientes síntomas persisten por más de dos semanas: dificultades en el hogar; estar expuestos a algún tipo de agresión (físico, psicológico, sexual, emocional); pertenecer a una institución educativa que el joven perciba como muy exigente académica; bajo rendimiento escolar; problemas para relacionarse con los demás; problemas de conducta; consumo de alcohol o drogas; antecedentes familiares de depresión; y si ha habido pérdidas importantes (muerte de un ser querido, separaciones); Licda. Penélope Bayona Ossa
- ¿CUÁNDO DEBO AUTORIZAR, PROMOVER O NEGAR UN PERMISO? Autorizar y promover actividades que ayuden a desarrollar sus capacidades, a compartir con sus amigos y a madurar; negar permisos a actividades que impliquen algún peligro físico o moral; evaluar permisos si se desconocen las circunstancias básicas; sea creativa y proponga a sus hijos actividades deportivas, culturales, sociales y familiares para aprovechar su tiempo libre. María Mora Esquivel, pedagogía familiar.
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- ¿CÓMO PUEDO SUPERAR EL HECHO DE QUE MI HIJO YA NO ES UN NIÑO? No es fácil aceptarlo, pero será más sencillo lidiar con el nuevo adolescente si ambos crean una relación de respeto, y usted aprende a guiarlo en el camino a su independencia. Durante la adolescencia, la tarea de los chicos es volverse independientes progresivamente, hasta convertirse en jóvenes desligados de la relación dependiente padres-hijo. En este proceso normal de crecimiento y madurez, la tarea de los padres es apoyar a sus hijos con seguridad y confianza, al mismo tiempo que deben armarse de paciencia para enfrentar un período de rebelión que puede durar dos años, pero que, más comúnmente, se prolonga cuatro a seis años. Lucienne Azuola, psicóloga.
- ¿QUÉ HAGO CON LA INDEPENDENCIA DE MI HIJO PRESADOLESCENTE? En esta natural búsqueda de autonomía de la indpendencia del adulto, manténgase atenta a: reconocer en usted misma que su hijo es preadolescente y no un niño (así evitará sobreproteger); tratar con confianza y respeto su privacía (no lea diarios ni ingrese sin previo aviso a su dormitorio); dialoguen abiertamente y sea usted muy clara respecto a horas de llegada, permisos previos, hábitos de estudio, tareas en casa, horarios de noviazgo, entre otros; no se muestre siempre censuradora de sus amistades, noviazgo o bien de su música o moda; esté alerta a su liderazgo en casa (una mamá líder es abierta y no permisiva, sabe escuchar y com-
prender, es cercana a su hijo adolescente y a sus amigos y también muestra firmeza; no amenace cada vez que la autosuficiencia de su hijo le incomode, permítase esuchar razones y por respeto, dé siempre razones a sus “sí” o a sus “no”; cuando se plantee una diferencia entre ustedes, jamás olvide que es más importante la relación madre-hijo, que la discusión; no renuncie en una discusión a su adultez, porque onerse al nivel adolescente y retarle en su conducta es muy perverso cuando lo ejecutan los propios padres; muestre un sincero y llano interés por los intereses de su hijo y apóyele; muéstrese orgullosa delante de los demás de los logros de su hijo adolescente. La crítica a las aciones de su hijo debe ser siempre privada. Yolanda Hurtado Jiménez, psicóloga.
- MI HIJO PROBÓ UNA DROGA. ¿QUÉ PUEDO HACER PARA QUE NO DESARROLLE UNA ADICCIÓN?
los padrEs y tutorEs dEbEn ponEr atEnción a las sEñalEs quE nos dan los jóvEnEs, puEs si los dEtEctamos podríamos rEalizar una sEriE dE EstratEgias para ayudarlos a no dEsarrollar una adicción. ponga atEnción al rEndimiEnto académico; fíjEsE si hay cambio En El grupo dE amistadEs quE frEcuEnta; rastrEE sEñalEs como cambios En El ánimo, En los patronEs dE alimEntación, En la forma dE comportarsE o dE vEstirsE; si prEsEnta una gran apatía por El cumplimiEnto dE sus rEsponsabilidadEs académicas. Licda. Kattia Alexandra Godínez, psicóloga.
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SEXUALIDAD INFANTIL
- ¿CÓMO SE PUEDE HABLAR DE SEXUALIDAD CON LOS HIJOS? “A los niños no se les habla de sexualidad. Se habla de sexualidad delante de los niños”. Sea natural cuando hable de sexualidad (hable de la misma forma que habla sobre la mascota, el estudio, la naturaleza o una película); no utilice sinónimos (al igual que no los utiliza para referirse a la nariz o a los ojos, llame a la “vagina”, “vagina”, no “palomita”; esto le puede ayudar a prevenir un abuso y a que su hijo confíe más
- ¿QUÉ HAGO; MI HIJA TIENE NOVIO? No se angustie, los niños pueden amar, pero usted debe enseñarles hasta donde llegar. Las reacciones equivocadas son: prohibición; subestimar o menospreciar la situación; ignorar o no prestar atención cuando un hijo pequeño nos cuente que tiene novia; alentar a un niño en edad escolar a tener novio. Antes de reaccionar, escuche bien al niño. Lic. Viviana Hidalgo, psicóloga.
en usted); conteste siempre con la verdad (si su hio le pregunta ¿cómo nacen los bebés?, usted debe responder con la verdad, sin complicaciones; la pregunta es cómo nacen y no cómo se hacen); responda de forma simple y corta (no utilice términos científicos y complicados, ni hable más de la cuenta); no utilice un doble código (no censure el vocabulario que utiliza con sus amigos, y que sus hijos lo han escuchado de usted).
- ¿CÓMO SE PUEDE IDENTIFICAR A UN NIÑO ABUSADO? En distintos ámbitos se comporta así: ámbito físico (pesadillas, cambios en la alimentación, problemas en el control de la orina, dificultad para caminar o sentarse, dolor o picazón en los genitales, dolor o ardor al orinar, infecciones vaginales); ámbito emocional (miedos, agresividad, culpa, vergüenza, depresión y baja autoestima a su cuerpo); ámbito corporamental (cambios en el rendimiento escolar, comportamientos regresivos, sobre todo en niños pequeños, conductas autodestructivas, ideas de suicidio, miedo a la oscuridad, miedo a las personas, consumo de drogas); ámbito social (dificultad para relacionarse con los demás y aislamiento). Delia María Solís, máster en psicopedagogía.
Delia María Solís, máster en psicopedagogía.
- ¿QUÉ PASA SI LLAMO A LOS ÓRGANOS SEXUALES DE MIS HIJOS CON SOBRENOMBRES?
crEcEn
con un nivEl infErior dE madurEz En comparación con otros niños dE su Edad;
cuando sE EntEran dE los vErdadEros nombrEs dE sus órganos sExualEs rEaccionan con angustia, vErgüEnza, confusión y sE vE afEctada El árEa Emocional En su dEsarrollo; concEptos ErrónEos gEnEran tabúEs, malicia y curiosidad insana con rEspEcto al tEma sExual; sE gEnEran confusionEs quE crEan insEguridad y dEsconfianza En los niños, por lo quE son más propEnsos a vivir situacionEs traumáticas como, por EjEmplo, El abuso sExual.
Marisel Rojas Salazar, psicóloga.
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- ¿DEBO BRINDARLE INFORMACIÓN SOBRE SEXUALIDAD A MIS HIJOS?
los
padrEs tEmEn quE El iniciar una Edu-
cación sExual tEmprana Empujará a sus hijos a tEnEr rElacionEs sExualEs antEs dE tiEmpo.
pEro Está comprobado quE los jóvEnEs quE tiEnEn Esa información inician su vida sExual dE forma más tardía y mucho más rEsponsablE. adEmás, toman mEdidas dE prEvEnción.
aconsEjo
a los padrEs informarsE sobrE las
hErramiEntas quE ExistEn para asEgurar una sExualidad sana En sus hijos y a rEspEtarlos.
Dra. Angélica Vargas, ginecóloga y obstetra.
- ¿QUÉ DEBO HACER ANTE LOS JUEGOS SEXUALES DE MI HIJO? Los juegos de doctor, enfermeras, pacientes o embarazadas, son intentos por ampliar su conocimiento sexual, al explorar a través de ese juego, las diferencias corporales entre niños y niñas. Eso les permite explorar y mostrar sus cuerpos y el de sus amigos, sin un tinte de malicia. En la mayoría de los casos, por falta de conocimiento y de educación sexual, los padres se alarman, atormentan y desconciertan ante dichas conductas y, lo peor de todo, es que muchos optan por castigar y utilizar palabras y calificativos injustos para sus pequeños. Lo anterior genera en el niño un sentimiento de culpa y malicia. Se debe tener claro que para comprender los juegos sexuales de los niños, se deben entender primero las ventajas del juego en general, y recordar que el niño “juega por jugar” e imita las conductas de los adultos, pues es su forma de prepararse para el futuro. Por eso, si encuentra a su hijo desnudo jugando de hospital o de doctor, no lo castigue ni censure. Aproveche la oportunidad para darle a la sexualidad esa connotación natural y repasar con él las diferencias corporales entre las niñas y los niños.
- ¿CÓMO DEBO ENFRENTAR LA MASTURBACIÓN EN MI HIJO? No le preste atención a la masturbación. Un abordaje natural y adecuado lleva al infante al abandono espontáneo de la práctica. Enseñe a los niños que solo ellos pueden tocar las partes de su cuerpo y que para hacerlo es importante un lugar privado donde nadie los observe. Esto les ayudará a prevenir el abuso infantil. Es fundamental comentarles que al igual que nadie puede tocar sus genitales, ellos tampoco pueden tocar los genitales de otra persona. Debe recalcar el respeto a los demás y que por este motivo es que no se debe realizar en público o tocar los genitales de otra persona. Si usted sorprende al niño en un acto de manipulación sin que él se dé cuenta y en usted causa impresión, miedo o impotencia, es mejor esperar a que esos sentimientos se equilibren antes de hablar con el niño o simplemente déjelo pasar. Si el niño se dio cuenta, es importante que se disculpe con él y le haga sentir que lo que está haciendo no es malo y recalcar lo antes mencionado. No reaccione violentamente agrediendo físicamente al niño. No reprima la conducta con gestos o palabras como: “Eso es malo”, “cochino”, “eso no se hace”, “¿qué estás haciendo?”. Estas conductas solo traumatizarán al niño y le causarán problemas en su estado adulto.
Delia María Solís, máster en psicopedagogía.
M.Sc. Delia Solís, psicopedagoga y educadora sexual.
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- ¿MIS HIJOS DE DISTINTO SEXO PUEDEN DORMIR EN EL MISMO CUARTO? ¿CUÁNDO DEBO SEPARARLOS? No hay un tiempo exacto que determine que los hermanos no puedan compartir habitación. Más bien, existe un momento donde cada uno va a necesitar un espacio independiente para seguir, y ese instante llega de forma tan natural que no resulta ser negativo para ninguno de los dos. Se concibe como parte del crecimiento y del camino a la individualidad y a la autonomía del ser. Licda. Marta Molina Lobo, psicóloga.
- ¿CUÁNDO Y CÓMO HABLARLE A LOS HIJOS SOBRE ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL? Parece increíble tener que hablar de esto a sus “pequeños”, pero según los expertos, los temas de salud sexual deben abordarse entre los 12 y los 19 años, poniendo especial énfasis entre los 13 y los 16 años, edad en que la mayoría de jóvenes inicia su vida sexual-genital. No es conveniente tratar dicha temática sin antes haber creado un ambiente de intimidad y naturalidad propicio con sus hijos e hijas. Licdo. Ruthman Moreira Chavarría, psicólogo.
SER MAMÁ I HIJOS SANOS
En Aqua Babies, niños desde los seis meses hasta los 10 años, aprenden a nadar de forma alegre, divertida, respetuosa y gentil.
Estimulación acuática
AMOR AL AGUA TAMBIÉN SE IMPARTEN CURSOS PARA EMBARAZADAS, EN EL ESTILO DE LOS ACUAERÓBICOS.
U AQUA BABIES Ubicación: San Pablo, Heredia.
Centro Skorpio, 1 km al este de Burger King, contiguo a veterinaria Machado. Teléfono: 2238-1489 Correo electrónico: info@ aquababiescr.com Seguridad: Todos los instructores
de Aqua Babies están entrenados en primeros auxilios y RCP.
n bebé de tan solo seis meses está en el agua, moviendo sus piernas y sumergiendo su carita. Todo esto lo hace con una gran sonrisa y no cabe duda de que disfruta al máximo en la piscina, en compañía de su madre y una instructora. Así son las clases del grupo de seis meses a cuatro años de edad en Aqua Babies. Durante media hora se trabaja en lo que su dueña, Cristina Rodríguez, define como estimulación acuática. “Se canta, se juega y se aprenden técnicas mediante el juego”, explica. Durante su tiempo de lecciones aprenden a patear, hacer burbujas, agarrar bordes, aguantar la respiración hasta cinco segundos y nadar prácticamente solos. El método incorpora a los padres en el agua, como coprofesores de su hijo. “Es así como creamos un ambiente seguro, compartiendo y disfrutando en familia”, dice Rodríguez. El paso al siguiente nivel se da cuando tienen al menos 10 meses de edad y logran aguantar la respiración durante cinco segundos. Al lograrlo, se termina el nivel de
principiantes y siguen varios otros que van de acuerdo al desarrollo de las técnicas y a la edad. A partir de los cuatro años, los pequeños ingresan a la piscina solo con un instructor. Las clases pasan a ser de 45 minutos y se cuenta con dos niveles. SIN TRAUMAS Y A SU RITMO El método de Aqua Babies se ha utilizado por más de 30 años y se centra en un gran respeto por el niño y su propio proceso. “La idea es que aprendan a nadar, pero que disfruten mientras lo hacen”, dice Rodríguez. “Nuestro método es gentil y calmado, enfocado en el niño y apropiado a su edad. Introducimos técnicas solo cuando los pequeños están listos, receptivos y relajados. Nunca los forzamos, apresuramos o presionamos a aprender”. Después de todo, aprender a nadar puede ser una de las experiencias más memorables de la niñez, una celebración, un regalo de libertad y una inyección de autoestima.
SER MAMÁ I HIJOS SANOS
Por: Dra. Luz Dary Ramírez Nieto, médico pediatra. Hospital La Católica.
LAS DELICADAS PIELES DE LOS NIÑOS NO DEBEN EXPONERSE INNECESARIAMENTE AL SOL CUANDO ESTÁN DE VACACIONES, Y SIEMPRE QUE OCURRA, USAR BLOQUEADOR Y BARREAS FÍSICAS COMO LA ROPA O UNA SOMBRILLA.
Cuide del sol a
E
LOS PEQUES
l sol es la principal causa de cáncer de la piel. Tomar el sol es una sensación agradable, para nuestra piel, pero igualmente es importante protegernos de los peligros relacionados. En los últimos años se ha detectado un aumento importante en el número de pacientes con cáncer de piel, en especial aquellos de pieles claras. La exposición solar se acumula a lo largo de la vida. El factor más importante en el desarrollo en el cáncer de la piel son los rayos ultravioleta. Estos son los responsables de diferente tipos de daño cutáneo, como bronceado y quemaduras de piel causadas por el sol.
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Debemos protegernos del sol por su efecto cancerígeno, pero pasar muchas horas expuesto, también causa otros daños a largo plazo como arrugas, envejecimiento cutáneo precoz y la aparición de cataratas en los ojos. En el caso de los niños, existen varios factores de riesgo para desarrollar cáncer de piel, como aquellos de pieles claras, con historia familiar de cáncer de piel y sobre todo, de melanoma. ¿CÓMO PREVENIRLO? Utilice filtros solares de amplio espectro. Los filtros solares se deben aplicar 30 minutos antes de exponerse al sol, puesto que no
actúan de forma inmediata. Estos se aplican diariamente por lo menos dos veces al día, o lo necesario, después del baño o si se suda mucho, se aplica frotando sobre la piel y extendiéndolos, cubriendo toda la superficie corporal expuesta. Debe proteger al niño tanto de los rayos UVB como los de UVA. Los pacientes atópicos pueden usar protectores tipo hipoalergénicos libres de PABA, con un factor de protección solar +45, y debe reaplicarse varias veces al día. Vístalos contra el sol. Use prendas de vestir de color oscuro, además del protector solar. No olvide la cabeza, el cuello, las orejas, para ello procure usar un sombrero que cubra dichas zonas. Proteja sus pies con zapatillas especiales para la playa. Enséneles a usar gafas. Busque la sombra. Lleve sombrilla para crear un área de sombra de buen tamaño. No se exponga usted ni sus hijos al sol entre las 10 a.m. y las 3 p.m. Es importante recordar que los niños menores a seis meses nunca deben exponerse al sol. Cualquier persona y en especial los menores de 6 años y recién nacidos, están muy propensos a las alteraciones de la temperatura. Cuando hay un exposición importante y continua, no es bien tolerada por una persona adulta y en especial por los niños. Esto puede causar un “golpe de calor”, que puede alterar las funciones metabólicas, del corazón y los pulmones provocando un problema importante de salud.
SER MAMÁ I HIJOS SANOS
SÍ SOMOS DIFERENTES
Desde la sexta semana del embarazo, como resultado de la acción de grandes cantidades de hormonas sexuales, la identidad sexual se determina y orienta de modo diferente la formación de los cerebros masculino y femenino. Esta condición se da, entonces, mucho antes de nacer, y afecta toda la persona: sus actitudes, sus aptitudes, sus respuestas, sentimientos, prioridades, entre otros – no sólo su sexualidad.
Si somos diferentes
APRENDEMOS DIFERENTE? Por: María Mora Esquivel, pedagoga familiar.
“LOS CONOCIMIENTOS ACTUALES DE ANTROPOLOGÍA Y NEUROBIOLOGÍA CONFIRMAN LA NECESIDAD DE TENER EN CUENTA LAS DIFERENCIAS ENTRE LOS NIÑOS”.
Se sabe que el 99% de nuestros genes son idénticos, pero, como señala la Prof. Mariana Morales Fuentes (ALCED, Argentina) “la diferencia del 1% está presente en cada célula de nuestro cuerpo. En el cerebro humano se han identificado innumerables diferencias entre el hombre y la mujer: ambos cerebros se organizan de manera distinta en su integración y zonificación” El cerebelo femenino tiene más y más fuertes conexiones, siendo la base de las habilidades motoras finas. Mientras, el mayor desarrollo del hipotálamo varonil aumenta su interés por lo sexual. De la misma forma, el hemisferio izquierdo del cerebro, más desarrollado en la mujer, le da ventaja en el lenguaje, la memoria de largo plazo y el procesamiento analítico. Así como el hemisferio derecho, más grande en el hombre, le permite un mejor desempeño en el razonamiento espacial y tridimensional, la visualización y el procesamiento sintético.
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as diferencias de ser niño o niña son más significativas de lo que jamás habíamos imaginado. Existe la equivocada idea de que es la sociedad la que construye los roles masculinos y femeninos, pero la evidencia científica descubre cada día nuevos aspectos que corroboran con certeza las innumerables diferencias entre el ser hombre y el ser mujer. Los niños y las niñas, piensan, perciben y aprenden en formas distintas.
Para muestra, basta con ojear los estudios realizados por el Prof. John Corso de la Universidad de Pensilvannia, quien demuestra que las mujeres escuchan mejor que los hombres; muchísimo mejor para ser más exactos: las niñas son hasta siete veces más sensitivas al sonido que los varoncitos, según estudios efectuados con recién nacidos. Los especialistas han llegado a concluir incluso que algunos niños se diagnostican
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equivocadamente con déficit atencional, cuando en realidad lo que tienen es una dificultad natural para estar atentos a la voz suave y apacible de una maestra. Este tipo de descubrimientos dio una alerta hacia los padres y educadores, resalta la importancia de entender las diferencias básicas entre ambos sexos para poder atender, adecuadamente, su desarrollo personal. MASCULINO/ FEMENINO: DISTINTAS HABILIDADES Y NECESIDADES El médico y psicólogo norteamericano, Leonard Sax, fundador de la Nasspe (Asociación Nacional para la Educación Pública de un solo Sexo-singlesexschools.org), es uno de los grandes promotores internacionales de los descubrimientos sobre las diferencias de género aplicadas a la educación. Su libro “Why Gender Matters” ha sido de gran ayuda para muchos padres de familia y profesores escolares.
Se ha descubierto, por ejemplo, que los hombres y las mujeres vemos de manera distinta. La retina femenina posee un mayor número de las células parvocelulares que detectan los colores y las texturas. Mientras los ojos masculinos tienen un mayor número de células magnocelulares que detectan acción y movimiento. De igual manera, se realizó un estudio fascinante en recién nacidos. Este ensayo colocó a una persona en un lado de la cuna de los recién nacidos y del otro lado un juguete móvil en acción. El resultado fue que los varones recién nacidos voltearon su atención al movimiento del móvil, mientras que las niñas dirigen su mirada al rostro humano. Ambos hallazgos ayudan a comprender por qué los niños prefieren plasmar en sus dibujos objetos en acción y escenas de movimiento, pero utilizando menos colores y muchas veces los tonos azules, grises y negros. Por otro lado, las niñas utilizan mejor la gama de colores amarillo, naranja y rosado, y dibujan con más detalle figuras humanas, flores, paisajes. Al ignorar este tipo de diferencias los mismos niños llegan a creer que no tienen facilidad para dibujar –en comparación con las niñas-, y no se sienten motivados a desarrollar sus aptitudes artísticas. Es lo mismo que ocurre con aquellos adultos que creen que
los niños tienen déficit atencional cuando en realidad son biológicamente menos sensibles al sonido. Estas y otras, cada vez más frecuentes, investigaciones empezaron a señalar que la coeducación (educación mixta) no facilita la adecuada atención de las necesidades educativas específicas de los y las adolescentes, ni el desarrollo personal de las cualidades de la masculinidad y de la feminidad, que no pueden ignorarse si se desea ofrecer a los alumnos una educación que desarrolle integral y armónicamente su personalidad. Brindar la misma oportunidad de estudio a niños y a niñas no debe implicar exclusivamente dárselas al mismo tiempo y con los mismos parámetros. LA OPORTUNIDAD DE APRENDER POR SEPARADO Al plantearse la educación diferenciada nace un modelo educativo en el cual intencionalmente se atienden las características propias del varón y de la mujer, mediante la creación de entornos específicos para cada sexo. Adaptándose al ritmo de madurez de hombres y mujeres, potencia las predisposiciones naturales de ambos sexos y fomenta habilidades nuevas en ellos y ellas.
Esto implica respetar las diferencias innatas de ambos sexos y reconocer la propia naturaleza femenina y masculina en un amplio espectro de complementariedad. No se trata de hacer una diferencia basada en estereotipos culturales, como: “las niñas son más dulces”, o “los niños son más valientes” ni mucho menos pensar que alguno de los sexos es inferior o superior. Es importante señalar que la educación diferenciada no plantea un modelo escolar único. Estos conocimientos se pueden aplicar en colegios totalmente separados o en aquellos mixtos que activan la separación en momentos concretos del proceso educativo. Esta es una opción que se adapta a las necesidades educativas de una escuela en concreto. Las ventajas en la educación diferenciada son muchísimas, entre las más importantes se encuentran: • Un mejor rendimiento académico • Fortalecimiento de la autoestima
• Conducta menos agresiva de los varones • Se desarrolla un mayor respeto entre los y las jóvenes • Mayor acceso a materias no tradicionales para niños o niñas, con el consecuente desarrollo de sus aptitudes naturales Los resultados positivos a nivel mundial en esta opción educativa son elocuentes. Podemos citar algunos ejemplos: • En Estados Unidos, se han aprobado en los últimos años ayudas federales millonarias para escuelas separadas. “La implantación de escuelas y colegios de un único sexo puede reflejar los importantes y legítimos esfuerzos para mejorar los resultados educativos de todos los estudiantes” según una nota del Registro Federal. • En Québec, una tasa del 30% de fracaso escolar en secundaria ha suscitado un debate sobre la necesidad de volver a un sistema de educación separada. Por ahora, se autorizaron clases separadas por sexo, para facilitar determinados aprendizajes como historia, matemáticas o educación física. • En Suecia, hace ya unos años, una comisión de expertos afirmaba que la actual escuela más que recortar las diferencias entre sexos, los acentúa. • En Australia, la demanda de escuelas de un solo sexo es hoy mayor que las de la educación mixta, después de dos décadas de prueba. • En Gran Bretaña, el Financial Times publica cada año los resultados de las “Mejores Escuelas Independientes”. Desde hace ya varios años, los primeros 25 puestos son de escuelas diferenciadas. Los padres debemos escoger el sistema que consideramos más ventajoso para la educación de nuestros hijos. Igualmente es muy importante conocer los nuevos lineamientos y descubrimientos en torno al tema de la enseñanza. Lo que sí es definitivo es que la educación de nuestros hijos es un tema fundamental que influirá en ellos toda su vida.
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SER MAMÁ I HIJOS SANOS
Por: Dra. Marianela Obando, nutricionista y promotora de la salud. Hospital Cima
LA INFANCIA ES LA MEJOR ETAPA DE LA VIDA PARA ADQUIRIR BUENOS HÁBITOS ALIMENTARIOS, YA QUE ESTOS –COMO LOS DEMÁS MODELOS DEL COMPORTAMIENTO– SON ADQUIRIDOS.
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os alimentos que deben formar parte de la dieta y meriendas de los niños son:
Lácteos: Deben tomar entre 1/2 litro a 1
litro de leche o yogur y derivados lácteos, como los quesos blancos bajos en grasa, lo que supondría el consumo de dos o tres porciones repartidas a lo largo del día. Carnes, pescados, legumbres y huevos: Se deben consumir dos o tres porcio-
nes al día. Se aconseja moderar el consumo de carnes grasas y embutidos altos en grasa. Frutas, verduras y hortalizas: Conviene
consumir cinco porciones al día. No deben faltar dos o tres piezas de fruta diarias, pudiendo sustituirse en ocasiones por un jugo natural. De verduras y hortalizas se consumirán tres o más raciones, algunas en forma de ensaladas o como guarnición o acompañamientos de los platos fuertes. Almidones (pan, maíz, papa, arroz y pasta): Deben ingerirse hasta alcanzar
alrededor de seis porciones diarias. Una o dos raciones se pueden tomar en el desayuno (pan, galletas, cereales de desayuno), a media mañana, también en la comida, media tarde y cena. Se puede incluir pan y además, en la comida o en la cena, se puede comer pasta, arroz y/o vegetales harinosos para completar el consumo aconsejado. Incluya los dulces y grasas con moderación, debido a que son productos ricos en grasas (principalmente saturadas) y/o azúcares simples y pobres en vitaminas y minerales.
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10 MERIENDAS con todo Sándwich de atún con tomate y lechuga, un jugo 100% fruta y una manzana en cuadritos.
Una taza de cereal seco, un tarrito de yogur para acompañar el cereal y un banano pequeño.
1/2 taza de leche, avena para acompañarla, una barrita de cereal y una fruta.
Una taza de cereal seco, un tarrito de yogur para acompañar el cereal y un banano pequeño.
15 palitos de ajonjolí con frijoles molidos, un rollito de jamón de pavo y un Gerber paso 2 más un refresco natural.
½ sándwich de jamón y queso, un paquete de galleta dulce sin relleno, una taza de fresas y un jugo de refresco natural.
Dos tortillas de harina con queso blanco, una taza de fruta picada y granola para acompañarla.
Un paquete de galletas saladas, atún arreglado para acompañarlas, 1 néctar 100% fruta y una unidad de fruta.
Dos mini-pitas con queso blanco y tomate, una salchicha picadita y una cajita de jugo 100% fruta.
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SECCIÓN
AGENDA LLENA PRESUPUESTO PARA SU HOGAR
TECNOLOGÍA A LA MANO AYUDA TECNOLÓGICA Existen distintas herramientas para controlar las finanzas más fácil y cómodamente. Hay paquetes informáticos para la computadora, y aplicaciones para tecnologías portátiles, que buscan ayudar con la contabilidad doméstica y la planificación de gastos. • Microsoft Office Hogar y Pequeña empresa 2010. • INFACT Control de Gastos: Windows 95/98/Me/NT/2000/XP. • iXpenseIt: iPhone, iPod touch y iPad. • Expensify: iPhone, iPod touch, iPad, Android, BlackBerry y Palm Pre. • Expense Tablet: iPad. • Personal Finances: Windows NT/2000/XP/Vista/7. • EBP Cuentas Personales: WinXP/ Vista/7 • ContaHogar: Win98/98SE/ Me/2000/NT/XP
Hacer un presupuesto deja de ser tedioso, cuando se descubre en qué se gasta verdaderamente. Por: María del Mar Cerdas R.
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lanear los gastos ayuda a no comprar por impulso e introduce y fomenta una actitud responsable en el presupuesto familiar. No obstante, Javier Angulo, asesor financiero, señala que solo tres de cada cuatro personas suelen hacerlo, y que solo a la mitad de la gente se le enseña a ahorrar. • Hacer una lista de los ingresos mensuales. Sumar los ingresos de la pareja y aporte de algún familiar, negocios propios, otras actividades como alquileres e intereses del banco. • Calcular un promedio de aquellos ingresos que no son mensuales. • Hacer listas de los gastos fijos y de los
ESTRATEGIAS Y TECNOLOGÍAS PARA MADRES OCUPADAS
que varían mensualmente (ropa, entretenimiento). • Si no sabe cuáles son sus gastos variables (según Angulo, la mayoría no lo sabe), registrar todos los gastos diarios durante uno o dos meses y guardar recibos. • Una vez que haya identificado los gastos fijos y variables mensuales, compararlos con los ingresos. Angulo aclara que es entonces cuando se pueden tomar decisiones de cuánto destinar a gastos variables no imprescindibles. EL ANÁLISIS Si sobra dinero al restar los gastos fijos y
variables de los ingresos, primero hay que pagar las deudas de intereses más altos. Si aún sobra dinero, se debe ahorrar. Si, por el contrario, los ingresos no alcanzan para cubrir gastos, el detalle del presupuesto servirá para decidir adónde recortar para ajustarse a las posibilidades reales. El objetivo, recalca Angulo, es asegurarse de poder pagar los gastos básicos. Una vez al mes puede tomar dos horas para calcular el presupuesto, y ayudarse usando plantillas en Excel, programas especializadas para computadoras y para dispositivos móviles (ver recuadro: “Tecnología a la mano”). Revise, compare los planes con la realidad y haga ajustes.
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AGENDA LLENA I MAMÁ EJECUTIVA
FOTOS POR
AMOR
EL AMOR DE MADRE TRANSFORMÓ LA VIDA DE UNA MUJER QUE EMPEZÓ SU PROPIO NEGOCIO DE FOTOGRAFÍAS Y ABRIÓ CAMINO EN ESE CAMPO, OFRECIENDO NO SOLO IMÁGENES DE CALIDAD, SINO VERDADEROS RECUERDOS PARA ATESORAR. Por María del Mar Cerdas R.
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icen que los hijos cambian la vida. Para Gabriela Aguilar esto no podría ser más cierto. Luego de estudiar educación preescolar bilingüe, trabajar después en el comercio de muebles, y nunca si quiera haberle dado pensamiento a la fotografía como profesión, su vida dio un marcado giro. En su tercer embarazo, su primera niña Sofía después de sus dos hijos hombres, le surgió el deseo de tener fotografías del nacimiento, una cesárea programada en una clínica privada. No había nadie que diera este servicio, lo que le provocó una idea que en poco tiempo se concretó. Empezó a estudiar fotografía y compró su propia cámara profesional. Junto con su hermana Karla, 10 años menor y diseñadora publicitaria, fusionaron las ideas y la creatividad y ofrecieron un servicio novedoso: acordaron con la clínica donde había nacido su hija (El CIMA), que en el mismo hospital tomarían la primera fotografía oficial a los niños que ahí nacie-
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AGENDA LLENA I MAMÁ EJECUTIVA
ran.El horario era exigente y las horas de trabajo, impredecibles. La ventaja, que la base de operaciones era su propia casa, lo que facilitó la dinámica de mamá empresaria. Aguilar no duda en añadir que la ayuda de su hermana y socia fue invaluable. CAMBIOS DE PLAN Sin embargo, el esquema resultó complicado por el ajetreo propio del área de maternidad. A los dos meses cambió la logística y pasaron a ofrecer sesiones en exteriores. Y seis meses después, los clientes comenzaron a reclamar un local adonde pudieran ir por más.
“Estábamos recelosas de poner un estudio, porque queríamos fotos naturales y no rígidas. Queríamos romper con eso y decidimos que aún en un estudio, podíamos quebrar esa estructura”, dice Aguilar. Fue entonces cuando en julio del 2006 y con una dinámica muy diferente para ese momento, abrió en Moravia el Babies Photo Studio. En poco tiempo se trasladó a Escazú y, como lo asegura Aguilar, creció de la mano de los clientes.
ABRIENDO CAMINOS Además de las fotos, abrieron camino en el área, al ofrecer productos que van mucho más allá de las tradicionales impresiones. Este opción que varios ofrecen hoy día, arrancó en las manos de Karla. Si bien todo empezó con los bebés, rápidamente se amplió el panorama a parejas, embarazos, familias. Al abrir un nuevo local, esta vez con la arriesgada apuesta de hacerlo dentro de un importante centro comercial como el Paseo de las Flores, se usó un nombre más amplio: Life Photo Inc.
Único estudio fotográfico en una ubicación como esta, Gabriela, su hermana y todo su equipo de trabajo buscan enseñarle al público que es importante guardar esos recuerdos y sentimientos de tal forma que trascienda de una generación a otra.
SE BUSCA FOTOGRAFÍAS ESPONTÁNEAS, NATURALES, CON ESTILO CONTEMPORÁNEO, PARA CAPTURAR LA INOCENCIA Y BELLEZA ÚNICA. ¿ADÓNDE? - Life Photo Inc.: Mall Paseo de las
Flores, tercera etapa, local es #5 w(tel.: 2560-4203). - Babies Photo Studio by Life Photo Inc.: centro comercial Galerías San
Rafael, local #6 (tel.: 2228-2504). - Página web: www.lifephotoinc.com
“Hace cinco años soñamos en convertir momentos inolvidables en recuerdos para siempre. Creímos en el arte de la fotografía para niños y queríamos capturar cada instante, para que al ver las fotografías se regresara en el tiempo y se revivieran sensaciones de sentimientos tan importantes como la llegada de un bebé”, puntualiza Aguilar.
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AGENDA LLENA I MAMÁ EJECUTIVA
Gabriela Aguilar es una mamá joven muy orgullosa de su familia. Aquí con su esposo Carlos y sus hijos Gabriel de 8 años, Christian de 17 y Sofía 5 años.
SER LA MEJOR - “Quiero ser la mejor mamá y ser la mejor en lo que hago profesionalmente”.
-”A veces me da un cargo de conciencia de que talvez el negocio podría ir más rápido si le dedicara aún más tiempo, pero no duro mucho en caer en la realidad de que mi prioridad, sin duda, son mis hijos”. - “Busco aprovechar las mañanas; y dos tardes a la semana las dedico a llevar a mi hija menor a clases de jazz. Mi esposo me ayuda muchísimo, porque en este oficio hay que trabajar los fines de semana; siempre los sábados y algunos domingos. Él es un apoyo importante”. - “Sin el personal de los estudios no podría hacer nada, ni sin mi hermana compartiendo la responsabilidad”. Gabriela Aguilar, co-dueña de Life Photo Inc.
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“Esto me apasiona. Empezó por mis hijos, pero se abrió mucho más. Por medio de fotos podemos revivir un montón de recuerdos”, explica Aguilar. “Siempre hemos querido transmitir nuestra pasión de que los recuerdos no solo se guardan en la mente o en el corazón, sino también en las fotografías. Esa ha sido nuestra misión, compartir nuestro sueño de que nuestras fotografías pasen de una a otra generación y cuenten historias”. IR MÁS ALLÁ El equipo de Life Photo Inc. no se complace con el éxito alcanzado hasta ahora. Las horas que Gabriela reparte entre el trabajo (cuando sus hijos están en la escuela y colegio) y en casa (cuando regresan y ayuda con las tareas y comparte con ellos) tienen una dirección clara: hacia adelante.
“La idea es estar en diferentes áreas y cubrir todo lo que se pueda para seguir compartiendo nuestra pasión”, dice. “Queremos crecer y cada vez cubrir más eventos especiales. Ahora hacemos fotografías de bodas y de fiestas de cumpleaños. Queremos llegar a ser parte de las familias desde el comienzo”. Esta expansión no solo se da a nivel nacional, ya que recientemente recibieron la acreditación por parte del National Asso-
ciation of Child Photography y esperan otro reconocimiento similar en el área de bodas y retratos. Hasta la formación de otros fotógrafos está en los planes inmediatos, con lo que llaman el Life Photo Tours. Grupos de máximo 10 personas conforman estos talleres, que además de enseñar conocimientos acerca de la toma de fotografías, también busca que cada estudiante salga y conozca Costa Rica. Aguilar explica que es un acercamiento más práctico y con un equipo que brinda asesoría individual, mientras se hace el trabajo práctico. El este de la ciudad de San José también está en la mira, ya que están cerca de abrir por aquellos rumbos. Como si fuera poco, más adelante será posible aprender hasta sobre diseño y uso de programas de computación para manipular imágenes. “El compromiso es crecer en los servicios, pero sobre todo en el servicio al cliente y en la atención personalizada”, advierte Gabriela. “Queremos que el cliente siempre salga 100% satisfecho, y para eso deseamos que haya una comunicación abierta de ambas partes. Siempre escuchamos lo que nos dice la gente, para así darles lo que están pidiendo, sin rigidez y con una mente abierta”.
AGENDA LLENA I ENTREVISTA
“Soy una mujer de
CONTRASTES” Es extrovertida frente a las cámaras, disciplinada con su alimentación y las tareas de la casa y volcada incondicionalmente a su familia y sus animales.
Cristiana Nassar Por: Manuel Coronado. Fotografía: César Moriera. Maquillaje: Lillie Álvarez, Canal 7. Peinado: Jeffry Solano, Belazza Salón and Spa, tel: 8640-8233. Vestuario: tienda Massimo Dutti. Locación: Kuo Spa, Hotel Marriot.
¿
De dónde viene? Soy absolutamente tica. Mis abuelos son españoles. Estoy casada con un árabe, entonces la mitad de mi alma por mi hija es libanesa. El Nassar si es robado, mis apellidos son Díaz Rojas, pero cuando empecé a trabajar hace 20 años, mi marido me dijo, “usted trabaja, pero se pone mi apellido” y desde ese momento me conocen así.
¿CÓMO SE DESCRIBE?
Mi personalidad tiene un norte y un sur. El norte es disparatado, loco atrevido, diferente y extrovertido, que es la parte que enseño cuando trabajo. Y mi polaridad sur, es muy hogareña, sin amigos, sin vida social, no me gusta salir. Paso metida en mi casa con mis
animales. Solo mi hija y mi marido conocen las dos partes juntas. Me encanta jugar con mis animales y soy una mujer de contrastes. Yo me casé con un hombre 15 años mayor que es totalmente opuesto a mí. Soy divertida y loca, en cambio él es serio, formal, reflexivo y ordenado. Somos un complemento. Mi hija es muy racional y creativa. Cada quien tiene su individualidad muy formada. ¿SIEMPRE HA SIDO ASÍ DE EXPLOSIVA?
Siempre. De niña era la más buena del mundo. Cuando comencé a trabajar como a los 20 años, dice mi mamá que me convertí en algo que jamás creyó. A mi me costó mucho tener hijos. Cuando lo logré a los 24 años, me entró una felicidad que nunca se me quitó. Muchos me preguntan si fue mi hija o mi trabajo y creo que fue un poco de ambos.
¿SE LE HA APAGADO LA GRAN SONRISA ALGUNA VEZ?
Muchas veces. Sin embargo, la ocasión más fuerte ocurrió cuando murió mi papá sin conocer a mi hija. Él era como el centro de mi vida, es lo más doloroso que me ha pasado. Todo lo que viene después son dolores secundarios, por trabajo, entre otros no son nada comparados a una perdida así. ¿CRISTIANA PUEDE SER SUFICIENTEMENTE SERIA PARA UN NOTICIERO?
Comencé en un noticiero presentando con Ignacio Santos en NC4 por cinco años. En ese trabajo tenía que presentar noticias y yo respiraba y pensaba “esta no soy yo”. Ahora creo que la gente no me creería si salgo seria, porque me conoce y sabe cómo soy yo. ¿QUÉ ES LO QUE MÁS LE GUSTA DE LA TELEVISIÓN?
Improvisar y la tensión. Muy pocas veces
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AGENDA LLENA I ENTERVISTA
LA RISA ES FUNDAMENTAL Y VITAL. ESA SOY YO. ¿PARA QUÉ SALGO DE MI CASA SI NO VOY A DAR UN POCO DE ALEGRÍA Y FELICIDAD A LOS DEMÁS?. EN ESE CASO MEJOR ME QUEDO EN MI CASA HABLANDO CON MI LORA.
uno como presentador dice la verdad de lo que se siente minutos antes de entrar en escena. En el momento en el que estás frente a cámaras es mágico, pero antes, todas las inseguridades que uno padece se hacen presentes. Yo sudo a chorros de los nervios, pero lo disimulo.
terapia segura, hay como algo que te hace salir del hoyo en el que estás. La literatura habla que hay una conquista al salir al mundo y volver a casa. Cada paso es liberador porque te estás llenando de cosas positivas. En mi familia todos son triatlonistas y atletas.
¿QUÉ TAN ACTIVA ES CRISTIANA?
¿CUIDA SU ALIMENTACIÓN?
Mi día empieza a las 5:30 a.m. cuando los pájaros de mi casa empiezan a trinar porque tienen hambre… todavía no he entendido por que no se levantan más tarde.
Sí, mucho. Soy súper disciplinada y cuido mucho lo que comemos en la casa. Un día antes ya sé que vamos a comer y cuánto vamos a comer. Después de probar todas las dietas del mundo, me di cuenta que la clave está en ser disciplinado. Yo como cada media hora, no es que pase contando las calorías pero trato que las meriendas sean menos de 100 calorías para que mi metabolismo se acelere, tanto así que el celular suena cada vez que debo comer.
Después de eso comienzo a correr con las cosas de la casa, con el trabajo, mi familia, en fin no paro. En mi casa me dicen que no hay forma de que me canse. Siempre tengo que ir un día adelante, soy super organizada. ¿QUÉ DEPORTE LE GUSTA PRACTICAR?
Me gusta correr tres veces por semana y se me desarrolla muy rápido el músculo. Los doctores dicen que el salir a correr es una
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¿CÓMO SE DEFINE COMO MAMÁ?
Yo solo he hecho una cosa bien en mi vida:
el ser mamá. En todo lo demás soy imperfecta. Yo no termino de darle gracias a Dios por haberme mandado a mi hija y nunca le he pedido nada más después de ella. Ella dice que yo soy lo mejor, a pesar de que todos los hijos deben de decir eso de la mamá. Hay momentos en que pienso que no debe ser mi hija de tan bien que nos llevamos. Un día nos asaltaron en San Pedro con pistolas y pasa montañas. Lo único en lo que pensaba era en que no me importaba que me mataran a mí pero que a mi hija que no le hicieran nada. No sé cómo se puede superar la muerte de un hijo, yo no podría vivir, me volvería loca. ¿QUÉ TANTO AMA A SUS MASCOTAS?
Tengo siete pájaros, 24 tortugas –de agua y de tierra- , dos perros y dos iguanas. Parece un circo. Cuando llegan visitas, los pongo a todos en fila y cantan ópera.
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CUIDANDO DE MÍ
CONSEJOS SALUDABLES PARA VIVIR MEJOR EN CUERPO Y ALMA
“EL LIBIDO EN LOS HOMBRES ES MAYOR QUE EL DE LAS MUJERES”: MITO
Culturalmente se nos educa para que a los hombres se les reconozca tener mayor cantidad de experiencias sexuales, mientras que la mujer que exprese sus deseos sexuales es “mal vista”. Incluso la ciencia ha dado nombres como la ninfomanía para referir a la mujer con mayor deseo sexual y capacidad orgásmica, cuando lo esperable cuando se tiene una vida sexual activa, es que se tenga un buen deseo sexual y una capacidad de alcanzar el orgasmo. Fuente: Ana María Mora, sexóloga y Presidenta de la Asociación Pro Sexología Científica y Vivencial.
FALSO O VERDADERO “LAS EMBARAZADAS NO DEBEN ABUSAR DE LA CAFEÍNA”: VERDAD La recomendación respecto a la cafeína es de tres tazas por día ya sea de café o té negro, que son las bebidas con mayor contenido. Hay diversos estudios respecto las bondades y las consecuencias negativas de la cafeína en el embarazo y por eso es mejor apegarse a la recomendación. Fuente: Dra.Verónica Castro, nutricionista
TÍTULO: “LA GELATINA TIENE PROTEÍNA”: VERDAD En 12 g de gelatina pura o saborizada, hay dos gramos de proteína. Sin embargo, la cantidad de proteína en una porción de gelatina es muy poca en comparación con los siete gramos de una porción de carne o pollo. Si bien la gelatina tanto en lámina como saborizada se usa algunas veces en los hospitales para reponer proteína perdida en pacientes con distintas afecciones y para regenerar tejidos. Fuente: Dra.Verónica Castro, n utricionista
“LOS DIABÉTICOS NO TIENEN QUE COMER CARBOHIDRATOS” : MITO Los diabéticos necesitan carbohidratos. Un diabético sin carbohidratos es como un carro sin gasolina. Se debe de moderar el consumo y preferir los carbohidratos compuestos como arroz, frijoles, leguminosas y no los carbohidratos simples como panes dulces, confites, repostería y postres. Con una buena guía nutricional proporcionada por un profesional en nutrición, un diabético puede mantener una vida y alimentación normal y sana. Fuente: Dra.Verónica Castro, nutricionista
CUIDANDO DE MÍ I SALUD
La edad del
CORAZÓN
CALCULAR LA EDAD DEL CORAZÓN ES UNA FORMA DE INDICAR EL ESTADO GENERAL DE LA SALUD CARDIOVASCULAR. ¿CUÁNTOS AÑOS CREE QUE TIENE EL SUYO? Por: María del Mar Cerdas R,
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a enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en Costa Rica. El 80 por ciento de la población tiene algún factor de riesgo que se puede prevenir y el 90 por ciento de los infartos son evitables. El 25 por ciento de los ticos están en el rango de hipertensos; 60 por ciento de la población tiene sobrepeso u obesidad; seis de cada diez tienen colesterol alto y cinco a seis de cada 10 no cumplen con la cuota de ejercicios para una buena salud. De cada tres muertes en el país, una es por problemas cardiacos. Los 59 años es la edad promedio para sufrir un infarto y 13 personas mueren al día por problemas cardiovasculares; cuatro mil al año lo hacen antes de llegar al hospital. Esta alarmantes cifras llevaron a la Dra. Thelma Sánchez Grillo, especialista en cardiología, a promover el lema “cuide su corazón; viva mejor y más”, una iniciativa enfocada principalmente a quienes no han tenido problemas cardiacos, pero no exclusiva para ellos.
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“Se trata de identificar quién tiene riesgo, para modificarlo y ganar años de vida, así como motivar a quienes están haciendo las cosas bien y lograr que sigan así”, explica la doctora. La campaña nació de la Federación Mundial del Corazón, dirigida a la comunidad. En el caso de Sánchez, ella explica que se incorporaron otras herramientas y una atención especializada. “Nunca es tarde y todo se puede modificar”, afirma. “Hay que establecer metas e integrar distintos aspectos. El ser humano es completo, por lo que importan las emociones y el estilo de vida”. Para lograrlo, se le dan metas a cada persona, basadas en indicadores más específicos que otros usados antes. La especialista se define más como una motivadora de la salud, encargada de identificar a quienes están en riesgo y trabajar con ellos. Como cada caso es diferente, es indispensable que reciban un enfoque individualizado.
MÁS AÑOS DE LA CUENTA
Hablar de la edad del corazón es referirse a la edad de las arterias. Los factores que intervienen en la salud cardiaca son edad, sexo, presión arterial, colesterol total, colesterol HDL (“el bueno”), fumado y diabetes. A partir de la edad cronológica, se suman y restan puntos según esos aspectos y se obtiene la edad final. Por ejemplo, el corazón de un hombre de 50 años, con diversos factores de riesgo, puede saltar rápidamente a 80. Sin embargo, si deja de fumar, el riesgo de enfermedad cardiovascular baja 13 por ciento y si además normaliza los niveles de lípidos, el riesgo total baja a 7 por ciento. El solo hecho de fumar le agrega a él y a cualquier otro, 15por ciento de riesgo y 12 años de edad. Hacer ejercicio físico adecuado reduce el riesgo cardiovascular entre 30 y 40 por ciento. En el sistema de puntos, tener diabetes es el equivalente a haber sufrido un
CUIDANDO DE MÍ I SALUD
infarto. Una presión sanguínea por debajo de 115 sobre 75 se considera neutral, es decir, que no agrega puntos a la edad, así como un nivel de colesterol menor a 160. El colesterol bueno o HDL, debe estar en 60 o más para ser neutral. Para el estudio, que toma alrededor de una hora –o casi dos, si se incluye la asesoría nutricional– es importante el historial de cada paciente: presión alta, diabetes, colesterol, obesidad, controles médicos, actividad física, alimentación, signos vitales. “Se revisan las arterias (especialmente en cuello y piernas), cómo está el corazón, se hace un electrocardiograma, se toma un perfil de lípidos y glicemia, se mide el porcentaje de grasa, peso e índice de masa corporal”, dice Sánchez. También se maneja un programa “plus”, con la participación de Mario Carballo, nutricionista y profesional en ejercicio físico. También se toma en cuenta el fumado o exposición al cigarrillo, historia familiar de enfermedad cardiovascular, composición corporal, altura, circunferencia de la cintura, nivel de estrés, actividad física, minutos al día de ejercicio aeróbico, fuerza muscular, flexibilidad, balance y coordinación, alimentación saludable y consumo de alcohol.
Las arterias pueden comenzar a dañarse desde los ocho años de edad, por lo que nunca es demasiado temprano para prestar atención. La Dra. Sánchez explica que la evolución de la enfermedad cardiovascular arranca con herencia y factores ambientales, como estilo de vida (fumado, sedentarismo, dieta); siguen los marcadores bioquímicos y fisiológicos (colesterol, presión arterial, sobrepeso); luego, la enfermedad subclínica, cuando hay una prueba de esfuerzo y un corazón más grande de lo normal. Según la experta, la enfermedad clínica llega cuando hay un infarto o derrame. También hay factores protectores. Por ejemplo, el ejercicio reduce en un 40 por ciento el riesgo de llegar a padecer enfermedad cardiaca y una buena alimentación lo hace en 27 por ciento.
El ejercicio, si se padece de la presión, es tan indispensable, que actúa como un medicamento. El efecto dura 23 horas, igual que una pastilla, por lo que idealmente debe realizarse todos los días. No hay duda de que los cigarrillos son un verdadero enemigo de la salud. Fumar un paquete al día equivale a tener diabetes. Los fumadores viven 14 años menos y envejecen 7 años más. Es, también, la principal
LOS FUMADORES VIVEN 14 AÑOS MENOS Y ENVEJECEN 7 AÑOS MÁS causa de infartos en personas menores de 40 años. Al año de dejar de fumar, se disminuye en 50 por ciento el riesgo de infarto y en solo los primeros minutos se ven y se sienten los beneficios. Si bien las mujeres tienen el corazón protegido por 10 años más que los hombres, debido a una protección especial antes de la menopausia, una vez que esta llega, se pueden ver igual de afectadas y el tratamiento es más complicado. Por esta razón, la especialista no duda en afirmar que hay que revisarse y cuanto antes mejor. “Si la persona no sabe cómo está, es una indicación de que debe chequearse”, advierte la cardióloga. “Para vivir mejor y más, se requieren estilos saludables, como realizarse chequeos médicos periódicos, tener un peso saludable, llevar una dieta cardiosaludable y hacer ejercicio regularmente. Aún personas que ya han tenido un evento, como un infarto, deben seguir adelante, porque pueden mejorar”.
FACTORES IDEALES
EXISTEN SIETE FACTORES SALUDABLES IDEALES PARA LA SALUD DEL CORAZÓN:
Alimentación y peso saludable (índice de masa corporal menor a 25).
No fumar (nunca haberlo hecho o haberlo dejado hace al menos 12 meses).
Ejercicio (mínimo 150 minutos de ejercicio moderado o mínimo 75 minutos de ejercicio semi-intenso o combinado, por semana).
Presión arterial (menos de 120 sobre 80). Colesterol normal (menor de 200). Azúcar normal (menor de 100). 57
CUIDANDO DE MÍ I SALUD
¡Qué buena es
LA LECHE!
NIÑOS, ADULTOS Y PERSONAS DE LA TERCERA EDAD MEJORAN SU CALIDAD DE VIDA AL TOMAR LECHE DIARIAMENTE.
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Sabía que una dieta rica en calcio podría darle un buen empujón para bajar de peso? O que el consumo diario de leche previene las enfermedades cardiovasculares? La leche es uno de los alimentos más completos que existen, ya que posee cantidades balanceadas de nutrientes como los carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales como fósforo y magnesio. Además, es la fuente por excelencia de calcio. Por ningún motivo, la leche 100% vaca y sus derivados deben faltar en la alimentación de las personas ya que aportan grandes beneficios a la salud, trátese de un niño, un adulto, un deportista o una mujer monepáusica. Además estudios científicos confirman que la leche ayuda a la prevención de ciertas enfermedades como la hipertensión y al control de la obesidad.
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BENEFICIOS DE LA LECHE SEGÚN LA EDAD Niñez: Los niños están en crecimiento y de-
sarrollo y requieren de un aporte de calcio y vitamina D para tener huesos y dientes fuertes y sanos. La leche es las principales fuentes de estos nutrientes. Un vaso de leche cubre aproximadamente 1/3 del requerimiento diario de calcio para un niño. Opte por leche semi descremada o descremada, ya que contiene menos grasa saturada. Solo los niños menores de 2 años deben tomar leche entera.
fósforo para la liberación de energía, las proteínas para la reparación de tejidos y el crecimiento. Adulto: La leche juega un papel impor-
tante en el mantenimiento de la salud y la prevención de las enfermedades crónicas. Debido a que la masa ósea máxima no se alcanza hasta la tercera década de la vida, es particularmente importante para los adultos cubrir el requerimiento de calcio, proteínas y vitamina D, con el fin de prevenir la osteoporosis más adelante en la vida.
Adolescencia: El requerimiento de calcio
Mujer menopáusica: La falta de estró-
aumenta en esta etapa ya que los adolescentes tienen un pico de crecimiento más acelerado. La leche contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales para que se mantengan en forma, saludables y fuertes. Les ayuda a la vista, memoria, mejora las defensas, da energía y vitalidad, además el potasio de la leche es importante para el funcionamiento adecuado de los nervios, el magnesio para la función muscular, el
geno en mujeres posmenopáusicas previene la absorción y utilización del calcio y es el factor más importante en el desarrollo de la osteoporosis en mujeres mayores. Por eso deben incrementar el consumo de calcio y la leche es una excelente fuente. Adulto mayor: La leche es un alimento muy nutritivo ya que aporta energía, vitaminas, minerales, ayuda a hidratar y mejora las defensas del organismo. Por su conte-
CUIDANDO DE MÍ I SALUD
nido de potasio ayuda a controlar la presión y prevenir enfermedades cardiovasculares. Por lo general, en esta edad las personas están más propensas a enfermarse. La leche es un excelente alimento para cubrir el requerimiento de nutrientes, con el fin de mantener una buena densidad ósea y prevenir otras enfermedades. El deportista: La nutricionista Adriana Alvarado del Centro de Nutrición Clínica explica cómo un estudio llevado a cabo en la Universidad de Loughborough, en Inglaterra, encontró que la leche ayuda a mantener un balance de fluidos y electrolitos positivo hasta 3 horas después de ejercicio. La leche con chocolate aporta proteínas, carbohidratos y electrolitos los cuales ayudan a acelerar la recuperación. Además es fuente de calcio y vitamina D, que ayudan a tener huesos fuertes. Tómela después del ejercicio moderado o intenso. Prefiera leche descremada o 2% grasa.
MUCHO HACE POR LA SALUD “La leche es fuente de potasio por lo que ayuda a regular la presión y previene las enfermedades cardiovasculares. Si se consume un exceso de calcio se pueden formar piedras en los riñones, por lo que la recomendación es dos porciones de leche al día, o equivalente a dos vasos”, explica Alvarado.Investigaciones recientes mues-
tran que una mayor ingesta de calcio (que se encuentra en productos lácteos) puede proteger contra el cáncer de colon. “Otra teoría es que los productos lácteos pueden ayudar a proteger contra el cáncer de mama. Pero tampoco hay pruebas claras. Por el momento la investigación no es compatible con un fuerte vínculo entre el riesgo de cáncer de mama y el consumo de leche y productos lácteos”, concluye Alvarado.
OLVÍDESE DEL LECHERO La leche pasteurizada es la mejor porque está libre de bacterias. La leche cruda no ha sido pasteurizada para matar las bacterias dañinas. Esta leche cruda, sin pasteurizar puede contener bacterias peligrosas, tales como Salmonella, E. coli y Listeria, que son responsables de causar numerosas enfermedades transmitidas por los alimentos. La pasteurización no reduce el valor nutricional de leche, es un mito. Si la leche va a permanecer más tiempo en casa o para evitar cortas fechas de vencimiento, es mejor el envasado de larga duración, pero no hay diferencia nutricional
Por otra parte, el médico Mauricio Barahona Cruz, Presidente de la Federación Centroamericana y del Caribe de Obesidad y Metabolismo, afirma que se ha comprobado que una dieta baja en calorías alta en calcio aumenta significativamente la pérdida de peso en comparación con dietas que no incluyen lácteos. El efecto es más evidente si estos lácteos son descremados.
¿CUÁNTO TOMO? Niños menores de 2 años: leche entera Niños de 2 a 5 años: leche semi
descremada Niños mayores de 5 años y adolescentes: leche semi o descremada Adultos: leche descremada Adulto mayor: leche descremada
y posiblemente deslactosada por los problemas gastrointestinales.
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CUIDANDO DE MÍ I EJERCICIO
¿CUÁNTAS CALORÍAS SE PUEDEN PERDER CUANDO SE LAVA EL CARRO?
Normalmente los fines de semana son ideales para lavar el carro, limpiar las alfombras y sacudir el interior del medio de transporte. Al realizar esta actividad por un periodo mínimo de ochenta minutos, permite quemar alrededor de 367 calorías. El gasto es variado según la intensidad del trabajo que se realice.
TENGO 35 AÑOS, ESTOY EN PROCESO DE REBAJAR DE PESO Y TODAVÍA ME FALTAN UNOS 13 KILOS. PARA EVITAR LA FLACIDEZ, ¿ES BUENO HACER YOGA Y CUÁNTAS VECES A LA SEMANA? El yoga es un tipo de ejercicio que implica respiraciones acorde con diversas posturas con el objetivo de controlar mente y aumentar la relajación. Si estamos en un proceso de bajar peso, es importante complementar el yoga con ejercicios de fortalecimiento y aumentar los ejercicios cardiovasculares, como clases de aeróbicos, ciclismo de interiores, kick boxing, entre otros. Entre los beneficios del yoga se pueden citar que mejora la movilidad y la flexibilidad articular. Para poder trabajara la flacidez se recomienda concentrarse en ejercicios localizados de fortalecimiento.
¿Cuáles ejercicios no son adecuados si se está con sobrepeso?
C
uando tenemos sobrepeso es importante tomar en cuenta la carga que se coloca en las articulaciones al realizar ejercicios, para evitar posteriores lesiones. Se recomienda ejercicios como ir a caminar, salir a andar en bicicleta, complementar con ejercicios en piscina, los cuales ayudan porque no sobrecargan las articulaciones y a la misma vez a acelera el metabolismo. Una vez que se realicen estos ejercicios sin ningún problema y nota un grado de mejoramiento se pueden combinar con ejercicios de fortalecimiento como pesas e incluir un poco de ejercicio de mayor impacto.
¿PUEDE EL EXCESO DE EJERCICIO CARDIOVASCULAR AFECTAR EL CORAZÓN? ¿CUÁNTO ES LO RECOMENDADO? Todos los excesos son malos. A nivel de ejercicios cardiovascular es importante tener claro cuál es el límite de frecuencia cardiaca máxima. Al pasar estas frecuencias se pueden presentar síntomas como cansancio crónico, dolor de cabeza constante, dolor muscular y aumento del ritmo cardiaco. Por lo cual se debe mantener un nivel de entrenamiento dentro de lo recomendado. Para medir de una forma rápida la frecuencia en la que tiene que trabajar réste a 220 su edad y el resultado será la frecuencia cardiaca máxima.
¿QUÉ EJERCICIOS PUEDO REALIZAR SI PADEZCO DE ESCOLIOSIS? La escolisosis se define como una curva lejos de la línea media, o hacia los lados de la columna vertebral. Existen dos causas por las cuales se sufre de este mal: congénita o ideopática (por un factor externo, sin causa alguna o por causa de un accidente). Para tratar este mal se recomiendan ejercicios terapéuticos que fortalezcan las partes que se encuentran débiles y relajar los músculos que están causando tensión. Entre estos ejercicios se pueden citar el “stretching” o estiramientos, el yoga, el pilates y la natación. Sin embargo, siempre es necesario la valoración previa de un fisioterapeuta. Fuente: Lic. Antonieta Benavides, fisioterapeuta.
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CUIDANDO DE MÍ I SALUD
DE LOS COSTARRICENSES EXPONEN A SU CORAZÓN A UN INFARTO, DEBIDO A MALOS HÁBITOS COMO FUMADO O FALTA DE ACTIVIDAD FÍSICA. Fuente: Aldea Global, periódico La Nación mayo 2011.
¿QUÉ CUIDADOS DEBE TENER UNA PERSONA QUE SUFRIÓ UN INFARTO? Si la persona inicia tempranamente un proceso integral de rehabilitación cardiaca, puede llegar a tener una mejor condición física que la que tenía antes del infarto. La prueba de esfuerzo y el ecocardiograma son las herramientas que permitirán evaluar la condición del corazón después de un infarto y programar la rutina de ejercicio. Es muy importante que cumpla con el tratamiento médico, ya que tiene mayor riesgo de otro infarto que una persona que no lo ha tenido. Fuente: Dra.Thelma Sánchez Grillo, cardióloga.
La policitemia (hemoglobina alta) es una condición que generalmente es provocada por vivir a grandes alturas, problemas cardiacos congénitos, problemas pulmonares, entre otros males. Si el aumento de glóbulos rojos es leve, no causa problemas, pero si es más severo, puede espesar la sangre y provocar coágulos con problemas circulatorios, peligrosos en el cerebro, el corazón y otros órganos. Fuente: Dra.Thelma Sánchez Grillo, cardióloga.
¿Qué provoca la colitis y cómo se pude controlar?
L
a colitis, como se conoce popularmente, es una de las manifestaciones del síndrome del intestino irritable. Existen múltiples manifestaciones funcionales del tracto gastrointestinal. Este se caracteriza por presentar un disconformidad a nivel abdominal y suele acompañarse de dolor y distensión. Puede tener manifestaciones diarréicas o mas bien de estreñimiento. La causa de este padecimiento tiende a ser funcional. Esto significa que se trata de problemas en el movimiento del intestino, que no permite un adecuado tránsito del contenido intestinal. Se tienden a generar espasmos y contracciones importantes del músculo del intestino que provocan dolor. Existen múltiples medicamentos y recomendaciones que se pueden utilizar para controlar la sintomatología.
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¿QUÉ PASA SI TENGO LA HEMOGLOBINA MUY ELEVADA?
Dependiendo del tipo de manifestaciones que tenga cada persona, así serán sus cambios en la dieta y hábitos diarios. Por ejemplo, una persona con mucha distensión abdominal y tendencia a la diarrea, se le puede recomendar que evite comidas como lácteos, coliflor, brócoli, frijoles y lentejas, ya que estos va a tender a producirles más molestias. El ejercicio es otra medida que la mayoría de los pacientes pueden utilizar para liberar estrés y mejorar la motilidad intestinal. Es importante la evaluación de estos problemas previo al inicio de un tratamiento ya que debemos estar cautos sobre posibles signos de alarma que pudieran sugerir otros problemas gastrointestinales. Fuente: Dr. Alejandro Cañas, gastroenterólogo.
CUIDANDO DE MÍ I MI BELLEZA
Tratamientos de belleza
FUERA DE SERIE L a innovación constante ya no solo se vive en la tecnología. Actualmente, los tratamientos de belleza han dado un giro, para incluir técnicas novedosas e ingredientes antes impensables. Las propiedades antioxidantes de la vitamina C fortalecen el sistema inmune y aceleran la recuperación de diversas dolencias. Ahora no solo se consume a través de cítricos, como la naranja y el limón, sino en forma de cremas y otros productos para el cuidado de la piel. La vitamina C ayuda en la producción de colágeno, sustancia vital para la salud de la piel, huesos y ligamentos. También reduce los cambios de tono y textura de la piel, las pequeñas líneas de expresión y arrugas y el tamaño de los poros, entre otros beneficios. Virginia Fisher, directora del centro de estética Relaxing, explica que lo más novedoso es el uso de la vitamina C en tratamientos corporales. Un body wrap o envoltorio
corporal, en el que se utilizan productos cuyo principio activo es esta vitamina, mejora la apariencia desde los hombros hasta los pies y produce un rejuvenecimiento que Fisher describe como “absoluto”. “Es es un tratamiento de alto impacto, de shock para la piel”, dice Fisher. CUERPO ENTERO
También en Relaxing se ofrece el “Cleopatra”, otro envoltorio a base de ácido láctico en combinación con vitamina A y D. El objetivo en este caso es la remineralización y revitalización de la piel, así como eliminar células muertas. “La piel se baña en una leche blanca, que incluso se puede aplicar en el rostro; deja la piel como una seda”, afirma Fisher. El chocolate ahora no solo deleita el paladar, sino que a través de la chocoterapia se aplica como una envoltura a base de cacao. El tratamiento tiene tanto aminoácidos como proteínas y minerales, lo que lo con-
LA GRAN CANTIDAD DE INVESTIGACIONES QUE SE REALIZAN SOBRE LOS BENEFICIOS DE DISTINTOS ALIMENTOS HAN LLEVADO A QUE LA ACUPUNTURA Y PRODUCTOS COMO EL CACAO Y EL VINO, ENTRE OTROS, PASEN A OCUPAR LUGARES DE PRIVILEGIO EN LAS TERAPIAS DE BELLEZA. Por: María del Mar Cerdas R.,
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CUIDANDO DE MÍ I BELLEZA
hace con dos funciones. Primero, al poner las agujas en los puntos específicos se logra que la energía corra bien, y esta funciona como un propulsor que jala la sangre, mejorando la irrigación sanguínea. Eso hace que después de unas sesiones, la piel esté más suave , explica Vargas. La otra parte vital es que al mejorar el funcionamiento de ciertos órganos, la piel se beneficia. Al tocar el hígado se eliminan las manchas y con el colon se limpia la piel. Vargas advierte que, sin embargo, los pacientes deben comprometerse con seguir el plan completo, ya que de lo contrario los resultados no serán los mismos. ROSTRO Y CUERPO
CHOCOTERAPIA EN EL CABELLO
Las propiedades nutritivas y revitalizantes del chocolate se conocen desde hace muchos años, y ya nos es familiar su utilización en tratamientos corporales. Ahora además comienzan a aparecer productos para cuidar el cabello incorporando las propiedades reparadoras y vigorizantes del cacao. La choco terapia es una queratina a base de chocolate. Es un tratamiento que alacia el cabello aportando brillo, suavidad y además logra cerrar las puntas abiertas del cabello. Dura aproximadamente 4 meses en el cabello, ayuda a la nutrición del cabello maltratado. Si le interesa aplicarlo contacte a: Erika Villalta. Máster en color 88677447/25607447
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vierte en el tratamiento hidratante y renovador perfecto para todo tipo de piel. “También se conoce que contiene más de 800 moléculas con propiedades hidratantes, tonificantes, regeneradoras y revitalizantes para la piel”, explica Ericka Vargas, esteticista de Spa Party. UN TODO
La acupuntura estética es una mezcla de buena alimentación y acupuntura. Martha Vargas, acupunturista y terapeuta floral, explica que la acupuntura plantea que la salud total depende del funcionamiento de órganos internos fundamentales, como el corazón, intestino delgado, riñones, hígado, estómago, bazo y pulmones. Cómo se ve el cuerpo, la piel, el brillo de los ojos y el cabello, dependen de cómo está el funcionamiento de esos órganos. “La acupuntura corporal busca ponerlos a funcionar al máximo”, afirma Vargas. “Pero también se le pide a la persona que tome al menos seis vasos de agua al día, ya que al mejorar el colon con la acupuntura, el cuerpo se va a limpiar”. Otras indicaciones alimenticias son comer tres frutas diarias y un plato de ensalada todos los días, así como consumir multivitamínicos para mejorar el sistema digestivo. En el rostro, la aplicación de acupuntura se
La vinoterapia se basa en el uso de componentes del vino llamados polifenólicos. A uno específico, llamado OPC, se le atribuye la capacidad de mantener la piel joven y firme, ya que inhibe sustancias naturales del cuerpo que producen el envejecimiento. Como tratamiento facial, los polifenólicos OPC inhiben la contaminación de la piel por factores ambientales, como el sol, smog o lluvia, mejora la resistencia de los capilares, promueve la nutrición de tejidos y funciona como un escudo celular contra la radiación de los rayos UVA y UVB. Desde el Himalaya llegan unas piedras de sal que se utilizan para realizar masajes. Traídas desde el sitio en donde se originan después de millones de años de formación, contienen 84 de los 92 minerales existentes, que entran por los poros y remineralizan la piel y cuerpo. “El calor que da el masaje y los nutrientes que tienen las piedras causan que el cuerpo libere toxinas que bloquean el flujo sanguíneo, reducen inflamaciones, drenan el exceso de líquidos en los tejidos y, por ende, causan un alivio en músculos y dolencias crónicas como contracturas musculares, estrés, artritis, entre otros,” manifestó la esteticista Vargas. Las mejorías se ven desde el primer masaje, con una reducción importante del estrés y un alivio corporal generalizado.
CUIDANDO DE MÍ I BELLEZA
DE LA MESA AL SPA
BIEN POR DENTRO PARA ESTAR BELLA POR FUERA
CHOCOLATE. El chocolate 100% cacao, el negro o amargo, aplicado sobre el cuerpo nutre y drena la piel, mejora la circulación y reduce el estrés.
CAFÉ. Ayuda a tonificar y estimular los músculos, es un buen exfoliante; se usa en tratamientos anticelulitis y antiestrías.
ALGAS Debido a sus propiedades regenerativas, se utilizan en tratamientos para aliviar problemas circulatorios, sinusitis, insomnio, estrés, fatiga.
VINO. Tiene propiedades rejuvenecedoras efectivas, neutraliza los radicales libres, elimina arrugas, evita flacidez y logra un aspecto más joven.
LECHE. El gran logro de este líquido, a través del ácido láctico, es que ayuda a retener la humedad, nutre y suaviza la piel.
Luzca un
ROSTRO PERFECTO Acné (Espinillas): algunos elementos se asocian con la aparición de espinillas como la herencia, los cambios hormonas y algunas comidas. Lo más eficaz para prevenirlas es evitar a toda costa pellizcarlas, eso solo hará que se inflamen y se infecte. Prefiera los maquillajes, cremas o filtros solares en presentaciones de geles o fluidos. Si nota que al consumir algún alimento, aumentan las espinillas, disminuya o elimine su consumo. Si ya existe un brote de acné, no dude en consultar a su dermatólogo pues un tratamiento temprano puede ayudar a disminuir las cicatrices. Resequedad: Lo mejor para prevenir
una piel seca es no exponerla a sustancias irritantes (productos que causen enrrojecimiento o ardor a la piel), y lubricarla constantemente con cremas o ungüentos dermatológicamente probados. Manchas: Hay muchas clases de manchas, pero la mayoría se asocian con la exposición solar así que lo mejor será buscar un buen protector solar que se ajuste a su Por: Rebeca Obando, dermatóloga.
APRENDA ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES Y FÁCILES DE LLEVAR EN LA VIDA COTIDIANA PARA LA PIEL DE SU ROSTRO PARA VERSE MEJOR POR FUERA E INSPIRARSE POR DENTRO. Por: Rebeca Obando, dermatóloga.
tipo de piel. Cuando ya está la mancha, consulte a su dermatólogo para intentar disminuirla o incluso determinar si se trata de una lesión de mayor gravedad. Clavillos: los clavillos son el lugar de creci-
miento potencial de las espinillas así que lo mejor será atacarlos pronto con tratamientos especiales. Consulte a su dermatólogo ya que es necesario tratar el problema desde la raíz, no solo desde un mero punto de vista cosmético. Recuerde que un insignificante puntito negro, podría provocar un brote de acné.
Piel sensible: A este tipo de piel se debe proteger y cuidar mucho porque tiende a reaccionar excesivamente a cualquier estímulo, por lo que se debe de utilizar jabones, cremas y productos identificables en la etiqueta como: PH neutros (usualmente no contienen olor ni perfume), además procure no exponerse a productos irritantes fuertes como detergentes o pinturas. ¿Cómo usar el tónico facial? El tóni-
co facial es el producto final de la limpieza diaria del rostro. Además de eliminar restos de jabón, tonifica la piel dejándola fresca e hidratada. Un truco para aprovecharlo mejor es dejar de lado el algodón y aplicarlo directamente con las yemas de los dedos y hacer un masaje ligero. Retinol vs peeling natural. Cada trata-
miento puede ser efectivo, depende del caso en cada paciente. El retinol puede ayudar a despigmentar, reducir líneas de expresión, rejuvenecer, puede ayudar contra la formación de las espinillas e inclusive producir exfoliación o peeling.
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CUIDANDO DE MÍ I PUBLIREPORTAJE
Blanqueamiento dental
UN TRATAMIENTO CUIDADOSOS ESTUDIOS CLÍNICOS Y DE LABORATORIO HAN DEMOSTRADO QUE EL BLANQUEAMIENTO DENTAL CON AGENTES BLANQUEADORES Y OTROS MÉTODOS NO PRODUCEN NINGÚN EFECTO ADVERSO SOBRE LOS DIENTES O LAS ENCÍAS.
Por: Dr. Julián Conejo Gutiérrez, especialista en Prostodoncia *
L
os tratamientos blanqueadores son los procedimientos clínicos más conservadores en el ámbito de las decoloraciones dentales. Las diferentes técnicas sepueden dividirse en dos grandes grupos: las que actúan sobre dientes vitales y las que lo hacen sobre dientes que han sido tratados endodónticamente.
En algunos casos, su dentista puede desaprobar el blanqueamiento dental:
Cuidadosos estudios clínicos y de laboratorio han demostrado que el blanqueamiento dental con agentes blanqueadores y otros métodos no producen ningún efecto adverso sobre los dientes o las encías. Lo único que podría ocurrir es que el paciente experimente algún grado de sensibilidad cuando ingiere alimentos muy fríos o calientes luego de someterse a un tratamiento de blanqueamiento. Sin embargo, esta suele desaparecer después de 48 horas.
La correcta indicación de un tratamiento blanqueador, la selección de la técnica más adecuada y el establecimiento de las pertinentes medidas de protección en cada caso contribuyen de manera decisiva a que el blanqueamiento dental sea una alternativa terapéutica estética útil en la que se minimicen al máximo los efectos no deseados.
Si usted experimenta sensibilidad, hay varias maneras para eliminarla: • Si utiliza una cubeta para aplicar el producto, debe usarla por menos tiempo. • Se debe cepillar con una pasta dental para dientes sensibles que contenga nitrato de potasio. • Pida a su dentista o farmacéutico un producto con fluoruro para ayudar a remineralizar los dientes. • Detenga el tratamiento de blanqueamiento por varios días para permitir que sus
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dientes se adapten al procedimiento. En un plazo de 24 horas, la sensibilidad cesará.
• Si usted tiene enfermedad periodontal, caries dental o dientes sensibles • En el embarazo y lactancia. • Si posee coronas o carillas en los dientes anteriores que no se pueden blanquear.
* Colina Dental, tel.: 2228-0141, www. ColinaDental.Com
TRATAMIENTOS CON WHITESMILE WHITESMILE CON PEN TO GO 1. APLICACION DEL WHITENING PEN
2. CONTROL DEL COLOR CON UN ESPECTROFOTÓMETRO (VITA EASYSHADE)
CUIDANDO DE MÍ I PUBLIREPORTAJE
¿QUÉ LO HACE DIFERENTE?
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Consulte con su dentista y solicite que su blanqueamiento sea realizado con Whitesmile de calidad alemana. * Dr. Julián ConeJo, Colina Dental, tel.: 2228-0141. reCientemente aDquirió la
whitesmile whitening lamp 2
WHITESMILE EN CLÍNICAS ODONTOLÓGICAS Cada vez más clínicas dentales ofrecen los sistemas de blanqueamiento dental profesional de Whitesmile. Las clínicas que cuentan con la Whitesmile Whitening Lamp son: • Colina Dental, Escazú, Tel. 2228-0141 • Dentavac, Alto Las Palomas, Tel. 2288-5959 • Dr. Gunther Stedem, Trejos Montealegre, Tel. 2289-4209 • Centro de blanqueamiento Da Vinci, Rohrmoser Plaza Mayor, Tel. 2290-6062 • Ashma Aesthetics, San José frente a la Clínica Bíblica, Tel. 2221-1916 • Centro Odontológico IMA, Sabana Oeste, Tel. 2290-5645 • Dra. Andrea Stedem, Los Yoses, Tel. 2283-4805 • Dra. Monika Brunner, Los Yoses, Tel. 2283-4805 * La Universidad de Costa Rica cuenta para su Postgrado en Odontología con dos lámparas Whitesmile Whitesmile está disponible ahora en Costa Rica y es distribuido para clínicas dentales por Galería Dental S.A. tel.: 2281-3409, visite www.whitesmile.com.
El sistema de blanqueamiento Whitesmile se distingue del resto por ser: • Un sistema novedoso y moderno • Fabricado en Alemania bajo estrictos estándares de calidad y aprobado para su uso en la Unión Europea • Altamente efectivo y muy seguro • Presenta muy poca sensibilidad • Tiene varias presentaciones: para uso en casa, en silla de clínica dental y para aplicar con lámpara Whitesmile • De fácil mantenimiento y retoques para prolongar los excelentes resultados mediante uso de pasta dentrífica especial y Whitening Pen To Go • A diferencia del blanqueamiento con otras lámparas, la Whitesmile no emite rayos ultravioletas dañinos ni produce calor (los rayos y calor se asocian como causantes de sensibilidad y posibles quemaduras)
WHITESMILE CON LÁMPARA
Por: Manuel Coronado, mcoronado@tintadigital. co.cr
Cuando se me propuso la idea de probar el nuevo blanqueamiento Whitesmile, las primeras imágenes que se me pasaron por la cabeza fueron los recuerdos dolorosos de una experiencia pasada cuando –debido a un tratamiento de este tipo– sufrí espasmos y sensibilidad. Según me explicó la Dra. Andrea Stedem, el primer paso era colocar una crema selladora para proteger mis encías del químico para después aplicar el primer ciclo de tratamiento, un químico de rojo intenso que al terminar los 15 minutos se había vuelto anaranjado. Al terminar, se limpió el químico y se continúo con el segundo ciclo. Durante el proceso no sentí nada más que el sueño inminente que producía la lluvia y el no estar haciendo nada. Todo aquello que me llegó a preocupar por la experiencia anterior quedó en el pasado.
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SECCIÓN
VIDA PRÁCTICA
IDEAS Y SOLUCIONES PARA SU HOGAR
LOS MEJORES TIPS DE LIMPIEZA DE NUESTRAS 41 EDICIONES PARA RETIRAR MANCHAS DE LA ROPA TINTA REMOJE EN LECHE POR 8 HORAS Y LUEGO LAVE.
SANGRE.
LAVE CON AGUA FRÍA Y UN POCO DE
Si tiene alguna olla de acero inoxidable manchada y sin brillo, cocine en ella papas enteras con cáscara. Eso le devolverá el brillo y quitará toda o parte de la mancha.
SAL. SI ESTÁ SECA, REMOJE
CEPILLO. REQUERIRÁ
VARIAS LAVADAS. GRASA. AGREGUE TALCO O PASE UN CEPILLO CON JABÓN DE LAVAR PLATOS. CAFÉ. REMOJE CON AGUA TIBIA Y DETERGENTE, APLIQUE
CON PERÓXIDO DE HIDRÓGENO DILUIDO.
BETÚN. LIMPIE
CON ACETONA Y ENJUAGUE CON AGUA. MAQUILLAJE
PARA LIMPIAR MANCHAS NEGRAS En maderas producidas por humedad, limpie la superficie con agua oxigenada de 800 volúmenes o una solución de agua y sal de limón. Deje sacar y luego pinte con barniz o poliuretanos.
VINAGRE ANTES DE LAVARLA COMO ACOSTUMBRA HABITUALMENTE.
A TEMPERATURA
AMBIENTE DURANTE DOS HORAS. REPITA ESTA OPERACIÓN SI ES NECESARIO. SI ES ROPA FINA, BAÑE LA PARTE MANCHADA CON AGUA OXIGENADA.
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POR UNOS MINUTOS Y LUEGO
SACUDIENDO Y SÉQUELAS CON UN VENTILADOR O SECADORA DE PELO.
PARA DARLE BRILLO A SU
CON VINAGRE Y HARINA, APLÍQUELA Y DEJE ACTUAR UNOS DIEZ MINUTOS. LIMPIE CON UNA TOALLA HÚMEDA Y SÁQUELE BRILLO CON UN TRAPO SECO.
SUMERJA LA PRENDA EN AGUA CON
EN LECHE
REMOJE LAS PANTALLAS EN EL AGUA
INODORO, FORME UNA PASTA Si su abrelatas está oxidado frótelo con medio limón, sal gruesa y lávelo. Para que no se vuelva a oxidar, pase un poco de gasolina y aplique luego un poco de aceite de oliva.
.
MOHO: COLOQUE LA PRENDA
DETERGENTE LÍQUIDO PARA PLATOS.
ELIMINE EL EXCESO DE HUMEDAD
ALCOHOL METÍLICO. SI AÚN QUEDA ALGO DE LA MANCHA, PRUEBE
LLENE UNA TINA CON AGUA TIBIA Y
ENJUÁGUELAS CON AGUA TIBIA.
CON DETERGENTE Y FROTE CON UN
PARA LIMPIAR LAS PANTALLAS DE TELA DE SUS LÁMPARAS
Combata los olores de los animales domésticos con bicarbonato de sodio. Colóquelo en un envase abierto, cerca del área con olor. Otra manera natural y económica de controlar los olores de orina es el vinagre blanco. Aplíquelo con una esponja húmeda al limpiar las superficies de descanso y deposición.
VIDA PRÁCTICA I RECETAS
ENSALADA DE ZUCHINNI Y TOMATE CON VINAGRETA DIJON
INGREDIENTES
ENSALADA INGREDIENTES
2 zuchinnis pequeños, pelados y cortados en tiras (estilo juliana). ¼ de taza de vinagreta dijon (ver receta abajo). 1 cabeza de lechuga. 12 tomates cherry en mitades. INSTRUCCIONES
Mezclar los zuchinnis con la vinagreta. Colocar en un plato para ensalada las hojas de lechuga y llenar con el zuchinni. Colocar por último los tomates cherry.
Sirve 6 porciones.
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4 cdas. de mostaza Dijon. 3 cdas. de vinagre de vino tinto. 1 cda. de vinagre de vino blanco. ¼ de taza de caldo de pollo casero. ¼ de cdta. de sal. 2 cucharaditas de ajo en polvo Badia. 1 cda. de albahaca Badía. 1/8 de cdta. de pimienta negra Badía. 2 gotas de salsa picante. 1 cda. de cebolla rallada ó ½ cucharadita de cebolla en polvo Badía. ¼ de taza de aceite de oliva Salat Extra Virgen. INSTRUCCIONES
Combine la mostaza con los vinagres en una licuadora. Agregar el caldo de pollo, sal, ajo, albahaca, pimienta Badía, salsa picante, cebolla, mezclar. Con la licuadora funcionando agregar poco a apoco el aceite de oliva Salat. Variación: Omitir el caldo de pollo y aumentar el aceite de oliva Salat a ¾ de taza.
Sirve 1 ¼ tazas.
VIDA PRÁCTICA I RECETAS
PASTA CON
BERENJENA
SALSA MARINARA INGREDIENTES
1 lata de 28 onz. De tomates picados. 2 cdas. de pasta de tomate. ½ cdta. de orégano Badía. 1/5 cdta. de albahaca Badía o ¼ de tazade albahaca fresca. ½ cdta. de pimienta negra Badía. 1 cda. de aceite de oliva Salat Extra Virgen. ¼ de cdta. de vinagre de sidra. INSTRUCCIONES
En una olla mediana, combinar los tomates, la pasta de tomate, el orégano, la albahaca y la pimienta negra Badía. Cocinar por 20 minutos (no dejar hervir). Agregar el aceite de oliva Salat y el vinagre. Cocinar por 10 minutos. Sirve 4 ¼ tazas.
CAFÉ MOKA INGREDIENTES
1 litro de café 4 cucharaditas de cocoa pura ¼ tz de leche evaporada 4 sobres de NO SUCAR Sucralosa PREPARACIÓN
INGREDIENTES
1 berenjena grande. ½ cdta. de aceite de oliva Salat. 8-10 hongos frescos en rodajas (se pueden usar de lata). 4`tazas de salsa marinara caliente (véase la receta abajo). 1`lb de pasta corta (penne o rigatoni) cocida al dente. Pimienta negra Badía al gusto. 1 cda. de pimienta roja picada (opcional) o se puede agregar ½ taza de queso parmesano rallado.
BROWNIES
Mezcle el litro de café con los ingredientes. Poner a hervir y batir hasta que quede espumoso. Servir y decorar con canela. 4 porciones
BATIDO TROPICAL
INSTRUCCIONES
Cortar la berenjena en tiras (tipo papa frita). En una sartén antiadherente, calentar a temperatura media el aceite de oliva Salat. Agregar la berenjena y cocinar por 15 minutos. Agregar los hongos y cocinar por 10 minutos o hasta que la berenjena este cocida. Agregar la salsa marinara a la pasta. Mezclar los hongos y la berenjena con la pasta y sazonar con pimienta Badía negra y pimienta roja si lo desea. Puede omitir la pimienta roja y agregar el queso parmesano rallado.
Sirve 15 porciones de ½ taza.
INGREDIENTES
150 1½ 2 150 50 3
gr de mantequilla tz de cocoa pura tz de NO SUCAR Sucralosa gr de harina gr de nueces picadas huevos
PREPARACIÓN
Mezclar todos los ingredientes.Batir por al menos 5 minutos. Hornear a 180°F por 20 minutos. Dejar enfriar y servir. 20 porciones
INGREDIENTES
150 100 100 250 4
gramos de papaya gramos de piña ml de leche descremada ml de yogurt natural sobres de NO SUCAR Sucralosa
PREPARACIÓN
Mezclar todos los ingredientes en la licuadora. Servir. 4 porciones
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VIDA PRÁCTICA I RECETAS
POSTRES SIN AZÚCAR
MOUSSE DE MORA INGREDIENTES
1 1 1 ½
lata de leche evaporada light caja de queso crema light (220 g) cajita de mora (300 gramos) taza de edulcorante o sustituto de azúcar ¼ taza de fructuosa ¼ taza de agua 3 cucharaditas de gelatina sin sabor Crema chantilly light y moras frescas para adornar
CHEESE CAKE CON SALSA DE FRESAS INGREDIENTES BASE
¼ 1 4
de barra de margarina liviana cucharada de jugo de manzana tazas de cereal integral en hojuelas
RELLENO
8 oz. de queso cottage 1 caja de queso crema liviano 11 oz. yogur natural descremado 4 cucharaditas de gelatina sin sabor 100 ml de jugo de manzana ¾ taza de fructuosa ¼ taza de sustituto de azúcar 1 y ¾ taza de fresas y kiwi en pedacitos 2 cucharadas de jalea de fresa 2 cucharadas de agua caliente SIROPE DE FRESA:
2 1 1
tazas de fresas frescas cucharada de fructuosa cucharadita de vainilla
PREPARACIÓN
PREPARACIÓN:
En un recipiente, ponga la margarina y el jugo de manzana a cocinar en el microondas hasta que la margarina se deshaga. Triture el cereal y mezcle con lo anterior. Ponga la base en un pyrex y presione hasta cubrir todo el molde. Para el relleno, licue el queso cottage, el queso crema, el yogur, la fructosa y el sustituto de azúcar. Mezcle la gelatina con el jugo de manzana, caliente y agregue a la mezcla anterior. Coloque la mezcla sobre la base de la galleta y enfríe por una o dos horas, hasta que esté firme. Remueva el cheese cake y ponga en un plato para servir. Aparte, mezcle el kiwi y las fresas con la jalea de fresa diluida con el agua. Coloque sobre el cheese cake. Para el sirope, licúe las fresas y cuélelas. Ponga las fresas licuadas en una sartén y agreguégeles la fructuosa y la vainilla y ponga a hervir a fuego lento hasta que espese. Deje enfriar y sirva.
12 Porciones
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Licue la mora con la leche evaporada y cuélela.Agregue queso crema, sustituto de azúcar y fructuosa. Licue bien. Disuelva la gelatina en el agua natural y póngala 20 segundos en el microondas. Agregue y licue. Divida en seis copitas Adorne con chantilly y moras frescas. Fuente: Recetas cortesía de Sweet Treats, Curridabat.
VIDA PRÁCTICA I NOTAS
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VIDA PRÁCTICA I NOTAS
POR LA BELLEZA DE LA MUJER Y DEL MEDIO AMBIENTE •Al crear belleza queremos animar a la gente a cuidarse a sí mismos, el entorno en el que viven y trabajan y las cosas que aman. Hablar de belleza es hablar de armonía. Con el proyecto Impacto Cero de Life Gate, los productos Davines Essential Haircare contribuyen a la reforestación de áreas verdes protegidas en Costa Rica y en el Parque del Ticino, que está situado entre Suiza e Italia. Estas líneas de productos demuestran una vez más el amor de Davines por el medio ambiente, permitiendo al cliente actuar de manera concreta a su lado. ¿Qué es IMPACTO ZERO?: Davines pro-
pone a cada salón convertirse en Salones Cero Impacto. Apoyando este proyecto, se pueden compensar las emisiones de CO2 generadas por la propia actividad con campañas de reforestación. Unidos por el ambiente GRUPO ACCION COMERCIAL GAC, es un grupo que lo conforman tres empresas, entre ellas G&M Cosmetics. Como parte de su compromiso empresarial decidieron realizar y apoyar una campaña de siembra de árboles mediante una campana realizada con productos Davines. Esta actividad se llevó a cabo en Sarapiqui, Costa Rica. Sembraron 225 árboles y otros 650 durante la semana siguiente. Entre las especies escogidas estan Corteza Amarilla, Zota Caballo, Jacaranda, Almendro de Montaña y muchas más. Entre los árboles que se escogieron , algunos sirven de alimento a las aves que son del lugar, como las Lapas y loras.
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Estudio General ADEMÁS: MANUAL CONTRA LAS MANCHAS I MERIENDAS Y RECETAS SANAS de Medios 2007 REGALOS “CHIC PARA MAMÁ I ¡AUXILIO!diciembre ¿CÓMO HABLARLES DE SEXUALIDAD? Estudio General de Medios diciembre 2007
Estudio General de Medios diciembre 2007